徳島市の愛犬家の皆さま、お待たせいたしました！

本日2026年5月13日（水）、「愛犬の日」という記念すべき日に、徳島市方上町・渋野町の「とくしま植物園」内にドッグランがオープンしました。

緑に囲まれた開放的な空間で、愛犬をノーリードで思いっきり遊ばせてあげられる新スポット。利用方法や登録のルールをチェックして、マナーを守って楽しく活用しましょう！

５月１３日（水）（愛犬の日）にとくしま植物園ドッグランがオープンしました。開設に伴い、登録申請の受け付けを行っています。
ドッグランの利用は無料ですが、利用する場合は事前に利用登録が必要となります。
なお、アズマ建設 ドッグラン川内（徳島市小松海岸緑地ドッグラン）の利用登録証での利用はできませんので、当ドッグランの利用をご希望の場合は、改めて登録をお願いします。

ドッグランのご案内

[開設日]５月１３日（水）

[利用料金]無料（利用登録制）

[利用時間]日の出から日没まで
※ドッグラン内の整備作業時など利用できない時間帯は当ホームページなどでお知らせします。

[アクセスMAP（所在地：徳島市方上町及び渋野町 とくしま植物園内）]

[ドッグランまで]
- 車でお越しの方は都市緑化植物園駐車場（緑の相談所前）60台をご利用ください。
- 駐車場から徒歩約20～30分（坂道あり）
- 体の不自由な方は林間体験ゾーン駐車場（ドッグランまで徒歩1分）をご利用いただけます。
- ご利用される方は緑の相談所までお越しください。
（ご利用にあたり、「障害者手帳」、又は「パーキングパーミット利用証」の提示が必要になりますのでご注意ください）

利用登録について（初めてご利用の方）

登録は随時受付しています。登録料はかかりません。
当面の間、手続きは新規登録のみとなります。令和9年7月1日から更新の手続きが可能となります。
登録手続きの方法
窓口もしくは郵送で登録手続きができます。
窓口　
[受付場所]
　徳島県徳島市渋野町辻西59番地1　公益財団法人徳島市公園緑地管理公社
　徳島県徳島市幸町2丁目5番地（徳島市役所4階）公園緑地課
　注記：愛犬はお連れできませんのでご注意ください。
[受付時間]
　平日の午前8時30分から午後5時まで
[休日]
　土曜日、日曜日、祝日及び年末年始
郵送　
[郵送先]
　〒771-4267
　徳島県徳島市渋野町辻西59番地1　　公益財団法人徳島市公園緑地管理公社
　注記：登録時に必要な書類を同封して送ってください。

登録時に必要な書類
登録時に次の1から5の書類が必要となります。提出された書類は返却できませんのでご注意ください。
注記：愛犬の顔と全身の写真はカラーでL版程度のものをご用意ください。（カラー印刷可）

1. 愛犬の顔が分かる写真
2. 愛犬の全身が分かる写真
3. 次の(a)・(b)いずれかの写真またはコピー
　　(a)登録番号が分かる鑑札
　　(b)環境大臣指定登録機関が交付したマイクロチップの登録証明書
4. 番号が分かる狂犬病予防注射済票の写真またはコピー（接種後1年以内のもの）
5. ドッグラン利用申込書（誓約書に署名が必要）

その他
- 愛犬1頭につき1登録です。
- 18歳未満の人が登録する場合は親権者または保護者の同意が必要です。

利用の決まり

利用資格
利用できる人
- 愛犬を見守れる人
- 愛犬を制御できる人
- 愛犬の健康状態や精神状態に気配りができる人
- 16歳以上の人で利用登録（更新）済みの愛犬を連れた人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（16歳未満の人は、保護者の同伴があれば利用できますが、乳幼児は入場をご遠慮ください。）

利用できない人
- 愛犬を見守れない人
- 愛犬を制御できない人
- 利用のきまりや注意が守れない人
- 他の犬や他の人に危害を加える人
- 利用登録済みの愛犬を連れていない人

利用できる犬
- 利用登録（更新）済みの愛犬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（区分に関わらずフェンスを飛び越える可能性がある場合は、飼い主の判断により利用を中止してください。）
- 飼い主が行動を制御できる愛犬
- 行動を制御することが可能な状態の愛犬

利用できない犬
- 利用登録（更新）をしていない愛犬
- 他の犬や他の利用者に対して攻撃的である、威嚇するなど恐怖感を与える愛犬
- あまりにも怖がり過ぎる愛犬
- 飼い主が行動を制御できない愛犬
- むやみに吠える、噛み癖がある、興奮している愛犬
- 発情期間中の愛犬
- 伝染性の皮膚疾患にかかっている愛犬
- ノミ、ダニなどの外部寄生虫が寄生している愛犬
- 回虫、条虫などの内部寄生虫が寄生している愛犬

植物園の中にあるドッグランということで、四季折々の自然を感じながら愛犬と過ごせるのは最高のリフレッシュになりそうですね。駐車場からの20分の坂道は少し大変かもしれませんが、ワンちゃんにとっては期待に胸を膨らませる楽しいお散歩タイムになるはず。ぜひ、マナー袋と登録証をカバンに入れて、新しい「遊び場」へ出かけてみてください！

すべての雲は10種類に分類できる!? 国際基準に基づく雲の世界

雲の分類【雲は10種類に分けられる】

雲の分類には万国共通の指針がある

空に浮かぶ雲は、さまざまな姿をしていて、同じ形のものは2つとありません。それを分類するとなると、文字通り「雲をつかむような話」です。この課題に挑んだ第一人者がイギリスの気象学者、ルカ・ハワード。ハワードは、巻雲（繊維状）、積雲（もくもくと垂直に発達）、層雲（べったりと水平に広がる）の3つの基本形を定め、7種程度に分類しました。

その後さまざまな研究が行われ1896年には国際気象機関（WMO）から初めての雲分類の指針（『国際雲図帳』初版）が出版されました。国際雲図帳は、幾度かの改訂を経て、本書の出版時現在の最新版は2017年版です。

すべての雲は10種類のどれかに分類される

研究の結果、すべての雲（対流圏内に発生し、日々の天気変化に影響を与えるもの）は、

①雲の浮かぶ高さ
②雲の性状
③降水の有無

という観点から、たったの10種に集約できることがわかりました。この基本となる10種は、日本では十種雲形と呼ばれています。『国際雲図帳』では類（genera）といいます。

10種の雲は、巻雲、巻積雲、巻層雲、高積雲、高層雲、乱層雲、層積雲、層雲、積雲、積乱雲です。名前に使われている漢字は、高、巻、積、層、乱の5つで、この組み合わせで雲の性質を端的に表しています。

細分類も活用して詳しく特徴を記録しよう

『国際雲図帳』にもとづく雲分類では、まず、十種雲形のどれに当てはまるかを決めます（必須）。

そして、それぞれの雲について、より細かい特徴を「細分類」としてリストアップしています。このなかから、該当する特徴をすべて選び、後ろに列記していきます（任意）。正式名だと長くなってしまうため、略号による表記も可能です。

たとえば、十種雲形は高積雲（Ac）で、細分類の特徴として層状雲（str）、半透明雲（tr）、すきま雲（pe）、波状雲（un）が認められる場合は、Ac str trpe un（略号形式）となります。

細分類は大きく、見た目の形に注目した 種（species）、雲の並びや厚さに注目した変種（varieties）、 部分的な特徴に注目した補足雲形（supplementary features）、そして本体の雲に付属する小雲を記した付属雲（accessoryclouds）の4つのカテゴリーに分けられています。

●雲名に使われる漢字が意味すること

【出典】『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』著：岩槻秀明

【書誌情報】
『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』
著：岩槻秀明

【Amazonで購入する】

季節ごとに見られる雲やレアな雲、気象予報の役に立つ雲など、科学的な観点から見る雲に加え、雲海や霧など景色として楽しめる雲まで解説する雲図鑑です。

町田の夜がさらに熱くなる！ 激安居酒屋として知られる「鶏ヤロー」グループが、本日2026年5月16日（土）、町田駅エリアに2つの新店舗を同時オープンさせます。

秩父の名物ホルモンで満たされる一次会から、カラオケ・ダーツで朝まで盛り上がる二次会まで。町田駅周辺でハシゴ酒が完結する、最強の布陣が整いました。オープンを記念した「衝撃価格」のキャンペーン情報をお届けします！

株式会社鶏ヤローは、2026年5月16日（土）、町田駅エリアに新業態「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」と「秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店」を同時オープンいたします。
今回オープンする「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」は、居酒屋としての気軽さに加え、カラオケやダーツも楽しめる新しいスタイルのカラオケ居酒屋です。友人同士の飲み会はもちろん、二次会や仕事帰りの一杯にも利用しやすい店舗として、町田エリアに新たな楽しみ方を提案します。
一方、「秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店」は、秩父名物の焼肉・ホルモンを気軽に楽しめる大衆酒場です。香ばしく焼き上げるホルモンや焼肉メニューを中心に、お酒との相性抜群の料理を、気軽に楽しめる価格でご提供いたします。
町田駅周辺に2つの異なる業態を同時に出店することで、焼肉・ホルモンを楽しむ一次会から、カラオケやダーツで盛り上がる二次会まで、町田駅周辺で幅広いシーンに対応できる店舗展開を目指してまいります。

オープン記念キャンペーンカラオケ居酒屋イザカラ町田店
2026年5月16日（土）～5月20日（水）の期間限定で、対象のキープボトルを100円にてご提供いたします。

対象ボトル：
テキーラ / 鏡月 / トリス

カラオケやダーツと一緒に、お得にお酒を楽しめるオープン記念限定企画です。
※１組様1本限りとなります。
※ボトルのお持ち帰りはご遠慮ください。
※各キャンペーンの詳細は店舗にてご確認ください。
※内容は予告なく変更となる場合がございます。

オープン記念キャンペーン秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店
2026年5月16日（土）～5月22日（金）の期間中、生ビールを何杯でも99円にてご提供いたします。

焼肉・ホルモンと相性抜群の生ビールを、オープン記念価格でお楽しみいただけます。

※各キャンペーンの詳細は店舗にてご確認ください。
※内容は予告なく変更となる場合がございます。

町田駅エリアでさらに広がる鶏ヤローグループ町田駅エリアでは、既存店として「居酒屋それゆけ！鶏ヤロー！町田店」を展開しており、学生や会社員、地域の方々を中心に、気軽に立ち寄れる大衆居酒屋としてご利用いただいております。
今回新たにオープンする「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」と「秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店」により、町田駅周辺での鶏ヤローグループの店舗展開はさらに広がります。
リーズナブルに飲める居酒屋、カラオケやダーツを楽しめるカラオケ居酒屋、焼肉・ホルモンを気軽に味わえる大衆酒場と、それぞれ異なる魅力を持つ店舗を展開することで、一次会から二次会、友人同士の飲み会、仕事帰りの一杯まで、幅広いシーンでご利用いただける環境を目指します。
今後も町田エリアのお客様に愛される店舗づくりを行い、町田の街をさらに盛り上げてまいります。

ミューズビル3Fにオープンする「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」
店舗概要カラオケ居酒屋イザカラ町田店
所在地：〒194-0013
東京都町田市原町田6丁目13−9 ミューズビル 3F
https://maps.app.goo.gl/V1ZtCMM2QnFrgrhM8
電話番号：042-851-7107
オープン日：2026年5月16日（土）
営業時間：18:00～翌05:00

秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店
所在地：〒194-0022
東京都町田市森野1丁目39−18
東京商事町田ビル2F
https://maps.app.goo.gl/vKSeqywBQHnHzT2x5
電話番号：042-732-3797
オープン日：2026年5月16日（土）
営業時間：16:00～24:00

居酒屋それゆけ！鶏ヤロー！町田店
所在地：〒194-0013
東京都町田市原町田6丁目11−11
T-wing machida 4F
https://maps.app.goo.gl/xEE4b5v8ZmtMaYFs8
営業時間：17:00～24:00
　土日は16時～

生ビール99円にボトル100円……町田の価格破壊が止まりませんね！「まる助」でしっかり食べて、「イザカラ」で朝まで遊ぶ。この2店が同時にオープンしたことで、町田駅周辺の夜の楽しみ方がガラリと変わりそうです。お財布に優しく、満足度は最大級。今夜は町田で決まりですね！

あらゆる不調、病気の原因は「老けた血管とドロドロの血液」

４人に1人が要介護になる時代　その原因は血管と血液の老化

健康寿命を延ばすのは血管と血液

　要介護の2045年問題をご存じですか。2045年には首都圏で高齢者の割合が30％を超え、地域によっては40％を超えると予測されています。要介護認定者は2020年の約660万人から約900万人まで跳ね上がる見込みです。

　要介護となる原因の第一位が認知症。厚生労働省は、2025年には軽度認知障害（MCI）を含め、高齢者の５人に１人が認知症になると予測しています。認知症というと脳だけの問題であると考えられがちですが、実は血管や血液が大きく関わっています。そのほか、介護の原因の上位に上がる脳卒中、心疾患、糖尿病もまた血管・血液の病気といえるでしょう。つまり、血管・血液が健康ならば、これらの病を遠ざけ、健康寿命を延ばせるのです。そこで、よく覚えておいていただきたいのは、年齢＝血管年齢ではないということ。もし「まだ若いから認知症なんて関係ない」と思っていたら大間違いです。40代でも血管年齢は70代という人は少なくありません。ただし、血管・血液はいくつになっても若返らせることができます。

怖い病気を引き起こすドロドロ血液になる４大原因

４つの原因を排除すれば血液サラサラに

　血管を老化させるもう１つの要因は、「ドロドロの血液」。血液がドロドロになる原因は色々ありますが、なかでも影響が大きいのが「糖」「中性脂肪」「ストレス」「歯周病菌」の４つです。

【血液を老けさせる最も危険な4つの原因】

糖

　体を動かす燃料ともなる、生命活動に欠かせない重要な栄養素。ですが、とりすぎると血液がネバネバになり、血流を滞らせます。糖をとりすぎた高血糖の状態が続くと糖尿病になり、動脈硬化を進行させてしまいます。健康診断の数値では、HbA1cの値が5.6%を超えると要注意です。

中性脂肪

　糖が不足した際の代替燃料となるもので、体温を維持する、内臓を衝撃から守るなど体にとって大切な働きをしています。多すぎると脂肪肝となり、生活習慣病の原因に。健康診断での基準値は、空腹時30 ～149mg/dLとされています。 中性脂肪値が150mg/dL以上の場合、さまざまな病気が疑われるようになります。

ストレス

　ストレスは目には見えませんが、実は血液を老けさせるとても大きな原因です。人づきあい、過労、睡眠不足、過度の運動など原因はさまざまですが、ストレスを受けるだけで血液の流れが一気に悪くなることもわかっています。血液検査でリンパ球の数値が35％を下回るとストレス度が高い可能性があります。

歯周病菌

　血液に悪影響を与える毒素と考えていただきたいのが歯周病菌です。口腔内の歯周病菌を含む悪玉菌が血液に入って全身に広がり、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、アルツハイマー型認知症などさまざまな病気の要因になっていることが判明しています。毎日の歯磨きはもちろん、歯科医院などでの定期健診も必ず行ってください。

1分からできるプラス習慣で血管と血液が健康に！
血管・血液も磨く「歯磨き＆舌磨き」

血管・血液の老化の原因である歯周病菌を増やさないために、
毎日のセルフケアは重要。正しく歯と舌を磨きましょう。

【正しい歯の磨き方】

目安は歯1～2本ごとに20回以上！ブラシを小刻みに動かしながら磨きます。

【磨きにくいところの磨き方のコツ】

磨き残しがないよう、歯ブラシが届きにくいところも丁寧に。

＜前歯と奥歯の外側＞

歯と歯茎の境目を磨きます。側面などは歯ブラシを縦にすると磨きやすいです。

＜前歯の内側＞

歯ブラシを縦にして、歯の表面と、歯と歯の境目を磨きます。

＜奥歯の内側＞

一番奥の歯を磨く際は、ブラシの先端部分をあてて細かく動かします。

＜噛み合わせ面＞

毛先を歯のくぼみに垂直にあてて磨きます。

【正しい舌の磨き方】

舌磨きを行うと歯周病だけでなく口臭も予防できます。

舌磨きのポイント

• ①起床後の習慣にする
• ②舌を思いきり前に出す
• ③必ず奥から手前に磨く
• ④鏡を見ながら行う
  舌苔のついている場所を確認しながら行う。

舌はとてもデリケート。歯ブラシでごしごしこするのは絶対にＮＧ！
やりすぎると舌を傷つけるので１日1回にとどめてください。

専用の舌ブラシを選びましょう

舌ブラシは自分に合うタイプを使う

市販の舌ブラシには、ブラシタイプ、ヘラタイプなどさまざまなものがあります。自分が使っていて心地いいと感じるものを選ぶとよいでしょう。

【POINT】
歯も舌も磨き方は大切ですが、実は重要なのは磨くタイミング。歯周病菌が最も増えるのは就寝中。起床直後と就寝直前にしっかり磨き、食事の後は軽めでもOK。

NOを産生する重炭酸温浴で血管・血液が劇的に変わる！

血管も血液も健康になる入浴法

　大分県竹田市にある長湯温泉は日本有数の重炭酸泉で、湯治を目的に訪れる人が数多くいます。実際、湯に浸かってみると体の芯まで温まり、じわじわとした温かさと体が軽くなったような心地よさが驚くほど長続きします。この効果こそが、重炭酸によるもの。では、どのような仕組みで体によい作用がもたらされるのでしょうか。

　体にいい一番の理由は、ＮＯ（一酸化窒素）にあります。長湯温泉のお湯の中には、濃度の高い炭酸水素イオン（重炭酸イオン）が存在します。お湯に浸かると、それが皮膚から血管に浸透して血管内皮に働きかけます。すると「一酸化窒素合成酵素」という酵素が分泌され、ＮＯの産生がグンと高まるのです。ＮＯは血管壁にある平滑筋を緩め、血管を拡張させる働きを持つ物質。つまり、血管が柔軟になり、血流が改善されるのです。そのため体の内側から温まり、疲労回復にも効果はてきめん。この重炭酸温浴を続ければ、高血圧や動脈硬化などの改善にも効果が期待できます。

　でも実は、長湯温泉まで行かなくても自宅で手軽に重炭酸温浴は楽しめます。重炭酸泉を再現した市販のタブレット入浴剤があるからです。長湯温泉の低めの湯温に合わせて、このタブレットを使って40℃以下のぬるめの湯にゆっくり浸かりましょう。習慣にすると徐々に体温が上がり、免疫力や睡眠の質まで高めることができます。

理想の重炭酸温浴のやり方

【湯温は40℃以下】

湯温が高すぎると体に負荷がかかるため、40℃以下に浸かりましょう。最初はぬるいと感じるかもしれませんが、ゆっくりじっくり浸かることで血流がよくなり、体温が上昇します。

【15～30分浸かる】

NOの産生量を増やすには、15分以上ゆっくり浸かりましょう。できれば40℃以下の湯に、30分たっぷり全身浴が理想です。汗をかくので、水分補給をしながら入浴してください。

【頭を休めながら入浴する】

長時間の入浴となると、読書をしたりスマートフォンで動画を観たりしてしまいがち。血流効果をアップさせるためにはこれらをがまんし、頭を休めてリラックスすることがとても大切です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』著：栗原毅／栗原丈徳

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』
著：栗原 毅／栗原丈徳

【Amazonで購入する】

累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白いシリーズ』の健康ジャンル！ 血液と血管が若返る＆健康に維持するコツを専門医がしっかり解説！ 日々の乱れた食生活や運動不足、肥満などをはじめ、さまざまな原因でドロドロになってしまう血液。「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」「むくみや冷えにずっと悩んでいる」などを感じている人は、血液の状態が悪くなっている可能性も。 そのままの状態にしておくと動脈硬化になり脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めたり、血流が悪くなることで認知症などにも影響を及ぼすと言われています。 人生100年時代と言われる昨今、大病せずに健康寿命を全うするためには、血液をサラサラに保っておくことが中高年以降は必須です。 本書では肝臓専門医で『血液』の専門家でもある著者による、血管と強くして血液をサラサラに保つ簡単な方法をこれだけやっておけば大丈夫、という厳選したメソッドで紹介します。 『血液をきれいにする歯磨き』『酢トマトを食べる』など誰でも簡単にできて効果絶大なものばかり。 血圧、中性脂肪などが高い方をはじめ、いつまでも病気知らずで若々しくいたい方など、あらゆる人に読んでいただきたい一冊です。

【著者プロフィール】
栗原 毅:1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。

仕事は6〜8割の力加減のほうがいい

集中力がもつのは１時間半まで

　人間の脳の情報処理能力には、「トップダウン方式」と「ボトムアップ方式」の２つがあります。トップダウン方式とは、まず全体を俯瞰したうえで必要な情報を選び出し処理を行う方法で、ボトムアップ方式は１つ１つの情報を検証し積み上げる方法です。

　例えば、仕事に必要な資料を前に重要と思われる箇所にあたりをつけて読んでいくのがトップダウン方式で、そこに書かれたすべての情報を読み込みんだうえで、統合していくのがボトムアップ方式です。時間をかけずに作業を遂行するためにはトップダウン方式が有効というわけです。

　そもそも、人間の集中力には限界があります。例えば、仕事の緊張感であれば、大人が１つのことに集中できるのはせいぜい１時間半程度です。限られた時間で「要領よく仕事をこなす」ためには「重要なところにタグを付ける」ことが必要です。職場の上司から次々と指示された仕事を順番通りにこなすのではなく、重要度を判断したうえで優先順位を決めて処理していくのです。

　重要なタグが付いているところは全力で取り組み、そうでないところは上手に手を抜く。100％の力で100％の成果を出すには時間もかかります。それより、60％の力で80％こなせればそれでよし、と思えば気も楽になり、脳も疲れません。

仕事は「そこそこ」の達成感で

集中力が何より大事と考えすべてのことに全力投球。疲れを感じても完成するまで一切手を抜かない。

まず作業の重要度と優先順位を決めて、順番に手をつける。飽きてきたと感じたら作業の途中でもすぐに休憩をとる。

やるべきことリストをつくろう

メモ書きしながらタグ付け

今抱えている仕事や片付けなければいけないことに優先順位をつけると、やるべきことが明確になる。付箋に書き出すなどすれば作業イメージがよりつかみやすくなり、やるべきことが多すぎると感じたときほど効果的。

「今日は疲労MAX……その日のうちに回復したい！」帰宅後の過ごし方

今日はたくさん動いて疲れた、気を遣うことが多かった、残業だったなど、究極に疲れた！
という日には、帰宅後このような過ごし方がおすすめです。

POINT①　早めの帰宅と少しの休憩

「仕事などでたまった疲れをジムで解消したい」「飲みに行って酒で憂さ晴らし！」と思うかもしれませんが、そこはまっすぐ帰宅が正解。そして、帰宅後はまずイスに座って少し休憩を。食事しながら休憩するのもよいでしょう。帰宅後、すぐ入浴するよりも、食事のほうがおすすめです。

柔らかめのソファやベッドは、寝落ちしてしまうのでご注意。

POINT②　快眠のための時間をつくる

就寝２～３時間前の時間帯は寝るための準備時間。食事、入浴も終えて、副交感神経を優位にすることをしましょう。疲労MAXの日くらいはパソコンやスマホは閉じて、好きな音楽を聴いたり、読書をしたりして寝付きをよくします。

布団の上でスマホを操作するのはNG。

疲労を残さない！帰宅後の理想の過ごし方

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』著：梶本修身

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』
著：梶本修身

【Amazonで購入する】

≪累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫
全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。
TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識!

「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」
さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。
●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく
●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給
●思いっきり運動して一瞬で寝付く
疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG!ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。

本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説!
すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい?」「何を食べるのがいい?」といった悩みに具体的に答えていきます。

読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です!

北海道にも“県名”があった!? わずか4年で廃止された理由

３県が設置されるも４年後に廃止

行政管理上の地域区分を表す全国47の「都道府県」のうち、唯一の「道」である北海道。これは、かつて日本では東海道や山陽道など「七道」と呼ばれる行政区画があり、蝦夷地が日本の直轄地になった際、政府がその命名規則に則って「北海道」を追加した形になっています。

なお、北海道という名称は、幕末の探検家・松浦武四郎が明治2年（1869）に明治政府に提案した「北加伊道」が由来とされていますが、松浦が名づける以前からあった案でもありました。

ちなみに、北海道にも県が存在した時期があります。明治15年（1882）に開拓使が廃止された際、北海道に「函館県」「札幌県」「根室県」が設置されました。しかし、開拓をめぐって３県と北海道事業管理局の意見が食い違い、かえって開拓の障害となったことから、明治19年（1886）に３県および北海道事業管理局を統廃合して北海道庁が設置され、県は廃止。以降、他県より行政区が大きいこともあり、県名がつかないまま現在に至っています。

また、明治４年（1871）の廃藩置県で旧松前藩が館県になった際、ほどなくして弘前県（のちの青森県）と合併したことから、北海道の一部が弘前県（青森県）になっていたこともあります。ただし、この期間はわずか１年ほどで、その後、開拓使（北海道）に移管されました。

かつて北海道にあった「県」

分領支配時代

明治２年（1869）、蝦夷地は「北海道」と名づけられ、11国86郡を設定。この地を管轄する役所として開拓使が置かれましたが、初期には諸藩や兵部省、寺院なども支配を命ぜられ、各地域が割り当てられました。しかし、あまり成果がないまま明治4年に制度は廃止されました。

３県一局時代

明治15年（1882）、北海道開拓使による10カ年計画の終了に伴って、函館・札幌・根室の３都市を県庁として３県が設置（廃使置県）されました。しかし、わずか４年後の明治19年（1886）に、３県一局による北海道統治は不合理と判断され、北海道庁が設置（廃県置庁）されました。

青森の一部だった北海道

松前藩は、明治2年（1869）の版籍奉還によって館藩となり、さらに明治4年（1871）の廃藩置県で館
県となったのち、同年に青森の弘前県と合併。しかし翌年、旧館県所属の4郡（爾志郡・檜山郡・津軽郡・福島郡）が開拓使（北海道）に戻され、函館支庁所属となりました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』監修：和田 哲

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』
監修：和田 哲

【Amazonで購入する】

★累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』初の“地域探求ジャンル”!ガイドブックでは教えてくれない北海道の面白い知識の数々を専門家が徹底解説!★ 広大な土地と、エリアごとに様々な魅力を感じることのできる北の大地“北海道”。 お祭り、グルメ、多様な観光スポットなど、その魅力から国内、国外問わず多くの人が観光に訪れます。 しかし、おいしいお店や観光スポットの情報は知っていても、意外と北海道という土地の本当の面白さを知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで本書では、長年北海道を街歩きして研究してきた著者が、北海道の面白すぎる歴史や食の知識、地名や風習のトリビアなどを余すことなく徹底解説! 『北海道の開拓がスピーディーにできたのは屈強な囚人たちがいたから』 『北海道の隠れた激うまグルメ“シシャモのオス”』 『北海道の盆踊りは“大人の事情”で二部制』 など、すぐにでも誰かに話したくなるような内容が満載です。 北海道に住んでいる方も、そうでない方も、もっともっと北海道の魅力を知ることができる一冊です。

ヴィクトリアマイルの攻略POINT

【波乱の主役】大活躍ルメール騎手の陰で川田、Ｍ・デムの逆襲なるか

ルメール騎手が［４・２・１・２］で６年連続馬券圏内とレース相性は抜群。

４勝中３勝が①人気騎乗時なのは頼もしいが、裏を返せば配当妙味に欠ける。25年も①人気１着のルメール騎手だが、この年はそれまで３着以内が一度もなかった川田、Ｍ・デムーロ騎手が２・３着。

特にＭ・デムーロ騎手は23年に⑮人気ディヴィーナで４着に入った時、１馬身差３着は①人気のルメール騎手。

その次の騎乗機会が⑦人気シランケドで３着に入り、成績を［０・０・１・８］としたが、ジリジリ上位に迫って今後数字以上の期待が持てそうだ。

ヴィクトリアマイル　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

南半球にはクマはほとんど生息していない！？ クマたちの主な生息地とは

クマはどこにすんでいるの？ 現在の主な生息地

ほとんどが北半球にすんでいる

クマの仲間は、世界のどの地域にすんでいるのでしょう。現存する8種類のクマのうち、もっとも広範囲に分布するのが日本にもすむ「ヒグマ」です。ユーラシア大陸西部から北極圏、東アジア、中央アジアの高地のほか、アラスカやロッキー山脈など北アメリカ大陸にも分布しています。

「アメリカクロクマ」は、北アメリカに生息するクマの仲間です。カナダからアメリカ合衆国、メキシコ北部と、北アメリカ大陸全域にまたがって暮らしています。

そして、生息するクマの種類がもっとも多いのがアジア地域です。先に挙げたヒグマのほか、ロシアや中国、日本には名の知れた「ツキノワグマ」、インドやスリランカにはナマケモノに似た姿の「ナマケグマ」、東南アジアのジャングルには小柄で器用な「マレーグマ」がすんでいます。また、中国の山林には竹を食べて過ごす「ジャイアントパンダ」が生息し、北極の海氷上には真っ白な姿が特徴的な「ホッキョクグマ」が暮らしています。

さて、ここまでは北半球の話でしたが、実は南半球にはクマはほとんど生息していません。例外が「アンデスグマ」。赤道直下のアンデス山脈にすむこの種が、現在確認されている最南端のクマです。

世界に暮らすクママップ

クマの仲間はほとんどが北半球にすんでいます。例外が南アメリカにすむアンデスグマです。

● アメリカクロクマ：北アメリカ大陸全域
● ヒグマ：ユーラシア大陸西部・北極圏・東アジア・中央アジア・北アメリカ大陸
● ツキノワグマ：西アジアから東アジア
● ホッキョクグマ：北極圏・ユーラシア大陸北部・北アメリカ大陸北部
● マレーグマ：東南アジア
● アンデスクマ：南アメリカ大陸
● ナマケグマ：南アジア（インドやスリランカなど）
● ジャイアントパンダ：中国西部

アフリカにもクマはいた

北アフリカのアトラス山脈周辺に、昔はアトラスグマというヒグマの亜種が生息していた。ローマ帝国時代、コロッセオでのショーに使われて個体数を減らし、その後も狩りの対象になるなどして19世紀後半には絶滅したと考えられている。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』監修：山﨑晃司

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』
監修：山﨑晃司

【Amazonで購入する】

世界中数多くの動物園で飼育され、アニメや漫画、ファンシーキャラクターのモチーフとしても起用されることの多い人気の動物「クマ」。 最近では日本全国で目撃が相次いで発生したり、温暖化の影響で冬眠をしないクマも確認されたりすることから、話題に事欠かない今大注目の動物です。 しかし、ペットとして飼うことは難しく、ときに人を襲う恐ろしい側面も持ち合わせるクマ。 それなのになぜ人間にとって馴染み深く身近な存在に感じるのでしょうか。 「クマは大体力士2人分の重さ」「死んだふりは意味ある?クマに出会ったときの対処法」 「ホッキョクグマは皮膚が真っ黒で毛が透明?」「年々増加している“新世代クマ”って!?」 「イエティとビッグフットの正体はクマ?」 愛玩動物、猛獣、食用、ワーキングアニマルなど、さまざまな角度からクマの生態と特徴を解説し、クマの知られざる魅力に迫ります。 これを読めばクマのことがもっと好きになること間違いなしの一冊です。

消費量減でも起こる米不足 「減反政策」の危ういバランスとは

年々減少する米の消費量それでも起こる米不足

食べていないのになぜ足りない？

日本人は昔に比べて、米をあまり食べなくなりました。1950年代には一人あたり年間100kg以上だった米の消費量は、現在ではその半分以下。朝はパン、昼は麺、夜は少しのご飯といったスタイルが当たり前になり、和食中心の暮らしは大きく変わっています。

それにもかかわらず、近年では米が不足する令和の米騒動が起こりました。食べる量は減ったのに、なぜ米不足が起きたのか─この矛盾のカギは、国の制度にあります。

1970年代から長く続いたのが、いわゆる減反政策です。米が売れ残り、余るようになった結果、市場には過剰な在庫があふれ、米価が暴落。農家の収入が減っただけでなく、政府が米を買い取って保管するコストも増え、税金の負担が大きな問題となりました。

そこで政府は、農家に対して米の生産を控えるよう呼びかけました。補助金と引き換えに、田んぼを休ませたり、大豆や野菜を育てたりする転作も進められました。米をつくらずに農業を続けるための、苦肉の策といえるでしょう。

つまり、米の消費量が減った分、生産量も抑えられ、供給はギリギリの水準に調整されていたのです。少しの需要増で、たちまち米不足に陥ってしまう ─ そんな危ういバランスの上に、私たちの食卓は成り立っています。

ご飯を食べない？ 米の消費量変化

現在では、米の消費量はピーク時の半分以下まで低下。和食中心だった食生活が、朝はパン、昼は麺などに変わってきています。

米をつくらない農業って？ 減反と転作のしくみ

米が余り、 価格が下がる

米が売れ残った結果、過剰な在庫があふれ、米価が暴落。農家の収入が減っただけでなく、政府が米を買い取って保管するコストが急増しました。

減反政策の開始

農家に対して米をつくらないよう呼びかけ、補助金を出す代わりに、田んぼを休ませたり、米ではなく大豆や野菜を育てたりする転作が進められました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』著：トキオ・ナレッジ

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』
著：トキオ・ナレッジ

【Amazonで購入する】

スーパーなどでの米不足、転売、価格高騰などで、ニュースやワイドショーでここ最近毎日のように取り上げられる今いちばんのホットトピック「米」。 備蓄米の放出により、古米がスーパーやコンビニで置かれるようになりましたが、味や品質、衛生面、値段、美味しく食べる方法など、普段何気なく食べていた米について興味をもって調べる人が増えてきました。 また、近年糖質制限という逆風もある一方で、健康志向や和食ブームの高まりにより「米」の再評価も進んでいます。 本書は、私たちの食卓に欠かせない「お米」にまつわる知識・文化・歴史・雑学などを、図解を交えてわかりやすく、楽しく紹介する教養本です。 「“令和の米騒動”はひとつの原因では語れない」 「年々減少する米の消費量 それでも起こる米不足」 「備蓄米ってなに? 米に消費期限はないの?」 「外国米が日本市場になかなか入れない理由」 「炊飯器に放置された保温状態の米の消費期限は?」 「白米より栄養価アップ!今人気の分づき米とは」などなど 読めば誰かに話したくなる米知識が詰まった一冊です。

＜ガイド付き・動物占い＞遊び好きで元気いっぱい！猿犬タイプの性格と上手な付き合い方とは

【猿犬】

遊ぶのが大好きで、少しもじっとしていない腕白ざかり。
ご褒美をあげると一番喜びます

猿犬の特徴10

●遊びが大好き
●叱られるとすねる
●落ち着きがない
●指示は明確にしないとダメ
●目を見て話しかけて
●褒められたいために頑張る
●器用になんでもこなす
●長時間の「待て！」はダメ
●飽きっぽい
●チャッカリしている

猿犬はこんな性格

いくつになっても子どもっぽくて、ヤンチャな性格。いつも飼い主と遊びたいので、飼うのは体力勝負です。

でも、気は小さいので、叱られると極端に凹んでしまいます。オモチャで遊ぶのが大好きなので、猿犬がじゃれ合えるようなオモチャはいくつか用意しておいたほうがいいでしょう。

散歩も遊びの一環なので、歩くというよりも遊びに連れて行っているというくらいの感じのほうが楽しめます。長時間の散歩は疲れてしまうので、30分程度にしてください。

しつけも物覚えが早いので、日々の成長が楽しみです。成果が出たら、必ずご褒美をあげてください。量は少なくていいのです。飼い主の言う通りにしたらご褒美がもらえるという習慣付けが大切です。目標を決めて、少しずつでも成長する姿を見るのは楽しいものです。

このワンちゃんと仲良くする方法

とにかく楽しいことが大好きです。おもちゃを使っても使わなくても、いっぱい遊んであげれば、それだけで仲良くなれます。性格が底抜けに明るいため、はしゃぎすぎて、時に迷惑な瞬間もあるかもしれません。この活発さをコントロールするためのしつけが実は重要です。ご褒美さえあれば、大抵のことは喜んで覚えてくれますが、猿犬の現金な一面を満たすため、「1つの動作につき、1つのご褒美」の鉄則を必ず意識しましょう。

愛犬の「動物キャラ」をチェックしましょう！

わんわんキャラナビは、ワンちゃんの誕生日から割り出した12の動物キャラクターに当てはめ、愛犬の個性や心理を分析・診断します。

それでは、早速、下の「換算表」で、愛犬の動物キャラクターを調べてみましょう。わんちゃんの生年月日から、下記の手順で簡単に調べることができます。

この「8」が愛犬のキャラクター番号になります。この60分類キャラクターは生涯変わることはありませんので、覚えておいてください。ただし、四柱推命では23時以降は翌日とみなしますので、生まれた時間が23時以降の場合は、誕生日の翌日でキャラクターを調べてください。また、MOON・EARTH・SUNの3分類のタイプもこの表からわかります。

【出典】『わんわんキャラナビ』著：弦本將裕／髙野宜彦

【書誌情報】
『わんわんキャラナビ』
著：弦本將裕／髙野宜彦

【Amazonで購入する】

「うちの子はおとなしそうに見えてライオン!?」「天真爛漫、理解不能の行動はやっぱりペガサス!?」 ――人気の「動物キャラナビ=個性心理學」のわんちゃん版がついに登場！ あなたの愛犬の気持ちや性格が、面白いほどよくわかる、飼い主さん待望、必見の書です。 定評ある個性心理學によって、家族同様の可愛いあなたの愛犬を誕生日から12分の動物キャラクターに分類。 性格や特徴をはじめ、生活面や健康面、さらには飼い主さんとの相性、多頭飼いの場合の他の子との相性まで1冊でまるわかり！ 本書は、個性心理學研究所所長の弦本將裕氏と動物病院の院長(獣医師、動物病院院長)との共著だから、基本性格がわかったら、より良い育て方、性格や行動の分析、健康面や生活面で知っておきたいことなど、さまざまな的確なアドバイスも得られます。 わんちゃん大好き有名人の「わが家のわんこたち」も性格分析をまじえて大紹介！

カクテルをつくる幅が広がる！ まず揃えたいお酒づくりの道具とは

用意すればレシピの幅も広がる【カクテルの道具】

カクテルづくりに使うさまざまな道具をご紹介。
必須アイテムから、持っていると便利なものまで多彩にあるので、
自分がつくりたいカクテルに合わせて少しずつ用意していくといい。

シェーカー

材料をしっかり混ぜ合わせ、同時に氷で短時間に冷やすことができる。まずは用意したい、カクテルづくりに欠かせないアイテム。

ミキシンググラス&ストレーナー

ミキシンググラスはステアの技法でカクテルをつくる際に用いる大型のグラス。ステアして氷と材料を混ぜ、冷やして使う。ストレーナーはカクテルを注ぐ際に、ミキシンググラスの縁にはめて使う。果物の種や氷を流して、グラスに入らないようにするためのアイテム。

バースプーン

両端がスプーンとフォークになっている道具で、材料を混ぜる際に使う。スプーン1杯=1tsp.(3~5ml)として計量にも使える。

メジャーカップ

お酒やジュースなどの材料を正確に計量するために用いる。サイズは、「30ml+45ml」の組み合わせが一般的で、「15ml+30ml」の小さいものも。

ブレンダー(ミキサー)

お酒と氷、フルーツ、卵などを強い力で混ぜ、フローズンカクテルやスムージーをつくる際に使う。「氷対応可」であれば一般用のミキサーでもOK。

アイスクラッシャー

キューブアイスを入れて回転させることで、クラッシュドアイスをつくることができる。写真の手動タイプのほかに、電動のものも。

アイスピック

先端がキリのように尖っており、氷をこまかく砕く際に使う。ケガをしないように注意。

スクイザー

オレンジやレモン、ライムなど、柑橘系のフルーツの果汁を搾るアイテム。フルーツを半分にカットし、断面を押しつけねじりながら搾る。

アイストング

氷を掴むための道具。氷ばさみともいう。

ビターズボトル

ビターなどを少量加えて風味づけしたいときに使うアイテム。ひとふりが1dash(約1ml)。

シズラー

ジュースやビールなどを開栓するときには栓抜きとして、ソーダなどには開栓後の密閉に使える。

マドラー

ロングカクテルに添えて、飲む前にかき混ぜたり柑橘系のフルーツを潰したりする際に使用。デザインも多彩なので好みのものを選んで。

カクテルピン

デコレーション用のチェリーやオリーブを刺して固定するために使用。カクテルをよりいっそう華やかに仕上げられる。

ストロー

フローズンカクテルを飲むときや、デコレーションとして使用することが多い。プースカフェスタイルに添えても。

【出典】『THE カクテルバイブル500』著：北村 聡

【書誌情報】
『THE カクテルバイブル500』
著：北村 聡

【Amazonで購入する】

ジン、ウォッカ、ラム、テキーラ、ウイスキー、ワイン、ビール、リキュールーーさまざまなお酒を使って、無限の楽しみ方ができるカクテル。いまや定番となったレモンサワーやハイボールもカクテルに含まれます。 本書は数々のコンテストで優勝経験をもつバーテンダー歴47年のエグゼクティブスペシャリストの北村聡氏による500種類のカクテルを紹介した大図鑑。カクテルはもともと「自由に楽しむもの」。 人気のマティーニ、ジントニック、マルガリータ、モスコミュール、ギムレット、カシスオレンジ、ソルティドッグなど定番から新作、日本酒を用いた北村氏のオリジナルカクテルまで、自分好みのカクテルが必ず見つかる、見るだけでも楽しい、必携の一冊。 「自分でつくる宅のみ派」もいれば、「BARで雰囲気も楽しむ派」、「知識や蘊蓄を語りたい派」(インテリアとして飾りたい人)など「カクテル」の楽しみ方はいろいろ。 どのニーズにも対応するよう、スタンダードから最新の人気カクテル(コンテスト受賞作品など)までは500種類以上のカクテルを網羅し、美しい写真と詳しいレシピで紹介、そのカクテルの誕生やまつわるエピソードなど解説する。

翼で広がった生息域！ くちばしと足の形でわかる鳥の生態とは

くちばしと足の形から食べ物と生息環境がわかる

環境ごとに独自の進化を遂げた鳥類

進化の過程で翼を獲得した鳥類は、他の生物に比べて早い段階で生息域が広がったために、種ごとの姿が生息環境や食性とより密接にかかわっているといえるかもしれません。特に、くちばしと足の形には、その鳥の食べ物や生息環境がよく表れています。

前足の代わりに翼を持つ鳥にとって、くちばしは手や前足の役割も担う重要な器官です。たとえば土の中にいる虫を食べるヤマシギは、地中を掘って探れるように細長いくちばしを持ち、虫のありかを敏感に察知できるように先端まで神経が通っています。

また、ワシやタカなどの猛禽類は肉を食いちぎれるように鋭く鉤状に尖ったくちばしを持っています。水辺で暮らすカモの仲間は水草をエサとしますが、水中で水草だけをこしとれるようにくちばしの形は平たくなっています。

足の形からも、その鳥の暮らしぶりがうかがえます。たとえば空中を飛行しながら虫をくちばしで捕らえるツバメは飛行に特化した進化を遂げ、空気抵抗を減らすために足が短くなっています。

また、木の中の虫をついばむキツツキなどは、垂直に立つ幹にしっかりとしがみつけるように足には鋭い爪がついています。ウの仲間など、水の中にもぐる鳥類は、足に3枚の水かきを持ち、潜水に特化しているのです。

くちばしの形の違い

主に動物質を食べる

イヌワシ

鉤状に鋭く尖っているため、肉を食いちぎるのに優れている。

ダイサギ

細長く尖ったくちばしは水中にいる魚に狙いを定め、突き刺して捕えるのに有利。

ツバメ

大きく開くくちばしで、飛行しながら虫取り網のように小さな虫をたくさん捕らえる。

主に植物質を食べる

カワラヒワ

太く短いくちばしは木の実をたたいて割ったり、種を砕いたりするのに有利な形状。

ハシビロガモ

平たく幅広いくちばしを水面でゆらしながら水ごと水草を口に入れ、エサだけをこしとることができる。

ヒヨドリ

花の蜜や果実が好物で、細く小さなくちばしで蜜を吸う。

足の形の違い

● 三前趾足（さんぜんしそく）

木の枝に止まりやすい足。鳥類の多くがこれに該当する。（スズメ、ハト、タカなど）

● 対趾足（たいしそく）

木の枝をつかんで止まったり、木の実をつかみやすい。（カッコウ、キツツキ、オウムなど）

● 合趾足（ごうしそく）

穴を掘りやすい。（カワセミ、アカショウビン、ブッポウソウなど）

● 可変対趾足（かへんたいしそく）

大きく重い獲物をつかみやすい。（フクロウ、ミサゴなど）

● 蹼足（ぼくそく）

指の間に水かきがあり、泳ぎやすい。（カモ、ミズナギドリ、カモメなど）

● 全蹼足（ぜんぼくそく）

第1〜4趾すべての指の間に水かきがある。（ウ、ペリカンなど）

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』監修：小宮輝之

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』
監修：小宮輝之

【Amazonで購入する】

飼うこと、食べること、動物園・水族館・花鳥園などでの鑑賞、身近にいる野鳥など、寿命が長い上、インコやオウムなどは話したり、歌ったりとコミュニケーションもとれることから、日本には愛鳥家も多く鳥関連のイベントも定期的に開催されており、動物類のなかでもコアファンが多い生き物です。 鳥類は恐竜時代から大量絶滅を唯一生き延びた動物のため、歴史も古く、進化の過程で飛ぶ・飛ばないをはじめ、大きさや形、色、生息地域も異なり、外見も内面も個性豊か。 社交性も高い上、カラスやオウムなどは知能も高く、行動学の観点でも面白い特徴が多く見られます。 「約1万種類いる鳥類の半分はスズメの仲間」 「鳥の祖先は、結局恐竜なの？」 「鳥に歯はない。くちばしは骨？角質？」 「カラスは家族のためなら、友情は簡単に裏切る」 「スグロミツドリは“右半身がオスで左半身がメス”」 「カメは万年、ツルは千年 ツルの本当の寿命は30年」 「おしどり夫婦の由来であるオシドリは普通に浮気する」 「ダチョウは家族が入れ替わっても気付かない」 「ハゲワシがハゲているのは、ちゃんとした理由がある」などなど そんな鳥たちの意外な生態や知られざる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人にみられる共通した特徴とは

季節ブルーになりやすい人の特徴

季節の変化の影響を受けやすく、自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られます。

●心のあり方や感じ方の特徴

たとえば 、真面目で責任感が強い、完璧主義なところがある、感受性が豊かで共感力が高い、環境の変化に少し弱いと感じる、心配性な一面があるなどです。不安を感じやすい、敏感すぎる・活発すぎるなどの性格や気質傾向は、ストレスをため込みやすく、心と体の乱調につながりやすいと考えられます。ＨＳＰ（非常に感受性が強く敏感な気質を持った人） やＨＳＥ（外向的な一面を持つＨＳＰの人）の方も該当するでしょう。

また、うつ病や不安障害など、精神的な不調を抱えている人は、もともと不安定なこともあり、外部からの刺激でさらに乱れやすくなることがあります。

●生活習慣における特徴

生活リズムが不規則、睡眠が足りていない、または睡眠の質が低い、運動習慣があまりない、食生活が偏りがち、ストレスをため込みやすいなどです。過剰労働、情報による刺激の過多、化学物質や電磁波にさらされるなどの生活環境により、自覚しないまま慢性的な環境ストレスを受けてしまう人もいます。

●遺伝的素因や体質の特徴

もともと冷えやすい、疲れやすい、体力が落ちていると感じる、胃腸が弱い、お腹の調子を崩しやすい、気圧の変化に弱いなどです。

また、睡眠覚醒リズムをつくる体内時計のタイプの違いがあります。生まれつき朝型の人と夜型の人がいて、それに合わない生活をすると自律神経やホルモン、免疫のリズムに乱れが生じます。

ストレスへの適応能力（ストレス耐性）も遺伝的に異なる可能性があり、ストレスに弱い体質の人は、情報過多などの環境ストレスで心と体のバランスが乱れやすく、エネルギー不足になりやすい傾向があります。ストレス反応などのホルモン分泌にも生まれついた個人差があり、分泌リズムの乱れやすさに関係します。

●加齢に伴うもの

年齢を重ねると、体内時計の調整機能やホルモン分泌能力、自律神経のバランス調整機能、免疫力などが低下する傾向があり、リズムが乱れやすくなります。

あなたにも当てはまると思うものがありましたか？　このような特徴や生活習慣が、季節の変化という要因と重なったときに、心と体のバランスを崩しやすくする原因になるのかもしれません。こうした視点から自分の特徴を知ることは、自分を責めるためではなく、自分をいたわり、適切な対策を見つけるために必要です。「私にはこういう傾向があるから、季節の変わり目は特に自分を大切にケアしよう」と思えたら、それだけでも大きな進歩です。

こんな人が「季節ブルー」になりやすい

・体内時計が夜型
・残業が多い
・不規則な生活リズム
・胃腸が弱い体質
・エネルギー不足

・真面目で責任感が強い
・心配性で完璧主義
・プレッシャーを感じやすい
・自分を責めやすい
・弱みを見せられない

【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄

【書誌情報】
『その、しんどさは「季節ブルー」』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「春先はいつもイライラして、眠れない」 「雨が降る前は、決まって頭が痛い」 「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」 「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」 毎年やってくる季節の変わり目の不調。 それは、あなたの「気のせい」でも「怠け」でもありません。 実は近年、こうした「季節ブルー」を感じる方がとても多くみられます。 西洋医学では「自律神経の乱れ」や「ホルモンバランスの変化」と説明されるそれらの不調は、二千年以上前の東洋医学の聖典『黄帝内経』によれば、自然界のエネルギー（気）と私たちの体が共鳴し合うことで生じる、ごく自然な反応です。 だから、心と体がしんどくなっても、決して自分を責めないでください。 本書は、過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う１冊です。 最新の医学的知見と、古代からの壮大な知恵を組み合わせ、「なぜ季節の変わり目に、あなたの心と体はゆらぐのか？」その根本原因を解き明かし、気圧、気温、湿度、日照時間といった自然のリズムと上手に付き合い、自分自身を優しくいたわるための具体的な「養生法」を提案します。 私たちが本来持っている自然治癒力を引き出し、根本からゆらぎにくい心と体質へと整えていきましょう。 ページをめくるごとに、自分の不調の正体がわかり、心がふっと軽くなるはずです。 もう、季節の変化に振り回されない。 これは、変化の多い時代を生きるあなたのための、一生もののお守りとなる一冊です。

ほとんどの高血圧は筋肉の老化が原因？ 危険な高血圧は１割程度

９割の高血圧は自然現象

高血圧は大きく分けて２種類あります。ひとつは特定の原因がある「二次性高血圧」、もうひとつは特に原因が見当たらない「本態性高血圧」と呼ばれています。二次性高血圧に該当する人は全体のわずか１割、残りの９割、つまりほとんどの人は、明確な原因のわからない本態性高血圧に該当します。

本態性高血圧は、第１章で紹介した４つの原因によるもので、加齢や運動不足によって筋肉や血管が硬くなり、さらに心肺機能が低下し、血液を全身に行き渡らせにくくなることによって引き起こされます。

そう考えると、年を重ねるにつれて、若い頃より血圧が上がっていくのも、実はとても自然なことです。

あなたの血圧も、特別な症状や原因がなく、年齢とともにただ血圧が上昇しているだけであれば、それは単なる老化現象のひとつといえるのではないでしょうか。

性質が異なる！高血圧には２種類ある

【POINT】

ほとんどの高血圧は筋肉の老化によるもの。降圧ストレッチ & 降圧ジャンプで改善できる

【出典】『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』著：加藤雅俊

【書誌情報】
『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』
著：加藤雅俊

【Amazonで購入する】

「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」 そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。 1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。

世界が熱狂する「FIFAワールドカップ2026」開幕まであとわずか！

大会オフィシャルビールスポンサーとして節目の10大会目を迎える「バドワイザー」は、日本代表のエースストライカー・上田綺世選手を公式アンバサダーに起用したことを発表しました。

「喜びも、悔しさも、一杯祝おう」を掲げ、世界の舞台に挑む上田選手とともに、日本のサッカーカルチャーを熱く盛り上げる数々のプロジェクトが動き出します。

FIFAワールドカップ2026(TM)のオフィシャルビールスポンサーである「バドワイザー」を展開するアンハイザー・ブッシュ・インベブ ジャパン株式会社(Anheuser-Busch InBev Japan、本社所在地：東京都渋谷区)は、FIFAワールドカップ2026(TM)出場を決めた日本代表FW上田綺世選手を、バドワイザージャパン公式アンバサダーに起用しました。FIFAワールドカップ2026(TM)のオフィシャルビールスポンサーとして10大会目を迎えるバドワイザーは、世界の舞台に挑む上田選手とともに、大会をさらに盛り上げてまいります。

1876年の誕生以来、バドワイザーはスポーツ、音楽、カルチャーとともに歩みながら、世界中のファンと数々の熱狂の瞬間を分かち合ってきました。FIFAワールドカップ(TM)においても長年にわたり、歓喜、興奮、そして仲間とつながるかけがえのない時間に寄り添ってきたブランドとして、2026年大会という節目に、日本を代表するストライカーとして世界に挑み続ける上田選手とパートナーシップを組むことで、日本国内におけるサッカーカルチャーのさらなる盛り上がりを目指します。

日々鍛錬を重ね、どんな状況でもブレることなく挑み続ける上田選手の姿勢に、「喜びも、悔しさも、一杯祝おう」を掲げるバドワイザージャパンは深く共鳴しています。勝敗だけではない、サッカーが持つ熱狂や高揚感、仲間と語り合う時間、そして試合後の余韻まで含めた“サッカーを楽しむ体験”を、上田選手とともにさまざまな形で発信していきます。

■上田綺世選手を起用したキービジュアル・動画コンテンツを展開
今回のパートナーシップにあわせて、上田選手を起用したキービジュアルや動画コンテンツを順次展開します。ピッチ上で見せる真剣な表情だけでなく、試合前後のリアルな空気感や、サッカーを愛する人々とつながる瞬間を描くことで、バドワイザーが提案する新しい観戦体験を表現していきます。

バドワイザー公式YouTube特設ページ

■5月18日(月)より、上田選手サイン入りユニフォームなどが当たるSNSオープンキャンペーンを実施
2026年5月18日から6月28日まで、バドワイザー公式XおよびInstagramにて、上田綺世選手サイン入りバドワイザーユニフォームなどが当たるオープンキャンペーンを実施します。バドワイザー公式SNSアカウントをフォローのうえ、対象投稿への参加アクションで応募が完了する、サッカーファンに向けた特別企画です。

Xでは、バドワイザー公式Xアカウントをフォローし、応募対象ポストをリポストすることで応募完了となります。賞品は、上田綺世選手サイン入りバドワイザーユニフォームとバドワイザー ワールドカップ瓶1ケースのセットで、2名様にプレゼントします。

Instagramでは、バドワイザー公式Instagramアカウントをフォローし、応募対象投稿にコメントすることで応募完了となります。賞品は、上田綺世選手サイン入りユニフォームとバドワイザー ワールドカップ瓶1ケースのセットで、2名様にプレゼントします。

バドワイザーは、店頭だけでなくSNSを通じても、FIFAワールドカップ2026(TM)に向けた高揚感をより多くのファンの皆さまと共有してまいります。

【オープンキャンペーン概要】
応募期間： 2026年5月18日（月）～6月28日（日）

＜バドワイザー公式Xキャンペーン＞
応募方法：バドワイザー公式Xアカウントをフォロー、応募対象ポストをリポストして応募完了
賞品：上田綺世選手サイン入りバドワイザーユニフォーム＋バドワイザー ワールドカップ瓶1ケース セット
当選人数：2名様

＜バドワイザー公式Instagramキャンペーン＞
応募方法：バドワイザー公式Instagramアカウントをフォロー、応募対象投稿にコメントして応募完了
賞品：上田綺世選手サイン入りユニフォーム＋バドワイザー ワールドカップ瓶1ケース セット
当選人数：2名様

■オリジナルタンブラー付き6缶パックのプレゼントキャンペーンを5月末以降開始
2026年5月末以降、全国のスーパー、ドラッグストアなどでは、 FIFAワールドカップ2026(TM)オリジナルタンブラー付き6缶パックのプレゼントキャンペーンを5月末以降開始します。さらに、オリジナルグッズが当たる飲食店限定スクラッチキャンペーンを6月1日展開予定です。サッカーファンの皆さまに、観戦の場でもご自宅でも、バドワイザーとともに試合を楽しむ特別な体験をお届けしてまいります。各キャンペーンの詳細につきましては、ブランドホームページをご確認ください。

■Amazon・楽天市場ではオリジナルユニフォーム付き限定キャンペーンも実施予定
Amazonおよび楽天市場では、バドワイザー330ml缶12本セットをご購入いただいた方を対象に、オリジナルユニフォームがセットになった製品を期間限定で販売致します。 オンラインでも、FIFAワールドカップ2026(TM)に向けた高揚感を感じていただける特別な機会を提供してまいります。

バドワイザーはこれからも、サッカーを愛するすべての人々に寄り添いながら、試合の歓喜も悔しさも含めた“人生の瞬間”を祝福するブランドとして、FIFAワールドカップ2026(TM)を盛り上げてまいります。

Amazon商品サイト：https://amzn.asia/d/0babQ6z9
楽天市場サイト：https://item.rakuten.co.jp/abinbev/bud330_can_12_uniform_set/

日本代表の命運を握るストライカー・上田選手と、140年以上の歴史を持つバドワイザーのタッグ……これほど「熱狂」が似合う組み合わせはありませんね。試合に勝って祝杯を挙げるのはもちろん、たとえ悔しい結果の日でも、仲間とバドワイザーを片手に語り合う。そんな大人なサッカーの楽しみ方を、今大会は上田選手と一緒に体験しましょう！

FC東京は本日、公益財団法人日本サッカー協会（JFA）より発表された『FIFAワールドカップ2026』に臨むSAMURAI BLUE（日本代表）メンバーに、当クラブ所属の長友佑都選手が選出されたことを発表しました。

1986年生まれ、39歳で迎える北米大会。2010年の南アフリカ大会から続く、長友選手の「終わりなき旅」がまた新たな歴史を刻みます。

長友選手プロフィール

□ポジション：DF
□生年月日：1986年9月12日
□出身：愛媛県

グループF マッチスケジュール

グループステージMD1
6月15日(月)5:00キックオフ※日本時間
vs オランダ代表
Dallas Stadium(アメリカ)
配信・中継：DAZN/NHK総合
グループステージMD2
6月21日(日)13:00キックオフ※日本時間
vs チュニジア代表
Estadio Monterrey(メキシコ)
配信・中継：DAZN/日本テレビ/NHK BS
グループステージMD3
6月26日(金)8:00キックオフ※日本時間
vs スウェーデン代表
Dallas Stadium(アメリカ)
配信・中継：DAZN/NHK総合

39歳にして現役バリバリ、そしてワールドカップメンバー入り。長友選手の存在そのものが、もはや「希望」ですね。ベテランの経験が必要な場面は、大会が進むにつれて必ずやってきます。あの「ブラボー！」が再び聞けることを信じて、私たちは全力で応援する準備を整えましょう！

ベルギー1部のSTVV（シント＝トロイデンVV）は15日、日本サッカー協会（JFA）より発表された『FIFAワールドカップ2026』に臨むSAMURAI BLUE（日本代表）メンバーに、DF谷口彰悟選手とFW後藤啓介選手が選出されたことを発表しました。

守備の要としてチームを支えるベテラン谷口選手と、191cmの体格を誇る期待の新星・後藤選手。STVVが誇る「矛と盾」が、ついに世界最高峰の舞台へと羽ばたきます。

【試合日程】
キリンチャレンジカップ2026
■2026年5月31日(日) 19:25 キックオフ(予定)
vsアイスランド代表（国立競技場）

FIFAワールドカップ2026(TM)️
グループステージ
■2026年6月15日(月) 5:00 キックオフ(予定)＊日本時間
vsオランダ代表（Dallas Stadium/アメリカ）
■2026年6月21日(日) 13:00 キックオフ（予定）＊日本時間
vsチュニジア代表（Estadio Monterrey/メキシコ）
■2026年6月26日(金) 8:00 キックオフ（予定）＊日本時間
vsスウェーデン代表（Dallas Stadium/アメリカ）

【谷口彰悟選手 プロフィール】
生年月日：1991年07月15日
ポジション：DF
身長・体重：185cm・75kg

【後藤啓介選手 プロフィール】
生年月日：2005年06月03日
ポジション：FW
身長・体重：191cm・78kg

谷口選手の安定感と後藤選手の爆発力、この二人が選出されたことは日本のファンにとって大きな希望ですね。特に後藤選手のような大型フォワードの台頭は、長年の日本サッカーの課題を解決する鍵になるかもしれません。2026年の夏、アメリカとメキシコの地で「STVV組」が暴れ回る姿を全力で応援しましょう！

アイドルグループ、「#Mooove！」のメンバー　148cmの天使 姫野ひなのがSweet Girls 表紙＆巻頭グラビアに登場！『Sweet Girls vol.８』2026年５月15日（金）発売！

#Mooove!・姫野ひなのが魅せる大人びた表情…『Sweet Girls vol.8』表紙＆巻頭グラビア解禁

アイドルグループ「#Mooove!」のリーダー・姫野ひなのが、5月15日（金）発売のオール水着ムック『EX大衆特別編集 Sweet Girls vol.8』（双葉社）の表紙と巻頭に登場。

夏風にほどける、秘密の笑顔。青空の下で始まる無防備な夏。鮮やかなピンクの水着を纏った彼女が現場に現れると、その場が一気に華やいだ。

特筆すべきは、アイドル活動時とは異なる「大人びた表情」。夏の日差しに映えるその姿は非常にフォトジェニック。悪天候を吹き飛ばすほどの存在感でスタッフから「今の最高！」との声が漏れたとのこと。

今号では、まるで青春映画のワンシーンのような、彼女の魅力を凝縮した22ページという大ボリュームのグラビアを収録！

また、誌面には豊田ルナ、冴木柚葉、小倉あずさ、すずら、阿波みなみ、三橋くん、沢美沙樹ら豪華メンバーのグラビアも掲載されている。

【プロフィール】
姫野ひなの
アイドルグループ「#Mooove!」のメンバーとして、ミニマムボディで元気いっぱいに活躍中。趣味はピザまん、スキー、食べること、SNS、マッサージに行くこと。

【書誌情報】
『EX大衆特別編集 Sweet Girls vol.8』
発売日：2026.5.15（金）

【Amazonで購入する】

定価：1870円（税込）
判型：A4判、112ページ
発売：双葉社
ISBN：9784575465815

『週刊SPA! 5月19日号』は5月12日に発売！

表紙の人＆美女地図～私が主人公～：一ノ瀬瑠菜

5月12日（火）発売の『週刊SPA! 5月19日号』に、2026年のグラビアシーンを牽引する一ノ瀬瑠菜が登場。同誌への初出演を果たした。

今号のテーマでは、童話から飛び出したかのような「赤ずきん“るたん”」に扮する。オオカミの視点から描かれる、幻想的でスリリングな世界観を存分に味わいたい。

【プロフィール】
一ノ瀬瑠菜
2007年、埼玉県生まれ。「ミスマガジン2023」で読者特別賞に選ばれ、各誌の表紙を飾る。アイドルグループ「シャルロット」のセンターとして活動し、2026年2月に卒業。
最新情報はインスタグラム（@ichinose_2266）、X（@ichinose_luna）をチェック！

【クレジット】撮影／彦坂栄治　ヘアメイク／加藤志穂（ピースモンキー）　スタイリング／米丸友子

【書誌情報】
『週刊SPA!』5月19日号
発売日：2026/5/12（火）

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

【グラビア】一ノ瀬瑠菜/真奈/あゆの
【特集】[禁断の夜遊び]大捜査/闇バイトが[ホワイト化]している!/リスキリングに失敗した人の悲鳴/シニアに広がる[自費出版ブーム]/[街の外国人料理屋]が消える日
【インタビュー】岡村陽久◎「アドウェイズ」創業者

福岡県小郡市で、歴史ある「あの名物イベント」が今週末にやってきます！

2026年5月16日（土）、イオン小郡ショッピングセンターにて「第73回 小郡フリーマーケット七夕市」が開催されます。市内外から約120もの出店者が集結する、地域最大級のフリーマーケット。

子供から大人まで、家族みんなで夢中になれる「宝探し」の魅力をご紹介します。

小郡市内外から約120の出店者が集い、衣類・雑貨・おもちゃ・家電などさまざまな掘り出し物が並ぶフリーマーケット。73回という長い歴史が示すとおり、地域の方々に長年親しまれたイベントです。

子供から大人まで一緒に楽しめるのがこのイベントの魅力。
子供はおもちゃや絵本に夢中。大人は掘り出し物を探しのんびり歩く。
家族で値段交渉するのもフリーマーケットならではの楽しみ方です。

買い物後はそのままイオンでランチやショッピングも！まるっと一日楽しめます！

第73回 小郡フリーマーケット七夕市日時：5月16日(土) 10時～15時（小雨決行）
場所：イオン小郡ショッピングセンター 北側駐車場（小郡市大保字弓場110）

【主催・問合せ】
小郡フリーマーケット七夕市実行委員会（小郡市観光協会内）
TEL:0942-72-4008

【協力】
小郡市、小郡市商工会、イオン小郡店、小郡市観光協会

73回も続いているということは、それだけ「良い出会い」がある証拠ですね。最近はフリマアプリが主流ですが、実際に商品を手に取り、出品者の方と笑いながら交渉するリアルなフリマの楽しさは格別です。5月16日の土曜日は、家族みんなでワクワクする「お買い物アドベンチャー」に出かけてみてはいかがでしょうか？