高血圧のタイプは二つある！あなたの血圧タイプを調べる方法

おすすめの降圧プログラム

高血圧には2つのタイプがあります。自分はどちらの傾向が強いのかを知ると、体に起きていることがわかり、有効な改善策につなげられます。

ステップ１：血圧を測る

血圧の測定が正しくできていないケースは意外に多いもの。以下の3 つの点に注意して実践してください。

ポイント①　姿勢を正す

脚は組まず、背すじを伸ばして自然体で座ります。５～６回深呼吸をして心を落ち着かせましょう。

ポイント②　心臓の高さで測る

手のひらを上に向けた状態でテーブルに腕をのせます。腕に巻いたカフを心臓の高さに合わせることが大切。

ポイント③　利き手と逆側の腕で測る：

利き手で血圧計を操作するため、利き手とは反対側の腕にカフを巻きます。イラストは右利きの場合です。

ステップ２：ツボの「人迎（じんけい）」を押す

血圧の測定が正しくできていないケースは意外に多いもの。以下の3 つの点に注意して実践してください。

ポイント①

「人迎」は血圧に対して即効性のあるツボ。ツボ押しの効果があると、すぐに血圧の変化が見られます。

ポイント②

人差し指と中指をそろえ、中指をツボに当てます。首の中心（内側）に向かい、息を吐きながら５秒かけて押し、息を吸いながら５秒かけて離します。これを５回繰り返し、反対側も同様に行ってください。

ポイント③

喉仏を起点として左右に指幅２本分の位置が「人迎」のツボ。

ステップ３：再度血圧を測る

ツボ押しの後に血圧を測定した結果、最高血圧が１回目よりも10mmHg 以上下がるようであれば、精神的な要因が強い可能性があります。

1回目と2 回目の最高血圧の数値の差が
10mmHg 未満 or　変わらない・上がった⇒フィジカル高血圧
10mmHg 以上下がった⇒メンタル高血圧

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

「今年の母の日は、何をしてあげよう？」と悩んでいる皆様に、しゃぶしゃぶ温野菜から心温まるプレゼントが届きました！

株式会社レインズインターナショナルは、2026年5月7日（木）から5月20日（水）までの期間限定で、「母の日キャンペーン」を実施いたします。

お母さんと一緒に美味しい鍋を囲みながら、日頃の感謝を伝える絶好のチャンス。最大20%OFFになるお得なクーポンや、サプライズにぴったりのアニバーサリープレートをご紹介します。

母の日キャンペーン　詳細
・実施期間：2026年5月7日（木）～5月20日（水）
・実施店舗：しゃぶしゃぶ温野菜全店
１.「食べ放題平日20%OFF/休日10%OFF」クーポン

・対象商品：食べ放題全コース
・利用方法：温野菜公式ホームページの「クーポン画面」をスタッフに提示

※クーポンは5月1日（金）10時に温野菜公式ホームページに反映されます。
※クーポンのご利用条件詳細は、温野菜公式ホームページのクーポン画面をご確認ください。

２.「アニバーサリープレート」

・販売価格：1プレート550円（税込）
・利用方法：当日スタッフにお申し付けください

※メッセージは下記よりお選びいただけます。
「Happy Anniversary」「Happy Birthday」

毎年「何をあげよう？」と迷っているうちに当日を迎えてしまう……そんな方は、今年は迷わず温野菜の予約をおすすめします！550円のプレートを添えるだけで、いつものお食事が立派なお祝いに早変わり。浮いたお金で小さなお花を一本添えれば、お母さんの笑顔は120%間違いなしですよ。

神道に「聖典」や「教義」がない理由とは？仏教・キリスト教との根本的な違いを解説

教義はなくても体験で敬神を伝える

神道の不思議：なぜ明確な「教義」や「聖典」が存在しないのか？

『古事記』『日本書紀』は聖典ではなく「歴史書」である

第１項でも述べたように、神道には開祖と呼ばれる存在がありません。

したがって、開祖の教えを記した聖典はありません。『古事記』『日本書紀』＊が聖典に準じるものとして扱われることもありますが、この２書は歴史書として編へん纂さんされたものであって、神道の教理などが記されているわけではありません。

仏教やキリスト教は聖典に記された教義を根幹として堅牢な教理体系をつくり出してきましたが、神道は教義が占めるべき核心部分が中空、あるいは不可視となっているのです。

西行の歌にみる日本人の宗教観｜「かたじけなさ」という直接体験

平安末期の歌人の西行が伊勢神宮で詠んだとされる歌に「何事のおわしますをば知らねどもかたじけなさに涙こぼるる」というものがあります。

何が祀まつられているのかわからないけれど、涙が流れるほどありがたいというのです。

伝えるのは「教え」ではなく「価値観」｜神話と祭りの重要な役割

儀礼（祭り）の体験が、言葉を超えた信仰心を育む

正体がわからないものをありがたいと思う心情は、日本人にはごく当たり前な心情ですが、他宗の信徒、とくに一神教の信徒にはわからないことでしょう。

こうした差異は、神道と他宗教とでは信仰のありようが根本的に違うことに由来しています。

仏教やキリスト教は聖典に記された教義を伝え広めることが重視されますが、神道では神道的価値観を伝えることが重視されます。

曖昧さゆえの懐の深さ｜時代や地域と共に変化し続ける神道

そして、神道的価値観の伝授に用いられるのが、神話や神社と祭まつり（儀礼）なのです。

これらを知り、体験することを通して、神道的価値観が受け継がれてきたのです。

ただ神道的価値観には、地域や時代によって変化があります。

けれども、こうした曖昧さが神道の懐の深さを生んでいるという面もあるのです。

孫子の兵法に学ぶ『二重スパイ』活用術｜ニセ情報が氾濫する現代を生き抜く知恵

第二次世界大戦時にも最も活躍した最上級の諜報活動とは？

相手にニセの情報を信じ込ませる

孫子の兵法「反間」：敵のスパイを味方に変える最強の術

処罰ではなく「利益」を提示せよ。二重スパイが生む圧倒的優位

もし敵のスパイを見つけたら処罰するのではなく、利益を提示することで寝返らせ、反間＝二重スパイとして利用すべきである。二重スパイを使えば、敵情が手に取るようにわかる。

彼を手づるにして現地協力者を得ることもできる。

ニセの情報を信じ込ませる｜情報戦の勝敗を分ける「反間の計」

そうなれば、味方のスパイ網を縦横に駆使して、敵にニセの情報を信じ込ませることも難しくなく、戦う前から優位に立てる。

出し惜しみは破滅の元？二重スパイへの報酬が「手厚い」べき理由

敵国の情報が筒抜けとなれば、憂いがなくなるのだから、二重スパイには手厚い報酬を約束し、実際に報いてやらねばならない。

ここで出し惜しみすれば、すべてが破綻する。二重スパイは敵国の事情だけでなく、自国の事情にも通じており、彼が敵にすべてを告げれば、立場が逆転してしまうからだ。

現代社会と二重スパイ｜産業スパイの実態と企業の対応

現代社会に二重スパイは存在するのだろうか。産業スパイにかんしては、表沙汰になった例を寡聞にして知らない。ないはずはないと思うのだが、企業の体面を慮おもんぱかって、内々の処理で済ませているのだろう。

IT社会の新たな脅威「フェイク（偽情報）」にどう立ち向かうか

孫子の慎重さに学ぶ、溢れる情報の真偽を見極める力

それよりも、現代社会で深刻なのはむしろニセの情報（フェイク）の氾濫である。

本格的なＩＴ社会の到来とともに情報の絶対量が増えたのにもかかわらず、われわれは真偽の判断力が追いつかず、フェイクに惑わされがちである。

何事に対しても慎重であった孫子の知恵を、常に心に留めておきたいものだ。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 孫氏の兵法』 監修：島崎晋

『孫氏の兵法』はこんな人におすすめ！

何事にも二面性があることを忘れてはいけない！

過信せずに用心し続けることの大切さ

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 孫子の兵法』
著者：島崎晋

新紀元前500年頃、孫武が勝負は運ではなく人為によるとし、その勝利の法則を理論化した兵法書。情報分析や見極め、行動の時機やリーダー論等、現代に通じるものとして今も人気が高い。「名言」を図解でわかりやすく紹介する。

マイラーズカップの波乱の主役

【重賞勝ち歴のある高齢馬】

荒れることの少ないレースだが、比較的低評価での好走が目立つのが高齢馬。

25年は７歳馬の⑤人気ロングランが制した。

７歳以上で馬券圏内入りしたのはロングランの他に、16年⑤人気２着ダノンシャーク、⑪人気３着クラレント、19年⑤人気２着グァンチャーレ、20年⑦人気２着ベステンダンクの計５頭。

そのうち、ベステンダンクを除く４頭は重賞勝利歴があった。

７歳以上の高齢馬ともなると人気が下がりがちだが、重賞勝利歴がある場合は注意したい。

マイラーズカップ　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

助けてと言えない人必見！相手のタイプ別『上手な頼み方』とピンチを伝える技術

【ACTION 頼む】助けてほしい！という気持ちが一発で伝わる「ピンチです」

自分の状況を最初に伝える

結論：最初の一言は「ピンチです」で自分の状況をさらけ出す

仕事上のトラブルや、日常での困りごとで誰かにお願いをする場合、まずは自分の状況を話すことが大切です。「ピンチです」「助けてください」といったストレートな言葉で、まず自分が大変な状況に陥っていることを伝え、気持ちをさらけ出しましょう。

なぜ「Help me」と「Only you」をセットで伝えるべきなのか？

そこから先は、相手のタイプによって言葉を使い分けると効果的です。

1. 忙しい上司には「時間と助言」をセットで依頼する

基本的には「Ｈｅｌｐ　ｍｅ」を伝えるのですが、いつも忙しそうにしている上司にアドバイスを求める場合なら「3分お時間いただけますか？ トラブルの件でご意見いただきたいです」と、時間と助言をもらえるかを尋ねると、相手も納得してくれやすくなります。このとき、きちんと相手を立てながら話すことがポイントです。

話を聞くのが好きな相手には「信頼」をベースにフラットに話す

一方、時間に余裕があって、人の話を聞くのが好きな相手に対しては、「ちょっと困ったことになりまして、お力貸してもらえますか？」と、切り出します。このタイプの人には、雑談なども挟みつつ、好意的な雰囲気を作ってから話すとよいでしょう。「信頼しているあなただから相談している」というような、フラットな姿勢も有効です。

頼られ好きな相手には「アドバイスを仰ぐ」形でおだてる

さらに、会社でもプライベートでも、「頼られ好き」という人もいます。そういう相手には、少しおだてるような言葉も交えながら、アドバイスもらうような言い方が効果的です。また、何かの見返りを求めるタイプの人には、「この埋め合わせは必ずします」といった、取引のような言い方をすると、協力してくれる可能性が高まります。

シンプルに、かつ相手のタイプに合わせて

お願いの言葉はシンプルに

「ピンチです。〇〇さんのお力をお借りしたいです」

• 自分の置かれている状況をシンプルかつストレートに話す
• 自分の気持ちをさらけ出す
• 「Help me」と「Only you」を伝える

⃝ 好意的な雰囲気を作ると話を聞いてくれやすい

⃝「信頼しているあなただから」というようなフラットな姿勢も効果的

相手のタイプによって使いわける

◯ 頼られるのが好きな人には → 「アドバイスをいただきたいです」
◯ 見返りを求める人には → 「この埋め合わせは必ずします」
↓
どんな性格かを把握して頼む

CHECK!

• 相手のタイプを見極めて頼むと効果的

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話』著：五百田達成

昭和の街は『音』であふれていた！チンドン屋から豆腐屋のラッパまで、懐かしの原風景

うるさいけど耳なじみがいい音があふれた昭和の街

ざわめきが日常を彩った時代

昭和の街は「音」で溢れていた｜賑やかさが象徴した時代の活気

生活に溶け込んだ「行商」の音｜豆腐屋、竿竹屋、チンドン屋の役割

昭和の街を思い出すとき、「音」が真っ先によみがえる人も多いのではないでしょうか。

商店街を歩けばチンドン屋の鐘と太鼓が響きわたり、パチンコ店からは金属音まじりの爆音が飛び出してきました。

現代のようにインターネットという情報ツールがなかったこの時代、人々の暮らしには音によるたくさんの情報があふれていました。

音が届ける地域の情報｜有線放送と町内スピーカーが生んだ一体感

移動式の宣伝車がスピーカーでセールを呼びかけ、竿竹屋や豆腐屋なども拡声器やラッパで自らの存在を知らせていました。

多少うるさくても苦情が出ることはまれで、「音を立ててこそ商売になる」という空気が街全体に浸透していたのです。

当時は、有線放送や自治会放送が日常の一部でした。

夕方の呼びかけや光化学スモッグ注意報――音に耳を傾けた時代

夕方には子どもに帰宅を促す呼びかける声のほか、都市部では光化学スモッグ注意報が告げられていました。

アナウンスが鳴ると、地域全体がその情報に耳を傾ける―そんな一体感が、音によって生まれていたのです。こうした放送は、今も一部の地域で続けられています。

今でこそ「騒音」として嫌われがちな街の音も、昭和の人々にとっては生活と結びついたごく当たり前のもの。

さまざまに響く音を通して、どこにいても人とのつながりや温かさを感じられました。

昭和の街に響いていた音

パチンコ店の騒音やチンドン屋の太鼓・笛の音、有線放送、豆腐屋のラッパの音など、昭和の街はさまざまな音であふれていました。

音で伝えるメディア文化

有線ラジオ放送

テレビがまだ普及していなかった時期には、ラジオが主要なメディアでした。

町内放送

町内に設置されたスピーカーから、気象情報や帰宅の呼びかけなどが伝えられました。

チンドン屋

太鼓や笛の音とともに練り歩き、企業宣伝や商店街イベントの広告を担いました。

行商

豆腐屋はラッパ、竿竹屋は拡声器で客に存在をアピールしました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話』監修：町田 忍

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話』
監修：町田 忍

【Amazonで購入する】

今年2025年は昭和元年からちょうど100年の時代ということもあり、テレビでも令和・平成・昭和を比較した番組やニュースが取り上げられることも多く、良くも悪くも自由に満ちた昭和の時代が話題になっています。 本書は実際に昭和を生きた方には懐かしさを感じさせ、平成以降に生まれた方たちには、今は想像もつかないような驚きのトピックを厳選して収録。 「病院でも映画館でも煙もくもく TPOなど関係ない喫煙事情」 「空前絶後のアイドルブーム 街中みんな同じ髪型」 「導入は平成から 消費税がなかった羨ましすぎる時代」 「テレビは叩けば治る 家電虐待思考」 「子どもには見せられないよ!ゆるすぎる放送基準」 「短足がバレるだけ 何のためにやるかわからない座高測定」 「速く回す、高く飛ぶが正義 スリリングすぎる遊具」 「感動をありがとう アジア初東京オリンピック1964」など さまざまな世代を越えたコミュニケーションツールになる大人から子供まで楽しめる一冊です。

犯罪者は本当に本人に原因があると考えていいのか？

内的帰属と外的帰属

人は事件のニュースなどを見かけると、犯人の行動原因を推測しようとします。この推測の過程を「帰属過程」と言い、原因を推測することを「原因帰属」と言います。原因帰属には「内的帰属」と「外的帰属」があり、それぞれ考えの方向性が異なります。

内的帰属は「犯人は暴力的な人」など、本人（加害者）の性格といった内的なものが原因で行動したと推測することです。対して外的帰属は「相手が何かしたのでは？」と他者（被害者）に行動の原因があると推測することです。また、人は他者の行動の原因を考える際、外的な原因を軽視し、内的な原因を重視する傾向があります。そのため「被害者よりも犯人に原因がある」という考えに至りやすく、このような思考の偏りを「基本的な帰属のエラー」と言うのです。

人は本当に内的な原因を重視するのか、ジョーンズとハリスは、それを検証するためにエッセイ実験を行いました。学生をふたつのグループにわけ、試験でキューバのカストロ政権を支持するか否かのエッセイを書いてもらいます。グループＡには政権を支持するかどうかを書き手の意思にまかせ、グループＢには事前に書く内容を指示しました。その後、実験参加者に学生が書いたエッセイを読んでもらい、書き手の本心を推測してもらいます。

その際、半数の人には書き手が自分の意思で内容を選んだと伝え、もう半数の人には書き手に支持するか否かをこちらで指定したと伝えました。その結果、支持する内容を書いた人は、書き手の意思に関係なくカストロ政権支持派と思われる割合が多く、基本的な帰属のエラーが起こったのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

多数派の意見に同調してしまうのはどうして？

明らかに間違った答えでも多数派に同調してしまう

あなたの好奇心をくすぐる面白い知識が満載です

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あなた日々の生活を豊かにする心理学の知識をあなたに！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』
監修：亀田達也

「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

心理学を利用すれば相手は自分の意のままに動く？人を思い通りに動かすヤバい技術とは

心理学を利用して相手の心と行動をつかむ

心理学をうまく活用すると、相手の心理を読み、自分の思ったとおりに動かすことができます。そのためには、いくつかの能力が必要です。まず、相手の気持ちを理解すること。これは、相手の言葉や仕草を注意深く観察し、それがどんな意味を持つのかを考えることです。次に、相手と深く知り合うためのコミュニケーション能力。

これは、少し意識を変えるだけで、ぐんと高めることができます。そして最後に相手の心を動かす能力です。あなたのちょっとした言葉や行動によって、その心を刺激し、動かせるようになれば、人間関係はより円滑になっていきます。

上のようなことを実現するためには、その対象となる相手と日頃からコミュニケーションを取り、良い関係を作っておくことが重要です。例えば、相手が上司や先輩であれば些細なことでいいので、日頃から頻繁に相談をするようにしましょう。

何度か相談を重ねていけば、「熟知性の原則」や「単純接触効果」によって、親密度は増していきます。相談に乗ってもらったら、感謝の言葉を述べるようにしましょう。相手の自尊心をくすぐり、強力な味方になってくれるはずです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ヤバい心理学』

『ヤバい心理学』はこんな人におすすめ！

・他人の言動の裏に潜む『心』の正体を知りたい
・自分や相手の気持ちや考えのベースになっている『本音』を理解したい
・仕事でつかえる心理学を知りたい
・気になるあの人と仲良くなりたい

以上の方には「図解　ヤバい心理学」は大変おすすめな本です。

今日からすぐに実践できる！「嘘つき」への対処法！

本書では実に70以上もの心理テクニックを解説していますが、ここでは、その中でも特に注目度の高い「相手の嘘を見抜く方法」について、ご紹介しましょう。

皆さんの周りにも嘘つきは沢山いると思います。そして正直者のあなたは日頃からそんな悪人に悩まされていることでしょう。些細な嘘ならまだしも、高額なものを購入させられたり、事件に巻き込まれたりしたら、たまったものではありませんよね。

人はウソをついているときにそれを指摘されると、緊張からさまざまな身体的反応を起こしやすくなります。そのため、相手がウソをついているかもと感じたら、「それってウソじゃないの？」と思い切って質問してみるのが有効です。

嘘つきがどうしてもしてしまう無意識的な言動とは？

例えば、それまで普通に会話していたのに、質問をした途端、急に早口になったり、言葉がしどろもどろになったり、言い間違いが多くなったりした場合は、明らかに動揺している証拠といえます。

ほかにも、「目が泳ぐ」、「まばたきの回数が多くなる」、「急に怒り出す」、「落ち着きのない動作をする」、というのも動揺しているときに表れる代表的なしぐさ。こうした反応が出たら、かなり怪しいといえるでしょう。

本書では「嘘つきの見抜き方」を深堀りし、更に詳細に解説しています！気になる方はぜひ手に取って読んでみてください。

あなたの日常生活できっと役立つ究極の心理テクニックが満載です

只今紹介した「嘘の見抜き方」だけでなく、本書では様々なヤバい心理学を紹介しています。その数実に70以上です！以下の4つのパートに分けて紹介をしているため、気になるパートから読むことが可能です。

「①相手の言動から心理を見抜く」「②好感度アップのための心理テクニック」「③相手の心を操る心理テクニック」「④相手を虜にする心理テクニック」の4章にわたって、日常生活や仕事、恋愛、ご近所付き合いなどで確実に役立つ心理学をあなたにお届けします。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 ヤバい心理学」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

あなた日々の生活を豊かにする心理学の知識をあなたに！

人間が生きていく上で人の関わりから生じる悩みは尽きません。本書を読むことで日常生活が少しでも豊かになること間違いなしです。

「図解　ヤバい心理学」に掲載されている心理トリックのワザを使って、ヤバい誘導でうまく人を操り、快適な人生にしましょう。ぜひ『眠れなくなるほど面白い 図解　ヤバい心理学』をご一読ください！

大人になると痩せにくいのはなぜ？代謝の低下と『動かない生活環境』が招く肥満の原因

大人になると痩せにくい体になるのはなぜか

若い頃より痩せにくいのはなぜ？主な2つの要因

同じような食生活をしていても、若い頃に比べて太りやすくなった。

要因①：加齢による筋肉量の減少と基礎代謝の低下

その理由の一つは加齢によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下したから。

要因②：社会人になって劇的に減った「身体活動量」

さらに、社会人以降になるともう一つ、環境の変化が太る要因に加わります。

学生の頃の生活を思い出してください。

フロア違いの教室移動は階段を使うのが当たり前だったはず。

家から学校まで数十分の距離を徒歩で通っていた人もいるかもしれません。

体育や部活で体を動かす機会もあったでしょう。

階段を使わなくなった？便利すぎる生活環境が招く罠

では、現在の生活はというと、1階分のフロア移動にもエレベーターを使い、駅やショッピングセンターではエスカレーターに乗り、ちょっとした距離でもタクシーを使う。

もちろん、全力で走ったり跳んだりする身体活動から何年も遠ざかっていることと思います。

経済的余裕が「摂取カロリー」の増大を招く

学生時代より社会人、社会人でも出世するほど、体を動かさない生活環境にどんどんシフトしていき、活動量は減っていきます。

リタイアすればなおさらです。

こうなると、同じ食生活をしていても太りやすくなるのは当然なのです。

外食・贅沢品……学生時代より贅沢になった食事内容

食生活が同じならまだしも、社会人になって経済的に余裕ができると食事の内容も贅沢に。

その気になれば高級ステーキや寿司、フレンチのフルコースなど、好きなものを外食で口にすることができます。

活動量は減っているのに摂取カロリーが増える、こうした理由から多くの人が加齢とともに太りやすくなるのです。

出典：『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』

【書誌情報】
『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』
著：坂詰 真二

【Amazonで購入する】

「やせたいけど、何をやってもやせない…」 「食事制限で1回やせたけど、リバウンドしてからやせにくくなった…」そんな悩みを抱える人は多くいます。 とはいえ、ジムに行く時間も無いし、自分で運動してみてもなかなか結果が出ない…。 そんな人に向けて、雑誌『Tarzan』の総監修のトレーナーであり、数々のベストセラーを持つ著者による、 1日たった3分でおなかも脚も細くなる最強メソッド『女子のスクワット』のやり方を大公開します！
一般的には「脚が太くなりそう…」などと言われるスクワットですが、決してそんなことはありません。 専門家がしっかり教える正しいスクワットなら、脚は細くなり、さらにおなかまでしっかりやせていきます！ 本書では『カラダのパーツを元の位置に戻す』というのをコンセプトに、 上半身から下半身までメリハリのある引き締まったカラダを自宅で簡単に手に入れられるプログラムを紹介します。 もともとみんな子供の頃はきれいな姿勢だったはずが、生活習慣やスマホなどの影響でどんどん姿勢が悪くなることで、体型までも崩れてしまいます。 そんな状態にあるカラダを、女子のスクワットと簡単なストレッチだけで元の状態に戻すことができるので、運動が苦手な方や、時間が無い方にもオススメです。
やせるために本当に大切なのは『トレーニング回数』でも『時間』でも『器具』でもありません。 必要なのは『正しいフォーム』と『しっかり休息すること』。さらに、見ながら一緒に実践できるスクワット動画のURLも付いてます！ まずは本書の7日間プログラムでその効果を実感してみて下さい！ 『カラダのパーツが元の位置に戻る』ことで、その場でたった1回やっただけでもウエストが数センチ細くなるほどの効果があります！ どんなに運動が苦手な方でも自宅で簡単にできるので、ぜひ多くの女性に手に取って頂きたい一冊です！

自律神経の疲弊が『体が疲れた』と錯覚させる理由

疲労の正体は 「脳の疲れ」 だった

運動しても体は疲れていない!?

衝撃の事実：運動を4時間続けても「筋肉」は疲れていない？

「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞くと、疲れればだるくなるのは体で、筋肉痛も起きる、これは体が疲れている証拠なのでは?と思う方もいるでしょう。

しかし、体に「疲れた」と自覚させているのが脳なのです。

以前、このような実験を行いました。

4時間ほどジョギングや自転車こぎなどの運動負荷、あるいはデスクワークなど精神作業負荷をかけたのち、疲労が生じる場所や程度を計測すると いうものです。

結果、ジョギングや自転車こぎなどの有酸素運動を4時間続けても、筋肉はほぼダメージを受けていないことがわかりました。

精神作業のときも同様の結果が出ました。

疲れの司令塔は「自律神経」｜脳がダメージを受ける理由

運動負荷が上がるほど、脳の自律神経はフル回転する

では一体、疲れているのは体の中のどこか。それが脳なのです。

例えば、運動をはじめると、脳も体も酸素需要が高まります。

また、体温も上昇します。脳にある自律神経は脳への酸素供給を高め、脳温度の上昇を抑えようと、体中のあらゆる器官に命令を発します。

運動負荷が強いほど、脳の指令も複雑になり、さらに細かくなります。

その結果、脳の自律神経が疲れてしまうのです。

脳が発する「体が疲れた」という誤情報の正体

そこで、脳はこれ以上、自律神経が疲れないよう、「体が疲れた」という誤情報を脳内に発し、休息を欲するようになります。

これを受けて私たちは「疲れた」と感じるというわけです。

「あぁ疲れた～」となるメカニズム

「あぁ疲れた」を感じるまでの4つのメカニズム

①運動や仕事で自律神経の中枢（視床下部）が疲弊する

②「自律神経が疲弊した」という情報を眼窩前頭野に伝える

③眼窩前頭野が「体が疲れた」とあえて誤解させて脳全体に伝える

④前頭葉で意欲の低下が起き、「休もう」という欲求が生まれる

こうして「運動して疲れる」「仕事して疲れた」という状態になる

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』著：梶本修身

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』
著：梶本 修身

≪累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫ 全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。 TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識! 「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」 さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。 ●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく ●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給 ●思いっきり運動して一瞬で寝付く 疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG!ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。 本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説! すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい?」「何を食べるのがいい?」といった悩みに具体的に答えていきます。 読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です!

グラビア・オブ・ザ・イヤー2025でグランプリに輝いた入間ゆいが竹書房からイメージDVD『入間ゆい　ユイトピア』を4月24日にリリース。画面いっぱいに広がる若々しい柔肌は、見る者を圧倒する輝きを放つ。

フレッシュな空気感を纏いつつも、時折見せる表情からは確かな勢いが感じられる。若さゆえの瑞々しさと、頂点に立った自信が融合し、唯一無二の存在感を醸し出している。

しなやかさと柔らかさが共存するその肢体は、まさに「ユイトピア」の名にふさわしい理想郷。旬の魅力を余すことなく詰め込んだ、極上のセクシーがここに。

注目はキュートなウサギ耳の衣装だ。身体のラインが露わになるデザインが、彼女の程よく肉付きの良い抜群のプロポーションを強調し、言葉にできないほどの色香を漂わせる。

＜プロフィール＞
入間ゆい（イルマ・ユイ）
2005年7月12日生まれ
T153、B86・W57・H88　埼玉県出身
趣味：アニメ鑑賞
特技：アニメコスプレ、ソシャゲ

【商品情報】
『入間ゆい　ユイトピア』
竹書房

【Amazonで購入する】

かわいいだけじゃない！
グラビアオブザイヤー2025GP獲得！
オトナの色気が溢れ出してきた！

発売日：2026/4/24
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編139分＋特典映像3分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

特に注意が必要な病気を悪化させるリスクが高まる脂肪とは

皮下→内臓→異所性の順に蓄積する

食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪がつくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪となって体内に蓄えられることになります。

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪、異所性脂肪の３種類があります。最初に蓄えられるのは、皮膚のすぐ下にある皮下脂肪です。

皮下脂肪は全身につきますが、特に女性の下半身（下腹部、太もも、お尻など）につきやすいのが特徴です。

皮下脂肪として蓄えきれなかった中性脂肪は、内臓のまわりなどにつく内臓脂肪として蓄えられます。特徴は、お腹がぽっこりと出るようになることと指でつまめないこと。皮下脂肪は指でつまむことができます。

さらに、内臓脂肪にも蓄えきれず余った中性脂肪は、異所性脂肪として蓄えられることになります。異所性脂肪とは、肝臓やすい臓、筋肉など本来たまるべきではない場所にたまってしまうもので、第３の脂肪とも呼ばれています。特徴は、外見では痩せて見える人にもたまっている場合が多いことです。特に自覚症状もないうえ、異所性脂肪がたまった臓器や筋肉は、本来の機能が低下してしまいます。２型糖尿病などの病気を悪化させるリスクが高まるため注意が必要です。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

「図解　内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！

内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

内臓脂肪を知り、ためこまない生活を目指す！！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

空と海、そして丘がひとつに繋がる――。茨城県ひたちなか市の「国営ひたち海浜公園」から、嬉しいニュースが届きました。

現在、みはらしの丘を埋め尽くしているネモフィラの「見頃予想」が4月24日付で更新され、期間が1日延長されることが発表されました。当初の予想よりも長く、この春だけの鮮やかなブルーを楽しむことができそうです。

なお、5月2日以降は徐々に花数が少なくなり、「なごり花」としてのご案内となります。

2026年4月22日撮影

ネモフィラ開花予想　2026年4月24日現在

2026年4月22日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月24日撮影

2026年4月24日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月23日撮影
青の絶景をつくる、小さな花ネモフィラはムラサキ科（旧ハゼリソウ科）ネモフィラ属で、北アメリカ原産の一年草。高さ10～20cmほどの株に、直径2～3cmの小さな青い花を咲かせます。和名の「瑠璃唐草」は、瑠璃色の花と唐草模様に似た葉の形に由来。英名の「Baby blue eyes」は花の中心部が白く、小さくて愛らしい青い花の様子が、無垢で美しい赤ちゃんの青い瞳を連想させることに由来しています。

花の見頃はまさに一期一会。たった1日の延長が、誰かにとっての「一生忘れられない瞬間」になるかもしれません。満開のブルーが広がるのは本日26日までですが、5月1日までの「見頃後半」も、少しずつ淡くなっていく空気に風情があって素敵ですよ。カメラの準備はOKですか？この春だけの「青」に、ぜひ会いに行ってください。

旧軽井沢の別荘地に、静かな熱気を帯びた新たな「美食の聖地」が誕生しました。

株式会社MIT Corporate Advisory Servicesが運営するフレンチレストラン「L'inflexion（ランフレクション）」が、2026年4月23日（木）、満を持してグランドオープンいたします。

2025年夏の“密かな船出”から季節を一巡りし、軽井沢の風土に溶け込みながら磨き上げられた料理とサービス。通年営業の開始にあわせ、より多彩なシーンで楽しめる新コースも始動します。

【軽井沢という土地が育む、新しい食の目的地】

明治期に避暑地として開かれた軽井沢。
宣教師たちが教会を建て、文化人が別荘を構えるなかで、この地には西洋と日本の文化が自然に溶け合う空気が育まれてきました。
東京から北陸新幹線でおよそ1時間。
浅間山の麓に広がる高原には、四季折々の豊かな自然と、信州ならではの味わい深い食材がそろっています。

近年、軽井沢は「美食を目的に訪れる場所」としても注目を集めています。その流れの中で、2025年夏、旧軽井沢の別荘地に静かに誕生したのが、フレンチレストラン「L'inflexion（ランフレクション）」です。

【「抑揚」という名のフレンチ】

L'inflexion。フランス語で「抑揚」を意味するこの店名に、レストランの哲学が凝縮されています。

シェフの柏木暢介が掲げるコンセプトは、「日本人の美意識 × フレンチの理論 × 信州の風土」。
日本料理が大切にしてきた「五味・五法・五色・五適・五覚」に、フランス料理のロジックと軽井沢の自然を重ね合わせます。

味わいのコントラストや濃淡、温度の起伏、仕立てのリズム、テクスチュールの変化。
一皿ごとに移り変わる「抑揚」が、食事を一つの物語へと変えていきます。

【"密かな船出"から、満を持してのグランドオープン】

L'inflexionが軽井沢に開業したのは、2025年8月18日のこと。

まずはこの土地に根を下ろし、訪れてくださるお客様一人ひとりと丁寧に向き合いたく、敢えて大きな告知はしませんでした。

夏から秋、そして冬へ。軽井沢の季節が一巡りする中で、料理は信州の食材と対話を重ねながら磨かれ、サービスはこの空間にふさわしい所作を追求し続けました。2月の冬季休業を経て、3月に営業を再開。そして2026年4月23日、グランドオープンを宣言いたします。

半年以上の"助走期間"があったからこそ到達できた完成度。それが、L'inflexionの春です。

【新コース 「Menu Decouverte」─ もうひとつの楽しみ方】

グランドオープンにあわせて、新たなコースの提供を開始します。

これまでのディナーコース「Menu Confiance」（41,800円・税込／全11品前後）は、L'inflexionの世界観を余すところなく体験できるシグネチャーコースとして継続します。
新コース「Menu Decouverte」は、その世界観はそのままに、品数とボリュームを調整したもうひとつの選択肢です。

ディナー「Menu Decouverte」は全8品前後で29,700円（税込）。
（*別途サービス料10%を頂戴いたします。）

【春の一皿に宿る、信州の息吹】

L'inflexionの料理は、季節とともに移ろいます。

春のMenu Confianceには、この時季ならではの食材がふんだんに盛り込まれています。
筍と鼈（すっぽん）、蛍烏賊とこのこ（なまこの卵巣）、遠山郷から届く茶葉、短角と黒毛を掛け合わせた菅平の短黒牛。
デザートにはヨモギ、ほうじ茶、清美オレンジの逸品が並びます。

スペシャリテであるガスパチョは、信州の土地で育まれた野菜をジオラマのようにデザインした一皿。春のテーマは「苦味」。
茶葉や山菜をはじめとした春野菜、糠漬け野菜を用いてコンソメにしたガスパチョ を五味・五法・五色を用いて多様な表情を引き出します。

シェフブーランジェ鎌田健司による自家製パンも、L'inflexionの楽しみのひとつ。
石窯オーブンで仕上げる数種類の焼き立てパンはおかわり自由で、それだけでも幸福な時間が流れます。

ランチではこの焼き立てパンを中心にした新メニュー（Menu Petit*Dejeuner 4,950円 税込）をご用意します。
（*別途サービス料10%を頂戴いたします。）
Petit Dejeunerはフランス語で朝食のこと、パンを主役にした朝食のようなブランチメニューをお楽しみいただけます。

【シェフ 柏木暢介 ── 20年の問いに、軽井沢で答える】

柏木暢介 1983年東京都生まれ。

専門学校卒業後、北海道・洞爺の「ミシェルブラス・トーヤ・ジャポン」で料理人としての第一歩を踏み出しました。札幌でクラシック料理にどっぷりつかり、26歳でフランスへ。オーヴェルニュ地方ヴィシーの「メゾン デコレ」で約3年間研鑽を積みます。

渡仏中、バカンス期間に研修をしていた三ツ星レストランのシェフから投げかけられた言葉がありました。「なぜ日本料理という素晴らしい食文化があるのに、君はフランス料理を作っているのか？」
この問いが、柏木の料理哲学の原点となります。

帰国後、札幌を経て東京へ。麻布十番のレストランから、浅草の現在ミシュラン２つ星「オマージュ」へ、そして「Broc長谷川稔ラボ.」で立ち上げからシェフに就任、その後白金「アマンディエ」に移りシェフを務めました。2018年には、若手料理人の登竜門「RED U-35」でSILVER EGGを受賞しています。

北海道、フランス、東京。20年にわたる修業の末にたどり着いたのが、西洋と日本の文化が自然に交わる軽井沢という土地でした。
「日本と西洋が折り重なるここ軽井沢で目指すのは、日本人の美意識と、フランス料理の理論に、信州の自然や文化の営みを重ね、素材を“清らかに整える”ような料理です。」（柏木）

【軽井沢を訪れる、新たな理由】

L'inflexionでは、レストラン併設の「LA BOUTIQUE」も営業しています。オリジナルのブランデーケーキ、赤ワインを練り込んだ「パン オ ヴァン」、オレンジフラワーのブリオッシュなど、手土産や贈り物にもお使いいただける商品を取り揃えています。

ソフトドリンクは安曇野市の農家さんが作るリンゴジュースや県内限定販売のクラフトコーラなど。ディナーではお茶を中心に組み立てたノンアルコールペアリング等もご用意。
ワインは近年注目度が高まっている長野ワインやブルゴーニュワインなどを中心に提供します。

また、風土に溶け込む建物もL'inflexionの魅力。
軽井沢は明治のころから人々が交流する場として教会堂が多く建てられた土地でもあります。木造の教会建築に倣ったデザインは洗練されつつも居心地が良く、ゆったりとした空間が広がるダイニングです。

柏木は、この空間で日々感じていることをこう語ります。
「“おいしさ”は料理だけの中にあるのではなく、人や空間や時代など様々な関係性の中にある。その調和を大切にしながら、お客様をお迎えしたいと思っています」

支配人の戸田健太郎は、こう語ります。
「ダイニングに入る前に、多くのお客様が足を止めて空間を見渡し、思わず息をのむような表情を浮かべます。ここまで風土に溶け込んだレストランは見たことがありません。」

軽井沢を訪れる理由がひとつ増える。L'inflexionは、そんな場所でありたいと考えています。

現在、10月末までのご予約を承っております。
新緑、盛夏、そして初秋、日常を少し離れて余白を楽しむ時間を、軽井沢でお過ごしください。

■店舗概要

店名 L'inflexion（ランフレクション）
所在地 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢1203-6
アクセス 北陸新幹線 軽井沢駅より徒歩約15分（約900m）
電話 0267-46-9955
グランドオープン日 2026年4月23日

【ディナー】 L'inflexion営業時間 17:30～21:30（L.O. 19:00）
Menu Confiance 41,800円
（税込・別途サービス料10%）全11品前後
Menu Decouverte （新） 29,700円
（税込・別途サービス料10%）全8品前後
ワインペアリング
30,800円（税込・別途サービス料10%）食前酒別6杯
16,500円（税込・別途サービス料10%）食前酒別4杯

【ランチ】 L'inf-tech（ランフテック）Menu Dejeuner 7,700円（税込・別途サービス料10%）
焼き立てパンの数々、メインを選べる全4品
※営業時間 11:30～14:00（L.O. 12:30）

Menu Petit*Dejeuner （新） 4,950円
（税込・別途サービス料10%）
焼き立てパンの数々、他4品
※営業時間　　　　11：00～14:00（L.O. 12:30）　　
【5月3日、4日、5日、6日と6月からシーズン中の日曜日提供】

【併設店舗】 LA BOUTIQUE営業時間 11:30～17:00（変動の場合あり）

席数 42席（個室あり：5名～10名）
予約 完全予約制（現在10月末まで承っております）

東京から新幹線でわずか1時間。喧騒を離れ、浅間山の麓で「清らかな抑揚」に身を委ねる時間は、何物にも代えがたい贅沢です。大きな告知をせずにクオリティを高めてきた「助走期間」があるからこそ、グランドオープンで披露される一皿の完成度は計り知れません。10月までの予約が始まっている今、新緑の軽井沢への“チケット”を確保してみてはいかがでしょうか。