糖質をエネルギーに変える夕食後の「ゴールデンタイム」とは

食後30分～１時間に軽い運動を

手軽な運動のひとつとしてウォーキングとその効果は大きいですが、ただただ毎日歩けばいいというわけではないんです。

１日の生活の中でも体を動かすのにベストな時間帯、「ゴールデンタイム」というものがあり、それに合わせて運動をすることで、普通にやる以上のプラスアルファの効果を得ることができるのです。

この「ゴールデンタイム」といわれるのが、夕食後30分～１時間の約30分間。大事なのは「夕食後」というところで、このタイミングに軽く運動をすることで、食事で摂取した糖質をエネルギーとして消費し、急激な血糖値の上昇を抑えることができます。

また、就寝前に軽く体を動かすことはストレス発散にもなり、運動後の適度な疲労感と体温上昇で睡眠の質を高める効果もあるといわれています。

成人男性の場合、通勤など生活での移動も含め、１日の平均歩数は約７０００歩といわれていますので、理想の歩数には２～３０００歩ほど不足しています。

この足りないぶんを夕食後の軽いウォーキングなどで補うようにすれば、１日に必要な運動量を確保でき、同時にストレスによる免疫力の低下も防ぐことができて、まさに一石二鳥というわけです。夕食後の30分、ぜひ有効活用してみてください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

ロシアンクォーターの至宝、百合川サシャが竹書房からイメージDVD『百合川サシャ　チェートヴィルチ』を4月24日にリリースする。

特筆すべきは、すべてが規格外と言っても過言ではないそのスケール感。高身長を活かしたダイナミックな全身カットは、神々しさすら漂う圧倒的なプロポーションを際立たせている。

さらに、自身の豊かなバストを鷲掴みにする大胆なカットでは、秘めていた色気が一気に爆発。溢れんばかりの肉感と、挑発的な視線が混ざり合い、直視できないほどの官能を放つ。

しなやかで力強く、そしてどこまでも艶やか。異国の血を引く彼女だからこそ体現できる、美しき巨神のような肢体。見逃せない１作となりそうだ。

＜プロフィール＞
百合川サシャ（ユリカワ・サシャ）
12月3日生まれ　T160、B87・W58・H84
長野県出身
趣味：映画、アニメ鑑賞、ゲーム、動物と戯れること
特技：えっちなイラスト

【商品情報】
『百合川サシャ　チェートヴィルチ』
竹書房

【Amazonで購入する】

雪のように透きとおった肌、凛々しいグレーの瞳、豊満なGカップバスト
ロシアンクオーターグラドルypaaaaaaaa！！！

発売日：2026/4/24
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編157分＋特典映像5分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスでサラダを食べるなら！？

困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜

セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ!

ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみメニュー、ドリンクバー、一品メニューなど、メニューがとても豊富です。魚料理や肉料理を始め組み合わせ次第で、糖質もグッと抑えられます。

サラダやつけ合わせを選ぶときは具だくさんなものをチョイス!

ファミレスのメニューはサラダの種類も多いので、つけ合わせに選ぶものはなるべく具だくさんで糖質の少ないものにして、満足感を得るようにしましょう。

ポテトフライやにんじんのグラッセを選ぶよりも、シーフードサラダやブロッコリーと豚肉のサラダのほうが糖質も低いので、チョイスには最適です。

スープを飲むときはポタージュ系よりもコンソメ系を選んで。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二

とりあえずビールは正解？肝臓に優しい最適なお酒を飲む順番とは

飲み始めは度数の低いお酒を！

日によっていろいろなお酒を嗜む人は、お酒を飲む順番にも気を配りましょう。というのも、お酒に含まれるアルコールはすべて同じでも、吸収するスピードには違いがあるからです。

アルコールには、度数が高いものほど素早く吸収されるという性質があります。たとえばアルコール度数が５度のビールより、40度のウイスキーのほうが早く吸収されるのです。

アルコールを素早く吸収すると、肝臓に大きな負担がかかってしまいます。特に飲み始めのときは、胃や腸に食べ物がほとんど入っていないため、アルコールを吸収しやすくなっています。

最初からウイスキーなどの度数が高いお酒を飲むのは、肝臓に良くないのでやめましょう。最初はビールやワインなどの度数の低いお酒で乾杯するのが得策です。

ただし、ウイスキーなどを水で割ったりする場合は最初から飲んでも問題ありません。ウイスキーを10倍に薄めた水割りなどは、ビールと同じくらいのアルコール度数になるからです。

とはいえ、良いお酒を水割りで飲みたくないという人も多いはずです。そういった人は、まずビールなどで乾杯し、ある程度おつまみを口にして胃に何かを入れてから度数の高いお酒にすることをオススメします。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』監修：栗原毅

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』
監修：栗原毅

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。

波乱の主役

М.デムーロ騎手騎乗馬

東京施行時代にユニコーンＳで好成績を残していたのがМ.デムーロ騎手だ。

直近６度の騎乗で①②②⑧②⑥着という数字。

22年は全日本２歳優駿、サウジダービー、ＵＡＥダービーと転戦していたセキフウを２着に導いた。

М.デムーロ騎手は京都ダート1900Мの特別戦においては［4・1・1・16］、単勝回収率140％としっかり結果を残してもおり、リニューアル後のユニコーンＳにはまだ騎乗がないのだが、騎乗があれば絶対外せないジョッキーとなりそうだ。

ユニコーンＳ　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！ しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。 重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。 事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？ 本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！ どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！ 各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！ データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！ WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！ GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！ この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

煩悩の数は108個というけれどなぜ108個なの？

人生は四苦八苦だから

毎年の大晦日の夜、各地の寺院で撞かれる除夜の鐘。この音が聞こえてくると、いよいよ今年も終わりだなという気持ちになります（近年は騒音問題などから鐘が撞けない寺院も多いようですが、幸いなことに筆者の家は除夜の鐘の音を生で聞くことができます）。除夜とは「旧年（古くなった年）を除く」といった意味です。しかし、なぜ古い年を除かねばならないのでしょうか。古いものをどけなければ新しい年が来られないから、というのも1つの答えでしょうが、いにしの日本人の考え方は少し違っていました。

大晦日の夜は神が訪れる時と考えられていたのです。お正月様〈＊〉とも呼ばれるその神は、一年間の福と恵みをもたらしてくれるとされます。じつは門松や鏡餅といった正月飾りは、このお正月様を迎えるための祭具なのです。神様を迎えるのですから、家の中は清浄でなくてはなりません。それで大掃除をするのです。埃や汚れを取り去るだけではなく、1年の間に行なってしまった大小の悪事を取り払うべく、神社で大祓という儀礼が行なわれます。こうした一連のお清めを総じて「除夜」というのです。

除夜の鐘も　1年間のケガレを払う儀礼の 1つといえます。鐘の清い音色で心の中にたまった悪しき心を払い除くのです。それゆえ、除夜の鐘は煩悩の数とされる108回撞かれるのです。では煩悩は、なぜ108個なのでしょうか。108という数は「たくさん」の意味だとする説もありますが、四苦八苦を計算した数だともいいます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 仏教』　監修：渋谷申博

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 仏教』
監修：渋谷申博

イラストや図解を交えた６１項目。はじめての人でも仏教の知識や教え、日本の文化がよくわかるエンターテインメント雑学本です。大人の学び直しにおススメ! 　「お寺はもともと雨宿りする場所だった」「仏教教団が大きくなったのは、釈迦がシティボーイだったから」「お坊さんの袈裟は、もとはゴミ捨て場の布だった」など、驚きのエピソードや初耳学が満載。仏教って、こんなに楽しい！

5月5日｜邪気を祓って立身出世！端午の節句

「尚武」「勝負」につながる菖蒲で穢れや邪気を祓い、男の子の運気パワー全開！

「端」は「はじめ」という意味で、端午は月の初めの午の日を表します。中国の古書によると端午とは「仲夏（旧暦5月）端五のことで、5月の最初の5日をいう」と書かれています。「五」は同じ発音の「午」と書き換えられたもので、本来は「端五」と記されていました。また、古代の中国では月と日が同じ数字の吉数（ 陰陽道で吉数とされる奇数）の日を祝うならわしがあり、5月5日に邪気祓いの行事が行なわれていたといわれています。

しかし、男の子の成長を祝い立身出世を願う端午の節句は、もともとは女性が身を清める日でした。田植え前の5月端午の日に、早乙女と呼ばれる若い女性たちがヨモギや菖蒲の葉で葺いた「娘宿」や「女の家」という名の小屋に一夜ごもりをして身を清めるというしきたりがありました。稲作の最初に行なう田植えは豊作を祈る神聖な農耕行事で、命を生み出す出産という神秘の力を宿した若い女性たちが穢れを避け、清めた身で臨みました。

それが一転、端午の節句が男の子の行事になったのは江戸時代になってから。男性中心の武家社会となり、家を継ぐ世継ぎの男の子の健やかな成長を何よりも願ったからです。

かつては女性の身を清めた菖蒲が、「尚武」（武を尚ぶ）や「勝負」に通じて勇ましさの象徴となり、鎧兜や厄除けの幟のぼりをあげて男子の無事な成長を祝うようになったのです。

豆知識

ちまきは平安時代、中国から端午の節句とともに日本に伝来。邪気を祓う茅の葉で包むことから災厄除けとして食べられました。柏餅は江戸時代に始まった日本独自のならわし。柏が葉を絶やさないことから子孫繁栄の縁起物として江戸の武家から広まりました。今でも関東は柏餅、関西ではちまきが多く食べられます。

鎧兜と五月人形、鯉のぼり

男の子の身を護るお守りとして病気や事故などの災厄を祓い、健やかな成長と立身出世を願い鎧兜や五月人形を飾ります。邪気を祓う菖蒲湯に入るならわしも。

鎧飾り

実際の戦国大名や武将の鎧兜のレプリカが多く、弓は魔除け、太刀は護身用。

兜飾り

兜を中心に弓と太刀を添えたものが多く、収納箱がそのまま飾り台になるものも。

金太郎

武者人形と呼ばれるもので、金太郎や桃太郎、歴史上の人物などの種類があります。

鯉のぼり

滝を登った鯉が龍になる中国の登竜門伝説が起源。男児の立身出世の願いを込め、江戸後期に一般的に。

吹き流し：青は木、赤は火、黄は土、白は金、黒は水を表す古代中国の五行説に由来
天球と矢車：カラカラと音を立てて回転する矢車は魔除け、天球は神様を招きます
真鯉：真鯉は父。五行説の黒を表し、命を支える水を意味しています
緋鯉：緋鯉は母。五行説の赤を表し、知恵の火を意味しています
子鯉：子鯉の青は五行説の木を表し、立身出世と健やかな成長を祈願します

運気UP！！

●鎧兜や五月人形で災厄祓い
●鯉のぼりで出世運アップ
●菖蒲湯でパワーチャージ！

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり』監修：千葉 公慈

『図解　日本のしきたり』はこんな人におすすめ！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

気になる中身を少しだけご紹介！神が依る桜で運気アップ！“お花見”

1月7日に七草がゆを食べるのはなぜ？ヘルシーなしきたり“七草がゆ”

日本のしきたりについてもっと知りたくなる興味深い内容が満載！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり』
監修：千葉 公慈

【Amazonで購入する】

お寺で使える豆知識！仏塔がどこにあるかでわかることとは

伽藍の配置は仏塔の位置で見分ける

五重塔などの仏塔、金堂、講堂、門など、寺院を構成している施設を伽藍といいます。いわゆるお堂です。

仏塔はお釈迦さまの遺骨（仏舎利）を納めた施設です。金堂には如来や菩薩などの仏像（本尊）が安置されています。講堂は説教や講義、集会を行う場所。これらの施設を囲むのが回廊で、その一部に中門が付けられます。回廊内は神聖な空間なので、一般の人々は入れませんでした。仏教伝来後しばらくのあいだ、中門は参拝者の入口ではなく、法要などを行う儀礼の場だったのです。

伽藍の配置は、時代によって変化しました。ポイントは仏塔の位置です。かつて信仰の中心は、仏舎利をおさめる仏塔にありました。

しかし年月が経つとともに、人々は仏像の方に心を動かされるようになっていきます。この変化が、伽藍の配置にも影響を与えたのです。

日本最古の本格的な伽藍を持つ飛鳥寺の伽藍を飛鳥寺式伽藍と呼びます。仏塔を三方から金堂が取り囲む配置であり、仏塔重視は明らかです。時代が下り、四天王寺式伽藍になると、仏塔、金堂、講堂が一列に並びますが、正面はまだ仏塔でした。

ところが、法隆寺式伽藍では仏塔と金堂が横に並び、対等になります。そして薬師寺式伽藍に至ると、ついに金堂が中心になるのです。

興福寺式伽藍では、仏塔は回廊の外に配置されます。これは、人々が回廊内に入れるようになった時期と重なっています。そのあと東大寺式伽藍では仏塔はさらに遠く離れ、寺院のサインのような存在になっていきました。伽藍を知ると、飛鳥、奈良時代の人々の心の変遷を読み取ることもできるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 建築の話』著/スタジオワーク

夏場は特に注意！シンクの三角コーナーに生ごみを置きっぱなしにするとヤバい！理由

ヤバい！生ごみを三角コーナーにためる

生ごみはすぐに捨ててスッキリが吉

生ごみを三角コーナーに置きっぱなしにしている状態だと、その生ごみから嫌なニオイやぬめりが発生し、悪い気の原因になります。

生ごみは出たらすぐに捨てるのがおすすめ。

ゴミ箱はニオイをシャットダウンするような、ふた付きを選びましょう。

また、特に夏場はふた付きゴミ箱でも開けたときにニオイがもれることがあります。

小さなビニールやお菓子や食品の袋に生ゴミを入れて口をしばって捨てるとニオイも気にならなくなります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 ヤバい風水』
著者：愛新覚羅ゆうはん　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
開運ライフスタイルアドバイザー (占い・風水)、作家、デザイナー 中国黒龍江省ハルビン生まれ。映画「ラスト・エンペラー」で知られる清朝の皇帝・愛新覚羅一族の流れをくむ。5歳のときに来日し、桑沢デザイン研究所を卒業後、北京大学に留学。帰国後は、アパレル企業の広報宣伝などを経て、幼少期から備わっていた透視能力に加えタロットや占星術なども生かし占い・風水師としても活動。当初鑑定していた医療・教育関係の間で話題となり、15年で延べ2万人以上を鑑定(2019年時点)。文章を書くのが好きで執筆活動にも勤しみ、デザイナーとしてのプロデュース開運アパレルブランド『Ryujyu~龍樹~』や、2021年より陶芸上絵付け作家として『水鏡~MIKKAMI~ 』も手がけるなど、多岐にわたって活動している。

猫と学ぶ遺伝子の基本

猫の毛柄は遺伝子の組み合わせで決まります。
その仕組みを、“ 猫の手” を借りながらわかりやすく解説していきましょう。

　遺伝学と聞いて、「何だか難しそう」と尻込みしてしまう人もいるかもしれません。ですが、日本猫の多彩な毛柄が実はたった８つの遺伝子の組み合わせで決まっていると聞けば、ちょっぴり興味が湧いてくるのではないでしょうか。

　猫の毛色の遺伝学を勉強すれば、「兄弟なのに毛色がバラバラなのはなぜ？」「三毛猫はほとんどがメスなのはどうして？」といった猫の毛柄の謎がおのずと解けるようになります。そして、身近にいる猫への見方も変わってくることでしょう。

そもそも遺伝子って？

　遺伝子は細胞の核の中にある染色体（DNAをギュッと圧縮したもの）の上に並んでいて、生き物の外見や性質はこれらの遺伝子によって決定されています。「遺伝子＝ DNA」と考えている人も多いと思いますが、厳密にはそうではありません。DNAとは、遺伝情報などが書き込まれた、ものすごく細くて長い糸のような「物質」のことです。DNAの中でも、生き物の外形や性質などを決める遺伝情報（つまり、設計図）を持つ部分のことを「遺伝子」と呼びます。

　遺伝子の中の遺伝情報も、それぞれの個体によって微妙に異なります。また、たくさんの遺伝子を考えた場合、全く同じ組み合わせを持つものはクローン以外には存在しません。人間の場合もそうですが、全く同じ外見や性質を持った猫が存在しないのは、そのためです。

【POINT】

染色体は、ものすごく細くて長いDNA が糸巻きに巻かれるようにコンパクトに圧縮されて、棒のような形をしています。猫の場合、父親と母親からそれぞれ19本の染色体を受け継ぐので、猫の染色体は合わせて38本（19対）となります。

遺伝子座は遺伝子の「住所（アドレス）」

　染色体上のそれぞれの遺伝子の位置を「遺伝子座」と呼びます。いわば遺伝子の住所のようなもので、「猫に黒い毛を生やす遺伝子は染色体の○丁目○番地にある」という具合です。ひとつの染色体にたくさんの遺伝子が存在しますが、どの遺伝子にも決まった住所があります。

メス猫のX染色体

【POINT】

遺伝学の世界では、遺伝子座は「00a00-a00」のように数字と文字の組み合わせで表記されます。身近なものに例えると、郵便番号（○○○－○○○○）や、住所（○○県○○市○丁目○番地－○）、あるいはメールアドレス（○○○○＠○○○○ .jp）のようなものです。

同じ住所にある「対立遺伝子」

　同じ遺伝子座にある複数の遺伝子のことを「対立遺伝子」と呼びます。父親と母親からそれぞれひとつずつ対立遺伝子を受け継ぐので、同じ遺伝子座の対立遺伝子を２つ持つことになります。同じ住所の「遺伝子座」に２人が住んでいる、と考えればわかりやすいかもしれません。同じ遺伝子座にある対立遺伝子が、同じ遺伝情報を持つ場合は「ホモ」、違う遺伝情報を持つ場合は「ヘテロ」と呼ばれます。そっくりさんが２人ならホモ、他人同士の２人ならヘテロという感じです。

　猫の場合、４つの遺伝子座にそれぞれ２つずつある対立遺伝子の組み合わせ（遺伝子型）が、その猫の毛柄を決めています。

　猫のO/o 遺伝子座の場合、O遺伝子とo 遺伝子の組み合わせならヘテロとなります。

人間の血液型を決めるA・B・O も対立遺伝子

　身近な対立遺伝子の例として、人間の血液型を決めるA、B、O の３つの対立遺伝子が挙げられます。例えば、母親がA型で遺伝子型がAO型、父親がAB型で遺伝子型がAB型だとしましょう。子どもは親の遺伝子をひとつずつ受け継ぐので、子どもの遺伝子型はOA型、AA型、BO型、AB型のいずれかとなり、血液型はA型とB型とAB型となります。

　子どもが両親から受け継ぐ対立遺伝子の組み合わせはランダム。いわば、２回限定のカプセルトイといったところです。

【出典】『猫柄図鑑』監修：山根明弘

【書誌情報】
『猫柄図鑑』
監修：山根明弘

【Amazonで購入する】

三毛猫はなぜ雌が多いのか、オッドアイはなぜ起こるのかなどの遺伝的なことから、 柄ごとの特性の違いを解明しながら解説しています。 猫を飼っている人もそうでない人も楽しめる楽しい「猫柄図鑑」です。

発達が気になる子って、どんな子？

決めつけないで 診断できるのは医師だけ

　「発達障害」とは生まれつきの脳の特性を指します。発達障害と診断がつくまでには、専門の医療機関で、専門医師の問診、状況を把握するための発達検査、心理検査、脳波検査などの各種の医学的検査をし、その結果と診断基準により、発達障害と診断されます。

　このように診断をするのは医師のみなのですが、セルフチェックやまわりからの指摘などで判断してしまう、決めつけてしまうことが、昨今は多くみられます。セルフチェックなどは、あくまで目安としましょう。

診断基準は、世界的にも決まっている

　アメリカ精神医学会（APA） が定める『DSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル）』が、診断の世界基準となっています。

　この『DSM-5』は時代によって診断名の分類がまとめられたり、診断名が変更されたりしてアップデートされてきました。

　たとえば「アスペルガー症候群」という名称は以前から広く知られていましたが、「自閉スペクトラム症」と診断されるようになっています。

　特性にあてはまっていても診断基準を満たしていなければ、診断はつかないということもあります。まだ成長途中の子どもでは、診断が難しくなることもあります。

　このように考えると、診断名よりもそれぞれの子どもがどんな特性をもっているかに着目することが大切だといえるでしょう。

【出典】『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』監修：湯汲英史

【監修者情報】
湯汲英史
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、練馬区保育園巡回指導員などを務める。
著書に『０歳〜６歳子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(Gakken)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方―話す前から一・二語文まで―』(明石書店)、監修書に『心と行動がよくわかる図解発達障害の話』（日本文芸社）など多数。

【イラストレーター】
本田佳世、こやまもえ

【書誌情報】
『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』
監修：湯汲英史

【Amazonで購入する】

「困った」が「こうすればいいかも」に変わる!

「うちの子、小学校で大丈夫?」
発達が気になる小学生のための、おうちでできるサポート実践集。

就学準備から小学校6年間で遭遇しがちな、
生活動作、授業態度、コミュニケーションや人間関係、学習面などの1「困りごと」2「考えられる背景」3「おうちでできるサポート」をセットで解説。
おうちでできるちょっとした工夫や練習で、子ども自身は変えずに、子どもの行動や習慣を変え、
親子で「こうしたらうまくいくかも」をつかんでいくことを目指します。

発達に障がいを抱える子どもや青年と40年以上かかわり、
小学生前後から成人後までひとりの人と向き合う、
公認心理師・湯汲英史先生だからこその視点で紹介します。

「テキパキ通学路を歩かない」
→手をつながず、大人のカバンを触って一緒に歩き、速さや人との距離感を覚える

「着替えに時間がかかる」
→おうちでは「フラフープの中」や「ジョイントマットの上」だけで着替えるルールにして、着替え中に歩きまわらない・気を散らさない習慣を身につける

「当番や係ができない」
→おうちでもくつを並べる、机をふく、洗濯物を外すなどの当番制を導入

「授業中に立ち歩く」
→おうちでは「座るカード」を作成し、このカードが机にある間は座っているゲームを取り入れる

「忘れもの、なくしものが多い」
→ランドセルのふたの裏に「持ち帰るものリスト」を貼る、おうちに「連絡帳・プリント置き場の箱」をつくる

「自分の気持ちを伝えられない」
→おうちでは「気持ちのことばリスト」を指でさすところから

「人の話を聞かない」
→おうちで、ぬいぐるみをもっている人が話すゲームをしてみる。話終わったらぬいるぐるみを相手に渡してだまるなど