爽快な潮風が吹き抜ける、横浜みなとみらいの美しいベイサイド。ウクレレの心地よい音色にのせて優雅に舞うフラ、そして香ばしいガーリックシュリンプやトロピカルドリンクの甘い香り――。

「初夏の週末カレンダーは、パスポートなしでスマートに楽園ハワイへのエスケープ（海外旅行ストーリー）を体験したい！」「お財布の絶対防衛線をがっちり守りながら、海辺の都市型リゾート空間で最高に贅沢な余白の時間をデザインしたい！」そんな全国のハワイアンフリークや、お出かけルートを計画しているファミリー・カップルの皆さまの物欲と旅情を120％満たしてくれる、超特大の新世代フェスティバルがまもなく産声を上げます。

横浜とハワイの深い歴史的なつながりを背景に、新たなハワイイベント実行委員会（事務局：株式会社ペッププランニング内）は、みなとみらいエリアの特等席を舞台に、五感すべてで南国の楽園をホールドできる新たな大型ハブイベント『Aloha MINATOMIRAI』の開催システムを本格始動いたします。

今作最大のバリューは、なんと総勢1,200名ものフラダンサーが華やかにステージをドレスアップするほか、本場のグルメや限定雑貨を網羅した36ものハワイアンショップが戦線投入される点！動員目標4万人を見据える、今夏最注目となる一大リゾートストーリーの全貌を詳しくご紹介します。

1,200名のフラや45のステージ枠という圧倒的な出演スペック（構造）を軸に、みなとみらいの美しい海辺という完璧なインフラをスマートにマージさせ、さらに「入場無料」という素晴らしい1本の美しい南国リゾートのストーリーを完璧にプロデュースしてくれたAloha MINATOMIRAI 実行委員会さん。さすが横浜の新たなカルチャーと観光の未来を最前線でスマートに牽引する、最高峰の企画力とおもてなしの心ですね！ただ美味しいフードや雑貨を並べるだけでなく、横浜とハワイの歴史的なつながりを現代に昇華させる動線設計の高さには脱帽です。3日間限定のプラチナチャンスとなりますので、ぜひお早めにお出かけカレンダーをマークして、みなとみらいの特等席へ最高の夏の思い出をビルドしに行きましょう！

野手が無関心の進塁も野選になる！

プロ野球の公式記録では、走者一塁で、一塁手がベースを離れて守り、かつ走者がスタートしてもキャッチャーが送球しなかった場合、盗塁を記録せず、フィルダースチョイスとしている。

出典：『少年野球 スコアのつけ方』監修/一般社団法人 日本野球機構(NPB)

【書誌情報】
『少年野球 スコアのつけ方』
監修: 一般社団法人 日本野球機構(NPB)

“我が子が少年野球を始めた親御さん"にターゲットを絞った1冊。試合時にスコアブックを付ける役割が、選手のお母さんに依頼するチームが多いことから、スコアの付け方をゼロから解説します。モデルは全て小学生を使い、全て小学生野球のルールでの内容構成です。少年野球のスコア記載はプロ野球よりも様々なことが起こり、スコアを書く側からすると何倍も難しいもの。小学生で起こりがちなスコア記入例&プレーを、野球初心者のお母さんたちの声を拾って重点的に解説します。また、監修には日本野球機構(NPB)の現役公式記録員についていただき完璧な最高峰のスコアの付け方を伝授します。

ガツンと口いっぱいに広がる特製ニンニク醤油タレのパンチ、噛むほどに溢れるホルモンのジューシーな旨味、そしてお酒もキャベツも止まらなくなる圧倒的な“やみつき感”――。

「あの衝撃の神コスパメニューをもう一度お腹いっぱい食べたい！」「仕事帰りのサク飲みルートで、お財布の防衛線を気にせず限界まで串カツとビールを楽しみたい！」そんな全国の田中ファンや、居酒屋アカウント（酒スタグラム）の皆さまが涙した衝撃の販売終了から数か月。あの伝説の新名物が、この夏一番熱いタイミングで帰ってきます！

株式会社ユニシアホールディングス（本社：東京都品川区、代表取締役会長兼社長：貫啓二）が展開する「串カツ田中」は、日経MJ「2025年ヒット商品番付」に選出され、累計1,400万本を売り上げた大ヒット商品『無限ニンニクホルモン串』を、2026年7月1日（水）より期間限定で復活販売することを正式発表いたしました。

価格は驚異の破壊スペックをそのまま維持した【1本50円（税込55円）】！SNSや店頭を埋め尽くした熱烈な復活希望の声に応えて決定した今回の電撃復カツ劇。さらに「今しか食べられない特別な価値」を創り出す、田中の新たな戦略の全貌を詳しくご紹介します。

日本のどこかで1.5秒に1本（※1）売れた！無限ニンニクホルモン串とは？

「安くて美味しくて気軽に楽しめる」という大衆酒場としての原点回帰を図り開発した、1本50円(税込55円)の新名物「無限ニンニクホルモン串」。
圧倒的なコストパフォーマンスと、そしてお酒と相性抜群の“やみつき感”のある味わいが多くのお客様からご支持をいただき、2025年4月の販売開始から最終的に累計1,400万本を売り上げました。

SNS上でも「本当に無限に食える。」「これとキャベツで無限ループ」といった“やみつき感”に対する声や、「これ10本頼んでも550円は最強すぎる」「1本50円は価格破壊で心配になる」など、大きな反響をいただきましたが、昨年末に多くの方から惜しまれつつ、販売を終了いたしました。

その後、「無限ニンニクがないなら、田中に行かない」「無限ニンニクホルモンを返して」といった想定を遥かに超える「復活希望」の熱烈なメッセージが、SNSや店頭で数多く寄せられた他、従業員からも復活を希望する声が多くありました。
私たちが“本気”で開発したこのメニューが、社内外で愛されていることを肌で感じることができ、非常に嬉しく思ったと同時に、無限ニンニクホルモン串が、名実ともに“新名物”であることを確信しました。

（※1）2025年4月25日～12月31日の販売期間中における「無限ニンニクホルモン串」の総販売本数（1,400万本）を、同期間の総秒数で算出した数値
“無限串シリーズ”名物化 計画

現在までに無限串は、3種（※2）合計で2,400万本を超えており、多くのお客様から熱烈な支持をいただいております。
私たちは、この“無限串”をお客様に飽きることなく、常に新鮮な驚きと感動をもって楽しんでいただきたいと考えています。そこで、いつでも食べられる定番メニューにするのではなく、季節メニューと同じようにローテーションをすることで、無限串が「今しか食べられない特別な価値」へと進化するための、新たな展開を構築していました。
それが”無限串シリーズ”を名物化する、田中のシナリオです。

(※2)「無限ニンニクホルモン串」「無限土手みそホルモン串」「無限柚子ぽん酢ホルモン串」

■準備はいいか！？“ガツンとやみつき”無限ニンニクホルモン串 復カツ！

お客様だけでなく、従業員からも復活を待望されている無限ニンニクホルモン串。
この社内外からの無限ニンニクホルモン串ファンの皆様からの凄まじい熱い想いを受け、「復活させるなら、この夏一番の最高のタイミングで帰ってこよう！」と、今回の7月復活計画が満を持して正式決定いたしました。

特製ニンニク醤油タレの、パンチの効いた“ガツンとやみつき”な味を、またお楽しみください。

本計画は、ブームの火付け役となった「無限ニンニクホルモン串」をはじめ、多種多様な“無限串”をシリーズ化することで、皆様に一生、無限に熱狂していただくための挑戦です。
現在、7月の再始動に向けて「無限ニンニクホルモン串」と並ぶ新・無限串”も開発中です。
初代との「期間限定の再会」、そして新たな味の無限串との出会いを、どうぞ思う存分にお楽しみください！
メニュー詳細

■無限ニンニクホルモン串
1本50円（税込55円）

※写真は20本盛った状態のイメージです。

■販売店舗
東京ドーム店を除く串カツ田中全店舗

■販売期間
2026年7月～12月（※予定）
※販売期間は予定です。

1.5秒に1本売れたという圧倒的な仕入れ・販売スペック（構造）に甘んじることなく、ゲストの「もう一度食べたい」というリアルな心理動線にスマートに寄り添い、さらにシリーズ化によるローテーションという素晴らしい1本の美しい未来のストーリーをプロデュースしてくれた串カツ田中さん。さすが日本の居酒屋カルチャーの未来を最前線で牽引する、最高峰のホスピタリティとブランド力ですね！ただ復活させるだけでなく、完全新作の無限串をドッキングさせる仕様など、細部（ディテール）へのこだわりには脱帽です。7月からの期間限定チャンスとなりますので、ぜひ今日からお出かけカレンダーをマークして、最寄りの特等席へ至高の1本を体験しに行きましょう！

初夏の爽快な夜風が吹き抜ける、歴史ある明石城の城跡。カウントダウンの瞬間に、温かみのある無数の光のグラデーションがゆっくりと大空へ昇り、夜の静寂をきらびやかにドレスアップする――。

「6月最初の週末カレンダーは、日常のタイトなタスクからスマートにエスケープして、大切な人と忘れられないロマンチックなストーリーを紡ぎたい！」「お財布の防衛線をしっかり守りながら、SNS映え確実の美しすぎる絶景イベントに家族でエントリーしたい！」そんな近畿圏のトレンドセッターや写真アカウント、ファミリーの皆さまの物欲と知的好奇心を120％満たしてくれる、感動の体験型フェスティバルがまもなく幕を開けます。

公益社団法人日本青年会議所近畿地区協議会に所属する一般社団法人明石青年会議所（理事長：永井健太）は、「時のまち明石」のシンボルである兵庫県立明石公園にて、夜空を無数の光でジャックするスカイランタンイベント『光の灯火 ～夜空を彩る幻想的なひと時～』を、2026年6月6日（土）に開催することを正式アナウンスいたしました。

今作最大のバリューは、翌6月7日（日）に大開催される名物イベント「時のフェスティバル」の公式前夜祭として、明石を象徴する数値「135」にちなんだ圧巻の同時打ち上げシステムを導入している点！事前予約制・わずか405個限定のプレミアムシートから無料の一般観覧動線まで、時と笑顔がシームレスに交差する特別な夜の全貌を詳しくご紹介します。

　一般社団法人明石青年会議所（理事長：永井健太、所在地：兵庫県明石市大明石町1丁目2-1）は、2026年6月 6日（土）の夜、兵庫県立明石公園にて、スカイランタンの打ち上げイベント『光の灯火 ～夜空を彩る幻想的なひと時～』を開催いたします。
　本イベントは、翌6月7日（日）に開催される「時のフェスティバル（主催：明石・時感動推進会議）」の前夜祭として実施されるものです。
　日本標準時の基準である「東経135度の子午線」が通過するまち、明石。この特別な舞台で、時間の流れや節目、そして新たな始まりを地域の皆様と共に感じていただくイベントとして企画されました。
　当日は、明石を象徴する数値「135」にちなみ、各回135基のランタンを一斉に夜空へ打ち上げます。参加者の皆様が同じ瞬間を共有し、光り輝く明石公園の夜を作り上げる体験型イベントです。
　時と笑顔が交わるまち明石で、特別な一夜をお届けいたします。
　参加は事前予約制で、スカイランタンは405個限定となります。観覧は無料ですので、ご家族でもお楽しみいただけます。
　地域の皆様に、明石の文化や景観に触れていただき、明石ならではの特別な時間を感じていただける事業です。ぜひご参加ください。
【時のフェスティバル公式ホームページ】

●企画背景
明石は「時のまち」として知られており、本事業では明石城を望む明石公園を舞台に、地域の皆様が明石の魅力を改めて感じられる機会を創出します。
夜空に浮かぶスカイランタンの灯りを通じて、家族や友人、地域の方々が同じ時間を共有し、世代を超えて明石のまちに愛着を持つきっかけとなることを目指します。
本年は、「地域性」「テーマ性」「体験性」を目的に事業を実施します。

【地域性】時のまちを象徴する「135 基」のランタン
明石市を象徴する東経135度子午線にちなみ、135基のランタン打ち上げを計3回実施します。企画自体に明確な意味を持たせ、明石ならではの景色を創出します。

【テーマ性】光の動きで表現する「時」の概念
抽象的な「時」という概念を、ゆっくりと空へ上昇していくランタンの光の動きを通じて、視覚的・体験的に表現します。

【体験性】同じ瞬間を共有する一体感
135基を同時に打ち上げることで、「明石から同一の瞬間を共有する」という一体感を創出。観覧するだけでなく、自ら参加することで地域への愛着を育む体験価値を提供します。

■実施概要
日時：2026年6月6日（土）18:40～21:10（※荒天中止、小雨決行）
場所：兵庫県立明石公園 西芝生広場（兵庫県明石市明石公園 1-27）
参加（打ち上げ）費：ランタン1基あたり2,000円（※当日受付にて現金精算）
観覧：無料

東経135度の子午線という唯一無二の地域スペック（構造）を軸に、ゆっくりと空へ昇るランタンの光で「時」を可視化するという素晴らしい1本の美しいストーリーをプロデュースし、さらに翌日の「時のフェスティバル」という完璧な観光インフラへシームレスに落とし込んでくれた明石青年会議所さん。さすが地域の未来とカルチャーを最前線でスマートに牽引する、最高峰の企画力とおもてなしの心ですね！ただ綺麗な景観を作るだけでなく、参加者全員で同一の瞬間を共有させる一体感の動線設計や、一般観覧無料の防衛線など、細部（ディテール）へのこだわりには脱帽です。6月6日のワンデー限定のプラチナチャンスとなりますので、ぜひお早めにお出かけカレンダーをマークして、明石の特等席へ至高のひとときを体験しに行きましょう！

日本ダービーの人気と配当

①人気は［２・３・２・３］で、20年以降に限れば［２・３・０・１］と、４着に敗れた22年ダノンベルーガを除いて連対を外しておらず、16～19年が［０・０・２・２］だったのと比較しても近年は信頼度が高い。

［１・３・１・５］の②人気、［２・３・０・５］の③人気は共に複勝率50％で及第点といったところ。

①～③人気で３着以内30頭中17頭を占める。

［２・１・０・７］の④人気は、単勝オッズが７～14倍台なら［２・１・０・２］で、５～６倍台と売れている場合には意外にも［０・０・０・３］。

馬連平均配当は３１５９円で万馬券は１度しかなく、３桁のガチガチの配当が５回。

⑨人気以下から２頭が勝利しているが、連対馬20頭中17頭を①～④人気が占めており、基本的に上位人気馬が結果を出すことが多い。

日本ダービー　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

子どもの“そしゃく力”が弱くなっている!? 乳幼児期からやっておきたい「あぎあぎ」とは

「あぎあぎ」でそしゃく力をつける

「あぎあぎ」という言葉をご存じですか?これは、子どもにしっかり噛むよう声がけするときに使う言葉。最近では、歯科医だけでなく保育園や幼稚園などでも「あぎあぎしようね」という言い方を取り入れているようです。

食事をしっかり食べる様子を表す擬態語というと、「モグモグ」「パクパク」などが思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか。ただ、これらの言葉を実際に口にしてみると、口が上下にしか動きません。ですが、食べ物を噛むときは、あごを上下に動かすチョッピングそしゃく、奥歯ですり潰すグラインディングそしゃくがあります。

「あぎあぎ」を口に出してみると、「あ」のときに口が開き「ぎ」と言うときに口が横に開き、口のなかの物をすり潰すときの動きができることがわかります。口に入れて「あぎあぎ」をすると、自然と縦にも横にも歯を動かしながら噛めるようになるはずです。ぜひ「あぎあぎしようね」と伝えてみてください。

しっかり噛んでそしゃく力をつけることは、ごや口をきちんと発達させるためには欠かせない要素です。また、噛む回数が多いほど、唾液もよく出ます。唾液は食べ物の消化・吸収を助け、抗菌作用、歯の再石灰化作用による虫歯を予防し、食塊形成にも重要な役割を担います。「よく噛んで」と言っても理解できない小さな子には、あぎあぎあぎ……と、リズミカルにたくさん噛むようにさせましょう。

よく噛める「あぎあぎ」と声かけを

最近は、やわらかい物が好まれる傾向が強くなっており、子どもの「噛む力」がどんどん弱くなっています。ですが、しっかり噛むことは心身ともに健康に生きていくための大切な行為。しっかり噛むことには、たくさんのメリットがあります。心身が大きく発達段階にある乳幼児期からしっかり噛む習慣をつければ、いうことなし！
「あぎあぎ」と声かけをして、そしゃく力をつけましょう。

食べる力を強くする3大ポイント

① よく噛む

リズミカルにしっかりと噛むことで、あごも発達します。唾液もよく出るので消化・吸収を助けます。たくさん噛むことで、脳が活性化されて、集中力や記憶力もアップします。

② 良い姿勢

食べるときの姿勢も大事です。足がしっかりと床についていると、噛むときに必要な力を入れることができます。床につかないときには、踏み台を使っても。机とおなかの間はこぶしひとつ分空けます。

③ 楽しい空間

子どもだけ先に食べるなどの孤食はやめて、家族で食卓を囲み、楽しい空間にしましょう。子どもは親の真似をするので、親も姿勢良く、よく噛むように心がけるといいでしょう。

【出典】『歯並びをよくする離乳食・幼児食』著：杉原麻美／藤原朋未

【書誌情報】 『歯並びをよくする離乳食・幼児食』 著：杉原麻美／藤原朋未

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太りにくい体作りにコンビニでも手軽に手に入るおすすめアイテムとは

プロテインバーは活用すべき

体にとって必要不可欠な栄養素「たんぱく質」。糖質を控えめにしているときは特に意識して摂取することが、太りにくい体づくりに欠かせません。※掲載の情報は2021年8月現在の編集部調べによるものです。価格はすべて税込み表示です。

●糖質ちょいオフ中は積極的にたんぱく質摂取を
たんぱく質は炭水化物、脂質と並ぶ、「三大栄養素」のひとつ。体にとってとても重要な栄養素です。具体的には筋肉をはじめ、血管や内臓、皮膚、髪、爪といった体の大部分をつくるのに欠かせない成分で、血液の細胞、ホルモンなどの材料にも用いられます。特に筋肉は、水分以外の約80％がたんぱく質によって構成されるほどです。

また、体を動かすエネルギー源として使われる場合もあるので、脂肪を落とす目的で糖質を控えているときは意識的にとる必要があります。1日に必要なたんぱく質量は体重（kg）×１・０g。コンビニなどで手軽に手に入るプロテインバーも利用して、たんぱく質をとる食事を心がけましょう。

●1日にとるべきたんぱく質量を知ろう
下記の計算式を活用して、1日にどれくらいのたんぱく質の量を摂取したらよいかを把握しましょう。なお、妊娠中や体を動かす仕事の人などはより多くの量が必要で、体重1kg あたり最大1.6g が理想的です。

コンビニでも手軽に手に入るおすすめアイテム！

●アサヒグループ食品株式会社『１本満足バープロテインチョコ』
現代人に不足しがちな食物繊維がレタス3/4個分配合。さらに5種類のビタミンも一度にバランスよく摂取することができます。カカオが香るミルクチョコレートを使用し、小腹も満たされるボリュームで、間食にもリラックスタイムにもぴったり！※レタス1個300g として計算（300g 中の食物繊維は3.3g）「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出

◦金額：151円　◦内容量：39ｇ◦栄養成分【1本あたり】　エネルギー：183kcal ／たんぱく質：15g ／脂質：8.5g炭水化物：12.1g（糖質：11g、食物繊維：0.4～1.8g）／食塩相当量：0.3～0.6g ／ビタミンB1：0.50mgビタミンB2：0.67mg ／ビタミンB6：0.58mg ／ビタミンB12：1.5μg ／ビタミンE：3.2mg

●森永製菓株式会社『inバープロテインSuper クランチチョコ』
1本で20g のたんぱく質がとれるプロテインバー。たんぱく質の働きに必要なビタミンB 群（7種類）やプロテインの働き強めるE ルチン※配合。運動後のたんぱく質補給にも活用しやすい商品です。クランチチョコタイプで満足度も高く、おやつなどの間食にもおすすめです。※ Enzymatically modified Rutin（酵素処理ルチン）

◦金額：214円　◦内容量 1本：54g（標準）◦栄養成分【1本（標準54g）あたり】　エネルギー：271kcal ／たんぱく質：20.9g ／脂質：14.7g炭水化物：14.4g（糖質：13.1g, 食物繊維：0.5～2.0g） ／食塩相当量：0.26～0.88g／ナイアシン：18.4ｇ／パントテン酸：6.5mg ／ビタミンB1：0.54～2.81mg ／ビタミンB2：0.59～3.24mg ／ビタミンB6：0.54～2.81mg ／ビタミンB12：2.0μg ／葉酸：54〜486μg ／酵素処理ルチン：42mg ／リン：242mg（参考値）／カリウム：109mg（参考値）

●大塚製薬株式会社『ソイジョイピーナッツ』
小麦粉を使用せず大豆をまるごと粉にした生地にナッツを加えて焼き上げた栄養食品。植物性たんぱく質や大豆イソフラボン、食物繊維など、大豆の栄養をおいしくスマートにとることができます。体に優しい低GI 食品で、糖質コントロールも。※ GI とは食品に含まれる糖質の吸収度合を示す値で、GI 値が55以下の食品は「低GI 食品」と呼ばれ、SOYJOY は全アイテムが「低GI 食品」です。

◦金額：123円　◦内容量：30ｇ◦栄養成分【1本あたり】　エネルギー：149kcal ／たんぱく質：6.5g ／脂質：10.5g炭水化物：9.8g（糖質：5.4g、食物繊維：4.4g）／食塩相当量：0.08～0.19g大豆イソフラボン：21ml ／カリウム：250mg（分析値）／リン：100mg（分析値）

【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。

健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因となっています。本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、 ストレス０で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま

バンカーを1回で脱出する打ち方

バンカーはバウンスを使うと簡単に出ます

バウンスを活かすためにはフェースを開く必要があります。正面から見て斜め45度くらいにフェースを開いてからグリップします。

特に気をつけたいことは、ヒザの高さを変えずに、左右のつま先を結んだ線に沿って振ることです。ボールの手前の砂を打つので、打つ距離は短くてもクラブをしっかり振って、砂を爆発させましょう。

女子のチェックポイント【ルール改正】

2019年1月の改正ルールで、バンカーに入ったら2罰打を加え バンカーの外側後方にドロップすることができるようになりました。バンカーショットに自信がなかったら、バンカーの外から打つ選択肢もあります。

【出典】『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』著：中村香織

【書誌情報】
『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』
著：中村香織

元ツアープロで、現在は二児のママ。女性の悩みが解決できる、わかりやすいレッスンが好評の中村香織のレッスンBOOK。
ウェア選びの楽しさ、基本的なルール、パワーが無くても飛ばす方法など初心者女子なら絶対に知っておきたい内容満載。20本のレッスン動画もスマホで簡単に見られます！！
中村香織プロにレッスンを受ける初心者女子役は、実際にゴルフの上達を目指しているもモデル・夏目愛美さんです。

無理に人と話す必要なし！ 大人になってからも自律神経は育てることができる

大人になってからも腹側迷走神経を育てることはできる

育ってきた環境によって腹側迷走神経が育たなかったとしても、あきらめる必要はまったくありません。できる範囲で神経系のメカニズムを知り、大人になってからも腹側迷走神経を育てることができます。

つながりを重視するあまり、無理に会食やパーティーに行ったり、誰かと話す機会を増やしたりする必要はありません。カフェや図書館で落ち着いた人の隣に座る、猫カフェで猫と触れ合うといったことも、つながりによる協働調整が起こり平穏な心持ちになれます。

さらに、日常に腹側迷走神経を刺激するワークを取り入れることで、少しずつ穏やかなブレーキが働くようになっていきます。

「不安ぐせ」のもとになる可能性がある生育環境の例

無関心パターン

・多忙で、子どもにかまう時間がない
・感情的なつながりに関心がない
・親子の距離が離れていた
・大人が自分の欲求を優先する

過干渉パターン

・子どもに干渉しすぎる
・子どもに依存する
・子どもを外見やパフォーマンスでのみ評価する
・子どもに対して操作的にふるまう

その他のパターン

・子どもに対してマウントをとろうとする
・子どものあやし方、接し方がわからない
・親が精神疾患を抱えて苦しんでいる
・親が自分自身のトラウマや喪失に苦しんでいる

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子

【書誌情報】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』
著：浅井 咲子

【Amazonで購入する】

3つの自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える! 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経(背側迷走神経と腹側迷走神経)の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。

食べ終わるまでおいしいパスタをつくるには”太さ”が重要なワケ

家庭でパスタをゆでるなら1.7mm以上が断然おすすめ

太さが“食べ終わるまでのおいしさ”を決める

お店で出てくるコース料理のパスタは一皿30〜50g程度で、数口で食べ終わります。一方、家庭では100〜150gをゆでるのが一般的で、食べ切るまでに時間がかかります。

加えて、家庭では盛り付けてから食卓に出すまでの時間も無視できません。ソースを絡め、皿に盛り、全員が席につくまでの短い間にも麺は水分を吸っていきます。どんどんおいしさが失われていってしまうのです。

そこで、注目すべきなのが麺の太さ。パスタは細いほど伸びやすく、1.4mm程度だと食べ終わる頃には食感が損なわれてしまいます。そのため、家庭向きの基準として適切なのは1.7mm以上です。ゆで時間は8分ほどで済み、時間が経っても食感が残ります。実際に1.4mmと食べ比べてみると、最後までおいしさが続くかどうかの違いに気づくはずです。1.7mm以上であれば余裕を持って食べられ、家族が揃ってからでも安心して提供できます。

プロの厨房では、専用の設備や段取りでパスタを安定的においしく仕上げられますが、家庭の環境は異なります。だからこそ、麺の太さでリスクを抑えるのがもっとも実用的な工夫です。食べ終わるまでのおいしさが続くことを念頭に、少し太めのパスタを選ぶことが最適解と言えるでしょう。

家庭のパスタは量と時間がカギ

家庭のパスタは量が多く
食べ切るまで時間がかかる 

盛り付けてから、
食卓に出すまでにも時間がかかる

家庭のパスタは量が多く、食べ切るまでに時間がかかる。さらに、盛り付けてから食卓に出すまでの時間もかかるため、その間に伸びてしまう可能性が大きい。

太さで差が出るおいしさの持続

1.4mmのパスタ

ゆで時間は短いものの、
細い分、伸びるのが早い。

1.7mmのパスタ

ゆで時間は8分ほどと適度で、
伸びるまでにも余裕がある。

パスタの太さは、食べ終わるまでのおいしさに差をもたらす。家庭でつくる場合、1.7mm以上ならゆで時間も現実的で、最後まで食感を楽しめる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』著：鳥羽周作

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』
著：鳥羽周作

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シリーズ累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』に料理ジャンルが初登場! 「パスタは平皿に盛ったらおいしさ半減」「肉汁が飛び出す最高のウィンナーの茹で方」「最強にうまいマックのアレンジレシピ」などなど、家庭の料理が感動的においしくなる!絶対知っておくべき鳥羽流“料理の極意”を大公開! いつもなんとなく食べている家の料理。 料理はレシピ通りに作ればおいしいと考えがちですが、実は自分や家族が本当に「おいしい!」と感じるために一番重要なのは、“誰がどんな目的で食べるのか”というゴールを設定すること。 例えば肉じゃがひとつでも、それをおかずにガッツリご飯を食べたいのか、つまみながらお酒を楽しみたいのかで、食べる人が求める味付けは違います。 そのように食べる人のことを考えるだけで、料理のゴールが設定され、本当の「おいしい!」が生まれます。 本書では、6年連続ミシュランガイドにも掲載されているレストラン『sio』のオーナーである著者が考え抜いた、“感動体験”を得られるような家庭料理のコツを大公開! さらに、 「山頂で食べるカップラーメンはうまい!を再現する方法」 「家でパスタをおいしく食べるなら1.7mm以上」 「コンビニチキンが超絶うまくなるヤバいアレンジ」 など、誰でも簡単にできて時間もお金もいらない“超実用的な料理のコツ”が満載です。 これ一冊で料理の楽しさや奥深さが一気に変わります! 自分や家族の料理でぜひ試してみてください!

脂質とコレステロール値は無関係！「油＝悪」の誤解が病気を招く理由

「脂質を摂ると高脂血症」は間違い？

かつて、脂（油）の摂り過ぎは体に悪いといわれた時代がありました。油を摂り血管から体に取り込めなければ高脂血症、血管にこびりつけば動脈硬化症、体に取り込めば肥満になると夢想されていたのです。しかし、動脈硬化と因果関係の深い悪玉といわれるＬＤＬコレステロールは、食事で脂質を控えれば減少するかといえば、そうとも限りません。むしろコレステロール摂取を控えることで肝臓のコレステロール合成が増え、トントンになるとも考えられています。

中性脂肪については「脂質摂取が増えるほど、血中の中性脂肪値が低下しやすい」という科学的声明がアメリカ心臓学会から出ています。アメリカの食事摂取基準では、２０１５年、食べ物のコレステロール基準や脂質の基準を撤廃しました。

動物性脂質も植物性脂質も問題なく摂ることができますが、トランス脂肪酸と過酸化脂質と呼ばれる古い油だけは避けてください。液体の油を人工的に固形化するときにできるトランス脂肪酸は心臓病の発症に深く関連するといわれ、アメリカでは２０１８年から食品への添加を禁止しています。また、油は古くなって酸化すると有害な物質を発生します。古い油を使って調理することに加え、揚げてから時間がたった揚げ物も気を付けるようにしましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』著：山田悟

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』
著：山田　悟

昨今、健康法やダイエット法として“糖質制限”が浸透し定番となっていますが、一度やってみたものの挫折してしまう人も多く「一生続けるのは現実的じゃない…」「やっぱり主食を食べたい」という声も少なくありません。 　本書では『炭水化物』をテーマに、ガマンせずに食べながら痩せる方法や生活習慣病の予防に役立つ知識を、糖尿病専門医でもある著者が図解でわかりやすく解説します。 　すべてのカギは『血糖値』。血糖値と聞くと、糖尿病など生活習慣病の人だけが気にするべき数値のようなイメージがあるかもしれませんが、健康診断の数値にあらわれない『食後高血糖』は成人の２人に1人に起きているといわれており、誰もが他人事ではない数値です。 　炭水化物を食べながらでも血糖値を上げない食事法を具体的に紹介し、「GI値の低い食品って太りにくいの？」「外食のときはどうすればいい？」「食べ過ぎてしまったら翌日は食事を抜くべき？」といったギモンにも医学的に回答。さらに「白米よりチャーハンのほうが太らない」「油はたくさん摂ってOK」「朝のフルーツはNG」など、今までの固定概念を覆す新常識も。 　最先端の研究にもとづいた食事法で、炭水化物や糖質を「食べられない」ではなく「どう工夫して食べるか」がわかる、楽しく一生続けられるメソッドが満載の一冊です。