アカザ・シロザは身近で便利なかつての野菜？葉のシルエットで見分けよう

アカザ・シロザ ヒユ科

かつては野菜だった？ 身近で便利な食草

庭先や河川敷、空き地、植え込みなどあらゆる場所で見かけるごくありふれた雑草のひとつ。標準和名のアカザは、とくに若い葉が赤くて細かい粉に覆われていることから名付けられたが、白い粉に覆われた個体のほうが多く見かける。こちらは通称シロザと呼ばれる。ホウレンソウと近縁種であり、若い葉の風味は似ているが、アカザのほうがよりキシキシしている。近世以前に帰化し、江戸時代には野菜として栽培されたとも。最近都心部ではより葉が細い近縁種がよく見られる。こちらは外来種もしくは交雑個体とみられ、同様に利用できるがやや硬い。

● 採れる場所：身近

葉の独特なシルエットで見分ける

一年生の草本だが、成長が早く夏には草丈1mを超える。日当たりのよい場所を好み、ごく若いうちは卵型、やや成長すると三角形の鋸歯の目立つ葉をつける。葉柄が目立ち、互生。赤い粉、もしくは白い粉が吹いている若い葉が食用に向く。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

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【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。

吉本興業所属・山﨑おしるこ、初のデジタル写真集『おしるこ日和』が7月20日（月・祝）発売開始！本人コメント＆YouTubeダイジェスト映像も解禁。

吉本芸人・山﨑おしるこが初デジタル写真集『おしるこ日和』を発売！

　7月20日（月・祝）、吉本興業所属のお笑い芸人で、絵本作家やバンド「ジュースごくごく倶楽部」のボーカルなどマルチに活動する山﨑おしるこの1stデジタル写真集『おしるこ日和』が、『週刊プレイボーイ』公式ECサイト「週プレ グラジャパ！」をはじめ、主要な電子書店で発売された。

　本作は「執筆作業に行き詰まった女流作家」をテーマに、千葉県・内房の旅館や海岸で撮影を敢行。趣味のビーチコーミング（海岸の漂着物探し）を楽しんだりダンゴムシに無邪気にはしゃいだりしながら、心のほぐれていく女流作家を演じ、初のグラビア撮影に臨んだ。

　写真集の発売に伴い、グラビア初挑戦に関する本人のインタビュー抜粋コメントと、購入特典であるメイキングムービーの「YouTubeダイジェスト映像」を公開している。

■『おしるこ日和』メイキングダイジェスト動画

公開日：7月20日（月・祝）
URL：https://www.youtube.com/watch?v=GupABllk1-g

◎本人コメント

「『グラビアに挑戦してみないか』なんて言ってもらえることなんて人生でもう二度とないと思ったので、それもあって引き受けさせていただきました。
ビーチコーミングが趣味なので、今回、海辺で撮影できてめっちゃ嬉しかったです。こんな機会は確かに一生ないんで、めっちゃ面白くて貴重な体験ができたとは思っています。
男性だけでなく女性のファンの方にも見ていただきたいですし、このグラビアをきっかけに絵本やバンド活動にも興味を持っていただけたら嬉しいです。」

【プロフィール】
山﨑おしるこ
1994年12月20日生まれ　福岡県出身
身長＝159cm
趣味：絵、イラスト、漫画アニメ、アニソン、ギター、ビリヤード、ハンドメイドアクセサリー、生き物観察、ダンゴムシ飼育、トイレの芳香剤集め、お香集め、ビーチコーミング
特技：イラスト、物作り、歌、素手ゴキブリ捕獲
公式X＆Instagram【@mxmxmx04】

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【書誌情報】
書名／【デジタル限定】山﨑おしるこ写真集「おしるこ日和」
価格／1,870円（税込）
撮影／是永日和
発売日／2026年7月20日（月・祝）
※「グラジャパ！」で販売する写真集には限定カット＆メイキングムービー付き!!!!
商品詳細URL：https://www.grajapa.shueisha.co.jp/item/detail/gravure/c0282e70c87fc28ac896887e9bbec996

　シルク・ホースクラブ、サンデーサラブレッドクラブ、キャロットクラブなどいわゆる“ノーザン系”の一口馬主として募集がかけられる馬は、イクイノックスやアーモンドアイなど大活躍する馬がそれなりにいる。なかには全く結果を出せない馬もいるが、他のクラブと比較すれば確率は低い。
　どうしてノーザン系のクラブ馬にハズレが少ないのか？　今回はクラブ馬について俺なりの考えを伝授したい。

・どの馬をセリに出すか？ どの馬をクラブで募集するか？

　生産した馬の中から、どの馬はセリに出して、どの馬はクラブ馬にするというのは牧場サイドが決める。

　セリに出される馬は、こういう馬をセリに出すから気に入ったら買ってくださいとセリ名簿が配られる。ノーザン系の馬の多くはみんなが欲しがる。億を超える馬も何頭も出る。
　小さな牧場の馬はセリで買い手が決まらず主取りになることがちょいちょいあるけど、ノーザン系の馬で主取りになることはあまりない。

　余談だが、中山競馬場で行われるブリーズアップセールはこれまで活躍した馬がいる一方で、再上場馬も多い。一声で落札されずに、再上場される。いずれ誰かしらが買って、売却率はほぼ100％になる。
　もし気を悪くする人がいたら申し訳ないが、個人的には「正直、これは１つも勝てないかもしれないな」と感じるレベルの馬も中にはいる。2歳ですぐに使いだせるので、それでいいから買う、という馬主もいるけれど、実際はデビューできないケースもあったりする。

　「なんでセリに出すために稽古をやってきて、デビューできなかったんだよ？」と買った側は思うだろうけど、セリで速い時計を出すために無理して稽古をしてきた馬は、その後にガックリ来ちゃうことがある。

・クラブの馬がそれほど高値にならない理由

　昔は安い馬もたくさんいたけど、最近のクラブで募集をかけられる馬は4000万～5000万円ぐらいがアベレージになった。ノーザン系だと＋2000万～3000万円くらいのイメージ。
　それでも、セリで売買される数億円にまでは値が上がらないのは、その値段で募集をかけても売れないからだと思う。一口馬主になる多くの人は、個人馬主にはなれない財力の人だからな。

　とはいえ、実際に元を取ることを考えたら4000万～5000万円だって大変。クロワデュノールのように5000万円の募集で、GⅠを4つも勝ってくれればいいけど、あんなのは特大ホームランなわけで、ノーザン系でも全部が全部活躍するわけではないからな。

・ノーザン系のクラブ馬にハズレが少ないのは「牧場でふるいにかけられた馬」だから

　牧場側が具体的にどういうチョイスをしているかはわからないけど、ノーザン系のクラブでハズレが少ないのは、血統はもちろんのことある程度走りそうな馬を選んでいるんじゃないかと思う。
　前回も似たようなことを書いたけど、「これは良い馬」というのは馬に携わっている人間が10人いれば8，9人は同じ意見を持つからね。

　早い段階で競馬馬になれない馬はわかるから、そういう馬で一口募集をかけることはないと思う。仔馬は成長してくるとまず背が伸びてくるけど、どういう成長曲線で大きくなるかは牧場の人は見てイメージが湧くだろう。これはダメだなとか、これは成長しそうとか。その中で良いと思う馬を選んでクラブ馬にすれば、どれもこれも走らないということにはならない。
　こういう「ふるいにかけられた馬」がクラブ馬となっているから、個人馬主の馬よりもハズレが少なくなるのだと俺は思っているよ。

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【書誌情報】
『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』
著：加藤雅俊

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「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」 そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。 1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。

恋愛でも仕事でも第一印象ですべてが決まってしまう理由

第一印象ですべてが決まる？

ビジネスマンにとって第一印象はとても大切です。初対面で「仕事ができそう」と思われるか、「仕事ができなそう」と思われるかで、その後のあなたの評価にも大きく影響する可能性があります。

その理由は、人は「相手はこういう人に違いない」という期待を抱くと、それ以降は無意識のうちにその期待を支持する情報にだけ注目してしまう傾向があるからです。

つまり、最初に「仕事ができそう」と思われていると、報告がマメであるとか、気遣いができるといったプラスの面が大きく注目され、「やっぱりアイツは仕事ができるな」というふうに評価されやすく、反対に「仕事ができなそう」と思われていると、時間にルーズだとか、字が汚ないといったマイナス面が注目されてしまい、「こいつは使えないな」という評価になりやすいというわけです。

これは恋愛においても同様で、あなたから見ると高飛車で自分勝手に思える女性でも、その女性を好きな人から見ると個性的で芯の通った女性に見えるということがあります。これは実際は相手に関する情報のうち、自分の期待に沿うものを選んだ結果なのですが、この選択は無自覚に行われているため、どちらも自分の認識のほうが正しいと思い込んでしまうわけです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

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『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

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『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』
監修：亀田達也

「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

ストレッチで改善できる！心肺機能と筋力の強化で薬いらずの体になるスゴイ方法

筋肉と血管をほぐして血流改善＆筋力アップ

加藤式降圧ストレッチだけでも血圧を下げることはできますが、下がった血圧を元に戻さないために、そして永続的に血圧を安定させるためにも「降圧体操」の実践をおすすめします。そうすればフィジカル高血圧の3つの原因（筋肉の硬化と筋力不足、血管の硬化、心肺機能の低下）を根本から解消でき、血圧の上がりにくい、降圧薬と無縁の体をつくることができるでしょう。運動のテーマは大きく以下の２つです。

（１）筋肉と血管を同時に柔らかく＆筋力アップ

●運動不足や加齢によってガチガチに硬くなった筋肉をストレッチで柔軟に。筋肉がほぐれることで、まわりの血管もしなやかになって血流がよくなる。

●運動不足で筋肉が細くなる「筋萎縮」になると、足腰の衰えが顕著になってますます運動不足に。運動によって筋力をつけ、筋萎縮をストップさせる。

（２）心臓に負荷をかけて心肺機能を上げる

●１度の呼吸で肺にたくさんの空気を取り込む力を上げ、酸素不足による余計な心臓の負担を軽減する。「加藤式降圧ストレッチ」でもカバー。

●加齢や運動不足による心肺機能の低下を根本的に改善するため、通常よりも心拍数を10または20上げる程度の運動を行って心臓を強化する。巻末では運動のほか、ツボ刺激や食事法も紹介しています。プログラムを通じて降圧効果を実感してください。

３つ目の「利尿薬」はコーヒーや紅茶、緑茶で代用できます。コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインには、優れた利尿効果が認められているからです。食後に緑茶やコーヒーを飲む習慣のある方は、何気なく実践していることがすでに高血圧対策になっています。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

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『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

年金はいつまで受け取れる？故人の公的年金の手続き方法

故人の公的年金の手続き

故人の年金の受給を停止する

故人が国民年金や厚生年金を受け取っていた場合、すみやかに受給を停止する手続きを行います。手続きをしないで受け取り続けた場合は、死亡の事実がわかった時点で、全額を一括返済しなければなりません。

手続きは、年金事務所などで行いますが、近くにないときは「ねんきんダイヤル（左ページ参照）」に連絡するのがおすすめです。必要書類を郵送してくれるので、手間をかけずに手続きができます。

未支給年金の請求も一緒に行う

年金は、死亡した月の分まで受け取ることができます。しかし、亡くなった人はその年金を受け取ることができないため、「未支給年金」という名目で、遺族が受け取ることになっています。

未支給年金を請求できるのは、故人と生計を同じくしていた遺族（配供者、子、父母、孫、祖父母、兄弟姉妹、その他の順）です。未支給年金の請求は、年金停止の手続きと一緒に行います。

年金の受給停止・未支給金請求の手続き

年金の受給停止

故人の年金が、厚生年金なら10日以内に、国民年金なら14日以内に、年金事務所または年金相談センターで受給停止の手続きを行います。障害基礎年金、遺族基礎年金のみを受けていた場合は、市区町村役場で行います。

「年金受給権者死亡届」は、未支給年金を請求する「未支給年金請求書」と同一の複写式の用紙になっているので、両方の手続きが同時にできます。

必要書類

• 年金受給権者死亡届
• 故人の年金証書
• 死亡を明らかにできる書類（戸籍抄本、住民票の除票など）

未支給年金の請求の手続き

年金は2ヵ月ごとに支払われます。翌月または翌々月に支払われるはずだった故人の年金（未支給年金）の請求をします。「未支給年金請求書」（年金受給権者死亡届付き）は、市区町村役場の国民年金窓口でも手に入ります。

必要書類

• 未支給金請求書
• 身分がわかる書類（戸籍抄本など）
• 生計を同じくしていたことがわかる書類（住民票など）
• 請求者名義の預金通帳

Tips ねんきんダイヤルを上手に利用する

年金事務所の電話は混み合って、かかりにくいことがあります。年金に関してわからないことがあるときは、まずは「ねんきんダイヤル」に問い合わせるとよいでしょう。

「ねんきんダイヤル」では、故人の名前、基礎年金番号または　「ねんきんダイヤル」では、故人の名前、基礎年金番号または年金証書番号、死亡日などを伝えれば、手続きに必要な書類や手続きの仕方を示した書類を郵送してくれます。指示された書類を年金事務所に返送すれば、手続きは完了します。

ねんきんダイヤル 電話番号：0570-05-1165

＜受付時間＞月～金：8:30～17:15（月曜日は19:00まで）

第二土曜日：9:30～16:00

【出典】『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』著：奥田 周年

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【書籍情報】
『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』
著：奥田 周年

身内が亡くなった場合、悲しむ間もなく遺族として葬儀や相続などさまざまな手続きをこなさなければなりません。本書『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』は、危篤の対応から相続する場合に心得ておきたい知識まで、事例や図解を交えながらわかりやすく解説しています。将来に向けて事前に準備をしておきたい方だけでなく、すでに相続が発生していて不安を抱えている方も、流れをイメージしながら必要な手続きについて知ることができる1冊です。