腎臓にとって「よい食べ方、悪い食べ方」

食べ方の問題点を確認してみよう

　多くの生物と同様、私たち人間もつねに何かを食べなければ生きていくことはできません。しかし近年、この「食べる」という行為自体に腎臓を傷める可能性があるということに注目が集まっています。

　実際に何かを食べているときは、食べ物の見た目や香り、味わいなどに意識が向いているため、「食べている状況」や「何をどう食べているか」をあまり考えていない人が多いというのが現実です。たとえば、みなさんが毎日飲んでいるペットボトル飲料。その飲み物に糖分や添加物は入っているでしょうか？

　今週だけでスナック菓子やスイーツを何回食べましたか？

　こうした問いに即答できる人は少ないと思います。こうした何気なく続けてしまっている日々の食習慣が腎臓に負担をかけ、慢性腎臓病を招くきっかけになっている可能性があるのです。

　下のリストは、腎臓にとってはよくない食べ方の一例です。塩分や糖分、脂質、アルコールなどの摂り過ぎがよくないことは言うまでもありませんが、朝食を抜いたり、外食が続いたりするのも腎臓にとっては負担大。半分以上当てはまるという人は、すでに自分が腎臓病予備軍であることを意識して、より深刻な事態を迎える前に、ひとつでも多く項目を減らせるよう、食習慣を見直すことから始めましょう。

腎臓によくない食べ方していませんか？

あらゆる料理が美味しくなる魔法の『精進だし』 の作り方

高血圧対策の味方「自家製だし」

　非常に多くの食品に含まれている「隠れ塩分」ですが、市販されている「だし」も例外ではありません。これらは鰹や昆布など素材のエキスや風味だけを抽出したものと思いがちですが、実際は小さじ１杯あたり１グラム前後の塩分が含まれています。コンソメや中華スープの素も同様。本格的に減塩を目指すなら「だし」は自家製の「精進だし」をおすすめします。

「精進だし」とは、植物系の素材だけで作った天然だしのこと。醤油や塩を加えずに素材の持つ風味だけを抽出するので、塩分やカリウムを気にせず、慢性腎臓病の方も安心して使うことができます。下で紹介しているレシピは干し椎茸、昆布、煎り大豆、かんぴょうと４種類の材料を使用しており、奥深い味わいが特長。薄めの味付けにしてもまったく気にならないほど香味が豊かなので、煮物や汁物など基本のだしとして常備しておくと便利です。昆布を加えず、そのぶん大豆とかんぴょうを増量すれば、さらに減塩することもできます。

　このように香味を増すことで薄味をフォローする食べ方は、主菜や副菜にも応用が可能です。たとえば大葉やネギといった香味野菜をトッピングして後づけの醤油やソースを半分にしたり、レモン汁や唐辛子で薄味の物足りなさを補ったりするのもおすすめの食べ方です。

「精進だし」を作ってみよう

調味料をいっさい使わない自家製の精進だしは高血圧対策の強い味方。風味がよいので薄味でもまったく気にならず、カリウムも控えめなので慢性腎臓病で食事制限のある方でも安心して食事を楽しむことができる。

香味野菜や香辛料でひと工夫

使い慣れた調味料に代えて、ショウガや大葉などの香味野菜、コショウや唐辛子、カレー粉といった香辛料を加えて風味をアレンジすることで薄味の物足りなさを補うことができる。いろいろな組み合わせを試してみよう。

メニューの幅を広げる「たんぱく質調整食品」

食事を豊かに楽しくする代替食品

　腎臓病の人がたんぱく質の摂取量を減らすのであれば、高たんぱくな肉や魚、大豆などを食べないのが手っ取り早いですが、それでは必要な栄養成分やエネルギーを確保することはできません。食べたいものを食べられないのは大きなストレスにもなります。そんな問題を解決してくれるアイデアとして、最近注目されているのが「たんぱく質調整食品」です。

　この「たんぱく質調整食品」は、食品に含まれるたんぱく質量を調整した治療用特殊食品のこと。一般的な食品に比べ、たんぱく質の含有量が非常に少なく、日頃よく食べるご飯やパン、麺類などバリエーションも豊富なため、食事の自由度が大幅に広がります。

　たとえば、朝・昼・晩と一膳ずつご飯を食べると、それだけでたんぱく質の摂取量は11グラムを軽く超えてしまいます。しかし、たんぱく質調整米を使ったご飯なら、３食合計してもたんぱく質量は0.5グラム以下。食事の質を落とすことなく、たんぱく質だけを大きく減らすことができるのです。なお、たんぱく質調整食品を食事に取り入れる場合は、腎臓の専門医や管理栄養士による指導が必要です。気になる方は一度相談してみるといいでしょう。

たんぱく質調整食品で食事を豊かに

＜ご飯（ 150g）をたんぱく質調整米に替えると＞

【メリット１】ご飯の量を減らさずにたんぱく質を減らせる

たんぱく質調整米は普通のお米からたんぱく質だけを除去したものなので、たんぱく質以外の栄養素はしっかり摂ることができる。

【メリット２】ご飯で節約した分、おかずを豪華に

主食でたんぱく質の量を減らしているので、おかずは普通に食べることができる。摂取量を守って、質のよいたんぱく質を補給しよう。

【メリット３】質、量を落とすことなく食事を楽しめる

味、量、見た目のいずれも通常の食事とほぼ変わりがないため、食事の楽しさを損なうことなく、満足度も高い。

ご飯以外のたんぱく質調整食品も

ご飯の他にも食パンやそば、うどん、切り餅などのたんぱく質調整食品も市販されている。冷凍食品のたんぱく質調整弁当は栄養バランスもとれているので、初めての方におすすめ。

【出典】『眠れなくなるほど面白い　図解　腎臓の話』著：上月正博

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話』
著：上月正博

【Amazonで購入する】

血液をろ過する、尿をつくる、水分や塩分、ミネラル量などを一定に保つなど、数々の重要な役割のある臓器『腎臓』。 普段はあまり意識することはないものの、人間の体の中で非常に大きな役割を果たしています。 しかし、加齢をはじめ、生活習慣病などで悪くしてしまうと、人工透析が必要になってしまうなど、健康寿命に直結する臓器でもあります。 本書ではそんな腎臓を長く健康に保つために、腎臓の名医による、腎機能を正常に保ち、いつまでも健康でいられるコツを紹介します。 『そもそも腎臓の役割って？』という基本的な知識はもちろん、1300万人以上いるといわれる『慢性腎臓病(CKD)』の話、さらに自分や家族に使える『腎機能を高める食事法』、『透析中もできる『腎リハ』』などをイラスト、図解でわかりやすく解説します。 人生100年時代を長く健康に生き抜くために誰でも参考になる一冊です。

入眠直前に現れる睡眠禁止ゾーン

早寝が難しいのは体の自然なシステムの問題だった

　日中ずっと起きていれば睡眠圧が上昇し、自然に眠くなります。それならば、睡眠圧は眠る直前にもっとも高くなっているはずです。

　ところが、１日を20分（覚醒と睡眠の１周期）ごとにくぎって行なった睡眠実験によって、どの時間帯が入眠しやすいか調べたところ、ふだん寝る時間の2時間前から就寝直前までが、もっとも眠りにくいとわかったのです。脳が眠りを拒むこの時間帯をフォビドンゾーン（進入禁止域）と呼びます。いうなれば、睡眠禁止ゾーンです（↓下図）。

　夕方から高まる眠気を抑えこんで夜まで活動するために、覚醒力が働くので、睡眠圧の高まる就寝前にフォビドンゾーンの現象が強く現れます。翌日の朝が早いからといって、いつもより1〜2時間早く寝ようとしても、なかなか寝つけないのは、まさしくフォビドンゾーンのタイミングで眠ろうとしているからです。

　じつは無理に早く寝ようとするより、いつもの時間に寝て早く起きるほうが、睡眠時間が短くなったとしても、眠りの質は守られます。

　眠りの質を確保するためには、まずは起きる時間を決めましょう。朝は必ず決まった時間に起きるようにすると、眠くなる時間も決まってきます。就寝時間が決まると、睡眠パターンも確立されるので、結果的に「黄金の90分」へもスムーズにみちびかれます。

就寝前２時間はかえって目がさえる！

１日を20分ごとのブロックにくぎって、
睡眠状態のデータをとってグラフに表すと…

たとえば、毎日午前０時ごろに眠る人は、22〜0時までの２時間は眠りにくい。
↓

この時間帯を「フォビドンゾーン」といい、
それを過ぎると、眠気は急激に強くなる！

寝る力と起きる力はセットで働く

覚醒と睡眠のカギはオレキシンがにぎっていた！

　睡眠と聞くと眠ることばかりを考えがちですが、日中にどう起きているかも重要です。

　人は十分に眠れていると、日中は14〜16時間ほどは起きつづけられます。これは、オレキシンという神経伝達物質が活躍するからです。　オレキシンの活動は、概日リズム（サーカディアンリズム）によって変動します。日中は脳内で活発に働いて、夜になるにつれて弱まります。そして、夜間は睡眠圧がオレキシンの活動を上回るので、眠くなるのです。

　監修者らのグループは、睡眠障害のナルコレプシーの発症の原因がオレキシンの欠乏にあると突き止めました。ナルコレプシーは突然睡魔に襲われる過眠症の一種ですが、じつは長い覚醒が保てなくなることで睡眠発作が起こると判明したのです。

　マウスを使って、オレキシンをつくる神経細胞に光刺激を与えたり抑制したり実験を行なうと、それまで眠っていたマウスを瞬時に目覚めさせることも、瞬時に眠らせることもできました。

　特定の神経細胞に光刺激を与えることで、目覚めさせたり、眠らせたりできるのであれば、不眠に悩むこともなくなります。残念ながら、今はまだ人に応用できませんが、光の成分は睡眠と覚醒に重要な刺激なのです。

脳の覚醒を左右する神経伝達物質

オレキシン／ヒスタミン／ノルアドレナリン／ドーパミン

覚醒をサポートする神経伝達物質。

日中

視床下部外側野にあるオレキシン神経細胞が、視床下部後方のヒスタミン神経細胞や、脳幹にあるノルアドレナリン神経細胞、ドーパミン神経細胞の活動を活発化。
↓
オレキシンやヒスタミンなどの力が強く、覚醒状態が維持される。

フォビドンゾーン

睡眠圧が高まるが、それにあらがうように、視床下部外側野にあるオレキシン神経細胞が強く作用。
↓
睡眠圧よりもオレキシンやヒスタミンなどの覚醒ニューロンの活動が高まるので、覚醒状態が維持される。

睡眠中

視床下部の腹側外側にあるGABA神経細胞が作用して、覚醒にかかわるオレキシン、ヒスタミンなどの活動を抑制。
↓
睡眠圧のほうが強くなり、睡眠状態が維持される。

分割睡眠が忙しい現代人を救う！？

分けて睡眠をとってもよいと気楽に考える

　　不眠気味の人や高齢者など、夜中に目が覚めてしまい、連続して長い時間眠れないことがあります。たとえば、2時間眠って目が覚めて、そのあと4時間眠った場合、6時間睡眠と考えていいのでしょうか。　細切れの睡眠は、分割睡眠ともいいます。まとまった睡眠と比べたら、質のよい眠りとはいえません。ただし、うまく活用できれば、分割睡眠もきちんと疲労回復の助けになります。

　分割して眠っても、深いノンレム睡眠があれば睡眠の重要な機能は果たされるので、リフレッシュでき、元気にすごせるからです。

　交代勤務などで毎日同じ時間帯に眠ることができないような人たちにとっても、分割睡眠は自分の生活サイクルに合わせて調節できるので、とり入れやすいかもしれません。たとえば、黒柳徹子さんは分割睡眠を実践する著名人としても知られています。

　かつては人もほかの哺乳動物と同じように、１日に何回も眠る「多相性睡眠」が基本でした。

　農耕生活を行ない、居住地で「昼に活動して夜に眠る」生活が定着したことで、夜間6〜8時間連続して睡眠をとるようになったのです。ですから、連続して眠れないことを気にしすぎる必要はありません。分割睡眠でも、深い睡眠をとれていればよいのです。

分割睡眠にはさまざまな方法がある

多相性協会の提示による分類

【シエスタ・スリープ】

昼食後20分ほどの仮眠をする分割睡眠。
スペインでは地方へ行くと、今も一般的に行なわれている。

【エブリマン・スリープ】

夜３時間半眠り、日中３回の20分の仮眠でこまめに眠気をとりのぞく方法。総睡眠時間は4.5時間。

【ウーバーマン・スリープ】

１日６回の20分間の仮眠ですごす分割睡眠。
ウーバーマン（超人）のような睡眠スタイル。

【ダイマキシオン・スリープ】

１日４回の30分間の仮眠をとる分割睡眠。
アメリカの発明家バックミンスター・フラーが考案。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』監修：西野精治

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』
監修：西野精治

【Amazonで購入する】

ぐっすり、すっきりを同時に手に入れる。明日、人生最高の朝になる──。 最先端の睡眠法で常識が変わる。今晩からできる睡眠革命！ なかなか寝つけない、眠っても疲れがとれない、眠りが浅くて寝たりない──。 多くの人が気になる睡眠のお悩み。スタンフォードに学ぶ最新の研究をもとに睡眠の科学的メカ二ズムを解明しました。 つい人に話したくなる睡眠の新常識から、スムースな入眠のためのメソッド、睡眠習慣のつくり方まで、極上の眠りを手に入れる方法を、図解データとともにズバリ解説します。

驚異的な働き！ガチガチ血管を柔らかくするNO（エヌオー）

　運動による降圧効果でもうひとつ注目したいのが、ＮＯ（一酸化窒素）のもつすぐれた働きです。ＮＯは血管の内側にある血管内皮細胞から分泌される物質で、血管を柔らかくする作用があるため、産出が増えるほど血液の流れがスムーズになり、結果として血圧が下がります。

　さらに、ＮＯには血液中の血小板の凝固を防いで血栓(けっせん)をできにくくしたり、傷ついた血管を修復する働きがわかっています。

　また、ＮOの分泌を増やすことは脳梗塞や心筋梗塞の予防のためにも重要です。　つねにＮＯが分泌されやすい体内環境が整っていれば、適正な血圧値が維持でき、将来に渡って高血圧の予防にもなります。

　合掌ポーズは手のひらを合わせて押し合い、筋肉を一度硬直させて血流を悪くした後、一気に力を緩める動き。これはギュッと収縮させた血管をパッと解放して、せき止められていた血液を瞬時に勢いよく流すことになります。こうして血管内の血液量を急激に増やすと、血管内皮細胞が刺激され、ＮO分泌アップにつながるのです。

　このようにＮO分泌促進を目的とした降圧運動を続けて健康的な血圧の値を維持して下さい。

血管の健康管理役　すごい！NOの働き

NOの分泌を増やせば血圧は下がる

効率的にNOを分泌するには

① 筋肉に力を入れ、一時的に血管を収縮させて血流を悪くする。

② 一気に力を緩めると、せき止められていた血液が勢いよく流れ出す。

③ 血流が内皮細胞を刺激。NOが盛んに分泌され血管を柔らかくする。

副作用の心配なし！自然の降圧薬はスーパーで買う

　「薬を減らしたい」「いずれは薬を卒業したい」という方は、降圧薬と同じ成分をもつ食材を食生活に取り入れてみてはいかがですか。製薬の原点は自然素材がもつ有効成分からつくること。ですから食品が薬の代わりになるのは当然のことなのです。紹介するのは一例ですが、スーパーやコンビニなどで買えるものばかり。副作用の心配がなく、安全で安心なのも利点です。

　まず紹介するのは「お酢」。酢の主成分である酢さく酸さんには、血圧を上げるホルモンを穏やかに抑制する働きがあります。これは多用される降圧薬の「ＡＲＢ」と同じ作用で、１日に大さじ１杯のお酢を飲むだけでも効果が期待できます。クエン酸を含むレモンやグレープフルーツ、梅干しも同じ効能をもつので、上手に活用してください。

　次は血管拡張作用のある「カルシウム拮抗薬」に代わるショウガです。ショウガを加熱するとジンゲロールという成分がショウガオールに変化。この成分が血管を広げて血圧降下を助けます。豚肉の生姜焼き、魚の煮物やスープなどに使ってみては。

　３つ目の「利尿薬」はコーヒーや紅茶、緑茶で代用できます※。コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインには、優れた利尿効果が認められているからです。食後に緑茶やコーヒーを飲む習慣のある方は、何気なく実践していることがすでに高血圧対策になっています。
※ 利尿薬と作用の違いはありますが、尿の排出を手伝う点は同じなので紹介

降圧薬と同じ効果の食材

下記に挙げた食材で血圧が下がるなら降圧薬に頼る必要はありません！

ARB（アンジオテンシンⅡ受容体拮抗薬）

血圧を上昇させる作用をもつアンジオテンシンⅡの働きを抑制して血圧を下げます。

＼これで代用！／

お酢などの主成分「酢酸」が血圧を上昇させるホルモンを抑制

Ca(カルシウム)拮抗薬

血管を収縮させるカルシウムイオンが血管内に入るのを抑制。血管の収縮を抑えて血管を広げ、血圧を下げます。

＼これで代用！／

ショウガオールは体を温めて血管を広げます。逆に、生のショウガには体を冷やす作用があるので注意

利尿薬

利尿薬には塩分（ナトリウム）とともに水分を体外に排出させ、体液（血液）の量を減らすことで血圧を下げる効能があります。

＼これで代用！／

コーヒーや緑茶、紅茶などのカフェインに高い利尿効果が

※本記事で紹介しているセルフケアやエクササイズなどは、あくまでもご自身の判断にて行うようお願い致します。持病・体調に不安がある方は、予めかかりつけ医にご相談ください。本記事の内容の実践による事故、クレーム等は当社ではお受けできません。

【出典】『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』著：加藤雅俊

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

【Amazonで購入する】

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。 血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。 降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。 そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。 血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！ その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。 さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

漆黒の獅子頭に、蛇のように長くしなやかな胴体。町中に響き渡る激しい歯打ちの音と、熱狂の渦――。山形県長井市に千年以上受け継がれてきた、国内でも類を見ない超過激で美しい「水の祭り」が今年も幕を開けます！

長井市・白つつじ公園周辺の目抜き通りにて、2026年5月23日（土）、「第36回 ながい黒獅子まつり」が開催されます。

平安時代の源頼義にまで遡る起源や、龍神となった卯の花姫の伝説を秘めた伝統神事。各神社の例大祭以外では滅多に拝めない「おしっさま（お獅子様）」たちが一堂に集結し、目抜き通りを勇壮に練り歩く、年に一度のプラチナな1日。その見どころと限定グッズの全貌をご紹介します！

第36回 ながい黒獅子まつり　

― 市内10数社の黒獅子が一堂に集結する、年に一度の壮大な奉納 ―

山形県長井市では、令和8年5月23日（土）、市を代表する伝統神事「第36回 ながい黒獅子まつり」を開催いたします。

十日町白山神社

小出白山神社、皇大神社

黒獅子舞は、長井市内約40社の神社に千年以上受け継がれてきた伝統神事です。
漆黒の獅子頭に、蛇のように長くしなやかな胴体を持つ独特の姿から「むかで獅子」とも呼ばれ、その荒々しく力強い舞は全国でも類を見ないものです。
その起源は平安時代、前九年の役（1051～1062）の勝利後、源頼義が總宮神社再建を祝って兵士に舞わせたことに始まると伝えられています。

また、長井を流れる野川上流・三淵渓谷に身を投じた卯の花姫が龍神となり、祭りの日に里へ舞い戻る姿が黒獅子になったという伝説も、今なお語り継がれています。

黒獅子の「黒」は、陰陽五行で“水”を司る色。
古くから暴れ川として人々を悩ませながらも、豊かな恵みをもたらしてきた野川への畏敬と感謝を込めた「水の祈りの舞」として受け継がれてきました。地域の人々は親しみを込めて「おしっさま（お獅子様）」と呼び、大切に守り続けています。

黒獅子舞が奉納されるのは、毎年5月の「ながい黒獅子まつり」と各神社の例大祭のみ。年に限られたこの機会を求め、市内外から多くの観客が訪れます。

平成2年に始まった「ながい黒獅子まつり」では、市内各地の黒獅子が一堂に集結。
たとえ土砂降りになっても、水神の舞が止むことはありません。獅子が打ち鳴らす歯打ちの音が町中に響き渡り、水の郷・長井に生きる人々の祈りと熱気が最高潮に達します。
五穀豊穣、交通安全、家内安全を祈願しながら、市内の目抜き通りを勇壮に舞い進む黒獅子。
幾世代にもわたり受け継がれてきた、長井ならではの「水の祭り」の鼓動を、ぜひ現地でご体感ください。

会場限定販売 黒獅子お土産

大当たりはタカハシケンスケ氏のアートワーク！
全11種黒獅子ガチャガチャながい黒獅子まつりの10社とタカハシケンスケ氏作の黒獅子アートがかわいいサイズのアクリルキーホルダーに！
毎日持ち歩くとご利益が！？これを機に押し黒獅子をぜひゲットしてみてください！

さらに普段使いできる各種お土産をご用意いたしました！

Tシャツ
タカハシケンスケ氏コラボ

ポスター
B2サイズのド迫力

ステッカー
携帯に貼れるサイズ

掛け軸
ナンバリング証明書桐箱付

手ぬぐい
普段使いに

木札
天然木の木札全2種類

クリアファイル
A4サイズ全2種類

ポチ袋
3枚入り

同会場内売店ブースにて数量限定で先行販売します。
以降は道の駅川のみなと長井及びやまがたアルカディア観光局オンラインサイトにて順次販売します。

■販売価格（税込価格）
- アクリルキーホルダー（全11種1回）　500円
- Tシャツ（キッズ、S、M、L、XL）　5,800円
- ポスター（B2サイズ）　900円
- ステッカー　300円
- 掛け軸（受注生産）　40,000円
- 手ぬぐい　1,500円
- 木札（各種）　1,400円
- クリアファイル（各種）　400円
- ポチ袋（3枚入り）　400円

■黒獅子お土産品のお問い合わせは下記までお問い合わせください。
一般社団法人やまがたアルカディア観光局
TEL：0238-88-1831
FAX：0238-88-1812
メール：info@arcadia-kanko.jp

開催概要 【令和8年度 第36回 ながい黒獅子まつり】

五穀豊穣、交通安全、家内安全

日時
令和8年5月23日（土）
※雨天決行

会場
長井市目抜き通り・白つつじ公園多目的広場

当日スケジュール

ながい黒獅子まつりタイムテーブル

12:30～ 開幕セレモニー
・ご祈祷
・主催者あいさつ

13:00～ オープニング企画
・總宮神社 出獅子披露

13:45～ 長井市内小学校「長井の心」地域文化発表会
・平野小学校「平小獅子踊り」
・豊田小学校「少年少女河井獅子踊り」
・長井小学校「長井小黒獅子舞」

15:00～ 黒獅子舞（3社スタート）
・寺泉　　五所神社　　(片田パークスタート)
・時庭　　豊里神社　　(長井屋スタート１.)
・歌丸　　歌丸神社　　(長井屋スタート２.)

17:00～ 特別招待神社披露
・萩生諏訪神社（飯豊町）

17:30～ 黒獅子舞（10社スタート）
・上伊佐沢　伊佐沢神社　(公園お宮スタート)
・草岡　　　津嶋神社　　(錦屋十字路スタート)
・森　　　　津島神社　　(阿達医院スタート)
・十日町　　白山神社　　(桑島記念館スタート１.)
・九野本　　稲荷神社　　(中央十字路スタート)
・白兎　　　葉山神社　　(JA長井スタート)
・河井　　　若宮八幡神社　(長井駅スタート)
・今泉　　　稲荷神社　　(十日町スタート１.)
・宮　　　　總宮神社　　(十日町スタート２.)
・小出　　白山神社・皇大神社　(桑島記念館スタート２.)

ながい黒獅子まつり参加神社の紹介

桟敷席販売について（前売）

桟敷席販売のご案内

受付開始
5月11日（月）10:00～

販売場所
長井市観光協会（タスパークホテル長井 2階）
※去年と会場が異なりますのでご注意下さい

電話受付
５月１1日（月）午前１1時00分～予定
TEL：0238-88-5279
※定員になり次第終了

どんなに大雨になっても「水神の舞だから止まない」という伝統のバックボーン、めちゃくちゃ硬派で最高にかっこいいお祭りですね……！タカハシケンスケさんとのコラボTシャツやアクリルキーホルダーも、伝統の中にストリートカルチャーが融合していて、普段使いしたくなるお洒落さです。5月23日の土曜日は、ぜひ山形県長井市の目抜き通りへ、荒々しくも美しいおしっさまたちの熱気と水の祈りを全身で浴びに行きましょう！

いつも何気なく使っている「お塩」。実はその種類や使い分けひとつで、毎日のごはんが驚くほど美味しく変わることをご存じですか？

兵庫県赤穂市の塩の魅力を発信する人気拠点「AMAMI TERRACE」は、施設の改装期間に合わせ、2026年6月24日（水）から26日（金）の3日間、東京都新宿区の「天塩スタジオ東京」にて、塩と食のプロフェッショナルを迎えた特別ランチ付きワークショップを開催いたします。

名産「赤穂の天塩」をはじめ、様々な塩の食べ比べから、初夏の伝統的な“梅仕事”、そしてここでしか飲めない「塩クラフトビール」が付いた限定プレートまで、知的好奇心とお腹を120％満たしてくれる贅沢な食イベントの全貌をご紹介します！

6月24日（水）　ロベールキッチン　塩の使い分けと作り置きワンプレート講座　ランチ付き　概要

日時：2026年6月24日（水）　 11:00～13:30
場所：天塩スタジオ東京　（東京都新宿区百人町2-24-9　アマシオビル1F）　

内容：　１.塩の使い分け講座（AMAMI TERRACE　野中香映）
　　　　２.作り置きワンプレート　チリコンカン、手作りトルティーヤチップスの
　　　　　　デモンストレーション（講師：ロベール　パケット氏）
　　　　３.ランチ：塩クラフトビールとともに味わう、ワンプレートランチ　

定員：18名
参加料：6,000円/人　（当日支払い、現金、各種キャッシュレス対応）
お申込み方法：株式会社天塩　天塩スタジオページ
　　　　　　　　　　URL　　https://www.amashio.co.jp/studio/event/
申し込み締め切り：6月19日（金）正午

チリコンカンイメージ

トルティーヤチップスイメージ

ロベール　パケット氏

6月25日（木）、２６日（金）　初夏を告げる梅のひととき～梅仕事と梅薫る昼膳～概要

日時：2026年6月25日（木）、26日（金）　 11:00～13:30
場所：天塩スタジオ東京　（東京都新宿区百人町2-24-9　アマシオビル1F）　

内容：初夏を付ける梅のひととき～梅仕事と梅薫る昼膳　体験
　　　１.梅干し作り・梅味噌作り体験　（AMMAI TERRACE　野中香映）
　　　２.梅薫る昼膳のデモンストレーション3品（講師：高橋典子氏）
　　　３.梅薫る昼膳（ランチ）

定員：12名
参加料：6,000円/人　（当日支払い、現金、各種キャッシュレス対応）
お申込み方法：株式会社天塩　天塩スタジオページ
　　　　　　　　　　URL　　https://www.amashio.co.jp/studio/event/
申し込み締め切り：6月19日（金）正午

梅干し作り（梅約800g

梅味噌作り体験（味噌300g程度）

そうめんの寒天よせ

エリンギとズッキーニの梅和え

梅干し入りエナジーバー

兵庫県赤穂市にある人気の「AMAMI TERRACE」さんの世界観を、そのまま東京の新宿で体験できるなんて、改装期間ならではの本当に贅沢な出張イベントですね！ロベールさんのチリコンカンを塩クラフトビールで流し込むのも最高ですし、高橋典子さん監修のみずみずしい「そうめんの寒天よせ」を味わう梅仕事も、想像しただけで初夏の蒸し暑さがスッと吹き飛ぶほど風情があります。お好みのキャッシュレス決済を握りしめて、6月だけの特別な“美味しい扉”を開けに行きましょう！

全音ゲーマー、そしてクラブミュージックの沼に生きるすべての皆さま、歴史の特異点となる伝説の一夜をその目撃者になる準備はいいですか？

株式会社EMPは、音楽ゲームカルチャーとクラブミュージックシーンを繋ぐ国内最高峰のライブイベント『EDP x beatnation summit 2026』を、2026年8月1日（土）にKT Zepp Yokohamaにて開催することを発表いたしました。

dj TAKA氏が率いるコナミアーケードゲームスの最強音楽ゲームブランド「BEMANI」のカリスマアーティストユニット『beatnation』が、なんと結成20周年のアニバーサリーイヤーを樹立！

「20年の歴史が炸裂する」という熱いコメントとともに、最前列を約束するラグジュアリーなSVIPチケットや超豪華メンバーの全貌を一挙にご紹介します！

(C)Konami Arcade Games　(C)EMP

2026年8月1日（土）、KT Zepp Yokohamaにて開催。20周年を記念した特典付きチケットも販売予定。
株式会社EMPは、音楽ゲームカルチャーとクラブミュージックシーンをつなぐライブイベント「EDP x beatnation summit 2026」を、2026年8月1日（土）にKT Zepp Yokohamaにて開催することをお知らせいたします。
本イベントは、長年にわたり音楽ゲームシーンを彩ってきた「beatnation」および「EDP」の世界観を軸に、アーティストライブ、DJパフォーマンス、そして音楽ゲームファンに向けた特別な演出をお届けする一夜限りのスペシャルイベントです。

会場となるKT Zepp Yokohamaでは、スタンディングエリアならではの熱量と、指定席エリアからじっくり楽しめる観覧環境の両方をご用意。さらに、20周年を記念した特典CDや記念ペンライト、イベントをより深く楽しめる特典付きチケットも販売予定です。
株式会社EMPは、音楽ゲーム、クラブミュージック、ライブエンタテインメントの魅力を融合させ、ファンの皆さまにここでしか体験できない特別な時間を届けしてまいります。

------------
◆Ryu☆ コメント
dj TAKAさん率いるBEMANIアーティストユニット「beatnation」が20周年を迎えます！
祝賀会場は夏のKT Zepp Yokohama！
20年の歴史が炸裂するステージは超必見！
皆さまのご来場をスタッフ一同、心よりお待ち申し上げております！！
(Ryu☆)
------------

※ BEMANIとは、株式会社コナミアーケードゲームスの音楽ゲームの統一ブランド名です。
1997年に稼働開始したbeatmaniaの略称であったビーマニを、音楽ゲーム全体をカバーする統一ブランドとして商品展開しています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■イベント情報

タイトル：EDP x beatnation summit 2026

本イベントはKT Zepp Yokohama (神奈川県横浜市)にて有観客で開催します。
当日はイベントの限定グッズの物販も予定しています。
※有料配信も実施する予定です。
詳しくはイベント公式HPをご覧ください。URL: https://edp-edp.com/event/edp2026/

【開催日程】
2026年8月1日（土）
開場 13:00 ／ 開演 14:00
※終演時間は19:00ごろを予定しております。

【場所】
KT Zepp Yokohama
〒220-0012
神奈川県横浜市西区みなとみらい4-3-6
みなとみらい線「新高島」駅 徒歩2分

【DJライブ出演者】
beatnation [dj TAKA / DJ YOSHITAKA / Sota Fujimori
/ L.E.D. / kors k　/ 猫叉Master / Ryu☆]
VENUS
…and more

【主催】
株式会社EMP

▼イベントに関するお問い合わせ
EDP x beatnation summit 2026 公演事務局
E-mail：［customer@exittunes.jp］

■■チケット情報
購入の抽選申し込みについてはイベント公式サイトよりご確認ください。
URL: https://edp-edp.com/event/edp2026/

◆SVIP (2階前列指定席)　27,500円(税込)
特典： 特典CD+20周年記念ペンライト
※2階の1列目、2列目の 特別シート となります。

◆SVIP (1階最前列エリアスタンディング)　22,000円(税込)
特典： 特典CD+20周年記念ペンライト
※1階の最前列エリア確定のスタンディングとなります。

◆S席 (2階指定席)　22,000円(税込)
特典：特典CD+20周年記念ペンライト

◆A席 (1階前方スタンディング)　9,900円(税込)
◆B席 (1階後方スタンディング)　8,800円(税込)

※SVIPは2階の1列目、2列目の座席となります。
※全券種、別途ドリンク代金が必要となります。
※チケット販売スケジュール、受付URL、販売方法の詳細は後日発表いたします。
※特典内容は変更となる場合がございます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
(C)Konami Arcade Games　(C)EMP

dj TAKAさん率いる『beatnation』が20周年だなんて、ビーマニの歴史の深さに改めて大感動です……！Ryu☆さんのコメント通り、夏の横浜で20年分の神曲たちが大爆発する瞬間を想像しただけで、アドレナリンがドバドバ出て脳汁横丁並みに脳内麻薬が止まりません。SVIPの特典CDや記念ペンライトは、ファンなら絶対に家宝にしたいディテール。今後の公式発表を見逃さず、8月1日はZepp横浜で、日本の音楽ゲームカルチャーの最高峰の奇跡を目撃しに行きましょう！

恋愛リアリティーショーで話題！ 永尾まりやの表紙＆巻頭10P、伊勢川乃亜、FULIT BOX・立花ことり、UNJOUR TOKYOの美女掲載の『FLASH』は5月19日(火)発売

恋愛リアリティーショーで話題沸騰！ 永尾まりやが『FLASH』表紙＆巻頭で魅せた妖艶

アイドル卒業後も俳優やモデルとしてマルチに活躍する永尾まりやが、5月19日発売の『FLASH』で表紙と巻頭グラビアを飾った。

彼女は、男女16名が激しい恋の駆け引きを繰り広げたABEMAの恋愛リアリティーショー『ラブパワーキングダム２』に出演。並み居る強敵を抑え、見事「モテクイーン」の座に輝いた実力派だ。

今回の『FLASH』では、その魅力を10ページにわたる大ボリュームのグラビアで余すところなく披露。さらにインタビューでは、彼女自身の深い「モテ観」についても赤裸々に語っている。

【プロフィール】
永尾まりや（ながお・まりや）
32歳　1994年3月10日生まれ　神奈川県出身　T159
2009年「AKB48第6回研究生オーディション」に合格し、翌年より正規メンバーとして活動する。2016年に卒業し、現在は俳優、モデル、タレントとして活動しながら、長野県佐久市の観光大使も務める。また、アイドルグループ「SHAKEBE」と「sllow」のプロデューサーとしての顔ももつ。
そのほか最新情報は、公式X(@mariyagiii310)、公式インスタグラム（@mariyagi_san）にて

【クレジット】
永尾まりや(C)光文社/週刊FLASH 写真◎TOYO

【『FLASH』をDMMブックスで読む】

雑誌情報

「週刊FLASH」5月19日発売号表紙(C)光文社／週刊FLASH

発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：550円(税込み/5月19日(火)発売号)
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

【漫画情報】 『情熱と天使』/町田 響 (著)

情熱を注いだロックバンドのボーカルを亡くし、 生きがいを見つけるために将来を模索する、会社員の楓。 理想の絵を描くことに人生の全てを捧げながらも、 過去に囚われ続ける、美大生の洋二。 生き方も、人生の目的も正反対だった楓と洋二は、 互いの欠けたピースを埋めるように求めあい―――。 不器用でひたむきな2人が紡ぐ、過去と未来の再生ストーリー。

この記事はPRを含みます。

熱い戦いが繰り広げられる広島東洋カープの試合。
「今日の試合はどうやって見れるの？」と感じているファンの方も多いのではないでしょうか。

かつてはテレビの地上波中継が主流でしたが、現在ではインターネット配信サービスが充実し、スマホ一つで、いつでもどこでもカープを応援できる時代になりました。
しかし、サービスごとに視聴できる試合や料金が異なるため、どれを選べば良いか迷ってしまいます。

この記事では、広島カープの試合を視聴できる主要な配信サービスから、無料で楽しむ方法、試合日程、さらにはファン必見の関連コンテンツまで解説します。

カープを見るならJ SPORTSオンデマンドがおすすめ！
カープ、DeNA、中日の計3球団の主催試合を配信しています。
他ジャンルの競技も見れる総合パックは月2,980円(税込)、野球に特化したパックは月2,580円(税込)で契約できます。
さらに25歳以下なら半額でお得に利用することができます！

広島カープ戦を配信しているサブスク

広島カープの試合を視聴するには、どのサービスを選ぶかが重要です。
特に、カープは放映権の管理が他の球団と異なるため、主催試合が視聴できるかどうかをしっかり確認する必要があります。

以下の表に、広島カープ戦を配信している動画配信サービスの料金と特徴をまとめました。

J SPORTSオンデマンド｜カープ主催試合を網羅

「カープの主催試合を絶対に見逃したくない！」という方には、J SPORTSオンデマンドが最もおすすめです。
カープの主催試合を全試合ライブ配信しており、まさにカープファンのためのサービスと言えるでしょう。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力でしょう。

カープの他にDeNA、中日の主催試合も視聴できます。
ビジター戦は一部視聴できませんが、マツダスタジアムでの熱戦を追いかけるなら最適な選択肢です。

Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

普段からAmazonプライムを利用している方なら、AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルが便利です。
Amazonプライム会員（月額600円(税込)）であれば、追加でJ SPORTSチャンネル（月額2,840円(税込)）に登録するだけで、J SPORTSオンデマンドの総合パックとほぼ同様のコンテンツを視聴できます。
J SPORTSオンデマンドの総合パックは月額2,980円(税込)のため、チャンネル単体で見ると100円お得です。

Amazonのアカウントで一括管理できる手軽さと、使い慣れたプライムビデオのアプリで視聴できるのがメリットです。
初めて利用する方には5日間の無料トライアルが提供されており、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。

DAZN｜ビジター戦と他スポーツを楽しむなら

DAZNは多くのスポーツコンテンツを配信していますが、広島カープの主催試合は視聴できません。
しかし、カープ以外の11球団の主催試合は配信しており、ビジター戦は全て見ることができます。

他スポーツも楽しめる「DAZN Standard」や、野球に特化した「DAZN BASEBALL」など、プランは多彩です。
ビジター戦や、Jリーグなど他のスポーツも楽しみたい方におすすめです。

DMM×DAZNホーダイ｜DAZNを月間契約するならセットがお得

DAZNを月間契約で利用するなら、DMM×DAZNホーダイが非常にお得です。
このプランは、DAZN Standardの全コンテンツに加え、アニメや映画などが見られるDMMプレミアムがセットになっており、月額3,480円(税込)で利用できます。

DAZN Standardの月間プランが月額4,200円(税込)であることを考えると、それよりも安く、かつDMMプレミアムも利用できる計算になります。

もちろん、カープ主催試合は視聴できませんが、ビジター戦の応援に加えてエンタメコンテンツも楽しみたい方には最適なプランです。

スカパー！プロ野球セット｜全12球団を見たいコアなファン向け

カープの試合はもちろん、12球団の全試合を楽しみたいという野球ファンはスカパー！プロ野球セット一択でしょう。
基本料込みで月額4,483円(税込)と他のサービスより高価ですが、カープの主催・ビジター問わず全試合を視聴できる唯一無二のサービスです。

テレビの大画面で高画質なプロ野球中継を堪能したい方や、他球団の動向も気になるコアなファンにとっては、価格以上の価値があるでしょう。

カーチカチ！｜カープファン必見の限定配信あり

「カーチカチ！」は、広島東洋カープが公式に提供するスマートフォンアプリです。
月額450円(税込)（年額4,900円）と非常にリーズナブルで、カープファンなら入れておきたいアプリの一つです。

全試合ではありませんが一部試合のライブ配信が行われるほか、主催試合をラジオ実況で楽しむことができます。
さらに、試合のハイライト動画や選手のインタビュー、舞台裏の様子など、公式アプリならではの限定コンテンツが満載です。
他の配信サービスと併用して、より深くカープの世界に浸るのに最適です。

【2026年】広島カープの試合日程

2026年の広島カープの試合日程をご紹介します。
最新の全試合日程や放送予定の詳細は、広島東洋カープの公式サイトで確認することをおすすめします。

最終更新：2026/05/11 12:03

無料で広島カープ戦を視聴する方法

有料サービスは魅力的ですが、「少しでも費用を抑えたい」という方もいるでしょう。
ここでは、広島カープの試合を無料で楽しむための3つの方法をご紹介します。

Amazon J SPORTSチャンネルの無料トライアルを使う

AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルでは、初回登録者向けに5日間の無料トライアルが提供されています。
この期間を利用すれば、カープの主催試合を含むJ SPORTSのコンテンツを無料で視聴可能です。

なお、プライム会員（月額600円(税込)）への登録が必要ですが、初回なら30日間の無料トライアルが適用されます。
両方の無料体験を組み合わせることで、月額料金を一切かけずに視聴が可能です。

短期決戦やシーズンの重要な局面など、特定の期間だけ集中して観戦したい場合におすすめです。
ただし、無料期間が終了すると自動的に有料プランに移行するため、継続しない場合は期間内に解約手続きを忘れないようにしましょう。

地上波やBS放送で視聴する

広島県内にお住まいの方であれば、広島ホームテレビや広島テレビといった地元の民放局で多くの主催試合が地上波放送されます。
県外でも、NHK BSなどで全国放送される試合があります。

無料で視聴できる手軽な方法ですが、放送される試合は限定的です。
また、地上波放送では試合の途中で中継が終了してしまうケースも少なくありません。
最後まで試合を見届けたい場合は、やはりインターネット配信サービスの利用が確実です。

カープ公式アプリ「カーチカチ！」の無料コンテンツで楽しむ

カープ公式アプリ「カーチカチ！」は有料プランが基本ですが、一部のコンテンツは無料で楽しむことができます。
試合の速報やハイライト動画、選手のニュースなど、カープの最新情報を手軽にチェックするのに役立ちます。

ライブ配信を視聴できる機会は限られていますが、移動中にカープの情報を追いかけたい時に重宝するでしょう。
ファンであれば、まずダウンロードしておいて損はないアプリです。

【2026】広島カープ春季キャンプの情報

8年ぶりのリーグ優勝を目指すカープにとって、春季キャンプはシーズンの土台を作る重要な期間です。
2026年の春季キャンプは、1軍が宮崎県日南市と沖縄県沖縄市、2軍が広島県内と宮崎県日南市で行います。

キャンプの様子は、J SPORTSオンデマンドやAmazon J SPORTSチャンネルで配信される予定です。
練習試合も含めてキャンプの模様が中継されるため、現地に行けないファンでも新戦力の台頭やベテランの調整具合をリアルタイムで確認できます。
若鯉たちの必死のアピールや、シーズン中とは違った選手の表情を見られるのもキャンプ中継の醍醐味です。

試合だけじゃない！カープ愛を深める関連コンテンツ

カープの魅力は試合中継だけにとどまりません。
ここでは、さらにカープ愛を深めるための関連コンテンツをご紹介します。

J SPORTSで楽しめるカープ密着ドキュメンタリーと選手インタビュー

J SPORTSでは、試合中継に加えてカープ関連のオリジナル番組も豊富に放送しています。
選手の素顔に迫るインタビュー番組などは、ファン必見の内容です。
普段は見られない選手の努力やチームの裏側を知ることで、試合観戦がより一層楽しくなること間違いありません。

公式アプリ「カーチカチ！」や球団公式サイトで最新情報をキャッチ

カープに関する最も正確で迅速な情報は、やはり公式サイトや公式アプリから発信されます。
試合情報はもちろん、選手のコンディションやイベント情報、グッズの発売情報まで、あらゆる公式情報が手に入ります。

特に「カーチカチ！」アプリは、限定の動画コンテンツやコラムなど、ファン心理をくすぐる独自の内容が充実しています。
公式サイトと公式アプリを日常的にチェックすることで、カープの「今」を常に把握できます。

YouTubeなどオンラインで手軽に楽しめるカープ関連動画

YouTubeにもカープ関連の動画コンテンツは数多くあります。
広島テレビの公式チャンネル「金鯉チャンネル 広テレ」では、試合のハイライトや独自の特集動画が配信されており、手軽に楽しめます。

また、多くの野球解説者やOB選手が自身のチャンネルでカープについて語っており、専門的な視点からの解説も楽しめます。
試合の振り返りや情報収集のツールとして、YouTubeを積極的に活用するのもおすすめです。

カープ配信に関するよくある質問

ここでは、広島カープの試合配信に関して、ファンからよく寄せられる質問にお答えします。

カープ戦の見逃し配信はいつまで視聴できる？

見逃し配信の視聴期間は、利用するサービスによって異なります。
例えば、J SPORTSオンデマンドやAmazon J SPORTSチャンネルでは、ライブ配信終了後から一定期間、見逃し配信に対応しています。
シーズン中は継続して視聴できることが多く、リアルタイムで観戦できなかった試合も後からゆっくり楽しむことが可能です。

一方、地上波やBS放送には基本的に見逃し配信はありません。
確実に試合を後から見たい場合は、見逃し配信に対応した有料サービスへの加入が必須です。

カープ戦を録画して残しておくことは可能？

試合を録画して保存しておきたい場合、視聴方法によって可否が分かれます。
スカパー！のようなCS放送であれば、レコーダーを使用することで高画質で試合を録画し、ライブラリとして保存することが可能です。

一方で、J SPORTSオンデマンドやDAZNといったインターネット配信サービスでは、直接的な録画はできません。
ただし、一部のサービスではダウンロード機能が提供されており、アプリ内に一時的に動画を保存してオフラインで視聴することはできます。

DAZNで広島カープは見れない？

結論として、DAZNで広島カープの主催試合は視聴できません。
これは、カープ球団が放映権を独自に管理しており、DAZNとは契約していないためです。
しかし、DAZNはカープを除く11球団の主催試合を配信しており、ビジターゲームは全て視聴できます。

まとめ｜広島カープを最高の環境で応援しよう！

この記事では、広島東洋カープの試合を視聴するための様々な方法を解説しました。
主催試合を網羅するなら、J SPORTSオンデマンドがおすすめのサービスです。
一方で、ビジター試合や、サッカーなどの他競技を見たい方は、DMM×DAZNホーダイが割安でお得です。

多様な配信サービスを賢く利用し、広島カープの熱い戦いを最高の環境で応援しましょう。
あなたの声援が、きっとチームを勝利へと導くはずです。

カープを見るならJ SPORTSオンデマンドがおすすめ！
カープ、DeNA、中日の計3球団の主催試合を配信しています。
他ジャンルの競技も見れる総合パックは月2,980円(税込)、野球に特化したパックは月2,580円(税込)で契約できます。
さらに25歳以下なら半額でお得に利用することができます！