血糖値を上げる糖質って何？

吸収が速い糖質とゆるやかな糖質がある

血糖値を上げ、中性脂肪を増やす「糖質」とは何を指すのか、ここで具体的に説明していきましょう。

糖質は分子の大きさから「単糖類」「二糖類」「多糖類」などに分類されます。単糖は糖質の最小単位なので、単糖一個だけだと単糖類、単糖が2個結合しているものを二糖類といいます。単糖類には果物に含まれる果糖、アイスやジュースに含まれるブドウ糖が、二糖類には砂糖に含まれるショ糖、牛乳に含まれる乳糖などがあり、どちらも体にスピーディに吸収されるため血糖値が上がりやすいのが特徴です。

一方、多くの単糖が結合したものを多糖類と呼びます。主なものは穀類やいも類に含まれるでんぷんなど。こちらは、単糖類や二糖類にくらべて体への吸収がゆるやかです。なぜなら、単糖まで分解されたあと、はじめて体にとり込まれるからです。そのため、分子数の多い多糖類は吸収に時間がかかり、分子数が少ない単糖類、二糖類は急速に体に吸収されるのです。

ちなみに、スーパーやコンビニなどで販売されている食品には、栄養成分表示が必ずあります。1食分または100g当たりの炭水化物、さらには糖質、食物繊維の量などが記載されているので、普段から購入前に確認する習慣を身につけておくといいでしょう。

糖質とは

吸収される順番

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳

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【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

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- アストンマーティンVantage、FIA世界耐久選手権2026年シーズン6度目の表彰台
- The Heart of Racing、2026年FIA耐久トロフィーLMGT3チーム部門5位を獲得
- 23号車アストンマーティンVantage GT3、ドゥドゥ・バリチェロの猛追でモンツァ6時間レース2位に
- バリチェロ、グレイ・ニューウェル、ジョニー・アダムは僅差で優勝を逃す
- イアン・ジェームズ、ザカリー・ロビション、マティア・ドルディはトップ10フィニッシュでシーズンを終える

2026年11月8日、モンツァ（イタリア）：
英国のウルトラ・ラグジュアリー・パフォーマンス・ブランドであるアストンマーティンの歴史において最も成功を収めているレーシングカーVantageが、11月8日（日）にイタリアで開催された2026年FIA世界耐久選手権最終戦のモンツァ6時間レースで、シーズン6度目となる表彰台を獲得しました。

The Heart of Racing（THOR）のグレイ・ニューウェル（米国）、ドゥドゥ・バリチェロ（ブラジル）、ジョニー・アダム（英国）は、レース序盤に追突され最後尾まで後退しながらも、波乱に満ちたレースを激走。激しい戦いを走り抜いて迎えた緊迫した最後の1時間の攻防の末、惜しくも僅差で初優勝を逃し2位となりました。

これにより、THORチーム23号車はFIA耐久トロフィーLMGT3チーム部門5位を獲得し、ニューウェルとアダムはLMGT3ドライバー部門7位でシーズンを終えました。初参戦のニューウェルは、ル・マン24時間レースの3位をはじめとする3度の表彰台獲得を果たし、見事なデビューシーズンとなりました。

ニューウェルはVantageで好調なスタートを切りました。Vantageはアストンマーティンが誇る信頼性の高い接合アルミシャシーをベースに、パワフルな4.0リッターV8ツインターボ・エンジンを搭載する、アストンマーティンの中でもスポーツカーとしての要素を最も意識したモデルです。ところが、レース開始後40分経過したところでライバルに追突され、コースアウト。ニューウェルは最後尾から追い上げ、9番手でバリチェロに交代します。バリチェロは驚異的な追い上げを見せ、最初のスティントで順位を3番手まで上げてピットイン。続くアダムは、フルコースイエローが繰り返される波乱のレース展開の中で23号車Vantageのトップ4圏内を守り抜きました。

その後、トラックリミット違反によるペナルティでタイム抹消となったものの、土曜日の予選では最速を記録したバリチェロの猛追が始まります。手始めに、2番手のBMWと激戦を繰り広げ、追い抜きに成功します。そして燃料残量にも細心の注意を払いながら、首位を走るポルシェを追い、難なくその差を縮めていきました。最後の給油のためのピットストップを終え、バリチェロは優勝を賭けてポルシェの追撃を続け、ラスト２周はポルシェのスリップストリームに入りチェッカーフラッグが振られるまで追撃を続けました。

バリチェロは次のように述べています。「この日チームは好調で、全員がとても良い仕事をしました。私もベストを尽くし、マシンも非常に速かったです。今年最後の締めくくりに優勝したかったところですが、悪い終わり方ではないと思います。チームにも、アストンマーティンにも、とても満足しています。The Heart of Racingにはまたとない機会をもらえたので、チームの期待に十分応えられたことを願っています」

ニューウェルも次のように述べました。「自分が前に進んでいるという確かな手応えを感じています。私たちはこれまでも良い結果を出してきていますが、今日は最高でした。追突でグラベルに弾き出されましたが、どうにかリードラップに残って順位をいくつか取り戻してから交代でき、他のメンバーに素晴らしい仕事をしてもらえました。ドゥドゥはまさにミサイルのような走りで、彼の良さについては言葉では言い尽くせないものがあります。この素晴らしいチームとスタッフの一員であることが、本当に幸運だと感じています」

アダムは次のように述べました。「素晴らしいフィニッシュでした。ドゥドゥは週末ずっと絶好調で、最後のスティントも格別でした。23号車とクルーが成し遂げたことを、心から喜んでいます。今年は、グレイのWEC参戦1年目ということもあって、学びの年となることを想定していましたが、ル・マンを含む3つの表彰台を獲得し、チャンピオンシップを5位で終えられたのは、予想以上の成果です。チームとしてうまくまとまることができましたし、皆と仕事ができて本当に楽しかったです」

チーム代表のイアン・ジェームズ（英国）、マティア・ドルディ（イタリア）、ザカリー・ロビション（カナダ）の姉妹車27号車Vantage GT3は、10位でフィニッシュしました。彼らも、別のマシンに衝突されるまでは優勝圏内にいました。

ジェームズは次のように述べています。「23号車が表彰台に上がるのを見て、大きな喜びを感じました。このマシンにとっては非常に好調な一年でした。彼らが表彰台に立ち、今年成し遂げたことを目の当たりにできて、素晴らしい気分でした。グレイは今シーズン、絶好調でした。今年は経験を積むための年と位置づけていましたが、彼は最初から高い基準を打ち立て、それをさらに超えていきました。並外れた活躍を見せてきましたが、どんどん学んでいて、今後も力を付けていくでしょう。また、この場を借りて、シーズンを通して並々ならぬ努力を尽くしてきたアストンマーティン・レーシングとThe Heart of Racingチームの皆様にも、ここでお礼を申し上げたいと思います」

Vantageは、米国テキサス州オースティンにあるサーキット・オブ・ジ・アメリカズ（COTA）で開催されたローンスター・ル・マンでのTHORの27号車によるLMGT3クラス優勝を含め、2026年FIA WECで表彰台を6度獲得しました。23号車も、モンツァの2位のほか、COTAとル・マンで3位フィニッシュを決めています。ジェームズ、ロビション、ドルディはスパ・フランコルシャン6時間レース（ベルギー）と富士6時間耐久レース（日本）でも2位を獲得し、FIA耐久トロフィーLMGT3チーム部門7位となりました。

アストンマーティンの耐久モータースポーツ責任者のアダム・カーターは次のように述べました。「アストンマーティンVantageは、2026年FIA WECを通して速いペースを発揮し、当社のパートナーチームであるThe Heart of Racingの強力な快進撃を支える要因の一つとなっていました。ほんのもう少し運があれば、今シーズンは1勝だけでなくもっと勝てたでしょうし、真のチャンピオン候補になれるだけのペースとポテンシャルは持っていると思います。こうしたプラス要素を持ってこの冬に臨み、課題を乗り越え、2027年にさらに強くなって戻ってきます」

Vantageの一年はここで終わるわけではありません。The Heart of Racingの2台のアストンマーティン、そしてAMRのパートナーチームであるCar Blanche by RSLとBlackthornは、次は11月13日から15日にフランスのポール・リカールで開催される2026/27年アジアン・ル・マン・シリーズの開幕2戦に挑みます。

　ノリタケの森とイオンモール Nagoya Noritake Gardenは、2026年11月7日（土）から12月25日（金）まで、クリスマスイベント「Christmas Memories」を共同で開催します。

　本イベントは、地域の賑わいの創出を目的として開催しているもので、今回で５回目を迎えます。ノリタケの森の開業２５周年とイオンモール Nagoya Noritake Gardenの開業５周年という節目となる今年は、来場者に笑顔と思い出が生まれる空間をこれからも提供していきたいとの思いを込め、「想いを結び、未来へつなぐクリスマス」をテーマに開催します。会場には、「想いを結ぶ」を表現するリボンをモチーフにした装飾を施し、来場者の思い出や地域の皆さまとのつながりを表します。

※画像はイメージです。

　今回は新たに、せせらぎ沿いのメタセコイヤの木を、クリスマスツリーに見立てて装飾します。日没後はイルミネーションが灯り、足元にはサンタクロースの映像も映し出されます。さらに、メタセコイヤへと続く通路にもツリー型のライトを設置し、幻想的な空間を演出します。

　また、赤レンガ棟北側ひろばには、高さ約4メートルのクリスマスツリーをはじめ、サンタクロースやリボンをあしらったクリスマスハウス、アーチトンネルなどが登場。噴水ひろば周辺には、ソリやリースのフォトスポットを設置し、夜間のイルミネーションだけでなく、昼間からクリスマスの雰囲気を楽しめるのも、大きな魅力です。
ぜひ、ご家族やご友人同士でご来場ください。

ノリタケの森×イオンモール Nagoya Noritake garden「Christmas Memories」開催概要
■開催日　：11月7日（土）～12月25日（金）
　　　　　　※荒天時は臨時休園する場合がございます
■開催時間：9時～21時　
　　　　　　※イルミネーション点灯時間 16時半から（球数：約3万球）
■開催場所：ノリタケの森 屋外
■入園料　：無料

株式会社カスタムジャパン（本社：大阪府大阪市、代表取締役：村井基輝）は、バイクカスタムパーツのラインアップ強化第6弾として、国産カスタムパーツブランド「G-Craft（Gクラフト）」の取り扱いを開始いたします。
モンキー125やCT125（ハンターカブ）向けの商品を中心に、カスタムシートやキャリア、車体保護パーツ、スイングアームなどを展開。消耗品からカスタムパーツまで取り扱いを広げ、全国のバイクショップ・整備工場による、お客様の好みや用途に合わせた商品提案を支えます。

■ 取り扱い開始の背景

カスタムジャパンは、タイヤ、バッテリー、エンジンオイル、ブレーキパッドなど、バイクの維持・整備に欠かせない消耗品を中心に、全国のバイクショップ・整備工場の仕入れを支えてきました。現在は、日常の整備に加え、外観の変更や積載性の向上など、幅広いカスタムニーズに応えるため、カスタムパーツの拡充を進めています。
今回のG-Craftの取り扱い開始により、整備部品とカスタムパーツをまとめて仕入れられる選択肢を増やし、ショップの商品提案の幅を広げてまいります。

■ G-Craftについて

G-Craftは、三重県亀山市に拠点を置く有限会社ギルドデザインが展開する、日本のバイクカスタムパーツブランドです。
アルミ加工技術を活かしたスイングアームをはじめ、フレーム、ステップ、ホイール、外装パーツなどを開発・製造・販売しています。機能性とデザイン性に加え、金属の質感や仕上がりにもこだわった製品づくりが特徴です。
モンキーシリーズをはじめとする車種に対応し、外観のカスタムから日常の使い勝手を高める工夫まで、ライダーそれぞれの楽しみ方に応える製品を展開しています。

外観から実用性まで、用途に合わせて選べるラインアップ
G-Craftの魅力は、カスタムの目的に合わせて商品を選べることです。
フェンダーレスキットやシートで車体の印象を変える、キャリアやラックで積載方法を工夫する、ステップや足まわり関連パーツで自分好みの仕様を追求するなど、さまざまなカスタムスタイルに対応しています。

■ 主な取扱商品

1、外装・ドレスアップパーツ

モンキー125用のフェンダーレスキットやカスタムシート、CT125用のローダウンシート・ハイシートなどを取り揃えます。車体の印象を変えたい方や、シートの形状・高さにこだわりたい方に向けた商品です。

モンキー125用　スマートライセンスホルダー (31513)

2、キャリア・積載関連パーツ

モンキー125用のフロント・リアキャリア、CT125用のセンターキャリアやマルチサイドラックなどを展開。日常の買い物からツーリング、キャンプまで、用途に合わせた積載装備を提案できます。

モンキー125用 リアキャリア (31270)

3、車体保護・機能・足まわりパーツ

CT125用のエンジンガードやヘッドライトガード、モンキー125・GROM向けのシフトガイドなどをラインアップ。さらに、CT125用スイングアームや、G-CraftとYSSによるフロントフォークアップグレードキットなど、足まわりのカスタムに対応する商品も取り扱います。

汎用　可倒式ビレットステップバー (32852)

■ 消耗品からカスタムパーツまで、幅広い商品提案をサポート

カスタムジャパンでは、これまでタイヤやバッテリー、エンジンオイルなどの消耗品を中心に、全国のバイクショップ・整備工場の仕入れを支えてきました。

今回のGcraft取り扱い開始により、日常の整備用品に加え、外装・積載・足まわりなどのカスタムパーツもラインアップを拡充。モンキー125のドレスアップからCT125のツーリング装備、車体各部のカスタマイズまで、お客様の車種や用途に合わせた幅広い商品提案をサポートします。

今後も、消耗品で培ってきた商品供給の基盤を活かしながら、国内外のカスタムパーツブランドとの連携を強化し、バイクショップ・整備工場の仕入れを支えるとともに、ライダー一人ひとりのこだわりに応える商品ラインアップの充実を目指してまいります。

モンキー125　SCシート (31313)

株式会社ファンケルは、2026年11月17日（火）から一般医療機器届出のリカバリーウェアシリーズ「ほぐれるルームウェア」の冬向けの新製品「ほぐれる暖かルームウェア」（3アイテム）を通信販売で数量限定にて発売します。ラインアップは、「ほぐれる暖かルームウェア上下セット」が15,960円＜税込＞、「ほぐれる暖かスウェット」と「ほぐれる暖かロングパンツ」が各8,400円＜税込＞です。カラーは3色展開、サイズは4サイズを揃え、幅広いお客様にお選びいただけます。
本製品は、高濃度セラミックスを練り込んだ特殊素材「フィルセラ(R)」を採用した一般医療機器届出製品です。着用時に疲労回復、筋肉のハリ・コリの緩和、筋肉の疲れ軽減、血行促進をサポートします。さらに、起毛フリース素材による軽さとあたたかさと、ゆったりとした着用設計で、寒い冬でも心地よく快適に過ごしていただけます。
また、自身のセルフケア用途に加え、家族や友人へ冬のギフトとしてもお勧めです。

【製品特長】
＜特長１.：着るだけで疲労回復をサポート＞
高濃度のセラミックスが練り込まれた特殊素材「フィルセラ(R)」を採用。遠赤外線による輻射熱作用で、着用時に疲労回復、筋肉のハリ・コリの緩和、筋肉の疲れ軽減、血行促進をサポートします。寒い季節でも、心地よく快適な時間を過ごしていただけます。

＜特長２.：冬に嬉しい、軽くてあたたかい快適な着心地＞
冬向け素材として起毛フリースを採用し、軽さとあたたかさを両立しました。なめらかな肌触りと柔らかな着心地で、休息時の快適性に配慮しています。
「ほぐれる暖かスウェット」には、お尻が隠れる丈とラグラン袖（襟ぐりから脇の下にかけて斜めに切り替え線が入った袖）を採用。「ほぐれる暖かロングパンツ」は、締め付けにくいウエスト設計、深めの股上、スピンドルによる調整機能、両脇ポケット付きにしました。動きやすさとリラックス感を両立したデザインにしています。

＜特長３.：選びやすいカラーと幅広いサイズ展開　ギフト需要にも対応＞
既存シリーズの選びやすいカラー展開に加え、男性にも着用しやすいよう、LL-3Lサイズを新たに設定しました。
（L- LLは男性Mサイズ、LL-3Lは男性Lサイズに該当）
より幅広いお客様に選んでいただけるラインアップとし、ご自身用だけでなくギフト需要にも対応しています。

巨人の皆川岳飛（23）が、松井秀喜新監督のもとで打撃強化に取り組んでいる。プロ1年目の2026年は2軍で好成績を残した一方、1軍では苦戦。秋季キャンプで指揮官から直接指導を受け、来季の1軍定着を目指す。

松井秀喜新監督が約100分間付き添い！非公開エリアで個別指導も

11月11日、巨人の秋季キャンプ第4クール初日。ジャイアンツ球場の室内練習場でティー打撃に取り組んでいた皆川に、松井秀喜新監督が直接声をかけた。

2人は一時、非公開エリアへ移動し、数分間にわたって個別にアドバイスを送ったとみられる。その後も身ぶり手ぶりを交えた助言が続き、松井監督は約1時間40分にわたって練習に付き添った。

皆川のパワーを評価する指揮官から長時間の指導を受け、来季に向けて打撃に磨きをかけた。

大学時代は通算100安打＆首位打者！1軍打率.158からの巻き返しへ

群馬県出身の皆川は、前橋育英高校から中央大学へ進学。東都大学リーグでは通算100安打を達成し、4年秋には打率.447で首位打者に輝いた。2025年ドラフト4位で巨人に入団した。

プロ1年目の2026年は、4月に1軍昇格を果たしたものの、15試合で19打数3安打、打率.158、0本塁打、0打点に終わった。

一方、2軍では84試合に出場して打率.297、3本塁打、28打点、15盗塁を記録。来季は2軍で示した打撃力を1軍でも発揮し、出場機会を増やしたいところだ。

松井新体制で外野の定位置争いへ！プロ2年目の飛躍なるか

来季のレギュラー争いに加わるためには、1軍投手への対応力を高めることが課題となる。

右投げ左打ち、182センチ、88キロの体格を持ち、打撃だけでなく走塁面にも強みがある皆川。松井新監督から受けた指導を実戦で生かし、持ち味を発揮できるか。

プロ2年目となる2027年、外野の定位置争いに割って入る活躍が期待される。

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巨人の千葉隆広（21）が11月9日、秋季キャンプのブルペンで147球を投げ込み、台湾遠征に向けて調整した。2025年に左肩の手術を受けた育成3年目の左腕は、今季3軍で8勝1敗、防御率1.58を記録。9月には2軍公式戦初登板で10奪三振をマークし、初勝利を挙げた。

11月14日開幕のアジアウインターベースボールリーグでは、台湾で実戦経験を積み、来季の支配下登録を目指す。

秋季キャンプで147球を投げ込み！台湾遠征でさらなる成長へ

旭川明成高校から2023年育成ドラフト6位で入団した千葉は、最速147キロの直球を持つ左腕。今回の台湾遠征では、球速だけでなく直球の球威を高めることを課題に掲げ、投球のレベルアップを目指している。

国内キャンプ最終日まで投球練習に取り組み、11月11日には台湾へ出発する日程が組まれた。巨人から派遣される育成8選手の一人としてNPB選抜に参加し、他球団の若手選手とともに腕を磨く。

台湾での経験を来季の支配下登録へ

千葉にとって台湾でのプレーは、中学2年時に北海道選抜として訪れて以来、約7年ぶり。当時プレーした嘉義市立野球場も今回の大会会場となっており、縁のある地で再び実戦に臨む。

11月14日から12月6日まで開催される大会では、さまざまな打者との対戦を通じて、直球の強化や投球の幅を広げることを目指す。

左肩の手術を乗り越え、2軍でも結果を残した千葉。2027年は2軍先発ローテーションへの定着を果たし、念願の支配下登録を勝ち取れるか注目される。

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【書誌情報】
『銀牙伝説ウィード 5 (漫画ゴラク)』
著：高橋よしひろ

【Amazon Kindleで購入する】

老兵スミスの壮絶なる最期に勝利を確信したウィードと若き戦士たち…。 しかし闘いは終わっていなかった。再び立ち塞がる怪物に、二子峠はまたしても鮮血に染まっていく…。 そんな中、ついにこれまでベールに包まれていた殺し屋軍団が動き出した。 彼らは次々と捨て身の攻撃で怪物の弱点である動脈を狙い、自らの命を犠牲にして怪物にダメージを与えていく…。 そしてその凄絶な攻撃の締めくくりはジェロムの一撃のはずだったのだが――!?

　株式会社プレナスは、定食レストラン「やよい軒」を、2026年10月末現在国内382店舗展開しております。このたび「やよい軒」では、「山口大学前店」を11月12日(木)10時に改装オープンする運びとなりました。
　当店舗は2023年12月に公開しました新しいブランドイメージを表現した店舗となっております。ロゴ看板、モダンな“和”をイメージさせる暖簾（のれん）や「やよい軒」の名前のルーツでもある“彌生軒（やよいけん）”の歴史的資料をモチーフとした壁紙など、ブランドステートメントを表現する“上質な”イメージでデザインされた店舗です。 “ごはん”や“だし”、“漬け物”のおかわり自由が楽しめる『おかわり処』もございます。

■やよい軒　山口大学前店　概要
・住　所：〒753-0831　山口県山口市平井７２４-１
・営業時間：10：00～24：00
・席　　数：59席

「山口大学前店」外観

「山口大学前店」内観

　日本ケンタッキー・フライド・チキン株式会社(社長：名嶋 篤史、本社：神奈川県横浜市)は、全国のケンタッキーフライドチキン(以下：KFC)店舗およびKFCネットオーダーにて、11月11日(水)より、クリスマスメニューの予約受付を開始します。今年は12月19日(土)から12月25日(金)までの7日間、ご予約いただいた商品をお受け取りいただけます。

「クリスマスメニュー」イメージ

＜「クリスマスメニュー」こだわりのポイント！＞
■KFCクリスマスがお届けする豪華ラインアップ。今年はグラタンとチョコレートケーキが新たに仲間入り。
ご家族やご友人との大切な時間がより一層輝くクリスマス。そんな特別な時間を、今年もKFCが満を持して盛り上げます。KFCのクリスマス定番商品「パーティバーレル」では、今年初登場となるカーネル・サンダースの蝶ネクタイをモチーフにした「濃厚マッケンチーズグラタン」や、濃厚な味わいの「チョコレートムースケーキ」などをセットにしてお届け。そのほか、食卓を豪華に彩る「五穀味鶏」シリーズや、この時期限定の「バーベキューチキン」「チキンテンダー」など、特別メニューを豊富なラインアップでご用意しています。

■おトクに便利に楽しめる。事前予約は「オフピーク予約」と「Xmas早割」で！
昨年に引き続き、お客さまによりスムーズに商品をお渡しするため、混雑を避けた「オフピーク予約」※1をKFCネットオーダー限定で実施します。オフピーク時間帯のお受け取りでご予約いただいた方には、対象商品1点のご購入につき、「デジタルバーガーお試し券」を1枚プレゼント。「デジタルバーガーお試し券」は、対象期間中※2にKFCネットオーダー限定で「オリジナルチキンバーガー」または「和風チキンカツバーガー」と無料で引き換えいただけます。さらに、12月13日(日)までに「パーティバーレル」を、店頭またはKFCネットオーダーでご予約いただくと、通常価格より500円おトクにご購入いただける「Xmas早割」も実施中。おトクで便利な「オフピーク予約」「Xmas早割」で、笑溢れるクリスマスを。皆さまのご予約を心よりお待ちしています。

※1 12月19日(土)～23日(水)までの全日、12月24日(木)および12月25日(金)の13:00までと20:00以降での対象商品受け取りの事前予約。
※2 2027年1月6日(水)から2027年3月31(水)。

＜予約概要＞
■予約商品受け取り期間：2026年12月19日(土)～12月25日(金)
■実施店舗：全国のKFC店舗
※一部、実施しない店舗があります。
※一部の店舗限定販売商品がございます。
■事前予約：KFC店舗店頭・KFCネットオーダー
KFCネットオーダー：11月11日(水)からご予約の受付を開始いたします。
KFC店舗店頭：店舗により状況が異なります。いずれも予定数量に達し次第、ご予約の受付を終了いたしますので、お早めのご予約をお願いいたします。
ホームページURL：https://www.kfc.co.jp
クリスマス専用サイトURL：https://www.kfc.co.jp/campaign/xmas
アプリダウンロードURL：https://kfcjapan-deeplink.onelink.me/CrG6/vuppnd0z
よくあるご質問：https://faq.order.kfc.jp/
※一部店舗ではKFCネットオーダーによる予約を実施しておりません。店頭にてご予約ください。
※12月12日(土)や13日(日)の早割最終日は、店頭での予約が大変混み合うことが予想されます。ぜひ、便利なKFCネットオーダーでの予約をご利用ください。

■オフピーク予約：
予約方法：KFCネットオーダー　※店頭でのご予約は対象外となります。
対象受取日：12月19日(土)～12月23日(水)までの全日
　　　　　 12月24日(木)および25日(金)の13:00までと20:00以降
対象商品：「パーティバーレル オリジナル」、「パーティバーレル バラエティ」、「クリスマスパック ペア」、「クリスマスパック S」、「クリスマスパック A」、「クリスマスパック B」、「クリスマスパック C」
特典：「デジタルバーガーお試し券」※1～※7
※1　「オリジナルチキンバーガー」と「和風チキンカツバーガー」のいずれかと引き換えいただけます。
※2　2027年1月6日(水)から2027年3月31(水)までKFCネットオーダー限定で利用可能です。
※3　対象商品1点のご購入につき、1枚お渡しします。
※4　WEBサイト・アプリ内の「クーポンページ」＞「ネットオーダー」にて、2027年1月6日(水)以降、順次配信されます。
※5　当日のご予約変更は、「デジタルバーガーお試し券」プレゼントの対象外となる場合がございます。
※6　特典は、12月18日(金)までにご予約いただいたお客様が対象です。
※7　ご予約後にメールアドレスを変更された場合は、「デジタルバーガーお試し券」プレゼントの対象外となりますので、ご注意ください。

■Xmas早割：
店頭またはKFCネットオーダーにて、12月13日(日)までに「パーティバーレル オリジナル」、「パーティバーレル バラエティ」をご予約いただくと、税込価格5,990円のところ500円おトクな5,490円でお求めいただけます。

【商品概要】
※価格は税込です。
※写真は盛り付けイメージです。食器等は付いておりません。
※一部の商品は数量限定のため、なくなり次第予約販売を終了します。
※「11スパイスチキン」「辛口ローストレッグ」を販売する店舗では、クリスマスセットメニュー(パーティバーレル・クリスマスパック等)の内容も店舗により異なります。

■商品名：
パーティバーレル
KFCのクリスマスの華やかな限定メニュー「パーティバーレル」が今年も登場します。「パーティバーレル オリジナル」では、看板商品の「オリジナルチキン」をたっぷり8ピース、「パーティバーレル バラエティ」では、「オリジナルチキン」4ピースに加えて、クリスマスメニュー限定の「チキンテンダー」と人気サイドメニュー「ビスケット」をお届け。どちらも今年初登場となる「濃厚マッケンチーズグラタン」「チョコレートムースケーキ」を併せてご提供する、この時期限定の豪華ラインアップです。

★：オフピーク予約対象商品
★「パーティバーレル オリジナル」…5,990円(Xmas早割価格：5,490円)
〔オリジナルチキン8ピース、濃厚マッケンチーズグラタン、チョコレートムースケーキ〕
★「パーティバーレル バラエティ」…5,990円(Xmas早割価格：5,490円)
〔オリジナルチキン4ピース、濃厚マッケンチーズグラタン、チョコレートムースケーキ、チキンテンダー2ピース、ビスケット2個〕

「パーティバーレル オリジナル」イメージ

「パーティバーレル バラエティ」イメージ

「濃厚マッケンチーズグラタン」
創業者カーネル・サンダースの蝶ネクタイをモチーフに、リボン型パスタのファルファッレを使用。アメリカ発祥の家庭料理「マッケンチーズ」をイメージし、本格的な味わいを目指しました。濃厚なチーズソースには、ゴーダチーズ・モッツァレラチーズ・レッドチェダーチーズの3種を使用。仕上げに燻しベーコンをトッピングし、本場・アメリカらしさ溢れる、クリスマスにぴったりな一品です。

「チョコレートムースケーキ」
ココアスポンジになめらかなショコラムースを重ねた、濃厚な味わいがお楽しみいただけるムースケーキです。チョコグラサージュのコーティングでは、クリスマスのゴージャスな雰囲気を演出。星型のクリームにフランボワーズフリゼとピスタチオをトッピングして、クリスマスらしい華やかなビジュアルに仕上げています。
※直径：約17cm

「五穀味鶏」シリーズ
クリスマスの食卓を豪華に彩る、銘柄鶏を使用した「五穀味鶏」シリーズが今年も登場します。「五穀味鶏 ローストレッグ」は、骨付もも肉をガーリックとハーブで香ばしく焼き上げた、見た目からもお楽しみいただける一品。えびときのこの具だくさんなチーズ入り贅沢クリームソースが鶏肉の中から溢れ出す「五穀味鶏 胸肉ロースト」では、濃厚な味わいをお楽しみいただけます。
※「五穀味鶏」シリーズは、温めますと、より一層おいしくお召し上がりいただけます。
※数量限定のため、なくなり次第予約販売を終了します。

「五穀味鶏ローストレッグ」…1,890円　※骨付もも肉のローストチキン。
「五穀味鶏胸肉ロースト」…1,990円　※ホワイトソースをかけてお召し上がりください。

「五穀味鶏ローストレッグ」イメージ

「五穀味鶏胸肉ロースト」イメージ

「クリスマスパック」シリーズ
ご利用シーンに合わせてお選びいただける、バラエティ豊かな「クリスマスパック」。クリスマスメニュー限定の「バーベキューチキン」や「チキンテンダー」など、食卓やパーティーを彩る特別感溢れる商品をご用意しております。全6種類のラインアップとなっておりますので、人数やお好みに合わせてお選びください。

★：オフピーク予約対象商品
★「クリスマスパック ペア」…3,090円
〔オリジナルチキン2ピース、バーベキューチキン、チキンテンダー2ピース、ナゲット5ピース〕
★「クリスマスパック S」…3,550円
〔オリジナルチキン4ピース、チキンテンダー4ピース、ナゲット10ピース〕
★「クリスマスパック A」…5,790円
〔オリジナルチキン4ピース、バーベキューチキン2ピース、チキンテンダー4ピース、ナゲット10ピース〕
★「クリスマスパック B」…4,290円
〔バーベキューチキン2ピース、チキンテンダー4ピース、ナゲット10ピース〕
★「クリスマスパック C」…5,490円
〔バーベキューチキン3ピース、チキンテンダー6ピース、ナゲット10ピース〕
「バーベキューチキン コンボ」…2,890円
〔バーベキューチキン、チキンテンダー2ピース、ナゲット5ピース、ポテト(L)〕

「クリスマスパック ペア」イメージ

「クリスマスパック S」イメージ

「クリスマスパック A」イメージ

「クリスマスパック B」イメージ

「クリスマスパック C」イメージ

「バーベキューチキン コンボ」イメージ

サイドBOX・パック
サイドメニューに特化した「サイドBOX・パック」が今年も登場。クリスマスメニュー限定の「チキンテンダー」に加え、お子さまにも大人気の「ビスケット」や「ポテト」など、自慢のサイドメニューを幅広く取りそろえたパックもご用意しました。メインメニューとご一緒にお楽しみください。

「ビスポテBOX」…1,860円
〔ビスケット3個、ポテトBOX〕
「ナゲポテBOX」…1,860円
〔ナゲット10ピース、ポテトBOX〕
「バーベキューチキンつき ビスポテBOX」…2,990円
〔バーベキューチキン、ビスケット3個、ポテトBOX〕
「バーベキューチキンつき ナゲポテBOX」…2,990円
〔バーベキューチキン、ナゲット10ピース、ポテトBOX〕
「ポテトパック」…2,990円
〔チキンテンダー4ピース、ナゲット10ピース、ポテトBOX〕
「ビスケットパック」…2,990円
〔チキンテンダー4ピース、ナゲット10ピース、ビスケット3個〕

「ビスポテBOX」イメージ

「ナゲポテBOX」イメージ

「バーベキューチキンつき ビスポテBOX」イメージ

「バーベキューチキンつき ナゲポテBOX」イメージ

「ポテトパック」イメージ

「ビスケットパック」イメージ

サイド
ジューシーな骨付もも肉を、特製のタレに漬け込んで香ばしく焼き上げた「バーベキューチキン」や、にんにく醤油の下味をつけたやわらかいむね肉をサクッと揚げた「チキンテンダー」など、クリスマス限定の豪華サイドメニューを単品でもご提供。ご利用シーンや人数に合わせて「もう一品追加したい！」という時にご利用ください。

「バーベキューチキン1ピース」…1,350円　※温めますと、より一層おいしくお召し上がりいただけます。
「チキンテンダー1ピース」…320円
「チキンテンダー4ピース」…1,280円
「ナゲット10ピース」…960円
「コールスロー(M)3個」…1,170円
「ビスケット3個」…870円
「ポテトBOX」…990円
「スモークチキンハーフ スタンダード」…1,890円
「スモークチキンハーフ パストラミ」…1,990円

「バーベキューチキン」イメージ

「チキンテンダー」イメージ

「ナゲット」イメージ

「コールスロー(M)」イメージ

「ビスケット」イメージ

「ポテトBOX」イメージ

「スモークチキンハーフ スタンダード」イメージ

「スモークチキンハーフ パストラミ」イメージ

～一部の店舗限定で、新たなクリスマスメニューが登場！～
今年は一部の店舗限定で「11スパイスチキン」と「辛口ローストレッグ」が初登場します。「11スパイスチキン」はKFCの看板商品「オリジナルチキン」と同じ11種類のハーブ＆スパイで味付け。香り豊かな味わいが特徴です。「辛口ローストレッグ」は、刺激的な辛さがお楽しみいただける食べ応え抜群の一品です。例年とは異なる味わいをお楽しみください。

「11スパイスチキン」…320円
「11スパイスチキン4ピース」…1,280円
「辛口ローストレッグ」…1,440円
※一部の店舗限定で販売いたします。対象店舗は(https://www.kfc.co.jp/campaign/xmas)よりご確認ください。
※「11スパイスチキン」「辛口ローストレッグ」を販売する店舗では、クリスマスセットメニュー(パーティバーレル・クリスマスパック等)の内容も店舗により異なります。

「11スパイスチキン」イメージ

「辛口ローストレッグ」イメージ

戦場で薬になった？ 2021年に誕生石の仲間入りした宝石「ブラッドストーン」

「血」をイメージさせる宝石「ブラッドストーン」

英語名：Bloodstone
日本語名：血石（石英）
主な産地：インド、ロシア、オーストラリアなど
モース硬度：7
誕生石：3月
石言葉：勇気、献身

血から生まれた石……？

暗い緑色のベースに血（ブラッド）が飛び散ったような模様があることから、この名になったといいます。

ゴルゴダの丘で十字架にはりつけられたキリストの血が、足元にあった石に染み込んでできたという有名な言い伝えがあり、キリスト教ともかかわりが深い石といえます。

赤い色の部分は、血がふくまれているわけではなく、酸化鉄などの不純物の色です。

血を止める薬にしていた？

クオーツ（石英）という鉱物の小さな粒の集まりであるカルセドニーに、血のような模様が入ったものが、「ブラットストーン」とよばれています。

ギリシャ語の「太陽」という意味の言葉が由来の「ヘリオトロープ（太陽に向かう）」という別名もあります。

古代エジプトでは、ブラットストーンを粉にしてはちみつと混ぜたものを血を止める薬として使っていたといいます。戦いの場で、兵士たちがおまもりとして、ブラッドストーンを身につけていたともいわれています。

昔から特別な力が宿るものとしてさまざまな場面で神聖なものとされてきた様子がうかがえる石です。

2021年に、アイオライトとともに新しく日本の3月の誕生石のなかま入りをしました。

【出典】『宝石・ジュエリー図鑑』監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

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【書誌情報】
『宝石・ジュエリー図鑑』
監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

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キラキラまばゆい輝きと、無限のカラーバリエーション。地球がつくりだすキセキの一粒。もしかしたら大人も知らない、宝石のひみつがわかる本です。 美しい宝石写真、かわいいイラスト、「ねえ、これ知ってる?」とすぐに話したくなるおはなし。 宝石誕生のひみつ、輝きや色のひみつ、宝石にまつわる歴史、文化、伝説をわかりやすく楽しく解説します。 昼はエメラルド(緑)、夜はルビー(赤)に変わる「アレキサンドライト」 世界は「サファイア」の上にあると信じられていた? クレオパトラに愛された宝石「エメラルド」 宇宙からやってくることもある!「ペリドット」 「アメシスト」を熱すると「シトリン」に変身 じつはなかま「ルビー」と「サファイア」 など 12か月の誕生石はもちろん、お気に入りがきっと見つかる色別の宝石図鑑。 人と宝石のお付き合いや、原石から宝飾品になるまでの流れがわかる、ジュエリー図鑑。 さらに地球の活動と宝石の関係や、宝石・ジュエリーにかかわるお仕事まで紹介します。

この度、ANAクラウンプラザホテル秋田（所在地：秋田県秋田市）では、11月21日（土）～11月23日（月・祝）の3日間、館内2つのレストランにて、秋の連休を彩る特別なブッフェを開催いたします。

12階「スカイグリルブッフェレストラン 空桜-SORA-」では、ランチ・ディナーそれぞれに趣の異なるごちそうをご用意。
ランチタイムでは、とろける食感と豊かなコクが魅力の「ラクレットチーズ」を、食べ放題でお楽しみいただけます。お好みの料理に熱々のチーズをたっぷりと絡めて、いつものブッフェをさらに贅沢に。
そしてディナータイムでは、秋から冬にかけて旬を迎える北海道産「紅ズワイガニ」を存分に味わえる食べ放題オプションを、追加料金にてご提供いたします。
とろけるチーズの濃厚な味わいと、海の幸の繊細な旨み。昼夜で異なる美食を堪能する、至福のひとときをお届けします。

また、1階「中国料理 花梨」では、蒸し・揚げ・焼きのバラエティ豊かな点心をはじめ、海老・カニ料理や麺飯類、デザートなど全22品を取りそろえたランチ限定ブッフェを初開催。香港のコロニアル風インテリアをイメージした上質なダイニングで、趣向を凝らした中国料理の数々をご堪能いただけます。
それぞれのレストランがお届けする、3日間だけの特別な美食体験。ご家族やご友人とともに、秋のごちそうを満喫するひとときをお過ごしください。

最上階のランチブッフェが、濃厚なチーズの世界へ
3日間限定で、とろ～り熱々な「ラクレットチーズ」が登場

11月21日（土）～11月23日（月・祝）の3日間、ランチタイム限定で、とろ～り濃厚な「ラクレットチーズ」が食べ放題に登場します。
「ラクレット」はスイスを代表するチーズのひとつで、フランス語で「削る」を意味する言葉が名前の由来とされています。まろやかでコクがあり、ナッツのような香りが特徴です。チーズの断面を温め、とろりと溶けた部分を削ぎ落として料理にかける食べ方で親しまれています。

期間中はブッフェコーナーの一角にラクレットチーズをご用意。お客様がお好きな料理をお持ちいただくと、表面を焼き上げた熱々のチーズを、シェフが目の前でたっぷりとおかけします。香ばしくとろけるチーズが料理を包み込み、ひと口ごとに豊かなコクと旨みが広がる、魅惑のひととき。お好みの組み合わせを楽しみながら、この3日間だけの特別なランチタイムをご堪能ください。

3日間限定！ 北海道産「紅ズワイガニ」食べ放題の贅沢オプション
秋の味覚を愉しむブッフェに、海の幸の甘みと旨みをプラス！

ディナータイムには、北海道産「紅ズワイガニ」を心ゆくまで味わえる食べ放題オプションを、￥1,000の追加料金にてご用意いたします。

紅ズワイガニは、茹でる前から鮮やかな赤色をしていることから、その名が付いたとされるカニの一種。主に日本海の水深500～2,000メートルほどの深海に生息し、みずみずしく繊細な身質と、上品な甘みが特徴です。秋から冬にかけて旬を迎える海の幸を、食べ放題で存分にお楽しみいただけます。

空桜-SORA-では現在、秋田が誇る食文化「発酵」の魅力をお届けする「発酵が織りなす秋の味覚ブッフェ」を開催中。味噌や麹、酒粕など、自然の力を活かした発酵食材に、秋鮭、きのこ、かぼちゃ、ぶどうなどの旬の味覚を掛け合わせた、全50品の多彩な限定メニューをご提供しております。
秋の恵みを取り入れた料理の数々に、紅ズワイガニの上品な味わいをプラス。お好きな料理を自由に組み合わせながら、この時期ならではの美味しさを満喫する、特別なディナータイムをお過ごしください。

｜12階「スカイグリルブッフェレストラン空桜SORA」について
最上階、地上50メートルからの景色を眺めながら、四季折々の食材を楽しめる開放的なダイニング。躍動感あふれる「炎のライブキッチン」を中心に、シェフが腕をふるう料理の数々が並びます。前菜をはじめ、遠赤外線でふっくらと焼き上げるグリル料理、新感覚のサラダ、季節の果物を使ったデザートなど、バラエティ豊かなメニューをブッフェスタイルでお届けいたします。

｜「ラクレットチーズ食べ放題」「紅ズワイガニ食べ放題オプション」開催概要
■会場：ANAクラウンプラザホテル秋田 12階「スカイグリルブッフェレストラン空桜SORA」

■期間：2026年11月21日（土）～11月23日（月・祝）

■ランチ[90分制]
｜営業時間
　1部：11:30a.m.～1:00p.m.
　2部：1:15p.m.～2:45p.m.
｜ブッフェ料金 （税込）
　大人3,800円/小学生1,200円/幼児 500円
※幼児料金は3歳～未就学児。

■ディナー[120分制]
｜営業時間
　1部：5:00p.m.～7:00p.m.
　2部：7:15p.m.～9:15p.m.
｜ブッフェ料金 （税込）
　大人4,500円/小学生2,200円/幼児 1,000円
　※幼児料金は3歳～未就学児。
｜紅ズワイガニ食べ放題オプション
1名様￥1,000（税込）　※ご注文はグループ全員でお願いいたします。

中国料理レストランでは、点心から海老・カニ料理まで、中国料理のごちそうが勢ぞろい！
「できたて点心とエビカニの贅沢ブッフェ」をランチ限定で、初開催！

1階「中国料理 花梨」では、種類豊富な点心をはじめとした多彩な中国料理を好きなだけ楽しめるランチ限定ブッフェを、初開催いたします。

ぷりっとした海老の食感が魅力の「海老蒸し餃子」や、薄い皮の中に旨みたっぷりのスープを閉じ込めた「小籠包」をはじめ、香ばしく焼き上げた「大根餅」、豆鼓の豊かな風味が食欲をそそる「スペアリブの豆鼓蒸し」など、蒸し・揚げ・焼き──調理法によって異なる味わいや食感を楽しめる点心が勢ぞろい。

さらに、海老やカニを使った華やかな中国料理も充実。ぷりぷりの海老に甘辛いソースが絡む「むき海老のチリソース」や、ふんわりとした卵にカニの旨みを閉じ込めた「カニ入りふわふわ卵のあんかけ」など、ごちそう感あふれる料理が並びます。
麺飯類には、海老の旨みを楽しめる「海老焼きそば」や、カニの風味が広がる「カニ炒飯」をご用意。食後には、なめらかな口当たりの「杏仁豆腐」や、マンゴーの芳醇な甘みを楽しめる「マンゴープリン」など、デザートまで充実のラインアップです。

点心の繊細な味わいから、海老・カニ料理の華やかさ、食後の甘味まで。中国料理ならではの多彩な美味しさを詰め込んだ、全22品の特別なブッフェ。ご家族やご友人とお好みの料理を囲みながら、味わい豊かな中国料理の醍醐味を味わい尽く、至福のランチタイムをお過ごしください。

■「できたて点心とエビカニの贅沢ブッフェ」開催概要
■会場：ANAクラウンプラザホテル秋田 1階「中国料理 花梨」

■期間：2026年11月21日（土）～11月23日（月・祝）

■時間：ランチ[90分制]
　1部：11:30a.m.～1:00p.m.
　2部：1:30p.m.～3:00p.m.

■料金：1名様￥3,800

・TOYOTA GAZOO Racing Yaris Cup、FJ1500、Super FJ、カートレースまで含み２日間開催！
・大会2日間スタンド席はもちろんパドックエリアや芝生エリアなどいろんな場所から合計９レースを楽しめます！
・今大会では激闘を制したシリーズチャンピオンが決定するカテゴリーもあり栄冠を手にするのはどの選手か！
年間王者が決まる運命の瞬間をぜひ会場や配信でお見届けください

　富士スピードウェイは、11月28日（土）・29日（日）に2026富士チャンピオンレースシリーズ　第6戦を開催します。
　第６戦では28日（土）に４レース、29日（日）に5レースの決勝レースが行われます。各決勝レースの時間は20～30分、または7～12周とレース時間が比較的短く、決勝スタートから表彰式まで約1時間で進行。短時間で気軽にモータースポーツ観戦を楽しめるのが特徴です。

■ 開催概要
・開催日：2026年11月28日（土）・29日（日）
・入場料：

※富士スピードウェイドライビングライセンス会員、FISCOクラブ会員、
年間パス「ANNUAL PASS 2026」をお持ちの方は入場無料となります 。
詳細は、公式サイト（https://www.fsw.tv/freeinfo/005515.html）をご参照下さい。

■富士チャンピオンレースシリーズ 第６戦
● FCR-86BRZ（I/II/III）/富士86BRZチャレンジカップ
【29日（日）予選・決勝】
街で見かけるあの86/BRZが、サーキットで本気になる。
GR86、トヨタ86、スバルBRZのN1車両規定によるレースと、
JAF公認ナンバー付車両によるワンメイクレース、2つのレースを混走で行います。
車両の改造度合いやドライバーの技量に応じてクラスが分かれ、コースのあちこちでクラスごとの順位争いが繰り広げられます。

● Audi A1 Fun Cup/FCR-Vitz/デミオレース
【29日（日）予選・決勝】
Audi A1、トヨタヴィッツ、マツダデミオによる混走レース

●FCR-VITA
【29日（日）予選・決勝】 FCR-VITA
レーシングカー「VITA-01」によるイコールコンディションの熱いバトル！

●ロードスターカップ
【29日（日）予選・決勝】
ナンバー付き、性能はほぼ互角。最後に勝つのは、ドライバーの「走る情熱」と「ドライビングテクニック」！
初代から現行型まで、全てのマツダロードスターを対象としたJAF公認のシリーズ戦で、6つのクラスに分かれて競う、公道走行可能な車両が参加するワンメイクレースです。
今大会は２クラス制にし、「1.5チャレンジ、2.0チャレンジ」と、「1.6、1.8、1.5オープン、2.0オープン」と分けて開催となります。

＜同日開催レース＞
●TOYOTA GAZOO Racing Yaris Cup 関東シリーズ 第３戦　　
【28日（土）第3戦予選・決勝】

トヨタが誇るコンパクトカー「Yaris」を使用する、ナンバー付き車両によるレースです。
マニュアル（6MT）クラスとCVTクラスが混走するユニークなスタイルに加え、初心者向けの「NOVICE（ノービス）クラス（ポイント付与無し）」も導入され、幅広い層で参戦する参加型モータースポーツです。
最大の特徴は、参加車両がすべて同一仕様であること。エンジンの改造は一切禁止されているため、純粋な「運転技術」だけが勝敗を分ける究極のイコールコンディションで争われます。
普段はそれぞれの仕事を持つアマチュアドライバーや、未来のトップレーサーを目指す若手たちが、バンパーを擦り合わせんばかりの距離で繰り広げる超接近戦は迫力満点！

●2026年FJ1500筑波・富士シリーズ第9戦
●2026年S-FJ筑波・富士シリーズ第9戦

【28日（土）予選・決勝　第９戦】
日本の伝統的なナショナルフォーミュラ「FJ1600」の後継として始まった「スーパーFJ（S-FJ）」 。
そして2026年、最新の安全デバイスやパドルシフトを備えた新型マシン「FJ1500」が誕生しました（3年間はS-FJと混走） 。
ローコストで参戦できる本格フォーミュラの第一歩であり、F1やスーパーフォーミュラへと続くピラミッドの裾野を支えています。年末の「FJ日本一決定戦」を目指す若きドライバーたちの熱い走りにご注目ください。

●WAKO'S スーパーカートカップ第７戦 富士シリーズ第２戦
【28日（土）予選・決勝】
国内のカートレースで最速カテゴリーのスーパーカートによるレースシリーズ

■YouTube Live　2日間全てのセッションを無料配信
「2026富士チャンピオンレースシリーズ」 は全戦YouTube Liveで無料ライブ配信！
第６戦では各セッションを生配信！さらに、リアルタイムのライブ映像に加え、レースのタイミングモニターなどデータを同時に表示するマルチ画面も配信し、より臨場感あふれるレース観戦をお楽しみいただけます。
　富士チャンピオンレース　YouTube動画サイト（ライブ映像/マルチ画面）
URL: https://www.youtube.com/@FUJISPEEDWAY/streams
●併催レースは以下のサイトで放送決定！
・TOYOTA GAZOO Racing Yaris Cup
URL: https://www.youtube.com/@t.r.a.309/streams

※レースの進行によっては変更になる可能性があります。

●11月28日（土）タイムスケジュール　（暫定）　

●11月29日（日）タイムスケジュール（暫定）

世界195以上の国と地域で展開し、さまざまな日常に"シゲキ"と"ワクワク"を届ける「TABASCO(R)ソース」を製造するマキルヘニー社（アメリカ・ルイジアナ州）は、 2026年11月11日（水）の「TABASCO(R)ソースの日」と11月20日（金）の「ピザの日」の二つの記念日を祝って、ピザとTABASCO(R)ソースの長年親しまれている組み合わせを楽しむ「ピザに、タバスコ(R)」キャンペーン2026を展開いたします。

ピザにひと振りするだけで、ピリッとした辛さと豊かな風味が広がり、いつものピザをひと味違ったおいしさに仕上げるTABASCO(R)ソース。世界最大の輸出先である日本では、ピザのお供として長年多くの方に親しまれてきました。マキルヘニー社は、そんなピザとTABASCO(R)ソースの定番の組み合わせを改めて楽しんでいただくため、ピザ協議会が定める11月20日の「ピザの日」に先立ち、ソース4本が並ぶ姿を象徴する11月11日を「TABASCO(R)ソースの日」として2024年に制定しました。制定から3年目を迎える今年も、「ピザに、タバスコ(R)」をテーマにキャンペーンを展開します。

今年は、「TABASCO(R)ソースの日」から「ピザの日」までの10日間、「日常に、スパイスを。」というブランドメッセージのもと、10人のクリエイターが2つの記念日をつなぐように、ピザとTABASCO(R)ソースの楽しみ方をSNSで紹介します。友人や家族と囲む食卓から、自分へのちょっとしたご褒美時間まで、それぞれの日常を彩る、思い思いの楽しみ方を発信していきます。

さらに同期間中、TABASCO(R)ブランド公式Xアカウントにてプレゼントキャンペーンを実施します。日本国内で販売されている8種類のTABASCO(R)ソースは、それぞれ辛さや風味が異なり、ピザとの組み合わせも楽しみ方もさまざまです。本キャンペーンでは、8種類の中からお気に入りのソースや、これを機にピザと一緒に試してみたいソースを選んでご応募いただけます。抽選で合計8名様に、お選びいただいたTABASCO(R)ソースと定番のオリジナルレッドペパーソースをセットでプレゼントいたします。
参加クリエイター（敬称略）
有咲（@almondgreen_）、 Uka（@y__t1999）、大喰らいちはるん（自称）（@oogurai_chiharun）、彼ごはんがうますぎる（@___yumagohan）、限界OLえりざべすと旦那（@elizabeth_dannadayo）、DAIKI（@oo_06kinn）、たつごろう（@tatsugoro_ch）、mikko（@kokiminita）、ゆう｜ほぼ主婦な彼氏（29）（@yuu_superkareshi）、りお【元爆食いJK】（@bakuguiii425）
※50音順
Xキャンペーン概要
■キャンペーン名：「ピザに、タバスコ(R)」プレゼントキャンペーン
■実施期間：2026年11月11日（水）11:00～11月20日（金）23:59
■実施媒体：TABASCO(R)ブランド公式X（@TABASCOBrandJP）
■応募方法
１. 公式Xアカウントをフォロー
２. 日本で展開する8種類のTABASCO(R)ソースから、今ピザにかけたいフレーバーを1つ選び、ソース名を添えて対象投稿を引用リポスト
■賞品 TABASCO(R)オリジナルレッドペパーソース＋応募時に選んだTABASCO(R)ソース
■当選人数 抽選で8名様

ゴルフスイングで右肩が下がってもダフることはない！

ダウンスイングでは右肩が下がっていく

一連の下半身の動きは、体の「前後軸」における回転を促進するものですので、当然、上半身もこれに伴って回転する必要があります。ここで重要なのが、肩をタテ回転させる意識です。ダウンスイング以降、右肩が下がり左肩が上がるという肩の入れ替えのイメージをしっかり持ってください。

従来の「垂直軸」のみに意識のある回転をイメージすると、肩はヨコ方向にフラットに回転しがちですが、それではせっかくの「地面反力」を「前後軸」回転に生かすことができません。

ダウンスイングで右肩が下がるとダフるというイメージを持っている人がいますが、それは大きな間違いです。松山英樹選手など、トッププロのスイングを見れば、ダウンスイングで右肩が下がりながら「前後軸」回転をしていることは明らかです。この間違ったイメージは、ぜひ改めていただきたいです。

【書誌情報】
『フォース理論で飛ばす！ 世界基準の飛距離アップ術』
著者：吉田洋一郎

飛距離アップの方法として、腕力に任せてクラブを思い切り振ること、そのために筋力トレーニングが必要と考えるゴルファーが多い。ただ、これは勘違い。飛ばすためには力んで振ってもダメですし、トレーニングによって直接的にスイングがよくなるわけではないのです。だからこそ、筋力に頼らないスイングを目指すほうが効率的といえます。では、飛距離アップには何が必要か。それが本書のテーマである「フォース」なのです。「フォース（FORCE）」とは英語で、「力」という意味。スイングに関わるすべての力で、筋力だけでなく、重力、反力、遠心力など自分の外にあるエネルギー（外力）も含んでいます。この本では、「フォース」を効率的に使ってスイングスピードを上げ飛距離を伸ばす方法を紹介。外力の中でも「地面反力」「遠心力」「反動」「ミッドハンドフォース」の４つに焦点を当て写真、図版を多用して解説しています。また、アマチュアゴルファー４人に著者が実践レッスン。「フォース理論」に基づく指導を１カ月行い、その成果も収録しています。

　ニセコ東急 グラン・ヒラフ（北海道虻田郡倶知安町、統括総支配人：松原 大輔）は2026-2027ウィンターシーズンの営業を 2026 年 11 月 28 日（土）より開始いたします*。
　今シーズンはエース第3リフトが4人乗りになり「エース第3クワッドリフト」へリニューアル。一昨年の「エースゴンドラ」、昨年の「キング第3シックス」の開業に続き、さらに輸送力の向上を目指します。また、スキー場直結のレンタルでの取り扱いメーカーの拡充やスクールの窓口集約、「HIRAFU FAST PASS」の発売開始など利便性を上げるべく新しい取り組みを行います。
　ニセコ東急 グラン・ヒラフは、すべてのゲストに快適で質の高いリゾート体験を提供し、安心して滞在を楽しめるオールシーズン型自然リゾートを目指します。
*天候に状況により営業開始日が変更になる場合がございます。

■輸送力 2.3 倍＆フード付きで上部エリアへさらに快適に！
　中腹の要「エース第 3 ペアリフト」が 4 人乗りクワッドリフトへ大幅刷新

　ニセコ東急 グラン・ヒラフでは、2026-2027ウィンターシーズンに向け、スキー場中腹に位置する「エース第３リフト」を新たに４人乗りの「エース第3クワッドリフト」へと生まれ変わらせます。今回のリニューアルにより、輸送力は従来の約2.3倍へと大幅に向上。中腹エリアの待ち時間を大幅に削減し、世界屈指のパウダースノーが広がる山頂・上部エリアへのアクセスがよりスムーズになります。さらに、リフトには新たにフードカバーを完備。ニセコ特有の厳しい天候下でも風雪を遮り、暖かく快適な空中移動を提供いたします。
　また、本リニューアルでは環境負荷の低減と資源循環（サーキュラーエコノミー）を推進するため、昨シーズンの「キング第3シックス」全面リニューアルにあたって回収した搬器や支柱、電気設備などを高度な安全基準のもとで再利用しています。
　ニセコ東急 グラン・ヒラフは今シーズンも、世界基準の滑走体験と持続可能なオールシーズン型リゾート運営を両立させ、訪れるすべてのお客様に最高のエクスペリエンスをお届けしてまいります。

「エース第3クワッドリフト」イメージ

「エース第3クワッドリフト」イメージ

■レンタルギアを11ブランドへ拡充、パウダー＆フリーライドの注目ラインアップを強化

　レンタルショップでは、スキー・スノーボードの取り扱いを従来の7ブランドから11ブランドへと大幅に拡充いたしました。豊富なラインアップにより、滑り手のスタイルや当日の雪質、ゲレンデコンディションに合わせたベストなギアをお選びいただけます。
　今シーズンは、パウダー愛好家から絶大な支持を集める「MOSS SNOWSTICK」や「NEVER SUMMER」、「FACTION」に加え、今季注目のブランド「ARMADA Snowboards」が新たに登場。ニセコが誇る世界最高峰の雪を、最先端のギアで存分にお楽しみいただけます。

■重いギアの持ち運びから解放！レンタル利用で「スキーバレーサービス」が無料

　直営レンタルショップをご利用のお客様を対象に、滑走用具を無料でお預かりする「スキーバレーサービス」を導入いたします。
　ゲレンデ直結の拠点でギアを預けられるため、宿泊先からの重い荷物の持ち運びストレスをゼロに。滑走後はそのまま“手ぶら”でヒラフの街へ繰り出し、食事やショッピングなどのアプレスキーをストレスフリーかつ身軽にお楽しみいただけます。

■オフィシャルスクールが「HIRAFU SNOW」へ進化！窓口統合＆専用優先レーンでさらに快適・スムーズに

　今シーズン、ニセコ東急 グラン・ヒラフのオフィシャルスクールが「HIRAFU SNOW」として生まれ変わります。SAJ公認・JSBA公認スクール、および「NAC SNOW SPORTS SCHOOL」を統合し、窓口を一本化。これにより、お客様のスキルやご要望に合わせた最適なプログラムを簡単にお選びいただけるようになります。さらに受講者には、ピーク時でもスムーズにリフトへ乗車できる「レッスン専用優先レーン」の利用特典や、初めての方も安全にステップアップできる「マジックカーペット常設の初心者練習エリア」をご用意。初心者からパウダー・エキスパートを目指す方まで、ストレスフリーで効率的な上達をサポートいたします。
　また「HIRAFU SNOW」プライベートレッスンは日本語・英語の2言語対応となっており、国内外のゲストに対応いたします。
「HIRAFU SNOW」 概要
【営業期間】
　グループレッスン　　　2027 年 1 月 5 日(火)～ 3 月 31 日(水)
　プライベートレッスン　2026 年 12 月 1 日(火)～ 2027 年 4 月 18 日(日)
【受付場所】ドットベース 1F
【予約方法】ニセコ東急 グラン・ヒラフ公式ウェブサイトからWEB予約
【公式URL】https://www.grand-hirafu.jp/snow/schools/hirafu-snow/

■待ち時間なしで極上の雪を満喫！数量限定のプレミアムパス「HIRAFU FAST PASS」を新発売

　今シーズンより、ニセコ東急 グラン・ヒラフでの滞在を最高峰の快適さへと引き上げる、販売数限定のプレミアムパス「HIRAFU FAST PASS」を新たに販売いたします。このパスは、当リゾート内のすべてのリフト・ゴンドラで優先乗車ができるだけでなく、スムーズなゲレンデアクセスを可能にする「場内駐車場の確保」や、最新・上位モデルを体験できる「ハイグレードレンタル」がオールインワンでセットになった特別パッケージです。ピーク時の待ち時間を大幅に削減し、世界屈指のパウダースノーを無駄なく効率的にお楽しみいただけるほか、到着から滑走、お帰りまで、混雑ストレスのないワンランク上のリゾート滞在を提供いたします。
「HIRAFU FAST PASS」商品概要
【販売期間】2026 年 12 月 18 日(金)～ 2027 年 3 月 22 日(月)
【販売価格】300,000円(4名様まで同一料金)
【予約方法】ニセコ東急 グラン・ヒラフ公式ウェブサイト（予約開始は 11 月下旬予定）
【商品内容】グラン・ヒラフ内リフト乗車優先レーン利用権+ 4つの特典
【特　　典】
　１.ニセコユナイテッド全山 1 日券
　２.ハイグレードレンタル（スキー+ブーツor ボード+ブーツ・ウェア上下・ヘルメット）
　３.キングゴンドラ前駐車場スペース 1台分
　４.オリジナルパスホルダー
【受取場所】マウンテンセンターアネックス 2F（キングゴンドラ山麓） レンタル受付

※5名以上の場合、1名追加につき75,000円（最大2名様まで追加可能）
※販売は1日最大10組限定　※キャンセル不可

■ニセコ東急 グラン・ヒラフ 施設概要

22 のバリエーション豊かなコースと利便性に富み様々なニーズを満たす施設とサービスを持ち、日本百名山にも数えられる羊蹄山を眼前に望みながらの滑走が楽しめるスキー場です。その豊富な雪量と極上のパウダースノーは「JAPOW」と呼ばれ、国内外問わず多くのスキーヤー・スノーボーダーを魅了しています。
【所在地】〒044-0080 倶知安町ニセコひらふ 1条2丁目9番1号
【交通】
車｜札幌より国道230号中山峠経由で94km／約120分・後志自動車道仁木IC経由105km／約105分
　　新千歳空港より国道276号線経由美笛峠経由で112km／約125分
鉄道｜札幌駅～倶知安駅（小樽経由）、倶知安駅よりタクシー又はバスにて約20分
【主要施設】
ゲレンデ｜[標高]260m～1,200m　[標高差]940m　[コース数]22　[面積]135.3ha
　　　　　[最長滑走距離]約5,300m　[最大斜度]40° [平均斜度]15°
　　　　　[構成]初級45％　中級28％　上級27％
リフト・ゴンドラ｜[ゴンドラ]２本 [シックス]1本 [クワッド]2本 [ペア]3本 [シングル]1本
【公式サイト】https://www.grand-hirafu.jp/
【公式Instagram】https://www.instagram.com/nisekograndhirafu/

2026-2027ウィンターシーズン営業概要
【営業期間】2026年11月28日(土)～2027年5月5日(水・祝)予定
【営業時間】8：30～16：30　※ナイター期間は19：00まで
　　　　　（ナイター期間2026年12月12日(土)～2027年3月22日(月)）

高津臣吾が出演するイベント「プラチナイニング～トークとゲームを楽しむ回～」が、2026年12月5日（土）に東京・北沢タウンホールで開催されます。本イベントには、ラブレターズの溜口佑太朗、櫻田佑も出演。チケットは2026年11月11日（水）19:00より、電子チケット販売サービス「TIGET（チゲット）」にて販売を開始します。

■「プラチナイニング～トークとゲームを楽しむ回～」について

本イベントは、元プロ野球選手で、東京ヤクルトスワローズの監督も務めた高津臣吾をはじめ、お笑いコンビ「ラブレターズ」の溜口佑太朗、櫻田佑が出演するトーク＆ゲームイベントです。
出演者によるトークやゲームを楽しめる内容となっており、追加出演者についても近日発表されます。

■開催概要

開催日 ： 2026年12月5日（土）
時間 ： 開場 19:00 / 開演 19:30 / 閉演 21:30
会場 ： 北沢タウンホール（東京都世田谷区北沢2-8-18）
出演者 ： 高津臣吾 / 溜口佑太朗（ラブレターズ） / 櫻田佑 ほか

■チケット販売情報

販売期間 ： 2026年11月11日（水）19:00 ～ 11月23日（月・祝）23:59
チケット料金 ： 指定席 7,000円
座席公開 ： 2026年12月3日（木）12:00頃
チケット販売ページ ： https://tiget.net/events/536737

※チケット料金とは別に、所定の手数料が発生します。
※予定販売数に達し次第、販売終了となります。
※後日、前方席確約・特典付きのアップグレードチケットが販売される可能性があります。アップグレードチケットの購入には、本イベントのチケットが必要です。

■TIGET (チゲット)
TIGETは、大手芸能プロダクション、プロモーター、制作会社、会場・施設からインディーズまで20,000組を超える主催者に利用され、累計50万件以上のイベントが掲載されてきたイベントプラットフォームです。電子チケット発券に加えて、ファンマーケティング機能、定価リセール機能など豊富な機能を利用できるチケット販売、イベントに最適化されたマーチャンダイズ販売、世界に発信できるライブ配信といった各種サービスをご利用いただけます。ファンが増える次世代プレイガイドとしてイベント業界のDXと収益拡大に貢献しています。

サービス紹介資料：https://bit.ly/3ZQx9SU

【サービス概要】
名称 ： TIGET (チゲット)
開始日 ： 2013年11月10日
URL ： https://tiget.net

ウェブと印刷では画像の解像度を変える！ 初心者デザイナー必見の画像基本知識

【画像 – 基本知識】「ベクターデータ」

線や形を「点の位置（座標）」と「色や太さなどの情報」で表したデータのこと。

ラスターデータ

→ ピクセルで構成された画像データ

拡大するとピクセルが見える

ベクターデータ

拡大しても粗くならない

ベクターデータの特徴

■ 拡大・縮小しても粗くならない
■ 写真などリアルな質感表現は不向き
■ 専用のソフトが必要( Illustratorなど )

【画像 – 基本知識】「ラスタライズ」

ベクターデータをラスターデータに変換する作業のこと。

具体例

・フィルターなど特殊効果を使うとき
・パスが複雑で容量を軽くしたいとき

一度ラスタライズすると元に戻せないため、元データを残しておきましょう。

【画像 – 基本知識】「解像度」

画像の精細さを表す数値で、1インチの中の構成するピクセルの密度のこと。

1ピクセル=1画素

１ピクセル＝１画素なので、1920×1080pxの画像は約207万画素になります。

注意点

【推奨の解像度がある】

画面表示は72ppi、フルカラー印刷は350ppiなど、用途によって適切な解像度があります。

【解像度が高い ＝ ベストではない】

解像度が高すぎるとファイルサイズが大きくなり、データが重くなってしまいます。

【一度解像度を下げると戻らない】

解像度は不可逆なため、数値をあげることはできても鮮明にはなりません。

【POINT】
Webではデータの軽さ、印刷では高画質が求められるため、
用途に応じて適切な解像度に設定しましょう。

【出典】『瞬解！ デザイン用語図鑑』著：ingectar-e

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【書誌情報】
『瞬解！ デザイン用語図鑑』
著：ingectar-e

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「デザイン語」を使いこなせると、デザインはもっと伝わる。 この1冊で、ingectar-eさんの「デザイン語の解釈」がビジュアルでわかる! 新しいデザイン本。 ・デザイン周りのきほん用語がわからない ・聞いたことはあるけれど、人に説明できないデザイン語が多い ・デザインを通して伝えたいことを言語化できない ・ふわっとした表現をデザインに落とし込めない などの悩みを抱えるデザイナー、またデザイナーと一緒に仕事をする人へ。 著書累計100万部以上、デザイン本ジャンルで圧倒的に読者に支持され、人気デザインスクールを開催するingectar-eさんが、基本的な用語や感覚言葉の新解釈を豊富なビジュアルと共に紹介します。

【著者情報】
ingectar-e
代表 寺本恵里
デザイン書の執筆やイラスト素材集の制作をしているデザイン事務所。著書は40冊以上。代表作の『3色だけでセンスのいい色』は17万部を突破。『けっきょく、よはく。余白を活かしたデザインレイアウトの本( ソシム)』シリーズでは累計35万部を突破している。大阪、京都にて「ROCCA&FRIENDS」などカフェの運営、店舗展開、デザイン、企画などもしている。

　サンワサプライ株式会社（本社：岡山市北区田町1-10-1、代表取締役社長 山田和範）は、本体の液晶画面で電池残量・接続モード・カーソル速度をひと目で確認できるBluetoothワイヤレスマウス「MA-WBIRS550シリーズ」を発売しました。
　手元の液晶画面に電池残量、接続モード、カーソル速度を常時表示。電池切れや接続ミスを、パソコンの画面を開かずに確認できます。Bluetooth2台と2.4GHzワイヤレス1台の最大3台でマルチペアリングに対応します。全ボタン静音設計で最大4000dpiへの調整もでき、場所を選ばず快適に使用できます。カラーはブラック、ブラック＋ブルー、ブラック＋イエローの3色から選べます。

【掲載ページ】
品名：Bluetoothワイヤレスマウス（液晶付き・静音・充電式・5ボタン）
品番：MA-WBIRS550BK（ブラック）/ MA-WBIRS550BL（ブラック＋ブルー）/ MA-WBIRS550Y（ブラック＋イエロー）
標準価格：5,500円（税抜き 5,000円）
製品ページ：https://www.sanwa.co.jp/product/syohin?code=MA-WBIRS550BK
直販サイト：https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/MA-WBIRS550BK

マウスの今の状況をひと目で確認できる

マウスに液晶画面があることで、設定や接続状態をパソコン画面で確認する必要がありません。電池切れや接続ミス、カーソル速度の設定の確認などの日常的な小さなストレスを軽減し、快適にお使いいただけます。

Bluetoothと2.4GHzワイヤレスで、最大3台の機器を接続

裏面のスイッチを動かすことでBluetooth、2.4GHzワイヤレスを切り替えて使用できます。
複数のデバイスへのペアリングもスムーズです。

最大4000dpi切り替え可能で、ワイドモニターも快適操作

用途に合わせてカーソル速度を切り替えることができます。最大4000dpiに切り替えられるので、
ワイドモニターの環境でも快適に操作できます。

操作性に優れた5ボタンを搭載

左右ボタン、ホイール（スクロール）ボタン、戻る・進むボタンを搭載し、ブラウザ操作などをスムーズに行えます。

USB Type-C充電式

付属のUSBケーブルで充電できるため、面倒な電池交換は不要です。充電しながらの使用も可能です。

全ボタン静音仕様

クリック音を最小限に抑えた静音ボタンを採用。夜間の作業や会議中、公共施設などでも、周囲を気にせず快適に使用できます。

電源スイッチで電力節約

不使用時の電力消費を防止する電源ON・OFFスイッチ付きです。

レシーバー収納可能

マウス裏面にレシーバーを収納でき、紛失を防止します。

ボタン割り当て機能付き

ボタン割り当てソフトSANWA SUPPLY Mouse Utilityを使用して、ホイールボタン・サイドボタンに機能の割り当てができます。

カラーラインアップ

選べる3カラーをご用意しています。

MA-WBIRS550BK（ブラック）

MA-WBIRS550BL（ブラック＋ブルー）

MA-WBIRS550Y（ブラック＋イエロー）

「極端なショット」を打つことがコースで役立つ理由とは

ゴルフのレッスンにはいろいろなセオリーがあって、「こうしないといけない」という縛りにとらわれてしまいがちです。実はそれも一辺倒な練習にしかならず、早く飽きてしまう原因をつくっているのではないでしょうか。練習は「どんなことをやって、どんな気づきが得られたか」が肝心です。球数を多く打てば上手くなれたような感覚に陥りがちですが、練習を通じてどんな収穫が得られたかがよくわからないままでは進歩の兆しはなかなか表われません。

練習では球を真っ直ぐ打つことばかりに専念しないで、「極端なこと」を試す練習もしてみてください。 ボールを極端なくらい右や左に置いて打つとか、極端なほどクラブを右や左に振ってみるとか、セオリーでは間違っているといわれていることをあえてやってみましょう。

左右に曲げるコツや高低のコントロールの仕方を覚えよう

いけないと教えられていることが、案外自分にとっては好感触だったり、上達のキッカケとして役立ったりするケースが多いものです。「コースで使えるスイング」をマスターするためには、ボールを左右に曲げたり、高低をコントロールする練習も実に効果的です。

ここから７回にわたり「上下左右に打ち分ける」練習を通じて、実戦的なスイングを身につけるためのポイントを紹介します。スイングづくりに役立つドリルがよくレッスン書に取り上げられますが、そのほとんどがコースで使えるスイングづくりには直結していません。上下左右の打ち分け練習が本当のドリルなのです。

【出典】『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』著者：/中井学

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【書誌情報】
『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』
著者：/中井学

20年間に渡り多くのアマチュアゴルファーを指導してきた著者の中井学プロ。彼らから聞く声で一番多いのが「一生懸命練習しているのに、なかなかスコアアップできない」という言葉。上達するには練習は欠かせませんが、その成果が表れないのはもったいない練習をしていて、もう少し練習を工夫すれば、もっと早く上手くなれる」とプロは言います。要は練習の無駄を省けば効率が上がり、それだけ上達のスピードも上がるわけです。この本では、「週1回、それも３０球程度」で身に付けられる練習の仕方を写真を交えて紹介しています。「ドライバーと9番アイアンによるスイングづくり」「練習場でつかめる的確なボール位置」「上下左右に球を打ち分ける」など、スコアアップに結びつく効率的な練習法が載っています。本書で「練習をスコアに変える」方法を身に付けましょう。