激辛マニアの皆様、伝説の「挑戦状」が今年も届きました！

全国で150店舗以上を展開する鍋料理店「赤から」は、2026年5月19日（火）から6月30日（火）までの期間限定で、辛さの限界を突破した『激辛フェア』を開催します。

SNSで「ヤバすぎる」と拡散された、免責同意書が必要なレベルMAXの激辛鍋に加え、今年はサイドメニューも大幅に強化。すべての激辛を制覇した猛者だけが手に入れられる「限定Tシャツ」を目指し、赤から激辛部（GEKIKA-LOVE）への入部を志願せよ！
※激辛鍋イメージ

多くの挑戦者を苦しめてきた「赤から激辛鍋」が今年も襲来！
昨年も激辛マニアやインフルエンサーがSNSなどで挑戦動画をあげて話題となった「赤から激辛鍋」が今年も帰ってきました。通常メニューでは10番までの辛さとなる赤から鍋ですが、「赤から激辛鍋」はなんと30番相当。世界でもトップクラスの辛さを誇るトリニダード・スコーピオンやブートジョロキアといった唐辛子を使用した激辛の特製スープは辛い物好きも悶絶すること必至。逆に辛さが苦手なお客様には絶対におすすめしない強烈な一品となっており、注文時に免責同意書の署名が必要となります。今回は激辛のサイドメニューも新たに2品追加され、フェアとしてさらにパワーアップ。

フェア期間中、対象の激辛メニューをすべて注文すると「赤から激辛部オリジナルTシャツ」をプレゼント（数量限定）。激辛好きを豪語する方の挑戦をお待ちしています。

【レベルMAX】

赤から激辛鍋
1人前 1,990円（税込2,189円）
※1人前からご注文いただけます。
※注文時に免責同意書への署名が必要となります。

【激辛フェア逸品】サイドメニューもさらにパワーアップ！

【レベル1】
激辛セセリ揚げ
690円（税込759円）

【レベル2】
激辛フライドポテト
490円（税込539円）

【レベル3】
激辛手羽先唐揚げ
690円（税込759円）

【レベル4】
激辛きゅうり
490円（税込539円）

【レベル5】
激辛もやし
490円（税込539円）

ようこそ赤から激辛部（GEKIKA-LOVE）へ！
激辛鍋を含む全てのフェアメニュー注文で「激辛愛Tシャツ」をプレゼント！

※Tシャツ着用イメージ

【対象メニュー全6品】
１.激辛鍋　２.激辛セセリ揚げ　３.激辛フライドポテト　４.激辛手羽先唐揚げ
５.激辛きゅうり　６.激辛もやし
※鍋の数、グループ人数、合計注文数に関わらず1セット（全6品）のご注文につきTシャツ1枚をお渡しいたします。
※数量限定のため、なくなり次第終了となります。
※在庫は店舗にお問い合わせください。※Tシャツの予約は不可
赤から「激辛フェア」について
販売期間 ： 2026年5月19日（火）～6月30日（火）
販売店舗 ： 赤から全店

特設サイト：https://akakara.jp/pages/campaign-page-gekikarafair_2026
赤から店舗一覧 : https://akakara.jp/pages/shops
赤から公式ホームページ : https://akakara.jp/

※数量限定のため、なくなり次第終了となります。
※無理な挑戦はお控えください。
※写真はすべてイメージです。
※体調に不安のある方の挑戦はご遠慮ください。
「赤から」ブランドについて
2003年8月、名古屋で「赤から」の第1号店がオープンして以来、創業20年以上続く鍋料理店。独自の比率でブレンドした味噌を使った旨辛料理が人気で、コクのある旨みとクセになる辛さの「赤から鍋」が看板メニュー。一度味わえば、やみつきになる奥深い味付けの鍋、焼き物、名古屋名物の一品も楽しめます。他では体験できない「赤から独自の味」を求める熱狂的なファンも多く、20代女性を中心に幅広い方々に支持されています。全国150店舗以上を展開し、旨辛グルメのトップランナーとしてさらなる進化を目指しています。

赤からさんの「30番相当」は本当に笑えないレベルの辛さです（笑）。でも、その先にある達成感と、ド派手な「激辛愛Tシャツ」はマニアには堪らない宝物になるはず。GWで甘えた胃袋に、5月19日から強烈な刺激を注入してみてはいかがでしょうか。くれぐれも、無理のない範囲で挑戦してくださいね！

「マーガリンは体に悪い」といわれる本当の理由

「植物由来＝ヘルシー」という幻想

焼きたてのトーストにマーガリンをひと塗り―普段からパンをよく食べるご家庭にとっては日常のありふれた光景ですが、そこに家族の健康を脅かす落とし穴が隠れているのです。

バターの代替品として日本では広く普及しているマーガリン。なめらかで扱いやすく、価格も手頃、しかも植物性で身体によさそうなイメージも手伝って、好んで選ぶ人も少なくありません。

ですが、その実態は、トランス脂肪酸を非常に多く含んだ「不自然な油」なのです。トランス脂肪酸の摂り過ぎは心臓病、糖尿病などの発症リスクを高めるとして、米国やオランダではマーガリンの販売、食品への添加が禁止されています。

では、味や使用感もよく似ているファットスプレッドなら大丈夫かというと、決してそんなことはありません。

マーガリンの水分量を多くし、よりなめらかにしたものがファットスプレッドの正体だからです。

最近では、子供向けにチョコレートやフルーツの風味を添加した、パンに塗って食べるホイップクリームなども出回っていますが、じつはこれらの正体もファットスプレッドです。安価で食べやすいのは魅力ですが、当然、身体によいものではありません。大切な家族の健康を守るためにも使用は控えるべきでしょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話』監修：守口徹

今年のゴールデンウィーク、遠出の渋滞に巻き込まれるのはもう卒業。福岡県小郡市で、お財布にも優しく、心と体がリフレッシュできる2つの特別なイベントが開催されます。

一面を染め上げる真っ赤なポピーのじゅうたんや、地元愛あふれる温かい茶会。家族みんなで運動靴を履いて、小郡の春を体感しに行きませんか？

遠出しなくても、小郡市内でたっぷり春を楽しめるイベントが2つあります。

どちらも入場無料、子どもから大人まで楽しめるのがうれしいポイントです！
花立山を楽しむ会 ～春の茶会～

5月3日（日・祝）10:00～14:00
城山公園（小郡市干潟1053）

GWの初日は、城山公園へ！
小郡市唯一の山・花立山のふもとに広がる自然豊かな公園で、地元ならではのあたたかいイベントが開かれます。

お楽しみコーナー
・ 春の採れたて野菜・まんじゅう・手作りジャムなど地元の特産品が並ぶ販売コーナー
・ だんご汁・おこわなどほっこり温かいお食事コーナー
・ 小郡名物「ひょっとこ踊り」の迫力ある演舞も見どころ！

子どもも大人も、地元の食と文化をたっぷり堪能できる一日です。

問合せ：（一社）小郡市観光協会　TEL：0942-72-4008
詳細を見る
あじさかポピー祭り

5月5日（火・祝）・6日（水・休）10:00～16:00
あじさかポピー園（小郡市光行366付近）

こどもの日は、一面に広がるポピー畑へ！
味坂小学校の子どもたちが種をまいた約100万本のポピーが、23,000平方メートル の農地を真っ赤・ピンクに染め上げます。その景色はまるでカラフルなじゅうたんのよう。写真映えも抜群です

当日のお楽しみ
・ 地元特産野菜の販売・キッチンカー出店
・ 5月5日限定「こどもスケッチ大会」（先着200名）お子さんの思い出づくりにぴったり！

注意ポイント
休耕田を利用した会場なので、運動靴での参加がおすすめです。

駐車場
- ポピーの里あじさか館
- JA福岡くるめ八坂カントリー
- 光行公民館
- いきいき介護プラザ駐車場

5月3日の城山公園でだんご汁を食べて、5月5日はあじさかポピー園で100万本の絶景を撮る。この「小郡パーフェクトプラン」、最高じゃないですか？特にあじさかポピー園の100万本は、実物を見るとその密度に圧倒されます。カメラ（またはスマホの充電！）をしっかり準備して、今しか見られない春のじゅうたんを堪能してくださいね！

なぜ夏の木陰はヒンヤリするのか？

水蒸気を吐き出す、葉の蒸散作用の効果

夏の暑い日に、木陰の下を通ると、建物の日陰を通る時よりもずいぶん涼しく感じます。これは葉の蒸散作用という、水蒸気を吐き出す働きによります。水蒸気はおもに葉の裏に多くある気孔という目に見えない穴から出ています。

恒温動物のほ乳類や鳥類は、気温が高いときは発汗や呼吸を盛んにして放熱し、逆に低いときは体表の血管を収縮させて放熱を防ぐなど、体温をいつもほぼ一定に調節しています。

ところが植物にはそういう仕組みがありませんので、夏は盛んに蒸散して葉の温度を下げ、冬の寒さには細胞の質を変えることで対応しています。

では、蒸散はどのように行われるのでしょうか。たとえば、水分を多く含んだ洗濯物は、晴れた日には数時間で乾きます。これは周りの水蒸気濃度が洗濯物の水分濃度より低いからです。濃度の高いところから低いところへと水分が移動して乾くわけです。

これと同じ理屈で、植物の蒸散は、水分濃度の高い葉の中から濃度の低い外に向かい、気孔から水蒸気として出ていくのです。すると日光に照らされて温度が高くなっている葉の全体の温度が低くなり、木陰にいると涼しく感じることになります。

蒸散によって植物は水分を失いますが、失った分はどのように補給しているのでしょうか。

植物は水分を根から吸収し、「導管」という水分の通り道を使って体全体に水分を供給しています。導管は葉の中にも張りめぐらされていて、葉脈の中にあります。

気孔はいわば水道の蛇口のようなもので、これが開くと蒸散し、閉じると蒸散しません。砂漠のサボテンなどは、暑い日中は、水分を失わないように気孔を閉じて、蒸散を防いでいます。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 植物の話』
監修：稲垣栄洋　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
植物学者・静岡大学教授。1993年、岡山大学大学院農学研究科（当時）修了。農学博士。専攻は雑草生態学。1993年農林水産省入省。1995年静岡県入庁、農林技術研究所などを経て、2013年より静岡大学大学院教授。研究分野は農業生態学、雑草科学。

GWの家族外食は、懐かしくも新しい「あの味」で決まり！

株式会社アークミールが運営するステーキレストラン『フォルクス』では、2026年5月1日（金）より、創業時に絶大な人気を博した伝説のメニュー「特選ハラミステーキ」を期間限定で販売いたします。

さらに、5月10日（日）までの10日間は「こどもの日企画」として、お子様が笑顔になる楽しいイベントも同時開催。サラダバーとともに、フォルクス自慢の肉料理を堪能する特別な休日をお届けします。

写真上「特選ハラミステーキ150g」サラダバー付　2,880円（税込3,168円）
※一部店舗では価格が異なります。

写真下「ハラミスライスステーキ75g＆牛100％ハンバーグ」
サラダバー付　2,580円（税込2,838円）
※一部店舗では価格が異なります。

また、5月1日（金）～5月10日（日）の10日間、『GWこどもの日企画』として、小学生以下のお子さまを対象に、お菓子のつかみ取りを全店舗で実施いたします。お会計後、従業員がBOXをお持ちしますのでぜひご参加ください。

GWはフォルクスでお食事をお楽しみください。

●【特選ハラミステーキ概要】
・販売店舗　フォルクス全40店舗
・販売開始日　5月1日（金）～5月10日(日)
※5月10日(日)以降は店舗在庫完売まで継続販売いたします。
※予告なく販売を終了する場合がございます。
※一部店舗では販売価格が異なります。

●【こどもの日企画（お菓子のつかみ取り）概要】
・開催店舗　フォルクス全40店舗
・開催日　5月1日（金）～5月10日（日）
・小学生以下のお子さまを対象に、お会計時に従業員がBOXをお持ちします。

フォルクスのハラミステーキ、本当に柔らかくてジューシーなんですよね。サラダバー・スープバーが付いてこの満足感は、まさにGWのご馳走にぴったり。お会計後にお菓子を握りしめるお子さんの笑顔までセットで、素敵なお休みを過ごせそうです。150gのハラミは満足度高めですよ！

鳴門のテイクアウト寿司が、もっと贅沢に、もっと身近に進化します！

株式会社小僧寿しは、2026年5月1日（金）、徳島県鳴門市に「小僧寿し 鳴門店」をグランドオープンいたしました。

創業1968年の伝統を守りつつ、ネタのボリュームや希少部位にこだわった“グルメ志向型”の新たな成長モデル店舗。5月1日より3日間開催される、衝撃価格の「オープン記念セール」の内容を最速でお届けします！

小僧寿し鳴門店 2026年5月1日 OPEN予定

◆『小僧寿し 鳴門店』のご紹介

創業1968年 テイクアウト専門店の小僧寿し。『小僧寿し鳴門店』は、テイクアウト寿司の利便性に加え、商品品質および付加価値を高めた“グルメ志向型店舗”として展開するものであり、当社グループにおける新たな成長モデルの一つと位置付けております。

◆『小僧寿し 鳴門店』の主な特徴

（１）寿しネタのボリューム感を重視した商品設計
（２）「カンパチ」「タイ」等の鮮魚に加え、「本鮪とろ」「マグロ中落ち」等の希少部位を使用した商品ラインアップの充実
（３）「炙り」「押し寿司」「大切り（おおぎり）」など、ひと手間を加えた高付加価値商品の充実
（４）店内加工（切り付け・炊飯）を活かした品質管理の徹底

上記の取り組みにより、従来の小僧寿しの強みである手軽さや価格帯を維持しつつ、「品質」「鮮度」「素材価値」を訴求した商品提供を実現し、顧客層の拡大を図ってまいります。

◆『小僧寿し 鳴門店』オープン記念セール

5月1日(金)～5月3日(日・祝)の3日間限定で、特別価格商品をご用意した『オープン記念セール』を開催いたします。さらに、期間中お会計1,500円以上のお客様を対象に、先着200名様へ小僧寿しオリジナルTシャツをプレゼントいたします。

◆3日間限定 《日替わり目玉商品》

《日替わり目玉商品》5月1日(金)　鳴門炙り盛（5貫）
通常価格 税抜690円（税込745円）の品　→ 特別価格 税抜463円（税込500円）
《日替わり目玉商品》5月2日(土)　鳴門盛（7貫）
通常価格 税抜990円（税込1,069円）の品　→ 特別価格 税抜649円（税込700円）
《日替わり目玉商品》5月3日(日・祝)　本鮪とろ丼
通常価格 税抜990円（税込1,069円）の品　→ 特別価格 税抜649円（税込700円）
※写真はイメージです。実際の提供容器と異なります。

◆3日間限定 《人気商品特別価格》手巻寿し・押し寿し　

人気商品『手巻寿し』
通常価格 税抜180円（税込194円）の品　→ 特別価格 税抜100円（税込108円）
対象商品：いかしそ / 梅胡瓜 / ミックス / えびマヨ / シーチキン

『押し寿し』全品100円引き！
対象商品例：鰻箱寿し / えび箱寿し / 炙りまぐろ押し寿し / 炙りサーモン押し寿し / 極サーモン押し寿し　※その他商品も対象です。
※写真はイメージです。実際の提供容器と異なります。

◆オープン記念クーポン配布

グランドオープンを記念し、6月30日(火)まで使えるお得なクーポンをご用意しております。
・1,000円以上お買い上げで100円引き
・2,000円以上お買い上げで200円引き
・3,000円以上お買い上げで300円引
※詳細は、配布チラシをご参照ください。

その他商品を多数ご用意しております。

◆『小僧寿し 鳴門店』店舗情報

電話：088-685-7177
住所：〒772-0002 徳島県鳴門市撫養町斎田北浜158
営業時間：10:00～19:00
定休日：なし

この機会にぜひ、小僧寿しの美味しいお寿司を是非ご賞味ください。小僧寿し鳴門店スタッフ一同、ご来店お待ちしております。

鳴門店、かなり気合が入っていますね！「小僧寿し」と聞いてイメージする懐かしさはそのままに、中身は完全に「回らないお寿司屋さん」レベルのこだわり。特に5月3日の「本鮪とろ丼 700円」は、GWのご褒美ランチとして最強の選択肢になりそうです。クーポン配布もあるので、この3日間に足を運んでおくのが絶対にお得ですよ！

学習障害のある子どもケアする上で知ってくべきこと

家庭と教育現場の両面から支援

限局性学習症の子どもと接するうえで大事なのは、周囲の大人たちの「やればできる」という安易な認識を改めることです。苦手な勉強法を繰り返しても学習効果は得られません。かえって自信を失い、不登校や抑うつなどの二次障害を招く恐れもあります。

だからこそ、子どもがどのような困難を抱えているかを明確にしたうえで、その特性に合った支援・工夫を考え、前向きに学習できる環境を整えていくことが大切です。たとえば読字障害ならば、文字の形を認識しやすいＵＤ（ユニバーサルデザイン）フォントの教材を用いる、「はなが／きれいに／さいた」といった具合にまとまりごとにスラッシュやスペースを設ける、などの支援で読みやすくなることがあります。また算数障害ならば、２桁以上の計算で混乱しないように桁ごとに数字の色を分ける、複雑な計算が増える高学年からは電卓を使用するなどの方法もあります。

こうした支援を行う際、家庭だけでなく教育場の理解も必要です。このため、限局性学習症の子どもは、通常学級で学ぶこともできますが、特別支援学級で学ぶこともできます。ほかにも、通常学級に在籍しながら、週に数時間だけ個別や小集団で授業を行う通級指導教室のサポートを受けるという方法もあります。いずれの場合においても、教師や教育支援員に対する研修、親への心理教育を行い、学習しやすい環境を整えていきます。

一方、子どもに対しては、できることや得意なことを活かして苦手を補っていく長所活用型の指導を行います。限局性学習症の子どもは学習における成功体験が少ないので、手の届くことから少しずつ進めるスモールステップで学習を積み重ねるなど、褒めながら伸ばすことによって学習の意欲を高めます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 臨床心理学』監修/湯汲英史

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 臨床心理学』
監修：湯汲英史

ＡＤＨＤや学習障害、統合失調症やパニック障害などの言葉を耳にする機会はありますが、なんとなく心やメンタルの不調・病気と捉えてしまいがちな臨床心理学の分野。しかし紐解いていくと実はそれぞれの症状には特性や原因があり、子どもが抱えやすいのものから大人が抱えやすいものまで様々です。また、ストレスが原因で自分では気づかないうちに発症してしまうものも。本書ではそんな一見理解し難い「心の問題」の特性や症状を図解でわかりやすく解説します。最も大切なことはしっかりと特性を理解して自分と、そして他人と向き合うことです。「自分は他人がふつうにできることができない」「職場のあの人はどうも変に感じる」「子どもがじっとしていてくれない」こうした日常のもやっとした感情も、臨床心理学を知ることで理解が深まります。また、実際に現場で心の病気を抱えた人と向き合う公認心理士師の仕事についても紹介します。臨床心理学を通して「心の問題」について知ることで、自分や他人の特性がわかり、周囲と上手に付き合っていく方法を知ることができる一冊です。

腎臓に負担をかける外食メニューとは！？人気メニュー1食あたりの栄養成分目安を覚えよう

定番メニューも油断は禁物

普段ランチは外食という人、けっこう多いと思います。忙しくて3食とも外食やコンビニ弁当なんて方もいるかもしれません。飲食店のなかにも栄養バランスや健康に配慮している店も多くあるので、一概に「外食＝悪」とはいえませんが、未だに味付けが濃く、高カロリーなメニューを提供している店も少なくありません。

下の図は、外食のなかでも人気メニューの標準的な栄養成分をまとめたものです。数字だけ見てもあまりピンと来ないかもしれませんが、51ページで計算した1日の適正エネルギー量に当てはめると、この数値の意味が見えてきます。

たとえば適正エネルギー量が1800キロカロリーの人がお昼にカレーライスを食べると、それだけで1日に摂るべきエネルギー量の約半分を摂取したことに。朝食は軽めに済ませたとしても、夕食はかなり節制しないとカロリー超過は避けられません。

また、厚生労働省の掲げる1日の塩分摂取量の基準は男性で7.5グラム未満ですが、醬油ラーメンをスープまで完食すると6.7グラムにもなるため、こちらも塩分オーバーは確定です。腎臓のためには外食を減らすのが一番ですが、難しい場合はスープや味噌汁はなるべき飲まない、大盛りはしない、塩分やカロリーをつねに意識する、以上の3点を肝に銘じておくべきでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い　図解　腎臓の話』著/上月正博

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話』
著：上月　正博

血液をろ過する、尿をつくる、水分や塩分、ミネラル量などを一定に保つなど、数々の重要な役割のある臓器『腎臓』。普段はあまり意識することはないものの、人間の体の中で非常に大きな役割を果たしています。しかし、加齢をはじめ、生活習慣病などで悪くしてしまうと、人工透析が必要になってしまうなど、健康寿命に直結する臓器でもあります。本書ではそんな腎臓を長く健康に保つために、腎臓の名医による、腎機能を正常に保ち、いつまでも健康でいられるコツを紹介します。『そもそも腎臓の役割って？』という基本的な知識はもちろん、1300万人以上いるといわれる『慢性腎臓病(CKD)』の話、さらに自分や家族に使える『腎機能を高める食事法』、『透析中もできる『腎リハ』』などをイラスト、図解でわかりやすく解説します。人生100年時代を長く健康に生き抜くために誰でも参考になる一冊です。

天皇賞(春)の攻略POINT

【波乱の主役】経験豊富なベテランが穴候補！６歳以上の高齢馬に注目

年齢別成績を見ると、４歳馬が［５・３・５・30］、５歳馬が［４・３・１・37］で、３着以内30頭中21頭を４・５歳馬で占めるが、６歳以上の好走も時折見られる。

18年シュヴァルグラン、24年テーオーロイヤルは①人気での好走だったが、人気薄での好走が多く、16年は⑬人気カレンミロティックが２着、19年は⑧人気パフォーマプロミスが３着、20年⑪人気スティッフェリオが２着。

４～７歳にかけて４年連続馬券圏内のディープボンドも６歳時は⑤人気で２着、７歳時は⑥人気で３着だった。

天皇賞(春)　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

一生歩きたいならたんぱく質を食べるべき！

たんぱく質不足が命取りになりかねない

中高年になると健康のため、体の筋力の衰え防止のためにとウォーキングを始める方も多いとも思いますが、毎食一定量のたんぱく質を摂ることはより重要なことです。

もし朝食を抜いたり、たんぱく質を摂取せずに運動をしてい方がいたら、とても危険。本来、筋肉に届くはずの栄養がエネルギーとして使われてしまい、ますます筋肉が減少してしまうのです。

たんぱく質の摂取量が高齢になってから特に重要なことがわかるデータがあります。米国で２０００人を超える７０～７９歳の高齢者を対象にして行った調査では、高齢者は３年間で著しく筋肉量が減少してしまいましたが、減少がゆるやかな一部の高齢者がいました。

この対象者の食生活の詳細な調査で、筋肉の減少率が少ないのは、たんぱく質を最も多く摂取していたグループであり、その筋肉量を比較すると約４０％もの差があったことが分かりました。

摂取量はほんのわずかであっても、筋肉の減少する速度に大きな差があったことは驚くべきことです。高齢になっても歩けるかどうかのカギはたんぱく質にあるのです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』著：藤田聡

朝廷が源頼義を陸奥守に任命した理由

平安末期、成長した武士団は「源・平・藤」の三大ブランドに集約されます。中でも一頭抜きん出たのが清和源氏。摂関家の「侍」になり、上総国で発生した「平忠常の乱」を平定したのが関東進出の始まり。

次いで「前九年・後三年の役」が勃発します。陸奥の安倍一族を討伐するため、朝廷は源頼義を陸奥守に任命。頼義は子の義家と共に東国武士団を率いて陸奥に乗り込み、安倍一族を攻め滅ぼします。

ところが、出羽の豪族清原一族の援軍が大きな力になったという功で、清原武則が鎮守府将軍となります。肝心の頼義は伊予守に転出、義家は出羽守として武則の配下になる始末。義家は止むなく陸奥を離れます。

その後、清原一族の内紛が始まり、再び義家が巻き込まれ、力を振るいますが、朝廷は喜ばず、義家は再び陸奥を離れ、一人（藤原）清衡（きよひら）が残されます。そして、平泉政権の祖となります。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』著：鈴木旭

【書誌情報】
『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』
著：鈴木 旭

予想をはるかに越え、驚くべきほど進歩的な生活だった縄文文化から、戦後を経た現代まで、日本史の流れと疑問点がスッキリわかる！－－知りたい通史の流れと時代ごとのポイントが完全図解でわかりやすく、時代の変遷、事件、人物、背景がどんどん頭に入ってくる。最新の発見や新しい史論を取り入れた、歴史の学び直しにも、入門にも最適な１冊。

ロシアンクォーターの至宝、百合川サシャが竹書房からイメージDVD『百合川サシャ　チェートヴィルチ』を4月24日にリリースする。

特筆すべきは、すべてが規格外と言っても過言ではないそのスケール感。高身長を活かしたダイナミックな全身カットは、神々しさすら漂う圧倒的なプロポーションを際立たせている。

さらに、自身の豊かなバストを鷲掴みにする大胆なカットでは、秘めていた色気が一気に爆発。溢れんばかりの肉感と、挑発的な視線が混ざり合い、直視できないほどの官能を放つ。

しなやかで力強く、そしてどこまでも艶やか。異国の血を引く彼女だからこそ体現できる、美しき巨神のような肢体。見逃せない１作となりそうだ。

＜プロフィール＞
百合川サシャ（ユリカワ・サシャ）
12月3日生まれ　T160、B87・W58・H84
長野県出身
趣味：映画、アニメ鑑賞、ゲーム、動物と戯れること
特技：えっちなイラスト

【商品情報】
『百合川サシャ　チェートヴィルチ』
竹書房

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雪のように透きとおった肌、凛々しいグレーの瞳、豊満なGカップバスト
ロシアンクオーターグラドルypaaaaaaaa！！！

発売日：2026/4/24
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編157分＋特典映像5分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

糖質をエネルギーに変える夕食後の「ゴールデンタイム」とは

食後30分～１時間に軽い運動を

手軽な運動のひとつとしてウォーキングとその効果は大きいですが、ただただ毎日歩けばいいというわけではないんです。

１日の生活の中でも体を動かすのにベストな時間帯、「ゴールデンタイム」というものがあり、それに合わせて運動をすることで、普通にやる以上のプラスアルファの効果を得ることができるのです。

この「ゴールデンタイム」といわれるのが、夕食後30分～１時間の約30分間。大事なのは「夕食後」というところで、このタイミングに軽く運動をすることで、食事で摂取した糖質をエネルギーとして消費し、急激な血糖値の上昇を抑えることができます。

また、就寝前に軽く体を動かすことはストレス発散にもなり、運動後の適度な疲労感と体温上昇で睡眠の質を高める効果もあるといわれています。

成人男性の場合、通勤など生活での移動も含め、１日の平均歩数は約７０００歩といわれていますので、理想の歩数には２～３０００歩ほど不足しています。

この足りないぶんを夕食後の軽いウォーキングなどで補うようにすれば、１日に必要な運動量を確保でき、同時にストレスによる免疫力の低下も防ぐことができて、まさに一石二鳥というわけです。夕食後の30分、ぜひ有効活用してみてください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスでサラダを食べるなら！？

困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜

セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ!

ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみメニュー、ドリンクバー、一品メニューなど、メニューがとても豊富です。魚料理や肉料理を始め組み合わせ次第で、糖質もグッと抑えられます。

サラダやつけ合わせを選ぶときは具だくさんなものをチョイス!

ファミレスのメニューはサラダの種類も多いので、つけ合わせに選ぶものはなるべく具だくさんで糖質の少ないものにして、満足感を得るようにしましょう。

ポテトフライやにんじんのグラッセを選ぶよりも、シーフードサラダやブロッコリーと豚肉のサラダのほうが糖質も低いので、チョイスには最適です。

スープを飲むときはポタージュ系よりもコンソメ系を選んで。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二

とりあえずビールは正解？肝臓に優しい最適なお酒を飲む順番とは

飲み始めは度数の低いお酒を！

日によっていろいろなお酒を嗜む人は、お酒を飲む順番にも気を配りましょう。というのも、お酒に含まれるアルコールはすべて同じでも、吸収するスピードには違いがあるからです。

アルコールには、度数が高いものほど素早く吸収されるという性質があります。たとえばアルコール度数が５度のビールより、40度のウイスキーのほうが早く吸収されるのです。

アルコールを素早く吸収すると、肝臓に大きな負担がかかってしまいます。特に飲み始めのときは、胃や腸に食べ物がほとんど入っていないため、アルコールを吸収しやすくなっています。

最初からウイスキーなどの度数が高いお酒を飲むのは、肝臓に良くないのでやめましょう。最初はビールやワインなどの度数の低いお酒で乾杯するのが得策です。

ただし、ウイスキーなどを水で割ったりする場合は最初から飲んでも問題ありません。ウイスキーを10倍に薄めた水割りなどは、ビールと同じくらいのアルコール度数になるからです。

とはいえ、良いお酒を水割りで飲みたくないという人も多いはずです。そういった人は、まずビールなどで乾杯し、ある程度おつまみを口にして胃に何かを入れてから度数の高いお酒にすることをオススメします。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』監修：栗原毅

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』
監修：栗原毅

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。

波乱の主役

М.デムーロ騎手騎乗馬

東京施行時代にユニコーンＳで好成績を残していたのがМ.デムーロ騎手だ。

直近６度の騎乗で①②②⑧②⑥着という数字。

22年は全日本２歳優駿、サウジダービー、ＵＡＥダービーと転戦していたセキフウを２着に導いた。

М.デムーロ騎手は京都ダート1900Мの特別戦においては［4・1・1・16］、単勝回収率140％としっかり結果を残してもおり、リニューアル後のユニコーンＳにはまだ騎乗がないのだが、騎乗があれば絶対外せないジョッキーとなりそうだ。

ユニコーンＳ　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！ しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。 重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。 事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？ 本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！ どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！ 各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！ データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！ WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！ GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！ この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！