ダイエットには動物性と植物性のたんぱく質を上手に組み合わせて摂ることが重要な理由とは

効率のよい動物性と低脂質な植物性

食品から摂れるたんぱく質は、肉や魚、卵や乳製品に含まれる「動物性たんぱく質」と、豆や大豆製品、穀物などに含まれる「植物性たんぱく質」に大別されます。同じたんぱく質といっても動物性と植物性とではそれぞれ特徴や性質が異なるため、体への働き方にも違いが生じます。

動物性たんぱく質の最大の特徴は、体に必要なアミノ酸を豊富に、かつバランスよく含んでいるという点。特に体内でつくることのできない「必須アミノ酸」の含有量が植物性たんぱく質と比べて多く、筋肉や組織の材料となるたんぱく質を効率よく摂取できるのです。

動物性たんぱく質は、マガレイやクロマグロ、カツオなどの魚類に特に多く含まれています。また、鶏むね肉や豚ロース肉、牛もも肉など、脂身の少ない部位の肉にも豊富に含まれます。

一方、植物性たんぱく質は、動物性たんぱく質と比較して必須アミノ酸は多くはありませんが、脂質が少ないという特徴があります。脂肪の燃焼を助ける効果も高く、体脂肪の気になる人には魅力的です。植物性たんぱく質が多い食品としては、高野豆腐、大豆、そばなどが挙げられます。

動物性たんぱく質にはビタミンＢ群、植物性たんぱく質には食物繊維など、たんぱく質以外の栄養素も豊富。両者を上手に組み合わせて摂ることで、献立全体のバランスも整います。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』

【関連記事】

『図解 たんぱく質の話』はこんな人におすすめ！

・たんぱく質についての基本的な知識を知りたい！
・ダイエット中に何を食べてよくて、何を食べてはダメなのかを教えてほしい！
・最近お肌や髪のハリがない気がする！
・リバウンドしない健康的なダイエット方法を知りたい！

以上の方には「図解　たんぱく質の話」は大変おすすめな本です。

最近話題になっている「たんぱく質」。
たんぱく質が多く含まれている商品がコンビニでたくさん売っているなど、誰でも手軽にたんぱく質を摂れるようになりました。健康的な生活を送るうえで、またダイエットをする上で間違いなく重要なたんぱく質。しかし、あなたはその機能や正しい摂り方などを理解していますか？

本書では、そんな健康やダイエットには欠かせない『たんぱく質』の働きや機能から、正し摂り方、ダイエットから美容・健康を推進する上でどのように生活に取り入れるのかなど、すぐに使えて実用的な情報をお届けします。これを読むだけであなたも今日から「たんぱく質マスター」です！

ダイエットの必須知識！
「痩せるためにはたんぱく質が絶対不可欠」といわれる理由とは？

ダイエットをする上でたんぱく質はとても重要。誰でも一度は耳にしたことがあると思います。でも、なぜダイエットにおいて「たんぱく質」が必要なのでしょうか？

まず、ダイエットと言うと多くの人が考えるのが「食事制限」でしょう。しかし、食事制限はダイエットをする上でかなり危険な考え方なのです。体重が減る仕組みは、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギー（呼吸などの基礎代謝や運動など）を下回ったときです。

ですので、痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいはその両方によってエネルギーの収支をマイナスにする必要があります。

この食事制限ですが、安易に始めてしまうと痩せるどころか以前よりもさらに太ってしまうというおそろしい結果が待っています。

食事制限のダイエットで問題なのがカロリーカットと同時に、
「たんぱく質の量を減らしてしまう」こと。

たんぱく質は筋肉をつくる材料になるので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪く太りやすい体質になり、食事の量を食事制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという悪循環になってしまいます。

逆に言えば、ダイエットで最も重要となる筋肉を作り出すのを強くサポートしてくれるたんぱく質を摂ることこそが、ダイエットにおける基本であり、一番の近道なのです。

本書ではたんぱく質の細かい成分や機能、数字を用いた詳しい説明を通じて、たんぱく質を深く解説しています。

自分が必要なたんぱく質量を知ろう！

では、日々の生活でどのようにたんぱく質を摂ればいいのでしょうか？ここでは実際に、あなたが摂るべきたんぱく質量を測ってみましょう。

たんぱく質の必要量は人によって異なります。また、身体活動レベルが「普通」「高い」のどちらかで、摂取すべき量が変わってくるのです。主にデスクワークや家事をこなし、通勤や買い物、時々軽い運動などを行う人は身体活動レベルが「普通」。妊娠・授乳期の女性や体の大きな人、体を動かす仕事に携わる人は身体活動レベルが「高い」ということを念頭に、以下の表からあなたが必要なたんぱく質量を割り出してみましょう。

あなたが体重70kgで身体活動レベルが普通の場合、70×0.9＝63なので、1日に必要なたんぱく質量は63gになります。

自分の必要量を割り出して、いざ日々の生活で実践しようとすると、自分かいかにたんぱく質を摂っていなかったのか驚かされるはずです。はじめは大変かもしれませんが、冒頭で申し上げたように今は気軽にたんぱく質を摂れる食品がたくさんありますので、工夫次第でたんぱく質のある生活は容易になります。

まだまだ知っておきたい必須級のたんぱく質の知識が満載！

その他にも、
・「どんなに痩せてもリバウンドしてしまう理由」
・「体型が標準なのにきれいに見えないのはなぜ？」
・「20～30代以降に太る人が急増するのはどうして？」
・「肌のハリやツヤが欲しければたんぱく質は必須！」
・「プロテインを飲むベストなタイミングは？」
など、気になる内容がもりだくさん！

生活をする上で今や欠かせないたんぱく質の知識を徹底的にわかりやすく解説するので、あなたの日々の生活が健康的なものになること間違いなしです。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 たんぱく質の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

なかなか運動ができず、食事をメインとしたダイエットを考えている人は多いと思います。ぜひこの一冊を参考にしながら、「食事制限」ではない、たんぱく質を取り入れたダイエットを実践してみてください。

この一冊を読めば、明日から健康的な生活につながる！ぜひ『眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話』をご一読ください！

お菓子のたいよう

株式会社太陽社（所在地：千葉県匝瑳市飯倉293、代表取締役：片岡正勝）が展開する、千葉県で長年愛され続ける菓子店「お菓子のたいよう」は、10月1日（木）の「コーヒーの日」に合わせ、新商品「珈琲ブッセ」を期間限定で発売いたします。

10月1日は「コーヒーの日」。
秋が深まり、温かいコーヒーが恋しくなってくるこの季節に合わせて、たいようからも“珈琲を楽しむお菓子”をお届けします。ふわっふわのブッセ生地に、珈琲の豊かな香りとほろ苦さを重ねた、これまでのたいようにはなかった“大人のブッセ”が誕生しました。
■ 販売店舗
お菓子のたいよう実店舗全店
オンラインショップ（楽天市場店）https://item.rakuten.co.jp/etaiyou/busse_coffee/

創業76年目にして初となる、“常温で楽しむ大人のブッセ”。

これまで、たいようのブッセといえば、ひんやり冷やして楽しむ「生ブッセ」だけでした。
そんなたいようが今回初めて挑戦したのが、常温でふわっと軽やかに楽しめる、新しいブッセです。

そして、選んだのは、たいようのお菓子では珍しい「珈琲」フレーバー。

袋を開けた瞬間、ふわっと広がる珈琲の香り。生地に歯を入れると、表面はほんのりさっくり、中はふわっふわ。そこから現れるのは、甘さの中にほどよい苦みとコクをきかせた、とろっとなめらかな珈琲クリーム。甘いだけでは終わらない、しっかり“珈琲”を感じられるブッセに仕上げました。

創業76年目で初めて誕生した、たいようの新しいブッセ。
「珈琲ブッセ」で、ちょっぴり大人な秋のおやつ時間をお楽しみください。

さっくり、ふわっふわ、そして“しゅわっ”。口の中でほどけていくブッセ生地

ブッセの生地には国産小麦粉と県内産卵を使用。きめ細やかに仕立てた生地にたっぷりと空気を抱かせ、職人が愛情を込めて“ふわっふわ”に焼き上げました。

表面には粉糖をまぶして焼き上げることで、歯を入れた瞬間に「ほんのり、さっくり」とした軽やかな歯ざわりが訪れます。カリカリと硬くなりすぎず、ふわっふわの生地にすっとなじむ、絶妙な“さっくり感”に仕上げました。

粉糖をまとって焼き上がった表面は、割るとほんのり“さくっ”。

噛み進めると、きめ細かな生地が口の中の水分となじみ、最後には、まるで淡雪のように「しゅわっ」とほどけていく極上の口どけに。

さっくり、ふわっふわ、しゅわっ。

ひと口の中で変わっていく食感と、すっとほどけていく軽やかな口どけを目指したブッセ生地です。

甘い生地に合わせたのは、“あえて苦みをきかせた”珈琲クリーム

ふんわりと甘いブッセ生地に合わせるため、中のクリームは、あえて珈琲が持つ「芳醇な香ばしさ」と「キリッとした苦み・深いコク」をしっかり感じられる味わいに仕立てました。

そして、たいようのパティシエが最もこだわったのが、この珈琲クリームのくちどけ。

「生地だけが口の中に残ってしまう」ことも、「クリームの甘さだけがいつまでもまとわりつく」こともない――目指したのは、ふたつが一体となって「一緒に消えていく」とろける口どけ。

この、クリームがとろっとあふれ出すような、圧倒的ななめらかさ。
おわかりになりますでしょうか。

- しゅわっとほどける「ブッセ生地」。
- とろっとなめらかな「珈琲クリーム」。

口の中でふたつが重なり合い、最後はとろけるように消えていく――。

珈琲好きの方にはもちろん、「甘すぎるお菓子はちょっと苦手」という方にも手に取っていただきたい、たいようの新しい焼き菓子です。

たいよう推しの食べ方は、“珈琲×コーヒー”！

そのまま豪快に頬張るのも至福。
ですが、ぜひ試していただきたいのが「熱々のコーヒーとのマリアージュ」。

ひとくちブッセを口に含み、そこに熱々のコーヒーをひとくち――。瞬間、口の中でじゅわぁ…と、とろけ出す甘くほろ苦い珈琲クリームと、鼻腔いっっぱいに広がるコーヒーの香り。
- 熱々のコーヒーが持つ、キリッと冴え渡る芳醇なほろ苦さ。
- ブッセが纏う、甘さの中に溶け込んだ、やさしいほろ苦さ。

“ふたつのほろ苦さ”が重なり合うことで、甘さと苦みのコントラストが際立ち、珈琲の香りはより深く、より豊かに広がります。

ブッセだけで食べるのとは、また違うおいしさ。
“珈琲×コーヒー”だからこそ味わえる、最高の組み合わせです。

とろけるような“くちどけ”の秘密は、こだわり抜いた製造方法にあり

「珈琲ブッセ」は、一つ一つの工程にこだわって作り上げています。
中でも、あの“ふわっふわ”の生地を生み出すために欠かせないのが、卵の「別立て製法」です。
別立て（べつだて）
別立てとは、卵白と卵黄を分け、それぞれ別々に泡立ててから合わせる製法のこと。
特に大切なのが、卵白をとにかくしっかりと泡立てること。卵白は通常、焼く際に熱が加わると泡がつぶれてしぼみやすくなりますが、しっかりと泡立てることで保形性を保ち、熱に負けない、きめ細やかで空気をたっぷり含んだ“ふわっふわ”の生地に仕上がります。

共立て（ともだて）
一方、共立ては卵全体を一緒に泡立てる方法です。
簡単ですが、別立てに比べると泡の量は控えめになり、しっとりとした生地に仕上がることが多いのが特徴です。

この「別立て製法」が、「珈琲ブッセ」の軽やかで繊細な口どけを支えています。

絞った瞬間からわかる、このふんわり具合！
これが、「別立て製法」で作り上げた、焼く前からすでに“ふわっふわ”な生地です。

絞った生地は、“とにかく素早く”粉糖をまぶして窯へ。
時間がかかると、せっかく生地に抱き込ませた泡がつぶれてしまうため、ここはスピードが命。

そして、高温・短時間で一気に焼き上げます。

表面はほんのりさっくり。
中は空気を含んだまま、ふわっふわ。

あの軽やかな口どけは、ここで生まれます。

ふわっふわに焼き上がった生地に、珈琲クリームをたっぷりと。

ひとつひとつクリームを絞り、ふんわりとサンドして完成です。

全国どこからでも気軽にご注文可能！

「珈琲ブッセ」は、楽天市場でもお取り寄せいただけます。

1個からご注文いただけるので、ご自宅用にもおすすめです。
化粧箱に入れて丁寧に包装してお届けしますので、そのままギフトとしてもお使いいただけます。

創業76年、お菓子のたいようが初めて挑戦した「常温」のブッセ。

期間限定、なくなり次第終了となります。
秋のコーヒータイムのおともに、ぜひお楽しみください。

■商品情報

猫目さゆが、イメージDVD『猫目さゆ　Lovely Cat』（竹書房）を8月28日にリリースした。現役看護師であり美少女コスプレイヤーとしても活躍する彼女の、記念すべき1stイメージDVDだ。

新体操で培ったしなやかな柔軟性と、程よく引き締まった筋肉美が大きな魅力。グラビアで見せる女性らしい曲線美に加え、片手側転などを繰り出すダイナミックなボディポテンシャルも披露している。

アニメやゲームへの深い愛と、医療現場で磨かれたプロ意識が光る抜群の表現力。絞り込まれたしなやかな身体が見せるポージングの数々は、画面越しにも強い色香を漂わせている。

可愛らしい容姿と肉体美のギャップが心地よい注目作。彼女にしか出せないしなやかな魅力とスタイルを、ぜひ映像で堪能してほしい。

＜プロフィール＞
猫目さゆ（ネコメ・サユ）
10月3日生まれ　T158、B95・W67・H98

【関連記事】

【商品情報】
『猫目さゆ　Lovely Cat』
竹書房

【Amazonで購入する】
【DMMで購入する】

現役看護師の美少女レイヤー、初イメージ！
新体操で鍛えた筋肉と曲線美
アニメやゲームが大好き！

発売日：2026/8/28
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編120分＋特典映像5分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

EDIFIER Japan（本社：埼玉県富士見市）は、耳を塞がないイヤーカフ型完全ワイヤレスイヤホン「Comfo Bass Pro（コンフォベース・プロ）」を 9 月 30 日に発売します。「響きは深く、着け心地は軽やかに」をコンセプトに、大口径の 12mm 振動板と指向性音響設計を生かした迫力のサウンドと快適な装着感を実現しています。製品の発売を記念し、弊社オンラインショップにて 30% OFF の特別セールを実施いたしますので、この機会にぜひご利用ください。

【製品概要】

製品公式ページ：https://www.edifier.jp/products/comfo-bass-pro

■ イヤーカフ型でも迫力のサウンド
イヤーカフ型という耳をふさがない構造にくわえ、柔軟性に優れたニチノール形状記憶ワイヤーを採用。10,000 回にもおよぶ耐久性試験を実施しており、通勤・通学、仕事、家事、ウォーキングなど、長時間の「ながら聴き」を快適にご利用いただけます。大口径の 12mm チタンコート振動板と独自の指向性音響設計により、迫力の低音を周囲への音漏れを抑えつつ耳元へ効率よく届けます。

■ 96kHz/24bit のハイレゾワイヤレス再生
Bluetooth 6.1 対応の高性能 Bluetooth SoC を搭載、高品質・高効率オーディオコーディック「LDAC※」をサポートすることで、最大 990kbps というデータレートを活かしたダイナミックレンジが広く繊細なサウンドの再生を可能にしました。日本オーディオ協会が定めるハイレゾオーディオワイヤレス規格の認証も取得しています。
※：LDAC はソニー株式会社の登録商標です。
Dolby Audio に対応
広がりのある音場を再現する「Dolby Audio」をサポート、さらに 4 種類のプリセット EQ とカスタム EQ に対応しました。お気に入りの音楽をお好みのテイストで再現できます。

AI 通話ノイズキャンセリング機能
左右 2 基・計 4 基の小型マイクが周囲の音を捉えて雑音だけを取り除く、通話ノイズキャンセリング機能を搭載しました。AI アルゴリズム技術により人の声を周囲の雑音から分離し際立たせるため、風の音や自動車の走行音に通話が妨げられることはありません。

■ マルチポイント接続に対応
1 台の子機に 2 台の親機を同時接続する「マルチポイント」に対応、ペアリングされた 2 台のパソコン / スマートフォンをスピーディーに切り替えることができます。

■ 専用アプリ「Edifier ConneX」
iOS／Android OS アプリ「Edifier ConneX」（無料、日本語対応）をご利用いただくと、入力切り替えや再生操作、イコライザーを用いた音質調整など、Comfo Bass Pro が持つさまざまな機能をご利用いただけます。

■ 主要スペック

■ キービジュアルはブランドアンバサダーの山崎賢人氏

2025 年に続き 2026 年も、俳優・山崎賢人氏が弊社ブランドアンバサダーを務めます。山崎氏のフレッシュでスタイリッシュなイメージと演技の飽くなき追求は、弊社のブランド哲学である「音への情熱」を体現しています。Comfo Bass Pro につきましても、山崎氏がキービジュアルを担うことで、先進的な音響技術と革新的なデザインを訴求していきます。

■ オンライン販売ページ

EDIFIER 公式サイト：https://www.edifier.jp/products/comfo-bass-pro
Amazon : https://www.amazon.co.jp/dp/B0HBVSQFMB
楽天市場：https://item.rakuten.co.jp/edifier-2022/comfobasspro/

阪神梅田本店では、時計文化を称える世界的な記念日「ワールドウォッチデー（10月10日）」に合わせ、時計が最も美しく見える瞬間「10時10分」の美学と、天文学から広がる機械式時計の奥深い歴史に光を当てた特別企画を開催いたします。
（※表示価格はすべて税込み。会場内の展示時計は現品限り）

＜上記画像の時計＞
ヴィーナス・アニュアルカレンダー　品番／予価　※受注生産
ref. CKVN3335／ステンレススティール製／11,000,000円
ref. CKVN1135／18Kローズゴールド製／15,620,000円
※表示価格は販売予定価格のため、変更になる場合がございます。

■ ワールドウォッチデー（10月10日）とは

10月10日は、時計の針が美しくバランスよく見える「10時10分」の形にちなんで誕生した、時計文化を祝う世界的な記念日です。機械式時計の歴史や職人の繊細な手仕事、その美と知の魅力をあらためて見つめ直す日として、世界各地でさまざまな催しが行われています。 今回、ワールドウォッチデーを祝して、阪神本店では初となる下記の特別企画を行います。

1. 世界的時計師 CVDK CEO ピム・コースラグ（Pim Koeslag）氏が特別来日！

ワールドウォッチデー当日となる10月10日（土）限定で、天文時計専門メゾン「CVDK（クリスティアン・ヴァン・デル・クラーウ）」のCEOであり、現代を代表する独立系時計師のピム・コースラグ氏本人が会場に登場いたします。 約30のムーブメント開発を手掛けた卓越した技術と美意識を持つ同氏が、10月10日（土）午前11時～午後6時の時間限定で来場者をお出迎えし、天文学から始まる時計づくりの魅力を直接語りかけます。

2. 天文学から始まる「時計の歴史」を紐解くパネル展（全8枚）

ワールドウォッチデー展示ゾーンでは、14世紀の天文時計から始まり、宇宙の法則や自然界の等時性を小さなケースの中に表現してきた機械式時計の歩みを解説する「特別パネル展示（全8枚）」を設置。「WATCH」「ASTRONOMY & PHYSICS」「ART」「VALUE」の視点から、時計が「時間を知る道具」から「美と宇宙を宿す芸術」へと昇華した物語をお届けします。

■ 同時開催：シェルマン特別販売会「美と宇宙を宿す機械式時計」

会場となる阪神梅田本店 9階 プレミアムルームでは、10月10日（土）・11日（日）の2日間限定で、「シェルマン」／東京・銀座による特別販売会を同時開催いたします。
会場内には、ワールドウォッチデーのテーマに相応しい名門4ブランドの世界観を存分に表現した「専用特設ブース」を展開いたします。

■ 開催概要
イベント名: WORLD WATCH DAY / シェルマン特別販売会「美と宇宙を宿す機械式時計」
会期: 2026年10月10日（土）・11日（日）
時間: 午前10時～午後7時（※最終日11日は午後6時終了）
ピム・コースラグ氏 来場時間: 10月10日（土）午前11時～午後6時
会場: 阪神梅田本店 9階 プレミアムルーム
入場料: 無料

＜今回登場する４ブランドをご紹介＞
CHRISTIAAN VAN DER KLAAUW（クリスティアン・ヴァン・デル・クラーウ）
宇宙を腕時計の中に描く、天文時計専門メゾン。

CVDK GRAND PLANETARIUM ECCENTRIC Manufacture
自動巻き／18KRGケース（44mm）／
自社製ムーブメント／5気圧防水
39,600,000円

LOUIS MOINET（ルイ・モネ）
クロノグラフの原点を刻む、宇宙と時を紡ぐ独立メゾン。

1816
手巻き／Tiケース（40.6mm）／
自社製ムーブメント／3気圧防水
6,930,000円

ARMIN STROM（アーミン・シュトローム）
精密なスケルトン構造で魅せる、機械美とイノベーションの結晶。

GRAVITY EQUAL FORCE INDIGO
自動巻き／SSケース（41mm）／
自社製ムーブメント／3気圧防水
5,445,000円

WEMPE（ヴェンペ）
厳格な高精度を誇る、ドイツ時計文化を導く老舗メゾン。

Chronometerwerke Automatic Moonphase
自動巻き／SSケース（41mm）／
自社製ムーブメント／3気圧防水
1,188,000円

江戸時代には食用にもなった、2012年に絶滅種認定された「川辺のハンター動物」とは

河川の整備が進んで住処を失った「ニホンカワウソ」

【ニホンカワウソ DATA】
分類：哺乳類（食肉目イタチ科）　　
絶滅時期：更新世後半
生息地：南アメリカ

日本の川から姿を消した水辺の住人

ニホンカワウソは、かつて日本各地の川や海辺に棲んでいたイタチの仲間です。体長は70cmほどで、水中を軽やかに泳ぎ、魚やカニを捕って暮らしていました。その愛らしい姿から、人々に親しまれる存在でしたが、やがて日本の自然とともに静かに姿を消していきます。

江戸時代には「カワウソ料理」として食用にされ、毛皮は防寒具や装飾品に。さらに胆のうは薬として珍重されるなど、人間の生活に深く結びついていました。

明治時代に入ると、毛皮を目的とした乱獲が激化します。さらには、川の護岸工事や農薬の使用による環境の変化が進み、住処となる自然の川辺や浅瀬が次々と失われていきました。カワウソは本来、川岸の根元に穴を掘り、魚の多いきれいな水辺で暮らします。ところが、川がコンクリートで固められ、防波堤や堰がつくられたことで、休む場所や獲物を捕る場所がなくなってしまったのです。

1950年代にはすでに本州や九州の多くの地域で姿が見られなくなり、最後に確実な記録が残っているのは1979年、高知県須崎市での観察です。その後、各地で目撃情報は寄せられたものの、科学的な証拠は得られず、2012年、環境省によって正式に絶滅種に指定されました。

人の暮らしとともに住処が消えた

①江戸時代

川や海辺に多く生息し、カニを食べて生活。毛皮や肉が利用され、人とも深く関わっていました。

②明治時代〜昭和初期

毛皮目的の乱獲や、護岸工事、農薬の使用などで川の自然が失われ、徐々に住処がなくなっていきます。

③1950年代以降から2012年

各地で姿が見られなくなり、2012年に環境省が正式に絶滅種に指定しました。

かつて日本の川を制した小さなハンター

自然の中で自由に暮らすニホンカワウソでしたが、人間の生活が豊かになるほど、カワウソの居場所は減っていきました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話』監修：今泉忠明

【関連記事】

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話』
監修：今泉忠明

【Amazonで購入する】

人類だって絶滅するかもしれない?
いつ、どうして生物は絶滅する?
どんどん絶滅している!1年間に4万種!
絶滅したくない!どうすれば切り抜けられる?
みんな絶滅!「大量絶滅事件」

シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』
おもしろい!だからもっと知りたい!
絶滅動物の話！

40億年に及ぶ地球のヒストリー。 その中で繰り返されてきた生き物たちの絶滅。 もはや私たちが出会うことのかなわない彼らのあまりに興味深いエピソードを紹介。 絶滅とは何か。 「弱いから」滅び、「強いから」生き残るわけではない。 なぜ彼らは滅び、また生き残ったのか。 我々人類こそが絶滅の原因だった生き物たちもいる。 発見から30年もたたずに食い尽くされたステラーカイギュウ。 人類が現れるまで無敵だった巨大ナマケモノ、メガテリウム。 あるいは進化の果てに潰えた者たち。 さすがに大きくなりすぎたジャイアントペンギン。 肉食をやめたら生活が合わなかったアルクトテリウム。 環境や競争に敗れた末、絶滅の運命をたどることもある。 たどり着いた最後のすみかが噴火で沈没したオオウミガラス。 クローンで復活するも「2度の絶滅」をしたピレネーアイベックス。 絶滅は過去のできごとではない。 種の断絶が危ぶまれる生き物は、我々が生きるこの世界にも存在する。 トラ、オオサンショウウオ、ヤンバルクイナ、ホッキョクグマといった 絶滅危惧種がそれだ。 絶滅といえばこれ、謎多きニホンオオカミや「最後の1頭」が2012年に死亡したピンタゾウガメも。 触れれば触れるほど知りたくなるもう永遠にいなくなってしまった、いつかはいなくなってしまうかもしれない彼らの物語。
ひょっとすると、人類もいつかは……?

2026年9月30日、セ・リーグの優勝争いは佳境を迎えています。同日、首位の阪神タイガースがヤクルトに勝利し、優勝マジックを「M3」へ減らしました。

一方、この日試合がなかった2位の読売ジャイアンツは、首位阪神と2.0ゲーム差の76勝62敗2分（勝率.551）で、残すところわずか3試合となっています。

巨人はすでにクライマックスシリーズ（CS）進出を確定させているものの、自力優勝の可能性は消滅しており、逆転優勝には極めて厳しい条件をクリアする必要があります。

巨人の逆転優勝条件（勝敗パターン別）

巨人の残り3試合の成績と、阪神の残り6試合の結果を組み合わせた逆転優勝の条件は以下の通りです。

仮に巨人が残り3試合を全勝（3勝0敗）で終えたとしても、阪神が残り6試合で3勝（3勝3敗以上）を挙げた時点で阪神の優勝が決まるため、巨人にとっては自らの全勝が大前提となる苦しい状況です。

カギを握る10月1日・阪神との直接対決

巨人の残された3試合の日程は以下のようになっています。

1. 10月1日（木）：阪神戦（甲子園）
2. 10月2日（金）：ヤクルト戦
3. 10月3日（土）：DeNA戦

特に重要となるのが、初戦となる10月1日の阪神との直接対決です。直接対決は勝てば自身の白星と相手の黒星が同時に決まるため、ゲーム差を効率よく縮める絶好の機会となります。

巨人にとっては、この直接対決で敗れればその時点で優勝が絶望的となるため、まさに「1敗も許されない」崖っぷちの1戦となります。

まとめ

9月30日の阪神勝利により、巨人の逆転優勝への道筋は一段と狭くなりました。

まずは10月1日の甲子園での阪神戦に勝利し、残り3連勝を果たした上で阪神の失速を待つしかありません。

混迷を極めた2026年セ・リーグのペナントレースは、最後の最後まで目が離せない展開となっています。

【関連記事】

レゴジャパン株式会社
2026年11月4日（水）より一般販売開始

レゴジャパン株式会社（所在地：東京都港区、以下レゴジャパン）は、東映アニメーションとのパートナーシップにより、鳥山明氏原作の世界的人気アニメ「ドラゴンボール」の世界観をレゴ(R)ブロックで再現した「レゴ(R)アイコン ドラゴンボール 神龍＆孫悟空」を2026年11月4日（水）より一般販売開始します。本パートナーシップにより、2027年以降も「ドラゴンボール」とのさらなるコラボレーション製品の展開を予定しています。

「ドラゴンボール」とのコラボレーション第一弾となる「レゴ(R)アイコン ドラゴンボール 神龍＆孫悟空」は、7つのドラゴンボールから神龍がダイナミックに出現する名シーンを再現しています。本製品の開発にあたっては、オリジナルアニメ「ドラゴンボール」のシーンやキャラクターのアイコニックなポーズを徹底的に研究し、レゴ(R)ブロックでの再現に必要な技術や構造を追求した結果、神龍の長くうねる胴体や表面の質感など細部までこだわり抜いた迫力満点のディスプレイモデルが完成しました。モデル中央には、筋斗雲に乗る少年期の孫悟空のレゴ(R)ミニフィギュアを配置しています。孫悟空のレゴ(R)ミニフィギュアは取り外して自由にポーズを変えることもできます。また、モデルの台座部分には、物語で重要な役割を果たす7つのドラゴンボールを配置し、世代を超えて愛され続ける「ドラゴンボール」の世界観を遊び心ある演出で表現しています。

■製品概要

※レゴ(R)Insidersメンバーのお客さまは、11月1日（日）より購入可能です。
※レゴ(R)Insidersメンバーのお客さまは、20ポイントの交換で「レゴ(R)アイコン ドラゴンボール 神龍＆孫悟空」をデザインした限定デジタルポスターを入手できます。

株式会社ビヨンクール（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：荒井雄志）は、イタリア・ミラノ発のプレミアムウォッチブランド「D1 Milano（ディーワンミラノ）」より、世界的に知られるパズルゲーム「Tetris(TM)との限定コラボレーションモデル「D1 Milano ×Tetris(TM)2026年10月2日（金）より発売いたします。

本モデルは、Tetris(TM)を象徴する7種類のブロック「テトリミノ」を文字盤のインデックスとして配置し、ゲームを象徴するピクセルや幾何学的な要素を、D1Milanoならではのコンテンポラリーなプロダクトデザインへと再構築。ゲームの世界観をそのまま時計に落とし込むのではなく、Tetris(TM)の持つ「ブロック」「カラー」「幾何学」というデザイン言語を、ケースや文字盤、素材へと落とし込みました。
「TIMEBECOMESPIXEL. （時間がピクセルになる）」。
ゲームの懐かしさを再現するのではなく、Tetris(TM)という世界的なデジタルアイコンを、現代のデザインとして腕元へ。ゲームとデザイン、デジタルとリアルが交差する、新しいコラボレーションウォッチが誕生します。

TIME BECOMES PIXEL.
Tetris(TM)が世界中に届けてきたのは、ブロックを組み合わせ、ひとつの形をつくっていくというシンプルで普遍的な体験。
その象徴である「テトリミノ」と「ピクセル」に着目し、D1 Milanoはゲームの世界観を時計という立体的なプロダクトへと変換しました。

Every second is a block.
一秒、一秒がひとつのブロックとなり、時間そのものが新しい形を描いていく。スクリーンの中で動き続けるブロックを、腕元で刻まれる時間へ。

「TIME BECOMES PIXEL. 」というコンセプトのもと、Tetris(TM)のグラフィック言語を、ケース、文字盤、カラー、素材へと落とし込みました。

GAME MEETS DESIGN.今回のコラボレーションでは、D1 Milanoが得意とする立体的で幾何学的なプロダクトデザインと、Tetris(TM)象徴するブロックの構造を融合。

40mmのケースには、直線と段差によって構成された独特の立体的なフォルムを採用し、Tetris(TM)想起させる幾何学的なシルエットを表現しています。

ゲーム画面の中では平面的に見える「ブロック」を、腕時計では立体的なプロダクトとして再構築。マットブラックのケースが、シャープなエッジとクリーンなシルエットを際立たせます。

また、軽量な素材を採用することで、重量はわずか約40g。存在感のあるデザインでありながら、日常的に身に着けやすい軽快な仕上がりとなっています。

7 BLOCKS. 1 DIAL.本モデルを象徴するのが、文字盤に配置された7色のテトリミノ。Tetris(TM)に登場する7種類のブロックを、それぞれの象徴的なカラーでインデックスとして配置しました。
ブラックを基調とした文字盤の中に、ブルー、イエロー、パープル、グリーン、レッド、オレンジ、ライトブルーの7色が浮かび上がり、モノトーンのケースとのコントラストを生み出します。単なるグラフィックとしてTetris(TM)取り入れるのではなく、時刻を示すインデックスそのものにテトリミノを組み込むことで、ゲームのアイデンティティと腕時計としての機能を融合。7つのブロックが、時間を視覚的に構成します。

PIXELS, IN THREE DIMENSIONS.素材にも、D1 Milanoらしいプロダクトへのこだわりを反映しています。ケースにはソフトタッチ仕上げを施し、マットな質感とシャープな立体感を両立。ピクセルを思わせるケース形状と組み合わせることで、デジタルプロダクトのような精密さを演出します。
ケースと一体感のあるシリコンストラップにはソフトタッチ素材を採用し、柔軟で快適な装着感を実現。
ミネラルガラスにはブルーの反射防止コーティングを施し、光の角度によって表情を変えながら、文字盤上のカラフルなテトリミノをクリアに映し出します。ゲームのために生まれたデザイン言語を、素材、構造、カラー、機能へ。Tetris(TM)の世界を、三次元のプロダクトとして再構築しています。

NO NOSTALGIA.
JUST DESIGN.Tetris(TM)を知っている人には、ひと目でわかる。
けれど、ゲームを知らなくても、そのフォルムとカラーに目を奪われる。
今回のコラボレーションが目指したのは、単なる「懐かしいゲームグッズ」ではありません。Tetris(TM)が持つ象徴的なブロック、カラー、幾何学的な構造を、現代のデザインとして捉え直し、D1 Milanoのプロダクトデザインと融合させました。過去を再現するのではなく、Tetris(TM)世界的なデジタルアイコンを、新しいプロダクトとして再構築する。

スクリーンの中で始まったゲームが、腕元というリアルな空間へ。

D1 Milano ×Tetris(TM)時間を測るだけではなく、時間そのものをデザインするための一本です。

発売情報
2026年10月2日（金）発売

販売店舗
・H°M’S”WatchStore 表参道
・H°M’S”WatchStore 名古屋
・H°M’S”WatchStore 大阪
・H°M’S”WatchStore ONLINE
(https://www.hms-watchstore.com/)
・全国のD1 Milano取扱店
※数量限定商品のため、店舗によって取り扱い状況が異なる場合がございます。
※詳細な在庫状況については各販売店へお問い合わせください。

D1 Milano x Tetris(TM)

価格：￥39,600（税込）
ケースサイズ：40mm
ケース素材：ソフトタッチポリカーボネート
ブレスレット：シリコンラバー
ケースバック：316L
ステンレススチール
ガラス：ミネラルガラス
ムーブメント：クォーツ(2Handa)
Miyota GL22
防水性能：5ATM
重量：40g

藤原道長が紫式部や小野道風など多くの人材を見出し育て上げられた理由とは

長徳二年（九九六）七月、右大臣藤原道長は正二位左大臣に昇進。臣下最高位に就いたことで、摂関家、藤原一族の勢力争いは終わり、道長の一人天下となります。

そこで道長は娘彰子（しょうし）を入内（じゅだい）させ、一条天皇の中宮（ちゅうぐう）に立てるのに成功。思惑通り、外戚として力を振るうことになります。権力の頂点に立って、心満ちたる心境を謳い上げたと伝えられるのが次の歌です。「此の世をば　我世とぞ思ふ　望月の　欠けたることもなしと思へば」

ところが、意外にも道長は独裁者にありがちなワンマン振りはなく、多くの人材を見出し、育て上げる名人だった。『続本朝往生伝（ぞくほんちょうおうじょうでん）』に「時の人を得たるや、ここに盛んなりと為す」と記され、和泉式部（いずみしきぶ） 、安倍晴明、源信、源満仲など八十六名の名が見えます。他にも紫式部や小野道風などがおり、王朝文化の春爛漫たる様が見えてきます。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』

【関連記事】

『図解　日本史』はこんな人におすすめ！

・日本の歴史と文化に興味がある！
・日本は今後どうなっていくの？
・日本は他の国に比べると平和なの？
と感じている方には大変おすすめな本です。

歴史は「流れ」がわかると面白いほどよくわかる！本書は、日本列島の誕生から文明の発達、集落から国づくりへ、貴族社会から武家の台頭と下剋上、鎌倉幕府と室町幕府、織豊時代と江戸幕府、幕末の動乱から明治維新を経て近代国家への道、帝国主義と世界大戦の時代、新しい世界秩序へーなどなど、日本の通史を「まるごと図解」解説！異説や日本史の謎に迫るコラムも充実しています。

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！2024年新一万札の顔"渋沢栄一"の活躍とは

「日本資本主義の父」と評せられる渋沢栄一。その通り、渋沢栄一は、健全な資本主義の育成に生涯を捧げ、利潤の社会への還元を正しく実践した人物でした。明治初期から昭和初期に没するまでの間、生涯に約五百余に及ぶ会社を設立し、六百余の社会公共事業に関与しました。一々記録に留め難い実績を積み重ねながら、世に言う財閥の立志伝の如く、功成りても名を挙げることに興味を示しませんでした。

その秘密を解き明かすためには、是非とも「右手に算盤、左手に論語」という事業哲学があったことを特筆しておく必要があります。渋沢栄一は常に経営には哲学（道徳）が伴うことを主張し、実践し続けたのです。この点、稀有な人であったことは確かです。近代史上、あまりにも偉大であるがゆえに、なかなか人々の理解が及ばないところがあったといえるのかもしれません。

今こそ知りたい！徳川家康の天下統一事業とは？

慶長八年（一六〇三）、征夷大将軍となった徳川家康の本営となる幕府は本拠江戸城に置かれることになりました。しかし、城と言っても太田道灌の江戸城を超える規模ではないし、市街地も狭いので困りました。将軍家康は「天下普請」を発令。全国の大名諸家に江戸城増築計画を示し、同時に日比谷入江の埋め立てと前島接続による大規模な宅地造成を行います。

慶長十七～十八年には、前島東側に舟入堀（埠頭）を建設。現八丁堀です。江戸城建設ばかりか、後の大江戸八百八町の経済を支える大物流基地になります。城と市街地の造成工事、建設作業は同時着工され、相互一体となった江戸城郭都市が実現されたのですが、特に注目されるのは運河や水道等の基盤整備工事を進め、人工都市建設をやり遂げたこと。ハンディをものともせず、便利な近代都市空間に一変させてしまったのは驚異的なことです。

日本史がもっと楽しくなる興味深い内容が満載！

★大化改新の真偽とは？
★奥州藤原氏の黄金文化をもっと深堀りしたい！
★織田信長の電撃的デビューとは
★新生日本の「積極的平和主義」とは
などなど気になるタイトルが目白押し！

ほかにも、つい誰かに話したくなるようなトピックが満載！「図解」の名の通り、日本史の通史が一目でわかる本です。ある時代のことだけ詳しい、言葉は記憶しているが歴史上、どんな意味があったかわからない、全体的にうろ覚え・・・そんな人の「日本史」の学び直しに是非読んでいただければ幸いです。

【書誌情報】
『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』
著：鈴木 旭

予想をはるかに越え、驚くべきほど進歩的な生活だった縄文文化から、戦後を経た現代まで、日本史の流れと疑問点がスッキリわかる！－－知りたい通史の流れと時代ごとのポイントが完全図解でわかりやすく、時代の変遷、事件、人物、背景がどんどん頭に入ってくる。最新の発見や新しい史論を取り入れた、歴史の学び直しにも、入門にも最適な１冊。

株式会社焦点工房は、自社ブランド「SHOTEN」より、初の交換レンズ「TRIBUTE 01 - LTM50mm f/1.1」を2026年9月30日（水）より販売開始いたします。
「TRIBUTE 01」は、SHOTENが新たに展開する「TRIBUTE（トリビュート）」シリーズの記念すべき第1号レンズです。

モチーフとなったのは、1950年代に登場し、国産超大口径レンズを語るうえで欠かすことのできない存在のひとつ「Zunow 50mm F1.1」。

その個性的な描写表現への敬意を込め、レンズクリエイター「鋳鏡師DJ」と共同開発。往年のレンズをそのまま再現するのではなく、その魅力を受け継ぎながら、現代で撮るための一本として再解釈しました。

クラシカルな外観、存在感のある後玉、そして開放F1.1で見せる幻想的な描写。

写真をきれいに写すだけではなく、「今日はこのレンズで、どんな一枚を撮ろう」と考える時間まで楽しんでほしい。そんな思いを込めた、SHOTEN初の交換レンズです。
SHOTENがレンズをつくる。その第一歩は、1950年代の名レンズへの「TRIBUTE」から
「TRIBUTE」の名が示すように、このシリーズの出発点にあるのは、過去の名レンズに対する敬意です。

第1号に選んだモチーフは「Zunow 50mm F1.1」。1950年代に登場した国産超大口径レンズとして知られる一本です。

TRIBUTE 01では、そのレンズが持つ独特の描写表現から着想を得ながら、現代の一本として再構築しました。

現代のレンズとは少し違う、柔らかな光のにじみや空気感。それを欠点として消してしまうのではなく、写真表現として楽しむこと。それが、このレンズならではの撮影体験です。

F1.1を開ければ柔らかく幻想的に。絞れば、描写に芯が生まれるTRIBUTE 01の大きな魅力が、絞りによって変化する描写です。

F1.1の開放では、柔らかなグローと滲むような空気感、そして浅い被写界深度による幻想的な表現を楽しめます。

夕暮れの街で光をまとった人物を写したり、夜の灯りを背景に浮かび上がる表情を狙ったり。あるいは、何気ない日常のスナップを少し夢の中のような一枚に仕上げたり。

光が少なくなる秋の夕暮れから夜にかけても、F1.1ならではの表現を生かした撮影が楽しめます。
一方、絞ることで描写には徐々に芯が生まれます。

一つのレンズでありながら、絞りや光、被写体との距離によって写真の印象が変わっていく。撮影前から完成された描写を求めるのではなく、自分で表現を探していくことそのものを楽しめるレンズです。

※画像は装着イメージです。カメラは商品に含まれません。
「ピンポン玉」と呼ばれた後玉まで。往年の大口径レンズを思わせる佇まいTRIBUTE 01は、写りだけでなく、その佇まいにも往年の大口径レンズへの敬意を込めました。
真鍮とアルミを組み合わせた鏡筒には、クラシカルな外観と操作感を意識したデザインを採用。絞りリングにはクリック機構を備えています。

さらにレンズ後部には、初期型Zunow 50mm F1.1の通称「ピンポン玉」とも呼ばれる、大きく張り出した後玉を思わせる形状を取り入れました。

レンズ本体と専用レンズフードには、新シリーズを象徴する「TRIBUTE」のロゴを配置。付属品にもクラシカルな意匠を採用し、外箱には印象的な赤色を基調とした専用デザインを用意しました。
カメラに装着して撮るときはもちろん、手に取ったとき、バッグから取り出すとき、そして使わない時間に眺めるときまで。

レンズ本体から付属品、パッケージに至るまで、「TRIBUTE 01」という一本の世界観を追求しています。
ライカMとL39、2つのマウントで楽しめる
TRIBUTE 01には、L39-M変換リングが付属します。
変換リングを装着した状態ではライカMマウントに対応。リングを取り外せば、ライカスクリューマウント（L39）レンズとして使用できます。

ライカM型をはじめ、L39マウントのレンジファインダーカメラでも使用可能です。
50mmという馴染みやすい焦点距離で、ポートレートから日常のスナップ、夜景まで。カメラとレンズを自分の手で操作しながら、被写体と向き合う時間を楽しめます。
最短撮影距離0.5m。近接撮影で引き出す、柔らかく大きなボケ
一般的なライカM型用レンズでは最短撮影距離を0.7mとするものが多いなか、本レンズは0.5mまでの近接撮影に対応。被写体にぐっと寄ることで、F1.1の大口径ならではの大きく柔らかなボケを活かし、より幻想的で印象的な表現を楽しめます。

※撮影距離0.5～0.7m未満の範囲では距離計連動いたしません。この範囲で撮影する際は、ライブビュー等を使用してピントをご確認ください。
自分のカメラに合わせて距離計連動を微調整
本レンズには、距離計連動位置をユーザー自身で微調整できるアジャスト機構を採用しました。
カメラボディとの組み合わせや個体差などによって、距離計が示す合焦位置と実際のピント位置にわずかなズレが生じた場合、レンズ後部の調整リングを操作することで、前ピン・後ピンなどのわずかなズレを微調整できます。

使用するカメラや、よく撮影する距離に合わせた調整が可能です。
調整方法の詳細は「焦点工房オンラインストア」製品ページをご確認ください。
主な仕様
- 対応マウント：ライカM / L39
- 対応撮像画面サイズ：35mmフルサイズ
- 焦点距離：50mm
- フォーカス：MF（マニュアルフォーカス）※距離計連動型
- 距離計連動範囲： ∞～0.7m（カメラにより異なる）
- 絞り：F1.1-F16
- 絞り羽根：13枚
- 最短撮影距離：0.5m
- フィルター径：52mm
- サイズ：約Φ62×44.5mm（マウント部除く）
- 質量：約308g
- 付属品：レンズフード、フロントキャップ、レンズケース、収納袋、L39-M変換リング
- メーカー保証：2年間（自然故障が対象）

注意事項
- 本レンズは距離計連動型ですが、レンズ固有の光学特性や撮影条件などにより、距離計が示す合焦位置と撮像面上での最良合焦位置には差が生じる場合があります。すべての条件において完全な一致を保証するものではありません。
- お客様ご自身による距離計連動調整作業に起因する破損・故障・その他のトラブルについては、保証対象外となります。

サンプルフォト

more Samples >>
発売情報
発売日：2026年9月30日（水）
メーカー希望小売価格：142,000円（税込）

[ Amazon JP ]
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HKZH6BKF

【隠れ脂肪肝】BMI25以上は要注意！見た目でわからない「肝臓の肥満」とは

脂肪肝になっているかをチェック② BMI25以上なら大体の人は脂肪肝!?

身長と体重で簡単に算出できる

もう一つ脂肪肝かどうかを手軽に知ることができる方法があります。それが、「BMI(ボディマス指数)」。成人の肥満度を表すものとして国際的に使われている指標です。体重と身長さえわかれば算出できるので、誰でもすぐに自分のBMIを確認できます。

WHO(世界保健機関)による基準ではBMI25以上が過体重で、30以上が肥満とされていますが、肥満の判定基準は国によって異なります。わが国でも、日本肥満学会が日本人に合わせ基準を設定しています。それによると、BMI18.5未満を低体重、18.5~25未満を普通体重。肥満はBMI25以上とし、そのうえで肥満の度合いを肥満(一度)から肥満(4度)に分類しています。肥満とは、体に過度に中性脂肪がついている状態。ですから、BMI25以上なら、すでに脂肪肝になっている可能性が非常に高くなります。

ただし、太っていなくても肝臓に中性脂肪が蓄積しているケースもあるので注意しましょう。正確に肝臓の状態を知りたいときは健康診断を受診し、前記事の「肝機能検査」の数値を参考にしてください。

身長と体重で自分の肥満度をチェック

BMIの算出方法

BMIの目安

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳

【関連記事】

【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

【Amazonで購入する】

『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。

その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!

「せかせか歩き」が効果的！免疫力UPの為に圧倒的にウォーキングが勧めな4つの理由

ウォーキングを勧める４つの理由

スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なかなか簡単にはできませんよね。

元々あまり運動が得意じゃない、他人といっしょに運動するのは恥ずかしいという人ならなおさらです。そんな人にぜひオススメしたい運動がウォーキング。周囲の目を気にせず、いつでも気軽に始められるウォーキングは、もっとも身近で効率的な有酸素運動のひとつとして人気を集めています。

ウォーキングといっても「ただ歩く」のではなく、普段より少し早めの「せかせか歩き」を意識することが大事。

同時に腕も大きく前後に振りながら歩くことで、全身を使った効率的な有酸素運動ができます。歩くペースは少し息が弾むくらいがベスト。目安として男性は１日９０００～１万歩、女性なら８０００～９０００歩を目標にするといいでしょう。

毎日ウォーキングを続けることで、おもに下半身の筋力アップや引き締め、血流量の増加による心肺機能の強化、脳機能の活性化といった効果が期待できます。また、ウォーキングと並行して高カロリーな食事や間食を控えることで、効率的なダイエットも可能です。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【関連記事】

『免疫力の話』はこんな人におすすめ！

・ウイルスに負けない健康的な体作りをしたい
・免疫力とはそもそも何なのか知りたい
・手軽に免疫力を上げる方法が知りたい
・免疫力を高めるのに効果的な食事が知りたい

以上の方には「図解　免疫力の話」は大変おすすめな本です。

私たちの生活に大きな影響を与えた新型コロナウィルス。
外出の際はマスクを着用し、帰宅した際には手洗いをすることが当たり前の世の中になりました。そんな中で、自分自身の「免疫力」を上げ、ウイルスに負けない体を作り、健康的に日々を過ごしたいと考えている人がとても増えています。

本書では、今後も私たちが考えていかなくてはならない『免疫力』について、徹底的に解説します。誰しもが知っておきたい「免疫力の基本知識」から、「免疫力を上げる簡単な方法」まで、すぐに使えてためになる実用的な情報を、免疫力に詳しい医者の石原新菜先生が紹介します。

現代人はどんどん「免疫力」が低下している！？

新型コロナウィルスの影響で、自分の健康を見直そうと考えた人は多いと思います。

「免疫力を上げる」とは、簡単に言えば「健康レベルを上げる」ことですので、昔からいわれている健康にいいとされていた生活が、結果的に免疫力を上げてくれているのです。

しかし、この「健康になるための当たり前の生活」ができていない現代人がとても多いのです。乱れた食生活、湯船につからずシャワーで済ます、仕事や人間関係のストレス、スマホの使いすぎ、テレワークに伴う運動不足。上げればきりがありませんが、昔に比べて免疫力が低下している。それがわれわれ現代人なのです。

簡単に免疫力を上げる方法を徹底解説！

免疫力が低下してしまっている私たち。では、どんなことをすれば免疫力を上げることができるのでしょうか？

まず、覚えてほしいのが“健康レベルを上げる当たり前のことを習慣化してほしい”ということです。「３食をいつも満腹になるまで食べるのではなく腹８分目を意識する」「どんなに面倒くさくても絶対に湯船につかる」「必ず睡眠７時間は確保する」「笑顔と感謝の気持ちでポジティブに考える」「野菜やお魚を意識してとる」。

どうでしょう？ちょっと意識すればきっと習慣化できるはずです。今あげた部分を本書ではより詳しく解説していきます。図解の分かりやすさと平易な説明を心がけているので、誰でもしっかりと理解することができると思います。

また、多くの人が気になっているであろう、「免疫力を高めてくれる食材」についても本書では詳しく掲載！コロナ時代に何を食べればいいのか？それが本書で丸わかりです。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 免疫力は質の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

この一冊を読んで、自身でウイルスに負けない健康な体を手に入れましょう。

ぜひ『眠れなくなるほど面白い 免疫力の話』をご一読ください！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

ジュエリーに関わってはたらく！ ジュエリーに関わるお仕事って何があるの？

ひとつのジュエリーを完成させるまでに関わる仕事はいろいろとあります。採掘、加工、買いつけ、デザイン、販売……みなさんの手元にたどりつくまでたくさんの人々の手をわたってとどくのです。

原石からジュエリーになるまで

採掘した鉱物(原石)は、そのままではジュエリーの輝きはありません。あのキラキラした輝くジュエリーの形になるまでには、さまざまな人が関わる仕事があります。

まずは、鉱山などから鉱物を採掘。採掘した鉱物をカットしたり磨いたりします。ルース(裸石)の形になった宝石を買いつけ、ジュエリーとしてデザインします。デザイン通りに加工をする。輝くジュエリーになったら、それを販売する。販売したあとのケアをする……これらはすべてジュエリーに関係するお仕事です。

原石からジュエリーへ

原石を鉱山から採掘する人（採掘業）
↓
とれた原石を売る人（鉱山主や仲介業）
↓
原石をカットしたり磨いたりしてルースにする人（研磨職人）
↓
宝石を買いつける人（宝石商／バイヤー）
↓
宝石を鑑定・鑑別する人（宝石鑑定士）
↓
ジュエリーとしてデザインする人（ジュエリーデザイナー）
↓
ジュエリーに加工する人（ジュエリーへの加工職人）
↓
ジュエリーを売る人（販売業/販売員）
↓
ジュエリーをケアする人(リフォーム業）

※あくまで一例です。原石からジュエリーになるまでの流れはさまざまなケースがあります。

【出典】『宝石・ジュエリー図鑑』監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

【関連記事】

【書誌情報】
『宝石・ジュエリー図鑑』
監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

【Amazonで購入する】

キラキラまばゆい輝きと、無限のカラーバリエーション。地球がつくりだすキセキの一粒。もしかしたら大人も知らない、宝石のひみつがわかる本です。 美しい宝石写真、かわいいイラスト、「ねえ、これ知ってる?」とすぐに話したくなるおはなし。 宝石誕生のひみつ、輝きや色のひみつ、宝石にまつわる歴史、文化、伝説をわかりやすく楽しく解説します。 昼はエメラルド(緑)、夜はルビー(赤)に変わる「アレキサンドライト」 世界は「サファイア」の上にあると信じられていた? クレオパトラに愛された宝石「エメラルド」 宇宙からやってくることもある!「ペリドット」 「アメシスト」を熱すると「シトリン」に変身 じつはなかま「ルビー」と「サファイア」 など 12か月の誕生石はもちろん、お気に入りがきっと見つかる色別の宝石図鑑。 人と宝石のお付き合いや、原石から宝飾品になるまでの流れがわかる、ジュエリー図鑑。 さらに地球の活動と宝石の関係や、宝石・ジュエリーにかかわるお仕事まで紹介します。