10月7日発売の『週刊SPA!』、表紙は七瀬なな

表紙の人 ＆ 美女地図：七瀬なな

『週刊SPA! 10月21日号』が10月7日（水）に発売され、今号の表紙およびグラビア企画「美女地図」には七瀬ななが登場している。

同誌初登場となった彼女は、北陸出身ならではの美しい脚とグラマラスなスタイルを披露した。

【プロフィール】
七瀬なな
2000年福井県生まれ
「日本レースクイーン大賞2022」新人部門グランプリ。現在は俳優として活動中。ふくいブランド大使に就任。趣味はバイクツーリング。1st写真集『みつめて。』（集英社）が発売中。
最新情報はX（@nna_nanase）をチェック！

【クレジット】撮影／唐木貴央　ヘアメイク／風光花　スタイリング／SHOCO

『週刊SPA! 10月21日号』は10月7日に発売！

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【書誌情報】
『週刊SPA!』10月21日号
発売日：2026/10/7（水）

【DMMブックスで購入する】

【その他収録ラインナップ】
・陰の権力者［ドン］大研究
・非道すぎる中国「柴犬ビジネス」の闇
・［不機嫌ハラスメント］被害報告
・寿命を縮める［薬漬け］の恐怖
・コンサルを［3年で辞めた人］の本音
・【インタビュー】あいみょん／シンガー・ソングライター

スイス、ラ・ショードフォン- 202６年10月12日： エンジンが咆哮をあげ、シグナルが消灯し、スターティンググリッドの緊張感が一気に高まる中、スイスの高級時計ブランド、タグ・ホイヤーが、そのレーシングストーリーに新たなスペシャルエディションを解き放ちます。それが、レーススタートの迫真の臨場感とともに登場する「タグ・ホイヤー フォーミュラ1 ソーラーグラフ × オラクル・レッドブル・レーシング」。「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」のアイデンティティである、パフォーマンス向上への飽くなき探求心によって形作られたタイムピースです。

2016年以来、タグ・ホイヤーとオラクル・レッドブル・レーシングのコラボレーションは、精度とパフォーマンスへの揺るぎないコミットメントという共通の哲学によって支えられてきました。長年にわたり、このパートナーシップは、劇的な勝利からチャンピオンシップでの圧倒的な強さまで、サーキットにおけるチームの進化を映し出すタイムピースの数々を生み出してきました。それぞれのモデルが歴史的な瞬間を捉え、モーターレーシングの金字塔を、スピードとコントロールを体現するウェアラブルなデザインへと昇華させてきたのです。

このパートナーシップ10周年という節目は、これまでの歩みの必然的な延長線上にあります。それは、わずかコンマ数秒が勝敗を分かち、イノベーションがあらゆる優位性を生み出す「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」が紡ぐ現代のレーシングシーンとともに成長してきた、両者のパートナーシップを物語るものでもあります。このコレクションは、1980年代にルーツを持つ伝統を受け継いでいます。当時、「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」は、その大胆なデザインとモータースポーツカルチャーとの直接的な結びつきを通じて、新世代にスイス時計製造の魅力を伝えるタイムピースでした。そして2026年、この勢いはさらに加速し、モーターレーシングとのつながりをパフォーマンスだけでなく、自らのアイデンティティやスタイルとしても表現する、新たな世代の時計ファンを魅了する新作が発表されました。

「タグ・ホイヤー フォーミュラ1 ソーラーグラフ × オラクル・レッドブル・レーシング」は、こうした哲学と歴史を基盤とし、サーキットの疾走感とリズムを捉え、「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」の世界観に新たな表情をもたらす38 mmのシルエットを纏っています。

「10年前、タグ・ホイヤーとオラクル・レッドブル・レーシングは『あらゆる一瞬が勝負を分ける』というシンプルな信念のもとに手を取り合いました。以来、私たちは表彰台の歓喜やタイトルの栄誉を分かち合い、勝利へのたゆまぬ情熱を共有してきました。このスペシャルエディションは、これまでの歩みを讃えると同時に、未来を見据えたタイムピースです。38 mmのケースにソーラーグラフ ムーブメントを搭載し、モーターレーシングを単なるスポーツとしてだけでなく、カルチャーとして愛する新世代の時計ファンへ、サーキットの熱気を届けます。これこそがまさに、『Designed to Win』（勝利のために）というキャッチフレーズに込められた私たちの想いそのものです。」（タグ・ホイヤー CEO ベアトリス・ゴアスグラス）

ダイヤルに刻まれた10年の軌跡
スペシャルエディション「タグ・ホイヤー フォーミュラ1 ソーラーグラフ × オラクル・レッドブル・レーシング」の核心をなすダイヤルは、一目で心を捉える圧倒的なインパクトを放ちます。オラクル・レッドブル・レーシングのチームカラーを映し出すディープブルーの文字盤、鮮やかなレッドのミニッツマーカーが鮮明なコントラストを描き、デザインを引き締めています。

大胆なカラーリングと緻密なディテールの絶妙なバランスが、エレガンスと表現力を兼ね備えたビジュアル言語を創出し、「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」の美学に新たな次元をもたらしています。ホワイトのスーパールミノバ(R)が塗布されたアプライドインデックスが、あらゆる状況下でも優れた視認性を確保し、「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」の機能性を象徴するDNAを際立たせています。さらに、6時、9時、12時位置に配置されたシグネチャーのシールドが整然としたリズムを生み出し、コレクションのアイデンティティをダイヤル上にしっかりと根付かせています。

「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」のアイデンティティである初代モデルのデザインを宿した時針は、同様にオリジナルのフォルムを踏襲した分針や秒針と見事に調和し、一目で正確な時刻が読み取れるように設計されています。すべてのディテールが、過酷なプレッシャーがかかる中でも最高のパフォーマンスを発揮するという、サーキットで求められる厳しい要求にも応えられるようになっています。

また、サンドブラスト加工が施されたステンレススティール製ケースのマットな仕上げがこのタイムピースのテクニカルな表情を引き立てる一方、革新的なTH-ポリライト製のベゼルが独特なビジュアルアイデンティティをもたらしています。双方向回転ベゼルが、耐久性を損なうことなく、奥行き感と立体感をデザインにプラス。立体的な表面構造とより流線的な輪郭との相互作用が、デザインの中に洗練された緊張感をもたらし、フォルム全体の印象に柔らかさを添えながらも、レーシングスピリットに満ちた鋭いエッジを効かせています。

ケースは「タグ・ホイヤー フォーミュラ1」のオリジナルモデルからインスピレーションを得ており、コレクションの原点との強い絆を物語っています。3時位置の日付表示窓は、ダイヤル全体のバランスを保ちながら、日常使いの実用性も兼ね備えるよう、緻密に配置されています。全体を締めくくるステンレススティール製の3連ブレスレットは、手首に自然と馴染むしなやかな構造により、確実で快適な装着感を提供。日常使いから特別な機会まで、あらゆるシーンでの着用に対応しています。

オラクル・レッドブル・レーシングとの絆は、このスペシャルエディションの随所にはっきりと表現されています。ケースバックには、タグ・ホイヤーのロゴとともにこのチームのロゴが力強いビジュアルマーカーとして刻まれ、チェッカーフラッグのパターンがモーターレーシングのストーリーをさりげなく演出します。
こうした要素によって、あらゆるディテールが結果につながる勝負の世界とこのタイムピースをしっかりと繋ぎとめています。

「過去10年にわたり、タグ・ホイヤーはオラクル・レッドブル・レーシングにとってかけがえのないパートナーであり、私たちは、最高レベルの精度、イノベーション、パフォーマンスへのコミットメントを共有してきました。新作『フォーミュラ1 ソーラーグラフ × オラクル・レッドブル・レーシング』は、私達の成功に満ちた10年間のパートナーシップを讃えるものであり、そこではチームのエネルギーと野心、タグ・ホイヤーのパイオニア精神あふれる時計製造へのアプローチが見事に融合しています。これは、両ブランドを繋ぐスピード、精度、卓越性へ飽くなき探求を映し出すタイムピースです。」（オラクル・レッドブル・レーシング CEO兼チームプリンシパル ローラン・メキース）

今回特別に用意されたパッケージには、専用のカラーパレットとチームのロゴを通じて、オラクル・レッドブル・レーシングのカラーとビジュアルアイデンティティが体現されています。

ソーラーグラフ ムーブメントを搭載したこの新作タイムピースは、太陽光だけでなく、室内の照明さえも味方につけることで、事実上無尽蔵のエネルギー源を確保。時計を直射日光にわずか1分間当てるだけで、1日分の駆動力が得られ、40時間未満の光照射でフル充電されると、その後、全く光の当たらない完全な暗闇の中でも最大約10ヶ月間作動し続けます。万が一時計が止まってしまった場合でも、わずか10秒間光を当てるだけで再び動き始め、さらに、蓄電池は約15年という驚異的な寿命を誇り、長期にわたる高い信頼性を約束します。

いま、モーターレーシングの世界には、個性、躍動感、そして存在感に満ちた新たなリズムが生まれつつあります。その変化を捉え、腕元に自然と馴染むフィット感と、洗練された個性を表現するフォルムへと昇華させたこのタイムピースは、まさに10周年の節目を飾るのに相応しい仕上がりとなっています。

＜タグ・ホイヤー フォーミュラ1＞

タグ・ホイヤー フォーミュラ1
WBY111F.BA0042 / 324,500円（税込）/ 2026年10月発売
クォーツ / ブルーサテンダイヤル / ステンレススティール製ケース / ケース径 38 mm / 100ｍ防水 / ステンレススティール製3連ブレスレット

www.tagheuer.com
X：@TAGHeuerJapan , Facebook：＠TAGHeuer , LINE：@tagheuer
#TAGHeuer #タグ・ホイヤー

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【書誌情報】
『銀牙伝説ウィード 3 (漫画ゴラク)』
著：高橋よしひろ

【Amazonで購入する】

射殺された父・銀（ぎん）の死の真相を確かめるべく牙城へと向かったウィードたち。 しかしそこには、人肉を喰らう異形の怪物が巣食っていた!! 犬たちの楽園を崩壊に導いたのはその怪物だったのだ。その怪物の圧倒的な強さに剣（けん）と影虎（かげとら）は谷底に落とされてしまい、人間による野犬狩りで負傷していたウィードは追い詰められる。 そこへやってきたのはかつての銀の飼い主・大輔（だいすけ）。 大輔に襲いかかろうとする怪物に、ウィードの熊犬の血が今、蘇る――!!

クラブをビュン！と振れる切り返しからクラブを最大に加速させる『パッシブトルク』とは

切り返しからクラブを最大に加速させるパッシブトルク

◎トップポジションからの切り返しでヘッドが背中方向に倒れる動きを理解する
スイングの初動で左ハンドルの動きが入ってくると、手元よりヘッドが遅れる感覚になってきますが、そのまま振り下ろしたら当然遠心力は発生しません。

切り返しでクラブと手元が入れ替わることではじめて、クラブをビュン！と振れるわけです。

このときクラブは右に旋回してから下りてきます。重たい物体を速く動かそうと思ったら、自然に右に旋回するのは当たり前の話です。

ここを自分で意識してやってしまうと、まったく目的が変わってきてしまいますので、あくまでも、クラブを最大限加速させるという目的のもとに行うことがポイントです。

もしこの動作をクラブが円を描かずにやろうとすると、どんなに頑張ってもスピードが出ません。

クラブを回してはじめてスピードが出せるという理解の上に動作を行うことが大事で、背中方向に倒れるようにクラブが動き、それを引き戻すことで加速する準備が整うわけです。

この部分をいわゆる「パッシブトルク」という言い方をします。

出典：『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著/三觜喜一

【レッスンプロ/出演者情報】
●三觜喜一
1974年神奈川県生まれ。日本プロゴルフ協会認定ティーチングプロA級。1999年よりジュニアを精力的に指導。独自のエクササイズやドリルが多くのゴルファーから共感を得ている。辻梨恵をはじめ多くのツアープロも指導。2014年、日本プロゴルフ協会ティーチングプロアワード功労賞受賞。

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星野 世那（ほしの せな）/大阪商業大

179cm78kg 左投左打 最速151km 投手
変化球：スライダー、チェンジアップ、カーブ、ツーシーム

最速151kmのベース上で伸びるストレートに、120km台の抜いた球と130km台の速い球を使い分ける魔球チェンジアップ、鋭いスライダーやカーブ、10キロほど速いツーシームを巧みに交え、高い制球力とスタミナでゲームを作る本格派ドラフト上位候補サウスポー。

力感のないフォームから繰り出される直球は手元で強く伸び、決め球としてもカウント球としても機能するチェンジアップとのコンビネーションで空振りを量産する。

滋賀県大津市出身で、近江高校時代には現・西武の山田陽翔投手の控え（背番号10）として甲子園準優勝や4強を経験し、憧れの先輩である林優樹投手（現・三菱重工East）からチェンジアップの伝授と背番号18を受け継いだ。

大阪商業大学進学後は左肘の痛みを乗り越えて4年春にエースとして覚醒し、同春のリーグ戦で最多タイの4勝（2完封）防御率1.32の好成績でMVPを獲得してチームを2季ぶりの優勝に導いた。

全日本大学野球選手権では早大相手に8回11奪三振無失点の快投を見せたほか、東日大戦で7回1安打完封勝利を挙げるなど全国の舞台でも圧倒的な存在感を発揮し、侍ジャパン大学日本代表としてWCBC（世界大学野球選手権）初代王者獲得にも貢献した。

4年秋のリーグ戦でも7回2失点の好投で優勝をたぐり寄せ、リーグ通算19試合で7勝2敗・防御率0.98という圧巻の実績を築き上げた。

阪神が最多3人態勢を敷くなどNPB複数球団のスカウト陣が熱い視線を注いでおり、中日の熊崎スカウトが「さすが大商大のエース。上位24人に入るね」と絶賛するほか、永野チーフスカウトも「コントロールもキレもスタミナもある先発型。プロでもあまりかぶらないタイプ」と高評価。DeNAの藤田スカウトから「変化球の精度がレベルアップし、ベースの上で強い球が投げられている」、巨人の榑松スカウトディレクターから「力感なく投げている。真っすぐは元々素晴らしく、チェンジアップやスライダーが切れている」、ロッテの榎アマスカウトディレクターから「ベース上で伸びがある」と評されるなど、ドラフト上位指名が有力視される目玉左腕だ。

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名作『ザ・シェフ』とは？

『ザ・シェフ』（原作：剣名舞／劇画：加藤唯史）は、法外な報酬と引き換えに依頼人のどんな要望にも応える「幻の天才シェフ」味沢匠の活躍を描いた伝説的料理漫画です。

味沢は時に冷徹に見えながらも、料理を通じて依頼人や周囲の人々の人生や悩みを救っていきます。しかし、本作の魅力は味沢匠個人のヒーロー性だけにとどまりません。

第33話「料理人!? 太一①」が示す『ザ・シェフ』の奥深さ

第33話「料理人!? 太一①」では、天才シェフ・味沢とは対極に位置する、泥臭く不器用な見習いシェフ・太一が主人公として描かれます。

• あらすじのポイント：
  • 味沢匠がレストランとの商談不成立で去る裏で、厨房でのトラブルからクビになる太一。
  • レストランを転々とし、どこに行っても認められない太一の孤独。
  • 年末の大晦日、傷心のうちに雪国の故郷「希望の里」へ戻る太一。

天才味沢の存在感を残しつつも、現場で挫折する若い料理人のリアリティを丁寧に描写することで、物語に圧倒的な深みが生まれています。

『ザ・シェフ』を今こそ読むべき3つの理由

1. 人間ドラマとしての人間味あふれるストーリー 料理の技術や美味しさだけでなく、人間関係や葛藤が主軸に置かれています。
2. 味沢匠の不敵な美学と哲学 一口で人を唸らせる料理テクニックと、彼の秘められた過去や哲学が魅力的です。
3. 時代を超えて共感できる挫折と再生の物語 太一のように挫折しながらも必死に生きる登場人物たちの姿は、現代の読者にも強く響きます。

ぜひこの機会に、時代を超えて愛される名作『ザ-シェフ』の世界に触れてみてはいかがでしょうか。

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＜第１話：幻の料理人①＞を読むにはこちらから
https://love-spo.com/article/the-chef_001

『ザ・シェフ』次回へ続く！

kindleでの購入はこちら

【書籍情報】
『ザ・シェフ』
原作：剣名舞
劇画：加藤唯史

法外な報酬を要求するが、依頼人の希望に応じて料理を作り上げる天才シェフ・味沢匠（あじさわ・たくみ）の活躍を描いた料理劇画。石油産出国であるパミール王国でその全権を握る大臣は、外務省関係者がもてなす帝都ホテルの晩餐をほとんど食べ残して帰る。そこで「幻の料理人」と呼ばれる天才シェフ・味沢匠が、大臣を満足させる晩餐を作るように依頼されるが、味沢はその報酬として500万円を提示して……!?

株式会社田原屋（本社所在地：神奈川県川崎市、代表取締役会長：田熊 太郎、代表取締役社長：甲斐 直裕）は、ファッションプラザ[パシオス（https://www.paseos.co.jp/）]にて、天然のショウガ成分を配合した【＜Paseos Heat＞＜Gingerのチカラ＞メンズパッケージインナー】（コットンストレッチHeat）を販売中。さらに、やわらかく心地よい肌ざわりが特徴の（ソフトストレッチHeat）の商品を、10/14(水)より販売開始いたします。

＜Paseos Heat＞＜Gingerのチカラ＞メンズパッケージインナーシリーズ

天然のショウガ成分を配合した＜Gingerのチカラ＞シリーズです。
体から発散される水分を熱に変換する暖か素材を使用し、吸湿発熱機能がある、寒い冬におすすめのヒートインナーです。

商品ラインナップ

(コットンストレッチHeat)
メンズパッケージインナー

コットンストレッチ素材を使用しており、綿の肌ざわりでお肌に優しく、伸縮性のある素材でほどよく体にフィットする、パシオスヒートのメンズインナーです。

(ソフトストレッチHeat)
メンズパッケージインナー

レーヨンとアクリル素材を使用し、やわらかく心地よい肌ざわりが特徴のパシオスヒートのメンズインナーです。

・販売店舗

・「パシオス公式」サイト（https://www.paseos.co.jp/）
・「パシオスチラシ」サイト（https://www.paseos-chirashi.jp/）
・「パシオス公式LINE」（https://www.paseos.co.jp/paseos_line/）

「朝イチの数ホールで大叩きして、その日のラウンドを諦めてしまった……」 そんな経験はありませんか？

ゴルフの18ホールは、時間にするとおよそ5時間。実はこれ、フルマラソン（42.195km）を走り切る時間とほぼ同じです。 人気ゴルフ漫画『ゴルフは気持ち』（作：いけうち誠一）第32話「マラソン」では、ゴルフを「100メートル走」ではなく「マラソン」として捉える重要性が描かれています。

スコアがまとまらない人が陥りがちな罠と、今日から実践できるメンタルマネジメント術を解説します。

調子が悪いときほど「100m走」になっていませんか？

ラウンド中、ショットが乱れたりミスが続いたりすると、焦りからプレイテンポが早くなり、余裕がなくなってしまいます。

漫画の中では、この状態を「まるで100メートル短距離走をしているかのように全力疾走し、余裕がない状態」と表現しています。

ミスを取り返そうと焦るあまり、冷静さを欠いてさらにミスを重ねる……まさに「悪循環」の典型です。

一方、調子が良いときは1打1打しっかり考えて打つため、かえって体感時間が長く感じられます。焦っているときほど時間が一瞬で過ぎ、バタバタとスコアを崩してしまうのです。

ライバルや前夜の計画に惑わされない「マイペース」の守り方

マラソンランナーは、他人が先行しても焦らず、自分がトップに出ても無理なペースアップはしません。自分の設定したペースを守り続けることだけに集中します。

ゴルフも全く同じです。 同伴者がナイスショットを打っても焦らず、自分のペースを乱さないことがスコアメイクの鉄則です。

また、前夜に「1番はボギー、2番はパー……」と頭の中で完璧な計画を立てても、実際のコースには斜面やディボット跡、難解なバンカーなどの「例外」が次々と現れます。

「予想通りにいかないのが当たり前」と開き直り、「何が起きても不思議はない」という心構えを持つことが、焦りを防ぐ最大の武器になります。

スコアを劇的に変える「3つのメンタル習慣」

1. 5ホールのミスで諦めない 18ホールは長い道のりです。5ホール叩いても、あるいはハーフ（前半9ホール）が悪くても、残り半分で巻き返すチャンスは十分にあります。
   
2. 「過去のミス」ではなく「トータル」で考える 目の前の一打に一喜一憂せず、1ホールごとのトータル、そして18ホール5時間全体のトータルスコアで捉えましょう。
   
3. トラブル時は「最善の一打」を徹底する 例えばバンカーのフチなど窮地に陥った際、無理に前に飛ばそうとせず、確実に脱出できる後ろや横へ出す判断も「立派な最善の手」です。

まとめ

ゴルフは5時間という長丁場の「マラソン」です。 好不調の波は誰にでも公平に訪れます。ミスが出ても「短距離走」にならず、一歩引いて自分のペースを取り戻しましょう。

マイペースを守り切ることができれば、自ずと最高のスコアがついてくるはずです。

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【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

鳥の卵のしくみ

鳥は、どんな種でも例外なく卵を産みます。そして卵の基本的な構造は、すべての種で共通しています。一方で、色や模様、形、大きさは種によって大きく異なります。こうした違いには、それぞれの鳥のくらし方や繁殖のしかたが反映されており、長い進化の歴史の中で形づくられてきたものです。

鳥の卵とは

　鳥の卵の構造は、主に卵黄、卵白、卵殻で構成されています。外側の卵殻は炭酸カルシウムからなり、衝撃から内部を守り、乾燥やバクテリアなどの進入を防ぐ働きをします。また、殻にはたくさんの小さな穴があり、ガス交換を行います。内側には卵殻膜があって細菌防御の働きをします。

　卵の鈍端部には、外殻膜と内殻膜の間に「気室」と呼ばれる隙間があり、呼吸や水分調節の役割をします。卵白は水分供給や衝撃吸収を担い、卵黄は脂質やタンパク質を含む主要な栄養源です。卵黄は「からざ」によって中央に固定され、受精卵では胚が発生し、やがてヒナになります。

卵ができる過程

　一般に、鳥の卵は卵子が卵巣から出て（排卵）からふつう約24時間後に産み落とされます。まず、卵子が排卵されると「輸卵管」という管の中に入り、そこで精子と出会うと受精し受精卵になります。受精卵は輸卵管を少しずつ進みながら、卵白に包まれます。さらに、その外側に薄い卵殻膜ができ、最後に子宮の中で硬い卵殻がつくられます。このとき、殻に地色がつきます。　卵殻ができたあとには、色素が分泌されて表面につき、斑点やまだら模様などができます。色素がつく途中で卵が動くと、線のような模様になることもあります。

形と大きさ

　卵の形は種によってさまざまで、ニワトリのような卵形のほか、フクロウ類のようなほぼ球形、アホウドリ類のような円筒形のものもあります。なぜこのような違いが生まれたのかについては諸説あり、はっきりとはわかっていません。かつては、先の尖った側を中心に回転することで巣から落ちにくくなる説が有力でした。しかし近年では、産卵数や生息環境、骨盤の形、飛行能力との関係など、さまざまな説が提唱されています。

　鳥の卵で最大は、鳥類最大種であるダチョウです。大きなものでは長径17.5cm、短径14.5cm、重さ1.6kgにもなります。反対に最小クラスなのは、鳥類最小種であるマメハチドリや、コビトハチドリの卵で、長径約1cm、短径約0.8cm、重さはわずか0.3～0.4gです。

　一般に、大きな鳥ほど大きな卵を産む傾向があります。しかし、体重に対する卵の重さの割合で比べると逆になり、大きな鳥ほど小さな卵を産みます。

　ただし、キーウィ類は例外です。体重約1.2kgしかないにも関わらず、約300gもある大きな卵を産みます。これは体重の4分の1から3分の1にもなる大きさです。なぜこれほど大きな卵を産むのかについても諸説ありますが、まだ明確にはわかっていません。

色と模様

　卵の色も、種によってさまざまです。キツツキ類やフクロウ類のように、捕食者に見つかりにくい木の穴で産卵する鳥は、白い卵を産みます。一方、木漏れ日が差し込む薄暗い場所に営巣する鳥は、青い卵を産む傾向があります。また、木の枝や草で巣を作る鳥では、褐色や褐色の斑点模様のある卵が多く見られます。

　卵の色や模様については、ほかにもさまざまな説があります。例えば、ウミガラスの卵は色や模様の変化に富んでおり、親が自分の卵を見分けるためだと考えられています。また、斑点模様には卵殻の強度を高める働きがあることもわかっています。

　ただし、色の理由がまだわかっていない種も少なくありません。さらに、捕食者であるほ乳類は色をあまり識別できず、鳥自身も人とは異なる色の世界を見ています。そのため、人の見た目だけでは、卵の色や模様の機能を正しく判断できないのです。

【出典】『鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書』著：柴田佳秀／監修：小宮輝之

【著者紹介】
柴田 佳秀 （しばた・よしひで）
科学ジャーナリスト。1965年生まれ。10歳から野鳥観察をはじめる。東京農業大学卒。自然番組のディレクターとして世界各地の鳥類を取材。2005年からフリーランス。図鑑・書籍の執筆や講演、自然番組の監修などに携わる。著書多数。日本鳥学会会員、都市鳥研究会幹事。
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【監修者紹介】
小宮 輝之 （こみや・てるゆき）
1972年多摩動物公園の飼育係に就職。2004〜2011年まで上野動物園園長。日本動物園水族館協会会長、日本博物館協会副会長を歴任する。2022年から日本鳥類保護連盟会長。環境省トキ野生復帰検討会委員、山階鳥類研究所評議員などを務める。

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【書誌情報】
『鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書』
著：柴田佳秀／監修：小宮輝之

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「鳥検定」(2027年初頭に第1回実施予定)の公式ガイドブック。検定試験の問題はすべて本書から出題される。 野鳥の観察を趣味としている人たちをはじめ、文鳥やインコなど鳥をペットとして飼っている、コンパニオンバード愛好家など“鳥ファン”は数多い。2024年末~25年初めに国立科学博物館で開催された特別展「鳥」は、多くの来場者で賑わいを見せた。 本書は、鳥の特徴や種類、名前のルールをはじめ、鳥のからだのイラスト解説などの基本的な知識を掲載。また、飛び方や声、さえずり、求愛給餌といった鳥の興味深い行動にも触れる。さらに、鳥をからだや行動の特徴によってダチョウ、カモ、キジなどの「なかま」に分類し、カラー写真を使って図鑑の体裁でわかりやすく紹介する。 この本は、「鳥検定」の公式ガイドブックとして鳥の雑学的知識が得られる内容にするとともに、知識の正誤が確認できる受検用練習問題も収録。まさに「受検が待ち遠しくなる」必携の1冊！

健康を維持するうえで、「食事」はもっとも大切な要素の一つです。
シニア期ならではのポイントを、ここでしっかりおさえましょう。

メタボ予防→フレイル予防へ！食の思い込みを変えよう

●現役時代の「メタボ予防」から人生後半の「フレイル予防」へ、食の知識もギアチェンジ。
●「控えめ」を心がけてきた食材が、大切な栄養源になることも。

「メタボ予防」からのギアチェンジ

現役時代の食事管理では、「食べすぎないように」「カロリー（エネルギー）は控えめに……」という「メタボ予防（生活習慣病予防）」の意識が強かったのではないでしょうか。

けれど、シニア期、特に75歳頃からは、食事についても「フレイル予防」の観点で考えることが重要になっていきます。

「食べすぎ」より「食べなさすぎ」に注意！

年を重ねると、人は自然と食欲や食事量が減り、筋肉量も減少していきます。特にひとり暮らしの方は、食事を簡単に済ませがちになっていないでしょうか。食事量が減ると、自分では気づかないうちに、いつの間にか体重（筋肉量）が減っていることがあります。

しかし、「栄養が不十分であること」と「筋肉量が減少すること」は、フレイルの進行を招く大きな要因。つまりシニア期には、「食べすぎ」よりも「食べなさすぎ」に注意が必要で、エネルギーを十分にとることが大切なのです。つまりこれからの食事は、メタボ予防の観点ではなく、フレイル予防へのギアチェンジが必要、ということになります。

では、食事について、ほかにどのような点を意識すればフレイル予防につながるのでしょうか。メタボ予防との違いと、これからの食事で心がけたい4つのこと^*1を下記にまとめました。

^*1：フレイル予防啓発に関する有識者委員会「フレイル予防のポピュレーションアプローチに関する声明と提言」（2022）

メタボ予防とフレイル予防の違い

これまでとは栄養の考え方が大きく変わるってこと、知っておきたいね。

フレイル予防に大切な4つの心がけ

（１）できるだけ多様な食品から栄養をとろう
（２）十分なエネルギー（カロリー）をとろう
（３）筋肉のもととなるたんぱく質をとろう
（４）ビタミンDも忘れずに

治療中の病気等のために医師から食事制限や食事指導を受けている方はこの限りではありません。主治医の指示に従ってください。

【出典】『図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし』監修：名鉄病院 病院長 葛谷雅文

【監修者】
葛谷 雅文（くずや・まさふみ）　名鉄病院 病院長／名古屋大学名誉教授
1989年名古屋大学大学院医学研究科（老年医学）修了。1991年米国立老化研究所に留学。帰国後、名古屋大学医学部（老年科）助手、講師、助教授を経て2011年名古屋大学大学院医学系研究科地域在宅医療学・老年科学分野教授。2022年より現職。老年医学、フレイル研究・診療のエキスパート。高齢者の低栄養問題を早くから指摘し、医療従事者や一般市民への啓発に尽力。日本老年医学会老年科専門医・指導医・名誉会員、日本動脈硬化学会動脈硬化専門医・名誉会員、日本臨床栄養学会指導医・理事、日本サルコペニア・フレイル学会名誉会員、日本栄養治療学会名誉会員ほかを務める。

【関連記事】

【書誌情報】
『図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし』
監修：名鉄病院 病院長 葛谷雅文

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まだまだ元気だけれど、ひとり暮らしは何かあったときが不安……。 そんなシニア世代のおひとりさまが知っておきたい知識をこの一冊に凝縮!! 一昔前の「お年寄り」は、心身機能の衰えで日々の生活が難しかったり介護が必要になったりしましたが、 近年は生活習慣の変化に伴って元気な方々が増えています。 加えて現代は、約3割のシニアがひとり暮らしをしている時代。 今はまだ元気で自由に動けても、自分でできるちょっとした備えが非常に重要になってくるのです。 本書ではシニア世代のひとり暮らしが意識しておきたい ・健康のこと ・食事のこと ・人付き合いのこと ・お金のこと ・住まいのこと ・病気と医療のこと ・介護のこと ・終活のこと 各トピックに関して図解とイラストでわかりやすく解説します。 「まあまあ元気」で、生活の中に少しの「楽しみ」もあり、そして「人にあまり迷惑をかけないで暮らす」ために、 この本で不安を安心に変えていきましょう!

【プロが推奨】納豆に足すだけで目の血流が劇的に良くなる最強の食べ合わせとは

最高の視力改善食「ポリフェノール」⑤「ごまたっぷり納豆」が目の健康をサポート

　「納豆とごまが目によい」との研究結果はありません。けれども、「体によい」とされるポリフェノールがどちらも豊富。目は体の一部なので、体によいならもちろん目にもよいというわけです。

　まず、納豆にはポリフェノールの一種である「大豆イソフラボン」が豊富に含まれています。女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持ち、ホルモンバランスを整えたり、血流をよくしたりする力があります。血流がよくなると、目の細かい血管に酸素や栄養が届き、目の疲れを防ぐことになるのです。また、ポリフェノールではありませんが、「ナットウキナーゼ」という納豆特有の成分も血液をサラサラにする効果があり、血流改善を促します。

　一方、ごまには「ゴマリグナン」というポリフェノール成分が含まれています。ゴマリグナンは体の中でできる「活性酸素」を除去する強い抗酸化作用を持つ健康成分です。活性酸素は老化を進行させる最大の原因。ですから、ごまを食べることで体と目の老化の進行を遅らせることができます。さらに、ごまにはビタミンEやカルシウム、鉄分といった栄養素も豊富。血行をよくして疲れにくい体をつくるために、ごまは欠かせない食材です。

　納豆とごまは別々に食べてももちろんＯＫですが、納豆にごまを加えて「ごま納豆」にして食べるのもおすすめです。セットで食べるとおいしさもアップしますし、毎日の習慣にしやすくなります。

納豆とごまの特有の成分で視力アップをサポート

健康にいい食べ物として必ず挙げられる納豆とごま。どちらも目にいいポリフェノールが含まれ、体のためにも目のためにも習慣的に食べたい食材です。

納豆に含まれる目にいいポリフェノール

【大豆イソフラボン】

ホルモンバランスを整えたり、血流を促したりする作用がある。血流が改善されると目の細かい血管に酸素や栄養が届く。

ごまに含まれる目にいいポリフェノール

【ゴマリグナン】

老化を進行させる最大の原因といわれる活性酸素を除去する強い抗酸化作用を持つ健康成分。食べることで体と目の老化の進行をゆるやかにする。

この栄養素もCHECK！「ナットウキナーゼで血流改善」

納豆特有の成分で、血液サラサラ効果が期待できます。血流の滞りは視力改善を妨げるので、習慣的に納豆を食べるのがおすすめです。

この栄養素もCHECK！「ビタミンE・カルシウム・鉄分」

小さな粒の中には、健康のために摂取したい栄養成分がぎっしり。ゴマリグナンとの相乗効果で、疲れ目やドライアイの予防にも。

目は体の一部。視力改善には体が健康であることが前提です
毎日続けられる身近な食材で、習慣化することが重要。

納豆＋ごまをセットで楽しむ

ごまを単体で食べることはなかなか難しいので、「納豆とごまはセットで食べる」と決めておくといいでしょう。白ごまと黒ごまの栄養価の差はほとんどないので、好みのほうをたっぷりかけて食べるのが◎。

【出典】『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』著：平賀広貴

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【書誌情報】
『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』
著：平賀広貴

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累計30万部突破!『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作!
子どもから大人まで、誰でもみるみる目が良くなっていくすごい方法を大公開!

「最近目が見えづらい」「タブレットを見過ぎなのか、子供の視力が落ちてきた」 自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 どうせなら、コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの電子機器に触れる機会が多いこともあり、成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。 しかし、実は一度落ち込んだ視力でも向上させることは可能です。 そもそも、屋外と屋内で視力検査をすると、光の影響で屋外の方が高い視力になることが分かっています。 その状態の良くなった視力を使い、“特殊な視力検査”をすることで、みるみる目は良くなっていきます。 本書では、自身の視力を最大「3.5」まで向上させた著者による、“至高の1週間視力アッププログラム”を紹介。 プログラムは、
1 見るだけで目が良くなる『最強のC』を使う
2 紫外線から目を守る、視力低下完全防御メソッド
3 血流アップで目がハッキリ見える『平賀式後頭部クロスタッピング』
4 栄養で体の中から目が良くなる最強の視力回復食
など、時間もかからず至って簡単なものばかり。 本書内に付属している、背景が黒の特殊な視力検査表『最強のC』を使うことで、ビックリするほど目がよくなっていきます。 メガネやコンタクトでやることももちろんできるので、0.1以下など、どんなに目が悪い人でも実践可能です。 今日すぐ始められて、視力がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。

今季国内FA権を取得した広島東洋カープの床田寛樹を巡り、他球団による獲得調査の動きが表面化している。

巨人が4年16億円超の大型契約を準備

巨人が床田寛樹のFA権行使を見越して獲得調査を進めていることが判明した。球団は出来高を含めて4年16億円超の大型契約を用意しているとされている。

巨人が獲得を目指す背景には、今季先発陣で山﨑伊織が右肩コンディション不良で開幕から出遅れ、エースの戸郷翔征も不振や故障で離脱するなど苦しい時期があったことが挙げられる。

ルーキーの竹丸和幸が11勝、井上温大が10勝を挙げるなど若手が台頭したものの、来季の覇権奪還に向けて実績ある先発投手のさらなる確保を視野に入れている。

さらに「巨人キラー」としても知られる左腕の獲得は、同一リーグのライバル補強・強化防止という意味合いも持つ。

オリックスに続く関心報道

床田寛樹に対しては、10月4日にオリックスが獲得調査を行っていると報じられており、巨人はそれに続く獲得候補となる。

床田寛樹は今季23試合に先発して8勝6敗、防御率2.76の好成績を残したほか、2023年から4年連続で規定投球回に到達するなど、カープの先発ローテーションを長年支えてきた抜群の安定感を誇る。

カープ球団の対応と今後の焦点

報道によると、広島カープ球団側は10月7日時点で床田寛樹との下交渉を行っていないとされている。

FA権の行使申請期間は日本シリーズ終了翌日から土日・祝日を除く7日間と定められている。

今後は床田寛樹本人がFA権を行使するかどうかが最大の焦点であり、権利を行使した場合は複数球団による争奪戦に発展する可能性がある。

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La Grace Vintage（ラ グラス ヴィンテージ）は、2026年10月9日（金）より、シンガポールのセレクトショップ「DOVER STREET MARKET SINGAPORE」にて常設販売を開始いたしました。
日本国内での常設販売を基軸に、香港や韓国をはじめとするアジア各地でのイベントを通じて、海外での活動を広げてきたLa Grace Vintage。
今回のシンガポールでの常設展開は、アジアにおける継続的な販売拠点の拡大に向けた新たな一歩となります。

■日本を基軸に、アジアへ広がるLa Grace Vintage
La Grace Vintageは、東京・銀座のバーニーズ ニューヨークでの常設販売をはじめ、日本各地でヴィンテージジュエリーの魅力を紹介してきました。
近年は日本国内にとどまらず、香港や韓国、台湾などアジア各地での期間限定イベントを開催。ヨーロッパで買い付けた一点もののジュエリーを通じて、国や地域を超えたお客様との出会いを重ねています。
こうした活動を経て、新たな常設販売拠点としてDOVER STREET MARKET SINGAPOREでの展開がスタートしました。
DOVER STREET MARKETは、ファッション、アート、カルチャーが交差する独自の世界観を持つセレクトショップです。
今回の常設展開を通じて、La Grace Vintageが大切にしてきたヴィンテージジュエリーの魅力を、シンガポールをはじめとするアジアのお客様へ継続的に紹介してまいります。

■ブランドや年代にとらわれない、独自の審美眼によるセレクション
La Grace Vintageの特徴は、ブランドの知名度や年代だけにとらわれず、一点一点のジュエリーが持つ魅力を見極めたセレクションにあります。
Hermes（エルメス）、Cartier（カルティエ）、Van Cleef & Arpels（ヴァン クリーフ＆アーペル）、Tiffany & Co.(ティファニー) 、Boucheron（ブシュロン）など、歴史あるメゾンが手掛けてきたアーカイブピース。
一方で、イギリス、フランス、ドイツなど、ヨーロッパ各地で生み出された無銘のヴィンテージジュエリーにも目を向けています。
時代特有の造形美、職人の技術が感じられる繊細な細工、そして長い年月を経て生まれた独自の表情。
創業者兼キュレーターの林 晃雅が、10年以上にわたる買い付け経験をもとに、ヨーロッパ各地で一点一点を選び抜いています。
重視するのは、ブランドの名前や希少性だけではなく、そのジュエリー自体が持つ美しさや歴史的背景、そして現代のファッションにも通じる魅力です。

■過去のマスターピースを、未来へ受け継ぐ
La Grace Vintageが大切にしているのは、過去に生み出された優れたものを発掘し、その価値を未来へ受け継いでいくことです。
長い年月を経てもなお、人々を魅了し続けるジュエリーには、時代を超えて残る美しさがあります。
それは、歴史あるメゾンの作品だけではありません。名前の知られていない職人が生み出したジュエリーの中にも、現代では再現することが難しい技術や、独創的な造形を持つものが数多く存在しています。
La Grace Vintageは、そうした過去のマスターピースを見いだし、新たな持ち主へとつなぐことで、その価値を次の世代、さらにその先の未来へと残していくことを目指しています。
単に古いものを販売するのではなく、今の時代にこそ価値のあるものとして再び紹介すること。
ヴィンテージジュエリーを通じて、過去と現代、そして未来をつないでいきます。

■Founder & Curator｜林 晃雅
La Grace Vintageの創業者兼キュレーター。
ヨーロッパ在住。10年以上にわたりヴィンテージジュエリーの買い付けに携わり、現在もヨーロッパ各地で一点もののジュエリーを探し続けています。
歴史あるメゾンのアーカイブピースから、イギリス、フランス、ドイツなどで生み出された無銘のジュエリーまで、ブランドや年代にとらわれない独自の審美眼でセレクト。
過去の優れたものを発掘し、その価値を未来へ受け継いでいくという理念のもと、日本を基軸にアジア各地で活動を広げています。

■常設取扱店舗
DOVER STREET MARKET SINGAPORE
所在地：18 Dempsey Road, Singapore 249677
展開開始日：2026年10月9日（金）
公式サイト：https://singapore.doverstreetmarket.com/
※取扱商品や在庫状況は店舗によって異なります。

吉川 凌平（よしかわ りょうへい）/千葉商科大

186cm93kg 右投右打 最速151km（ネット裏計測156km） 投手
変化球：スライダー、カットボール、カーブ、フォーク、チェンジアップ、ツーシーム

最速151km（ネット裏・相手計測で156km）のストレートに、スライダー、カットボール、カーブ、フォーク、チェンジアップ、ツーシームを交え、多彩な変化球とコーナーワークで試合を作る恵まれた体格の本格派右腕。

セットポジションから溜めて重心を下げ、後ろ深めに右肘を使った腕の振りから投げ下ろすフォームが特徴。

右打者のアウトローへの制球に最も自信を持ち、直球で打者に差し込ませるピッチングと、スタミナや身体のバランスの良さを兼ね備えている。

千葉県船橋市出身で、名門・習志野高校時代は背番号11の控え投手としてベンチ入りし、3年夏の千葉大会で無失点の好投を見せた。

千葉商科大学進学後は体重を約10kg増やして最速151km右腕へと急速に成長。

3年春のリーグ戦で1部デビューを果たし、3勝（2完封）を記録すると、3年秋の強豪・国際武道大学戦では最速151km（ネット裏計測156km）で8対2の完投勝利を挙げた。

1部通算18試合で8勝8敗、131.1回で防御率1.64（7完投2完封）と安定感ある成績を残し、大学日本代表候補にも選出されている。

すでにNPB全12球団から調査書が届いているほか、メジャー3球団のスカウトも視察に訪れるなど日米から熱い視線が注がれている。中日の永野チーフスカウトが「投げるスタミナがあるし、体のバランスもいい」と評価するほか、ソフトバンクの福元スカウトからも「直球をコーナーに決めることができ、器用に変化球も操れる」と素材の良さを認められるなど、プロ注目の本格派右腕として期待が集まっている。

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右手の2点でクラブを支えることがいいショットの秘訣とは

【グリップ③頼りない右手のグリップだからこそコントロールできる】

●コントロールしやすいグリップにする
　右手のグリップは、左手に比べて指の接地面積が少なくなります。中指と薬指のユニットと人差し指の付け根の２点で支えます。想像以上に接地面積が少ないため、かなり頼りないグリップに感じると思いますが、これこそがクラブをコントロールしやすくなるポイントです。

●OK　　指に乗るようにする
トップポジションにしたとき、中指と薬指のユニットが、人差し指の付け根を支点にクラブを引っかけている状態を作ろう。中指と薬指のユニットに意識をおいて動かせば、クラブヘッドを上手にコントロールできる

●ＮＧ　　ギュッと握るとアウトサイド軌道に
右手に力が入りやすくなるアマチュアゴルファーはとても多い。手のひらでギュッと握ってグリップしているのなら、今すぐ改善しよう。力むことでアウトサイドアタックのスイングになってしまう

『フィーリングを出すグリップにする』
左手の親指を包み込むように右手はかぶせますが、左右の手が密着しすぎないように。フィーリングが出せるグリップに！

出典：『見るだけで劇的に上手くなるスイングの作り方 飛ばない、曲がる、安定しないをスッキリ解決！』/著：阿河徹

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【書誌情報】
『見るだけで劇的に上手くなるスイングの作り方 飛ばない、曲がる、安定しないをスッキリ解決！』
著者：阿河徹

アマチュアゴルファーの多くは、球数を多く打てば、あるいはラウンド経験を積めばゴルフが上手くなると思っている。 しかし、スイングに致命的な欠陥がある限り、スコア１００を切ることはあっても、コンスタントに９０を切ることは到底できない。 そこで本書は、ゴルファーにスイングの根本的な問題を認識してもらい、正しいスイングのメカニズムを理解することからスタート。そのポイントとは「クラブヘッドとグリップエンドの入れ替え動作」。なぜショットが飛ばないか、曲がるのか、スイングが安定しないのかを解決する方法を、このポイントをテーマに写真とQRコード付動画で具体的に解説する。 また、上達に直結する練習ドリルも数多くのカラー写真を使ってわかりやすく紹介している。

株式会社せーのが展開する「#FR2（エフアールツー）」は、日本発のインナーダウンブランド「TAION（タイオン）」とのコラボレーションによる「TAION × #FR2 Reversible Sukajan Down Jacket」を、10月17日（土）に発売します。

今回登場するのは、日本のファッションカルチャーを象徴するスカジャンと、TAIONが得意とするダウンジャケットを融合したリバーシブル仕様の一着です。

一方の面には、独特の光沢と毛羽感を持つブラックのベロア素材を採用。フロントには、#FR2を象徴するウサギと富士山を組み合わせた刺しゅうを左右に配置しました。バックには、富士山や松、太陽とともに大きなラビットを描き、「Japan」の文字を加えたスカジャンらしい大胆な刺しゅうを施しています。

もう一方の面は、ブラックで統一したダイヤキルトのダウンジャケット。胸元に#FR2のロゴ、袖口にはラビットモチーフを配し、ベロア面とは対照的なミニマルなデザインに仕上げました。気分やスタイリングに合わせ、表情の異なる2つのデザインを楽しむことができます。

中わたには、軽量で保温性に優れる800FP（フィルパワー）のダウンを使用。肩まわりや身幅にはややゆとりを持たせ、厚手のトップスの上からでも羽織りやすいシルエットに仕上げています。

フロントにはYKK製のダブルジップファスナーを採用し、下側を開けることでシルエットのアレンジも可能。襟、袖口、裾にはリブを使用し、両面それぞれにポケットを備えています。また、家庭で洗濯できるなど、デザイン性だけでなく日常での使いやすさにも配慮しました。

「#FR2」ならではのグラフィック表現とスカジャンの装飾性、「TAION」が培ってきたダウンウェアの機能性を一着に落とし込んだ、秋冬シーズンのコラボレーションアイテムです。

【商品情報】

リバーシブル仕様

リバーシブル仕様

TAION × #FR2 Reversible Sukajan Down Jacket
価格：49,500円（税込）
発売日：2026年10月17日（土）
カラー：ブラック

【商品スペック】

・リバーシブル仕様
・ベロア面の前後にスカジャン風の刺しゅう
・ダウン面に高密度ナイロン生地を使用
・800FPのダウンを使用
・YKK製ダブルジップファスナー
・襟、袖口、裾にリブを使用
・ベロア面の左右腰に片玉縁ポケット
・ダウン面の左右腰に両玉縁ポケット
・家庭洗濯可能

【販売店舗】

#FR2 Online Store
#FR2 Harajuku / Osaka / Kyoto / Fukuoka / Okinawa / Los Angeles

アルコールを飲んでも自律神経を乱さない！お酒と上手に付き合うコツとは

過度の飲酒は自律神経を乱す

アルコールを飲むとストレスがやわらぎ、心身の不調が解消されるという人もいますが、それは明らかな誤りです。

アルコールで意識が麻痺して「気分がいい」と錯覚するだけのこと。本当はアルコールの刺激で交感神経が過度に優位になり、自律神経はむしろ乱れる傾向にあります。

また、アルコールを多量に摂取すると体が脱水状態に陥ります。アルコールは肝臓で分解されますが、このとき同時に水分も消費されるのです。さらにアルコールが利尿作用を促し、飲むとトイレが近くなります。

したがって、お酒を飲めば飲むほど脱水が悪化し、血液からも水分がなくなり血はドロドロに。交感神経が優位のため血管が収縮し、ドロドロの血液が狭い血管を流れるので血流も悪くなってしまうのです。

飲みすぎた翌日の頭痛はこれが原因。末梢神経の血管に血流が行き渡らなくなるからです。気持ちが悪くなって吐くという現象も、消化器官の働きを促す副交感神経が極端に低下し、腸が麻痺したために起こります。

では、アルコールは絶対ダメかというと、適量なら気分をリラックスさせ、副交感神経を活性化する効果もあります。つまり、アルコールは飲みすぎず上手に付き合うのがコツ。

もし、ある程度の量を飲みたいときは、お酒1杯に対して水1杯を飲むようにするとよいでしょう。これで脱水や消化器官の麻痺を防ぐことができます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』著/小林弘幸

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「自律神経の話」はこんな人におすすめ！

・最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。
・病院で検査してもわからない謎の不調がある……。
・生活習慣や食生活を見直したい
・自律神経の乱れを改善したい！
・心も体も実年齢より若々しくなりたい！

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を手に取っていただけたらと思います。

「自律神経」は、よく運動神経と比較されますが、
簡単に説明してみると、「自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経」のことです。
乱れた自律神経を整えることによって、加齢に負けない健康で活き活きとした体を作ることが十分可能です。

『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』では、この自律神経が乱れる仕組みや改善方法をイラストと共に説明し、健康な精神、体へと導く道しるべとなるべく
「生活習慣」「食生活」「心の持ち方（メンタル）」「運動」と４つの角度から自律神経を整える方法をご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

年齢より老けて見えるのも「自律神経」が関係していた？！

昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり…。
その一方で見た目も若々しく、健康でアクティブに過ごしている人が多いのは何故なのでしょうか。

その違いの理由には自律神経が大きく関わっています。自律神経が整うと胃腸の調子がよくなり、栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり肌や髪にツヤが出ます。

つまり、自律神経のバランスがいい人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられるのです。

具体的には、下がってしまった副交感神経の働きを高めることが大切。免疫力低下に伴う病気の発症を食い止めるだけでなく、老化も遅らせることができます。
自律神経のを整えて若返る方法も豊富に掲載しています！

体の不調はネット検索していけない理由とは？！

誰しも一度は体の不調の症状をネット検索したことがあると思います。
最初は、軽い気持ちで検索したのに、思いもよらない重病の可能性があるという記事を読んでしまい不安になることも…。

こういったインターネットやテレビなどに氾濫する様々な情報にまどわされて心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。
実際に病名がつくような方は1割ほどで、残りの9割の患者さんは特に疾患のないような体調不良の場合がほとんど。

病院にかかる目安としては、体の不調が2週間続くような場合。
短期間な不調なら自律神経を整える方法で改善することができます。原因不明の不調も実は自律神経が関係しているかも…。

免疫力UP！自律神経を改善する生活習慣・食生活・メンタル・運動方法を集録

★ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方
★眠くならないランチのとり方
★自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須
★チョコとナッツで疲労回復＆血流アップ
★スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ
★眠りが深くなる！　魔法の１分ストレッチ

などなど気になるタイトルが目白押し！短時間でもすぐにできそうなことから、一つでも生活にくわえてルーティン化してしまいましょう♪

大変な世の中が続いて自律神経が乱れている人も多いかと思われます。夜眠れない、日中体が動かない、腰痛・頭痛が続いている…。

本書ではそのような人が心も体も元気になれる内容がたっぷりと詰まっています。簡単な習慣で自律神経の乱れを改善し、健康な体を手に入れましょう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
著：小林弘幸

心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ。メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

10月13日（火）、韓国ソウル発『EARTHJIGU（アースジグ）』が、ついに60%（シックスティーパーセント）にて公式入店いたしました。

『EARTHJIGU（アースジグ）』は、「地球（Jigu＝韓国語で地球の意味）」をテーマに、自然界の色彩や有機的なライン・質感から着想を得たアイテムを展開するデザイナーズブランドです。

海月（クラゲ）や森、曲線など自然界の造形をモチーフにした「JELLYFISH」シリーズや「FOREST」シリーズなどがあり、流れるような美しいシルエットが特徴です。シフォンやメッシュ、変形ニット、ドレープ加工を多用し、異素材のレイヤードが映えるデザインが多く揃っています。色あせたようなヴィンテージ調のカラーリングや加工、アシンメトリーなカッティングなど、個性的で少しミステリアスなY2Kストリートスタイルを演出できます。

『EARTHJIGU（アースジグ）』の60%（シックスティーパーセント）新規入店を記念して、入店セールを実施します。ぜひこの機会にお得な価格で手に入れてください。

■ キャンペーン概要
【入店ブランド】： EARTHJIGU
【開催期間】： 10/13（火）18:00 - 10/27（火）23:59まで
【内容】：全商品10%OFF
販売URL：https://www.sixty-percent.com/brands/earthjigu
︎Instagram ：https://www.instagram.com/earthjigu.official/

口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす！1つでもあると対策必須のドライマウス度チェックで口の中の乾きを要チェック！

口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす

唾液には大きく２つあり、それぞれ重要な働きがあります。１つは常時分泌する「安静時唾液」。口内を潤すことで粘膜を保護し、細菌の繁殖を抑えます。もう１つが食事などで分泌される「刺激時唾液」。食べたものと混ざることで味を感じたり、飲み込みやすくすると同時に、アミラーゼという消化酵素が糖質を分解し、消化吸収を助けます。

これらが唾液の代表的な働きですが、ほかにも多くのメリットを体にもたらします。例えば、唾液に含まれる「ラクトペルオキシダーゼ」という酵素は、発がん性物質をつくる活性酸素を抑える作用があるといわれています。また、唾液の分泌量は自律神経とも関係しており、唾液が十分に分泌されることが自律神経の安定にも繋がります。

健康な成人が１日に分泌する唾液の量は約１〜１.５ℓ。この量より極端に減ると「ドライマウス（口腔乾燥症）」です。ドライマウスになると、細菌が繁殖しやすくなり虫歯や歯周病、口臭の原因にも。細菌が体内に侵入すれば、脳や体に深刻な害を及ぼすことがあります。

ただ、唾液は意外と簡単に増やせます。一番よい方法は「よく噛むこと」。一口30回、１回の食事で1500回噛むのが理想です。「よく話す」といった口まわりの筋肉を動かすことでも唾液腺が刺激され、唾液の分泌を促します。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

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『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

・無理なく痩せる方法を知りたい
・夏に向けてダイエットを始めたい
・脂肪肝について知りたい　etc....

以上の方に、この本は大変おすすめです。

「そんなに食べていないのに、やせないんです」
そうおっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。なぜなのでしょうか？それは、本当に正しい食生活をご存じないからです。間違った食べ物を間違った食べ方で食べていたら、当然、いくら頑張ってもやせません。そうこうするうちに、「一体どうしたらやせるの？」と切実な悩みとなり、果ては脂肪肝のような病へと発展します。本書では、１週間で「やせスイッチ」がオンになる、最強に「やせるプログラム」をお教えします。

プログラムはたったの５つ。歯を磨いて口の中をきれいにする。チョコレートを食べる。緑茶を飲む。糖質を一口分減らす。軽い運動をする。皆さんにとって、「続けやすく」かつ「効果が高い」方法を厳選しました。

こんなラクな方法なら容易に実行できそうですが、継続することは案外難しいのです。ですから、まずは1週間頑張ってみましょう。きっと、皆さんの体の中の「やせスイッチ」がオンになり、勝手にやせていく体が手に入るはずです。

日本人の約３人に１人が脂肪肝!?

この記事では痩せる上で特に大切な「脂肪肝」について解説します。

「脂肪肝」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、肝臓に脂肪がたまって、フォアグラのようになってしまった状態を指します。健康診断や人間ドックなどで何となく言葉は知っていても、実際に危機感を抱いている人は少ないのではないでしょうか。でも、実際のところは日本人の約３人に１人、推定で約４０００万の人が脂肪肝だといわれています。この脂肪肝こそが、やせられない原因になっているかもしれません。

脂肪肝はお酒の飲み過ぎ、いわゆるお酒好きの人がなる病気として知られていますが、実はお酒を全く飲まなくても脂肪肝にはなります。脂肪肝には２種類あり、「糖質のとり過ぎ」によっても脂肪肝になってしまうのです。なかでも日本人は、圧倒的にこのタイプが多いとされています。

やせられない原因は脂肪肝だった！

ところが、多くの人は無自覚に糖質をとり過ぎ、脂肪肝の状態で生活を送っています。この状態だと肝臓の機能がうまく働かず、ダイエットにとり組んでも脂肪を燃やす効果を十分に得られません。

なかなかやせられない……と感じたら、まずは脂肪肝の疑いがあるかを上記のチェックリストで確認してみましょう。３つ以上あてはまれば脂肪肝の可能性があります。脂肪肝とは、性別や年齢に関係なく、意外となりやすいものなのです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが本書の最大の魅力です！発売後すぐに重版がかかり多くの人にご愛読いただいている1冊です！

ダイエットを始める上で必須の1冊！ぜひ『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』をご一読ください！

広島東洋カープの先発陣を長年支えてきたエース右腕・森下暢仁が、今季9月に国内フリーエージェント（FA）権を初取得し、その今後の動向に大きな関心が寄せられている。

シーズン終了後、森下暢仁はこれからじっくり考えたいと権利行使について慎重に熟考する姿勢を示している。

安定した実績と球界トップクラスの市場価値

森下暢仁は2019年にドラフト1位で入団し、1年目の2020年に10勝を挙げて新人王を獲得。

以降、通算7年で3度の2桁勝利や通算60勝を記録、東京五輪決勝の米国戦で5回無失点と熱投し金メダル獲得に貢献するなど大舞台での実績も十分。

今季は23試合に登板し、7勝11敗、防御率3.60、137回2/3の成績でした。規定投球回にはわずかに及ばなかったものの、ルーキーイヤーから7年連続で120イニング超を投げるなど、イニングイーターとして計算できる安定感は他球団から極めて高い評価を受けている。

巨人が獲得調査へ＆将来的なメジャー挑戦の可能性

森下投手が国内FA権の行使を宣言した場合、読売ジャイアンツが獲得調査に乗り出す方針であることが判明した。今季の巨人は戸郷翔征の故障離脱や山崎伊織のコンディション不良、外国人投手の離脱などで先発ローテーションのやりくりに苦しんだ経緯があり、確実性の高い先発右腕として森下暢仁を注視している。

一方で、森下暢仁は元々メジャー志向が強いことでも知られている。

今オフのポスティング申請や、あるいは来季日本で再び圧倒的な成績を残してから渡米を目指す可能性も含め、国内移籍にとどまらない幅広い選択肢が取り沙汰されている。

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