寒川綾奈が『週刊SPA! 10月7日号』の「美女地図」に登場！約5年ぶりのグラビアを披露

美女地図：寒川綾奈

寒川綾奈が、9月16日発売の『週刊SPA! 10月7日号』の恒例グラビア企画「美女地図」に登場した。ドラマやバラエティ番組に数多く出演する彼女が、約5年ぶりに洗練されたプロポーションを解禁。

37歳を迎えた今だからこそ表現できる、圧倒的な艶やかさと上品さを披露した。年齢を重ねて洗練された、知的な色香が漂うグラビアに仕上がっている。

【プロフィール】
寒川綾奈
1988年、和歌山県生まれ。2010年に芸能界デビュー。ガールズロックバンド「Silent Siren」のメンバーとして活動後、2012年に脱退。以降、俳優、モデル業を中心に活躍。2025年7月に、出身地である和歌山県白浜町の「白浜観光大使」に任命された。
最新情報は公式Instagram（@sogawaayana）をチェック！

【クレジット】撮影／TOYO　ヘアメイク／米澤和彦　スタイリング／毛塚由恵

『週刊SPA! 10月7日号』は9月16日に発売！

【関連記事】

【書誌情報】
『週刊SPA!』10月7日号
発売日：2026/9/16（水）

【DMMブックスで購入する】

【その他収録ラインナップ】
・お金をかけず知恵と工夫で幸福度を爆上げ！［格安で快楽］ゲット術
・東出昌大に学ぶ［災害を生き抜く力］
・［安すぎる新米］でコメ農家が死ぬ！
・［デジタルオンチ］の悲しい本音
・［元ヤクザ］の過酷なその後
・【インタビュー】成宮寛貴／俳優

　株式会社セブン‐イレブン・ジャパン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：阿久津 知洋）は、REDAS株式会社（本社：東京都港区、代表取締役：大丸 裕介）のWellniブランドより、公益社団法人 日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）とコラボレーションした「ジム飯」シリーズ2品を、2026年9月22日（火）より販売エリアを拡大して発売いたします。
　本シリーズは、7月7日（火）より東京都、千葉県、埼玉県、神奈川県で先行発売され、東京都一部エリアの約1,200店舗では、初週（7月6日週）の冷凍食品約100品の店舗平均販売金額において、「ジム飯 チキンジャンバラヤ」2位、「ジム飯 ボロネーゼショートパスタ」3位となるなど、好調な販売となりました。この反響を受け、より多くのお客様にお届けできるよう、東京都、愛知県、大阪府、兵庫県、福岡県の一部店舗へ販売エリアを拡大する運びとなりました。
　扇谷開登選手 監修「ジム飯 チキンジャンバラヤ」は、たんぱく質を47.3g含み、7種類のスパイスで仕上げた本格的な味わいが楽しめます。安井友梨選手 監修「ジム飯 ボロネーゼショートパスタ」は、たんぱく質30.5gを含み、3日間煮込んだ本格ボロネーゼソースの濃厚な味わいが特長です。
　本格的にボディメイクをしている方はもちろん、健康的な食事を意識している方まで、幅広い方におすすめの商品です。ぜひお近くの店舗でお試しください。

販売エリア
東京都、愛知県、大阪府、兵庫県、福岡県の一部店舗（約6,500店舗）

本格的なボディメイクに励む方へ
本商品は、JBBF日本男子ボディビル選手権2025チャンピオン 扇谷開登選手、およびビキニフィットネス世界チャンピオン 安井友梨選手の両名がレシピ監修を担当。「ボディメイクに取り組む方々が、コンビニで日常的に手に取れる本格的な一食」をテーマに、味・食感・栄養設計のすべてにこだわって開発しました。
これまでコンビニでボディメイクや栄養バランスを意識した食事を一食揃えようとすると、サラダチキン、おにぎり、プロテインドリンクなど、複数の商品を組み合わせて購入する必要がありました。さらに「手軽さ」と「たんぱく質量」を優先するあまり、味や食感は妥協されがちで、毎日の食事が質素で素っ気ないものになりやすいという課題も生まれていました。
『ジム飯（GYMMESHI）』は、その“常識”に挑戦する商品です。一食で必要なたんぱく質をしっかり確保しながら、味・食感・本格感のすべてに妥協しないこと──これを開発の絶対条件としました。本格スパイス7種を使ったエスニックなジャンバラヤ、3日間じっくり煮込んだデミソースの濃厚ボロネーゼ。「コンビニ弁当だから」では終わらせない、本気の一食を、毎日の食卓へお届けします。

たんぱく質・脂質に配慮した『ジム飯』

■ジム飯 チキンジャンバラヤ
（扇谷開登選手 監修）
価格：698円（税込753.84円）
発売日：9月22日（火）～順次
販売拡大エリア：東京都、愛知県、大阪府、兵庫県、福岡県の一部店舗（約6,500店舗）

栄養成分表示（一食 290g あたり）
エネルギー：409kcal
たんぱく質：47.3g
脂質：6.4g
炭水化物：42.1g
食塩相当量：2.8g
アレルゲン：卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・ゼラチン
※本商品製造工場では、えび・かにを含む商品を製造しています。

レンチンでも、しっとり食感の鶏むね肉
電子レンジ加熱の鶏むね肉といえば、パサつくイメージを持たれがち。本商品はその常識を覆すべく、家庭では再現できない独自の低温調理によりしっとりとした食感を実現しました。

玄米×本格スパイス7種類で、新しい味の選択肢を
玄米に7種類の本格スパイスとオリジナル抽出の鶏ガラスープを合わせ、奥深い味わいを再現。「健康的な食事＝素っ気ない」というイメージを変える、新しい味の選択肢を加えた一皿に仕上げました。

■ジム飯 ボロネーゼショートパスタ
（安井友梨選手 監修）
価格：698円（税込753.84円）
発売日：9月22日（火）～順次
販売拡大エリア：東京都、愛知県、大阪府、兵庫県、福岡県の一部店舗（約6,500店舗）

栄養成分表示（一食 270g あたり）
エネルギー：393kcal
たんぱく質：30.5g
脂質：8.0g
炭水化物：52.7g
食塩相当量：2.6g
アレルゲン：小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉
※本商品製造工場では、えび・かにを含む商品を製造しています。

赤身率の高い、牛もも肉の2つの部位等を厳選
ボロネーゼには通常、油の多い部位が使われがちですが、本商品ではあえて赤身率の高い「牛の内もも肉」と「外もも肉」の2部位等を採用。脂質を抑えながら、しっかりと肉の旨みを感じられる、満足感のある仕上がりです。

3日間煮込んだ、本格濃厚デミソース
デミソースを3日間じっくり煮込んで濃縮することで、牛肉の旨みが凝縮された深く濃厚な味わいに。脂質を気にしていた方でも、気にすることなく毎日食べられる一皿です。

お客様の声
「冷凍とは思えない。スパイス感がちゃんとあっておいしい」、「トレーニング後に“食べるものに悩まない”のが助かる」、「休みの日のジム前朝食に良い感じ」、「ジャンバラヤの満足度が高い。ストックしたい」、「ボロネーゼが濃厚で、ショートパスタの食感も良い」、「パスタが食べたいけど、栄養バランスも気になる時にピッタリ」、「高たんぱく系は淡白になりがちだが、この味なら続けられそう」など大変ご好評いただいております。

監修選手プロフィール
扇谷 開登（おおぎたに かいと）選手
JBBF日本男子ボディビル選手権2025チャンピオン。当時、神奈川県の消防士として勤務しながら競技を続け、ボディビル本格参戦からわずか2年で日本一に上り詰めた実力者。その圧倒的な筋肉量で注目を集める。

安井 友梨（やすい ゆり）選手
ビキニフィットネス世界チャンピオン。当時、外資系銀行員として働きながら30歳でトレーニングを開始し、競技と仕事の“二刀流”で世界の頂点へ。国内大会で10連覇を続け、メディアからは「ビキニフィットネス界のカリスマ」とも称される実力者。

URBAN RESEARCH DOORSからアウトドア・フットウェアブランド「KEEN（キーン）」の
ロングセラーモデル「Jasper（ジャスパー）」国内限定モデルが登場。

ブランドを代表する 「Jasper」は、クライミングシューズをモチーフにした独自のシューレース
デザインと、高いクッション性を兼ね備えたハイブリッド・スニーカーです。

今回、国内限定でリリースする本作はレザーを全体に纏い、重厚感のある一足。

履き口のサイドにエイジング加工を施すことで、レザー特有の経年変化によるグラデーションや味わい深い質感を繊細に表現されており、こなれた表情に。

従来のシューホールから立体的な構造のDカンに変更し、タフさをプラス。
タウンユースからアウトドアフィールドまで、幅広く快適な歩行をサポートします。

KEEN EXCLUSIVE Jasper HW
品番：CD26310-1170024
価格：￥20,680 (tax incl.)
カラー： Flux Safari
サイズ：26 / 26.5 / 27 / 27.5 / 28 / 28.5

【発売日】
2026年10月16日（金）予定

子どもの発達段階に合わせて変化する！幼児・学童期の認知機能で知っておきたいこと

乳児期・幼児期・学童期に大切にしたいこと

７つの領域は互いに関連し合い、遊びや生活経験を通して育つ 「安心して試す→考える→できた」の循環が認知発達の原動力になる 発達段階に合った関わりが、生活の理解と行動の安定を支える

発達の時期に応じて、大切にしたい関わりの視点②

●幼児期（３～６歳頃）

①知覚（見る・聞く・触れることで世界を整理する）

　見る・聞く・触れるといった感覚を通して世界を整理しはじめる時期です。形・大きさ・音・匂いなどを区別し、「同じ・違う」「大きい・小さい」などの比較概念を理解します。これらの体験は、分類・数・言葉の理解の基礎になります。砂・水・粘土などを扱う感覚遊びは、手や体を使って物の性質を感じ取り、知覚の精度を高めます。また、体の動きを通して空間認知が育ち、転んでも立ち直るなど身体感覚の安定にもつながります。感覚が統合されることで、集中力や落ち着きも育まれます。

②注意・処理（目の前のことへの集中力が伸びる）

　目の前の遊びや話に「集中する」力が伸びる時期です。同時に、多くの刺激のなかから必要な情報を選び、他を無視する選択的注意も育ちます。たとえば、先生の話を聞くために手を止める、友だちの声に気づくといった行動です。無理に集中することを強いるよりも、好きな遊びにじっくり取り組む経験が注意力の土台になります。短い時間でも集中できたと認めることで、「集中できる自分」という自己効力感が高まり、持続的注意へと発展します。

③記憶（記憶が発達する）

　「覚えて思い出す」経験が増える時期です。昨日のできごとを語ったり、歌や物語を覚えたりすることで、短期記憶から長期記憶へと発達します。絵本や手遊び、くり返し遊びが記憶の安定を助けます。楽しい経験や感情を伴うできごとほど記憶に残りやすく、学びへの意欲も高まります。また、「あのときこうした」という体験を言葉で再現することが、思い出す力（想起）を育み、思考の整理にもつながります。

④言語思考（言葉を使って思考が発達する）

　言葉の爆発期ともいわれ、語彙が急増し、言葉を使って考えを整理できるようになります。「どうして？」「なぜ？」という質問が多くなるのは、思考の発達の表れです。言葉で気持ちを表現する経験を重ねることで、感情のコントロールも育ちます。ごっこ遊びや絵本の読み聞かせは、想像力と論理的思考を育てる最良の機会です。相手との会話を通して「伝える」「聞く」力が伸び、コミュニケーションの基礎が形づくられます。

⑤実行機能（気持ちや行動を調整する力が育つ）

　目的をもって行動する力や、行動を順序立てる力が育つ時期です。「片づけをしてからおやつ」「順番を守る」といった経験が、自己制御や行動の調整力を支えます。遊びのなかで「やりたい→試す→できた」の体験を重ねることで、自分で考えて行動する力が伸びます。小さな成功体験の積み重ねが、達成感と意欲につながります。

⑥社会的認知（相手の立場への理解が芽生える）

　友だち・おとなの気持ちや立場を理解する力が芽生えます。ごっこ遊びや協同遊びを通して、ルールや順番、他者の行動の意味を学びます。トラブルの経験も社会的理解の材料になります。おとなが気持ちを言葉で代弁することで、子どもは他者の感情を理解し、共感力を育むことができます。

⑦メタ認知（意識して自分の状態を振り返る）

　自分の行動や気持ちを振り返る力が芽生える時期です。まだ完全には自分を客観視できませんが、「できた・できない」を経験することで、自分の状態を意識しはじめます。おとなが「びっくりしたね」「うれしかったね」と共感して受け止めることで、気持ちを整理し、次の行動につなげる力の土台を育みます。

●学童期（6歳～12歳頃）

①知覚（感じた情報を学習、生活などに活かせる）

　感覚情報を精密に分析し、学習に活かす力が伸びる時期です。文字や図形の識別、聞いた情報の理解、音楽や運動の体験など、知覚が学習や生活行動の土台になります。視覚・聴覚の統合が進み、黒板を見ながら指示を聞くなど、複雑な情報処理も可能になります。多様な感覚を活用する経験は、注意力や問題解決力にも影響します。

② 注意・処理（注意力が高まり集中することができる）

　必要な情報を選び取り、一定時間集中して課題に取り組む力が発達します。授業中の聞き取りや計算、作業の遂行に必要です。課題を小分けにしたり、環境刺激を整理したりすることで集中しやすくなります。「今何をする時間か」を明確に伝えることも、注意の切り替えをスムーズにします。注意力は学習だけでなく生活リズムの安定にも直結します。

③記憶（経験と知識を意味づけて理解する）

　意味づけを伴った記憶（意味記憶）が発達する時期です。「なぜそうなるのか」を理解しながら覚える力が伸び、経験や知識を結びつけて活用できるようになります。学習では、単に暗記するのではなく、自分なりの整理や方法を考えることが重要です。経験の振り返りを通して記憶力を伸ばし、問題解決や自己管理にも活かせます。

④言語思考（論理的思考や表現力が伸びる）

　論理的な言語思考が発達する時期です。文章理解、要点整理、意見表現、推論などが可能になります。語彙や表現力の幅が広がることで、抽象的な概念や感情も扱えます。作文やディスカッション、発表の機会を通して、自分の考えを根拠をもって伝える力が育ちます。学習面だけでなく、友人関係や自己理解にも深く関わります。

⑤実行機能（計画性と自己効力感が高まり育つ）

　計画を立て、順序を考え、自己制御しながら課題を達成する力が伸びる時期です。宿題や日課の管理、学習計画の立て方などが重要です。おとながチェックリストや振り返りを用意してサポートすると、自分で調整する力が育ちます。遊びや学習のなかで成功体験を積むことで、計画性と自己効力感が高まります。

⑥社会的認知（思いやりや協調性を学び、それらが高まる）

　他者の気持ちや社会的ルールを意識し、状況に応じて行動を調整する力が伸びる時期です。友人関係やグループ活動のなかで思いやりや協調性を学びます。おとなは感情のラベル付けやフィードバックを通して、子どもが他者の立場や感情を理解する手助けをします。社会的認知の発達は、集団生活や協力行動の基盤になります。

⑦メタ認知（意識して自分の考えを振り返る）

　自分の考えや理解度を客観的に振り返る力が育つ時期です。学習では「どう考えたか」「どう覚えたか」を意識的に振り返ることで、次の課題への調整力が伸びます。間違いを恐れず、思考過程を評価する経験が重要です。メタ認知の発達は、学習効率を高めるだけでなく、自己管理や自己理解の力を支えます。

【出典】『発達が気になる子の認知遊び』著：藤原里美

【著者情報】
藤原里美（ふじわら・さとみ）
一般社団法人チャイルドフッド・ラボ 代表理事／臨床発達心理士／保育士
公立保育園・東京都立梅ヶ丘病院・東京都立小児総合医療センター・明星大学非常勤講師を経て現職。
発達障害のある子どもの療育、家族支援を行うとともに、園の巡回や発達支援の研修など、支援者育成にも力を注ぐ。「子どもを変えずに、子どもの周りの世界を変える」支援方法により、現場や家庭で実現可能な実践方法を発信している。

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【書誌情報】 『発達が気になる子の認知遊び』 著：藤原里美

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桶狭間、長篠、小牧・長久手……歴史の転換点となった戦いが愛知県に集中した理由とは

愛知だけ”戦国時代の一大歴史イベント”が多すぎる件

歴史の転換点となった３つの戦い

　天下が統一される前の日本では、全国各地で戦乱が起きていました。そんな中でも現在の愛知県にあたる地域では、歴史的な戦いがいくつも起こっています。

　最初に挙げられるのは、1560年に起きた桶狭間の戦いです。２万5000人の軍勢で尾張に侵攻した今川義元が、わずか3000人の兵で立ち向かった織田信長に敗れるという史上まれにみる逆転劇でした。この戦いで、織田信長の名は広く天下に知られ、のちの天下統一への足がかりとなりました。

　ふたつ目は、1575年に現在の新城市で起きた織田信長・徳川家康の連合軍と、武田勝頼の軍勢による長篠の戦いです。この戦いでは鉄砲を巧みに使った織田側が勝利し、以降の戦術に大きな影響をもたらしたとされています。

　最後は、現在の小牧市、犬山市などが舞台となった小牧・長久手の戦いです。当時天下統一を目前に控えていた豊臣秀吉と徳川家康による争いで、その後に巻き起こる天下分け目の戦いの前哨戦ともいえるものです。

　これらの戦いが愛知県に集中して起きたのは、やはり、愛知を地盤としていた三英傑の存在が大きいでしょう。それぞれが天下人となったために、のちに振り返ってみると「歴史的なイベントだった」と認識されるのです。

愛知で起きた主な戦乱

愛知県で起きた“一大歴史イベント”の位置

いずれの戦いも、教科書に載るほどの歴史的な事件であった。

【桶狭間の戦い】

　25,000人もの兵力を持って攻め込んだ今川義元軍を、織田信長はわずか3,000人ほどの勢力で奇襲し、勝利を収めた。この戦いによって、信長の名前は広く天下に轟いた。

【長篠の戦い】

　長篠城を攻めた武田勝頼に対し、織田信長・徳川家康の連合軍が鉄砲を巧みに使って武田軍を撃退した。

【小牧・長久手の戦い】

　信長亡きあと、勢力を広げていた豊臣秀吉に、徳川家康がしかけた戦い。天下分け目の前哨戦ともいえるが、大きな決着はつかず、秀吉の天下統一の足がかりとなった。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 愛知の話』監修：宮本佳範

【監修者紹介】
宮本 佳範（みやもと・よしのり）
愛知県生まれ。名古屋市立大学大学院人間文化研究科博士後期課程修了。博士（人間文化）。愛知東邦大学経営学部教授。一人旅が好きで、回り道をしつつ観光の研究者になる。専門は観光社会学。持続可能な観光マネジメントの在り方に関心を持ち、観光地で起きている様々な問題について研究。また、“観光は地域のPRメディア”という視点にたち、学生と地元愛知・東海の歴史や文化、自然、産業の魅力を深堀りするツアーの企画にも取り組んでいる。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 愛知の話』
監修：宮本佳範

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★累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』の“地域探求ジャンル”第2弾!ガイドブックでは教えてくれない愛知の面白さ・奥深さを専門家が徹底解説!★ 農業・産業・工業すべてが栄えているため、ほかの地域に出る必要がないとまで言われる“愛知”。 味噌カツや手羽先をはじめとしたグルメ、お祭りや観光スポットなど、その魅力から多くの人が訪れます。 しかし、おいしいお店や観光スポットの情報は知っていても、意外と愛知という土地の本当の面白さを知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで本書では、愛知の面白すぎる歴史や食の知識、地名や風習のトリビアなどを余すことなく徹底解説! 『最初は12の県があった? 愛知県に統一するまで』 『JR vs 名鉄 仁義なき鉄道路線抗争』 『ひつまぶしは「観光食」ではなく元は賄い飯だった』 など、すぐにでも誰かに話したくなるような内容が満載です。 愛知に住んでいる方も、そうでない方も、もっともっと愛知の魅力を知ることができる一冊です。

「問い」によって物語の深さが変わる！賞を勝ち取るために必要な「読者の思考を動かす」小説の書き方

＼書く前にやっておきたい編集目線の下準備／

物語を書きはじめる前に、用意しておきたいことがあります。「どの賞を狙うか？」「その賞の読者は？」執筆に入る前に、スケジュールまで設計していくことが大切です。

作者が“いいたいこと”を前面に押し出すのはNG

物語の中に“問い”を置くことで、読者の思考を動かすことができます。読後に残る余韻も、作品の深度も、提示した問いの質によって決まります。

要点

• 作家の主張より「読者が考える余地」が大事
• 問いがある物語は読後の残響が強くなる
• テーマは登場人物の行動動機と連動させる

【編集者】作中には“問い”を置いて結論は読者に考えてもらう

　物語が説教臭くなる最大の原因は、作者の“結論”が先に立ちすぎることです。「家族が大事」「友情が尊い」といった主張を前面に押し出すと、登場人物の行動が結論へ向かうための装置のように見え、読者の心が動きにくくなります。編集者が注目するのは、“何をいいたいか”ではなく“どんな問いを投げているか”です。

　強いテーマとは、作中で回答しきれない問いを提示することです。「正しさとは何か」「守るべきものはどこにあるのか」「幸せは誰が決めるのか」――こうした普遍的な問いは、登場人物の葛藤を深め、読者の思考を巻き込みます。

　テーマを問いとして設計すると、物語の緊張感や行動の重みが自然と生まれ、物語の軸がぶれません。読者は問いに導かれながら読み進め、読後に「自分ならどうするか」と考え続けます。この“残響”こそが、強いテーマの証であり、選考に残る作品に共通する要素です。

【作家】テーマのない作品は一次選考を通過しない

　物語創作においては明確なテーマが大切だと触れられました。テーマは作品を貫く芯であり、つねに主人公の言動とリンクして展開を動かす原動力です。

　面白い物語とは、読み進めるうちに主人公と一心同体になり、テーマの解決や追求のため、心をぐいぐい牽引されるストーリーラインを構成しているもの。そして読者は主人公に自身を重ね、やがて向かうエンディングで鮮烈なカタルシスを覚えます。ここで重要なのは、テーマもまた物語創作の仕掛けの一部だという認識です。その役割は読者の“感情移入”と“共感”を誘うものでなければなりません。物語を書きはじめるとき、とかくアイデアやキャラ造形に走り勝ちですが、着想段階で「この物語のテーマは何にしよう？」と吟味しましょう。本書の後半で選考の基準に触れますが、テーマの存在は大前提です。テーマなき作品はもちろん一次選考を通過しません。

物語のテーマについて理解しよう

【出典】『プロの編集者＆小説家が教える クリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』著：秀島迅／監修：Nola編集部／イラスト：真崎なこ

【著者紹介】
秀島迅
青山学院大学経済学部卒。2015年、応募総数日本一の電撃小説大賞(KADOKAWA)から選出され、『さよなら、君のいない海』で単行本デビュー。小説家として文芸誌に執筆活動をしながら、芸能人や著名人のインタビュー、著述書、自伝などの執筆も行なっている。近著に長編青春小説『その一秒先を信じて シロの篇/アカの篇』二作同時発売(講談社)、語彙力図鑑シリーズなど著書多数。また、コピーライターや映像作家としての顔も持ち、企業CM制作を現在も月10本以上手がけている。

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【書誌情報】
『プロの編集者＆小説家が教える クリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』
著：秀島迅／監修：Nola編集部／イラスト：真崎なこ

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☆☆大人気クリエイターシリーズ最新刊☆☆ 小説編集者×小説家 読み手と書き手のプロたちがタッグを組んで 賞を勝ち獲るための小説の書き方を教えます! 今まで何千何万もの作品に目を通してきた小説投稿サイト『Nola』の編集者たち。 数多くの出版社とのコンテストを開催し、多くの作品を世に生み出してきました。 本書では、そんなライトノベル編集のプロが普段は絶対に明かさない、 コンテストで常にチェックしている絶対必要なポイントを徹底解説します。 どうしても文章を書く際は、自分の書きたいことが飽和して読みづらくなりがちですが、 読み手側の視点を取り入れることで、作品の完成度を高めることができます。 そんな編集者のポイントを再現する文章の書き手は、 クリエイターシリーズすべての著者を務めるプロの小説家、秀島迅氏。 編集者が「あっ」と驚く文章構成や、プロなら絶対に押さえておきたい書き方の基本メソッドに加え、 つい書き手がやってしまうNG例も実際に例文を読みながら学べます。 そのほか、本書は物語・シナリオを書くための構想の仕方を教えるだけでなく、 「感情をうまく伝える余白・改行の使い方」 「音で残るタイトルは、読者の頭に染みつく」……etc. プロの小説家だけが知っている、誰でも即マネできる技法を大公開! 小説の面白さには自信があるけど、なぜだか賞は獲れない……という人に向けて、 プロの編集者と小説家による一段階上の技術を習得できる超実用的な小説の書き方本です。

オールカマーの3連単的中術

【軸馬・相手馬の狙い方】

連対馬20頭中18頭が①～⑤人気なので１・２着は①～⑤人気に決め打ちしてフォーメーションを組むのが有効。

２桁馬番と同様に［0・4・2・51］の６歳以上も苦戦しており、これらは上位人気でないようなら３着に押さえる程度で十分。

騎手では連対率100％のルメール騎手が参戦した場合は外せない。

ルメール騎手には及ばないが、戸崎騎手も好成績を残していて上位評価。

ＯＰ特別組や前走馬券圏外のＧⅢ組はいずれも３着が最高成績で軽視。

３連単配当10万円超は22年の１回のみで大振りは厳禁。

オールカマー　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

「大満足は一度もない」バイタリティが高すぎるヒカルの熱量の正体とは

大満足は一度もない!? 常人離れしたバイタリティ

満足しないからこそ熱くなる

　ヒカルさんは、周囲の人から、「熱量があり、バイタリティの高さが異常だ」と評されるそうです。そして「ヒカルさんの熱に感化されてここまで来た」とも言われます。多くの人が感じている、ヒカルさんの熱量とは、どんなところから来るのでしょうか。

　まずヒカルさんは、とにかく結果を重視しています。どんな夢や目標でも「口で言っているだけではダサい」からです。実際、ヒカルさんは、さまざまな分野で結果を出し続けてきましたし、これからもさらに上のステージに登っていくことでしょう。

　次に言えるのは、自分の限界を決めないという点です。ヒカルさん自身も、「10年後、20年後を見据えても、自分の限界を決めたくない」と語っています。

　その思いともつながって、ヒカルさんは、YouTubeを毎日投稿していたこともあります。ある程度の地位に登り詰めても、いまだにエンジン全開でやっていくのがヒカルさんのやり方なのです。

　さらにヒカルさんは、YouTubeを始めてからも、起業をしてからも、大満足したことは一度もないそうです。常に、現状に納得がいかず違和感を持っている。それが、熱量を保ち続けるひとつの要因なのかもしれません。

熱量を大きく持ち続けている

結果で勝つことを意識する

自分の限界を決めない

毎日YouTube投稿をする

自分の現状に納得しない

ヒカルさんの持っている熱量が大きく
バイタリティが高い

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話』著：林 尚弘

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話』
著：林 尚弘

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★カリスマYouTuberヒカルの「ここがすごい!」を、著者林尚弘が語る前代未聞&異例の一冊！★ トップYouTuberとしての活躍はもちろん、会社経営者としても大きな影響力を持つ、異色のYouTuberヒカルさん。 コラボする企業の商品を劇的に大ヒットさせたり、企業を成長させたりと、ビジネス界隈での躍進はとどまることを知りません。 本書では、そんなヒカルさんの「ここがすごい！」というポイントを、令和の虎の主宰であり、武田塾の創業者である著者が図解＆イラストでわかりやすく解説します！ ・YouTubeは「視聴者とのキャッチボール」論 ・炎上を救う唯一無二の火消し術 ・「過程」から楽しませてくれる臨場感 ・案件を当てる最強の選球眼やトライ&エラーの切り替え など、これ一冊で、ヒカルさんの“仕事力”“人間力”が余すことなくわかります。 また、周囲が語るヒカルさんの魅力やヒカルさんから学ぶ成功のヒントにも迫ります。 ヒカルさんのファンはもちろん、これからSNSで活躍したい方、ビジネスを始めようと思っている方などにも役立つ一冊です！

スポーツ・ライフスタイルのグローバルブランドであるニューエラは、デザイナー・森川マサノリが手がける＜BASICKS (ベイシックス)＞とのコラボレーションによる、MLB (メジャーリーグ・ベースボール)の6球団にフィーチャーしたトリプルコラボレーションコレクションを、ニューエラ公式オンラインストアと＜BASICKS＞の直営店、及び正規ディーラーにて9月20日(日)より販売を開始いたします。

これまでもMLBを交えたトリプルコラボレーションアイテムを継続的にリリースしてきましたが、ニューヨーク・メッツ、ヒューストン・アストロズ、デトロイト・タイガース、ピッツバーグ・パイレーツの展開は今回が初めてとなります。フロントのチームロゴに＜BASICKS＞オリジナルのハートマークを添えたキャッチーなデザインです。

ベースモデルには両社のコラボレーションでは定番となっている［9FORTY(TM)（ナインフォーティー）］に加え、 ［9TWENTY(TM)（ナイントゥエンティー）]もラインアップに加わり、過去最高となる全11アテムを展開いたします。

【ラインアップ】※価格はすべて税込
［9FORTY(TM)］各14,300円

［9FORTY(TM)］14,300円　※BASICKS直営店及び正規ディーラー限定モデル　

［9TWENTY(TM)］　各14,300円

【コレクション一覧（ニューエラ公式オンラインストア）】
https://www.neweracap.jp/collections/basicks

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「大股・早歩き」が足を壊しているかも!? 足の健康を守る適切な歩幅の測り方

大股歩きや早歩きは足の不調を加速させている

足の使い方はスピードによって異なる

　大股歩きや早歩きは一見、体によさそうに思えます。なぜ、よさそうに思えるのか。1つは、普通に歩くよりもカロリーがたくさん消費されること、さらに筋力がつくことが挙げられます。しかし、よく考えてみてください。エネルギーが多く使われ、筋肉も鍛えられるということは、「無駄な力を使っている」ということ。したがって、足に余計な負担がかかっていると考えられます。

　足には、歩くのに適したフォーム、走るのに適したフォームがそれぞれあります。つまり、目的に合わせて足の使い方は変わってくるのです。大股で速く歩こうとするのは、いってみれば歩くフォームで走ろうとしているのと同じ。歩き方が前傾姿勢になり、足に負担がかかってしまいます。

　一方、走る場合はもともと前傾姿勢でつま先に重心を置くフォームです。ですから、速度を上げるなら、走ってしまえば足に負担はかかりません。

　歩くときには適正な歩幅があります。諸説ありますが、「身長(m)×0.4」を基準にするといいでしょう。例えば、身長が160cmの方なら、64cmくらいの歩幅で歩くのが一番よいということです。

　大股・早歩きは元気で快活なイメージがあります。この点も、皆さんが大股・早歩きをしがちな理由ではないでしょうか。でも、それは刷り込まれたイメージで真実ではありません。適正な歩幅と速度で歩き、足の健康を優先しましょう。

なぜ大股歩きや早歩きはいいことだと思われているのか

● カロリー消費が多い
● 筋力がつく
● 元気で快活なイメージがある　など

間違ってはいないけれど、「歩く」のと「走る」のは足の使い方やフォームが違います。大股早歩きは、歩くフォームで走ろうとしているのと同じで、足の負担が大きく、「歩く」ことには適していないのです。

適正な歩幅は身長×0.4

身長によって脚の長さも変わってくるため、自分の身長に合わせた歩幅にすることが大切です。諸説ありますが、本書では身長×0.4とします。

前傾姿勢になることもなく、かかと重心で快適に歩ける歩幅

【コラム】湯船に浸かっている人ほど、若々しく足の衰えも遅い

湯船に浸かるメリット

● 血行促進
● 筋肉、関節の緊張を緩和する
● 自律神経を整える

　血の巡りがよくなることで、酸素や栄養素が行き渡りやすくなります。

　交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズに行われるようになり、副交感神経が優位になったとき、心身ともにリラックスすることができます。

→ その結果

● 肌が若返る
● 老化スピードが遅くなる
● 疲れがとれやすくなる
● 体力が回復しやすくなる

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』著：中島武志

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』
著：中島武志

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体の悩みや運動能力は脚と足を変えればすべて解決する!シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!! 「偏平足から土踏まずが生まれる方法」「外反母趾の痛みは歩き方ですぐによくなる」「体の不調がみるみるよくなる最強の立ち方&歩き方」など、 一生健康で見た目レベルも跳ね上がる99%の人が知らない脚と足の知識を大公開! いつもなんとなく立ったり歩いたりはしているものの、その立ち方や歩き方が今現在の体の状態を作っていることはあまり知られていません。 足先の着地から始まり、その力が上へ上へと登っていき、下半身、上半身へと繋がっていくので、実はひざの痛みや腰痛はもちろん、上半身の痛みや不調ですら脚と足の使い方が正しくできていないために起こっていることもあります。 逆にいえば、脚と足の使い方を変えるだけで、痛みや不調もよくなり、勝手に正しい姿勢に矯正されて美しく見えて、運動パフォーマンスが上がったり疲れにくくなるなどの超多大なメリットがあるのです。 本書では、1800人以上の足の悩みを解決してきた足の専門家である著者による、あらゆる不調がよくなり、一生歩けるような体を作る方法を大公開! さらに、「ストレートネックを治すには足が超重要」「O脚は閉じようとするとさらに開く」「足に負担の少ないヒールの見分け方」など、知っておくと一生役立つ知識も満載です! これ一冊で体が一気に変わるので、自分や家族の健康のためにぜひ試してみてください!

攻略POINT

【ダービー組】前走①～③人気なら鉄板！

　ダービー組のうち、前走①人気は［2・0・0・0］で勝率100％、前走②③人気も［2・1・1・0］で上位人気に推されていた馬は確実に好走している。

　その一方で、前走２桁人気からも６頭が馬券に絡んではいるが、当日③～⑤人気という共通点があり、過度の穴狙いは禁物である。

【キャリア】キャリア５・６戦馬が好調

　キャリア別成績を見ると、５戦馬［6・1・2・9］、６戦馬［3・2・2・17］で、優勝馬のうち９頭がこの中から出ている。

　キャリア７戦以上もトータルで［1・7・4・56］と連下では狙える。逆にキャリア４戦以下は①～③人気を４頭含んでいながら［0・0・2・17］なので過信は禁物。

【２勝クラス組】前走０秒１差以上勝利馬が好成績

　２勝クラス組のうち、前走コンマ差なしで勝利した馬は［0・0・0・4］で、辛勝した中から好走馬は出ていない。０秒１差以上の勝利なら［0・3・1・5］で買い。

　また負けた馬に関しては［0・1・0・13］で、唯一台頭したのは22年２着ヤマニンゼストのみ。

神戸新聞杯　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

なぜ筋肉が減ると「老い」が加速するのか？脂肪燃焼から認知機能まで支えるメカニズムとは

筋肉が減ると、体は連鎖的に弱っていく

　タンパク質不足によって、体の中で最初に影響を受けやすいのが筋肉です。筋肉は、血糖値の調整や脂肪の燃焼、免疫や脳の働き、歩行力の維持など、全身の健康に深く関わっています。ここでは、筋肉が健康を支える4つの働きを紹介します。

【１】全身の健康を支える司令塔

　近年の研究により、筋肉は体を動かすためだけの組織ではなく、全身の健康を調整する「内分泌臓器」のような役割を担っていることが明らかになっています。

　筋肉が使われると、「マイオカイン（Myokine）」と呼ばれる物質が分泌され、血糖値の調整や脂肪の燃焼、免疫や脳の働きにまで影響を与えます。つまり、筋肉は全身の健康を支える“司令塔”のような役割を担っているのです。

　マイオカインとは、筋肉から分泌されるホルモンやペプチドなどの生理活性物質の総称。ギリシャ語の「myo（筋肉）」と「kine（作動物質）」を組み合わせた言葉で、筋肉が動くことで分泌され、全身の臓器に影響を与えることがさまざまな研究から明らかになってきました。マイオカインには、筋肉への糖の取り込みを促して血糖値を安定させたり、脂肪の燃焼を助けたりする働きがあります。また、体内の炎症を抑え、血管や骨の健康を保ち、免疫機能を支える作用も報告され、さらに、脳機能や認知機能、精神的な健康にも関与していると考えられています。

【２】血糖値を安定させ血管を守る

　血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことを指します。食事で摂取した炭水化物は体内でブドウ糖に分解され、血液に入って全身のエネルギー源として利用されます。

　健康な状態では、インスリンというホルモンの働きによって血糖値は一定の範囲に保たれています。しかし、食べすぎや運動不足などが続くと、血糖値が高い状態が慢性化し、血管に負担がかかりやすくなります。

　筋肉は、血液中のブドウ糖を取り込み、貯蔵・消費する最大の器官です。筋肉量が増えると、ブドウ糖を受け入れる「受け皿」が増えるため、血液中に余分な糖が残りにくくなり、血糖値が安定。また、インスリンが効きやすくなり血糖値を下げる働きも高まります。反対に、筋肉量が減るとブドウ糖を処理できる量が減り、血糖値は上がりやすくなります。このように、筋肉量の維持・増加は、血糖値を安定させ、血管や内臓への負担を減らすために欠かせません。

【３】内臓脂肪の増加を防ぎ内臓の負担を減らす

　お腹の中で内臓のまわりにつく内臓脂肪は、本来エネルギーの貯蔵庫として必要なものですが、増えすぎると糖尿病や高血圧、虚血性心疾患、脳血管障害など、さまざまな生活習慣病のリスクを高めます。

　筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、安静時に自然と消費されるエネルギーが少なくなるため、余ったエネルギーが内臓脂肪として蓄積されやすくなります。逆に、筋肉量を保ち、基礎代謝が高いと内臓脂肪は燃焼されやすくなり、内臓や血管への負担を軽減することができます。筋肉量を増やし、基礎代謝を維持・向上させることが、内臓脂肪の過剰な増加を防ぐことにもつながります。

【４】歩く力を守り、生活機能の低下を防ぐ

　歩行能力が低下すると、歩くスピードが遅くなる、前かがみで歩くようになる、つまずきやすくなる、長い距離を歩けなくなるなどの変化が現れます。これらはすべて、加齢に伴い、下肢の筋肉量が減少しているサインでもあります。

　筋肉が減ると歩くのが億劫になる→活動量が減る→さらに筋肉が減る→ますます動くのが億劫になる。この負のスパイラルが歩行能力低下の大きな原因です。もうひとつの要因がタンパク質などの栄養不足。筋肉はタンパク質を材料としてつくられるため、摂取量が不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーとして使うようになります。その結果、筋力が低下し、歩く力が失われていきます。

　このように、筋肉は、体を動かすための組織であると同時に、体の調子を整える役割も持っています。筋肉量の減少は全身の衰えを加速させてしまうのです。

【出典】『DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則』著：栗原毅／栗原丈徳

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【書誌情報】
『DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則』
著：栗原毅／栗原丈徳

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いつまでも健康で長生きできるかどうかは『アルブミン』の数値でわかる!? どん底の状態の患者でも長寿に導いてきた肝臓の名医が教える、何歳でも、どんな状態でも遅くない、いつまでも元気で自分の力で生きられる“薬に頼らず健康寿命を延ばす方法”を徹底解説！ 血中の中のたんぱく質で最も多くを占める『アルブミン』。普段の血液検査の結果でも項目の中に入っていますが、あまり気にしていない人も多いかもしれません。 しかし、実はこのアルブミン、体の『健康状態』を表す重要な数値なのです。筋肉が減ってしまったり、たんぱく質不足な食事などによってアルブミンの数値が悪くなると、体の中で最も重要な『たんぱく質』が足りていない証拠です。 その状態のままでいると、さらにたんぱく質が減り、筋肉も落ちて取り返しのつかない状態になってしまうことも。逆に減ってしまっていても、この数値をV字回復すれば、誰でも健康で元気に長生きできる体の状態になれるということなのです。 本書ではいつまでも自分の力で長生きできるために、著者が長年かけて患者に指導してきた『アルブミンの上げ方』を食事、運動、口腔ケアなどの観点から徹底解説します。 その方法は、 1たんぱく質を食べる 2プロテインを飲んでから外出や家事をする 3万病を引き起こす歯周病菌を消し去る歯磨き&舌磨きをする などなど、誰でもできる簡単なものばかり。 日本の医療費の削減や病院の倒産、病院で薬が手に入らないなどの問題をはじめ、2027年までに10万病床以上を削減する、というような話も出てきています。そんな自分の体は自分で守らなくてはならない時代になるからこそ、『アルブミン』を上げるだけでできる元気で健康な体をぜひ手に入れて下さい！

お酒はちょっとたしなむとよい

百薬の長も度が過ぎると害悪に

　「酒は百薬の長」ということわざを一度は耳にしたことがあるでしょう。しかし、その続きが「されど万病の元」であることは意外と知られていません。『養生訓』でも少量のお酒は体を温め、血のめぐりをよくし、気分を和らげることから「天の美禄」と呼ばれるほどよいものとされていました。しかし、酒の飲みすぎほど人を害するものはないとも説いているのです。

　では、どのくらい飲むのがちょうどよいのでしょうか。益軒は「酒は微酔に飲み、花は半開に見る」と記しています。ほんのりと気分がよくなり、「もう少し飲みたい」と思うくらいの「ほろ酔い」が理想で、それ以上飲み続ければ体への負担は大きくなっていきます。まだ飲み足りないと思うくらいでやめることが健康的にお酒を長く楽しむ秘訣でもあるのです。

　お酒に限らず、何事も行き過ぎれば心や体にいらぬ負担をかけてしまうものです。少し物足りないくらいでとどめておく―それが『養生訓』における大切なテーマのひとつなのです。日々の食事や暮らしの中でも「ほどほど」を心がけることが健康への近道といえるでしょう。

お酒は少量が吉飲み過ぎは人を害する

適量のお酒はまさに“百薬の長”

自分に合わせた「適量」を知る

お酒の「適量」はその人の体質やその日の体調によっても異なる。一概に何杯までと決めるのではなく、自身の感覚や状態を意識しながら飲むことが肝心だ。満足するまで飲むのではなく、ちょっと物足りないなと思うくらいでやめるのが、体のためと覚えておこう。

微酔

ほんのりと心地よい程度の酔い。多くの人にとっての適量。

半酔

やや酔いが回ってきた状態。普段飲みならここでストップ。

大酔

正気を失うほどの泥酔。病気や短命を引き起こす原因に。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』
監修：鈴木養平

【Amazonで購入する】

平均寿命30~40代ともいわれた江戸時代に、84歳まで健康に生きた儒学者・貝原益軒。その益軒が晩年にまとめた日本最高峰の健康書『養生訓』が、現代人にもわかりやすい図解と応用法でよみがえる! 「よく噛むだけで寿命が変わる」 「1日10時間の空腹が体を若返らせる」 「40歳を過ぎたら目と耳を休ませる」 「感情の乱れが病気を招く」 「朝のラジオ体操は最高の薬」 など、300年以上前に書かれたとは思えない、今すぐ使える健康の知恵を大公開! 医療が発達し、平均寿命が大きく延びた現代。しかしその一方で、生活習慣病や慢性的な不調に悩む人は増え続けています。長生きはできても、健康に生きられるとは限らない――そんな時代だからこそ注目したいのが『養生訓』です。 『養生訓』は単なる健康法の本ではありません。食事、睡眠、運動、心の持ち方、人との付き合い方まで、「どう生きれば健康で幸せな人生を送れるのか」を説いた人生の教科書です。 本書では、 ・内臓が元気になる小食のコツ ・薬に頼らない健康習慣 ・春夏秋冬に合わせた体調管理法 ・ストレスや不安に振り回されない心の整え方 ・体を動かして一生元気でいる秘訣 ・漢方の基本と体質別セルフケア など、現代人に役立つ知識だけを厳選してわかりやすく解説しています。 さらに、 「キライなものは無理して食べなくていい」 「お酒は少しなら健康に役立つ」 「髪をとかすと自律神経が整う」 「温泉旅行は最高の養生法」 「健康の知識があれば自分自身が名医になれる」 など、思わず人に話したくなる驚きの知恵も満載! 300年以上読み継がれてきた“日本人の健康法の原点”を知れば、体も心も自然と整い、毎日がもっとラクになるはず。 健康で長生きしたい人はもちろん、最近なんとなく疲れやすい人、病院に頼る前に自分で体を整えたい人にもおすすめの一冊です。

　佐渡汽船株式会社（所在地：新潟県佐渡市、代表取締役：尾渡英生、以下「佐渡汽船」）では、「佐渡汽船GoToSadoキャンペーン」として、北陸の皆様を対象に、直江津航路をご利用いただき、『世界文化遺産＆世界農業遺産の島』佐渡島をお気軽にご満喫いただける「北陸（富山県・石川県・福井県民）限定 直江津発 乗用車往復運賃特別割引」を実施いたします。
　小木港は、江戸時代には佐渡金山の金銀輸送で栄えた港として知られています。現在は佐渡の南の玄関口として直江津港と結ばれ、カーフェリー「こがね丸」が2時間40分で運航しています。
　本キャンペーンは、10月1日(木)から10月31日(土)までの期間限定特別割引となります。
この機会に、ぜひ皆様お誘いあわせのうえご利用ください。

■キャンペーン内容
富山県・石川県・福井県民を対象に、直江津航路（直江津港～小木港）をご利用いただく乗用車の往復運賃を特別料金でご提供します。
■期間：2026年10月1日(木)～10月31日(土)　
※往路乗船日は10月31日まで。復路乗船日は、往路乗船日を含めて7日以内。
■運賃：3ｍ未満～6ｍ未満の乗用車（往復）20,000円　※運転者および同乗者の旅客運賃は別途必要
　【これだけお得！】
　割引運賃：自動車航送運賃20,000円＋運転者2等旅客運賃7,740円＝合計27,740円
　＜運賃比較＞3ｍ以上4ｍ未満の乗用車 通常往復運賃：37,080円⇒　9,340円お得に！
　　　　　　　4ｍ以上5ｍ未満の乗用車 通常往復運賃：44,180円⇒16,440円お得に！
　　　　　　　5ｍ以上6ｍ未満の乗用車 通常往復運賃：52,540円⇒24,800円お得に！
■利用条件：
ご利用条件の詳細は、公式ＨＰにてご確認ください。（佐渡汽船公式HP→船に乗る→割引運賃）
・富山県、石川県、福井県民の方が運転または同乗している乗用車が対象となります。
乗船当日、直江津港きっぷ売り場窓口にて運転免許証やマイナンバーカードなど住所確認ができる身分証明書のご提示が必要となります。
・往路直江津港発、復路小木港発の往復利用が対象となります。
・3ｍ未満～6ｍ未満の乗用車で、往路乗船日を含め7日以内に同一車両で往復する場合に適用します。
■予約開始日：9月18日(金)　10：00～
■予約方法：電話予約のみ（事前予約制・インターネット予約不可・前日17:00まで受付可能）
■申込み先：佐渡汽船直江津総合案内所　TEL：025-544-1234（8:30～17:00・日祝除く）
■支払方法：現金精算のみ
■特典：乗船券提示で、上越地区、糸魚川地区の割引特典等があります。

＼日本の世界遺産／

【知床】命が循環する半島の秘密

知床は、北海道の北東端に突き出す長さ約70㎞の細長い半島です。北緯約44度に位置し、北半球で最も低緯度の季節海氷域（特定の季節だけ海水が凍る海域）として知られます。

春に海氷が融解すると、海に大量の栄養が行きわたり、植物プランクトンが一気に増殖。これを餌にオキアミなどの動物プランクトンが発生し、さらに小魚、甲殻類、海鳥、クジラやシャチなどの大型海洋哺乳類までつながる食物連鎖を形成します。

川を遡上するサケやマスを捕食するヒグマやキタキツネなどの陸生哺乳類も含み、海と陸の生き物が連続する豊かな生態系が特徴です。

また、ヒグマの生息密度が世界有数とされるほか、シマフクロウやオオワシなどの絶滅危惧種を含む動植物の多様性が高く評価され、海域も含めて自然遺産に登録されています。

鳥類では天然記念物のクマゲラ、オオワシなどが確認され、沿岸の海にはトドやゴマフアザラシ、シャチなどの海洋哺乳類も訪れる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』監修：宮澤 光

【監修者紹介】
宮澤 光（みやざわ・ひかる）
NPO法人世界遺産アカデミー主任研究員。北海道大学大学院博士後期課程を満期単位取得退学。仏グルノーブル第Ⅱ大学留学。2008年より現職。跡見学園女子大学非常勤講師。世界遺産に関するさまざまな書籍の編集・執筆・監修を手掛けるほか、「チコちゃんに叱られる！」（NHK）などの多くのメディア出演や、全国各地で100本を超す講演・講座を実施している。著書に『13歳からの世界遺産』（マイナビ出版）、『世界遺産のひみつ』（イースト・プレス）など。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』
監修：宮澤 光

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観光地としてではなく“教養としての世界遺産”を知る1冊!

世界遺産の魅力は「美しい」「すごい」といった見た目の偉大さだけでなく、 長い年月をかけて育まれてきた地球の歴史や人類の営み、 知恵、祈り、そして時には痛みや葛藤までもがさまざまな形で刻まれていること。

それらが教えてくれるのは、 宗教や価値観の違い、自然の力、人間の創造性などを通して、 地球がどれほど多様で豊かな場所であるか、 また同時に、戦争や環境問題、観光のあり方など、 今この瞬間にも世界が直面している課題です。

なぜその場所が世界遺産に選ばれたのか。
そこにどのような時間が流れ、何が「守るべき価値」とみなされたのか。
世界遺産に登録された背景を知ることは、 私たちが世界を理解し、学ぶための重要な手掛かりになるはずです。

本書では、登録基準やテーマごとに世界遺産の魅力を紹介するとともに、
・世界の多様性に気づく
・世界の成り立ちをつかむ
・世界の課題を見つめる
という3つの視点で、 世界遺産の成り立ちや背景、守り続ける難しさや課題について紐解きます。

読み進めるうちに「世界を見る目」が変わり、世界がぐっと身近に感じられる――
そんな、教養としての世界遺産への旅を始めてみましょう。

【最強の視力改善食】老化防止・血流改善にも効く!? 黒系ブドウと赤ワインが目に良いワケ

最高の視力改善食「ポリフェノール」①　「黒系ブドウ」と「赤ワイン」

植物が紫外線や害虫、病原菌から自らを守るためにつくり出した天然成分を「ファイトケミカル」といいます。具体的には、野菜や果物の色素や苦味、渋味成分がそれにあたります。私が目によい成分としておすすめする「ポリフェノール」もファイトケミカルの一種です。強力な抗酸化作用があり、目だけでなく全身の健康にも効果があります。

このポリフェノールが豊富に含まれている食材が「ブドウ」。なかでも色の濃い「黒系ブドウ」にはとりわけ多くのポリフェノールが含まれています。ポリフェノールにもさまざまな種類がありますが、黒系ブドウには特に「アントシアニン」が豊富。アントシアニンは目の網膜や脳の血流をよくする作用や、網膜の色素の働きをサポートして目の疲れを軽減する効果があります。さらに、アンチエイジング効果のある「レスベラトロール」というポリフェノールも含まれ、老化防止にも役立ちます。

ポリフェノールは実よりも皮や種により多く含まれます。ですから、ブドウのなかでも”最強”なのは、皮ごと食べられる黒系ブドウです。また、皮や種ごと漬け込んで発酵させた「赤ワイン」もポリフェノールがたっぷり。ブドウの種にも「プロアントシアニジン」と呼ばれる強力な抗酸化作用と血流改善効果があるポリフェノールが含まれています。

食べる量は１日５～６粒が目安。果物は糖質（果糖）も多いので食べすぎには注意が必要です。

皮ごと食べられる「黒系ブドウ」が一番目にいい

ポリフェノールがたっぷり含まれるブドウは目にいい果物の代表。ポリフェノールは主に皮と種に含まれるので、皮ごと食べられる品種がおすすめです。

【黒系ブドウの代表的な品種】
巨峰、ピオーネ、カベルネ・ソーヴィニヨンなど

ブドウに含まれる目にいいポリフェノール

＼ポリフェノールは皮に多く含まれるので、皮ごと食べるのがおすすめ／

皮ごと食べられる黒系ブドウの品種（ブランド名）
ナガノパープル、ブラックビート、甲斐キング、オリエンタルスター など

皮も種も丸ごと使う赤ワインは最強

１杯の赤ワイン（約100mL）には200～300mgのポリフェノールが含まれます。また、「フレンチパラドックス」（ワインを飲むフランス人に心疾患が少ない）という言葉もあり、日々適量を摂取すると健康によい影響があると考えられています。

【出典】『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』著：平賀広貴

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【書誌情報】
『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』
著：平賀広貴

【Amazonで購入する】

累計30万部突破!『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作!
子どもから大人まで、誰でもみるみる目が良くなっていくすごい方法を大公開!

「最近目が見えづらい」「タブレットを見過ぎなのか、子供の視力が落ちてきた」 自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 どうせなら、コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの電子機器に触れる機会が多いこともあり、成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。 しかし、実は一度落ち込んだ視力でも向上させることは可能です。 そもそも、屋外と屋内で視力検査をすると、光の影響で屋外の方が高い視力になることが分かっています。 その状態の良くなった視力を使い、“特殊な視力検査”をすることで、みるみる目は良くなっていきます。 本書では、自身の視力を最大「3.5」まで向上させた著者による、“至高の1週間視力アッププログラム”を紹介。 プログラムは、
1 見るだけで目が良くなる『最強のC』を使う
2 紫外線から目を守る、視力低下完全防御メソッド
3 血流アップで目がハッキリ見える『平賀式後頭部クロスタッピング』
4 栄養で体の中から目が良くなる最強の視力回復食
など、時間もかからず至って簡単なものばかり。 本書内に付属している、背景が黒の特殊な視力検査表『最強のC』を使うことで、ビックリするほど目がよくなっていきます。 メガネやコンタクトでやることももちろんできるので、0.1以下など、どんなに目が悪い人でも実践可能です。 今日すぐ始められて、視力がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。

口癖でわかる相手の心理と対処法。面倒な『あの人』を攻略するコミュニケーション術

この口グセの人にはこう対処すべし！

「この前はホント大変でさあ」と、なにかにつけて苦労話をしたがる人は、総じて自分の実力を過大評価しがち。「大変だったけどやり遂げた」「難局を乗り切った」と語るうちに、実際以上にハードな仕事をしたような気になり、自分の実力も過大評価してしまうのです。

下手に否定しても機嫌を損ねるだけなので、適当に相づちを打ったりしながら聞き流すのがよいでしょう。

話の冒頭に「さて」を使う人は、几帳面で融通が利かないタイプ。このタイプは年功序列を重んじる傾向があるので、相手が年上の場合は敬語を使うなど敬う姿勢を見せることが大事です。

こちらの意見に対して、すぐに「でも」と言い返してくる人は、何事も慎重に進めたい猜疑心の強いタイプ。親しくなるには時間がかかる性格ですが、相手の不安材料を解消するように心がければ少しずつ信頼を得ることができます。

また、「というか」が口グセの人は何事に関しても、とりあえず自分の意見を言っておかないと気が済まないタイプといえます。自己主張が強く、いちいち前の話題を蒸し返して、会議や打ち合わせが長引く原因になることも。振り回されないよう注意したいところです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ヤバい心理学』

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腸で自分の状態がわかる！知っておきたい排便セルフチェック方法とは

排便が腸のバロメーター

食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助けるのが、腸が伸び縮みする「ぜん動運動」と呼ばれるものです。

腸が健康でぜん動運動が活発なら、栄養素は腸壁でしっかり吸収され、残ったカスはスムーズに排便されます。けれども、腸内環境が悪くなるとぜん動運動が低下し、食べたものが腸内を移動できずに水分だけが吸収され、便が硬くなり次第に便秘がちに。ゆえに、「日々の排便がスムーズかどうか」は腸の状態のバロメーターと言えるのです。

では、どのような排便が理想的か？量は1日に約150～200g、テニスボールより少し大きい程度が適量。色は黄色～茶色で、形はやわらかいバナナ状。排便間隔は1日1回がベストですが、２～３日に１回でも残便感がなければOKです。

逆に、「便が硬い」「便やおならが異常に臭い」「芋類を食べるとお腹が張る」「お腹が減ってもお腹が鳴らない」といったことが当てはまる場合はぜん動運動が低下し腸内環境が悪くなっている可能性があります。

さらに、ぜん動運動が完全にストップしてしまうと、滞留した便で腸内は下水道状態になり、肌荒れや口臭などの症状が現れます。日頃から腸に気を配り、便秘気味なら食生活を改善するなど早めに対処しておきましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』著/小林弘幸

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「自律神経の話」はこんな人におすすめ！

・最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。
・病院で検査してもわからない謎の不調がある……。
・生活習慣や食生活を見直したい
・自律神経の乱れを改善したい！
・心も体も実年齢より若々しくなりたい！

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を手に取っていただけたらと思います。

「自律神経」は、よく運動神経と比較されますが、
簡単に説明してみると、「自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経」のことです。
乱れた自律神経を整えることによって、加齢に負けない健康で活き活きとした体を作ることが十分可能です。

『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』では、この自律神経が乱れる仕組みや改善方法をイラストと共に説明し、健康な精神、体へと導く道しるべとなるべく
「生活習慣」「食生活」「心の持ち方（メンタル）」「運動」と４つの角度から自律神経を整える方法をご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

年齢より老けて見えるのも「自律神経」が関係していた？！

昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり…。
その一方で見た目も若々しく、健康でアクティブに過ごしている人が多いのは何故なのでしょうか。

その違いの理由には自律神経が大きく関わっています。自律神経が整うと胃腸の調子がよくなり、栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり肌や髪にツヤが出ます。

つまり、自律神経のバランスがいい人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられるのです。

具体的には、下がってしまった副交感神経の働きを高めることが大切。免疫力低下に伴う病気の発症を食い止めるだけでなく、老化も遅らせることができます。
自律神経のを整えて若返る方法も豊富に掲載しています！

体の不調はネット検索していけない理由とは？！

誰しも一度は体の不調の症状をネット検索したことがあると思います。
最初は、軽い気持ちで検索したのに、思いもよらない重病の可能性があるという記事を読んでしまい不安になることも…。

こういったインターネットやテレビなどに氾濫する様々な情報にまどわされて心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。
実際に病名がつくような方は1割ほどで、残りの9割の患者さんは特に疾患のないような体調不良の場合がほとんど。

病院にかかる目安としては、体の不調が2週間続くような場合。
短期間な不調なら自律神経を整える方法で改善することができます。原因不明の不調も実は自律神経が関係しているかも…。

免疫力UP！自律神経を改善する生活習慣・食生活・メンタル・運動方法を集録

★ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方
★眠くならないランチのとり方
★自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須
★チョコとナッツで疲労回復＆血流アップ
★スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ
★眠りが深くなる！　魔法の１分ストレッチ

などなど気になるタイトルが目白押し！短時間でもすぐにできそうなことから、一つでも生活にくわえてルーティン化してしまいましょう♪

大変な世の中が続いて自律神経が乱れている人も多いかと思われます。夜眠れない、日中体が動かない、腰痛・頭痛が続いている…。

本書ではそのような人が心も体も元気になれる内容がたっぷりと詰まっています。簡単な習慣で自律神経の乱れを改善し、健康な体を手に入れましょう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
著：小林弘幸

心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ。メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

株式会社TSI（本社所在地：東京都港区、代表取締役社長 下地毅）がライセンス展開するゴルフアパレル「ニューバランス ゴルフ」では、ニューバランス ゴルフ 直営店舗・the HOUSE・公式オンラインストア にて9月18日(金)～10月4日(日)までの期間、秋のフェアを開催いたします。

■2026 Fall Fair
9月18日(金)～10月4日(日)までの期間中、1レシート ￥30,800 (税込) 以上のご購入のお客様に ニューバランス ゴルフ「バケットハット」をプレゼントいたします。

ベストシーズンを迎える秋のラウンドに向けて最新アパレルやアクセサリーを豊富に取り揃えております。この機会に、ぜひお気に入りのアイテムを見つけてください。

▼Fall Fair 開催期間▼
2026年9月18日(金) 0:00 ~ 10月4日(日) 23:59 まで　
※店舗は各店舗の営業時間が開催時間となります

▼ニューバランス ゴルフ 公式オンラインストアはこちら▼
https://mix.tokyo/pages/newbalancegolf
※対象アイテムはニューバランス ゴルフのアイテムに限ります

■ノベルティ

素材は軽量でタフなミニリップストップを採用し、軽やかな被り心地を実現したバケットハット。
内側には吸汗速乾性すべりを使用し、微調整が可能なサイズアジャスターを搭載しています。
秋冬のキーカラーであるカーキのボディに同色のロゴ刺繍を施したミニマルなデザイン性と快適な機能性を兼ね備え、ゴルフからタウンユースまでシームレスに活躍するアイテムです。　
※ノベルティは無くなり次第終了となります。

＜フェア実施店舗＆オンラインストア＞
ニューバランス ゴルフ 小田急百貨店新宿店 TEL：03-6304-5636
ニューバランス ゴルフ 松坂屋名古屋店 TEL：052-212-8258
ニューバランス ゴルフ 阪神梅田本店 TEL：080-9584-9723
ニューバランス ゴルフ 大丸梅田店 TEL：06-6450-8996
ニューバランス ゴルフ 博多阪急店 TEL：080-8177-9468
ニューバランス ゴルフ 岩田屋本店 TEL : 092-401-0895 ＜the unit＞
the HOUSE 銀座 TEL：03-6264-6925
the HOUSE 広尾 TEL：03-3442-1591