足と脚の悩みＱ＆Ａ

足と脚の悩み、体の痛みなどについて、よくある質問に回答します。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』著：中島武志

【著者紹介】
一般社団法人ネイティブウォーキング協会 代表理事
中島武志（なかじま・たけし）
独自開発の歩き方「かかと集中歩き（ゆるかかと歩き）」で、外反母趾を始めとしたさまざまな足の症状が改善することを提唱する足の専門家。医療用測定器での数千に及ぶ改善データを公表し、各界で注目を浴びる。「かかと集中歩き（ゆるかかと歩き）」を導入した治療院や個人・団体は、日本全国に200以上（2026年1月現在）。現在の主な活動は、後進の育成、YouTubeやオンラインセミナーなどでの情報発信、企業や研究者との共同研究など。サントリーグローバルイノベーションセンター株式会社、サントリーウエルネス株式会社と長年協力関係にあり、歩行指導動画の指導監修、足の測定プログラムの開発など多様な共同開発を行っている。著書に『足・腰・ひざの痛みが消えるゆるかかと歩き』（あさ出版）がある。

＜実は逆効果？正しい姿勢の誤解「胸を張る」「あごを引く」がNGな理由【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】＞を読むにはこちらから

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』
著：中島武志

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体の悩みや運動能力は脚と足を変えればすべて解決する!シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!! 「偏平足から土踏まずが生まれる方法」「外反母趾の痛みは歩き方ですぐによくなる」「体の不調がみるみるよくなる最強の立ち方&歩き方」など、 一生健康で見た目レベルも跳ね上がる99%の人が知らない脚と足の知識を大公開! いつもなんとなく立ったり歩いたりはしているものの、その立ち方や歩き方が今現在の体の状態を作っていることはあまり知られていません。 足先の着地から始まり、その力が上へ上へと登っていき、下半身、上半身へと繋がっていくので、実はひざの痛みや腰痛はもちろん、上半身の痛みや不調ですら脚と足の使い方が正しくできていないために起こっていることもあります。 逆にいえば、脚と足の使い方を変えるだけで、痛みや不調もよくなり、勝手に正しい姿勢に矯正されて美しく見えて、運動パフォーマンスが上がったり疲れにくくなるなどの超多大なメリットがあるのです。 本書では、1800人以上の足の悩みを解決してきた足の専門家である著者による、あらゆる不調がよくなり、一生歩けるような体を作る方法を大公開! さらに、「ストレートネックを治すには足が超重要」「O脚は閉じようとするとさらに開く」「足に負担の少ないヒールの見分け方」など、知っておくと一生役立つ知識も満載です! これ一冊で体が一気に変わるので、自分や家族の健康のためにぜひ試してみてください!

おうちが宝箱に！瓶の中にフルーツと氷砂糖を重ねて作る喜び

「作ってすぐに食べる」のではなく、「時間をかけてできあがるのを待つ」というのも、子どもにとって大切な学びの機会です。

時間の経過とともに材料が変化していく様子を観察することで、「なぜこうなるのだろう」という探究心が刺激され、結果だけでなく過程にも目を向ける姿勢が育まれます。

お好みのフルーツ（例えば、いちご）と氷砂糖を使って、おいしいシロップ作りを始めてみましょう。

きれいに洗った瓶の中に、フルーツと氷砂糖を交互にたっぷりと重ねていく作業は、まるで自分だけの秘密の宝箱を作っているようなワクワク感に包まれます。

お子さんと一緒に「おいしくなーれ」と魔法の言葉をかけながら、丁寧に瓶をいっぱいにしていきましょう。

毎日少しずつ変わっていく！じっくり観察して変化を楽しもう

シロップ作りの醍醐味は、仕込んだその日から始まる「観察」の時間です。

例えば、「凍らせたいちご」と「生のいちご」の材料の状態を変えた瓶を用意して、「どちらが早くシロップになるかな？」と競争させてみるのも立派な科学実験になります。

毎日瓶を観察して、「昨日よりも氷砂糖が溶けてる！」「いちごから赤い液体が出てきたよ！」と、少しずつ変化していく様子を親子で一緒に観察する時間は、日々の生活に小さな楽しみと発見をもたらしてくれます。

焦らずゆっくり待つことで、完成への期待もどんどん膨らんでいきます。

世界に一つだけの手作りシロップで、
特別なおやつの時間を味わおう！！

何日か経って、氷砂糖がすっかり溶けてシロップが完成した時の喜びは格別です。

できあがった特製のいちごシロップを炭酸水で割って『色が分かれる不思議ドリンク』にしたり、ヨーグルトやアイスクリームにかけたりして、世界に一つだけのおいしい手作りの味を親子でたっぷりと堪能してください。

「毎日観察して待っていたから、すっごくおいしいね！」と笑い合いながら味わうシロップは、お店で買うどんなジュースよりも特別な味がするはずです。

時間をかけて自分の手で作る楽しさを、ぜひご家庭で共有してください。

【書誌情報】 『楽しくあそんで理系力が育つ！魔法のおいしいおうち実験教室』 著者：まえママ

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インパクトエリアでは左ヒジを曲げる！

さらに、インパクトエリアにおける直線部分は、地面にもあります。地面で直線運動を作り出すには、どうするか――?インパクトエリアで、X点を直線運動させればよいのです。そのためのキーワードは「インパクトエリアで、左ヒジを曲げていく」。インパクトで、左腕は伸びると思っているゴルファーは多いと思いますが、逆です。インパクトエリアでは、左ヒジを曲げていく。そうすることで、クラブヘッドを直線的に動かすことが可能になります。

それはパッティングの左ヒジの動きを見てもわかります。パットをする構えを作って机の前に立ち、X点を机のヘリにあてがって、そのままX点を左右に直線移動させてみてください。ヘリからX点が離れないようにして移動させたとき、テークバック
では右ヒジが、フォローでは左ヒジが大きく曲がるでしょう。もしヒジをピンと伸ばしたまま移動させようとすれば、X点は机のへりから離れてしまいます。当然、地面と平行にクラブヘッドを移動させることもできません。

小柄な体で63勝した故・杉原輝雄プロは正確なショットで知られていました。ちなみに、SスウィングのSは、私が尊敬する杉原さんの頭文字でもあります。その構え方は両ヒジを横に張った五角形アドレスでした。左右のヒジを軽く曲げて構えることで、インパクトエリアの直線部分を作り出し、類まれなショットメーカーになったのです。インパクトエリアではクラブヘッドの動きに直線を作る――。その意識を持つと、どんな状況でも、タイミングが多少ズレても、自分が意図した球を大きなミスをすることなく打っていけるようになります。

 【出典】『誰でもできるナイスショットの絶対法則』著者：佐久間馨

＜ゴルフは物理現象！スウィングを劇的に変える『インパクト2センチ』のコツ＞を読むにはこちらから

＼アイアンショットの実践テクニック／

ショットのイメージ｜イメージはライナー。右方向に目線の高さで直線的に打ち出す

上げたいと思った時点でナイスショットは望めない

　アイアンショットというと、“放射線”を描いてボールが飛んでいくイメージを持っている人が多いのではないでしょうか。しかし、そのイメージが、ボールを上げようとする動きにつながりやすくなり、結果的にすくい打ちになってしまうことがあります。

　それを防ぐためにも、右方向に打ち出すと同時に、ボールを目線の高さに“直線的”に打ち出すイメージを持つようにしましょう。そうすれば、体重が左に乗りやすくなり、ボールを押せるスイングになります。

【Point】目線の高さに強いライナーを打つイメージで

 直線的に打ち出すイメージを持つだけで、ダウンで左に体重が乗り、弾道も強くなる

【出典】『アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！』著：吉田直樹

【著者紹介】
吉田 直樹（よしだ・なおき）
ツアープロコーチ。幼少期からアメリカでゴルフを始め、オーストラリアの大学を卒業後、世界各地でプレーするとともに、ブッチ・ハーモン・ゴルフアカデミー、デービット・レッドベッター・ゴルフアカデミーなど多くの世界的に有名なティーチングプ口からレッスンを受け、最先端のゴルフスイング理論を追求。よりシンプルに、より効率的にきれいなスウィングになれる独自のLPスイング理論を構築。現在進行中も含め、谷原秀人、片山晋呉、上井邦浩、小祝さくら、イ・ボミら数多くのトッププロを指導。その一方で、悩めるアマチュアのレッスンにも力を入れている。著書に『飛距離が30ヤードUPするドライバーの教科書』（日本文芸社）あり。「ゴルフラキンタ」(兵庫県芦屋市)代表。

＜【アイアン上達】インパクト後に手首を親指側に折る！ボールをフェースに長く乗せてドロー回転をかける方法＞を読むにはこちらから

【書誌情報】
『アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！』
著：吉田直樹

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多くのアマチュアゴルファーは、気持ち良くドライバーを打ちたい
はたまた、真っ直ぐ飛ぶドライバーを打ちたい
そう願う人は多いのではないでしょうか。 しかしながら、そんな願いとは裏腹にドライバーを使用するのは、18ホール中14ホール。 実際はアイアンの使用回数がドライバーより圧倒的に多いこと。 そんな事実も多くのゴルファーは理解していることでしょう。 つまり、アイアンを理解するかしないかの差はスコアに大きく影響するとも言えます。 にもかかわらず、多くのアマチュアゴルファーがアイアンを誤解している、と感じるのが本書の著者であるツアープロコーチの吉田直樹氏です。 本書では吉田氏が見てきた数多のプロとアマチュアのアイアンに関してプロとアマの比較をしながらアイアンの誤解を解いていく内容となっています。 その代表例が本書のタイトルにもなっている「右に打ち出せていないアマチュアが多い」ということ。 アイアンの理解、上達に欠かせない右に打ち出す意味や内容をお伝えしながら吉田氏が考える正しいアイアンを本書を通して理解してもらえれば幸いです。

清水楓が、イメージDVD『清水楓　40』（竹書房）を6月26日にリリース。「お菓子系グラドル」として一世を風靡した彼女が、ついに大人の節目を迎えてファン待望の新作を送り出す。

年齢を重ねても、見た目にはあの頃と変わらないキュートさをしっかりと残している。その愛らしさをベースにしながらも、今作では大人のオンナの色気を存分に溢れさせているのが見どころだ。

作中では、布一枚だけで身を包むといった大胆なカットにも挑戦。限界に近いシチュエーションの数々は、見ているこちらがハラハラしてしまうほどで、まさに目のやり場に困るセクシーさが満載だ。

これまでの可愛らしいイメージを鮮やかに覆す、大人の魅力が詰まった新境地。少女のような可憐さと成熟したエロティシズムが同居する、記念碑的な一作に仕上がっている。

＜プロフィール＞
清水楓（シミズ・カエデ）
1986年4月29日生まれ　T157、B84・W59・H88
埼玉県出身
趣味：お酒、お昼寝
特技：手芸、絵画

【商品情報】
『清水楓　40』
竹書房

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【DMMで購入する】

デビューから23年経つレジェンドお菓子系グラドル
清水楓が40歳になってから初のイメージ！
オトナのオンナの色気漂う新境地！

発売日：2026/6/26
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編145分＋特典映像3分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

『週刊プレイボーイ』29号は7月6日に発売！

アイドルグループ「Devil ANTHEM.」のメンバー・水野 瞳が、7月6日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』29号に登場！

【プロフィール】
水野 瞳（みずの・あきら）
2003年12月14日生まれ　愛知県出身
身長163cm
趣味＝ダンス、写真を撮ること
アイドルグループ「Devil ANTHEM.」に2018年に加入。『Devil ANTHEM.の「でびラジ」』（FM FUJI、毎週金曜23:00 〜）にレギュラー出演中。セカンド写真集『キミの瞳に。』（白夜書房）が好評発売中！
公式X 【@DANTHEMAKIRA】

　今号の『週プレ』は、≒JOY（ニアリーイコールジョイ）から国宝級スタイル美女・逢田珠里依の表紙＆巻頭グラビアに、1st写真集ロケの密着メイキングDVD映像は50分！あどけなさと大人っぽさが同居する白濱美兎の最新撮、今回も超絶セクシー！高崎かなみのセンターグラビアも！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　また、本号と同時リリースの【デジタル限定】水野瞳デジタルフォトグラフ「キラキラ揺れる」は、価格／1320円（税込）にて主要電子書店で 7月6日（月）発売予定です。『週プレ グラジャパ！』 なら限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

日本はいかにして“ホンモノの強豪国”になったのか？　森保ジャパン、8年のロングジャーニーを振り返る、タピオカに相席居酒屋、レンタルCDショップ・・・オレたちまだ終わっちゃいねぇよ！オワコンの逆襲！　などなど・・・

『週刊プレイボーイ』29号は7月6日に発売！

【書誌情報】
●週刊プレイボーイ29号（7月6日 月曜発売）
●価格670円／デジタル版570円（各税込）

週プレ×TGIFコラボ企画「春のTGIF ONLINE 2026 週プレ賞」
グランプリ＆審査員特別賞、受賞者がついに決定！

　国内最大級のアイドル水着イベント「春のTGIF2026」と、公式ECサイト「週プレ グラジャパ！」の連動企画『春のTGIF ONLINE 2026 週プレ賞』の最終結果が確定。栄えある受賞者が決定した。

　本企画は、エントリーシート、特設ページでのWeb投票、週プレスタッフによる現場審査（プロフィールカット撮影時）の3項目を総合的に審査。

　見事「グランプリ」に輝いたのは、すてねこキャッツの犬乃かりん。「審査員特別賞」には、MelMiの五百木いおが選出された。受賞に伴う『週刊プレイボーイ』本誌への掲載スケジュールや、デジタル写真集の発売詳細については以下の通り。

【受賞者一覧＆特典詳細】

週プレ賞・グランプリ：犬乃かりん（すてねこキャッツ）

【犬乃かりん（いぬの・かりん） プロフィール】
2003年1月23日生まれ／秋葉原出身／身長161cm／血液型Ａ型
公式X【＠inu_cats0123】

▼グランプリ特典

・『週刊プレイボーイ』本誌【30＆31号】（7月13日発売）にグラビア６ページ掲載
・デジタル写真集リリース（7月13日発売）

週プレ賞・審査員特別賞：五百木いお（MelMi）

【五百木いお（いおき・いお） プロフィール】
11月21日生まれ／京都府出身／身長158cm／血液型Ｏ型
公式X【@iochanyade】

▼グランプリ特典

・デジタル写真集リリース（7月13日発売）

　受賞された二人が登場する『週刊プレイボーイ』本誌【30＆31号】、デジタル写真集はともに7月13日（月）発売！次世代のシンデレラガールたちの活躍をお見逃しなく！

夏休みのお出かけや仕事帰りの一杯にぴったりな、エキサイティングな屋外グルメイベントが千葉県流山市でスタートします。

ワールドリカーインポーターズ株式会社および株式会社ザート商会は、2026年7月10日（金）から8月12日（水）までの期間、流山おおたかの森S.C. 森のまち広場にて「ほろ酔いテラス＋韓国酒場チャルモゴッソヨ」を初開催します。

東京ドームシティ内の「FOOD STADIUM TOKYO」に店を構える人気韓国酒場「チャルモゴッソヨ」とのコラボレーション。店名が意味する「よく食べました（チャルモゴッソヨ）」の通り、心も体も元気になれる本格的な韓国グルメやドリンク、家族で楽しめるコンテンツの情報をまとめました。

■開催概要

●イベント名：ほろ酔いテラス＋韓国酒場チャルモゴッソヨ
●開催期間：2026年7月10日（金）～8月12日（水）
●営業時間
平日　15：00～20：00　※最終日8月12日(水)は19:00まで
土日祝　11：00～20：00
●会場：流山おおたかの森S.C. 森のまち広場
住所：千葉県流山市おおたかの森南一丁目5番地1
●入場料：無料
※雨天決行
※荒天時や自然災害発生時など、主催の運営方針に準じて中止の場合は公式インスタグラムより発信いたします。 https://www.instagram.com/zato.event/
※ペット同伴可能
※現金、PayPayでのお支払いが可能

■韓国定番グルメや人気スイーツが勢ぞろい

会場では、冷麺やビビンバ、ヤンニョムチキン、チーズハットグなど、韓国で親しまれている定番メニューを提供します。

また、マンドゥ（韓国餃子）や肉巻きおにぎり、さつまいもボールなど、幅広い世代が楽しめるメニューも用意しています。

デザートにはかき氷を提供するほか、ポッピングボバ入りドリンクなど、見た目にも楽しいメニューを取り揃え、韓国グルメの魅力をお届けします。

■韓国ビールや人気ドリンクも楽しめる

ドリンクメニューには、韓国ビール「TERRA（テラ）」や韓国焼酎「チャミスル」、韓国の伝統酒「マッコリ」などを用意しています。

また、果肉入りジュース「ボンボン」など、子どもから大人まで楽しめる韓国ならではのドリンクも提供します。

■家族で楽しめるコンテンツも開催

会場では、韓国グルメやドリンクに加え、土日祝はゲームコーナーなどの遊びや音楽ステージなども予定しています。夏休み期間中、家族や友人とともに食事や遊びを楽しみながら、ゆったりとした時間をお過ごしいただけます。

主なメニュー（一部）　※写真はイメージです 。

■マンドゥ（韓国餃子）
韓国で親しまれている餃子「マンドゥ」です。キムチ、野菜、海老の3種類を用意し、それぞれ異なる味わいを楽しめます。

■肉巻きおにぎり
ご飯を豚肉で包み、香ばしく焼き上げた肉巻きおにぎりです。チーズのまろやかな味わいと、お肉の旨みが食欲をそそります。

■ビビンバ
彩り豊かな具材を盛り付けた韓国の定番料理「ビビンバ」です。温泉卵と特製ダレが食欲をそそります。

■かき氷
暑い夏にぴったりのかき氷です。いちごやメロンなど、カラフルな見た目とふんわりした食感を楽しめます。

■サツマイモボール
韓国で人気のおやつ「サツマイモボール」です。外はサクッと、中はもちっとした食感が特徴で、子どもから大人まで楽しめます。

■モッツアレラチーズハットグ
韓国の屋台グルメとして人気の「ハットグ」です。サクサクの衣と、たっぷり入ったモッツァレラチーズのとろける味わいを楽しめます。

■ポッピングボバカクテル
フルーツシロップと、口の中ではじける果汁入りの粒「ポッピングボバ」を合わせたカクテルです。爽やかな味わいと食感を楽しめます。

■韓国ビール＆マッコリ
韓国ビール「TERRA（テラ）」と、韓国の伝統酒であるマッコリを提供します。すっきりとした飲み口のTERRA（テラ）や、やさしい甘みとまろやかな味わいが特徴のマッコリなど、韓国グルメとともに本場の味を気軽に楽しめます。

■チャミスル、チャミスルトクトク
韓国を代表する焼酎「チャミスル」と、炭酸入りで爽やかな飲み口が特徴の「チャミスルトクトク」を提供します。いずれもマスカットやピーチなどのフレーバーを取りそろえ、韓国で親しまれている人気のお酒を気軽に楽しめます。

■チャルモゴッソヨ（잘 먹었어요）東京ドームシティ店

所在地：東京都文京区後楽1-3-61 東京ドームシティ 黄色いビル2階 FOOD STADIUM TOKYO
営業時間：11:00~23:00(Food＆Drink LO22:30)
定休日：施設に準ずる

駅前でアクセス抜群の「森のまち広場」が、期間限定で本場韓国の活気あふれる酒場・屋台街のような空間に変わるというのは、想像するだけでワクワクしますね。

ガッツリ食べられるビビンバや冷麺だけでなく、ハットグやサツマイモボール、ポッピングボバなど、SNSでも人気の高いおしゃれなストリートフードが揃っているため、学校帰りの学生さんや子ども連れのファミリーもスナック感覚で気軽に楽しめそうです。人気のビール「TERRA」やフレーバー豊富な「チャミスル」をお供に、外の風を感じながら楽しむ一時は、夏の最高のエネルギーチャージになります。

平日は夜20:00まで開いているので、仕事帰りにサクッと冷たいビールとヤンニョムチキンで一杯、という使い方ができるのも嬉しいポイント。土日祝のゲームやステージ、ペットとの散歩がてらの利用など、それぞれのスタイルで心もお腹も満たされる夏のひとときを過ごしに、ぜひ足を運んでみてください。

『SPA!グラビアン魂デジタル写真集 天木じゅん「あまき、たつ」』好評発売中！ 発売を記念して、誌面カットを公開！

『SPA!グラビアン魂デジタル写真集 天木じゅん「あまき、たつ」』が好評発売中。発売を記念し、厳選された誌面カットが公開された。本作は、『週刊SPA!』の連載企画「グラビアン魂」の未公開カットをふんだんに収録した一冊。30歳を迎え、同企画ラストとなる艶やかな姿を披露している。

舞台は人里離れた温泉旅館。シースルーの洋服からインナーが透けるドラマチックな出会いから始まり、畳の和室で見せる凛とした表情、木製階段で捉えた美しいバックショットと豊満なヒップラインが収められている。さらに、露天風呂での混浴をイメージした限界カットも収録。

グラビアクイーンとして時代を彩った彼女のパーフェクトボディを目に焼き付ける、ファン必携のメモリアルな写真集に仕上がっている。

【プロフィール】
天木じゅん
1995年、兵庫県生まれ。グラビア界に多大な貢献をしてきた彼女もついに引退を発表！
写真集『あまぽち』（小学館）が発売中で、最新情報は公式X（@jun_amaki）、公式インスタ（@jun.amaki）で発信している。

画像クレジット：提供／週刊SPA!編集部　撮影／佐藤裕之　ヘアメイク／花房みなみ　スタイリング／伊井田礼子

【書誌情報】
天木じゅん「あまき、たつ」SPA！グラビアン魂デジタル写真集
発売日：2026/6/26（金）

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【商品紹介】
30歳となり、これからますます色気を増すと思われた天木じゅんが、残念ながらグラビア引退を宣言。 童顔ロリ巨乳から大人な女性へと磨き上げられたパーフェクトボディをその目に刻もう！

天野ちよが表紙＆巻頭10Pで1st写真集のアザーカット独占公開！人気サロモ緑川春菜、医科大卒業グラドル石橋てるみ、新田妃奈、沢口愛華、安藤笑、兵頭美波掲載の『FLASH』は6月30日(火)発売

国立大卒の才媛！安藤笑が『FLASH』に再登場！

幼稚園、小学校、中学校の教諭免許を持つ異色のレースクイーン・安藤笑が『FLASH』に登場した。

今年4月の同誌初登場時に、親しみやすい笑顔と抜群のプロポーションで大きな話題を呼び、早くも今回の再登場が実現。誌面ではその魅力を余すことなく披露しているほか、インタビューでは今後の活動目標についても熱く語っている。

【プロフィール】
安藤笑（あんどう・えみ）
８月７日生まれ　愛知県出身
T165・B78 W63 H90
2011年に地元愛知県のご当地アイドルとしてデビュー。愛知教育大学在学中に東京のアイドルグループに加入して、大学卒業後に上京した。在学中に幼稚園教諭二種、小学校教諭一種、中学校教諭一種の免許を取得。2025年にアイドルを卒業し、2026年３月からレースクイーンとして活動している。
そのほか最新情報は、公式X（@emichii087）、公式Instagram（@emichii87）にて

【クレジット】
安藤笑(C)光文社/週刊FLASH 写真◎矢西誠二

【デジタル告知】
FLASHデジタル写真集『才色兼備の素顔』が「kokode digital」（ココデジ）＆各電子書店で発売！

【『FLASH』をDMMブックスで読む】

雑誌情報

「週刊FLASH」6月30日発売号表紙(C)光文社／週刊FLASH

発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：580円(税込み/6月30日(火)発売号)
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/