日本人は内臓脂肪がつきやすい？白人との比較で判明した『BMI25で肥満』の衝撃的な理由

日本人は内臓脂肪がつきやすい民族？

日本人と白人の内臓脂肪量を比較

日本人はスリムでも不健康？内臓脂肪に隠されたリスク

衝撃の研究結果：同じ腹囲でも日本人の方が「内臓脂肪」が多い

日本人は欧米人とくらべるとスリムな人が多く、肥満の少ない民族のように見えます。しかしそのわりに糖尿病などの生活習慣病が多く、内臓脂肪に原因があるのではないか、と言われてきました。そこで日本人と白人の内臓脂肪を比較する研究が行われました。

日本人と白人の脂肪蓄積パターンの決定的な違い

この研究では、日本人と白人を腹囲によって4グループに分け、同じ腹囲のグループ同士をくらべています。すると、どのグループでも日本人のほうが皮下脂肪量が少なく、代わりに内臓脂肪量が多いという結果が出たのです。

なぜ日本の肥満基準は「BMI25以上」と厳しいのか？

日本人のBMI25 ＝ 白人のBMI30 という驚きの等式

このことから、日本人は同じ体格の白人とくらべて、内臓脂肪が多くて生活習慣病のリスクが高い、ということが言えます。世界ではBMI30以上を肥満としているのに対し、日本ではもっと厳格にBMI25以上を肥満としているのは、こうした理由があるからです。

簡単に言ってしまえば、白人のBMI30と日本人のBMI25が内臓脂肪の量としては同じくらい、と考えていいでしょう。これは日本人だけでなくアジア人全体に共通することです。

ルーツは食文化にあり？狩猟民族と農耕民族の体質差

なぜ違いが出るのかは定かではありませんが、もともと狩猟民族で肉をたくさん食べていた白人と農耕民族で農作物を中心に食べていた日本人という違いが、体脂肪のつき方に影響しているのではないかと考えられています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』著：土田隆

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日本人にとってのアマテラス(天照大神)ってどんな存在？

いちばん貴い神様はアマテラスなの？

平安中期の女流日記文学の１つ『更級日記』に、こんな一節があります。「天照大神を信心しなさいと言われたけれど、どこにいらっしゃる神仏なのかもわからない。人に尋たずねてみると、『神様ですよ。伊勢にいらっしゃいます。紀野国の国造がお祀りをしています。宮中の内侍所どころでもお祀りされています』と教えてくださった」貴族の娘である菅原孝標女がアマテラス（天照大神）を「どこにいらっしゃる神仏かわからない」と言っているのに驚かれたのではないでしょうか。実は平安貴族にとって、アマテラスは親しみある神様ではなかったのです。

そのことを理解するヒントは、彼女にアマテラスのことを教えてくれた人の言葉にあります。アマテラスが伊勢におり内侍所で祀られているということは、伊勢神宮のご祭神であり、皇祖神（天皇の祖先神）として宮中で祀られていることを示しています。紀伊国造が祀っているとは、和歌山市の日前・國懸神宮のことを指しています。伊勢神宮のことだけではなく日前・國懸神宮のことも教えたのは、伊勢神宮が天皇以外の参拝を禁じていたためだと思われます。

神々のなかでもっとも貴い神で天上（高天原）を治めているアマテラスは、天皇などごく一部の人のみが祀ることができる神様だったのです。それゆえ、貴族には親しみのない存在だったのです。神々の天皇ともいうべきアマテラスですが、最強というわけではありません。強いということであればタケミカヅチ（武甕槌神）といった武神がいます。アマテラスはそれらの神に命じて天地を平定したり統治したりするのです。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 神社の話』

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相手を理解するために用いたい！自分と他人を知るための心理学とは

自分のなかの意識と無意識を知って人生を豊かに

自分らしく生きたいと思っていても、むずかしいものです。人の心には「自分の気持ちはこれだ」と意識していることと、自覚することができない無意識があると考えられています。

また、成長の過程で大人たちから受ける教育や、社会のなかで学ぶ常識などが本来の自分の上におおいかぶさり、自分の本質や価値観が見えなくなることもあります。

心理学によって、表面化している自分を理解することはもちろん、無意識のなかに隠された本当の自分、価値観、深層心理などを引き出すことが可能になります。心理学は、本当の自分と出会うことで苦しさから解放され、人生を楽しむヒントを与えてくれるツールなのです。

もちろん、心理学は他人の心を理解することにも活用でき、よりよい人間関係、円満な家庭、強い組織の構築にも役立ちます。ポイントは、非言語コミュニケーション（ノンバーバル・コミュニケーション）です。人間は、言葉だけでなく、表情、しぐさ、行動でもメッセージを伝えようとし、それは無意識のうちにおこなわれています。

喜び、悲しみ、嫌悪、恐怖、驚きといった感情から生まれる表情はコントロールできない不ふ随ず い意い運動として表れます。それを読み解くことで他人の本心を知ることができるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 心理学の話』

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イエスを言わせる説得術とは？

説得テクニックはいろいろ相手の状況で使いわける

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【この記事でわかること】

• ショットの調子が良いのにスコアがまとまらない原因
• PGA最優秀ティーチングプロ・桑田泉が提唱する「結果を出す」ための考え方
• 最速でスコアアップするための具体的な練習法（アプローチ・パター）

「今日はドライバーの飛距離も出たし、アイアンもビシビシ当たっていた。なのに、上がってみたらスコアが悪い…」 ラウンド後、そんな悔しい思いを抱えたことはありませんか？ 同伴競技者の「たまたま乗った」「ラッキーだった」という泥臭いゴルフに、トータルスコアで負けてしまうと納得がいかないものです。

しかし、2010年PGAティーチングプロアワード最優秀賞を受賞した桑田泉プロは、「スポーツは結果がすべて」と断言します。 本記事では、大人気マンガ『桑田泉のクォーター理論』第19話のエピソードをもとに、常識を覆す「結果最優先」のゴルフ上達法を解説します。

ゴルフのスコアが伸びない…「ショットは良いのに」陥る罠とは？

ゴルフ仲間とのラウンドで、自分の方が明らかに良いショットを打っているのに、スコア集計してみると相手に負けていた…という経験は誰にでもあるでしょう。

マンガ本編でも、ドラコンを取り、アイアンも絶好調だったゴルファーが、地道にパーを拾い続けた同伴者に1打差で負けて悔しがるシーンが描かれています。

実は、桑田泉プロ自身もプロになりたての頃、同じような苦い経験をしたと言います。 同組のプロよりも飛ばし、内容では圧倒的に勝っているはずなのに、ホールアウトしてみるとトータルスコアで負けているという現実です。

腕前は「内容」ではなく「スコア」で判断される

ここで重要なのは、「ゴルフの腕前は、うまいかヘタかすべてスコアで判断される」という厳しい事実です。 どんなに美しいスイングで遠くに飛ばしても、途中のプロセスを見ていない人からすれば、最終的なスコアカードの数字がすべてです。 まずは「ナイスショットを打つこと（内容）」への執着を捨て、「いかにスコアを作るか（結果）」にこだわる意識改革が必要です。

【実践編】最速でスコアアップするためのゴルフ練習法

では、結果（スコア）を出すためには、どのような練習法が効果的なのでしょうか。桑田泉プロの「クォーター理論」から、2つの重要なポイントを解説します。

① 最優先は「小さいスイング」！パターとアプローチから極める

スコアアップの最短ルートは、ドライバーなどの大きなスイングではなく、アプローチやパターといった「小さいものから始める」ことです。

桑田プロはアメリカ時代、資金に余裕がなく、タダでできるパターやアプローチの練習ばかりを行っていました。しかし、それが結果的に「正しい順序での練習」となり、誰よりも速く上達できたと語っています。 フルスイングの練習に時間を割く前に、まずはグリーン周りの技術を徹底的に磨くことが、確実にスコアを縮める最強の法則なのです。

② 常識を疑え！「悪いイメージ」を武器にするテクニック

世の中のゴルフレッスンには様々な常識がありますが、桑田プロは結果を最優先するために、あえて「悪いイメージ」を持つことを推奨しています。

• ボールを見るな（パッティング） 「ボールをよく見ろ」というのはゴルフの基本中の基本ですが、クォーター理論では「ボールを見るな」と教えます。ボールをよく見ようとすると、インパクト後にボールの行方を追ってしまい、結果的に「ヘッドアップ」のミスに繋がるからです。ボールを見ない意識を持つだけで、パッティングの確率は劇的に向上します。
  
• 手前からダフれ（アプローチ） ウェッジでのアプローチでは、ボールの赤道にリーディングエッジを綺麗に入れるようなシビアなショットを狙ってはいけません。計り知れないメンタルのプレッシャーがかかり、ミスを誘発します。 そこで、あえて「ボールの5cm手前から適当にダフる」という悪いイメージを持ちます。これによりプレッシャーから解放され、結果的に芯に当てることができるのです。

内容ではなく「スコア」にこだわるゴルフへシフトしよう

今回は『桑田泉のクォーター理論』第19話より、結果重視のゴルフ上達法をご紹介しました。

• ゴルフは内容（スイングの美しさや飛距離）ではなく、スコアがすべて
• 上達の最短ルートは、パターやアプローチなど「小さいもの」から練習すること
• 結果を出すためには、「ボールを見ない」「ダフる」といった常識を覆す意識が有効

練習場でナイスショットを連発しても、コースでスコアがまとまらなければ意味がありません。 「腕前は常に内容ではなくスコアで判断される！」という真理を胸に刻み、次回のラウンドや練習からは「結果にひたすらこだわる」ゴルフを実践してみてください。

運動不足の人必見！シニアでも体幹バランスを取り戻せる簡単トレーニングとは

腕と脚を持ち上げてたるんだウエストを引き締め！

体幹を鍛えることで、ウエストの引き締め効果も期待できます。健康を保って動けるだけでなく、見た目も美しい体を目指しましょう。

①膝を曲げ腕を伸ばして寝る

②直線を意識しながら頭、脚、腕を浮かせゆっくりと戻す反対も同様に行う

☆左右で各10回を3セット行いましょう！

☆息を吐きながら3秒かけて膝を上げて脇腹を締め、3秒キープしましょう。息を吸いながらゆっくりと戻しましょう。

☆ポイントは浮かせた腕を引き上げた膝に近づけるようにすること。脇腹がよく伸びます。

内臓の位置を戻してぽっこりお腹を解消!

下腹がぽっこりと出てしまうのは、お腹周りの筋肉がゆるんで内臓を支えきれなくなっているから。体幹を鍛えて内臓の位置を元に戻し、体型も整えましょう。

①両膝を立ててあおむけに寝る

②手を伸ばし頭と膝を持ち上げる

☆体力に合わせて、10回×2～3セット行いましょう。

☆息を吐きながら3秒かけて膝を上げ3秒キープしましょう。息を吸いながら3秒かけて戻りましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』著者：木場克己

誰でも自宅でできるセルフケア！「体幹の話」はこんな人におすすめ！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

体幹トレーニングはシニアの転倒や寝たきり、認知症を防ぐ！

自宅でも簡単！運動神経関係なく体幹は自重だけで鍛えられる

最強の体になるための「体幹力」をつけよう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著者：木場克己

【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。 そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

日本神話の始まり『天地開闢』を解説！最初に現れた別天つ神と神世七代の一覧

天地のはじまり

天地創造と神々の誕生

天地のはじまり：宇宙の混沌から神々が姿を現すまで

【別天つ神と神世七代が誕生する】

昔、天地は一つのものでした。それが分かれて二つになったとき、高天の原（たかあまのはら）に最初に姿を現したのは、アメノミナカヌシノカミ（天之御中主の神）でした。続けてタカミムスヒノカミ（高御産巣日の神）が、次にカムムスヒノカミ（神産巣日の神）が現れました。この頃、大地はまだ水に浮いた油のように漂っている状態でした。

特別な五柱「別天つ神（ことあまつかみ）」の誕生

最初に現れた独神：アメノミナカヌシと造化三神

次に現れたのはウマシアシカビヒコヂノカミ（宇摩志阿斯訶備比古遅の神）とアメノトコタチノカミ（天之常立の神）です。ここまでの五柱*の神は男神と女神の区別がない独神（ひとりがみ）で、特別な存在として、別天つ神（ことあまつかみ）といいます。五柱の神は、現れるといつのまにか身を隠しました。

次々に現れる「神世七代（かみよななよ）」の流れ

次に現れた二柱も独神ですぐ身を隠し、その後、ウヒジニノカミ（宇比地邇の神）とスヒチニノカミ（䘫比智邇の神）、ツノグイノカミ（角杙の神）とイクグイノカミ（活杙の神） 、オオトノジノカミ（意富斗能地の神）とオオトノベノカミ（大斗乃弁の神）、イザナキノカミ（伊耶那岐の神）とイザナミノカミ（伊耶那美の神）など、男女五対の神が次々と現れました。

ここまでを神世七代（かみよななよ）と呼びます。

独神から男女一対の神へ：世界が形づくられるプロセス

*「柱」（はしら）は神を数えるときに使う接尾語。

最初に姿を現したのは三柱の神だった。

五柱の別天つ神に続き、神世七代の神々が次々と生まれた。

天地のはじまりに誕生した神々

別天つ神―五柱の神々

1　天之御中主の神（アメノミナカヌシノカミ）
2　高御産巣日の神（タカミムスヒノカミ）
3　神産巣日の神（カムムスヒノカミ）
4　宇摩志阿斯訶（ウマシアシカ）備比古遅の神（ビヒコヂノカミ）
5　天之常立の神（アメノトコタチノカミ）

神世七―七代十二柱の神々

1　独神　国之常立の神（クニノトコタチノカミ）
2　独神　豊雲野の神（トヨクモノノカミ）
3　男女　宇比地邇の神（ウヒジニノカミ）　須比智邇の神（スヒチニノカミ）
4　対神　角杙の神（ツノグイノカミ）　活杙の神（イクグイノカミ）
5　男女一対神　意富斗能地の神（オオトノジノカミ）　大斗乃弁の神（オオトノベノカミ）
6　男女一対神　於母陀流の神（オモダルノカミ）　阿夜訶志古泥の神（アヤカシコネノカミ）
7　男女一対神　伊耶那岐の神（イザナキノカミ）　伊耶那美の神（イザナミノカミ）

宇宙創世の神話

江戸時代の国学者、本居宣長の弟子、服部中庸は、高天原に神々が出現する様子は宇宙の創成をあらわすものとして、これを図に示した。（『三大考』）

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話』監修：谷口雅博

たちまち肌が蘇る『1日5個のミニトマト』は朝食に食べるのがベストな理由とは！？さらに若返る食べ合わせも紹介

たちまち肌がよみがえる『１日５個のミニトマト』

調理しなくてもそのままポンと口に放り込むだけで、若々しい肌を維持することができる最強食材。それは、ミニトマトです。1日たった５個食べるのを習慣化するだけで、肌が若返ります。

肌トラブルの代表格であるシミは、黒い色のもとになるメラニン色素が増え、肌に定着したものです。なぜメラニン色素が増えるのか、それは紫外線などの刺激によって活性酸素が発生するから。この活性酸素を打ち消す「抗酸化力」は、体に備わってはいますが、30歳をすぎると徐々に衰え、シミだけでなく、シワやたるみなど肌の老化を加速させます。

そんな肌の老化を食い止めるためには、真っ赤なトマトを食べましょう。トマトの赤い色素・リコピンには、ずば抜けた抗酸化力があり、アンチエイジング効果はあらゆる食材のなかでトップクラス。リコピンの抗酸化力は、同じく抗酸化力が高いβカロテンの２倍、ビタミンEの100倍といわれています。完熟後に収穫されるミニトマトは、完熟前に収穫される普通のトマトよりもリコピンが豊富。なので、より効率的にとるならミニトマトがおすすめです。トマトはβカロテンも豊富なので、２つの成分の相乗効果で抗酸化力はまさに最強。

リコピンやβカロテンは、油と一緒に摂取すると吸収率がぐっと高まります。ミニトマトにエクストラバージンオリーブオイルとほんの少しの塩をかけるだけで、手軽でおいしい美肌サラダの完成です。

ミニトマトのリコピン、ビタミンはトマトの約2倍

＼大きいトマトよりも栄養満点：ミニトマト／

効果的な食べ方

リコピンとβカロテンは油と組み合わせると吸収力アップ。日中の肌ダメージを打ち消すために朝食に食べるのがベスト。

注目の成分

• リコピン
• β カロテン
• ビタミンC

リコピンが紫外線のダメージから肌を守る

コピンの強力な抗酸化力は、あらゆる老けの原因となる活性酸素を打ち消してくれます。

βカロテンは体内でビタミンAに

βカロテンは抗酸化力も高く、肌を健康な状態に保つために必要なビタミンAに変化します。

シミ・くすみにビタミンC

肌荒れ、肌トラブル防止に欠かせないビタミンCは、加齢に伴う免疫力の低下も抑制してくれます。

＼かけ合わせるとさらに若返る！エクストラバージンオリーブオイル／

オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、生活習慣病のリスクを誘発する血液中のLDL（悪玉）コレステロールを増加させず、また減らす効果も期待できます。健康診断のLDLコレステロールの値が気になる人や脂っこい食事を好む人は、いつもの油をぜひこれに換えてみてください。

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子

【書籍情報】
『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』
著：管理栄養士 菊池 真由子

管理栄養士として1万人以上の「やせたい」「若々しくなりたい」という悩みに向き合ってきた著者が、若返りをテーマにした食事法を紹介します。若く見える人と老けて見える人の違いは「太りすぎ」「やせすぎ」「肌や髪にツヤがない」などさまざま。本書では、若見えの秘訣は食材の選び方とその食べ方にあるとし、誰でも簡単に若返っていく体になる方法を解説します。まずは「若返り朝食」「濃い緑茶」「しょうがオイル」を取り入れ、1週間で若返りスイッチをオン。食事の力でいつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい1冊です。

膝痛の本当の原因は滑液不足？背骨コンディショニングで痛みを改善する3つの簡単体操

背骨コンディショニングで膝痛の予防・改善

膝痛は、膝関節の滑液不足が原因

膝痛の正体は「変形」ではなく「滑液不足による摩擦」

なぜ腰や仙骨のズレが膝の潤滑油を減らしてしまうのか？

膝痛も、股関節痛と同じく、痛みの原因は骨の変形ではありません。こすれた部分で炎症が起きていることが原因です。膝の神経は腰から出ています。仙骨１〜３番、腰椎４、５番が後ろにずれると、坐骨神経が引っ張られることで伝導異常を起こし、通り道である膝の関節で滑液が出にくくなります（独自理論）。

膝には、たくさんの滑液を出す袋（滑液包『かつえきほう』）があります。関節の潤滑油である滑液が不足すると、骨と骨がこすれ、悪化すると炎症が起こって歩けないほどの激痛になります。さらにＭＲＩなどの画像を見ると明らかに半月板が変形していたり、すり減っているために、それが痛みの原因と診断されます。しかし、問題は滑液不足なのです。

正座をして立ち上がるときに痛みがある人は、滑液包の働きがわるく、潤滑油の役割を果たしていない状態です。背骨コンディショニングで腰椎及び仙骨をゆるめ、矯正して、筋力が向上すれば、十分な滑液が出て膝は勝手に治ります。

【実践】膝の滑液を出し、可動域を広げる3つのゆるめる体操

【ゆるめる体操】膝ポンプ　ストレッチ

膝痛の予防・改善に背骨コンディショニングでストレッチ体操①

ゆるめる部位：膝

膝の下の入れた厚めのタオル（またはクッション）を押しつぶすことで軽めの負荷で膝の関節に働きかけ、固くなった関節をゆるめます。

膝ポンプ　ストレッチ体操のやり方

膝ポンプ：厚手のタオルで関節を優しく刺激する

【1】床に座り、片足を伸ばして膝の下に厚めのタオル（またはクッション）を入れ、足首を立てます。両手は腰のやや後ろにつき、胸を張って姿勢を正します。

【2】太ももの前面に力を入れながら、膝の裏側でタオル（またはクッション）を押しつぶし膝を伸ばす「緊張」と、力を抜く「脱力」を交互に行います。

︎30回行ってから、反対の足も同様に行う。

膝ポンプ ストレッチ体操のポイント

膝で押しつぶすときに、両手に体重をかけないようにします。

【ゆるめる体操】膝タオル ストレッチ

膝痛の予防・改善に背骨コンディショニングでストレッチ体操②

ゆるめる部位：膝

タオルを使い、テコの作用を利用することで膝に効果的に働きかけて、膝の関節をゆるめ、可動域を広げます。

膝タオル ストレッチ体操のやり方

膝タオル：テコの原理で膝の詰まりを解消する

【1】両足をそろえた立ち膝の状態から、片方の膝裏にタオルをはさみます。

【2】膝の後ろでタオルをはさむように腰を上下させます。

︎30往復行なったら、反対側も同じように行う。

膝タオル ストレッチ体操のポイント

腰を上げるときは、反動をつけずに行います。

補助でイスを使う場合も、イスにかけた手に体重をかけず、できるだけ足の力を使って立ち上がるようにします。

膝タオル ストレッチ体操のバリエーション

腰を下ろした姿勢から腰を浮かせて立ち上がるのがキツく、スムーズにいかない場合は、イスに手をついて行いましょう。。

【矯正体操】膝ねじり ストレッチ

膝痛の予防・改善に背骨コンディショニングでストレッチ体操③

矯正部位：膝

つま先をねじることで膝関節に働きかけ、膝関節のゆがみ、とくに外側に開いた脛骨の矯正をします。

膝ねじり ストレッチ体操のやり方

【矯正】膝のねじれを正す「膝ねじりストレッチ」のやり方

【1】両膝を広げてあぐらのように座り、一方の踵を片手で押さえ、もう一方の手で小指側をつかみます。

【2】小指側をつかんだ手で足先を持ち上げ、膝下全体を内側にねじります。踵を軸にして指先が天井を向くように持ち上げては戻しましょう。

︎上下運動を30回行ったら、反対の足も同じように行う。

膝ねじり ストレッチ体操のポイント

・膝下をねじるときは、できるだけ膝を上げないように注意します。

・痛みがあるときは無理をせず、できる範囲で足先を上下させ、少しずつ可動域を広げるようにします。

出典：『一生痛みのないカラダをつくる　背骨コンディショニング 仙骨のゆがみを整え、全身の不調を根本から改善する症状別プログラム』著/日野秀彦

『一生痛みのないカラダをつくる　背骨コンディショニング』はこんな人におすすめ！

本書は背骨コンディショニングの最新＆完全版！

気になる中身を少しだけご紹介！週に2回の筋トレで筋力アップ！

正しい筋トレ方法でないと効果は得られない

トレーニングするときの注意事項

筋肉向上トレーニングの中・長期プログラム

肩首の激痛・めまいの予防・改善「チンイン」

ストレッチのやり方

【書誌情報】
『一生痛みのないカラダをつくる　背骨コンディショニング』
日野秀彦

「背骨コンディションニング」とは「仙腸関節可動理論」、「神経牽引理論」による、上半身と下半身をつなぐ唯一の骨である仙骨の歪みを整え、全身の不調を改善する画期的といえる運動プログラムです。本書では、改善率が実に96％以上、全国で30万人を様々なカラダの不調、症状から救ったこの実践的なプログラムをビジュアルに紹介します。　本書は背骨コンディショニングの最新＆完全版！痛みや不調は、医者や薬に頼らず、自分で自宅で治せます！

いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？

いい人を演じるのが当たり前になっていませんか？

あなたは「あなた自身」を生きていますか？
あなたの思考と感情、そして感覚は、一致していますか？

私たちは、無意識のうちに誰かにとって「都合のいい人」であろうとしたり、「いい子」や「優等生」を演じたりしがちです。

しかし、思考と感情、そして感覚がバラバラになっていると、心がひとつにつながらなくなり、「自分らしさ」がわからなくなります。

生きるためのエネルギーが不足している状態では、「本当の自分自身を生きている」とはいえないのではないでしょうか。

自分以外の「誰か」になろうとしなくて大丈夫

「こんなことを言ったら嫌われる」「わがままだと思われる」という恐れはあなたの本音にフタをしています。

特に、真面目で責任感の強い人ほど、「優秀な社員でなければならない」「完璧な親でなければならない」という、社会や親から刷り込まれた常識にしばられてしまいます。

あなたが「いい子」や「優等生」を演じているとき、あなたは「あなた以外の誰か」になろうとしています。それは、あなたが生まれ持っている本質や本能を忘れてしまっている状態。本来の自分ではない誰かになろうとする生き方は、あなたの心と体を苦しめるだけです。

あなたが「いい子」を演じ続け、自分の本音を無視し続けると、どうなるでしょう？ 脳は「あなたは疲れていない」という偽りのメッセージを出し続け、体を酷使して、細胞レベルのエネルギーの枯渇を起こしてしまいます。

体が「もう疲れた」「楽しくない」という状態なのに、それを脳が無視し続けると、エネルギーは枯渇し、無気力になったり、慢性的な疲労感になったり、原因不明の不調として表れるのです。

もし今、あなたが他人の人生を生きているように感じたなら、それはあなたが「本当のあなた」に戻るための、素晴らしい気づきです。大切なことは、外側にあるのではありません。答えはいつも自分の中にしかないのです。

まずは、自分の心や体の声に耳を澄ませ、「本当はどうしたい？」と問いかけてみてください。

あなたは、完璧でなくてもいいのです。いい子でなくてもいいのです。どうか、自分の本音に気づき、自分を解放してください。あなたはそのままで、生きているだけで100点満点なのですから。

本心で、本音で、「本当の私」で生きましょう。
人生で大切なことは、それだけなのです。

POINT

本音を隠していい人を演じ続けるほど、本音とのギャップでエネルギーが枯渇してしまう。
「本当はどうしたい？」と自分に問いかけてみて。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

他人・自分と上手につき合うテクニック

【Ｑ】人の気持ちに引きずられてしまいます

【Ａ】短い時間でもよいのでその場を離れてみましょう

自分と相手の間にしっかりと「感情・意志の境界」を引けていないと、相手の気持ちに入りこみすぎて、自分までつらくなってしまいがちです。

「いやだな」「不安だな」などネガティブな気持ちが湧いてきたら、いったんその場を離れて、相手に近づきすぎた「境界線」をリセットするとよいでしょう。短い時間でもかまいません。

もうひとつ、自分のネガティブな気持ちを否定せず、受け入れることも大切です。それでもモヤモヤが残るなら、安心・安全だと感じられる相手に、「じつはこういうことがあってね」と気持ちを吐き出すのもよいでしょう。

気持ちをリセットする２つのテクニック

その場を離れてみる

相手との「感情・意志の境界」があいまいになってきたと感じたら、短い時間であってもその場を離れて、「境界線」を引き直しましょう。ネガティブな感情が落ち着くのを感じられるはずです。

安心・安全だと感じられる人に吐き出す

気持ちを引きずられた相手と関わりがない、安心・安全な第三者に気持ちを吐き出すことで、「感情・意志の境界」を引き直すのもひとつの方法です。

「次」に向けてのテクニック

「いやだな」「不安だな」といった感情が湧いたとき、「こんなふうに感じるのはよくない」とその感情を否定してしまうことは、自分自身を否定することにつながります。自分の感情を受け入れ、大切にすることが、「感情・意志の境界」のあるべき姿です。そのうえで、ネガティブな感情によるつらさに、どう対応すべきか考えてみましょう。

【出典】『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

【著者紹介】
長谷川 俊雄
白梅学園大学名誉教授、社会福祉士、精神保健福祉士、NPO 法人つながる会代表理事、social work lab MIRAI 代表。
1981年から横浜市役所の社会福祉職として現場で活動したのち、精神科クリニックのソーシャルワーカーに転職。その後、愛知県立大学での教員経験を経て、2009年に「NPO 法人つながる会」を設立。2010年から白梅学園大学に移り、教育・実践・政策提言に携わる。2023年に「social work lab MIRAI」を開設し、援助職支援や家族支援にも取り組む。「バウンダリー」についてのワークショップを各地で行っている。

【イラストレーター紹介】
高木ことみ
ゆるくてかわいいイラストを制作するイラストレーター。とくに、難しい内容を図やイラストを用いてわかりやすく伝えることが得意。見ている人に親しみを感じてもらえるような表現を心がけている。おもな作品に『ゆるゆる稼げるWeb ライティングのお仕事はじめかたBOOK』（技術評論社／表紙・本文イラスト）、『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社／表紙・本文イラスト）など。

【書誌情報】
『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』
著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

【Amazonで購入する】

「バウンダリー」とは、自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。 本書はこの境界線を引く考え方から、仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。 ・怒っている相手に委縮してしまう →「hear」「listen」「ask」3つの「聞く」を使い分ける ・NOと言えない →即答せず「持ち帰る」だけでもOK ・苦手な目上の人がいる →相手への「評価」の置き方を変えてみる ・長い会議で人疲れする →深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット など 人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、「わたし」と「あなた」のあいだに心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。 「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」 「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」 「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」 「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」 「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう──」 こうした人間関係の悩みの根本には、バウンダリー(境界線)の混乱が隠れているかもしれません。 バウンダリーの考え方を取り入れることで、これまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、自分をすり減らさない選択ができるようになります。 ■バウンダリーを5つのカテゴリで整理 バウンダリーを 「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」 という5つの領域に分けて紹介。 人間関係の悩みがどの境界線の混乱から生まれているのかが見え、状況を冷静に捉えやすくなります。 ■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける 境界線を細い「線(ライン)」だけでなく、状況に応じて幅をもたせた「ベルト」として捉える考え方も提案。 相手や場面によって無理なく距離を調整する方法がわかります。 境界線を引けるようになると、 ・自分のからだと心を危険や消耗から守れる ・安心・安全で心地よく過ごせる ・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる ・自分の行動や価値を、自分で決められる ようになります。 しんどい人間関係に悩むあなたへ。 自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。

表情から意志の強さを見る

意志が弱ければ、仕事や趣味、スポーツにおいてもがんばりはきかないですが、意志が強ければ、責任を持って、すべてのことを最後までやり遂げられます。

意志の強さは顔の型や表情から感じることができます。一文字にした締まった口、あごの張りや肉の締まり方、骨格の太さなどでもわかりますが、特に、目によく表れます。また、頰の横の部分が外に張り出している人は忍耐力が強く、前に張り出している人は、闘争心が強く攻撃的です。

あごが広くて肉付きがよければ、意志は強いと見てよいでしょう。反対に骨格が細く肉付きの薄いあごの人は、意志が弱い傾向にあります。

顔の型から見ると筋骨型の顔は、肪肪型や精神型の顔より意志が強いです。

表情から健康度を見る

健康の基本は快食、快眠、快便と適度な運動です。その上で、人生を前向きにとらえ、プラス思考で積極的に生きていくならば、必ず顔の表情は健康美にあふれ、引き締まった顔になります。

反対に不規則な生活を長年続けていけば、肉がたるみ、顔色の悪い病的な顔になっていきます。目の下の臥が蚕さん（ホルモンタンク）は、スタミナがある時はふっくらとし、健康のチェックポイントになります。

【出典】『改訂版 基礎からわかる 人相学の完全独習』著：黒川兼弘

気づかい皆無の地雷ワード『どうして貯金できてないの？』

自分の稼ぎを過大評価しがちな夫

ふと預金通帳などを見て、我が家の経済状況を知った際に夫が発しがちなひと言。面倒な家計管理は妻任せなのに「貯金がないのはオレの稼ぎをきちんと管理してないから」というニュアンスが漂います。

妻としても、上がらない夫の給料で物価の上昇や子どもの教育費などをやりくりして日々苦労しているわけで、反対に「もっと稼いでくれたらね」という妻の反撃すら誘いかねない危険性も…。

地雷ワードの言い換え「もっと貯金できるように仕事がんばるね」

多くの場合、貯金は収入と比例するものです。妻のお金の管理に不満を抱くより、前向きに収入を増やす努力をすることを伝えましょう

気づかい皆無の地雷ワード『神経質になりすぎだよ』

親としての責任感の強さを軽んじる物言いに

「 哺乳瓶は毎回消毒殺菌」「離乳食は添加物の使われていないもの」などと細かく気をつかう妻に対して夫がかけがちなひと言。初めての子を持ったとき、母親はあらゆる面で不安を感じながら子育てに取り組むものです。子育ての当事者意識が高ければ高いほど、神経質になるのは当然のこと。どこか他人事のような言葉を吐く夫の無責任さが、妻を不安にさせてしまうのです。

地雷ワードの言い換え「なにごともがんばり過ぎちゃうところがあるから不安だよ」

「神経質」ということは、ものごとを細かいところまで配慮して念入りに行っているということなので、そうした「よい面」をほめつつ心配していることを伝えましょう

【出典】『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【書誌情報】
『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』
監修：岡野あつこ／イラスト：もち

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【「今日一日、なにやってたの?」生活の中で何気なく夫が踏みがちな最凶地雷ワード集が誕生！】 夫婦は相手をリスペクトしてこそうまくいくものですが、同棲や結婚、出産などの環境の変化を機に、夫の無自覚な一言によってトラブルになってしまう夫婦は多くいます。 その背景には、夫が妻の立場に経って考えられていなかったり、「自分がメインでやるべきことではない」という勝手な決めつけによる言動が妻の気持ちと距離を生んでいることもあります。 本書では、夫婦問題研究家として3万8千件以上の夫婦関係の相談などを受けてきた監修者と共に、妻をイラっとさせる『地雷ワード』をイラストを交えながら80ワード以上掲載します。 男性側からの「今日一日、何やってたの?」「俺も家事とか育児とか手伝うから」などを始め、「言ってくれればやったのに」といった主体的に考えていないような発言や、「イクメン」「家族サービス」など、『地雷単語』が入ったワードもたっぷりと掲載します。 さらに、女性から男性に対しての地雷ワードなども紹介し、男女どちらの視点からも役に立つ一冊を目指します。 地雷ワードを知ることでその言葉の中にどういったニュアンスが含まれ、なぜその発言が相手をイラっとさせるのかが明確にわかるのはもちろん、理由をしっかり理解することで、相手の立場に立った考え方ができるようになったり、どちらも主体的に動くようになったりと、夫婦関係の改善に繋がります。 また、相手を傷つけてギクシャクしないための地雷ワードの言い換えも紹介。 うっかり言いがちな地雷ワードを通して、夫婦関係を見直せるようになる一冊です。

プロにあってアマチュアにない「ゼロ振り子」を習得する方法

「ゼロ振り子」の動きはクラブを右回転させてマスター

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阪神の試合の観戦方法を探している方も多いのではないでしょうか？
地上波で放送がない日や、外出先で観戦したいときは配信サービスが頼りになります。

本記事では、阪神戦を視聴できるサービスの違いをわかりやすく比較し、試合日程まで整理します。

この記事を読めば、自分に合った視聴方法がはっきり分かるようになるはずです。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

阪神の中継を配信しているサブスク

配信サービスごとに視聴できる試合数や料金、視聴方法は異なります。
ここでは、配信内容などを明確にしながら、それぞれの特徴をわかりやすく整理します。

DMM×DAZNホーダイ｜月間契約がお得

DMM×DAZNホーダイは、DAZNの配信内容に加えて、DMMの各種サービスを利用できるセットプランです。
公式戦は広島を除く11球団の主催試合を視聴でき、Jリーグなど他スポーツもまとめて楽しみたい方に向いています。

月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも料金が抑えられており、コストを意識する方に向いています。

DAZNの年間プランはお得ですが、途中で退会した場合も返金はありません。
そのため、長期間DAZNを視聴しない期間がある場合には、月間契約のDMM×DAZNホーダイがおすすめです。

なお、DMM×DAZNホーダイを新規登録で契約すると、最大3ヶ月間、毎月550ポイント(計1,650ポイント)のDMMポイントが付与されます。
DMM TVのレンタル作品やDMMブックスの書籍購入に充てられるため、非常にコストパフォーマンスの良いサービスと言えるでしょう。

DAZN｜年間プランがお得

DAZNはスポーツ配信に特化したサービスで、公式戦は広島を除く11球団の主催試合を配信しています。
野球以外にもJリーグ、海外サッカーや格闘技など幅広い競技を視聴できる点が特徴です。

DAZNには、視聴したいコンテンツや期間に応じて複数の料金プランが用意されています。
以下にプロ野球が見られるプランの料金と特徴をまとめました。

月間契約の場合は前述のDMM×DAZNホーダイがお得ですが、年間を通して利用する場合は、DAZN BASEBALLや年間プランの一括払いがお得です。

J SPORTSオンデマンド｜ビジターも網羅したい方におすすめ

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、J SPORTSオンデマンドがおすすめです。
カープの主催試合を全試合ライブ配信しており、DMM×DAZNホーダイやDAZNと併用することで、12球団の試合を網羅できます。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力でしょう。

カープの他にDeNA、中日の主催試合も視聴できます。
マツダスタジアムでの熱戦を追いかけるなら最適な選択肢です。

Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

普段からAmazonプライムを利用している方なら、AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルが便利です。
Amazonプライム会員（月額600円(税込)）であれば、追加でJ SPORTSチャンネル（月額2,840円(税込)）に登録するだけで、J SPORTSオンデマンドの総合パックとほぼ同様のコンテンツを視聴できます。
J SPORTSオンデマンドの総合パックは月額2,980円(税込)のため、チャンネル単体で見ると100円お得です。

Amazonのアカウントで一括管理できる手軽さと、使い慣れたプライムビデオのアプリで視聴できるのがメリットです。
初めて利用する方には5日間の無料トライアルが提供されており、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。

スカパー！プロ野球セット｜12球団見放題

スカパー！プロ野球セットは、12球団の公式戦を全て視聴できるサービスです。
テレビ視聴に加え、スマホ視聴にも対応しています。

月額4,054円(税込)で、追加で基本料429円(税込)が別途必要です。
加入月の月額料金は無料ですが、加入当月の解約はできません。

他のサービスと比較するとやや割高ですが、とにかく試合数を重視したい方にとって有力な選択肢といえます。

【番外編】パ・リーグTV｜交流戦のビジター戦を網羅

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、パ・リーグTVがおすすめです。
パ・リーグ主催の試合を配信しており、交流戦も網羅できます。

視聴スタイルにあわせて選べる3つの料金プランが用意されており、パ・リーグ球団のファンクラブへ入会している方はお得に契約できます。

1dayチケットを購入すると、購入した日から翌日の正午まで有料コンテンツを楽しめるため、特定の日の試合だけ視聴したい方にもおすすめです。

【番外編】イージースポーツ｜阪神含む11球団ファーム主催試合を配信

イージースポーツは、二軍戦を中心に配信しています。

具体的には、楽天、オイシックス、ロッテ、ヤクルト、DeNA、西武、ハヤテ、中日、オリックス、阪神、ソフトバンクの合計11球団ファーム主催試合とソフトバンク3軍戦をライブ・見逃し配信しています。
一軍の試合は配信対象外のため、注意しましょう。

月額2,750円(税込)で、若手選手の成長を追いたい人に適しているサービスです。

阪神戦を無料で見る方法はある？

「できれば無料で阪神戦を見たい」と考える方は多いはずです。
しかし、阪神の試合をシーズン通して無料視聴することは難しいです。

地上波やNHKで中継される場合は追加料金なしで視聴できますが、放送は不定期のため、すべての試合を追いかけることは難しいのが実情です。

ただし、期間限定のキャンペーンや初回登録特典を活用すれば、一部の試合を無料で視聴できる場合があります。

以下に、特定の条件下で無料視聴できるサービスをまとめました。

テレビ放送で阪神の試合は見れる？

自宅の大画面で阪神戦を楽しみたいと考える方も多いのではないでしょうか？
ネット配信が主流になっている一方で、テレビ放送で視聴できる試合も存在します。

しかし、地上波は放送枠に限りがあるため、すべての試合が全国中継されるわけではありません。
阪神の試合を継続して追いかけたい方には、配信サービスの利用が現実的な選択肢といえます。

配信サービスであれば、スマートフォンやパソコン、テレビアプリを通して視聴でき、試合開始から終了までしっかり観戦できます。
見逃し配信にも対応しているため、仕事や外出と重なった日でも安心です。

【2026年】阪神の試合日程

阪神の試合日程を以下の表にまとめました。

阪神タイガースはどんなチーム？

阪神タイガースは、1935年創設の伝統球団です。
本拠地は阪神甲子園球場。
熱狂的なファンが多く、球場の一体感は球界屈指といえます。

所属はセ・リーグで、リーグ優勝は10回、日本一は2回です。
直近では2023年に38年ぶりの日本一を達成しました。

長い歴史の中で数々の名選手を輩出し、粘り強い戦いが持ち味です。
伝統と情熱をあわせ持つチームなので、プロ野球をこれから知る方にも親しみやすい存在といえます。

初めて観戦するなら、まずは甲子園の雰囲気を体感すると魅力がよく伝わるでしょう。

阪神で活躍している注目選手

阪神タイガースには、実力と個性をあわせ持つ選手がそろっています。
ここでは、注目したい選手を紹介します。

近本光司

走攻守そろったリードオフマンです。
俊足を生かした広い守備範囲と高い出塁率が持ち味。
安打で出塁すると一気に得点機へと流れを引き寄せます。

安定して3割前後を狙える打撃力があり、盗塁でもチームをけん引します。

試合の流れを左右する存在といえます。
阪神打線のエンジン役として欠かせない選手です。

村上頌樹

先発ローテーションの柱として期待される右腕です。
制球力に優れ、四球が少ない投球が特長。

緩急を使い分ける冷静なマウンドさばきで打者を翻弄します。
大崩れしにくい安定感があり、試合をしっかり作る力があります。

優勝争いを続けるためには、先発陣の軸となる存在です。
勝敗を左右する登板が多い投手といえます。

大山悠輔

主軸を担う長距離打者です。
勝負強い打撃と長打力が魅力。
得点圏での一打は球場の空気を一変させます。

四番としての責任を背負いながらも安定した成績を残してきました。
選球眼も高く、出塁面でも貢献します。

打線の中心として存在感を放ち続ける選手です。

まとめ｜阪神戦を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！

ここまで、阪神戦を視聴できる配信サービスについて整理してきました。
無料視聴の方法は限られており、シーズンを通して観戦したい場合は、やはり配信サービスの利用が現実的といえます。

なかでも、DMM×DAZNホーダイは、広島カープを除く11球団の主催試合を配信しており、公式戦も交流戦も楽しめます。
月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも月720円お得に利用できる点も嬉しいポイントです。
さらに、DMM TVで配信しているアニメや映画などのコンテンツも視聴できます。

自分に合ったサービスを選び、観戦環境を整えてみてはいかがでしょうか。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

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「ヤクルトの試合を配信で見たい」と探している方々も多いのではないでしょうか？

仕事や外出でテレビ観戦が難しい中、スマホやPCで手軽に応援できる方法を知りたいという声は少なくありません。

この記事では、ヤクルト戦を視聴できる配信サービスの違いや料金、無料で見る方法まで分かりやすく解説します。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

ヤクルトの中継を配信しているサブスク

配信サービスごとに視聴できる試合数や料金、視聴方法は異なります。
ここでは、配信内容などを明確にしながら、それぞれの特徴をわかりやすく整理します。

DMM×DAZNホーダイ｜月間契約がお得

DMM×DAZNホーダイは、DAZNの配信内容に加えて、DMMの各種サービスを利用できるセットプランです。
公式戦は広島を除く11球団の主催試合を視聴でき、Jリーグなど他スポーツもまとめて楽しみたい方に向いています。

月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも料金が抑えられており、コストを意識する方に向いています。

DAZNの年間プランはお得ですが、途中で退会した場合も返金はありません。
そのため、長期間DAZNを視聴しない期間がある場合には、月間契約のDMM×DAZNホーダイがおすすめです。

なお、DMM×DAZNホーダイを新規登録で契約すると、最大3ヶ月間、毎月550ポイント(計1,650ポイント)のDMMポイントが付与されます。
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DAZN｜年間プランがお得

DAZNはスポーツ配信に特化したサービスで、公式戦は広島を除く11球団の主催試合を配信しています。
野球以外にもJリーグ、海外サッカーや格闘技など幅広い競技を視聴できる点が特徴です。

DAZNには、視聴したいコンテンツや期間に応じて複数の料金プランが用意されています。
以下にプロ野球が見られるプランの料金と特徴をまとめました。

月間契約の場合は前述のDMM×DAZNホーダイがお得ですが、年間を通して利用する場合は、DAZN BASEBALLや年間プランの一括払いがお得です。

J SPORTSオンデマンド｜ビジターも網羅したい方におすすめ

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、J SPORTSオンデマンドがおすすめです。
カープの主催試合を全試合ライブ配信しており、DMM×DAZNホーダイやDAZNと併用することで、12球団の試合を網羅できます。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力でしょう。

カープの他にDeNA、中日の主催試合も視聴できます。
マツダスタジアムでの熱戦を追いかけるなら最適な選択肢です。

Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

普段からAmazonプライムを利用している方なら、AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルが便利です。
Amazonプライム会員（月額600円(税込)）であれば、追加でJ SPORTSチャンネル（月額2,840円(税込)）に登録するだけで、J SPORTSオンデマンドの総合パックとほぼ同様のコンテンツを視聴できます。
J SPORTSオンデマンドの総合パックは月額2,980円(税込)のため、チャンネル単体で見ると100円お得です。

Amazonのアカウントで一括管理できる手軽さと、使い慣れたプライムビデオのアプリで視聴できるのがメリットです。
初めて利用する方には5日間の無料トライアルが提供されており、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。

スカパー！プロ野球セット｜12球団見放題

スカパー！プロ野球セットは、12球団の公式戦を全て視聴できるサービスです。
テレビ視聴に加え、スマホ視聴にも対応しています。

月額4,054円(税込)で、追加で基本料429円(税込)が別途必要です。
加入月の月額料金は無料ですが、加入当月の解約はできません。

他のサービスと比較するとやや割高ですが、とにかく試合数を重視したい方にとって有力な選択肢といえます。

【番外編】パ・リーグTV｜交流戦のビジター戦を網羅

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、パ・リーグTVがおすすめです。
パ・リーグ主催の試合を配信しており、交流戦も網羅できます。

視聴スタイルにあわせて選べる3つの料金プランが用意されており、パ・リーグ球団のファンクラブへ入会している方はお得に契約できます。

1dayチケットを購入すると、購入した日から翌日の正午まで有料コンテンツを楽しめるため、特定の日の試合だけ視聴したい方にもおすすめです。

【番外編】イージースポーツ｜ヤクルト含む11球団ファーム主催試合を配信

イージースポーツは、二軍戦を中心に配信しています。

具体的には、楽天、オイシックス、ロッテ、ヤクルト、DeNA、西武、ハヤテ、中日、オリックス、阪神、ソフトバンクの合計11球団ファーム主催試合とソフトバンク3軍戦をライブ・見逃し配信しています。
一軍の試合は配信対象外のため、注意しましょう。

月額2,750円(税込)で、若手選手の成長を追いたい人に適しているサービスです。

ヤクルト戦を無料で見る方法はある？

「できれば無料でヤクルト戦を見たい」と考える方は多いはずです。
しかし、ヤクルトの試合をシーズン通して無料視聴することは難しいです。

地上波やNHKで中継される場合は追加料金なしで視聴できますが、放送は不定期のため、すべての試合を追いかけることは難しいのが実情です。

ただし、期間限定のキャンペーンや初回登録特典を活用すれば、一部の試合を無料で視聴できる場合があります。

以下に、特定の条件下で無料視聴できるサービスをまとめました。

テレビ放送でヤクルトの試合は見れる？

自宅の大画面でヤクルト戦を楽しみたいと考える方も多いのではないでしょうか？
ネット配信が主流になっている一方で、テレビ放送で視聴できる試合も存在します。

しかし、地上波は放送枠に限りがあるため、すべての試合が全国中継されるわけではありません。
ヤクルトの試合を継続して追いかけたい方には、配信サービスの利用が現実的な選択肢といえます。

配信サービスであれば、スマートフォンやパソコン、テレビアプリを通して視聴でき、試合開始から終了までしっかり観戦できます。
見逃し配信にも対応しているため、仕事や外出と重なった日でも安心です。

【2026年】ヤクルトの試合日程

ヤクルトの試合日程を以下の表にまとめました。

ヤクルトはどんなチーム？

東京ヤクルトスワローズは、セ・リーグに所属するプロ野球球団です。
本拠地は神宮球場で、都心に位置するアクセスのよさも魅力のひとつです。

打撃力を武器に戦うチームカラーが特徴で、粘り強い試合運びに定評があります。
リーグ優勝はこれまでに9回、日本一は6回達成しています。
直近では2021年、2022年にリーグ連覇を果たし、2021年には日本シリーズも制しました。

安定した強さを誇る伝統球団といえます。
若手とベテランが融合し、毎年優勝争いに絡む存在です。

初心者でも応援しやすい、歴史と実績を兼ね備えたチームです。

ヤクルトで活躍している注目選手

ヤクルトを観戦するとき、「どの選手がチームを引っ張っているのか」を知ることで応援の楽しみはぐんと深まります。

ここでは、注目選手をピックアップしました。

塩見 泰隆（外野手）

塩見 泰隆は長年にわたりヤクルトの中軸として活躍する外野手です。
堅実な守備と安定した打撃が魅力で、通算で数百本のヒットを記録している主力打者です。

中距離打撃でチームの得点力に貢献し、勝負どころで打線をつなぐ役割を担っています。
経験を活かし中心選手としての活躍が期待されています。

奥川 恭伸（投手）

奥川 恭伸は若手ながら先発ローテーションの柱として注目される右腕です。
プロで実績を積み、試合を作る力があります。

速球と変化球のバランスにすぐれ、勝利を狙う重要な場面で起用されます。
今後の成長がヤクルトの浮沈を左右する存在といえるでしょう。

青柳 晃洋（投手）

青柳 晃洋は2025年途中に加入したベテラン右腕で、即戦力として期待されています。

これまでのキャリアで多くの勝利を積み重ね、細かな投球術でゲームを支えるタイプです。
若手とベテランの橋渡し役として、チームの安定感を高める存在です。

まとめ｜ヤクルト戦を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！

ここまで、ヤクルト戦を視聴できる配信サービスについて整理してきました。
無料視聴の方法は限られており、シーズンを通して観戦したい場合は、やはり配信サービスの利用が現実的といえます。

なかでも、DMM×DAZNホーダイは、広島カープを除く11球団の主催試合を配信しており、公式戦も交流戦も楽しめます。
月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも月720円お得に利用できる点も嬉しいポイントです。
さらに、DMM TVで配信しているアニメや映画などのコンテンツも視聴できます。

自分に合ったサービスを選び、観戦環境を整えてみてはいかがでしょうか。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

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「中日戦を配信で見たい」と探している方々も多いのではないでしょうか。

本記事では、中日ドラゴンズの試合を視聴できる配信サービスを整理し、無料で楽しむ手段までわかりやすく解説します。
この記事を読めば、きっと自分に合った視聴方法が見つかるはずです。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

中日の中継を配信しているサブスク

配信サービスごとに視聴できる試合数や料金、視聴方法は異なります。
ここでは、配信内容などを明確にしながら、それぞれの特徴をわかりやすく整理します。

DMM×DAZNホーダイ｜月間契約がお得

DMM×DAZNホーダイは、DAZNの配信内容に加えて、DMMの各種サービスを利用できるセットプランです。
公式戦は広島を除く11球団の主催試合を視聴でき、Jリーグなど他スポーツもまとめて楽しみたい方に向いています。

月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも料金が抑えられており、コストを意識する方に向いています。

DAZNの年間プランはお得ですが、途中で退会した場合も返金はありません。
そのため、長期間DAZNを視聴しない期間がある場合には、月間契約のDMM×DAZNホーダイがおすすめです。

なお、DMM×DAZNホーダイを新規登録で契約すると、最大3ヶ月間、毎月550ポイント(計1,650ポイント)のDMMポイントが付与されます。
DMM TVのレンタル作品やDMMブックスの書籍購入に充てられるため、非常にコストパフォーマンスの良いサービスと言えるでしょう。

DAZN｜年間プランがお得

DAZNはスポーツ配信に特化したサービスで、公式戦は広島を除く11球団の主催試合を配信しています。
野球以外にもJリーグ、海外サッカーや格闘技など幅広い競技を視聴できる点が特徴です。

DAZNには、視聴したいコンテンツや期間に応じて複数の料金プランが用意されています。
以下にプロ野球が見られるプランの料金と特徴をまとめました。

月間契約の場合は前述のDMM×DAZNホーダイがお得ですが、年間を通して利用する場合は、DAZN BASEBALLや年間プランの一括払いがお得です。

J SPORTSオンデマンド｜中日・カープ・DeNAを配信

J SPORTSオンデマンドは、中日・カープ・DeNAの主催試合を配信しています。
特にカープの主催試合を全試合ライブ配信しているところが特徴的で、DMM×DAZNホーダイやDAZNと併用することで、12球団の試合を網羅できます。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力です。

Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

普段からAmazonプライムを利用している方なら、AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルが便利です。
Amazonプライム会員（月額600円(税込)）であれば、追加でJ SPORTSチャンネル（月額2,840円(税込)）に登録するだけで、J SPORTSオンデマンドの総合パックとほぼ同様のコンテンツを視聴できます。
J SPORTSオンデマンドの総合パックは月額2,980円(税込)のため、チャンネル単体で見ると100円お得です。

Amazonのアカウントで一括管理できる手軽さと、使い慣れたプライムビデオのアプリで視聴できるのがメリットです。
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【番外編】パ・リーグTV｜交流戦のビジターを網羅

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、パ・リーグTVがおすすめです。
パ・リーグ主催の試合を配信しており、交流戦も網羅できます。

視聴スタイルにあわせて選べる3つの料金プランが用意されており、パ・リーグ球団のファンクラブへ入会している方はお得に契約できます。

1dayチケットを購入すると、購入した日から翌日の正午まで有料コンテンツを楽しめるため、特定の日の試合だけ視聴したい方にもおすすめです。

【番外編】イージースポーツ｜中日含む11球団ファーム主催試合を配信

イージースポーツは、二軍戦を中心に配信しています。

具体的には、楽天、オイシックス、ロッテ、ヤクルト、DeNA、西武、ハヤテ、中日、オリックス、阪神、ソフトバンクの合計11球団ファーム主催試合とソフトバンク3軍戦をライブ・見逃し配信しています。
一軍の試合は配信対象外のため、注意しましょう。

月額2,750円(税込)で、若手選手の成長を追いたい人に適しているサービスです。

中日戦を無料で見る方法はある？

「できれば無料で中日戦を見たい」と考える方は多いはずです。
しかし、中日の試合をシーズン通して無料視聴することは難しいです。

地上波やNHKで中継される場合は追加料金なしで視聴できますが、放送は不定期のため、すべての試合を追いかけることは難しいのが実情です。

ただし、期間限定のキャンペーンや初回登録特典を活用すれば、一部の試合を無料で視聴できる場合があります。

以下に、特定の条件下で無料視聴できるサービスをまとめました。

テレビ放送で中日の試合は見れる？

自宅の大画面で中日戦を楽しみたいと考える方も多いのではないでしょうか？
ネット配信が主流になっている一方で、テレビ放送で視聴できる試合も存在します。

しかし、地上波は放送枠に限りがあるため、すべての試合が全国中継されるわけではありません。
中日の試合を継続して追いかけたい方には、配信サービスの利用が現実的な選択肢といえます。

配信サービスであれば、スマートフォンやパソコン、テレビアプリを通して視聴でき、試合開始から終了までしっかり観戦できます。
見逃し配信にも対応しているため、仕事や外出と重なった日でも安心です。

【2026年】中日の試合日程

中日の試合日程を以下の表にまとめました。

中日ドラゴンズはどんなチーム？

中日ドラゴンズは、愛知県名古屋市を本拠地とするセ・リーグ所属の球団です。
1949年に誕生し、長い歴史を持つ伝統球団として知られます。

リーグ優勝は9回、日本一は2回です。
2007年には日本シリーズを制し、頂点に立ちました。

堅実な守備と投手力を軸に戦うスタイルが特徴で、接戦をものにする試合運びに定評があります。
派手さよりも粘り強さが光るチームといえるでしょう。

地元ファンの声援は熱く、球場の一体感も大きな魅力です。

中日で活躍している注目選手

中日ドラゴンズは若手の台頭と主力の安定感がかみ合い、着実に戦力を積み上げています。
投打の柱がはっきりしている点も特徴です。

ここでは、今後の順位争いを左右する存在として注目される選手を紹介します。

髙橋宏斗

若きエースとして先発ローテーションを支える右腕です。
150キロを超える直球と落差の大きいフォークが武器。

2023年に最優秀防御率のタイトルを獲得し、その後も安定した投球を続けています。
開幕投手候補に挙がる存在で、試合を作る力はリーグ屈指といえます。

中日の強みである投手力を象徴する存在です。

細川成也

主軸を任される長距離砲です。
移籍後に才能が開花し、シーズン20本塁打超を記録。

力強いスイングで試合の流れを変える一打を放ちます。
勝負どころでの集中力も高く、得点力向上の中心人物といえるでしょう。

打線の軸が定まることで、チーム全体の攻撃に安定感が生まれています。

まとめ｜中日戦を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！

ここまで、中日戦を視聴できる配信サービスについて整理してきました。
無料視聴の方法は限られており、シーズンを通して観戦したい場合は、やはり配信サービスの利用が現実的といえます。

なかでも、DMM×DAZNホーダイは、広島カープを除く11球団の主催試合を配信しており、公式戦も交流戦も楽しめます。
月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも月720円お得に利用できる点も嬉しいポイントです。
さらに、DMM TVで配信しているアニメや映画などのコンテンツも視聴できます。

自分に合ったサービスを選び、観戦環境を整えてみてはいかがでしょうか。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

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「巨人の試合を配信で見たいけれど、どのサービスを選べばよいのかわからない」と探している方々も多いのではないでしょうか？

本記事では、巨人戦を視聴できる配信サービスやテレビ中継、無料視聴の可否をわかりやすく整理しました。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
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DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
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巨人の中継を配信しているサブスク

DMM×DAZNホーダイ｜月間契約がお得

DMM×DAZNホーダイは、DAZNの配信内容に加えて、DMMの各種サービスを利用できるセットプランです。
公式戦は広島を除く11球団の主催試合を視聴でき、Jリーグなど他スポーツもまとめて楽しみたい方に向いています。

月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも料金が抑えられており、コストを意識する方に向いています。

DAZNの年間プランはお得ですが、途中で退会した場合も返金はありません。
そのため、長期間DAZNを視聴しない期間がある場合には、月間契約のDMM×DAZNホーダイがおすすめです。

なお、DMM×DAZNホーダイを新規登録で契約すると、最大3ヶ月間、毎月550ポイント(計1,650ポイント)のDMMポイントが付与されます。
DMM TVのレンタル作品やDMMブックスの書籍購入に充てられるため、非常にコストパフォーマンスの良いサービスと言えるでしょう。

DAZN｜年間プランがお得

DAZNはスポーツ配信に特化したサービスで、公式戦は広島を除く11球団の主催試合を配信しています。
野球以外にもJリーグ、海外サッカーや格闘技など幅広い競技を視聴できる点が特徴です。

DAZNには、視聴したいコンテンツや期間に応じて複数の料金プランが用意されています。
以下にプロ野球が見られるプランの料金と特徴をまとめました。

月間契約の場合は前述のDMM×DAZNホーダイがお得ですが、年間を通して利用する場合は、DAZN BASEBALLや年間プランの一括払いがお得です。

Hulu｜日テレ系のドラマやバラエティも視聴可

Huluは、巨人主催の全試合をライブ配信しています。
月額1,026円(税込)で、日テレ系のドラマやバラエティも視聴できるところが魅力です。

ビジター戦は見れませんが、野球とテレビ番組をバランスよく楽しめます。

J SPORTSオンデマンド｜ビジターも網羅したい方におすすめ

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、J SPORTSオンデマンドがおすすめです。
カープの主催試合を全試合ライブ配信しており、DMM×DAZNホーダイやDAZNと併用することで、12球団の試合を網羅できます。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力でしょう。

カープの他にDeNA、中日の主催試合も視聴できます。
マツダスタジアムでの熱戦を追いかけるなら最適な選択肢です。

Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

普段からAmazonプライムを利用している方なら、AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルが便利です。
Amazonプライム会員（月額600円(税込)）であれば、追加でJ SPORTSチャンネル（月額2,840円(税込)）に登録するだけで、J SPORTSオンデマンドの総合パックとほぼ同様のコンテンツを視聴できます。
J SPORTSオンデマンドの総合パックは月額2,980円(税込)のため、チャンネル単体で見ると100円お得です。

Amazonのアカウントで一括管理できる手軽さと、使い慣れたプライムビデオのアプリで視聴できるのがメリットです。
初めて利用する方には5日間の無料トライアルが提供されており、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。

スカパー！プロ野球セット｜12球団見放題

スカパー！プロ野球セットは、12球団の公式戦を全て視聴できるサービスです。
テレビ視聴に加え、スマホ視聴にも対応しています。

月額4,054円(税込)で、追加で基本料429円(税込)が別途必要です。
加入月の月額料金は無料ですが、加入当月の解約はできません。

他のサービスと比較するとやや割高ですが、とにかく試合数を重視したい方にとって有力な選択肢といえます。

【番外編】パ・リーグTV｜2軍戦や過去のアーカイブが豊富

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、パ・リーグTVがおすすめです。
パ・リーグ主催の試合を配信しており、交流戦も網羅できます。

視聴スタイルにあわせて選べる3つの料金プランが用意されており、パ・リーグ球団のファンクラブへ入会している方はお得に契約できます。

1dayチケットを購入すると、購入した日から翌日の正午まで有料コンテンツを楽しめるため、特定の日の試合だけ視聴したい方にもおすすめです。

巨人戦を無料で見る方法はある？

「できれば無料で巨人戦を見たい」と考える方は多いはずです。
しかし、巨人の試合をシーズン通して無料視聴することは難しいです。

地上波やNHKで中継される場合は追加料金なしで視聴できますが、放送は不定期のため、すべての試合を追いかけることは難しいのが実情です。

ただし、期間限定のキャンペーンや初回登録特典を活用すれば、一部の試合を無料で視聴できる場合があります。

以下に、特定の条件下で無料視聴できるサービスをまとめました。

テレビ放送で巨人の試合は見れる？

自宅の大画面で巨人戦を楽しみたいと考える方も多いのではないでしょうか？
ネット配信が主流になっている一方で、テレビ放送で視聴できる試合も存在します。

しかし、地上波は放送枠に限りがあるため、すべての試合が全国中継されるわけではありません。
巨人の試合を継続して追いかけたい方には、配信サービスの利用が現実的な選択肢といえます。

配信サービスであれば、スマートフォンやパソコン、テレビアプリを通して視聴でき、試合開始から終了までしっかり観戦できます。
見逃し配信にも対応しているため、仕事や外出と重なった日でも安心です。

【2026年】巨人の試合日程

巨人の試合日程を以下の表にまとめました。

巨人はどんなチーム？

読売ジャイアンツは、セ・リーグに所属する日本を代表する名門球団です。
1934年創設と歴史が長く、プロ野球界をけん引してきました。

リーグ優勝は通算39回、日本シリーズ制覇は22回と、いずれも歴代最多を誇ります。
全国にファンが多く、常に優勝争いを期待される存在といえます。

そのうえで若手育成にも力を入れており、伝統と挑戦をあわせ持つチームです。

巨人で活躍している注目選手

優勝を目指すうえで欠かせないのが、主力選手の存在です。
巨人には実績豊富なベテランから将来を期待される若手、チームを支える外国人選手まで、魅力的な顔ぶれがそろっています。

ここでは2026年シーズンに注目したい選手を紹介します。

戸郷翔征

戸郷翔征は巨人投手陣のエース格として成長を続けています。
速球とキレのある変化球を武器に、安定した投球を見せています。

シーズンを通して先発ローテーションを守り抜く存在で、試合を作れる投手といえます。
若さと経験をあわせ持ち、今後さらに飛躍する可能性もあります。

先発登板日は勝利への期待が高まります。

坂本勇人

坂本勇人は長年にわたり巨人を支えてきたベテラン内野手です。
通算2000安打を達成し、守備と打撃の両面で高い実績を残しています。

2026年もチームの精神的支柱として存在感を発揮しています。
経験に裏打ちされた打席での対応力は若手の手本といえます。

そのうえで勝負どころで一本を打てる勝負強さも健在です。
巨人の歴史を語るうえで欠かせない選手といえます。

門脇誠

門脇誠は守備力の高さで注目される若手内野手です。
堅実な守備と俊敏な動きでチームに安定感をもたらしています。

打撃面でも粘り強さがあり、出塁からチャンスを広げる役割を担います。
若手ながら大舞台でも物怖じしない姿勢が評価されています。

今後の成長次第でチームの中心選手になる可能性があります。

まとめ｜巨人戦を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！

ここまで、巨人戦を視聴できる配信サービスについて整理してきました。
無料視聴の方法は限られており、シーズンを通して観戦したい場合は、やはり配信サービスの利用が現実的といえます。

なかでも、DMM×DAZNホーダイは、広島カープを除く11球団の主催試合を配信しており、公式戦も交流戦も楽しめます。
月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも月720円お得に利用できる点も嬉しいポイントです。
さらに、DMM TVで配信しているアニメや映画などのコンテンツも視聴できます。

自分に合ったサービスを選び、観戦環境を整えてみてはいかがでしょうか。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

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ソフトバンクの配信情報を探している方もいらっしゃるのではないでしょうか？
応援している試合を見逃すと、そのときの盛り上がりを共有できず悔しい気持ちが残ってしまいます。

本記事では、ソフトバンク戦を視聴できる配信サービスの特徴やテレビ中継の有無、無料で見る方法までわかりやすく整理しました。

自分に合う視聴方法がきっと見つかるはずです。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
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ソフトバンクの中継を配信しているサブスク

配信サービスごとに視聴できる試合数は異なります。
ここでは、ソフトバンク戦を配信している主要サービスを整理し、料金や配信球団などをわかりやすく解説します。

DMM×DAZNホーダイ｜月間契約がお得

DMM×DAZNホーダイは、DAZNの配信内容に加えて、DMMの各種サービスを利用できるセットプランです。
公式戦は広島を除く11球団の主催試合を視聴でき、Jリーグなど他スポーツもまとめて楽しみたい方に向いています。

月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも料金が抑えられており、コストを意識する方に向いています。

DAZNの年間プランはお得ですが、途中で退会した場合も返金はありません。
そのため、長期間DAZNを視聴しない期間がある場合には、月間契約のDMM×DAZNホーダイがおすすめです。

なお、DMM×DAZNホーダイを新規登録で契約すると、最大3ヶ月間、毎月550ポイント(計1,650ポイント)のDMMポイントが付与されます。
DMM TVのレンタル作品やDMMブックスの書籍購入に充てられるため、非常にコストパフォーマンスの良いサービスと言えるでしょう。

DAZN｜年間プランがお得

DAZNはスポーツ配信に特化したサービスで、公式戦は広島を除く11球団の主催試合を配信しています。
野球以外にもJリーグ、海外サッカーや格闘技など幅広い競技を視聴できる点が特徴です。

DAZNには、視聴したいコンテンツや期間に応じて複数の料金プランが用意されています。
以下にプロ野球が見られるプランの料金と特徴をまとめました。

月間契約の場合は前述のDMM×DAZNホーダイがお得ですが、年間を通して利用する場合は、DAZN BASEBALLや年間プランの一括払いがお得です。

パ・リーグTV｜2軍戦や過去のアーカイブが豊富

パ・リーグTVは、パ・リーグ主催の試合をライブ配信と見逃し配信で視聴できるサービスです。

最大の特徴は、2軍の公式戦や、2012年以降の試合のアーカイブ、オリジナルコンテンツが楽しめる点です。
レギュラーシーズンを通して試合を追いたい方や、パ・リーグのコアなファンにおすすめです。

視聴スタイルにあわせて選べる3つの料金プランが用意されており、パ・リーグ球団のファンクラブへ入会している方はお得に契約できます。

1dayチケットを購入すると、購入した日から翌日の正午まで有料コンテンツを楽しめるため、特定の日の試合だけ視聴したい方にもおすすめです。

ベースボールLIVE｜初月無料で利用できる

ベースボールLIVEは、パ・リーグ主催試合を配信しています。

月額料金は770円(税込)であり、他の配信サービスよりも安いのが特徴です。
また、初めて利用する方は初月無料のため、気軽にサービスを試すことができます。

さらに、ソフトバンクユーザーであれば、要件を満たせば月額料金の20％分のPayPayポイントがたまります。
詳しい条件は公式サイトをご確認ください。

Rakuten パ・リーグ Special｜楽天モバイルユーザーは無料

Rakuten パ・リーグ Specialは楽天が提供するサービスで、パ・リーグ主催試合を配信しています。

料金プランは月額プランと年額プランがあり、年額プランは月額プランより年間2,575円もお得に契約できます。

さらに、楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」や「Rakuten最強U-NEXT」を契約中の方は、Rakuten パ・リーグSpecialを無料で利用できます。

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スカパー！プロ野球セットは、12球団の公式戦を全て視聴できるサービスです。
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加入月の月額料金は無料ですが、加入当月の解約はできません。

他のサービスと比較するとやや割高ですが、とにかく試合数を重視したい方にとって有力な選択肢といえます。

【番外編】J SPORTSオンデマンド｜交流戦ビジターも網羅したい方におすすめ

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、J SPORTSオンデマンドがおすすめです。
カープの主催試合を全試合ライブ配信しており、DMM×DAZNホーダイやDAZNと併用することで、12球団の試合を網羅できます。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力でしょう。

カープの他にDeNA、中日の主催試合も視聴できます。
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【番外編】Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

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イージースポーツは、二軍戦を中心に配信しています。

具体的には、楽天、オイシックス、ロッテ、ヤクルト、DeNA、西武、ハヤテ、中日、オリックス、阪神、ソフトバンクの合計11球団ファーム主催試合とソフトバンク3軍戦をライブ・見逃し配信しています。
一軍の試合は配信対象外のため、注意しましょう。

月額2,750円(税込)で、若手選手の成長を追いたい人に適しているサービスです。

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しかし、地上波は放送枠に限りがあるため、すべての試合が全国中継されるわけではありません。
ソフトバンクの試合を継続して追いかけたい方には、配信サービスの利用が現実的な選択肢といえます。

配信サービスであれば、スマートフォンやパソコン、テレビアプリを通して視聴でき、試合開始から終了までしっかり観戦できます。
見逃し配信にも対応しているため、仕事や外出と重なった日でも安心です。

【2026年】ソフトバンクの試合日程

ソフトバンクの試合日程を以下の表にまとめました。

ソフトバンクはどんなチーム？

福岡ソフトバンクホークス は、パ・リーグを代表する強豪球団です。

前身の南海ホークス時代を含めると長い歴史を持ち、福岡へ本拠地を移してからも数多くのタイトルを獲得してきました。
パ・リーグ優勝は20回以上、日本一は10回以上を誇り、短期決戦の強さでも知られています。

近年は若手とベテランが融合したバランスのよいチーム作りが特徴です。
安定した戦力と育成力を兼ね備えている点が、長く強さを保っている理由だといえるでしょう。

ソフトバンクで活躍している注目選手

ソフトバンクの強さを支えているのは、実績十分のベテランと勢いある若手、勝負強い外国人選手の存在です。
毎試合のヒーローが変わる層の厚さこそが、上位争いを続ける理由といえます。

ここでは、注目したい選手を紹介します。
観戦前に特徴を知っておくと、試合の見方がより深まります。

近藤健介

高い出塁率と勝負強い打撃で打線をけん引する中心選手です。
移籍後も安定した成績を残し、2024年以降も首位打者争いに絡む活躍を見せています。

長打力だけでなく四球を選べる選球眼があり、得点機を広げる役割を担っています。
そのうえ外野守備でも安定感があり、攻守両面で欠かせない存在といえるでしょう。

柳田悠岐

長年チームを支えてきた主砲です。
フルスイングから放たれる一打は球場の空気を一変させます。

度重なるけがを乗り越えながらも、ここ一番での存在感は健在です。
若手が増えた打線の中で精神的支柱としての役割も大きく、チームの勢いを左右するキーマンといえるでしょう。

リバン・モイネロ

キューバ出身の左腕で、リリーフから先発まで幅広く活躍しています。
切れ味鋭い変化球と速球の組み合わせで三振を奪える投手です。

接戦の場面で登板することが多く、勝敗を分ける局面で頼れる存在です。
短期決戦の経験が豊富で、大舞台での強さが光ります。

ソフトバンクの試合配信に関するよくある質問

配信サービスを検討していると、細かい疑問が出てきます。
ここでは、ソフトバンク戦の視聴に関して特に多い質問をわかりやすくまとめました。

ソフトバンク戦の見逃し配信はある？

DMM×DAZNホーダイやDAZN、パ・リーグTVなどの主要配信サービスでは見逃し配信に対応しています。
仕事や外出でリアルタイム観戦が難しい方には便利な仕組みといえます。

ソフトバンク戦はスマホだけで見られる？

配信サービスに登録すると、スマホ単体でソフトバンク戦を視聴できます。
さらに、Fire TV StickやChromecastなどを利用するとテレビにも映せるため、家でも外出先でも快適に視聴できます。

ソフトバンク戦を一番安く見る方法は？

月額を抑えたい場合は、パ・リーグTVなどのパ・リーグ主催試合を配信しているサービスを選ぶとよいでしょう。
なお、楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」や「Rakuten最強U-NEXT」を契約中の方は、Rakuten パ・リーグSpecialを無料で利用できます。

ソフトバンク戦のラジオ放送はある？

福岡エリアでは、KBCラジオなどの地元ラジオ局がソフトバンク戦を中継することがあります。
車移動中や外出時でも試合の流れを追える点が魅力です。

まとめ｜ソフトバンク戦を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！

ここまで、ソフトバンク戦を視聴できる配信サービスについて整理してきました。
無料視聴の方法は限られており、シーズンを通して観戦したい場合は、やはり配信サービスの利用が現実的といえます。

なかでも、DMM×DAZNホーダイは、広島カープを除く11球団の主催試合を配信しており、公式戦も交流戦も楽しめます。
月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも月720円お得に利用できる点も嬉しいポイントです。
さらに、DMM TVで配信しているアニメや映画などのコンテンツも視聴できます。

一方で、パ・リーグをより深く楽しみたい方には、パ・リーグTVがおすすめです。
2軍の公式戦や、2012年以降の試合のアーカイブ、オリジナルコンテンツなどが充実しています。
月額1,595円(税込)で、価格とのバランスも良いと言えるでしょう。

自分に合ったサービスを選び、観戦環境を整えてみてはいかがでしょうか。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

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DeNA戦の配信サービス探しで迷っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
横浜DeNAベイスターズの試合は複数のサービスで配信されていますが、内容や料金はそれぞれ異なります。

本記事では、最新情報をもとにDeNA戦の配信サービスと特徴、無料視聴の方法、試合日程を解説します。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！

DeNAの中継を配信しているサブスク

配信サービスごとに視聴できる試合数や料金、視聴方法は異なります。
ここでは、配信内容などを明確にしながら、それぞれの特徴をわかりやすく整理します。

DMM×DAZNホーダイ｜月間契約がお得

DMM×DAZNホーダイは、DAZNの配信内容に加えて、DMMの各種サービスを利用できるセットプランです。
公式戦は広島を除く11球団の主催試合を視聴でき、Jリーグなど他スポーツもまとめて楽しみたい方に向いています。

月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも料金が抑えられており、コストを意識する方に向いています。

DAZNの年間プランはお得ですが、途中で退会した場合も返金はありません。
そのため、長期間DAZNを視聴しない期間がある場合には、月間契約のDMM×DAZNホーダイがおすすめです。

なお、DMM×DAZNホーダイを新規登録で契約すると、最大3ヶ月間、毎月550ポイント(計1,650ポイント)のDMMポイントが付与されます。
DMM TVのレンタル作品やDMMブックスの書籍購入に充てられるため、非常にコストパフォーマンスの良いサービスと言えるでしょう。

DAZN｜年間プランがお得

DAZNはスポーツ配信に特化したサービスで、公式戦は広島を除く11球団の主催試合を配信しています。
野球以外にもJリーグ、海外サッカーや格闘技など幅広い競技を視聴できる点が特徴です。

DAZNには、視聴したいコンテンツや期間に応じて複数の料金プランが用意されています。
以下にプロ野球が見られるプランの料金と特徴をまとめました。

月間契約の場合は前述のDMM×DAZNホーダイがお得ですが、年間を通して利用する場合は、DAZN BASEBALLや年間プランの一括払いがお得です。

J SPORTSオンデマンド｜DeNA・カープ・中日を配信

J SPORTSオンデマンドは、DeNA、カープ、中日の主催試合を配信しています。
特にカープの主催試合を全試合ライブ配信しているところが特徴的で、DMM×DAZNホーダイやDAZNと併用することで、12球団の試合を網羅できます。

プランは野球に特化した「野球パック」（月額2,580円(税込)）と、全ジャンルが楽しめる「総合パック」（月額2,980円(税込)）から選べます。
さらに、25歳以下の方は料金が半額になる「U25割」も大きな魅力です。

Amazon J SPORTSチャンネル｜Amazonユーザーにおすすめ

普段からAmazonプライムを利用している方なら、AmazonプライムビデオのJ SPORTSチャンネルが便利です。
Amazonプライム会員（月額600円(税込)）であれば、追加でJ SPORTSチャンネル（月額2,840円(税込)）に登録するだけで、J SPORTSオンデマンドの総合パックとほぼ同様のコンテンツを視聴できます。
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U-NEXT

U-NEXTは、DeNAの主催試合を全試合配信しています。
初回登録者向けに31日間の無料トライアルが用意されており、その際に600円分のポイントがもらえる点が魅力です。

月額2,189円(税込)で映画・ドラマ・アニメなども見放題のため、オフシーズンも楽しめます。
有料会員は、毎月1,200円分のポイントがもらえるため、新作映画のレンタルや電子書籍の購入にも利用できます。

ニコニコプロ野球チャンネル

ニコニコプロ野球チャンネルは、日本最大級の動画サービスであるニコニコ動画の、プロ野球中継の専門チャンネルです。
DeNAの主催試合を全試合生配信しており、無料会員でも見られるところが最大の魅力です。

ただし、見逃し配信は月額790円(税込)の有料のプレミアム会員しか見られないため、注意しましょう。

スカパー！プロ野球セット｜12球団見放題

スカパー！プロ野球セットは、12球団の公式戦を全て視聴できるサービスです。
テレビ視聴に加え、スマホ視聴にも対応しています。

月額4,054円(税込)で、追加で基本料429円(税込)が別途必要です。
加入月の月額料金は無料ですが、加入当月の解約はできません。

他のサービスと比較するとやや割高ですが、とにかく試合数を重視したい方にとって有力な選択肢といえます。

【番外編】パ・リーグTV｜交流戦のビジター戦を網羅

「ビジターの試合も絶対に見逃したくない！」という方には、パ・リーグTVがおすすめです。
パ・リーグ主催の試合を配信しており、交流戦も網羅できます。

視聴スタイルにあわせて選べる3つの料金プランが用意されており、パ・リーグ球団のファンクラブへ入会している方はお得に契約できます。

1dayチケットを購入すると、購入した日から翌日の正午まで有料コンテンツを楽しめるため、特定の日の試合だけ視聴したい方にもおすすめです。

【番外編】イージースポーツ｜DeNA含む11球団ファーム主催試合を配信

イージースポーツは、二軍戦を中心に配信しています。

具体的には、楽天、オイシックス、ロッテ、ヤクルト、DeNA、西武、ハヤテ、中日、オリックス、阪神、ソフトバンクの合計11球団ファーム主催試合とソフトバンク3軍戦をライブ・見逃し配信しています。
一軍の試合は配信対象外のため、注意しましょう。

月額2,750円(税込)で、若手選手の成長を追いたい人に適しているサービスです。

DeNA戦を無料で見る方法はある？

「できれば無料でDeNA戦を見たい」と考える方は多いはずです。
しかし、DeNAの試合をシーズン通して無料視聴することは難しいです。

地上波やNHKで中継される場合は追加料金なしで視聴できますが、放送は不定期のため、すべての試合を追いかけることは難しいのが実情です。

ただし、期間限定のキャンペーンや初回登録特典を活用すれば、一部の試合を無料で視聴できる場合があります。

以下に、特定の条件下で無料視聴できるサービスをまとめました。

テレビ放送でDeNAの試合は見れる？

自宅の大画面でDeNA戦を楽しみたいと考える方も多いのではないでしょうか？
ネット配信が主流になっている一方で、テレビ放送で視聴できる試合も存在します。

しかし、地上波は放送枠に限りがあるため、すべての試合が全国中継されるわけではありません。
DeNAの試合を継続して追いかけたい方には、配信サービスの利用が現実的な選択肢といえます。

配信サービスであれば、スマートフォンやパソコン、テレビアプリを通して視聴でき、試合開始から終了までしっかり観戦できます。
見逃し配信にも対応しているため、仕事や外出と重なった日でも安心です。

【2026年】DeNAの試合日程

DeNAの試合日程を以下の表にまとめました。

DeNAはどんなチーム？

横浜DeNAベイスターズは、神奈川県横浜市を本拠地とするセ・リーグ所属のプロ野球球団です。
本拠地は横浜スタジアムで、海風を感じる開放的な球場として知られています。

前身は大洋ホエールズで、長い歴史を持つチームです。
リーグ優勝はこれまで2回（1960年、1998年）、日本一は3回（1960年、1998年、2024年）を達成しています。
近年はクライマックスシリーズ進出の常連となり、安定して上位争いに加わる存在といえます。

打線の迫力と粘り強い戦いぶりが特徴で、若手とベテランが融合したバランスのよさも魅力です。
初めて観戦する方にも応援しやすいチームといえるでしょう。

DeNAで活躍している注目選手

「今のDeNAを引っ張っているのは誰なのか」と気になる方も多いのではないでしょうか？
横浜DeNAベイスターズは、中心選手の安定感と若手の台頭がかみ合い、戦力の厚みが増しています。

ここでは、現在の主力選手を紹介します。
これから観戦を始める方も、名前と特徴を知っておくと試合がより面白く感じられるはずです。

牧秀悟

牧秀悟は、チームの中心打者として欠かせない存在です。
2020年にドラフト2位で入団し、1年目から主力として活躍しています。
長打力と勝負強さを兼ね備え、クリーンアップを担っています。

安定した打率と本塁打数を維持しており、打線の軸といえる存在です。
そのうえ守備でも内野の要として安定感を見せ、攻守両面でチームを支えています。

得点圏での集中力は高く、試合の流れを変える一打に期待が集まります。

山本祐大

山本祐大は、正捕手として存在感を高めている選手です。

投手陣をリードする配球力に加え、近年は打撃面でも成長を見せています。
強肩を生かした盗塁阻止も持ち味で、守備面の安定感が光ります。

若い投手が多いチームにおいて、冷静なゲームメークは欠かせません。
攻守でのバランスが評価されており、今後さらに存在感を増していくことが期待されています。

東克樹

東克樹は、先発ローテーションを支える左腕エースです。
制球力と多彩な変化球を武器に安定した投球を続けています。

大崩れが少なく、長いイニングを任せられる点が強みです。
重要な試合でマウンドを託される場面も多く、チームの信頼が厚い投手といえます。

シーズンを通して勝ち星を積み重ねられるかが、DeNAの順位を左右するポイントになります。

DeNAの試合配信に関するよくある質問

配信サービスを検討していると、細かい疑問が出てきます。
ここでは、特に質問の多い内容をわかりやすく整理します。

DeNA戦の見逃し配信はある？

DMM×DAZNホーダイやDAZNでは、DeNA主催試合を中心に見逃し配信に対応しています。
試合終了後にフル視聴が可能なため、帰宅後にゆっくり観戦できます。
ただし配信期間は限定されているため、早めに視聴すると安心です。

一方で、地上波やCS放送では見逃し対応がないケースが多いため、注意が必要です。

DeNA戦はスマホだけで見られる？

DeNA戦はスマホのみでも視聴可能です。
DMM×DAZNホーダイやDAZNはスマホアプリに対応しており、通信環境が整っていれば外出先でも観戦できます。

そのうえタブレットやPCにも対応しているため、環境に応じて使い分けが可能です。
テレビで見たい場合はFire TV Stickなどを使えば大画面視聴もできます。

DeNA戦を一番安く見る方法は？

リアルタイムで試合を視聴できる方には、ニコニコプロ野球チャンネルがおすすめです。
DeNAの主催試合の生配信を無料で視聴できます。
ただし、見逃し配信や追いかけ配信は月額790円(税込)の有料会員登録が必要です。

Amazon J SPORTSチャンネルやU-NEXTの無料トライアルであれば、期間内であれば生中継も見逃し配信も楽しめます。

まとめ｜DeNA戦を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！

ここまで、DeNA戦を視聴できる配信サービスについて整理してきました。
無料視聴の方法は限られており、シーズンを通して観戦したい場合は、やはり配信サービスの利用が現実的といえます。

なかでも、DMM×DAZNホーダイは、広島カープを除く11球団の主催試合を配信しており、公式戦も交流戦も楽しめます。
月額3,480円(税込)で、DAZN Standardの月間プラン（月額4,200円(税込)）よりも月720円お得に利用できる点も嬉しいポイントです。
さらに、DMM TVで配信しているアニメや映画などのコンテンツも視聴できます。

自分に合ったサービスを選び、観戦環境を整えてみてはいかがでしょうか。

プロ野球を見るならDMM×DAZNホーダイがおすすめ！
広島を除く11球団の公式戦を配信しています。
DAZN Standardの月間プランは月4,200円(税込)ですが、DMM×DAZNホーダイなら月3,480円(税込)で契約できます。
さらにDMM TVで配信されているアニメや映画も楽しめてコスパ抜群です！