近年の研究で見えてきた！肥満と認知症の怖い関係とは

肥満の悪影響とは

　認知症と言うと、高齢になれば誰でも発症リスクのある仕方のないもの、と思っていませんか？

　じつは、認知症は肥満の人ほど発症しやすいことが明らかになってきています。肥満はこんなところにまで影響を及ぼすのですね。米国とスウェーデンの研究によれば、肥満、高血圧、高血糖、脂質異常症に該当する人はそうでない人とくらべて認知症のリスクが上がるそうです。

　とくにこれらのすべてを満たすメタボリックシンドロームの人は、ひとつも該当しない人とくらべて認知症のリスクはなんと約６倍に！

　また、認知症でもっとも多いアルツハイマー型認知症においては、該当する人のうち約60％が内臓脂肪が多かったそうです。

　さらにメタボリックシンドロームの人は、認知症を発症すると認知機能の低下が早く進むそうで、まさに踏んだり蹴ったりの状態と言えます。なぜ肥満が認知症を招くのかについては、ここでもやはりインスリンが関係しています

　アルツハイマー型認知症は、アミロイドβというたんぱく質が脳の神経細胞に蓄積することで発症すると考えられていますが、内臓脂肪が増えてインスリンの効き目が悪くなるとこの蓄積が早まってしまうのです。また、脂肪細胞から分泌された悪玉物質がアミロイドβの蓄積を促進するのも、原因と考えられています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』 監修：土田隆

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日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

ダイエットや健康を考える上で「体脂肪」の重要性は今後も変わりません。この一冊を読んで、体脂肪と上手に向き合い、健康な体を手に入れましょう。 健康を考える上で必須の1冊！ぜひ『眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話』をご一読ください！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』
著：土田隆

シリーズ累計発行部数400万部突破！ 体脂肪をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ！ ダイエットでも課題になる体脂肪。そもそも内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うの？など基礎的な話から、それぞれがどういう理由で付いてしまうのか、また、付いてしまったら最短で落とす方法は？などなど、体脂肪に関する実用的な情報をわかりやすく、図解、イラスト付きで専門家が解説します。お腹のお肉がなかなか落ちない…。健康診断で内臓脂肪を指摘された…。そんな悩みは本書で一発解消！ 自分と家族の体と健康のためにぜひ読んで頂きたい一冊です。

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夏の太陽に映える個性豊かな花々と緑が、広大な公園を彩ります！

茨城県ひたちなか市の「国営ひたち海浜公園」では、BMXコース周辺花畑のヒマワリが2026年8月15日（土）より見頃を迎えました。見頃は8月下旬まで続く見込みです。

赤色の花びらを持つ「クラレット」などの珍しいヒマワリをはじめ、南国風の「タイタンビカス」、みはらしの丘を覆う「グリーンコキア」など、この時期ならではの魅力的な見どころをご紹介します。

2026年8月15日撮影

2026年8月15日撮影

2026年8月15日撮影

5品種のヒマワリが個性豊かに咲き誇る花畑

国営ひたち海浜公園のBMXコース周辺花畑ではヒマワリが8月15日より見頃を迎えました。見頃は8月下旬までを予定しております。4つのエリアに分かれた花畑には、黄色い花だけではないさまざまな色合いや姿のヒマワリをご覧いただけます。一般的なヒマワリのイメージとは異なる赤色の花びらをもつクラレットや、花びらの色がグラデーションがかっているサンリッチマロンやサンリッチライチといったバラエティ豊かなヒマワリが皆様をお待ちしております。また、BMXコース周辺花畑は、サイクリングコースの側に位置しており、自転車で走りながら夏空の下鮮やかに咲くお花を楽しめます。

クラレット

サンリッチマロンLD

サンリッチライチLD

【BMXコース周辺花畑】

BMXコース周辺花畑ではタイタンビカスも咲いています

2026年8月15日撮影
BMXコース周辺花畑では、ヒマワリと共に南国を思わせる巨大な花タイタンビカスが咲いています。
青空の下、赤く鮮やかに咲くタイタンビカスと個性豊かなヒマワリたちの共演をぜひご覧ください。

見頃のグリーンコキアも合わせてお楽しみいただけます。

2026年8月15日撮影
みはらしの丘やみはらしの里では、グリーンコキアが見頃を迎えています。
‘ふわふわ’‘もこもこ’とした爽やかなライムグリーンのグリーンコキアに覆われたみはらしエリアもヒマワリと一緒にぜひお楽しみください。

【コキア（緑葉）】

「これがヒマワリ！？」と驚くような深みのある赤色の「クラレット」やグラデーションが美しい「サンリッチ」シリーズなど、カメラに収めたくなるフォトジェニックな花々が目白押し！鮮やかなタイタンビカスとの共演も必見です。

北海道オホーツクエリアを代表する、日本最大級のコスモスの絶景スポットが見頃を迎えます！

北海道遠軽町（えんがるちょう）の「太陽の丘えんがる公園コスモス園」では、2026年8月下旬から9月下旬にかけて、約10haの広大な丘いっぱいに約1,000万本のコスモスが咲き誇る絶景シーズンに突入いたします。

オホーツクブルーの秋空の下に広がるピンクやオレンジの花畑の魅力や、延べ2,000人を超える町民ボランティアに育まれた心温まる取り組みをご紹介します。

オホーツクブルーの空の下に咲き誇るコスモス（令和7年撮影）。在来混合コスモス（ピンク・白・赤など）と黄花コスモス（黄色・オレンジ）を中心に、約20種のコスモスが咲く公園です。

広大な花畑をシーズン中は観覧カートに乗って鑑賞できる（有料）。

～大切なあの人にコスモス畑で伝えたい～『太陽の丘えんがる公園コスモス園』のポスター

コスモス園パンフレット
毎年延べ2,000人の町民がボランティア活動に参加
『太陽の丘えんがる公園コスモス園』は、平成15年（2003年）にオープンしてから現在まで、町民によるボランティア活動に支えられています。町民と一体となった取り組みをしている公園は全国でも珍しく、2005年（平成17年）の『花の観光地づくり大賞（日本観光協会主催）』において、フラワーツーリズム賞を受賞しました。

コスモスの茎の周りの雑草を除去している。
草取り（雑草取り）ボランティア「公園を訪れた方々に少しでも気持ちよく、美しい花々を楽しんでいただきたい。」との思いから、7月、8月に各1日、町民参加の草取りボランティア活動がある他、シーズン前の時期に多くの町内企業、団体や学校単位でボランティア活動に参加しています。

えんがる町観光協会の事業として、種採りボランティアに参加すると、特産品「白滝じゃが」をプレゼントする『タネイモ』キャンペーンを毎年実施している。
種採りボランティアコスモスのシーズンが終わると、種採りのボランティアが始まります。採っていただいた在来混合種の種は翌年この畑に蒔かれ、秋にはまた綺麗なコスモスを咲かせます。現在は町民だけではなく観光客も種採りを体験しています（種採り体験は9月下旬から10月中旬頃）。

ボランティア活動参加者の集合写真

コスモス園は、まもなくシーズンを迎えます（8月下旬～9月下旬）

町民に支えられた花畑。皆様のお越しをお待ちしております（令和7年撮影）

7月～10月上旬、遠軽町の特産品を販売しているほか、ソフトクリームも販売しています。

どこまでも広がる澄み渡った「オホーツクブルー」の秋空と、足元一面に咲き誇る1,000万本のコスモスとのコントラストは一見の価値あり！有料の観覧カートを使えば、広い園内を体力を気にせずゆったり周遊・鑑賞できます。

秋の収穫シーズンに向け、地域の資源と命のつながりを学べる体験型イベントが開催されます！

高滝湖グランピングリゾート（株式会社HAMIRU）は、市原ぞうの国、星野農園高滝湖、スースー・アグリと合同で、循環型農業をテーマにした『稲刈り体験イベント』を2026年9月27日（日）に開催いたします。

2026年5月に参加者と一緒に田植えを行った田んぼで育ったお米の収穫をはじめ、大人向けのお土産「ぞうの米1kg」や限定のランチプラン、象への餌やり体験など、注目の内容をご紹介します。

株式会社HAMIRU（所在地：千葉県市川市、代表：熊崎愛瑠海、以下「HAMIRU」）が運営する「高滝湖グランピングリゾート」は、2026年9月27日（日）、市原ぞうの国、星野農園高滝湖、スースー・アグリと合同で、「稲刈り体験イベント」を開催いたします。
今回収穫するのは、2026年5月24日（日）に開催した「田植え体験」で参加者の皆さまと一緒に苗を植えた田んぼのお米です。

この田んぼでは、市原ぞうの国で暮らすぞうさんのうんちを活用した堆肥を使用しています。ぞうさんのうんちを地域の貴重な有機物資源として農業に活用し、土づくりから田植え、そして今回の収穫までを地域の事業者が連携して行う、循環型農業を実践するプロジェクトです。

高滝地区は非常に小さなエリアでありながら、それぞれの事業者が地域の特色や資源を活かし、農業・観光・食・動物とのふれあいをつなぐ循環型の取り組みを進めています。

本イベントを通じて、一般の皆さまにも実際に稲刈りを体験していただき、楽しみながら「食」や「農業」、そして地域資源の循環について知っていただくとともに、高滝地区の魅力を発信してまいります。

稲刈り体験の様子

ぞうさんにおにぎりをあげようプラン

稲刈り体験イベント概要

開催日
2026年9月27日（日）
集合時間
11:00
※10:50までに受付をお済ませください。
集合場所
高滝湖畔公園駐車場

１. ランチ付き稲刈り体験
〈一般のお客様〉
大人　3,000円
小学生　2,000円
小学生未満　無料
〈高滝湖グランピングリゾートご宿泊者様＆ぞうの国会員様〉
大人　2,500円
小学生　1,500円
小学生未満　無料
※大人は「ぞうの米1kg」のお土産付き

２. ぞうさんにおにぎりをあげよう！＆ランチ付き稲刈り体験
〈一般のお客様〉
大人　5,200円
小学生　2,800円
3歳以上　800円
〈高滝湖グランピングリゾートご宿泊者様〉
大人　4,700円
小学生　2,300円
3歳以上　800円
〈ぞうの国会員様〉
大人　2,500円
小学生　1,500円
3歳以上　無料
※大人は「ぞうの米1kg」のお土産付き

ぞうさんのフンを使った堆肥からお米が育つという、地域循環型農業を体感できる貴重な機会！自分たちの手で収穫した「ぞうの米1kg」を持ち帰って味わえるだけでなく、象におにぎりをあげる特別体験は、お子様にとって忘れられない秋の体験になります。

食前/食後に飲むだけで痩せる！？内臓脂肪を減らすには緑茶が最強と言われる理由

食前・食後に飲んで血糖値上昇を防ぐ

緑茶は内臓脂肪を減らしたい人にとって強い味方です。食事のときに飲むのはもちろん、お酒を飲む際の口直しにも緑茶を飲むとよいでしょう。緑茶の渋み成分であるカテキンはポリフェノールの一種。食後の血糖値の上昇を抑える働きがあり、中性脂肪の合成を防ぐのです。

また、β‐カロテンやビタミンＣといった抗酸化ビタミンや、糖質の代謝をよくするビタミンＢ群も豊富に含まれています。この点からも脂肪の燃焼が促進されるうえ、コレステロール値の異常や高血圧の改善、活性酸素を減らすなどの効果も期待できます。

飲み方のポイントは、血糖値の上昇を防ぐため食前に飲むこと。さらに、食後に１杯飲むことで、渋みと苦みが満腹感を与え、食べ過ぎ防止にも役立ちます。茶葉はフードプロセッサーなどで粉末にし料理に使うのもおすすめです。あげ物の衣に混ぜたり、ふりかけにしたりすれば有効成分を余すところなく摂取できます。ペットボトルの緑茶でももちろんＯＫですが、冷たい物を飲み過ぎると腸の働きが鈍るので注意してください。

緑茶以外では番茶が内臓脂肪のもととなる中性脂肪を減らすために有効です。番茶に含まれる「ポリサッカライド」が糖質を効率よく処理し、排出に役立ちます。ただし、ポリサッカライドは熱に弱いので、水出しで飲むようにしましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

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内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

痩せるためには「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事な理由

重い体重が関節炎を引き起こす

ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「ミートファースト」や「ベジタブルファースト」といった「食べる順番」に注目したものです。

「ミートファースト」や「ベジタブルファースト」は、糖質の摂取量を制限するダイエットで推奨されている食べ方で、ご飯やパンといった炭水化物（＝糖質）は後回しにして、肉や魚などの主菜（主にタンパク質）、またはサラダ（主に繊維質）を先に食べることで食事中の血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくくするというもの。

医学的にもその効果が裏付けされている食べ方なのですが、では実際にそれで痩せるのかと言えば、意外とそうでもなさそうです。「食べる順番」も大切ですが、それ以上に注目すべきは「食事の内容」。つまり、何をどれだけ食べるかなのです。主食を後回しにして血糖値の上昇をゆるやかにしても、結果的に出された食事をすべて食べてしまえば、摂取カロリーは変わりません。

また、ご飯を抜いても脂身たっぷりのお肉や甘いフルーツをたくさん食べたら本末転倒です。本格的にダイエットを考えるなら、ダイエットに適した食材を体にいい調理法で、適切な量を守って食べることを心がけましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』 監修：土田隆

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伏見稲荷大社など日本一祀られている神様「稲荷神」の成り立ちとは

稲荷神

全国の神社を祭神別に分類すると、八幡神を祀る八幡宮・八幡神社が１番多いといわれます。しかし、路傍の小祠や屋敷内にある邸内社まで含めると、おそらく稲荷の神を祀る神社が１番になるでしょう。稲荷信仰は全国に広まっていますが、とくに江戸での人気が高く、多いもののたとえにされたほどです。

しかし、もともとは平安遷都前の京都を開拓した渡来系氏族の秦氏の氏神でした。その創建の由来は『山城の国風土記』に記されていますそれによると、秦氏の祖先の秦の伊侶巨は富み栄えていたため、餅を的に矢を射ようとしました。ところが、餅の的は白鳥になって飛び立ち、山に降りて稲になったのです。そこで伊侶巨はそこに社を建て、社の名前を稲成り（稲荷）とした、というものです。この餅の白鳥が降り立ったという山が、伏見稲荷大社（京都市）の本殿裏にそびえる稲荷山です。この稲荷神の信仰が平安時代以降、全国に広まっていくのですが、これには東寺＊が果たした役割が大きいようです。

東寺に伝わる伝承によると、空海は紀州の田辺で稲荷神と出会い、都に来るようお願いをしたとされます。数年後、稲荷神は２人の婦人と２人の子どもを連れて東寺を訪問してきたので、空海は歓待をしたのち、稲荷神一行を稲荷山に案内して、ここに鎮座するよう言ったとしています。春に行なわれる伏見稲荷大社の稲荷祭では、神輿が東寺の前に立ち寄り、東寺の僧侶たちの読経を受けます。これは稲荷神と空海のエピソードに由来するものともいわれます。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 神社の話』

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張り切って最初から欲張るのはNG！週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にすべき理由

3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に

トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入りのあの服を素敵に着こなす」「腰痛を治して百名山に登る」「フルマラソンを完走する」など、具体的な目標があればモチベーションが上がります。

ただし、張り切り過ぎて最初から欲張るのはＮＧ。続けるのが辛くなったり、トレーニングがおざなりになったりしやすいからです。

最初の週は日ごとに好きな2種目を選んで毎日行いましょう。毎日違うトレーニングを行うことで、鍛えられる筋肉や効果が違い、飽きずに続けることができます。

3週間目以降は、同じく3日でＯＫですが、各種目とも3セットを目指します。余裕ができたら、少しずつ種目を増やしてもよいでしょう。

続けるコツとして、トレーニングする時間はある程度固定したほうが習慣として定着しやすいです。スマホやパソコンのリマインド機能を利用するのもよい方法です。

また、トレーニングした日は、カレンダーに印をつけるなど、努力を可視化すると励みになります。

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自宅でも簡単！運動神経関係なく体幹は自重だけで鍛えられる

最強の体になるための「体幹力」をつけよう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著者：木場克己

【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。 そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

見た目以上にたくさんある！飛行機が自由に飛ぶ為の「さまざまな翼」

自由に飛ぶための「さまざまな翼」

フラップ、エルロン、エレベーター、ラダー

機内で主翼近くの座席に座ると、エンジンのスタートが終了し飛行機が動き出すとすぐ、床下から「ウィーン」という機械音開こえてきます。離陸に際して必要な、フラップと呼ばれる装置を主翼から出している音です。翼の前から少し出ているのが前縁フラップ、 翼の後から垂れ下がって出ているのが後縁フラップです。

そして窓からは、他の飛行機の翼にあるさらに小さな翼が動いているのが見えす。 まず、エルロンと呼ばれる主翼にある補助翼が大きく動いています。 次に、 水平尾翼にあるエレベーター（昇降舵）、続いて、 垂直尾翼にあるラダー（方向舵）が動きます。

離陸に先立って、それら舵面（動翼、または操縦翼面、英語ではコントロール・サーフィス）と呼ばれている、自由に飛ぶための装置をチェックしているのです。フラップを出した後にチェックする理由は、外側にある低速用のエルロンは、フラップを下げると作動するようになっているからです。フラップは離陸時には揚力を、着陸時には揚力と同時に抗力も大きくする装置です。主翼にあるエルロンは左右に傾くことや曲がるために必要な装置です。

そして、水平尾翼にあるエレベーターは機首を上げて、上昇や減速、機首を下げて降下や増速するためにあり、垂直尾翼にあるラダーは、機首を左右に向けるためにあります。

また、主翼は揚力を発生させて飛行機を支える役割の他にも、横方向の安定のためにも必要です。そして水平尾翼は、エレベーターと協力して縦のバランスを保つため、垂直尾翼は、方向安定のための翼です。

飛行機の各部名称

ボーイング777

• 昇降舵（エレベーター）
• 水平尾翼
• 垂直尾翼
• 方向舵（ラダー）
• 主翼
• 後縁フラップ
• 内側補助翼（フラッペロン）
• 外側補助翼（エルロン）
• 前縁フラップ
• スラット

エアバスA330

• 方向舵（ラダー）
• 外側補助翼（エルロン）
• 内側補助翼（エルロン）
• スポイラー
• 後縁フラップ
• スラット
• 昇降舵（エレベーター）
• ウイングレット

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話』著：中村 寛治

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『眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話』
著：中村 寛治

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「飛行機はなぜ、どうやって空を飛べるのか」という基本から、最新の知識、身近な航空雑学まで、飛行機の魅力をたっぷり図解でわかりやすく教える一冊。