花は、朝/日中/夕と咲く時間帯が違うワケ

花に思いを重ねることは自由だが、花にとって色や香りは虫や鳥を招いて、受粉を成功させるためのしかけだ。

昆虫は人間の見る目と違い、紫外線の目で花を見ている。そのため蜜のありかがすぐわかり、受粉の成功率が高まるというわけだ。

鳥は人間と同じように色を見ているが、鼻が利かないので、色だけに頼る。

さまざまな花は、朝、日中、夕と咲く時間帯が違うが、昆虫の活動に合わせて香りを出すため。芳香ばかりではなく、たとえば甘い香りを出す花にはミツバチが、悪臭にはハエがやってくる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 植物の話』
監修：稲垣栄洋　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
植物学者・静岡大学教授。1993年、岡山大学大学院農学研究科（当時）修了。農学博士。専攻は雑草生態学。1993年農林水産省入省。1995年静岡県入庁、農林技術研究所などを経て、2013年より静岡大学大学院教授。研究分野は農業生態学、雑草科学。

子供が抱える「発達障害」とはどのような病気なの？

内在化障害と外在化障害

しばしば発達障害の子どもは、成長していく過程で新たな精神疾患を発症することがあり、これを二次障害と呼びます。発達障害は、その特性から周囲に受け入れられず、心に傷を負う機会が少なくありません。「周囲ができていることが自分にはできない」という劣等感、「集団生活になじめない」という孤独感など、さまざまな困りごとが重なり、精神的に追い詰められた結果、精神疾患の発症という形で現れるのです。

二次障害は、大きく内在化障害と外在化障害に分けることができます。内在化障害は、自身が抱く葛藤が自分自身に向けて現れる症状です。対人恐怖、引きこもり、心身症、不安障害、うつ病、双極性障害など、その症状は多岐にわたります。

一方、外在化障害は精神的な葛藤が他者に向けられます。暴力、家出、反社会的行為などがあげられ、行為障害や反抗挑発症／反抗挑戦性障害も外在化障害です。

発達障害を持つすべての子どもに二次障害が出るわけではありません。しかし、早ければ幼児期から癇癪や暴言などの症状が現れます。発達障害の早期療育は二次障害予防にもつながるため、適切な支援のもと、注意深く観察する必要があります。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 臨床心理学』監修/湯汲英史

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 臨床心理学』
監修：湯汲英史

ＡＤＨＤや学習障害、統合失調症やパニック障害などの言葉を耳にする機会はありますが、なんとなく心やメンタルの不調・病気と捉えてしまいがちな臨床心理学の分野。しかし紐解いていくと実はそれぞれの症状には特性や原因があり、子どもが抱えやすいのものから大人が抱えやすいものまで様々です。また、ストレスが原因で自分では気づかないうちに発症してしまうものも。本書ではそんな一見理解し難い「心の問題」の特性や症状を図解でわかりやすく解説します。最も大切なことはしっかりと特性を理解して自分と、そして他人と向き合うことです。「自分は他人がふつうにできることができない」「職場のあの人はどうも変に感じる」「子どもがじっとしていてくれない」こうした日常のもやっとした感情も、臨床心理学を知ることで理解が深まります。また、実際に現場で心の病気を抱えた人と向き合う公認心理士師の仕事についても紹介します。臨床心理学を通して「心の問題」について知ることで、自分や他人の特性がわかり、周囲と上手に付き合っていく方法を知ることができる一冊です。

朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由

朝食で筋合成のスイッチオン

食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。

一日の中でも最も食事の時間があく夕食後から朝食前までの間は、新たなたんぱく質の供給が滞ってしまう分、筋肉の分解が進んでいくことになります。そのため、朝食では十分な量のたんぱく質を意識的に摂取し、分解から合成へとスイッチを切り替える必要があるわけです。

ところが、私たちの食生活を振り返ってみるとどうでしょうか。夕食では肉や魚のたんぱく質が豊富なメニューを摂りやすい一方、朝食や昼食はどうしても炭水化物が中心となり、たんぱく質が不足する傾向にあります。

特に欠食する人も多い小食では、平均すると７～８g程度のたんぱく質しか摂れておらず、目標摂取量である１食約２０gには到底届いていません。実際に、朝食を摂らない若者ほど筋肉量が少ないことが分かっています。また、朝食を摂らない子どもほど、炭水化物の摂り過ぎになりやすく、肥満が多くなる傾向に。

健康のためには朝食を欠かさずに摂るようにすることはもちろん、たんぱく質の量にも注意をして筋合成を促すことが大切です。食品から摂ることが難しい場合は、プロテイン等も活用して、１食２０gを目標に摂取するよう努めましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』著：藤田聡

平清盛が後白河法皇を退位させ、安徳天皇を即位させたことで爆発した不満とは

驕（おど）れる者は久しからず。治承四年（一一八〇）、平清盛が後白河法皇を退位させ、孫の安徳天皇を即位させると地方武士団や京の公卿、寺社の間で不満が爆発します。

まず、源頼政が諸国武士団の決起を呼び掛ける後白河法皇の次男以仁王（もちひとおう）の令旨（りょうじ）（命令）を奉じ、平氏打倒を宣言。真っ先に呼び掛けに応えたのが、伊豆に流されていた源頼朝（みなもとのよりとも）と木曽の暴れん坊、義仲でした。

特に義仲は倶利伽羅峠（くりからとうげ）で平氏の大軍を撃破して入京するのですが、折からの飢饉にあえぐ都で略奪暴行の限りを尽くすだけ。これを見て、巧みに泳ぎ回ったのが後白河上皇。義仲には平家追討を命じ、関東の源頼朝には「即時上洛」を命じたのです。

しかし頼朝もさる者。東海・東山・北陸三道の国衙領（こくがりょう）と荘園は元のように国司と本所に返還せよ、という勅令発布を要請。その執行代理人として力を振るう大義名分を獲得します。なかなか世慣れた人でした。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』著：鈴木旭

『図解　日本史』はこんな人におすすめ！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

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睡眠時間が短いと早死にしてしまう驚きの理由

免疫機能強化には睡眠が不可欠

近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト１の数字です。考えられる要因は多々ありますが、なかでもインターネットの普及による娯楽の多様化、労働環境や男女の社会的役割の変化などが影響しているといわれています。

社会を支える成人の約半分が慢性的な寝不足という決して笑えない状態、これで日本の将来は大丈夫なのでしょうか？

人間の脳は睡眠中、半覚醒状態にある「レム睡眠」と完全に休眠している「ノンレム睡眠」を一定周期でくり返しています。

体をメンテナンスする「成長ホルモン」や抗酸化作用で老化を防ぐ「メラトニン」は、「ノンレム睡眠」中にとくに活発に分泌されるため、睡眠時間が短いとこれらの分泌量も少なくなってしまうのです。

つまり、慢性的な睡眠不足は体の酸化（＝老化）が進みやすく、免疫力も低下した状態。こんな無防備な状態をいつまでも続けていれば、寿命を縮めることにもなりかねません。

一般に睡眠は１時間半～２時間で１サイクルといわれていますので、どんなに短くても４時間半は絶対、できれば毎日７時間以上の睡眠をとるようにしましょう。

【出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

《困った時のメニュー選び》スーパーで糖質を抑えられる惣菜とは

困った時のメニュー選び〜スーパー編〜

なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう

スーパーマーケットは、食材の宝庫。肉、魚、野菜はもちろんですが、ドリンク類や糖質の高い米やパン類も売っています。ここでは、すでに調理されているスーパーの総菜の選び方のポイントを紹介します。

刺身の盛り合わせはツマも活用することが重要だ!

鮮魚コーナーにたくさん並んでいるお刺身のパック。

刺身は味付けがないものが多く、ボリュームもあります。

とくにオススメは刺身の盛り合わせ。

数種類の刺身が入っているうえ、添えられているツマも食べることで、お腹も満足します。

ツマは大根のスライスをはじめ、青じそ、ワカメなど低糖質ですが、ニンジンのスライスは糖質が高いので食べないように注意しましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善

1日あたり摂っていいアルコール摂取量とは

科学的に証明された「酒は百薬の長」

ひと昔前まで、「お酒は健康に悪い」というのが常識でした。しかし、米国保健科学協議会（ＡＣＳＨ）が１９９３年に行った飲酒量と死亡率に関する研究をきっかけに、「お酒をまったく飲まない人よりも、適量を飲む習慣を持つ人のほうが死亡率が下がる」ことがわかったのです。

そのため、現在では「適量のお酒は健康にいい」というのが新しい常識となっています。

それと同時に、飲み過ぎる人は死亡率が上昇することも判明してきました。相関関係を示すグラフが「Ｊ」の字を描くことから「Ｊカーブ」あるいは「Ｊカーブ効果」と呼ばれています。

日本でも、40～79歳の男女約11万人を9～11年間にわたって調査した研究が行われ、がん・心血管疾患・総死亡者数のいずれも、１日あたりの純アルコール量23グラムを摂る人のリスクが最も低いことがわかっています。

こうした結果から「（適量の）酒は百薬の長」であると言えますが、注意すべき点もあります。ひとつは、高血圧・糖尿病・高中性脂肪血症などのリスクがある場合、少量のアルコールでもマイナス要因となる可能性があること。もうひとつは、適量には個人差があることです。

どれだけのアルコールが適量なのかについては、ある程度の目安がありますので、これからしっかり解説していきます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』

『肝臓の話』はこんな人におすすめ！

『休肝日は不要！』 お酒にまつわる10個の新常識！

お酒好きが絶対知っておくべき知識を完全網羅

シリーズ累計200万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

お酒好きの免罪符にこの一冊！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』
監修：栗原毅

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。

お宮参りでは母親ではなく姑が子どもを抱く理由

しきたりで祝う人生の節目

晴れ着ではじめて外出「お宮参り」

生後１か月を迎えた赤ちゃんが、氏神様に氏子として認めてもらうしきたりが「お宮参り」です。室町時代にのちの将軍、足利義満が生まれたときに盛大なお宮参りが行なわれ、これをきっかけに広まったといわれています。一般に男児は生後31あるいは32日目、女児は生後32あるいは33日目に行なわれます。この日、赤ちゃんはそれまでの産着ではなく、袖のある晴れ着を着ます。氏神様に子どものお披露目をし、新しい氏子として加護を祈ります。かつては産婦の忌み期間は75日とされ、忌み期間中の母親を除いた姑や親族が子どもを連れていくことがほとんどでした。今もお宮参りに母親ではなく、姑が子どもを抱くことが多いのはその名残ともいわれています。

わが子の健康を願う祝い膳「お食い初め」

生後１００日目にわが子が一生食べ物に困らず、健やかに成長することを願うしきたりです。「百日」「箸揃え」「箸祝い」とも呼ばれます。子どもの膳は、男の子なら朱塗り、女の子なら内側が朱塗りで外側が黒塗りのお椀を用意します。膳に並べるのは、尾頭付きの焼き魚や赤飯、吸い物などの一汁三菜。また、料理以外に歯が丈夫になるようにとの願いから「歯固めの小石」を添えます。その場にいる年長者が「箸役」として食べさせるまねをします。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり』

『図解　日本のしきたり』はこんな人におすすめ！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

気になる中身を少しだけご紹介！神が依る桜で運気アップ！“お花見”

1月7日に七草がゆを食べるのはなぜ？ヘルシーなしきたり“七草がゆ”

日本のしきたりについてもっと知りたくなる興味深い内容が満載！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり』
監修：千葉 公慈

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庇(ひさし)に注目すると神社のつくりがよくわかる！

庇のつく位置で平入り系と妻入り系にわかれる

古来、日本の神々は八百万でした。山や石、樹木や滝など、神はあらゆる自然に宿ると考え、それ自体を御神体と見なしてきたのです。社殿ができたのは、仏教伝来後のこと。仏殿に対抗し、つくられるようになりました。

社殿のもっとも古い形式は伊勢神宮（大和朝廷が祭った天津神）と出雲大社（地方豪族が祭った国津神）の二つです。どちらの社殿も屋根は切妻ですが、拝む方向が異なります。三角形側（妻側）から拝むのが出雲大社で、この形式を大社造と呼びます。

これに対して伊勢神宮は平側から拝み、神明造と呼ばれます。全国各地の社殿は、この二つの神社形式を基本に、庇を付け加えることで生まれました。

たとえば大社造の妻側拝観部分に１枚の庇を付けると春日造（春日大社）、神明造の平側に庇を設けると流造（下鴨神社、上賀茂神社）になります。平側の両サイドに庇を付けたものが両流造（厳島神社）で、平側に１枚、妻側両サイドに１枚ずつ計３枚の庇を付けたものは日吉造（日吉大社）といいます。

なぜ庇を付けたのでしょう。それは社殿の内部は神様だけの専有空間だったからです。建物の外に庇を設け、そこから拝観するという形にしたのは、神と人間との関係を内部と外部ではっきり分ける工夫だったといえるでしょう。

日吉神社のように庇の数が多い社殿の場合、参拝者は本殿のなかに入ったような気持ちになるかもしれません。

しかし、そこはあくまでも庇の間という外部であり、本屋根下の内部ではありません。神社では、本屋根下（母屋）を内陣、庇の間を外陣と呼び、明確に区別しています。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 建築の話』著/スタジオワーク

落ち着いて眠れる場所は大事！ドアのそばや窓の下に枕がくるような落ち着かない場所での対処法とは

ヤバい！ドアの近くや窓下に枕がくる

寝る場所では落ち着けることがまず大事です。

ドアのそばや窓の下に枕がくるようなベッドの配置は、落ち着かず健康的にトラブルが起こりやすい傾向が……。

健康運は金銭運に直結するので要注意です。

枕の位置は、北、北西、北東の間に収まるのがベスト。

北からの「水」の気で心身が浄化されます。どうしても枕のそばに窓がきてしまう場合は、厚手のカーテンやブラインドカーテンなどを利用して区切りを作りましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 ヤバい風水』
著者：愛新覚羅ゆうはん　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
開運ライフスタイルアドバイザー (占い・風水)、作家、デザイナー 中国黒龍江省ハルビン生まれ。映画「ラスト・エンペラー」で知られる清朝の皇帝・愛新覚羅一族の流れをくむ。5歳のときに来日し、桑沢デザイン研究所を卒業後、北京大学に留学。帰国後は、アパレル企業の広報宣伝などを経て、幼少期から備わっていた透視能力に加えタロットや占星術なども生かし占い・風水師としても活動。当初鑑定していた医療・教育関係の間で話題となり、15年で延べ2万人以上を鑑定(2019年時点)。文章を書くのが好きで執筆活動にも勤しみ、デザイナーとしてのプロデュース開運アパレルブランド『Ryujyu~龍樹~』や、2021年より陶芸上絵付け作家として『水鏡~MIKKAMI~ 』も手がけるなど、多岐にわたって活動している。

人や社会の動きも八卦の見方で捉えられる

あらゆる事象に対応している八卦

　八卦が象徴するのは、自然現象だけに限定されていません。最初に定めた自然のイメージを軸に、人物や動物、体の部位、さらには季節、方位など、身の回りのさまざまな対象にも紐づけて考えられてきました。

　たとえば「乾」は天のイメージを持ち、父や馬、体では首に対応づけられてきました。いずれも上に位置し、物事を主導する役割や、動きだしの力を担う点が共通しています。先頭に立ち、主として方向を示すという性質が重ね合わされていたのです。一方、「坤」は地を象徴し、母や牛、腹と結びつけられます。受け止め、支え、内側で育むといった性質が共通して見いだされていました。

　同じように、雷・風・水・火・山・沢に対応する卦も、人や動物、体の部位などと関連づけられています。これらは性質や役割の共通点を手がかりに、状況を多角的に捉えるための視点として使われてきました。

　八卦のイメージが広く応用されてきた背景には、自然や人間、社会を切り離さずに考える発想があります。同じ構造で見通すことで、異なる対象の間に共通する動きや傾向が浮かび上がってくるでしょう。八卦は、世界をひとつのつながりとして理解するための枠組みだといえるのです。

八卦は幅広い事象を表している

①乾

父 や 馬 など

②兌

少女 や 羊 など

③離

中女 や 雉 など

④震

長男 や 竜 など

⑤巽

長女 や 鶏 など

⑥坎

中男 や 豚 など

⑦艮

少男 や 狗 など

⑧坤

母 や 牛 など

八卦は自然現象だけでなく、人物や動物などにも紐づけられます。共通する性質や役割を手がかりに、状況をさまざまな角度から捉えるために用いられてきました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』監修：湯浅邦弘

【監修者情報】
湯浅 邦弘（ゆあさ・くにひろ）
1957年、島根県生まれ。中国哲学・思想史研究者。大阪大学名誉教授、立命館大学 白川静記念東洋文字文化研究所教授。専門は中国古代思想史。先秦から漢代にかけての思想を、文献資料や新出土史料をもとに読み解く研究で知られる。著書に『中国思想の基礎知識』(青弓社)、『諸子百家 儒家・墨家・道家・法家・兵家』(中公新書)、『中国古典の生かし方――仕事と人生の質を高める60の名言』(NHK出版新書)などがある。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』
監修：湯浅邦弘

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累計400万部突破の『眠れなくなるほど面白い図解』シリーズ最新作!

『論語』や『大学』など四書五経のひとつに数えられ、なおかつその中でも最も古くに成立した中国の書物『易経』。
現代では占いの書というイメージが強い『易経』の書ですが、占い以外にも大切な教えがたくさん記されています。それらの本質とは、「変化する社会をどう受け止め、迷いの中でどう考えるか」という視点なのです。

本書では、
「『陰』と『陽』は固定化された対立関係ではなく、行き来しながら移り変わるもの」
「八卦は実用の中で磨かれていった最小単位」という基本的な考え方から、
「立ち止まることもまた判断のひとつ」
「人は成功体験を手放せないもの」など、現代にも通ずる教えまで
難しそうで手を出しづらい『易経』をゼロからわかりやすく解説! 純粋な知識として学んでみたいという方も、今の人生に迷っているという方にもオススメな、『易経』の魅力を余すことなく知ることのできる一冊です。

猫のルーツと日本猫の歴史「猫のご先祖様」

猫はもとから今のような姿や性格をしていたわけではありません。
それでは、猫の祖先はどんな動物だったのでしょうか？

　可愛くて、時に気まぐれで、人間の心を癒してくれる猫。それが私たちの知る猫の姿です。しかし、猫は最初から人間のそばにいたわけではありません。あるネコ科の野生動物を、人間が長い時間をかけて家畜化した結果、現在のような姿になったのです。

　猫のルーツについては諸説ありますが、体の構造や行動、遺伝子などを研究した結果、リビアヤマネコであるという説が有力となっています。リビアヤマネコの体には、私たちにもなじみの深い黒キジ猫のようなしま（キジ）模様があります。

黒キジ（キジトラ）は原点の模様？

猫に見られる黒キジ模様の遺伝子は、原種のリビアヤマネコに由来するものです。

イエネコの祖先 リビアヤマネコ

どんな猫？

生息エリア　北アフリカ、アラビア半島など
体長　5kg 前後
体重　5kg 前後
食性　野ネズミや野鳥などの小動物

キジトラ模様で周囲の景色に溶け込む野生のハンター

　アフリカ北部や中東の乾燥地域に生息する野生のヤマネコです。体の大きさはイエネコと同じくらいで、少し大きいものもいるようです。体の模様は少し薄いしま模様で、同じような毛柄の街ねこもよく見かけます。ネコ科の動物としては、比較的警戒心が薄いとされています。

【出典】『猫柄図鑑』監修：山根明弘

【書誌情報】
『猫柄図鑑』
監修：山根明弘

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【DMMブックスで購入する】

三毛猫はなぜ雌が多いのか、オッドアイはなぜ起こるのかなどの遺伝的なことから、 柄ごとの特性の違いを解明しながら解説しています。 猫を飼っている人もそうでない人も楽しめる楽しい「猫柄図鑑」です。

先生と友だちと「対人関係の悩みごと」とおうちサポート

人の気持ちや空気を読めない

困りごと【思ったことを口に出す】

　子どもは、よいことも悪いことも思ったことが正直に口から出るものだと思います。成長していくなかで、相手や場に合わせて話すことを学んでいます。小さいときには、まだ子どもだから、悪気はないから……ですみますが、年齢が上がっても同じ様子だと、相手にいやがられてしまうことも。ただ、本人には悪気はなく、相手の気持ちや場の空気を読み取れていないからなのかもしれません。

　相手を傷つけることや、いやなことをいってしまわないか、おとなは心配に感じることでしょう。

考えられる背景【人の表情から気持ちを読み取りにくい場合も】

　人の表情は複雑。人によって同じ気持ちであっても表情が違います。この表情を読むことが難しいと感じる子どももいます。

　表情を読み取れないと、相手の思考や気持ちに気づけないこともあるかもしれません。

　相手の視点に立てず、相手の気持ちや状況がつかみにくい可能性もあります。人にはいろいろな考え方、思考があることを知らないということもあります。

サポートポイント【気持ちを具体的に伝えて実践してみる】

　第三者が相手の気持ちを言語化して伝えましょう。たとえば、おうちできょうだいげんかがあったときは「お兄ちゃんは〇〇されていやな気持ちになったから怒っているんじゃないかな？」のように気持ちを代弁して説明します。

　言葉だけで伝わりにくい場合は望ましい言葉づかいや行動を実践して教えるようにします。たとえば、勢いよくおいたカバンが人にあたり、相手が痛がったとします。「乱暴においたから、人にあたって痛い思いをさせてしまったね。あやまろう」と伝えるだけでは、また同じことが起こるかもしれません。くり返さないためには「ものをやさしくおく、そっとおく」というその場で求められる行動も実際にやりながら教えていきましょう

　自分がやったことを振り返り、相手はどう感じたのかを一緒に考えることも大切です。「わたしが〇〇したら、お母さんはうれしそうだった」「ぼくが〇〇といったら Aくんが怒った」など。そして次に同じようなことが起きたらどうするかを子どもに投げかけて考えてもらいます。子どもの言い分や気持ちを受け止めた上で望ましい行動ができるようサポートしていきましょう。

サポートポイント【「○○してもいい？」を身につける】

　「〇〇してもいい？」と相手に確認する・許可を得るスキルを教えましょう。

　たとえば、友だち同士が仲よくおしゃべりしているところに、いきなり入りこんでしまうのは空気が読めないと思われてしまうかも。「お話に入ってもいい？」「入れて」などと一言ことわってから入るとよいことを伝えましょう。やりたいことがあるときも、おとなに「〇〇してもいい？」と聞いて許可が出てから行うようにしてみましょう。相手の様子をうかがう練習になります。他の家族も同じようにすると子どもの見本になります。

【出典】『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』監修：湯汲英史

【監修者情報】
湯汲英史
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、練馬区保育園巡回指導員などを務める。
著書に『０歳〜６歳子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(Gakken)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方―話す前から一・二語文まで―』(明石書店)、監修書に『心と行動がよくわかる図解発達障害の話』（日本文芸社）など多数。

【イラストレーター】
本田佳世、こやまもえ

【書誌情報】
『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』
監修：湯汲英史、イラスト：本田佳世／こやまもえ

【Amazonで購入する】

「困った」が「こうすればいいかも」に変わる!

「うちの子、小学校で大丈夫?」
発達が気になる小学生のための、おうちでできるサポート実践集。

就学準備から小学校6年間で遭遇しがちな、
生活動作、授業態度、コミュニケーションや人間関係、学習面などの1「困りごと」2「考えられる背景」3「おうちでできるサポート」をセットで解説。
おうちでできるちょっとした工夫や練習で、子ども自身は変えずに、子どもの行動や習慣を変え、
親子で「こうしたらうまくいくかも」をつかんでいくことを目指します。

発達に障がいを抱える子どもや青年と40年以上かかわり、
小学生前後から成人後までひとりの人と向き合う、
公認心理師・湯汲英史先生だからこその視点で紹介します。

「テキパキ通学路を歩かない」
→手をつながず、大人のカバンを触って一緒に歩き、速さや人との距離感を覚える

「着替えに時間がかかる」
→おうちでは「フラフープの中」や「ジョイントマットの上」だけで着替えるルールにして、着替え中に歩きまわらない・気を散らさない習慣を身につける

「当番や係ができない」
→おうちでもくつを並べる、机をふく、洗濯物を外すなどの当番制を導入

「授業中に立ち歩く」
→おうちでは「座るカード」を作成し、このカードが机にある間は座っているゲームを取り入れる

「忘れもの、なくしものが多い」
→ランドセルのふたの裏に「持ち帰るものリスト」を貼る、おうちに「連絡帳・プリント置き場の箱」をつくる

「自分の気持ちを伝えられない」
→おうちでは「気持ちのことばリスト」を指でさすところから

「人の話を聞かない」
→おうちで、ぬいぐるみをもっている人が話すゲームをしてみる。話終わったらぬいるぐるみを相手に渡してだまるなど

質の高いコスプレで定期的にネットを騒がせている人気レイヤー・らいむたそ。そんな彼女が、待望のイメージDVD『らいむたそ リリック』（竹書房）を5月29日にリリースする。

最強ボディの持ち主として知られる彼女だが、イメージ作品への挑戦は久々だ。作中では、ハリのある美しいおっぱいが惜しげもなく披露されており、ファンならずとも目を奪われる仕上がりとなっている。

特に注目したいのが、ふとした瞬間に振り返る彼女の姿だ。すっと伸びた完璧なボディラインが艶やかに強調され、静かな色香を放っている。コスプレ時とは一味違う、素の彼女の魅力が凝縮された。

彼女の超絶ボディを堪能できる今作。最強レイヤーが見せる極上のプロポーションを、ぜひその目で確かめてほしい。

＜プロフィール＞
らいむたそ
4月27日生まれ
T160、B88・W58・H89
趣味：ゲーム、コスプレ、ポーカー、アクセサリー作り

【商品情報】
『らいむたそ　リリック』
竹書房

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最強ボディのレイヤー降臨！
ハイクオリティなコスプレ姿で話題の彼女が、待望の新作イメージをリリース！

発売日：2026/5/29
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編126分＋特典映像6分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

【漫画情報】 『デパーデッド 1』
森ノ宮(原作), 黒川清作(作画)

[暴走警備員×武装強盗団×都市伝説!!!!予測不能のダイ・ハードアクション、第１集!!!!] 元暴力団のボディーガード・津々楽健吾（つづらけんご）!!! 裏社会から足を洗った彼の新たな就職先は、 老舗百貨店の警備員!! しかし勤務初日…… その百貨店に強盗が入った!!! 応援を呼ぶ？隠れてやり過ごす？ 暴力でしか物事を解決できない男・津々楽の選択肢―― それは、一人で全員ブチのめす!!!!? 暴走警備員×武装強盗団×都市伝説!!!! 予測不能の百貨店抗争劇、第1集!!!

MASLDの予防【“やせる体”を阻む「菌」を撃退する】

それには…

歯周病菌を飲み込まない／腸内の悪玉菌を増やさない
ことがすべて

口内の菌のバランスがダイエットのカギを握っているといっても過言ではありません。このバランスを保つことで腸内環境も整うので、「不要な菌は撃退する」「やせるために必要な菌を増やす」そんな習慣を身につけてください。

Try!「朝起きてすぐの舌みがき＆歯みがき」

【ポイント】
・就寝中にたまった歯周病菌は、起きてすぐに洗い流す
・起床直後と就寝直前がポイント
・口内の歯周病菌を増やさないことがやせる近道
・細菌が繁殖しやすい「舌」をしっかりケア

ほかにも腸活効果を発揮する「発酵食品×食物繊維×オリゴ糖」が最強の組み合わせ

歯周病菌を飲み込まない「朝イチ舌みがき＆歯みがき」

寝ている間に増えた歯周病菌は朝イチに撃退！

　寝ている間は唾液の分泌が減少し、口内の細菌がどんどん増えています。つまり、１日の中で最も菌が多く繁殖しているタイミングは起床直後。健康のための朝イチ白湯なども流行っていますが、口内ケアをせずに飲み物を飲んだり唾液を飲み込むと、歯周病菌などの悪玉菌が体内に入り、腸や肝臓に悪影響を与えて代謝が低下し、やせにくい体をつくってしまいます。

　起きてすぐの舌みがき＆歯みがきを、ぜひルーティンにしてください。夜寝る前のルーティンと合わせるとダイエットの効率が上がります。

歯周病菌をためない朝・夜のルーティン

朝（１）　起床後すぐに舌をみがく

寝起きの口内の中でも、舌の上は菌が特に多い場所。何もせずに朝イチ白湯、コーヒーなどで口内細菌を飲み込まないことが大切です。

朝（２）　しっかりと歯をみがく

何かを食べる前、朝イチにしっかりと歯みがきをすることが重要です。

夜（１）　歯間ブラシやフロスで歯間の汚れをとる

歯と歯の間の歯垢（プラーク）や食べかすは、歯ブラシだけではとり除けないため、歯みがき前にしっかりと行いましょう。先に汚れをとることで、その後の歯みがきの効果も高まります。

夜（２）　しっかりと歯をみがく

寝ている間に菌を増殖させないためにも、寝る前にきちんと汚れをとり除くことが大切です。

舌みがきをやらないとすべて意味なし

舌の表面は細菌の絶好のたまり場

　舌は最も細菌が繁殖しやすい場所。舌表面には、舌乳頭（ぜつにゅうとう）によってつくられた凹凸が無数にあり、その溝は空気が届きにくいため、歯周病菌の大半を占める嫌気性菌には居心地がいいのです。はがれ落ちた粘膜や食べカスなど、細菌のエサも揃っています。そのまま放置しておくと、細菌が白いかたまりの「舌苔（ぜったい）」となり、舌の表面を覆ってしまいます。

　舌苔は歯周病や口臭の原因になるので要注意。歯をみがいても、舌が汚れていたら口内環境は悪化します。舌みがきは1日1回、起床直後に歯みがきとあわせて行うのがおすすめです。舌はデリケートなので、専用の舌ブラシを使いましょう。

舌の上に菌が多い

正しいみがき方

（Ｑ）軽くやれば歯ブラシでもいい？

（Ａ）絶対にNG

舌はとてもデリケートで傷つきやすいので、軽くでも歯ブラシでみがくのはNG です。歯ブラシでみがくと炎症を起こし、逆効果となることも。専用のブラシを使いましょう。

（Ｑ）どのブラシがおすすめですか？

（Ａ）自分にあっていればどれでも問題ありません

舌みがき用のブラシはいくつか種類がありますが、素材もサイズもそれぞれなので好みのものを使用してください。

（Ｑ）歯みがき粉を使ってもいいですか？

（Ａ）水で濡らしたブラシで行いましょう

歯みがき粉を使用して舌みがきを行うと、舌を刺激して傷つける恐れがあります。口臭が気になったりする場合は、 舌みがき用のジェルなどがあるので、そちらの使用をおすすめします。

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳、イラスト：てらいまき

【著者紹介】
栗原 毅（くりはら・たけし）
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック 東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『ズボラでもラクラク！ 内臓脂肪がスルッと落ちる 超悪玉コレステロールも減らす 自宅でできる名医のワザ！』（三笠書房）、『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など監修書・著書多数。
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栗原 丈徳（くりはら・たけのり）
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。

【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

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【DMMブックスで読む】

『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。

その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
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新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!