黒キジってどんな毛色？

キジの羽に似た独特のしま模様

　「キジ」という呼び名の由来は、鳥のキジのメスが持つ羽の模様と似ているからとされています。また、トラの模様にも似ていることから、「トラ」や「キジトラ」と呼ばれることもあります。

　体の向きに対して直角にしま模様が入っていて、魚のサバの模様にも似ていることから、海外では「mackerel（マカレル）」、日本でも「サバトラ」とも呼ばれています。野生のリビアヤマネコの毛柄もこのタイプなので、「野生型」とも呼ばれています。

黒キジDATA

• レア度／★☆☆☆☆
• 肉球の色／アズキ、サーモンなど
• オス・メスの割合／1：1
• 毛色のバリエーション／なし

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例①

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例②

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例③

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例④

【出典】『猫柄図鑑』監修：山根明弘

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【書誌情報】
『猫柄図鑑』
監修：山根明弘

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三毛猫はなぜ雌が多いのか、オッドアイはなぜ起こるのかなどの遺伝的なことから、 柄ごとの特性の違いを解明しながら解説しています。 猫を飼っている人もそうでない人も楽しめる楽しい「猫柄図鑑」です。

　12月は、東アジアスーパーリーグ(EASL)のアブラ・ウィーバーズ戦をはじめ、Bリーグ屈指の強豪・宇都宮ブレックスや千葉ジェッツ、同地区の強敵シーホース三河を沖縄サントリーアリーナにて迎え撃ちます。

　さらに、注目は12月19日(土)、20日(日)の神戸ストークスとの2連戦です。神戸は、2025-26シーズンにB2優勝を果たし、その際のプレーオフMVPを獲得した#23 ヨーリ・チャイルズ選手は今季も所属。NBA経験を持つ#6 ジェイレン・マクダニエルズ選手も加わり、より強力になった神戸と、2018年以来となる対戦となります。

　2026年から2027年にかけて開催する計7試合の観戦チケットを10月19日(月)よりファンクラブ先行にて販売開始します。ぜひ沖縄サントリーアリーナにて、キングスの熱いホームゲームをお楽しみください。

■販売スケジュール
　2026-27シーズンの販売スケジュールは以下となります。
＜12/9(水)vsアブラ・ウィーバーズ～1/3(日)vs千葉J：7試合＞
・ファンクラブ先行販売：10/19(月)12:00～
・一般販売：10/20(火)12:00～

＜1/20(水)vs桃園～2/13(土)vs大阪：5試合＞
・ファンクラブ先行販売：11/19(木)12:00～
・一般販売：11/20(金)12:00～

＜3/13(土)vs長崎～3/21(日)vs信州：5試合＞
・ファンクラブ先行販売：12/19(土)12:00～
・一般販売：12/20(日)12:00～

＜4/3(土)vs京都～5/2(日)vs仙台：6試合＞
・ファンクラブ先行販売：2/19(金)12:00～
・一般販売：2/20(土)12:00～

■観戦チケット価格
　2026-27シーズンのチケット価格は以下の通りです。

※こども価格は中学生未満(小学生まで)が対象です
※車椅子チケットは、車椅子をお持ちの方のチケットとなり、会場での車椅子貸し出しのサービスは行なっておりません(救護用車椅子の設置はございます)
※「3F車椅子・車椅子付き添い」のチケットは、テーブルシート同様にキングスラウンジをご利用いただけます
※ラウンジサービス付き席種では、それぞれの席種により、ご利用いただけるラウンジが異なります

＜ゴーディーシートのご紹介＞
■ゴーディーシート チェアタイプ

　「ゴーディーシート チェアタイプ」は、選手のベンチにも使用されているSPECシートをゴーディー仕様にいたしました。ゴーディーに包まれているかのような特別なお席をお楽しみください。
※「ゴーディーシート チェアタイプ」は他の座席のように、1席ずつ購入が可能です

■ゴーディーシート くつろぎタイプ

　「ゴーディーシート くつろぎタイプ」は、ご家族でも気軽にお楽しみいただける座席です。家族や友人と、そしてゴーディーと！みんなで楽しくゆったり試合観戦を楽しめるエリアです。
※「ゴーディーシート くつろぎタイプ」は10～12席での購入が可能です

■テーブルシートがより快適に！

　3階テーブルシートでのご観戦では、お飲み物はフリードリンク(アルコール含む)でお楽しみいただけるキングスラウンジ(3F)を専用でご利用いただけます。混雑を気にすることなく、ワンランク上の観戦体験をお楽しみいただけます。
※テーブルシートの入場口は2Fメインエントランス向かって右手に専用レーンを設けていますので、ご入場時にはそちらへお越しください
※テーブルシートは4席まとまっての購入となる場所と1席ずつご購入いただける場所がございます

対戦チーム紹介
■12/9(水) vs アブラ・ウィーバーズ(フィリピン)

ボクシング世界8階級制覇のレジェンドであるマニー・パッキャオ氏が創設した、フィリピンのプロバスケットボールリーグ「MPBL」の現王者。2024年の参入から瞬く間に頂点へ駆け上がり、今季よりEASLに参戦しました。勢いに乗るアブラ・ウィーバーズを沖縄サントリーアリーナで迎え撃ちます！

・試合日程 12/9(水) 19:30試合開始

■12/16(水) vs 宇都宮ブレックス

　昨シーズンのチャンピオンシップ ファイナルの舞台などで、キングスと幾度も激闘を繰り広げてきた宿敵・宇都宮ブレックス。日本を代表するエースの#6 比江島慎選手を中心に、リーグ屈指の強固なディフェンスと組織力を持つ隙のない強固なチームです。絶対に負けられない激戦必至の一戦。沖縄サントリーアリーナで、多くの後押しをよろしくお願いします！

・試合情報 12/16(水) 19:35試合開始

■12/19(土),12/20(日) vs 神戸ストークス

　昨シーズンはレギュラーシーズン55勝5敗と圧巻の成績でB2を制した神戸。今季は強力な外国籍選手を擁し、さらにロスターを強固なものにしています。「挑戦者」としてアグレッシブに挑む神戸に対し、キングスもファンの皆さまの声援を背に、一歩も引かない熱戦を繰り広げます。

・試合情報 12/19(土),12/20(日) 18:05試合開始

■12/30(水) vs シーホース三河

　昨シーズンはチャンピオンシップクォーターファイナルでしのぎを削ったライバル・三河。チームを牽引するのは大黒柱の#19 西田優大選手。さらに今季はB1リバウンド王の#50 ショーン・オマラ選手を補強。そして何より、昨季までキングスに所属し、攻守にアグレッシブなプレーで貢献した#47 平良彰吾選手が三河の一員として凱旋することも見どころです。

・試合情報 12/30(水) 14:05試合開始

■1/2(土),1/3(日) vs 千葉ジェッツ

　これまで数多の局面でキングスと激闘を繰り広げてきたライバル・千葉ジェッツ。#2 富樫勇樹選手や#1 渡邊雄太選手といった日本を代表する選手をはじめ、圧倒的な個の力を持つ強力なロスターが立ちはだかります。沖縄サントリーアリーナで、多くの後押しをよろしくお願いします。

・試合情報 1/2(土),1/3(日) 14:05試合開始

2026年10月12日（月・スポーツの日）より開催中の「ローランギャロス ジュニア シリーズ by ルノー」2026年東京大会は、10月17日（土）、第一生命相娯園テニスコート（東京都世田谷区）で準決勝が行われ、男女それぞれ2名の選手が決勝への切符を手にしました。

アジアの17歳未満のトップ選手32名が集う本大会。ラウンドロビン、準決勝を勝ち抜いた男女4名が、いよいよ明日、頂点を懸けて対戦します。男女の優勝者に与えられるのは、2027年にパリで開催される「ローランギャロス ジュニアトーナメント」本戦への出場権。世界の舞台への挑戦を懸けた決勝戦に、期待が高まります。

【決勝】

【選手コメント】

男子決勝進出：［キム・ドンジェ／DONGJAE KIM／KOR］　

「決勝に進むことができて、とても嬉しいです。前の試合と比べて良くなったと感じるのはまず体力面です。体力がより向上したことに加え、ファーストサーブやフォアハンドでも成功率が上がり、ポイントを取れる割合も良くなってきたと思います。大会を支えて下さる関係者の皆さん、そして応援してくださるファンの皆さんに感謝しています。明日の決勝では、コートで良いテニスをして優勝したいです。優勝してローランギャロスへ行くという目標を叶えられるよう、全力を尽くします。」

男子決勝進出：［大垣 心太郎／SHINTARO OGAKI／JPN］

「決勝に進めて今は嬉しい気持ちでいっぱいです。今日は、自分の武器であるサーブから展開をつくれたことが自信に繋がりました。相手はテンポの速い選手でしたが、その中でも緩急を織り交ぜながら、自分のプレーができたことが良かったと思います。決勝で対戦するキム・ドンジェ選手は、ミスの少ない堅実なプレーが持ち味だと思います。自分もしぶとくプレーしながら、自分から攻めていけるようにしたいです。あと一つ勝てば全仏オープンジュニアに出場できるので、しっかり勝ち切って優勝したいです。」

女子決勝進出：［駒田 唯衣／YUI KOMADA／JPN］

「今日の試合は、この数日間で一番安定した自分のプレーができました。落ち着いてボールの配球を考えながらプレーできたことが良かったと思います。普段はハードコートでプレーしているので、クレーではやりにくさを感じる場面もありますが、少しずつ慣れてきています。昨年に続いて決勝に進めて良かったです。勝てた安心と同時に、明日への緊張もありますが、今年も優勝したいと思っています。決勝ではクレーならではの自分のプレーで勝ち切り、観客を沸かせるような試合ができるよう頑張ります。」

女子決勝進出：［色川 渚月／NATSUKI IROKAWA／JPN］

「今日の準決勝の相手には、これまで一度も勝ったことがなかったので、勝つことができて本当にうれしいです。長いラリーもあり、長時間の試合になりましたが、しっかり覚悟を持って、我慢強くプレーすることができました。自分を信じて最後まで頑張れたことが良かったと思います。明日の決勝で対戦する駒田選手にも、まだ一度も勝ったことがありません。全力を出し切って頑張ります。」

【決勝戦スケジュール】
決勝戦は、10月18日（日）午後1時より、第一生命相娯園テニスコートにて開催予定です。試合の模様は、WOWOWで国内向けに放送されるほか、スターテニスアカデミー公式YouTubeチャンネルおよびローランギャロス公式YouTubeチャンネルを通じて配信されます。男女それぞれの優勝者は、2027年の「ローランギャロス ジュニアトーナメント」本戦への出場権を獲得します。
※開始時刻は当日の進行状況等により変更となる場合があります。

■試合結果は下記のATFホームページよりご確認ください。
https://score-widget.matchscorerlive.com/mobile/rm22bz2TW02swnLWum8SBw

■ローランギャロス ジュニア シリーズ by ルノー 大会概要
●大会日程：2026年10月12日（月）～18日（日） ※競技は10月14日（水）から開始
●競技会場：第一生命相娯園テニスコート（東京都世田谷区給田1丁目1）
●競　　技：10月14日（水）～16日（金）ラウンドロビン、17日（土）準決勝、18日（日）決勝
●出場選手：17歳未満のジュニア選手32名（男子16名・女子16名）
●大会アンバサダー：ジャスティン・エナン
●プレゼンティングパートナー：ルノー
●オフィシャルパートナー：ALL Accor、BNPパリバ、ラコステ、ウィルソン
●協力競技団体：アジアテニス連盟（ATF）、日本テニス協会（JTA）

■放送・配信スケジュール
＜WOWOW、スターテニスアカデミー、ローランギャロス公式YouTube＞
10月17日（土）11:30～　準決勝
10月18日（日）13:00～　決勝

性によらない増え方って？1年中、花を咲かせる「セイヨウタンポポ」など植物が性によらない増殖方法とは

栄養生殖など植物の増殖には柔軟性がある

植物には性の多様性があり、しかも性によらない無性生殖もある柔軟性があります。これを栄養生殖（栄養繁殖とも）といい、その方法も多様です。たとえばウキクサは、まれにめしべとおしべを持った目立たない花を咲かせますが、通常は葉状体（茎の変形したもの）が次から次へと親から別れ、ネズミ算式に増えます。タケ、ササは地下茎を伸ばして増えます。タケノコはその一例です。マダケは120年に一度いっせいに花が咲くといわれ、咲いた後は竹林全体が枯れるといいます。ササの場合は、50〜60年に一度いっせいに開花し、やはり咲いた後に枯れるともいわれます。園芸で人気のあるリュウゼツラン（アガベ）は、株分けで増えますが、自然状態では数十年（60年という説も）に一度開花し、結実後枯れます。

栄養生殖で増える植物は遺伝的には同じクローンで、種子ができるまで長期間かかりますので、遺伝的多様性はどうなっているのかなどの点は、現在ＤＮＡ分析などで研究されています。身近な例では、セイヨウタンポポがあります。これはネガティブな意味でスーパー帰化植物といわれ、日本の在来種の生育地に侵入して在来種と交雑し、雑種を作ります。繁殖力が強く、種子がなくても、芽があれば、そこから増えることができます。また花粉ができなくても、勝手に処女生殖して種子を作るので、どこにでも生え、しかも冬も咲くことが多いので、1年中花を咲かせます。栄養繁殖する植物には、ユリやヒガンバナのように、球根などの地下茎で増えるもの、根が肥大してできたサツマイモのように根で増えるもの、葉が落ちてそこから芽が出て増えるハカラメなどという植物さえあります。

出典：『眠れなくなるほど面白い　図解　植物の話』

執筆者プロフィール
植物学者・静岡大学教授。1993年、岡山大学大学院農学研究科（当時）修了。農学博士。専攻は雑草生態学。1993年農林水産省入省。1995年静岡県入庁、農林技術研究所などを経て、2013年より静岡大学大学院教授。研究分野は農業生態学、雑草科学。

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『図解　植物の話』はこんな人におすすめ！

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・葉と花はどんな関係にあるの？
・今こそもっと植物の世界を知りたい！
と感じている方には大変おすすめな本です。

色仕掛け、数学の応用など、植物のたくみな戦略を徹底解説！生き残りをかけたすごいサバイバル術やしくみを、わかりやすい図解とイラストで紹介しました。「花の女王はバラ、では雑草の女王は？」「なぜ夏の木陰はヒンヤリするのか？」「昆虫と植物は必ずギブ＆テイクの関係なのか？」「植物は数学を知っている？」「じつは、植物によって光合成のしかたが違う？」など身近な疑問から、花粉を運ばせるための昆虫だましテクニック、一歩踏み込んだ光合成のしくみまでわかりやすく解説します！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、文章と分かりやすい図で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！今こそ知りたい植物の奥深い世界！！

植物にも血液型があるってホント？

わたしたちの体を流れる血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンを調べると、分子が植物の葉緑素、クロロフィルとそっくりです。違うのは、真ん中にある元素がヘモグロビンは鉄、クロロフィルはマグネシウム、たったそれだけの差です。それなら植物には、人間と同じような血液型があるのでしょうか。じつは、血液型をもつ植物はけっこうあります。人間の血液中は血中の「糖たんぱく」の種類で決まります。1割くらいの植物は、人間と似た糖たんぱくをもっていることが知られています。植物の血液検査の結果、O型やAB型が多く、たとえばダイコンやキャベツはO型、ソバはAB型となるそうです。植物を切っても動物のように出血しませんが、動物と植物の基本的な生き方には似たところがあります。マメ科植物には、ヘモグロビンに似たクロロフィルのほかに、レグヘモグロビンがあります。名前からわかるように、レグヘモグロビンはヘモグロビンに似た働きをします。それは両者ともに酸素を運ぶ役割をしていることです。

では、レグヘモグロビンはいつ酸素を運ぶのか。まず、マメ科植物には根に丸い「根粒」とよばれるコブがたくさんあります。この中に「根粒菌」というバクテリアがいて、空気中から窒素をマメ科植物に供給します。代わりにマメ科植物は、根粒菌にすみかと栄養分提供しますから、マメ科植物と根粒菌は「共生」という互いに利益を得る関係です。しかし、根粒菌が窒素固定をするときにジレンマが生じます。根粒菌は窒素固定に必要なエネルギーを確保するために酸素呼吸をしますが、窒素固定に必要な酵素は、酸素があると活性を失うのです。そこで、マメ科植物はレグヘモグロビンを根粒菌に送って、素早く余分な酸素を運んで取り除きます。

★葉っぱの形が植物によって違うのはなぜ？
★なぜ春先に花粉症になるのか
★植物はどうやってあちこちに子孫を増やすの？
★光合成をしない植物も存在する？
などなど気になるタイトルが目白押し！

今こそもっと知りたい「植物の世界」が丸わかり！

ペンギンに似たオオウミガラス、最後の2羽の悲しい最期とは

たどり着いた最後の住処が噴火で沈没「オオウミガラス」

【オオウミガラス DATA】
分類：鳥類チドリ目ウミスズメ科
絶滅時期：1844年　　
生息地：ニューファンドランド沖からアイスランドほか

住処を転々とした飛べない鳥

オオウミガラスは、全長約80cm、体重約5kgの大型の海鳥です。白い腹と黒い背中、そして翼の根元の白い斑点が特徴で、ペンギンと呼ばれており、南極で見つかったペンギンの語源になりましたが、ペンギンとは別種です。厚い羽毛に覆われ、海中を巧みに泳ぎ、魚や甲殻類を食べていました。飛ぶことはできませんが、水中では翼を使って推進する能力に優れ、寒冷な北大西洋沿岸で群れを成し、断崖の多い小島に上陸して繁殖しました。

かつてはニューファンドランド沖からアイスランド、スコットランドにかけて広く分布していましたが、人間の手により数が激減。肉や卵、脂肪、羽毛を目的とした乱獲に加え、博物館や収集家の標本需要も絶滅を加速させました。

さらに追い打ちをかけたのが、自然環境の変化です。19世紀に入り、繁殖地が火山活動によって沈没。安全に営巣できる場所を失ったオオウミガラスは、わずかな島々に追いやられ、そこでも人間の手によって捕獲され続けました。

最後の繁殖地となったのは、アイスランドのエルディ島です。1844年6月、３人の男がこの島を訪れ、抱卵していた最後のつがいを捕らえ、２羽とも絞殺しました。そばにあった卵は壊され、これがオオウミガラス最後の記録となりました。

ペンギンじゃない！けど似ている鳥

絶滅までのカウントダウン

1700年代：人間と出会う

肉・脂肪・羽毛・卵を目的とした大量捕獲が始まりました。

1800年代：島が沈没

逃げ込んだアイスランド沖の繁殖地が、火山活動で消滅します。

1844年：最後の2羽

エルディ島の荒波の中で、最後のつがいが人間に捕らえられ、絶滅しました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話』監修：今泉忠明

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『眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話』
監修：今泉忠明

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人類だって絶滅するかもしれない?
いつ、どうして生物は絶滅する?
どんどん絶滅している!1年間に4万種!
絶滅したくない!どうすれば切り抜けられる?
みんな絶滅!「大量絶滅事件」

シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』
おもしろい!だからもっと知りたい!
絶滅動物の話！

40億年に及ぶ地球のヒストリー。 その中で繰り返されてきた生き物たちの絶滅。 もはや私たちが出会うことのかなわない彼らのあまりに興味深いエピソードを紹介。 絶滅とは何か。 「弱いから」滅び、「強いから」生き残るわけではない。 なぜ彼らは滅び、また生き残ったのか。 我々人類こそが絶滅の原因だった生き物たちもいる。 発見から30年もたたずに食い尽くされたステラーカイギュウ。 人類が現れるまで無敵だった巨大ナマケモノ、メガテリウム。 あるいは進化の果てに潰えた者たち。 さすがに大きくなりすぎたジャイアントペンギン。 肉食をやめたら生活が合わなかったアルクトテリウム。 環境や競争に敗れた末、絶滅の運命をたどることもある。 たどり着いた最後のすみかが噴火で沈没したオオウミガラス。 クローンで復活するも「2度の絶滅」をしたピレネーアイベックス。 絶滅は過去のできごとではない。 種の断絶が危ぶまれる生き物は、我々が生きるこの世界にも存在する。 トラ、オオサンショウウオ、ヤンバルクイナ、ホッキョクグマといった 絶滅危惧種がそれだ。 絶滅といえばこれ、謎多きニホンオオカミや「最後の1頭」が2012年に死亡したピンタゾウガメも。 触れれば触れるほど知りたくなるもう永遠にいなくなってしまった、いつかはいなくなってしまうかもしれない彼らの物語。
ひょっとすると、人類もいつかは……?

カイル・ミリング ヘッドコーチ

ゲームの入りは「良いディフェンスでスタートしたい」と思っていたのですが、少しエラーが重なってしまいました。アルバルクさんがホットだった部分もありますが、それでもエラーが多かったと感じています。その時点で相手に自信を与えてしまいました。
それでもまだゲームにはついていけていましたが、後半になって特にオフェンス面でボールが動かなくなり、停滞してしまいました。その時間帯にアルバルクさんに1対1でやられてしまいました。
アルバルクさんは100点を取っていますがアシストは12本しかついておらず、1対1の展開が多かったことを示しています。今回は1対1のバトルで勝てませんでしたが、次回はしっかりと止められるように修正していきたいと思います。

(中1日で迎える宇都宮戦に向けての意気込みを)
宇都宮さんとのゲームはいつもタフな展開になりますので、しっかりと良い準備をして、40分間一丸となって戦えるように準備していきたいと思います。

中村拓人 選手

非常にタフなゲームになりましたが、本当に後半で落としてしまったなという印象です。前半はなかなかリズムを作れてはいませんでしたが、ディフェンスやオフェンスの部分でやりたいことは少なからずできていました。しかし後半でアシスト数が伸びず、チームとしても向こうにリズムを掴まれてしまって、こういった点差になってしまいました。40分間、自分たちのやるべきことをやり続けなければいけないと痛感させられたゲームでした。

(前半は戦えている感覚もあったのかなと思って見ていたのですが、エラーを無くしていけば十分戦えるという手応えでしょうか？)
前半はリバウンドも抑えられていてターンオーバーも少なかったですし、ディフェンスのエラーがあった中でも3Pが入っていたのは良かったと思います。そこを後半も継続していかなければいけなかったですし、何よりも良い形でオフェンスを終えられず、そのまま相手にトランジションで走られたりイージーレイアップを許してしまったりしたのが、特に後半目立ちました。そこは本当に修正していかなければいけないポイントです。

(次の宇都宮戦に向けて)
しっかり切り替えて、もう一度チームでクリエイトし直し、自分たちがどういうオフェンスをしたいのか、ディフェンス面でどう戦わなければいけないのかをチームとして明確にしていきたいです。自分としてももう少し良い判断をして、チームに良い影響を与えていきたいと思います。

食べないダイエットからは卒業！

多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに１ヶ月で５㎏体重を落とすことは理論的には可能ですが、それだと脂肪とともに筋肉も大幅に落ちてしまうケースがほとんど。

食事の量を減らし続けないと効果が出にくくなるばかりか、リバウンドのリスクが非常に高まります。さらに、リバウンドの際は体脂肪がメインで増えるため、以前よりも太って見えてしまうのです。

健康的に痩せるためには、いかに筋肉を落とさずに体脂肪を減らすかがカギ。そのためには、食べないことではなく、正しいものを選んで食べる方法を学ぶ必要があるのです。

何を食べるのが正しいかを考えたときに、「糖質」「たんぱく質」「脂質」の三大栄養素を偏りなく摂ることが重要になります。特に気を付けたいのが〟糖質、脂質はしっかり摂れているのに、たんぱく質が不足している〟というパターン。

例えば、朝は野菜でつくったフレッシュスムージー、昼はコンビニのサラダ、夜は野菜中心の鍋。こういった食生活は一見ヘルシーで健康的に思われますが、実は野菜だけを大量に食べても三大栄養素のバランスが摂れず、たんぱく質が不足しがちになります。こうした食生活を続けていると、痩せにくくなるだけでなく、痩せたとしても生気がなくやつれた印象になってしまいます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』

【関連記事】

『図解 たんぱく質の話』はこんな人におすすめ！

・たんぱく質についての基本的な知識を知りたい！
・ダイエット中に何を食べてよくて、何を食べてはダメなのかを教えてほしい！
・最近お肌や髪のハリがない気がする！
・リバウンドしない健康的なダイエット方法を知りたい！

以上の方には「図解　たんぱく質の話」は大変おすすめな本です。

最近話題になっている「たんぱく質」。
たんぱく質が多く含まれている商品がコンビニでたくさん売っているなど、誰でも手軽にたんぱく質を摂れるようになりました。健康的な生活を送るうえで、またダイエットをする上で間違いなく重要なたんぱく質。しかし、あなたはその機能や正しい摂り方などを理解していますか？

本書では、そんな健康やダイエットには欠かせない『たんぱく質』の働きや機能から、正し摂り方、ダイエットから美容・健康を推進する上でどのように生活に取り入れるのかなど、すぐに使えて実用的な情報をお届けします。これを読むだけであなたも今日から「たんぱく質マスター」です！

ダイエットの必須知識！
「痩せるためにはたんぱく質が絶対不可欠」といわれる理由とは？

ダイエットをする上でたんぱく質はとても重要。誰でも一度は耳にしたことがあると思います。でも、なぜダイエットにおいて「たんぱく質」が必要なのでしょうか？

まず、ダイエットと言うと多くの人が考えるのが「食事制限」でしょう。しかし、食事制限はダイエットをする上でかなり危険な考え方なのです。体重が減る仕組みは、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギー（呼吸などの基礎代謝や運動など）を下回ったときです。

ですので、痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいはその両方によってエネルギーの収支をマイナスにする必要があります。

この食事制限ですが、安易に始めてしまうと痩せるどころか以前よりもさらに太ってしまうというおそろしい結果が待っています。

食事制限のダイエットで問題なのがカロリーカットと同時に、
「たんぱく質の量を減らしてしまう」こと。

たんぱく質は筋肉をつくる材料になるので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪く太りやすい体質になり、食事の量を食事制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという悪循環になってしまいます。

逆に言えば、ダイエットで最も重要となる筋肉を作り出すのを強くサポートしてくれるたんぱく質を摂ることこそが、ダイエットにおける基本であり、一番の近道なのです。

本書ではたんぱく質の細かい成分や機能、数字を用いた詳しい説明を通じて、たんぱく質を深く解説しています。

自分が必要なたんぱく質量を知ろう！

では、日々の生活でどのようにたんぱく質を摂ればいいのでしょうか？ここでは実際に、あなたが摂るべきたんぱく質量を測ってみましょう。

たんぱく質の必要量は人によって異なります。また、身体活動レベルが「普通」「高い」のどちらかで、摂取すべき量が変わってくるのです。主にデスクワークや家事をこなし、通勤や買い物、時々軽い運動などを行う人は身体活動レベルが「普通」。妊娠・授乳期の女性や体の大きな人、体を動かす仕事に携わる人は身体活動レベルが「高い」ということを念頭に、以下の表からあなたが必要なたんぱく質量を割り出してみましょう。

あなたが体重70kgで身体活動レベルが普通の場合、70×0.9＝63なので、1日に必要なたんぱく質量は63gになります。

自分の必要量を割り出して、いざ日々の生活で実践しようとすると、自分かいかにたんぱく質を摂っていなかったのか驚かされるはずです。はじめは大変かもしれませんが、冒頭で申し上げたように今は気軽にたんぱく質を摂れる食品がたくさんありますので、工夫次第でたんぱく質のある生活は容易になります。

まだまだ知っておきたい必須級のたんぱく質の知識が満載！

その他にも、
・「どんなに痩せてもリバウンドしてしまう理由」
・「体型が標準なのにきれいに見えないのはなぜ？」
・「20～30代以降に太る人が急増するのはどうして？」
・「肌のハリやツヤが欲しければたんぱく質は必須！」
・「プロテインを飲むベストなタイミングは？」
など、気になる内容がもりだくさん！

生活をする上で今や欠かせないたんぱく質の知識を徹底的にわかりやすく解説するので、あなたの日々の生活が健康的なものになること間違いなしです。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 たんぱく質の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

なかなか運動ができず、食事をメインとしたダイエットを考えている人は多いと思います。ぜひこの一冊を参考にしながら、「食事制限」ではない、たんぱく質を取り入れたダイエットを実践してみてください。

この一冊を読めば、明日から健康的な生活につながる！ぜひ『眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話』をご一読ください！