水分不足が招く高血圧！ 降圧にこまめな水分補給が必要なワケ

要注意！ 水分不足でも高血圧に

運動不足によって、気づかないうちに水分の摂取量が減ることも大きな問題です。普段から歩いたり、走ったりしていれば自然と水分を摂りたくなるものですが、毎日家の中で過ごしていると、喉が渇きにくく、水分をあまり摂らなくても平気で過ごせてしまいます。すると血管内の水分量が気づかないうちに減り、血液もドロドロに。結果、全身に血液を送るための強い圧力が必要となり、血圧の上昇につながってしまうのです。

「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体から水分が失われ、血液粘度が増して血流が滞りつつある状態。ですから少量ずつでいいので、喉の渇きを自覚する前にこまめに水分を摂取する習慣をつくりましょう。

1日の摂取量の目安は1ℓです。特に睡眠中や入浴中は水分が失われがちなため、就寝前や朝起きてすぐ、入浴の前後などは、意識的に摂取するように心がけましょう。

こまめな水分摂取が血液のめぐりをよくする鍵

降圧運動で下がらない人は水分不足を疑え

これまでに私が降圧運動の指導をしても、なかなか血圧が下がらないという方がいました。よくよく話を聞いてみると、1 日に摂る水分が足りていないことがわかったのです。水分は血液量を増やし、血液ドロドロを防ぐ特効薬。積極的に摂るようにしましょう。

「ビールで水分摂取」は NG

男性に多いのが「ビールを飲んでいるから大丈夫！」という考え方。残念ながらビールと水は体内で違う経路をたどります。水と比べてビールは胃に溜まりづらく、たくさん飲めますが、利尿作用があるため短時間で尿として排出されます。アルコールとは別に、しっかりと水分を摂るようにしましょう。

【POINT】
水分は 1 日１リットルが目安！就寝前後や入浴前などに意識的に摂取しよう

【出典】『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』著：加藤雅俊

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【書誌情報】
『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』
著：加藤雅俊

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「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」 そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。 1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。

新線開通で資産価値が変わる？ 買うなら“今”の駅か“これから”の駅か

資産価値を左右する「新線開通情報」をチェックしよう

「始発」が外れると資産価値ダウンに？

資産価値が高くなるマンションを見つけたいなら、狙っている駅の利便性はとても重要なポイント。ときには鉄道の新線開通や相互乗り入れなどのスタートにより、そのエリアの利便性が高まり、地価の上昇・利回り上昇など、地域が繁栄したケースがあります。

例えば記憶に新しい代表例としては、東京メトロ南北線開通で利便性がアップした溜池山王、白金高輪、麻布十番、王子。また、都営大江戸線開通もきっかけで人気エリアとなった勝どき、光が丘などが挙げられるでしょう。図に首都圏の新線開通情報をまとめてみました。

ただし、これらの新線開通や路線延伸が決定したことはメリットだけでなく、例えば既に住んでいる駅が「始発駅」でなくなってしまうデメリットが発生する場合があります。そうなるとマンション相場においては、資産価値低下の可能性も。横浜市営地下鉄ブルーラインのあざみ野や小田急多摩線の唐木田駅などはその影響が大きそうです。

駅の利便性やエリアの人気度は鉄道乗降客数が大きく影響します。それらのデータももちろんですが、新線開通や新駅の影響を将来的に見してマンション購入を検討しましょう。もしも購入場所が新線開通前であれば、お買い得となる可能性が高いといえるでしょう。

現在発表されている主な新線開通計画

購入を検討しているエリアの新線開通情報は、都道府県や市区町村のホームページなどで確認を！【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』著：沖 有人

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』
著：沖 有人

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「賃貸」vs「持ち家」論争、決着!? シリーズ累計300万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』に“不動産”ジャンルが登場! マンション購入は「住む場所」ではなく、「資産としてどう扱うか」がカギです。 本書では、数万件規模の取引データを徹底分析し、資産価値が高まる物件の条件を図解で解説。 多くの購入者が実際に数千万円単位の含み益を得ている“再現性のある法則”を紹介します。 「駅からの距離」「間取り」「新築か中古か」といった基本条件に加え、「売主」「総戸数」が資産性に直結する意外な理由や、「複数路線乗り入れ駅」は必ずしも有利ではない、といった不動産業界が語りたがらない知識も明らかに。 ◆今の高値相場、買うのは待つべき? ◆タワマンは買っても大丈夫? ◆価値が上がる物件の見分け方は? ◆損をしない売却タイミングとは? 不動産市況のプロが、資産価値の視点から「後悔しないマンションの選び方・住み方・売り方」を徹底解説。 これから購入を検討している人はもちろん、すでに所有している人や将来に不安を抱える人にも役立つ一冊です。 読むだけで住まい選びの視点が一変する、必携のマンションバイブルです。

数千年前の占いがなぜ今も当たるのか？ 答えが一つに固定されなかった「易経」驚異の成長力

易経の言葉は解釈の積み重ねによって成長を続けてきた

時代を経て育まれてきた

　易経は、ひとりの思想家が理論としてまとめ上げた書物ではありません。もともとは、占いの結果を示すための簡潔な言葉があるだけでした。その言葉は、状況の要点や変化の方向を示す最低限の表現にとどまります。そこから、人々が意味を考え、解釈を加えてきたことで、現在の易経の姿が形づくられていきました。

　時代が下るにつれて、易経はさまざまな立場の人に読まれるようになります。為政者は国を治める判断の手がかりとして用い、学者は思想や哲学として読み解いていきました。また、一般の人々も、自分自身の生き方や選択を考えるヒントとして易経に向き合ってきました。同じ言葉であっても、置かれた状況や目的によって受け取られ方は変わり、そのたびに新しい意味が重ねられていったのです。

　重要なのは、どこかの時点で解釈がひとつに定められなかった点です。もし、正しい読み方が固定されていたなら、易経は特定の時代や価値観に縛られた書物になっていたでしょう。解釈の余地が残されていたからこそ、新しい状況や問いが生まれるたびに、読み直され、使い直されてきました。

　そうした解釈の積み重ねによって、易経は完成された書ではなく、時代とともに育ち続けている書としていまも読み継がれているのです。

解釈を重ねて育った書 

易経は、時代を経るごとにさまざまな解釈が重ねられてきました。それらが思想としての厚みを形づくっています。

易経は現代にも応用できる

易経は解釈が固定されなかったからこそ、特定の時代や価値観に縛られることなく、新しい問いに応じて使われ続けてきました。

古代 

現代

時代を超えてさまざまな解釈ができ、現代の問いにも対応している

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』監修：湯浅邦弘

【監修者情報】
湯浅 邦弘（ゆあさ・くにひろ）
1957年、島根県生まれ。中国哲学・思想史研究者。大阪大学名誉教授、立命館大学 白川静記念東洋文字文化研究所教授。専門は中国古代思想史。先秦から漢代にかけての思想を、文献資料や新出土史料をもとに読み解く研究で知られる。著書に『中国思想の基礎知識』(青弓社)、『諸子百家 儒家・墨家・道家・法家・兵家』(中公新書)、『中国古典の生かし方――仕事と人生の質を高める60の名言』(NHK出版新書)などがある。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』
監修：湯浅邦弘

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累計400万部突破の『眠れなくなるほど面白い図解』シリーズ最新作!

『論語』や『大学』など四書五経のひとつに数えられ、なおかつその中でも最も古くに成立した中国の書物『易経』。
現代では占いの書というイメージが強い『易経』の書ですが、占い以外にも大切な教えがたくさん記されています。それらの本質とは、「変化する社会をどう受け止め、迷いの中でどう考えるか」という視点なのです。

本書では、
「『陰』と『陽』は固定化された対立関係ではなく、行き来しながら移り変わるもの」
「八卦は実用の中で磨かれていった最小単位」という基本的な考え方から、
「立ち止まることもまた判断のひとつ」
「人は成功体験を手放せないもの」など、現代にも通ずる教えまで
難しそうで手を出しづらい『易経』をゼロからわかりやすく解説! 純粋な知識として学んでみたいという方も、今の人生に迷っているという方にもオススメな、『易経』の魅力を余すことなく知ることのできる一冊です。

波乱の主役

牝馬

　チャレンジＣにおいて出走頭数の少ない牝馬だが、［2・2・1・7］と少数精鋭の走りを見せている。

　23年イズジョーノキセキは前走エリザベス女王杯８着からの転戦で⑨人気だったが中団からよく詰めて３着、引退レースを好走で飾る結果となった。

　また、鞍上の岩田康騎手はこのレース［0・1・1・5］で好走が⑧⑨人気時なので、好走要素が重なったケース。

　牝馬は18～19年は出走自体がなく、いても年に２頭程度なので人気に関係なく押さえておくのが無難。

チャレンジＣ　過去６年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

商品交換の相手とは「売ったら終わり」の関係

売買は後腐れがない

　掃除を手伝ってもらう。荷物を届けてもらう。悩みを聞いてもらう。こうしたことは、もともと家族や友人、近所の人との関係の中で行われてきました。そこでは、お金のやり取りだけでなく、「この前助けてもらったから、今度はこちらが手伝う」「困ったときはお互いさま」といった、続いていく関係があります。

　ところが、同じような行為でも、商品になると意味が変わります。掃除や料理は家事代行サービスになり、荷物を届けることは配達サービスに。悩みを聞くことも、相談サービスやオンラインカウンセリングとして売買されることがあります。そして、それらのサービスは業務の終了と金銭のやり取りがなされたあとは関係が完了します。

『資本論』では、商品は家族などの共同体の外で生まれるものとして考えられます。共同体では、世話や手伝い、分担として行われていたことが、外に出ると価格のついた商品やサービスになります。家事の手伝いや相談も、その例外ではないのです。

　もちろん、こうしたサービスは生活を便利にします。頼れる人が近くにいないとき、お金を払って助けを得られることは大きな支えにもなるでしょう。ただし、それは契約の範囲で行われた内容であり「困っているから行った」といった、助け合いの関係性によるものではないのです。

助け合いは、市場に出ると商品になる

もともと家族や近所の中で助け合いながら行われていたこと（掃除の手伝いなど）が、資本主義社会でサービスとして売買されるようになる。

共同体の中の助け合い

お金だけでなく、助け合いや信頼の関係の中で行われる。

↓

商品になったサービス

市場に出ると、同じ行為でも価格がつき、サービスとして売買される。

売買が終わると、関係も区切られる

商品交換の関係は、相手との関係がはっきりしており（契約上の相手）、サービスの提供と代金の支払いが終わると、それ以上は続かないという特徴がある。

助け合いの関係

関係は一度で終わらず、あとまで続いていく

商品交換の関係

サービスの提供と支払いが終われば、関係は完了する。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 資本論の話』監修：白井 聡

【監修者紹介】
白井 聡 （しらい・さとし）
政治学者、思想史家。1977年東京都生まれ。早稲田大学政治経済学部政治学科卒業。一橋大学大学院社会学研究科総合社会科学専攻博士後期課程単位修得退学。博士（社会学）。京都精華大学人文学部教員。レーニンの政治思想研究を出発点とし、現代日本社会や資本主義を鋭く読み解く論考で注目を集める。『永続敗戦論―戦後日本の核心―』（太田出版）で第35回石橋湛山賞、第12回角川財団学芸賞を受賞。主な著書に『国体論菊と星条旗』（集英社新書）、『武器としての「資本論」』（東洋経済新報社）、『今を生きる思想マルクス生を呑み込む資本主義』（講談社現代新書）などがある。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 資本論の話』
監修：白井 聡

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「AIで便利になったはずなのに、どうして働き方はラクにならない？」 「なぜ一部の人だけが、どんどんお金持ちになっていく？」 「“社会に必要な仕事”ほど給料が上がらないのはなぜ？」 そんな“現代社会の違和感”を、150年以上前に見抜いていた本――それがマルクスの『資本論』です。 本書は、難解な古典として知られる『資本論』を、「現代社会を読み解く」視点で、図解でわかりやすく解説した一冊です。 「資本主義とはそもそも何か？」から始まり、「会社はどうやって利益を生み出しているのか」「なぜ効率化しても仕事は減らないのか」「なぜ毎年数字に追われるのか」まで、私たちの日常と結びつけながら読み解きます。 剰余価値、労働力商品、資本の増殖といった『資本論』の重要キーワードも、図解だからスッキリ理解！ さらに本書では、“働き方”だけでなく、“欲望”や“価値観”までもが資本主義に組み込まれている現代社会の姿にも迫ります。 「好き」が消費に変わる仕組み、「何かしなくちゃ」と焦る休日――。 私たちの心や感情までが「資本」に回収されていく構造が、『資本論』を通して見えてきます。 『資本論』は、単なる「お金の本」ではありません。 “なぜ今の社会はこうなっているのか”を理解するための本です。 この本を読めば、あらゆる議論の見え方も、働くことへの感覚も、そして自分の感情の見え方もきっと変わります。

かつて伊豆半島と多摩地域は神奈川県だった？

数回の再編を経て画定された県域

　明治4年（1871）7月、廃藩置県の詔書が発せられ、江戸時代からの「藩」はすべて廃止され、「県」になりました。この時点では、現在の神奈川県域には、神奈川県、六浦県、小田原県、荻野山中県が設置されました。

　次いで同年9月、六浦県が神奈川県に編入され、さらに11月に政府は大規模な統合（第1次府県統合）を行い、小田原県、荻野山中県、そして伊豆半島の韮山県が統合され「足柄県」が誕生しました。また、多摩地域（南多摩・北多摩・西多摩）は当初、東京府あるいは入間県（のちの埼玉県）に移管される予定でしたが、一部が「外国人遊歩区域」（日米修好通商条約締結時に定められた、外国人が居留地から自由に旅行できる範囲）であったことから、その管理を担っていた神奈川県に組み込まれました。

　明治9年（1876）4月、政府はさらに府県の整理を行い、足柄県は廃止され、伊豆半島部分は静岡県に編入、そして旧相模国全域が神奈川県に編入され、現在の神奈川県域に東京都多摩地域を加えた範囲が神奈川県とされました。

　しかし、明治26年（1893）4月、多摩地域は、東京の水道（玉川上水）の水源管理の必要性や、自由民権運動の拠点で県政との対立があったことなどから東京府に移管され、これにより神奈川県の現在の県域が画定しました。

現在の神奈川県域が画定するまで

「横浜県」ではなく「神奈川県」になった理由

　現在の神奈川県面の中心都市および県庁所在地は横浜ですが、「横浜県」とは名付けられませんでした。これは、安政6年（1859）の横浜開港にあわせて神奈川奉行所が設置され、その後、横浜裁判所（県庁機能を持つ）となり、さらに名称が神奈川裁判所、神奈川府などと変更されていったためです。

　もし名称変更がなければ「横浜県」であったかもしれません。なお現在の県庁の開庁記念日は、慶応4年（1868）に横浜裁判所が置かれた「3月19日」です。

神奈川県域の変遷

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 神奈川の話』監修：神奈川県立歴史博物館 館長 望月一樹

【監修者紹介】
望月 一樹（もちづき・かずき）
神奈川県立歴史博物館館長。昭和36年（1961）横須賀生まれ、鎌倉育ち。駒澤大学文学部歴史学科を卒業後、神奈川県史資料の整理作業に携わり、昭和63年（1988）に川崎市市民ミュージアムの歴史担当の学芸員、その後学芸室長となる。平成29年（2017）に横浜にあるシルク博物館の学芸担当課長、平成30年（2018）からは神奈川県立歴史博物館の学芸部長に就任し、令和3年（2021）から現職。学生時代は日本古代史を研究していたが、学芸員になってからは江戸時代を中心に川崎をフィールドとして調査研究を行っている。共著に『博物館の仕事』（岩田書院）など。また「律令制下における橘樹郡の様相」（『史叢』95号）や「ペリー来航時における川崎沿岸地域の様相」（『川崎市文化財調査集録』54集）など論文も多数。

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『眠れなくなるほど面白い 図解 神奈川の話』
監修：神奈川県立歴史博物館 館長 望月一樹

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とにかく広く、場所ごとにさまざまな面白さにあふれている神奈川。 観光、流行の発信地、デートスポットとしても人気の「横浜」をはじめ、「鎌倉・逗子」「横須賀」「箱根」などの多様な地理および歴史、さらに「相模原」「川崎」の大規模な政令指定都市(横浜を加えた3都市は全国で唯一)など、多彩な文化も魅力です。また、様々な分野において「日本初」「最古」「発祥の地」が多いことも特徴的です。 本書では、ガイドブックでは教えてくれない、地元民でも意外に知られていない「神奈川県」の文化、自然、歴史、食、交通、また隠れた興味深い事実まで、専門家がわかりやすく解説します。