座りっぱなしのあなたへ！椅子から立たずにできる『心のリセット術』

毎日のルーティンにしたい「安心習慣」

会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。

毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れてみてください。

コツコツ続けているうちに、「今日はいつもより落ち着いているな」「今日はイライラすることが少ないな」と感じられるようになるはずです。

誰でも簡単にできるワークを「安心習慣」にすることで、不安やイライラを軽減し、「不安になっても大丈夫」なあなたを手に入れましょう。

安心習慣をつくる簡単ワーク【平日・休日それぞれの1日】

デスクワークの合間に

長時間座りっぱなしでいると、交感神経や背側迷走神経が優位になり、不安やイライラから、凍りつき・不動モードへの移行の原因となることもあります。そうなるまえに、スタンディングデスクで作業する、少し歩いてみるなどして、心身のこわばりを軽減させたいものです。

それが難しい場合は、体幹や首を左右に傾けるストレッチを行って、腹側迷走神経（穏やかなブレーキ）に働きかけるのもよいでしょう。完全には解明されていませんが、貧乏ゆすりをすると２つの迷走神経が刺激され、よい効果をもたらすという説もあります。

デスクワークでこり固まった筋肉をほぐしながら、自律神経への負荷を軽減できるワークは、毎日頑張るあなたの味方になってくれます。気づいたときにワークをやってみるというのを繰り返すうち、効果を実感できるでしょう。

＜Ｑ＞
事務職なので、職場ではほとんど机に向かって作業をしています。身体を動かしているわけでもないのに、ひどく疲れてしまうことがあって、集中できなくなり効率が落ちてしまうのが悩みです。
昼休み以外はあまり自由にできる時間もなく、トイレに立つくらい。そんな私でも簡単にできるワークはありますか？

＜Ａ＞
ずっと同じ体勢で仕事をしていると、自律神経には大きな負荷がかかってしまいます。そのうえ、パソコンの画面を見続けているのですから、疲れてしまうのは当たり前。身体を左右に傾ける、首を左右に倒す、あくびをするなどのワークで、ときどき腹側迷走神経を刺激してあげるとよいですよ。

WORK１：貧乏ゆすり

足を小刻みにゆする「貧乏ゆすり」は、一般的にマナーが悪いとされています。しかし、この動作と２つの迷走神経の関係について、いくつかの興味深い仮説があります。迷走神経は筋肉の動きを感知し脳に伝え、その指令にもとづいて心拍数や呼吸数を調整する働きをもっています。

そのため、貧乏ゆすりをして足の筋肉を動かすと、迷走神経が活性化されるといいます。ひとりでいるときに試してみるのもよいでしょう。

WORK２：座って体重移動

椅子に座った状態で、身体の中心を傾けるように、お尻の片側に5～10秒ほど体を傾けます。反対側も行います。首の付け根の左右あたりにある圧受容器への刺激に加えて、体幹を傾けると呼吸が深くなり横隔膜が大きく動くので、２つの迷走神経も刺激できます。

また、迷走神経は身体のバランスを保とうと各器官に指令を送るため、内臓の位置が変化します。その刺激が脳に伝わり、内臓の働きも調整されます。

WORK３：首のストレッチ

社会交流システムに働きかけるワークです。椅子にまっすぐ座り、肩の力を抜いて、右手を頭頂部よりも左に置きます。そのまま頭を軽く右に傾け、首の左側の筋肉を伸ばしながら、頭を軽く右に20秒ほどキープします。無理に引っ張りすぎたり、痛みを感じるまで傾けないように注意してください。

反対側も同じように行い、この動作を左右２～３回ずつ繰り返します。頭を倒した状態であくびをしたり、少し天井を見てもよいでしょう。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子

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【書誌情報】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』
著：浅井 咲子

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3つの自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える! 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経(背側迷走神経と腹側迷走神経)の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。

腎臓にやさしい炭水化物の摂り方とは！？腎臓にやさしい食事は

腎臓にやさしい炭水化物の摂り方

今すぐはじめるべきは塩分制限

腎臓は体内の塩分を調整する役目も担っています。塩辛い食事を摂ると、腎臓は塩分の濃度を一定に保つために水分を蓄えようとして(尿量を減らし)ります。そこで、腎臓保護のために必ず実行していただきたいのが塩分制限です。ソーセージやハム、ベーコンといった加工肉、ちくわやかまぼこなど練製品に塩分が多く含まれているのでご注意を(食パンにも塩分があります)。

腎不全になると、カリウムやリンの制限も必要になるので、それらの含有率が少ない食品を選びましょう。カリウムは野菜に多く含まれますが、水に溶ける性質があり、ゆでれば制限できます。 (野菜)ジュースも高カリウムです。

腎臓の機能が低下すると、血液中にリンが蓄積されます。タンパク質含有量の多い食品にはリンも多く含まれているため、タンパク質制限を行えば、リン摂取も抑えられるという考え方もありました。しかし、リン制限のためにタンパク質制限をかけると、かえって死亡率が上がるという論文もあり、私は積極的なリン制限は指導していません。

なお、カリウムやリンの摂取が問題になるのは、慢性腎臓病、それも腎不全がかなり進行してからのことですので、そうなる前に、しっかり糖質コントロールを行いましょう。

腎臓にやさしい食事とは

【主食】血糖値を揚げない程度の炭水化物はOK←透析導入の原因で一番多いのは糖尿病（食べ過ぎ注意）

【主菜・副菜】脂質・タンパク質は心配しなくてOK←透析導入の原因で二番目に多いのは高血圧に由来するとされる腎硬化症

【味噌汁】塩分の摂り過ぎに注意

カリウムも注意が必要というが……

ミネラルであるカリウムや水分の摂り過ぎにも注意といわれるが、それは腎不全のステージがかなり進行した人のこと。

果糖は要注意！

果糖はそもそも腎臓病の人だけではなく、あらゆる人が摂取に気を付けるべきもの。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話』/著：山田 悟

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』
著：山田　悟

昨今、健康法やダイエット法として“糖質制限”が浸透し定番となっていますが、一度やってみたものの挫折してしまう人も多く「一生続けるのは現実的じゃない…」「やっぱり主食を食べたい」という声も少なくありません。 　本書では『炭水化物』をテーマに、ガマンせずに食べながら痩せる方法や生活習慣病の予防に役立つ知識を、糖尿病専門医でもある著者が図解でわかりやすく解説します。 　すべてのカギは『血糖値』。血糖値と聞くと、糖尿病など生活習慣病の人だけが気にするべき数値のようなイメージがあるかもしれませんが、健康診断の数値にあらわれない『食後高血糖』は成人の２人に1人に起きているといわれており、誰もが他人事ではない数値です。 　炭水化物を食べながらでも血糖値を上げない食事法を具体的に紹介し、「GI値の低い食品って太りにくいの？」「外食のときはどうすればいい？」「食べ過ぎてしまったら翌日は食事を抜くべき？」といったギモンにも医学的に回答。さらに「白米よりチャーハンのほうが太らない」「油はたくさん摂ってOK」「朝のフルーツはNG」など、今までの固定概念を覆す新常識も。 　最先端の研究にもとづいた食事法で、炭水化物や糖質を「食べられない」ではなく「どう工夫して食べるか」がわかる、楽しく一生続けられるメソッドが満載の一冊です。

寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れありってホント？

グリンパティックシステムが認知症を予防する!?

人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ組織などを通して、細胞外へ排出されます。

脳の重さは成人で約1200〜1400gと、体重のたった2％程度にもかかわらず、ほぼ休みなく活動するため、体全体の約18％ものエネルギーを消費しているといわれます。

代謝が活発に行なわれると、そのぶん老廃物も多く生じます。ところが、脳にはリンパ組織がありません。

ところが、脳にはリンパ組織がありません。そのかわりに、脳の老廃物は脳内をめぐる脳脊せき髄ずい液という液体で、洗い流されています。この働きを、グリンパティックシステムといいます。

廃物の除去はおもに睡眠中に行なわれているため、睡眠不足がつづくと老廃物の処理が十分にできなくなり、蓄積されてしまいます。

なかでも、使い終わったたんぱく質（アミロイドβ前駆体）の代謝によって生じる老廃物、アミロイドβがたまると、脳に老人斑は んというシミをつくり、アルツハイマー型認知症の原因となると考えられています。

アミロイドβの蓄積は高齢になってからではなく、認知症発症の20年も前からはじまるといわれます。若いころからたまった睡眠不足が、認知症にも影響すると考えられるのです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』監修：西野精治

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『睡眠の話』はこんな人におすすめ！

・ぐっすりと眠れない日が多い
・快適な睡眠を得るにはどうすればいいのか知りたい
・睡眠の面白いメカニズムを学びたい

以上の方には「図解　睡眠の話」は大変おすすめな本です。

みなさんは毎日上質な睡眠をとれていますか？
良い睡眠を得ることは、よい生活につながる。誰もがそれを認識してると思います。しかし、果たしてどれほどの人が自分はよい睡眠を得てると自信をもって言えるでしょうか。

睡眠は生きていくうえで、基本的でもっとも重要な生理現象です。規則正しい生活を送るとともに、睡眠に対する科学的な理解を深めることで、良質な睡眠がみちびかれるといっても過言ではありません。ですが、多くの人が睡眠における知識が不足しており、良質な睡眠を得る方法もわかっていません。

本書では、なぜ上質な睡眠を得ることが重要なのかという基本的な話から、すぐに実践できる睡眠法など、毎日の健康に役立つ情報も紹介しています。

睡眠は感染症予防の基本のき

世界的に猛威を振るっている新型コロナウイルス感染症。感染症と予防について、昨今かなり注目されてきました。同じ環境にいても感染するかどうかは、免疫力によって異なります。そして、免疫力を考える上で、睡眠はとても重要な役割を果たすのです。

では、免疫力と睡眠は、どう深く関係していくのでしょう。実際に、カリフォルニア大学で健康な164人の被験者に点鼻薬で風邪ウイルスを投与し、睡眠時間別の発症率を調べたところ、睡眠時間5時間未満の人たちは7時間以上寝る人に比べ、発症率がおよそ3倍にもなりました。睡眠には、細菌やウイルスに対する抵抗力、つまり自然免疫を強くする効果があるといえるのです。

睡眠不足が免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなる

また、不幸にして細菌やウイルスに感染してしまうと、獲得免疫が働き、発熱と睡眠を引き起こします。「風邪は寝て治す」としばしば耳にしますが、寝ているあいだに獲得免疫が働いていると考えると、睡眠は風邪の治し方として最適といえます。

このほかにも最新の研究で判明した、睡眠がもたらすスゴイ効果について本書でみっちりと解説しております。ぜひ手に取って読んでみてください。

シリーズ累計250万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 睡眠の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は250万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

健康を考える上で「睡眠」の重要性はとても高いです。この一冊を読んで、睡眠を深く知り、健康な体を手に入れましょう。

健康を考える上で必須の1冊！ぜひ『眠れなくなるほど面白い 睡眠の話』をご一読ください！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』
監修：西野精治

「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」 眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。 多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。 さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載! 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。

株式会社バルテックフィールドサービス（本社：東京都新宿区）が運営する中古パソコン販売サイト「PCバル」（https://www.smaphodock24.jp/used/）では、2026年9月30日（水）までの期間限定で「Go! Go! シルバーウィークフェア」を開催しています。
フェア期間中は、対象となる中古パソコン約200台を5%OFFで販売。さらに、PCバル各店での店頭購入では、55歳以上の方を対象とした「55割」を利用することで、対象商品が最大10%OFFとなります。
Windows 11搭載パソコンをお得に購入できるキャンペーンです。

■「Go! Go! シルバーウィークフェア」概要
「シルバーウィークにPCバルへGo! Go!」をテーマに、期間限定の特別価格で中古パソコンを提供します。
フェア対象商品は約200台。Windows 11搭載の中古ノートパソコン・中古デスクトップパソコンを中心に、用途や予算に合わせて選べる商品を取り揃えています。
【フェア期間】
2026年9月30日（水）まで
【フェア内容】
・フェア対象商品：約200台
・対象商品：5%OFF
・店頭購入の場合、55歳以上の方は「55割」でさらに5%OFF（対象商品＋55割の利用で最大10%OFF）
※「55割」の適用には年齢を証明できる書類等の提示が必要です。
※その他、適用条件があります。

▼今すぐセール対象商品をチェック
Go! Go! シルバーウィークフェア対象商品はこちら
※フェア対象商品・在庫状況・保証内容などの詳細は、WEBショップの商品ページをご確認ください。

■55歳以上なら「55割」でさらに5%OFF！最大10%OFF
今回のフェアでは、PCバル各店の店頭購入限定で、55歳以上の方を対象とした「55割」を実施します。
フェア対象商品を購入する際に年齢を証明できる書類等を提示すると、フェアの5%OFFに加えて、さらに5%OFFを適用。
最大10%OFFで中古パソコンを購入できます。
実際の商品を見ながらスタッフに相談できるため、パソコン選びに不安がある方にも利用しやすいキャンペーンです。

■Windows 11中古パソコン約800～1,000台！用途や予算に合わせて選べる豊富なラインアップ
フェア対象商品以外にも、コストパフォーマンス重視の第8世代搭載機、トータルバランスに優れた第10・第11世代CPU搭載機、スペック重視の第12・13世代CPU搭載機まで幅広いラインアップの常時約800～1,000台クラスのWindows11搭載中古パソコンからお客様のニーズに合った1台をお選びいただけます。お目当ての商品が決まっているならWEBSHOPで楽々ご注文でご自宅他ご指定先まで無料配送、アップグレードやスペックアップ、各種便利なサービスをご検討ならPCバル各店店頭でスタッフと相談をしながらご注文いただけます。

■ 今が買い替えのベストタイミング
・Windows 10のサポートは2025年10月に終了。まだ使い続けているPCはセキュリティリスクが高まっています。このセールを機に、Windows 11搭載PCへの乗り換えを検討しましょう。

・ 新品PCの価格が上昇傾向にある中、半期決算セールで最大50%OFFの中古PCは、コスパ最優先で乗り換えたい方に最適のタイミングです。

・ オフィスソフト「WPSOffice２」付き。 通常は有料のオフィスソフトが付いてくる。Excel・Word・PowerPointと高い互換性があり、業務ですぐに使えます。

■ 購入方法

■「PCバル」3つの安心
１．全台システム要件適合・常時約800～1,000台クラスのWindows11搭載PC
コスパ重視の第8世代からハイスペックの第12・第13世代まで、常時約800～1,000台クラスのWindows11搭載中古パソコンをご用意!

もちろんパソコン修理店が母体のPCバルならでは、取扱商品は仕入れ後にパソコン整備士の資格を持った店長とスタッフが、独自の検査基準・項目に基づき状態をチェック後入念に整備。長く使える・故障の少ない状態でお届けできるようメンテナンスした上で販売しています。安定性と体感速度に影響するコンポーネンツはSSD＋RAMメモリ8GB以上を標準構成※とし、プロが手掛けたリフレッシュPCとして高度化・高速化するパソコンの使用環境に対応しお客様満足度の向上を目指しています。
※一部標準構成外の商品もございます。

２．お客様に寄り添った情報掲載・商品説明
実機を見て触れる事のないWEBページ掲載商品を安心してお選び頂くため、商品のスペック情報はもちろん通常使用が可能でも少し気になるかも…という部位の状態を含め、お選びいただく際に安心頂ける情報提供を目指しています。店頭展示中の商品については、スタッフにお声がけ頂ければ実機をご案内しながらお客様にご納得頂ける丁寧なご説明を心掛けています。

３．安心保証&充実サポート
購入時から最大6ヶ月間の保証※が中古PCに付いてくる！パソコン修理専門店を10年以上全国に展開するPCバルならではの修理技術が可能にする手厚いサポートです。保証期間内中の修理ではお客様の費用負担はゼロ(適用条件あり)！　保証期間終了後に故障が発生した場合でも、症状状態ご予算に応じ当社の技術スタッフが最善のご提案を致します。
※中古PCの保証適用条件はWEB保証書へのアクセスまたは(紙)保証書でご確認ください。
※商品により保証期間が異なります。詳しくは各商品ページをご確認ください。

株式会社焦点工房は、銘匠光学 TTArtisan交換レンズ「Neo」シリーズ第2弾となる「Neo AF 85mm f/1.8」を、2026年9月18日（金）に販売開始いたします。

「人物を印象的に撮りたい。でも、大きく重いレンズは持ち歩きにくい」。
そんなときに使いやすいのが、背景を大きくぼかしながら人物を自然に捉えられる85mmの中望遠レンズです。

「Neo AF 85mm f/1.8」は、フルサイズ対応の85mm単焦点レンズに、開放F1.8の明るさとオートフォーカスを組み合わせた一本。人物とのほどよい距離感を保ちながら背景を整理し、主役を自然に引き立てたポートレートを楽しめます。

※画像は装着イメージです。カメラは商品に含まれません。

さらにNeoシリーズならではの特徴として、3Dプリンターを使った「カスタムアーマー」に対応。写真の写りだけではなく、レンズの外観まで自分らしく楽しめます。

人物を撮る時間が、もっと楽しくなる85mm F1.885mmは、被写体との適度な距離を保ちながら人物を自然な遠近感で捉えやすい焦点距離です。

開放F1.8の大口径を生かせば、背景を大きくぼかし、人物を印象的に浮かび上がらせることができます。

秋のやわらかな光の中で撮るポートレートや、街を歩きながら見つけた何気ない表情、光量が少なくなる夕方の撮影にも。F1.8の明るさによりシャッタースピードを確保しやすく、手ブレや被写体ブレを抑えた撮影をサポートします。

ISO感度の上昇によるノイズを抑えながら撮影しやすいことも、大口径レンズならではのメリットです。

光学系にはEDレンズ2枚、高屈折レンズ2枚を含む8群12枚構成を採用。収差を抑え、画面中心から周辺部まで良好な描写性能を発揮します。

開放付近では穏やかな周辺減光が生じ、画面中央の被写体を自然に引き立てます。

瞳AF・顔認識にも対応。ふとした表情を逃しにくいスムーズなAF人物撮影では、構図を決めている間にも表情は次々と変わります。

本製品はSTM（ステッピングモーター）によるスムーズで静かなAF駆動を採用。対応カメラとの組み合わせでは、瞳AFや顔認識AF、被写体認識AFにも対応します。

カメラを向けた瞬間の笑顔や、視線をふと外した一瞬など、ピント合わせをカメラに任せながら撮影そのものに集中できます。

フォーカスリングや絞りリングを省いたAF専用設計もNeoシリーズの特徴。操作をシンプルにまとめることで、カメラ初心者にも扱いやすいレンズに仕上げました。

※オートフォーカス専用設計のため、マニュアルフォーカス操作には対応しておりません。
※瞳AF、顔認識AF、被写体認識AFなどは対応カメラで使用した場合に限ります。カメラの機種や設定、撮影条件により動作が異なる場合があります。

フルサイズ対応F1.8ながら、気軽に持ち歩ける軽量コンパクト設計フルサイズ対応、開放F1.8の大口径レンズでありながら、ソニーEマウントでは約332gの軽量設計を実現しました。

カメラに装着したまま街へ持ち出したり、日常の撮影に加えたりしやすく、ポートレートを撮りたいと思ったときに気軽に持ち出せる一本です。

秋の街歩きや公園でのポートレート、夕暮れのスナップなど、季節の光を生かした撮影にも活躍します。

レンズの見た目まで、自分好みに。「カスタムアーマー」で楽しむNeoシリーズ
「Neo AF 85mm f/1.8」のもうひとつの大きな特徴が、レンズ外観のカスタマイズです。
メーカーが公開する3Dプリンター用データを利用し、レンズ鏡筒に装着する「カスタムアーマー」を作製できます。

好きなカラーで仕上げたり、質感を変えてみたり。カメラボディとの組み合わせを考えながら、自分だけの一本を作る楽しみが広がります。

フォーカスリングや絞りリングを持たないミニマルな鏡筒デザインは、このカスタマイズ性を実現するための設計でもあります。

レンズを「撮影するための道具」としてだけではなく、持ち歩きたくなるアイテムとして楽しめる。Neoシリーズならではの新しいレンズの楽しみ方です。

※カスタムアーマーは付属しません。専用の3Dプリンター用データをもとに、お客様ご自身で作製・加工を行ってください。
※メーカーによるカスタムアーマーの販売予定はございません。
※カスタムアーマー用データは、メーカーサイトからダウンロード可能です。
※作製、加工、取り付け、分解、改造などはお客様ご自身の判断で行ってください。
※カスタムアーマーの取り付けや使用、加工、分解、改造などに起因する破損・故障・動作不良は保証対象外です。また、形状や取り付け方法によっては、装着やAF動作、レンズ認識などに影響が出る場合があります。
主な仕様
- 対応マウント：ソニーE、ニコンZ
- 対応撮像画面サイズ：35mmフルサイズ
- 焦点距離：85mm
- レンズ構成：8群12枚（EDレンズ2枚、高屈折レンズ2枚）
- フォーカス：AF（オートフォーカス）※MF不可
- 絞り：F1.8-F16
- 絞り羽根：11枚
- 最短撮影距離：0.8m
- フィルター径：62mm
- サイズ：約Φ69×90mm （マウント部除く）※
- 質量：約332g※マウントにより異なります。
- 付属品：レンズフード、前後キャップ
- メーカー保証：2年間（自然故障が対象。カスタムアーマーなどの取り付け・加工等に起因する不具合は保証対象外です。）

サンプルフォト

発売情報
発売日：2026年9月18日(金)
※メーカー希望小売価格：￥27,000（税込）
※最新情報は下記リンク先、焦点工房オンラインストアの商品ページをご確認ください。
[ Amazon JP ]
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HFJCTQGR

『ラブパワーキングダム2』で話題！ 川瀬もえの表紙＆巻頭10P！ 古畑奈和、柊宇、古浜あおい、久木田菜々夏＆久木田帆乃夏姉妹、舞香、葵りんご、真木よう子掲載の『FLASH』は9月15日(火)発売

ゼロイチファミリア期待の逸材・葵りんごが『FLASH』で見せたバスト90cmの“あっぷるパイ”ボディ！

桃月なしこらが所属するゼロイチファミリア期待の新星・葵りんごが『FLASH』に登場した。海辺の古民家を舞台に、90cmバストの豊満なスタイルを披露している。

8月にはアイドルグループ「#よーよーよー」のサポートメンバーに就任するなど、破竹の勢いを見せる彼女のグラビアは必見だ。

【プロフィール】
葵りんご（あおい・りんご）
3月22日生まれ　兵庫県出身
T160・B90 W60 H85
アイドルグループのメンバーとして活躍し、2025年には「ミスヤングチャンピオン2025」でグランプリを獲得。8月よりアイドルグループ「#よーよーよー」にサポートメンバーとして加入。
そのほか最新情報は、公式X（@aoiringo_01）、公式Instagram（@a0._.oi）にて

【クレジット】
葵りんご(C)光文社/週刊FLASH 写真◎市川秀明

【デジタル告知】
FLASHデジタル写真集『りんご前線上昇中！』が「kokode digital（ココデジ）」＆各電子書店で発売！

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雑誌情報

『週刊FLASH』9⽉15⽇発売号表紙(C)光⽂社/週刊FLASH

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発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：650円（税込み）／9月15日（火）発売号
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/

社会の不条理とギモンは『資本論』で説明できる

私たちの働く時間は、私たちの生きる糧になるだけではなく商品や利益を生み出す力になります。賃金だけでは見えにくい労働の意味を、『資本論』の視点から考えていきます。

会社からの給料は、労働者が働き続けられるための生活費

また明日も働くために使われる給料

　誰もが待ち遠しいはずの給料日。けれども、家賃、食費、光熱費、通信費、交通費を払っていくと、手元に残るお金は思ったほど多くありません。働いて得た給料が、暮らしを整え、体を休め、また次の仕事へ向かうために使われていく。その流れに、なかなか余裕が増えない感覚を抱く人もいるはずです。

　資本主義社会で会社が買っているのは、人間そのものではなく、一定時間働くことができる労働力。賃金は、その労働力という商品を買った対価として支払われるものですが、働けば体力を使い、集中力を使い、時間も使います。だから、食べる、眠る、住む、休む、通勤する、必要な知識を身につけるといった生活が欠かせません。ここに、労働で得た賃金が使われていきます。

　働く力を日々保ち、もう一度仕事に向かえる状態に戻すことを、「労働力の再生産」と呼びます。そして、労働力の再生産を行うためにも、せっかく得た賃金で商品を買わなければならないのです。給料は、労働力商品の交換価値の実現であると同時に、生活を維持し、働く力を支える費用という面も持っています。

　給料は労働者が明日も働ける体と暮らしを支えるために支払われている。そう見ると、給料が生活費に消えていく感覚も、資本主義の労働のしくみとして理解できます。

給料は、生活を維持するために使われる

給料は自由に使えるお金に見える。しかし多くは、住む・食べる・休む・通勤するなど、働き続けるための生活費に回っていく。しかし、実際は暮らすためにかかるお金がほとんどで自由に使えるお金はわずか。

給料は、暮らしを支えるお金であるため、自由に使える部分は想像以上に少ない。

労働力は、毎日の生活で再生産される

会社が買っているのは、人間そのものではなく「労働力」。その労働力を使い続けるには、食べる、眠る、住む、休むといった生活が必要になる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 資本論の話』監修：白井 聡

【監修者紹介】
白井 聡 （しらい・さとし）
政治学者、思想史家。1977年東京都生まれ。早稲田大学政治経済学部政治学科卒業。一橋大学大学院社会学研究科総合社会科学専攻博士後期課程単位修得退学。博士（社会学）。京都精華大学人文学部教員。レーニンの政治思想研究を出発点とし、現代日本社会や資本主義を鋭く読み解く論考で注目を集める。『永続敗戦論―戦後日本の核心―』（太田出版）で第35回石橋湛山賞、第12回角川財団学芸賞を受賞。主な著書に『国体論菊と星条旗』（集英社新書）、『武器としての「資本論」』（東洋経済新報社）、『今を生きる思想マルクス生を呑み込む資本主義』（講談社現代新書）などがある。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 資本論の話』
監修：白井 聡

【Amazonで購入する】

「AIで便利になったはずなのに、どうして働き方はラクにならない？」 「なぜ一部の人だけが、どんどんお金持ちになっていく？」 「“社会に必要な仕事”ほど給料が上がらないのはなぜ？」 そんな“現代社会の違和感”を、150年以上前に見抜いていた本――それがマルクスの『資本論』です。 本書は、難解な古典として知られる『資本論』を、「現代社会を読み解く」視点で、図解でわかりやすく解説した一冊です。 「資本主義とはそもそも何か？」から始まり、「会社はどうやって利益を生み出しているのか」「なぜ効率化しても仕事は減らないのか」「なぜ毎年数字に追われるのか」まで、私たちの日常と結びつけながら読み解きます。 剰余価値、労働力商品、資本の増殖といった『資本論』の重要キーワードも、図解だからスッキリ理解！ さらに本書では、“働き方”だけでなく、“欲望”や“価値観”までもが資本主義に組み込まれている現代社会の姿にも迫ります。 「好き」が消費に変わる仕組み、「何かしなくちゃ」と焦る休日――。 私たちの心や感情までが「資本」に回収されていく構造が、『資本論』を通して見えてきます。 『資本論』は、単なる「お金の本」ではありません。 “なぜ今の社会はこうなっているのか”を理解するための本です。 この本を読めば、あらゆる議論の見え方も、働くことへの感覚も、そして自分の感情の見え方もきっと変わります。

株式会社TSI（本社：東京都港区、代表取締役社長：下地 毅）のナノ・ユニバースは、〈Brooks Brothers（ブルックス ブラザーズ）〉とのExclusive Collectionを展開いたします。

1818年にニューヨークで創業し、長きにわたりアメリカンクラシックを象徴する存在として歴史を築いてきた〈Brooks Brothers〉。その普遍的なスタイルをベースに、NANO universeならではの視点を掛け合わせ、現代のライフスタイルに取り入れやすいアイテムへとアップデートしました。
今回のコレクションでは、〈Brooks Brothers〉が持つクラシックな品格を大切にしながら、日常のスタイリングに自然に馴染むシルエットやディテールを取り入れ、今の時代にふさわしいバランスへと再構築。
伝統をそのまま踏襲するのではなく、現代の感性で読み替えることで、オン・オフを問わず幅広いスタイルに取り入れられるラインナップに仕上げています。
時代を超えて愛されるクラシックと、NANO universeが提案する現代的なスタイル。
「クラシックを、今着たい一着へ。」
長く愛用したくなる普遍性と、今の気分に寄り添う新鮮さを兼ね備えた、特別なExclusive Collectionをぜひご覧ください。

江戸の食文化を支えた「三崎まぐろ」

世界中のマグロが集まる三崎港

三浦市の三崎港で水揚げ・取引される「三崎まぐろ」の最大の特徴は、遠洋漁業で獲られた世界中の上質なマグロが、年間を通じて味わえる点にあります。

三崎まぐろとは特定の1種類のマグロを指すのではなく、クロマグロやミナミマグロ（インドマグロ）といった高級魚から、三崎でもっとも多く扱われるメバチマグロ、あっさりとした味わいのキハダマグロまで多岐にわたります。そして、仲買人による厳しい「目利き」を通ったものだけが、三崎まぐろとして流通します。

三崎は古くから漁業の町として栄え、江戸時代には紀伊半島などの漁師たちが移住してきたことで漁法が発達。当時から鮮魚や漬けのマグロが江戸へ運ばれていました。また、三崎漁港では江戸時代に日本初の「競り」が行われたとも伝わります。

明治時代末期には、沖合の城ヶ島が自然の防波堤となる天然の良港であることから、三崎はまぐろの遠洋漁業の拠点として急速に発展。昭和30年代（1955〜1964）に冷凍設備を持つ漁船が登場したことで、インド洋や南太平洋、大西洋などの遠方まで漁場が広がり、三崎は日本有数の遠洋漁業基地となりました。

近年、三崎港の水揚げ量は減少傾向にありますが、平成30年（2018）には日本初の冷凍マグロ専用の低温卸売市場が開設されるなど、地域全体でマグロの街としてのブランド強化に取り組んでいます。

「押送船」と「城ヶ島」

三崎港と押送船

江戸時代から明治時代にかけて、房総や相模、伊豆沿岸と江戸の間で鮮魚を運んだ高速の和船を「押送船」といいます。三崎港はこの船の重要な拠点であり、押送船によってマグロやカツオなどの海産物が江戸の魚河岸へと運ばれていました。

当時は、足が早くて価値が低いとされていたマグロも、押送船による素早い輸送が可能になったことで、江戸の食文化に欠かせない食材として普及。キハダマグロなら、押送船1艘で約2t（およそ50本）を運んだといわれています。

三崎港と城ヶ島

三崎港は、南に位置する城ヶ島が天然の防波堤となることで、古くから良港として機能してきました。三崎港と城ヶ島はわずか500mほどの距離で、両所で1つの港湾・漁業エリアを形成しています。

また、城ヶ島は東京湾の入り口に位置することから海防や海からの目印としても重視され、江戸時代から奉行所や番所が置かれ、幕末には灯台建設が計画されました。

なお、城ヶ島は海底に堆積した火山噴出物がフィリピン海プレートに乗って北上し、本州に衝突して隆起した島で、長年の波による浸食で形成された断崖絶壁や海蝕洞穴など、独特の景観が数多く見られます。

【三崎のまぐろ丼】
世界中の海で獲れた新鮮なマグロが三崎港に集まるため、年間を通しておいしいマグロが味わえる。近年は、地元の町おこし団体「三浦中華料理研究会」が開発した地元グルメ「三崎まぐろラーメン」も人気。

【城ヶ島と三崎港】
城ヶ島は、巨大な天然岩のアーチ「馬の背洞門」や、高い壁のようにそそり立つ海食崖が続く「赤羽根海岸」などの絶景を楽しめる観光地として知られる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 神奈川の話』監修：神奈川県立歴史博物館 館長 望月一樹

【監修者紹介】
望月 一樹（もちづき・かずき）
神奈川県立歴史博物館館長。昭和36年（1961）横須賀生まれ、鎌倉育ち。駒澤大学文学部歴史学科を卒業後、神奈川県史資料の整理作業に携わり、昭和63年（1988）に川崎市市民ミュージアムの歴史担当の学芸員、その後学芸室長となる。平成29年（2017）に横浜にあるシルク博物館の学芸担当課長、平成30年（2018）からは神奈川県立歴史博物館の学芸部長に就任し、令和3年（2021）から現職。学生時代は日本古代史を研究していたが、学芸員になってからは江戸時代を中心に川崎をフィールドとして調査研究を行っている。共著に『博物館の仕事』（岩田書院）など。また「律令制下における橘樹郡の様相」（『史叢』95号）や「ペリー来航時における川崎沿岸地域の様相」（『川崎市文化財調査集録』54集）など論文も多数。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 神奈川の話』
監修：神奈川県立歴史博物館 館長 望月一樹

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とにかく広く、場所ごとにさまざまな面白さにあふれている神奈川。 観光、流行の発信地、デートスポットとしても人気の「横浜」をはじめ、「鎌倉・逗子」「横須賀」「箱根」などの多様な地理および歴史、さらに「相模原」「川崎」の大規模な政令指定都市(横浜を加えた3都市は全国で唯一)など、多彩な文化も魅力です。また、様々な分野において「日本初」「最古」「発祥の地」が多いことも特徴的です。 本書では、ガイドブックでは教えてくれない、地元民でも意外に知られていない「神奈川県」の文化、自然、歴史、食、交通、また隠れた興味深い事実まで、専門家がわかりやすく解説します。

カリフォルニア州 サンフランシスコ／東京 日本 - 2026年9月17日 -
Levi’s(R)と日本のファッションブランドsacai（サカイ）によるコラボレーションが、３度目のタッグを組んで再び登場します。sacaiのクリエイティブ・ディレクターである阿部千登勢により、デニムのクラシックなスタイルを解体し、再構築する独自のアプローチを軸に築かれてきたパートナーシップを、さらに深めたコレクションです。これまでのコレクションでは、Levi’s(R)のアイコニックなシルエットにsacaiならではのハイブリッドな解釈を加えてきました。今回の最新コレクションでは、これまでと同じ糸と生地を用いながら、その流れを受け継ぎつつ、シルエットをさらに大胆に進化させています。

12点からなる本コレクションは、メンズとウィメンズで展開。キーアイテムとなる4型は、Sherpa Jacket、Blouson Jacket、Belted Wide Pants、Belted Flare Pantsで、それぞれリジッドインディゴとウォッシュドインディゴの2種類で登場します。
コントラストのある異なるテクスチャーを掛け合わせ、見慣れたパターンを再解釈することで、予想もしなかった新たなシェイプへと導くsacaiならではの感性は、本コレクションの核として一貫して息づいています。Levi’s(R)を代表するタイムレスなシルエットを、阿部ならではの個性が際立つスタイルへと昇華しています。

Levi’s(R) x sacai Sherpa Jacketは、リラックスしたフィットと継続して使用されるインディゴのセルビッジデニムをベースに、フェイクシェルパで包み込み、リアルレザーのポケットディテールをあしらったデザイン。コレクション全体で踏襲されているウォッシュのストーリーに沿って、トリムもこれまでの仕様を継承しています。メンズとウィメンズは共通のデザインランゲージを持ちながら、メンズにはウィメンズにはないサイドシームポケットを加えています。
アウターウェアのもう一つの主役となるLevi’s(R) x sacai Blouson Jacketは、リラックスしたフィットを保ちながら、よりすっきりとしたアプローチに。sacaiを象徴する袖ポケットに加え、ウィメンズにはサイドシームにスリットを施しています。袖口と裾にはゴムを入れることで、立体的なシルエットに仕上げています。さらに、ウォッシュやトリムの仕様を継承することで、コレクション全体とのつながりを持たせています。

ボトムスでは、Levi’s(R) x sacai Belted Wide Pantsが、継続して使用されるセルビッジインディゴ生地を用いた、ルーズなミッドライズのフィットで登場。ベルトループにはsacaiオリジナルのスペシャルボタンをあしらい、これまでのコレクションから受け継いだベルトディテールで仕上げています。
Levi’s(R) x sacai Belted Flare Pantsは、スタンダードライズのフレアシルエットを採用。従来のバックポケットの上にウェルト仕様のバックポケットを重ねることで、計7つのポケットを備えた特徴的なデザインに仕上げています。
ジャケットとパンツはセットアップとして着用することも、それぞれ単体で取り入れることもできるようデザインされています。互いに同じウォッシュ加工を施しているため、それぞれのトップスと対応するボトムスを組み合わせることで、頭から足元まで統一感のあるスタイリングが完成します。

4つのスタイルは、コラボレーションの始まりから一貫してきた、既存のスタイルを再解釈するという共通の精神を体現しています。sacaiならではの、見慣れたシェイプを再構築する感性を、今回もLevi’s(R)を象徴するタイムレスなシルエットに落とし込みました。

最新のLevi's x sacai コレクションは、日本では10月1日より販売開始となります。Levi’s(R)では、10月1日に一部店舗での店頭購入分および公式オンラインストア販売分の事前抽選を実施し、sacaiでは9月17日より直営店舗への入場抽選、9月25日より公式オンラインストア販売分の購入抽選を実施します。

＜Levi’s(R)取扱い店舗＞
リーバイス(R)公式オンラインストア

＜MEN’Sのみのお取扱い店舗＞
リーバイス(R)︎ ストア 原宿フラッグシップストア
03-6427-6107

リーバイス(R)ストア 札幌ZERO GATE
011-590-4115

リーバイス(R)ストア京都
075-212-8750

＜Levi’s(R)抽選情報＞

【一部のLevi’s(R) 店舗】
店頭入荷分は事前抽選方式で販売させていただきます。店頭購入権の事前抽選はLevi’s(R)公式オンラインストアにて以下の期間で実施いたします。
抽選受付期間：10 月1日（木）00:00～23:59

【Levi’s(R) 公式オンラインストア】
オンラインストア販売分の商品購入抽選は、以下の期間で実施いたします。
抽選受付期間：10 月1日（木）11:00～10 月2日（金）11:00

詳しい販売方法についてはこちらから：https://levi.jp/blogs/news/info-20260917

＜sacai取扱い店舗＞
sacai公式オンラインストア

sacai Aoyama（フラッグシップストア）
03-6418-5977

sacai DOVER STREET MARKET GINZA
03-6228-5080

伊勢丹新宿店
03-3352-1111

銀座三越
03-3562-1111

渋谷スクランブルスクエア
03-6712-6683

阪急メンズ東京
03-6252-1381

松坂屋名古屋店
050-1782-7000

阪急うめだ本店
06-6361-1381

心斎橋PARCO
06-6210-1669

＜sacai抽選情報＞
Levi’s(R) x sacai collectionの販売に伴い、以下のとおり事前抽選を実施いたします。

【sacai直営店舗】
店舗への事前入場抽選は、9月17日（木）7:00pmよりsacai公式オンラインストアにて実施いたします。

【sacai公式オンラインストア】
オンラインストア販売分の商品購入抽選は、以下の期間で実施いたします。
抽選受付期間：9月25日（金）3:00pm～9月28日（月）5:59pm

＜WOMEN＞

Levi’s(R) x sacai Sherpa Jacket
￥132,000（税込み）

Levi’s(R) x sacai Blouson Jacket
￥99,000（税込み）

<MEN>

Levi's(R) x sacai Sherpa Jacket
￥132,000（税込み）

Levi's(R) x sacai Blouson Jacket
￥99,000（税込み）

<UNISEX>

Levi’s(R) x sacai Belted Wide Pants
￥66,000（税込み）

Levi’s(R) x sacai Belted Flare
￥66,000（税込み）

朝比奈祐未が、最新イメージDVD『朝比奈祐未　堕天使ユミ』（竹書房）を8月28日にリリースした。今作も彼女ならではの表現力が際立つ。

作品を重ねるごとに増していく独特の佇まいが、観る者を惹きつけて離さない。

常に前作を超える魅力を更新し続けるスタイルには脱帽だ。洗練された身のこなしと艶やかな雰囲気は健在。ファンを飽きさせないセクシーな表現への追求が、映像の端々からダイレクトに伝わってくる。

今作の大きな見どころの一つが、目を引くバニー衣装のカットだ。美しいボディラインはもちろん、特にヒップラインの存在感が際立つ構成となっており、彼女の持つスタイル美を存分に堪能できる。

ただセクシーなだけでなく、彼女が持つ芯の強さと大人の色気が同居した仕上がりだ。グラビアとしての完成度の高さを改めて実感させる一作。ぜひ映像でその世界観をチェックしてほしい。

＜プロフィール＞
朝比奈祐未（アサヒナ・ユミ）
12月9日生まれ　T158、B86・W59・H97
B型　神奈川県出身
特技：コスプレ造形
趣味：一人ディズニー、写真

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常に前作を超えてくる超絶セクシー
思わず映像に惹き込まれてしまう
麗しい表現力が素晴らしい最新イメージ

発売日：2026/8/28
メディア：DVD
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収録時間：本編129分＋特典映像3分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

『週刊プレイボーイ』39＆40号は9月14日に発売！

アイドルグループ「アルテミスの翼」のホワイト担当としても活躍中の美波那緒が、9月14日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』39＆40合併号に登場！

【プロフィール】
美波那緒（みなみ・なお）
10月26日生まれ　東京都出身
身長159cm　特技＝料理、ゲーム
2025年に発売した1st DVD『至福の果実』が人気を博し、その後「ミスFLASH2026」グランプリを受賞。
公式Instagram & X【@_nao_minami】

　今号の『週プレ』は、台湾ロケでいつもより妖艶な髙野真央の表紙＆巻頭グラビアに、素の表情もたっぷり収録したロケ密着DVD映像も必見！　初登場の若手俳優・涼井菜生の圧倒的な透明感、
初グラビアが大反響のFES☆TIVE・小柴あいりが再登場！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　また、本号と同時リリースの【デジタル限定】美波那緒写真集「上昇気流」は、価格／1320円（税込）にて主要電子書店で 9月14日（月）発売。『週プレ グラジャパ！』 では限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

アメリカからの「リフレはやめろ」のヤバ圧力・・・でも今さら止められない！高市政権“二枚舌ノミクス”の綱渡り、今や“裏社会の通貨”に！「トレカ転売マネロン」の最新手口、来季からセ・リーグもDH制導入につき、間もなく見納め！プロ野球「ピッチャーのバッティング」伝説の瞬間90年史　などなど・・・

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●週刊プレイボーイ39＆40号（9月14日 月曜発売）
●価格710円／デジタル版620円（各税込）

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