淡路島の夏の「一番美味しい」を、星降る宿で独り占めしませんか？

淡路島アニメパーク「ニジゲンノモリ」内に佇むラグジュアリーヴィラ「GRAND CHARIOT 北斗七星135°」では、2026年6月1日（月）より、夏の最高級食材・鱧（はも）を贅沢に味わい尽くす『淡路黄金鱧のすき鍋コース』を提供いたします。

世界のトップシェフが監修する至高の美食と、繭（コクーン）のような幻想的な客室。心ほどけるラグジュアリーな「夏旅」の全貌をご紹介します。

淡路島の鱧は、「はも延縄」と呼ばれる独特の漁法で一匹一匹を丁寧に釣り上げるため、傷が少なく黄金の魚体を保つことから、「べっぴん鱧」や「黄金鱧」と呼ばれています。今回のコースでは、湯引きやすき焼きで、古来より愛される鱧の魅力を“一人あたり丸々1匹分”お楽しみいただけます。また、本コースは世界のトップシェフが集まるワールドグルメサミットで2大会連続マスターシェフに選ばれた山下春幸シェフが監修。
「GRAND CHARIOT 北斗七星135°」が誇る美食の数々を、静謐なラグジュアリーステイとともにお楽しみください。
■『淡路黄金鱧のすき鍋コース』概要
提供期間：
2026年6月1日（月）～8月31日（月）
コース内容：
・先付け／黄金鱧皮の和え物
黄金鱧ちりと天然真鯛のお造り
黄金鱧の天麩羅
黄金鱧の薄蒸し
・メイン／黄金鱧のすき鍋
・デザート／自家製わらび餅と季節のシャーベット
特典：
・ニジゲンノモリ アトラクションのライトチケット（ご宿泊人数分）
・客室ミニバー付き(オリジナルシャンパン・地ビール・ソフトドリンク等)
料金：
45,980円～（税・サ込） ※1室2名様ご利用時の１名あたりのご料金
予約：
https://awaji-grandchariot.com/
問合わせ：
0799-64-7090
【施設】

グランシャリオ北斗七星135°は、全23室の客室は繭（コクーン）を思わせる空間で、 高さ5メートル以上の天窓から眺める朝日や星空は、まさに絶景。食事は、国内外に13店舗のお店を持ち、日本代表マスターシェフである山下春幸氏が監修。「御食国」として朝廷に食材を納めてきた食の宝庫、淡路島の食材にこだわった料理を堪能できます。
【お食事】
兵庫県ひょうご「食」担当参与である山下春幸シェフ監修のもと、古くから「御食国」として朝廷に食材を納めてきた食の宝庫である淡路島の食材にこだわった料理をご堪能いただけます。
＜ご夕食＞
東京ミッドタウンをはじめ、国内外に13店舗のお店を持つ山下春幸氏が監修の新和食コースをお愉しみいただけます。山下氏は、世界のトップシェフが集まるワールドグルメサミットで2大会連続マスターシェフに選ばれており、素材の命や息吹を最大限に生かす「新和食」を体現します。
食材は、淡路島の年間200頭ほどしか取れない淡路ビーフ、新鮮さゆえ提供ができる「逆さうに（由良産のうに）、淡路島産の玉ねぎ、トマトをなどたっぷりの野菜を使ったすき焼きをはじめ、季節によりお好みのメニューお選びいただけます。※食材は時期により異なる場合がございます。

＜ご朝食＞　
宿泊の醍醐味のご朝食は【＜和食＞淡路島山海御膳】または【＜洋食プレート＞】のどちらかを、1組に付きお1つお選びいただけます。
【和食：淡路島山海御膳】
グランシャリオ「朝のお始め御膳」に始まり、瀬戸内焼き魚、そして名物「淡路出汁巻き玉子」を炊き立ての淡路島米と共にお楽しみいただけます。
【洋食プレート】
メインプレートで淡路島産の4種類の内容をお愉しみいただきます。自家製の淡路島産ポークを使用したロースハムや、淡路島産の卵を使用したスクランブルエッグに玉ねぎをたっぷり使った自家製のトマトケチャップなど素材と手作りにこだわった朝食です。

【お風呂】
全室檜風呂を設置し、檜の爽やかな香りに癒されます。

淡路島の鱧を「1人1匹」なんて、これ以上ない贅沢ですよね。しかも、ニジゲンノモリで遊んだ後に、シャンパンを飲みながらヒノキ風呂でリラックスして、天窓の星空を見上げながら眠りにつく……。自分への最高のご褒美、あるいは大切な人へのサプライズに、これ以上のプランはないかもしれません。

姿勢の悪さが歯並びに影響する！ 口呼吸や低位舌と悪循環に

猫背、反り腰になっていない?

姿勢の悪さは全身の健康に影響するといわれますが、歯並びも例外ではありません。あごの関節の近くには頭と胴体をつなぐ顎椎があり、顎椎は背骨へとつながっています。

また、歯を使うということは噛む筋肉を使うことであり、筋肉は体全体で連携して動くものです。ですから、姿勢が崩れると歯並びが崩れ、歯並びが崩れると姿勢も崩れます。姿勢が悪いと低位舌や口呼吸になりやすくなり、口呼吸や低位舌になると姿勢も悪くなります。

お子さんの姿勢は真っすぐですか?左右どちらかに重心が偏っていませんか?猫背や反り腰になっていませんか?

あごを前に突き出すような姿勢が続くと、下あごが後退して負担がかかりやすくなり、出っ歯になる傾向があります。左右どちらかに重心が偏ると、そしゃくにも偏りが生じて歯並びに影響が出ます。

最近の子どもは、スマホやタブレット、ゲーム機などを見る時間が長くなっていることもあり、背骨が丸まり、頭が前に突き出てあごが下がる「首「猫背」という姿勢が増えているようです。さらに、小学校に入学して毎日重いランドセルを背負うようになると、ますます首猫背の傾向が強まってしまいます。

お子さんが正しい姿勢を保てているか、一度チェックしてみましょう。壁に背中をつけて、後頭部・背中・お尻・かかとがきちんと壁についていれば問題なし、合格です!

猫背になる理由は口呼吸？

口呼吸をしていると、舌の位置が適切な位置より下のほうに落ちてしまいます。その舌のせいで空気の通り道である喉の気道を狭くして、息苦しさを感じてしまいます。すると、無意識に気道を確保しようと首を前に突き出した姿勢になります。こうして猫背の姿勢をつくるのです。

他にも気にすべき悪姿勢

● 頬杖をつく（下あごの奥歯全体が内側に傾いてしまう）
● うつ伏せで寝る（下あご後退の原因に）
● 背中を丸めて前かがみで食べる（前のほうの歯でしか噛まないクセがつき、歯並びを歪めてしまう）

正しい姿勢になろう！

猫背を解消するためには、何より正しい姿勢を取ることです。「あごを引いて、胸を開き、左右均等に体重をかける」。これを心がけることで、正しい姿勢が身につき、ひいては、正常な歯並びへと導きます。

【出典】『歯並びをよくする離乳食・幼児食』著：杉原麻美／藤原朋未

【書誌情報】
『歯並びをよくする離乳食・幼児食』
著：杉原麻美／藤原朋未

【Amazonで購入する】

お子さんの歯並び、お口の状態、気にしていますか? 昔に比べ、やわらかいものを食べるようになった昨今、お口まわりの筋肉や、飲み込む力が未発達なままとなり、「でこぼこ歯」「出っ歯」「ポカン口」「受け口」などの、お悩みを持つお子さんが増えています。 歯並びや、噛み合わせの悪さが与える影響は多々ありますが、大人になってからもデメリットとなり続けるものばかりです。 「でも、歯並びは遺伝の影響では…?」と思った方にこそ、 手に取っていただきたいのが本書です。 実は0歳児からのミルクの飲み方、哺乳瓶の選び方、 離乳食・幼児食のメニュー、食べ方といったことのすべてが、 お子さんの歯並びにつながっているのです。 お口を育てる視点から、「月齢を目安にするよりも、お口の状態に合わせて進める」「誤嚥を防ぐ細かい切り方ばかりだと歯を使わず、お口の発達が促されない!」といった、離乳食・幼児食の新常識を解説し、一生ものの「きれいな歯並び」をつくる、離乳食・幼児食のフリージング&作りおきレシピをご紹介します。

天皇賞(春)の3連単的中術

【相手馬の狙い方】

３着以内30頭中28頭は重賞勝ち馬で、例外の21年３着カレンブーケドールはＧⅠ２着が３回、25年３着ショウナンラプンタも前年の菊花賞４着とＧⅠ上位の経験あり。

重賞実績がほとんどない馬は大幅に割引。

阪神大賞典組の前走⑥人気以下、日経賞組の前走４着以下は消し。

逆に菊花賞出走経験がある馬は人気薄でも押さえておきたい。

天皇賞(春)　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

糖質が肥満を引き起こすメカニズムとは

カロリーより気にするべきは糖質

内臓脂肪を効率よく落とすためには、糖質の摂取を控えめにすることが大切です。炭水化物とたんぱく質、脂質をバランスよくとるよう意識しましょう。

●血糖値を上げない食べ方がポイント
内臓脂肪をためない食事に大切なのは「糖質」だと紹介してきました。具体的には、油分が多くカロリー高めの食事は控えめにする必要はありません。一方で、ごはんやパンなどの糖質の高い食事はセーブする必要があります。なぜそれで脂肪がたまらなくなるかといえば、鍵は「インスリン」というホルモンにあります。

インスリンは血液中の糖の量（血糖値）を下げるために働くホルモンです。人が糖質の多い食べ物を口にすると、小腸でブドウ糖に分解・吸収され、血糖値が上がってすい臓からインスリンが分泌されます。大量に糖質を摂取すると、その分、急激に血糖値が上がり、インスリンも大量に分泌されることなります。大量に分泌されて余ったインスリンは、ブドウ糖を脂肪に変えて体に蓄えるよう働きます。

ブドウ糖は体のエネルギー源になりますが、運動不足などで体がエネルギーを必要としていないと、消費されないまま血液中に余ることに。このブドウ糖をインスリンがどんどん脂肪に変えて蓄積していくというわけです。ちなみに、下記のグラフのように、糖質をとると血糖値は急上昇します。一方、カロリーの高い肉料理を食べても、血糖値は変わらず横ばいのまま。つまりインスリンによる脂肪の蓄積を避けるためには、カロリーではなく糖質のとり過ぎに注意すべきなのです。

●カロリーではなく糖質が血糖値を上げる！
脂肪の合成を促すインスリンは糖質を摂取することで分泌されます。脂肪を減らすには、カロリーよりも糖質を控えるほうが効果的なのです。

糖質が肥満を引き起こすメカニズム

【1】糖質をとると血糖値が上がる
ごはんやパンなどに含まれる糖質を摂取すると、血糖値が上昇します。

【2】使い切れなかったインスリンが余る
血糖値を下げるために分泌されたインスリンが、血液中に余ります。

【3】余ったインスリンが脂肪をつくる
余ったインスリンは脂肪細胞に働きかけてブドウ糖を脂肪に合成します。

【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。

健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因となっています。本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、 ストレス０で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま

飛距離が伸びる練習法②

練習場ゴルフレッスン

手首の使い方はとても重要です

初心者はボールにクラブの面をまっすぐ当て目標方向に向かって振ろうとしますが、クラブの面は開閉し目標よりも左に振った方がいいショットが打てます。

飛ばない人スライスする人は手首を使えていません

手首を左に回す動きは慣れないと難しいです。肩の高さでスムーズに動かせるようになったら、次は前傾したアドレスの形でやってみましょう。手首の角度が広がってしまうとクラブが地面についてしまうので、そうならないように気をつけて連続で動かします。
これができるようになったら体の回転を入れて振ってみましょう。この練習を続けると手首が使えて、さらに飛ぶようになります。

【出典】『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』著：中村香織

【書誌情報】
『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』
著：中村香織

元ツアープロで、現在は二児のママ。女性の悩みが解決できる、わかりやすいレッスンが好評の中村香織のレッスンBOOK。
ウェア選びの楽しさ、基本的なルール、パワーが無くても飛ばす方法など初心者女子なら絶対に知っておきたい内容満載。20本のレッスン動画もスマホで簡単に見られます！！
中村香織プロにレッスンを受ける初心者女子役は、実際にゴルフの上達を目指しているもモデル・夏目愛美さんです。

つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは

腹側迷走神経（副交感神経）

腹側迷走神経は、誰かとつながったり関わったりしながらリラックスする、穏やかなブレーキの役割を果たす神経です。脳幹の前方から出て、相手の声とそれ以外の音を分けるために耳の中を、抑揚のある声で話すためにのどを、心拍を穏やかにするために心臓を通っています。

こうした部位に神経が通っていることで、コミュニケーションが円滑になっているのですから、人の身体というのはよくできていますよね。

腹側迷走神経がよく働いていると、人とのつながりの中で、楽しい、気楽だ、満ち足りている、うれしい、感謝といった気持ちが自然に湧いてきます。ひとりでは考えつかなかったアイデアが、誰かと話しているうちにフッとひらめくように、気づきやひらめきを得ることも増えます。

腹側迷走神経が働いている状態

【目つき】
・目のまわりの筋肉に動きがある
・目に感情が表れる
・視野が広い

【表情】
・表情が豊か

【呼吸】
・深くゆったりしている

【姿勢】
・重力に従った自然な姿勢

【声と話し方】
・抑揚のある声
・穏やかな声
・ゆったりとした話し方

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子

【書誌情報】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』
著：浅井 咲子

【Amazonで購入する】

3つの自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える! 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経(背側迷走神経と腹側迷走神経)の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。

神々しき「アマゾネスボディ」の持ち主・爽香が竹書房からイメージDVD『爽香　あなたに一直線』を4月24日にリリースする。

注目は、溢れんばかりのバストが大胆にこぼれ落ちる「横乳はみ出し」カット。さらに泡に包まれたヌーディなシーンでは、しっとりと濡れた肌が放つ圧倒的な色香に目を奪われる。

まるで彼女と肌を重ね、濃密に絡み合っているかのような錯覚に陥る主観カットも満載だ。至近距離で展開される誘惑の数々は、見る者の妄想を限界まで膨らませていく。

高身長グラマラスな肉体が、惜しげもなくさらけ出される今作。アマゾネスボディの迫力と、理性を奪うほどの大胆露出が融合した、文字通り「一直線」に心へ突き刺さる一作となっている。

＜プロフィール＞
爽香（サヤカ）
1994年11月25日生まれ　東京都出身
T173、B100・W65・H102
趣味：野球観戦（グラドル界の野球博士目指してます）
特技：野球モノマネ、バスケ

【商品情報】
『爽香　あなたに一直線』
竹書房

【Amazonで購入する】

グラビア界最強最高アマゾネスボディ！
すべてが大きすぎる恵体はもはや神々しさまである！

発売日：2026/4/24
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編142分＋特典映像4分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

シンプルな具材でも家庭のチャーハンがプロ級にうまくなるすごい方法

ピラフを炒めれば“しっとりパラパラ”に決まる

家庭でチャーハンをつくるとき、最大の壁となるのは火力です。中華料理店のように鍋をあおって一気に水分を飛ばす方法は、家庭用コンロでは再現が難しく、どうしてもベチャつきやすくなってしまいます。理想の“パラパラ”には届きません。

では、どうするか。ひとつの方法としておすすめなのが、最初に米をピラフのように炊いてから炒めるやり方です。炊飯の段階で出汁や醤油、油を加えておけば、米粒がほぐれやすく、うま味をまとった状態でふっくら仕上がります。それをフライパンで炒めることで、家庭の火力でも簡単に、ほどよくしっとりパラパラのチャーハンが完成するのです。

大切なのは炒め方の小技や具材ではなく、どんな状態の米を準備するかです。家庭で火力を追い求める必要はなく、むしろピラフに仕立ててからチャーハンにするという逆算の発想が成功のポイントになります。

その際、具材はかまぼこ・卵・ネギだけというシンプルな構成でも十分に成立可能です。かまぼこの甘さと卵のコク、ネギの香りが重なれば、驚くほど完成度の高い一皿に仕上がるでしょう。あくまで米が主役であるため、入れる具材は必要最低限。それなのに食べる人を夢中にさせる一品になります。

火力不足でも実現できる“しっとりパラパラ”

中華料理店

特有の強い火力でパラパラに仕上がる

家庭

ピラフを炊き、それを炒めるとしっとりパラパラになる

ピラフのようなパラパラの味つきのお米(万能米^※）を炊き、それでチャーハンをつくると、ほどよく水分を保ちながらもパラっと仕上がる。

家庭用コンロの火力では、中華料理店のように強火で水分を飛ばすのは不可能。けれどピラフのようなパラパラの味つきのお米を炊き、それを炒めてチャーハンをつくると、ほどよく水分を保ちながらもパラッと仕上がるのです。

^※万能米の材料：米 250g、鶏ガラスープ 300cc、醤油 小さじ1、サラダ油 小さじ1
→ 炊飯器に材料を入れて炊くだけ！

プロ級チャーハンのつくり方

１．炊飯器でピラフを炊く
２．熱したフライパンに油を引き、溶き卵を落とす
３．米を投入して全体をほぐす
４．具材や塩を入れる
５．最後に醤油で香りづけ

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』著：鳥羽周作

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』
著：鳥羽周作

【Amazonで購入する】

シリーズ累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』に料理ジャンルが初登場! 「パスタは平皿に盛ったらおいしさ半減」「肉汁が飛び出す最高のウィンナーの茹で方」「最強にうまいマックのアレンジレシピ」などなど、家庭の料理が感動的においしくなる!絶対知っておくべき鳥羽流“料理の極意”を大公開! いつもなんとなく食べている家の料理。 料理はレシピ通りに作ればおいしいと考えがちですが、実は自分や家族が本当に「おいしい!」と感じるために一番重要なのは、“誰がどんな目的で食べるのか”というゴールを設定すること。 例えば肉じゃがひとつでも、それをおかずにガッツリご飯を食べたいのか、つまみながらお酒を楽しみたいのかで、食べる人が求める味付けは違います。 そのように食べる人のことを考えるだけで、料理のゴールが設定され、本当の「おいしい!」が生まれます。 本書では、6年連続ミシュランガイドにも掲載されているレストラン『sio』のオーナーである著者が考え抜いた、“感動体験”を得られるような家庭料理のコツを大公開! さらに、 「山頂で食べるカップラーメンはうまい!を再現する方法」 「家でパスタをおいしく食べるなら1.7mm以上」 「コンビニチキンが超絶うまくなるヤバいアレンジ」 など、誰でも簡単にできて時間もお金もいらない“超実用的な料理のコツ”が満載です。 これ一冊で料理の楽しさや奥深さが一気に変わります! 自分や家族の料理でぜひ試してみてください!

食事抜きはむしろ肥満の原因に！？1日1食よりも1日5食のほうが太らない理由

食事を抜くダイエットはかえって太る？

寝坊して朝食を抜いたり、ダイエットのために食事の回数を減らしたりする人もいますが、ロカボでは１日３食が基本。１ 日の糖質量１３０ｇを１食で摂ってしまえば、食後高血糖が起こり、効果は激減してしまうからです。健康法の１つとして、数日間食事を抜く「断食」や、回数を減らす「プチ断食」が人気ですが、こちらもおすすめできません。断食健康法の基本的な考え方は、空腹時間が長くなると細胞の新陳代謝が活発になるという「オートファジー理論」ですが、十分な立証がなされていません。

しかも、絶食、つまり断食で痩せるときは、脂肪に加え筋肉や骨も一緒に減っていきますが、リバウンドするときには脂肪だけが戻ることになります。また、糖尿病の方が朝食を抜くのもおすすめしません。朝食を食べないと、昼食や夕食後の血糖値が上がりやすくなります。朝は一番血糖値が上がりやすい時間帯。朝食は糖質20ｇ程と、たくさんの脂質やタンパク質を必ず摂るようにしましょう。

ロカボでは、むしろ食事の回数を増やすことをおすすめします。１日の糖質摂取量１３０gを４食、５食と小分けにして摂るようにすれば１食の糖質量は40ｇより少なくなりますが、さらに血糖値を安定させることにつながります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』著：山田悟

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』
著：山田　悟

昨今、健康法やダイエット法として“糖質制限”が浸透し定番となっていますが、一度やってみたものの挫折してしまう人も多く「一生続けるのは現実的じゃない…」「やっぱり主食を食べたい」という声も少なくありません。 　本書では『炭水化物』をテーマに、ガマンせずに食べながら痩せる方法や生活習慣病の予防に役立つ知識を、糖尿病専門医でもある著者が図解でわかりやすく解説します。 　すべてのカギは『血糖値』。血糖値と聞くと、糖尿病など生活習慣病の人だけが気にするべき数値のようなイメージがあるかもしれませんが、健康診断の数値にあらわれない『食後高血糖』は成人の２人に1人に起きているといわれており、誰もが他人事ではない数値です。 　炭水化物を食べながらでも血糖値を上げない食事法を具体的に紹介し、「GI値の低い食品って太りにくいの？」「外食のときはどうすればいい？」「食べ過ぎてしまったら翌日は食事を抜くべき？」といったギモンにも医学的に回答。さらに「白米よりチャーハンのほうが太らない」「油はたくさん摂ってOK」「朝のフルーツはNG」など、今までの固定概念を覆す新常識も。 　最先端の研究にもとづいた食事法で、炭水化物や糖質を「食べられない」ではなく「どう工夫して食べるか」がわかる、楽しく一生続けられるメソッドが満載の一冊です。

どのくらい注文する？ダイエット中の外食で大事なこととは

足りないくらいが、ちょうどいいのです

アロマオイルで即効リラックス！自然由来の香りが自律神経を整えホルモンの分泌を良くする理由

お気に入りの香りで心と体を癒す

好きな香りで気持ちが落ち着いた、頭がすっきりしたという経験はありませんか。人々は古くから身近な植物を薬草として食べたり、塗ったり、香りを嗅いだりすることで傷や病を治してきました。香りを嗅ぐだけでなぜ効果があるのか、不思議に思うかもしれませんが、嗅覚は脳に直接伝わる感覚です。

香りの分子をキャッチすると、感情や本能をつかさどる大脳辺縁系や自律神経をコントロールしている視床下部に情報が届けられます。このメカニズムをもとに、香りで心と体を癒す自然療法がアロマテラピー。植物から抽出した香り成分である精油（エッセンシャルオイル）を用いて、心身のバランスを整え、リラックスやリフレッシュ、不調の改善へと導きます。

一部の国では医薬品と同様、メディカルアロマとして扱われる精油は、天然素材100%のため高価ですが、精油を希釈したアロマオイルなら、気軽に日常使いできます。リラックス効果が高いといわれているのは、ラベンダーやカモミール、ジャスミンなどの香り。ただ、自分にとって心地よいと感じるアロマを見つけるのが一番です。

出典：『専門家がしっかり教える　健康図解　毒出し』工藤孝文

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解 毒出し』
工藤 孝文

本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、誰でもできるストレス解消法を掲載します。

4週間プログラム 以外に食事で気をつけることは？【スクワット/ダイエットQ&A】

1日の食事量を4回に分けて食べるのが理想的！

血糖値の急激な変動を避けるには、空腹の時間を長くせず、1日の食事量を4回に分けて食べるのが理想的です。

まずは夕食を控えめに、朝食をしっかり摂って、3度の食事量を平均化します。

それに慣れたら、夕方補食を摂って、その分夕食の主食を減らすことも検討してください。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二

心地よい海風と輝く新緑に包まれた南房総で、ゴールデンウィークを締めくくる最高の1日を過ごしませんか？

東急リゾートタウン勝浦は、2026年5月5日（火・祝）に、タウン内の勝浦東急サニーパークにて「勝浦東急ふれあいフェスタ 2026」を開催いたします。

地元の人気ディスコ「FOOMYS」による音楽演出や、プロアスリートとのスポーツ体験、さらに南房総の味覚が詰まったキッチンカーなど、大人から子どもまで「勝浦の魅力」を遊び尽くせる体感型イベントをご紹介します！

■「勝浦東急ふれあいフェスタ 2026」について

　自然豊かなロケーションに恵まれた東急リゾートタウン勝浦で、2026 年 5 月 5 日（火・祝）に、音楽と食を通じて地域の魅力を発信する「勝浦東急ふれあいフェスタ 2026 」を開催いたします。当日は鴨川市のディスコ「FOOMYS」が会場内の音楽を演出し、お客様からリクエストをいただいた想い出の曲を紹介します。

　ステージイベントでは、チアリーディングやよさこい演舞・ダンスなど、参加者みんなで盛り上がれる華やかな時間をご提供します。また 3 人制プロバスケットボールチーム「esDGz OTAKI.EXE」によるバスケットボール体験会や、サッカー&モルック体験会などのアクティブなスポーツプログラムのほか、地元飲食店のキッチンカーも多数出店し、南房総半島の魅力をたっぷりとお楽しみいただける １ 日となっています。

「勝浦東急ふれあいフェスタ 2026」概要
【日 時】2026 年 5 月 5 日（火・祝）11：00～15：30
【場 所】東急リゾートタウン勝浦 勝浦サニーパーク ふれあい広場
【料 金】入場無料
【公式サイト】GW イベントのご案内
【Instagram】https://www.instagram.com/k.tokyu_sp_official/
※雨天中止の場合は、公式サイトまたは公式 Instagram にてご案内します。

勝浦の「サニーパーク」は本当に開放感があって気持ちいい場所なんですよ！そこで懐かしのリクエスト曲を聴きながら、プロバスケ選手に教わったり、美味しいものを食べたり……。これぞGWの正しい過ごし方。入場無料なので、宿泊客の方も日帰りの方も、ぜひ勝浦の“元気”を感じに足を運んでみてください！

今、一番美味しい熊本が、あなたの街の百貨店にやってくる！

熊本市（市長：大西一史）は、農業産出額日本一（※1）を誇る「すいか」や、全国第2位の「メロン」など、今が最盛期の旬の味覚を届ける「春のくまもとフェア」を、2026年5月2日（土）より首都圏・関西の百貨店5店舗（高島屋・大丸）にて順次開催いたします。

昨年大好評だったフェアが、今年はさらにスケールアップ。ゴールデンウィークの食卓を彩る、熊本が誇る「春の主役」たちの魅力をチェックしましょう！

本フェアは、昨年多くの皆様にご来場いただいたフェアをさらにスケールアップし、ゴールデンウイーク頃に最盛期を迎える「春すいか」を中心に、厳選された春の味覚をお届けする期間限定のイベントです。
※店舗によって販売する商品が異なる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

【開催概要】
■ 2026年5月2日（土）・3日（日）
新宿高島屋（東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2）地下1階
玉川高島屋（東京都世田谷区玉川3-17-1）地下1階
神戸大丸（兵庫県神戸市中央区明石町40）地下1階

■ 2026年5月9日（土）・10日（日）
東京大丸（東京都千代田区丸の内1-9-1）地下1階
柏高島屋（千葉県柏市末広町3-16）地下1階

■ 注目ラインナップ：今が旬！熊本が誇る「春の主役」たち
1. シャリっと甘い！日本一の「春すいか」
熊本市はすいかの産出額・作付面積（2020年農林業センサス）ともに全国第1位を誇ります。昼夜の寒暖差が大きい環境と生産者のたゆまぬ努力で美味しく育った「春すいか」は、２月下旬頃から出荷が始まり、ゴールデンウイーク頃に最盛期を迎えます。抜群の甘さとシャリっとした食感が特徴です。今回ご用意する、大玉すいか「祭ばやし」は、一口で豊かな香りと旨みが口いっぱいに広がり、シャリ感のある食感も楽しめるのが特徴です。

※写真はイメージです

2. とろける食感、極上の「メロン」
産出額国内第2位を誇る熊本市のメロン。
熊本市では多種多様なメロンが生産されており、本フェアではクインシーメロン・フェスタメロン・アンデスメロンの3種のメロンをご用意しています。
【クインシーメロン】
オレンジ色の果肉の赤肉メロンです。とろけるような食感と深みのある甘さが特徴で、ジューシーで甘い香りがします。

【フェスタメロン】
オレンジ色の赤い果肉、糖度が高く果汁が多い、甘くジューシー且つコクある濃厚な味わい。人気あるネット（網目）系メロンです。

※写真はイメージです

【アンデスメロン】
果肉が黄緑色の青肉メロンです。甘さとさっぱりとした後味が特徴です。アンデスメロンの「アンデス」という名称は、「安心です」という言葉に由来しています。

熊本のすいかを食べると、「あぁ、今年も夏が近づいてきたな」と感じますよね。特にこの時期の“春すいか”は、寒暖差のおかげで甘みがぎゅっと凝縮されているんです。日本一の産地が自信を持って届ける本物の味を、ぜひお近くの百貨店で手に入れてください。シャリっとした快感に、きっと驚くはずですよ！

神戸スイーツの銘店「コンディトライ神戸」から、長年愛されてきた看板商品がさらなる高みへ！

株式会社寿香寿庵は、発売から17周年を迎えたロングセラー商品「神戸六甲の蜜かすてら」を大幅にアップデート。『神戸六甲の蜜かすてら プレミアム』として、2026年5月1日（金）より、西宮名塩サービスエリア（上り）にて先行販売を開始いたしました。

こだわり抜いた兵庫の厳選素材と、発酵バターが織りなす極上のハーモニー。GWの帰省土産や自分へのご褒美に、これ以上ない「プレミアム」な逸品をご紹介します。

神戸六甲の蜜かすてらプレミアム

地元 兵庫県の特選素材をはじめ、奥深い味わいを追求―

■兵庫県産蜂蜜100％使用兵庫県但馬・井戸養蜂場の純粋はちみつ。
優しく上品に広がる自然の甘み。

■発酵バター100％使用芳醇な香りと深みのあるコクが調和する
上品な味わいの発酵バター。

■クラシカルで上質な雰囲気のパッケージ美味しさによりこだわった新しい「蜜かすてら」に相応しい高級感溢れるデザイン。大切なギフトにもおすすめです。

画像はイメージです

神戸六甲の蜜かすてらプレミアム

兵庫県産純粋はちみつの甘み、そこに発酵バターのコクを重ね、いっそう深い味わいに。兵庫県産卵と兵庫県産牛乳を使用し、濃厚でありながらも上品な余韻を楽しめる、プレミアムな蜜かすてらです。
※卵に占める兵庫県産卵82％使用　　　　

■商品情報
商 品 名：神戸六甲の蜜かすてら プレミアム
販売開始：5月1日（金）～
価　　格：1,620円（税込）
販売箇所：西宮名塩SA上り　京橋PA(予定)

17年も愛された定番の味をさらに磨き上げるという、老舗のプライドを感じる一品ですね！発酵バターの香りがとはちみつの甘さが重なれば、それはもう「美味しい」以外の言葉が見つかりません。コーヒーや紅茶はもちろん、ミルクとの相性も抜群。ドライブの合間に、プレミアムな甘い休息はいかがでしょうか？

青い海と豊かな緑、そして圧倒的な美食！いよいよゴールデンウィークの5連休がスタートした淡路島西海岸エリアから、食欲をそそる春の限定メニュー情報が届きました。

パソナグループが展開する人気施設では、本日より本格的なGW限定企画が始動。クラシックな洋館で味わう贅沢セットから、旬の鮮度を閉じ込めた「生しらす」まで、淡路島旅行を最高に彩るラインナップをご紹介します。

▲淡路牛ビフカツセット／6,400円（税込）

▲淡路島産天然真鯛のポワレ／4,700円（税込）

▲パイシュー（いちご）／1,800円（税込）

▲生しらす丼／1,900円（税込）

レトロな洋館で淡路島の食材をふんだんに使った洋食をお楽しみいただける、「青海波 -SEIKAIHA-」内にある洋食レストラン「海の舎」では、ゴールデンウィーク限定セットメニュー「淡路牛ビフカツセット」と「淡路島産天然真鯛のポワレセット」をご用意。通常はコースメニューのメインで提供する大人気のビフカツとポワレを中心に、ミニサラダ、スープ、ライスorパン、デザートが付いたセットメニューで、5月2日～6日の限定販売です。さらに、5月1日からは新しいデザート「フルーツパイシュー（いちご）」も登場。大ぶりのいちごがふんだんに使われたカラフルで映える、優しい甘さとパイ生地の触感が楽しい5月限定メニューです。
また、ゴールデンウィーク期間限定の2つのお子様メニュー「お子様プレート」と「お子様オムライス」も大好評。ナポリタンスパゲティやオムライス、ハンバーグ＆エビフライなど、子どもたちが大好きな洋食が詰まった、笑顔が溢れるお子様メニューもぜひお楽しみください。
また、淡路島西海岸に広がる壮大な海を一望できるシーサイドレストラン＆マーケット「クラフトサーカス」では、淡路島の春の風物詩“生しらす”が登場。地元岩屋港で水揚げし、瞬間冷凍することで鮮度をそのままに、ぷりぷりの食感と濃厚な甘みを堪能できる一品です。淡路島の自然が育む、濃厚で新鮮な北坂たまごとともにお召し上がりください。9月末までの限定商品となっています。
ゴールデンウィークの本格的なスタートにあわせ、春の淡路島は、家族や友人とのおでかけにぴったりのリゾートシーズンを迎えます。美しい自然景観と豊かな食の魅力を一度に堪能できる淡路島西海岸で、心ほどける特別な休日をお過ごしください。
■ 『淡路島西海岸』 春メニュー ご案内
【青海波 洋食レストラン「海の舎」】春の新メニュー
メニュー：
１.ゴールデンウィーク限定セットメニュー「淡路ビフカツセット」・「淡路島産天然真鯛のポワレセット」
提供期間：
5月2日（土）～6日（水）
料金：
「淡路ビフカツセット」（ミニサラダ、スープ、ライスorパン、デザート付）／6,400円（税込）
「淡路島産天然真鯛のポワレセット」（ミニサラダ、スープ、ライスorパン、デザート付）／4,700円（税込）
２.お子様メニュー「お子様プレート」、「お子様オムライス」
提供期間：
4月25日（土）～5月10日（日）
料金：
「お子様プレート」（ナポリタンスパゲッティ、ハンバーグ＆エビフライ、オムライス、ポテトフライ、スープ）／3,300円（税込）
「お子様オムライス」（スープ付）／1,800円（税込）
３.「フルーツパイシュー（いちご）」
提供期間：
5月1日（金）～5月31日（日）
料金：
1,600円（税込）
予約：
https://awaji-seikaiha.com/uminoya/restaurant/
住所：
兵庫県淡路市野島大川70
Instagram：https://www.instagram.com/uminoya_awaji/
【シーサイドレストラン＆マーケット「クラフトサーカス」】春の新メニュー「生しらす丼」
名称：
生しらす丼
提供期間：
4月25日（土）～9月30日（木）
料金：
1,900円（税込）
住所：
兵庫県淡路市野島平林2-2
Instagram：https://www.instagram.com/craftcircus.awaji/

レトロな空間でいただく本格ビフカツと、海風を感じながら頬張る生しらす丼……どちらにするか迷ってしまいますね！家族連れには「お子様プレート」の充実ぶりが非常に心強いポイント。いちごたっぷりのパイシューで締めくくれば、忘れられないGWの1日になること間違いなしです。淡路島の春、五感で味わい尽くしましょう！