『EX大衆』2026年4月15日（水）発売！

乃木坂46 中西アルノEX大衆 表紙＆巻頭グラビアに登場！　息を呑むようなギャップある魅力――。

4月8日に41stシングル『最後に階段を駆け上がったのはいつだ？』をリリースし、5月19日からは『14th YEAR BIRTHDAY LIVE』を控える乃木坂46。そのメンバーである中西アルノが、4月15日発売の『EX大衆』5-6月合併号（双葉社）の表紙と巻頭グラビアを飾る。

今回のグラビアテーマは「振れ幅」だ。圧倒的な歌唱力でステージの空気を一変させる姿と、ファンから「ぽんこつ」と親しまれる日常の姿。中西が持つ両極端な個性を切り取った。室内でリラックスした柔らかな笑顔を見せる一方で、雑踏の中に凛と佇む存在感や、自然光に包まれた神秘的なカットも収録。これらをあえてランダムに構成することで、彼女の持つギャップが際立つ仕上がりとなっているという。

ロングインタビューでは、自身の歌のルーツやターニングポイントといったパーソナルな話題に加え、こだわりのミュージックビデオ（MV）談義を展開。『気づいたら片想い』や自身のセンター曲『Actually…』への想い、今後撮影を希望する監督についても言及した。さらに、目前に迫った「14th YEAR BIRTHDAY LIVE」や、キャプテン・梅澤美波の卒業コンサートに対する率直な胸中を熱く語っている。

同誌では中面グラビアに6期生の愛宕心響が登場し、愛くるしい表情を披露。ほかにも、岩本蓮加と岡本姫奈、鈴木佑捺と瀬戸口心月による各対談や、梅澤美波のインタビュー、大越ひなのの連載を掲載する。新解釈のパフォーマンスが話題を呼んだ「41stSGアンダーライブ」の特集も組み込まれ、乃木坂46の現在地を網羅した一冊だ。

【プロフィール】
中西アルノ（なかにし・あるの）
2003年3月17日生まれ、千葉県出身。乃木坂46 ５期生
2022年に加入し、圧倒的な歌唱力、パフォーマンス力を持つ一方、「ぽんこつ」と形容される愛嬌ある一面も。映画や音楽、小説などを愛する。

【書誌情報】
『EX大衆』5・6月合併号
定価：1,100円（税込）
判型：A4判、112ページ
ネット書店、全国書店にて予約受付中

前川右京が今シーズン初のマルチヒット

4月12日、バンテリンドームで行われた中日ドラゴンズ戦に、「7番・左翼」で3試合ぶりの先発出場を果たした前川右京は、4打数2安打。今シーズン初のマルチヒットで、打率.429を記録。阪神外野スタメンにどっしり構える近本光司、森下翔太に続く「第3の男」へ藤川監督にアピールした。

3回、先頭打者で打席に立った前川右京は、高橋宏斗の6球目148kmスプリットを左中間へはじき返し、ツーベースヒットを放った。

さらに、5回も先頭打者で打席に立つと、前川右京は再び高橋宏斗の6球目153kmストレートをライトへ運び、今シーズン初のマルチヒットを記録。中野拓夢の先制タイムリーツーベースヒット、森下翔太の2点タイムリーヒットを呼び込んだ。

前川右京は、2025年まで2年連続で開幕スタメンを務めていたが、2023年以来3年ぶりに開幕2軍スタートとなっていたが、4月7日のヤクルトスワローズ戦から1軍に昇格。10日の中日ドラゴンズ戦では、1点を追う9回2アウト1、3塁のチャンスの場面で代打で打席に立ち、逆転につながるタイムリーヒットを放っていた。

福島圭音の台頭により、阪神のレフトスタメン争いは、中川勇斗、高寺望夢と熾烈な争いとなっているが、前川右京が負けじとここで存在感を放ってきた。

前川右京が、阪神外野スタメンにどっしり構える近本光司、森下翔太に続く「第3の男」となるべく継続して結果を残すことができるか注目だ。

愛知県半田市の春を彩る、唯一無二の絶景イベントが幕を開けます。

2026年4月18日（土）より、半田市指定天然記念物「萬三の白モッコウバラ」を主役にした『萬三の白モッコウバラ祭』が開催されます。国指定重要文化財「小栗家住宅」の歴史ある佇まいと、160年の時を超えて咲き誇る白モッコウバラが織りなす景観は、まさに圧巻の一言です。

「萬三の白モッコウバラ祭」の概要

樹齢160年のバラが「ハート」の形をしているなんて、ロマンチックすぎますね！「愛してる」というお酒の名前も、粋な計らいを感じます。

来週末は半田のバラで心を癒やす……。そんな、お腹も心も満たされる4月のスケジュールを立ててみてはいかがでしょうか？

2026年のゴールデンウィーク（4月25日〜5月6日）、伊豆がこれまでにない盛り上がりを見せます！

「伊豆シャボテン動物公園グループ」では、新エリアのオープンや新メンバーの加入、さらにはフォトジェニックな絶景スポットが続々登場。家族、カップル、そして愛犬と一緒に楽しめる、最新のGWイベント情報を一挙にご紹介します。

今年の伊豆は、城ヶ崎海岸エリアがグループに加わったことで、動物・遊園地・イルミネーション・歴史的グルメが一本の線で繋がりました。

特に「Lumiere Ocean Gate」の絶景階段は、スリルも含めてSNSでバズりそうな予感。GWの伊豆ルートをスマホで計画するのが正解かもしれません。 連休は伊豆の自然の中で思い切り羽を伸ばしてみませんか？

ドロドロ血液の正体は「水不足」？ 心筋梗塞を防ぐための毎日1200mLの水分補給

最低でも1200mLの水分補給を

　人の体は約60％が水分で占められています。体内の水分が２％失われると、のどの渇きを感じ、運動機能が低下し始めます。３％で強いのどの渇きや食欲不振、４～５％で疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が表れます。水分は生命維持に欠かせないものですが、不足するとなぜ、このような不調が起こるのでしょうか。

　実は、血液にも多くの水分が含まれています。血液は白血球などの血球と液体の血しょうで構成されており、血しょうの約90％が水分です。体に必要な栄養素や酸素は、血しょうの水分にのって各組織へ運ばれていきます。ところが、体の水分が不足すると、血液の水分も不足して血液が濃い状態に。

　つまり、粘度が増して血流が悪くなるのです。すると、必要な栄養素や酸素が全身に行き渡らなくなり、さまざまな体調不良として表れます。また、血液が固まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高まります。

　水分不足になるのは、夏の期間や運動時だけに限りません。普通に暮らしているだけで、汗や尿、吐く息、さらには皮膚からの蒸発などで多くの水分が失われています。その量は、1日約2500mL。

　食事から得られる水分などを差し引きすると、1日1200mLもの水分が不足することに。サラサラの血液を保つためには、最低でもこの不足分の水分を補給するようにしましょう。

「オサカナスキヤネ」を食べるだけ？ ドロドロ血液を劇的に変える8つの魔法の食材

食事をほんの少し見直すだけで血管・血液はみるみる若返る

　血管・血液を若返らせるためには、食生活を見直すことが不可欠。体に必要な栄養素をバランスよくとることが基本ですが、なかでもおすすめしたい食品が「オサカナスキヤネ」。

　それぞれ、
オ＝お茶
サ＝魚
カ＝海藻
ナ＝納豆
ス＝酢
キ＝きのこ
ヤ＝野菜
ネ＝ねぎ類
を指します。

　これらは、糖の代謝を促す栄養素を含む食品、中性脂肪を減らす作用のある栄養素を含む食品、活性酸素を除去する作用のある抗酸化物質を含む食品の代表的なもの。つまり、血管・血液の健康のために最も摂取したい食品リストになのです。体にいい食品は細かく挙げればきりがなく、いちいち覚えていられません。そこで、覚えやすい「オサカナスキヤネ」の食品を３食に意識的にとり入れることをおすすめしています。

【血液サラサラ】トマト・玉ねぎ・黒酢の最強タッグ！「血流爆上がりトマたま酢」レシピ

トマトとたまねぎと黒酢で血液サラサラ

　体にいい食品はたくさんありますが、それらを気にしながら日々の献立を考えるのは大変。神経質になるあまり、それがストレスになってしまっては逆効果。とはいえ、食事は血管・血液の健康と切っても切り離せない関係であるため、気を配る必要はあります。

　そこで、毎日の食生活に負担にならず、かつ手軽においしく摂取できるレシピが「血流爆上がり万能トマたま酢」。すごい名前ですが、これにはきちんとした理由があるのです。

　MC-FANで血流と食べ物の関係性を調べたところ、血液サラサラ効果が高い食品のトップは「酢」でした。血糖値の上昇や中性脂肪の合成を抑える効果が期待できます。野菜の1位は「トマト」で、２位は「たまねぎ」。トマトの赤い色素であるリコピンは抗酸化作用が強く、高血圧などを抑制。たまねぎの成分であるアリインは、切るとアリシンに変化。血中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らしてくれます。

　また、香り成分のピラジンは血小板の凝集を防ぐ効果が。血液サラサラ効果が高い３つの食品を組み合わせたのですから、最強であることには間違いありません。実際に食べた人のなかには、すぐに「体がポカポカし始めた」という人もいました。「血流を爆上げする」という気持ちで、ぜひ食習慣に加えてみてください。

「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方

そのまま食べてもアレンジしてもOK！材料はたった3つ！
好みに合わせて使える3つのつくり方を紹介します。

好みで選べる3つの万能トマたま酢

（１）「すりおろし万能トマたま酢」のつくり方

① 保存容器にたまねぎをすりおろし、黒酢を加えて混ぜ合わせる。
②トマトをすりおろし、①に加えて混ぜ合わせる。
レシピメモ：さらりとして軽い口あたり、スープのように飲むこともできる。

（２）「粗みじんの万能トマたま酢」のつくり方

① 保存容器に5mm角に切ったたまねぎを入れ、黒酢を加えて混ぜ合わせる。
②トマトを5mm角に切り、①に加えて混ぜ合わせる。
レシピメモ：フレッシュサルサのようなさわやかさ。シャキシャキした食感もおいしい。

（３）「トマト缶で万能トマたま酢」のつくり方

① 保存容器に5㎜角に切ったたまねぎを入れ、黒酢を加えて混ぜ合わせる。
②トマト缶を①に加えて混ぜ合わせる。
レシピメモ：トマトとたまねぎの旨みがぎゅっと詰まった濃厚な味

おすすめの食べ方

● どのレシピも調理後すぐに食べられますが、冷蔵庫で1晩置くことで黒酢のまろやかな味に、たまねぎの辛みがなじんで食べやすくなります。
● 汁までしっかり食べ切ってください。
● 血糖値の急上昇を抑えるため、食前に食べるのがおすすめ。
● （１）と（２）は1/2量、（３）は1/4量を食べると、酢の1日の摂取目安量になります。

保存方法

● ふたがしっかり閉まる保存容器に入れて、冷蔵庫で保存してください。
● （１）と（２）は3日間、（３）は4日間が保存目安です。調理後はできるだけ早めに食べることをおすすめします。
● 細菌が繁殖すると傷む原因になります。食べ切らない場合は、保存容器から直接食べずに、口をつけていない清潔なスプーンなどで器にとり分けてください。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』著：栗原毅／栗原丈徳

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』
著：栗原 毅／栗原丈徳

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累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白いシリーズ』の健康ジャンル！ 血液と血管が若返る＆健康に維持するコツを専門医がしっかり解説！ 日々の乱れた食生活や運動不足、肥満などをはじめ、さまざまな原因でドロドロになってしまう血液。「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」「むくみや冷えにずっと悩んでいる」などを感じている人は、血液の状態が悪くなっている可能性も。 そのままの状態にしておくと動脈硬化になり脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めたり、血流が悪くなることで認知症などにも影響を及ぼすと言われています。 人生100年時代と言われる昨今、大病せずに健康寿命を全うするためには、血液をサラサラに保っておくことが中高年以降は必須です。 本書では肝臓専門医で『血液』の専門家でもある著者による、血管と強くして血液をサラサラに保つ簡単な方法をこれだけやっておけば大丈夫、という厳選したメソッドで紹介します。 『血液をきれいにする歯磨き』『酢トマトを食べる』など誰でも簡単にできて効果絶大なものばかり。 血圧、中性脂肪などが高い方をはじめ、いつまでも病気知らずで若々しくいたい方など、あらゆる人に読んでいただきたい一冊です。

【著者プロフィール】
栗原 毅:1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。

内部で起こっているフェースのズレがショットを曲げる

クラブフェースの向きをチェック

ゴルファーは自分の見た目上で、フェースをスクェアにセットするわけですが、実際にはスクェアになっていない場合が少なくありません。たとえば右手を極端に下から握っているような場合、地面に置いたクラブのフェースが目標にまっすぐ向いているようでも、持ち上げて両手をぐっと前に突き出すと、フェースがかぶっているようなことがあります。これは実質的にはフェースを閉じて構えているのと一緒で、ボールを打てば当然左に飛びやすくなります。

逆に見た目はスクェアでも、実際にはフェースが開いている場合もあります。このようなことを防ぐには、まっすぐ立って両腕を伸ばした状態でクラブを握り、フェースがスクェアになっているかをチェックする必要があります。そのままクラブを地面に落として構えると、フェースと腕がスクェアな状態になります。このように、見た目ではなく内部で起こっているフェースのズレが、ショットを曲げてしまうことがあるので、構えた後に自分でチェックする習慣をつけましょう。

【出典】『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著者：三觜喜一

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この記事では、準々決勝の組み合わせや日程も解説します。

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持ち家と賃貸では生涯の資産格差が「1億円」になる

賃貸vs持ち家論争の答えは「持ち家」

2025 年の1〜3月の家賃上昇率が過去最高の10%を記録し、不動産価格も上昇を続けるなか、これまで常に議論となっていた「持ち家と賃貸、どちらが得なのか」という問題に、明確な答えが出ています。

持ち家・賃貸にはそれぞれのメリット・デメリットがあり、「どちらを選ぶべきか」という論争は常に行われてきました。賃貸の場合は月々の家賃や更新料がかかり、持ち家の場合はローンの支払いや修繕費用がかかります。双方ともにかかる総額を計算した場合、あまり差がないというのが従来の一般的な試算でした。

また、資産価値が確実に上がるといえない状況では、売却できない場合には自宅が負債化する可能性もありました。

ところが現在、不動産価格は上昇の一途を見せています。そのため、資産価値の高い物件をうまく選べば、売却した金額が購入した金額を上回るケースが非常に増えてきました。賃貸物件にずっと住み続ける場合と、うまく売却して買い替え続ける場合では、生涯の資産格差が１億円ほどになる可能性もあるのです。

賃貸の家賃上昇率も高く、そちらの負担も高くなっている昨今。「持ち家のほうが得をする」時代が、到来しているのです。

持ち家 vs 賃貸、双方メリット・デメリットがあるものの…

賃貸のメリット

リフォーム代等を払う必要がない
移住や引っ越しなどライフスタイルを変えやすい
固定資産税などの不動産取得に関わる税金がない

賃貸のデメリット

「資産」として持つことができない
高齢になると賃貸契約を断られる可能性がある

持ち家のメリット

資産として持つことができる
住宅ローン完済後は出費を抑えられる
高齢になっても住み続けられる

持ち家のデメリット

固定資産税がかかる
修繕やリフォーム費用がかかる
災害が起きた場合には資産価値の下落が想定される

持ち家のメリットが大きいのは「値上がり益」

分譲マンションを買ったAさんと賃貸のままのBさん。売却したお金を使って高いマンションへの買い替えを繰り返したAさんと、家賃支払いを続けたBさん。35年後はBさんのマンションの資産価値はゼロのままで、2人の資産格差は1億円に。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』著：沖 有人

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』
著：沖 有人

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「賃貸」vs「持ち家」論争、決着!? シリーズ累計300万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』に“不動産”ジャンルが登場! マンション購入は「住む場所」ではなく、「資産としてどう扱うか」がカギです。 本書では、数万件規模の取引データを徹底分析し、資産価値が高まる物件の条件を図解で解説。 多くの購入者が実際に数千万円単位の含み益を得ている“再現性のある法則”を紹介します。 「駅からの距離」「間取り」「新築か中古か」といった基本条件に加え、「売主」「総戸数」が資産性に直結する意外な理由や、「複数路線乗り入れ駅」は必ずしも有利ではない、といった不動産業界が語りたがらない知識も明らかに。 ◆今の高値相場、買うのは待つべき? ◆タワマンは買っても大丈夫? ◆価値が上がる物件の見分け方は? ◆損をしない売却タイミングとは? 不動産市況のプロが、資産価値の視点から「後悔しないマンションの選び方・住み方・売り方」を徹底解説。 これから購入を検討している人はもちろん、すでに所有している人や将来に不安を抱える人にも役立つ一冊です。 読むだけで住まい選びの視点が一変する、必携のマンションバイブルです。