「断食」は体に悪い？知っておきたい断食の真実とは

断食は体にいい？

断食肯定派もいれば否定派ももちろんいます。それぞれの立場において、様々な意見があるのは当然のこと。しかし、僕自身の経験から発信するならば、ずぼら断食によるメリットは数多く思い浮かびますが、デメリットは特に思いつかないというのが本当のところです。

食事を断つことで頭がぼーっとするのではと心配する人は多いですが、まったく逆です。これまでに、食事をとりそびれ、その後数十分は気持ちが落ち着かなかったけど、時間が経つと空腹感がなくなり、かえって体が軽く快適だった、仕事がはかどったという経験がある人はけっこういるのではないでしょうか。

その体感こそが、答えです。また、断食は肝臓に負担をかけるという意見もあります。５日間を超えるような長期の断食なら気にかけるべきですが、週１回の断食ならそこまで大きな負担にはなりません。

もちろん、断食に向かない人はいます。現時点でBMIが18.5以下の人、成長期の子ども、そして、妊娠中の人や持病のある人はとり組む前に主治医へ必ず相談してください。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

「せっかく予約したけれど、もし当日子供が熱を出したら……」そんな旅行前の不安を、あの“龍宮城”がスマートに解決してくれます！

Mysurance（マイシュアランス）株式会社と株式会社ホテル三日月は、2026年5月13日より、龍宮城スパホテル三日月の公式サイト予約者向けに、キャンセル料を全額補償する「Travelキャンセル保険」※1の提供を開始しました。

宿泊予約情報と個人情報が自動で連携されるため、驚くほどスムーズに安心を手に入れることができます。

※1 「Travelキャンセル保険」はMysuranceが提供します。

■ 株式会社ホテル三日月　黒川取締役からのコメント

　龍宮城スパホテル三日月では、非日常の空間で寛ぎ、心から楽しんでいただく特別な時間をお過ごしいただくことを大切にしてまいりました。

　近年、旅行のご予約は早期化する一方で、体調不良や感染症の流行など予期せぬ事情によるキャンセルへの不安が、予約時の心理的なハードルとなっていることも感じており、こうした不安を少しでも軽減し、安心してご予約いただける環境づくりにつなげたいとの思いから、このたび公式サイトにおいてMysuranceの「Travelキャンセル保険」のご案内を開始いたしました。
　万が一の際のご負担を軽減する選択肢をご提示することで、お客さまがより安心してご旅行の計画を立てていただける環境づくりを目指しております。

　本取り組みを通じて、「行きたい」と思っていただいたその気持ちを大切に、安心して一歩を踏み出していただける環境を整え、より多くのお客さまに当館での特別な時間をお楽しみいただきたいと考えております。

■ Travelキャンセル保険の概要

- キャンセル時に発生するキャンセル料を全額補償急な体調不良での通院・入院や交通機関の遅延・欠航、イベント（興行）の中止・延期などにより、宿泊予約をキャンセルした際に発生するキャンセル料を全額補償します。例えば、宿泊料金が30,000円の場合、保険料は900円です。
- ご本人だけでなく、同行するご家族、ご友人も補償対象予約者ご本人の理由によるキャンセルだけでなく、同行者の理由によるキャンセルも補償対象となります。
- 最短3分でWeb加入可能、保険金請求もWebで完結最短3分で簡単にWeb加入することができます。また、保険金の請求手続きもWebで完結します。

■ ご案内の特長

　龍宮城スパホテル三日月公式予約サイトの予約入力画面にて、「Travelキャンセル保険」の案内を希望し、情報連携に関する同意のチェックを入れていただくと、宿泊予約完了後にMysuranceの「Travelキャンセル保険」のページに自動で遷移します※2。
　保険申込みに必要な宿泊予約情報と個人情報が自動連携され、情報の入力作業が大幅に簡略化されるため、お客さまはスムーズに保険へご加入いただけます。
※2 別途Mysuranceからメールでもご案内が送付されます。

【宿泊予約時のイメージ】

龍宮城スパホテル三日月といえば、家族全員で楽しめる夢のような場所。だからこそ、当日のキャンセルリスクは親御さんにとって最大の悩みでした。それがわずか数百円〜の保険料で解消されるのは、まさに「安心を買う」画期的な仕組み。これからは「もしもの時はどうしよう」と悩む前に、サクッと保険に入って、ワクワクしながら当日を待つのが新常識になりそうですね！

キャラとストーリーを結びつけるには？話を展開しやすくするポイント

ストーリーとキャラクターが連携すると作品の深みが増す

売れるマンガはキャラクターが立っているといわれますが、実際はストーリーとは分離できない関係性なのです。

キャラクターをストーリーと結びつける

いい例
「好奇心旺盛な主人公」には、「さまざまな世界を旅するストーリー」を用意することで、さまざまな場所へ旅をする動機を持った主人公が生まれます。

悪い例
ストーリー上の仕掛けも用意せず、「世界を旅する展開」を「家から出られない主人公」にやらせようとすると、ストーリーが破綻してゆきます。

読者が惹き込まれるマンガの特徴として、ストーリーとキャラクターがしっかりと結びつけられている、という点が挙げられます。

作者がしっかりとした筋道を立ててストーリーを考えることでキャラクターがいきいきと動き出し、キャラが動くと、そのキャラが発しそうなセリフが生まれていきます。そのとき印象的なセリフであればあるほどキャラの活躍はストーリーへ読者を惹き込みます。完成度の高いマンガは、それらの要素がお互いにいい影響を与えあっているのです。

マンガのなかにはストーリーとの連携よりも、キャラの見た目を重視してしまい、キャラの見せ場をつくるために無計画にストーリーを展開するという作品もありますが、そのような作品では連載が長引くにつれてストーリーが支離滅裂になっていきます。

ストーリーと結びつけやすいキャラクター例

アクション
最初は弱いところもよく見える、成長してゆく主人公がアクションマンガの定番。勝てなかった敵を倒すなど、アクションものは成長が読者にも伝わりやすい。

スポーツ
成長する主人公が動かしやすい。ともに成長する仲間や、成長をわかりやすく見せる基準となるライバルがいれば、その関係性がメインストーリーになる。ヒロインを設定すると、恋愛要素のサイドストーリーも生まれる。

ラブストーリー
人間関係や心理の変化が中心となるので、それらが見えやすい等身大の主人公に。恋愛の相手は主人公と対照的なキャラクターにすることで、ふたりのギャップによってストーリーを展開できる。

では、ストーリーとキャラをうまく連携させるにはどのようにしたらいいでしょうか。ストーリーにがっちりかみ合った、展開しやすいキャラを用意することです。

たとえばアクションものやスポーツものの主人公は、成長型のキャラクターが定番です。序盤での挫折や失敗、敗北を終盤で挽回するストーリーは、キャラクターを成長させるだけでなく、ストーリーを進展させて作品世界を分厚くしていきます。ストーリーとキャラクターの一方ではなく、両者がうまい具合に連携しているものです。

そうしたストーリーとキャラクターの抜群の連携は、行き当たりばったりの偶然に生まれるのではなく、作者と編集者が企画と作戦を練ってつくり上げられています。

マンガ作品を描くうえで、ストーリーとキャラクターはどちらかをおろそかにすれば、もう一方の魅力も半減してしまう、両輪のような関係であると覚えておきましょう。

【出典】『テクニックでセンスを超える! プロが教えるマンガネーム』著：佐藤ヒロシ

【書籍情報】
『テクニックでセンスを超える！プロが教えるマンガネーム』
著：佐藤ヒロシ

マンガを描く上で、アイデアやイメージを形にするのは難しく、面白さを伝えるためにはネームが必要です。ネームは、コマ割りや構図、キャラクターの配置などを具体的に示す設計図であり、作品の完成度を高めるために何度も修正を繰り返します。本書では、ネームの作り方と素晴らしい作品になるためのポイントを解説し、実際のネーム添削も紹介。ネームを描くことが、面白いマンガを作成する第一歩です。マンガネームの書き方に悩んでいる方にぜひ読んでいただきたいおすすめの一冊です。

「今年の夏は、スマホを閉じて大海原へ――。」そんなエモい旅を叶えてくれる最強の応援プランが誕生しました！

株式会社ヴィーナストラベルは、30歳以下の若者を対象に、北海道と本州（舞鶴・敦賀・新潟）を結ぶ「新日本海フェリー」を格安で利用できる『新日本海フェリーU30プラン』を発売。充実の特典内容により、交通手段としてだけでなく「動く洋上リゾート」を存分に楽しめる内容となっています。

ヴィーナストラベルは、北海道と舞鶴・敦賀・新潟を結ぶ「新日本海フェリー」をお得に楽しめる『新日本海フェリーU30プラン』を発売いたしました。30歳以下限定！1名様の片道乗船券と特典がついたお得な商品です。
【特典1】船内で利用できるマルチクーポン 4,000円分
【特典2】船内で使える「au Starlink フェリーWi-Fi (1,500円/24時間)」無料券付 プレゼント！

船旅にはベストシーズン！この機会に船旅デビューしませんか？
新日本海フェリー
北海道～舞鶴・敦賀・新潟(小樽航路限定)を結ぶ、各航路お選びいただけます。
【舞鶴航路】は新造船「けやき」「はまなす」もご利用いただけます。
船内では、レストラン・大浴場など、楽しい時間をお過ごしいただけます。
目の前に広がる大海原を眺めながら船旅をお楽しみください。
※写真はすべてイメージです。

新日本海フェリー　

船室・ツーリストＡ
船室/ツーリストA（2段ベッド相部屋）お一人様1ベッド
各ベッドはカーテンがあり、プライベート空間も確保
※追加代金で等級変更も可能です。

船内/レストラン（有料）　

船内/大浴場・露天風呂　

船内/フォワードサロン　

旅行商品について

商品名
　新日本海フェリーU30プラン【WEB予約限定】
設定日/ご旅行代金
　2026年7月１日乗船～7月29日乗船まで
(小樽発-新潟着は7月2日～)
　※乗船不可日/7月17日～7月20日

　【小樽-新潟航路】※苫小牧東航路は設定ありません。
　1名様（乗用車なし） 13,500円(税込)
　運転手1名様+乗用車（5Ｍ未満）1台　34,000円(税込)

　【舞鶴・敦賀航路】
　1名様（乗用車なし） 15,500円(税込)
　運転手1名様+乗用車（5Ｍ未満）1台　45,000円(税込)

旅行代金に含まれるもの
　新日本海フェリー片道乗船代（ツーリストＡ）
　【乗用車付きのみ】乗用車１台<5Ｍ未満>
　船内で利用できるマルチクーポン 4,000円分
　★船内で使える「au Starlink フェリーWi-Fi (1,500円/24時間)」無料券付 プレゼント！
添乗員は同行しません。
貨物車やバイクの追加はできません。
本州発商品もございます。
最少催行人員 1名様
お申込み期日　
　ヴィーナストラベルホームページより
　WEB予約でご出発日の７日前１７時まで。

30歳以下という「若さ」を武器にできる今だけの特権プランですね。4,000円のクーポンがあれば、船内のレストランでちょっと良いステーキを食べたり、お酒を楽しんだりと「大人な船旅」が満喫できそう。Starlink Wi-Fiがあれば海の上でも動画配信やゲームもサクサク。この夏、自分をアップデートする旅に出るなら、迷わず新日本海フェリーを選んでみてください！

状況判断の間違いがミスの80％！サッカー技術と一緒に伸ばした方が良いテクニックとは

認知、判断、選択、実行が1番重要なテクニック

【どうして】ミスの80％は状況判断の間違いから起きている

技術に加えて判断力も磨こう

プレーをしていてミスが起きると技術的な問題だと思われがちですが、ほとんどは状況判断やプレーの選択ミスです。プレーにはサイクルがあり周りを見てどんな状況かを分析し、プレーを選んで実行するという流れがあります。例えば、パスを受ける場面では、フリーになれる一にポジションをとるために状況判断をしています。パスを受けたあとにドリブルするかパスをするのかは、状況判断したうえで選択します。この判断をあ違えていることが多いのです。技術はもちろん大事ですが判断力を磨くこともとても重要です。

コーチからひとこと

何をすべきかを常に考えてプレーを選択する能力が個人戦術。効果的なプレーをするには個人戦眼が必須です。

【出典】『ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55』著：鈴木宏輝

【書誌情報】
『ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55』
著：鈴木宏輝

サッカーは世界中で人気のスポーツで、日本でも多くの子供たちがプレーしています。選手たちは将来プロを目指し、競争やトレーニングを通じて成長します。サッカーは技術だけでなく、姿勢や行動も評価され、信頼が重要です。「ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55」は、サッカーの考え方や練習方法を紹介し、選手が楽しく成長することを目指しています。大切なのは、サッカーを楽しく好きになることです。「ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55」を活用して、実践してほしいと思います。また子供だけでなく、保護者も一緒に読んでいただきたいおすすめの一冊です。

ヨシュアと約束の地カナン

契約の箱が起こした奇跡

モーセの後を継いだのはヨシュアでした。ヨシュアはモーセの腹心で、モーセがシナイ山に登った時も途中まで従っていました。

新たなイスラエルの民たちの指導者となったヨシュアの使命は、＊約束の地カナンへと民たちを連れていくことでした。 しかし、そこには難問がいくつもありました。

その1つがヨルダン川の渡河（とか） でした。十戒の石板を納めた契約の箱を先頭に立たせて進むと、川の水が壁のように立ち上がったため、民たちは干上がった川底を歩いて渡ることができました。

さらなる難題はカナンの地を占拠していたエリコやアイなどの都市国家でした。それらの町は厚い城壁で囲まれ、攻めるのは容易ではありません。

しかし、これらを打ち破らなければ、イスラエルの民たちが住み着くことはできません。

これについても神が知恵を授けてくれました。それは契約の箱とともに城壁の周りを7日間めぐるというものでした。

祭司の角笛に導かれて、兵と祭司たちに担がれた契約の箱は、エリコの城壁の周りを毎朝1度ずつ回りました。そして、7日目には7度回り、回り終えたところで一同が大声をあげたのです。その途端に城壁は壊れ、町は簡単に占領することができました。

アイの町も計略で滅ぼし、ヨシュアは着実にカナンの地を平定していきます。そして、この地をイスラエルの12部族にクジで分配したのです。

なお、新約聖書のマタイによる福音書によると、エリコ陥落に功績があった遊女ラハブはルツの夫となるボアズの母であり、ダビデやヨセフ（イエスの養父）の先祖だとしています。

用語解説　＊約束の地カナン　神はモーセを召命した時、イスラエル人を、カナン人やヘト人など数民族が住む広々としたすばらしい土地へと導くと約束した。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 聖書』
著者：渋谷伸博　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
1960年、東京都生まれ。早稲田大学第一文学部卒。宗教史研究家。よみうりカルチャーなどで神話をテーマとした講座も開講している。著書多数。近著に『一生に一度は参拝したい全国の神社めぐり』『聖地鉄道めぐり』『神々だけに許された地 秘境神社めぐり』『歴史さんぽ東京の神社・お寺めぐり』（いずれもジー・ビー）、『あなたの知らない般若心経』（宮坂宥洪監修、洋泉社新書）、『諸国神社 一宮・二宮・三宮』（山川出版社）などがある。

世界保健機構(ＷＨＯ)が示す健康を保つ為の1週間の運動量とは

最低でも週１５０分の有酸素運動が必要！

ランニングの習慣化と同じくらい重要なのが、「どれくらいの強さの運動をどれくらいすれば効果が出るのか」を知っておくことです。具体的に必要な運動量や時間がわかれば、それを目標にして頑張れるからです。

ひとつの目安が、「世界保健機構（ＷＨＯ）」の『身体活動・座位行動ガイドライン』です。これによれば「中強度の有酸素運動を週１５０分～３００分。または高強度の有酸素運動を週75分～150分」が健康を保つ目安とされています。

中強度の有酸素運動というのは、「少し息が弾む程度のウォーキング」です。「のんびり散歩する」というペースでは足りません。高強度の有酸素運動はランニングや水泳です。１日１回30分ウォーキングする場合、最低でも週５日は必要です。毎日の運動が難しい方は、ランニングなら１日１回25分のランニングを週３日でも大丈夫です。自分が「気分がいい」「楽しい」と感じられる方法を選んでください。

また、ダイエットやメタボ予防、ぽっこりおなか対策などの目的がある場合は、それに適した有酸素運動のタイミングもあります。これについては次項から詳しく解説していきます。

出典：『図解　中野ジェームズ修一のランニング教科書』

【書誌情報】
『図解　中野ジェームズ修一のランニング教科書』
著：中野ジェームズ修一

人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、ランニング前後のストレッチまで、ランナーが持つフィジカル面とメンタル面の悩み、疑問にすべて答える1冊。また、本書では目的別、体質別に、走るのにベストな時間帯などやその理由を解説し、最適な効果を得るための、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます！！

キジ三毛ってどんな毛色？

黒三毛との違いは黒い部分のしま模様

　黒三毛と同じく、黒、茶キジ、白の３色からなる毛色です。ただし、黒い部分をよく見るとしま模様になった「黒キジ」であることからキジ三毛と呼ばれます。３色の境目はきれいに分かれています。白い部分が多く、黒キジと茶色の毛がほんの少し見られる場合、「トビ三毛」と呼ばれることもあります。

　黒三毛と同様に、三毛猫だけにオスの出現確率は激低。一生で一度お目にかかれるかどうか、というプレミアムな存在です。

キジ三毛DATA

レア度／★★☆☆☆（ただしオスの場合は激レア）
肉球の色／黒、ピンク×黒など
オス・メスの割合／1：5000 程度
毛色のバリエーション／なし

TOPIC

キジ三毛の猫は慎重な性格、黒猫は人懐っこい……などと言われますが、今のところ、猫の毛色と性格の関係を紐づけるデータはありません。猫の性格は、生育環境や飼い主の接し方などによる後天的な部分が多いようです。

キジ三毛が生まれやすい「毛色の組み合わせ例①」

【ミニ解説】
父猫が白い部分の多いキジ白であれば、キジ三毛の子が生まれやすくなります。この組み合わせでは、子の遺伝子型は「AA型」「Aa 型」「aa 型」の３通りが考えられ、「AA 型」「Aa 型」ならキジ三毛、「aa 型」なら黒三毛となります。

キジ三毛が生まれやすい毛色の「組み合わせ例②」

【ミニ解説】
母猫からS 遺伝子、父猫からs 遺伝子を受け継ぐため、子には必ず白ブチが入ります。しま模様の有無を決める遺伝子型は「Aa 型」「aa 型」の２通りが考えられ、「Aa 型」ならキジ三毛、「aa 型」なら黒三毛となります。

キジ三毛が生まれやすい「毛色の組み合わせ例③」

【ミニ解説】
両親のいずれかからA 遺伝子を受け継げば、子には黒のしま模様が現れます。さらに父猫からS 遺伝子を受け継ぐことで白ブチが入るため、キジ三毛の子が生まれるというわけです。ただし、遺伝子型が「aa 型」だった場合は黒三毛となります。

キジ三毛が生まれやすい「毛色の組み合わせ例④」

【ミニ解説】
父猫は白い部分の多い茶白ブチという前提での組み合わせ。この場合、子の遺伝子型は「Aa 型」「aa 型」の２通りが考えられます。「Aa 型」ならキジ三毛、「aa 型」なら黒キジの子猫が誕生します。

【出典】『猫柄図鑑』監修：山根明弘

【書誌情報】
『猫柄図鑑』
監修：山根明弘

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【DMMブックスで購入する】

三毛猫はなぜ雌が多いのか、オッドアイはなぜ起こるのかなどの遺伝的なことから、 柄ごとの特性の違いを解明しながら解説しています。 猫を飼っている人もそうでない人も楽しめる楽しい「猫柄図鑑」です。

発達が気になる子の小学校入学準備「入学前に友だちづくりをしたほうがいい？」

【困りごと】友だちができるのか心配

　小学生になると、１学年の人数が増え、関わる子どもたちも変わってきます。いままで仲のよかった子と同じクラスになっていたらよいですが、知っている子が同じクラスにいないという可能性も。友だちができるのか、学校で楽しく過ごせるのか、おとなは気になるところではないでしょうか。

【考えられる背景】子どもの気持ちに合わせる

　初対面の子ともすぐに打ち解けられる子、ひとまず周囲の様子を観察する子など、友だちとの付き合い方は子どもそれぞれです。

　友だちができるかどうかは、おとな目線での心配ということも。子ども本人は、ひとりで遊ぶほうが好き、静かな環境が好き、友だちがいなくても気にしていないということもあります。子どもなりに楽しく過ごせているのなら、見守ってあげてもよいかもしれません。

　ただ、友だちと遊びたいのにうまくいかず困っている、本人にそのつもりがなくてもまわりにいやな思いをさせてしまっているようなときは、相談にのったり、サポートをしたりしましょう。

【サポートポイント】相手の気持ちを考える

　子どものなかには、マイルールが強く人のルールに合わせられない、興味関心が独特で話が合わない、一方的に話してしまうなどから、友だちとの関係がぎくしゃくしてしまう子もいるかもしれません。よかれと思ってしたことでも、「相手の気持ちを考えられていない」 とされた側はとまどったり気分を害したりすることもあるでしょう。

　絵カードや絵本などを使って「この主人公は、 どう思っていたんだろうね」「このとき、 悲しかったかもしれないね」 など相手の気持ちを考える機会をつくったり、「お手伝いありがとう。やってくれて助かったよ」「さっきのテレビおもしろかったね。〇〇くんはどうだった？」などおとなの気持ちを言葉に表して伝えたり、自分の気持ちを表現することを日頃からやってみましょう。

【サポートポイント】おとなが友だち役になりきって遊ぶ

　友だちと遊びたいのにうまくいかないときには、家庭の中で遊びに誘われたり、誘ったりする経験をしてみましょう。声のかけ方、誘われたときの受け答えのしかた、遊ぶ内容やルールを決めていくなどを体験できるようにします。

　このとき、子どもの言い分を聞くだけではなく、おとなからも意見をいったり、提案をしたりしましょう。「貸して」「使っているからあとで」「これなら使っていいよ」など、子ども同士で遊んでいるときのようなやりとりも練習してみましょう。

【ここでひとこと！ADVICE】

親が介入しすぎないこと

　子ども同士の関わりに、親が介入しすぎると、親の目を気にして遊べなかったり、親のもとにきてしまい友だちと遊ばなくなったりすることがあります。まわりの子どもが関わりにくくなることもあるかも。気長に見守っていくことも大切です。

【出典】『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』監修：湯汲英史

【監修者情報】
湯汲英史
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、練馬区保育園巡回指導員などを務める。
著書に『０歳〜６歳子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(Gakken)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方―話す前から一・二語文まで―』(明石書店)、監修書に『心と行動がよくわかる図解発達障害の話』（日本文芸社）など多数。

【イラストレーター】
本田佳世、こやまもえ

【書誌情報】
『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』
監修：湯汲英史、イラスト：本田佳世／こやまもえ

【Amazonで購入する】

「困った」が「こうすればいいかも」に変わる!

「うちの子、小学校で大丈夫?」
発達が気になる小学生のための、おうちでできるサポート実践集。

就学準備から小学校6年間で遭遇しがちな、
生活動作、授業態度、コミュニケーションや人間関係、学習面などの1「困りごと」2「考えられる背景」3「おうちでできるサポート」をセットで解説。
おうちでできるちょっとした工夫や練習で、子ども自身は変えずに、子どもの行動や習慣を変え、
親子で「こうしたらうまくいくかも」をつかんでいくことを目指します。

発達に障がいを抱える子どもや青年と40年以上かかわり、
小学生前後から成人後までひとりの人と向き合う、
公認心理師・湯汲英史先生だからこその視点で紹介します。

「テキパキ通学路を歩かない」
→手をつながず、大人のカバンを触って一緒に歩き、速さや人との距離感を覚える

「着替えに時間がかかる」
→おうちでは「フラフープの中」や「ジョイントマットの上」だけで着替えるルールにして、着替え中に歩きまわらない・気を散らさない習慣を身につける

「当番や係ができない」
→おうちでもくつを並べる、机をふく、洗濯物を外すなどの当番制を導入

「授業中に立ち歩く」
→おうちでは「座るカード」を作成し、このカードが机にある間は座っているゲームを取り入れる

「忘れもの、なくしものが多い」
→ランドセルのふたの裏に「持ち帰るものリスト」を貼る、おうちに「連絡帳・プリント置き場の箱」をつくる

「自分の気持ちを伝えられない」
→おうちでは「気持ちのことばリスト」を指でさすところから

「人の話を聞かない」
→おうちで、ぬいぐるみをもっている人が話すゲームをしてみる。話終わったらぬいるぐるみを相手に渡してだまるなど

「富士山の頂上」はじつは8つある

富士山と「8」の深い関係

　富士山の山頂は、ひとつだけではありません。じつは富士山には、名前のついた山頂が8つ存在します。これは、山頂部にすり鉢状の大きな火口があり、その縁を取り囲むように、ギザギザとした峰々が連なっているためです。そのなかでも特に重要な8つの峰が、「富士山の山頂」として数えられてきました。

　この「8」という数には、信仰上の意味があります。仏教では8は特別な数字とされ、仏さまが座る台座として知られる「八葉蓮華」は、8枚の花弁をもつ蓮の花です。富士山の8つの峰も「八葉」と呼ばれ、峰々を結んだ山頂の形を、蓮の花に見立てたものと考えられています。

　また、富士登山の際に用いられる「金剛杖」は八角形をしていますが、この八角形も、山頂に連なる8つの峰を表しているとされます。

　8つの山頂につけられた名称は、もともとは仏教に由来するものでした。しかし明治時代の神仏分離令と、それに伴う廃仏毀釈運動によって、仏教的な名称は神道的な名称へと改められました。

　また、山頂で火口を一周する行為を「お鉢めぐり」といいますが、八葉の峰をめぐることから、かつては「お八めぐり」と呼ばれていました。このように、富士山には「8」にまつわるエピソードが数多く存在しているのです。

富士山にある8つの山頂

富士山の山頂は最高点の剣ヶ峰のほかに7つ、全部で8つあり、これらの峰は「八葉」と呼ばれています。

富士山と仏教との関係性

山頂の峰々を指す「八葉」は仏さまが座る蓮の花「八葉蓮華」が由来です。また山頂を一周する「お鉢めぐり」は、八葉をめぐる「お八めぐり」に由来しています。火口をすり鉢に見立てて「鉢」という漢字が当てられたと考えられています。

金剛杖

富士登山やお遍路に使われる杖。円形のものが多いが、富士登山の場合は八角形。これも八葉に由来する。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』監修：富士学会

【監修者情報】
富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

【書誌情報】 『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』 監修：富士学会

【Amazonで購入する】

「#Mooove!」リーダー・姫野ひなのが飾る表紙＆巻頭10P！ 葵りんご、絢瀬まよ、青井春、井上尚弥vs中谷潤人戦のラウンドガールで話題の和田海佑掲載の『FLASH』は5月12日(火)発売

ゼロイチファミリア期待の逸材ルーキー・葵りんごが『FLASH』初登場！

桃月なしこを擁するゼロイチファミリアから、期待の新人・葵りんごが『FLASH』に登場した。

「ミスヤングチャンピオン2025」で一躍注目を集めた彼女の魅力を、8ページにわたり徹底紹介。誌面ではクールで落ち着いた表情を見せているが、インタビューでは自身の「天然エピソード」を告白した。

ビジュアルの完成度と、飾らない素顔とのギャップが、彼女の大きな武器だ。

【プロフィール】
葵りんご（あおい・りんご）
2002年3月22日生まれ　兵庫県出身　T160・B90 W60 H85
アイドルグループのメンバーとして活躍し、2025年には「ミスヤングチャンピオン2025」でグランプリを獲得。
そのほか最新情報は、公式X（@aoiringo_01）、公式Instagram（@a0._.oi）にて

【クレジット】
葵りんご(C)光文社/週刊FLASH 写真◎市川秀明

【デジタル告知】
FLASHデジタル写真集『JUICY&FRESH!』が「kokode digital（ココデジ）」＆各電子書店で発売！

【『FLASH』をDMMブックスで読む】

雑誌情報

「週刊FLASH」5月12日発売号表紙(C)光文社／週刊FLASH

発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：550円(税込み/5月12日(火)発売号)
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/

ヘッドスピードとミート率が上がるアドレスの作り方とは

アドレスでは背中のラインと両ヒザの向きにとくに気を配ろう

続いてアドレスに関しての注意ポイントを説明しましょう。ヘッドスピードを上げる目的は、あくまでもそのスイングでボールを打った結果として飛距離が出るかどうかにありますが、ヘッドスピードを上げると同時にミート率のアップも目指すには、バランスのいい姿勢で構え、クラブをスピーディに振れるような準備態勢を作っておくことが肝要です。

1・背中上部のセッティング
まずアドレス姿勢から天井を見るようにして背中上部の筋肉を緊張させます。そして、アゴの下の筋肉を意識してアゴを引き、背中の上部からお尻までのラインを一直線にしましょう。

そして、重心が両足の土踏まずから拇ぼ指し丘きゅうにかけての部分に均等に乗せて、下半身の安定感を意識しましょう。これにより上半身のスムーズな1軸回転が可能になります。アゴを引きすぎる構えでは後頭部と上半身の軸が2本できてしまい、体の回転がゆがみやすいのでＮＧです。

2・右ヒザの絞り
右ツマ先をあまり右に向けないで、右ヒザを軽く内側に絞りましょう。そうすれば、バックスイングで右ヒザの向きをキープしたままで体を回転できるので右モモに強いネジレを作れます。

これに対して、アドレス時に右ツマ先および右ヒザが外側を向いた構えはＮＧです。バックスイングで右ヒザや腰がスウェーしやすくなるからです。

3・左ヒジの絞り
左ヒジはスイング中、絞り続けることでクラブヘッドの遅れを防ぐ役目をしますので、アドレスで左ヒジを下に向けて軽く絞っておきます。

左ヒジの正しい絞り方を知るには、まず左手でクラブを真っすぐ上げて、左の上腕を左胸の上に乗せるようにクラブを下ろすといいでしょう。

そして、右手をグリップの横から添えるように握れば、バランスのいいアドレスが作れます。

アドレスで左ヒジが外側を向いて曲がっているのはいけません。

4・左ヒザの向き
バックスイングでは、左ヒザが体の回転に抵抗して体幹部にネジレを作ります。

そのため、アドレスでは左ツマ先をやや外側に向け、左ヒザを正面もしくは若干左方向に向けて構えましょう。

左ヒザが右方向に向いた構えはＮＧです。その理由はバックスイングで左ヒザが右ヒザに近づいてしまいやすくなり、体幹部に強いネジレが生じにくくなるからです。

【出典】『自己最速のヘッドスピードを叩き出すスイングの最終法則 筑波大学博士の飛ばし最強の教科書』著者：/安藤秀 (筑波大学博士)

表紙は沢口愛華、裏表紙は相楽伊織が飾る

快進撃の第4号でも人気者７人がグラビア満開！グラビアムック『PARADE(パレード)』2026春号、5月11日小学館から発売！

グラビア文化を盛り上げるべく誕生したムック『PARADE』の第4号が5月11日、小学館から発売された。表紙を飾るのは「令和のグラビアクイーン」沢口愛華。20ページを超える巻頭特集では、本人も驚くような斬新な演出で、8年のキャリアを凝縮した美しさを披露している。

中面も、元AKB48の大西桃香や元SKE48の古畑奈和、ソロ活動を開始した奥ゆいなど、実力派が顔を揃えた。

さらに、女子大生ちーまきや圧倒的プロポーションの山田あい、裏表紙を飾る元乃木坂46の相楽伊織まで、多彩な顔ぶれが誌面を彩る。

巻末には、出演者7名のサイン入りチェキ計35枚の読者プレゼントも用意。まさに「グラビアのオンパレード」と呼ぶにふさわしい一冊だ。

今号の電子版もなんと42ページ増！

本誌に未収録の写真をたっぷり盛り込んだ、7人×6ページ＝42ページ増を電子版限定で実現！本誌と同じ税込1,980円、こちらもチェックしたい。

■PARADEのデジタル写真集も絶好調！

デジタル写真集「PARADE Digital Photobook」シリーズは、既刊19タイトルがいずれも大ヒット。今号からは7タイトルを刊行予定。

『沢口愛華　私が知らない愛しい世界へ』、『相楽伊織　毎度お邪魔します』ともに5月11日発売！

その他タイトルの販売予定

『大西桃香　120％MOMOKA！』5月18日発売
『古畑奈和　The Brightest Daylight』5月18日発売
『奥ゆい　みんなの奧さん、陽気に咲きました』5月18日発売
『ちーまき　このままでいいんだよ。』5月25日発売
『山田あい　これでもか！』5月25日発売

相楽伊織「PARADE掲載記念」オンラインサイン会を開催！

今号の裏表紙を飾った相楽伊織の、PARADE掲載記念オンラインサイン会を開催します。生写真やサイン入りチェキ、サイン入り色校、特製オリジナルクリアカードなど、豪華特典も目白押し。ぜひご本人のサイン本をゲットしてください。

日時：2026年5月15日（金）19時～　
URL：https://win2win-shop.com/goods/61

■出演者プロフィール

沢口愛華【さわぐち・あいか】
2003年２月24日生まれ、愛知県出身。身長155cm。ミスマガジン2018グランプリを受賞。各誌の表紙を飾り、「令和のグラビアクイーン」と呼ばれる。女優としても活動し、映画やドラマにも多数出演。モータースポーツに造詣が深く、スーパ－フォーミュラ オフィシャルアンバサダーを務める。
公式Ｘ：＠sawa_aika827
公式Instagram：@sawaguchi_aika_official

大西桃香【おおにし・ももか】
1997年9月20日生まれ、奈良県出身。身長156cm。2014年にオーディションを経て「AKB48 Team8」に加入。ストリーミングサービスSHOWROOMでの毎朝の配信で「朝5時半の女」と呼ばれる。2024年2月にAKB48を卒業。舞台『あの日はライオンが咲いていた』（2026年６月3～7日、さいたま芸術劇場）に主演する。
公式Ｘ：＠momo_0x0_920
公式Instagram：@momo0920_official

古畑奈和【ふるはた・なお】
1996年9月15日生まれ、愛知県出身。身長160cm。2011年にSKE48第5期生として加入。AKB48の兼任メンバーも務め、2022年９月に卒業。NHK連続テレビ小説『虎に翼』出演など、俳優としても活躍。セカンド写真集『知らない私』が発売中。
公式Ｘ：＠alto_nao
公式Instagram：@nao_furuhata

奥 ゆい【おく・ゆい】
1999年5月15日生まれ、奈良県出身。身長158cm。2020年結成のアイドルグループ「＃2i2（ニーニ）」の黄色担当としてデビューし、2025年12月末にグループは解散。特技はドラム、DJ、エレクトーン。ファースト写真集『ゆいゆい』が発売中。
公式Ｘ：＠okuyui515
公式Instagram：@yui_oku

ちーまき
2005年9月27日生まれ、福井県出身。身長157cm。SNSでの下着のPR案件がきっかけで高校を退学処分となり話題に。18歳でグラビアデビューを果たすと、各誌を席巻。ファースト写真集『ハニーバニー』が発売中。
公式Ｘ：＠116tn_1
公式Instagram：@116tn_

山田あい【やまだ・あい】
2003年9月11日生まれ、東京都出身。身長160cm。「Ｉカップの超新星」として24年12月にグラビアデビューし、一気に人気グラドルの地位を固めた。趣味は旅行、写真、調味料探し、ダーツ。ファースト写真集『Ohaa～i』が発売中。
公式Ｘ：＠yamadaaiii0911
公式Instagram：@.yamada.aiii.

相楽伊織【さがら・いおり】
1997年11月26日生まれ、埼玉県出身。身長164cm。2013年に乃木坂46の２期生オーディションに合格。18年にグループ卒業後はモデルや俳優として活躍し、23年にグラビアデビュー。以降、精力的にグラビア出演をつづけている。趣味はバスケ観戦。
公式Ｘ：＠1126iorisagara
公式Instagram：@iorisagara264

■PARADE公式Ｘもフォロワー増加中！

「PARADE」公式Ｘアカウント @parade_mook では、本誌未掲載のアザーカットや撮影時のオフショット、オリジナル動画を投稿します。ぜひフォローをお願いします。

【書誌情報】
『PARADE（パレード）2026春号』
定価：1,980円（税込）
A4判112ページ
ISBN:978-4-09-103242-3
2026年5月11日発売　小学館

ラウンド中、スタートは絶好調だったのに、途中から急にショットが当たらなくなったり、パットが入らなくなったりして大崩れした経験はありませんか？

アマチュアゴルファーにとって、ラウンド中の不調の波をどう乗り越えるかは永遠の課題です。

今回は、いけうち誠一氏の人気マンガ『ゴルフは気持ち』第8話のエピソードから、スコア崩壊を防ぐためのメンタルコントロール術を解説します。

ゴルフには必ず「良い時間帯」と「悪い時間帯」がある

1ラウンド約5時間の長丁場において、最初から最後まで絶好調のまま終わることはほぼありません。

マンガ内でも、実力が拮抗する4人のゴルファーが、ラウンド中にそれぞれの「好不調の波」を経験します。

スタートからパーを重ねて絶好調だった人が後半に連続OBを出したり、逆に前半ボロボロだった人が後半に復調したりと、ゴルフには必ず「良い時間帯」と「悪い時間帯」がやってくるのです。

昔の人はこれを「コースにひそむ魔物のせい」と呼んだほどです。

調子が悪い時にやってはいけない「NG行動」

急に調子が崩れると、多くのゴルファーは「どうにかして取り戻そう」と強引に攻めたり、なりふり構わず振り回したりしがちです。

しかし、調子が悪い時間帯は「何をやってもうまくいかない時間帯」です。

ここでジタバタして無理にピンを狙ったり、力任せにスイングしたりすると、余計に大叩きする結果を招いてしまいます。

不調を抜け出すための解決策はシンプルに「待つ」こと

では、不調な時間帯はどうすればいいのでしょうか？ その答えはズバリ「待つ」ことです。

「今日はもうあきらめた」くらいの気持ちで、おとなしくボギーでもいいと割り切ってプレーを続けます。

調子の悪い波に逆らわず、じっと耐えていれば、必ずまた「良い時間帯」は巡ってきます。

不調な時こそ「おとなしく」がスコアメイクの鍵

「長い目で見ればツキは平等に訪れる」という名言があるように、ゴルフにおけるツキには流れがあります。

ラウンド中に不調の波が来たら、焦って取り返そうとせず、ただ静かに「待つ」。

このメンタルこそが、スコアを崩さずにホールアウトするための最強の武器になるのです。

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【Amazonで購入する】

【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

飛距離UPに重要な「脱力」と「緩み」の違いとは

｢脱力｣と「緩み」は違うことを理解しよう

飛ばそうとして肩や腕に力が入ると、両肩が持ち上がった怒り肩のアドレスとなります。これが脱力スイングの大敵です。
といっても体の全部を緩めてもいけません。力んではいけないと思って全身から力を抜こうとすると、ヒザが曲がりすぎて猫背になったり、お尻が下がって棒立ちになったりでバランスの悪い姿勢になりやすいのです。

力を入れるべきではない箇所の力を抜いて、力を抜くべきではない箇所は締めておく。いい意味で脱力した構えとは、締めるべき部位をしっかり締めた体勢です。筋肉は力まず脱力。関節は固めず緩める。筋肉でも外側（アウターマッスル）は緩めて、内側（インナーマッスル）は締めておくことが肝要です。

【出典】『ナイスショットは骨で打つ！』著者：/福田尚

上げたい、スピンをかけたい時のスイング法とは

ダフれ！それでこそ芯に当たる

「ダフれ」の意味はバウンスをボールの手前から着地させることその結果、芯に直接当たる。

【注目ポイント】
● バウンスをボールの手前に着地させるからこそ、ソールが滑ってボールの下にリーディングエッジが入り、芯にボールが当たる
● 実は下手なおっちゃんでも、素振りではちゃんとザッザッと音を立てて芝を擦れている
● なのに、ボールを打つときには「ボールを直接」打とうとしてトップする

●「ボールの赤道の下にリーディングエッジを直接」はトップ
ヘッドを入れたいと思っている人が多いが、これは間違い。目玉焼きの黄身だけを削ぐのは難しい上に、結果はトップするだけ

上げたい、スピンをかけたい、ライが悪いときほど“目玉焼き”の白身ごとダフる

【注目ポイント】
● ボールを目玉焼きの卵の黄身に見立て、その周りには白身があるとイメージする
● そして、通常のS1はもちろん、上げたいとき、スピンをかけたいとき、ラフや薄い芝にボールがあるときほど、白身ごとダフって打つ意識を持つ
● そうすることで、ソールが滑り、ボールに正しくインパクトできる「ＧＯ（郷）しろみ（ひろみ）」と覚えよう

【出典】『クォーター理論 基本編』著者：桑田泉

アプローチでもボールをつかまえることが重要な理由

理想のインパクトはフェース面でボールを包み込むイメージで

ボールがある場所をスイングの終着点と考えずに、ボールの先10センチを見てクラブヘッドを出していくことが大切なポイントであることはすでにでお話ししました。しかし、ボールに向かってクラブヘッドを加速させて、ボールをしっかりとつかまえる意識はやはり必要です。

ボールがつかまらない打ち方では距離感が出ませんし、方向性も安定せず、自分のイメージ通りのアプローチが打てないからです。

では、「ボールをつかまえる」とは一体どういうことでしょうか？

大半のプレイヤーはボールを狙ったピンの方向に真っ直ぐ打とうとしてフェース面をどこまでも真っ直ぐ動かそうとしてしまいます。それではボールがつかまりません。

ボールはインパクトの瞬間にフェース面を駆け上がってから飛んでいきます。もっと細かくいえば、フェース面のヒール側からトゥ側へと抜けていくように、フェース面を斜めに横断してボールは飛びますがこれだけではボールをつかまえることはできません。

フェース面でボールを包み込むようなイメージでクラブヘッドの先端をターンすることではじめてボールがつかまります。ただし、この動きを意識して手首を使ってしまうのはNGです。

手首をできるだけ使わずに、両腕と右ヒザを連動させてスイングすればフェースターンは自然に行われます。

【出典】『「左手」「右手」タイプ別で上手くなる！アプローチの新しい教科書』著者：松吉 信