ファーストパット外しから得る“情報”の生かし方とは

セカンドパットもファーストパットのつもりで

１メートルの下りのパット。慎重に打ったつもりが、思ったよりも傾斜が強く、２メートルもオーバーしてしまった。このようにファーストパットよりも距離が残ると大きなショックを受けます。そしてこういうケースの場合、返しのパットをショートしてしまうということがよく起こります。

本来、２メートルもオーバーしてしまうぐらいの強い下りだったら、返しは当然、強い上りになるはず。にもかかわらず、最初のパットでオーバーしたことを引きずってしまい、強気に打てなかったことがミスの原因になってしまうのです。

また、曲がるラインで、「読みは正しかったのに、強め（弱め）に打ちすぎた場合」も、返しのパットで失敗することがあります。

たとえば、球の転がりが強過ぎたため切れずにオーバーしてしまったのに、“切れないライン”だと思い込んで失敗したという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？

特にアマチュアゴルファーには、セカンドパットの見直しが甘い人が多いようです。

ファーストパットを入れることができなかったことでショックを受けるのはわかりますが、失敗することによってたくさんの、しかも決定的な情報を手にすることができるわけですから、それを次のパットに生かすことが大切です。

さらに付け加えれば、１～２メートルのファーストパットを外した場合、次に順番が回ってくるまで時間が空きます。その時間を有効に使うことも３パットを防ぐポイントです。ぼんやり順番を待つのではなく、再度ラインを読みながら、集中力を高めましょう。

セカンドパットもファーストパット同様に、

しっかりラインを読んでから構えること

出典：『とことん上手くなる!パッティング家練メソッド』著/松本哲也

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ドライブ好き・関西のグルメファンに超お得なニュース！

阪神高速道路と大阪府泉佐野市が共催し、市内の対象店舗で使えるお得な限定企画「お得なクーポンdeグルメ旅in泉佐野」が2026年9月1日（火）よりスタートしました。

なんと500円で運試し購入すると、1,000円分・2,000円分・3,000円分のいずれかのクーポン券が“必ず当たっちゃう”という大太っ腹なドライブ応援企画です！

本企画では、500円で商品購入すると、泉佐野市内の対象店舗で利用できる1,000円分、2,000円分、3,000円分のいずれかのクーポン券が抽選で必ず当たります。関西国際空港の玄関口として知られる泉佐野市は、新鮮な海の幸をはじめ、地域ならではの多彩なグルメを楽しめるまちです。
クーポン券を使って、泉佐野市の魅力あるグルメを、お得に楽しんでみませんか。

【企画ポイント】

本企画では、500円で商品を購入すると、泉佐野市内の対象店舗で利用できる1,000円分、2,000円分、3,000円分のいずれかのクーポン券が抽選で必ず当たるお得な期間限定の企画となっております。
クーポン券は、対象店舗でご利用いただけます。
ランチや食べ歩き、お土産選びなど、家族でのおでかけや週末のドライブをはじめ、さまざまなシーンで泉佐野のグルメをお楽しみいただけます。
※クーポン券の当選額は指定できません。
※購入後返品・交換はできません。

【販売期間】

2026年9月1日（火）～ 2026年10月31日（土）
※販売予定数量に達し次第、販売を終了します。

【利用期間】

2026年9月1日（火）～ 2026年11月30日（月）
※利用期間を過ぎたクーポン券は無効となり、ご利用はいただけません。

【販売価格】

1セット500円

【購入方法】

本商品は、次の２つの方法で購入できます。
１.泉大津PA（海側）11階展望ルームの自動販売機で購入
泉大津PA（海側）のご案内
https://www.hanshin-exp.co.jp/drivers/pa_guide/04pa_izumiotsu/

＜注意事項＞
・販売時間は6時～22時まで
・１人につき２セットまで購入できます。
・販売状況によっては、一時的に売り切れとなり、購入いただけない場合があります。　
・泉大津PA（陸側/泉佐野方面行）に駐車した場合は、5階連絡通路を徒歩で渡り、海側11階展望ルームへお越しいただけます。
・確実に購入したい場合は、事前購入が可能な「阪神高速おでかけパス」でのWEB購入もご検討ください。
・自動販売機での購入は現金のみご利用可能です。
・自動販売機から商品が払い出された時点で当選額が決まり、商品を受け取った際にクーポン券の金額をご確認いただけます。
２.阪神高速おでかけパスでＷＥＢ購入
購入はこちらから（阪神高速おでかけパス特設サイト）
https://hanshin-exp-odekakepass.jp/

＜注意事項＞
・WEB購入には、事前に阪神高速おでかけパスへのお申込みが必要です。
・支払い方法はクレジットカードのみです。
・おでかけパス１申込につき、２セットまで購入できます。
・WEBで購入した場合は、下記の引換場所でクーポン券への引き換えが必要です。
・購入後に発行される２次元コードを、引換場所でご提示ください。

【クーポン引換場所（WEB購入者のみ）】

泉大津パーキングエリア（海側/大阪市内方面行）3階売店
■引換時間：8時～19時30分まで
■定休日：年中無休

＜引き換えに関する注意事項＞
・WEB購入後に発行される2次元コードをご提示ください。
・2次元コードをご提示いただけない場合は、商品をお引き換えがいただけません。
・大阪市内方面からお越しの際は、泉大津PA（陸側/泉佐野方面行）の駐車場をご利用ください。泉大津PA（陸側／泉佐野方面行）に駐車した場合は、5階連絡通路を徒歩で渡り、泉大津PA（海側／大阪市内方面行）3階売店へお越しいただけます。
・引換時間外は、商品の引き換えはできません。

【商品内容】

・クーポン券

次のいずれかの金額のクーポン券が、抽選で必ず当たります。
・1,000円分
・2,000円分
・3,000円分

クーポン券は、泉佐野市内の対象店舗でご利用いただけます。
※クーポン券は、抽選形式でのお渡しとなり、返品・交換等はできません。

・商品引換券

泉大津PA（海側/大阪市内方面行）3階売店で、店舗指定のペットボトル飲料との交換に使える商品引換券です。

※商品引換券に記載された条件に従ってご利用ください。
※営業時間外や店舗の事情などにより、利用できない場合があります。
※対象商品は、在庫状況などにより変更となる場合があります。

【主催 / 共催 / 協力】

主催：阪神高速道路株式会社
共催：泉佐野市
協力：PointMap+ by iHistory Inc.

500円を出して買えば、最低でも1,000円分（最高3,000円分）のクーポンになり、さらにペットボトルジュースまで貰えるなんて……正真正銘の“ハズレなし＆元取れ確定”企画ですね！
泉佐野市の海鮮ランチやカフェ、お土産屋さんなど、秋のドライブデートやご家族でのおでかけに大活躍すること間違いなしです。
販売予定数に達し次第終了となってしまうので、泉佐野方面へのドライブを計画中の方は、ぜひ泉大津PAやWEBサイトでお早めにゲットしてくださいね！

大脳の働きでさまざまな記憶がつくられる

人はいろんな種類の記憶を使って生きている

記憶は、覚えておける期間によって、短期記憶と長期記憶に分けられます。短期記憶は、たとえば、出前を注文するときに一時的に覚える店の電話番号のようなもので、何かの作業をするときだけの短い期間の記憶です。長期記憶は内容によって陳述記憶と、非陳述記憶に分けられます。

陳述記憶は、言葉でいい表すことができる記憶で、エピソード記憶と意味記憶に分けられます。

エピソード記憶は、実際に体験した出来事の記憶です。感覚や感情も深く関連する長期間忘れない記憶です（脳の発達が未熟な３歳ごろ以前の幼児にはありません）。意味記憶は、くり返し反復して覚えた記憶、いわば「知識」のことです。使わないでいると思い出せなくなります。

こうした記憶の形成には、大脳辺縁系の海馬が深く関わっています。

見たり聞いたりして脳に入った情報は、海馬に短期記憶として一時的に保存されたのち、消去されます。しかし、海馬は、記憶を整理して覚えるべきものとそうでないものを選別し、覚えられるべきと判断した情報を大脳皮質に送ります。そこで記憶が固定され、長期記憶として保存されることになります。

脳をコンピュータにたとえるとすれば、海馬はメモリー、大脳皮質はハードディスクに相当するといえるでしょう。

一方、非陳述記憶は、運動が伴う記憶で、手続き記憶と呼ばれます。こちらは海馬でなく、大脳基底核と小脳が中心となって記憶を形成します。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話』著：茂木健一郎　

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話』
著：茂木健一郎

【Amazonで購入する】

シリーズ累計発行部数400万部突破の人気シリーズより、「脳」について切りこんだした一冊。 「なぜ、脳から意識が生まれるの？」 「ひと目ぼれは、どうして起きる？」 「頭がいいって、どういう人？」 人の脳は不思議でいっぱい。身近な疑問でナゾを解明！ いまだに解明されない現代科学最大の謎といわれる脳。 脳を知ることは、自分自身を知ることです。 テレビや雑誌など、さまざまなメディアで活躍する脳科学者の著者が、脳の働きや仕組みを最新のトピックスや知識を使い、図解を交えてわかりやすく解説します。 脳力を最大限に発揮させる方法から、「ひらめき回路」の鍛え方、、ＡＩ時代の脳の活かし方、脳の機能まで、疑問形式で楽しく読める脳の話が満載。 仕事や学習、恋愛、人付き合いなど日常の生活でも役に立つ、脳のエンターテインメント教養本です。 脳は自分を映す鏡。人工知能時代に負けない、ヒトの脳の大きな可能性がわかります。

発売40周年を迎えた「辛ラーメン」の夏限定POPUPストアが、江の島エリアで空前の大ヒットを記録しています！

株式会社農心ジャパンは、日本最大級の海の家「AOSHIRO RESORT（アオシロリゾート）」とコラボした辛ラーメン粉食POPUPストア『SPICY HAPPINESS IN summer！』を、2026年7月11日（土）から9月13日（日）までの期間限定で開催中です。

オープン以降、累計販売数が3,400食を突破し、前回（2024年）の約5倍となる異例の大ヒットとなっている本イベント。大反響の理由や、海辺でしか味わえない人気コラボメニューTOP3、話題のセルフ調理「漢江（ハンガン）ラーメン体験」について詳しくご紹介します。

このたび、本POPUPストアにおける累計販売数は3,400食を突破し、過去最高(※)を記録。前回開催時（2024年）の約5倍となる異例の大ヒットを記録していることをお知らせいたします。あわせて、海辺のロケーションで多くのお客様に選ばれた「辛ラーメン×AOSHIROコラボメニュー」人気TOP3を発表いたします。残り約2週間となった夏休み終盤も、江の島の海辺で特別な「辛ラーメン」体験をおたのしみいただけます。

※過去開催の海の家における辛ラーメンPOPUP（2023・2024年）との比較

大反響のPOPUP！ 累計販売数は3,400食を突破し、過去最高に!!
2024年以来、2年ぶりとなる江の島でのPOPUPストアは、今年で3回目の出店。「夏もたのしい！辛ラーメン。」をテーマに過去最大級のスペースで展開しています。
オープン以降、江の島のビーチでもひと際目立つ真っ赤な「辛ラーメン」カラーの店内は連日にぎわいに包まれています。8月30日（日）時点で累計販売数は3,400食を突破し、前回開催時（2024年）の約5倍を記録するなど、想定以上のペースで推移。これまでの海の家の出店のなかでも、最大規模の盛り上がりを見せています。

海の家で大ヒット！ 人気オリジナルメニューTOP3
江の島でしか味わえない「辛ラーメン×AOSHIROコラボメニュー」全6種のなかから、人気TOP3を発表します。いずれも「辛ラーメン 袋麺」を使用し、夏にぴったりなアレンジで辛ラーメンの新しいたのしみ方を提案するメニューです。
第1位　「辛ラー油そば」（税込1,200円／辛さレベル：2）
お酒もすすむ濃厚な味わいの、流行の“マヨまぜそば風”。汁なしスタイルで海辺でも食べやすく、辛ラーメンの「うまからっ！」な味をごま油の香ばしさが引き立てます。

第2位　「スパクリ辛ラーメン」（税込1,000円／辛さレベル：1）
マイルドな辛さがクセになる、SPICY&CREAMYな一杯。辛さとクリームのまろやかさが合わさり、辛いものが得意でない方も手に取りやすい味わいです。海辺で過ごす合間にも食べやすく、女性やZ世代を中心に人気です。

第3位　「海鮮辛ちゃんぽん」（税込1,200円／辛さレベル：3）
海鮮入りのリッチな旨味が広がる、辛ラーメン×韓国定番ちゃんぽん。魚介の出汁と辛さが溶け合う味わいは海辺のロケーションとも相性抜群。本場韓国の味わいをたのしみたい層を中心に支持されています。

当POPUPの反響と人気のポイント
店舗スタッフによると、農心製品の人気袋麺7種から選べる「漢江ラーメン体験」は、専用の自動ラーメン調理機を使ってセルフ調理する工程自体が好評で、「はじめて見た」「自分で作れるのがたのしい」といった声が多く寄せられています。できあがったラーメンは海辺のテラス席やビーチなど好きな場所で味わえるため、調理から食事までを含めた“体験”として受け止められている点が、今年の人気の要因の一つになっていると思われます。
最も多く注文されているのは定番の「辛ラーメン 袋麺」で、単独で600食を超えました。次いで「ノグリラーメン 袋麺」「辛ラーメンキムチ 袋麺」と続いており、定番製品が人気でありながらも、これまで食べたことがない製品をこの機会に試す方も一定数いたと推測されます。

企画担当者が語るヒットの背景
株式会社農心ジャパン　成長戦略本部　マーケティングチーム長　三浦 善隆
「今年は辛ラーメン発売40周年ということもあり、海の家における取り組みを例年以上にパワーアップし、過去最大となる店舗面積・メニュー数で展開しています。特に人気のオリジナルメニュー6種は、海の家『AOSHIRO RESORT』とコラボしたここでしか味わえない一品になっていて、辛ラーメンの味を活かしながら、海辺でも食べやすくアレンジされているのが好評の理由の一つだと感じています。一方で漢江ラーメンについては、『自分で作るたのしさ』も体験できることで、味わいだけでなく、体験そのものを夏の思い出として持ち帰っていただけるようにしたいと企画しました。実際に想定を大きく上回る反響をいただき、海の家ならではの取り組みに確かな手応えを感じています。」

辛ラーメン粉食POPUPストア『SPICY HAPPINESS IN summer！』開催概要

・開催期間：2026年7月11日（土）～9月13日（日）
・営業時間：9:00-21:00
・開催場所：海の家「AOSHIRO RESORT（アオシロリゾート）」内
・アクセス：小田急江ノ島線「片瀬江ノ島駅」徒歩約4分
・入場料：無料
・実施内容：
１.辛ラーメン×AOSHIROコラボメニュー（計6種 / 各1,000円～）
２.漢江ラーメン体験（農心袋麺7種から選べる / 各700円 / トッピング付き）
３.農心カップ麺（各700円 / トッピング付き）
４.メッセージボード
５.各種フォトスポット（「辛」オブジェ / 韓国ラーメン棚 / カップラーメン型テーブル / 辛ラーメンビーチパラソル 等）
※ご購入いただいた製品は、AOSHIRO RESORT店内でもお召し上がりいただけます。

流行りのまぜそば風「辛ラー油そば」やマイルドで食べやすい「スパクリ辛ラーメン」など、海の家限定のアレンジは辛ラーメンファンなら必食！本場韓国の「漢江ラーメン」さながらに自動調理機でセルフで作る体験も、エンタメ感満載でテンションが上がります。

鮮魚専門店として絶大な人気を誇る「角上魚類」が、くふう トクバイ主催の「全国スーパーマーケット おいしいもの総選挙 2026」にエントリー！

昨年の2025年大会では「四色丼」が見事最高金賞を獲得するなど大旋風を巻き起こしましたが、今年はさらにパワーアップした「五色丼」をはじめとする厳選4商品でエントリー。2026年9月1日（火）から9月23日（水・祝）までの23日間、頂点を目指した熱い投票期間がスタートしています。

角上魚類「全国スーパーマーケットおいしいもの総選挙2026」エントリー中！

昨年のおいしいもの総選挙2025では、観光部門（本年はご当地商品部門に改定）で最高金賞を獲得した四色丼。
▼【角上魚類】「四色丼」が最高金賞！受賞を記念し全店にて期間限定販売決定！～エントリー全3商品がトクバイおいしいもの総選挙2025で受賞、「豊漁巻き刺身」「海鮮天丼」も金賞に輝く快挙～
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000034.000132152.html
受賞後は多くのメディアに露出し、大旋風を巻き起こしました。その四色丼がさらにパワーアップした「五色丼」（ご当地商品部門）、昨年以上のおいしさ、コスパの高さを実現した一品。そして、昨年金賞に選出された角上魚類　総菜部門の不動のエース「海鮮天丼」（デリカ部門）は今年こそ最高金賞を獲得するべくエントリー！その海鮮天丼の陰の立役者「天丼のたれ」（グロサリー部門）も投入してW受賞を目指します。さらに、数の子・うに・いくらに小柱やほたてをたっぷり入れた「海幸漬（かいこうづけ）」（生鮮・日配部門）、これぞ鮮魚専門店だからできる贅沢海鮮爆盛り、多くのリピーターから愛される一品。以上の4品で総選挙に挑んでいます。

2025年授賞式にて

2025観光部門　最高金賞　四色丼

おいしいもの総選挙　頂点を狙う角上魚類の2026エントリー4商品

五色丼

1パック　税込価格1,300円
【ご当地商品部門】
「四色丼」最高金賞受賞後、お客様の熱いご支持をいただき販売を継続していましたが、原料の不足、仕入価格の高騰から、昨年末以降は販売休止とせざるを得ませんでした。
それでも日常にちょっとした贅沢を楽しんでいただきたくて、美味しくてリーズナブルな具材を探し出し、四色から五色にパワーアップして、2026年4月に販売開始いたしました。
もちろん『味』・『ボリューム』・『価格』に一切妥協はありません。

角上魚類 寺泊本店ではわずか2ヶ月で5000点近くを販売。(※)四色丼を上回る人気商品となっています！

商品エントリーページ　https://oishiimono.tokubai.co.jp/2026/products/P0225

※2026年月別店別単品別売り上げ実績より（寺泊本店販売実績 2026年4月・5月　4,957点）
海鮮天丼

1パック　税込価格750円
【デリカ部門】
鮮魚専門店が本気で揚げた王道の海鮮天ぷらで、これでもか！と埋め尽くした天丼。ズッシリ、ギッシリ、驚くほどのボリューム感とコスパの高さで、不動の人気を誇っています。
さらに昨年12月からは「タレ小袋」別添バージョンも新たに発売！お客様の好みでタレを調整できる「カスタマイズ海鮮天丼」がお楽しみいただけます。
2025年12月から今年5月の半年間で売上点数は約50万点を突破！!(※)さらに人気がヒートアップしています。
昨年の選挙では金賞獲得の海鮮天丼、今年狙うは「最高金賞」ただ一つです！

商品エントリーページ　https://oishiimono.tokubai.co.jp/2026/products/P0224

※2025～2026年月別店別単品別売り上げ実績より（全店販売実績　2025年12月～2026年5月　506,992点）
天丼のたれ

1本　税込価格300円　
【グロサリー部門】
角上自家製の味をご自宅でも。
おうちごはんが一瞬で「角上天丼」に早変わり！! お好みのネタにかけるだけ！!たっぷりのたれが染みた衣の先には驚くほどの主役たち…ご自分でいつでもどこでも「わがまま天丼」を作る事ができます。
海鮮天丼を支える陰の実力者ともいえる「天丼のたれ」、多くのお客様からのご要望にお応えして昨年8月より販売を開始いたしました。天丼の発売開始以来、何回もブラッシュアップを重ね、味に磨きをかけ続けてきた角上惣菜のエースを支える味の要、ぜひご賞味下さい！!

商品エントリーページ　https://oishiimono.tokubai.co.jp/2026/products/P0226

海幸漬（かいこうづけ）

1パック（150g入）　税込価格730円
【生鮮・日配部門】
数の子・ウニ・イクラが夢の共演！リピート間違いなしの海鮮漬けです。
数の子や昆布、スルメなどの松前漬けをベースに、ウニやイクラなどの豪華な海鮮をふんだんに盛り付けたコスパ最強の自社製オリジナル大人気商品です。
ホタテやイタヤ貝小柱なども入って旨みたっぷり。白ご飯の上にそのまま乗せるだけで超豪華海鮮丼が完成します！
コスパの高さでたくさんのリピーターのみなさまからご愛顧頂いております。

商品エントリーページ　https://oishiimono.tokubai.co.jp/2026/products/P0227

角上魚類のお惣菜や海鮮丼は、フタを開けた瞬間の「爆盛り感」と圧倒的な美味しさで毎回感動させてくれますよね！
伝説の「四色丼」が「五色丼」になってさらにパワーアップしていたり、半年で50万点売れた大人気「海鮮天丼」が最高金賞を狙っていたりと、今年の総選挙も目が離せません。
店舗で対象商品を味わいつつ、「うちの街の角上魚類が一番！」という方はぜひ特設ページから応援投票に参加してみてはいかがでしょうか？

油が不足するとイライラが止まらなくなる驚きのワケ

脳は約６割が油でできている

近年、うつ病や認知症増加が社会問題になっています。また、そこまで重篤な症状こそないものの、些細なことでイライラしてしまったり、不安になったり、強いストレスを感じてしまう、という人も増えているそうです

こうした不安定な状態を引き起こす要因のひとつが「脳の油不足」だといわれています。あまり知られていませんが、人間の脳はその約65％が脂質でできており、脳が必要とする油を摂ることは正常な脳の働きには欠かせません。

しかし、日本人の食生活の欧米化が進んだことで、肉や加工食品が食事の中心となり、オメガ６系脂肪酸の摂取量は劇的に増加。反対に魚介類に多く含まれるオメガ３系脂肪酸の摂取量が減り、脳に必要な油（脂肪酸）のバランスが崩れたことで、脳が正常に機能できず、精神的な不安定さや気分障害などを引き起こす一因となっているのです。

オメガ３系脂肪酸には脳を活性化する作用があります。なかでもＤＨＡと呼ばれる成分は、神経細胞の膜を柔らかくし、脳の機能を正常に保つ効果があることがわかっています。

うつ病や認知症、気分の落ち込みだけでなく、記憶力が衰えた、集中力が続かないと感じている方は、オメガ３系脂肪酸たっぷりの青魚やえごま油、アマニ油を食事に取り入れたり、サプリメントを活用したりするのもオススメです。

【関連記事】

ダイエットや健康・美容にくわしくなりたい！「脂質の話」はこんな人におすすめ！

・健康な体をつくりたい！保ちたい！
・美しい肌になりたい
・良質な油がなにかわからない
・毎日の食事で何をとったらよいかわからない・・・・。


そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話』を手に取っていただけたらと思います。

従来は高カロリーの代表として敬遠されてきた油ですが、最近では糖質制限の普及もあり、良質な油の種類や使い方に注目が集まっています。本書ではそんな脂質の働きから、ダイエットへの活用法まで、すぐに使える実用的な情報を幅広くご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

ダイエットや健康な体をつくるなら脂質の知識が不可欠って本当？

ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか？　もちろん、油の摂り過ぎはけっしていいことではありません。しかし、油＝脂質は糖質やタンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつで、生きていくために必ず摂らなければならないものです。

とはいえ、何でもいいから脂質を摂ればいいのか、というわけではありません。じつは脂質にはいろいろな種類があり、それをバランスよく摂る必要があるのです。

赤ちゃんの「脳力」は油で決まる？！

赤ちゃんの脳も大人と同じで、その約65％は脂質でできており、お母さんのお腹にいる妊娠後期から２歳くらいまでの間に急速に発達します。この「脳の成長期」に脳の材料となる脂質、なかでも「頭の良くなる成分」といわれるオメガ３系脂肪酸のＤＨＡを摂り続けることで、「脳力」の向上が期待できるのです。

妊娠中、授乳中のお母さんは、赤ちゃんにより多くのＤＨＡを与えるため、普段の２倍程度のＤＨＡ摂取が必要となります。ＤＨＡの不足は赤ちゃんだけでなく、お母さん自身の脳機能も低下させてしまうので、しっかり摂取を心がけましょう。

「あぶら」について正しい知識を見直しませんか？

★そもそも脂質は摂ると太る？
★ダイエットしている人にも油が必須な理由・
★オリーブオイルの〝エクストラバージン〟って何が違うの？
★美しい肌になりたければ油を変えよう！
★「脂肪の吸収を緩やかに」のトクホは本当に効果があるのか
★良質な油でホルモンバランスを調節
などなど気になるタイトルが目白押し！他にも「脂肪酸別　食物油早見表」で適した油の利用方法が分かりますよ！

いかがでしたか？「あぶら」の選び方は、慣れてしまえばそれほど難しいものではありません。もう一度、本書を通じて「あぶら」について正しい知識を見直し、あなたの食生活を少しずつ整えて、将来の健康に備えてみませんか？

入れ替え運動を覚えるのに最適な9時から4時のスイングとは

９時から４時の小さなスイングでクラブの入れ替え運動を覚える

動作を理解したら後は実践です。９時から４時の小さなスイングでボールを打つことによって、入れ替え運動を覚えます。

グリップが腰の高さ、つまり時計の文字盤でいう９時の位置から振り下ろすのですが、このとき手首の角度をしっかりと作り、それをほどきながらのインパクト。その後は左肩甲骨の引き上げ運動を入れながら、４時の位置で止めます。

使用するクラブはショートアイアン。１つ１つの動作を確認しながら、ゆっくりした速度で振りましょう。クラブヘッドの重みを感じながら、インパクトの直前で手首の角度がほどけることと、引き上げ運動を感じながらポン！　とボールを打ってください。それができた段階で徐々に速度を上げて行きます。

実際にやってみるとわかると思いますが、ダウンスイングにおける上から下への運動は、重力の落下を利用できるため比較的やりやすいんです。

ところが、フォロースルーにおける引き上げ運動には、物凄いストレスがかかるんですね。それに対応するために左手にはグローブをつけるわけです。またグリップのエンド側のほうが太くなっているのは、左手でより強い力で握れるようになっているのです。

正しいスイングをすれば、左手により負担がかかるのであり、グローブとグリップによって、その負担を軽減させているということを頭に入れておいてください。ということは、右手でボールをぶっ叩いてフォローでヒジが引
けているようなオジサンは、左手にグローブをはめる必要はまったくないわけです。

右手でぶっ叩くゴルファーは思いのほか多く、２つの大きな特徴があります。１つは正面から映像を撮るとフィニッシュで画面からいなくなってしまうことです。打った後、飛球線後方に後ずさりするからですね。これはなぜかというと、右手で外からクラブを引っ張り込んでくるものですから、そのまま立っているとクラブが自分にぶつかってしまうからです。アタックしてくるクラブを後ずさりすることで避けているんですよ。

私は練習場に10年ぐらい勤めていましたけれど、お客さんの左斜め前に立ってレッスンしていると、その後ろの打席にいる一般の人たちが見えるんです。

面白いのは打った瞬間、視界から消える人がけっこういるんですね。笑い話のようですがこれは本当で、こういう打法でプレーし続けるベテランゴルファーは少なくないんです。

こういう人たちには、もう１つ特徴があると言いましたがそれは、打った後に右手１本でクラブを持つことなんです。右手の位置は肩の高さぐらいが多いですね。右手でクラブを立てながら持ってボールの行方を追っているんです。非常に男らしい姿勢なんですが、ゴルフに関しては下手だということがすぐにバレてしまいます。こういうオジサンは非常に多いですから、今度練習場に行ったら注意深く観察してください。

また自分がそうだという場合は、すべてを右手で処理しようとしている証拠ですから、上達したいのならスイングの動作を根本的に見直す必要があります。

話が横道にそれてしまいましたが、要するに道具の形状および、道具を使用すること自体に意味があり、かつ必然性があるということですね。そういうことも踏まえると、上達にとって不可欠なインパクト付近における、クラブの上下および左右の入れ替え運動がより理解できるのではないかと思います。ここができないことには先がありませんので、必ずマスターしていただきたいポイントです。

【出典】『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』著者：阿河徹

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【書誌情報】
『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』
著者：阿河徹

なかなか上手くならないアマチュアゴルファーのスイングには、致命的な欠陥がある。そこで本書では、アマチュアのスイングの悪いクセを7つを解説。さらに、著者が「スイングの設計図」と呼ぶ、正しいスイングの動きをイラストでわかりやすく紹介する。そして、その基本の動きが身につき、上達に役立つ10のスイング・ドリルも公開する。スイングに悩んでいる人をはじめ、これからスイングを学ぶ人、基本を再度見直したい人も活用できる一冊である。

植物はなぜ春夏秋冬を知っている？植物が春夏秋冬を知る方法とは

おもに日の長さの変化をとらえて季節を知る

日が短くなれば冬が近づいていると感じ、長くなればもうすぐ夏だとわかるのは、ヒトも植物も同じです。日の長さ「日長（にっちょう）」は、植物にとって最も信頼できる季節の変化を知る手がかりです。気温は夏でも寒かったりと日変動が激しく、あまりあてになりません。その点日長は、1日の昼の時間（明期）の長さと夜の時間（暗期）の長さが規則的で周期的なリズムで緩やかに変わっていきます。日長を光周期（こうしゅうき）ともいいます。光周期は、多くの植物に成長したり花を咲かせたりするタイミングを知らせる重要な決め手となっています。この光周期にもとづく反応は、「光周性」とよばれ、植物だけでなく動物も示します。こうして光は光合成のエネルギー源としての役割のほか、情報源ともなり、情報は光受容体（フィトクロムやクリプトクラム）から生物時計に伝わって日長が測られます。

では植物にとって、明期と暗期の長さのうち、どちらがより確かな情報でしょうか。意外なことに、明期の長さよりも中断されない暗期の長さのほうが重要です。これは暗期の途中で赤い光を当てて暗期を中断する実験などからわかりました。たとえば春がくればサクラが咲き、夏にはアサガオ、秋にはコスモス、冬にはサザンカと、花が咲く季節が決まっているのは、植物の生物時計（体内時計とも）と光周性の合わせ技です。植物には日長が短くなると開花する短日植物と、日長が長くなると開花する長日植物、日長に関係なく開花する中性植物があります。中性植物には1年を通して咲く花と、春と秋に咲く花があります。植物の花の咲き方は、大きくこの3種類に分けられます。

執筆者プロフィール
植物学者・静岡大学教授。1993年、岡山大学大学院農学研究科（当時）修了。農学博士。専攻は雑草生態学。1993年農林水産省入省。1995年静岡県入庁、農林技術研究所などを経て、2013年より静岡大学大学院教授。研究分野は農業生態学、雑草科学。

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『図解　植物の話』はこんな人におすすめ！

・光合成はなぜ必要なのか？
・葉と花はどんな関係にあるの？
・今こそもっと植物の世界を知りたい！
と感じている方には大変おすすめな本です。

色仕掛け、数学の応用など、植物のたくみな戦略を徹底解説！生き残りをかけたすごいサバイバル術やしくみを、わかりやすい図解とイラストで紹介しました。「花の女王はバラ、では雑草の女王は？」「なぜ夏の木陰はヒンヤリするのか？」「昆虫と植物は必ずギブ＆テイクの関係なのか？」「植物は数学を知っている？」「じつは、植物によって光合成のしかたが違う？」など身近な疑問から、花粉を運ばせるための昆虫だましテクニック、一歩踏み込んだ光合成のしくみまでわかりやすく解説します！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、文章と分かりやすい図で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！今こそ知りたい植物の奥深い世界！！

植物にも血液型があるってホント？

わたしたちの体を流れる血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンを調べると、分子が植物の葉緑素、クロロフィルとそっくりです。違うのは、真ん中にある元素がヘモグロビンは鉄、クロロフィルはマグネシウム、たったそれだけの差です。それなら植物には、人間と同じような血液型があるのでしょうか。じつは、血液型をもつ植物はけっこうあります。人間の血液中は血中の「糖たんぱく」の種類で決まります。1割くらいの植物は、人間と似た糖たんぱくをもっていることが知られています。植物の血液検査の結果、O型やAB型が多く、たとえばダイコンやキャベツはO型、ソバはAB型となるそうです。植物を切っても動物のように出血しませんが、動物と植物の基本的な生き方には似たところがあります。マメ科植物には、ヘモグロビンに似たクロロフィルのほかに、レグヘモグロビンがあります。名前からわかるように、レグヘモグロビンはヘモグロビンに似た働きをします。それは両者ともに酸素を運ぶ役割をしていることです。

では、レグヘモグロビンはいつ酸素を運ぶのか。まず、マメ科植物には根に丸い「根粒」とよばれるコブがたくさんあります。この中に「根粒菌」というバクテリアがいて、空気中から窒素をマメ科植物に供給します。代わりにマメ科植物は、根粒菌にすみかと栄養分提供しますから、マメ科植物と根粒菌は「共生」という互いに利益を得る関係です。しかし、根粒菌が窒素固定をするときにジレンマが生じます。根粒菌は窒素固定に必要なエネルギーを確保するために酸素呼吸をしますが、窒素固定に必要な酵素は、酸素があると活性を失うのです。そこで、マメ科植物はレグヘモグロビンを根粒菌に送って、素早く余分な酸素を運んで取り除きます。

★葉っぱの形が植物によって違うのはなぜ？
★なぜ春先に花粉症になるのか
★植物はどうやってあちこちに子孫を増やすの？
★光合成をしない植物も存在する？
などなど気になるタイトルが目白押し！

今こそもっと知りたい「植物の世界」が丸わかり！

長く愛用するために覚えておきたい宝石の手入れ方法とは

宝石のお手入れは？

手元にある宝石は、いつまでもキラキラと輝いていてほしいものです。そのためにはそれぞれの宝石にあったお手入れをすることが大切です。かたい宝石、きずつきやすい宝石、汗に弱い宝石などいろいろあります。それぞれの特ちょうに注意してお手入れをしてみましょう。

宝石をあつかうときのポイント

最初にはずす

外から帰ってきたあとは、服をぬぐより先にジュエリーをはずすことを習慣に。つけたまま寝てしまうと、形が変わる原因になることもあります。つけたりはずしたりするときに、無理な力を入れすぎないことも大切です。

はずしたらすぐにふく

汗や水分、手のあぶらなどで汚れたままにしてしまうと、輝きがそこなわれる原因になることも。外したら、かわいたやわらかいクロス（布）などで汚れをふきとるようにしましょう。

ぶつけないようにしまう

宝石のかたさはさまざま。かたい宝石とやわらかい宝石がぶつかってしまったり、机の角などにぶつけてしまったりするときずがついてしまうこともあります。しまうときは、ジュエリーケースなどを使って仕切り、宝石同士がぶつからないように一つひとつ保管します。

おでかけ先での注意

宝石をつけたまま、お風呂やプールに入ったり、水にぬれたりすると、宝石の輝きがくもってしまうことがあります。アルコール消毒に弱い宝石もあるので、注意が必要です。

長く愛用するために

じょうぶで美しい宝石を使ったジュエリーは、長い間楽しむことができます。大切な人からゆずり受けた宝石、はじめて買った宝石など思い出がつまっている宝石はたくさんあります。

でも、ちょっと形を変えて、ちがうジュエリーにしたいとき、リフォームをする方法もあります。宝石を留めている金属をかえたりすると、またちがったジュエリーに生まれ変わります。

【出典】『宝石・ジュエリー図鑑』監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

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【書誌情報】
『宝石・ジュエリー図鑑』
監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

【Amazonで購入する】

キラキラまばゆい輝きと、無限のカラーバリエーション。地球がつくりだすキセキの一粒。もしかしたら大人も知らない、宝石のひみつがわかる本です。 美しい宝石写真、かわいいイラスト、「ねえ、これ知ってる?」とすぐに話したくなるおはなし。 宝石誕生のひみつ、輝きや色のひみつ、宝石にまつわる歴史、文化、伝説をわかりやすく楽しく解説します。 昼はエメラルド(緑)、夜はルビー(赤)に変わる「アレキサンドライト」 世界は「サファイア」の上にあると信じられていた? クレオパトラに愛された宝石「エメラルド」 宇宙からやってくることもある!「ペリドット」 「アメシスト」を熱すると「シトリン」に変身 じつはなかま「ルビー」と「サファイア」 など 12か月の誕生石はもちろん、お気に入りがきっと見つかる色別の宝石図鑑。 人と宝石のお付き合いや、原石から宝飾品になるまでの流れがわかる、ジュエリー図鑑。 さらに地球の活動と宝石の関係や、宝石・ジュエリーにかかわるお仕事まで紹介します。

どんなに痩せてもリバウンドしてしまうのはたんぱく質不足にあり？ダイエットにたんぱく質が欠かせない理由

食事制限だけで痩せても意味がない！

痩せたいと思ったときに、多くの人が考えるのが食事制限のダイエット。体重が減る仕組みは、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギーを下回ったときです。

ですので、痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいはその両方によってエネルギーの収支をマイナスにする必要があります。

この食事制限で痩せるという考え方は自分の食事量を見直し、余分なカロリーを控えるという点では間違っていませんが、安易に始めてしまうと痩せるどころか以前よりもさらに太ってしまうという恐ろしい結果が待っています。

食事制限のダイエットで問題なのがカロリーダイエットのときに、たんぱく質の量を減らしてしまうこと。たんぱく質は筋肉をつくる材料になるので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。

筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪く太りやすい体質になり、食事の量を食事制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという結果に・・・・・・。このときに増えるのは脂肪のみで、一度失われてしまった筋肉は元には戻らないのです。このことからも、たんぱく質が豊富でバランスのよい食事を摂ることが、リバウンドせずに痩せるための近道です。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』

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『図解 たんぱく質の話』はこんな人におすすめ！

・たんぱく質についての基本的な知識を知りたい！
・ダイエット中に何を食べてよくて、何を食べてはダメなのかを教えてほしい！
・最近お肌や髪のハリがない気がする！
・リバウンドしない健康的なダイエット方法を知りたい！

以上の方には「図解　たんぱく質の話」は大変おすすめな本です。

最近話題になっている「たんぱく質」。
たんぱく質が多く含まれている商品がコンビニでたくさん売っているなど、誰でも手軽にたんぱく質を摂れるようになりました。健康的な生活を送るうえで、またダイエットをする上で間違いなく重要なたんぱく質。しかし、あなたはその機能や正しい摂り方などを理解していますか？

本書では、そんな健康やダイエットには欠かせない『たんぱく質』の働きや機能から、正し摂り方、ダイエットから美容・健康を推進する上でどのように生活に取り入れるのかなど、すぐに使えて実用的な情報をお届けします。これを読むだけであなたも今日から「たんぱく質マスター」です！

ダイエットの必須知識！
「痩せるためにはたんぱく質が絶対不可欠」といわれる理由とは？

ダイエットをする上でたんぱく質はとても重要。誰でも一度は耳にしたことがあると思います。でも、なぜダイエットにおいて「たんぱく質」が必要なのでしょうか？

まず、ダイエットと言うと多くの人が考えるのが「食事制限」でしょう。しかし、食事制限はダイエットをする上でかなり危険な考え方なのです。体重が減る仕組みは、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギー（呼吸などの基礎代謝や運動など）を下回ったときです。

ですので、痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいはその両方によってエネルギーの収支をマイナスにする必要があります。

この食事制限ですが、安易に始めてしまうと痩せるどころか以前よりもさらに太ってしまうというおそろしい結果が待っています。

食事制限のダイエットで問題なのがカロリーカットと同時に、
「たんぱく質の量を減らしてしまう」こと。

たんぱく質は筋肉をつくる材料になるので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪く太りやすい体質になり、食事の量を食事制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという悪循環になってしまいます。

逆に言えば、ダイエットで最も重要となる筋肉を作り出すのを強くサポートしてくれるたんぱく質を摂ることこそが、ダイエットにおける基本であり、一番の近道なのです。

本書ではたんぱく質の細かい成分や機能、数字を用いた詳しい説明を通じて、たんぱく質を深く解説しています。

自分が必要なたんぱく質量を知ろう！

では、日々の生活でどのようにたんぱく質を摂ればいいのでしょうか？ここでは実際に、あなたが摂るべきたんぱく質量を測ってみましょう。

たんぱく質の必要量は人によって異なります。また、身体活動レベルが「普通」「高い」のどちらかで、摂取すべき量が変わってくるのです。主にデスクワークや家事をこなし、通勤や買い物、時々軽い運動などを行う人は身体活動レベルが「普通」。妊娠・授乳期の女性や体の大きな人、体を動かす仕事に携わる人は身体活動レベルが「高い」ということを念頭に、以下の表からあなたが必要なたんぱく質量を割り出してみましょう。

あなたが体重70kgで身体活動レベルが普通の場合、70×0.9＝63なので、1日に必要なたんぱく質量は63gになります。

自分の必要量を割り出して、いざ日々の生活で実践しようとすると、自分かいかにたんぱく質を摂っていなかったのか驚かされるはずです。はじめは大変かもしれませんが、冒頭で申し上げたように今は気軽にたんぱく質を摂れる食品がたくさんありますので、工夫次第でたんぱく質のある生活は容易になります。

まだまだ知っておきたい必須級のたんぱく質の知識が満載！

その他にも、
・「どんなに痩せてもリバウンドしてしまう理由」
・「体型が標準なのにきれいに見えないのはなぜ？」
・「20～30代以降に太る人が急増するのはどうして？」
・「肌のハリやツヤが欲しければたんぱく質は必須！」
・「プロテインを飲むベストなタイミングは？」
など、気になる内容がもりだくさん！

生活をする上で今や欠かせないたんぱく質の知識を徹底的にわかりやすく解説するので、あなたの日々の生活が健康的なものになること間違いなしです。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 たんぱく質の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

なかなか運動ができず、食事をメインとしたダイエットを考えている人は多いと思います。ぜひこの一冊を参考にしながら、「食事制限」ではない、たんぱく質を取り入れたダイエットを実践してみてください。

この一冊を読めば、明日から健康的な生活につながる！ぜひ『眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話』をご一読ください！

聖武天皇が大仏建立を懇願した切実な理由

聖武（しょうむ）天皇代、天平十五年（七四三）のこと。天皇悲願の詔（みことのり）を発します。前代未聞の大プロジェクトである大仏造立を国家事業として取り組むことを呼び掛ける宣言です。

しかし、誰も聞き入れませんでした。聖武天皇は平城京を出て各地を転々と巡り、その度に離宮造営を命じたり、都を移転すると言い、「用度の費やすところ挙げて計うべからず」（続日本紀）という有様だったからです。

誰が見ても異常な行動ですが、理由がありました。荘園制が広がり律令制度が空洞化すると、天皇は名ばかりで、荘園を集めて大領主になりつつある藤原一族に抑え込まれてしまったからです。

聖武天皇は逃げ回り、悩み、苦しみました。そして、最後に辿り着いたのが大仏建立でした。自分を救い、国を立て直す方策は大仏造立以外にない、と。悲願だったのです。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』

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『図解　日本史』はこんな人におすすめ！

・日本の歴史と文化に興味がある！
・日本は今後どうなっていくの？
・日本は他の国に比べると平和なの？
と感じている方には大変おすすめな本です。

歴史は「流れ」がわかると面白いほどよくわかる！本書は、日本列島の誕生から文明の発達、集落から国づくりへ、貴族社会から武家の台頭と下剋上、鎌倉幕府と室町幕府、織豊時代と江戸幕府、幕末の動乱から明治維新を経て近代国家への道、帝国主義と世界大戦の時代、新しい世界秩序へーなどなど、日本の通史を「まるごと図解」解説！異説や日本史の謎に迫るコラムも充実しています。

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！2024年新一万札の顔"渋沢栄一"の活躍とは

「日本資本主義の父」と評せられる渋沢栄一。その通り、渋沢栄一は、健全な資本主義の育成に生涯を捧げ、利潤の社会への還元を正しく実践した人物でした。明治初期から昭和初期に没するまでの間、生涯に約五百余に及ぶ会社を設立し、六百余の社会公共事業に関与しました。一々記録に留め難い実績を積み重ねながら、世に言う財閥の立志伝の如く、功成りても名を挙げることに興味を示しませんでした。

その秘密を解き明かすためには、是非とも「右手に算盤、左手に論語」という事業哲学があったことを特筆しておく必要があります。渋沢栄一は常に経営には哲学（道徳）が伴うことを主張し、実践し続けたのです。この点、稀有な人であったことは確かです。近代史上、あまりにも偉大であるがゆえに、なかなか人々の理解が及ばないところがあったといえるのかもしれません。

今こそ知りたい！徳川家康の天下統一事業とは？

慶長八年（一六〇三）、征夷大将軍となった徳川家康の本営となる幕府は本拠江戸城に置かれることになりました。しかし、城と言っても太田道灌の江戸城を超える規模ではないし、市街地も狭いので困りました。将軍家康は「天下普請」を発令。全国の大名諸家に江戸城増築計画を示し、同時に日比谷入江の埋め立てと前島接続による大規模な宅地造成を行います。

慶長十七～十八年には、前島東側に舟入堀（埠頭）を建設。現八丁堀です。江戸城建設ばかりか、後の大江戸八百八町の経済を支える大物流基地になります。城と市街地の造成工事、建設作業は同時着工され、相互一体となった江戸城郭都市が実現されたのですが、特に注目されるのは運河や水道等の基盤整備工事を進め、人工都市建設をやり遂げたこと。ハンディをものともせず、便利な近代都市空間に一変させてしまったのは驚異的なことです。

日本史がもっと楽しくなる興味深い内容が満載！

★大化改新の真偽とは？
★奥州藤原氏の黄金文化をもっと深堀りしたい！
★織田信長の電撃的デビューとは
★新生日本の「積極的平和主義」とは
などなど気になるタイトルが目白押し！

ほかにも、つい誰かに話したくなるようなトピックが満載！「図解」の名の通り、日本史の通史が一目でわかる本です。ある時代のことだけ詳しい、言葉は記憶しているが歴史上、どんな意味があったかわからない、全体的にうろ覚え・・・そんな人の「日本史」の学び直しに是非読んでいただければ幸いです。

【書誌情報】
『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』
著：鈴木 旭

予想をはるかに越え、驚くべきほど進歩的な生活だった縄文文化から、戦後を経た現代まで、日本史の流れと疑問点がスッキリわかる！－－知りたい通史の流れと時代ごとのポイントが完全図解でわかりやすく、時代の変遷、事件、人物、背景がどんどん頭に入ってくる。最新の発見や新しい史論を取り入れた、歴史の学び直しにも、入門にも最適な１冊。

お酒を飲みながらも免疫力を上げよう！免疫力を上げる居酒屋おつまみ３選

揚げ物ばかりはＮＧ！ヘルシーなものを選ぶ

居酒屋のおつまみというと、唐揚げやフライなど、カロリーの高いものを連想しがちです。しかし、居酒屋のメニューをよく見て、体にいいものを選んでいけば、意外とバランスのいい食事ができるのです。

オススメは、納豆を使ったおつまみです。納豆オムレツやイカ納豆など、店によって工夫を凝らした料理があり、食べやすいものも多くあります。

納豆自体にタンパク質が豊富に含まれているのに加え、納豆菌には腸内環境を整える働きもあります。さらには、ネバネバ成分のナットウキナーゼには、血液をサラサラにする効果もあるのです。

次にオススメなのは、カツオのたたき。旬の時期には多くのお店で食べることができるでしょう。こちらは、血流をよくするＥＰＡが豊富に含まれており、免疫力がアップします。

最後に、居酒屋の定番メニューであるもつ煮込みも体にいい効果をもたらします。疲労回復の効果があるビタミンＢ群に加え、免疫力を上げる効果のある亜鉛もとることができます。

お酒に酔うと、満腹を感じるホルモンが抑制され、食欲増進のホルモンが分泌されてしまうため、ついつい食べすぎてしまうという結果になりがちです。体にいいおつまみを選び、お酒の適量を守って楽しむことが一番大切なのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【関連記事】

『免疫力の話』はこんな人におすすめ！

・ウイルスに負けない健康的な体作りをしたい
・免疫力とはそもそも何なのか知りたい
・手軽に免疫力を上げる方法が知りたい
・免疫力を高めるのに効果的な食事が知りたい

以上の方には「図解　免疫力の話」は大変おすすめな本です。

私たちの生活に大きな影響を与えた新型コロナウィルス。
外出の際はマスクを着用し、帰宅した際には手洗いをすることが当たり前の世の中になりました。そんな中で、自分自身の「免疫力」を上げ、ウイルスに負けない体を作り、健康的に日々を過ごしたいと考えている人がとても増えています。

本書では、今後も私たちが考えていかなくてはならない『免疫力』について、徹底的に解説します。誰しもが知っておきたい「免疫力の基本知識」から、「免疫力を上げる簡単な方法」まで、すぐに使えてためになる実用的な情報を、免疫力に詳しい医者の石原新菜先生が紹介します。

現代人はどんどん「免疫力」が低下している！？

新型コロナウィルスの影響で、自分の健康を見直そうと考えた人は多いと思います。

「免疫力を上げる」とは、簡単に言えば「健康レベルを上げる」ことですので、昔からいわれている健康にいいとされていた生活が、結果的に免疫力を上げてくれているのです。

しかし、この「健康になるための当たり前の生活」ができていない現代人がとても多いのです。乱れた食生活、湯船につからずシャワーで済ます、仕事や人間関係のストレス、スマホの使いすぎ、テレワークに伴う運動不足。上げればきりがありませんが、昔に比べて免疫力が低下している。それがわれわれ現代人なのです。

簡単に免疫力を上げる方法を徹底解説！

免疫力が低下してしまっている私たち。では、どんなことをすれば免疫力を上げることができるのでしょうか？

まず、覚えてほしいのが“健康レベルを上げる当たり前のことを習慣化してほしい”ということです。「３食をいつも満腹になるまで食べるのではなく腹８分目を意識する」「どんなに面倒くさくても絶対に湯船につかる」「必ず睡眠７時間は確保する」「笑顔と感謝の気持ちでポジティブに考える」「野菜やお魚を意識してとる」。

どうでしょう？ちょっと意識すればきっと習慣化できるはずです。今あげた部分を本書ではより詳しく解説していきます。図解の分かりやすさと平易な説明を心がけているので、誰でもしっかりと理解することができると思います。

また、多くの人が気になっているであろう、「免疫力を高めてくれる食材」についても本書では詳しく掲載！コロナ時代に何を食べればいいのか？それが本書で丸わかりです。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 免疫力は質の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

この一冊を読んで、自身でウイルスに負けない健康な体を手に入れましょう。

ぜひ『眠れなくなるほど面白い 免疫力の話』をご一読ください！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

加齢には関係なく食欲が止まらない、体調によって摂取エネルギーを抑えたい！場合の食材の選び方や調理の工夫とは

エネルギーを減らしたいとき

加齢には関係なく食欲が止まらない場合や持病、体調によってはエネルギーを抑える食事が必要なこともある

年齢を重ねるにしたがって、食べる量が減ってくる人も多いのですが、活動量は減っているのに以前と変わらず食欲があり、必要以上に食べてしまうという人もいます。その場合は、「シニアになったからエネルギーたっぷりでいい」とは限りません。かかりつけの医師がいれば、現在の健康状態をみてもらい、必要ならエネルギーを減らすくふうをしましょう。肥満が招く病もあります。糖尿病などの持病がある人は、主治医の指示にしたがって、正しく栄養管理をしてください。

エネルギーを減らすくふう

電子レンジでも本格派メニュー

【出典】『70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう』
監修：特定非営利活動法人 京都栄養士ネット　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
訪問栄養食事指導で地域の皆様の健康と栄養をサポートする管理栄養士のグループ。メンバーは京都府栄養士会の会員。2018年9月に認定栄養ケアステーションの認定を受け、京都府全域で訪問栄養指導を中心とした活動を行っている。2021年10月より機能強化型栄養ケアステーションに移行認定。在宅で療養されている方を訪問して、その方にあった食事の作り方やどの程度栄養量が摂れているか何を補えばよいかなどを、その方の嗜好や生活環境を大事にしながら、一人ひとりその人にあった形で提案し、実践してもらえる支援を目指し、多職種と連携し活動している。

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糖質制限をすることで何か弊害やデメリットはないのか？

【糖質Q&A】糖質制限をすることで起こるデメリットは？

弊害はありませんが、あえて挙げるとしたら糖質制限のやり過ぎでやせ過ぎてしまうことですね。

とくに女性は「もっとやせたい」という思いから、ついついやり過ぎてしまう人が多いので注意が必要です。

というのも、やせ過ぎると白血球が減って免疫力が落ちます。

さらに甲状腺ホルモンの数値が下がり、異常があちこちに出てしまうんです。

気力もなくなるし、肌もガサガサになってくる。

血圧の数値も悪くなるし、病気がちになってしまいます。

やせ過ぎたら逆に糖質を摂るように指導しています。

何事もバランスが重要なんです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二

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夏までに絶対痩せたい！「糖質の話」はこんな人におすすめ！

・やせて健康になり、長生きしたい！
・「糖質制限」の基本をしりたい。
・外食したときに何を食べて良いかわからない…

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』を手に取っていただけたらと思います。

本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』では「糖質」の本質について図解を用いてわかりやすく解説します。糖質と健康の関係だけでなく居酒屋やファミレスなどで困ったときのメニュー選びとして糖質が少ないものをご紹介！読むだけで一気に糖質のことが理解できます。

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

カロリー制限VS糖質制限やせるのはどっち？

人が太るただひとつの原因は「糖質」にあります。そう断言できる理由を見ていきましょう。私たちはブドウ糖と酸素を反応させてエネルギーを作り出して生きていますので、糖質は必須です。ところが、糖質を必要以上に摂ると、エネルギーとして使われなかったブドウ糖が余ってしまいます

血中にブドウ糖が余ってくると、すい臓から出てくるインスリンというホルモンの働きで、ブドウ糖はグリコーゲンに替えられ、筋肉や肝臓に貯蔵されていきます。ところが、貯蔵できないほど余ってしまうと、脂肪として体内に溜め込んでしまうのです。

つまり、糖質を摂り過ぎてブドウ糖が余るから太るのです。

お酒は飲んだほうがいい！

肥満の原因はカロリーではなく糖質ですから、「太り気味だからお酒を控えるべき」というのは大きな誤解です。むしろ、お酒をまったく飲まないよりは、適度に楽しんだほうが、血糖値が上がらず太らないというエビデンスがあります。

ただし、ビールや日本酒、紹興酒は糖質を多く含むので、飲むならワインや蒸留酒（焼酎やウイスキー）にしましょう。

もちろん、お酒に弱い人が無理して飲む必要はありませんし、飲み過ぎには注意が必要ですが、食事とともに適量の飲酒を楽しむことは、肥満対策に効果があるのです。

どっちを選ぶ？

小腹が空いたときは我慢するのではなく、間食しても構いません。ただ間食も、どのようなものを食べるのかによって大きく違ってきます。

糖質制限を具体的に解き明かす！

★日本食は「ヘルシー」は大きな間違い！
★ちょこちょこ食べたほうが太らない
★〝野菜を最初に食べると太りにくい〞は本当
★若々しくパワーの溢れる身体を作るには
★ダイエット商品でも大人気！ 人工甘味料は敵か？ 味方か？

などなど気になるタイトルが目白押し！他にも「糖質なんでもQ＆A」で糖質制限のありがちな疑問をひとつずつ答えていきます！

いかがでしたか？糖質制限でお酒を飲んでいいなんて最高ですよね！これから夏に向けて糖質制限でダイエットを行ってみたい方にもおすすめの一冊です。

本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』を通じ、「糖質制限」の基本、病気との関係、ありがちな誤解などを理解して、「糖質制限」についての知識を深めていただければ幸いです。