名前の由来はゴルフ場の掛け声だった!? 日本人に愛される定番の一杯となったお酒とは

ウイスキー【ウイスキーハイボール（Whisky Highball）】

いまや日本人の定番の一杯

スコットランドのゴルフ場で、当時珍しかったウイスキーのソーダ割りを試しているところに高々とゴルフボールが飛んできた。そのボールをさして「ハイボール（高い球）！」と叫んだことが由来とか。好みのウイスキーで楽しもう。

レシピ

ウイスキー：45ml
ソーダ：適量

氷を入れたグラスにウイスキーを注ぎ、冷やしたソーダで満たす。軽く混ぜて完成。

ひとことメモ

ソーダを入れるときは、氷に直接当たらないよう、氷とグラスの隙間に注ぐ。

ウイスキー【ウイスキーフロート（Whisky Float）】

味の変化を楽しむ2層のカクテル

後から注ぐウイスキーをミネラルウォーターとステアせず、浮かべて仕上げる美しいカクテル。ストレート、ロック、水割りと、飲み進めるうちに変化する味わいを楽しめる。ウイスキーはゆっくりと注ごう。

レシピ

ウイスキー：45ml
ミネラルウォーター：適量

氷を入れたグラスにミネラルウォーターを注ぎ、その上から静かに冷やしたウイスキーを注いで完成。

ひとことメモ

氷を入れないスタイルや、ソーダでつくるスタイルもある。

ウイスキー【ウイスキーマック（Whisky Mac）】

アイルランド出身の大佐が愛飲

かつてイギリス軍のマクドナルド大佐が好んだ飲み方に、自らの名をつけて呼んだのが始まり。使用するウイスキーには、ピート香の強いスコッチがおすすめ。ジンジャーの余韻が心地よい。

レシピ

スコッチウイスキー：45ml
ジンジャーワイン：15ml

氷を入れたグラスにすべての材料を注ぎ、軽く混ぜて完成。

ひとことメモ

寒い日には、氷を入れず熱湯を加えてつくるスタイルもある。

ウイスキー（Whisky）とは

大麦や小麦、ライ麦などの穀類を主原料とする蒸留酒（スピリッツ）で、褐色の色合いが特徴。つくられる土地の風土によって原料の種類や蒸留方法が異なるため風味も多彩。スコッチ、アイリッシュ、アメリカン（バーボン）、カナディアン、ジャパニーズが世界５大ウイスキーと呼ばれている。

【出典】『THE カクテルバイブル500』著：北村 聡

【書誌情報】
『THE カクテルバイブル500』
著：北村 聡

【Amazonで購入する】

ジン、ウォッカ、ラム、テキーラ、ウイスキー、ワイン、ビール、リキュールーーさまざまなお酒を使って、無限の楽しみ方ができるカクテル。いまや定番となったレモンサワーやハイボールもカクテルに含まれます。 本書は数々のコンテストで優勝経験をもつバーテンダー歴47年のエグゼクティブスペシャリストの北村聡氏による500種類のカクテルを紹介した大図鑑。カクテルはもともと「自由に楽しむもの」。 人気のマティーニ、ジントニック、マルガリータ、モスコミュール、ギムレット、カシスオレンジ、ソルティドッグなど定番から新作、日本酒を用いた北村氏のオリジナルカクテルまで、自分好みのカクテルが必ず見つかる、見るだけでも楽しい、必携の一冊。 「自分でつくる宅のみ派」もいれば、「BARで雰囲気も楽しむ派」、「知識や蘊蓄を語りたい派」(インテリアとして飾りたい人)など「カクテル」の楽しみ方はいろいろ。 どのニーズにも対応するよう、スタンダードから最新の人気カクテル(コンテスト受賞作品など)までは500種類以上のカクテルを網羅し、美しい写真と詳しいレシピで紹介、そのカクテルの誕生やまつわるエピソードなど解説する。

外にかけている人は窃盗にご注意！ カラスはハンガーを巣づくりに使う！？

カラスは他の動物から毛をむしり取って巣をつくる

カラスらしい知恵を使った材料集め

誰もがよく見かける鳥の代表としてカラスが挙げられます。都市部から里山まで広く分布しているため、日本ではどこでも見ることができるでしょう。

そんなカラスの巣はお椀型をしていて、巣の材料はさまざまです。外巣（巣の外側）には木の枝や小石、泥などを用いていて、カラスの種類や地域によっても異なります。

たとえば都会にすむハシブトガラスやハシボソガラスは、外巣の材料として針金ハンガーを使うことも多々あります。これは都会に木が少ないからやむを得ず、ということでもないようで、好んで積極的に利用していると考えられています。軽くて丈夫、しかも変型可能なハンガーの性質がカラスの巣づくりに適しているのでしょう。カラスが巣をつくる時期にあたる３〜４月頃は洗濯物のハンガーが盗まれやすいため、カラスが近くにいる地域にすむ人は注意が必要です。

また、巣の内側の「座」には羽毛や動物の毛、枯葉や枯草などを利用します。特にシカやポニーなどの柔らかいお尻の毛を好み、動物から直接毛をむしり取ることがあります。抜け落ちた毛を拾うよりも、必要な分だけ直接抜いたほうが集める手間が省けて効率的であることからの行動でしょうが、その賢さはさすがです。

カラスは動物のお尻の毛が好き

奈良公園などでは、カラスがシカのお尻から毛を直接むしり取っている光景が繁殖期にはよく見られます。シカも特に嫌がるそぶりは見せないものの、あまりにしつこいと追い払うことも。

カラスが人や動物を襲うときは、必ず背後から。前から近づくと、目が合って避けられたり反撃されたりするため。

カラスのハンガー泥棒にはご用心

都会のカラスは巣づくりの材料として針金ハンガーを好みます。３〜４月の繁殖期には洗濯物から盗まれないように注意が必要です。プラスチック製のものだと比較的持っていかれにくいのでしょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』監修：小宮輝之

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』
監修：小宮輝之

【Amazonで購入する】

飼うこと、食べること、動物園・水族館・花鳥園などでの鑑賞、身近にいる野鳥など、寿命が長い上、インコやオウムなどは話したり、歌ったりとコミュニケーションもとれることから、日本には愛鳥家も多く鳥関連のイベントも定期的に開催されており、動物類のなかでもコアファンが多い生き物です。 鳥類は恐竜時代から大量絶滅を唯一生き延びた動物のため、歴史も古く、進化の過程で飛ぶ・飛ばないをはじめ、大きさや形、色、生息地域も異なり、外見も内面も個性豊か。 社交性も高い上、カラスやオウムなどは知能も高く、行動学の観点でも面白い特徴が多く見られます。 「約1万種類いる鳥類の半分はスズメの仲間」 「鳥の祖先は、結局恐竜なの？」 「鳥に歯はない。くちばしは骨？角質？」 「カラスは家族のためなら、友情は簡単に裏切る」 「スグロミツドリは“右半身がオスで左半身がメス”」 「カメは万年、ツルは千年 ツルの本当の寿命は30年」 「おしどり夫婦の由来であるオシドリは普通に浮気する」 「ダチョウは家族が入れ替わっても気付かない」 「ハゲワシがハゲているのは、ちゃんとした理由がある」などなど そんな鳥たちの意外な生態や知られざる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

セルフケアが最高のセラピー！ 季節の波を乗りこなす生き方

季節ブルーにはセルフケアが効果的

「最近気分が晴れない」「季節の変わり目に不調を感じる……」。

こうした「季節ブルー」は誰にでも起こりうる自然な反応です。そして、これには自分自身の力によるケアが可能です。

大切なのは「病気だから治さなければ」と力むのではなく、「バランスを崩している自分を優しくいたわろう」というセルフケアの視点です。

セルフケアとは「自分自身をケアする」、つまり「自分を大切にすること」。

ケアという言葉には「治す」よりも、「世話をする」「配慮する」といったニュアンスがあります。病気と診断されるほどではないけれど、何となく不調を感じるときに、心と体のサイン（声）に耳を傾け、しっかり手当てをすること。それがセルフケアの本質です。

たとえば、いつもより少し早く寝る、温かいお風呂に浸かる、好きな音楽をゆっくり聴く、自然の中を散歩する、栄養バランスの良い食事を心がける、といったことも立派なセルフケアです。

また、自分の感情に正直になり、良い・悪いを判断せずに受け入れるという選択が重要です。季節ブルーを感じたとき、焦ったり自分を責めたりする必要はありません。

「今の自分は少し疲れ気味なのだな」
「季節の変化に体が順応しようとがんばっているのだな」
と、ありのままの自分を受け入れることから始めましょう。

そして、自分自身が自分の一番の理解者であり、最高のセラピストであるという意識で、優しくていねいに自分をケアしていく。

この「自分を大切にする」感覚こそが、健やかな心と体を育む土台となるのです。季節の波を乗りこなし、健やかな日々を送るための第一歩は、自分を大切に思う心から始まります。

本章ではそのための具体的な方法を見ていきましょう。

これから紹介するケアの多くは、通年で活用できるメンタルケアの知恵でもあります。日常生活での少しの意識改革が、心と体を軽やかにすることを実感いただけるでしょう。これらの方法が、皆さんの「自己治癒力」という内なる力を呼び覚ますきっかけになれば幸いです。

【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄

【書誌情報】
『その、しんどさは「季節ブルー」』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「春先はいつもイライラして、眠れない」 「雨が降る前は、決まって頭が痛い」 「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」 「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」 毎年やってくる季節の変わり目の不調。 それは、あなたの「気のせい」でも「怠け」でもありません。 実は近年、こうした「季節ブルー」を感じる方がとても多くみられます。 西洋医学では「自律神経の乱れ」や「ホルモンバランスの変化」と説明されるそれらの不調は、二千年以上前の東洋医学の聖典『黄帝内経』によれば、自然界のエネルギー（気）と私たちの体が共鳴し合うことで生じる、ごく自然な反応です。 だから、心と体がしんどくなっても、決して自分を責めないでください。 本書は、過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う１冊です。 最新の医学的知見と、古代からの壮大な知恵を組み合わせ、「なぜ季節の変わり目に、あなたの心と体はゆらぐのか？」その根本原因を解き明かし、気圧、気温、湿度、日照時間といった自然のリズムと上手に付き合い、自分自身を優しくいたわるための具体的な「養生法」を提案します。 私たちが本来持っている自然治癒力を引き出し、根本からゆらぎにくい心と体質へと整えていきましょう。 ページをめくるごとに、自分の不調の正体がわかり、心がふっと軽くなるはずです。 もう、季節の変化に振り回されない。 これは、変化の多い時代を生きるあなたのための、一生もののお守りとなる一冊です。

昔は160でセーフだった!? 変わり続ける高血圧基準の”不確かさ”とは

140以上は高血圧という基準の不確かさ

日本高血圧学会が発行する「高血圧治療ガイドライン 2019」では、140／90以上は高血圧とし、新たな降圧目標として 130／80未満が設定されました。今後、ますます高血圧予備軍が増えていくでしょう。でもこの数値、歴史をさかのぼると年々下げられてきたことがわかります。

60年代後半に医学部で使われていた『内科診断学』では、平均血圧の算出法を「最高血圧＝年齢＋90」と制定。世界保健機構（ＷＨＯ）も78年の段階では160／95以上を高血圧と定めています。ところが99年、ＷＨＯと国際高血圧学会（ＩＳＨ）は、数値を140／90に引き下げました。日本高血圧学会もこれに続き、140／90以上を高血圧と制定、降圧の目標数値も130／85に引き下げたのです。

これにより、年齢や体型にかかわらず、基準値を超えたら一律で高血圧とみなされるようになり、一気に高血圧患者は急増。高血圧患者は現在進行形で増え続けています。

日本高血圧学会が制定　血圧には細かな分類がある

【POINT】
高血圧患者の急増は基準値の低下にあり

【出典】『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』著：加藤雅俊

【書誌情報】
『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』
著：加藤雅俊

【Amazonで購入する】

「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」 そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。 1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。

分譲マンションか戸建てか。それぞれに向いている人の特徴とは

ライフステージが変わる人こそ「分譲マンション」を選ぶべき理由

「戸建て」が向いている人もいる

資産価値が高いマンションをうまく「住み替え」ることにより、損をするどころか「資産を増やす」ことができる、ということをこれまでお話ししてきました。

しかし「この先、家族の形や仕事がどうなるかわからないし……」とライフステージの変化を理由に、戸建てと分譲マンション、どちらにするか悩む人もいるかもしれません。

そこで、「マンションが向いている人」と「戸建てが向いている人」のポイントを挙げました。これを見ていただくとおわかりの通り、「戸建てが向いている」という人も存在します。利便性よりも広さを重視したい、家族の人数が多く大きな家に住みたい、基本的には車生活で駐車場を確保したいなど……。そういう人にとっては、資産性よりも戸建てを選ぶメリットというのは大きいはずです。

しかし、それ以外の多くの人にとっては、実は分譲マンションを選んだほうが「ライフステージの変化」に対応できるということがおわかりいただけるのではないでしょうか。また、資産価値が高いマンションを選ぶことで、子どもが家を出た後に狭いマンションに住み替えて老後資金を確保する……という選択肢を取ることもできます。ライフステージの変化は、分譲マンションを選ばない理由にはならないのです。

「分譲マンション」と「戸建て」、それぞれ向いている人は？

分譲マンションが向いている人

資産性（リセールバリュー）を重視したい
10年以内に住み替える可能性がある
現在、20代～30代前半である
今後、家族構成が変わる可能性がある
駅・商業施設が近いなどの利便性を重視したい

戸建てが向いている人

コスパを重視したい
広い家に住みたい
家族人数が多く、4LDK以上の家に住みたい
駐車場を確保したい
静かな住宅街に住みたい
住み替えの予定はないので、長く住むつもりで購入したい

ライフステージが変わる可能性がある人ほど
分譲マンションを選ぶべき！

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』著：沖 有人

【書誌情報】 『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』 著：沖 有人

【Amazonで購入する】

プロペラのように動かす「内股キック」で力を得る

　キックは「内股」で蹴りましょう。両足を上下に動かすイメージを持っているかもしれませんが、泳ぎ上手なスイマーは、みんな内股でキックを打ちます。内股でキックを打つと「揚力」と「抗力」を得ながら泳げるからです。

　「抗力」は“うちわであおぐ力〟、「揚力」は“ヘリコプターのプロペラが回る力〟だと考えましょう。この２つの力を活用しながら泳ぐと「ラク」に、かつ「速く」泳ぐことができるようになります。

　突然“うちわ〟だ“プロペラ〟だと言われてもしっくりこないかもしれませんが、ここで覚えておいて欲しいのは「できるだけ内股で打った方がラクに泳げる」ということ。まっすぐに上下させているならまだしも、キックを打つときにガニ股になってしまうのはいただけません。水の抵抗を受けて前に進みづらくなってしまうからです。ドリルにトライして内股に改善していきましょう。

＼内股にすることで揚力を得られる／

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著：トモキン

【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著：トモキン

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

あなたはエクオールがつくれる？ つくれない？ 自宅でできる尿検査で調べよう

５段階評価で理想はレベル４以上

　自分がエクオールをつくれるタイプかどうかは、意外と簡単な方法でチェックできます。

　手軽なエクオール検査キットが市販されているので、まずはインターネットで取り寄せましょう。手順は、検査キットに同梱されている採尿容器で尿をとり、それを郵送するだけです。結果は数日後にメールで通知されます。これによって自分の尿中のエクオールの値がわかり、エクオールを産生できるかどうかが、かなり正確に判明します。

　エクオールの値は５段階のレベルに分けられています。エクオールがつくれるとされるのはレベル３以上、理想値はレベル４以上です。大豆製品だけでなく、食物繊維、発酵食品を普段の食生活に積極的にとり入れると、エクオール産生能がアップする可能性もあります。

　レベル１、２の人は、エクオール産生菌が十分に機能していないタイプの可能性があります。ただし、エクオールがつくれる人でも、大豆製品を十分に摂取していない場合はレベルが低く測定される恐れがあります。正しく測定するために、前日に、納豆1パック程度の大豆製品をとるようにするといいでしょう。

　基本的に２回ぐらい検査すると、より精度が上がります。また、エクオール産生能が数年で変化する人も４人に１人程度の割合でいます。数年おきに複数回、検査しておくと安心です。

郵送の検査キットで今すぐチェック

（１）インターネットで検査キットを購入する
（２）検査の数日前から積極的に、納豆1パック程度の大豆製品を摂取する

（３）採尿して送付する
（４）結果はメールで通知

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』著：高尾 美穂

【著者紹介】
高尾美穂（たかお・みほ）
医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』（扶桑社）など著書多数。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』
著：高尾 美穂

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!

「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

10の基準で読み解く「一度は行きたい世界遺産」

10の登録基準に沿って代表的な世界遺産を紹介。景観だけではない、真の魅力が見えてきます。

【登録基準（ⅶ）自然美や景観美、独特な自然現象を示す遺産】

「イエローストーン国立公園」大地が噴く！環境保護の象徴

　世界で最初に登録された世界遺産のひとつ、「イエローストーン国立公園」は、世界遺産条約の誕生を象徴する遺産でもあります。1872年、アメリカはこの場所を世界初の国立公園に指定しました。当時、アメリカでは西部開拓と工業化が進む中で自然破壊への危機感が高まっていました。そこで研究者や歴史家、探検家の後押しのもと、イエローストーンの雄大な自然を国として守る仕組みが整えられました。

　そして1971年、アメリカ大統領リチャード・ニクソンが、国立公園の設立100周年に当たる1972年に、自然遺産と文化遺産をともに保護する国際的な体制を立ち上げると演説します。こうした動きが結実し、世界遺産条約がユネスコ総会で採択されたのです。

　この一帯は約210万年前の北米プレートの移動により、地中の浅い場所にあるマグマ溜まりの上に位置するようになり、火山活動や断層運動、氷河作用などにより多彩な地形と熱水現象が生まれました。カラフルな熱水泉や定期的に熱水を噴き上げる間欠泉、轟音とともに大地を削るイエローストーン川など、美しく多様な地形が魅力です。

　公園内で道路などのインフラが整備されているのは2％ほどで、90％以上は原生的な自然が残り、バイソンやヘラジカ、オオヤマネコなどの野生動物が生息しています。

【THINK!】守るとは手を加えること？ それとも見守ること？

山火事の鎮火も自然任せ

　アメリカの国立公園の管理は、ウィルダネスという考えに基づきます。ワイルド＝野生や原生の状態を指し、自然保護を可能な限り自然の力に委ねるということです。そのため、イエローストーン国立公園では、山火事が起きても人命に関わる危険がない限り、多くの場合は自然に鎮火するのを待ち、火災後も植林はせず、植物が芽吹くのを待ちます。こうした定期的な火災と回復の循環が、森林や土壌、生物の多様性を豊かにするといわれています。

規則正しく噴き上がる大地の息吹

　イエローストーン国立公園には、300以上の間欠泉（ガイザー）があるといわれます。中でも有名なのが「オールド・フェイスフル・ガイザー」です。約90分間隔で規則正しく熱水を噴き上げることから、名前に「faithful（忠実な）」が付けられました。噴出時の高さは50ｍほどに達し、最大で3万リットル以上の熱水を噴き上げるそうです。

ここがスゴイ！認定ポイント 虹色の正体はバクテリア

　イエローストーン国立公園を代表する熱水泉が「グランド・プリズマティック・スプリング」です。熱水は青色の中心部が最も温度が高く90度に達します。この高温では生物が生息できないため、水は透明で太陽光の波長のために青色に見えます。そこから外側に向かうにつれ温度が下がり、それぞれの温度ごとに異なるバクテリアが生息するため、黄・橙・赤の幻想的な虹色が帯状に広がるのです。

＼微生物の種類によって色が変わる！／

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』監修：宮澤 光 ／ イラスト：どくだみ三銃士

【監修者紹介】
宮澤 光（みやざわ・ひかる）
NPO法人世界遺産アカデミー主任研究員。北海道大学大学院博士後期課程を満期単位取得退学。仏グルノーブル第Ⅱ大学留学。2008年より現職。跡見学園女子大学非常勤講師。世界遺産に関するさまざまな書籍の編集・執筆・監修を手掛けるほか、「チコちゃんに叱られる！」（NHK）などの多くのメディア出演や、全国各地で100本を超す講演・講座を実施している。著書に『13歳からの世界遺産』（マイナビ出版）、『世界遺産のひみつ』（イースト・プレス）など。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』
監修：宮澤 光

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

観光地としてではなく“教養としての世界遺産”を知る1冊!

世界遺産の魅力は「美しい」「すごい」といった見た目の偉大さだけでなく、 長い年月をかけて育まれてきた地球の歴史や人類の営み、 知恵、祈り、そして時には痛みや葛藤までもがさまざまな形で刻まれていること。

それらが教えてくれるのは、 宗教や価値観の違い、自然の力、人間の創造性などを通して、 地球がどれほど多様で豊かな場所であるか、 また同時に、戦争や環境問題、観光のあり方など、 今この瞬間にも世界が直面している課題です。

なぜその場所が世界遺産に選ばれたのか。
そこにどのような時間が流れ、何が「守るべき価値」とみなされたのか。
世界遺産に登録された背景を知ることは、 私たちが世界を理解し、学ぶための重要な手掛かりになるはずです。

本書では、登録基準やテーマごとに世界遺産の魅力を紹介するとともに、
・世界の多様性に気づく
・世界の成り立ちをつかむ
・世界の課題を見つめる
という3つの視点で、 世界遺産の成り立ちや背景、守り続ける難しさや課題について紐解きます。

読み進めるうちに「世界を見る目」が変わり、世界がぐっと身近に感じられる――
そんな、教養としての世界遺産への旅を始めてみましょう。

『週刊SPA! 6月23･30日合併特大号』は6月16日に発売！

美女地図：天使のオフタイム

『週刊SPA! 6月23・30日合併特大号』が6月16日に発売。人気企画「美女地図」に、ソロアイドルとして活躍する“えごちゃん”こと江籠裕奈がカムバックを果たした。

今回は「天使の休息」をテーマに、彼女の束の間のオフタイムをキャッチ。日々の喧騒を忘れ、癒やしを届けてくれる彼女のプライベート感あふれる姿はファン必見だ。

【プロフィール】
江籠裕奈
2000年 愛知県生まれ　T162
2011年、SKE48に5期生として加入し中心メンバーとして活躍。2023年末にグループを卒業し、現在はソロアイドル活動中。詳細は公式ファンクラブサイト「ないしょばなし」から。
最新情報は公式X（@egoyuna_329）、公式Instagram

【クレジット】撮影／岡本武志　ヘアメイク／円谷歩美　スタイリング／筒井葉子(PEACEMONKEY)

【書誌情報】
『週刊SPA!』6月23･30日合併特大号
発売日：2026/6/16（火）

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

【その他収録ラインナップ】
・［1億貯める］家計術
・首都圏［不動産難民］の悲鳴
・高級住宅地で［違法メンエス］が増殖中
・［大食い業界］の過酷な舞台裏
・地方議員［公金チューチュー］の実態
・【インタビュー】モナキ／歌謡グループ

これが買えない！

ＧⅠ組

３勝クラス組の好走馬が多く、２勝クラス組からも勝ち馬が出ているが、前走ＧⅠ組は［0・0・0・9］。

16年にはヴィクトリアマイル後に臨んだ①人気シュンドルボンが４着止まりなど、苦戦が続いている。

府中牝馬ステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

≒JOY 逢田珠里依1st写真集　9月13日（日）発売決定！

2025年6月の「週刊プレイボーイ」でのグラビアデビューから約1年。指原莉乃プロデュースのアイドルグループ「≒JOY（ニアリーイコールジョイ）」のメンバーで、国宝級のスタイルを誇る逢田珠里依の1st写真集が、自身の誕生日である9月13日（日）に発売されることが発表された。

本作は「アイドルの王道写真集」をテーマに、ベトナムで撮影を敢行した。リゾート地のフーコック島ではビーチやウォーターパークではしゃぐ姿を捉え、首都ハノイでは異国情緒漂う街並みを散策する姿やホテルでくつろぐ様子をドキュメンタリータッチで収録。

さらに、今回は初のランジェリーカットにも挑戦。これまでのグラビアでは見せなかった、大人びた表情も披露している。彼女と一緒にベトナム旅行を楽しんでいるような、臨場感あふれる一冊だ。

【プロフィール】
逢田珠里依（あいだ・じゅりい）
2005年9月13日生まれ　東京都出身。
指原莉乃プロデュースの女性アイドルグループ・≒JOY（ニアリーイコールジョイ）のメンバー。2025年6月に「週刊プレイボーイ」でグラビアデビュー。
≒JOY 5thシングルが8月5日（水）に発売予定。
8月18日（火）・19日（水）大阪府・オリックス劇場を皮切りに、≒JOY 全国ツアー2026「この夏 全部 全部 僕にください」を開催。
公式X【@aida_jurii】
公式Instagram【@aida_jurii__】

【逢田珠里依さん 本人コメント】

「写真集を発売させていただけるなんて、夢にも思っていませんでした！　自分の部屋には小中学生の頃に集めた写真集がたくさんあり、アイドルになってからも何度も見返していました。一番憧れていたものだったのかもしれません。昔の自分に見せてあげたいです！　おばあちゃんになっても、ずっと大切にします！
　ロケで行ったウォーターパークでの撮影が本当に楽しくて、撮影を忘れてしまうくらい夢中で遊んでいました。あとはベトナム料理が本当に美味しくて、特にフォーは何度も食べました！　日本に帰ってきてからもベトナムロスで、お家でもずっとフォーを食べています！
『元気な珠里依が好き！』と言ってくださる方にも『大人な珠里依が好き！』と言ってくださる方にも楽しんでいただける、20歳の逢田珠里依がぎゅっと詰まった写真集になったと思います。この写真集を出すことは、20歳の自分の最大限の背伸びです！
　いつも応援してくださる皆様や支えてくださる皆様のおかげで今回こうして写真集を発売させていただけるので、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。きっと見たことのない表情がたくさん詰まっていると思うので、少しでもドキッとしてもらえたら嬉しいです！」

【封入特典】

特製ポストカード１枚（全５種からランダム封入）

【書誌情報】
■タイトル：逢田珠里依1st写真集（仮）
■発売日：2026年9月13日（日）
■発売元：集英社
■判型：B5判／128ページ
■予価：本体2,700円＋税
■撮影：細居幸次郎