本棚の場所は子ども部屋orリビングのどっちが良い？子どもの気持ちがわくわくする本棚にするには！？

子ども用の本棚は図書館をイメージしよう②

本棚の場所は子ども部屋？それともリビング？

本棚は子ども部屋とリビングのどちらに置いていますか？

結論からいうと、物理的な間取りの問題もあるので、どちらでもかまいません。

一般的には、スペースを確保しやすい子ども部屋に本棚を置くことが多いのではないでしょうか。

ただ、リビングに置くと、本が出しやすい分、子どもが本を読む頻度は上がります。もし、本が好きな子で、「おかあさん、この本読んで」といつももってくるような場合には、本棚とは別に、リビングに本を置くスペースをつくってあげるのもおすすめです。

「これを読んでほしい」と本人がよくもってくる本や、興味のあるジャンルの本をすぐ取り出せる場所に置いておくと、読書習慣が身につきやすくなります。

また、本の量が増えてくると、リビングも子ども部屋も雑然としてしまうので、子どもと一緒に、定期的に置いておく本を見直しましょう。子どもの興味や関心のあるものを把握することができます。

本棚と子どものわくわく感

【OK例】子どもの気持ちがわくわくする、子どもが好きな本でいっぱいの本棚

【NG例】子どもの好きな本ではない、雑然と並んでいて大人の目線で美しい本棚

【リビングに置く本】

• よく使う本
• お気に入りの本
• 子どもが興味関心を示している分野の本など

【出典】『集中力 やる気 学力がアップする 頭のよい子が育つ家のしかけ』著：石田勝紀

【書誌情報】
『集中力 やる気 学力がアップする 頭のよい子が育つ家のしかけ』
著：石田勝紀

本書『頭のよい子の育て方』では、「頭のよい子」とは、単に学力や成績が優れた子どもを指すのではなく、その子自身の特性やタイプに応じた能力や個性が発揮されている状態を意味すると提案します。著者は、親として子どもの個性に合わせた育児の重要性を強調し、シンプルで無理のない生活環境を整えることが、子どもの健全な成長を促す鍵であると説いています。また、親の都合で育児を進めるのではなく、子どもの特性に合ったアプローチが必要であることを具体的な例を交えて解説しています。子どもの成長をサポートするための実践的なアドバイスが満載の一冊です。

大好きな、そしていつも頑張っているお父さんへ、今年は“極上のほろ酔いタイム”を贈りませんか？

1914年創業、東京・日本橋に本店を構える老舗の魚介類粕漬けメーカー「株式会社魚久（うおきゅう）」は、父の日限定の特別な詰合せ「父の日セット FD-26」を、2026年5月18日（月）本日より公式オンラインショップにて先行販売開始いたしました。

看板商品のぎんだらはもちろん、先月テレビで紹介され瞬く間に全店完売となった幻のメニューまで入った、お酒好き・グルメなお父さん激刺さりの限定セットをご紹介します。

父の日用に食事にも晩酌にも合う商品を選び、オリジナル懸け紙にてご用意しました。　※画像は一例です。（箱外寸27.5×20.5×5.0cm）

株式会社魚久（本社：東京都中央区、代表取締役：廣田佳之）は、父の日向け限定商品として「父の日セット FD-26」を、オンラインショップでは2026年5月18日（月）より、店頭では2026年6月5日（金）より販売いたします。販売はいずれも2026年6月21日（日）までとなります。
本商品は、晩酌や食卓で楽しめる魚久の人気商品を詰合せた、父の日限定セットです。看板商品の「ぎんだら京粕漬」をはじめ、「真鯛酒粕白味噌漬」「さば味噌漬」など、異なる味わいを楽しめる父の日限定の詰合せとしてご用意しました。

きょうかすづけ　うおきゅう
メインブランド「京粕漬 魚久」

【公式ECサイトトップページ】https://uokyu-onlineshop.jp
父の日セット FD-26：https://uokyu-onlineshop.jp/SHOP/titi.html
定番の京粕漬「父の日セット」
毎年ご好評をいただいている父の日限定の京粕漬詰合せ。
本商品は、父の日の贈り物として、魚久の人気商品を詰合せた季節限定セットです。看板商品の「ぎんだら京粕漬」をはじめ、上品な味わいの「真鯛酒粕白味噌漬」、香ばしく焼き上げることで味噌の風味が引き立つ「さば味噌漬」など、魚種ごとの異なる味わいをお楽しみいただける内容に仕上げました。また、「いいだこ京粕漬」は、先月テレビ番組で紹介された反響により、一時全店で完売となった商品で、今回の詰合せにも採用しております。さらに、「ほたて貝京粕漬」や「えいひれ酒粕白味噌漬」など、酒肴としても親しまれる商品を組み合わせることで、父の日の食卓を彩る詰合せといたしました。日頃の感謝を伝える季節の贈り物としてご利用いただけます。

毎年内容が変わる母の日詰合せ

内容量イメージです。
商品名：父の日セット FD-26【内容】
・ぎんだら京粕漬
・ほたて貝京粕漬[3粒入]
・いいだこ京粕漬[4個入]
・えいひれ酒粕白味噌漬
・真鯛酒粕白味噌漬
・さば味噌漬
各１パック
【価格】
本体価格5,000円（税込5,400円・送料別）

父の日に、特別な晩酌をプレゼント魚久では、ご家庭での食卓に自然と溶け込む商品づくりを大切にしています。今回の父の日限定詰合せでは、看板商品の「ぎんだら京粕漬」をはじめ、「いいだこ京粕漬」や「ほたて貝京粕漬」など、晩酌のお供としても相性の良い商品を取り揃えました。食事の一品としてはもちろん、お酒とともにゆっくり味わう時間もお楽しみいただける、父の日ならではの限定詰合せです。

晩酌シーンをイメージしたAI生成画像（いいだこ京粕漬・ほたて貝京粕漬）

大ヒットした「いいだこ」や「えいひれ」まで入っているなんて、お酒好きのお父さんなら発狂レベルで喜ぶこと間違いなしの神セットですね……！老舗・魚久さんの京粕漬けは、一口食べればお魚の脂の甘みと酒粕の奥深いコクがジュワッと広がる一級品。普段はなかなか照れくさくて言えない「いつもありがとう」の言葉を、この贅沢な晩酌セットに添えて届けてみませんか？

なぜ好景気と不景気を繰り返すのか？

好景気と不景気はどうして起きるのか

世の中の景気がよい時には、モノがよく売れ、企業も生産力増強に取り組みます。従業員に賞与や残業代をはずみ、賃金アップも実施して、新たな人員募集も行うでしょう。当然、失業率も下がります。強気の企業は、さらに儲けるため、銀行からお金を借りて設備の増強に励んだり、新たな投資にも乗り出していくでしょう。また、世の中全体にお金が回れば、収入の増えた人は、外食や旅行にもどんどんお金を使うことでしょう。

しかし、こうした状況はいつもでも続きません。やがて、モノやサービスを欲しがっていた人々も、ひとしきり揃えば満足して、お金を使わなくなります。だんだん、モノやサービスの需要が落ちていくわけです。これが景気の下降局面で、不況への足音が近づいてくるのです。

企業はモノが売れなくなると、好景気の時とは打って変わって逆の動きを始めます。工場には在庫が積み上がり、経営が厳しくなるにつれ、従業員の賃金カットやクビ切りに走る企業も出てきます。借金が返せなくなった企業は倒産します。こうなるともう、世の中全体が不況色に染まるのです。先行きの見通しが暗いため、誰もが生き残りのためにサイフの紐を固く締めていきます。こうして、不況の波にあまねく覆われていきますが、やがて時が経つにつれ、売れずに価格を下げていたモノやサービスも、少しずつ売れるようになっていくでしょう。

これが不況からの回復期に相当します。このように「好景気と不景気」循環し、山と谷のような弧を描いていくのです。これを「景気の循環」と呼び、この循環には「長期」「中期」「短期」の波動があるとされています。

景気の波は循環する

・好景気の時

物が売れる⇒企業が儲かる⇒賃金が上がる

・不景気の時

物が売れない⇒企業が儲からない⇒賃金が上がらない

好景気と不景気、すなわち好況と不況は時期とともに循環し、山と谷のような弧を描くように動いていきます。

景気の循環⇒長期の波動・中期の波動・短期の波動

【経済とお金の豆知識】

19世紀後半の英国の経済学者 W・S・ジェボンズは、太陽活動と経済活動が関連する説を提起しました。太陽黒点が11年周期で増えると、太陽エネルギー活発化の恩恵で景気がよくなるという説でした。

【出典】『眠れなくなるほど面白い図解プレミアム経済の話』著：神樹兵輔

1回の仕事の報酬は300万円。

しかも、過去の記憶だけで一流ホテルの味を完全再現してしまう天才シェフ。

圧倒的なスキルを持ちながら「フリーランス」を貫く男の生き様を描いた『ザ・シェフ』第4話の痛快な展開に注目です。

味見は不要？「匂い」だけで味を完成させる神業

依頼人の希望に応じて料理を作る天才シェフ・味沢匠。第4話で彼が請け負ったミッションは、依頼人の父親が「16年前にパリのホテル・リッツで食べた味」を再現し、依頼人（息子）自身に作れるよう指導することでした。

驚くべきことに、味沢は「一流の料理人は一度食べた味は決して忘れない」と語り、なんと試作段階で味見もせずに「匂いだけで味がわかる」と完全再現してみせます。

依頼人の誠一は、味沢の厳しい指導のもと見事に料理を完成させ、絶縁状態だった父との関係修復に成功しました。

「ウチの総料理長に」一流からのスカウトに対する痛快な返答

この神業を見た関係者の田代さんから「腕を保証する。前々から私に料理長をやって欲しいというレストランがあってね」と、専属シェフへの好条件なスカウトを受けます。

しかし、味沢は「私生活まで干渉されちゃたまらない」「これでも私はフリーのほうが気楽でね」とあっさり辞退して去っていきます。

組織や権力に縛られず、己の腕一つで法外な報酬（300万円）を稼ぐ彼の姿は、現代のビジネスパーソンにも刺さる「究極のプロフェッショナル」の流儀と言えるでしょう。

＜第１話：幻の料理人①＞を読むにはこちらから
https://love-spo.com/article/the-chef_001

『ザ・シェフ』次回へ続く！

kindleでの購入はこちら

【書籍情報】
『ザ・シェフ』
原作：剣名舞
劇画：加藤唯史

法外な報酬を要求するが、依頼人の希望に応じて料理を作り上げる天才シェフ・味沢匠（あじさわ・たくみ）の活躍を描いた料理劇画。石油産出国であるパミール王国でその全権を握る大臣は、外務省関係者がもてなす帝都ホテルの晩餐をほとんど食べ残して帰る。そこで「幻の料理人」と呼ばれる天才シェフ・味沢匠が、大臣を満足させる晩餐を作るように依頼されるが、味沢はその報酬として500万円を提示して……!?

平日の仕事帰りやご家族での団らんに、時間を一切気にせずお肉を焼き続けられる夢のような空間が出現します！

株式会社トマトアンドアソシエイツが運営する人気焼肉食べ放題チェーン「じゅうじゅうカルビ」は、2026年5月19日（火）より、平日ディナータイムの食べ放題（通常180分）を期間限定でなんと“時間無制限”へと延長することを発表いたしました。

さらに同日からは、子どもから大人まで大人気のリラックマとの限定コラボメニューもスタート。お財布にもお腹にも優しすぎる、じゅうじゅうカルビ史上最高峰の太っ腹キャンペーンの全貌をご紹介します！

平日ディナータイム 食べ放題時間無制限

＜内容＞
平日ディナータイムは、食べ放題コースを時間無制限にてご利用いただけます。
＜実施期間＞
2026年5月19日（火）～ 6月10日（水）
上記期間の平日16時以降
＜対象コース＞
大感激コース、じゅうカルコース、牛タンプレミアムコース
＜対象店舗＞
じゅうじゅうカルビ全店

※実施期間は予告なく変更する場合がございます。
※店舗により、営業時間が異なります。詳しくはご利用の店舗までお問い合わせください。

リラックマとじゅうじゅうカルビのコラボも開催中

【期間限定】リラックマコラボメニューを販売中！

＜期間＞2026年5月19日（火）～ 6月17日（水）
※予告なく変更または終了する場合がございますので、予めご了承ください。

その他のお得情報

小学生の食べ放題が、いつでも999円（税込1,099円）

＜対象コース＞お気軽コース、大感激コース、じゅうカルコース、牛タンプレミアムコース

【期間限定】鰹＆街中華食べ放題！春フェア開催中！

＜期間＞2026年6月10日（水）まで
＜対象コース＞大感激コース、じゅうカルコース、牛タンプレミアムコース
※一部じゅうカルコース、牛タンプレミアムコースのみご注文いただけるメニューもございます。

食べ放題で「時間無制限」なんて、じゅうじゅうカルビさん正気ですか!?と疑ってしまうほどの神企画ですね……！通常でも3時間と長いのに、制限時間を一切気にせず、お肉を焼いて、街中華を挟んで、最後にリラックマのデザートをダラダラ楽しむ贅沢。小学生のお子様なら1,099円でこれに参戦できるのも凄すぎます。明日の仕事終わりや学校帰りのディナーは、お腹を極限まで空かせてじゅうじゅうカルビへ突撃しましょう！

ぽっこりお腹の正体って何？

内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に

　ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。

　ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積です。内臓脂肪とはその名のとおり、内臓の周囲、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪。たまり過ぎた状態は「内臓脂肪型肥満」といわれ、そのシルエットがリンゴに似ていることから「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。

　そもそも体につく脂肪には３種類あり、内臓脂肪のほかにまず「皮下脂肪」があります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、腰から太ももにかけて蓄積しやすいという特徴があります。過剰にたまった状態は「皮下脂肪型肥満」、あるいはそのシルエットから「洋ナシ型肥満」と呼ばれています。

　もうひとつは「異所性脂肪」です。体のたまるべきではない場所、筋肉や臓器についた脂肪のことをいいます。　厚生労働省は腹囲をメタボリックシンドローム（心臓病や脳卒中などになりやすい病態）の診断基準のひとつとしていますが、これは内臓脂肪が健康を害する物質を放出することがわかっているから。ぽっこりお腹は生活習慣病を引き起こす危険信号ともいえるのです。

体にたまる主な脂肪

人体の約20％が脂肪でできており、大きく内臓脂肪、皮下脂肪、異所性脂肪の3つがあります。
その中で最も落としやすいのが内臓脂肪です。

つまめる！【皮下脂肪】

皮膚の下につく脂肪です。体温の維持やエネルギーの蓄積、外部の圧力から身を守るなどの役割があります。

つまめない！【内臓脂肪】

皮下脂肪の下、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪です。たまり過ぎると様々な病気の原因になります。

【危険度大！】ついたらやっかい！「異所性脂肪」

筋肉や臓器の細胞に直接つく脂肪です。
健康に悪影響があり、外見にあらわれにくいため隠れ肥満の原因にもなります。

「食事バランスガイド」はバランスが悪い？

理想の割合は５対３対２

　内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。

　人間の体に必要な三大栄養素は「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」です。このうち、炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています。

　一般的に、日本人が摂取する栄養素のバランスは、「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」が平均といわれています。摂取する栄養素のうち、約６割を炭水化物が占めているということなのですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、炭水化物を減らすようにしましょう。

　理想的な割合は「炭水化物５：たんぱく質３：脂質２」です。炭水化物を約５割まで抑えると余分な糖質を減らした食生活に改善できるでしょう。

　より具体的にいえば、ごはんやパン、めん類などの主食はこれまでの約15％をカット。その分、肉や魚などのたんぱく質の摂取量を約15％増やすようにしましょう。ジュースやお菓子など糖質の多い食品を日頃からとっていたのであれば、それをやめるだけでも効果はあるはずです。

　ちなみに、糖質も重要な栄養素なので、５割以下に減らすべきではありません。１日の糖質摂取量の基準値は男性で250グラム、女性は200グラム。これ以内であれば糖質をとってもＯＫです。

「バランスのよい食事」は炭水化物が多すぎ？

2005年に厚生労働省と農林水産省が合同で作成した「食事バランスガイド」は日本人の平均的な食事をもとにつくられたもので、科学的根拠はありません。人の体はため込んだ脂肪をエネルギーとして使うようにできているので、糖質を控えたとしても特に健康に問題はないのです。

「食事バランスガイド」による1日の主食の目安

ごはん中盛りなら４杯
食パンなら６枚
うどんやそばなら３杯

1日の総摂取カロリーの50～60％を
糖質でとることになる！

炭水化物（糖質）を減らしてたんぱく質を増やす

日本人の平均的な食事のバランスは、炭水化物が全体の約6割となっています。
これを約1割（ごはん約1口分＝約15％）減らし、その分の栄養をたんぱく質で補給しましょう。

減らした約15％分の炭水化物が脂肪のもとになる余分な糖質！

【驚くほどお腹が凹む最強の食べ方】ゆっくりよく噛んで食べるのがよい最強の理由

「早食い」が太る原因になる

　糖質を控えることに加えて、よく噛んで食べることも脂肪をためない体づくりには大切なポイントです。「何を食べるか」に加えて、「どう食べるか」も意識するようにしてください。

　その理由のひとつめは、よく噛んで食べると糖質の吸収を緩やかにできるためです。よく噛まないで食べれば当然ながら早食いになります。そうすると、食べたものの糖質が早急に小腸から吸収されるため血糖値が急上昇。インスリンが大量に分泌され、脂肪がたまりやすくなるのです。

　もうひとつの理由は満腹感が得られることです。人間の脳は食事をはじめてから約20分後に満腹感を得るようにできています。早食いをすると、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまう傾向があるのです。

　近年の研究により、よく噛んで食べると食後のエネルギー消費が高まり、痩せやすくなることもわかっています。唾液も多く分泌されるため、胃腸での消化吸収がスムーズになるなど、体にとってよいこと尽くめです。

　具体的には、一口につき30回噛んで食べるよう意識するとよいでしょう。また、余裕を持って食事をとる習慣づけも大切です。目安は朝食は20分、ランチは25分、夕食は30分。時間に追われてかき込むような食べ方をしていると、少食のつもりでも太りやすくなるものです。

よく噛んで食べるメリット

３つのコツ

・一口食べたらお箸を置く
・いつもより10回多く噛む
・すきま時間の早食いをしない

メリット

・糖質の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防ぐ
・食後の消費エネルギーが増加し、太りにくくなる
・満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐ
・唾液がたくさん出て胃腸の負担を軽減する

早食いだと満腹感を感じるまでに時間がかかるうえ
短時間に大量の糖質が吸収されてしまう！

ゆっくり食べることで消化酵素がしっかり作用する

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』監修：栗原毅

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
監修：栗原毅

【Amazonで購入する】

シリーズ累計発行部数400万部突破！ ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ！ 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。 そこで問題なるのが『内臓脂肪』。 ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。 内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。 本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。 『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』 『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』 『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、 今日から使える知識が満載です！ 痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

こんなに違う！都道府県別の「1日平均歩数」

　厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査」によると、都道府県別成人（20歳〜64歳）の1日平均歩数は、男性では8762歩の大阪、女性では 7795歩の神奈川がトップでした。

　健康寿命を伸ばして人生の最後まで元気で幸せな生活を送るために、厚生労働省の「スマート・ライフ・プロジェクト」では毎日プラス10分の身体活動を、スポーツ庁の「FUN+WALK PROJECT」では今よりプラス1000歩のウォーキングを呼びかけています。地方自治体では、徳島県鳴門市が体幹バランストレーニングに取り組み、子どもからシニアまで幅広い世代の基礎体力と健康意識の向上に力を注いでいます。

都道府県別　１日の平均歩数ランキング

※熊本県は震災のためデータなし。
参考： 厚生労働省 「平成28年国民健康・栄養調査報告」より作成

シニアの転倒や寝たきり、認知症を防ぐ

いくつになっても体幹バランスは取り戻せる

　若い頃なら早期に回復する病気やけがでも、シニア世代にとっては要注意。特に気をつけたいのが「転倒」です。転倒が原因で起こりやすい大腿骨骨折は、歩けるようになるまで時間がかかります。安静にしている間に著しく筋力が衰え、寝たきりや認知症になることもあります。とはいっても、転倒を恐れて外出を減らすと、やはり筋力や身体機能の低下を招いてしまいます。

　転倒は、屋外だけでなく自宅のリビングでも起きています。脚を上げる腸腰筋が衰えるとすり足になり、カーペットや敷居などちょっとした段差につまずきやすくなります。また、体幹が弱くなるとバランスを崩しやすくなります。その結果、階段や玄関で足を踏み外す、浴室やフローリングの床など滑りやすい場所で転んで頭を打つなど、慣れ親しんだ自宅で重傷を負ってしまったというケースも少なくありません。

　手すりをつける、ベッドやいすの高さを調整するといった環境の整備も大切ですが、それだけでは転倒を防ぐことはできません。やはり、転倒しにくい体になる、つまり体幹バランスを取り戻すことが必要なのです。筋肉は、たとえ90歳を超えていても、鍛えれば応えてくれます。また、筋力をアップさせ、ストレッチで柔軟性を保つことは、関節を守ることにもつながります。いつまでも自分の足で歩ける充実した人生を目指しましょう。

けが知らずの体に！シニアの体幹力トレーニング

筋肉は使わなければどんどん衰えてしまいますが、何歳からでも鍛えることができます。
元気に動ける体を目指して、自分のペースで続けていきましょう。

シニアの体幹力トレーニング　初級編

●体力に合わせて：10回 × 2〜3セット
●キープの目安：息を吐きながら3秒かけて腰をおろし3秒キープ　息を吸いながらゆっくりと戻る

（１）腕をまっすぐ伸ばし脚を肩幅に広げて立つ

（２）息を吐きながら腰をおろしゆっくりと戻す

子どもの体をつくる体幹力トレーニング

大人だけでなく子どもにも重要な体幹力。
運動能力が飛躍的に伸びる時期にしっかりと体の使い方を覚え、けがを予防しましょう。

子どもの体幹力トレーニング　初級編

●体力に合わせて：５回 × ３セット
●キープの目安：息を吐きながら３秒で骨盤を持ち上げ３秒キープ　息を吸いながら３秒かけて戻る

（１）ひじを立ててうつぶせに寝る

（２）すばやく骨盤を上げてゆっくりと戻す

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』著者：木場克己

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著：木場克己

【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。 そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。 その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

シチュエーション別「どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法」

職場のモヤモヤ「休みは家で寝てばかり……自己嫌悪に陥る」

【自己嫌悪になっても余計なストレスを溜めるだけ】

　休みは家で寝てばかりというのは、要するに遊んだり、家事をしたりする気力がないということです。同じように仕事をしても、まったく元気な人と、ぐったりしてしまう人がいるように、個人の活力（バイタリティ）というのは、それぞれ差があります。そのため、仕事で疲れ果てて、休日は何もする気が起きない人もいて当然なわけです。

　とくに女性は、男性と比べて体力が低いという生物学的な事実がありますから、こうした状態になりがちです。そこで自己嫌悪に陥っても余計なストレスを溜めるだけなので、だったら「これはバイテリティの問題だから仕方ない」と割り切るほうがよほど健全と言えます。

【POINT】
バイテリティの問題で、休日寝てるだけの人も案外多い

SNSのモヤモヤ「コメントで容姿のことをいじられた」

【ＳＮＳにはルッキズムがあふれている】

　ＳＮＳに自撮りを投稿したら、ひどいコメントをされた。当然、傷つきますし、ときには自分の存在価値そのものが否定されたような気持ちになることもあるでしょう。ただ、これは物事を過度にとらえたことによる勘違いです。

　今回で言えばコメントひとつだけで、ひとりだけでなく大勢の人から、外見だけでなく自分の人格すべてを否定された、と勘違いしてしまったのです。これを「過度の一般化」と呼び、自分のことを否定しがちな人にありがちな思考パターンとして、よく知られています。

　そうやって自分の心理を分析できれば、少しは落ち着いて受け流すことができるのではないでしょうか。

【POINT】
「過度の一般化」に陥らないよう、冷静に受け流すことが大事！

人間関係のモヤモヤ「嫌いな人のことで頭がいっぱいになってしまう」

【嫌な気持ちを切り替えるには？】

　嫌いな人のことを思い出して常にイライラする……。これは、気持ちの切り替えがうまくできていないことが原因です。こういう人は、「マインドフルネス」のトレーニングをするのがよいと思います。

　「マインドフルネス」とは、今この瞬間の自身やまわりの状況に意識を向けるというもの。やり方としては、目を閉じ深呼吸をしつつ、呼吸と体の動きに意識を集中させるのです。深呼吸を続けることで、イライラなどの嫌な感情から平常心へと思考が切り替わるため、心を落ち着かせたいときに有効です。

　悔しくて夜も眠れない、なんてときは、この方法を試してみるとよいでしょう。

【POINT】
「マインドフルネス」で気持ちを切り替える習慣をつけよう

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話 』監修：益田裕介

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話』
監修：益田裕介

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＜人生の9割はメンタルで決まる!心の健康に関する悩みとギモンを人気精神科医がすべて解決＞ 厚生労働省によると、精神疾患のため医療機関に通院や入院している人は、年間約420万人いるとされており、5人に1人は一生の間に何らかの心の病にかかると言われています。 その精神疾患のなかでも最も多いのがうつ病などの気分障害。 一度精神に不調をきたすと回復が容易ではないため、日頃から心を安定に保つための“メンタルマネジメント習慣”が大切です。 メンタルと一口にいっても、症状や悩みは人によってさまざま。 例えば「気分に波があって感情をコントロールできない」、「仕事に対するやる気やモチベがまったくない」、 「やったことのない新しいことに挑戦するのがこわい」、「褒められても、好きなことをしても満たされない」、 「いつも何かに追われて不安を感じる」などなどなど……。 まず、メンタルを整えるには、身体のケアも必要不可欠。 身体が弱っていたら、心も弱ったままです。 本書は「身体」→「人間関係」→「知識」の順で身体と環境、思考それぞれの整え方を紹介し、3STEPプログラムとして誰でも実践しやすいつくりになっています。 SNSや人間関係、職場での悩み事やモヤモヤの解消法も具体的なシチュエーション例とともに掲載。 どんな心の不調にも対応する最強のメンタルマネジメント本です。

ビジネスシーンで使い分けたいコミュニケーションのポイントとは

ビジネスコミュニケーションのポイント

「公私」のけじめをつけてTPOで使い分ける

仕事上での人間関係やつき合いにおいて大切なのは、社会人として恥ずかしくない立ち居振る舞いをすることです。その中で、言葉づかいは、 仕事上で関わる多くの人たちと 「円滑にビジネスを進めるため」の礼儀を用いた作法ともいえます。

ビジネスにおける人間関係を円滑に進めるために意識しておきたいことがあります。

第一に、ビジネスシーンは基本的に「公」的な場面であると認識しましょう。言葉づかいは年齢や地位といった社会的な上下関係だけでなく、相手と自分の関係性に応じて使い分けるようにします。

「ウチ」と「ソト」を意識する

ビジネスシーンにおける言葉づかいは、その場に応じて「ウチ」と「ソト」を意識して使い分けることが大切です。

例えば、上司と自分であれば「ウチ」が自分、「ソト」が上司、取引先と上司を含む自社の社員であれば「ソト」が取引先でそれ以外は「ウチ」ということになります。

【出典】『頭がいい人の敬語の使い方』著：本郷陽二

【書籍情報】
『図解でよくわかる 頭がいい人の敬語の使い方』
著：本郷陽二

【Amazonで購入する】

敬語は社会人にとって必須のスキルであり、適切に使いこなすことで人間関係を円滑にし、ビジネスの成功にもつながります。 40万部超ベストセラーのビジュアル新版である本書『頭がいい人の敬語の使い方』は、日常生活からビジネスシーンまであらゆる場面で役立つ敬語の使い方をイラスト図解でわかりやすく解説しています。 また、「間違いやすい敬語」や「すぐに使える敬語表現」といったトピックもカバーしており、他者と良好な関係を築くためのヒントが満載です。 あらゆる場面で使える敬語力を身につけ、ワンランク上の“デキる大人”を目指しましょう。

歴史ファン、仏像・美術クラスタの皆さま、ついに構想20年のビッグプロジェクトが動き出します！

ニッコー・ホテルズ・インターナショナルが運営する「ホテル日航奈良」は、奈良国立博物館で今夏開催される国際共同企画 特別展「南都仏画―よみがえる奈良天平の美―」の観覧チケットがセットになったプレミアム宿泊プランを、2026年5月18日（月）本日より販売開始いたしました。

ボストン美術館から一挙に里帰りする幻の名画たちをいち早く鑑賞できるだけでなく、奈良の人気文具店とコラボした可愛すぎる限定仏教グッズも手に入る、今夏大本命のプランをご紹介します。

同展は、米国・ボストン美術館と奈良国立博物館による約20年の構想を経て実現した国際共同企画です。ボストン美術館所蔵の南都ゆかりの仏画が一挙に里帰りし、奈良国立博物館の所蔵品をはじめとする国内選りすぐりの仏画・仏像とともに「南都仏画」の歴史をたどる初の試みです。さらに、まぼろしの名刹・内山永久寺ゆかりの名画や仏像も一堂に会するまたとない機会となっています。

本宿泊プランでは、観覧チケットに加え、奈良文具の人気ショップ coto mono オリジナルの「思惟手（しゆいしゅ）ホログラムレインボーステッカー」も含まれており、旅の記念としてお持ち帰りいただけます。今回の特別展でしか体験できない「南都仏画」の魅力を、心ゆくまでご堪能ください。

◆宿泊プラン 概要

ボストン美術館共同企画 特別展「南都仏画―よみがえる奈良天平の美―」観覧チケット付き／食事なし
販売期間：2026年5月18日（月）～2026年9月12日（土）
宿泊期間：2026年7月18日（土）～2026年9月12日（土）
プラン料金：エコノミーツインルーム お一人様11,100円～（2名1室1泊／消費税・サービス料込）

【プランに含まれるもの】
・ボストン美術館共同企画 特別展「南都仏画―よみがえる奈良天平の美―」観覧チケット（お一人様1泊につき1枚）
・coto mono オリジナル「思惟手（しゆいしゅ）ホログラムレインボーステッカー」（お一人様1泊につき1枚）

お問い合わせ：ホテル日航奈良 宿泊予約　0742-35-6812

◆ボストン美術館共同企画 特別展
「南都仏画―よみがえる奈良天平の美―」概要

会 場：奈良国立博物館 東西新館（奈良市登大路町50番地）
会 期：2026年7月18日（土）～2026年9月13日（日）
　　　前期：2026年7月18日（土）～2026年8月16日（日）
　　　後期：2026年8月18日（火）～2026年9月13日（日）
開館時間：9：30～17：00
※毎週土曜日は19：00まで／8月5日（水）～7日（金）、8月9日（日）～14日（金）は18：00まで／入館は閉館の30分前まで
休館日：毎週月曜日、7月21日（火）
※7月20日（月・祝）、8月10日（月）は開館

※会期中、一部の作品は展示替えを行います。
※展示作品、会期等については、今後の諸事情により変更する場合があります。

20年も前からボストン美術館と温めてきた企画がついに実現するなんて、日本の美術界にとって歴史的な夏になりそうですね……！教科書でしか見られなかったような名画が奈良の地に帰ってくるロマン。さらに、仏さまの「思惟手」をレインボーホログラムにしたcoto monoさんのセンスが最高にキュートで、これだけでもプランを選ぶ価値があります。今夏は古都・奈良で、天平の美と極上のホテルステイに心癒やされる旅へ出かけてみませんか？

日本人として必ず知っておきたい！日本を襲う次の破局噴火はいつ起きる？

日本に襲い来る破局噴火はカウントダウンに入った

破局噴火とは１００㎦以上の大量の火山灰を一度に噴出する噴火のことをいいます。日本列島で破局噴火が起きたのは、ここ12万年間に10回ほどです。およそ１万年に１回といった頻度です。

破局噴火が起きると大型カルデラができますが、最近50万年間に噴火した大型カルデラ火山は，中南部九州と十和田以北・北海道に限られています。関東から関西にいたる本州の中心部にはカルデラ火山はありません。箱根火山はカルデラ火山ですが、破局噴火といえるような大規模噴火は起きていません。日本列島では、上空に偏西風が吹いているため噴煙は東に流されます。したがって、本州が噴煙からの火山灰の被害を受けるのは、中南部九州で起きる破局噴火です。

２万９０００年前に鹿児島湾の姶良カルデラで起きた破局噴火では、地面を這う高温の火砕流によって中南部九州は破壊され、舞い上がった噴煙が東方に流されて、四国や本州の全域も厚い火山灰でおおわれてしまいました。このときの噴火では、４５０㎦以上もの膨大な火山灰が噴出しました。

最新の破局噴火は、鹿児島県の屋久島の西方の海底にある鬼界カルデラで７３００年前に起きました。そのときのカルデラ壁の一部は薩摩硫黄島や竹島として海上に顔を出しています。この噴火で噴出した火山灰は１７０㎦を超えます。姶良カルデラの２万９０００年前の噴火より規模は小さいけれど、それでも西日本から関東地方に至るまで火山灰でおおわれてしまいました。しかも、この噴火では、当時の西日本および九州の縄文文化が壊滅的な被害を受けたことが、考古学などから明らかにされています。

ほぼ１万年に１回という破局噴火ですが、直近の破局噴火からすでに７３００年が経過しています。そろそろ次の破局噴火が起きてもおかしくないといえるかもしれません。起きるとすれば、それは中南部九州か北海道ということになりそうです。

破局噴火は、科学的な観測が可能になってからはまだ起きていません。そのため、どのような噴火の前兆現象があるのかもよくわかっていません。わかっているのは、残念ながら予知ができないまま、それがいずれ必ずやってくるということだけなのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地学の話』

性について話し合える親子関係を築くには？

3歳から性教育をするといいのは、なぜ？

世界の性教育の基準、ユネスコの「国際セクシュアリティ教育ガイダンス」によると、性教育は5歳からといわれています。でも、興味をもったタイミングが一番話を聞いてくれるのではないでしょうか。

3歳くらいになると、言葉の意味もちゃんとわかってきて、理解することができるようになります。お父さんとお母さんの体の違い、ちんちんが気になる、おっぱいってなんだ？などと、体についての疑問をもつようになります。まだなんの先入観もない3歳くらいのときに、性についての正しい知識を教えることが大切です。

早いと2、3歳くらいで「赤ちゃんってどうやってできるの？なんでうちには赤ちゃんがいないの？」という疑問をもつ子もいます。お友達のところに、弟や妹が生まれたと聞いて、純粋になんでうちにはいないんだろうと思っての質問かもしれません。まずどうしてそれを知りたくなったの？と尋ねましょう。その理由によっては伝え方も変わってくるかもしれません。聞かれたら、はずかしがらず、慌てずに、科学的に伝えます。「科学的」にとはたとえば「女の人の体のなかに、赤ちゃんのもとがあり、男の人がもっている赤ちゃんのもとを、男の人のペニスを使って女の人の膣のなかに届けるんだよ。人間の場合は、性交っていうよ」といった伝え方です。幼いときこそ、「ふーん」で終わってしまうものですが、それで十分。聞かれたら、科学的な知識を答えることをくり返して、子どものなかに正しい情報を根づかせることが大事です。

小学生でも、スマホやパソコン、タブレットなどをひとり1台もつ時代です。ネットから、性に関する情報を得てしまうことが多いといわれています。その情報は残念ながら正しいことのほうが少ないのです。そんなときに、幼いときから性に関する知識をくり返し得ていれば、まちがった情報が入ってきても、自分で正しいものかどうかを判断できるようになります。

思春期になってから、急に親子で性について話すのは、とても難しいことです。素直に聞けないどころか、面と向かって親と話せない時期かもしれません。でも、小さいころから性に関する話をしていれば、親子でも話し合えるかもしれません。

保育園や幼稚園でお友達との交流のなかで、チューされた、ぎゅーしたと、親としてはドキッとする話を聞くこともあるかもしれません。当人は、おもしろかったというかもしれませんが、かわいらしい話として終わらせないこと。

もし家庭で性について話していたら、それが正しくないこと、ヘンだなと思っていいことと気がつく可能性が高くなります。性教育を小さいときから行なうことで、幼少期の子どもを性犯罪から守ることができるのです。

性犯罪の加害者は「パパやママには内緒だよ」「ヘンなことじゃないよ」などといって、隠そうとします。そこで子ども自身が、ヘンだ、おかしい、怖いと思い、ちゃんと大人にいえるようになると、被害を防げるかもしれません。

3歳の子どもに性教育といっても、何から伝えればよいかと悩むかもしれません。いきなり性行為とは？マスターベーションとは？などと話さなくて大丈夫です。まずは、プライベートゾーンについて伝えるのがわかりやすく、子どもも理解がしやすいでしょう。あと、イヤだと思ったら相手にハッキリと伝えてよいことも教えたいところです。3歳くらいならば、性教育についての絵本などを読み聞かせるのもよいですね。興味があれば、ちゃんと聞いてくれるでしょう。

家で性についての話をするときは、「おうちによって、考え方が違うから他の子には話さないよ」と伝えると、子どもながら分別をつけて、おうちではいっていいけど、外ではいわないと理解するようになります。

ONE POINT

【出典】『12歳までに知っておきたい男の子のためのおうちでできる性教育』著： 高橋幸子

動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑦股関節

身体の部分分けと基本運動⑦股関節

股関節が安定する「しこ」のポジションのために

股関節の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」という６つがあります。太ももが前にでる動きが屈曲で、後ろに引く動きが伸展です。また脚を開く動きが外転、閉じる動きが内転になります。そして脚を内方にねじる動きが内旋、外方にねじる動きが外旋です。

骨盤部と股関節の動きは結果的に同じになることもあるのですが、骨盤部を固定して大腿骨を動かす運動が股関節の基本運動になります。股関節は骨盤の臼蓋というお椀のようなくぼみに、大腿骨骨頭というボールのような形のものがはまった構造になっています。この臼蓋（おわん）に大腿骨骨頭（ボール）が深くはまり込んで安定するポジションがあります。それが、いわゆる「しこ」のポジションになります。このポジションでは大腿骨骨頭が深くはまり込んで安定するので、下肢の力も上半身によく伝わり腕で押す力も強くなるのです。力士が「しこ」のポジションでつっぱる理由がここにあります。他のスポーツでも使うことが多い「しこ」のポジションは重要です。このポジションを股関節の基本運動であらわすと屈曲―外転―外旋になります。「しこ」のポジションをとるための準備として、屈曲、外転、外旋が十分にできることが必要になります。

少しやってみてもらいたいのですが、手で膝を持って胸に引きつける動きは、まっすぐに胸に引きつけるよりも膝を開いて引きつける方が膝の位置が高くあがります。股関節を開いた方が股関節屈曲の可動域が大きくなるということです。このように股関節が十分に屈曲できるためにはまずは、股関節が十分に開ける（外転、外旋）が必要です。立位の膝の曲げ伸ばしで、つま先よりも内方に膝が曲がる場合、股関節でいうと内旋しています。この動きが習慣になってしまうと外転や外旋、屈曲が十分にできなくなってしまうので注意が必要です。すでに、足裏内側、脛、膝の内側、股関節などに痛みや不調がある場合は、股関節の外転、外旋、屈曲などの基本運動が十分にできなくなっているかもしれません。チェックしてみてください。

6つの股関節の基本運動

①屈曲⇔②伸展
③外転⇔④内転
⑤外旋⇔⑥内旋

出典：『スポーツ障害予防の教科書　姿勢と動きのコンディショニング』

あの松屋の神メニューが、二郎インスパイア系の雄「ジャンクガレッジ」のまぜそばに丸ごとダイブ！炭水化物と肉の暴力を愛するすべての人に捧げる、超弩級の公式コラボが幕を開けます。

株式会社松富士食品は、牛めし・定食の「松屋」との公式コラボ第2弾として、「うまトマハンバーグまぜそば」を2026年5月20日（水）より、フードコート店舗を除くジャンクガレッジ全店にて期間限定で発売いたします。

SNSを騒がせた第1弾「うまトマまぜそば」からさらなる進化を遂げ、ついに“完全体”となった真打ちメニューの全貌をガッツリご紹介します！

うまトマハンバーグまぜそば

「ジャンクガレッジ」を展開する株式会社松富士食品（本社：東京都千代田区）は、牛めし・カレー・定食でお馴染みの「松屋（株式会社松屋フーズ）」との公式コラボ第2弾として「うまトマハンバーグまぜそば」を2026年5月20日（水）よりフードコート店舗を除く全店にて販売開始いたします 。

■ついに“完全体”が登場。松屋の「うまトマ」×「ハンバーグ」がジャンクを席巻
第1弾の「うまトマまぜそば」に続き、ついに真打ちが登場！ 松屋で絶大な人気を誇る「うまトマハンバーグ」の味わいを、ジャンクガレッジが誇る「まぜそば」と融合させました。
最大の特長は、器を埋め尽くさんばかりの肉厚なハンバーグ。ジューシーな肉の旨味に、ニンニクのパンチが効いた特製トマトソースが絡み、これまでにない重量感と中毒性を実現しました。

■ 商品概要
うまトマハンバーグまぜそば（玉子あり）並1,240円/ 大1,340円 / 倍 1,440円
うまトマハンバーグまぜそば（玉子なし）並1,140円 / 大 1,240円/ 倍1,340円

※第1弾の「うまトマまぜそば（ハンバーグなし）」は全店にて継続販売いたします。
うまトマまぜそば（玉子あり）：並1,040円～
うまトマまぜそば（玉子なし）：並940円～

うまトマハンバーグまぜそば（玉子あり）

■販売情報
先行販売の3店舗に加え、5月20日より一挙に販売店舗を拡大いたします 。
販売開始日：2026年5月20日（水）～ 6月中旬頃まで（予定）
対象店舗：フードコート店舗を除く、ジャンクガレッジ全店

未販売店舗：以下の店舗では販売しておりませんのでご注意ください 。
イオン越谷レイクタウン店、イオンモール北戸田店、イオンタウンふじみ野店、イオンモール春日部店、イオンモール川口前川店、カインズ朝霞店
※各店、期間限定・数量限定につき、無くなり次第終了となります。

ジャンクガレッジ東大宮店

松屋の「うまトマ」というだけで白米が無限に消えるブラックホールメニューなのに、それをジャンクガレッジの凶暴な極太麺と背脂に合わせちゃうなんて……控えめに言って最高の発明であり、最高のギルティですね！ハンバーグをごそっと崩しながら、にんにくトマトソースと一緒に麺をワシワシとすする快感。6月中旬までの短い命（限定販売）ですので、今週の水曜日はお腹のコンディションを完璧に整えてジャンガレへダッシュです！

いつもより少しだけ早起きをして、静かな深い森の香りを胸いっぱいに吸い込む。そんな最高に贅沢な日曜日の朝を過ごしてみませんか？

北海道の雄大な大自然に抱かれた層雲峡温泉の、野口観光グループの人気宿「朝陽亭（ちょうようてい）」と「朝陽リゾートホテル」にて、プロのガイドと美しい森をめぐる「気軽な朝さんぽツアー付き特別宿泊プラン」が新登場いたしました。

2026年6月13日（土）から10月10日（土）までの期間限定、毎週土曜日の宿泊者だけが体験できるプレミアムな朝活。ただ歩くだけでは決して気づけない、層雲峡の本当の美しさに出会える限定プランの全容をご紹介します。

本プランでは、美しい森をガイドさんと一緒にゆっくり歩くツアーに参加できるプランです。雄大な自然や季節の動植物に出会い、木々の香りを全身で感じる気軽な朝さんぽをお楽しみいただけます。
また、ガイド付きのため自然の見どころや観察ポイントを教えてもらいながら回れるので、ただ歩くだけでは気づけない、層雲峡の魅力を感じられます。
休日ならではのゆったりとした朝時間を楽しんでみませんか。

■宿泊期間
　2026年6月13日（土）～10月10日（土）毎週土曜日宿泊
　翌朝日曜日におさんぽへおでかけです♪

■おすすめポイント
・神緑の森でカムイミンタラ（神々の遊ぶ庭）の空気を体感！
・森の妖精「シマエナガ」にも出会えるかも！
・予約特典として、シマエナガのミニサイズのぬいぐるみを1室につき1つプレゼント！
　おうちに連れて帰りましょう♪

朝の静寂に包まれた層雲峡の森をガイドさんと歩き、運が良ければシマエナガに会えるなんて、これ以上ロマンチックで贅沢な日曜日のはじまりはありませんね！お部屋に貰えるミニぬいぐるみも可愛すぎて、おうちに帰ってからも旅の余韻に浸れそう。初夏の爽やかな風が吹く大自然と名湯に癒やされに、今度の週末は層雲峡へ出かけてみませんか？

定年後の働き方と給付金はどうなる？定年後に働く場合の3つの選択肢とは

定年後の働き方と給付金

定年後に働く場合の3つの選択肢

従来であれば定年後は退職金と年金で悠々自適なセカンドライフを送るのが一般的でしたが、ライフスタイルの変化や多様化した働き方が要因となり、近年は定年後も働くという人が多くなってきました。定年後に働く場合、退職した企業でまた働く「再雇用」、新しい職場で働く「再就職」、フリーランスで働く「自営業」と大きく3つの選択肢が考えられます。自分にあった働き方を検討しましょう。

定年後の働き方

高年齢者雇用安定法は、定年年齢は60歳を下回ってはならず、❶65歳までの定年の引上げ❷65歳までの雇用継続❸定年制の廃止の措置が必要です。また70歳までの就業確保が努力義務化され、2021年は65歳以上の約4人に1人が働いています。

定年後の労働を支える制度

退職後もスムーズに働き続けるためには公的制度を活用しましょう。ただし、再雇用されるか再就職するか、再就職なら就職する年齢によって利用できる制度が異なります。たとえば、60歳以降の就職活動では失業保険を受給できますが、65歳以降は失業保険の対象外なので、高年齢求職者給付金を受給できます。そのほかにも再就職手当など様々な制度を活用できるので事前にチェックしておきましょう。

自営業で働く際に活用したい制度

退職後にフリーランスで働く自営業の人は会社員時代よりも福利厚生や収入が不安定になるという不安要素があるかと思います。2022年7月より自営業者の雇用保険受給期間が最長3年間延長できる特例が開始されました。この特例を活用することで特例申請を出しておけば事業が休業・廃業した場合でも原則の1年間と合わせて合計4年間受給期間が延長され、基本手当を受けられます。申請はハローワークなどで行います。

定年後の再就職で使いたい制度

60歳以降の雇用保険等に関する制度はある程度充実していますが、各種手続きは必要になります。また働き方は多様化していますので、より良い制度を選択しましょう。

自営業者が使いたい制度

自営業者としてスタートする時に法人設立と考える方もいると思います。法人のメリットはありますが費用負担もありますので、まずは個人事業主でスタートし、いずれ法人化するという方法もあります。

【出典】『定年後も安心がずっと続くお金のつくり方』著：皿海信之 監修／三浦絵美 監修

【書籍情報】
『定年後も安心がずっと続くお金のつくり方』
著：皿海信之 監修／三浦絵美 監修

老後資金二千万と言われる時代ですが、年金受給開始はどんどん先延ばし。雇用延長が義務付けられたとはいえ大抵の場合収入は激減。「60歳定年前後」の身の処し方、資産の運用方法は、老後を生きる上で重要な決断となります。会社も役所も何も施してはくれません。自力で道を切り拓くしかないのです。行政においても雇用保険、健康保険、年金など、手続きすれば利用できた仕組みをみすみす見逃して結果的に損をしてしまうこともよくあります。知っておきさえすれば手に入れられたアナタの大切な資産なのです。また、定年前後で最大のテーマは「退職金の運用」です。この低金利・インフレ時代に銀行預金として放置しておくのは無策でしかありません。新NISAを始め、不動産運用など、アナタに合った資産運用を考えてみましょう。 老後を安心して生きるための指南書です。

国内のゴルフ界で、ブリヂストンの契約選手たちが圧倒的な強さを見せつけました！

2026年5月15日〜17日にかけて開催された国内女子ツアーおよび国内シニアツアーにおいて、ブリヂストンと契約を結ぶ桑木志帆選手と宮本勝昌選手が、同週末に揃って見事な優勝を果たしました。

タフなグリーンコンディションや混戦を跳ね返し、勝負どころでピンをデッドに狙い続けた両選手の劇的な週末の模様と、その劇的勝利を足元から支えた高性能ゴルフボール「TOUR B X/XS」の強強エピソードをお届けします。

　5月15日～17日に福岡雷山ゴルフ倶楽部（福岡県）で行われた国内女子ツアー「Sky RKBレディスクラシック」において、1位タイからスタートしたボール・クラブ・用品契約の桑木志帆が、最終日6バーディ、1ボギーの67ストロークでプレーし、通算15アンダーとして国内女子ツアー4勝目を挙げました。なお、4位タイにはボール・クラブ・用品契約の阿部未悠が入りました。

　また、5月15日～16日にグリーンフィールゴルフ倶楽部（高知県）で行われた国内シニアツアー「リョーマゴルフ日高村オープン」において、3位からスタートした総合契約の宮本勝昌が、最終日1イーグル、5バーディ、2ボギーの67ストロークでプレーし、通算11アンダーとして国内シニアツアー11勝目を挙げました。なお、4位にはボール・用品契約の岩本高志、10位タイにはボール・用品契約の飯田耕正が入りました。

【優勝コメント】
Sky RKBレディスクラシックで４勝目を挙げることができました。今週はグリーンのコンディションが硬く苦戦しましたが「TOUR B XS」のボールとウェッジの相性が良く、多くのショットをピンに絡めることができました。ブリヂストンレディスではホステスプロとして２週連続優勝を目指して頑張ります。

【選手コメント】
今季1勝目を挙げることができて、とてもうれしく思います。今週はショットの安定感が非常に良く、その流れを最後まで維持できたことが優勝につながったと思います。特にアイアンは、距離感と方向性のイメージが出しやすく、難しい場面でも自信を持って振ることができました。今後も引き続き応援よろしくお願いいたします。

男女ツアーで同週末にブリヂストン契約選手が「67」を叩き出してアベック優勝するなんて、まさに『TOUR B』シリーズのポテンシャルの高さをまざまざと見せつけられた週末でしたね！特に桑木選手のピンデッドに攻めるアプローチショットは鳥肌モノでした。今週末はホステスプロとしての重圧がかかるブリヂストンレディス。勢いそのままに2週連続の栄冠を掴み取れるよう、みんなで熱いエールを送りましょう！

そもそも血圧ってどんな働きをしているの？高血圧の人が知っておきたい血管の仕組み！

血圧とは血液が血管を流れるときに生じる圧力のこと

圧とは「血液の流れが血管（動脈）に及ぼす圧力」のことです。血流が血管壁（血管の内側の壁）を押す力、と言い換えてもいいでしょう。心臓から送り出された血液は動脈を通じて全身の細胞へ酸素や栄養を届け、細胞からは老廃物などを回収しつつ、静脈を通って心臓に戻ってきます。重力に逆らって血液をまんべんなく循環させられるのは、血圧があるからこそといえるのです。

体じゅうに血液をめぐらせるため、心臓はポンプのように収縮と拡張を繰り返します。心臓が収縮して血液を送り出すときの血圧値が「収縮期血圧（最高血圧）」、みなさんが「上の血圧」と呼んでいるものです。逆に心臓が拡張して血液をため込もうとするときの数値は「拡張期血圧（最低血圧）」、いわゆる「下の血圧」です。

血圧はめまぐるしく変化します。急ぎ足で歩いたり、不安や恐怖を感じたりすると心臓がドキドキしますね。これは心臓が脳や筋肉へ十分な酸素や栄養を供給しようとポンプ能力を上げるためで、それに伴って血圧も上昇します。１日の中でも朝は高めで睡眠中は最も低くなるのが自然です。たとえ一時的に上がっても、元に戻れば何も問題はありません。

血圧値を表す「ｍｍHg」という単位は、現代の電子式血圧計ではなく、水銀式が主流の時代に定められたもの。「Hg」は水銀の元素記号で、計測器の水銀の柱を押し上げる力で血圧を測定していました。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

心理学から考える気になる異性に振り向いてもらうための三つのテクニックとは

私とあなたと、好きなものの関係

バランス理論は、アメリカの心理学者フリッツ・ハイダーによって提唱されました。例えば、あなたに好きな異性がいたとして、自分は犬が大好きなのに、相手は犬が嫌いだったとしましょう。そこには、「同じものを好きになってもらえない」というストレスが生じます。このような状態を、バランス理論を使って説明することができるのです。

人（Ｐ）が、相手（О)に対して持つ態度（ＰＯ）は、ある対象（Ｘ）に対して持つ関わり方（ＰＸ）と、相手とその対象との関係（ＯＸ）からの影響を受けるというものです。この関わりを、「好き」をプラス、「嫌い」をマイナスで表すと、全部で８通りのパターンが出来上がります。そして、それぞれの記号を掛け算した時に、結果がプラスになれば、バランスの取れた関係、マイナスになれば、バランスが取れていない関係となるのです。

先ほどの例で言えば、自分は犬が好きだというプラスと、相手は犬が嫌いだというマイナス、そして自分は相手を好きというプラスを掛け合わせて、マイナスになります。つまり、発生するストレスはバランスが取れていないことによるものなのです。

このように不均衡な状況になってしまったときには、どのように対処すればよいのでしょうか？それには３つの方法があります。ひとつは、対象に対する自分の態度を変えること。次に、相手に対象への態度を変えてもらうこと。そして最後に、相手との関係を解消することです。この理論を頭に入れて、他者との関係を考えてみるとよいでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

多数派の意見に同調してしまうのはどうして？

明らかに間違った答えでも多数派に同調してしまう

あなたの好奇心をくすぐる面白い知識が満載です

シリーズ累計250万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

あなた日々の生活を豊かにする心理学の知識をあなたに！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』
監修：亀田達也

「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

流行に乗る人と逆らう人のそれぞれの違いとは

独自性と同調性のせめぎあい

食べ物やファッション、音楽など、世の中には「流行」があふれています。この流行とは、一体どのようなものなのでしょうか？最初に挙げられるのは、ある一定の人に広まるものであるということです。年代的、地域的に固まった層で流行り、それ以外の人には、興味を持たれません。次に、一定の期間で終息してしまうという点も特徴です。いわゆる「ブーム」と呼ばれるもので、数ヵ月から一年程度のものが多くなります。そして、それらが意図的に作られたものであるというのも重要です。特に現代では、マスコミやインターネットなどを通じて、様々な流行が生み出されていきます。

では、流行に乗る人と逆らう人には、どのような差があるのでしょうか？実は、流行に敏感な人と、逆らう人には、共通した特徴があります。それが「独自性」です。どちらも「周りの多くの人とは違うことをしたい」という意識の元に動いています。

それが、「流行を先取り」と「流行を全く気にしない」というふたつの方向に分かれているだけなのです。一方、ある程度広まってから流行に乗る人は、「同調性」を重んじていると言えます。「周りの人と同じような格好をしたい」という思いから、流行に合わせているのです。

以上のように、「独自性」と「同調性」がせめぎ合って、その人の流行への対応ができ上っています。一番初めに取り入れる「イノベーター」という人がいる一方、ピークを過ぎたあたりで乗っかってくる「流行遅れ」の人も一定数いるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

多数派の意見に同調してしまうのはどうして？

明らかに間違った答えでも多数派に同調してしまう

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シリーズ累計250万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

あなた日々の生活を豊かにする心理学の知識をあなたに！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』
監修：亀田達也

「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

日々のさまざまなストレスにさらされると、私たちの脳は疲労が蓄積し、やがて限界を迎えます。

日本人は真面目なので、精神的にキツくても、つい無理をしがちですが、そうすると「うつ病」などを発症してしまうことにもなりかねません。それを防ぐためにも、「メンタルに限界がきているときのサイン」と、「メンタルを前向きにする習慣」をご紹介します。

メンタルが限界な時のサインとは？うつ状態を見抜くチェックリストと心の守り方

メンタルの危険信号を把握する

　ひとつ目は「現実感がない」ということです。生活していても、何か地に足がついていないような、夢のなかにいるような感じがします。現実感がないからこそ、「死んでしまってもよいのではないか」「生きていてもつまらないな」と思ってしまいます。

　ふたつ目は「意欲が減る」ことです。今まで楽しいと思っていたことが楽しくなくなる、ほしいなと思っていたものがほしくなくなる、食べたいものがなく食欲もわかない。このような状態になったときは、限界がきているサインです。

　3つ目は「自己肯定感の低下」です。自分には価値がない、自分には何もできないと思ってしまいます。ほかにも、「常に落ち着かなくて不安や焦りが「ある」「眠れない」「思考力・集中力が低下している」といった場合も要注意です。左ページにメンタルに限界がきているときの具体的なサインをまとめたので、こうした症状が出たら無理をせず、しっかりと休むようにしましょう。

メンタルの悲鳴はこんな形で現れる！

そろそろ限界のサイン

● 現実味がない　● 食欲がない
● 眠れない　● 楽しいことが楽しくなくなる
● 欲しかったものが欲しくなくなる
● 不安や焦り　● 自己肯定感の低下
● 思考力・集中力の低下

生活に現実感がなく「死にたい」と考える、さまざまな意欲や欲求が低下する、常に不安で落ち着かず焦る、自分には価値がないと考える、思考力・集中力が低下しているといった症状が現れたときは、「うつ状態」になっている可能性が高い。

限界がきているときの具体的な思考と症状

• 「周りの人たちから嫌われている」と感じる
• 「未来がない」と考える
• 「人に相談しても無駄だ」と思う
• 人と会話をしなくなる
• 自律神経症状（頭痛、めまい、ひどい肩こり、おなかが張る、喉が詰まっている）
• 自然に涙が出てくる

上記のサインが現れた場合は休むことや精神科の受診を検討しよう

不健康ではメンタルは一生整わない

整えるべきはメンタルの前にまず体

　「メンタルを整えたい」と思っている方は、まずは「体の調子を整える」ことからはじめましょう。メンタルに不調を感じると「気持ちや精神を整えないと……」と考えてしまいがちですが、気持ちばかりを整えようとしてもほとんどの場合うまくいきません。なぜなら、気持ちや意識とは脳の一部分が生み出す現象でしかなく、その脳も体の一部でしかありません。すべての前提となる体が崩れてしまうと、メンタルは健康にならないのです。

　それでは、体の調子を整えるには、どうしたらよいのでしょうか？　最初にするべきことは、「規則正しい生活」を心がけることです。規則正しい生活とは、就寝と起床、食事の時間などを一定に保ち、毎日ほぼ同じリズムで生活することです。

　規則正しい生活が身につくと、「この時間は別のことをしよう」「この時間に運動をしよう」「これは無駄だからやめよう」といった形で、継続的に生活を改善していくことができます。たとえば、毎日、午前中に気分が落ち込むのであれば、その時間は思い切って犬の散歩をする時間にあてるといったように、メンタルの問題を解決する糸口にもなります。

　どの分野でも成功を収めている人の多くが、規則正しい生活をしています。下の図は理想的な規則正しい生活の例です。

睡眠・食事・運動で心身のバランスを整える

長時間労働は非効率！ 45分たったら10分休憩

疲れにくい脳にも休憩は必要

　仕事や家事など、日中の活動については、学校の時間割のようにできるかぎり30～90分単位でコマ割りすることを意識しましょう。５～10分程度の休憩時間を挟むことができればベストです。

　脳は基本的に疲れにくい臓器ですが、同じことを休憩もせずにやり続ければ、集中力が落ちてしまいます。脳が疲れてしまうと、家事でも効率が悪くなってしまい、ミスにもつながります。スポーツでの疲労同様、疲れてしまうと回復に時間がかかるので、疲れ切る前に一定時間で区切って休憩を挟むほうがよいのです。

　人間の集中力が続くのは、45分とも言われていますので、そのタイミングで休むのもよい方法だと思います。休憩時間は、脳の休息にあてるべきなので、スマホをいじるなど頭を働かせることは避けてください。たとえば、数学の勉強をしていて今日は順調だと思っても、45分なら45 分で区切って10分程度の休憩時間を挟み、飽きないように次は違う科目を勉強するようにしたほうが学習効率は上がります。

　社会人の場合、仕事の内容や職場のルールによっては、コマ割りや休憩ができないこともあるでしょう。そうした場合でも、一定時間ごとにやることを変える、トイレに行って気分転換をするなどして、うまく休憩を入れながら働くということを、できるかぎり意識してください。

日中の活動は学校の授業のようにコマ割りする

【区切って変えることが重要】
●日中の活動については30〜90分単位でコマ割り
●5〜10分の休憩時間も挟む

【悪い習慣】

同じことを区切りなくやってしまう → ダラダラしてうまくいかない……

【よい習慣】

時間を区切ってやることを変える → 気分転換ができて集中しやすくなる

学校の時間割をイメージして
日中の活動のスケジュールを考えよう！

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話 』監修：益田裕介

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話』
監修：益田裕介

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＜人生の9割はメンタルで決まる!心の健康に関する悩みとギモンを人気精神科医がすべて解決＞ 厚生労働省によると、精神疾患のため医療機関に通院や入院している人は、年間約420万人いるとされており、5人に1人は一生の間に何らかの心の病にかかると言われています。 その精神疾患のなかでも最も多いのがうつ病などの気分障害。 一度精神に不調をきたすと回復が容易ではないため、日頃から心を安定に保つための“メンタルマネジメント習慣”が大切です。 メンタルと一口にいっても、症状や悩みは人によってさまざま。 例えば「気分に波があって感情をコントロールできない」、「仕事に対するやる気やモチベがまったくない」、 「やったことのない新しいことに挑戦するのがこわい」、「褒められても、好きなことをしても満たされない」、 「いつも何かに追われて不安を感じる」などなどなど……。 まず、メンタルを整えるには、身体のケアも必要不可欠。 身体が弱っていたら、心も弱ったままです。 本書は「身体」→「人間関係」→「知識」の順で身体と環境、思考それぞれの整え方を紹介し、3STEPプログラムとして誰でも実践しやすいつくりになっています。 SNSや人間関係、職場での悩み事やモヤモヤの解消法も具体的なシチュエーション例とともに掲載。 どんな心の不調にも対応する最強のメンタルマネジメント本です。

血圧を下げるための減塩は意味がない？

塩分は本当に悪者？

長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この通説に疑問を投げかける研究結果も発表されています。１９８８年にまとめられた「インターソルト・スタディー」は、世界32カ国、約１万人を対象として、食塩摂取量と高血圧の関係を解明するために行われた調査です。

その結果は食塩摂取量の多い日本や中国で高血圧の有病率が約10％だったのに対し、欧米では食塩摂取量が少ないにもかかわらず、有病率が20～30％になるというものでした。ここから導き出されたのは「1日の食塩摂取量が6～14ｇ以内であれば、食塩摂取と高血圧の発症に相関関係は見られない」ということ。

つまり、「食塩摂取量が多い＝高血圧のリスクが高い」といったそれまでの定説が覆されたのです。近年は健康志向から「減塩」の風潮が定着しつつありますが、もともと人間には体内の過剰な塩分を排出する仕組みが備わっています。血液中のナトリウム濃度が急上昇すると、脳から「水分を多く摂ってナトリウム濃度を元に戻せ」と指令が出され、適正な塩分濃度を保つように働きかけるのです。

水分を摂取すると血液量も増えるため血圧が上がりますが、尿などで塩分が排出されるとともに下がります。塩分による血圧の上昇は一時的なものにすぎません。ですから塩分摂取には神経質にならず、おいしいと思う味つけで食事を楽しんでください。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。