鋸歯と光沢ある葉が特徴のセリ科の薬味野菜「ハマボウフウ」が採れる場所とは

ハマボウフウ セリ科

浜辺に生える代表的な薬味野菜

全国各地の砂浜海岸に生息するセリ科野草の一種。光沢があり硬そうな見た目をしているが、とくに若葉は柔らかく、生のままかじるとセリ科特有の青く爽やかな香りがある。このため古くから薬味として重宝され、栽培も行われている。春先、砂に埋れながら伸びてきた若葉を食用にする。白い葉柄が柔らかく、歯ごたえもよくて美味しい。各地で砂浜が減少していることから姿を見ることが少なくなっており、加えて知名度の高さゆえに乱獲され姿を消してしまうこともある。意外と身近な場所にも生えているが、節度を守った採取を心がけたい。

● 採れる場所：海辺

細かい鋸歯と光沢のある葉が特徴

成長しても草丈は20cm程度にしかならない。海岸植物らしくニスを塗ったような光沢と硬さがある。葉は楕円形の小葉で構成される三出複葉。葉柄は地下部が白く、地上部は赤い。初夏になると火花を散らしたような可憐な白い花をつける。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。

【キックを学ぶ】ドリル⑤「ビート板キック（フォローあり）」

目　　標　太ももを使う感覚をマスター
回数目安　25メートル×2本

【キックを学ぶ】ドリル⑥「顔つけビート板キック」

目　　標　息継ぎをしながら正確なキックを打つ
回数目安　25メートル×2本

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著：トモキン

【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著：トモキン

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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

女性ホルモンが減るとメンタルが不安定になる

月経前、産後、更年期に要注意！

　女性ホルモンの乱れは、体だけでなく心にも影響をおよぼします。特にエストロゲンは脳内の幸せホルモン「セロトニン」の合成・分泌を促す働きがあるため、エストロゲンが減少するとセロトニンも減少し、メンタルが不安定になるのです。実際、男性よりも女性のほうがメンタルダウンを起こしやすく、うつ病にかかる人の数は男性の約2倍ともいわれています。女性がメンタルダウンを経験しやすいタイミングは月経前、産後、更年期の３つです。

　月経前はエストロゲンの分泌量も少ないうえに、プロゲステロンが急激に減少します。そのため、PMSの症状でもあるメンタルダウンが起こります。また、妊娠中は女性の人生で最も多くエストロゲンが分泌される時期。しかし分娩後には、ほとんど分泌されなくなり、これが「産後うつ」につながります。そして、更年期に起きるメンタルダウンは、エストロゲンの分泌量が乱高下しながらじわじわと減少していくことが原因。いわゆる「更年期うつ」ですが、気づかずにやり過ごしていると悪化する場合もあるので注意が必要です。

　好きなことなのにやる気が出ない、ささいなことでくよくよする、わけもなく涙が出るなどの、心当たりのある人は更年期うつの可能性も。つらい場合はまずは婦人科を受診してみてください。

生理前、産後、更年期はメンタルダウンを起こしやすい

メンタルの不調に気がついていない人もいる

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』著：高尾 美穂

【著者紹介】
高尾美穂（たかお・みほ）
医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』（扶桑社）など著書多数。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』
著：高尾 美穂

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人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!

「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

【コラム】世界遺産と無形文化遺産の違いは？

「形のない遺産」を守り、未来へ受け継ぐ

　2003年に採択された「無形文化遺産の保護に関する条約（無形文化遺産条約）」は、世界遺産条約と並び、ユネスコが世界の多様性を未来へつなぐための枠組みです。締約国に対し、目録を作成するなど、無形文化遺産を保護するための措置を求めています。

　世界遺産条約が遺産や建造物、文化的景観、自然地域などの「形ある遺産」を対象に保護・保全を進めるのに対し、無形文化遺産条約が対象とするのは、伝統芸能や祭礼、慣習、工芸技術など「形のない遺産」です。つまり、世界遺産が「場所」を守る制度であるのに対し、無形文化遺産は「営み」を守る制度だといえます。日本でも「歌舞伎」「能楽」「伝統的酒造り」「和食；日本人の伝統的な食文化」など、23件がリストに登録されています。

　無形文化遺産は、世界遺産以上にその文化に属する人々の暮らしやアイデンティティと深く結び付いています。そのため、外部の人間が登録の可否を判断すること自体が難しく、デリケートな問題に発展しがちです。だからこそ、推薦前の国内審査の段階で議論を尽くすことが重要です。

　また、審査を丁寧に行うことは、称号が「目的化」してしまうのを防ぐことにもつながります。フランス料理や日本料理を食べて「おいしい」と感じるのは、それが「無形文化遺産だから」ではなく、料理として純粋に味わった結果です。称号はあくまで文化を守るための手段であり、目的ではないことを忘れないようにしたいですね。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』監修：宮澤 光 ／ イラスト：どくだみ三銃士

【監修者紹介】
宮澤 光（みやざわ・ひかる）
NPO法人世界遺産アカデミー主任研究員。北海道大学大学院博士後期課程を満期単位取得退学。仏グルノーブル第Ⅱ大学留学。2008年より現職。跡見学園女子大学非常勤講師。世界遺産に関するさまざまな書籍の編集・執筆・監修を手掛けるほか、「チコちゃんに叱られる！」（NHK）などの多くのメディア出演や、全国各地で100本を超す講演・講座を実施している。著書に『13歳からの世界遺産』（マイナビ出版）、『世界遺産のひみつ』（イースト・プレス）など。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』
監修：宮澤 光

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観光地としてではなく“教養としての世界遺産”を知る1冊!

世界遺産の魅力は「美しい」「すごい」といった見た目の偉大さだけでなく、 長い年月をかけて育まれてきた地球の歴史や人類の営み、 知恵、祈り、そして時には痛みや葛藤までもがさまざまな形で刻まれていること。

それらが教えてくれるのは、 宗教や価値観の違い、自然の力、人間の創造性などを通して、 地球がどれほど多様で豊かな場所であるか、 また同時に、戦争や環境問題、観光のあり方など、 今この瞬間にも世界が直面している課題です。

なぜその場所が世界遺産に選ばれたのか。
そこにどのような時間が流れ、何が「守るべき価値」とみなされたのか。
世界遺産に登録された背景を知ることは、 私たちが世界を理解し、学ぶための重要な手掛かりになるはずです。

本書では、登録基準やテーマごとに世界遺産の魅力を紹介するとともに、
・世界の多様性に気づく
・世界の成り立ちをつかむ
・世界の課題を見つめる
という3つの視点で、 世界遺産の成り立ちや背景、守り続ける難しさや課題について紐解きます。

読み進めるうちに「世界を見る目」が変わり、世界がぐっと身近に感じられる――
そんな、教養としての世界遺産への旅を始めてみましょう。

フェースがターンするようになる片手打ち練習法とは

左手素振りで左手を自然な動きに導く

左手一本で素振りをします。言うまでもなくスイングは両手でしますが、ここまで述べてきた通り、片手で振る感覚があるとやさしくなります。ただ、利き手でないほうの左手は、いきなりやっても右手のようにスムーズには動きません。そこで、左手一本の素振りを多めにやっておきます。

とりわけ気をつけたいのは、ダウンスイングからインパクトにかけての動き。左前腕が自然に左へターンしない人は意図して動かすようにしましょう。この動きを繰り返しているだけで、スイングが両手になってもフェースがターンするようになります。

【出典】『最強不変のスイング法則』著者：森守洋

シャフトをしならせる最大のコツとは

胸郭は左に動いても肩は開かない

シャフトのしなりによって戻ってきたクラブヘッドは、さらに加速していかなければなりません。加速するためには、体が開いてしまっていてはダメで、体を開かずに振ればクラブがどんどん加速します。この体が開かない動作を作るためにも、バッ
クスイングが上がっている間に、胸郭が動くことによって、体はインパクトに向けて動いているけれども胸は開いていないという状態を作り出すことができます。この「ボディは動いているが肩が開かない」状態が作れると、クラブがより加速できます。いずれにしても、このクラブと体の連動を上手く使ってこないと、シャフトはいつまでたっても、しならないということを忘れないでください。

【出典】『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著者：三觜喜一

グリップでは形よりも握りの強さが大事！

形より大事な握りの強さ、グリップは氣の通り道である

初心者に対するゴルフレッスンで、最初に教えるのがクラブの握り方、グリップではないでしょうか。ゴルフはクラブという道具を、いかに思いどおりに使いこなせるかを競うスポーツと見ることもできます。その意味でグリップは、人間と道具の唯一の接点であり、重要であることは間違いありません。

その多くが教えるのは形ですが、グリップでは形よりも大事なことがあります。それは握りの強さです。

ヘソとボールを氣で結べ、とすでに書きました。なぜグリップの握りの強さが大事かといえば、臍下丹田に集まった氣とボールを結ぶため、その通り道にあるのがグリップだからです。グリップを強く握りすぎると、氣の流れはそこで止まってしまい、ボールに伝えられることはありません。氣は臍下丹田から腕、シャフトを通じてヘッド、そしてボールへと伝わります。

「腕からシャフト、ヘッドまで血が流れるように振りなさい」と、荒川先生はおっしゃいましたが、なかなか氣がイメージできない人は、血液が腕、シャフトをサラサラと流れるイメージをもったらいいでしょう。それが結果として氣がヘッドに通ることにつながるのです。

特に多くのアマチュアは、クラブを強く握りすぎる傾向があります。実際、アマチュアの方に、プロがどんな強さで握っているか握手してみると、そのソフトな握りに驚きます。さらにいえばプロたちの手のひらの柔らかさ、またきれいさに驚く人も多いものです。

しかし、考えてもみてください。料理人の包丁、画家や書家の筆、大工さんのカナヅチなど、道具を力いっぱい握る一流がいるでしょうか。道具を使う一流のプロの手のひらは柔らかく、そしてきれいなものです。

いずれにせよグリップは氣の通り道であり、その流れを止めないことを、なによりも意識してください。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志

レジェンド・小池里奈が表紙＆巻頭初登場！モテすぎて話題の永尾まりや、白河れい、「超Z世代スタイル」野村るな、蓬莱舞の写真集アザーカット掲載の『FLASH』は6月23日(火)発売

小池里奈、デビュー22周年のレジェンドが『FLASH』で魅せた妖艶

芸能界デビュー22周年を迎えた小池里奈が、6月23日発売の『FLASH』で自身初となる表紙と巻頭グラビアを飾った。

10ページにわたるグラビアは、しっとりとした雰囲気の温泉街で撮影を敢行。彼女の持つ妖艶な魅力を存分に引き出した内容だ。誌面にはインタビューも掲載。自身の近況から、今後挑戦したい仕事への想いまでたっぷりと語っている。

【プロフィール】
小池里奈（こいけ・りな）
32歳　1993年9月3日生まれ　栃木県出身　T156
2004年にテレビドラマ『美少女戦士セーラームーン』に出演し、芸能界デビュー。その後は俳優、タレント、グラビアアイドルなど多岐にわたって活躍、幅広い世代から支持を得ている。
「小池里奈~ESSENCE~トレーディングカード」は6月27日発売。発売イベントは6月27日12時～　東京・秋葉原のソフマップAKIBAアミューズメント館8階、7月25日16時半～　東京・神保町の書泉グランデにて。
そのほか最新情報は、公式X（@KoikeRina0903）、Instagram（@koike_rina_93）にて

【クレジット】
小池里奈(C)光文社/週刊FLASH 写真◎三瓶康友

【デジタル告知】
FLASHデジタル写真集『永遠なんていらない』が「kokode digital」（ココデジ）＆各電子書店で発売！

【『FLASH』をDMMブックスで読む】

雑誌情報

「週刊FLASH」6月23日発売号表紙(C)光文社／週刊FLASH

発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：580円（税込み/6月23日(火)発売号）
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/

脳が回復すると、てきぱきと動く子に変わる

次の行動がスムーズになる

　子どもが遊びをやめて宿題に取りかかるまでに時間がかかったり、テレビを消して入浴に向かうまでに何度も声をかける必要があったりして、困った経験はないでしょうか。そうした様子を見ると、単にやる気の問題のように考えてしまいます。しかしこれは、脳に疲れがたまり、行動をスムーズに切り替えられなくなっている状態です。

　今取り組んでいることを終わらせ、次の行動に意識を向け直すという一連の動きは、単純なようでいて、実は複数の働きを必要とします。続けたい気持ちを抑える力、次に何をするかを思い出す力、その順番を組み立てる力。それらがうまく連動してはじめて、切り替えは成立します。子どもにとっては、それ自体が小さな作業の積み重ねであり、疲れているときには大きな負担に感じられるものです。

　また、次に何をすべきかを具体的に思い描く余裕もなくなります。その結果、動き出すまでに時間がかかり、親から催促の声がかけられるたびに反発が強くなることもあるでしょう。

　ところが、生活リズムが整い、睡眠が十分に確保されるようになると、行動は一変します。遊ぶのをやめて次の行動に移るときも、ダラダラと引きずらず、比較的自然に区切りをつけられるようになります。区切りをつけることそのものが、特別な負担ではなくなっていくのです。

　こうして切り替えがうまくいくようになると、親子のやり取りも変わります。何度も声をかける必要が減り、注意や叱責の回数も少なくなるでしょう。子ども自身も、行動を指示されてイラ立つということがなくなって、次の行動へ移るのに抵抗を感じにくくなります。脳が回復したことで子どもの自発的な行動が生まれ、悪循環が断たれるのです。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、 目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、 「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」 を、わかりやすく解説します。 さらに、家庭でできる環境の整え方や、 子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

えっ、お水がつかめるの！？キッチンで起こる不思議な魔法

「お水を手でつかむことができるよ」と聞いたら、お子さんはどんな風に目を輝かせるでしょうか。

特別な材料を使うことで、まるで魔法のように手でつかめる不思議な水玉が、おうちのキッチンで簡単に作れるんです。

用意するのは、海藻などから取り出した成分である「アルギン酸ナトリウム」と「乳酸カルシウム」という2つの粉です。

どちらも食用のものを選ぶようにしましょう。

これを計量スプーンで正確に量って根気よく水に溶かすだけで、準備は完了です。

いつものキッチンが、たちまち「魔法の実験室」に早変わりし、お子さんの「やってみたい！」という純粋な好奇心を強く刺激してくれます。

ぷるんぷるんの感触に大興奮！手の中で転がる不思議な水玉

2つの特別な液体が準備できたら、いよいよ魔法の時間の始まりです。

アルギン酸ナトリウムの液を、乳酸カルシウムの液の中にそっと落としてみましょう。

すると、液体同士が触れ合った瞬間に、透明で美しい「ぷるん」とした水玉ができあがります。

できあがった水玉をそっと手ですくってみると、手のひらの上でころころと転がり、その不思議な感触に子どもたちは大興奮すること間違いなしです。

「どうして急に固まったの？」「どんな触り心地？」と、驚きと発見を親子で共有しながら、手のひらで感じる科学の不思議をたっぷりと堪能してください。

魔法のあとはパクッと食べちゃおう！五感で楽しむ特別なあそび

この「つかめる水玉」のあそびの素晴らしいところは、安全な食品の材料を使っているため、たっぷり感触を楽しんであそんだ後に、そのままパクッと食べられるという点です。

「自分で作った不思議な水玉、どんな味がするかな？」と恐る恐る口に運ぶ瞬間も、お子さんにとって忘れられないスリリングな体験になります。

作る楽しさ、触る驚き、そして味わう喜び。五感をフルに使って楽しむことができる、とっておきのおうちあそびです。

普段の生活では絶対に味わえないワクワクするような魔法みたいな体験を、ぜひ休日のイベントとして親子で一緒に楽しんでみませんか。

【書誌情報】 『楽しくあそんで理系力が育つ！魔法のおいしいおうち実験教室』 著者：まえママ

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アプローチにおける左サイドの動かし方とは

球の手前20〜30センチにクラブを置いて、ズズズとソールで地面を擦りながら球を払う、でしたね。そのクラブの動きを、より正確に行うには、インパクトエリアで「直線」を作る動きが必要です。アプローチが苦手な人は、クラブヘッドで「円」を描くようにストロークしています。だからインパクト(ヘッドが地面に接するところ)は「点」でしか迎えられません。でも、ほうきを掃くときのように、クラブヘッドが地面と平行に動く直線部分があればどうでしょう。多少、インパクトが前後にズレてもミスにならないですね。

であれば、アプローチでも竹ぼうきを掃くのと同じ動きをすればいいのです。竹ぼうきを掃くときは、皆さん、右から左に掃く動きにつれて、グリップエンドと左肩を上昇させる動きをやっています。それをアプローチでもすればいいのです。実際に、よい選手の合理的なスウィングを細かく観察すると、インパクトの前後でグリップエンドは上昇しています。そうすることで、クラブヘッドを地面と平行に動かすことができるのです。

アプローチに限らず、すべてのショットのインパクト前後のクラブヘッドの動きには、ハガキの長辺ほどの直線が存在します。そのクラブヘッドの動きを作っているのが、グリップエンドを上昇させる動きで、左肩を上昇させてやれば、クラブヘッドは 右から左に勝手に直線的に動いてくれます。すべてのショットやアプローチは、バンカーショットに至るまで、クラブヘッドが右から左へと動けばいいだけの話であり、鋭角に打ち込む必要などありません。今日から「ダウンブローに打て」という教えは一切忘れてください。

 【出典】『誰でもできるナイスショットの絶対法則』著者：佐久間馨

「目標は高く設定すべきだ」――ビジネスにおいてはよく言われることですが、ゴルフにおいてこの考え方は時として逆効果になります。

絶対成功させたいという強い思いがプレッシャーとなり、本来のパフォーマンスを発揮できなくなるのは、仕事もゴルフも同じです。

人気マンガ『ゴルフは気持ち』第11話「ないない主義」から、プレッシャーを跳ね除け、確実に結果を出すための思考法「ないない主義」を学びましょう。

目標を一点に絞る「たいたい主義」の罠

ゴルフにおいて「ドライバーで遠くへ飛ばしたい」「絶対グリーンに乗せたい」と考えることを、同作では「たいたい主義」と呼んでいます。

これは、目標がピンそばなどの「一点」のみになってしまう状態です。

目標を狭く設定しすぎると、無意識のうちに自分に強いプレッシャーをかけてしまい、結果として体に「リキミ」が生じ、リズムを崩して大きなミスに繋がってしまいます。

ハードルを極限まで下げる「ないない主義」

そこで有効なのが、「飛ばさない」「乗せない」「入れない」と打つ前に念じる「ないない主義」です。

これは決して投げやりになっているわけではありません。

「目標の円を大きくする」ためのテクニックです。

結果に対するハードルを極限まで下げることで、フッと体の力が抜け、結果的にリキミのないスムーズなスイングができるようになります。

真の「進歩」とは何か？

「たいたい主義」でまぐれ当たりを狙うよりも、「ないない主義」でプレッシャーを手放し、毎回安定した良いスイングができるようになることこそが、本当の「進歩」だとマンガでは説かれています。

「我々はパーができすぎで、ボギーで良しとしなくちゃいけない」という作中の言葉は、完璧を求めすぎて自滅しがちなアマチュアゴルファーにとって、大きな金言と言えるでしょう。

完璧主義を捨てて、まずは「ないない主義」で心と体の力みを取ることから始めてみませんか？

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【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

清水楓が、イメージDVD『清水楓　40』（竹書房）を6月26日にリリース。デビューから23年を迎えたレジェンドが、ついに大人の節目を迎えた。

今作は、彼女が40歳になってから初めて撮影された記念すべきイメージ作品だ。かつて「お菓子系グラドル」として一世を風靡した彼女が、新たな魅力を開花させている。

作中では、年齢を重ねたからこそ醸し出せる、成熟した女性の艶っぽい色気が漂う。これまでのキュートなイメージを覆す、大胆な新境地に挑んだ。

時の流れを感じさせない美ボディと、深みを増した表情のギャップがたまらない。ファンならずとも見逃せない、プレミアムな一作に仕上がっている。

＜プロフィール＞
清水楓（シミズ・カエデ）
1986年4月29日生まれ　T157、B84・W59・H88
埼玉県出身
趣味：お酒、お昼寝
特技：手芸、絵画

【商品情報】
『清水楓　40』
竹書房

【Amazonで購入する】
【DMMで購入する】

デビューから23年経つレジェンドお菓子系グラドル
清水楓が40歳になってから初のイメージ！
オトナのオンナの色気漂う新境地！

発売日：2026/6/26
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編145分＋特典映像3分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

『週刊プレイボーイ』27号は6月22日に発売！

三田悠貴が、6月22日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』27号に登場！

【プロフィール】
三田悠貴（みた・ゆうき）
1998年5月7日生まれ　岐阜県出身
身長156cm　B96 W59 H88
趣味・特技＝ウオーキング、料理、運転（マニュアル車）
『道との遭遇』（CBCテレビ）の「軽トラ女子 下道旅」に出演中。ファースト写真集『み・た・い？』（ワン・パブリッシング）が発売中！
公式Ｘ ＆ Instagram【@mitachan_y】

　今号の『週プレ』は、笑顔はじける最強の19歳・一ノ瀬瑠菜の表紙＆巻頭グラビア＆DVD、大人っぽくなって色気マシマシの山岡雅弥、Gカップ軽トラ女子・三田悠貴の最新グラビアも！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　その他、本号と同時リリースの【大増量】三田悠貴写真集「体温を感じて」は、価格／1870円（税込）にて主要電子書店で 6月22日（月）発売。『週プレ グラジャパ！』 なら限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

森保ジャパン「難敵スウェーデン」を倒してそのまま頂点まで駆け上がれ！
焼肉食べ放題7大チェーン食べ比べで見えた「コスパ最強の店」はココだ 、
テキトーすぎる国旗損壊罪＆国民投票法改正、皇室典範改正ほか　高市政権「それ急ぐ必要ある？」問題の不穏な力学　などなど・・・

『週刊プレイボーイ』27号は6月22日に発売！

【書誌情報】
●週刊プレイボーイ27号（6月22日 月曜発売）
●価格670円／デジタル版570円（各税込）

「史上最強の1st写真集」が完成！すみぽん、無邪気な笑顔から妖艶な姿まで凝縮の1冊

　バスケタレントとして活躍するすみぽん（高倉菫）の1st写真集の発売が8月26日に決定し、今回、先行イメージカットが公開された。「バスケをしながら踊る動画」で注目を集め、元気でヘルシーなキャラクターが魅力のすみぽん。グラビアや俳優業の経験を重ねる中で、少女のような無邪気さを残しつつ、大人の色気や仕草を身につけてきた。

　撮影は沖縄で敢行。眩しい太陽と青い海という王道のロケーションに加え、お忍び宿や開放的な屋外サウナなど、大人の色気を引き出すシチュエーションにも挑戦している。解禁された先行カットには、代名詞であるバスケットボールを片手にウィンクを決めるスポーティーな姿を収録。

　さらに、ベンチに寝そべり美しいバストラインを覗かせるカットや、ハイビスカスを背景にしたヘルシーなビキニ姿、艶やかな表情で美しいヒップラインを披露する大人びた1枚など、彼女の魅力を多角的に捉えている。

　これまでにない妖艶な姿まで存分に楽しめる「史上最強の1st写真集」の完成に、期待が高まる。今後の続報にも注目だ。

【プロフィール】
すみぽん（高倉菫）
2001年生まれ　愛知県出身　身長160cm
バスケとダンスを組み合わせたコンテンツでZ世代を中心に支持を集め、SNS総フォロワー数は200万人超。 “バスケタレント”として、NBAコラボやBリーグチームとのコラボイベントをはじめ、GirlsAward、ラジオ番組など幅広く活躍中。
最新情報はX（@su_n812）をチェック！

【画像クレジット】撮影：東京祐／扶桑社

【書誌情報】
・著者：すみぽん
・撮影：東京祐
・仮題：すみぽん1st写真集(仮) ・発売日：2026年8月26日
・定価：3,500円（本体3,182＋消費税）
・出版社：扶桑社

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世界最小級釣り竿がユーザーの声で進化。「NEW Tiny Reel」として発売

クラウドファンディングで3,000万円越えした話題の釣り竿

　グッズの企画・製造を手がける株式会社キャステムは、2024年のクラウドファンディングで話題を呼んだ世界最小級サイズの釣り竿「Tiny Reel」の進化版となる『NEW Tiny Reel（ニュータイニーリール）』の販売を開始する。

　2026年6月24日（水）10時より、Amazon、越境ECサイト「eBay」、および実店舗「meta mate 誠品生活日本橋店」などで一斉に発売。価格は通常カラーが11,550円、プレミアムカラーが12,520円（いずれも税込）だ。

【ユーザーの声で進化】

前モデルで寄せられた「こうだったらな」という声に応え、特に要望の多かった「ハンドルのロック機能」を追加搭載。利便性の向上と指先にダイレクトな刺激が伝わる「クリック＆ポウル」も採用した。

ポケットに入る「超」コンパクト設計

　手のひらサイズでどこにでも持ち運べる小型設計。

　車のサイドポケットやリュック、ポケットに入れておけばすぐに釣りができる携帯性の高さが魅力です。

　事前にルアーをセットして巻きつけておけば、ポケットからサッと取り出しすぐにキャスティング。
準備中に逃げられることなく釣りの時間を最大限に楽しめ、長い竿などかさばる釣具を気にすることなく持ち運びできます。

【カラーラインナップは5色】

簡単な操作で釣り初心者でもすぐに使いこなせる

狙えるターゲットと仕掛け

名入れも対応

「目の前に魚が！今すぐ釣りたい・・・」
「旅先でもふらっと釣りを楽しみたい」

　誰もが抱いたことのあるこのような状況。

　今までは諦めていたこのようなシーンでも釣りを可能にしました！

　一般的な釣り竿では考えられないサイズ感。この釣り竿を1個持っていると、急な旅行やアウトドアでも釣りができる為、釣り好きにはたまらない逸品になっています。

【商品概要】

・商品名　　：NEW Tiny Reel（ニュータイニーリール）
・販売価格　：11,550円（税込）～12,520円（税込）
・商品サイズ：縦5.2cm×横10cm×厚み2.7cm（指穴サイズ：直径2.2cm）
・重量　　　：150g
・材質　　　：アルミニウム合金
・ギア比　　： 4 (ハンドル1回転でスプール4回転)
・発売元　　：IKEKYU株式会社

【国内販売サイト】
・Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/B0FL1Y4BWM

・楽天市場
https://item.rakuten.co.jp/ironfactory-castem/045/

・キャステム販売サイト
https://www.ironfactory-castem.com/SHOP/ZK10008.html

【海外販売サイト】
・ebay（海外）
https://www.ebay.com/itm/287404552015

・Shopee台湾
https://shopee.tw/product/684526098/55262464787/

・Shopeeシンガポール
https://shopee.sg/product/1639031774/54162474458/

・Shopeeフィリピン
https://shopee.ph/product/1639033585/53662485805/

・Shopeeマレーシア
https://shopee.com.my/product/1639036110/48862505614/

・Shopeeブラジル
https://shopee.com.br/product/1639034389/58212821824/

【販売店舗】
「meta mate 誠品生活日本橋店」
〒103-0022
東京都中央区日本橋室町三丁目2番1号 コレド室町テラス 2階
TEL：03-6910-3530
HP：https://www.metamate.jp/

【株式会社キャステムについて】
ロストワックス精密鋳造・メタルインジェクション(MIM)の技術を用いて、医療や航空宇宙等、あらゆる産業の精密部品の製造販売を主軸としています。その技術を活かし、2017年より個人のお客様を対象とした商品の企画・製造・販売を開始。著名人の手型オブジェやリアルすぎる3Dフェイスステッカー、ポケモンの虫かごや鋼製のロビンマスク等、これまでに無いグッズを次々と生み出し、今大変注目を受けております。
令和元年には日本最速の新元号グッズの発売に挑戦。新元号発表から2分27秒後に令和ぐい呑みを発売し、様々なメディアに取り上げられました。その他、紙ヒコーキ、コマ大戦、CTスキャンスタジオ、パニパニファームなど、常に金属・常識にとらわれないモノづくりへの挑戦を行っています。

犬マンガの巨匠・高橋よしひろ氏の集大成となる画集、9月に発売決定！ただいま予約受付中！

　犬マンガの第一人者、高橋よしひろ氏が2026年に画業55周年を迎える。同時に、自身の代名詞となった犬マンガの初出作『白い戦士ヤマト』の発表から50周年の節目だ。これを受けて、2026年9月18日に日本文芸社から画集『高橋よしひろ 犬マンガの世界』が発売されることが発表された。

　50年にわたり犬を描き続けてきた巨匠の魅力を凝縮した集大成となる本画集。代表作「銀牙」シリーズを中心に、貴重なカラー原画や生原稿を色鮮やかに掲載。すべての犬マンガ作品を高橋自身の解説コメントとともに振り返る豪華な内容となっている。

　さらに、同時代を駆け抜けた著名漫画家の本宮ひろ志氏、武論尊氏、原哲夫氏の証言から、名作誕生の瞬間を振り返る。特別章では「高橋流、犬描写の極意」を収録。犬マンガやイラストの志望者にとって、見逃せないテクニックの勘どころを氏が惜しみなく指南する。

　発売記念特典として、今ちまたで大人気のぷくぷくシールの『銀牙』特別バージョンの「銀牙ぷくぷくシール」も同梱される。

　画集はAmazonと楽天ブックスにて現在予約受付中だ。

予約サイトリンク

【Amazon 予約ページ】
https://amzn.to/4uUb1Vd

【楽天ブックス 予約ページ】
https://books.rakuten.co.jp/rb/18682590

高橋よしひろ氏について

高橋 よしひろ（たかはし・よしひろ）
1953年9月18日生まれ。秋田県雄勝郡東成瀬村出身。
1971年、本宮プロダクション入社。1972年、「週刊少年ジャンプ」に『下町弁慶』が掲載されてデビュー。翌年『おれのアルプス』で第5回手塚賞佳作を受賞。1976年、「週刊少年ジャンプ」で『悪たれ巨人(ジャイアンツ)』を、「月刊少年ジャンプ」で『白い戦士ヤマト』を同時連載して人気作家となる。
1983年より『銀牙 -流れ星 銀-』を「週刊少年ジャンプ」に連載し、テレビアニメ化されて爆発的人気となる。1987年、同作で第32回小学館漫画賞を受賞。その後、シリーズ続編となる『銀牙伝説ウィード』『銀牙伝説WEEDオリオン』『銀牙~THE LAST WARS~』『銀牙伝説ノア』などを「週刊漫画ゴラク」に発表。現在、同誌で『~銀牙伝説~レクイエム』を好評連載中。
2021年、横手市増田まんが美術館の2代目名誉館長に就任。

【書誌情報】
画集『高橋よしひろ 犬マンガの世界』
著者：高橋よしひろ

【Amazonで予約する】

【楽天ブックスで予約する】

「ゴラクうぇぶ！」で『銀牙伝説ウィード』が読める！

「週刊漫画ゴラク」など漫画雑誌を刊行する日本文芸社の公式Webまんがサイト「ゴラクうぇぶ！」では、『銀牙伝説ウィード』を毎日更新！無料で１〜３話、最新数話を読むことができる。

画集を読んで久しぶりに読んでみようと思った方も、画集から新しくファンになった方も、一度作品をチェックしてみてはいかがだろうか。

【ゴラクうぇぶ！で『銀牙伝説ウィード』を読む】

『銀牙伝説ウィード（１）』
著：高橋よしひろ

【Amazonで購入する】

かつて人気を博した『銀牙―流れ星　銀―』の続編であり、銀（ぎん）の息子・ウィードが主人公となって活躍する、男気あふれた冒険アクション巨編！ 北アルプスで野鳥を狙っていたＧＢ（ジービー）は、突然現れた子犬に横取りされそうになる。病気の母犬のために必死な子犬に獲物を譲ってやったＧＢであったが、ボスのネロに命令されて行ったある場所で、その子犬と再会する。その子犬こそ、奥羽にて巨熊・赤カブトを仲間たちとともに葬った伝説の総大将・銀の息子だったのだ！ ＧＢは子犬にウィードと名前をつけて、奥羽への旅立ちを決意するのだが……!?

『～銀牙伝説～レクイエム 1』
著：高橋よしひろ

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越後での激戦のあと、奥羽軍の面々は二子峠の犬の楽園で平穏な日々を送っていた。酷暑の夏、ならず者の狼藉からの救援を請う一匹の犬が奥羽軍の元に現れる。ウィードたちは即座に出立するが、見送る銀の衰えは隠しようもなく…。不吉な空気がジワジワと忍び寄る、銀牙最終聖戦!!