新緑が眩しい季節、富士山を望む広大なぶどう畑で極上のワインを味わう――。そんな贅沢な休日を過ごしてみませんか？

静岡県伊豆市の「中伊豆ワイナリー シャトーT.S」では、2026年5月3日（日）から5日（火）までのゴールデンウィーク期間中、テラスやぶどう畑を開放した初夏の恒例イベント『WINE GARDEN（ワインガーデン）』を開催いたします。

今年はさらに規模を拡大し、充実のフードメニューや「チェアリング席」も登場。大自然の風を感じながら、心ゆくまでワインを堪能できる3日間をご紹介します。

■フードメニュー

■イベント詳細

●フード＆ドリンク　チケット10枚セット

●伊豆ワイン　フリーフロー　60分

●畑の中の特別席（テーブル席　※5/4・5のみ）３席のみ

＜修善寺駅からのシャトルバス（無料）＞

内と外を整えて運を啓く ゆうはん流8つの風水の視点とは

住まいを整えることで自分のマインドと行動を整える

ゆうはん流風水は、目にみえる環境から、目にみえない環境まですべて整えることを目指します。相乗効果を狙えるだけでなく、この考え方が現代に沿う風水になっていくと考えているからです。

風水思想として普遍的な部分は揺るがないものですが、相術は変化を起こしてこそ活かされるもの。古代中国で生まれた国家レベルの風水のすべてが、二十一世紀以降に通用すると思えないことは多々あります。風水を、時代の進化とともに、私たちのライフスタイル（習慣）に直結するよう落とし込んでいく必要があります。

そのため、ゆうはん流風水では次の8つの視点を取り入れることによって、運を啓く速度を加速させていきます。

・衣（ファッションやメイク）
・食（食生活や健康）
・住（住まい）
・心（感情）
・動（行動）
・術（仕事や才能）
・魂（先祖や両親）
・人（対人関係）

このような整え方を、自分を中心とした曼荼羅（まんだら）図で表現しました（下記）。

今の時代に合った風水は住まいだけでなく、自分を整えることも大切。どんなに外面ばかりつくろっても、内面が伴っていなければ、風水効果は表れません。

「豊かになる」ということは自然に学び、自らを整えること。これがゆうはん流風水です。

【出典】『金運龍神風水』著：愛新覚羅ゆうはん

【書誌情報】
『金運龍神風水』
著：愛新覚羅ゆうはん

【Amazonで購入する】

「投資ブームに乗っていない自分に焦るけど、なかなか勉強できない」「老後資金が足りるか心配でたまらない」「家計簿をつけるのが苦手すぎる…」 もし、そんな悩みを抱えているなら、節約よりも、投資よりも、まずは風水をおすすめしたい!というのが本書のメッセージです。 なぜなら…、 働いてもお金が貯まらない、漠然とお金の不安を抱えている、お金に向き合うことが苦手という人は、「環境」が雑然としていることが多く見受けられるから。 環境が整っていない=「場の気、ご自身の気が停滞している」という状態。 たとえ家計簿をつけても、投資を始めようとしても、お金はなかなか巡ってきてくれません。 風水は、掃除したり、片付けたり、色を意識したり… 何をしているかというと、環境に変化を与えることで、その環境が与える影響を「対策」しようという占いなのです。 言い換えれば、「停滞した運気と自分から脱出するメソッド=金運をつかむ最強の対策」。 しかも、日常生活を少し変えるだけ!という、お手軽さが魅力です。 本書は、2万5千人以上の鑑定実績を持ち、風水鑑定のもとすべての家選びをしてきた著者の実体験をもとに、効く「風水対策」を大公開。 占い業を通して出会ってきたお金持ちの方々から得た知見、「中国富裕層に伝わる常識」や「なぜかお金持ちに愛される龍神の秘密」、「運気向上を加速させる財運の3つの力」についてもお伝えしていきます。 ・脱サラできるほど事業がうまくいった部屋とは? ・念願の書籍出版を叶えた風水対策とは? ・貯蓄額が一気に増えたインテリアと習慣とは? →気になる方は、ぜひ本書を!

高崎の空の下、日常がパッと華やぐ特別な時間が帰ってきます！

高崎駅直結のショッピングセンター「高崎モントレー」屋上に、都市型アウトドア空間『URBAN EARTH BBQ（アーバンアースバーベキュー）』が、2026年4月9日（木）にいよいよリニューアルオープンいたします。

今年はメニューの一新に加え、客席数も拡充！準備不要・駅直結という圧倒的な利便性はそのままに、さらに進化したBBQ体験の魅力をご紹介します。

眠らない街・新宿歌舞伎町に、働く人の心と体を「整え、満たす」新しい食の拠点が誕生します。

株式会社サブコンは、2026年4月13日（月）より、朝と昼でメニューがガラリと変わる定食業態『めし処 ぶたや』をオープンいたします。朝は自分好みの味噌で体を整え、昼は極厚の銘柄豚でエネルギーをチャージ。そんな現代のライフスタイルに寄り添う「進化系定食」の魅力をご紹介します。

SKE48の8期生としてデビューし、今年で活動10周年を迎える「みよまる」こと野村実代さんが、ファン待望の1st写真集『美しい方程式』（KADOKAWA）を2026年6月15日（月）に発売することが決定しました！

これまで「グラビアは一切やらない」と公言し、10年間そのスタイルを貫いてきた彼女が、23歳という節目に魅せた“真の姿”。タイ・プーケットの開放的な空気に包まれ、自ら制作にも深く携わった珠玉の一冊をご紹介します。

13歳でSKE48に加入し、現在23歳となったみよまる。本写真集は、大人っぽい雰囲気全開のみよまるはもちろん、ふだんあまり見せたことのないキュートな彼女にも出会えるファン待望の一冊となっています。

なんと、今回これまで封印していたグラビアにも初挑戦。衣装のフィッティング直前まで「肌見せは0.01ミリもしない！」と断言していたみよまるが一転、「今の若い私の姿を形に残せることが本当に幸せです」と語るように、開放的な姿を惜しげもなく披露しています。

衣装はもちろんヘアメイクにいたるまで細部にもこだわり、自身が納得のいくスタイリングで撮影。
写真のセレクトから、配置や構成にも積極的に意見を出すなど制作にも深く携わり、まさにデビュー10周年を記念するみよまるの魅力がたっぷり詰まった1st写真集となりました。

撮影地はタイ・プーケット。カートに乗って移動する広大な敷地内に建つインフィニティプール付きのヴィラや、パトンビーチに近いリゾートホテルにてロケを敢行。

先行カットは、彼女のペンライトカラーである赤のランジェリーのバックショットや、赤いスカート姿。さらに、バラを手に持った大人っぽい黒のランジェリー、美しい谷間がちらりと覗く水色の水着、真っ白なワンピースを着てパトンビーチで戯れる様子のカットを公開。また、この写真集のためにみよまる自身がデザインし特注した、ピンクのアイドル衣装を着用した姿も公開しています。

ほかにも、絶対にやってみたかったというヒョウ柄のコスプレや、バラを浮かべたバスシーンにも挑戦。これまでグラビアをまったくやってこなかったみよまるの貴重な写真が多数収録されており、ファンならずともたまらない特別感満載の内容に仕上がりました。

通常版の表紙はブラックのランジェリーにファーのコートを持った姿で、みよまる自身が表紙にしたいと希望したカット。『美しい方程式』というタイトルは、秋元康氏がみよまるの魅力を表現して名付けたものです。

カバーは通常版のほか、「セブンネットショッピング」「HMV&BOOKS online」の限定版を含めた全3種類をご用意。

また、「Amazon」「セブンネットショッピング」「楽天ブックス」「ジュンク堂書店 名古屋店」大阪「TSUTAYA EBISUBASHI」「SHOWROOM」「カドスト」でご購入の方には、特典として限定生写真が付いてきます。

さらに、発売記念イベントとしてお渡し会の開催も決定。
2026年6月27日（土）に「ジュンク堂書店 名古屋店」、7月11日（土）に「丸善 名古屋本店」、7月18日（土）に「ジュンク堂書店 池袋本店」にて、それぞれ限定特典付きのお渡し会を実施いたします。

加えて、「ジュンク堂書店 名古屋店」では2026年6月15日（月）～7月12日（日）、大阪「TSUTAYA EBISUBASHI」では2026年6月15日（月）～7月5日（日）に、写真集のパネル展を開催。展示されたパネルの中から、サイン入りパネルが当たる抽選プレゼントキャンペーンも同時開催いたします。

野村実代 コメント

この度、野村実代1st写真集の発売が決定しました！
アイドルになって10年。
水着NGを貫き通してきた私が、こんなにも私をさらけ出す瞬間は
後にも先にもこの一冊だけになると思います。
私の人生の中で写真集を出す、そんなことはない、絶対に私には無理だ、
と心のどこかでずっと諦めていました。
でも私を応援してくださる皆さんがいるからこんなに凄いことが今、起きています。
皆さんのおかげで今の若い私の姿を形に残せることが本当に幸せです。
一生の宝物。きっと誰かのフェチに刺さる、そんなページがぎゅっと詰まった、
私にとって特別な一冊。
あなたの特別にもなれますように。
ぜひ手に取っていただけると嬉しいです！

秋元 康氏 コメント

最初は、そのスタイルに目を奪われる。
でも、知るほどに見えてくる。
飾らない性格。
夢に向かって進むまっすぐさ。
そして気づけば、心も奪われる。
この方程式は手強い。

プロフィール

野村実代（のむら みよ）
2003年2月1日生まれ。愛知県一宮市出身。
2016年、SKE48の8期生としてグループ加入。
2019年、ユニット「カミングフレーバー」始動。
2021年、SKE48 28thシングル「あの頃の君を見つけた」にて初の選抜入り。
2022年、AKB48グループ×Ray専属モデルオーディションで ランキング1位となり、“Raygirl”として活動。
2025年、SKE48現役メンバーによるeスポーツチーム「amshy（アムシー）」のメンバーに。
SKE48の中心メンバーとしてグループを牽引し、多数のファッションショーに出演するスタイルの良さがSNSで「アイカツ体型」と話題に。今年活動10周年を迎える。

書誌情報

『SKE48 野村実代1st写真集 美しい方程式』
著者：野村実代
撮影：下田直樹
定価：3,300円（本体3,000円＋税）
発売日：2026年6月15日（月）
仕様：A4判／128ページ
ISBN：978-4-04-738249-7
発行：株式会社KADOKAWA

カバー全3種類

【通常カバー】

【セブンネットショッピング限定カバー版】
https://7net.omni7.jp/detail/1107698493
※通常版のカバーは付きません。

【HMV&BOOKS online限定カバー版】
https://www.hmv.co.jp/product/detail/16801542
※通常版のカバーは付きません。

各ストア限定特典情報

【Amazon.co.jp 限定特典】
生写真1枚付き
※特典はなくなり次第終了となります。
ASIN：B0GTL5LZ39
JAN=4534993327005
https://www.amazon.co.jp/dp/B0GTL5LZ39

特に「水着封印」を解いた今回のグラビア初挑戦は、SKE48の歴史に刻まれる大きなトピックですね。野村さん自身が納得いくまで作り込んだというからには、ビジュアルだけでなくアーティスティックな面でも期待大です。 お渡し会などのリアルイベントの整理券確保は、各書店の情報をこまめにチェックして、チャンスを逃さないようにしてくださいね！

（C）KADOKAWA （C）2026 SKE, Inc.　　PHOTO/下田直樹

スコアは見やすさが優先される為、表記はさまざま！【スコアラー豆知識/NPB監修】

「得点」「残塁」「アウト」をマスの中央に書き込む

バッターは、打席の結果によって、アウトになったり、出塁したりするが、最終的には必ず次の3パターンのどれかになる。ホームベースに生還すれば「得点」(●)。出塁したものの塁上に残ったまま3アウトになれば「残塁」(ℓ)。自分の打席や、出塁後の走塁の結果、アウトにされれば 「Ⅰ」「II」「III」。この最終結果を、マスの中央の菱形の中に記入する。

プロ野球公式記録の自責点

スコアは見やすさが優先される。見やすさは個人差もあるので、表記には様々なものがある。プロ野球の公式記録では、自責点は「〇の中にE」、非自責点は「〇」で表す 。

出典：『少年野球 スコアのつけ方』監修/一般社団法人 日本野球機構(NPB)

【書誌情報】
『少年野球 スコアのつけ方』
監修: 一般社団法人 日本野球機構(NPB)

“我が子が少年野球を始めた親御さん"にターゲットを絞った1冊。試合時にスコアブックを付ける役割が、選手のお母さんに依頼するチームが多いことから、スコアの付け方をゼロから解説します。モデルは全て小学生を使い、全て小学生野球のルールでの内容構成です。少年野球のスコア記載はプロ野球よりも様々なことが起こり、スコアを書く側からすると何倍も難しいもの。小学生で起こりがちなスコア記入例&プレーを、野球初心者のお母さんたちの声を拾って重点的に解説します。また、監修には日本野球機構(NPB)の現役公式記録員についていただき完璧な最高峰のスコアの付け方を伝授します。

高野山への道中が、一生モノの「余韻」に変わる。

2026年4月、新たな社名へと生まれ変わった株式会社NANKAI（旧南海電気鉄道）が、新観光列車『GRAN 天空』の運行開始を記念して、コーヒーの祭典「高野山とふもと ジャパンコーヒーフェスティバル2026春」を4月18日（土）・19日（日）に開催します。

目的地へ急ぐだけの旅はもう終わり。駅から駅へ、コーヒーの香りに誘われて世界遺産の麓を旅する、特別な2日間をご紹介します。

博多の夜をさらに熱くする、圧倒的コスパの「次世代居酒屋」が誕生します！

株式会社MS Groupは、2026年4月9日（木）、博多駅筑紫口から徒歩3分の好立地に『串とメシにはサケキタル。博多駅筑紫口店』をオープンいたします。ブランド15店舗目となる今回の出店を記念して、財布も驚く破格のオープニングイベントを開催します。

前歯でかじる、奥歯で噛む！詰め込み食べはNG！噛む習慣を育てる食事法

詰め込み食べしていない？

「うちの子はたくさん食べるから、心配ないわ」という親御さん。もしかしたら、安心するのはちょっと早いかもしれません。

ひと口の量が多すぎたり、一度にたくさん口に入れたりなど、詰め込み食べをしていませんか？ ほかにも、口に入れたものをほぼ噛まずに飲み込んだり、水やお茶などで流し込んで食べたり、ということはありませんか？

こうした食べ方では、いずれもしっかり噛めているとはいえません。しっかり噛まないで飲み込むことは、歯並びやあごの成長へ良くない影響が出るだけでなく、食べ物がのどに詰まって窒息の原因にも。また、よく噛まないときちんと消化ができないために栄養素が十分に体内に吸収できず、きは急かさずに。消化器の不調や低栄養を招く恐れもあります。

「手づかみ食べ」は、詰め込み食べを防ぐ食事方法としてもおすすめ。詰め込んでしまう原因のひとつは「どれだけの量が口に入るか」というイメージができていないことにありますが、「手づかみ食べ」で口・手・目が連動することでこの感覚を養ってくれるからです。

パンやゆでた野菜、果物など、前歯でかじり取って食べやすい食材を用意し、適量を口に入れ、しっかり噛んで食べる練習をしましょう。子どもが口のなかに押し込まないかもチェック。大人がそばで見守りながら食べられるといいですね。そして、丸飲みや流し込みを防ぐためにも、食べているときは急かさずに。

しっかり噛んで食べるために

食事の基本は「前歯でかじり取り、奥歯でしっかり噛む」こと。簡単に飲み込めないよう、食材を小さく切りすぎたり、やわらかくしすぎたりしないことも大事です。そのうえで、目の前の食べ物に集中し、しっかり味わえる環境をつくりましょう。

なるべく薄味に

味が濃いものはすぐに味を感じられるため、あまり噛まないで飲み込んでしまいがち。素材の味を感じるまでしっかり噛めるよう、薄味を心がけましょう。

食事中の水分は控えめに

食事と一緒にお茶やお水をたくさん飲むことは、流し込み食べにつながることも。食事中は汁物で水分をとり、お茶やお水はなるべく控え、食後に飲むようにしましょう。

ながら食べをしない

テレビを見ながら食べたり、食事中に家族が何度も席を立ったりなど、食事に集中できない環境は避けましょう。ほかのことに気を取られると、噛んだり飲み込んだりといった動きがおろそかになります。

【出典】『歯並びをよくする離乳食・幼児食』著：杉原麻美／藤原朋未

【書誌情報】
『歯並びをよくする離乳食・幼児食』
著：杉原麻美／藤原朋未

【Amazonで購入する】

お子さんの歯並び、お口の状態、気にしていますか? 昔に比べ、やわらかいものを食べるようになった昨今、お口まわりの筋肉や、飲み込む力が未発達なままとなり、「でこぼこ歯」「出っ歯」「ポカン口」「受け口」などの、お悩みを持つお子さんが増えています。 歯並びや、噛み合わせの悪さが与える影響は多々ありますが、大人になってからもデメリットとなり続けるものばかりです。 「でも、歯並びは遺伝の影響では…?」と思った方にこそ、 手に取っていただきたいのが本書です。 実は0歳児からのミルクの飲み方、哺乳瓶の選び方、 離乳食・幼児食のメニュー、食べ方といったことのすべてが、 お子さんの歯並びにつながっているのです。 お口を育てる視点から、「月齢を目安にするよりも、お口の状態に合わせて進める」「誤嚥を防ぐ細かい切り方ばかりだと歯を使わず、お口の発達が促されない!」といった、離乳食・幼児食の新常識を解説し、一生ものの「きれいな歯並び」をつくる、離乳食・幼児食のフリージング&作りおきレシピをご紹介します。

全国に115店舗を展開する『寿司・しゃぶしゃぶ ゆず庵』から、春の食卓を華やかに彩る極上の限定メニューが到着しました！

株式会社物語コーポレーションは、2026年4月14日（火）より、期間・数量限定で「【有頭】海老しゃぶ」と「【本ずわいがに】かにしゃぶ」、そしてこれらと相性抜群な「濃厚海老だし」を販売開始いたします。

自分へのご褒美や、家族のお祝い事にもぴったりな、海の幸の共演をご紹介します。

期間限定商品について

脂肪肝は万病のもとに！脂肪肝が引き起こす生活習慣病とは

落とす順番は「脂肪肝」→「内臓脂肪」

●肝臓に脂肪がたまる、脂肪肝は万病のもとに
糖質のとり過ぎや運動不足が続くと、まず皮下脂肪がたまり、次に内臓脂肪が蓄積します。さらに余った脂肪は、内臓や筋肉などにつく異所性脂肪として蓄積されていきます。異所性脂肪のうち、最も注意が必要なのは肝臓につくものです。健康な肝臓は、脂肪の量が全体の３～５％ですが、２０％を超えると「脂肪肝」と診断されます。脂肪肝は自覚症状がないため気づきにくく、進行すれば肝臓がんにつながることもあります。

肝臓を構成する肝細胞からは、様々な酵素が分泌され、「栄養の代謝」「解毒作用」「胆汁(消化液)の生成」といった重要な役割を果たしています。脂肪肝になると、たまった脂肪がこれらの働きを阻害するため、体のあちこちに悪影響を及ぼし、結果的に生活習慣病を誘引してしまうのです。また、脂肪肝になると肝臓の代謝機能（体にとり込まれた栄養素を体に役立つ形に変える働き）が低下して、糖の代謝や血糖値を安定させる働きも悪くなります。痩せやすい体を手に入れるためには、まず脂肪肝を治すことが大切になります。

●脂肪が最もたまりやすいのは肝臓
異所性脂肪がつきやすく、注意が必要な臓器が「肝臓」です。肝臓に脂肪がつき過ぎると「脂肪肝」と診断され、たまった脂肪により肝臓の機能が低下してしまいます。

生活習慣病の樹

●脂肪肝を治さなければ痩せられない！
脂肪肝は、高血圧や糖尿病など様々な生活習慣病のもとになっていると考えられます。進行すれば肝臓がんになるなどのリスクもあります。

【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。

健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因となっています。本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、 ストレス０で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま

見て覚えるゴルフの基本

クラブごとにアドレスは変わります！

スタンス（足の幅）はドライバーのように長いクラブは広くウェッジのように短いクラブは狭く構えるのが基本です。

スタンスはアイアンの時の肩幅を基準にします（ボールの位置はセンター）。フェアウェイウッドはアイアンと同じようにセットしたら、右足を靴片方分右にスライドさせます。そうするとボールの位置はセンターよりやや左になります。
ドライバーはさらに靴片方分右にスライドさせます。ドライバーはティーアップしているのでセンターからアッパー（上方向）で打つために、ボールの位置はフェアウェイウッドよりもさらに左になります。ティーの高さによっても変わるので、左足かかと線上を目安にして、打ちやすい位置をさがしましょう。

アイアン（基準）

フェアウェイウッド（FW）

ドライバー

ウェッジ

ウェッジは打つ距離が短くなればなるほどスタンスを狭くし、グリップも短く握ります。

女子のチェックポイント「スタンスは広げすぎない！」

スタンスは広げすぎると体が回転しにくいので、うまく打てません。
女性は広すぎる傾向にあるので最初はむしろ狭くすることをお勧めします。

【出典】『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』著：中村香織

【書誌情報】
『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』
著：中村香織

元ツアープロで、現在は二児のママ。女性の悩みが解決できる、わかりやすいレッスンが好評の中村香織のレッスンBOOK。
ウェア選びの楽しさ、基本的なルール、パワーが無くても飛ばす方法など初心者女子なら絶対に知っておきたい内容満載。20本のレッスン動画もスマホで簡単に見られます！！
中村香織プロにレッスンを受ける初心者女子役は、実際にゴルフの上達を目指しているもモデル・夏目愛美さんです。

「不安ぐせ」は悪いばかりじゃない！やさしさと強さに気づけるの4つの長所

「不安ぐせ」さんのすてきなポイント

大事な会議や打ち合わせの直前、不安になって胃がキリキリしたり、手が冷たくなったり。初対面の人と話すとき、緊張して顔が赤くなったり、心臓がバクバクしたりうまく声が出せなかったり。

不安による身体反応は、気持ちのよいものではないかもしれません。しかし、不安にはよい面も多くあるのです。

ここぞというとき、不安が味方になることもある

不安はこれから訪れるかもしれない危険に対するアラームです。不測の事態や新しい環境に備えて、不安は警戒心と注意深さをうながしてくれます。

たとえば、初めて行く場所でライブがあるとき。不安から入念に行き方を確かめ、早めに出かけたとします。たまたま電車が遅延したり、最寄駅から会場までの道に迷ったりしても、余裕をもって入場できるかもしれません。

不安がその人のパフォーマンスをアップさせることもあります。緊張が高まる試験本番、なぜか思った以上に集中して取り組むことができ、好成績を残せたという経験はないでしょうか。加えて、不安が準備に集中するためのモチベーションになることもあります。

人間関係を深めたり自分を成長させたりするきっかけに

誰かの不安や苦境に共感し、寄り添えるのも、「不安ぐせ」を抱える人だからこそ。それが支え合いや信頼を生み、人間関係が深まることも少なくありません。不安は自分を知り、成長するきっかけにもなります。たとえば、新しいチャレンジがうまくいかなかったとき、自分の限界に気づき、どうすればうまくいくかを考えることができます。そして、乗り越えていくことで成長していきます。

「不安ぐせ」にはポジティブな面もいっぱい！

・注意深く行動できる
・集中力が高まりパフォーマンスが向上する
・ほかの人の困難や不安に寄り添える
・自分の限界を知ることで自分への理解が深まり成長できる

不安は悪いことばかりではなく、ポジティブな面もたくさんあります。不安になる自分を責めず、不安とほどよい距離感でつき合っていきましょう。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子

【書誌情報】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』
著：浅井 咲子

【Amazonで購入する】

3つの自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える! 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経(背側迷走神経と腹側迷走神経)の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。

「苦味」が奥行きを生む？ ”鳥羽シェフ流”苦味の使い方

苦味を少し足すと奥行きが生まれる

わずかな苦味が甘味と脂を支える

避けられがちな”苦味”は、料理をまとめるための設計要素です。甘味や脂が強い皿に、ほんのわずか苦味を添えると全体の輪郭が引き締まり、食後の着地がすっきりと感じられます。

たとえば春菊の苦味。すき焼きのように脂やうま味が濃い料理に少し加えると、くどさが流れて心地よく食べ進められます。そしてもうひとつ、プリンのカラメルも同じく心地よい苦味の代表です。卵や砂糖の甘さに寄り添いながら、最後の余韻まで調和を保ちます。

人は、甘味や脂だけが続くと単調に感じやすいものです。そこに少量の苦味を置くと対比が生まれ、味の焦点が定まります。大切なのは“少しだけ”という加減です。入れすぎれば苦味が主役になり、逆に入れなければ全体がぼやけてしまいます。甘味や脂の土台を壊さずに支えられる分量にとどめることで、料理にほどよい奥行きが生まれるのです。

これを実践するのに、特別な技術は必要ありません。甘さや脂が強い一皿に少量の苦味を添える――そうしたひと手間を加えるだけで、味の輪郭ははっきりとします。

苦味は避けるものではなく、甘味や脂を支えるための調整役です。わずかな苦味を設計に組み込むことで、同じ材料でもぐっと“大人の味わい”に近づけることができます。

甘味や脂を支える苦味

春菊の苦味は脂の重さを流し、カラメルの香ばしい苦味はプリンの甘さを引き締める。苦味は避けるものではなく、味を微調整して支えてくれる設計要素。ほんの少し加えるだけで、甘味や脂の料理が驚くほど食べやすくなる

“少しだけ” が奥行きを生む

苦味は、入れすぎても足りなくてもダメ。わずかに添えることで輪郭がはっきりし、同じ食材でも“大人の味わい”に引き上がる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』著：鳥羽周作

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』
著：鳥羽周作

【Amazonで購入する】

シリーズ累計400万部に到達!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』に料理ジャンルが初登場! 「パスタは平皿に盛ったらおいしさ半減」「肉汁が飛び出す最高のウィンナーの茹で方」「最強にうまいマックのアレンジレシピ」などなど、家庭の料理が感動的においしくなる!絶対知っておくべき鳥羽流“料理の極意”を大公開! いつもなんとなく食べている家の料理。 料理はレシピ通りに作ればおいしいと考えがちですが、実は自分や家族が本当に「おいしい!」と感じるために一番重要なのは、“誰がどんな目的で食べるのか”というゴールを設定すること。 例えば肉じゃがひとつでも、それをおかずにガッツリご飯を食べたいのか、つまみながらお酒を楽しみたいのかで、食べる人が求める味付けは違います。 そのように食べる人のことを考えるだけで、料理のゴールが設定され、本当の「おいしい!」が生まれます。 本書では、6年連続ミシュランガイドにも掲載されているレストラン『sio』のオーナーである著者が考え抜いた、“感動体験”を得られるような家庭料理のコツを大公開! さらに、 「山頂で食べるカップラーメンはうまい!を再現する方法」 「家でパスタをおいしく食べるなら1.7mm以上」 「コンビニチキンが超絶うまくなるヤバいアレンジ」 など、誰でも簡単にできて時間もお金もいらない“超実用的な料理のコツ”が満載です。 これ一冊で料理の楽しさや奥深さが一気に変わります! 自分や家族の料理でぜひ試してみてください!

「ほしい」と願い思い続けるよりも、手に入れた自分を妄想した方が働く、潜在意識が持つ特徴とは

「ほしい」と願うよりも「手に入れる」と決める！

「ほしい」と思っているだけでは、「ほしがっている自分」が実現し続けてしまう

ここに、2人の男性がいます。2人は、収入も同じくらいです。

Aさんは、ブランド時計がほしいとずーっと思い焦がれています。だけど、「高いしな……。俺の給料じゃ厳しいな」と感じています。

一方、Bさんは、いつか必ずブランド時計を身につけるんだと決めています。今はお金の状況が厳しいかもしれないけど、そんなことはおかまいなしでブランド時計をかっこよく身につけている自分をいつも思い描いています。

さて、どちらのほうが「ブランド時計をつける自分」を叶える可能性が高いでしょうか？

はい、シンキングターイム！

AさんもBさんも意識が「ブランド時計」に向いているので、街中でブランド時計を目にすることや、たまたまテレビをつけたらブランド時計が映っていた……ということはしょっちゅう起きるはずです。

ただ、その「ブランド時計を身につける」という願いを実現するのはどちらかというと……Bさんです！ここまで読んでくれた皆様には、簡単すぎましたね！

潜在意識は、自分が「ほしい」と思っているものではなく、自分が「なっている」ものや自分が「持っている」もの、自分が「ある」と感じているものをまた引き寄せます。

Aさんのように「ほしい、ほしい」と思っているだけでは、「ブランド時計をほしがっている自分」になり続けているので、これからも「ブランド時計をほしがっている自分（でも自分の給料じゃ厳しいと思っている自分）」が叶い続けます。

ですがもちろん、どんなものだってはじめは「ほしい」と思うことから始まります。

だからこそ、妄想！なんです。

脳は、現実で起きていることも、頭で思い描いただけの妄想も区別がつきません。それがたとえ妄想であっても、「ブランド時計を身につけている」「ブランド時計を所有している」と体感したとき、潜在意識レベルでは「ブランド時計を所有してつけている自分」がカチッとプログラムされます。

そして、潜在意識にプログラムされた自分と現実の自分にギャップがある場合は、そのギャップを埋めようと働き出してくれます。現実のほうに寄せるんじゃなくて、潜在意識にプログラムされているほうに寄せてくれるんです。

これも、潜在意識が持つ特徴のひとつです。

「でも、どうやって？」と聞きたくなったあなたは、手段なんてわからなくても、潜在意識はちゃんとあなたにピッタリの方法を知っています。

ブランド時計を手に入れるのだって、潜在意識にかかればお茶の子さいさいなんです！

【出典】『無限にお金を引き寄せる 妄想の法則』
著者：かずみん　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
アメブロ公式ブロガー。スピリチュアルや自己啓発とは無縁の生活を送っていたが、2015年に奥平亜美衣さんの著書に出会い、「引き寄せの法則はたしかにある！」と覚醒。それまで無意識のうちに「妄想」という手段を使って、引き寄せをしていたことに気づく。その体験をブログ「妄想は世界を救う。〜妄想万能説〜」で公開したところ人気となり、にほんブログ村哲学思想ブログ「引き寄せの法則」ランキングの上位常連ブロガーとなる。著書に、『ありえない「妄想」でお金も恋も引き寄せる！』(秀和システム)、『「頑張らない」で引き寄せる! 願いが叶う、ちょっとあほになる方法』(ダイヤモンド社)、『マンガでわかる「引き寄せの法則」　かずみんスタイル』(ビジネス社)などがある

太るのは運動不足のせいではない？ダイエットの本当を教えます！

運動不足で太ることはありません

しらすと大豆が自律神経の調子を整える！？自律神経のバランスを整える朝ごはんの友とは

心身の栄養補給でストレスを緩和

睡眠の覚醒のリズムは、ホルモンだけでなく自律神経のバランスにも大いに関わっています。自律神経失調症などの治療で効果を発揮する漢方医療の観点から、心の不調を解消して安眠に導く食材をとり上げましょう。漢方では、イライラしたり気分が落ち込んだりするのは「気」や「血」が不足している状態と考えます。

そんなときは、しらすがおすすめ。しらすは体に色素がない白い稚魚の総称で、さっと釜茹でしたものは「釜揚げしらす」、それを干したものを「しらす干し」、しっかり乾燥させると「ちりめんじゃこ」と呼びます。しらすはたんぱく質をはじめ、脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含んでおり、「気」「血」を補って自律神経を整え、ストレスを緩和する効能があります。

また、大豆も「気」「血」「水」を補いつつ、自律神経の働きを正常に保つ働きがあり、ストレスによって生じる様々な不調の改善に効果を発揮する食材です。この2つ以外にも、ウナギや牛乳、れんこんなど、自律神経失調症の症状を緩和するといわれる食材は豊富にあり、それらの食材と組み合わせることで、さらなる効果に期待できます。

出典：『専門家がしっかり教える　健康図解　毒出し』工藤孝文

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解 毒出し』
工藤 孝文

本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、誰でもできるストレス解消法を掲載します。

クラブの自然な動きを主体にスイングできるようになる「体内振り子」とは

「体内振り子」がスイングを変える！

スイングのフィニッシュ時にプロがしている残心とは

武道に伝わる残心と氣のコントロール

フィニッシュの話が出たついでに、日本の武道や武芸に古くから伝わる、「残心」という考え方についても少しお話ししておきましょう。もちろんこれも、荒川先生から教えていただいたものです。

柔道でも剣道でも、もちろん合氣道でも、相手に技をかけたらそこで終わりではありません。たとえば剣道では打ち込んだ後、すぐに剣を体の中心に戻し、攻めにも守りにも対応できる姿勢、体勢になっています。技をかけ終え、力を緩めたり、リラックスすることはあっても、まだそこに心が残っている、つまり残心とはそういうことです。

これをゴルフに当てはめた場合、フィニッシュの後、多くのプロがリラックスし、クラブを体の中心に戻してボールの行方を追っている姿を見たことはないでしょうか?自分の思い描いたボールを打てたときには、そこからクラブをクルクルと回すのも、そうした姿勢、体勢がとれるからです。いずれにしても多くのプロのショットは、打ち終わってもそこに残心、つまり心が残っているためにバランスが崩れません。

残心の「心」は「氣」とほぼ同じ意味だと私は考えました。先ほど氣は鎮め、出し、止めることが大事だと書きましたが、これらの氣の流れはその瞬間で終わるものでは なく、エンドレスに繰り返されます。

達人になれば鎮め、出し、さらに止め、同時に臍下丹田に氣を満たすという流れをコ ントロールしているようです。氣は出たと同時に新たな氣が臍下丹田に充ち満ちていなければならないのです。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志

セットアップの手順【三觜喜一のキーワードレッスン】

飛球線後方に目を置いた状態でフェースを合わせる

ショットをする際には、クラブフェースを目標にスクェアにセットすることが必要で、これはかなり重要なことです。しかし、多くのアマチュアは、その方法を知らないように思われます。セットアップはまず、ターゲットとボールを結んだいわゆる「ターゲットライン」の後方に立つことから始まるのですが、このとき少なくともボールから3メートル以上は離れるようにしてください。できれば、そこからクラブを右手で持ちながら、3歩でボールに近づくことをルーティンにしてもらいたいと思います。女性の場合は5歩を目安にしてください。そして自分の目線がボールの後ろにあるうちに、真後ろからフェースを合わせ、ボールと目印となるスパット、ターゲットを結ぶラインにスクェアにセットします。

このとき目線がターゲットラインの左側に来てしまうと、目の錯覚でスパットがまっすぐな場所にあると感じられなくなってしまうので、目線がターゲットラインと同一線上にあるか、できるだけ近い場所でフェースを合わせるようにしましょう。アドレスのチェックポイントはいろいろありますが、なかでも構える向きはとても重要ですし、修正しやすいポイントでもあります。アマチュアは右を向いて構えてしまうことが多いのですが、その原因はターゲットラインと目線がズレていることにあります。目標に対してスクェアなアドレスを作った上で、ターゲットラインがどのように見えるかを確認してみてください。その感覚に慣れることがスコアメークの大前提です。

【出典】『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著者：三觜喜一

絶対にダフらないための構え方と打ち方とは

ダフらないための構え方と打ち方

ウェッジのコンタクトポイントはリーディングエッジなのです。ダフリの多いゴルファーは、アドレスでハンドファーストを強くして構える傾向があります。ハンドファーストが大きすぎると、リーディングエッジは地面についた状態になります。そのまま引き上げ、インパクト直前に少しでも球の手前にヘッドが着地すると、リーディングエッジが地面に刺さり、ダフリとなるのです。

球の20〜30センチ手前にクラブヘッドを置き、芝生の上をズズズズと引きずりながら球に当てる。この動きを実際のアプローチで応用すればダフリは防げます。改めて、ダフらないための構え方から説明しましょう。

まず、軽いオープンスタンスで立ちます。球の位置はスタンス中央か、やや右足寄りです。極端なハンドファーストや、球を右に置きすぎると、リーディングエッジが地面にくっついてしまうので、あくまでもバウンスを意識し、リーディングエッジが浮いている状態で構えるのです。テークバックは、ヘッドをできるだけ低く、低く動かしたいわけですから、インサイドに引きます。真っ直ぐ飛球線後方に引くと、クラブヘッドは高い位置に上がってしまいます。それを避けるためにインサイドに引くのです。

あとは、ほうきで掃くように、グリップエンドと左肩を上昇させてやりながら球を払えば、ダフらずに球だけを打ち出せます。決して打ち込んではいけません。なお、アドレスで左肩を少し持ち上げておくと、ほうきで掃く動きがよりスムーズになり、 ダフリ防止にいっそうの効果があります。

【出典】『誰でもできるナイスショットの絶対法則』著者：佐久間馨

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ゴルフスイングでいう破壊力を増す「氣を止める」動きとは

氣は出すだけでなく、「ヘソで決め」、止めることで破壊力を増す

臍下丹田に氣を鎮め、氣を出す意識を持てるようになったら、次の段階は氣を止める、です。少しばかりですが氣の鎮め方のコツ、出し方のコツがわかりかけた頃、次に荒川先生がよくいわれたのが、氣の止め方についてでした。

荒川先生は王さんらの指導に、藁の束や天井から吊るした新聞紙を日本刀で斬らせる練習法を取り入れていました。新聞や雑誌、テレビなどで、ご覧になった方も多いことでしょう。選手にプロとして結果を残させるために、そこまでやる指導にはただただ頭が下がります。

それはともかく、素人にはなかなか斬れるものではありませんが、氣を臍下丹田に鎮め、その出し方を覚えるようになると斬れることもあるそうです。ところが斬れたとしても、氣の止め方を知らないと、真剣の重さで自分の足を斬ってしまう人もいるのだとか。氣をいつまでも出したままだと、日本刀の動きも止まりませんから、勢いで足を斬ってしまうのです。先生の言葉を借りれば、 「氣はだらしくなくだらだらと出すものではない」ということになります。

最初に出会ったとき先生は、名刺で割り箸を斬ってみせてくれました。そのとき、先生の動きを注意深く見ていると、右手に持った名刺を一気に振り下ろすのですが、割り箸に名刺がぶつかって折れた瞬間、その手の動きが止まることに気がつきました。力任せに手を振り下ろしているのではないのです。つまり臍下丹田に鎮めた氣を一気に出すと同時に、氣が箸に伝わった瞬間に氣を止めているわけです。それが氣のエネルギーを何倍、何十倍にすることにつながることは、後に教えていただきました。

この氣を止めるという動きは、ゴルフスウィングではフィニッシュです。そしてフィニッシュは「ヘソで決めろ」とも教わりました。フィニッシュでバランスを崩すアマチュアが多いのは、氣を出せていないか、もしくは出せたとしても止められず、だらしなく出し続けているからなのです。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志