日本人だったら必ず知っておくべき基礎知識！大地震の発生が予測される地域とは

地震は一度起きれば終わりではなく、何度も繰り返す

地震が起きるためには二つの条件が必要です。その場所が硬い固体であることと、力が働いていることです。二つのプレートが接触している場所や沈み込み帯では、地震が最も多く発生しています。太平洋プレートがユーラシアプレートなどの下に沈み込んでいるアラスカ→カムチャッカ→千島→房総半島沖にかけては、特にマグニチュード８以上の巨大な地震が発生する場所として有名です。

また、フィリピン海プレートが西南日本の下に沈み込んでいる南海トラフも巨大地震の発生場所です。中米から南米にかけての太平洋側の沈み込み帯も同様です。プレートは、年に数センチの速度で動きつつ沈み込んでいるので、繰り返し地震が起きることになります。

歴史的な資料が豊富に残る西南日本で、この様子をみてみましょう。おおよそ１００年から１５０年という間隔で、マグニチュード８クラスの地震が起きています。このため、南海トラフに沿う地域が将来の地震発生地域として注目されているのです。

地震は起きてしまえば力が解放されて終わり、というわけではなく、繰り返すものだと肝に銘じておかなければなりません。西南日本には多くの歴史資料が残されているため、このような振る舞いが明らかにされましたが、ほかの地域では残念ながらよくわかっていないところが多いのが現状です。ですが、１９９５年の阪神・淡路大震災（Ｍ７・３）、２０１１年の東日本大震災（Ｍ９・０）、２０１６年の熊本地震（Ｍ７・３）は、その被害のすさまじさがリアルタイムで伝わり、日本中を震撼させました。

そして、２０１９年２月26日、政府地震調査委員会が、これまでの将来起こる地震発生の確率見直しを公表したのです。その骨子は、青森県東北沖から房総沖の日本海溝で大地震の起きる確率を高く予測したものでした。図２にその予想図を示しました。

ともあれ、このように研究者たちは、地層に残された津波の痕跡などを手がかりに、過去と現在と将来をつなぐ研究を進めているのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地学の話』

・地球の成り立ちについて興味がある
・地震のメカニズムについて知っておきたい
・今後日本が直面する気候変動について学びたい　etc….

以上の方には「図解　地学の話」は大変おすすめな本です。

６４００㎞とは何の距離かわかりますか？東京と宇都宮の間の距離が約１００㎞ほどですから、その64倍ということになります。また、本州の長さは測り方にもよりますが、約１３００㎞ほどですから、その約５倍です。決して短い距離ではありませんが、かなりの長さというわけでもないですね。実は、これは地球の半径の長さなのです。「えっ、地球ってそんなに小さいの！」とびっくりする人もいるかもしれません。そうなのです、地球は本当に小さい惑星なのです。

46億年。一年の46億倍。これはまた、気の遠くなるような時間の長さですが、これは地球の年齢。宇宙の年齢は１３８億年といわれていますので、それにくらべれば若いとはいえますが、それでも膨大な時間です。長く生きている小さな惑星、それが私たちの地球です。

中学や高校で地学を学んだ方もいるかもしれません。地学は、こうした地球についてさまざまなことを教えてくれます。ですが、地学の分野はきわめて多岐にわたり、そのすべてについて詳しく知ることは、不可能ではないかもしれませんが、大変難しいことです。本書は、地学の種々の分野を体系的に知るための教科書ではありません。49の面白そうなトピックを選び、図解をまじえて、なるべく物語風に語ったものです。

どの項目を読んでも、地学に興味のあるあなたなら楽しめるはずです。ぜひ本書を一読し、その深い世界を楽しんでください。

地球はどのようにして誕生したのか？

この記事では多くの人が一度は疑問に思ったことがある、「地球はどのように誕生したのか？」を解説します。不思議でロマンあふれる地学の世界の一歩を踏みだしましょう。

太陽系は、今から約46億年前にできました。太陽だけではなく、太陽系の惑星も同時にできました。最初は星間ガスの回転濃集から始まり、やがて中心星の太陽とそれを取り巻く円盤が形成されると、円盤の中にガスから固体の塵が晶出しました。その後、それらの塵が相互に合体して、岩石、微惑星、そして惑星や衛星が短期間に形成されました。惑星になれなかった小惑星、隕石、そして月の石の最古年齢は、いずれも46億年前であることから、それが太陽系形成年代とされています。

ですが、地球にはそのような古い記録は残されていません。その理由は、地球では他の惑星にないプレートテクトニクスが働いていて、常に古い岩石を新しいものにつくり替えているからです。地球最古の岩石はカナダ北部でみつかった40億年前のものであり、最古の物質は43 億７０００万年前のジルコンという鉱物粒です）。地球年齢が46億歳ということは間接的に推定されているわけです。

多様な隕石の２段階による合体でできた地球

地球の岩石の化学成分はよく調べられており、しばしば惑星形成の材料物質であった隕石の組成と比較されます。すると地球岩石は多様な隕石の種類の中でも、特定のタイプ（エンスタタイト球粒隕石）と近縁であることが確認できます。

地球の岩石の化学成分はよく調べられており、しばしば惑星形成の材料物質であった隕石の組成と比較されます。すると地球岩石は多様な隕石の種類の中でも、特定のタイプ（エンスタタイト球粒隕石）と近縁であることが確認できます。ところが、このタイプの隕石には、大気や海水をつくる軽い元素がまったく含まれておらず、エンスタタイト球粒隕石だけでは、現在のような水惑星地球をつくることはできません。地球の大気や海水をつくっている水素の同位体組成（普通の水素の他に重水素と三重水素がある）は別のタイプ（炭素質球粒隕石）が起源であることを示しています。

したがって、地球形成は、岩石／金属からなる部分をつくったエンスタタイト球粒隕石集積の段階と、その後の炭素質球粒隕石の追加という２段階を経てできたことがわかってきました。

太陽系の中を実際に探査機が飛びまわって調べた結果、エンスタタイト球粒隕石は地球軌道周辺にも存在していたと考えられますが、水素などの揮発性成分を持つものは火星の外側の小惑星帯の中でも外側にしか分布していないことがわかりました。であれば、初期太陽系の円盤の中で大規模な物質移動を考える必要があります。

シリーズ累計250万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 地学の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は250万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

春はいろいろな出会いがあり、新しい環境に身を置く人も多いでしょう。そして、よい人間関係のスタートを着る上で、心理学の知識は大いに役に立ちます。この一冊を読んで、コミュニケーションを深く知り、他者と良い関係を築きましょう。

知的好奇心を満たす1冊！ぜひ『眠れなくなるほど面白い 地学の話』をご一読ください！

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地学の話』

ハワイ気分を満喫できる大人気ダイニングから、お酒好きに嬉しい特別企画が登場しました！

すかいらーくレストランツが運営する「La・Ohana（ラ・オハナ）横浜本牧店」にて、2026年8月6日（木）から9月30日（水）までの期間限定で、120分制の「アルコール飲み放題」を1,980円（税込2,178円）でご提供いたします。

ビールやハイボール、各種ノンアルコールドリンクを含む全28種類の充実したドリンクラインアップと、相性抜群の本格ハワイアングルメをご紹介します。

アルコールに合うハワイアングルメが充実！

La・Ohana(ラ・オハナ)では、彩り鮮やかな『コブサラダ』や、パンチの効いたガーリックの風味が食欲をそそる『ガーリックシュリンプ』、ボリューム満点の『肉盛りプレート』など、みんなでシェアして楽しめて、アルコールとの相性抜群な、メニューが充実！

是非この機会に、洗練されたリゾート空間でアルコールとともに、本格ハワイアングルメで優雅なひと時をお過ごしください。

期間限定：飲み放題について

ビールやハイボール、ワインなどの12種類のアルコールと、コーヒーやレモネードソーダなど16種類のノンアルコールドリンクが飲み放題！

【実施期間】
2026年8月6日（木）～ 2026年9月30日（水）

【料金】
120分制　1,980円（税込2,178円）
※グラスは交換制となります。
※お一人様でもご注文いただけます。
※ラストオーダーは15分前となります。

【実施店舗のご紹介】
・店舗名：La・Ohana(ラ・オハナ)横浜本牧
・住所：〒231-0821 神奈川県横浜市中区本牧原18-22
・電話番号：045-629-1005

【注意事項】
※画像はイメージです。
※本企画は予告なく終了する場合がございます。

南国感あふれるおしゃれな空間で、ガーリックシュリンプをつまみにハワイアン飲み会が叶う絶好の機会！お酒を飲まないメンバーがいても、カフェ系ノンアルドリンクが充実しているのでみんなで気兼ねなく楽しめます。

お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方

体幹トレーニング

ターゲット→お腹から太もも（前）

① クランチ

腹筋を意識して行えば、代謝アップとお腹の引き締め効果が期待できる。

1 仰向けに寝て両ひざを立て左脚を持ち上げる

すねを床と平行にする

2 3秒かけてゆっくり肩と胸を起こす

• 脚を入れ替えて同様に行う
• 30秒
• ココを意識→お腹から太もも（前）

POINT

頭だけが浮いた状態にならないよう、両肩と胸を起こす

ターゲット→お腹、背中

② ひざ上げクランチ

腹筋に力を入れてぐっと引き上げると、腹直筋が鍛えられ、内臓を支える力が強くなる。

1 よつんばいになる

2 ひざを床から浮かせる

• 頭から腰までが一直線になるように。
• 30秒キープ
• ココを意識→背中
• ココを意識→お腹
• 息を吐く

ターゲット→お腹、背中

③ フロントブリッジ

全身を一直線にキープすることで、背中や腰まわりなどの筋肉に働きかける。

1 うつぶせになり肩の真下でひじをつく

2 3秒かけてひざを上げ7秒キープ

• 回数：５回セット×３セット
• 頭、肩、腰までを一直線に。
• ココを意識→背中
• ココを意識→お腹

POINT

お腹が落ちないように意識して。

ターゲット→お腹

④ サイドブリッジ

上半身が前に傾かないよう腹筋にしっかり力を入れて、息を吐きながら体を起こす。

1 横向きになり右ひじを床につく

ひざは軽く曲げて両脚を揃える。

2 3秒かけて腰を上げ7秒キープ

• 回数：左右各5回×3セット
• ココを意識→お腹
• 手と脚を入れ替えて同様に行う
• 息を吐く

⑤ V字クランチ

ドローインの要領で呼吸をしながら行えば、お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる。

1 仰向けから上体を起こしひじをついて右ひざを立てる

息を吐く

POINT

ドローインでしっかりお腹をかためてから行えば、効果アップ。

2 左脚を右ひざの高さまで持ち上げる

• 回数：左右各10回×3セット
• 3秒かけてゆっくり上げ、7秒キープ
• 脚を入れ替えて同時に行う
• ココを意識→お腹から太もも（前）
• 息を吐く

POINT

脚を上げる際は、おへそをのぞき込むイメージで。

NG

脚を上げたときに腰を床から離してしまうと効果が半減。腰も痛めてしまう。

【出典】『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』著：木場克巳

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夏休みの週末・祝日に合わせて、ピザハットの超お得な名物キャンペーンがパワーアップして登場します！

日本ピザハット株式会社は、毎月恒例の「ハットの日」キャンペーンを2026年8月8日（土）から8月10日（月）までの3日間限定で開催いたします。

今月は土日が重なる絶好のタイミングで、定番ピザのお持ち帰り810円に加えて人気商品が先月よりさらに100円値下げされるなど、見逃せないポイントが満載です。

　ピザハットでは、毎月8日・9日・10日を「ハットの日」として、毎月変わる対象商品をお持ち帰り810円～でご提供しています。また、「ハットの日」対象商品をご注文いただくと、さらにサイドメニューも特別価格でお楽しみいただけるという、とってもおトクな3日間です！
　2026年8月のラインナップは、お持ち帰り限定で810円のピザが4種類、1,100円のピザが4種類、1,300円のピザが1種類、1,500円のピザが1種類。さらに、配達限定1,810円のピザが4種類、セットで50％OFFになるサイドメニューもご用意しました！
　定番ピザから新商品まで選べる8月の「ハットの日」。夏休みの食卓を、おトクで美味しいピザと一緒にお楽しみください！

２.2026年8月の「ハットの日」対象商品であるピザのご紹介！
【810円シリーズ】お持ち帰り限定でMサイズピザ3種が1,050円OFFの大特価！

■キャンペーン内容：
　定番の4種類のピザ（Mサイズ）がお持ち帰り限定で810円
■対象ピザ
・ピザハット・マルゲリータ
・とろっとカルボナーラピザ
・芳醇ベーコンマッシュルーム
・じゃがマヨコーン
■商品価格：
　通常価格：1,860円 → 810円（1,050円おトク！）
　※キャンペーン対象となるのはお持ち帰りの場合のみです。
　※ピザはMサイズ限定です。
　※生地は「ハンドトス」「スペシャルクリスピー」「ふっくら鉄鍋パンピザ」から選べます。「ふっくら鉄鍋パンピザ」をお選びの場合、別途生地料金を頂きます｡
　※ハットの日特別ハーフ＆ハーフ以外で通常価格のピザやハットの日対象ピザでのハーフ＆ハーフはできません。
　※一部店舗では対象商品が異なります。
　※予告なく内容変更または終了する場合があります。
■キャンペーン期間：
　2026年8月8日（土）～10日（月）の3日間限定
■販売店舗：
　全国のピザハット店舗（一部を除く）

【1,100円シリーズ】人気のハーフ＆ハーフ3種と「フレンズ４」が最大1,650円OFFに！

■ キャンペーン内容：
人気の3種類のハーフ＆ハーフ（Mサイズ）と「フレンズ４」がお持ち帰り限定で1,100円
■ 対象ピザ：
・デラックス／とろける４種チーズのフォルマッジのハーフ＆ハーフ
・直火焼 テリマヨチキン／ほっくりポテマヨソーセージのハーフ＆ハーフ
・海老マヨ明太ベーコン／芳醇ベーコンマッシュルームのハーフ＆ハーフ
・フレンズ４
■商品価格：
　通常価格：2,230円～2,760円 → 1,100円（最大1,650円おトク！）
　※キャンペーン対象となるのはお持ち帰りの場合のみです。
　※ピザはMサイズ限定です。
　※生地は「ハンドトス」「スペシャルクリスピー」「ふっくら鉄鍋パンピザ」から選べます。「ふっくら鉄鍋パンピザ」をお選びの場合、別途生地料金を頂きます｡
　※ハットの日特別ハーフ＆ハーフ以外で通常価格のピザやハットの日対象ピザでのハーフ＆ハーフはできません。
　※一部店舗では対象商品が異なります。
　※予告なく内容変更または終了する場合があります。
■キャンペーン期間：
　2026年8月8日（土）～10日（月）の3日間限定
■販売店舗：
　全国のピザハット店舗（一部を除く）

【1,300円シリーズ】大人気ピザ「ピザハット・ベスト４」が1,890円OFFになって登場！

■キャンペーン内容：
　大人気ピザ「ピザハット・ベスト４」がお持ち帰り限定で1,300円
■商品価格：
　通常価格：3,190円 → 1,300円（1,890円おトク！）
　※キャンペーン対象となるのはお持ち帰りの場合のみです。
　※ピザはMサイズ限定です。
　※生地は「ハンドトス」「スペシャルクリスピー」「ふっくら鉄鍋パンピザ」から選べます。「ふっくら鉄鍋パンピザ」をお選びの場合、別途生地料金を頂きます｡
　※ハットの日特別ハーフ＆ハーフ以外で通常価格のピザやハットの日対象ピザでのハーフ＆ハーフはできません。
　※一部店舗では対象商品が異なります。
　※予告なく内容変更または終了する場合があります。
■キャンペーン期間：
　2026年8月8日（土）～10日（月）の3日間限定
■販売店舗：
　全国のピザハット店舗（一部を除く）

【1,500円シリーズ】新商品「えびとチーズの石焼風ビビンバ４」が1,690円OFFの大チャンス！

■キャンペーン内容：
　新商品「えびとチーズの石焼風ビビンバ４」がお持ち帰り限定で1,500円
　※別添で「きざみ海苔」「旨辛コチュジャンソース」が1個ずつ付きます。
■商品価格：
　通常価格：3,190円 → 1,500円（1,690円おトク！）
　※キャンペーン対象となるのはお持ち帰りの場合のみです。
　※ピザはMサイズ限定です。
　※生地は「ハンドトス」「スペシャルクリスピー」「ふっくら鉄鍋パンピザ」から選べます。「ふっくら鉄鍋パンピザ」をお選びの場合、別途生地料金を頂きます｡
　※ハットの日特別ハーフ＆ハーフ以外で通常価格のピザやハットの日対象ピザでのハーフ＆ハーフはできません。
　※一部店舗では対象商品が異なります。
　※予告なく内容変更または終了する場合があります。
■キャンペーン期間：
　2026年8月8日（土）～10日（月）の3日間限定
■販売店舗：
　全国のピザハット店舗（一部を除く）

【1,810円シリーズ】大人気ハーフ＆ハーフと「フレンズ４」が配達でも最大950円OFF！

■ キャンペーン内容：
人気の3種類のハーフ＆ハーフ（Mサイズ）と「フレンズ４（Mサイズ）」が配達限定で1,810円。
■ 対象ピザ：
・デラックス／とろける４種チーズのフォルマッジのハーフ＆ハーフ
・直火焼 テリマヨチキン／ほっくりポテマヨソーセージのハーフ＆ハーフ
・海老マヨ明太ベーコン／芳醇ベーコンマッシュルームのハーフ＆ハーフ
・フレンズ４
■商品価格：
　通常価格：2,230円～2,760円 → 1,810円（最大950円おトク！）
　※キャンペーン対象となるのは配達の場合のみです。
　※ピザはMサイズ限定です。
　※生地は「ハンドトス」「スペシャルクリスピー」「ふっくら鉄鍋パンピザ」から選べます。「ふっくら鉄鍋パンピザ」をお選びの場合、別途生地料金を頂きます｡
　※ハットの日特別ハーフ＆ハーフ以外で通常価格のピザやハットの日対象ピザでのハーフ＆ハーフはできません。
　※一部店舗では対象商品が異なります。
　※予告なく内容変更または終了する場合があります。
■キャンペーン期間：
　2026年8月8日（土）～10日（月）の3日間限定
■販売店舗：
　全国のピザハット店舗（一部を除く）

【セットでおトク！】ハットの日対象のピザを買うと、セットでポテトが50%OFFに！

■キャンペーン内容：
　大人気「[Mサイズ] ハットフライポテト」がピザとセットでいつもよりお安く！
■商品価格：
　通常価格：500円 → 250円（250円おトク！）
　※キャンペーン対象特別価格となるのはお持ち帰り、ハットの日対象ピザをお買い求めいただいた場合のみです。
■キャンペーン期間：
　2026年8月8日（土）～10日（月）の3日間限定
■販売店舗：
　全国のピザハット店舗（一部を除く）

今月はちょうど土日祝と重なる3日間なので、休日のランチやディナーに最適！最大1,890円引きになる「ピザハット・ベスト４」や半額ポテトを組み合わせて、お財布に優しく贅沢なピザパーティーを楽しみましょう。

1912年創業の老舗精肉・すき焼割烹の名門「日山」が手掛ける、和牛のおいしさを追求した新感覚の焼肉店が恵比寿に誕生します。

株式会社日山は、熟練の目利きが選び抜いた極上の和牛をコース仕立てでカジュアルに堪能できる焼肉店「WAGYU YAKINIKU 日山」を、2026年8月8日（土）東京都渋谷区恵比寿にオープンいたしました。

「和牛ってこんなにおいしかったんだ」を五感で実感できる、老舗精肉店ならではのこだわりや店舗の魅力をお届けします。

　1912年の創業以来、日山は精肉事業を原点に、すき焼割烹などを通じて、和牛のおいしさと日本の食文化をお客様へ届けてまいりました。私たちが日頃扱っているおいしい和牛を、もっと多くの方に、もっと気軽に楽しんでいただきたい。そして、焼肉を通じて、「和牛って、こんなにおいしかったんだ」と感じていただきたい。そんな想いから生まれたのが、「WAGYU YAKINIKU 日山」です。
　百年以上にわたり培ってきた目利きと技術、そしておいしさへのこだわりはそのままに。私たちが目指すのは、何よりも「お肉がおいしい焼肉屋さん」です。日山が選び抜いた和牛そのもののおいしさを、焼肉という自由で親しみやすいスタイルで楽しんでいただける店を、恵比寿につくりました。

■「いつも、おいしい。ちゃんと、おいしい。それが日山のお肉です。」

　日山が長年大切にしてきたのは、銘柄や格付けだけでは測りきれない「おいしさ」です。味わい、香り、脂の質。その三つがきれいに調和しているかを見極め、一頭一頭の肉と向き合うことを、日山の変わらない基準としてきました。
　東京食肉市場で競りに立ち、枝肉のサシ、色や光沢、きめ、全体のバランスを見極めて買い付ける。さらに、仕入れた肉は実際に自ら味を確かめる。その積み重ねが、「日山のお肉だからおいしい」と感じていただける品質につながっています。今回、その日山のお肉を、より自由に、より身近に味わっていただく方法として選んだのが「焼肉」です。

■焼肉だからこそ伝わる、和牛そのもののおいしさ

　焼肉の魅力は、お客様ご自身で肉を焼きながら、和牛のおいしさを五感で楽しめることにあります。鉄板の上で肉が焼ける音。立ちのぼる香り。熱が入ることであふれ出す肉汁。口に入れた瞬間に広がる赤身の旨みと脂の甘み。日山が大切にしてきた「味わい・香り・脂の質」を、その場で感じていただけるのが焼肉です。
　「WAGYU YAKINIKU 日山」では、スタッフがお肉を焼いてご提供するのではなく、お客様ご自身で焼いてお召し上がりいただきます。焼き加減を楽しみながら、それぞれのお肉が持つ個性や味わいを、自由に楽しんでいただきたいと考えています。

■和牛を一番おいしく楽しんでいただくためのコース

　「WAGYU YAKINIKU 日山」では、単品注文を中心とした一般的な焼肉店とは異なり、コース料理を中心にご提供します。それは、日山が選んだ和牛を、その日の肉の状態や部位ごとの個性に合わせて、一番おいしい順番で召し上がっていただきたいからです。赤身の旨み。脂の甘み。香り。食感。そして、食べた後に残る余韻。塩でシンプルに味わうお肉、日山こだわりのタレで楽しむお肉など、それぞれの和牛の魅力を引き出しながら、最後まで無理なく楽しめるコースに仕立てています。
　高級な和牛を並べるのではなく、「このお肉のおいしさを最大限引き出すために」という、肉屋としての視点からコースを組み立てています。

■市場から食卓まで。肉を知り尽くした日山だからできる焼肉

　日山は、東京食肉市場で自ら競りに立つ一次卸として、買い付けから加工、販売、そして料理としてお客様にご提供するところまで、和牛が市場から食卓へ届く工程に長年携わってきました。産地ブランドや格付けだけにとらわれず、その時々で日山の基準にかなう和牛を一頭一頭選び抜けること。そして、その肉の個性を見極め、それぞれに合った切り方や食べ方を考えられること。それが、百年以上肉と向き合ってきた日山の強みです。
　その仕入れ力と技術を生かし、高品質な和牛を、できるだけ多くの方に楽しんでいただける価格とのバランスにもこだわりました。「良いお肉は、特別な日にだけ食べるもの」ではなく、「今日は、おいしいお肉を食べたい」。そんなときにも思い出していただける焼肉店を目指します。

■焼肉を通じて、もっと多くの方においしい和牛を

　日山がこの店で一番大切にしていることは、とてもシンプルです。「おいしいお肉を、おいしく食べていただきたい。」そして、一人でも多くの方に、本当においしい和牛を知っていただきたい。
　焼肉は、すき焼やしゃぶしゃぶとはまた違った、気軽さと自由さを持った料理です。家族や友人、仕事仲間と鉄板を囲み、自分たちで焼きながら楽しむ。
　そんな時間の中で、日山が選んだ和牛を味わい、「和牛って、こんなにおいしかったんだ」と感じていただけたら、それ以上にうれしいことはありません。特別な知識がなくても、ただ「このお肉、おいしい」と思っていただけること。そして、「また、おいしい和牛を食べたい」と思っていただけること。百年以上肉と向き合ってきた日山がつくる、「お肉がおいしい焼肉屋さん」。それが、「WAGYU YAKINIKU 日山」です。

■店舗概要

すき焼の名門として知られる「日山」が競り落としたお肉を焼肉で味わえる、肉好きにはたまらない新スポット。部位に合わせて計算し尽くされたコース展開で、和牛の赤身の深みや脂の上質さを存分に体感できます。

心と体の状態に大きく関わる･神経伝達物質

神経伝達物質の質と量で心の状態が決まる

神経細胞間で情報をやり取りする際、神経細胞同士は直接結合することはありません。両者の間には20〜30ナノメートルという、ほんのわずかなすき間があります。このすき間をシナプス間隙といいます。

神経細胞内を電気信号で通ってきた情報は、神経終末部分で、神経伝達物質という化学物質に代えられて、シナプス間隙に放出されます。なお、脳のなかには、何種類もの神経細胞があり、それぞれが出す神経伝達物質は１種類です。

一方、情報を受け取る側の細胞の先端には、いくつもの受容体があり、それが放出された神経伝達物質を受け取ります。それぞれの受容体にはぴったりと合う神経伝達物質が決まっています。

神経伝達物質によって伝えられた情報は、受容体と結合後、再度電気信号に代えられます。神経伝達物質は、脳内ホルモンとも呼ばれるもので、その種類と量によって、そのときの心の状態が決まります。

本来、脳の興奮の程度は神経伝達物質によってバランスが保つようコントロールされていますが、強いストレスなどが原因で、神経伝達物質の量の過不足が生じます。場合によっては心の病を発症することがあるといわれています。

ですから、ときには何も考えない時間をつくって、デフォルト・モード・ネットワーク（ＤＭＮ）で脳内を整理整頓することも大事です。そうすることで神経伝達物質の過不足も整い、心の健康を取り戻せるのです。
【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話』著：茂木健一郎　

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話』
著：茂木健一郎

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シリーズ累計発行部数400万部突破の人気シリーズより、「脳」について切りこんだした一冊。 「なぜ、脳から意識が生まれるの？」 「ひと目ぼれは、どうして起きる？」 「頭がいいって、どういう人？」 人の脳は不思議でいっぱい。身近な疑問でナゾを解明！ いまだに解明されない現代科学最大の謎といわれる脳。 脳を知ることは、自分自身を知ることです。 テレビや雑誌など、さまざまなメディアで活躍する脳科学者の著者が、脳の働きや仕組みを最新のトピックスや知識を使い、図解を交えてわかりやすく解説します。 脳力を最大限に発揮させる方法から、「ひらめき回路」の鍛え方、、ＡＩ時代の脳の活かし方、脳の機能まで、疑問形式で楽しく読める脳の話が満載。 仕事や学習、恋愛、人付き合いなど日常の生活でも役に立つ、脳のエンターテインメント教養本です。 脳は自分を映す鏡。人工知能時代に負けない、ヒトの脳の大きな可能性がわかります。

コレステロールが生きていく為に必須な脂質のひとつである理由

コレステロールも必須な脂質のひとつ

脂質のひとつとしてコレステロールがあります。コレステロールというと「よくないもの」というイメージがありますが、じつはこれも生きていくために必須な脂質のひとつです。

コレステロールは細胞膜の形成や脂肪・タンパク質の吸収を促したり、男性ホルモンや女性ホルモンの材料になるなど、その働きは多岐に渡ります。また、１日に必要なコレステロール量は１〜１．５ｇほどといわれ、そのうち約２／３は体内で作られ、残りの約１／３を食事から摂取しています。

このコレステロールはそれ単体では血液中に溶けることができず、ＬＤＬやＨＤＬという乗り物によって全身に運ばれます。

この運ばれているコレステロールが、健康診断などで耳にする「ＬＤＬコレステロール」と「ＨＤＬコレステロール」です。ＬＤＬは全身へ運ぶ方向、ＨＤＬは全身から回収される方向の乗り物です。

これらは「善玉」や「悪玉」などと呼ばれることもありますが、本来善悪はなくワンセットで働くものです。

両方ともしっかり機能していることが大事で、ＬＤＬコレステロールが多過ぎたりＨＤＬコレステロールが少な過ぎたりすると動脈硬化を引き起こす場合があります。コレステロール自体が悪いのではなく、そのバランスを保つことが重要ということです。

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ダイエットや健康・美容にくわしくなりたい！「脂質の話」はこんな人におすすめ！

・健康な体をつくりたい！保ちたい！
・美しい肌になりたい
・良質な油がなにかわからない
・毎日の食事で何をとったらよいかわからない・・・・。


そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話』を手に取っていただけたらと思います。

従来は高カロリーの代表として敬遠されてきた油ですが、最近では糖質制限の普及もあり、良質な油の種類や使い方に注目が集まっています。本書ではそんな脂質の働きから、ダイエットへの活用法まで、すぐに使える実用的な情報を幅広くご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

ダイエットや健康な体をつくるなら脂質の知識が不可欠って本当？

ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか？　もちろん、油の摂り過ぎはけっしていいことではありません。しかし、油＝脂質は糖質やタンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつで、生きていくために必ず摂らなければならないものです。

とはいえ、何でもいいから脂質を摂ればいいのか、というわけではありません。じつは脂質にはいろいろな種類があり、それをバランスよく摂る必要があるのです。

赤ちゃんの「脳力」は油で決まる？！

赤ちゃんの脳も大人と同じで、その約65％は脂質でできており、お母さんのお腹にいる妊娠後期から２歳くらいまでの間に急速に発達します。この「脳の成長期」に脳の材料となる脂質、なかでも「頭の良くなる成分」といわれるオメガ３系脂肪酸のＤＨＡを摂り続けることで、「脳力」の向上が期待できるのです。

妊娠中、授乳中のお母さんは、赤ちゃんにより多くのＤＨＡを与えるため、普段の２倍程度のＤＨＡ摂取が必要となります。ＤＨＡの不足は赤ちゃんだけでなく、お母さん自身の脳機能も低下させてしまうので、しっかり摂取を心がけましょう。

「あぶら」について正しい知識を見直しませんか？

★そもそも脂質は摂ると太る？
★ダイエットしている人にも油が必須な理由・
★オリーブオイルの〝エクストラバージン〟って何が違うの？
★美しい肌になりたければ油を変えよう！
★「脂肪の吸収を緩やかに」のトクホは本当に効果があるのか
★良質な油でホルモンバランスを調節
などなど気になるタイトルが目白押し！他にも「脂肪酸別　食物油早見表」で適した油の利用方法が分かりますよ！

いかがでしたか？「あぶら」の選び方は、慣れてしまえばそれほど難しいものではありません。もう一度、本書を通じて「あぶら」について正しい知識を見直し、あなたの食生活を少しずつ整えて、将来の健康に備えてみませんか？

レパードステークスの攻略POINT

【前走2000М組】前走２着以内が好成績

前走2000М組は［2・3・2・11］で単勝・複勝回収率共に100％を超える。

また、前走２着以内だと［1・2・0・1］で信頼度が上がる。

2000Мとなると旧ジャパンダートダービー組が多かったが、３歳ダート三冠路線が整備され、今後は同距離の東京ダービー組が狙い目になりそう。

レパードステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

植物は何かを感じている？動物のように眼/ 耳/鼻など無い植物の環境の変化を知る術とは

たとえば眼がなくても光を感じることができる

植物はどこかに一度根を下ろすと、移動できませんから、刻々と変わる環境の変化に対応していかなければ生きていけません。植物は動物のような神経組織も脳も持っていませんから、動物のように眼、耳、鼻などはありません。ではどのように環境の変化をとらえているのでしょう。植物を観察すれば気づくように、光や温度の変化を感じていることは確かです。また、香りを介してほかの植物や害虫とコミュニケーションを取ることさえします。たとえば眼がなくても光を感じることができるのは、葉の一つひとつの細胞に光を感じる「光受容体」があるからで、まわりが明るいか暗いかの変化に応じて細胞内が適切に変化して対応します。さらに植物細胞には「分化全能性」（個体を形成するあらゆる種類の細胞に分化できること）という性質がありますから、ひとつの細胞を培養すれば、個体を再生させることが可能です。ですから植物は、まるで細胞という小さな生物がたくさん集まってできているような生物です。

これに対し動物の場合は、ひとつの体細胞から個体を再生する荒技は不可能で、分化全能性を示すのは、基本的に受精卵だけです。動物は、たとえば眼を失えば視覚が損なわれますが、植物の細胞には光受容体がありますから、どこかが傷ついてもそこを捨てれば、生きていくことができます。動物は雌雄の生殖によって子孫を増やしますが、植物は有性生殖のほか、ひとつの細胞から1個体が生まれるなど、性によらずに子孫を増やすことも可能です。このように植物と動物の生き方はまったく違い、植物は、ある意味動物よりも柔軟な生き方をしているといえます。

執筆者プロフィール
植物学者・静岡大学教授。1993年、岡山大学大学院農学研究科（当時）修了。農学博士。専攻は雑草生態学。1993年農林水産省入省。1995年静岡県入庁、農林技術研究所などを経て、2013年より静岡大学大学院教授。研究分野は農業生態学、雑草科学。

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『図解　植物の話』はこんな人におすすめ！

・光合成はなぜ必要なのか？
・葉と花はどんな関係にあるの？
・今こそもっと植物の世界を知りたい！
と感じている方には大変おすすめな本です。

色仕掛け、数学の応用など、植物のたくみな戦略を徹底解説！生き残りをかけたすごいサバイバル術やしくみを、わかりやすい図解とイラストで紹介しました。「花の女王はバラ、では雑草の女王は？」「なぜ夏の木陰はヒンヤリするのか？」「昆虫と植物は必ずギブ＆テイクの関係なのか？」「植物は数学を知っている？」「じつは、植物によって光合成のしかたが違う？」など身近な疑問から、花粉を運ばせるための昆虫だましテクニック、一歩踏み込んだ光合成のしくみまでわかりやすく解説します！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、文章と分かりやすい図で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！今こそ知りたい植物の奥深い世界！！

植物にも血液型があるってホント？

わたしたちの体を流れる血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンを調べると、分子が植物の葉緑素、クロロフィルとそっくりです。違うのは、真ん中にある元素がヘモグロビンは鉄、クロロフィルはマグネシウム、たったそれだけの差です。それなら植物には、人間と同じような血液型があるのでしょうか。じつは、血液型をもつ植物はけっこうあります。人間の血液中は血中の「糖たんぱく」の種類で決まります。1割くらいの植物は、人間と似た糖たんぱくをもっていることが知られています。植物の血液検査の結果、O型やAB型が多く、たとえばダイコンやキャベツはO型、ソバはAB型となるそうです。植物を切っても動物のように出血しませんが、動物と植物の基本的な生き方には似たところがあります。マメ科植物には、ヘモグロビンに似たクロロフィルのほかに、レグヘモグロビンがあります。名前からわかるように、レグヘモグロビンはヘモグロビンに似た働きをします。それは両者ともに酸素を運ぶ役割をしていることです。

では、レグヘモグロビンはいつ酸素を運ぶのか。まず、マメ科植物には根に丸い「根粒」とよばれるコブがたくさんあります。この中に「根粒菌」というバクテリアがいて、空気中から窒素をマメ科植物に供給します。代わりにマメ科植物は、根粒菌にすみかと栄養分提供しますから、マメ科植物と根粒菌は「共生」という互いに利益を得る関係です。しかし、根粒菌が窒素固定をするときにジレンマが生じます。根粒菌は窒素固定に必要なエネルギーを確保するために酸素呼吸をしますが、窒素固定に必要な酵素は、酸素があると活性を失うのです。そこで、マメ科植物はレグヘモグロビンを根粒菌に送って、素早く余分な酸素を運んで取り除きます。

★葉っぱの形が植物によって違うのはなぜ？
★なぜ春先に花粉症になるのか
★植物はどうやってあちこちに子孫を増やすの？
★光合成をしない植物も存在する？
などなど気になるタイトルが目白押し！

今こそもっと知りたい「植物の世界」が丸わかり！

疲れている時は甘いものではなくたんぱく質を摂るべき理由

糖質の摂り過ぎから更なる疲れを生んでしまう

疲れていると食欲は減退しがち。食事も麺類やお茶漬けなど、のど越しのよいメニューで簡単に済ませたくなります。でも、そんなときだからこそ、たんぱく質の豊富なバランスのよい食事を摂ることが大切です。

なぜなら、たんぱく質には疲労を回復させる働きがあるから。特に筋合成を促す作用と、筋疲労を回復させる作用があり、肉体の疲れを解消する効果があります。また、必須アミノ酸であるトリプトファンは、セロトニンの増加を助け、脳疲労にも効果的。疲れて食欲がないときこそ、たんぱく質を積極的に摂ることがすすめられます。

そして、疲れているときに特に欲しくなるのが甘いもの。疲労時に甘いものを食べると、脳や身体にエネルギーが届けられ、一時的に疲れが軽減したように感じられます。

しかし、糖質を摂ったことで急激に上がった血糖値は、インスリンの働きにより一気に下がることになります。中毒的に甘いものばかりを食べると、頻繁に血糖値の急変動が起こり、さらなる疲れやだるさを引き起こす原因になるのです。

疲れていても、甘いものの摂り過ぎには要注意。おやつにはチーズやヨーグルト、小魚やナッツなど、低糖質でたんぱく質豊富な食品を取り入れて、疲れを上手に解消しましょう。

　【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』著：藤田聡

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在位三十六年の推古天皇から五人七代の女帝が出現した理由

欽明天皇の死後、敏達（びだつ）、用明（ようめい）、崇峻（すしゅん）各天皇が皇位を継承しますが、崇峻天皇が蘇我馬子に暗殺されると順当な皇位継承者があったにも関わらず、敏達天皇の皇后炊屋姫（かしきやひめ）が第三十三代推古（すいこ）天皇として即位します。

しかも、推古天皇は在位三十六年に及び以後も第三十五代皇極（こうぎょく）（第三十七代斉明）（さいめい）第四十一代持統（じとう）、第四十三代元明（げんめい）、第四十四代元正（げんしょう）、第四十六代孝謙（こうけん）（第四十八代称徳）（しょうとく）と五人七代の女帝が出現します。

確かに後半の二人以外は皇后か、皇太子妃の経験者であり、皇位継承者が幼い場合、ピンチヒッターになることはあり得ることですが、それにしても、この時期に女帝が集中する理由がはっきりしません。

多分、渡来人を基盤とする新しい勢力が台頭しつつあり、新旧貴族層の交代、入れ替えがあり、朝廷内でも社会でも収拾がつかない混乱が発生していたのではないでしょうか。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』

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『図解　日本史』はこんな人におすすめ！

・日本の歴史と文化に興味がある！
・日本は今後どうなっていくの？
・日本は他の国に比べると平和なの？
と感じている方には大変おすすめな本です。

歴史は「流れ」がわかると面白いほどよくわかる！本書は、日本列島の誕生から文明の発達、集落から国づくりへ、貴族社会から武家の台頭と下剋上、鎌倉幕府と室町幕府、織豊時代と江戸幕府、幕末の動乱から明治維新を経て近代国家への道、帝国主義と世界大戦の時代、新しい世界秩序へーなどなど、日本の通史を「まるごと図解」解説！異説や日本史の謎に迫るコラムも充実しています。

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！2024年新一万札の顔"渋沢栄一"の活躍とは

「日本資本主義の父」と評せられる渋沢栄一。その通り、渋沢栄一は、健全な資本主義の育成に生涯を捧げ、利潤の社会への還元を正しく実践した人物でした。明治初期から昭和初期に没するまでの間、生涯に約五百余に及ぶ会社を設立し、六百余の社会公共事業に関与しました。一々記録に留め難い実績を積み重ねながら、世に言う財閥の立志伝の如く、功成りても名を挙げることに興味を示しませんでした。

その秘密を解き明かすためには、是非とも「右手に算盤、左手に論語」という事業哲学があったことを特筆しておく必要があります。渋沢栄一は常に経営には哲学（道徳）が伴うことを主張し、実践し続けたのです。この点、稀有な人であったことは確かです。近代史上、あまりにも偉大であるがゆえに、なかなか人々の理解が及ばないところがあったといえるのかもしれません。

今こそ知りたい！徳川家康の天下統一事業とは？

慶長八年（一六〇三）、征夷大将軍となった徳川家康の本営となる幕府は本拠江戸城に置かれることになりました。しかし、城と言っても太田道灌の江戸城を超える規模ではないし、市街地も狭いので困りました。将軍家康は「天下普請」を発令。全国の大名諸家に江戸城増築計画を示し、同時に日比谷入江の埋め立てと前島接続による大規模な宅地造成を行います。

慶長十七～十八年には、前島東側に舟入堀（埠頭）を建設。現八丁堀です。江戸城建設ばかりか、後の大江戸八百八町の経済を支える大物流基地になります。城と市街地の造成工事、建設作業は同時着工され、相互一体となった江戸城郭都市が実現されたのですが、特に注目されるのは運河や水道等の基盤整備工事を進め、人工都市建設をやり遂げたこと。ハンディをものともせず、便利な近代都市空間に一変させてしまったのは驚異的なことです。

日本史がもっと楽しくなる興味深い内容が満載！

★大化改新の真偽とは？
★奥州藤原氏の黄金文化をもっと深堀りしたい！
★織田信長の電撃的デビューとは
★新生日本の「積極的平和主義」とは
などなど気になるタイトルが目白押し！

ほかにも、つい誰かに話したくなるようなトピックが満載！「図解」の名の通り、日本史の通史が一目でわかる本です。ある時代のことだけ詳しい、言葉は記憶しているが歴史上、どんな意味があったかわからない、全体的にうろ覚え・・・そんな人の「日本史」の学び直しに是非読んでいただければ幸いです。

【書誌情報】
『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』
著：鈴木 旭

予想をはるかに越え、驚くべきほど進歩的な生活だった縄文文化から、戦後を経た現代まで、日本史の流れと疑問点がスッキリわかる！－－知りたい通史の流れと時代ごとのポイントが完全図解でわかりやすく、時代の変遷、事件、人物、背景がどんどん頭に入ってくる。最新の発見や新しい史論を取り入れた、歴史の学び直しにも、入門にも最適な１冊。

健康とダイエットを両立させたい人が知っておきたい！免疫力がUPしダイエットもできる最強の食事法

糖質の多い食品は血糖値を上げる

最近は、健康のために糖質制限をしている人も多いでしょう。人間の体は、糖質を食べて血中のブドウ糖が多くなると、すい臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げます。

しかし糖質をとりすぎて、すい臓に無理をさせると、やがてインスリンが正常に分泌されなくなり、血糖値を正しくコントロールできなくなります。その状態のまま対策をしないでいると、やがて糖尿病になってしまうのです。

糖尿病などの生活習慣病があると、免疫機能が十分働かず、免疫力が低下します。それを防ぐためには、食事の際に糖質をカットすることを考えましょう

例えば、糖質の多い、麺と丼もののセットよりは、焼き魚などの定食がいいでしょう。その際も、ご飯は半ライスがオススメです。

また、全体的に糖質を減らすのであれば、３食の内容を見直すのも効果的です。オススメするのは、朝だけのプチ断食。朝食を、にんじん・りんごジュースにして、お昼は断食明けなので、そばなどで軽めに。夕飯は好きなものを食べてかまいません。

にんじん・りんごジュースは、どちらも皮ごと適当な大きさに切り、ジューサーにかけて、お好みでレモンを絞れば完成です。手軽なので、ぜひ試してみてください

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【関連記事】

『免疫力の話』はこんな人におすすめ！

・ウイルスに負けない健康的な体作りをしたい
・免疫力とはそもそも何なのか知りたい
・手軽に免疫力を上げる方法が知りたい
・免疫力を高めるのに効果的な食事が知りたい

以上の方には「図解　免疫力の話」は大変おすすめな本です。

私たちの生活に大きな影響を与えた新型コロナウィルス。
外出の際はマスクを着用し、帰宅した際には手洗いをすることが当たり前の世の中になりました。そんな中で、自分自身の「免疫力」を上げ、ウイルスに負けない体を作り、健康的に日々を過ごしたいと考えている人がとても増えています。

本書では、今後も私たちが考えていかなくてはならない『免疫力』について、徹底的に解説します。誰しもが知っておきたい「免疫力の基本知識」から、「免疫力を上げる簡単な方法」まで、すぐに使えてためになる実用的な情報を、免疫力に詳しい医者の石原新菜先生が紹介します。

現代人はどんどん「免疫力」が低下している！？

新型コロナウィルスの影響で、自分の健康を見直そうと考えた人は多いと思います。

「免疫力を上げる」とは、簡単に言えば「健康レベルを上げる」ことですので、昔からいわれている健康にいいとされていた生活が、結果的に免疫力を上げてくれているのです。

しかし、この「健康になるための当たり前の生活」ができていない現代人がとても多いのです。乱れた食生活、湯船につからずシャワーで済ます、仕事や人間関係のストレス、スマホの使いすぎ、テレワークに伴う運動不足。上げればきりがありませんが、昔に比べて免疫力が低下している。それがわれわれ現代人なのです。

簡単に免疫力を上げる方法を徹底解説！

免疫力が低下してしまっている私たち。では、どんなことをすれば免疫力を上げることができるのでしょうか？

まず、覚えてほしいのが“健康レベルを上げる当たり前のことを習慣化してほしい”ということです。「３食をいつも満腹になるまで食べるのではなく腹８分目を意識する」「どんなに面倒くさくても絶対に湯船につかる」「必ず睡眠７時間は確保する」「笑顔と感謝の気持ちでポジティブに考える」「野菜やお魚を意識してとる」。

どうでしょう？ちょっと意識すればきっと習慣化できるはずです。今あげた部分を本書ではより詳しく解説していきます。図解の分かりやすさと平易な説明を心がけているので、誰でもしっかりと理解することができると思います。

また、多くの人が気になっているであろう、「免疫力を高めてくれる食材」についても本書では詳しく掲載！コロナ時代に何を食べればいいのか？それが本書で丸わかりです。

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 免疫力は質の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は220万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

この一冊を読んで、自身でウイルスに負けない健康な体を手に入れましょう。

ぜひ『眠れなくなるほど面白い 免疫力の話』をご一読ください！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

ウィスキーVS梅酒、糖質が低いのはどっち！？

糖質が低いのはウィスキー

梅酒は果糖や砂糖を多く含む果実酒で、高糖質。

一方のウィスキーは蒸留酒でほとんど糖質がありません。

何かで割るときは、甘みの入っていない炭酸水などがいいでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二

【関連記事】

夏までに絶対痩せたい！「糖質の話」はこんな人におすすめ！

・やせて健康になり、長生きしたい！
・「糖質制限」の基本をしりたい。
・外食したときに何を食べて良いかわからない…

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』を手に取っていただけたらと思います。

本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』では「糖質」の本質について図解を用いてわかりやすく解説します。糖質と健康の関係だけでなく居酒屋やファミレスなどで困ったときのメニュー選びとして糖質が少ないものをご紹介！読むだけで一気に糖質のことが理解できます。

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

カロリー制限VS糖質制限やせるのはどっち？

人が太るただひとつの原因は「糖質」にあります。そう断言できる理由を見ていきましょう。私たちはブドウ糖と酸素を反応させてエネルギーを作り出して生きていますので、糖質は必須です。ところが、糖質を必要以上に摂ると、エネルギーとして使われなかったブドウ糖が余ってしまいます

血中にブドウ糖が余ってくると、すい臓から出てくるインスリンというホルモンの働きで、ブドウ糖はグリコーゲンに替えられ、筋肉や肝臓に貯蔵されていきます。ところが、貯蔵できないほど余ってしまうと、脂肪として体内に溜め込んでしまうのです。

つまり、糖質を摂り過ぎてブドウ糖が余るから太るのです。

お酒は飲んだほうがいい！

肥満の原因はカロリーではなく糖質ですから、「太り気味だからお酒を控えるべき」というのは大きな誤解です。むしろ、お酒をまったく飲まないよりは、適度に楽しんだほうが、血糖値が上がらず太らないというエビデンスがあります。

ただし、ビールや日本酒、紹興酒は糖質を多く含むので、飲むならワインや蒸留酒（焼酎やウイスキー）にしましょう。

もちろん、お酒に弱い人が無理して飲む必要はありませんし、飲み過ぎには注意が必要ですが、食事とともに適量の飲酒を楽しむことは、肥満対策に効果があるのです。

どっちを選ぶ？

小腹が空いたときは我慢するのではなく、間食しても構いません。ただ間食も、どのようなものを食べるのかによって大きく違ってきます。

糖質制限を具体的に解き明かす！

★日本食は「ヘルシー」は大きな間違い！
★ちょこちょこ食べたほうが太らない
★〝野菜を最初に食べると太りにくい〞は本当
★若々しくパワーの溢れる身体を作るには
★ダイエット商品でも大人気！ 人工甘味料は敵か？ 味方か？

などなど気になるタイトルが目白押し！他にも「糖質なんでもQ＆A」で糖質制限のありがちな疑問をひとつずつ答えていきます！

いかがでしたか？糖質制限でお酒を飲んでいいなんて最高ですよね！これから夏に向けて糖質制限でダイエットを行ってみたい方にもおすすめの一冊です。

本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』を通じ、「糖質制限」の基本、病気との関係、ありがちな誤解などを理解して、「糖質制限」についての知識を深めていただければ幸いです。

＼体力がつくと学力も伸びる！／

疲れやすい原因は体力不足？
いっぱい動ける体をつくるには？
体力の正体に迫りつつ、学力にもつながるさまざまなメリットをお伝えします。

筋力だけじゃない！「本当の体力」の定義

　「うちの子、疲れやすいみたい?」「すぐ体調を崩すのは体力がないせい?」などと心配する親御さんの声はよく聞かれます。「体力をつけましょう」ともよくいいますが、体力とは一体何でしょうか。単に走るのが速いことや、筋力があることを指すのではありません。

　体力は大きく2つに分けられます。ひとつは「行動体力」。行動体力とは、日常生活や遊び、運動を行うために必要な体力のことです。たとえば、長く歩いたり走ったりする持久力、物を持つ筋力、すばやく動く敏捷性、姿勢を保つバランス力などが含まれます。

　もうひとつは「防衛体力」。防衛体力とは、病気やストレス、環境の変化から体を守る力のことです。たとえ運動能力が高くても、この防衛体力が低いと、疲れやすかったり体調を崩しやすかったりします。ストレスに耐える力なども含まれます。目立ちはしませんが、日常生活を支える力です。

　体力は子どもの学力にも大きく関係します。「頭の良さ」に目が向きがちですが、それを支えているのは日々の体の状態です。いい換えれば、学び続けるための「体力」が土台にあります。この学ぶための体力は、行動体力と防衛体力のバランスによって成り立っています。どちらか一方だけでは、安定した学びは成り立ちません。たとえば、行動体力が高くても、防衛体力が低ければ、疲れが抜けず集中が続かなくなります。逆に、防衛体力が高くても、行動体力が不足していれば、そもそも学習を続けることができないのです。動く力と守る力が2つそろうことが大切です。

体力には2種類ある

行動体力（動く力）

●持久力 ●筋力 ●敏捷性 ●バランス力　など

＝“元気に遊び続けられる力”

防衛体力（守る力）

●免疫力 ●回復力 ●自律神経の働き ●ストレスに耐える力　など

＝“体の調子を安定させる力”

体力がつくとメリットだらけ

【学ぶ力につながる】

長時間座って授業を受けたり、宿題に取り組んだりするための持久力や集中力といった行動体力は、学ぶ力につながります。

【体調も安定する】

疲労を回復し、ストレスに耐えられる防衛体力がつくと、体の調子が安定し、元気に日々過ごすことができます。

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。

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【書誌情報】
『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』
著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未

【Amazonで購入する】

□身長が低くて気になっている(遺伝かな…) □朝起きられないのは体力がないせい? □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫?」――身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力(集中力)」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める!「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる!「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ!「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし!「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！

美味しいかつより高い健康効果を得られるワインを選ぶコツとは

ポリフェノールが豊富な赤ワインで健康に！

ワインには赤と白がありますが、健康効果が高いのは「ポリフェノール」を多く含んでいる赤ワインです。

なぜ白ワインよりも赤ワインのほうが多く含まれているのかというと、赤ワインはポリフェノールが豊富な黒ぶどうの種子や皮を取り除かずに実と一緒に搾るからです。

赤ワインに含まれているポリフェノールには、非常に強い「抗酸化作用」があります。抗酸化作用とは、体内の細胞を酸化させる「活性酸素」を除去する力のことで、細胞膜の酸化による動脈硬化や老化などの予防に繋がります。さらに「アントシアニン」によって低下した視力や眼精疲労を回復する効果も期待できます。

ワインは若いものよりも熟成させたもののほうが健康効果が高いと言われています。ポリフェノールなどの成分は、時間をかけて熟成させることで成分同士が結合し、パワーアップするという特徴があり、白ワインも熟成させれば若い赤ワイン以上の健康効果を得られます。

美味しくかつより高い健康効果を得るなら約10年間熟成させた赤ワインをオススメします。

なお、ワインのラベルに記載された年号（ヴィンテージ）はぶどうの収穫年であり、瓶詰めされた年ではない上にワインによっては年号そのものが書いていないこともあります。購入する際はお店の人に確認するといいでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』

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『肝臓の話』はこんな人におすすめ！

『休肝日は不要！』 お酒にまつわる10個の新常識！

お酒好きが絶対知っておくべき知識を完全網羅

シリーズ累計200万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

お酒好きの免罪符にこの一冊！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』
監修：栗原毅

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。