特に注意が必要な病気を悪化させるリスクが高まる脂肪とは

皮下→内臓→異所性の順に蓄積する

食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪がつくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪となって体内に蓄えられることになります。

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪、異所性脂肪の３種類があります。最初に蓄えられるのは、皮膚のすぐ下にある皮下脂肪です。

皮下脂肪は全身につきますが、特に女性の下半身（下腹部、太もも、お尻など）につきやすいのが特徴です。

皮下脂肪として蓄えきれなかった中性脂肪は、内臓のまわりなどにつく内臓脂肪として蓄えられます。特徴は、お腹がぽっこりと出るようになることと指でつまめないこと。皮下脂肪は指でつまむことができます。

さらに、内臓脂肪にも蓄えきれず余った中性脂肪は、異所性脂肪として蓄えられることになります。異所性脂肪とは、肝臓やすい臓、筋肉など本来たまるべきではない場所にたまってしまうもので、第３の脂肪とも呼ばれています。特徴は、外見では痩せて見える人にもたまっている場合が多いことです。特に自覚症状もないうえ、異所性脂肪がたまった臓器や筋肉は、本来の機能が低下してしまいます。２型糖尿病などの病気を悪化させるリスクが高まるため注意が必要です。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

「図解　内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！

内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

内臓脂肪を知り、ためこまない生活を目指す！！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

グラビア・オブ・ザ・イヤー2025でグランプリに輝いた入間ゆいが竹書房からイメージDVD『入間ゆい　ユイトピア』を4月24日にリリース。画面いっぱいに広がる若々しい柔肌は、見る者を圧倒する輝きを放つ。

フレッシュな空気感を纏いつつも、時折見せる表情からは確かな勢いが感じられる。若さゆえの瑞々しさと、頂点に立った自信が融合し、唯一無二の存在感を醸し出している。

しなやかさと柔らかさが共存するその肢体は、まさに「ユイトピア」の名にふさわしい理想郷。旬の魅力を余すことなく詰め込んだ、極上のセクシーがここに。

注目はキュートなウサギ耳の衣装だ。身体のラインが露わになるデザインが、彼女の程よく肉付きの良い抜群のプロポーションを強調し、言葉にできないほどの色香を漂わせる。

＜プロフィール＞
入間ゆい（イルマ・ユイ）
2005年7月12日生まれ
T153、B86・W57・H88　埼玉県出身
趣味：アニメ鑑賞
特技：アニメコスプレ、ソシャゲ

【商品情報】
『入間ゆい　ユイトピア』
竹書房

【Amazonで購入する】

かわいいだけじゃない！
グラビアオブザイヤー2025GP獲得！
オトナの色気が溢れ出してきた！

発売日：2026/4/24
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編139分＋特典映像3分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

ストレスの正体とは？原因となる『ストレッサー』と心が歪むメカニズムを解説

心は欲求不満で疲労していく

ストレスの語源は物理学？心が「歪む」メカニズム

風船に例える「ストレッサー」と「ストレス反応」の違い

私たちが何気なく使っている「ストレス」という言葉は、もともと物理学の用語で「外部の刺激によっ物体が歪んだ状態」を意味しており、それが精神医学にも取り入れられました。

たとえば、左の図のように風船を指で押すと、押した部分が引っ込んで歪みますが、この歪んだ部分を「ストレス反応」と呼び、ストレスを引き起こす原因である外部の刺激(指)のことをストレッサーと呼びます。

メンタルの話に置き換えると、心が「歪んだ風船」、さまざまな悩みや問題が「風船を押す指」で、このふたつを合わせて「ストレス」と呼んでいます。

左の図では指は1本ですが、現実社会ではもっとたくさんの指が私たちの心を押しています。

場合によっては、指ではなく拳のような大きな力で押されることもあります。

風船はずっと押されていると、ゴムが劣化し弾力を失ってしまいます。

なぜ心は弾力を失うのか？脳の疲労が招く「戻らない歪み」

私たちの心(=脳)も同じで、疲労によって弾力を失い、歪んだ状態のまま戻らなくなってしまうのです。

これが「ストレスが溜まった状態」で、きちんとストレスを解消しないと、心の病気になってしまうのです。

ストレスの根本原因は「欲求不満」にある

理想の自分や相手への期待が叶わないとき、心は疲弊する

ストレスの原因は、主に「欲求不満」です。

人間には、「自分はこうしたい、こうありたい」「相手にこうしてほしい、ああしてほしい」といった欲望や願望があります。

それらが叶わないとき、欲求不満を感じ、それがストレスになるのです。

ストレスのイメージ

私たちを取り巻く現代社会のストレッサー 一覧

日常のさまざまな悩みや問題がストレスになる

会社・家族・お金……あなたの心を押している「指」の正体

• 社会的な問題（貧困、虐待）
• 人間関係の悩み（友人や恋人との関係、孤独感）
• 健康の悩み（生活習慣病、更年期障害、依存症）
• 家族の問題（家族や夫婦の不仲、子育て、看護、介護）
• 夫婦の問題（妊活、妊娠、不仲、浮気）
• 学校の問題（いじめ、学習の遅れ、成績、受験）
• 会社の問題（パワハラ、セクハラ、男女格差、通勤、過労）
• お金の悩み（低収入、子どもへの援助、生活保護、相続）

ストレスを溜め込んでしまうとうつ病などの精神疾患や依存症の原因となる

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話 』監修：益田 裕介

【論語】『人にして信なくば』の意味とは？信頼が人間関係の土台である理由を解説

論語「人にして信なくば」の意味と現代語訳

子（し）曰（いわ）く、人（ひと）にして信（しん）なくば、其（そ）の可（か）なるを知（し）らず。大車（たいしゃ）輗（げい）なく、小車（しょうしゃ）軏（げつ）なくば、其（それ）何（なに）を以（もっ）て之（これ）を行（や）らんや。

＜訳＞
先生がいわれた。人として信義がないならば、うまくやっていくことはできない。牛車に轅ながえのはしの横木（輗）がなく、四頭だての馬車に轅のはしのつなぎ止め（軏）がなかったら、牛馬をつなぎ止めることもできない。一体どのようにして動かそうか。

孔子が例えた「輗（げい）」と「軏（げつ）」の正体｜車を動かす鍵は信用にある

人間関係には信義が大切で、信義がなければ社会生活というものは成り立たない、といっています。人として信用できない人というのは、善い人ではないのは当たり前です。

輗も軏も、どちらも馬や牛を車とつなぐための道具のこと。こうした道具を例に挙げて、人にとっての信用の大切さを説いているのです。

信頼は言葉ではなく「行動の積み重ね」で見極めるもの

なぜ「私を信じて」という言葉だけでは不十分なのか？

信用とか信頼とは、かたちとして見えるものではないので、むずかしいものです。では何によって判断するのかというと、行動の積み重ねによってしか見極めることはできないのです。

私を信じて！ といわれても、常日頃その人の行動を考えて判断しなければ、信じるかどうかは決められないでしょう。

人間関係の土台「五常（仁義礼智信）」における“信”の重み

儒教では、仁・義・礼・智・信の五つを道徳の大切な要素としています。

信じることも信じてもらうことも、人間としては、責任ある行動に裏付けられたものでなければ成立しない、重いものであると解することが重要です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 論語』
監修：山口謠司　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
1963年長崎県生まれ。博士(中国学)。大東文化大学文学部大学院、フランス国立高等研究院人文科学研究所大学院に学ぶ。ケンブリッジ大学東洋学部共同研究員などを経て、現大東文化大 学文学部中国学科准教授。 主な著書に『語彙力がないまま社会人になってしまった人へ』(ワニブックス)、『日本語を作った男 上田万年とその時代』(第29回和辻哲郎文化賞を受賞。集英社インターナショナル)、『日本語の奇跡〈アイウエオ〉と〈いろは〉の発明』『ん─日本語最後の謎に挑む─』『名前の暗号』(新潮社)、『てんてん 日本語究極の謎に迫る』(角川書店)、『日本語にとってカタカナとは何か』(河出書房新社)、『大人の漢字教室』『にほんご歳時記』(PHP 研究所)、『漢字はすごい』(講談社)、『語彙力のヘソ』(徳間書店刊)、『おとなのための 1 分読書』(自由国民社)など著書多数。

配当金の仕組みとは？もらい方や計算方法、権利確定日の注意点をわかりやすく解説

配当金をもらっちゃおう！

配当金とは？

株で儲ける2つの方法｜「配当金」は持っているだけで得られる利益

株で儲ける方法は大きく分けると2つあります。1つは「配当を得る方法」です。

企業は株主に対して配当金を分配します。株主に分配される現金配当のことです。株主は出資比率（持ち株数）に応じて、利益の還元を受ける権利（利益配当請求権）を持っています。

配当金の計算方法｜「1株あたりの配当金×持ち株数」で決まる

ネットで簡単！気になる企業の配当金を調べる方法

1株当たりの配当金は企業によって異なります。インターネットで「企業名 配当金」で検索すれば簡単に調べられます。たとえば、「ソフトバンクグループ 配当金」で検索すれば、「1株あたりの配当金」が調べられるわけです。

その「1株あたりの配当金」に持ち株数を掛ければ、得られる配当金がわかります。

得られる配当金＝1株あたりの配当金×持ち株数

たとえば、配当金が86円の銘柄を100株持っていたら、8,600円の配当をもらえます。

重要！配当金をもらうための「権利確定日」のルール

ずっと持っていなくてもOK？権利が発生するタイミングとは

配当金は株を継続して持っていなくてももらえます。「権利確定日」というのが設けられていて、その日に株を持っていれば、配当金をもらう権利が発生します。

ここに注意！配当金がもらえないケースと受け取りまでの期間

現物取引が必須？信用取引との違いに要注意

逆に、ずっと持っていても、この日だけ持っていなければ、配当金をもらう権利を得られません。

また、後ほど紹介する「信用取引」で株を買って持っていても、配当金はもらえません。現物取引（信用取引を利用しない普通の取引）でしかもらえないので注意してください（代わりに、配当落調整金をもらえますが）。

手続きは不要！権利確定から2〜3ヵ月で口座に入金

配当金をもらうのに特別な手続きは必要ありません。通常は、配当金は権利確定日から約2､3ヵ月で取引口座に入金されます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 株式投資の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 株式投資の話』
著者：二階堂 重人
著者プロフィール
専業トレーダー。テクニカル分析を駆使したデイトレードやスイングトレードを中心に、株、FXの双方で月間ベースで8割以上という驚異の勝率をたたき出すし、　波乱の相場環境でも着実に利益を重ねている。著書は50冊以上、累計102万部を超える。

新NISAのスタートにより、若い人は将来への貯蓄、高齢者は老後の資金など、お金に対する安心を得るため、投資への関心はどんどん高まっている。積み立て方式や、投資信託など、手軽に始められる新NISAではあるが、より短い期間で利益を得るためには、やはりリスクは高くなっても「投資」するなら「株式」という人が増えてきている。本書では「8割の投資家が損をする」と言われる株式投資で勝つ（利益を上げる）ための、株式・投資の基本的な考え方、必要な知識・しくみから、具体的な始め方、買い方、売り方、管理、続けるために知識まで、シリーズの特性を活かし、図解とイラストでわかりやすく解説する。「株」の初心者が不安や疑問なく始めるために、とにかく理解しやすい入門書として最適な一冊。

下半身を鍛えるのがダイエットの近道！全身の筋肉の70%を集中攻略して代謝を上げる方法

体を引き締めるために鍛えるべきはとにかく下半身

全体の筋肉の70%を占める下半身が最優先

なぜ「下半身」を鍛えるのがダイエットの最短ルートなのか？

筋肉を鍛えることは、健康を保ち老化を防ぐためにも、見た目を若々しくするためにも必要不可欠です。筋肉は体を支えて動かすので、筋肉があれば関節が保護され、自由に体を動かすことができ、疲れにくくなります。

また、筋肉には体脂肪をエネルギー源として熱を発生し、体温を保つ働きもあります。つまり、筋肉を鍛えることによっエネルギー消費が増え、自然と体脂肪が使われる体質に変えることができるのです。食事制限よりも優先すべきは筋肉量を増やすことです。

とはいえ、全身の筋肉を一気に鍛えるのは大変そうだし、筋トレの種類がたくさんあり過ぎて、何から手をつけるべきか迷うことでしょう。

全身の筋肉の70%が下半身に集中しているという事実

ずばりいってしまうと、まず鍛えるべきは下半身です。体全体の筋肉の約60~70%が、下半身に集中しているからです。二本足で立って上半身の重みを支え、姿勢を保ちながら活動するために、必然的に下半身には大きくて強い筋肉がたくさん集まっているのです。

現代人が注意すべき「座りすぎ」による下半身の筋肉減少

ところが、下半身の筋肉は、強いがゆえに衰えやすいという弱点があります。「老化は足腰から」とよくいわれますが、特に座る時間が長く、歩く時間の少ない現代人は、年齢とともに顕著に下半身の筋肉が衰えやすくなります。下半身を鍛えれば、体型を整えるだけでなく、体力を底上げし、疲れにくい体にもなります。

最優先すべきは下半身の筋肉

二本足で立って上半身の重みを支えているので、下半身には大きくて強い筋肉が集まっている。

下半身のおもな筋肉

• 大臀筋（お尻）
•  中臀筋（お尻の横）
•  大腿四頭筋（太もも前側）
•  ハムストリングス（太もも後ろ側）
•  下腿三頭筋（ふくらはぎ）

下半身を鍛えることで得られる3つの大きなメリット

下半身の筋肉は衰えやすい

現代人はデスクワークなどで座りっぱなしが多く運動不足で衰えやすい。
下半身を鍛えると…

1. 基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変わる

2. 体力が底上げされ、日々の生活で疲れにくくなる

3. 関節が保護され、老化による「足腰の衰え」を防止する

下半身の筋トレは健康的に痩せる効果あり

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』著：坂詰 真二

知れば知るほど怖くなる「内臓脂肪のリスク」と「隠れメタボ」の関係とは

男性は内臓脂肪型が多いので注意

体につく２種類の体脂肪……皮下脂肪と内臓脂肪。このうち増え過ぎると問題になるのは内臓脂肪のほうです。内臓脂肪は皮下脂肪より活性度が高く、脂肪細胞からさまざまな物質を分泌して体に影響を与えるからです。

このことから、肥満の人の中でも内臓脂肪型の肥満の人はリスクが高いと言えます。この内臓脂肪型の肥満は男性に多い傾向があります。男性は内臓脂肪でお腹がポッコリと出ている人が多いのに対し、女性は皮下脂肪で全身がふっくらとしている人が多いでしょう。これは女性が妊娠して赤ちゃんを産むという体の作りの違いからくるものです。いずれにしても、男性で肥満の人は内臓脂肪型肥満の場合が多いので、とくに注意が必要ということです。

ただ、皮下脂肪型肥満の人も内臓脂肪の絶対量が多ければ同じことですので安心はできません。ＣＴスキャンで内臓脂肪の量を計ったとき、スキャン画像において内臓脂肪の面積が１００平方センチメートル以上あると生活習慣病のリスクが上がることが知られています。

これの目安となるのがとなりのぺージ下部で示すＢＭＩと腹囲です。この基準に引っかかる人はもちろん、基準未満でも内臓脂肪の量が多い“隠れメタボ”の人もいますので注意してください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』 監修：土田隆

『体脂肪の話』はこんな人におすすめ！

体脂肪ってなんでつくの？ほんとに不要なものなのか？

実は超重要な「体脂肪」の三つの役割とは？

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

龍神や蛇神を祀る意味が日本各地の神社によって違う理由

龍や蛇も神様なの？

龍神や蛇へび神がみを祀まつったという神社が日本の各地にあります。しかし、その意味は神社によって異なるので注意がいります。神奈川県の江の島に鎮座する江ノ島神社に伝わる『江島縁起』によると、昔、この地には頭が５つある龍がいて、猛威をふるっていたそうです。そこに美しい天女が現れ五頭龍を諭したところ、天女に恋した五頭龍は行為を改め、山に姿を変えたそうです。この五頭龍を祀っているのが鎌倉市の龍口明神社です。

この場合は、龍そのものを神社で祀っているわけですが、大神神社で祀られるオオモノヌシは少々様子が違うようです。『日本書紀』によると、オオモノヌシは孝霊天皇の皇女ヤマトトトビモモソヒメのもとに通っていましたが、それがいつも夜のことでしたので姫は明るいところで姿を見たいと申しました。ところが、神が見せた姿は小さな美しい蛇でした。『日本書紀』は雄略天皇が三輪山の神（先述のようにオオモノヌシは三輪山に鎮座していました）を捕まえさせた話も載せています。それによると、捕まった神は雷鳴のような声を出し目を輝かせる大蛇だったそうです＊。

ところが、国づくりの神であるオオクニヌシの前には、海を照らす神々しい姿で現れています。どちらが本当の姿でしょうか。蛇の姿は人間に見せるための仮の姿なのかもしれません。なお、神様によっては蛇やキツネ、シカなどをお使い（神しん使し ）としていることもあります（第12項参照）。神社によっては、この神使も信仰の対象となっていることがありますが、神使はあくまでもお使いで神様ではありません。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 神社の話』

『図解　神社の話』はこんな人におすすめ！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

気になる中身を少しだけご紹介！意外と知らない！お祭りと神社の関係性とは？

今年が終わる前に知っておきたい！お札・お守り・おみくじ・絵馬・御朱印の正しい扱い方とは？

神社についてもっと知りたくなる興味深い内容が満載！

「心理学」という学問はどのように発展したのか？

哲学から生まれ、科学へと発展

「心とは何も書かれていない書板のようなもの」と説いたのは、古代ギリシャの哲学者アリストテレスでした。また、17世紀になってフランスの哲学者デカルトは、「人間の心には物事を知覚する力が備わっている」としました。

科学的に分析する「心理学」が生まれたのは１８７９年。実験心理学の父と呼ばれるドイツのヴントが大学で実験心理学演習という講義をしたのが、近代心理学のスタートといわれています。

19世紀には、心理学はさらに科学的な実証をもととする学問へと発展。19世紀後半、ヴントは哲学的な論理を排除し、より観察と実証を重んじる意識主義を唱えました。

ヴントは、心はさまざまな要素の集合体だと考えましたが、それを後に否定したのはゲシュタルト心理学でした。ドイツの心理学者ヴェルトハイマーらによって「心はひとつのまとまりであって要素に分割できない」とされ、その考えは現在でも受け継がれています。

また、ヴントは「意識」の存在をもって心理学を解明しようとしましたが、オーストリアの精神科医フロイトは「人の心には無意識がある」と理論づけました。そしてスイスの心理学者ユングも無意識の存在を論じ、個人的無意識と普遍的無意識が存在すると考えました。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 心理学の話』

頭痛、肩こり、腰痛の入り口！若い世代に増えている「頭下がり」現象とは

若い世代に増えている

ライフスタイルが変化すると、以前にはなかった健康問題が生まれます。「頭下がり」という不自然な姿勢もそのひとつ。姿勢が崩れる大きな要因に筋力の低下があげられますが、頭下がりは筋力のある若い世代にも多く見られます。

「ケータイ社会白書２０１９年版」によると、小学１年生でもすでに５割以上、中学３年生になると約９割の子どもたちが、日常的にスマホやケータイを使っています。

ゲームや動画、ＳＮＳなどに夢中になると、時間を忘れて小さな画面をのぞき込みがち。姿勢を見ると、画面に吸い寄せられるように頭部が前方に伸び、首の後ろの筋肉が引っ張られて緊張した状態になっています。

若い世代は筋力や柔軟性があるので、最初のうちは痛みや不調を自覚することはほとんどありません。しかし、こうした不自然な姿勢が長期間続くと、過緊張で筋肉がこわばり、ひどくなると寝違えや首が回らないなどの症状が現れます。小中学生に増えている頭痛や肩こりの一因でもあります。

頭下がりだと腹圧が弱くなり、猫背や腰痛の原因にもなります。体幹バランスが悪くなって、スポーツのパフォーマンスにも影響するので、一生懸命練習していてもなかなか上達しない、大事な試合で結果が出せないということも。

便利で手放せないからこそ、スマホやケータイを使うときの姿勢に気をつけて、賢く利用したいものです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』著者：木場克己

誰でも自宅でできるセルフケア！「体幹の話」はこんな人におすすめ！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

体幹トレーニングはシニアの転倒や寝たきり、認知症を防ぐ！

自宅でも簡単！運動神経関係なく体幹は自重だけで鍛えられる

最強の体になるための「体幹力」をつけよう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著者：木場克己

【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。 そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

日本神話の『神生み』を解説！イザナミの死と火の神カグツチ誕生の悲劇

神々の誕生

イザナミの死

大八嶋国を彩る「神生み」の始まり｜自然と住居を司る神々

【火の神を生んだイザナミが大火傷を負う】

国生みを終えたイザナキノミコトとイザナミノミコトは、次に大八嶋国に住むべき神々を生みました。

はじめに生まれたのはオオコトオシオノカミ（大事忍男の神）です。続けて、住居に関わる六柱の神々、海や水門に関わる三柱の神々が生まれました。

次に、イザナキノミコトとイザナミノミコトは、風の神であるシナツヒコノカミ（志那都比古の神）、木の神であるククノチノカミ（久々能智の神）、山の神であるオオヤマツミノカミ（大山津見の神）、カヤノヒメノカミ（鹿屋野比売の神）の四柱の神々を生みました。

火の神誕生の悲劇｜なぜイザナミノミコトは命を落としたのか？

死の淵で生まれた神々：嘔吐や排泄物から誕生した農業・冶金の神

さらに、生産に関わる三柱の神を生みました。船の神であるトリノイワクスフネノカミ（鳥之石楠船の神）、穀物の神であるオオゲツヒメノカミ（大宜都比売の神）、そして火の神ヒノヤギハヤオノカミ（火之夜芸速男の神）です。

しかし、悲劇が起こりました。火の神であるヒノヤギハヤオノカミを生んだとき、イザナミノミコトは女陰に大火傷を負い、それがもとで命を落としてしまったのです。

イザナミノミコトは苦しみながらも神生みを続け、死に至るまでに嘔吐したものと大便、小便から男女各一対、六柱の神が生まれました。

イザナキの怒りと慟哭｜我が子を斬った剣「天之尾羽張」の伝説

飛び散る血から生まれた八柱の山の神と、雷・水の神々

「愛しい妻を、たった一人の子のために失うとは……」
イザナキノミコトは亡骸のそばで泣き崩れました。するとその涙から、ナキサワメノカミ（泣沢女の神）が生まれました。
イザナミノミコトの亡骸は、出雲（いずも）の国と伯岐（ほうき）の国の境にある*¹比婆（ひば）の山に葬られました。
けれども愛する妻を失ったイザナキノミコトは、悲しみ嘆くばかりです。

そしてついに腰に帯びていた剣を抜くや、生まれたばかりの我が子に斬りかかり、ヒノヤギハヤオノカミの首をばっさりと斬り落としてしまいました。
すると、ヒノヤギハヤオノカミの*²血からまた神々が生まれます。

剣の先についた血が岩場に飛び散ると、イワサクノカミ（石析の神）など三柱の岩と剣の神々が生まれました。

剣の鍔つばについた血が岩場に飛び散ると、そこからはミカハヤヒノカミ（甕速日の神）など三柱の雷と火の神が生まれました。

さらに剣の柄（つか）からイザナキノミコトの手の指を伝って落ちた血からは、水に関わるクラオカミノカミ（闇淤加美の神）とクラミツハノカミ（闇御津羽の神）の二柱の神が生まれました。

そして、ヒノヤギハヤオノカミの頭と胸、腹、陰茎、左右の手と足からは、マサカヤマツミノカミ（正鹿山津見の神）など、合わせて八柱の山の神々が生まれました。

イザナキノミコトが使った剣の名は天之尾羽張（あめのおはばり）、別名を伊都之尾羽張（いつのおはばり）といいます。

*¹　島根県安来市伯太町に比婆山がある。鳥取県との県境にも近い。
*²　血は力の象徴とされている。

ヒノヤギハヤオノカミを生んだイザナミノミコトは火傷を負って命を落とす。

神生みで生まれた神々

神生みという大事業を象徴

・大事忍男の神（オオコトオシオノカミ）

住居に関わる神

・石土䈝古の神（イワツチビコノカミ）
・石巣比売の神（イワスヒメノカミ）
・大戸日別の神（オオトヒワケノカミ）
・天之吹男の神（アメノフキオノカミ）
・大屋䈝古の神（オオヤビコノカミ）
・風木津別之忍男の神（カザモツワケノオシオノカミ）

自然に関わる神

・大綿津見の神（オオワタツミノカミ）（海）
・速秋津日子の神（ハヤアキツヒコノカミ）（水門）
・速秋津比売の神（ハヤアキツヒメノカミ）（水門）
・志那都比古の神（シナツヒコノカミ）（風）
・久々能智の神（ククノチノカミ）（木）
・大山津見の神（オオヤマツミノカミ）（山）
・鹿屋野比売の神（カヤノヒメノカミ）（野）

生産に関わる神

・鳥之石楠船の神（トリノイワクスフネノカミ）（船）
・大宜都比売の神（オオゲツヒメノカミ）（穀物）
・火之夜芸速男の神（ヒノヤギハヤオノカミ）（火）
————————-
・金山䈝古の神（カナヤマビコノカミ）（冶金）
・金山䈝売の神（カナヤマビメノカミ）（冶金）
・波邇夜䘫䈝古の神（ハニヤスビコノカミ）（粘土）
・波邇夜䘫䈝売の神（ハニヤスビメノカミ）（粘土）
・弥都波能売の神（ミツハノメノカミ）（水）
・和久産巣日の神（ワクムスヒノカミ）（農業）

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話』監修：谷口雅博

三大若返りビタミンが詰まった『かぼちゃ』はエース級の美容野菜！おすすめの食べ方

三大若返りビタミンが詰まった『かぼちゃ』はエース級の美容野菜

かぼちゃは、三大若返りビタミンのA、C、Eが豊富な、まさにエース級の美容野菜です。

ビタミンAは、肌を老化させる元凶となる紫外線のダメージを受けた肌を修復するために不可欠な栄養素。ビタミンCは、シミのもとになるメラニン色素の生成を抑えて、肌のハリや弾力をもたらすコラーゲンの生成もサポート。若返りビタミンの代表格、ビタミンEは新陳代謝を活発にして肌のターンオーバーを促し、うるおいのある肌に導いてくれます。

また、抗酸化作用が高いビタミンCとEを一緒にとると、相乗効果でより高いアンチエイジング効果を発揮することもわかっています。ビタミンAとCは、免疫力を高める働きもあるので、元気で若々しい体づくりにかぼちゃは欠かせません。

ずっしりと重いかぼちゃは栄養価が高く、厚生労働省が推奨する１日あたりの野菜の摂取量350グラムをぐっと底上げしてくれるのもポイント。甘いから糖質が多いのではと気になるかもしれませんが、同じぐらい甘いスイーツに比べたら低脂肪で低カロリー。むしろ、甘いものを求める気持ちを満たしてくれる上に、野菜不足も解消できるダイエットの味方です。おすすめの食べ方は、かぼちゃ＋クリームチーズ＋スライスアーモンドでつくるサラダ。クリームチーズでたんぱく質がプラスでき、アーモンドの油が、脂溶性ビタミンAとEの吸収を高めてくれるので、若返り効果がパワーアップします。

三大若返りビタミンのA、C、Eが豊富

抗酸化力の高いビタミンA、Ｃ、Ｅが入っている野菜はほかにもありますが、かぼちゃの含有量はトップクラス。美容のためにも健康のためにも食べたい野菜です。

＼若返りビタミンが豊富：かぼちゃ／

効果的な食べ方

煮る、焼く、蒸すなど、なんでもＯＫ。できれば皮ごと食べましょう。スイーツの代わりに食べるのもおすすめです。

注目の成分

• βカロテン(ビタミンA)
• ビタミンC
• ビタミンE
• 食物繊維

体内でビタミンＡに変わるβカロテン

βカロテンが体内に吸収されるとビタミンＡに変わり、免疫力を高め、肌や粘膜を守ります。

体のさびつき防止にビタミンＣ

コラーゲンの生成を助けるビタミンＣ。活性酸素やストレスから体を守る働きもします。

かぼちゃとクリームチーズとアーモンドのスーパー若返りサラダ

クリームチースでたんぱく質をプラス。アーモンドを加えてビタミンAとEの吸収力をアップ！

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子

【書籍情報】
『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』
著：管理栄養士 菊池 真由子

管理栄養士として1万人以上の「やせたい」「若々しくなりたい」という悩みに向き合ってきた著者が、若返りをテーマにした食事法を紹介します。若く見える人と老けて見える人の違いは「太りすぎ」「やせすぎ」「肌や髪にツヤがない」などさまざま。本書では、若見えの秘訣は食材の選び方とその食べ方にあるとし、誰でも簡単に若返っていく体になる方法を解説します。まずは「若返り朝食」「濃い緑茶」「しょうがオイル」を取り入れ、1週間で若返りスイッチをオン。食事の力でいつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい1冊です。

内臓の不調は背骨のゆがみが原因？胸椎を整えて自律神経をゆるめる『背骨コンディショニング』の極意

背骨コンディショニングで内臓不調の予防・改善

胸椎のゆがみが内臓の不調を起こす

なぜ「胸椎のゆがみ」が胃もたれや便秘を引き起こすのか？

背骨から各臓器へつながる自律神経の伝導異常メカニズム

胃もたれやむかつきをはじめとする胃の不調や、便秘・下痢、むせやすい……など、日常生活で感じるさまざまな不調があります。検査をしても異常がないことが多く、治療の対象とはなりませんが、症状が出るたびに不快な思いをしている人も多いはずです。一見、背骨とは関係がないように思われるこうした内臓の不調も、背骨コンディショニングで改善することができます。

仙骨・背骨のゆがみは、こり・張り・痛み・しびれなどの症状を招くだけでなく、呼吸器や循環器、消化器といった内臓の機能低下を引き起こすことは胸椎の矯正後の症状が軽減されたという声により明らかです。仙骨が後ろにずれれば、代償姿勢で腰椎の前弯がなくなり、バランスをとるために胸椎が後ろにずれます。また、左右の斜転により左右の変位につながります。

背骨の中でも胸椎は、大きく動く頚椎や腰椎と違い、肋骨を介して胸の中央の胸骨とつながって胸郭(きょうかく)を形成しているため、可動域が非常に狭いのが特徴ですが、仙骨がゆがむと胸椎がゆがみ、胸椎とつながっている左右各12本の肋骨も連動してゆがみが出ますのでやはり支える筋力が重要です。

部位別：胸椎の番号と関連する内臓・主な症状

胸椎6〜8番は胃・肝臓、胸椎10〜12番は小腸・腎臓に影響

胸椎からは、肺や心臓、胃、肝臓、腎臓などすべての臓器をコントロールする自律神経が出ています。たとえば、腰椎の４、５番の前枝は大腸、後枝は坐骨神経、胸椎６〜８番の右側は肝臓や胆のう、左側なら胃やすい臓といった具合です。

そのため、背骨のゆがみによって自律神経が過緊張を起こすと、伝導異常のためにその先にある内臓の組織全体がまず固くなります。いまの医学に臓器の固い柔(やわ)いという概念はありませんが。治癒力(ちゆりょく)は低下するようです。たとえば、消化管が固くなれば、食道なら誤嚥(ごえん/食べ物が誤って気道に入ること)、そして、胃なら胃もたれやむかつき、小腸や大腸なら消化不良や下痢・便秘などを起こしますし、肺なら息切れを感じたりします。

しかし、こうした不調も、仙骨・腰椎・胸椎のゆがみを正すことでそれらの症状を改善することができるのです。

【実践】内臓機能を改善する背骨コンディショニング体操

【ゆるめる体操】開脚膝たおし（胸椎）　ストレッチ

内臓不調の予防・改善に背骨コンディショニングでストレッチ体操①

ゆるめる部位：腰椎6〜8番

タオルと自分の体重を使って胸椎を効果的にゆるめることができます。両膝を左右に倒すことで胸椎6〜8番に働きかけ、自律神経の緊張をほぐします。

開脚膝たおし（胸椎）　ストレッチ体操のやり方

① 開脚膝たおし：胸椎をゆるめて自律神経の緊張をほぐす

【1】胸椎に丸めたタオルを横向きにあてて入れ、仰向けになり、足を腰幅より広めに開いて膝を立てます。両手は身体の脇に軽く広げておきます。背中が痛いときは、タオルを入れずに行ってください。

【2】両肩を床につけたまま、両膝を左右に倒します。

︎左右に30往復する。

開脚膝たおし（胸椎） ストレッチ体操のポイント

両足を左右に倒すときは、腰から下をねじり、肩を上げないように注意します。

できるだけ両膝が床につくようにしますが、難しいときはできる範囲で行い、少しずつ可動域を広げていきます。

開脚膝たおし（胸椎） ストレッチ体操のバリエーション

【1】の姿勢で、両手の指を組んで頭の上に伸ばし、両膝を左右に倒します。広背筋も伸ばします。

︎左右に30往復する。

【矯正体操】脇はさみ足クロス ストレッチ

内臓不調の予防・改善に背骨コンディショニングでストレッチ体操②

矯正部位：胸椎

胸椎にタオルを横向きにあてて足を伸ばして大きくクロスすることで胸椎に強く働きかけ、胸椎のねじれを矯正します。

脇はさみ足クロス ストレッチ体操のやり方

② 脇はさみ足クロス：胸椎のねじれを強力に矯正する

【1】胸椎に丸めたタオルを横向きにあてて仰向けになり、両足を伸ばします。脇の下を両手ではさみ、肘を床につけて上体を固定したら、片足を上げて天井に向けます。背中に痛みがあるときは、タオルを入れずに行ってください。

【2】上げた足を、両手ではさんだ脇腹から下をねじるように内側に倒します。できるだけ膝を伸ばし、つま先から遠くに倒したら、元の位置に戻します。

︎10回行ったら、反対の足でも同じように行う。

脇はさみ足クロス ストレッチ体操のポイント

足を倒すときは、肩から上を動かさないようにして、脇の下からねじるようにします。

足を動かすときは、反動をつけないようにします。

【矯正体操】うつ伏せ胸椎ねじり ストレッチ

内臓不調の予防・改善に背骨コンディショニングでストレッチ体操③

矯正部位：胸椎

ゆがんだ胸椎をほぐして矯正し、緊張した神経をゆるめ、圧迫された内臓を正します。

うつ伏せ胸椎ねじり ストレッチ体操のやり方

③ うつ伏せ胸椎ねじり：圧迫された内臓を正しい位置へ

【1】うつ伏せになって両手、両足を大きく広げ、顔を左に向けます。足を上げて腰をねじり、左手で反対側（右）の足の甲をつかみ、反対側に倒します。できれば足の内側を床につけます。30秒〜1分ほどキープして戻します。

【2】つぎに、顔を右に向けます。足を上げ腰をねじり、右手で左足の甲をつかみ反対側に倒します。30秒〜1分ほどキープして戻します。

︎30往復行ったら、反対の手も同じように行う。

うつ伏せ胸椎ねじり ストレッチ体操のバリエーション

足をつかんで倒すのが難しい場合は、足だけで行います。うつ伏せになり、手の甲を重ねた上にあごをのせ、足を肩幅より広く開いてつま先を立てます。片足を反対側にできるだけ大きくねじります。

︎反対側も同じように行う。

胸椎のゆがみは内臓機能低下の原因となる

胸椎の６〜８番の右側は肝臓と胆のう、左側は胃やすい臓とつながっているほか、胸椎10〜12番は小腸や腎臓に、腰椎４、５番の前枝は大腸につながります。胸椎がゆがむと、これらの臓器につながる神経に伝導異常が起こり、筋肉だけでなく、臓器を構成する組織全体が固くなり、内臓機能が低下してしまいます。

内臓壁が固くなっている場合、脇腹をたたくと痛みを感じます。ずれている胸椎を矯正するだけで固さがほぐれ、血液検査の結果も改善します。

胸椎のゆがみからくる主な症状

胸椎3〜5

主に関係する神経

肋間神経

関連する器官・部位

胴体、内臓

考えられる主な症状

肋間神経痛、アトピー、乳がん、肺気腫、肺がん、弁膜症、狭心症、不整脈、ぜん息

胸椎1〜4

主に関係する神経

胸心臓神経

関連する器官・部位

胴体、内臓

考えられる主な症状

肋間神経痛、アトピー、乳がん、肺気腫、肺がん、弁膜症、狭心症、不整脈、ぜん息

胸椎6〜8

主に関係する神経

肋間神経

関連する器官・部位

胴体、内臓

考えられる主な症状

肝機能障害、胆のう障害、胃、十二指腸、すい臓の障害、糖尿病

胸椎5〜9

主に関係する神経

大内臓神経

関連する器官・部位

胴体、内臓

考えられる主な症状

肝機能障害、胆のう障害、胃、十二指腸、すい臓の障害、糖尿病

胸椎9〜12

主に関係する神経

肋間神経

関連する器官・部位

胴体、内臓

考えられる主な症状

腎臓・副腎・ひ臓障害、血小板・白血球造血不良、小腸障害、輸尿管障害

胸椎10〜12

主に関係する神経

小内臓神経

関連する器官・部位

胴体、内臓

考えられる主な症状

腎臓・副腎・ひ臓障害、血小板・白血球造血不良、小腸障害、輸尿管障害

出典：『一生痛みのないカラダをつくる　背骨コンディショニング 仙骨のゆがみを整え、全身の不調を根本から改善する症状別プログラム』著/日野秀彦

『一生痛みのないカラダをつくる　背骨コンディショニング』はこんな人におすすめ！

本書は背骨コンディショニングの最新＆完全版！

気になる中身を少しだけご紹介！週に2回の筋トレで筋力アップ！

正しい筋トレ方法でないと効果は得られない

トレーニングするときの注意事項

筋肉向上トレーニングの中・長期プログラム

肩首の激痛・めまいの予防・改善「チンイン」

ストレッチのやり方

【書誌情報】
『一生痛みのないカラダをつくる　背骨コンディショニング』
日野秀彦

「背骨コンディションニング」とは「仙腸関節可動理論」、「神経牽引理論」による、上半身と下半身をつなぐ唯一の骨である仙骨の歪みを整え、全身の不調を改善する画期的といえる運動プログラムです。本書では、改善率が実に96％以上、全国で30万人を様々なカラダの不調、症状から救ったこの実践的なプログラムをビジュアルに紹介します。　本書は背骨コンディショニングの最新＆完全版！痛みや不調は、医者や薬に頼らず、自分で自宅で治せます！

心に余裕がないのは「入力（ インプット）」が多すぎるから

ちょっとした時間にもスマホを取り出し、SNSをチェックするのが習慣になっていませんか。
「入力（インプット）」の多い生活が続くと、知らず知らずのうちに、心に闇や影を溜めていることも。
その存在に気づき、外に出すことが大切なあなたの心を守ります。

SNSが脳疲労の原因に

入力過多や過度な効率性の追求は、自分の内側の声を聞き逃したり、心の回復の時間を失わせたりするだけではありません。確実にあなたの脳を疲れさせる原因となっているのです。

SNSを開き、画面をスクロールして、流れてくる友人の近況、芸能人のゴシップ、可愛い動物の動画を目で追いかける……多くの人はこの行為を休憩や気晴らしだと捉えているでしょう。しかし、脳科学の視点から見ると、これは休憩どころか、脳に「情報の処理」という過酷な労働を強いている状態に他なりません。

また、「検索」という行為をひとつとっても、脳を夢中にさせるさまざまな仕組みがあり、「もっと、もっと」と刺激を求めることで、いつのまにかスマホ依存を招いてしまいます。スマホ依存の正体はドーパミン刺激なのです。

SNSが脳を疲れさせる3 つの理由

（１）流れてくるすべての情報への反応

画面をスクロールするたびに新しい情報が現れるため、私たちの脳は、その一つひとつに対して瞬時に反応し、無意識のうちに判断を下し続けています。この絶え間ない判断の連続が、脳のエネルギーを急速に枯渇させていきます。

（２）感情の乱高下による消耗

SNSには、悲惨な事故のニュースから、友人の結婚報告、購買意欲をそそる広告、誰かの怒りに満ちた投稿……と次々に情報が現れます。これらの情報に、ジェットコースターのように激しく感情を揺さぶられ続けると、脳は「情報酔い」の状態になります。

（３）他者の反応への過剰な意識

「いいね！」の数、コメント、既読がついたかどうか。SNS を利用している間、私たちの意識のアンテナは常に「他人からどう見られているか」という外側に向けて全開になっています。自分の投稿に反応があるかを気にする心理状態は、脳にとって「監視されている」「相手の評価を待っている」ときと同じような緊張状態をつくり出し、常に体を戦闘モード（過緊張状態）に保つことになります。

このような理由から現代人の脳はキャパオーバーを起こしています。脳が疲労すると、思考力や判断力や記憶力が低下するだけでなく、感情のコントロールが効かなくなり、イライラしやすくなったり、わけもなく不安になったりします。

何より恐ろしいのは、脳が外からの情報処理だけで手一杯になってしまうこと。刺激依存による過緊張状態が続くことで、脳と心と体のエネルギーを使い果たし、生きるためのエネルギーが枯渇してしまうのです。

POINT

SNS は情報量と感情の揺さぶりで、脳と心と体に疲れを招きがち。
スマホ依存を防ぐには、物理的な対策が必要。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

自立できていない系地雷ワード『今日は○○とおふくろと一緒におそば食べたよ』

食品アレルギーに対して無神経な夫

終日、義母とともに子どもの世話を任された夫が、その日の報告を妻にした際のひと言。子どもがはじめて口にするものには細心の注意を払うのは親として当然のことなのに、アレルギーを招きそうなそばなどの食品をはじめて食べさせることに何の疑問も不安も感じない無知さ加減と無神経さをさらした夫。ひとつ間違うと子どもの命に関わるだけに、笑いごとではすまされません。

地雷ワードの言い換え「○○連れておふくろと出かけるけど、気をつけることがあったら教えて」

子どものアレルギーや嗜好は母親が一番わかっています。祖母や夫は無頓着なことが多いので、妻に聞いてから出かけましょう

自立できていない系地雷ワード『うちの母親はメッチャごはんおいしかったな』

間接的に妻の料理をディスる結果に

塩加減などが足りない妻の料理を口にした夫から発せられたひと言。単純に「味薄いよ」などの感想ならまだしも、この後に「うちの母親はレシピ本とか読んで研究熱心だったなぁ～」などと続けると、母親の料理に匹敵する料理を食べさせてと言っているようにしか聞こえません。間接的に「キミの料理は努力が足りないから勉強してね」とディスっているととらえられかねない発言です。

地雷ワードの言い換え『いつものおいしい「妻の味」とちょっとだけ違うかも』

妻の料理を「妻の味」とたとえて、いつもおいしいことをほめ、今回はいつもと違うと気づいたことをさりげなく伝えましょう

【出典】『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【監修者情報】
岡野あつこ（おかの・あつこ）
夫婦問題研究家、公認心理師、社会デザイン学MBA。目白短期大学非常勤講師。1991年に離婚相談室を設立、相談件数4 万件以上を手がけた夫婦カウンセリングのパイオニア。離婚・夫婦問題カウンセラー養成講座で後進を育成。マル秘テクニックを交えた的確なアドバイスが好評。NPO 日本家族問題相談連盟理事長。
『ある日突然妻がいなくなった―聞こえていますか、妻の本音』（ベストブック）、『産後クライシス なぜ、出産後に夫婦の危機が訪れるのか』（角川学芸出版）、『最新 離婚の準備・手続き・進め方のすべて』（日本文芸社）、『夫婦がベストパートナーに変わる77 の魔法』（サンマーク出版）ほか30冊以上の著書があり、総合情報サイト「All About」の離婚ガイドも担当。
テレビ、雑誌などのメディアに多数出演するほか、YouTubeチャンネル「岡野あつこ チャンネル」を運営。

【書誌情報】
『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』
監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【Amazonで購入する】

【「今日一日、なにやってたの?」生活の中で何気なく夫が踏みがちな最凶地雷ワード集が誕生！】 夫婦は相手をリスペクトしてこそうまくいくものですが、同棲や結婚、出産などの環境の変化を機に、夫の無自覚な一言によってトラブルになってしまう夫婦は多くいます。 その背景には、夫が妻の立場に経って考えられていなかったり、「自分がメインでやるべきことではない」という勝手な決めつけによる言動が妻の気持ちと距離を生んでいることもあります。 本書では、夫婦問題研究家として3万8千件以上の夫婦関係の相談などを受けてきた監修者と共に、妻をイラっとさせる『地雷ワード』をイラストを交えながら80ワード以上掲載します。 男性側からの「今日一日、何やってたの?」「俺も家事とか育児とか手伝うから」などを始め、「言ってくれればやったのに」といった主体的に考えていないような発言や、「イクメン」「家族サービス」など、『地雷単語』が入ったワードもたっぷりと掲載します。 さらに、女性から男性に対しての地雷ワードなども紹介し、男女どちらの視点からも役に立つ一冊を目指します。 地雷ワードを知ることでその言葉の中にどういったニュアンスが含まれ、なぜその発言が相手をイラっとさせるのかが明確にわかるのはもちろん、理由をしっかり理解することで、相手の立場に立った考え方ができるようになったり、どちらも主体的に動くようになったりと、夫婦関係の改善に繋がります。 また、相手を傷つけてギクシャクしないための地雷ワードの言い換えも紹介。 うっかり言いがちな地雷ワードを通して、夫婦関係を見直せるようになる一冊です。

空と海、そして丘がひとつに繋がる――。茨城県ひたちなか市の「国営ひたち海浜公園」から、嬉しいニュースが届きました。

現在、みはらしの丘を埋め尽くしているネモフィラの「見頃予想」が4月24日付で更新され、期間が1日延長されることが発表されました。当初の予想よりも長く、この春だけの鮮やかなブルーを楽しむことができそうです。

なお、5月2日以降は徐々に花数が少なくなり、「なごり花」としてのご案内となります。

2026年4月22日撮影

ネモフィラ開花予想　2026年4月24日現在

2026年4月22日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月24日撮影

2026年4月24日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月22日撮影

2026年4月23日撮影
青の絶景をつくる、小さな花ネモフィラはムラサキ科（旧ハゼリソウ科）ネモフィラ属で、北アメリカ原産の一年草。高さ10～20cmほどの株に、直径2～3cmの小さな青い花を咲かせます。和名の「瑠璃唐草」は、瑠璃色の花と唐草模様に似た葉の形に由来。英名の「Baby blue eyes」は花の中心部が白く、小さくて愛らしい青い花の様子が、無垢で美しい赤ちゃんの青い瞳を連想させることに由来しています。

花の見頃はまさに一期一会。たった1日の延長が、誰かにとっての「一生忘れられない瞬間」になるかもしれません。満開のブルーが広がるのは本日26日までですが、5月1日までの「見頃後半」も、少しずつ淡くなっていく空気に風情があって素敵ですよ。カメラの準備はOKですか？この春だけの「青」に、ぜひ会いに行ってください。