資産価値の心配は不要！？ 不動産価格の上昇がまだまだ続くワケ

実は、不動産価格の上昇はここからが本番！？

新築マンションの価格は落ちない？

資産として家を買おうと思っている人の多くは、おそらく「今は値上がりしているけど、この先に値段が下がるかもしれないし……」と考えることがあるのではないでしょうか。

しかし私は「今後しばらくはマンションの価格が下がることはない」と断言します。むしろ、値上がりはここからが本番だといえるでしょう。

その根拠はいくつかあります。そもそも現在の不動産価格の上昇は「分譲マンション」における状況です。2020年の新型コロナウイルスの流行で戸建ての需要が高まり、戸建ての価格がいっとき上昇したのは事実です。しかし2024年以降、戸建ての需要と新規供給は落ち着き、今はまた横ばいとなっています。

一方、分譲マンションはそもそもの供給が郊外の戸建て用地よりは少なく、新築マンションに使えるような都心の土地は減り続けています。また、多少上がったとはいえアメリカに比べると日本の金利はまだ低く、円安傾向は続くでしょう。そうなると日本の不動産、特に分譲マンションは海外からの投資対象となり、この傾向もまだ終わりそうにありません。もちろん、建築コストの上昇も先が見えない状況です。これらの条件からも、マンション価格はしばらくは上がり続けるでしょう。むしろ、ここからが本番ともいえるのです。

不動産価格は上昇の一途

現在、不動産価格は上昇の一途。
下記は2008年4月から2024年4月までの住宅市場価格推移をグラフ化したもの。2010年を平均として、マンションに関しては約2倍弱の価格高騰が起こっている。

そもそも、なんで不動産価格が上がり続けている？

①首都圏のマンションの需要に対して、新築マンションの供給が少ない

②金利安と円安により、海外からの投資が増えている

③円安と物価高、燃料費と人件費の高騰による建築コストの増加

新築物件に使える土地はもう都内では少なくなっています。立地のいい場所の新築物件はますます高騰するでしょう

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』著：沖 有人

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』
著：沖 有人

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「賃貸」vs「持ち家」論争、決着!? シリーズ累計300万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』に“不動産”ジャンルが登場! マンション購入は「住む場所」ではなく、「資産としてどう扱うか」がカギです。 本書では、数万件規模の取引データを徹底分析し、資産価値が高まる物件の条件を図解で解説。 多くの購入者が実際に数千万円単位の含み益を得ている“再現性のある法則”を紹介します。 「駅からの距離」「間取り」「新築か中古か」といった基本条件に加え、「売主」「総戸数」が資産性に直結する意外な理由や、「複数路線乗り入れ駅」は必ずしも有利ではない、といった不動産業界が語りたがらない知識も明らかに。 ◆今の高値相場、買うのは待つべき? ◆タワマンは買っても大丈夫? ◆価値が上がる物件の見分け方は? ◆損をしない売却タイミングとは? 不動産市況のプロが、資産価値の視点から「後悔しないマンションの選び方・住み方・売り方」を徹底解説。 これから購入を検討している人はもちろん、すでに所有している人や将来に不安を抱える人にも役立つ一冊です。 読むだけで住まい選びの視点が一変する、必携のマンションバイブルです。

【息継ぎを学ぶ】ドリル③「その場で息継ぎ」

目　　標　その場で呼吸のサイクルを実践する
回数目安　3回以上

【息継ぎを学ぶ】ドリル④「腕を回して息継ぎ（フォローあり）」

目　　標　横向きの呼吸に慣れる
回数目安　左右で6回

子どもの顔に耳を近づけて、「フーンッ」という音が聞こえてきたら、しっかり吐けている証拠。一緒に潜らなくてもチェック可能

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著：トモキン

【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著：トモキン

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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

男性も40歳を過ぎたら明確な終わりがない更年期が訪れる

男性ホルモンは20代をピークに減少

　女性だけでなく、男性にも男性ホルモンの減少によっておこる不調があります。男性ホルモンの「テストステロン」は10代から分泌量が増えはじめ、20代でピークに達します。しかし、その後はゆるやかな下り坂。徐々に分泌量が減っていき、40代ぐらいから一部の男性にもホルモン減少によっておこる不調が現れるとされています。女性は閉経によって急激に女性ホルモンの分泌量が減りますが、男性の場合は急激な変化はないのが一般的。そのため、単なる加齢性の変化なのか、いわゆる更年期障害なのか判別が難しいです。

　男性更年期の症状として最もわかりやすいのが、勃起不全（ＥＤ）や性欲の低下といった性機能の変化。これはテストステロンの減少で起きる代表的な変化です。また、テストステロンは意欲や集中力を向上させる働きがあるため、低下によってやる気が失せたり、気分が極度に不安定になったりします。その結果、怒りっぽくなる、イライラするというメンタルの変化も男性更年期障害の特徴的な症状です。そのほかにも女性更年期と同様に、ほてりやのぼせ、動悸、疲労感などの自律神経の乱れからくる症状も起こります。

　男性の更年期は、女性の場合と異なり明確な終わりがありません。放置すると長引く可能性があるので、不調を自覚する場合は、専門外来へ相談することをおすすめします。

男性における男性ホルモン（テストステロン）の働き

男性ホルモンの分泌量は、10～20代で急激に増え、最も多いのは20代です。
それ以降はゆるやかに減っていきます。

女性と比べ、明確な時期はない

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』著：高尾 美穂

【著者紹介】
高尾美穂（たかお・みほ）
医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』（扶桑社）など著書多数。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』
著：高尾 美穂

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人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!

「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

行列のウラ側で オーバーツーリズムが奪うもの

　世界遺産に登録されると、国内外で知名度が一気に高まり、「いつか行ってみたい場所」として注目を集めます。観光客が増えれば地域経済が潤い、雇用が生まれるれ、保存や修復の資金も確保しやすくなるなど、さまざまなメリットがあります。

　しかし、観光客の増加はいいことばかりではありません。受け入れの許容範囲を超えて観光客が集中すると、地域住民の暮らしや環境、文化にまで影響が及びます。こうした状況をオーバーツーリズムと呼びます。オーバーツーリズムになると、まず影響を受けるのが地域住民です。物価の上昇や交通渋滞、騒音、ゴミ問題などが生じます。それまでは地域住民向けに商売をしていた店舗でも、観光客向けの商売のほうが採算が合うようなら、品ぞろえをお土産物中心に変えます。そうして、住民が暮らしにくい街になれば、地域の文化や景観も変わります。人が住む世界遺産では、住民の生活が成り立たなくなること自体が、遺産の価値を揺るがしかねません。街並みや文化が均質化すれば、観光客の満足度も低下し、結果的に観光地としての価値を損ねることにもつながります。

　そう考えると、大切なのは観光客の「量」ではなく「質」かもしれません。人数を増やすのではなく、一人当たりの滞在日数を増やし、文化財や自然への理解を深める仕組みを整えることが重要です。オーバーツーリズムはどの観光地にも起こり得る課題ですが、とりわけ注目度の高い世界遺産では表面化しやすい問題です。訪れる側と迎える側、双方が豊かになり、未来へ価値を手渡せる観光の在り方が問われています。

ヴェネツィアが抱える課題 

オーバーツーリズムが深刻な世界遺産の例が、イタリアの「ヴェネツィアとその潟」です。観光客の増加により住居がホテルに転用され、パン屋や八百屋など生活必需品店がお土産物屋に変化しました。さらに民泊の拡大で家賃が高騰し、旧市街に住み続けられなくなるなど住民が減っています。混雑に加え、ゴミやトイレ、下水問題も深刻です。2021年には新規ホテル建設を禁止しましたが、違法民泊などの課題は解消されていません。

オーバーツーリズムが引き起こす問題

【住民生活への影響】

• 騒音や混雑による生活ストレスの増大
• 生活必需品店の減少
• 交通渋滞 など

【環境への影響】

• 野生動物の生態への影響
• 自然環境の破壊
• ゴミ、排水の増加 など

【文化への影響】

• 地域文化の画一化
• 本来の宗教的、歴史的意味の希薄化
• 観光客がイメージする伝統文化の固定化 など

【経済構造への影響】

• 観光業への過度な依存
• 外資参入による地域外への利益の流出
• 民泊の増加による住宅市場の歪み など

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』監修：宮澤 光

【監修者紹介】
宮澤 光（みやざわ・ひかる）
NPO法人世界遺産アカデミー主任研究員。北海道大学大学院博士後期課程を満期単位取得退学。仏グルノーブル第Ⅱ大学留学。2008年より現職。跡見学園女子大学非常勤講師。世界遺産に関するさまざまな書籍の編集・執筆・監修を手掛けるほか、「チコちゃんに叱られる！」（NHK）などの多くのメディア出演や、全国各地で100本を超す講演・講座を実施している。著書に『13歳からの世界遺産』（マイナビ出版）、『世界遺産のひみつ』（イースト・プレス）など。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』
監修：宮澤 光

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観光地としてではなく“教養としての世界遺産”を知る1冊!

世界遺産の魅力は「美しい」「すごい」といった見た目の偉大さだけでなく、 長い年月をかけて育まれてきた地球の歴史や人類の営み、 知恵、祈り、そして時には痛みや葛藤までもがさまざまな形で刻まれていること。

それらが教えてくれるのは、 宗教や価値観の違い、自然の力、人間の創造性などを通して、 地球がどれほど多様で豊かな場所であるか、 また同時に、戦争や環境問題、観光のあり方など、 今この瞬間にも世界が直面している課題です。

なぜその場所が世界遺産に選ばれたのか。
そこにどのような時間が流れ、何が「守るべき価値」とみなされたのか。
世界遺産に登録された背景を知ることは、 私たちが世界を理解し、学ぶための重要な手掛かりになるはずです。

本書では、登録基準やテーマごとに世界遺産の魅力を紹介するとともに、
・世界の多様性に気づく
・世界の成り立ちをつかむ
・世界の課題を見つめる
という3つの視点で、 世界遺産の成り立ちや背景、守り続ける難しさや課題について紐解きます。

読み進めるうちに「世界を見る目」が変わり、世界がぐっと身近に感じられる――
そんな、教養としての世界遺産への旅を始めてみましょう。

医学的な診断名ではない？！「グレーゾーン」という言葉に惑わされてはいけない間違われがちな言動とは？

「グレーゾーン＝症状が軽い」は間違い

発達障害の有無や状態について語るとき、よく使われる言葉のひとつに「グレーゾーン」というものがあります。このグレーゾーンとは、発達障害の特性や疑わしい言動はいくつか見られるものの、診断基準を満たしていないために、現時点では確定診断がつけられない状態のことです。

一部には「診断基準を満たしていない」という部分を都合よく解釈し、「つまり、発達障害ではない」、あるいは「症状が軽い（＝特性が弱い）」と楽観的に考えてしまう人もいるようですが、それは大きな間違い。そもそも「グレーゾーン」というのは医学的な診断名ではなく、今の段階ではまだ診断名こそつけられないものの、「発達障害の傾向は見られる」という意味で使われるのが一般的です。

最近は発達障害という言葉が広く知られるようになったことで、子どものちょっとした言動や振る舞いから「うちの子、もしかして発達障害かも？」と過剰に反応してしまう親御さんも増えているといいます。よその子と比べて言葉の覚えが遅かったり、感情表現が苦手で喜怒哀楽を表に出すことが少なかったりすると、誰でも「もしかして……？」と不安な気持ちになるものです。このように気になる様子や行動に気づいたときは、それがどういうときに見られるものか普段の生活をよく観察し、きっかけや原因を探ってみましょう。そうして子どもが抱えている問題や困りごとを理解し、悩みを共有することで対処法が見えてくることもあります。

【出典】『心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話』
監修：湯汲英史(ゆくみえいし)　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、早稲田大学非常勤講師、練馬区保育園巡回指導員などを務める。 著書に『0歳～6歳 子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(学研プラス)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方 ―話す前から一・二語文まで― 』(明石書店)など多数。

キープレフトの軌道がイン・トゥ・インになる理由

ヘッドの軌道はイン・トゥ・インにしかならない

これはキープレフトに限ったことではありませんが、正しいスイング軌道とは、クラブがライ角なりに動く軌道です。斜めの棒を斜めに振る。ライ角が存在するものを回転運動で打つのですから、上から見たヘッドの軌道はイン・トゥ・インにしかなりません。

ですからキープレフト理論の場合、インサイド・アウトかアウトサイド・インかを決める要素はボールの位置のみ。ボールが右寄りにあればインサイド・アウト軌道で、左寄りにあればアウトサイド・イン軌道でヒットします。

また、二点吊り子で振れればクラブの動きはいつも変わりませんから、アウトから下ろしてインに抜くとか、インから下ろしてアウトに抜くということにはなりません。スイング軌道については考えなくてもいいということ。インから、あるいはアウトから振る、というのは、振り子で振ることによって生じるものです。

二点吊り子だけでテークバックした場合、クラブがインサイドに動くことはありません。二点によって吊られているクラブは、真っすぐからややアウトサイドに上がらなければおかしい。インサイドに入るのは体が回転するからです。

その意味で大きく影響されるのがアプローチです。

５ヤードのアプローチを打つときに、手首を支点とした円すい振り子をイメージしてクラブを動かす人は、バックスイングがインサイドに入ります。

５ヤードのスイングでさえそうなのですから、打つ距離が伸びて振り幅が大きくなったらどうでしょう？　振り子が増幅するのに伴い、円すいの傘は遠心力によって開き、浮き上がってきます。こうして起こるのがトップやシャンク。それを警戒して抑制をかけるとクラブがかぶってザックリ……。面倒臭いことこの上ありません。振り子で振ってもプロがミスしない理由はただひとつ、練習量が豊富だからです。

出典：『世界が認めた究極のシンプルスイング　キープレフト理論』著/和田泰朗

【書誌情報】
『究極のシンプルスイング　キープレフト理論　実戦強化編』
著者：和田泰朗

ゴルフスイングは一般的に「振り子運動」ととらえられている。本書のスイング論である「キープレフト理論」は、クラブを体の左サイドにキープして振る考え方。クラブのグリップエンドからシャフトがもっと長くのびていて、それが体の左サイドにずっとあるように振るイメージで、スイングを「吊り子運動」を考えている。振り子運動に比べリストコックやアームローテーションへの意識は不要で、スイングの動きがシンプル、再現性が高いスイングといえる。スイングに不安を持つアマチュアゴルファーに、ぜひすすめたい。本書は、2019年に刊行した『究極のシンプルスイング キープレフト理論』に続く著書。前作のテーマ「スイング作り」を、今回は「スコア作り」に変え、「キープレフト理論」を駆使したラウンド実戦法写真を多用してわかりやすく解説する。この理論の考案者・和田泰朗プロは、世界的ティーチングプロ団体WGTF(World Golf Teachers Federation)の一人で、会員の1%しかいない「マスター」の資格を取得。さらにこの理論が認められて2019年、WGTFのティーチングプロ・トップ100に選ばれている。また、2020年には女子プロのトーナメントを運営するなど、その活動が注目されている。

スウィング中の飛距離アップにつながる体重移動とは

体重移動を正しく行うことで、飛距離が大幅に伸びる

●スウィング中の体重移動も意識

体重をかける場所ですが、構えた時点では、両足とも拇指球から指の付け根のあたりにかけます。

その後右足は、テークバックでは足のほぼ中央に圧がかかり、切り返し以降は、拇指球から親指の付け根のほうに移動して蹴りが始まります。

左足は、テークバックではややツマ先寄りにかかり、切り返しからはカカト外側に向かって力がかかり始め、フィニッシュではほぼカカト体重になります。

最後に左足ツマ先が目標方向に向いてしまっても問題はありません。

出典：『菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！』

【書誌情報】
『菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！』
著者：菅原大地

ゴルフレッスン界の風雲児ともいわれている菅原大地プロ。その秘密は、アマチュアに寄り添ったスウィング理論と、わかりやすい教え方にあり、自身のYouTubeチャンネル「DaichiゴルフTV」の登録者数は３6万人超（2021年11月末現在）を数えるほどの大人気ぶりだ。菅原プロの目指すスウィングは「力がなくても飛ばせるスウィング」＝最大効率（サイコー）スウィング。効率のいいスウィングの実現が飛距離を伸ばすことにつながるという。本書では、そのスウィング・メカニズムをていねいに解説し、ゴルファー人生最大の飛距離を実現する方法をレッスンする。本書オリジナルのレッスン動画（二次元コード付）とカラー写真によってビジュアル面も充実、わかりやすいテキストを加えた、ゴルファー必読のスウィング・レッスン本である。

狙ったカゴに入れる為にはイメージしたストロークを行う必要がある理由

イメージしたストロークで狙ったカゴに入れる

“感育マット”は、一般的な家庭用パターマットのカップのほうに４つのカゴ（ゴールボックス）を並べ、その手前に下敷きのジャンプスロープを付けたもの。

まずボールを打ち、その行方を追わないでどのカゴに入ったか想像します。そのあとに、ボールの入ったカゴを確認します。最初の段階では、想像したカゴにボールが入っているかどうかをポイントに練習をしましょう。

次の段階では、自分の入れようと思ったカゴに入れる練習をします。イメージ通りに打って、そのカゴに入っていればOK。強い（あるいは弱い）と思ったのに狙ったカゴに入った場合は、ここでは失敗だと思ってください。

　カゴへの導入に用いているジャンプ台（下敷き）の設置の仕方にもよりますが、この練習器具で4メートル（赤）、8メートル（白）、12メートル（青）、16メートル（黒）の距離感が養えます。　

出典：『とことん上手くなる!パッティング家練メソッド』著/松本哲也

子ども脳疲労はどのようにたまっていくのか

脳の疲れは、毎日の生活のなかで少しずつたまっていきます。睡眠不足や予定の詰め込み、切り替えの多さが重なるからです。脳の仕組みを押さえながら、その流れを具体的に見ていきます。

子どもの脳は「2階建て」になっていた

　子どもの脳は、大きく3つの働きに分かれています。睡眠や生活リズムなどを支える「からだの脳」、知能や集中力を担う「おりこうさんの脳」、そして感情を司る「こころの脳」です。これらは同時に発達するのではなく、順番に育っていきます。

　この関係は、2階建ての家によく似ています。1階が「からだの脳」、2階が「おりこうさんの脳」その2つをつなぐのが「こころの脳」です。もし1階がぐらついていれば、2階をいくら立派にしようとしても安定しません。

　ところが現代の子どもたちは、1階にあたる「からだの脳」が十分に休めていないまま、勉強や習い事などで2階の働きばかりを求められがちです。その結果、脳は疲れやすくなり、本来の力を発揮しにくくなります。

　この仕組みを手がかりに、子ども脳疲労がどのようにたまっていくのかを見ていきます。

脳の育ち方から子ども脳疲労を考える

子どもの脳は、家のように土台から育っていきます。「からだの脳」が整うと「おりこうさんの脳」が働き、「こころの脳」が2つをつなぎます。この順番がうまく働かないと、脳に疲れがたまりやすくなります。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、 目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、 「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」 を、わかりやすく解説します。 さらに、家庭でできる環境の整え方や、 子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

2m離れて遊ぶことで目の緊張を解放する

視力回復のトレーニングと聞くと、退屈な眼球運動を想像するかもしれません。

しかし、『子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップドリル』の著者である平賀博士が紹介している「本から2m離れて遊ぶ」という“視力検査あそび”は、その常識を覆す画期的なアプローチです。

通常、本は手元で読むものですが、あえて2mという距離を置くことで、目は近くを見るための緊張状態から解放され、自然とリラックスした状態になります。

この「目をリラックスさせながら、同時に脳と視力を上げる」という点が、このメソッドの最大の魅力です。

『子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップドリル』の中で紹介している“見る力を育てるあそび”「隠れキャラ探し」や「迷路」、「まちがい探し」など、子どもが夢中になれる内容になっており、楽しみながら視覚機能を鍛えることができます。

精密なピント調節能力を育むレベルアップ方式

また、レベルが上がるにつれて探す対象物はどんどん小さくなっていきます。

博士によれば、対象が小さくなればなるほど、目は非常に繊細な「ピント調節能力」を要求されるといいます。

これは野球に例えるなら、外野手がホームベースへ大雑把にボールを投げるのと、ピッチャーがキャッチャーミットの正確な位置へストライクを投げ込むほどの精度の違いがあります。

より高度で精密な目の筋肉のコントロールが必要となるため、遊びを進めるだけで自然と目の機能が底上げされていくのです。

行き詰まったら外で遊ぶ！全身運動との相乗効果

さらに、このゲームには「指を使わずに目だけで追う」という重要なルールが設定されています。

手や指の動きで視線を補助するのではなく、離れた場所から純粋に「眼球の動き」だけで対象を捉えるため、視覚情報と脳の連携がダイレクトに鍛えられます。

もし見えなくて行き詰まってしまった場合は、「1回外に出て体を動かして遊ぶ」ことが推奨されています。

外で全身を使って遊ぶことで脳の血流が良くなり、再び家に戻ってゲームに挑戦すると、不思議とさっきまで見えなかったものが見えるようになっているそうです。

単なる目の体操にとどまらず、全身運動と組み合わせることで視力と脳を同時に活性化させる、全く新しいエンターテインメントと言えるでしょう。

【書誌情報】 『子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップドリル』 著者：平賀広貴

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飛距離を出すためには不安定なトップがポイントな理由

バランスの悪いトップオブスイングがポイント

　このバックスイングを行うと非常に不安定な体勢になりますが、実はそれがポイントです。

左足に体重がかかるのですが、体がねじられていることもあってそのまま静止していられないので、早く体勢を入れ替えようとするからです。つまりバックスイングしたと同時に体重移動は完了しているし、その後の重心の入れ替えはオートマチックなので、考える必要がありません。

クラブの入り方はダウンブロー型です。上から入れて、フォロースルーではタテとヨコの動きを両方使いながら、クラブを左サイドに上手く逃がしていきながら、最後はヨコの回転を入れます。

　なぜかというと、前傾をキープしながら打ち抜くのは体力的にキツいからで、最後にヨコ回転を入れて運動を楽にします。

そのためフィニッシュでの右腕は首に巻き付くようにはならず、手元が肩をやや超えるぐらい。アイアンだとクラブのシャフトが真上を向くぐらいで収まります。

パンチショットのようなイメージかもしれませんが、距離はしっかり出ますし、当たりはずれの少ないスイングと言えます。

不安的な体勢から重心を入れ替える

バックスイングの初期に、左への重心移動が始まる圧力型スイングのトップオブスイングは、静止していられない不安定な状態となる。そのバランスの悪さが自然な切り返しを生み、スイングを一連の動作に仕立てやすくする。

安定したトップからだと動けない

右に重心を移し切ってしまうと、トップオブスイングから次の動作に移ることが難しくなる。これではスイングに流れがなくなるので飛距離、方向性の両方が損なわれてしまう。

【出典】『70台は楽に出る！「圧力系」インパクトの作り方』著者：阿河徹

乃木坂46 金川紗耶1st写真集『好きのグラデーション』先行カット第6弾はサウナカットを公開

2026年6月30日（火）に1st写真集『好きのグラデーション』（DONUTS／主婦の友社）を発売する金川紗耶。その先行カット第6弾として、初めて海外で体験したサウナでの貴重な写真が公開された。

大粒の汗をかきながら、熱さに耐えつつこちらを見つめる、とろんとした表情が印象的なカットだ。身に纏うピンクのかわいらしい水着と、そこから漂う大人の色気とのギャップが、彼女の魅力をより一層引き立てている。写真集への期待が高まる渾身の一枚だ。

＜プロフィール＞
金川紗耶（かながわ・さや）
2001年10月31日生まれ。24歳。北海道出身。O型
2018年8月、坂道合同オーディションに合格。同年12月、乃木坂46 4期生のメンバーとしてデビュー。2020年には女性ファッション誌『Ray』の専属モデルにも抜擢。2022年には地元・北海道日本ハムファイターズの試合にて「きつねダンス」を披露し、大きな話題に。グループ活動に加え、バラエティやラジオ出演などマルチに活躍の場を広げている。

限定版など表紙は４種！

【画像クレジット】撮影／三宮幹史

【写真集概要】
書誌名 :乃木坂46 金川紗耶1st写真集『好きのグラデーション』

【Amazonで予約する】

著者 :金川紗耶　撮影/三宮幹史
発行元 :株式会社DONUTS
発売元 :株式会社主婦の友社
発売日 :2026年6月30日(火)
定価 :2,650円(税込)
体裁 :オールカラー160ページ/A4変形サイズ
特典 :ポストカード6種類中1点封入

〈写真集公式SNS〉
X: @saya_1stphoto

※楽天ブックス、セブンネット、Sony Music Shopで、カバーの異なる限定版も発売いたします。
楽天ブックス限定版: https://books.rakuten.co.jp/rb/18615654/
セブンネット限定版: https://7net.omni7.jp/detail/1107706508
Sony Music Shop限定版: https://www.sonymusicshop.jp/m/item/itemShw.php?utm_source=os&utm_medium=owned&utm_campaign=SSZX000072983&cd=SSZX000072983

【株式会社DONUTSについて】
クラウドサービス事業「ジョブカン」、「単車の虎」などのゲーム事業、動画・ライブ配信事業「ミクチャ」、医療事業「CLIUS(クリアス)」、『Ray』『Zipper』などの出版メディア事業の5領域を主軸としたWeb中心のサービスを展開しつつ、新たな事業にも挑戦を続けています。
「10年・20年先にも価値を残せるサービスやコンテンツ」をテーマに事業領域に制限はなく、高い自己資本比率ならではのスピード感でさまざまな可能性を追求しています。

社名 : 株式会社DONUTS
所在地 : 東京都渋谷区代々木2-2-1 小田急サザンタワー8階
代表者 : 代表取締役 西村啓成
設立 : 2007年2月5日
事業内容 : クラウドサービス事業、ゲーム事業、動画・ライブ配信事業、医療事業、出版メディア事業
企業サイト : https://www.donuts.ne.jp/

『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』スペシャル連載vol.11

2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑想」ジャーナリングが流行中です。
本書は約1.5カ月でたちまち3刷重版決定！特徴的なのは精神科医の視点でジャーナリングの有用性を語っている点。多くの人が抱える「疲労感」の正体を「心のエネルギー不足」と解説し、そのケア方法としてジャーナリングを提案しています。
納得感があり、実践的とあって、大反響となっています。

本記事は、本書を出典元とした再編集記事をシリーズにて12回連載いたします。

SNSで沸いてくるネガティブ感情

友達の結婚報告。
オシャレなレストランでのディナー。
充実した休日のキラキラした写真。

SNSを開くたび、自分だけが取り残されているような気分になりませんか？

「いいね！」を押しながら、心の中では嫉妬や焦りが渦巻いている。
そんな「SNS疲れ」、実は脳への深刻なダメージになっています。
情報と他人の感情を浴び続けることで、心のエネルギーが枯渇しているのです。

SNSは「他人の名場面集」にすぎない

SNSに投稿されるのは、奇跡的にきれいに撮れた写真や、成功した瞬間だけ。
高度に編集された「名場面集（ハイライト）」です。

それと自分の「退屈な日常の全編」を比べて落ち込むのは、
ルールの違う勝てないゲームをしているようなもの。

他人の虚像にエネルギーを注ぐほど、自分を見失ってしまいます。

不安の奥にある「本当の気持ち」

「ずるい」
「うらやましい」
と嫉妬したとき、自分を責めないでください。

嫉妬の奥には、「本当は自分もそうなりたい」という純粋な憧れや、
「自分の人生に足りない」という切実な本音（一次感情）が隠れています。
嫉妬は、あなたの本当の願いを見つけるためのヒントなのです。

スマホを置いて、自分の内側とつながる

心がざわついたら、スマホの画面を伏せましょう。

そして、自分の本音をノートに書き出してみてください。
「羨ましかったんだね」
「焦っているんだね」

感情を言語化して受け入れる。自分の本音を少しずつ受入れ、繰り返していくことで、少しずつ明るさを取り戻していきます。
他人の人生ではなく、自分の人生を生きるエネルギーが湧いてきます。

次の予定記事　☞　「本当はどうしたかった？」言語化するだけで、あなたは“本当の自分”に戻れる

今こそ、精神科医による『感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』

頭の中でぐるぐると渦巻く形のない感情を、文字や線などの「目に見える形」にして、ありのまま紙の上に出すことを「ジャーナリング」といいます。

誰にも見せないノートとペンを用意して、心に浮かぶことをただ書き出すだけのシンプルな方法ですが、これが一番安全で、驚くほど心が軽くなるデトックスになるのです。

ノートはあなたを絶対に否定しません。
「悲しい」「寂しい」「つらい」……そんなネガティブな気持ちが溢れてきても、フタをせず、そのまま書き出してみてください。
本書は、ジャーナリング・デトックスを精神科医が丁寧に指南する心の回復法を余すことなく解説した一冊。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄

「春先はいつもイライラして、眠れない」
「雨が降る前は、決まって頭が痛い」
「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」
「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」

毎年やってくる季節の変わり目の不調。
過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、
東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う1冊です。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』スペシャル連載vol.12

2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑想」ジャーナリングが流行中です。
本書は約1.5カ月でたちまち3刷重版決定！特徴的なのは精神科医の視点でジャーナリングの有用性を語っている点。多くの人が抱える「疲労感」の正体を「心のエネルギー不足」と解説し、そのケア方法としてジャーナリングを提案しています。
納得感があり、実践的とあって、大反響となっています。

本記事は、本書を出典元とした再編集記事をシリーズにて12回連載いたします。

心の不具合やストレスを言語化する

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」
「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」
そんなふうに悩んできたあなたへ。

心の中に溜め込んだモヤモヤした感情を、紙の上に吐き出して、心をスッキリ軽くする方法。
それが「デトックス・ジャーナリング」です。
感情は自分で感じることで、解放されるのです。

難しいルールはありません。
おうち時間を使って、セルフケアをする時間を過ごしてみるのも手です。

ネガティブな感情を「ダメだ」と否定しない

怒り、悲しみ、嫉妬、不安。

大人になるにつれ、これらのネガティブな感情を感じてはいけないと、
無意識にフタをしてきました。
しかし、どんな感情もあなたの一部です。

「そう感じているんだね」「仕方ないよ」と、良し悪しをジャッジせずに受け入れてあげてください。

自分の弱さを認めることが、心の回復の第一歩です。

「本当はどうしたかった？」と自分に問いかける

ノートとペンを出しましょう。たったこれだけ。
ノートに向かい、起こった出来事と感情を書き出してみる。
きれいな文章である必要はありません。起承転結もいりません。

最後にこう問いかけてください。
「本当はどうしたかったのか？」

「認めてほしかった」
「逃げ出したかった」
そんな本音に気づき、言語化できたとき、
あなたは他人の評価から解放され、
自分自身の人生の主導権を取り戻すことができます。

どんな自分も、生きているだけで100点満点

ジャーナリングとは、ダメな自分もひっくるめて
「これでいい」
と受け入れるためのセルフケアです。

自分の心の声を言語化し続けることで、
揺るぎない「自己肯定感」と「自分軸」が育まれます。

誰にも見せないノートは、あなたの一番の味方。
「私はよくやっている」「生きているだけで100点満点」

「書いて、出して、軽くなる」時間を大切にして、あなたらしい毎日を歩んでいってください。

次の予定記事　☞　【デトックス・ジャーナリング実践編】ジャーナリングQ&A ～書く前のモヤモヤを手放そう～

今こそ、精神科医による『感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』

頭の中でぐるぐると渦巻く形のない感情を、文字や線などの「目に見える形」にして、ありのまま紙の上に出すことを「ジャーナリング」といいます。

誰にも見せないノートとペンを用意して、心に浮かぶことをただ書き出すだけのシンプルな方法ですが、これが一番安全で、驚くほど心が軽くなるデトックスになるのです。

ノートはあなたを絶対に否定しません。
「悲しい」「寂しい」「つらい」……そんなネガティブな気持ちが溢れてきても、フタをせず、そのまま書き出してみてください。
本書は、ジャーナリング・デトックスを精神科医が丁寧に指南する心の回復法を余すことなく解説した一冊。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄

「春先はいつもイライラして、眠れない」
「雨が降る前は、決まって頭が痛い」
「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」
「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」

毎年やってくる季節の変わり目の不調。
過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、
東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う1冊です。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

練習場ではうまく打てるのに、コースに出るとダフリやトップばかり……。

その原因の多くは、無意識のうちに体に入ってしまう「力み（リキミ）」にあります。

いけうち誠一氏のマンガ『ゴルフは気持ち』第11話「ないない主義」では、この力みを消すためのユニークな思考法が紹介されています。

スイング改善のヒントを探っていきましょう。

力みの原因はあなたの「欲」にある

ティーイングエリアに立つと、「フェアウェイど真ん中へ思い切り飛ばしてやる！」と考えていませんか？

グリーン周りでは「絶対にピンそばに乗せてやる！」と意気込んでいませんか？

実は、こうした「飛ばしたい」「乗せたい」「入れたい」という強い欲求が、体に余計な力を入れさせ、スイングを崩す最大の原因になります。

欲が強すぎるあまり、微妙な感覚が出せず、結果として大きなミスにつながってしまうのです。

魔法の言葉「飛ばさない・乗らない・入らない」

力みを取るために、マンガ内で提唱されているのが「ないない主義」です。

アドレスに入ったら、心の中でこう呟いてみてください。

「飛ばさなくていい」「グリーンに乗らなくていい」「パターは入らない」 一見ネガティブに思えるこの言葉ですが、口にすることで過度なプレッシャーが消え去り、驚くほどスイングから無駄な力みが抜けていきます。

リキミが抜けたスイングを体に覚えさせる

「たいたい主義（欲張り）」で打つと、目標が一点に絞られすぎて自らプレッシャーをかけてしまいます。

逆に「ないない主義」では、狙う目標が広くなるため、リラックスしてスイングができます。

ゴルフにおいて、リキミの抜けた良いスイングで打てるようになることは、大きな「進歩」です。

まずは「ないない主義」で脱力したスイングを身につけ、徐々に目標の円を小さくしていくのが上達の近道と言えるでしょう。

次のラウンドは「欲」を捨てて、脱力スイングを体感してみませんか？

【DMMブックスで購入する】
【Amazonで購入する】

【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

精進落としと遺骨迎えとは？還骨法要の僧侶へのお車代とお膳料についても解説

精進落としと遺骨迎え

火葬後の遺骨迎えと還骨法要

かつては、火葬が済んだら自宅に僧侶を招いて「還骨法要」を行い、亡くなった日から数えて7日目に初七日法要を行っていました。

しかし、現代では初七日法要は葬儀・告別式の式中に行われ、出棺と同時に僧侶が式場を後にして還骨法要が行われないなど、法要が簡略化される傾向にあります。

遺骨が自宅に帰ったら、後飾り祭壇（⇒P78） に安置して、家族だけでも還骨法要としての焼香をしましょう。

くり上げ初七日法要

くり上げ初七日法要

初七日法要は、本来は亡くなってから7日目（逝去日も含める）に行うものです。葬儀や告別式と日にちが近くなるため、遠方の親族が多くなった現代では、くり上げて葬儀・告別式と同じ日に行うことが多くなっています。

式中、あるいは火葬後に行うことが多いので、いつ行うかは僧侶と相談しておきましょう。

骨葬について

火葬を先に済ませて遺骨で葬儀を営むことをいいます。葬儀当日の午前中に火葬、午後から葬儀・告別式を遺骨で執り行う地域もあります。

精進落としの意味合い

火葬後には、会食の席として精進落としを設け、僧侶や親族に対して、ねぎらいの意味で酒食をふるまいます。本来は忌明けである四十九日に行っていたものですが、初七日の法要と同様にくり上げて、火葬後に行うようになっています。

精進落としでは全員が揃ったところで、喪主はお葬式が滞りなく終わったことへのお礼のあいさつをします。

出棺のあいさつのように形式ばらなくてもよく、感謝の意を伝える程度でかまいません。献杯の音頭は事前に親族代表者などに依頼しておきましょう。

精進落とし

火葬、初七日のくり上げ法要の終了後に行う会食を「精進落とし」といいます。招くべき人は、僧侶や親族で、近年は慰労や会葬への感謝の意味合いが強くなっています。

精進落としは1時間半程度を目安にしてお開きにしましょう。地域によっては、粗品を用意する場合もあります。

料理は仕出しなどを利用して自宅や会場で行う場合と、料理店などに移動して行う場合があります。

遺骨迎えの準備

自宅に遺骨を持ち帰る場合は、遺骨を安置するための後飾り祭壇を葬儀社に設置してもらいます。設置場所は家族が集まる居間などで、納骨までの間、もしくは仮安置先が決まるまで、遺骨を安置します。弔間客にはここで焼香してもらうようにします。

地方によっては、葬儀・火葬と同日中に納骨も行います。その場合、遺骨迎えをする必要はなくなります。

後飾り（仏式）

後飾りの祭壇は、仏壇があればその前か横に設置します。祭壇用に2～3段程度の台を用意し、白布をかけます。遺骨、位牌、遺影、生花、燭台、香炉、鈴、水、供物などを置きます。

燭台、鈴は仏壇のものを使用してもかまいません。

還骨法要

遺骨を家に迎え入れる儀式ですが、現在はほとんど行われず、遺族や親族だけで焼香をするケースがほとんどです。還骨法要は宗派によって呼び名が変わり、浄土真宗では「還骨勤行」、曹洞宗では「安位諷経」、臨済宗では「安骨諷経」といいます。

後飾り祭壇に遺骨や位牌、遺影を安置したら、僧供にお経をあげてもらいます。読経中あるいは読経の後に喪主から順を追って焼香していきます。

Tips 僧侶へのお車代とお膳料

精進落としは、僧侶へのねぎらいの意味もあるので、事前に声をかけておきます。辞退された場合は、代わりにお膳料を渡します。タクシーを手配するなどの送迎を行わないときは、お車代も別に包むようにしましょう。

相場は、僧侶1人につき、お車代は5千～1万円、お膳料は1万円です。

【出典】『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』著：奥田 周年

【書籍情報】
『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』
著：奥田 周年

身内が亡くなった場合、悲しむ間もなく遺族として葬儀や相続などさまざまな手続きをこなさなければなりません。本書『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』は、危篤の対応から相続する場合に心得ておきたい知識まで、事例や図解を交えながらわかりやすく解説しています。将来に向けて事前に準備をしておきたい方だけでなく、すでに相続が発生していて不安を抱えている方も、流れをイメージしながら必要な手続きについて知ることができる1冊です。

火葬場への移動と納めの式

火葬場への移動

昔は、火葬場には遺族や親族のほか親しかった友人なども同行していましたが、現在は近親者のみで移動するのが一般的です。

移動時は、霊柩車の後ろに喪主と宗教者などが乗るハイヤー、遺族や親族が乗るマイクロバスが続きます。

希望すれば、故人ゆかりの場所を経由することもできますが、車両料金は距離でも換算されますし、火葬場の予約時間もあるので、葬儀社と相談してみましょう。

火葬までの流れ

火葬場に到着したら炉前に棺を安置して、納めの式を行います。遺体が荼毘に付されている間は、遺族は控え室で待機します。

1. 火葬場へ移動
   到着したら、全員で棺とともに炉前に移動。
2. 納めの式
   焼香台で、僧侶の読経と共に順を追って全員が焼香。
3. 火葬
   棺が炉に入ったら控え室で同行者をもてなす。
4. 控え室で待機
   収骨の案内が流れるまで、待機する。
5. 収骨
   炉前で係員の指示に従い、収骨する（⇒P75）。

出発前にしておくこと

火葬場に行かずに残る親族に、遺骨を迎える場所で、遺骨迎えや精進落としの準備をしてもらいます。

霊柩車やマイクロバスの運転手、そして火葬場職員（民間火葬場の場合）への心づけについても、事前の打ち合わせ通りに葬儀社が対応してくれます。

移動時の車中の席次

僧侶が同行する場合は、運転手の後ろの上座に座ってもらいます。その隣に喪主、遺族は運転手の隣に座ります。僧侶が自家用車で来る場合もあるので、事前に確認しておきましょう。

死体火葬許可証

死体火葬許可証は当日忘れずに持参します。許可証がないと火葬できないため、事前に葬儀社に渡しておくと安心です。

火葬が済むと死体火葬許可証は「死体埋葬許可証」となり、骨壺の入った箱に入れて渡されます。埋葬の際に必要な書類なので、渡されたらかならず中身を確認しましょう。

死体埋葬許可証は紛失すると手続きに時間がかかるので、骨壺の箱に入れたままで保管しましょう。死体埋葬許可証は5年間の保管義務があります。

火葬と納めの式

火葬場に到着したら、棺とともに喪主を先頭に火葬炉の前まで進みます。炉前の焼香台に集まり、故人の遺体と最期のお別れをします。僧侶が同行している場合は「納めの式」を行い、遺体を茶毘に付します。

火葬に要する時間は40分～2時間で、事前に葬儀社が予約をしておいた控え室を利用して待機します。待機中は茶菓で僧侶や同行者をもてなします。

時間帯によっては軽食を取るなど、待機時間に応じた手配ができるよう葬儀社に確認しておきましょう。

火葬後は炉前に戻り、係員の指示に従って「収骨」を行い、遺骨を骨壺に納めます。

納めの式（仏式）

炉前に設置されている仮祭壇に位牌と遺影を置きます。香炉や燭台は火葬場で用意してあります。僧侶の読経の後に喪主、遺族、親族の順に焼香していきます。納めの式が終了したら、合掌して棺を見送りましょう。

神式

神式では炉前で「火葬祭」を行います。白本の小案（小机）に位牌、遺影のほかに神饌、銘旗などを置きます。斎主が祭詞を奏上し、裳主から順に玉串奉奠を行います。

キリスト教式

キリスト教式の場合は、神父（牧師）と一緒に聖歌（賛美歌）斉唱、聖書の朗読などを行い、祈りを捧げることが多いようです。

収骨（骨上げ）

火葬後に遺骨を骨壺に入れることを「収骨」といいます。これは日本独特の儀礼で、この世からあの世へ向かう故人に三途の川の渡しをしてあげるという意味があります。

収骨は、喪主から血縁が近い順に行います。2人1組になって、1片のお骨を竹の箸で一緒に挟んで骨壺に納めます。

また、「故人の宗派の総本山に納めたい」「菩提寺が遠いので近くに設けた墓に納めたい」「手元供養をしたい」などの理由で、分骨の希望がある場合は、分骨用の骨壺と錦袋を事前に葬儀社に依頼しておけば、収骨の際に係員が用意してくれます。

火葬場から帰宅する際の注意点

収骨を済ませると、係員が桐の箱に骨壺を入れて、白布で包んで渡してくれます。死体埋葬許可証も渡されるので、確認が済んだら、桐箱に入れて持ち帰ります。

帰宅する際、基本的には喪主が遺骨を、遺族が位牌と遺影を持ちます。

タクシーで帰宅する場合はそのまま隠さず乗車することも多いようですが、公共の乗物で移動する場合は、見た目にわからないようにするのがマナーです。

自身で用意したバッグに入れるか、火葬場の売店で、遺骨を納める専用のバッグが購入できることもあるので、利用するとよいでしょう。

【出典】『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』著：奥田 周年

【書籍情報】
『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』
著：奥田 周年

身内が亡くなった場合、悲しむ間もなく遺族として葬儀や相続などさまざまな手続きをこなさなければなりません。本書『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』は、危篤の対応から相続する場合に心得ておきたい知識まで、事例や図解を交えながらわかりやすく解説しています。将来に向けて事前に準備をしておきたい方だけでなく、すでに相続が発生していて不安を抱えている方も、流れをイメージしながら必要な手続きについて知ることができる1冊です。

喪主のあいさつとは？出棺前/通夜終了時の挨拶の例文を紹介

喪主のあいさつ

あいさつは感謝の意を込めて

通夜の終了後や出棺前などに、喪主は会葬者に対してあいさつを行います。近年は会葬者がもっとも揃う開式前に行うことも多くなっています。

慌ただしく精神的にもつらいときではありますが、かならず行うことですので、事前に書いてまとめておくようにします。

通夜終了後のあいさつは、堅苦しくない言葉で行います。感謝の意を示し、葬儀・告別式の告知、通夜ぶるまいの案内もかならず伝えます。通夜ぶるまいの最後のあいさつはこれでお開きになることも伝えます。

出棺前のあいさつは、位牌や遺影を持ちながら遺族全員が参列者に向かって並び、喪主または遺族代表者があいさつします。終わったら深く一礼することも忘れないようにしましょう。

喪主あいさつの心構え

あいさつでは、最初に会葬への感謝の意をあらわし、次に故人のことを話します。

具体的には、自分と故人との関係、故人の略歴や功績などを話し、最後に参列者へ、お世話になったことへの感謝の意を伝えるとともに、遺族への支援のお願いをして終わる形が一般的です。

原稿を見て読み上げても差し支えありません。

出棺前のあいさつ

本日はお忙しい中父〇〇の葬儀、並びに告別式にご参列くださいまして、まことにありがとうございました。

父が息を引き取りましたのは、〇月〇日の〇時でした。肺炎をこじらせ入院しておりましたが、家族が見守る中で眠るように逝きました。〇歳でした。

本日、こうして生前親しくおつき合いいただいた皆様方にお会いでき、お見送りいただいたことを故人も喜んでいることでしょう。

生前に賜りましたご厚誼に心からお礼申し上げます。また今後も変わらぬご支援、ご厚情を賜りますよう、お願い申し上げます。本日は最後までお見送り、まことにありがとうございました。

通夜終了時のあいさつ

本日はお忙しい中、父〇〇のためにわざわざお越しいただきましてまことにありがとうございます。こうして、皆様方にお集まりいただきましたことを、故人もさぞかし喜んでいることと存じます。

また、父の入院中にはご親切なお見舞いをいただきましたことを故人に成り代わりまして、お礼申し上げます。

なお、明日の葬儀は午前10時からでございます。何卒よろしくお願いいたします。

別室にささやかではございますが、お席の用意がございますので、故人の供養のためにもどうぞお寄りください。本日はまことにありがとうございました。

※開式前にあいさつする場合は、葬儀・告別式の告知は省略する。

【出典】『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』著：奥田 周年

【書籍情報】
『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』
著：奥田 周年

身内が亡くなった場合、悲しむ間もなく遺族として葬儀や相続などさまざまな手続きをこなさなければなりません。本書『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』は、危篤の対応から相続する場合に心得ておきたい知識まで、事例や図解を交えながらわかりやすく解説しています。将来に向けて事前に準備をしておきたい方だけでなく、すでに相続が発生していて不安を抱えている方も、流れをイメージしながら必要な手続きについて知ることができる1冊です。

故人との最後の対面を果たす出棺までの流れとは！？出棺にまつわる風習についても紹介

出棺する

故人との最後の対面

遺族や親族、とくに親しい友人などで、告別式終了後にお別れの儀を行います。この間一般参列者は外に出て出棺を待ちます。

棺を祭壇から降ろしてふたを取り、遺族や親族が囲むようにして最期の対面を果たします。その後で棺に花や、故人ゆかりの品があれば納めます。

棺のふたを閉じて搬出し、霊柩車に納めます。遺族は位牌や遺影を持って並び、喪主があいさつをして出棺となります。

出棺までの流れ

出棺が遅れると火葬ができなくなる場合もあるため、出棺にまつわるさまざまな風習は省略されつつあります。地域によっては大切に守っているところもあるので、事前に確認しましょう。

1 告別式終了

遺族と親族が式場に残り、一般参列者は外へ移動。

2 お別れの儀

遺族・親族は棺を囲み花を入れ、故人との別れを惜しむ。

3 搬出

ふたが閉じられ、男性6名ほどで式場から搬出する。

4 喪主のあいさつ

棺を霊柩車に納めた後、遺族・親族を代表して喪主があいさつする。

5 出棺

棺をのせた霊柩車が出発する。

お別れの儀と棺の搬出

お別れの儀(別れ花)

お別れの儀(別れ花)出棺前に、遺族と近親者で最期の対面を行います。たいていは葬儀社が花の輪(茎を取った花)を用意します。たくさんの花を棺に入れて、故人とのお別れをします。愛用していた品や故人へあてた手紙などを入れたい場合はこのときに入れましょう。

棺の搬出

棺のふたを閉じたら、男性の遺族や親しい友人など5 〜6人で棺を運び出します。喪主が位牌を、遺族が遺影を持って続きます。霊柩車に棺をのせたら、遺族は参列者に向かってあいさつし、終わったら一礼してから火葬場へ移動します。

出棺にまつわるさまざまな風習

自宅葬の出棺

玄関からではなく縁側などから棺を出す。死霊が戻らないように、または死は非日常として通常時とは逆のことをするため。

茶碗割り

故人が使用していた茶碗を割る。この世への思いを断ち切る、またはあの世で茶碗を使えるようにという願いから。

釘打ち

棺のふたを閉めた後、小石で釘を打つ。死霊を封じ込める、または死者が冥土に無事着くようにとの願いを込めたもの。

【出典】『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』著：奥田 周年

【書籍情報】
『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』
著：奥田 周年

身内が亡くなった場合、悲しむ間もなく遺族として葬儀や相続などさまざまな手続きをこなさなければなりません。本書『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』は、危篤の対応から相続する場合に心得ておきたい知識まで、事例や図解を交えながらわかりやすく解説しています。将来に向けて事前に準備をしておきたい方だけでなく、すでに相続が発生していて不安を抱えている方も、流れをイメージしながら必要な手続きについて知ることができる1冊です。