昭和の写真界を代表する巨匠・土門拳の眼差しを通じて、時代を彩った文化人たちの素顔に迫る注目の展覧会が開催されています！

福島県郡山市のこおりやま文学の森資料館では、特別企画展『土門拳の風貌』を2026年8月8日（土）から10月12日（月・祝）までの期間限定で開催しております。

代表作「風貌」シリーズを中心に展示される貴重な作品群の見どころや、同時開催の「久米家のアルバム」展、8月29日（土）に開催される記念講演会などの詳細をご紹介します。

本企画展では、昭和を代表する写真家、土門拳（1909～1990）が撮影した人物写真を中心に、「風貌」シリーズなど貴重な作品群を紹介します。土門拳の眼差しを通じて、明治・大正・昭和の文化人を映し出す唯一無二の写真ドキュメントをお楽しみいただけます。

また会期中は、同じ敷地内にある郡山市久米正雄記念館との連携企画として「久米家のアルバム」展を同時開催。さらに、オリジナルの記念品がもらえるスタンプラリーも実施します。

8月29日（土）には、田中耕太郎氏（土門拳写真美術館学芸員）による記念講演会も予定しています。

開催概要　

・会期：2026年8月8日（土）～10月12日（月・祝）
・時間：午前10時～午後5時（最終入館は午後4時30分まで）
・休館日：毎週月曜日（祝日の場合は翌日休館）
・会場：郡山市こおりやま文学の森資料館（郡山市豊田町3-5）
・入館料：一般200円／高校・大学生100円／中学生以下・65歳以上・障がい者手帳をお持ちの方無料

同時開催　

「久米家のアルバム」展
久米家所蔵写真より、久米正雄の写真家としての一面や、鎌倉にあった当時の久米邸を紹介。

スタンプラリー開催

会場内でスタンプを集めると、オリジナル記念品がもらえます。※記念品は数量限定。

記念講演会

・演題：土門拳の人生と写真、そして「風貌」
・講師：田中耕太郎氏（土門拳写真美術館学芸員）
・日時：2026年8月29日（土）午後1時30分～3時
・会場：さんかくプラザ　集会室（郡山市麓山2-9-1）
・定員：100名（要事前申込、応募者多数の場合抽選）
・参加費：無料

※申込・問い合わせは郡山市こおりやま文学の森資料館まで。

昭和の日本の肖像を骨太なリアリズムで切り取った土門拳の写真世界。一般観覧料200円という気軽に立ち寄れる価格設定で、貴重なポートレートの数々をじっくり鑑賞できる非常に贅沢な機会です。

練習の一番の目的「コースでできるスイング」とは

「コースでできるスイング」とは、「コースで使えるスイング」、もしくは「その状況で要求されるスイング」のことをいいます。前項で申し上げましたが、コースプレーを意識した練習を実践することが上達への道につながります。

日頃の練習ではドライバーを気持ちよく飛ばせていても、コースに出て左右がＯＢのホールにきたときに、練習場と同じスイングができますか？何もプレッシャーがなければ体がスムーズに動くのに、プレッシャーを感じると体が硬くなってしまうようでは、コースプレーを意識した練習ができているとは到底いえませんし、コースプレーの準備にもなっていません。

練習ではドライバーを思い切り振り回してばかりいる人も同様です。ドラコン大会ではないのですから、コースでは力いっぱい振り回さなくてはいけない場面はありません。コースで使えないスイングの練習を繰り返してはいけないのです。

プレッシャーに動じないスイングを目指そう

練習場ではあまりダフらないけれど、芝の上ではダフってばかりとよく口にする人も多くいますが、実は思っているほどスイングの変化はありません。ゴルフを始めたばかりの初心者でない限り、ほとんどのゴルファーは練習場でもコースでも案外に同じスイングで振れています。それなのに練習場のマットから芝になった途端にダフリが多発してしまうとしたら、プレッシャー以外の何物でもないのです。プレッシャーを感じたときでも、自分のリズムやテンポでクラブをしっかりと振れるような「実戦向きのスイング」をつくることを第一に考えましょう。

【出典】『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』著者：/中井学

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【書誌情報】
『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』
著者：/中井学

20年間に渡り多くのアマチュアゴルファーを指導してきた著者の中井学プロ。彼らから聞く声で一番多いのが「一生懸命練習しているのに、なかなかスコアアップできない」という言葉。上達するには練習は欠かせませんが、その成果が表れないのはもったいない練習をしていて、もう少し練習を工夫すれば、もっと早く上手くなれる」とプロは言います。要は練習の無駄を省けば効率が上がり、それだけ上達のスピードも上がるわけです。この本では、「週1回、それも３０球程度」で身に付けられる練習の仕方を写真を交えて紹介しています。「ドライバーと9番アイアンによるスイングづくり」「練習場でつかめる的確なボール位置」「上下左右に球を打ち分ける」など、スコアアップに結びつく効率的な練習法が載っています。本書で「練習をスコアに変える」方法を身に付けましょう。

観光地での羽伸ばしと日常の寛ぎを両立する、新しい滞在スタイルのホテルが長崎市内に誕生しました。

株式会社Next STAYは、長崎県長崎市平野町（長崎電気軌道「平和公園」電停エリア）に、全6室のアパートメントホテル「GRAND BASE PEACE PARK」を2026年8月2日（日）に開業いたしました。

「新しい発見、変わらない生活。」をコンセプトに、大人数での旅行やファミリー、中長期滞在に対応する本施設の魅力をご紹介します。

自宅のようにくつろげる客室

この地に開業した理由
長崎平和公園は、国内外から年齢も国籍も異なる人々が訪れる、世界とつながる場所です。言葉も文化も違う土地を旅する中で、宿泊先だけは気を張らずに過ごせる「もうひとつの日常」であってほしい。「GRAND BASE PEACE PARK」は、そうした願いから、この地に開業しました。多様なバックグラウンドを持つ旅行者が、変わらない生活のリズムを保ちながら、長崎という土地ならではの出会いや発見を楽しめる。世界と地域をつなぐ長崎平和公園エリアだからこそ、この場所に「もう一つの我が家」をつくりました。

長崎平和公園エリアにGRAND BASE誕生

「GRAND BASE」ブランドについて
「GRAND BASE」は、「新しい発見、変わらない生活。」をコンセプトに掲げる宿泊ブランドです。一般的なビジネスホテルの2倍以上の広さを確保した客室、キッチンや洗濯機など生活設備を備え、「どこにいても家と同じライフスタイルを」「『ただいま』と言いたくなる場所」というメッセージのもと、大人数でのグループ利用やファミリー、中長期滞在、テレワークなど多様な滞在ニーズに対応しています。

出先での宿泊は本来ゆっくりくつろぐための時間であるはずが、「家ではないから仕方ない」と諦めてしまうことがあります。知らない土地では、街に溶け込むための情報収集にも時間がかかり、旅先で楽しんだ後の洗濯が億劫になることも。せっかくの旅行で疲れてしまっては本末転倒です。「GRAND BASE」は、そうした出先での小さなストレスに向き合い、「自宅に帰ってきたように安心できる場所」を提供することを目指すブランドです。友人と同じ部屋でもう少しだけゆっくりしたり、朝の身支度を少し優雅に過ごしたり、普段と変わらない生活を出先でも当たり前に。それでいて、その土地ならではの新しい発見にも出会える。そんな、さりげなく安心できる場所をつくっています。

キッチン完備

洗濯機付きバスルーム

施設概要
施設名:GRAND BASE PEACE PARK
所在地:長崎県長崎市平野町11番11号（長崎電気軌道「平和公園」電停エリア）
開業日:2026年8月2日（日）
客室数:全6室
客室設備：全室キッチン・電子レンジ・湯沸かしポット・バス・トイレ独立・ドラム式洗濯乾燥機
駐車場:敷地内コインパーキングあり
運営方式:無人運営(セルフチェックイン)
ご予約方法：公式サイト・楽天トラベル・じゃらん・Booking.com・Agoda・
Expedia・Airbnbにてオープニングプラン順次リリース予定

客室ラインアップ（全6室）
デラックスツイン（3室）
広さ：30平方メートル ／ベッド構成：ダブルベッド2台
デラックストリプル（1室）
広さ：37平方メートル ／ベッド構成：ダブルベッド2台＋シングルベッド1台
ファミリースイート（2室）
広さ：54平方メートル ／ベッド構成：ダブルベッド4台

デラックストリプル

デラックスツイン

一部屋で一緒にゆったり過ごせる広々とした空間とベッド構成が魅力！キッチンや大きな洗濯乾燥機が付いているため、小さなお子様連れの旅行でも服の汚れを気にせず過ごせ、まるで長崎に暮らしているかのような特別な旅体験が叶います。

糖質はちょっと抜くだけでも効果あり！改めて知っておきたい糖質オフの効果とは

糖質オフで得られるスゴイ効果

脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる

血糖値の上昇を抑えて脂肪をためにくい体にする

生活習慣病を予防し病気のリスクを減らす

健康的にやせられてリバウンドもなし

内臓脂肪の原因は高カロリーの食事ではなく、実は糖質。とり過ぎた糖質が血糖値を急上昇させて体に中性脂肪を蓄積させます。といっても活動のエネルギー源でもある糖質をゼロにする必要はなく、普段の食事から少し減らす程度でOK。ご飯なら１食に一口分減らすだけで効果あり。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

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『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

・無理なく痩せる方法を知りたい
・夏に向けてダイエットを始めたい
・脂肪肝について知りたい　etc....

以上の方に、この本は大変おすすめです。

「そんなに食べていないのに、やせないんです」
そうおっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。なぜなのでしょうか？それは、本当に正しい食生活をご存じないからです。間違った食べ物を間違った食べ方で食べていたら、当然、いくら頑張ってもやせません。そうこうするうちに、「一体どうしたらやせるの？」と切実な悩みとなり、果ては脂肪肝のような病へと発展します。本書では、１週間で「やせスイッチ」がオンになる、最強に「やせるプログラム」をお教えします。

プログラムはたったの５つ。歯を磨いて口の中をきれいにする。チョコレートを食べる。緑茶を飲む。糖質を一口分減らす。軽い運動をする。皆さんにとって、「続けやすく」かつ「効果が高い」方法を厳選しました。

こんなラクな方法なら容易に実行できそうですが、継続することは案外難しいのです。ですから、まずは1週間頑張ってみましょう。きっと、皆さんの体の中の「やせスイッチ」がオンになり、勝手にやせていく体が手に入るはずです。

日本人の約３人に１人が脂肪肝!?

この記事では痩せる上で特に大切な「脂肪肝」について解説します。

「脂肪肝」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、肝臓に脂肪がたまって、フォアグラのようになってしまった状態を指します。健康診断や人間ドックなどで何となく言葉は知っていても、実際に危機感を抱いている人は少ないのではないでしょうか。でも、実際のところは日本人の約３人に１人、推定で約４０００万の人が脂肪肝だといわれています。この脂肪肝こそが、やせられない原因になっているかもしれません。

脂肪肝はお酒の飲み過ぎ、いわゆるお酒好きの人がなる病気として知られていますが、実はお酒を全く飲まなくても脂肪肝にはなります。脂肪肝には２種類あり、「糖質のとり過ぎ」によっても脂肪肝になってしまうのです。なかでも日本人は、圧倒的にこのタイプが多いとされています。

やせられない原因は脂肪肝だった！

ところが、多くの人は無自覚に糖質をとり過ぎ、脂肪肝の状態で生活を送っています。この状態だと肝臓の機能がうまく働かず、ダイエットにとり組んでも脂肪を燃やす効果を十分に得られません。

なかなかやせられない……と感じたら、まずは脂肪肝の疑いがあるかを上記のチェックリストで確認してみましょう。３つ以上あてはまれば脂肪肝の可能性があります。脂肪肝とは、性別や年齢に関係なく、意外となりやすいものなのです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが本書の最大の魅力です！発売後すぐに重版がかかり多くの人にご愛読いただいている1冊です！

ダイエットを始める上で必須の1冊！ぜひ『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』をご一読ください！

定番スニーカーから、秋のスタイリングを品良く彩る注目コレクションが登場します！

ABCマートは、Vansの大人気「コートシューズ」シリーズより秋の最新コレクションを、2026年8月13日（木）より全国のABC-MART店舗および公式オンラインストアにて発売いたしました。

洗練されたオールスウェードの「BRAVO」やアニマル柄が目を引く「GRASSO」、カップソール仕様に進化した「OLD SKOOL」など、注目の新作ラインアップをご紹介します。

　今シーズンは、洗練されたオールスウェード仕上げの「BRAVO」シリーズや、秋らしく深みのあるカラーで華やかなグリッターアクセントの「DUCE」シリーズをはじめ、インパクトのあるアニマル柄フェイクファーを使用したデザインなど、デイリーからトレンドスタイルまで足元を豊かに彩る注目の新作モデルを展開いたします。

スウェードとアースカラーで魅せる、不朽の名作Vans コートシューズについて
　Vansのコートシューズは、ブランドが培ってきたクラシカルなスケート＆ストリートのDNAを継承しながら、現代のライフスタイルに寄り添うスマートなシルエットと快適性を追求した定番アイテムです。シンプルで洗練されたアッパーデザインと発砲PUインソール採用による優れた履き心地を併せ持ち、時代や流行を超えて多くの人々に愛され続けています。
　今回のフェアでは「BRAVO」、「DUCE」、「GRASSO」、「OLD SKOOL」の4つのシリーズから新作を発売。ビジュアルでは、温もりある日常の生活空間を舞台に、リラックスした雰囲気を表現しています。足元に馴染むアースカラーのスニーカーが、自分らしい心地よい時間を彩る、温かみとストーリー性にあふれたビジュアルに仕上がっています。

■商品概要
●BRAVO
VansのクラシックなスケートDNAを継承する定番モデル「BRAVO」から、上質なスウェードを纏った秋の新作が登場。温かく深みのある秋色カラーを落とし込み、低反発・高通気な発泡PUインソールで快適な履き心地を実現したコートシューズです。上質な素材感とシックなカラーリングが、カジュアルすぎない上品な足元を演出する、秋のスタイリングの主役に最適な一足となっています。

商品名：BRAVO（V2740 S）
カラー：（左から）BEIGE、BROWN
サイズ：22.5cm～29.0cm（0.5cm刻み）、30.0cm
価格　：9,900円（税込み）

商品名：BRAVO（V2740）
カラー：（左から）WHISPER/PORT、NAVY/BROWN
サイズ：22.5cm～29.0cm（0.5cm刻み）、30.0cm
価格　：9,350円（税込み）

●DUCE
Vansを象徴する「サーフライン」をデザインした、クラシックなスタイルの「DUCE」シリーズ。
インソールには低反発かつ通気性に優れたPU発泡を、アッパーには柔らかくシワになりにくい素材を採用し、低コストながらもストレスフリーな履き心地を実現しています。
クリーンで無駄のないシルエットは、トレンドのワイドパンツからクリーンなスカートスタイルまで相性抜群です。日常のスタイリングに軽快さと程よい華やかさをプラスする、デイリーユースに最適な一足です。

商品名：DUCE（V2138）
カラー：（左から）NAVY/OFF WHITE、ECRU/BROWN
サイズ：22.5cm～28.0cm（0.5cm刻み）、29.0cm
価格　：7,590円（税込み）

商品名：DUCE（V2138 GL）
カラー：（左から）WHT/SILVER、BLK/GOLD
サイズ：22.5cm～25.0cm（0.5cm刻み）
価格　：7,590円（税込み）

●GRASSO
絶妙なボリュームソールと力強いシルエットが目を惹く「GRASSO」から、秋のスタイリングを格上げするアニマル柄のファーモデルが登場。スウェード調のブラックパーツとインパクトのあるレオパード柄のコントラストが、トレンド感あふれるモードな足元を演出します。足元に程よい重厚感を与えてくれるデザインは、シンプルな秋コーデのアクセントやストリートスタイルの主役に最適な一足です。

商品名：GRASSO（V2069 ANM）
カラー：（左から）BLACK/DALMATIAN、BLACK/LEOPARD
サイズ：23.5cm～28.0cm（0.5cm刻み）
価格　：13,200円（税込み）

●OLD SKOOL
Vansの不朽の名作「OLD SKOOL」を、快適な履き心地と上品なルックスを兼ね備えたカップソール仕様へアップデート。定番のブラックから秋の着こなしに映えるニュアンスカラーまで魅力的なカラーリングを展開します。
クラシカルなスケートDNAを残しつつ、都会的で洗練された足元を演出し、ストリートにも綺麗めなスタイリングにも映える、大人のためのプレミアムな一足です。

商品名：OLD SKOOL 36 CUP
カラー：（左から）BLACK/WHITE/GUM、BLACK/BLACK、PETAL PINK/GUM
サイズ：BLACK/WHITE/GUM、BLACK/BLACK　23.0cm～29.0cm（0.5cm刻み）、30.0cm
　　　　PETAL PINK/GUM　 22.5cm～29.0cm（0.5cm刻み）、30.0cm
価格　：10,450円（税込み）

どんなコーディネートにも自然と馴染むアースカラーのスウェードモデル「BRAVO」は、この秋1足持っておくと大活躍間違いなし！履き心地にもこだわったインソール仕様なので、旅行や秋のおでかけにもぴったりです。

努力や強く願うことで運命が開き、開運する『開運線』とは

開運線

生命線や運命線から上昇する線を「開運線」と呼びます。開運線は、努力してきたことが開花したり、普段から想い描いている幸せが突然訪れたりする大開運の相です。結婚・出産・合格・就職・転職・栄転・独立・新居・移住など願望が叶うチャンス到来の時期に現れます。

図の①の開運線は、生命線から上昇して中指の下部に向かう「運命線」でもあり、努力や強く願うことで運命が開き、開運することを示しています。

図の②の開運線は、生命線から上昇して太陽丘に向かう「太陽線」でもあり、大成功したり、①の線と同様で幸せな出来事が起こることを示しています。

図の③の開運線は、運命線から上昇して太陽丘に向かう「太陽線」でもあり、運命線から太陽線が出る時期に幸運が訪れることを示します。この相を持つ人は太陽丘の意味が影響し、名誉・名声・人気を得ながら富を築く成功者に多く、大吉相と言えます。この開運線がたくさん出ている人がいますが、その人は開運体質の人であり、多くの幸運な出来事が訪れるタイプの人と言えます。

【出典】『新版 手相の教科書』 著：青木智

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『新版 手相の教科書』
著：青木智

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失敗しないランニングアプローチの打ち方とは

ボールを右に置きハンドファーストで打つから失敗する

ピンまで距離があって、グリーン面が長く使える場合は、ランニングアプローチで寄せるのがベスト。しかし、一般的なランニングアプローチでは、ボールを右に置き、ハンドファーストで打つため、ボールが飛び過ぎてオーバーするか、それを嫌がって、グリップを握る力をゆるめてザックリやトップになってしまう。

一方、クォーター理論では独自のランニングアプローチを推奨しているため、ミスしづらく、簡単に転がして寄せることができる。まず、アドレスではハンドファーストにせず、シャフトは地面と垂直になるように構える。ソール全面を地面にぴったりつけ、ボール位置は左足カカト線上。そして、ほうきでゴミを掃くようなイメージでストロークする。こうすることで、出球が強くならずに２、３バウンド目でボールにしっかりスピンがかかり、そこからトロトロトロ…とゆっくり転がってくれるので、距離が合わせやすい。

クォーター理論独自のランニングアプローチ

①ハンドファーストにせず、シャフトは地面と垂直にする

②ソール全面を地面にぴったりつける

③ボール位置は左足カカト内側線上

④ほうきでゴミを掃くようにストローク

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滋賀県が誇るブランド牛「近江牛」の魅力を極限まで高めた、まさに至高の一杯ならぬ“至高の一球”とも言える逸品が誕生しました。

近江牛ハンバーガー専門店「近江牛バーガーSUDAKU」は、一頭からわずかしか取れない希少部位シャトーブリアンを使用した数量限定商品『プレミアム近江牛フィレ肉バーガー』を発売いたします。

近江牛100％パティとの贅沢な重なり合いや、黒トリュフが香る上品な味わいなど、ブランド最高峰を冠する本商品の魅力を詳しくご紹介します。

近江牛バーガーSUDAKU（滋賀県）は、このたび数量限定商品として「プレミアム近江牛フィレ肉バーガー」を発売いたします。
本商品には、一頭の近江牛からわずかしか取れない希少部位「シャトーブリアン」を使用。上品な旨みと柔らかな肉質を持つフィレ肉に、近江牛100％パティを重ねることで、肉本来の旨みと満足感を両立しました。
味付けはフィレ肉の美味しさを最大限に引き出すため、塩・黒胡椒をベースにシンプルに仕上げました。さらに黒トリュフペーストとトリュフオイルを合わせることで、芳醇な香りが近江牛の旨みを包み込み、贅沢な味わいを演出します。
近江牛バーガーSUDAKUでは、「近江牛をもっと身近に、もっと多くの方へ届けたい」という想いのもと商品開発を続けています。本商品は、その想いをさらに追求した、ブランド最高峰のプレミアムバーガーです。
数量限定での販売となりますので、この機会にぜひご賞味ください。
詳細を見る

【新商品のご説明】

１. 一頭からわずかしか取れない希少部位「シャトーブリアン」を贅沢に使用
近江牛の中でも特に希少価値の高いフィレ肉「シャトーブリアン」を使用。きめ細やかな肉質と上品な旨み、やわらかな食感を存分にお楽しみいただけます。

２.黒トリュフが引き立てる、素材本来の美味しさ
味付けは塩・黒胡椒をベースにシンプルに仕上げ、黒トリュフペーストと黒トリュフオイルで芳醇な香りをプラス。素材本来の旨みを引き立てる、上品で贅沢な味わいを実現しました。

焼肉店でも高級部位として扱われる近江牛の「シャトーブリアン」をハンバーガーで味わえる奇跡のプレミアムメニュー！黒トリュフの香りと近江牛100%パティの肉汁が合わさる贅沢感は、肉好きなら一度は体験しておきたい逸品です。

鉄道でも進んでいる自動運転化

自動運転はすでに実施されている

近ごろ自動車の自動運転に注目が集まっていますが、鉄道の自動運転化も進んでいます。将来的に運転士が不足するといわれるなかで、自動運転化は期待の星なのです。

自動運転と一言にいっても、その度合いはさまざま。主体は運転士で、一部機能を自動列車運転装置がサポートしている場合もあれば、すべての運転を装置が行い、万が一に備えて乗務員が乗車している場合もあります。

現在運行中の路線には、すでに自動運転を導入しているところも。踏切がなく、ホームドアが設置されていることにより、線路内に人や車が立ち入れない構造の路線は自動運転化しやすいとされています。そのため、これらの条件がそろった一部の地下鉄やモノレールでは、すでに半自動運転になっています。まだ多くの列車では運転士が必要ですが、徐々に自動運転を導入する路線が増えており、その度合いもさらに深まっているという現状にあります。

しかしながら、なかにはより自動運転化が進み、無人での運転を導入している路線もあります。お台場や豊洲を通る「ゆりかもめ」がその一例です。最前部には運転席がありますが、ここは緊急時にしか使われず、普段は乗客が座ることができます。そのため最前部からの景色を楽しめます。

自動列車運転装置「ATO」のしくみ

ATO装置が搭載されている列車は、運転士が安全確認を行って出発指令を出したあとは自動的に加速や減速の制御が行われます。

無人運転列車には運転席に座れるものも!

運転士がいないため、車両前方から広々とした景色を楽しむことができます。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鉄道の話 』著：綿貫 渉

ラブすぽ編集メモ

無人運転が可能な条件とは？

完全無人運転を実現するためには、様々な条件をクリアする必要がありますが、まずは以下の条件が整っている必要があります。

踏切がない → 車や人が線路に立ち入るリスクがない
ホームドアの設置 → 駅での転落事故を防ぐ
高い安全システム（ATO・CBTC） → 列車の位置情報を常時把握し、正確に制御

無人運転の代表例「ゆりかもめ」

東京都のお台場や豊洲を走る 「ゆりかもめ」 は、完全無人運転の先駆けです。

ゆりかもめの特徴
最前部に運転席があるが、緊急時以外は乗客が座れる
自動で運転・停止を行い、速度制御もシステムが管理
景色を楽しめるため、観光客にも人気

鉄道の自動運転は今後さらに発展する見込みです。特に運転士不足対策や安全性向上の観点から、自動運転技術は重要な役割を果たしていくでしょう。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 鉄道の話』
著：綿貫 渉

【Amazonで購入する】

客単価アップ作戦で作られたコンビニくじのよくできたカラクリとは

「コンビニくじ」のよくできたカラクリ

多くのコンビニでは年に数回程度、税込購入額７００円毎にくじが１回引けるという、お得な「くじ引きキャンペーン」が開催されています。つまり、３千円分購入だと４回くじが引けるわけです。　この「コンビニくじ」ですが、３、４回も引けば、高い確率で１００円以上の商品引換券が当たり、その場で商品と交換できるため、かなりお得と好評です。それゆえ、この「コンビニくじ」のキャンペーン期間中を狙って、高額のまとめ買いをするお客さんも少なくないそうです。

税込７００円毎の商品購入で、高い確率で缶コーヒーやアイス、お菓子などがゲットできるのはラッキーです。また、たとえハズレでも、キャンペーン賞品獲得のための応募券だったり、何枚か集めれば特定商品がもらえるなど、お客さんにとってはまったく損のない仕組みになっているからです。

ところで、この当たり商品代を負担しているのはコンビニ側でなく、メーカー側です。ゆえにコンビニ側の懐ふところは一向に痛みません。コンビニの客単価（売上を客数で除したお客の平均購入単価）は、コロナ禍に陥る前も以降も６００円台で、これを少しでもアップさせようと生まれたのが、この「コンビニくじ」だったのです。そのため、「くじ」が引けるのは税込７００円以上となりました。

コンビニの商品アイテム数は常時約２５００で、年間５０００アイテムの商品が入れ替わるといわれます。ゆえに限られたコンビニの陳列棚を確保するのは至難の業なのです。メーカー側はくじの当たり商品さえコンビニ側に無償提供すれば、当該商品を棚に置いてもらえるメリットが生じます。そのため、お客さん側にも、コンビニ側にも、メーカー側にもウィンウィンの関係が築けるのです。

出典：『図解　経済とお金の話』

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『図解　経済とお金の話』はこんな人におすすめ！

・お金や経済って日々の生活とどう関係しているの？
・人はなぜ商品を買おうと思うの？
・日々変わる経済を学んでみたい
と感じている方には大変おすすめな本です。

本書は〝経済のことは難しくてよくわからない〟というような人たちに向け、最低限知っておきたい経済の基本を身近なテーマと共に解説、読み解く一冊です。行動経済学から、原価や流通や利益のしくみ、生活に密着した経済の疑問や問題点など、いま知っておきたい経済やお金のことを、図とイラストでわかりやすく解説していきます。

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！多くの日本人は「要介護」でも有料老人ホームに入れない現実とは

「健康寿命」とは、WHOの定義では、平均寿命から疾病、衰弱、認知症などの要支援や要介護が必要な「健康でない状態」の期間を差し引いたものです。日本人の平均寿命は、男性81歳、女性87歳ですが、「健康寿命」は男性71歳、女性74歳です。死ぬまで健康でいられるわけではないのです。2060年には、国民の4割が65歳以上の高齢者です。このころには、医療費も現行の負担率（69歳まで3割、70～74歳2割、75歳以上1割）では賄えず、4～5割負担にもなるでしょう。年金財政も底をつき、満額の上で70歳からの支給も予想されます。将来は今以上に老後資金が必要になるはずです。

2000年から始まった介護保険制度ですが、これも現行の1割負担では維持が困難で負担増になるでしょう。現在、費用が安い公的な介護保険施設の「特別養護老人ホーム」が全国に9700あっても入所待ちが多く入れません。となると民間の「サ高住（サービス付高齢者住宅）」や「有料老人ホーム」が候補ですが、費用は安くないのです。2014年末に、介護職員が3人の高齢者をベランダから投げて殺害した事件で注目された神奈川の施設は、リーズナブルな有料老人ホームとして人気でした。入居一時金はナシ、家賃15万1500円、管理費3万4560円、食費3万5640円の合計22万1700円だったからです。一時金ナシだと普通は月額30万円台からになります。

しかし、夫婦2人の平均年金受給額が22万円程度では、どちらかが要介護になっても、この施設でさえとても入れません。となると、究極の貧困ビジネスで流行の「無届介護施設」に入るよりなく、これなら10万円台からありますが、大部屋・不潔・雑魚寝の劣悪環境で、入所を想像したくもありません。日本は「寝たきり大国」といわれます。病院や施設での過剰医療で無理やり延命させているからです。施設の世話にならないためにも、週1で運動し、発酵食品を多く摂り、禁煙・節酒を心がけ、睡眠を十分とることが大事なのです。

★なぜ日本のお金は「円」と呼ばれるのか？
★日本人の賃金が下がり続けている理由とは
★「ふるさと納税」が天下の愚策な理由とは
★なぜサブスクが急増しているのか
などなど気になるタイトルが目白押し！

「テレワークや巣ごもり需要で経済はどう変わった？」「お金や経済って日々の生活とどう関係しているの？」「人はなぜ、その商品を欲しい、買おうと思うのか？」など、とことん身近な話題をテーマに「経済学」で読み解いていく、楽しく、勉強になる１冊です。

病院で検査してもわからない……。原因不明の腰痛を“自律神経”から改善する一冊。国内でおよそ3000万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。 腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその80%以上が原因不明と言われています。コロナ禍でカラダを動かすことが少なくなったため、「座りっぱなしだったから」「運動不足だから」と腰痛の原因を運動不足や筋肉疲労によるものだと思い込み、原因を突き止めようと病院を受診しても、結果は『異常なし』。よくわからないまま筋弛緩剤や炎症を抑える薬だけ飲むも、なかなかよくならない、という人が多くいます。また、腰痛は気になるがゆえにインターネットで検索すると、ガンや膵炎などの症状と一致することもあり、長く続くと不安に煽られて毎日楽しく生活することができなくなってしまうことも。そんな長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。本書では、そんな原因不明の腰痛を持つ人に向けて、自律神経の名医が腰痛の原因になっている自律神経を整えて痛みを取る『心因性腰痛』の改善法を紹介します。リラックスするための入浴法から腸がよみがえる食事法、心を軽くするために必要な考え方、生活習慣など、誰でもすぐに実践できる心因性腰痛の改善法を掲載します。しつこい痛みで、マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

札幌記念の攻略POINT

【ＧⅠ組】安田記念で健闘した馬が狙い目

連対馬20頭中14頭が国内外含めたＧⅠ組。

スーパーＧⅡとあってレベルが高く、実力馬が好成績を挙げる。

中でも少数精鋭の安田記念組が［2・3・1・5］と５連対をマーク。

前走０秒５差以内ならば［2・3・0・2］。

連対馬５頭は①②④②③人気と①人気が１頭のみで妙味あり。

札幌記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

【応募期間】2026年8月14日（金）11:00開始 ～ 9月7日（月）23:59終了
（ご応募は下記「抽選申し込みページ」or デジタルチケット情報・予約サイト「LivePocket」から検索）

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現役時代に北海道日本ハムファイターズ、オリックス・バファローズ、阪神タイガースで活躍した糸井嘉男さんをゲストに迎え、“お金の基本”を楽しく学べるマネーセミナーイベントを大阪で開催します。

物価高の影響が続くなか、生活費や住宅ローン、教育資金、老後資金など、お金に関する不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

本セミナーでは、プロの講師（FP）が「お金の賢い活用法」や「資産形成・家計管理のポイント」を分かりやすく解説。糸井さんとのトークを交えながら楽しく学べます。

さらに、当日のアンケートにご回答いただいた方を対象に、糸井さんとのツーショット撮影会を実施。
今シーズンのオリックス・阪神の総括やポストシーズン展望を語るトークタイムも予定しています。

お金の知識と野球トークを一度に楽しめる特別なイベントです。
この貴重な機会を、ぜひお見逃しなく！

イベント概要

• 開催日：2026年9月28日（月）19:00スタート、21:00終了予定

• ゲスト：糸井嘉男さん（元 日本ハム、オリックス、阪神）

• 講　師：ファイナンシャルプランナー 竹部秀祥さん（株式会社グッドウイン）

• 進　行：山田あんずさん（司会、MC、リポーター）

• 参加費：無料（抽選で120名様をご招待）

• 会　場：大阪産業創造館4F「イベントルーム」／大阪府大阪市中央区本町1-4-5

• 応　募：2026年8月14日（金）11:00 開始 ～ 9月7日（月）23時59分 終了

• 主　催：アクサ生命保険株式会社 MCVP推進第1部 第1課／東京都港区白金1-17-3NBFプラチナタワー
  （AXA-C-260803/847-260）

• 協　力：株式会社日本文芸社「ラブすぽ」／東京都千代田区一ツ橋1-1-1パレスサイドビル
  ※本マネーセミナーはアクサ生命の依頼により株式会社日本文芸社が集客し、アクサ生命が開催致します。ただし、参加者の受付登録・参加者情報管理については株式会社日本文芸社が責任をもって行います。

• 本セミナーに関するお問合せ：「ラブすぽ」イベント運営局／lovespo@nihonbungeisha.co.jp

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注意事項：申し込みサイトをご確認ください。

パープレイが当たり前にできるアイデンティティの変え方とは

アイデンティティを変えると、なぜゴルフがうまくなるのか

まず、アイデンティティを変えるだけで、なぜゴルフがうまくなるのか、そのメカニズムについて説明しましょう。先ほども説明したように、アイデンティティとは自分で考えている自分自身の人間像です。ゴルフに関して言うと、自分は「どういうゴルファーか」、自分自身が考えているゴルファー像が、その人のゴルフにおけるアイデンティティですこのアイデンティティが明確になっていると、そこから絶対に正しいと信じて疑わない「信念」が生まれます。

たとえば、皆さんが私と同じように「自分は超一流のゴルファーだ」というアイデンティティを持っているとすると、「ゴルフは常にパープレイをして当たり前だ」という信念が生まれますすると、パープレイするための能力が必要になるので、その能力を磨くための「行動」を取るようになり、そのための「環境」を整えるようになります。

営業マンを例に具体的に説明すると、「自分は、一流の営業マンだ」というアイデンティティを持った営業マンは、「自分が売りに行けば、相手は必ず買ってくれる」という信念を持っています。このような信念を持った営業マンは、お客さんに買ってもらうためには、自社製品だけでなく、他社の競合製品についても知識を深める必要があることを理解し、そのための努力をごく自然なこととしてこなすので、いっそう営業成績が上がっていきます。また、自分の活動計画書を作るなどして、いつでもどこでもお客様に営業がかけられような「行動」を取ります。加えて、一流の営業マン同士で集まり情報を交換したり、異業種交流会に出席するなど、自分に有利な情報が集まるような「環境」をつくるようになっていきます。

一方、「自分はダメな営業マンだ」と思い込んでいる営業マンは、「こんな不景気の時代にそうそう売れるもんじゃない」と、ネガティブな信念を抱いてしまい、自ら能力を高めることもしません。それどころか、客先に行くフリをして喫茶店でお茶を飲んだり、パチンコ店でさぼるなどの「行動」に走るようになります。さらに、夕方５ 時になると早々に退社し、成績の上がらない者同士、飲み屋でうだうだと会社への不平不満や上司の悪口言い合い、憂さをはらす環境に染まっていってしまうのです。

　ゴルフでも、自分は「90台で回るのがやっと」というアイデンティティになると、「アマチュアは１ ０ ０ が切れれば上等」「パープレイなんて特殊な能力や才能に恵まれている人の話」「金も時間もないサラリーマンの自分じゃ、この程度しかうまくなれなくても普通」というような負の信念が生まれます。これでは、パープレイで回るための能力はつきませんし、そもそも本人が「できない」と思っているので、自らうまくなるための行動も起こしません。また、うまい人の間で腕を磨くような環境に身を投じることもなく、同じレベルの人同士でただゴルフをするだけなので、成長することもありません。これでは、ゴルフが上達しなくても無理はありません。　

今の説明を読んで、「いや、自分は毎週ゴルフ雑誌を買って勉強もしているし、練習場にも熱心に通っている」、「無理して会員権も買って、月例競技会にも出て頑張っている」と、反論を抱かれた方もいらっしゃるのではないかと想像します。確かにゴルフがうまくなりたいと、このように行動や環境を変えて頑張っている人も少なくありません。しかし、こういう努力をいくら重ねても、なかなかパープレイできるレベルには達しないのではないかと思います。コンスタントに練習場やホームコースに通って、クラブを数多く振っていれば、だんだんとスウィングも安定しだし、スコアメイクのためのコース戦略を考えるなど、それなりの能力もついてきます。そうなると、時々80台くらいで回れるようになり、会社の同僚やゴルフ仲間からは「あいつはゴルフがうまい」と一目置かれるようにはなるでしょう。

しかし、いくら猛練習や研究を重ねても、残念ながら進歩はそこまでで、パープレイが当たり前にできるようにはなりません。なぜならば、「ゴルフなんて簡単にうまくなるものじゃないよね」とか「時間もお金もないサラリーマンには無理だよ」といった負の信念が、それ以上うまくなることを妨げるからなのです。逆に私のように、「自分は超一流のゴルファーだ」というアイデンティティを持て、「自分は常にパープレイをして当たり前だ」という信念をいだいていると、うまくいくやり方がたやすく手に入るのです。

【出典】『信じればパープレイは必ずできる! 「思い」で叶えるゴルフ上達法』著者：佐久間馨 

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【書誌情報】
『信じればパープレイは必ずできる! 「思い」で叶えるゴルフ上達法』
著者：佐久間馨

「ゴルフを上手くなりたい」と考える人は、自分のスイングを直そうとします。それもひとつの方法ですが、スイングを直すだけではスコアアップは望めません。「練習不要」をうたい、「練習ぎらい」を書名にした著書もある本書の著者は、「パープレイは誰でもできる」と言います。その方法となるのは、プレイの発想方法とやり方を変えること。簡単にスコアがよくなる発想方法があるのです。この本では、その方法を数多く紹介しています。明日コースに出る人でも実践できることばかりで、ゴルフがより一層楽しくなるはずです。

質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方とは

質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方

●深い眠りに必要な準備とは
自律神経を整えて心因性腰痛を改善するためにも睡眠は非常に重要です。質の高い眠りにつくことができれば、翌日の体調やメンタルにも大きなメリットがあります。逆に、交感神経が優位な状態で寝ている『緊張型睡眠』などになってしまうと、眠りが浅く、疲れが取れずに体調も良くない状態になってしまいます。しかし、寝る前の行動を少し変えるだけで、睡眠の質を高めることは可能です。まず、夕食は寝る３時間前までに終えるのが理想。夕食後すぐに寝てしまうのは寝ている間にずっと消化活動をしているため、胃腸に負担がかかります。

また、前項で紹介しましたが、しっかりと入浴をすることは、質の良い眠りの基本なので、しっかりお風呂に入るようにしましょう。さらに自分の好きなアロマオイルなどを焚くのもオススメ。ラベンダーの香りなどは高いリラックス効果も期待できます。布団に入ってからもスマホやテレビをずっと見ているような状態は避けましょう。ブルーライトで目の疲れが発生する上に、情報が脳にたくさん入るのも交感神経の働きを高める一因になります。就寝の３０分前には電源をオフにして眠りにつくのが大切です。仕事の関係などでバタバタと忙しい人だと寝るのが夜遅くなってしまう人も多いとは思いますが、質の良い睡眠は体調に直結しますので、できるところからぜひ取り入れてみて下さい。

眠りが浅くなるNG行動

質の良い睡眠を目指す上でのNG行動があります。どれもやってしまいがちな行動ではありますが、できるだけリラックスできる環境になるよう心がけましょう。

ぐっすり眠れる睡眠習慣

体と心がリラックスできる環境を作ってあげることが大切です。スマホ、テレビ、ゲームなども楽しいと感じるものではありますが、眠る30分前には終えて、目や脳を休めてあげましょう。

【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著：小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）など、著書も多数。

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病院で検査してもわからない……。原因不明の腰痛を“自律神経”から改善する一冊。国内でおよそ3000万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。 腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその80%以上が原因不明と言われています。コロナ禍でカラダを動かすことが少なくなったため、「座りっぱなしだったから」「運動不足だから」と腰痛の原因を運動不足や筋肉疲労によるものだと思い込み、原因を突き止めようと病院を受診しても、結果は『異常なし』。よくわからないまま筋弛緩剤や炎症を抑える薬だけ飲むも、なかなかよくならない、という人が多くいます。また、腰痛は気になるがゆえにインターネットで検索すると、ガンや膵炎などの症状と一致することもあり、長く続くと不安に煽られて毎日楽しく生活することができなくなってしまうことも。そんな長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。本書では、そんな原因不明の腰痛を持つ人に向けて、自律神経の名医が腰痛の原因になっている自律神経を整えて痛みを取る『心因性腰痛』の改善法を紹介します。リラックスするための入浴法から腸がよみがえる食事法、心を軽くするために必要な考え方、生活習慣など、誰でもすぐに実践できる心因性腰痛の改善法を掲載します。しつこい痛みで、マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

見逃し/空振り三振と振り逃げは記入方法が異なる！

三振と振り逃げを記入しよう

ストライクは3つで三振、バッターはアウトに なる。ただし2ストライクからスイングした結果、ファウルになったら三振にはならない(バントだと三振になる)。三振には、ちょっと特殊な「振り逃げ」というルールがある。

三振した投球を、キャッチャーが捕球できないと三振が成立しないので、打者走者として進塁を狙えるのだ。打者走者が一塁へ到達する前に、送球されればアウトになる。

見逃し三振は「K」と書く

見逃し三振は「K」。この理由は諸説ある。英語ではStruck Outというので、「SO」と書くこともある。

空振り三振は「K」を〇で囲む

データとして活用するために、見逃しと空振りを区別しておきたい。

空振り三振は「K」を〇で囲む。

成立した振り逃げは反転した「K」を書く

振り逃げで進塁が成功したら、反転した「K」を記入する。

進塁が成功しなければ「K」だけでもいい。

振り逃げが成立する条件

ランナーが一塁にいるときは振り逃げができない。ただし二死ならできる。間違えやすいルールなので、ぜひ覚えておきたい。

【出典】『少年野球 スコアのつけ方』監修：一般社団法人 日本野球機構(NPB)

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【書誌情報】
『少年野球 スコアのつけ方』
監修：一般社団法人 日本野球機構(NPB)

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“我が子が少年野球を始めた親御さん"にターゲットを絞った１冊。試合時にスコアブックを付ける役割が、選手のお母さんに依頼するチームが多いことから、スコアの付け方をゼロから解説します。モデルは全て小学生を使い、全て小学生野球のルールでの内容構成です。少年野球のスコア記載はプロ野球よりも様々なことが起こり、スコアを書く側からすると何倍も難しいもの。小学生で起こりがちなスコア記入例&プレーを、野球初心者のお母さんたちの声から重点的に解説します。また、監修には日本野球機構(NPB)の現役公式記録員についていただき完璧な最高峰のスコアの付け方を伝授します。

手づかみ食べで学ぶ「ひと口量」の感覚！前歯が上下８本期の食事レッスン

STAGE 3【前歯が上下8本期】ごはんとレシピ

食べるときの姿勢

手づかみ食べをしやすいように、少し前傾姿勢になるようにし、テーブルに手が届くようにします。

紹介しているレシピは、どれも手づかみ食べしやすい形状にしているのでぜひトライ！

POINT!

自分で食べ物を持って、かじり取って食べるようになると、詰め込みすぎてしまうこともあるので、見守るようにしましょう。

お豆腐ふわふわ鶏つくね

材料（10個分）

● 絹ごし豆腐・・・80g
● 玉ねぎ・・・１/４ 個（50g）
● A―――
　・鶏ひき肉・・・100g
　・片栗粉・・・大さじ１
　・青のり・・・少々
　・塩・・・少々

作り方

① 玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで１分ほど加熱をする。
② ボウルに絹ごし豆腐を入れて滑らかになるまで潰し、Ａと①の玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。
③フライパンにつくねが浸る程度の水（分量外約400ml）を入れて中火にかける。沸騰したら②をスプーンなどで10等分にしてフライパンの底に落とすように入れ、円盤状に形を整える。
④ ２分ほどゆでたら裏返し、同様に２分加熱してなかまで火を通す。

！：ゆで汁はスープなどにも使えます。
！：水気を切り、1 つずつ冷凍保存OK。

【出典】『歯並びをよくする離乳食・幼児食』著：杉原麻美／藤原朋未

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『歯並びをよくする離乳食・幼児食』
著：杉原麻美／藤原朋未

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お子さんの歯並び、お口の状態、気にしていますか? 昔に比べ、やわらかいものを食べるようになった昨今、お口まわりの筋肉や、飲み込む力が未発達なままとなり、「でこぼこ歯」「出っ歯」「ポカン口」「受け口」などの、お悩みを持つお子さんが増えています。 歯並びや、噛み合わせの悪さが与える影響は多々ありますが、大人になってからもデメリットとなり続けるものばかりです。 「でも、歯並びは遺伝の影響では…?」と思った方にこそ、 手に取っていただきたいのが本書です。 実は0歳児からのミルクの飲み方、哺乳瓶の選び方、 離乳食・幼児食のメニュー、食べ方といったことのすべてが、 お子さんの歯並びにつながっているのです。 お口を育てる視点から、「月齢を目安にするよりも、お口の状態に合わせて進める」「誤嚥を防ぐ細かい切り方ばかりだと歯を使わず、お口の発達が促されない!」といった、離乳食・幼児食の新常識を解説し、一生ものの「きれいな歯並び」をつくる、離乳食・幼児食のフリージング&作りおきレシピをご紹介します。

チキングリルとクリームシチュー、主菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？

【内臓脂肪がつきにくい食事対決】主菜を食べるならどっち？

内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副菜、お酒、市販飲料などの食事ごとに内臓脂肪のつきやすさで〇×で判定！毎日の食事を選ぶ際の参考にしてみてください。※GI値や糖質量は目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数値は異なります。

【○】チキングリル/糖質0.5g（1人分あたり）『シンプルな味つけの肉や魚は積極的に食べてOK！』
肉は太るのではと心配になるかもしれませんが、肉料理の糖質の多くはたれやソースに含まれています。そのため、シンプルな味つけのものであれば糖質を抑えることができます。また、焼き魚は糖質が低く、たんぱく質も豊富でおすすめです。

【×】クリームシチュー/糖質25.0g（1人分あたり）『野菜がたくさん入っていても糖質の量が多ければ太る』
シチューは野菜や肉が入ってバランスのよい料理と思えますが、材料となるホワイトソースには小麦粉が使われており、意外と糖質は高めです。シチューのほかにもクリームコロッケやグラタンなど、ホワイトソースを使用したメニューは控えめにしましょう。

【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。

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健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因となっています。本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、 ストレス０で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま

成績が良い子の共通点は体力、睡眠、栄養

　学力を支えているのは、頭の良さだけではありません。３つの要素が大きく関わっています。

　１つめは、長時間の学習に耐えられる体力です。姿勢を保ち、集中し続けるための行動体力と疲労した体や脳を回復させる防衛体力です。

　２つめは睡眠。睡眠と学力の関係については、多くの研究がされています。学校の開始時間を遅らせて睡眠時間を確保した場合、数学の成績が6〜8％程度向上したという研究もあり、睡眠の質と量が学力パフォーマンスに与える影響は小さくありません。

　３つめに栄養状態も脳の働きに大きく影響します。特に重要なのが鉄です。実際に、鉄が不足している子どもでは、注意力や集中力が低下しやすいことが複数の研究で報告されています。

　学習は脳を消耗させます。十分な睡眠がなければ神経の修復は進まず、翌日の集中力は落ちます。栄養が不足すれば、神経伝達やエネルギー産生も滞るというわけです。

　そのほか、運動習慣と学力の関係についても、多くの研究で関連が示されています。運動によって脳への血流が増え、記憶や集中力に関わる働きが高まります。体を動かしたあとに「頭がすっきりする」と感じるのは、こうした変化によるものです。私が中学生の頃、3年の夏まで運動系の部活動に打ち込んでいた仲間たちが、引退後に驚くほど集中して勉強に励み、成績を伸ばしていく姿を見ました。彼らはよく動き、よく眠り、よく食べていたことを思い出します。日々の習慣と部活動で培われた行動体力と回復力が、学習の土台になっていたのでしょう。

睡眠と学力の関係

学力パフォーマンス向上のためには?

体を動かそう！

　日頃から体をよく動かしている子どもほど学業成績が高い傾向があり、テストの点数でみると3 ～6%ほど高いという報告もあります。また、体力のある子どもは、成績上位に入る割合が1.2～1.5倍高いこともわかっています。運動は体力づくりだけでなく、集中力や学びの効率を高めるという意味でも、学力を支える大切な要素のひとつといえます。

鉄不足の影響

　鉄欠乏のある子どもは、注意機能や実行機能のテストにおいて低い成績を示し、学業にも影響することが確認されています。また、鉄欠乏性貧血の場合には、認知機能スコアが健常群と比較して5～10ポイント程度低いとする報告も。

　また、幼少期の鉄不足の影響は一時的ではなく、後年まで持続する可能性が報告されています。一方で、鉄を適切に補うことで、注意力や集中力、記憶力が改善することも示されています。

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。

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【書誌情報】
『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』
著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未

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□身長が低くて気になっている(遺伝かな…) □朝起きられないのは体力がないせい? □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫?」――身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力(集中力)」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める!「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる!「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ!「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし!「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！