上達を阻む7つの「悪いクセ」すくい打ちの原因&改善法とは

上達を阻む７つの悪いクセ【6】すくい打ち

ボールを上げようとするとスイングが崩壊してしまいます。

ボールを上げたいという心理から、手でクラブをすくい上げるように打つ動作パターンを行うアマチュアは多いんです。もちろんこれは良くない動きであり、ダウンスイングでのアーリーリリースや、フォロースルー
での左ヒジの引けをもたらすなど、スイングの崩壊を招きます。

すくい打ちだとティアップしているドライバーは打てますが、地面の上のボールは基本的にダフります。練習場の人工マットの上ではソールが滑ってくれますが、コースの地面ではクラブの刃が刺さってまともにプレーできません。ドライバーは打てるのにアイアンが打てないというゴルファーは、このタイプだと思って間違いないでしょう。

すくい打ちを改善するには、上から下への動作を覚えることが必要。「９時４時スイング」など小さな動きを繰り返し、ダウンブローにとらえる感覚をつかみましょう。

【出典】『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』著者：阿河徹

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『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』
著者：阿河徹

なかなか上手くならないアマチュアゴルファーのスイングには、致命的な欠陥がある。そこで本書では、アマチュアのスイングの悪いクセを7つを解説。さらに、著者が「スイングの設計図」と呼ぶ、正しいスイングの動きをイラストでわかりやすく紹介する。そして、その基本の動きが身につき、上達に役立つ10のスイング・ドリルも公開する。スイングに悩んでいる人をはじめ、これからスイングを学ぶ人、基本を再度見直したい人も活用できる一冊である。

かわいい顔して超マッチョ！ ジャイアントパンダの野生力とは

白黒のアイドル、実はマッチョ　ジャイアントパンダ

● モフモフの白い毛：黒や茶色のクマが多いなか、ジャイアントパンダは白。
● 目のまわりの黒模様：目のまわりが黒で塗りつぶされたようになっている。
● 体重100kg超の筋肉質：体には筋肉がぎっしり。太い前足で木によじ登る。
● 骨でできた第6の指：竹をつかむために、手首の骨が進化。

世界中で愛される人気者ジャイアントパンダ。ふくよかな見た目に反して、竹を噛み砕くアゴの力はライオンに匹敵します。ひとり静かに山奥で暮らす、意外にたくましい野生動物です。

パンダといえば竹だけど、肉も食べられる？

中国四川省などの標高1200〜3000m級の山岳地帯に生息するジャイアントパンダ。一見するとのんびり屋のようですが、実は相当なタフネスの持ち主です。

体重が100kgを超える個体も珍しくなく、クマ科らしいがっしりした骨格をしています。そして、モフモフの毛皮に包まれたその体には、屈強な筋肉が詰まっているのです。この筋肉を巧みに使い、上手に木に登ります。しかし、下りるのは苦手で、木から落ちてしまうこともしばしばです。

主食は竹ですが、ジャイアントパンダはあくまで草食寄りの雑食。腸の構造が肉食動物に近く、昔は肉も食べていたと考えられています。のちに竹という消化しにくい食材に特化することで、競争の少ない食環境を手に入れました。

そして、可愛らしい丸い手には「第6の指」と呼ばれる秘密兵器が備わっています。といっても正確には指ではなく、手首の骨が進化した「擬似の親指」です。これを使って器用に竹を握り、皮をむき、割って、口へ運ぶという一連の動作をこなします。

分類上はれっきとしたクマ科の動物ですが、かつてはレッサーパンダに近い独立したグループとされていました。古くから中国では平和と友好の象徴とされ、現在も「パンダ外交」が行われるなど、各国との関係を築くうえで重要な存在です。保護のための国際的な取り組みも活発に進められており、減少していた野生の個体数はゆるやかに回復しています。

あの愛らしい姿の奥には、環境に適応し、生きるすべを極限まで突き詰めた進化の知恵が宿っています。可愛いけれど、可愛いだけじゃない。ジャイアントパンダは、クマとしての要素をしっかりと備えた奥深い動物なのです。

ひとりが好きで何が悪い！孤高のぼっち

ジャイアントパンダは、完全なる単独主義です。１歳半〜２歳に差しかかると、母親が突然子どもを自分の生活場所から追い出し、独り立ちさせます。その後は、繁殖期以外はほかの個体とつるむこともなく、黙々と竹を食べてのんびりとマイペースに過ごします。温厚な性格のため、人を襲うようなことも基本的にありません。

一方、メスをめぐるオス同士の対決では、立ち上がって本気の肉弾戦を繰り広げることがあります。あのコロコロとした体型が武器に変わる瞬間です。引っかき、かみつき、重量級の体がぶつかり合います。

さらに意外なのが声の豊富さです。「ブーブー」「キーキー」「メエメエ」など、豊かな鳴き声を使い分けます。もしパンダのいる動物園に行く機会があれば、ぜひ聞いてみてください。

竹をずっと食べている理由は 栄養をうまく吸収できないから

雑食とはいえ、基本は竹一筋の食生活を送っているジャイアントパンダ。実は、その栄養は体にさほど吸収されていません。消化機能が肉食動物に近いことが原因です。それでも、エサの競争を避け、厳しい環境を生き抜いていく手段として、竹を食べ続けることを選びました。

しかし、うまく竹の栄養を吸収できないため、少量食べるだけでは栄養が足りません。そこで、１日12時間以上かけて10〜20kgの竹をひたすら食べ、量を摂ることで栄養を補っているのです。そのほとんどは消化されず、なんと１日に40回近く排泄することも。

また、ときには小動物や果実といった竹以外のものを食べます。特に動物園では、栄養面を考慮し、ニンジンやリンゴなどを与える場合もあるようです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』監修：山﨑晃司

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『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』
監修：山﨑晃司

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世界中数多くの動物園で飼育され、アニメや漫画、ファンシーキャラクターのモチーフとしても起用されることの多い人気の動物「クマ」。 最近では日本全国で目撃が相次いで発生したり、温暖化の影響で冬眠をしないクマも確認されたりすることから、話題に事欠かない今大注目の動物です。 しかし、ペットとして飼うことは難しく、ときに人を襲う恐ろしい側面も持ち合わせるクマ。 それなのになぜ人間にとって馴染み深く身近な存在に感じるのでしょうか。 「クマは大体力士2人分の重さ」「死んだふりは意味ある?クマに出会ったときの対処法」 「ホッキョクグマは皮膚が真っ黒で毛が透明?」「年々増加している“新世代クマ”って!?」 「イエティとビッグフットの正体はクマ?」 愛玩動物、猛獣、食用、ワーキングアニマルなど、さまざまな角度からクマの生態と特徴を解説し、クマの知られざる魅力に迫ります。 これを読めばクマのことがもっと好きになること間違いなしの一冊です。

「理想の米」は地道な努力から生まれる！ 米の品種改良の遠い道のりとは

新しい品種ってどうやってつくる？ 品種改良のしくみ

理想の米は地道な努力から

全国各地でつくられている新しい品種の米。コシヒカリの子孫、特定の地域のブランド米、あるいは気候変動に対応した新品種など、私たちの食卓にはさまざまな米が登場しています。では、こうした品種はどのようにして生まれているのでしょうか。

品種改良の出発点は、異なる性質を持った稲の交配です。たとえば、味がよい品種と病気に強い品種をかけ合わせ、その両方の長所を受け継いだ「理想の米」を目指します。交配後の種子をまいて育てると、翌年にはバラバラな性質の稲が育つため、そこから望ましい性質を持つものだけを選び出す「選抜」がはじまります。

しかし、すべての苗が思い通りに育つわけではありません。数千、数万の苗のなかから、ほんのわずかな成功例を見つけ出す必要があります。何年にもわたって繰り返される地道な作業は、研究者や技術者たちの目と経験に支えられています。

さらに、収穫量、食味（味や香り）、倒れにくさ、病害虫への強さなど、多くの評価項目をクリアしなければなりません。おいしいだけでは不十分で、育てやすさや安定した品質も欠かせない条件です。こうした厳しい試験を乗り越えてはじめて、新品種として登録され、市場に登場するのです。

新品種ができるまで

実際に「ゆめぴりか」「いちほまれ」などの代表品種も、10年前後の開発期間を経て生まれました。非常に時間のかかる作業なのです。性質を安定させるため、選抜をくり返します。

どんな米が求められているの？

品種改良によって「理想の新品種」を生み出すためには、異なる特徴を持つ稲を組み合わせます。味がよい品種と病気に強い品種を交配し、両方のよいところを受け継いだ理想的な米を育てることを目指すのです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』著：トキオ・ナレッジ

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『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』
著：トキオ・ナレッジ

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スーパーなどでの米不足、転売、価格高騰などで、ニュースやワイドショーでここ最近毎日のように取り上げられる今いちばんのホットトピック「米」。 備蓄米の放出により、古米がスーパーやコンビニで置かれるようになりましたが、味や品質、衛生面、値段、美味しく食べる方法など、普段何気なく食べていた米について興味をもって調べる人が増えてきました。 また、近年糖質制限という逆風もある一方で、健康志向や和食ブームの高まりにより「米」の再評価も進んでいます。 本書は、私たちの食卓に欠かせない「お米」にまつわる知識・文化・歴史・雑学などを、図解を交えてわかりやすく、楽しく紹介する教養本です。 「“令和の米騒動”はひとつの原因では語れない」 「年々減少する米の消費量 それでも起こる米不足」 「備蓄米ってなに? 米に消費期限はないの?」 「外国米が日本市場になかなか入れない理由」 「炊飯器に放置された保温状態の米の消費期限は?」 「白米より栄養価アップ!今人気の分づき米とは」などなど 読めば誰かに話したくなる米知識が詰まった一冊です。

約4割が浮気で生まれた子!? 見た目と実情は違う「おしどり夫婦」由来のオシドリの生態

「おしどり夫婦」の由来であるオシドリは普通に浮気する

名前とは異なる実態

仲の良い夫婦のことを表す「おしどり夫婦」という言葉は、オシドリに由来するといわれています。色鮮やかな羽を持つオスと、落ち着いた色合いのメスが川や湖で寄り添って泳ぐ姿は、確かに仲睦まじく見えます。しかし、オシドリの実際の生態は、そのイメージとは大きく違っているのです。

オシドリは、春になるとオスとメスでペアをつくります。しかし、この関係は一生続くものではありません。翌年には別の相手とつがいになるのが普通で、ペアでいるのは繁殖期のほんのわずかな間だけなのです。さらに、メスがつがい以外のオスと交尾する、いわゆる「浮気」もオシドリの中ではよくある話です。

そのうえ、オスは子育てに参加せず、繁殖が終わると群れに戻ってしまいます。雛の世話はすべてメスの仕事です。というのも、オシドリのオスが派手な羽を持っているのは、多くのメスの注目を集めて自分の子孫をより多く残すためだと考えられているからです。

見た目の印象から「仲良し夫婦」の代名詞となったオシドリですが、その暮らしぶりはずいぶん自由。

鳥の子どもの約４割が「浮気」で生まれた子という調査もあるほど、鳥の世界には人間とは違うルールがあるようです。

オシドリはおしどり夫婦じゃない

おしどり夫婦の語源なのに……

繁殖期が終わるとオスは豹変！

繁殖期が終わると、オスは「イチョウ羽」と呼ばれる華やかなオレンジの羽を落とし、メスのような地味（エクリプス）に変わることがわかっています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』監修：小宮輝之

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『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』
監修：小宮輝之

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飼うこと、食べること、動物園・水族館・花鳥園などでの鑑賞、身近にいる野鳥など、寿命が長い上、インコやオウムなどは話したり、歌ったりとコミュニケーションもとれることから、日本には愛鳥家も多く鳥関連のイベントも定期的に開催されており、動物類のなかでもコアファンが多い生き物です。 鳥類は恐竜時代から大量絶滅を唯一生き延びた動物のため、歴史も古く、進化の過程で飛ぶ・飛ばないをはじめ、大きさや形、色、生息地域も異なり、外見も内面も個性豊か。 社交性も高い上、カラスやオウムなどは知能も高く、行動学の観点でも面白い特徴が多く見られます。 「約1万種類いる鳥類の半分はスズメの仲間」 「鳥の祖先は、結局恐竜なの？」 「鳥に歯はない。くちばしは骨？角質？」 「カラスは家族のためなら、友情は簡単に裏切る」 「スグロミツドリは“右半身がオスで左半身がメス”」 「カメは万年、ツルは千年 ツルの本当の寿命は30年」 「おしどり夫婦の由来であるオシドリは普通に浮気する」 「ダチョウは家族が入れ替わっても気付かない」 「ハゲワシがハゲているのは、ちゃんとした理由がある」などなど そんな鳥たちの意外な生態や知られざる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

【愛犬占い】ルーティン命で楽天的！？ 個性派ぞろいの「虎犬」タイプとは

虎犬（分類：忠犬）

【6】愛情あふれる虎犬

飼い主に忠実な愛情あふれるワンちゃん

犬種に限らず、まさに忠犬中の忠犬といえる信頼度抜群のワンちゃんです。良いことは良い、悪いことは悪いとしっかりと理解していますので、飼い主の手を煩わすことはありません。物覚えが早いので、しつけも楽です。ただ、食事が一番の楽しみなので、空腹には耐えられません。ご褒美として、フードとおやつを最大限に活用することで成果が上がります。

誰にも邪魔されずに食事をしたいので、食事中に話しかけたり構ったりしてはいけません。食べ物を取られると考えて、攻撃的になってしまいます。

【43】動きまわる虎犬

屋外での散歩が大好きな動きまわるワンちゃん

活発で、常に動きまわっていたい行動派のワンちゃんです。しつけしやすく、どんな難しい課題も次々とマスターしてしまいます。家庭内のルールにも忠実で、飼い主の言うことをよく聞くので育てやすいと定評があります。ただ、自分のペースは乱されたくないので、毎日決まったルーティン守ってあげてください。生活のリズムを崩されたくないのです。

食事、散歩、遊びのどれも欠かしてはいけません。特に、天気のいい日は散歩の時間を少し長めにして、日光浴も楽しませてあげてください。

【49】ゆったりとした悠然の虎犬

キャプテンチェアに座るゆったりとした悠然のワンちゃん

飼い主からの干渉を嫌う、自由と自然を愛するワンちゃんです。忠犬の名の通り、飼い主には従順なのでとても飼いやすいお利口な犬です。体力が有り余っているので、散歩の時間は少し長めにして、ドッグランなどで思いっきり走らせてください。海岸などの浜辺で散歩させるのもいいでしょう。

日光浴と海水浴も同時に楽しめます。自分のペースを乱されるのを極端に嫌うので、毎日スケジュール通りに行動させてあげましょう。食べることも大好きなので、食事の時間は誰にも邪魔されたくないので構ってはいけません。

【54】楽天的な虎犬

実は繊細な感性をもっている楽天的なワンちゃん

気持ちの切り替えも早く、飼い主に叱られても凹むことがない強いワンちゃんです。忠犬なので、飼い主の指示には従順に従います。でも、実は繊細なハートの持ち主でもあるので、叱るよりも褒めて育ててあげてください。

命令口調で指示するよりも、お願いするというスタンスでしつけをしたほうが、10倍の効果を発揮するでしょう。主人と家来という関係よりも、対等な立場のパートナーとしてとらえて接してください。過保護に育てたり過干渉はいけません。とてもしっかりしているので、見守るくらいのスタンスがいいでしょう。

愛犬の「動物キャラ」をチェックしましょう！

わんわんキャラナビは、ワンちゃんの誕生日から割り出した12の動物キャラクターに当てはめ、愛犬の個性や心理を分析・診断します。

それでは、早速、下の「換算表」で、愛犬の動物キャラクターを調べてみましょう。わんちゃんの生年月日から、下記の手順で簡単に調べることができます。

この「8」が愛犬のキャラクター番号になります。この60分類キャラクターは生涯変わることはありませんので、覚えておいてください。ただし、四柱推命では23時以降は翌日とみなしますので、生まれた時間が23時以降の場合は、誕生日の翌日でキャラクターを調べてください。また、MOON・EARTH・SUNの3分類のタイプもこの表からわかります。

【出典】『わんわんキャラナビ』著：弦本將裕／髙野宜彦

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【書誌情報】
『わんわんキャラナビ』
著：弦本將裕／髙野宜彦

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「うちの子はおとなしそうに見えてライオン!?」「天真爛漫、理解不能の行動はやっぱりペガサス!?」 ――人気の「動物キャラナビ=個性心理學」のわんちゃん版がついに登場！ あなたの愛犬の気持ちや性格が、面白いほどよくわかる、飼い主さん待望、必見の書です。 定評ある個性心理學によって、家族同様の可愛いあなたの愛犬を誕生日から12分の動物キャラクターに分類。 性格や特徴をはじめ、生活面や健康面、さらには飼い主さんとの相性、多頭飼いの場合の他の子との相性まで1冊でまるわかり！ 本書は、個性心理學研究所所長の弦本將裕氏と動物病院の院長(獣医師、動物病院院長)との共著だから、基本性格がわかったら、より良い育て方、性格や行動の分析、健康面や生活面で知っておきたいことなど、さまざまな的確なアドバイスも得られます。 わんちゃん大好き有名人の「わが家のわんこたち」も性格分析をまじえて大紹介！

甘美な「ビーズキッス」と南国の定番「ピニャコラーダ」 ラムで味わう二つの魅力とは

ラム【ビーズキッス（Bee Kiss）】

みつばちたちのスイートな一杯

ハチミツを使ったカクテルで、ネーミングも「みつばちのキス」とかわいらしい。ラムにハチミツを加えることでコクのある甘みになり、さらに生クリームでクリーミーな飲み口に仕上がっている。

レシピ

ホワイトラム：30ml
ハチミツ：15ml
生クリーム：15ml

すべての材料と氷をシェーカーに入れ、シェーク、グラスに注いで完成。

ひとことメモ

名前はかわいらしいが、度数は高め。ハチミツのようにしっかりとシェークし、よく混ぜ合わせるのがポイント。

ラム【ピニャコラーダ（Pina Colada）】

パイナップルをたっぷり使用

1970年代にアメリカで流行し、いまやトロピカルカクテルの定番に。スペイン語で「裏ごししたパイナップル」のカクテル名の通り、パイナップルジュースをたっぷりと使用。ココナッツミルクの風味も豊かに香る。

レシピ

ホワイトラム：30ml
パイナップルジュース：80ml
ココナッツミルク：45ml

すべての材料と氷をシェーカーに入れ、シェーク。クラッシュドアイスを詰めたグラスに注ぎ、カットしたパイナップルや花を飾りつけて完成。

ひとことメモ

発祥とされるプエルトリコのサンファンのバーでは、大型の機械でフローズンスタイルにして提供している。

ラム（Rum）とは

ラムは17世紀にカリブ島で誕生。サトウキビの搾り汁（糖蜜）が原料。飲むと酔って興奮するということから、イングランドの一部で方言として使われていた「ラムバリオン（＝興奮）」が名前の由来とされる。色はホワイト、ゴールド、ダークに分けられ、風味ではライト、ミディアム、ヘビーの3段階がある。

【出典】『THE カクテルバイブル500』著：北村 聡

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『THE カクテルバイブル500』
著：北村 聡

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ジン、ウォッカ、ラム、テキーラ、ウイスキー、ワイン、ビール、リキュールーーさまざまなお酒を使って、無限の楽しみ方ができるカクテル。いまや定番となったレモンサワーやハイボールもカクテルに含まれます。 本書は数々のコンテストで優勝経験をもつバーテンダー歴47年のエグゼクティブスペシャリストの北村聡氏による500種類のカクテルを紹介した大図鑑。カクテルはもともと「自由に楽しむもの」。 人気のマティーニ、ジントニック、マルガリータ、モスコミュール、ギムレット、カシスオレンジ、ソルティドッグなど定番から新作、日本酒を用いた北村氏のオリジナルカクテルまで、自分好みのカクテルが必ず見つかる、見るだけでも楽しい、必携の一冊。 「自分でつくる宅のみ派」もいれば、「BARで雰囲気も楽しむ派」、「知識や蘊蓄を語りたい派」(インテリアとして飾りたい人)など「カクテル」の楽しみ方はいろいろ。 どのニーズにも対応するよう、スタンダードから最新の人気カクテル(コンテスト受賞作品など)までは500種類以上のカクテルを網羅し、美しい写真と詳しいレシピで紹介、そのカクテルの誕生やまつわるエピソードなど解説する。

成長に必要なエネルギーは思ったよりも多い

　子どもは体が小さいため「食べる量も少なくてよい」と思われがちです。しかし実際には、成長期の子どもは大人と同じくらい、あるいはそれ以上のエネルギーを必要とする場合があります。

　８〜９歳の推定エネルギー必要量は、身体活動レベルによって異なりますが、男児で1600〜2100kcal、女児で1500〜1900kcalとされています。さらに10〜11歳になると、男児では2250kcal、女児でも2100kcalが必要とされています（出典： 厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2025年版）』）。これは、活動量が少ない成人女性の必要エネルギー量（約1700〜2050kcal）に近い水準です。つまり、子どもは体が小さくても、「体を動かすためのエネルギー」に加えて、「成長するためのエネルギー」も必要としているのです。

　特に、スポーツをしているなど、運動量が多い子どもでは必要量がさらに増えます。８〜９歳男児では2100kcal、10〜11歳男児では2500kcalが目安とされており、大人以上のエネルギーが必要になることもあります。

　一方で、朝食を食べない、少食、食事量にムラがあるといった状態では、必要なエネルギーを十分に得られない場合があります。食事だけでは不足する場合は、補食を上手に活用しましょう。補食は単なるおやつではなく、成長に必要な栄養を補う「食事の一部」として考えます。

　ただし、大切なのは「とにかくたくさん食べること」でなく、年齢や体格、活動量に合わせて、必要な量を無理なく継続して摂ることです。

どのくらい食べていますか?

　子どもの体は、ただ現状を維持しているわけではありません。骨は伸び、筋肉は増え、血液量も増加し、神経回路も発達しています。これらすべてにエネルギーが使われています。つまり、「伸びるための余裕」が必要なのです。ところが、「朝は食べない」「少食だから仕方ない」「間食で済ませている」といった状況では、慢性的なエネルギー不足に陥ることがあります。エネルギーが不足すると、体は成長よりも生命維持を優先します。すると、身長の伸びや体力の向上が後回しになります。

8歳女子の食事例

（朝）●オレンジジュース　●小さなクリームパン
（昼）●給食（ごはんを残す）
（おやつ）●スナック菓子
（夜）●白ごはん（少なめ）　●から揚げ（3個）　●みそ汁

それなりに食べているように見えて1,700kcalに少し足りないエネルギー量

補食を活用

　補食には、お菓子や菓子パンといったものではなく、おにぎり、チーズ、ヨーグルト、バナナなどのエネルギーと栄養を同時に補える食品がおすすめ。カロリーの目安としては、1 回150～300kcal程度を補食で追加することで、1日の不足分を無理なくカバーできます。

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。

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【書誌情報】
『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』
著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未

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□身長が低くて気になっている(遺伝かな…) □朝起きられないのは体力がないせい? □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫?」――身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力(集中力)」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める!「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる!「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ!「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし!「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！

春の不調に効く！ 優しくさするだけの“セルフタッチケア”

春のセルフケア① 痛いと思ったところを優しくさする

春の気候変化による体の不調には、自分の体に意識を向け、優しく触れるセルフタッチが非常に有効です。東洋医学の「気がめぐれば血もめぐり、気が滞れば血も滞る」という「気血水(きけつすい)」の考え方に基づいたケアです。気の流れをスムーズにすることで、不調が緩和されると考えます。

春は、「肝」の「気」が過剰に高ぶったり、流れが滞ったりすることで、エネルギーが上半身に逆上して、全身のバランスが崩れやすい季節です。これによりイライラ、音過敏、頭痛、めまい、のぼせ、息苦しさ、腹満、動悸 、不眠などの症状が出てきます。

西洋医学的に見れば、痛む部分をさするという触覚刺激が、痛みの神経回路のゲートを閉じ、視床下部から「オキシトシン」という愛情ホルモンの分泌も促すのです。

たとえば、Ａ子さんには、胸の詰まりや張りなど、具体的に「ここが苦しいな」「張っているな」と感じる部分がありました。そこで、その部分を右の手のひらでゆっくりと円を描くようにさすってみました。

右手からは気が出てくると考えられています。その右手で優しく体に触れることは、気の逆上や滞りを解消し、気の循環を促します。そして、不調和が緩和されるという効果も期待できます。右回りにはエネルギーを入れるという働きがあり、左回りはその逆になります。

上半身を支配する副交感神経を優しく刺激すると、視床下部から幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の分泌が促されます。「ふれあい」「つながる」という感覚により交感神経の高ぶりが緩和されるのです。

春、不調を感じたら、その部分を優しくさすってみましょう。

【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄

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『その、しんどさは「季節ブルー」』
著：長沼睦雄

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「春先はいつもイライラして、眠れない」 「雨が降る前は、決まって頭が痛い」 「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」 「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」 毎年やってくる季節の変わり目の不調。 それは、あなたの「気のせい」でも「怠け」でもありません。 実は近年、こうした「季節ブルー」を感じる方がとても多くみられます。 西洋医学では「自律神経の乱れ」や「ホルモンバランスの変化」と説明されるそれらの不調は、二千年以上前の東洋医学の聖典『黄帝内経』によれば、自然界のエネルギー（気）と私たちの体が共鳴し合うことで生じる、ごく自然な反応です。 だから、心と体がしんどくなっても、決して自分を責めないでください。 本書は、過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う１冊です。 最新の医学的知見と、古代からの壮大な知恵を組み合わせ、「なぜ季節の変わり目に、あなたの心と体はゆらぐのか？」その根本原因を解き明かし、気圧、気温、湿度、日照時間といった自然のリズムと上手に付き合い、自分自身を優しくいたわるための具体的な「養生法」を提案します。 私たちが本来持っている自然治癒力を引き出し、根本からゆらぎにくい心と体質へと整えていきましょう。 ページをめくるごとに、自分の不調の正体がわかり、心がふっと軽くなるはずです。 もう、季節の変化に振り回されない。 これは、変化の多い時代を生きるあなたのための、一生もののお守りとなる一冊です。

疲れやストレスでも上がる血圧！ 体が教える休息のタイミングとは

「横になりたい」は血圧からのメッセージ？

血圧は一定ではなく、常に激しく変動しています。時間帯や日によって測定値が変わることは、みなさんも実感があるはず。１日の中で見てみると、活動がスタートする朝は高くなりやすく、体が水平になる睡眠中は最も低くなります。

また激しい運動をすれば、筋肉や脳にたくさん酸素を届けようと心臓がポンプ機能を高めるため、血圧が上がります。持久力が求められるマラソンなどで、試合後、選手が地面に倒れ込む姿が見られますよね。あれは体を水平にすることで、無意識に酸素供給の効率をよくしようとしているから。私たちも疲れたときには「少し横になりたい」と思いますが、血圧の観点から見ると非常に理にかなった動きなのです。

また緊張や不安などのストレスを感じただけでも血圧は上がります。これは危機的状況に備えてすぐに対応できるよう、心臓が「全身に酸素と栄養分を補給しておこう」とせっせとポンプを動かしているからなんです。

血圧は常に体や心の状態で変動する

血圧が上がるのはこんなとき

● 激しい運動をしているとき
→全身に酸素を届けようと頑張るため

● 起床したとき
→重力に逆らって脳や全身に血液を送るため

● 過度のストレスや不安を感じたとき
→危機的状況に備えるため

● ビルの高層階に上がったとき
→気圧の影響を受けて一時的に血圧が上がるため

● たくさん汗をかいたとき
→体内の水分が不足すると血液が流れにくくなり、心臓が頑張って血液を送り出そうとするため

【POINT】
1 日の中で体や心の状態により、血圧が上下するのは体の自然な反応

【出典】『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』著：加藤雅俊

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『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』
著：加藤雅俊

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「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」 そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。 1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。

「街で一番のタワマンに住む」という資産戦略！ 価格を超えるブランド力の正体とは

「そのエリアで１番のタワマン」は価格以上のブランド力を持つ

ランドマーク性が資産価値の底上げに

「大規模マンションの高層階は資産価値が高くなる傾向がある」とお伝えしましたが、この条件を備えているのが「タワーマンション」です。なぜタワーマンションが不動産のなかでも〝 鉄板商品 〟と化していて人気が高いのか、これでおわかりいただけるのでないでしょうか？

また、タワーマンションにはそれだけではない「選ばれる理由」があります。意外と、眺望の良さでは物件ごとの差が出づらいタワーマンション。重要なのは「そのエリアで１番か否か」です。

まず、そのエリアで１番人気のタワーマンションは地域のランドマークになることが多く、実際の価格以上の「ブランド」を持つことができます。そういったブランドを重視する人にとって、大切なのは「１番」であること。少し安いからといって「２番」の物件を選んでしまうと、そのブランド力はなくなってしまうのです。

また、この「１番」は階数にも影響します。特に上層階というだけでなく、最上階か否かはそういったブランド力を求める人たちにとっては強い訴求ポイントとなります。ペントハウスなどの付加価値があれば、さらに中古売却の際の価格差に影響するでしょう。

「タワマンを選ぶ人はどんな人か」を見極めて購入するのが、出口戦略のカギとなります。

「タワーマンション」を選ぶ人の特徴を見極めよう

自己顕示欲が強い人が多いため「エリアで1番の物件」でないと意味がない
上層階にペントハウス（特別仕様の住戸）などの付加価値があると価格差が出やすい
眺望の良さはポイントとなるが、階数が高ければ高いほど差は出づらいただし物件の向きによって眺望条件が違う場合は別
ルーフバルコニーなどの仕様の違い、1階に庭があるなどの設備の違いがある場合は「階層が高い＝価値」のセオリーからは外れる

「最上階か否か」で価格差は出てくる

「住まいサーフィン」会員のデータでは、
最上階かどうかで売却時の価格差が広がるという結果に。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』著：沖 有人

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状況をパターン化して捉える易経の思考法！ 変化の流れは「数」によって整理できる？

変化の流れは「数」によって整理できる

変化を段階として整理する工夫

　人の運命や社会の状況は、刻一刻と変わり続けています。その動きを、言葉だけで正確に説明しようとすると、どうしても限界が生じるものです。あいまいになったり、逆にいいすぎたりして、現実の変化から離れてしまうことも少なくありません。易経は、そうした言葉の不確かさを最初から織り込んだうえで、物事を捉えようとしました。

　そこで用いられたのが、「数」によって整理するという発想です。易経では陰と陽、2つの組み合わせを基準に、移り変わる状況を64の型として体系化しました。

　物事は突然別の姿に変わるのではなく、少しずつ傾きを変えながら次の段階へ移っていきます。易経は、人間社会や自然の動きを観察するなかで、そうした変化の流れに一定の型があることを見いだしました。その経験則を誰もが共有できる形にパターン化し、整理したのです。

　このように易経は、言葉で結論を断定せず、状況の変化にはいくつもの型があると考え、そのどれに当てはまるのかをまずは見ていきます。この発想によって、易経は単なる占いの書にとどまらず、移り変わる現実と向き合うための実践的な思考の枠組みとして、時代を超えて重宝されてきたのです。

状況をパターンに分けて考える 

易経では、移り変わる状況がパターン化されています。これによって、物事の段階をわかりやすく整理して捉えることが可能です。

現状がどの段階に当たるかを捉える

物事は一気に変わるのではなく、段階を踏んで移り変わります。易経は、現在の状況がまずどれに近いかを見ていく姿勢を重視しました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』監修：湯浅邦弘

【監修者情報】
湯浅 邦弘（ゆあさ・くにひろ）
1957年、島根県生まれ。中国哲学・思想史研究者。大阪大学名誉教授、立命館大学 白川静記念東洋文字文化研究所教授。専門は中国古代思想史。先秦から漢代にかけての思想を、文献資料や新出土史料をもとに読み解く研究で知られる。著書に『中国思想の基礎知識』(青弓社)、『諸子百家 儒家・墨家・道家・法家・兵家』(中公新書)、『中国古典の生かし方――仕事と人生の質を高める60の名言』(NHK出版新書)などがある。

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『論語』や『大学』など四書五経のひとつに数えられ、なおかつその中でも最も古くに成立した中国の書物『易経』。
現代では占いの書というイメージが強い『易経』の書ですが、占い以外にも大切な教えがたくさん記されています。それらの本質とは、「変化する社会をどう受け止め、迷いの中でどう考えるか」という視点なのです。

本書では、
「『陰』と『陽』は固定化された対立関係ではなく、行き来しながら移り変わるもの」
「八卦は実用の中で磨かれていった最小単位」という基本的な考え方から、
「立ち止まることもまた判断のひとつ」
「人は成功体験を手放せないもの」など、現代にも通ずる教えまで
難しそうで手を出しづらい『易経』をゼロからわかりやすく解説! 純粋な知識として学んでみたいという方も、今の人生に迷っているという方にもオススメな、『易経』の魅力を余すことなく知ることのできる一冊です。

ノジマTリーグ 2026-2027シーズンの激闘が連日繰り広げられています！

2026年8月16日（日）に開催されたノジマTリーグ 2026-2027シーズン 公式戦にて、トップおとめピンポンズ名古屋と日本ペイントマレッツが対戦し、3-1でトップおとめピンポンズ名古屋が見事勝利を収めました。

連戦の疲れを感じさせない素晴らしいパフォーマンスで、強敵・日本ペイントマレッツを見事に下しました！チーム全体の調子の良さと勢いが伝わってくる見事な勝利に、今後の躍進への期待がさらに高まります。

今シーズンの上位争いを占う重要な一戦。トップおとめピンポンズ名古屋が力強い卓球で3-1の勝利を飾り、チームの完成度の高さを見せつけました。これからのTリーグ女子の展開からますます目が離せません！

ノジマTリーグ 2026-2027シーズンの熱い戦いが続いています！

2026年8月15日（土）に開催されたノジマTリーグ 2026-2027シーズン 公式戦にて、トップおとめピンポンズ名古屋と九州カリーナが対戦し、3-2の激闘の末にトップおとめピンポンズ名古屋が勝利を収めました。

最後の最後まで読めない大接戦を見事に制し、見事な勝利を飾りました！チームの勝負強さと一体感が光った好ゲームであり、今シーズンの更なる浮上へ向けて弾みがつく一戦となりました。

トップおとめピンポンズ名古屋と九州カリーナによる見ごたえ十分の大激戦！互いの持てる力を出し尽くしたハイクオリティな攻防は、今シーズンのTリーグ女子の盛り上がりを象徴するような素晴らしい試合でした。