追加料金を一切気にせず、焼き鳥や本格鍋、お刺身まで好きなだけ堪能できる圧倒的コスパ居酒屋！首都圏を中心にSNSやテレビで話題を集める食べ飲み放題専門店「おすすめ屋」が、待望の北海道第1号店を札幌・すすきのに出店します。

株式会社おすすめ屋（本社：東京都目黒区、代表取締役：加藤 誠庸）は、北海道エリア初進出となる『焼き鳥食べ飲み放題 おすすめ屋 札幌すすきの店』を、2026年10月5日（月）にグランドオープンいたしました。

名物「厚切りタン串」をはじめとする手打ち焼き鳥16種や本格もつ鍋・お刺身など全100品の魅力、生ビールも対象の2時間3,300円（税込）明朗会計システム、個室完備で好アクセスな店舗空間、店舗・プラン概要一覧について詳しくご紹介します。

「おすすめ屋」は、首都圏を中心に20店舗以上を展開し、SNSを中心に若年層から支持を集める食べ飲み放題居酒屋です。テレビやWebメディアでも取り上げられるなど話題を集めてきた「おすすめ屋」が、今回初めて北海道へ進出します。

札幌すすきの店では、名物の「厚切りタン串」をはじめとする焼き鳥16種を含む全100品と、生ビールを含むドリンクが2時間3,300円（税込）で食べ飲み放題。
焼き鳥だけでなく、もつ鍋、水炊き、刺身、揚げ物、ご飯もの、デザートまで幅広く取り揃え、お通し・席料・チャージ料金などの追加料金もありません。

札幌市営地下鉄南北線「すすきの駅」から徒歩約2分。焼き鳥を中心に、鍋や刺身まで好きな料理を好きなだけ楽しめる「焼き鳥食べ放題 おすすめ屋」が、札幌・すすきのに初上陸します。

予約サイト：https://www.hotpepper.jp/strJ004698995/

■ 東京を中心に全国へ拡大。「おすすめ屋」が北海道初上陸

「おすすめ屋」は、東京・新宿、渋谷、池袋、上野をはじめ、愛知、大阪、京都、兵庫、熊本など全国の主要都市に20店舗以上を展開する食べ飲み放題居酒屋です。

定額で料理とお酒を好きなだけ楽しめるコストパフォーマンスから若い世代を中心に支持され、テレビやYouTube、Webメディアなどでも紹介されてきました。

今回、北海道初店舗として出店する札幌すすきの店では、「焼き鳥食べ放題 おすすめ屋」として焼き鳥・串焼きを大幅に強化。

これまでのおすすめ屋が持つ「定額食べ飲み放題」の強みに、焼き鳥居酒屋としての楽しさを加えた店舗としてオープンします。

■ 名物「厚切りタン串」など、焼き鳥16種が食べ放題

札幌すすきの店では、名物の「厚切りタン串」をはじめ、鶏もも串、とりかわ串、鶏ハラミ串、鶏ハツ串、砂肝串、ぼんぢり串など、焼き鳥16種を含む多彩な串メニューをご用意します。

一部の串は店内で一本一本手打ちし、それぞれの部位の持ち味を生かしながら丁寧に焼き上げます。
中でも名物の「厚切りタン串」は、コリッとした食感と、噛むほどに広がる旨みが特徴。

厚切りならではの食べ応えを楽しめる一本です。
定番の鶏もも串は、ふっくらとした柔らかさとジューシーな旨みが魅力。
そのほかにも、食感や味わいの異なるさまざまな串を、食べ放題で心ゆくまで楽しめます。
【串焼きメニュー例】
・名物 厚切りタン串
・焼鳥 もも串（塩・たれ）
・焼鳥 とりかわ串（塩・たれ）
・焼鳥 鶏ハラミ串（塩・たれ）
・焼鳥 鶏ハツ串（塩・たれ）
・焼鳥 砂肝串
・焼鳥 ぼんぢり串
・野菜串 トマトオクラ串
・野菜串 エリンギ串
・野菜串 イカダ葱串
・たまねぎ串
・にんにく串

■ 焼き鳥だけじゃない。もつ鍋・水炊き・刺身など全100品が食べ飲み放題

焼き鳥に加え、刺身、鍋、揚げ物、ご飯もの、サラダ、デザートまで、全100品を食べ放題でご用意しています。

鍋メニューには、「贅沢明太子もつ鍋」「博多もつ鍋」「鶏の水炊き」の3種類をご用意。
出汁は「あっさり醤油」と「濃厚鶏白湯」の2種類からお選びいただけます。

さらに、藁で香ばしく仕上げた「カツオのたたき」などの刺身メニューも食べ放題の対象です。

焼き鳥をしっかり楽しみたい日も、鍋や刺身、揚げ物などを少しずつ楽しみたい日も、その日の気分に合わせて自由に組み合わせられるのが「おすすめ屋」の食べ放題の魅力です。

■ 生ビールも込みで2時間3,300円。価格以上の満足感を追求した食べ飲み放題

焼き鳥16種を含む全100品の料理と、生ビールをはじめとするドリンクを、2時間3,300円（税込）で食べ飲み放題としてお楽しみいただけます。

お通し・席料・チャージ料金などの追加料金はなく、料理もドリンクもすべて含んだ定額制。余計な追加料金を気にすることなく、気兼ねなく楽しめる高いコストパフォーマンスを実現しています。

“価格重視”にとどまらない。
手頃な価格でありながら、味・専門性・品揃え・満足感までを追求した食べ飲み放題です。
「焼き鳥をたくさん食べたい」「料理もお酒もいろいろ楽しみたい」「会計を気にせず飲み会を楽しみたい」。

そんなさまざまなニーズに応えながら、価格と内容の両面で「この価格でここまで楽しめる」と感じていただける価値を目指しています。

■ すすきの駅徒歩2分の好アクセス。周囲を気にせず楽しめる個室席も完備

札幌市営地下鉄南北線「すすきの駅」から徒歩約2分。東豊線「豊水すすきの駅」からも徒歩約3分、大通駅からも徒歩圏内と、札幌中心部から集まりやすいロケーションです。

天井の高い開放的なフロアには、周囲を気にせず過ごせる個室席を多数ご用意。友人同士の食事やデート、会社帰りの飲み会など、少人数での利用にも使いやすい空間です。

店内は全120席。グループでの飲み会はもちろん、会社宴会や打ち上げ、パーティーなど、大人数での利用や貸切も歓迎しています。

内装には、欄間やのれんなど和の意匠を随所に取り入れています。大衆酒場らしい活気は残しながらも、素材感や空間の見せ方にこだわり、食事やお酒をゆっくり楽しめる店内に仕上げました。

■ ご利用プラン内容
【食べ飲み放題プラン　3,300円(税込)】
□2時間 焼き鳥など全100品食べ飲み放題
□お通し、チャージ料金等一切不要
□1時間延長＋1,100円(税込)

■ 店舗概要
オープン日：2026年10月5日（月）
店名：焼き鳥食べ飲み放題 おすすめ屋 札幌すすきの店
住所：〒064-0804 北海道札幌市中央区南4条西3-1-1 第3グリーンビル 8F
TEL：050-2030-7742

最寄り駅：
札幌市営地下鉄南北線「すすきの駅」徒歩約2分
札幌市営地下鉄東豊線「豊水すすきの駅」徒歩約3分
札幌市営地下鉄東西線「大通駅」徒歩約9分

銀座発着で新潟・魚沼の最高の食・文化・絶景を丸ごと体感する至福の秋旅！銀座にある新潟県の首都圏情報発信拠点「銀座・新潟情報館 THE NIIGATA」から、大人気バスツアーシリーズの第8弾が登場します。

銀座・新潟情報館 THE NIIGATA（所在地：東京都中央区）は、魚沼市の協力のもと、新米の魚沼産コシヒカリや郷土料理、奥只見湖の紅葉遊覧船を1日で満喫する日帰りバスツアー『秋の魚沼へ！新米コシヒカリと紅葉の秘境「奥只見遊覧船」』を、2026年11月3日（火・祝）に開催いたします。

絶品の新米魚沼産コシヒカリと郷土料理「魚沼ごっつぉ膳」、越後のミケランジェロと称される石川雲蝶の圧巻の彫刻作品、紅葉に染まる奥只見湖の約40分間の船旅、ツアー行程・概要一覧について詳しくご紹介します。

＜バスツアーの概要＞
１ 名　称： 　 秋の魚沼へ！新米コシヒカリと紅葉の秘境「奥只見遊覧船」
２ 出発日： 　2026（令和８）年11月３日（火・祝）
３ 旅行代金： 14,800円
４ 旅行社： 　ハミングツアー（株式会社KOKK）
５ 申込み： 　THE NIIGATAホームページまたは、別紙募集チラシをご覧ください。
　　　　　　　　 https://the-niigata.jp/2026/09/16243/

＜行程＞
銀座・新潟情報館 THE NIIGATA（7:00）⇒バス乗車
⇒西福寺開山堂（越後のミケランジェロ「石川雲蝶」の彫刻・絵画は見事）
⇒道の駅ゆのたに 深雪の里（魚沼産コシヒカリと越後の郷土料理が楽しめる「魚沼ごっつぉ膳」の昼食＆名産品のお買い物）
（奥只見シルバーライン）
⇒銀山平～（奥只見湖遊覧船。大自然に囲まれた湖で紅葉を楽しむ約40 分の船旅）～奥只見
（奥只見シルバーライン）
⇒銀座・新潟情報館 THE NIIGATA（21:00）

絶品ご当地ラーメンに舌鼓を打ち、ポカポカの温泉で心身を解きほぐす極上のドライブ旅！山形県米沢市、福島県会津若松市、喜多方市の3市がタッグを組み、秋冬の行楽シーズンから冬旅にぴったりなデジタルスタンプラリーを開催します。

山形県米沢市・福島県会津若松市・福島県喜多方市の3市（運営事務局：CJ Monmo編集部）は、対象のラーメン店と日帰り温泉施設を巡って楽しむ『ラーメン湯治デジタルラリー2026-2027』を、2026年10月1日（木）から2027年2月28日（日）までの期間限定で開催いたします。

スマホで手軽に参加できる仕組みや店舗での値引き・限定特典、10,000円相当の豪華特産品が当たる抽選プレゼント、イベント概要一覧について詳しくご紹介します。

参加方法は、
（1）専用サイト「CJ Monmoパス」に登録！
（2）対象スポットに足を運び、QRコードをスマホで読み取るとポイントゲット！
（3）ポイント数で抽選に応募！
また、店舗に「ラーメン湯治デジタルラリー」の画面提示で、値引きや特典などうれしいサービスが受けられます！
この機会に、お得に米沢市・会津若松市・喜多方市を巡ってみてはいかがですか。

◇開催期間 2026年10月1日（木曜日）～2027年2月28日（日曜日）
◇会 場 名 米沢市・会津若松市・喜多方市の協賛各所
◇賞 品 ・A賞（6ポイントで応募可能）
3市のラーメン店と温泉施設のポイントを6ポイント集めた方
豪華特産品（10,000円相当）6名様
・B賞（3ポイントで応募可能）
3市いずれかのラーメン店と温泉施設のポイントを3ポイント集めた方
特産品詰め合わせセット 9名様

【お問い合せ】
ラーメン湯治デジタルラリー運営事務局
（CJ Monmo編集部）電話番号：024-593-0500
※詳しくはこちらをご覧ください。
アカウントをお持ちの方はログインのうえ、アカウントをお持ちでない方は新規登録をしてご覧ください。
米沢市観光課
山形県米沢市金池五丁目2番25号

電話番号：0238-22-5111（代表）

ここから8回にわたり「自分のセンター」を意識して練習することがどうして大切なのか、そして自分のセンターを把握することでどんな効果が生まれるのかを、詳しく話したいと思います。

ところで練習場ではいいショットが打てるのに、コースではそれができないのは「コースで使えるスイング」が身についていないためであることは前述しましたが、もうひとつ理由があります。それは、コースに出るとボールの位置がずれやすいという点です。

コースは練習場と違って傾斜地が多いですし、平らな場所でもＯＢや池などの障害物が視界に入ったり、ホールレイアウトに幻惑されたりして、ショットごとのボールの位置が安定せず、スイングを狂わせてしまいやすいのです。

練習でもボールの位置に細心の注意を払おう

練習場で打つときは同じクラブで打ち続けていればボールをどこに置けばミートしやすいかがつかめますが、他のクラブに持ち替えた途端、急に当たらなくなってしまうのはボールを適正の位置にセットしていないことが考えられます。

ボールの位置はとても大事です。ボールの位置が半個ずれただけでもアドレスの姿勢やスイング軌道に大きく影響しますから、プロやシングルゴルファーたちはボールの位置に細心の注意を払っています。一般のアベレージゴルファーたちの練習を見ていますと、ボールの位置に無頓着すぎます。というよりも、「自分のセンター」をちゃんと把握できていないから、ボールの位置に狂いが生じやすいのです。

【出典】『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』著者：/中井学

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【書誌情報】
『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』
著者：/中井学

20年間に渡り多くのアマチュアゴルファーを指導してきた著者の中井学プロ。彼らから聞く声で一番多いのが「一生懸命練習しているのに、なかなかスコアアップできない」という言葉。上達するには練習は欠かせませんが、その成果が表れないのはもったいない練習をしていて、もう少し練習を工夫すれば、もっと早く上手くなれる」とプロは言います。要は練習の無駄を省けば効率が上がり、それだけ上達のスピードも上がるわけです。この本では、「週1回、それも３０球程度」で身に付けられる練習の仕方を写真を交えて紹介しています。「ドライバーと9番アイアンによるスイングづくり」「練習場でつかめる的確なボール位置」「上下左右に球を打ち分ける」など、スコアアップに結びつく効率的な練習法が載っています。本書で「練習をスコアに変える」方法を身に付けましょう。

真中つぐが、最新イメージDVD『真中つぐ　肉感接写』（竹書房）を8月28日にリリースした。

今作では全身網タイツをはじめとする挑戦的な衣装を多数着用し、新たな魅力を開花させている。自ら衣服をたくし上げる仕草が見どころだ。年上のお姉さんらしい余裕と色気が画面越しに漂い、思わず視線を惹きつけられる。

美しいヒップへ極限まで寄った接写カットも必見。画面いっぱいに広がる迫力のヒップラインが、圧倒的な肉体美を物語る。

トップスを脱ぎ捨てて横たわるカットでは、彼女のスラリとしたプロポーションが際立つ。洗練されたスタイルと艶やかな雰囲気が詰まった1作だ。

＜プロフィール＞
真中つぐ（マナカ・ツグ）
1991年12月27日生まれ　T167、B80・W59・H92
趣味：プロレス鑑賞、陶芸、盆栽
特技：お菓子作り

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【商品情報】
『真中つぐ　肉感接写』
竹書房

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【DMMで購入する】

スタイル抜群、次世代ハイレグクイーンが肉感接写に登場！
攻め攻めの寄り寄りで美体を映す！

発売日：2026/8/28
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編116分＋特典映像9分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

【ビジネス用語- ブランド】「マーケティング MARKETING」

顧客のニーズを調査・分析し、商品やサービスを開発し、営業や宣伝活動をすること。商品を効率的に売るための仕組みをつくること。

マーケティングの５つのプロセス

１．環境分析

顧客・競合・市場環境を調査し、どのようなニーズがあるのか、トレンドがどのようなものかを把握します。

２．STP分析

どの市場を狙い、誰を主な顧客にするかを決め、自社を競合と差別化してユーザーの心に残る立ち位置をつくります。

３．マーケティングミックス

具体的な施策を設計し、実行準備をします。マーケティング要素の組み合わせを4P戦略といいます。

４．実行

計画した内容に基づいて、広告、SNS運用、イベント、コンテンツ配信など、プロモーションや販売活動を展開します。

５．管理

コンバージョン数、アクセス数など、成果を数値で振り返り、改善点を見つけ次回に活かします。

【POINT】
マーケティングとは、顧客を理解することから始まり、自社の価値を創造し、信頼や売上を持続的に積み上げていくことを指します。

【ビジネス用語- ブランド】「ペルソナ PERSONA」

ターゲットにするユーザーの具体的な人物像のこと。

市場をリサーチし、よりリアリティがあるペルソナをつくることが大切です。

【POINT】
ペルソナはユーザー中心のものづくりを考える上で大切な指標になります。
ユーザーの立場に立ち、よりよいデザインやサービスを提供しましょう。

【出典】『瞬解！ デザイン用語図鑑』著：ingectar-e

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【書誌情報】
『瞬解！ デザイン用語図鑑』
著：ingectar-e

【Amazonで購入する】

「デザイン語」を使いこなせると、デザインはもっと伝わる。 この1冊で、ingectar-eさんの「デザイン語の解釈」がビジュアルでわかる! 新しいデザイン本。 ・デザイン周りのきほん用語がわからない ・聞いたことはあるけれど、人に説明できないデザイン語が多い ・デザインを通して伝えたいことを言語化できない ・ふわっとした表現をデザインに落とし込めない などの悩みを抱えるデザイナー、またデザイナーと一緒に仕事をする人へ。 著書累計100万部以上、デザイン本ジャンルで圧倒的に読者に支持され、人気デザインスクールを開催するingectar-eさんが、基本的な用語や感覚言葉の新解釈を豊富なビジュアルと共に紹介します。

【著者情報】
ingectar-e
代表 寺本恵里
デザイン書の執筆やイラスト素材集の制作をしているデザイン事務所。著書は40冊以上。代表作の『3色だけでセンスのいい色』は17万部を突破。『けっきょく、よはく。余白を活かしたデザインレイアウトの本( ソシム)』シリーズでは累計35万部を突破している。大阪、京都にて「ROCCA&FRIENDS」などカフェの運営、店舗展開、デザイン、企画などもしている。

北極と南極ではどっちの方が寒いのか？

陸地か否か、二つの極圏で異なる条件

世界での最低気温の記録は南極のロシアのボストーク基地で１９８３年７月に記録されたマイナス89.2℃です（２００８年８月10日、衛星データの分析により、南極大陸東部の高地でマイナス93℃を記録したとの情報もある）。ところで、同じ極点である南極点と北極点は同じように寒い地域とみられていますが、実際にはどちらの気温のほうが低いのでしょうか。

これを比較するうえでは、それぞれの極点の存在する場所の地形や環境を考えなくてはなりません。北極は海洋の上に海氷が広がった場所であり、よって標高は低くなります。ですが、南極は大きな大陸の上にあり、さらに厚い氷河におおわれて標高も高くなっています。したがって、単純に比較するうえでは、標高の高い南極点のほうがそのぶん気温が低いといえます。

次に海の影響をみてみましょう。海水には土や岩石と比べて暖まりにくく、冷めにくいという性質があります。そのため海の近くの土地では内陸に比べて温度の変動が小さく、マイルドな気候になるという特徴が現れます。例えば、日本の関東地方を参考にしてみると、海岸にある千葉県の銚子は内陸にある栃木県の宇都宮と比べての夏季の最高気温は約４℃低く、冬季の最低気温は６℃も高くなっています。緯度が北緯35度、36度ほどであまり差がないのですから、これなどまさに海岸地帯と内陸地帯の温度差を示しています。

地球上のさまざまな地点では、内陸に行くに従って気温の年変動の大きさが拡大するという傾向があるために、気温の年変動の大きさを用いて大陸度という指標で示すこともあります。南極点は大陸の内部にありますので気温も低くなります。一方、北半球での最低気温の記録はＷＭＯ（世界気象機関）によるとマイナス67.8℃。場所はロシアのベルホヤンスクで１８９２年２月、同じロシアのオイミャコンで１９３３年２月にマイナス67.8℃を観測（観測機器の精度の問題があるため、２地点が報告されている）、海氷域も含めて内陸的な場所で記録されたわけです（北極点での最低気温はマイナス43℃ほど）。

ところで、海氷におおわれた平原では、氷が断熱材として働くため、海洋からの熱輸送は小さくなり、陸上の氷原と同じような特徴を持ちます。例えば、北海道のオホーツク海側の気候は流氷が来ると内陸の気候に近くなりますが、流氷は厚さもなく、海洋からの熱輸送もなくなるわけではないので、大陸の内部のようには低温にはなりません。

次に、南極の気温を考えるうえで重要なのがその地理的位置です。南極大陸は他の大陸から離れて存在するため、低温の空気の蓄積によってできた極高圧帯から低緯度に向かって風が流れ出し（極偏東風）、上空でもとに戻る循環系を持っています。

そして、より低緯度側では強い西風が卓越する中緯度偏西風帯があり、これが強いためにさらに低緯度の暖かい空気とは隔てられ、いわば孤立した低温の気団が成長しやすくなります。海洋についても、北半球とは異なり強い南極周極流が取り巻いているため、海流による熱の輸送が妨げられています。また、南極の氷河は３０００〜２５００万年前に南米のドレーク海峡が開いて南極周極流が形成されてからさらに成長したとみられています。つまり、北極と南極では、このように南極のほうが低温を保つことができるため気温がより低くなるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地学の話』

芝浦直送A5ランク黒毛和牛と極上ドリンクを圧倒的コスパで堪能！西新宿の隠れ家ビストロ酒場「和牛食堂waigaya【s】」から、仕事帰りや早めディナーの一杯を格安で楽しめる待望の企画が開幕します。

西新宿の黒毛和牛料理専門ビストロ酒場「和牛食堂waigaya【s】」（運営：スタースリー株式会社、所在地：東京都新宿区）は、通常580円（税込638円）のハイボールやサワー、グラスワインなど対象ドリンク全9種類を1杯99円（税込）で提供する『ハッピーアワー』を、2026年10月19日（月）より毎日16:00～18:00限定でスタートいたします。

通常価格から約84%オフとなる全9種のラインナップや何杯でも注文可能な魅力、A5ランク黒毛和牛料理とのペアリング、パン＆ホイップバター食べ放題のお通しシステム、店舗・概要一覧について詳しくご紹介します。

通常580円（税込638円）のハイボール、サワー、グラスワインなどが、約84％割引となる1杯99円（税込）でお楽しみいただけます。

実施時間は全日16:00～18:00、ドリンクのラストオーダーは17:45です。時間内であれば、対象ドリンクを何杯ご注文いただいても1杯99円（税込）で提供します。

予約なしでも1名様から利用できますが、確実にご案内するため事前予約を推奨します。

■通常580円（税込638円）のドリンク全9種類が、1杯99円（税込）

今回のハッピーアワーでは、定番のハイボールやサワーに加え、食事と合わせやすいお茶割り、赤・白のグラスワインまで、全9種類を対象としました。

【対象ドリンク】

・ハイボール
・レモンサワー
・グレープフルーツサワー
・ウーロンハイ
・緑茶ハイ
・ジャスミンハイ
・紅茶ハイ
・赤ワイングラス
・白ワイングラス

対象ドリンクの通常価格は、すべて1杯580円（税込638円）です。ハッピーアワーの実施時間内は、注文数の上限を設けず、何杯でも1杯99円（税込）で提供します。

■仕事帰りや食事前の一杯を、もっと気軽に

今回のハッピーアワーは、早い時間帯の西新宿で、仕事帰りや食事前の一杯を気軽に楽しんでいただきたいという思いから開始します。

ハイボールやサワーを黒毛和牛料理と合わせるのはもちろん、赤・白のグラスワインも対象となるため、和牛のタルタルや和牛ステーキ、和牛タンシチューなど、さまざまな料理との組み合わせをお楽しみいただけます。

アラカルト利用だけでなく、各種コースをご注文のお客様も対象です。お一人様からご利用いただけるため、仕事帰りの一杯からデート、友人との食事、各種宴会まで、幅広い場面でご利用いただけます。

■店舗担当者コメント

「西新宿で仕事をされている方や、早い時間から食事を楽しみたい方に、気軽に立ち寄っていただけるきっかけをつくりたいと考えました。ハイボールやサワーだけでなく、当店の黒毛和牛料理と相性のよい赤・白ワインも対象です。仕事帰りの一杯から、コース料理と一緒のご利用まで、それぞれの楽しみ方でご利用いただければと思います」

■「ハッピーアワー」概要

開始日：2026年10月19日（月）

実施期間：常設

実施日：全日

実施時間：16:00～18:00

ドリンクラストオーダー：17:45

対象ドリンク：ハイボール、レモンサワー、グレープフルーツサワー、ウーロンハイ、緑茶ハイ、ジャスミンハイ、紅茶ハイ、赤ワイングラス、白ワイングラス

価格：各1杯99円（税込）

通常価格：各1杯580円（税込638円）

利用人数：1名様から

予約：予約なしでも利用可能、事前予約推奨

利用条件：

・お一人様につき料理1品以上の注文が必要です。

・アラカルト、コースのいずれをご利用の場合も対象です。

・アラカルトをご利用の場合は、別途お通し代としてお一人様550円（税込）をいただきます。お通しには、高加水パンとライ麦パン、自家製ホイップバター、メープルシロップの食べ放題が含まれます。

・他のクーポン、割引サービスとの併用はできません。

・席の利用時間は2時間制です。

・対象ドリンクや提供内容は、仕入れ状況などにより予告なく変更または終了する場合があります。

■和牛食堂waigaya【s】について

新宿の喧騒から少し離れた西新宿に店を構える、黒毛和牛料理専門のビストロ酒場です。

お肉の聖地と呼ばれる芝浦から厳選して仕入れたA5ランクの黒毛和牛を使用し、薪焼きステーキをはじめ、多彩な肉料理を提供しています。

大切な方との食事やデート、女子会、各種宴会など、幅広いシーンでご利用いただけます。

■店舗概要

店舗名：和牛食堂waigaya【s】

所在地：〒160-0023 東京都新宿区西新宿7丁目13-7 タカラビル1F

営業時間：全日16:00～22:30
料理L.O. 21:30／ドリンクL.O. 22:00

定休日：不定休

電話番号：050-5448-3387

博多駅で気軽に味わう北海道の豊かな恵みと至福のスイーツ！九州最大級のお土産・グルメスポット「博多エキナカ マイング」の「マイング広場」にて、北海道自慢の「おいしい」を集めたセレクトショップが期間限定で初登場します。

博多駅構内1階の「マイング」を運営する株式会社博多ステーションビルは、北海道の厳選産品や大人気スイーツを取り揃えるセレクトショップ『北海道うまいもの館（運営：北海道フードフロンティア株式会社）』を、2026年10月5日（月）から10月26日（月）までの期間限定で「マイング広場」に初出店いたします。

SNSでバズっている注目の新珍味「バリバリくらげ頭」やびっくりドンキーの「マヨネーズタイプ」、北海道銘菓・柳月の「三方六」などの注目のラインナップ、リニューアルしたマイング広場のコンセプト、イベント概要一覧について詳しくご紹介します。

テーマは、「もっと毎日北海道!もっと身近に北海道!」
毎日多くの地元のお客様でも賑わうマイングに、日常の食卓を彩る北海道厳選の産品から、
自分へのご褒美やギフトに嬉しい大人気スイーツまで豊富にラインナップいたします。

「北海道うまいもの館」注目商品

１.「びっくりドンキーマヨネーズタイプ」
意外と知られておりませんが、実は北海道の会社です!
びっくりドンキーのハンバーグやサラダに添えられている、酸味が少なくてクリーミーなマヨネーズ。
あの独特のコクがあるマヨネーズを家でもたっぷり使えます!

２.「バリバリくらげ頭」SNSで大バズり!音を楽しむ新珍味
いま、若者の間でキャノンボールクラゲが大バズり。独特のバリバリ音は体の芯に響きます。

３.北海道を代表するバウムクーヘン 柳月「三方六」
白樺の木肌をミルクチョコレートとホワイトチョコレートで表現しました。
旨みをぎゅっと閉じ込める独自の製法は「しっとり系バウムクーヘン」の最高峰と噂されるほどです。

「びっくりドンキーマヨネーズタイプ」

「バリバリくらげ頭」

柳月「三方六」

＜実施概要＞
期間：2026年10月5日(月)～10月26日(月)
時間：11時～19時 ※最終日のみ18時終了予定
場所：マイング広場
運営：北海道フードフロンティア株式会社（東京都中央区）
※実施概要は予告なく変更となる場合がございます。

飲み始めから炭酸入りのお酒や熱燗を飲むことが危険な理由とは

炭酸や温かいお酒は酔いやすい

アルコール度数が高いものはまだしも、炭酸入りや温かいお酒はなぜ吸収されやすいのでしょうか？　その理由について説明します。

炭酸には胃や腸の動きを活発にする効果があります。さらに喉越しの良さが増すため、一度に飲む量も多くなりがちです。

ワインはアルコール度数が低く、最初から飲むのに適したお酒ですが、スパークリングワインは炭酸を含んでいるため、乾杯のときに１杯飲む程度にしておくのが賢明と言えるでしょう。

温度が高いお酒もアルコールの吸収が早くなるので注意が必要です。日本酒で言えば熱燗が最も吸収されやすく、以下、ぬる燗、常温、冷酒の順になります。

冬の寒い日に熱燗を飲むと、体が温まって顔が赤くなることがあります。あれはアルコールが素早く吸収されてフラッシャー（フラッシング反応）が起こった状態と考えられます。

これは、アルコールが分解されてできる発がん性が疑われるアセトアルデヒドの影響で、顔などの毛細血管が拡張して赤くなることです。

熱燗などの温かいお酒を飲む場合は、最初にビールを１、２杯飲んでおくのがベターです。また、量を守らなければ意味がありません。強いお酒は１、２杯と決めておき、飲み過ぎないように注意してください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』

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『肝臓の話』はこんな人におすすめ！

『休肝日は不要！』 お酒にまつわる10個の新常識！

お酒好きが絶対知っておくべき知識を完全網羅

シリーズ累計200万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

お酒好きの免罪符にこの一冊！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』
監修：栗原毅

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。

高品質なお肉の特別即売と、肉屋ならではの出来立て絶品イートイングルメが大集合！創業昭和13年の老舗食肉卸「小川畜産食品」のグループ企業である「小川フード＆サービス」が、秋のおでかけにピッタリなお肉の体験型イベントに出店いたします。

小川フード＆サービス株式会社（本社：神奈川県川崎市、代表取締役社長：小川 大介）は、2026年10月10日（土）・11日（日）の2日間、公益財団法人日本食肉流通センター（神奈川県川崎市）にて開催される『ちくさんフードフェア2026』に出店し、数量限定の格安国産牛やブランド和牛の直販、極上カツサンドなどのイートインメニューを販売いたします。

150パック限定の「国産牛小肉2kg」や前沢牛・松阪牛の即売ラインナップ、雌限定「白姫ポーク」のロースカツサンド＆フジロックで好評のぶた汁などのイートイングルメ、出店・イベント概要一覧について詳しくご紹介します。

目玉商品の国産牛小肉2kg（イメージ）

ちくさんフードフェアは、「お肉の『おいしさ』『食べる楽しさ』を体験しよう！！」をテーマに開催されているイベントで、今年で41回目を迎えます。多数の畜産関係団体や食肉卸業者等が出店し、銘柄牛肉や豚肉、各地の特産品などを販売するほか、今年は“北海道和牛”の試食コーナーを設置し、2日間で100kg分を無料で提供するなど、秋のお出かけに最適なイベントです。

小川フード＆サービス株式会社では、今回の目玉商品として、国産牛小肉（冷凍）※を2kg 3,000円で販売するほか、前沢牛（自社牧場）、松阪牛、常陸牛の焼肉用、すき焼き用、ステーキ用、切り落としなどを特別価格で販売いたします。※国産牛小肉（ぎゅうこにく）：カルビやロースなどさまざまな部位から取れる肉を詰め合わせた、焼肉や炒め物など幅広い料理に使いやすいお肉

また、イートインでは、雌だけにこだわり厳選した、きめ細かな肉質と上品な脂の甘みが特徴の「白姫ポーク」を使った「白姫ポークロースカツサンド」（1,000円）や、FUJI ROCK FESTIVALでもご好評をいただいた「お肉屋さんのぶた汁」（500円）なども販売いたします。

出店の詳細は以下をご参照ください。

【出店詳細】

イベント名：ちくさんフードフェア2026
URL：https://www.piif.jmtc.or.jp/foodfair/
開催日時：10月10日（土）、11日（日） 両日とも10:00-16:00
※天候等により変更の可能性があります。詳細は公式HPをご確認ください。
会場：公益財団法人日本食肉流通センター　神奈川県川崎市川崎区東扇島24　TEL：044-266-1172

販売商品：
国産牛小肉（冷凍）2kg 3,000円 ※150パック限定
前沢牛（自社牧場）、松阪牛、常陸牛の焼肉用、すき焼き用、ステーキ用、切り落とし
小川グループのブランド豚「匠味豚」のウインナー
馬刺し　など

イートイン商品：
白姫ポークロースカツサンド 1,000円
小川のびーふかれいぱん 600円
お肉屋さんのコロッケ 200円
お肉屋さんのぶた汁 500円
フレンチフライポテト 300円　 など
※価格は税込です。
※数量限定のため、なくなり次第販売終了となります。
※小川フード＆サービスのブースには飲食スペースがありません。会場内の休憩所をご利用ください。

白姫ポークロースカツサンド（イメージ）

小川のびーふかれいぱん（イメージ）

お肉屋さんのコロッケ（イメージ）

『SPA!デジタル写真集 岸明日香「昔と変わらない彼女との一夜」』好評発売中！ 発売を記念して、誌面カットを公開!!

8月28日より『SPA!デジタル写真集 岸明日香「昔と変わらない彼女との一夜」』が発売。発売記念に伴って掲載カットが公開された。

本作は東京の片隅で中学の同級生と偶然再会するストーリー。「芸能人になった彼女が、あの頃と変わらない笑顔を向けてきて…。」というシチュエーションで撮影が行われた。

誌面ではスポーティーなタンクトップとショートパンツ姿のほか、ソファで上着を脱ぎリラックスしたカットを収録。さらに薄暗い室内のシーンでは、大人っぽい雰囲気を醸し出すセクシーな表情も見せている。

【プロフィール】
岸明日香
1991年大阪府生まれ。ReelShortにて配信中の『アイドル夫を捨てたら、人生逆転した件』に出演。デビュー15周年を記念した写真集『Trajectory』（ワニブックス）が発売中。
最新情報はInstagram（@aspoo02）などで発信している。

【クレジット】提供／週刊SPA!編集部　撮影／唐木貴央　ヘアメイク／徳永舞　スタイリング／菊地文子

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【書誌情報】
SPA!デジタル写真集 岸明日香「昔と変わらない彼女との一夜」
発売日：2026/8/28

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【商品紹介】
現在、毎月配信のYoutube番組「推し撮生会議」のメインMCも務める岸明日香。芸能人になった彼女と東京の片隅で久しぶりの再会に盛り上がって――。そんな熱い夜をグラビアで大胆に表現した。

アパホテルの大人気名物カレーと、札幌で絶大な人気を誇る老舗サンドイッチ専門店が夢の初タッグ！本格派カレーの濃厚な旨みとボリューム満点のカツが合わさった、テイクアウトにもぴったりな贅沢コラボサンドイッチが誕生します。

日本最大級のホテルチェーンを展開するアパホテル株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：元谷 芙美子）は、株式会社サンドリア札幌（本社：北海道札幌市、代表取締役社長：津田 哲平）との初のコラボレーションとして、「アパ社長カレー」を使用した新商品『アパ社長カレーこく旨カツカレーサンドイッチ』を、2026年10月6日（火）よりサンドリア本店およびサンドリア屯田店にて期間限定で販売開始いたします。

金沢カレーをベースにした「アパ社長カレー」の奥深いコクとカツの相性、札幌のソウルフードとして愛される「サンドリア」のこだわり、販売店舗や商品概要一覧について詳しくご紹介します。

　サンドイッチ工房サンドリアは札幌市に1978年創業、地元に愛される名店として各種メディアにも紹介されて札幌市では絶大な知名度を誇る行列店です。サンドイッチはアパホテルをイメージし、黒とオレンジに着色したサンドリア専用の食パンと、アパ社長カレー、サンドリア専用カツ、フレッシュなキャベツをサンドして、食べやすく上品な味で最後まで飽きずにお楽しみいただけます。やみつきになること間違いなしの「アパ社長カレーこく旨カツカレーサンドイッチ」を、ぜひご賞味ください。

■商品情報
・商品名　　：アパ社長カレーこく旨カツカレーサンドイッチ
・価格　　　：１個450円(税込)
・販売期間　：2026年10月6日（火）～2026年12月末頃まで

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◉『江戸前の旬』次回へ続く

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【書誌情報】 『江戸前の旬』 原作／九十九森 作画／さとう輝

銀座『柳寿司』三代目・柳葉旬。柳寿司の末っ子として生まれ、父親の跡を継ぐために寿司職人となって迎えた二度目の春――。寿司職人として大輪の花を咲かすべく、ただ今奮闘中!!　真鯛をけなす息子、真鯛に特別な思いを持つ老母。旬の真鯛の握りは息子の誤解を解くことができるのか⁉

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【書誌情報】
『銀牙伝説ウィード 1 (漫画ゴラク)』
著：高橋よしひろ

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かつて人気を博した『銀牙―流れ星　銀―』の続編であり、銀（ぎん）の息子・ウィードが主人公となって活躍する、男気あふれた冒険アクション巨編！ 北アルプスで野鳥を狙っていたGB（ジービー）は、突然現れた子犬に横取りされそうになる。病気の母犬のために必死な子犬に獲物を譲ってやったGBであったが、ボスのネロに命令されて行ったある場所で、その子犬と再会する。その子犬こそ、奥羽にて巨熊・赤カブトを仲間たちとともに葬った伝説の総大将・銀の息子だったのだ！ GBは子犬にウィードと名前をつけて、奥羽への旅立ちを決意するのだが……!?

「スポーツの日」に合わせて、体を動かす楽しさと話題のアジアングルメを一度に満喫！愛知県豊橋市の豊橋駅周辺エリアにて、話題の新スポーツ体験やトップアスリートによる貴重なトーク＆レッスンが楽しめる秋の一大イベントが開催されます。

愛知県豊橋市（企画・問い合わせ：公益財団法人豊橋市スポーツ協会／株式会社豊橋まちなか活性化センター）は、2026年10月12日（月・祝）の「スポーツの日」を中心に、こども未来館ここにこでの『とよはしスポーツフェス2026』および豊橋駅南口駅前広場での『まちなかマルシェ-Enjoy Sports Days2026-』（10月11日・12日の2日間）を開催いたします（入場無料）。

ボッチャや注目スポーツ「ピックルボール」などの体験コーナー、元バスケ日本代表・太田敦也氏や箱根駅伝山登りで活躍した山本修平氏によるトーク＆レッスン、アジアングルメが並ぶマルシェや先着100名のお菓子がもらえるスタンプラリー、イベント概要一覧について詳しくご紹介します。

　2026年10月12日（月・祝）の「スポーツの日」に合わせ、体を動かしながらグルメも楽しめるイベントが豊橋駅周辺で開かれます。ゴールボールやボッチャ、ピックルボールなど、普段あまり触れる機会のないスポーツを体験できるほか、豊橋ゆかりのスポーツ選手によるトークやレッスンも開催。家族や友人と一緒に、スポーツの秋を満喫しませんか？

　8月末にリニューアルオープンしたばかりのこども未来館ここにこでは、10月12日（月・祝）に「とよはしスポーツフェス2026」を開催します。
HP：https://toyohashi-sports.or.jp/news/000361.html
　パラリンピックの正式種目である「ボッチャ」は、赤と青のボールを投げたり、転がしたりして「ジャックボール」と呼ばれる白い目標球にどれだけ近づけられるかを競うスポーツです。障害の有無にかかわらず親しめるのが魅力です。当日は「エンジョイ☆ボッチャ」のメンバーからルールや投げ方を教わり、実際にゲームも体験できます。
　今、注目を集めている「ピックルボール」も登場。テニス、卓球、バドミントンの要素を組み合わせたアメリカ発祥のラケットスポーツで、年齢を問わずに楽しめるのが特長です。ぜひ、家族みんなで一緒にプレイしてみませんか？
　このほか、スカットボールやペタンク、シャフルボードなどのレクリエーションスポーツや、親子で体幹トレーニングとストレッチを体験できるコーナーもあります。
　・ボッチャ体験　　　　　　　　　10:00～16:00
　・ピックルボール体験　　　　　　10:30～16:00
　・レクリエーションスポーツ体験　10:00～16:00
　・親子で体幹＆ストレッチ体験　　11:30～12:30、14:00～15:00

豊橋ゆかりのトップアスリートが登場
　同日午前10時半からは、元バスケットボール男子日本代表の太田敦也さんが登場。バスケの魅力や男子プロバスケットボールBリーグ、そしてかつて選手として所属していた三遠ネオフェニックスについても語ります。トークのあとには、バスケの技術を教えてもらえる時間も設けています。
　午後1時からは、長距離選手の山本修平さんが登壇。早稲田大学時代には箱根駅伝で「山上り」の5区を走り、卒業後はトヨタ自動車の実業団選手としても活躍した山本さんから、陸上競技の魅力やスポーツに打ち込んだ子ども時代についての話が聞けます。長距離走の基礎も学べるチャンスです！
　入場無料。イベントは午前10時から午後4時まで。荒天中止、小雨決行。会場ではキッチンカーも並ぶので、スポーツとグルメを一日たっぷり満喫してください。

10月11日、12日は豊橋駅南口で「まちなかマルシェ」

　10月11日（日）と12日（月・祝）の2日間は、豊橋駅南口駅前広場で「まちなかマルシェ-Enjoy Sports Days2026-」。同イベントは、スポーツへの参加促進とまちなかの活性化を図るために開催します。午前10時から午後4時まで。荒天中止、小雨決行。（HP：https://1484machinaka.jp/news/14990）
　子どもたちに人気のあるふわふわボルダリングやストラックアウト式アーチェリーのブースが並ぶほか、ゴールボールの体験もあります。ゴールボールは、目隠しをしながら鈴の入ったボールを転がすように投げ合う競技。「第5回アジアパラ競技大会（2026／愛知・名古屋）」（10月18日～24日）では、豊橋市総合体育館でゴールボールが行われます。
　この秋、もっとも熱いスポーツイベントといえば、32年ぶりに日本で開催された「第20回アジア競技大会（2026／愛知・名古屋）」（9月19日～10月4日）と日本初開催の「第5回アジアパラ競技大会2026／愛知・名古屋）」（10月18日～24日）。南口駅前広場では、ガパオライスやスープカレー、韓国ワッフル、キンパ、刀削麺など、様々なアジアンフードをお楽しみいただけます。

2会場を巡るスタンプラリーも

　10月12日には、スタンプラリーも実施。イベントチラシを持参し、ここにこ、豊橋駅南口駅前広場の両会場でスタンプを集めた中学生以下のお子さんに、お菓子をプレゼントします。先着100人なので、ぜひお早めにご参加ください。※お菓子の引き換えは豊橋駅南口駅前広場のみです。

秋の都会の真ん中で豪快に肉とビールを味わう最高の3日間！アメリカ中西部発祥の豚肉の祝祭「ポークトーバーフェス」が、今年も名古屋・栄のサカエヒロバスに帰ってきます。

名古屋のFMラジオ局・ZIP-FMは、アメリカンポークのグルメとクラフトビール、音楽を楽しめる食の祭典『PORKTOBER FEST in NAGOYA 2026 supported by ZIP-FM』を、2026年10月10日（土）から12日（月・祝）までの3日間、サカエヒロバス（SAKAE HIROBAS）にて開催いたします（入場無料）。

本場アメリカンBBQや全米グランプリのキューバサンドなどの絶品ポークグルメ、名古屋初のクラフトビール醸造所『Y.MARKET BREWING』との限定コラボビール、ZIP-FMナビゲーターやDJによる音楽ステージ、イベント概要一覧について詳しくご紹介します。

「ポークトーバーフェス」とは、豚肉の「ポーク」と、10月の「October（オクトーバー）」を掛け合わせた言葉。豚の飼育が盛んなアメリカ中西部で、秋にポークを家族や仲間と囲んでお祝いをする文化にちなんだ“アメリカ生まれの食の祭典”です。ジューシーなアメリカンポークを豪快に味わう醍醐味を、アクセス抜群の都会の真ん中で体感いただけます。

今年はアメリカンポークを使ったバラエティ豊かなフードが勢ぞろいするほか、名古屋初のクラフトビール醸造所『Y.MARKET BREWING』とコラボレーションして作ったオリジナルクラフトビールもご提供します。ここでしか味わえない特別メニューをお楽しみください。

また、ステージにはZIP-FMでおなじみのナビゲーターも登場。DJによる音楽パフォーマンスでイベントをさらに熱く盛り上げます。音楽とビール、そして美味しいポーク料理とともに楽しむ特別な3日間。皆様のご来場をお待ちしております。

開催概要

イベント名：PORKTOBER FEST in NAGOYA 2026 supported by ZIP-FM
日時：2026年10月10日（土）～12日（月・祝） 10:00～18:00
会場：SAKAE HIROBAS （サカエヒロバス） 愛知県名古屋市中区栄3丁目5 久屋大通公園内
入場料：無料
サポート：ZIP-FM

出店店舗

アメリカンポークを使った絶品グルメを中心に、実力派店舗が多数出店します。

Afro's BBQ：アメリカンBBQ日本一決定戦準優勝！
特別メニュー「プルドポーク・ケイジャン・ココ・コーン」
Bigbunsburger：名古屋の洋食店で料理長を務めたシェフが手がけるハンバーガー専門店
BoostBurger（※10日(土)、11日(日)のみ出店）：
PROTO ZIP HOT100ナビゲーター 鉄平でおなじみの店舗が初出店
DE LA CUBA：藤が丘で人気の厳選した素材を使ったキューバサンド専門店
DUCK DIVE：全米キューバサンドフェスグランプリ受賞店
GOOD LOSERS CLUB：千種区にあるアメリカンダイナーフード専門店
HOTDOG七番地：名古屋発のプリプリ食感のソーセージが人気のホットドッグ専門店
JAMMIN'STANDHOUSE（初出店）：東海市にあるキューバサンド専門店が初出店！
Sayulita：スパイスの効いた本格タコスが人気の大須のメキシコ料理店
SKILLET DINER：長久手に2009年オープンしたアメリカ料理の人気店
Troy's American BBQ：本場スタイルのスペアリブやプルドポーク
WATANABBQ（初出店）：柔らかくほぐした肉の旨みがたまらない「プルドポークサンド」
ZARAME STAND：岡崎発もちっとした食感が人気のドーナツ専門店

ステージ出演者

＜ZIP-FM MC＞
10月10日（土）：加藤玲那
10月11日（日）・12日（月・祝）：中川大輔

＜DJ＞
10月10日（土）：AKANE / CAUJOON / KANBE / Kaoru
10月11日（日）：TAIHO / CAUJOON / KANBE / Kaoru
10月12日（月・祝）：AKANE / CAUJOON / KANBE / AKIHO

有馬 伽久（ありま がく）/立命館大

175cm77kg 左投左打 最速151km 投手
変化球：スライダー、ツーシーム、カットボール、カーブ、チェンジアップ

最速151kmのキレのあるストレートに、中学時代の先輩直伝という鋭いスライダーや、左打者の内角へ攻め込むツーシーム、カットボール、チェンジアップなどを巧みに交え、高い制球力と組み合わせの巧さで打者を抑え込む即戦力ドラフト上位候補左腕。

投げっぷりの良さと試合を作る高いゲームメイキング能力を誇る。

愛工大名電高時代は「5番・投手」の二刀流主将として活躍し、3年夏の甲子園で同校41年ぶりの8強入りに貢献した。立命館大進学後は1年春から救援で活躍し、2年春から先発へ転向。

3年春の関西学生リーグで4勝・防御率1.79の好成績を収めて最優秀投手賞を獲得すると、同年秋の明治神宮野球大会では2番手救援として登板し、山口高志氏の記録を53年ぶりに更新する大会新記録の10者連続奪三振という金字塔を打ち立てた。

さらに侍ジャパン大学日本代表にも選出され、日米大学野球大会の勝利にも貢献している。

阪神、巨人など、NPB12球団のスカウト陣も早くから熱い視線を注いでおり、巨人のスカウトが同校OBであるDeNA・東克樹投手を引き合いに出し「東くんをほうふつさせる投球」「真っすぐも強いしスライダー、カットボールも良い」と絶賛するほか、DeNAやソフトバンク、ヤクルト、阪神などのスカウトからも「奪三振能力が高い」「近年上位指名を受けたサウスポーと遜色ない」「上位候補間違いなし」と絶賛の声が寄せられている。

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集中することで前頭葉の集中回路を鍛える

イギリスのチャールズ・スピアマン（１８６３〜１９４５年）という心理学者は、人間の多くの能力に共通しているｇ因子というものがあり、このｇ因子が高い人はさまざまな分野で学力が高いことを統計的手法によって示しました。つまり、ｇ因子が高い＝地頭あたまがいいといえるでしょう。

そして、その後の脳科学の研究によって、ｇ因子の高い人は前頭葉の集中力の回路がよく動くことがわかりました。

では、集中力を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか。私は子どもたちには、「勉強するときにはいきなりトップスピードでやれ」といっています。

慣れないうちは辛いかもしれませんが、続けていくうちに、いきなりトップスピードで勉強できるようになっていきます。こうすることで、前頭葉の集中力の回路が鍛えられていくのです。

さらに、「ノイズがあるところで勉強（仕事）する」という方法もおすすめです。林修先生は「いつやるか？今でしょ！」ですが、私の場合は「どこでやるか？居間でしょ！」です。

居間という、雑音の多い場所で集中して何かをすることによって、前頭葉の記憶の回路の働きが強化されます。

実際に「東大合格者は居間で勉強していた人が多かった」という話をお聞きになった方も多いはずです。

脳科学的に見れば、人間の前頭葉はどんな場所でも、瞬間的に集中できるように設計されていますから、集中すべきときはいつでも集中できるよう脳にクセづけするのです。このような訓練を続けることで、地頭も育つかもしれません。

日中にクイック疲労回復！ 質の高い仮眠を極める

近年、世界的に「仮眠」が注目されています。仮眠とは、いわゆる「昼寝」のこと。特に「パワーナップ（積極的仮眠）」と呼ばれる昼間の短時間仮眠は、効果的に取り入れると日中のパフォーマンスが上がり、生産性が向上します。そのため国際的な企業が昼寝を社員の習慣として導入しているほど。日本でも複数の企業がパワーナップを取り入れ、仮眠時間を設定したり、仮眠室を設置したりしています。

パワーナップとは、パワーアップとナップ（昼寝）をかけ合わせた造語。昼寝を怠惰な習慣ととらえず、パフォーマンスアップのためのポジティブな行為と考えています。その根拠は体内時計にあります。そもそも私たちの体は、朝起きてから６～７時間後には、一時的に眠くなるよう体内時計に組み込まれているのです。それが食後の眠気や寝不足と重なると、逆らうことはむしろ非効率的。仮眠をとったほうが認知能力や注意力、集中力が大幅に良くなります。ただし、パワーナップは短時間が原則です。20分程度眠るだけで効果は十分。30分以上寝ると睡眠慣性が働き、さらに眠くなって起床後の集中力も低下してしまいます。

仮眠の前にはコーヒーを飲んでおくといいでしょう。カフェインは覚醒作用があるため夜寝る前に飲むと不眠の原因になります。しかし、カフェインの覚醒作用が現れるのは飲んでから20分ぐらい後のこと。ちょうど仮眠が終わるタイミングなので、すっきりと目覚められるのです。

日本でも導入する企業が増えているパワーナップ睡眠とは

「nap」昼寝 ＋「power up」パワーアップ ⇒ パワーナップ

起床から6～7時間後や、食後に眠気が来るタイミングで20分ほど昼寝をすることで、脳がすっきりとした状態で午後の仕事を進められ、記憶力が向上するといわれている。

メリット

日中の仮眠方法

タオルやアイマスクで少し暗くすると短時間でも集中して休むことができ、
オンオフの切り替えもしやすくなります。

パワーナップは、20分程度の短時間が原則。30分以上寝ると睡眠慣性^※が働いてさらに眠くなり、起きた後の集中力も低下します。

^※睡眠慣性とは、「目覚ましがなっても起きられない」「ぼんやりして頭がはっきりしない」といった、睡眠から覚醒状態に切り替えができない一過性のぼんやりした状態のこと。

【出典】『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』著：石川泰弘／監修：新見正則

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『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』
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どんな人でもぐっすり眠れる体になるすごい方法を大公開! 「毎日なんだか眠い……」「疲れが取れない」「頭が働かなくてボーッとする……」 そんな状態になっていませんか? それは"ぐっすりと眠れていない"からかもしれません。 人間にとって一番大事な睡眠。 しっかり眠ることで、脳を休めてパフォーマンスを上げたり、体の炎症や病気を治したり、とにかく生きていく中で最も重要な要素のひとつです。 そんな睡眠ですが、意外とぐっすり眠れている人は多くありません。 実は、近年『行動誘発性睡眠不足症候群』という状態にある人が多く、社会問題になっています。 これはいわゆる慢性的に睡眠が足りてない状態で、単純に短時間しか眠れていないだけでなく、睡眠の質が悪いことで、なんだか日中ずっと眠い、ダルい、といった状態になっています。 本来睡眠の質が高いと、朝は「眠い……」とは感じずにパッと起きられて、日中は活動的になり、夜はまたスーッと眠くなる、そんな良いサイクルを生み出して、調子が良い状態が続きます。 すると、仕事や生活のパフォーマンスが上がるとともに、健康寿命も上がるため、将来の自分の健康のためにもなります。 本書ではそんな慢性的にぐっすり眠れていない人に向けて、入浴&睡眠の専門家と、漢方を研究する名医がタッグを組んで、やるだけでぐっすり眠れる体になる最強の"1週間プログラム"を開発! 体の疲れを取って睡眠の質が上がる自宅で作れる"炭酸薬湯"や、寝る前の体温をコントロールして眠りに誘う"手冷やし"。 さらに、飲むだけで睡眠の質が上がるすごい漢方など、専門家たちが長年の研究で絶対におすすめできる方法を厳選して紹介します。 今日すぐ始められて、ぐっすり眠れるようになり体調がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。

◉『江戸前の旬』次回へ続く

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『江戸前の旬』
原作／九十九森
作画／さとう輝

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