コゴミはもっとも食べやすいシダ類の山菜！三日月形の葉柄で判別しよう

コゴミコウヤワラビ科

もっとも食べやすいシダ類山菜

標準和名はクサソテツで、株立する様子がソテツの木に似ているためにこう名付けられたが、一般的にはコゴミと呼ばれることが多い。新芽はきれいなゼンマイ状で、伸展すると1mほどになるものもある。新芽が食用になるが、根際は硬く食用には向かない。指でポキンと折り取れるところから上側が可食部となる。1株から2本程度の採取に留めるのがマナー。シダの仲間ではもっともアクが少なく、簡単な加熱調理で食べられる。サクサクとした食感が身上。展開した葉がきれいなため、庭などに植えられることがあり、採取時に必ず野生個体であることを確認する。

● 採れる場所：里山

縁取りがあり断面が三日月形の葉柄の形状で判別する

似ているシダ植物は多いが、株立すること、新芽に毛、綿毛がつかずツルッとしていること、葉柄に縁取りがあり断面が三日月形をしていることで判別可能。生育環境によってサイズが大きく変わり、谷川の河原に生える株に大きくて上質なものが多い。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。

香川県・宇多津町の人気スポット「四国水族館」が、一夜限りの巨大な出会いの舞台に変貌します！

イベントECサイト「machicon JAPAN」を運営する株式会社リンクバルは、2026年5月23日（土）に、最大800名規模の街コンイベント【夜の水族館まるごと出会いの舞台～四国水族館ナイト～】を開催いたします。

光がゆらめく幻想的な夜の水族館で、新しい誰かと出会うワクワクを体験しませんか？

　株式会社リンクバル（本社：東京都中央区、代表取締役社長：吉弘和正、証券コード：6046、以下「リンクバル」）が運営するイベントECサイト「machicon JAPAN」は、2026年5月23日に香川県の「四国水族館」にて最大800名規模で開催される【夜の水族館まるごと出会いの舞台～四国水族館ナイト～、以下「本イベント」】のチケット販売を行っております。

■夜の水族館まるごと出会いの舞台～四国水族館ナイト～について
　本イベントは、夜の四国水族館を特別に貸し切り、最大800名規模で開催いたします。「まだ知らない誰かと出会う」をテーマに光ゆらめく夜の水族館の中、参加者同士が自然と交流できる仕掛けやキッカケを通じて特別な出会いをお届けします。

■四国水族館ナイト参加者限定！イルカプログラム
　観覧席にお集まりいただき、イルカのプログラム観覧！
夜景をバックに夜の水族館ならではのプログラムをお楽しみいただけます！

画像提供：四国水族館

■出会いをサポートするコンテンツ
　本イベントでは参加者の出会いを促進させるために様々なコンテンツを用意しています。
「マッチングラリー」「お魚トークラウンジ」「ときめきフォトスポット」etc.

【マッチングラリー】
複数のお題を異性とチャレンジして、スタンプをゲットしよう！
スタンプが集まったら、抽選で景品をプレゼント！

【お魚トークラウンジ】
水族館ならではの話題で盛り上がるトークラウンジ！
交流が楽しめるスポット。お立ち寄りスポットとしても活用ください。

【ときめきフォトスポット】
気になったお相手とペアで記念撮影！
館内の神秘的なフォトスポットで思い出の１枚を撮ろう！

■３つの「し放題」
　「おさかな見放題」「アルコール含むドリンク飲み放題」「声かけし放題」
参加者様に思う存分楽しんでいただくため、上記３つの「し放題」がイベントチケット代にすべて含まれています。

画像はイメージです

■複数名グループで参加するとチケット代がお得に！
　最大2,000円OFFになるグループ割引チケットを用意いたしました。ぜひご友人をお誘いのうえ「夜の水族館×まだ知らない誰かとの出会い」をお楽しみください！

■イベントのリアルタイムな情報は公式SNSをフォロー！

■四国水族館ナイト実行委員会からのメッセージ
　水族館はファミリーやカップルが行く場所というイメージがありますが、このイベントを通じて出会った人たちが「将来、その方とまたこの場所を訪れる」そんな未来になったら良いなと思っております。
　出会いはもちろんのこと、まずは水族館を思いっきり楽しんでください。昼と夜とでは、同じ生き物でも全く異なる活動をしていたりします！
　普段は少しはしゃぎづらい水族館もイベント当日は貸し切りです！みんなで思う存分楽しんでください。出会い以外の思い出もぜひ作って帰っていただけると嬉しいです。

昼間とは全く違う、静かで幻想的な「夜の水族館」というシチュエーション自体が、最高のスパイスになりそうですね。「このイベントで出会った二人が、将来またこの場所を訪れてほしい」という実行委員会のメッセージに胸が熱くなります。勇気を出して一歩踏み出せば、青い水槽の前で運命の出会いが待っているかもしれません！

易経で目を向けるべきなのは「正しさ」より「ズレ」

現状とズレのない解釈が大切

　易経を読むとき、まず戸惑うのは、記されている言葉の抽象度です。そこには具体的な人物名や出来事が書かれているわけではなく、象徴的な表現が並びます。その言葉を、いま自分の身の回りで起きている状況にどう当てはめるかが、易経を使ううえでの最初の関門です。

　同じ卦の言葉であっても、それを仕事に当てはめて読むのか、家族関係に当てはめて読むのかによって意味は変わります。さらに、自分自身の行動を指しているのか、相手や周囲の状況を示しているのかによっても、受け取り方は異なってくるでしょう。要点は、判断そのものではなく、この「置き換え」にあります。

　だからこそ易経では、卦の言葉を固定的に理解することが避けられてきました。状況に応じて読み替えられる余地があるからこそ、さまざまな場面で使われ続けてきたのです。

　つまり重視されるのは、占いとして当たっているかどうかではありません。卦の言葉と現在の状況との間に、無理なズレが生じていないかどうかです。解釈が現実から浮いてしまえば、判断は空回りします。

　易経が見ていたのは、判断の正誤ではなく、解釈と状況との距離でした。卦の言葉をどう現状に置き換えるか。その精度が、生きた知恵として易経を使うために求められます。

書かれている言葉を現状に置き換える

易経の言葉は、そのまま捉えず、現状に合う言葉に置き換えて解釈します。この置き換えの精度こそが、判断の要となります。

現状と解釈にズレがないかに注意する

解釈と現状にズレがあっては適切な判断を行えません。易経の解釈は非常に柔軟ですが、それゆえ誤った方向に捉えてしまわないよう注意が必要です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』監修：湯浅邦弘

【監修者情報】
湯浅 邦弘（ゆあさ・くにひろ）
1957年、島根県生まれ。中国哲学・思想史研究者。大阪大学名誉教授、立命館大学 白川静記念東洋文字文化研究所教授。専門は中国古代思想史。先秦から漢代にかけての思想を、文献資料や新出土史料をもとに読み解く研究で知られる。著書に『中国思想の基礎知識』(青弓社)、『諸子百家 儒家・墨家・道家・法家・兵家』(中公新書)、『中国古典の生かし方――仕事と人生の質を高める60の名言』(NHK出版新書)などがある。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 易経』
監修：湯浅邦弘

【Amazonで購入する】

累計400万部突破の『眠れなくなるほど面白い図解』シリーズ最新作!

『論語』や『大学』など四書五経のひとつに数えられ、なおかつその中でも最も古くに成立した中国の書物『易経』。
現代では占いの書というイメージが強い『易経』の書ですが、占い以外にも大切な教えがたくさん記されています。それらの本質とは、「変化する社会をどう受け止め、迷いの中でどう考えるか」という視点なのです。

本書では、
「『陰』と『陽』は固定化された対立関係ではなく、行き来しながら移り変わるもの」
「八卦は実用の中で磨かれていった最小単位」という基本的な考え方から、
「立ち止まることもまた判断のひとつ」
「人は成功体験を手放せないもの」など、現代にも通ずる教えまで
難しそうで手を出しづらい『易経』をゼロからわかりやすく解説! 純粋な知識として学んでみたいという方も、今の人生に迷っているという方にもオススメな、『易経』の魅力を余すことなく知ることのできる一冊です。

2026年5月17日（日）あさ7:00放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』は、これからの季節にリスクが高まる「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」を徹底特集。

「自分はまだ若いから大丈夫」と思っていませんか？ 実は今、20〜40代の発症率が急上昇しているんです。治療が遅れると一生残る「神経痛」に苦しむこともあるこの病。早期発見のカギとなる「72時間の壁」について詳しく解説します。

2026年5月17日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。
メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは『～早期治療のカギは72時間！～初夏から気をつけたい帯状疱疹』

本格的な夏を前に注意すべき皮膚のトラブル。それが「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」。帯状疱疹は、身体の左右どちらかの神経に沿って帯状に赤い発疹と水ぶくれが生じる病気。夏バテや体力の消耗などで免疫が落ちると帯状疱疹を発症しやすいのだとか。帯状疱疹の発症率は50代を超えると高くなりますが、近年では20～40代の発症率も上がっており誰がなってもおかしくない病気だそうです。帯状疱疹の治療で最も重要なのは早期の治療。そこで今回は、帯状疱疹の初期症状の見分け方や予防法などを専門医に教えてもらいました。

●帯状疱疹について
＜若い世代に帯状疱疹が増えているのはなぜ？＞
＜帯状疱疹の原因は？＞
＜発疹は身体のどこにでも！？＞
＜発疹発症後「72時間以内の早期治療」が重要＞

●早期治療のために！帯状疱疹 初期症状の特徴
＜帯状疱疹の初期症状を見極めるポイント＞

●顔まわりは要注意！帯状疱疹の後遺症
＜帯状疱疹が顔にできたときの危険性＞
＜帯状疱疹の後遺症「帯状疱疹後神経痛」＞

●帯状疱疹の予防法「ワクチンの接種」

帯状疱疹の痛みは「針で刺されるよう」とも例えられます。番組で紹介される「72時間以内」という数字を覚えているだけで、未来の自分を救うことになるかもしれません。「ただの虫刺されかな？」と放置せず、異変を感じたらすぐに皮膚科へ。日曜あさ、石丸さんと一緒に、あなたの健康を守る知恵を学びましょう！

黒キジってどんな毛色？

キジの羽に似た独特のしま模様

　「キジ」という呼び名の由来は、鳥のキジのメスが持つ羽の模様と似ているからとされています。また、トラの模様にも似ていることから、「トラ」や「キジトラ」と呼ばれることもあります。

　体の向きに対して直角にしま模様が入っていて、魚のサバの模様にも似ていることから、海外では「mackerel（マカレル）」、日本でも「サバトラ」とも呼ばれています。野生のリビアヤマネコの毛柄もこのタイプなので、「野生型」とも呼ばれています。

黒キジDATA

• レア度／★☆☆☆☆
• 肉球の色／アズキ、サーモンなど
• オス・メスの割合／1：1
• 毛色のバリエーション／なし

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例①

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例②

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例③

黒キジが生まれやすい毛色の組み合わせ例④

【出典】『猫柄図鑑』監修：山根明弘

【書誌情報】
『猫柄図鑑』
監修：山根明弘

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三毛猫はなぜ雌が多いのか、オッドアイはなぜ起こるのかなどの遺伝的なことから、 柄ごとの特性の違いを解明しながら解説しています。 猫を飼っている人もそうでない人も楽しめる楽しい「猫柄図鑑」です。

神戸の夏を象徴する「都市型リゾート」が、今年もやってきます！

神戸ポートピアホテルは、2026年7月10日（金）より夏季限定で営業を開始する屋外プール「ルーフガーデンプール」および「ナイトプール」の利用券が付いた宿泊プランの販売を開始いたしました。

昨年は約16,000人が来場した大人気プール。プールの余韻に浸りながら、時間を気にせずゆったりとホテルステイを楽しめる、特別な夏のひとときを提案します。

神戸ポートピアホテル（神戸市中央区、総支配人：伊藤 剛）は、2026年7月10日（金）より夏季限定で営業を開始する屋外プール、「ルーフガーデンプール」および「ナイトプール」の利用付き宿泊プランを販売します。神戸の中心部・三宮から電車で約10分とアクセス至便な当ホテルの屋外プールは、開放感あふれるリゾート気分を愉しめる「都市型リゾート」として支持されており、昨年は約16,000人の方にご来場いただきました。
本プランでは、プール利用と宿泊をセットにすることで、プールの余韻そのままに、時間を気にすることなくゆったりとしたホテルステイを満喫いただけます。また、レストランでのディナーブッフェ付きプランをはじめ、上質な滞在を叶えるエグゼクティブフロアの宿泊プラン、気軽にご利用いただける日帰りプランなど、ご利用シーンに合わせてお選びいただけるプランをご用意しています。

詳細は以下の通りです。

〈ルーフガーデンプール利用付宿泊プラン〉

ルーフガーデンプール利用時間
チェックイン日 13:30～17:30／チェックアウト日 9:00～13:00

- 屋外プール利用付◆夏のプール＆ステイ
屋外ルーフガーデンプールがセットになった宿泊プラン
1泊朝食付　お1人さま ￥18,200～（4名1室ご利用時）

- 屋外プール利用＆SOCOファミリーディナーブッフェ付◆夏のプール＆ステイ
SOCOのファミリーディナーブッフェと、屋外ルーフガーデンプールがセットになった宿泊プラン
1泊夕朝食付　お1人さま ￥22,400～（3名1室ご利用時）

- エグゼクティブフロア・屋外プール付◆夏のプール＆ステイ
エグゼクティブフロア「オーバルクラブ」のご滞在と、屋外ルーフガーデンプールがセットになった宿泊プラン
1泊朝食付　お1人さま ￥28,300～（2名1室ご利用時）

- 屋外プール利用付◆夏の日帰りプールプラン＜13時IN～18時OUT＞
屋外ルーフガーデンプールがセットになった日帰りプラン
ツインまたはダブルルーム（部屋タイプは指定不可）1室 ￥19,000～
南館ジュニアスイートツインルーム　1室 ￥29,000～

※屋内プールおよびナイトプールにはご利用いただけません
※プールは事前予約制 および 午前（9:00～13:00）・午後（13:30～17:30）の2部制です
本プランをご予約のお客さまは、宿泊予約完了時点で利用可能時間のプールの予約も完了いたします

南館サウスリゾート

エグゼクティブフロア

南館ジュニアスイート

〈ナイトプール利用付宿泊プラン〉

ナイトプール利用時間
チェックイン日 18:30～22:00

毎週木・日曜日および8/10～15はファミリーナイトを開催

- ナイトプール利用付◆夏のプール＆ステイ
夏季限定の屋外ナイトプールがセットになった宿泊プラン
1泊朝食付　お1人さま ￥15,700～（4名1室ご利用時）

- 【ファミリーナイト】◆ナイトプール利用付◆夏のプール＆ステイ
ファミリーナイト（毎週木・日曜日および8/10～15）がセットになった宿泊プラン
1泊朝食付　お1人さま ￥15,700～（4名1室ご利用時）

- エグゼクティブフロア・ナイトプール利用付◆夏のプール＆ステイ
エグゼクティブフロア「オーバルクラブ」のご滞在と、屋外ナイトプールがセットになった宿泊プラン
1泊朝食付　お1人さま ￥25,800～（2名1室ご利用時）

- 屋外プール利用付◆夏の日帰りプールプラン＜13時IN～18時OUT＞
ナイトプールがセットになった日帰りプラン
ツインまたはダブルルーム（部屋タイプは指定不可）1室 ￥19,000～
南館ジュニアスイートツインルーム　1室 ￥29,000～

神戸ポートピアホテルのプールといえば、あの開放感とポートアイランドならではの心地よい海風が最高ですよね。昼は家族でアクティブに、夜はライトアップされた空間でロマンチックに……。日帰りプランでお部屋が使えるのも、小さなお子様連れには本当にありがたいポイント。2026年の夏、一番乗りの思い出作りを計画してみませんか？

攻略POINT

【前走人気】前走ＧⅢ以下なら③人気以内が理想

前走⑩人気以下の馬でも好走例があるが、それは前走がＧⅠ・ＧⅡに限る。

ＧⅡ以上の高条件のレース経由馬以外、前走人気は③人気以内であるのが理想。

前走ＧⅢ以下で①人気は［2・1・1・8］、同②人気は［1・4・2・9］、同③人気は［2・1・0・9］と好走例も多く見られる。

【脚質】重視すべき脚質は想定時計で変化

逃げ馬が［2・2・0・6］で３年連続連対中。

だが、過去３年は勝ち時計が２分を超える決着で展開に恵まれた感もある。

１分57～58秒台決着では、差し馬が上位を独占した22年を筆頭に、いずれの年も差し馬が台頭している。馬場状態とメンバーレベルで重視する脚質は変えたい。

新潟大賞典　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！ しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。 重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。 事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？ 本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！ どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！ 各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！ データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！ WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！ GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！ この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

入学してからの「困りごと」とおうちサポート

小学校生活で起こるかもしれない困ったこと

　子どもの人数に対して先生の人数は、小学校よりも幼稚園や保育園のほうがだいたいのところ多いでしょう。おとなの目の行き届きやすい環境下ではできていたことでも、小学校では「できない」と評価されてしまうことも……。時間がきっちりと決められた集団生活、自分でやることの多い小学校生活では今までとは違う困りごとが明確になってくるかもしれません。

困りごとが出てきたら

　子どもの成長は、それぞれのペースですすんでいきます。長い目でみるようにしましょう。

　いざ小学校生活がはじまると、入学前に心配していたこと以外にも困りごとが出てくると思います。登校しぶり、授業中の態度、忘れ物をしてしまう、当番や係ができない、行事などに参加できないなど、どう対応したらよいのか悩むところかもしれません。

　まずは「どうして？」「なぜ？」と困りごとの背景について探っていきましょう。背景を考慮して、家庭で取り組めること、学校で先生に相談して環境や設定の調整をサポートしてもらうことなど、子どもが安心して取り組めるような対応方法を考えていきます。

　ただ目先の困りごとばかり気にしすぎないようにしましょう。これからの小学校生活の中で、わかるようになること、できるようになることもたくさんあります。長い目でみて、成長とともにできるようになるという考え方も大切です。

【出典】『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』監修：湯汲英史

【監修者情報】
湯汲英史
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、練馬区保育園巡回指導員などを務める。
著書に『０歳〜６歳子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(Gakken)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方―話す前から一・二語文まで―』(明石書店)、監修書に『心と行動がよくわかる図解発達障害の話』（日本文芸社）など多数。

【イラストレーター】
本田佳世、こやまもえ

【書誌情報】
『発達が気になる小学生のおうちサポート帖』
監修：湯汲英史、イラスト：本田佳世／こやまもえ

【Amazonで購入する】

「困った」が「こうすればいいかも」に変わる!

「うちの子、小学校で大丈夫?」
発達が気になる小学生のための、おうちでできるサポート実践集。

就学準備から小学校6年間で遭遇しがちな、
生活動作、授業態度、コミュニケーションや人間関係、学習面などの1「困りごと」2「考えられる背景」3「おうちでできるサポート」をセットで解説。
おうちでできるちょっとした工夫や練習で、子ども自身は変えずに、子どもの行動や習慣を変え、
親子で「こうしたらうまくいくかも」をつかんでいくことを目指します。

発達に障がいを抱える子どもや青年と40年以上かかわり、
小学生前後から成人後までひとりの人と向き合う、
公認心理師・湯汲英史先生だからこその視点で紹介します。

「テキパキ通学路を歩かない」
→手をつながず、大人のカバンを触って一緒に歩き、速さや人との距離感を覚える

「着替えに時間がかかる」
→おうちでは「フラフープの中」や「ジョイントマットの上」だけで着替えるルールにして、着替え中に歩きまわらない・気を散らさない習慣を身につける

「当番や係ができない」
→おうちでもくつを並べる、机をふく、洗濯物を外すなどの当番制を導入

「授業中に立ち歩く」
→おうちでは「座るカード」を作成し、このカードが机にある間は座っているゲームを取り入れる

「忘れもの、なくしものが多い」
→ランドセルのふたの裏に「持ち帰るものリスト」を貼る、おうちに「連絡帳・プリント置き場の箱」をつくる

「自分の気持ちを伝えられない」
→おうちでは「気持ちのことばリスト」を指でさすところから

「人の話を聞かない」
→おうちで、ぬいぐるみをもっている人が話すゲームをしてみる。話終わったらぬいるぐるみを相手に渡してだまるなど

最近、水やお茶でムセることが増えていませんか？

「錠剤が飲み込みにくい」
「食事に時間がかかる」
「食後にたんが絡みやすい」

――そんな変化も、“ノド老化”のサインかもしれません。

　加齢によって、ノド周辺の筋肉や神経は少しずつ衰えていきます。すると、食べ物や飲み物をうまく飲み込めなくなり、気管に入りやすくなります。これが「誤嚥（ごえん）」です。誤嚥を繰り返すと、気管支に炎症が起きたり、誤嚥性肺炎につながったりすることがあります。

　近年、こうした“ノドの衰え”を「のどフレイル」と呼び、早めの対策が重要だと考えられています。実は、多くの人は歯や口のケアはしていても、「ノド」はほとんど意識していません。しかし、のどは「食べる」「話す」「呼吸の道」という、生きるために欠かせない役割を担っています。

　飲み込む力が落ちると、食事量が減り、低栄養や筋力低下につながります。さらに、会話や外出の機会も減り、全身の老化が一気に進みやすくなるのです。高齢になると、誤嚥しても気づきにくい“隠れ誤嚥”も増えるといわれています。

　一方で、のどは習慣によって若返らせることが可能です。簡単なノド体操、発声、呼吸、歩く習慣、飲み込みやすい食べ方などを取り入れることで、“飲み込む力”は維持しやすくなります。

　「ムセる」は、単なる年齢の問題ではなく、ノドからのSOS。健康寿命を延ばすためにも、今こそ“長生きノド習慣”を始めることが大切です。

文：ラブすぽ編集部

二点吊り子スイングが飛距離と方向性に有効な理由

ブルックス・ケプカも、タイガーのニュースイングもキープレフト

世界のプロのスイングが振り子から二点吊り子になった主因は、クラブが軽くなったことです。素材が限られ、開発技術も乏しかった時代は、インパクトでハードヒットする道具の軽量化は難しかった。

かといって重くするのにも限度があります。どれだけの人が重いクラブを持って回転しきれるか？　ということになるからです。そういう意味では、位置エネルギーを利用した二重振り子のテクニックが優先されたのは必然だったといえるでしょう。

テクニックで飛ばすのか、パワーで飛ばすのか、もちろんパワーのある人がテクニックを使えれば最高ですが、ゴルフは面白いもので、力のある人が二重振り子のテクニックを使うとチーピンが発生します。腕に筋肉がついている、お相撲さんのような人がスイングすると、振り子が使えず回転運動だけになってしまうからです。

クラブが軽く、かつ長くなったことで、振り子を使わず回転運動によってクラブの入れ替えができるようになりました。斜めの棒を斜めに使える二点吊り子運動では、ズレた位置にある左右の手を入れ替える動作が入ります。ダウンスイングからインパクトで体を反転させると上下の手が入れ替わるのです。そのため、二重振り子で必須だったテコ（ローテーション）が不要になり、フェース面の向きも変わらなくなりました。

一昔前のゴルフシーンに目を向けると、飛ばし屋と呼ばれる人の多くは、ショートゲームを苦手としていました。振り子運動はヘッドスピードを上げるには有効ですが、その必要のないショートゲーム向きではないからです。ロブショットを多用するテクニシャンはおおむね振り子タイプ。手首を柔らかく使って打つのが抜群に上手ですが、これは練習環境と練習量があっての賜物。アマチュアゴルファーのことを思うと、振り子には限界があると私はとらえています。

二点吊り子ならすべてを網羅できます。日本ゴルフ界のレジェンドである、佐藤精一プロや故杉原輝雄プロはまさにキープレフト。左ヒジを抜いて二点吊り子で振っていました。ブルックス・ケプカも、タイガー・ウッズのニュースイングもキープレフト。そもそも、振り子の原理でゆっくり振ってヘッドを走らせるだけのスイングで３００ヤードも飛びません。

クラブの位置エネルギーによって生じる慣性モーメントなどたかが知れています。自分の力で振り上げて、自分の力でボールを打たなければＰＧＡツアーの飛ばし屋のようなショットは打てません。もちろん、スイング時の回転スピードはある程度必要ですが、そこはスポーツ。頑張るところは頑張らなければいけません。

もうひとつつけ加えると、タイガーは「テークバックは30センチ真っすぐ引く」といいますが、これは二重振り子（三角形）のイメージで動いたのでは不可能。軸を移動しない限り真っすぐには引けません。

でも、二点振り子運動なら簡単にできます。クラブだけ動かしたらアウトサイドに動きますが、体の回転が伴うので真っすぐに引けるのです。

フェースの向きも変化しない。こうなるとバックスイングで左肩が入ります。トップまでの過程で左腕が伸びるという教えがセオリーとなっていることも理解できるはずです。

二重振り子では三角形を崩さないとテークバックで、ヘッドを真っすぐ引けないが（右）、二点吊り子運動なら普通に引ける（左）

出典：『世界が認めた究極のシンプルスイング　キープレフト理論』著/和田泰朗

最大飛距離を実現する、腕が作り出すエネルギーとは

飛距離アップの最大の秘訣は正しい腕の使い方にあり

タテのエネルギーが飛距離アップに繋がる

ハンマーで杭を地面に打ち込むとき、ほとんどの人が上から下に振り下ろします。

クラブも同じ。ヘッドスピードを上げるには、タテのエネルギーを生むことが重要です。

そのために大事なのが、腕の使い方で、正しく動かせば、エネルギーが大きくなるほか、しなりがうまれるなどクラブのポテンシャルも最大限に引き出すことができます。

出典：『菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！』

【書誌情報】
『菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！』
著者：菅原大地

ゴルフレッスン界の風雲児ともいわれている菅原大地プロ。その秘密は、アマチュアに寄り添ったスウィング理論と、わかりやすい教え方にあり、自身のYouTubeチャンネル「DaichiゴルフTV」の登録者数は３6万人超（2021年11月末現在）を数えるほどの大人気ぶりだ。菅原プロの目指すスウィングは「力がなくても飛ばせるスウィング」＝最大効率（サイコー）スウィング。効率のいいスウィングの実現が飛距離を伸ばすことにつながるという。本書では、そのスウィング・メカニズムをていねいに解説し、ゴルファー人生最大の飛距離を実現する方法をレッスンする。本書オリジナルのレッスン動画（二次元コード付）とカラー写真によってビジュアル面も充実、わかりやすいテキストを加えた、ゴルファー必読のスウィング・レッスン本である。

短いパッティングではパターの軌道が変わって見える秘密とは

短いパッティングはイントゥインに見えない

「イントゥインが正しい」という話をしても、「○○プロのストロークは真っすぐ引いて、真っすぐ出しているように見えるけど、どうして？」という質問を受けることがあります。おそらくそれは、ショートパットのストロークではないでしょうか。イントゥインといっても、テークバックで思いっきりインサイドに引くわけではなく、その湾曲はごくわずか。特にヘッドの動きが少ないショートパットでは、イントゥインには見えないことが多いでしょう。

レッスンで、「ストレート軌道を意識しましょう」というフレーズも、ショートパットに特化したレッスンで使われることが多いようです。特に引っかけ気味の人に対して、「ヘッドを真っすぐ出すイメージでストロークしたほうがいいですよ」ということを言っているのでしょう。しかし、いかなる場合も軌道そのものが、ストレートになることはないのです。

出典：『とことん上手くなる!パッティング家練メソッド』著/松本哲也

「富士五湖」のほかに、現れては消える「6つ目の湖」がある

湖の底でつながっている!?

　富士五湖とは、富士山の周囲に沿うように点在する5つの湖の総称ですが、6つ目の湖が現れることがあります。それが「赤池」です。赤池は常に存在しているわけではなく、条件がそろったときだけ姿を現すため「幻の湖」とも呼ばれています。この赤池を含めて「富士六湖」と表現されることもあります。

　赤池が現れるのは、台風などによる大雨で精進湖の水位が大きく上昇したときです。精進湖から東へ約800m離れた場所に、幅50mほどの湖が出現します。

　6つ目の湖が現れる詳しいメカニズムはまだ解明されていませんが、精進湖と赤池の湖底がつながっているという説もあります。両者の間を隔てている溶岩には細かい穴がたくさん開いていて、精進湖の水位が一定の高さを超えると、水がその穴を通って赤池へ流れ込むのではないかと考えられています。

　また「本栖湖」「精進湖」「西湖」は、湖底では互いにつながっているとされています。元々これら3つの湖は「せの海」と呼ばれるひとつの大きな湖でした。それが、約800年前の噴火によって溶岩流が流れ込み、分断されて本栖湖が誕生。さらに、864年（平安時代）の貞観大噴火の際にも溶岩が流れ込み、せの海は分かれて西湖と精進湖になったと考えられているのです。

7年に1度しか現れない幻の湖

赤池は、近年では1982年、1983年、1989年、1991年、1998年、2004年、2011年と、ほぼ7年に一度出現。2020年7月に、梅雨の長雨によって9年ぶりに現れました。

伏流水が生んだ世界遺産「忍野八海」

富士五湖のうち山中湖の近く、山梨県忍野村にある湧水池「忍野八海」。富士山に降った雨や雪が地下の溶岩層を流れ、水を通さない不透水層に遮られて地表に湧き出したものです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』監修：富士学会

【監修者情報】
富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』
監修：富士学会

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★累計400万部!
大人気『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』地域探求ジャンルに、世界文化遺産「富士山」が登場。

★「美しい」「かっこいい」「癒される」だけじゃない!
地球科学、歴史、芸術、信仰、伝説、地域などの切り口からガイド本では教えてくれない【富士山】の魅力を徹底解説。

・年齢は1万歳!(山としては若手) ビルなら899階建て! 体積は琵琶湖50杯分! 数字で見る富士山
・富士山はかつてツインピークスだった! 山体崩壊の歴史
・「富士山の頂上」はじつは8つもある(八神峰)
・「3776m」はどうやって測った? 富士山と測量技術の歴史
・富士山が見える一番遠い場所 西は和歌山県、東は福島県
・「富士五湖」のほかに、現れては消える「幻の湖」がある(ほぼ7年に1度現れる「赤池」)
・かぐや姫は富士山に帰った?『竹取物語』と不死の山
・琵琶湖は大巨人が富士山がつくるために掘った跡!?
・富士山周辺のソウルフードはなぜ麺類ばかりなのか?(うどん、ほうとう、やきそば)
・山小屋バイト、富士山頂郵便局、神社、診療所……富士山ではたらく人たち
・山頂の神秘を味わいつくす「お鉢めぐり」
・地球温暖化で富士山の姿が変わる?

監修/富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

右サイドの可動域を大きくすると飛ばせるようになる理由

右サイドの可動域が大きいと体を開いてスイングスピードが加速できる

右サイドを正しく使ってオンプレーンを作れると何がいいかというと、クラブを9時のポジションまで下ろしたときに、体が開いた状態を作れるということです。

よく「体を開くな」と言われますが、何がNGかというと、アウトサイドからクラブが下りるリスクが高まるからなんですね。
　しかし可動域が確保されていれば、インサイドから下ろしているのにもかかわらずに、上体を開くことができるので、体の開きを加速して使うことができます。

体をどんどん開いてクラブを加速させ、後からバン！　と追いつかせることでもの凄いスピードが作れます。

もちろんかなりの可動域がないと無理ですが、身体能力のアドバンテージがない選手が、世界の舞台に出ていくには必要な技術でしょう。

可動域がなかったり、年齢と共になくなってきたら、体を閉じ気味にすることでダウンスイングの軌道がインサイドになります。

【出典】『70台は楽に出る！「圧力系」インパクトの作り方』著者：阿河徹

「#Mooove!」リーダー・姫野ひなのが飾る表紙＆巻頭10P！ 葵りんご、絢瀬まよ、青井春、井上尚弥vs中谷潤人戦のラウンドガールで話題の和田海佑掲載の『FLASH』は5月12日(火)発売

日本一有名なコンカフェ嬢・絢瀬まよが『FLASH』で初グラビアを見せた！

新宿の超有名コンカフェ「舞々悪魔（まいまいでびる）」に在籍する絢瀬まよが、『FLASH』で待望の初グラビアを飾った。SNSでも一切公開してこなかった貴重な水着姿をついに解禁。端正なルックスと、ダイナミックなGカップが織りなすビジュアルは圧巻の一言に尽きる。

コンカフェ界のスターが放つ、初めての衝撃をぜひ目撃してほしい。

【プロフィール】
絢瀬まよ（あやせ・まよ）
８月23日生まれ　千葉県出身　T153・B80(G) W60 H85
小学校１年生から高校１年生までクラシックバレエを習っており、ロシア留学や全国コンクールで銀賞、銅賞の受賞経験がある。2023～2025年に東京でアイドル活動をしていた。その後、コンセプトカフェ「舞々悪魔」に人気キャストとして在籍している。
そのほか最新情報は、公式X（@mayo_ayase_）、公式Instagram（@mayo_ayase_）にて

【クレジット】
絢瀬まよ(C)光文社/週刊FLASH 写真◎栗山秀作

【デジタル告知】
FLASHデジタル写真集『気まぐれな視線』が各電子書店で5月19日に発売予定！

【『FLASH』をDMMブックスで読む】

雑誌情報

「週刊FLASH」5月12日発売号表紙(C)光文社／週刊FLASH

発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：550円(税込み/5月12日(火)発売号)
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/

特徴的な卦から易の吉凶の発想を学ぶ

六十四卦のなかでもいくつか特徴的な卦があるので見ていきましょう。易には代表的な「難卦」があります。しかし、凶を知って乗り越えるのが易経の世界。以下を活用して「八卦」への理解を深めましょう。

易には四大難卦が存在する

　３番「水雷屯」、29番「坎為水」、39 番「水山蹇」、47 番「沢水困」が、凶卦となります。注目してほしいのが、どれも「水」がつくことです。「水」は陰なので苦労や困難を表すことが多いのです。

　ですが、陰（凶）は陽（吉）に転じるというのが易の基本的な考え方。四大難卦が出てもあえていい兆しと読む、誰かを占ったなら、励ましてあげることをおすすめします。そしてそれぞれの卦に対策もあれば、陰（凶）の時期だからこそのすごし方があります。

　このように、思わぬ困難に陥り低迷しているときはすごし方の対策を伝えてあげれば良いのです。逆にこの卦がでたら「良い兆しに向かうチャンス」でもあります。東洋思想の二元論は、陰陽の循環ですべては成り立っていることを念頭におきましょう。

今はじっくりと準備をする時期で、待っていれば道が開ける。

１人の時間を大切にする、学問に専念するといい。

今は進むのを止めていったん足を休める、歩み方を変えてみる。

今がもっとも底、これ以上悪くなることはなく、これから上がっていくだけ。

易の吉卦は注意が必要のサイン

　１番「乾為天」、11番「地天泰」、14 番「火天大有」、19番「地沢臨」、35番「火地晋」、42番「風雷益」、5番「雷火豊」、63 番「水火既済」など、良い結果が書かれている卦は「今が最高潮」であり充実していることから、しだいに陽（吉）は陰（凶）に転じていくことを暗示しています。「完成」したものはやがて崩れ、朽ちることを意味し、破壊と再生を繰り返します。調子の良いときこそ、足をすくわれる、穴に落ちやすいので「今は充実していてとても良いけれど、〇〇が起こるかもしれないから気をつけよう」と考えてください。

　易経の根本思想には「変化」が常にあることを忘れずに、良いことがあっても悪く転じることもあれば、悪いことがあっても良く転じることがあり、それらは容易に起こり得ます。良いことがあれば気を抜かずに、悪いことがあれば希望をもつことです。

　完全なように見えて不完全でもある１番「乾為天」から始まり、63番「水火既済」で完成しますが、64番「火水未済」で未完成に戻ります。１番「乾為天」には、「水火既済」「火水未済」両方が備わっていると感じます。人生のなかで何をスタートとし、ゴールとするか。生まれれば死ぬことが確定していますが、精神性や魂の視点から見ればスタートもゴールもない意識の世界にも見えますね。

　イーチンタロットにはこうした吉凶の考え方が存在します。とはいえ難しく考えなくて大丈夫。まずは64枚のカードの意味をすべて暗記するよりも、実践しながらカードを覚えていくことをおすすめします。

【出典】『一番わかりやすい はじめてのイーチンタロット』著：愛新覚羅ゆうはん

【書誌情報】
『一番わかりやすい はじめてのイーチンタロット』
著：愛新覚羅ゆうはん

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「当たるも八卦、当たらぬも八卦」
皆様、一度は見聞きしたことがあるのではないでしょうか?
この言葉は易からきています。占いは当たることもあれば外れることもあり、陰陽吉凶で成り立っていることを示します。
つまり、活用するのは吉ですが依存するのは凶ということです。
当てものではなく、出た内容を参考にしながら長い人生の旅路にどう活かすかが大切です。
そして占いの基礎・原点がこの「易」につまっており、このイーチンはその易の要素を多く含んだものとなります。
つまり、この本を手にしたあなたはもう「人生の苦難を乗り越える教えを手にした!」といっても過言ではないでしょう。
しかし、易と聞くと原文が漢文であることから簡単に読み取れないことがハードルで
「難しい!」と敬遠される方も多いのではないでしょうか?
本著では難しい漢文やそれについての和訳・解説はあえてしていません。
「はじめての易(イーチン)」を習得してみたい方向けに「極めてやさしい」作りとなっています。

過去10年の傾向【人気と配当】

①人気［０・２・２・６］、②人気［０・１・１・８］と共に未勝利で信頼度も今一つ。

上位人気では③人気が［２・４・０・６］と唯一気を吐いている。

勝利数トップは⑦人気［３・１・１・５］で、人気を踏まえればこの成績は驚異的。

馬連平均配当は6198円。万馬券は18年を最後に出ていないが、40～80倍台の中穴配当が６回を占め、ハンデ戦らしい荒れ方を見せている。

過去10年の傾向【ステップ】

金鯱賞組が［２・１・１・11］と主力だが、とにかくステップのバリエーションが多く、それが当レースの難解さを示している。

クラス別に見ると、ハンデ面で恩恵を受ける３勝クラス組が［２・５・２・12］と３着以内30頭中９頭を占める。

続くのが先の金鯱賞も含めたＧⅡ組で［２・３・５・30］。

また格の違いなのか少数精鋭で結果を出しているのが［２・１・０・５］のＧⅠ組。

新潟大賞典　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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ヴィクトリアマイルの人気と配当

①人気は［３・２・２・３］。

20、21年に連勝後、22年は単勝オッズ４倍台のレイパパレが12着に沈んだものの、23～25年は単勝オッズ２倍台が③③①着と連続好走しており、かつてより信頼度を上げている。

②人気は［０・０・１・９］で、17年以降９年連続で馬券圏内がなく不振。

③人気［０・２・０・８］も低調だが、④人気が［２・４・０・４］と好成績で、22年以降ずっと崩れずに連対を続けている。

24年は⑭人気の大駆けによって大波乱となったが、２桁人気の好走は計４頭にとどまっている。

馬連平均配当は１５７３２円と超高額だが、24年の９万馬券が平均値を引き上げており、この年を除いての平均配当は７０７０円。

10 ～40倍の配当が７回あることから、中波乱程度を狙いとするのが良さそう。

ヴィクトリアマイル　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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