ガツンと脳に響くニンニクの香り、圧倒的な質量を誇る極太麺、そして器から溢れんばかりの背脂と豚――。ジャンクフードの最高峰として多くのファンを熱狂させ続ける二郎系ラーメン界に、新宿エリアの勢力図を塗り替える大注目の一店が殴り込みをかけます。

株式会社ハオチーは、神田水道橋で“汁なし”の名店として多くの熱狂的なリピーターを生み出してきた二郎系ラーメンブランド『豚ノヴァ』の新店舗として、『豚ノヴァ-零- 新宿店』を2026年7月11日にグランドオープンします。

さらに、この記念すべき幕開けに先駆け、2026年7月10日の18:00より、先着100杯限定で看板メニューを完全無料で振る舞う破格のプレオープンイベントを敢行。圧倒的なボリュームとこだわりを詰め込んだ、新宿エリアの新たなスタミナ聖地の情報を詳しくお届けします。

〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１１−２ Asp西新宿ビル 1F

株式会社ハオチーは、二郎系ラーメンブランド『豚ノヴァ』の新店舗となる『豚ノヴァ-零- 新宿店（ぶたのゔぁぜろしんじゅくてん）』を、2026年7月11日(土)にグランドオープンいたします。

グランドオープンに先立ち、2026年7月10日(金)18:00より、100杯限定で無料提供を実施いたします。
当日は「汁なし」または「ラーメン」からお好きな1杯をお選びいただけます。

※杯数に達し次第終了となります。
※他クーポン・サービスとの併用は不可となります。
※混雑状況により、整列・ご案内方法を変更させていただく場合がございます。

■ 『豚ノヴァ-零-』が、ついに新宿エリアに登場！

『豚ノヴァ-零-』は、極太麺・濃厚なカエシ・迫力あるトッピングで、圧倒的な食べ応えとジャンク感を追求する二郎系ラーメンブランドです。

神田水道橋店では、“汁なし”を中心に多くのお客様にご来店いただき、日々味やサービスのアップデートを重ねてまいりました。

今回オープンする『豚ノヴァ-零- 新宿店』では、これまで磨き続けてきた『豚ノヴァ零』らしいジャンク感と満足感はそのままに、「汁なし」と「ラーメン」の両方を楽しめる店舗として展開いたします。

新宿エリアで働く方、学校帰りの方、ラーメン好きの方、そして初めて二郎系に挑戦する方にも、気軽にお立ち寄りいただける店舗を目指してまいります。

■ 7月10日(金)18:00より、100杯限定無料提供を実施！

グランドオープン前日の2026年7月10日(金)18:00より、『豚ノヴァ-零- 新宿店』にて、100杯限定の無料提供を実施いたします。

今回の無料提供では、「汁なし」または「ラーメン」からお好きな1杯をお選びいただけます。

まずは一度、『豚ノヴァ零』の一杯を体験していただきたい。

そんな想いを込めて、グランドオープンに先駆けた特別企画として実施いたします。

【無料提供詳細】
実施日時：2026年7月10日(金) 18:00～
内容：汁なし または ラーメンを100杯限定で無料提供
対象：ご来店のお客様
注意事項：杯数に達し次第終了／他クーポン・サービスとの併用不可

■ 圧巻のボリュームとジャンク感。「汁なし」も「ラーメン」も選べる新宿店

『豚ノヴァ零』の魅力は、極太麺に絡む濃厚なカエシ、食欲を刺激するニンニク、背脂、豚、そして最後まで飽きさせないトッピングの一体感。

「汁なし」は、麺・豚・アブラ・ニンニク・トッピングを豪快に混ぜることで、ひと口ごとに味わいが変化していく一杯です。

濃厚なカエシが極太麺に絡み、豚の旨みや背脂の甘み、卓上調味料による味変まで楽しめる、“自分好みに育てていく”ジャンクな一杯に仕上がっています。

一方「ラーメン」は、濃厚なスープと迫力あるトッピングで、しっかり食べたい日にぴったりの満足感。

新宿店では、その日の気分に合わせて「汁なし」か「ラーメン」を選べるため、初めての方からリピーターの方まで幅広くお楽しみいただけます。

■ 7月11日(土)グランドオープン！通常営業は11:00～21:00

『豚ノヴァ-零- 新宿店』は、2026年7月11日(土)にグランドオープンいたします。

通常営業は11:00～21:00、ラストオーダーは20:45です。

ランチタイムはもちろん、仕事終わりや学校帰りにも立ち寄りやすい営業時間で、新宿エリアの皆様に“お腹も心も満たす一杯”をお届けしてまいります。

■ 店主コメント

「このたび、豚ノヴァ零として新宿店をオープンできることを本当に嬉しく思います。
神田水道橋店のオープンから、たくさんのお客様に足を運んでいただき、時には厳しいご意見もいただきながら、少しずつ自分たちらしい一杯を磨いてきました。
新宿店では、汁なしだけでなくラーメンも選べる形にし、より多くの方に豚ノヴァ零の味を楽しんでいただけるよう準備を重ねています。
7月10日の無料提供は、まずは気軽に一杯食べていただきたいという感謝と挑戦の気持ちです。
新宿エリアでも、心まで満たせるような一杯をお届けできるよう、スタッフ一同全力で営業してまいります。ぜひご期待ください。」

■ 『豚ノヴァ-零- 新宿店』店舗情報

店舗名：豚ノヴァ-零- 新宿店
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１１−２ Asp西新宿ビル 1F
https://share.google/Ei6qMGWLUFd5OMSBQ
グランドオープン：2026年7月11日(土)
プレオープン企画：2026年7月10日(金)18:00～ 100杯限定無料提供
営業時間：11:00～21:00
ラストオーダー：20:45
定休日：なし

激戦区である新宿エリアにまた一つ、本気度の高い二郎系インスパイアの注目株が参入しました。神田水道橋でその実力を証明してきた『豚ノヴァ-零-』が、自慢の「汁なし」だけでなく、スープの完成度が問われる「ラーメン」を引っ提げて勝負に出たという点に、ブランドの確かな自信が伺えます。

特筆すべきは、2026年7月10日の18:00から開催される100杯限定の無料提供イベントです。一杯あたり1,000円前後はするであろう本格的な二郎系ラーメンを、オープン直前の最高の状態で無料開放するあたり、店主の地域への挨拶代わりの熱い意気込みを感じます。極太麺と濃厚カエシのパンチ力は、一度食べれば癖になること間違いなし。

2026年7月11日からは11:00から21:00までの通常営業がスタートします。初めて二郎系に挑戦してみたい初心者の方はもちろん、日頃から神田方面へ通っていたジロリアンの方も、西新宿に誕生した新たなジャンクの拠点へ、その圧倒的な破壊力を体感しに足を運んでみてはいかがでしょうか。

本格的な夏の暑さを迎えるこれからの季節、ガツンと力をもらえるスタミナ系麺類が恋しくなりますよね。

世界10カ国90店舗以上を展開する博多ラーメンのグローバルブランド「博多一幸舎」の姉妹ブランドである博多ラーメン専門店「幸ちゃんラーメン」（運営：株式会社ウインズジャパンホールディングス）から、驚きの逆輸入（？）グルメのニュースが届きました。

2026年7月13日（月）より、「幸ちゃんラーメン イオンモール倉敷店」限定で、海外の店舗で爆発的な人気を博した「まぜそば」が期間限定・数量限定で販売開始されます。

実はこのメニュー、2024年にタイ・バンコクのプロンポン店で誕生するやいなや、その圧倒的な旨さから現地で連日完売を記録した伝説の逸品。倉敷の地でしか味わえない、エネルギー全開で“ガッとかき込める”特別な一杯のこだわりを詳しく紐解きます。

■海外生まれ「まぜそば」とは

2024年、タイ・バンコクのプロンポン店で誕生した「まぜそば」。現地ではその圧倒的な旨さが話題を呼び、連日完売となるほどの爆発的な大ヒットを記録しました。
この度、小さなお子様からご高齢の方まで幅広いお客様に愛される「イオンモール倉敷店」にて、このまぜそばを期間限定で販売する運びとなりました。本格的な暑さを迎えるこれからの季節、エネルギー全開で“ガッとかき込める”一杯で、皆様に元気とパワーをお届けします！

「まぜそば」3つのこだわり

まぜそば

●極上の自家製タレ
ベースとなるのは、数種類の魚介と野菜の旨味をじっくりと凝縮した、こだわりの「自家製香味油」。
奥深いコクと風味が食欲をそそります。
●食べ応え抜群の特製中太麺
タレをしっかりと受け止める、もっちりとした食感の特製中太麺を使用。
ボリュームたっぷりの200gで、満足感のある一杯に仕上げました。
●味の一体感を演出する5種の具材
器を彩るのは、メンマ、のり、ネギ、食感の良い刻み玉ネギ、そしてこだわりのチャーシュー。
麺とタレ、具材が絶妙なバランスで絡み合います。
【おすすめの食べ方】
丼の底から豪快に、しっかりと全体をかき混ぜてお召し上がりください。さらに、旨味が詰まったタレを最後の最後まで堪能したい方のために、相性抜群の「追い飯セット」もご用意いたしました。
■商品概要
商品名：まぜそば
販売期間：2026年7月13日（月）～ 期間限定（※数量限定）
販売店舗：幸ちゃんラーメン イオンモール倉敷店
価格（税込）：単品：900円　追い飯セット：1,000円

■博多ラーメン専門店幸ちゃんラーメンとは

豚骨ラーメン：913円

博多ラーメン専門店 幸ちゃんラーメン ロゴ

博多ラーメン専門店 幸ちゃんラーメン(こうちゃん)は、本場博多はもとより国内外10カ国で愛されている元祖泡系豚⾻ラーメン『博多一幸舎』がプロデュースする、豚⾻ラーメンブランドです。2026年7月現在、国内に21店舗、海外2店舗を展開し、看板商品の「豚⾻ラーメン」は、試行錯誤の後、しっかりと豚⾻の旨味（パンチ）と、ほんのり感じる⽢みがクセになるスープが特徴の豚⾻ラーメンとして完成しました。そして、麺は幸ちゃんラーメンの為だけに特別配合したこだわりの小⻨粉を使用。幸ちゃんラーメンオリジナルの豚⾻スープに合うよう、特注の細麺を使用しています。小⻨本来の香りが豊かに広がり、もっちり感と、しなやかなコシを楽しめ、パツッとした食感がついつい替⽟を注文したくなるほどクセになります。こだわりの、しっとりとした特製大判チャーシュー、シャキシャキの⻘ネギと食べ進めていただくことで、本場博多の町豚⾻を感じていただけます。そんな幸ちゃんラーメンは、お子様からご年配の方、⽼若男女問わず幅広い方達より「早い、美味い、また来たい！」本場博多の町豚⾻として支持いただいています。

背脂豚骨ラーメン

博多中華そば

◆背脂豚骨ラーメン：935円
ほんのり甘めのクセになるスープに、背脂の旨みとコクをプラス。こってり好きには堪らない一杯。
◆博多中華そば：913円
たまり醤油をベースに、数種の野菜もブレンド。あっさりながらも味わい深いラーメンです。

餃子5個

明太丼

お子様豚骨ラーメン

◆餃子（5個）：440円
パリッと焼き上げ旨味が詰まった自慢の餃子。ラーメンのお供に、おつまみにぴったりです。
◆明太丼：440円
博多メシの代表、丁度良いサイズの明太子が丸っと一本乗った贅沢な丼です。
◆お子様豚骨ラーメン：418円
麺の量は半分！あっさりと食べやすいラーメンです。
※上記他、ラーメンメニュー、サイドメニュー、セットメニュー、トッピング、ドリンクを多数取り揃えています。※価格は全て税込。

■店舗情報

【博多ラーメン専門店 幸ちゃんラーメン イオンモール倉敷店】　

店舗外観
住所：〒710-8560 岡山県倉敷市水江1番地２F
営業時間：10:00～21:00（L.O.20:30）
席数：フードコート共有
店休日：施設に準ずる

グローバルに展開する博多一幸舎グループだからこそ実現した、「タイ・バンコクで大ヒットしたまぜそばの日本逆輸入」というストーリー自体が非常にドラマチックで、ラーメンファンの心をくすぐります。

博多豚骨のイメージが強い幸ちゃんラーメンですが、あえて「数種類の魚介と野菜の旨味」をベースにした香味油タレを開発し、そこに食感のいい刻み玉ネギを合わせてくるあたり、夏の暑い時期でも飽きずにさっぱり、かつガツンと食べられるように計算し尽くされている印象です。もっちりとした200gの中太麺は食べ応えも十分。

わずかプラス100円で注文できる「追い飯セット」は、もはやマストで頼むべき神オプションと言えるでしょう。7月13日からのスタートですが、岡山・倉敷エリアの皆さまだけでなく、遠方からイオンモールへお出かけ予定の方も、タイのグルメたちを熱狂させた幻のウマさをぜひ体験してみてはいかがでしょうか。

夏の厳しい暑さを吹き飛ばす、肉汁あふれる“ごちそうステーキ”の季節がやってきました！ ハンバーグ＆ステーキレストラン「ビッグボーイ」および「ヴィクトリアステーション」（株式会社ビッグボーイジャパン展開）では、2026年7月16日（木）より、極上の肉質を誇るブラックアンガス牛を存分に堪能できる「アンガスサーロインステーキフェア」を期間限定で開催します。

今回主役となるのは、大麦を中心とした穀物で丁寧に肥育されたオーストラリア産のブラックアンガス牛。柔らかい肉質の中に適度なサシ（脂肪）が入り、甘みのある脂と旨味が凝縮された赤身が特徴の一級品です。

看板メニューである“大俵ハンバーグ”との圧倒的なコンボメニューや、お肉の旨味をシンプルに引き立てる夏季限定の特製ソースなど、この夏見逃せない贅沢なラインナップの全貌を詳しくご紹介します。

　本フェアでは、ブラックアンガス牛のサーロインステーキを存分に楽しめる、夏のごちそうメニューをご用意しました。
　今回使用するブラックアンガス牛は、大麦を中心とした穀物で肥育されたオーストラリア産の牛肉で、柔らかい肉質と甘みのある脂、旨みの詰まった赤身が特長です。本フェアでは柔らかい赤身に適度なサシが入った“サーロイン”をカットステーキや厚切りステーキでご提供します。
　「サーロインカットステーキ＆大俵ハンバーグ」は、ブラックアンガス牛のカットステーキと、ビッグボーイの看板商品である“大俵ハンバーグ”を一緒に楽しめる、食べ応えのある商品です。300℃の直火で焼き上げることで肉汁をたっぷり閉じ込めたサーロインステーキは、ジューシーで噛むほどに肉の旨みが広がります。
　同時に、サーロインの旨みをシンプルに堪能できる「サーロインステーキ」や、サーロインカットステーキにグリルチキン（100g）と手ごねハンバーグ（100g）を組み合わせた「サーロインカットステーキのトリプルグリル」も販売します。
　また、夏季限定の「チミチュリソース」も単品でご用意しています。岩塩のまろやかな塩味とレモンや大葉の爽やかな風味が肉本来の旨みを引き立てる特製ソースで、お好きな商品をお楽しみください。
　ぜひこの機会に、お近くの「ビッグボーイ」「ヴィクトリアステーション」で、期間限定のごちそうメニューをお召し上がりください。

■「アンガスサーロインステーキフェア」概要

サーロインカットステーキ＆大俵ハンバーグ
150g：1,990円（税込2,189円）
200g：2,150円（税込2,365円）
250g：2,350円（税込2,585円）
※写真の大俵ハンバーグは200gです。

サーロインステーキ
180g：2,790円（税込3,069円）
280g：3,790円（税込4,169円）
※写真のサーロインステーキは180gです。
※国産わさびとガーリックチップ付きです。

サーロインカットステーキのトリプルグリル
（サーロインカットステーキ80g、
グリルチキン100g、手ごねハンバーグ100g）
1,850円（税込2,035円）

★夏にぴったりなソースも登場！

チミチュリソース　　　
単品：220円（税込み 242円）
大葉やガーリックチップ、トマト、ピンクペッパーと、爽やかな塩レモンソースをご自身で合わせて楽しめる夏にぴったりなソースです。単品でのご注文も可能なため、お好きな商品と組み合わせていただくのもおすすめです。
※夏季限定で販売します。

ハンバーグの美味しさに定評のあるビッグボーイが、この夏ガツンと勝負をかけてきた「アンガスサーロインステーキフェア」。使用されているブラックアンガス牛は穀物肥育による赤身の柔らかさと脂の甘みが絶妙で、ファミレスのクオリティを大きく超える満足感が期待できます。

特に、看板商品である「大俵ハンバーグ」とサーロインステーキがドッキングした鉄板は、肉好きにとってこれ以上ないロマン。300℃の直火で一気に表面を焼き上げることで、ナイフを入れた瞬間に溢れ出る肉汁のエンターテインメントを存分に楽しめます。

また、中南米発祥の万能ソースを日本ライクにアレンジした「チミチュリソース」に、あえて“大葉”を盛り込んできたセンスが実に見事です。ピンクペッパーの華やかさと塩レモンの酸味、大葉の和の清涼感が合わされば、重厚なステーキの脂も驚くほどすっきりと、何グラムでも食べ進められてしまいそう。8月上旬までのわずか約3〜4週間程度のプレミアムな開催となっていますので、夏休みのスタートダッシュのスタミナ補給に、ぜひ家族や友人と一緒に鉄板のジュワッという音を聴きに訪れてみてはいかがでしょうか。

高カカオチョコレートの他にもある！やせる&健康効果を高めるポリフェノールが豊富な食品

ポリフェノールを摂取しよう！

カカオポリフェノール以外にも様々なポリフェノールがあります。ここでは、やせる＆健康効果のあるポリフェノールが豊富な食材を紹介します。持続時間が短いため、2 ～ 4 時間の間隔でこまめに摂取するのがポイントです。

ただし、お風呂の入り方にも気をつけておきたい点がいくつかあります。例えば、お湯の温度。熱過ぎると、反対に血圧が上昇するので注意してください。また、42度以上だと心臓や肝臓に負担がかかってしまいます。　38～40度くらいのぬるめのお湯に15分程度、肩まで浸かるようにしましょう。

やせる＆健康効果のあるポリフェノールが豊富な食品

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

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【書誌情報】
『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
著：栗原毅

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

自律神経の乱れが原因で重大な病気へと発展する恐れもある不調とは

重大な病気へと発展するおそれも

アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神経の整った状態」です。一方で、それぞれが正しく機能していないと、「自律神経の乱れた状態」になります。自律神経の乱れは、体や心に様々な辛い症状を引き起こしますが、その主な要因となるのが血流循環の悪化です。

交感神経が過剰に高まると血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。さらに副交感神経の働きが低下していると血流が改善されず、脳や内臓にまでダメージが及びます。

身体的な不調では、だるさや疲れやすさをはじめ、血液循環が悪くなることによる頭痛や肩こり、内臓機能の低下による便秘や下痢、肌荒れなどが挙げられます。免疫力が低下し、風邪や感染症にもかかりやすくなります。

長期的には血管の収縮が続くことによる高血圧、血液がドロドロになり血管内皮が傷つくことによる動脈硬化、さらにはそこから血栓が生じて脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる重大な病気につながるおそれもあります。また精神的な不調ではイライラしやすくなったり、やる気が低下したり、不眠や過眠といった睡眠の異常が現れることもあります。

これらは「この程度の症状」と軽く見てはいけません。自律神経の乱れが、やがては恐ろしい病気へと発展してしまうかもしれないのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』著/小林弘幸

【関連記事】

「自律神経の話」はこんな人におすすめ！

・最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。
・病院で検査してもわからない謎の不調がある……。
・生活習慣や食生活を見直したい
・自律神経の乱れを改善したい！
・心も体も実年齢より若々しくなりたい！

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を手に取っていただけたらと思います。

「自律神経」は、よく運動神経と比較されますが、
簡単に説明してみると、「自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経」のことです。
乱れた自律神経を整えることによって、加齢に負けない健康で活き活きとした体を作ることが十分可能です。

『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』では、この自律神経が乱れる仕組みや改善方法をイラストと共に説明し、健康な精神、体へと導く道しるべとなるべく
「生活習慣」「食生活」「心の持ち方（メンタル）」「運動」と４つの角度から自律神経を整える方法をご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

年齢より老けて見えるのも「自律神経」が関係していた？！

昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり…。
その一方で見た目も若々しく、健康でアクティブに過ごしている人が多いのは何故なのでしょうか。

その違いの理由には自律神経が大きく関わっています。自律神経が整うと胃腸の調子がよくなり、栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり肌や髪にツヤが出ます。

つまり、自律神経のバランスがいい人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられるのです。

具体的には、下がってしまった副交感神経の働きを高めることが大切。免疫力低下に伴う病気の発症を食い止めるだけでなく、老化も遅らせることができます。
自律神経のを整えて若返る方法も豊富に掲載しています！

体の不調はネット検索していけない理由とは？！

誰しも一度は体の不調の症状をネット検索したことがあると思います。
最初は、軽い気持ちで検索したのに、思いもよらない重病の可能性があるという記事を読んでしまい不安になることも…。

こういったインターネットやテレビなどに氾濫する様々な情報にまどわされて心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。
実際に病名がつくような方は1割ほどで、残りの9割の患者さんは特に疾患のないような体調不良の場合がほとんど。

病院にかかる目安としては、体の不調が2週間続くような場合。
短期間な不調なら自律神経を整える方法で改善することができます。原因不明の不調も実は自律神経が関係しているかも…。

免疫力UP！自律神経を改善する生活習慣・食生活・メンタル・運動方法を集録

★ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方
★眠くならないランチのとり方
★自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須
★チョコとナッツで疲労回復＆血流アップ
★スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ
★眠りが深くなる！　魔法の１分ストレッチ

などなど気になるタイトルが目白押し！短時間でもすぐにできそうなことから、一つでも生活にくわえてルーティン化してしまいましょう♪

大変な世の中が続いて自律神経が乱れている人も多いかと思われます。夜眠れない、日中体が動かない、腰痛・頭痛が続いている…。

本書ではそのような人が心も体も元気になれる内容がたっぷりと詰まっています。簡単な習慣で自律神経の乱れを改善し、健康な体を手に入れましょう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
著：小林弘幸

心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ。メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

ごはんを一番最後に食べることで脂肪を効率よく落とすことができる理由

「ごはんやパン、めん類は最後」が鉄則

脂肪を効率よく落とすためには、食べる順番を意識することも大切です。

一番のポイントは、糖質が多く含まれる炭水化物を最後に食べること。お腹が空いた状態でごはんやパン、めん類などを食べると、糖質が急激に吸収され、血糖値が一気に上がります。そうするとインスリンが大量に分泌され、余分な糖が脂肪として蓄えられてしまうのです。おすすめの順番は、食物繊維→たんぱく質→水分→糖質です。

野菜や海藻、きのこ類などに含まれる食物繊維はあとから腸内に入ってくる糖質の吸収も遅らせてくれるため、血糖値が緩やかに上昇するようになります。

その次に食べるのが、肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質。そしてみそ汁やスープなどの水分をとってお腹を膨らませてから、ごはんやパンなどの糖質をとります。ある程度、満腹感を得てから糖質をとることで、食べ過ぎを防ぐことができるでしょう。

たとえば、しょうが焼き定食を食べる場合は、まずサラダや小鉢の野菜、海藻類を食べましょう。次に肉を食べてからみそ汁やスープをいただき、最後にごはんです。

満腹感があったら、ごはんを無理して食べることはせずに残すようにしてください。可能であれば、食べる前に量を調整しておくようにしましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

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「図解　内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！

内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

内臓脂肪を知り、ためこまない生活を目指す！！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

薬を使わないで血圧を下げよう！薬剤師が教える「降圧薬と同じ効果の食材」とは

自然の降圧薬はスーパーで買う

読者のなかで「薬を減らしたい」「いずれは薬を卒業したい」という方は、降圧薬と同じ成分をもつ食材を食生活に取り入れてみてはいかがですか。製薬の原点は自然素材がもつ有効成分からつくること。ですから食品が薬の代わりになるのは当然のことなのです。紹介するのは一例ですが、スーパーやコンビニなどで買えるものばかり。副作用の心配がなく、安全で安心なのも利点です。

まず紹介するのは「お酢」。酢の主成分である酢酸には、血圧を上げるホルモンを穏やかに抑制する働きがあります。これは多用される降圧薬の「ＡＲＢ」と同じ作用で、１日に大さじ１杯のお酢を飲むだけでも効果が期待できます。クエン酸を含むレモンやグレープフルーツ、梅干しも同じ効能をもつので、上手に活用してください。

次は血管拡張作用のある「カルシウム拮抗薬」に代わるショウガです。ショウガを加熱するとジンゲロールという成分がショウガオールに変化。この成分が血管を広げて血圧降下を助けます。豚肉の生姜焼き、魚の煮物やスープなどに使ってみては。

３つ目の「利尿薬」はコーヒーや紅茶、緑茶で代用できます。コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインには、優れた利尿効果が認められているからです。食後に緑茶やコーヒーを飲む習慣のある方は、何気なく実践していることがすでに高血圧対策になっています。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

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『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

メタボリックシンドロームによってもたらされる怖い「動脈硬化」とは

メタボリックシンドロームの脅威

これまで紹介してきた高血圧、糖尿病（高血糖）、脂質異常症のさきに待っているのが動脈硬化です。動脈硬化とは動脈の血管が硬くなって詰まりやすくなる状態のこと。脳の血管が詰まれば脳梗塞を、心臓の血管が詰まれば心筋梗塞を引き起こし、最悪の場合、死に至ります。

このことから、高血圧、高血糖、脂質異常症の３つはメタボリックシンドロームの診断項目として取り上げられるようになりました。メタボリックシンドロームという言葉は聞いたことがあっても、なんとなく「生活習慣を改善したほうがいい状態」くらいに思っていませんか？

じつはそのまま放っておくと動脈硬化を招き、死亡リスクが高まる危険な状態なのです。メタボリックシンドロームの具体的な診断基準は、つぎのページで紹介しているように、男性は腹囲85ｃｍ以上、女性は腹囲90ｃｍ以上で、高血圧、高血糖、脂質異常症のうちふたつ以上の項目に引っかかること。

１項目だけが引っかかる“メタボリックシンドローム予備軍”も含めて、日本では男性は２人に１人、女性は５人に１人が該当すると推測されています。問題はメタボリックシンドロームに自覚症状がないことです。気づいたときには手遅れ、ということにならないためにも、メタボ検診を定期的に受けることが重要となります。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』 監修：土田隆

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アメリカに見られる名誉を徹底的にこだわる独特の文化とは

名誉の文化の本質と背景

「名誉の文化」とは、「個人と家族の名誉を重んじる文化」を意味します。特に、アメリカ南部の白人男性に多く見られます。これはどのような背景によるものなのでしょうか？

もともとアメリカの北部には、イギリスやオランダなどの農耕民が多く移住したのに対し、南部には、主にイギリス周辺部からの牧畜民が移住しました。農耕民のコミュニティでは、農民同士の統制が取れやすく、農作物などを大量に盗み出すことが難しい傾向にありました。一方、牧畜民の場合、家畜は自分で歩けることもあり、たやすく盗難され、また放牧に広い土地を必要とすることから人口密度も低いため、犯人を捕まえることも容易ではありませんでした。

このような状況において、周囲に「あいつは泣き寝入りするだけだ」というような評判がたてば、さらに悪人のカモにされるだけでしょう。「タフだ」とか「男らしい」という評判は、他者からつけ込まれることを防ぐ、重要な適応的意味を持っています。つまり、名誉を重んじる文化は、牧畜民としての生活から生まれたものなのです。

この名誉の文化を表す調査結果があります。アメリカの南部と、それ以外の地域での殺人事件の件数です。一般の強盗殺人などの件数は、どちらの地域でも大きな差はありません。しかし、「男としての評判」のかかった、言い争い殺人に関しては、南部が多く、その差異は人口20万人以下の小都市に特に顕著であったのです。このことからも、牧畜民の多かった地域での「名誉の文化」の根強さがうかがい知れます。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

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『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』
監修：亀田達也

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