出版業界では異例の試み。60年以上の定期刊行と読者への感謝を込めた記念特大号を、7月3日（金）より全国のコンビニ・書店にて1週間限定発売

「マジンガーZ」永井豪先生の完全新作も！

　株式会社日本文芸社は、発行する青年漫画誌『週刊漫画ゴラク』が通算3000号を迎えることを記念し、2026年7月3日（金）発売の記念号を特別価格110円（税込）で発売する。

　半世紀以上にわたる読者への感謝を込め、通常価格550円の80%OFFという出版業界では極めて珍しい値下げが実現。全国の書店やネット書店、コンビニエンスストアで販売される。

　記念となる3000号には、『マジンガーZ』『デビルマン』などで世界的な人気を誇る漫画家・永井豪先生による完全新作「地球大戦2053」の第1話を掲載。そのほかにも、多彩な連載作品を収録したプレミアムな一冊となっています。

　ぜひ『週刊漫画ゴラク』3000号をお買い求めください。

3000号到達 記念特別 読者プレゼント企画も

連載作家陣直筆！世界に１枚の貴重な描き下ろしスペシャル色紙をプレゼント。詳細は誌面をチェック！

【「週刊漫画ゴラク」3000号記念 特別号】
発売日：2026年7月3日（金）
特別定価：110円（税込）

【Amazon Kindleで読む】

【コミックシーモアで読む】

■雑誌概要
誌名：週刊漫画ゴラク
  発売日：毎週金曜日
発行元：株式会社日本文芸社

カルシウムは1日どのくらいとればいいの？

カルシウムが足りないと人体にさまざまな悪影響があるので、1日にとりたい量が「食事摂取基準」で決められています。

しかし大人の平均摂取量は400〜500mgで、若い人ほど推奨量に達していません。

日本人は欧米人にくらべて乳製品の摂取量が少ないことも一因といわれています。

食べたものは胃と小腸で消化され、カルシウムは小腸で吸収されます。

吸収されたカルシウムは血液に乗って全身に送られ、余分なカルシウムは尿に混じって捨てられます。

実は、カルシウムは吸収が悪い栄養素。そこで必要なのがたんぱく質とビタミンD。

これらがカルシウムの吸収を助けます。

また吸収する胃腸が元気なことも大切です。

温かいもののほうが胃腸に優しいので、牛乳は温めて飲むとよいでしょうね。

【出典】『1日1分!!一生歩ける骨づくり』監修：林泰史(原宿リハビリテーション病院 名誉教授)

女性にモテたい人におすすめの筋トレとは

アームカール

【動作のポイント】
■上げる動作で息を吐き、下ろす動作で息を吸う

【実施の目安】
●10回×2セット(上げる動作、下ろす動作ともに3秒の一定間隔)

【1】開始姿勢
立位でチューブの中央を足で固定し、手のひらを前方に向けた状態で両手でチューブの両端を持ちます。

【2】引き上げた位置
チューブを引き上げながら肘を十分に曲げます。

【NG】
▼手首を曲げず、腰を反らさない
背筋は伸ばし、腰を反らさないようにします。手首の角度を一定に保ち、曲がらないように注意します。

【出典】『１日３分！ジムに行かずにマイナス５㎏！自宅筋トレ 続ける技術』著：有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所 教授) 

【書誌情報】 『１日３分！ジムに行かずにマイナス５㎏！自宅筋トレ 続ける技術』 著：有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所 教授)

【Amazonで購入する】

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 まずは１日３分。ヒザを地べたにつけた楽～な腕立てを５回から。３秒で下ろして３秒で上げて…。「続ける」ことを念頭に、漫画と写真で貴方のレベルに合わせて、懇切丁寧に筋トレ法を伝授。楽になってきたら、次のステップも紹介。その繰り返しで、必ずアナタの残念ボディが引き締まります！！ 腕立て１０回できますか？　迷わずイエスと言えればいいけれど、ちょっとでも「できないかも」と思った貴方は本書を読むべし！　へっぴり腰でも１０回がきつければ、膝を付けて負荷をう～んと減らしてまず５回！　出来るようになったら１０回、１５回！　次はもう少し膝を延ばして５回１０回１５回！ レベルに合わせて筋トレ出来るのが本書の特徴です。 さらに、出張や疲れでつい休んだ時の対処法も、マンガと文章でフォローしてくれるから、気づけばあらら長続き！ 初心者から始めて中級者まで。体力低下が怖い。階段で息切れ。異性の視線が辛い。全ての悩みがクリアになります！ 本書で「自宅筋トレ」、始める＆続けましょう！！

電子雑誌『sabra』第８号の表紙＆巻頭は、ちとせよしの！　女子プロレス団体「ディアナ」の〝絶対センター〟梅咲 遥がランジェリー姿でグラビア初挑戦！

レジェンド・天木じゅんを卒業メモリアル撮！

　電子グラビア雑誌『sabra』第8号が7月1日より、各種雑誌読み放題サービス（dマガジン、楽天マガジン）や電子書籍アプリ（Kindle Unlimited）にて配信を開始した。

　今号の表紙はちとせよしのが飾り、24ページの巻頭グラビアで6つの衣装に身を包んだ美しいプロポーションを披露。

　さらに、今夏でグラビアを卒業する天木じゅんのメモリアル撮をはじめ、山田かな、山田あい、三橋くん、南雲るい、一ノ瀬のこ、かれしちゃん、田丸りさ、遠野千夏、秋田そな、美風そらら、総勢12名の豪華キャストが紙面を彩る。

　注目は、ワールド女子プロレス「ディアナ」の絶対センター・梅咲遥（25）のグラビア初参戦だ。純白のランジェリー姿になり、リング上とは異なる妖艶なセクシーポーズを披露している。

　本作は、小学館のグラビアサイト「グラビディア」内での新サブスクリプションサービス開始を祝う記念号。同サイトでは、7月1日からちとせよしの、7月2日からは梅咲遥の未公開ショット＆メイキング映像を配信する（初月無料、翌月以降月額990円）。

　そのほか、ビートたけし氏、上田岳弘氏、春日太一氏らによる豪華連載コラム陣も掲載中だ。

商品情報

【Amazon Kindleで読む】

【DMMブックスで読む】

『sabra』第８号
発刊：小学館
価格：1,430 円（税込）
発売中

憧れの少女に近づくため、少女が抱いた歪んだ願い

成績優秀で友人からも慕われる中学生・水川小春。彼女には、密かに憧れ、近づきたいと願う年上の美女の月嶋杏奈という存在がいました。杏奈が図書室で読んでいたギリシャ神話の「月の女神アルテミス」の本を自らも読み込み、小春は「女神さま」になりたいと強く願うようになります。友人とも「貞操観念を高くして」「邪念を消して」と語り合うほど、純潔であることに異常なまでの執着を見せ始めます。

初潮＝「汚れ」？ 思春期の身体の変化が引き金となる狂気

「神聖で潔白」な女神さまになることを目指していた小春ですが、ある日、初潮を迎えてしまいます。大人になるための自然な身体の変化ですが、歪んだ純潔信仰を持つ小春にとっては「汚れてしまった」という絶望的な出来事でした。この出来事をきっかけに、小春の精神は一気に崩壊へと向かっていきます。

憧れの年上の美女の正体と、血塗られた「女神」への道

実は、小春が憧れる杏奈は過去に「変態男メッタ刺し事件」を起こした犯人「少女A」だったことが週刊誌の記事で示唆されます。男に馬乗りになりカッターを振り下ろす凄惨な事件。しかし小春はそれを恐れるどころか、「あの時の……杏奈ちゃんみたいに 私にも…できる…よね」と思い詰めてしまいます。ラストシーンでは、カッターナイフと人形を前に、友人たちを巻き込んで「みんなで女神さまになれますように」と祈る小春の姿が描かれ、今後の凄惨な惨劇を予感させます。

一気読み必至のサイコホラー『灰色の女神さま』第1話を、ぜひその目で確かめてみてください。

【書誌情報】
『灰色の女神さま』/くろもとみつぐ

女神さまになるために、汚れた義父を殺します――。 水川小春、中学二年生。容姿端麗、成績優秀。学校のアイドル的存在の彼女には、憧れの存在がいた。その人物は――かつて、この町で男を殺めた美しき少女・月嶋杏奈。彼女は、小春にとって「女神」だった。杏奈の言葉を信じ、邪念を遠ざけ、理想の「女神」を目指し高潔に生きる小春。だが……義父の存在が彼女の真白な世界を黒く汚していく――。少女の祈りが届く先は、光か、それとも破滅か……。子どもと大人、理想と現実、白《純情》と黒《欲情》の狭間を生きる中学生たちの、“灰色の青春”物語――第1集!!!

職場の誰もが憧れる、仕事ができてクールな「高嶺の花」。でも、もし彼女の心の中が「好きな男の子のことで頭がいっぱいの純情乙女」だったら…？今回は、そんな極端すぎるギャップがたまらないと話題のオフィスラブコメ漫画『高嶺のハナさん』第1話の見どころをご紹介します！

完璧無双のキャリアウーマン・高嶺華の「裏の顔」

伝統あるお菓子メーカー・ミツバチ製菓の商品企画部に勤める高嶺華（たかみね はな・27歳）は、企画した商品を全て大ヒットさせるスーパーエースです。周囲の男性社員からのアプローチも全てシャットアウトし、手が出せない「高嶺の花」として恐れられつつも憧れの的となっています。しかし、そんな彼女の本当の姿は「恋愛レベル小学5年生」の純情不器用ピュア少女なのです！

ポンコツ後輩への愛が暴走！強すぎるツンデレに悶絶

華が密かに想いを寄せているのは、後輩社員の弱木強（よわき つよし・24歳）。仕事の詰めが甘い彼に対し、華はつい「全部やり直し！」とキツく当たってしまいます。しかし、誰もいないトイレに駆け込んだ華は、「またキツイこと言っちゃった…」「私のバカバカ」と涙ぐみ、後悔の嵐。本当は手取り足取り教えてあげたいほど大好きなのに、裏腹な態度をとってしまう不器用さが愛おしすぎます。

恋の作戦でまさかの「トンデモ企画」を大絶賛！？

家に帰ると、かわいい着ぐるみを着て恋愛指南書を読み漁る華。弱木に嫌われないために「とにかく男を褒めまくる」というテクニックを実践しようと決意します。そして翌日、弱木が持ってきた「とんこつチョコミント」というとんでもない企画書に対し、褒めたい一心で「なんて素晴らしい企画書なのかしら」と大絶賛してしまうポンコツっぷりを発揮！ すれ違いだらけの2人の恋の行方から目が離せません。

『高嶺のハナさん』次回へ続く

　↓まとめて一気に読みたい方はコチラ！！↓

【Kindle】での購入はコチラ
【DMMブックス】での購入はコチラ
オリジナルサイトでの第1話はコチラ

【書誌情報】
高嶺のハナさん
作画／ムラタコウジ

【恋愛レベル小５☆バリキャリ美人ＯＬの赤面ギャップラブコメ！】 伝統あるお菓子メーカー・ミツバチ製菓、 商品企画部に勤める超エース、 その名は高嶺華（たかみねはな、27歳）！ 企画した商品は全て大ヒット！ カンペキ美麗無双な彼女は、周囲の社員の アプローチも全てシャットアウトする事から、 手に届かぬ“タカネノハナ”と評され、 “すごい男と付き合っている”と噂されていた。 だがしかし！ その中身は、恋愛レベル小学五年生！！ 後輩社員・弱木に恋する、 純情不器用ピュア少女なのであった！！！ ハナさんの恋路に、花は咲くのかーーー ニヤニヤが止まらない！ 赤面があふれ出す！！ 青春満載のオフィス・ラブコメディ開幕！！！

親が作ってくれた愛情たっぷりの手作り弁当。しかし、もしその味が理由でいじめられてしまったら……？ 今回は、数あるグルメ漫画の中でも異彩を放つ熱血人情グルメコミック『食キング』（土山しげる著）の第1話「洋食の王様」の胸熱エピソードをご紹介します。

愛情はあるが客は来ない…潰れかけの洋食店「ミツバチ」

舞台は、すっかり客足が遠のいてしまったレストラン「ミツバチ」。店主はスーパーの安売り食材を買い込み、起死回生のスペシャルメニューとして「ハヤシ・カツカレー 目玉焼き付（800円）」を考案し、客を待っていました。

「コンビニ弁当の方が美味い」息子の涙

そんなある日、店主の息子である翔一（しょういち）は、公園で親が作ったお弁当を食べているところを不良グループにからかわれます。 「おめーまた店の残り物かよ」「コンビニの弁当の方がウマイぜ！」と笑われ、お弁当を捨てられそうになる翔一。彼は親の苦労を知っているからこそ、「出来合いの弁当よりどれほど愛情がこもっているか……！」と涙を流しますが、いたたまれず自分からお弁当をゴミ箱に捨てようとしてしまいます。

謎の男が放った厳しい一言と、圧倒的なプロの技

翔一が捨てようとした弁当を拾い、一口食べた謎の男。「この味では心の底から食したいという気は起きてこない」と厳しいダメ出しをします。 彼こそが、伝説の料理人・北方歳三（きたかた・としぞう）でした。北方はそのまま「ミツバチ」の厨房に入り込み、見事な手際でエビフライを作り上げます。その味は翔一も驚くほどで、「冷めても十分ウマイ」まさに本物のプロの味でした。

ダメ出しの中に見出した「たった一つの希望」

勝手に厨房に入られた店主は怒りますが、北方は「この店は間違いなく潰れる！」と残酷な現実を突きつけます。 しかし、北方はただ見下したわけではありませんでした。「ただ一点救いがあるとすれば……鍋やフライパンの手入れの良さだ」と、綺麗に磨かれた厨房設備から料理人の”心意気”を読み取り、「再建の余地はある」と言い残して去っていくのです。

まとめ

ただ料理が美味しい・不味いだけでなく、作り手の姿勢や家族の愛情に焦点を当てた『食キング』。涙ながらに「店を助けて下さい」と頼む翔一の声に応え、北方はどう店を立て直していくのか？ 続きが気になる方は、ぜひ本編をチェックしてみてください！

〈鳥羽流〉自宅でできる最強においしくなる料理の技術「ヤバいほど黄色くふわふわになるオムレツのつくり方」

卵液を仕込む段階で勝負が決まる

　ふわふわで黄色いオムレツをつくるカギは、実は火加減よりも仕込みにあります。卵に生クリームを加えて、白身のコシが完全に切れるまで混ぜる――このひと手間で加熱の進み方がゆるやかになり、焼き上がりは格段にふわっとするのです。生クリームは牛乳でも代用できますが、仕上がりにおける味の豊かさは、やはり生クリームのほうが格段に上です。

　また、塩を加えて混ぜたあとに卵液を濾せば、さらにきめ細かい舌触りに仕上がります。フライパンは18cmほどの小さめサイズが理想で、これなら卵液が広がりすぎず、適度な厚みを保てます。強火で熱したフライパンにバターを入れ、音が落ち着いたところで卵液を流し込みましょう。フライパンを揺らしながら菜箸で外側を内に入れ込み、全体が半熟になったら一度火から外すのがポイントです。

　次に箸をゴムベラに持ち替え、奥に向けて卵を折り返していきます。奥まで届いたら表面を軽く焼き、持ち手をトントンと叩いて振動を与えると形が整います。オムレツの形をきれいに仕上げたいなら、菜箸よりもゴムベラのほうが使い勝手がよく、表面を傷つけずに仕上げられます。

　オムレツは繊細なテクニックが必要なように見えて、実は準備がものをいう料理だと言えます。

生クリームがふわふわを生む

　生クリームを加えて、白身のコシが切れるまで混ぜるのが最大のポイント。さらに卵液を濾せば、きめ細かいふわふわの土台が整う。

18cmほどのフライパンが適度な厚みをもたらす

① バターを溶かし、音が落ち着いたら卵液を投入
↓
② フライパンを揺らし、菜箸で外側を内へ入れ込む
↓
③ 半熟の状態で一度火から外し、ゴムベラで卵を奥のほうへ折り返す
↓
④ 持ち手をトントン叩いて形を整え、最後につなぎ目を焼く

　18cmほどの小さめサイズのフライパンを使うと卵液が広がりすぎず、仕上がりに適度な厚みが出る。菜箸とゴムベラを使い分け、形を整えればふわふわなオムレツの完成。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』著：鳥羽周作

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』
著：鳥羽周作

【Amazonで購入する】

シリーズ累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』に料理ジャンルが初登場! 「パスタは平皿に盛ったらおいしさ半減」「肉汁が飛び出す最高のウィンナーの茹で方」「最強にうまいマックのアレンジレシピ」などなど、家庭の料理が感動的においしくなる!絶対知っておくべき鳥羽流“料理の極意”を大公開! いつもなんとなく食べている家の料理。 料理はレシピ通りに作ればおいしいと考えがちですが、実は自分や家族が本当に「おいしい!」と感じるために一番重要なのは、“誰がどんな目的で食べるのか”というゴールを設定すること。 例えば肉じゃがひとつでも、それをおかずにガッツリご飯を食べたいのか、つまみながらお酒を楽しみたいのかで、食べる人が求める味付けは違います。 そのように食べる人のことを考えるだけで、料理のゴールが設定され、本当の「おいしい!」が生まれます。 本書では、6年連続ミシュランガイドにも掲載されているレストラン『sio』のオーナーである著者が考え抜いた、“感動体験”を得られるような家庭料理のコツを大公開! さらに、 「山頂で食べるカップラーメンはうまい!を再現する方法」 「家でパスタをおいしく食べるなら1.7mm以上」 「コンビニチキンが超絶うまくなるヤバいアレンジ」 など、誰でも簡単にできて時間もお金もいらない“超実用的な料理のコツ”が満載です。 これ一冊で料理の楽しさや奥深さが一気に変わります! 自分や家族の料理でぜひ試してみてください!

　群馬県の前橋市と高崎市にあるスズランという百貨店をご存じだろうか？ 60年以上の長きに渡り地元の方たちに愛されてきたが、ライバルとなる大型ショッピングモールなどの影響もあり、デパート・百貨店といった業態は全国的に厳しい状況に追い込まれている。

　スズランも類に違わず、前橋にある新館ビルは１階のみテナント店舗が入っていて、２階より上は店舗のない状況が続いている。

　そのスズラン新館ビルの２階に入っているのは店舗ではなく会社。ハイロックデザインオフィスという。

　主宰のHIROCK（ハイロック）さんは東京でデザインオフィスを展開していたが８年前に故郷である前橋に移住。当初は母親が営んでいた喫茶店を改装してデザインオフィスを開いていたが、2年前に現在のスズランデパート新館２階に会社を構えた。

　この会社はとにかく普通の会社と違う。何が違うのか？ 色々と違うけれど、まず見た目が違う。置いてあるものが違う。一般的な会社といったもののイメージを根底から覆される。

　ここは紛れもなく前橋なのだが、東京都民の感覚だとまるで渋谷・原宿界隈に来た感じもするし、中野・高円寺界隈に来た感じもする。

　社内には自社制作のTシャツなども置いてあれば、HIROCKさんが国内外を問わず集めた遊び心満載のグッズが所狭しと並ぶ。そんな空間の中で社員の方たちがパソコンに向き合って仕事をしている。うーん、自分の中に刷り込まれた”会社”というイメージがどんどん崩れていく…。

　HIROCKさんは毎日朝4時半に起きて運動をしてから仕事をするとのこと。運動すると頭にも刺激が行って、良い仕事ができると話す。ちなみに社員にも朝の運動を推奨していて、30分運動したら運動手当金を支給するというのだから驚きだ。

　ちなみに、ビルがあくまで百貨店ということで19時に完全閉館するから、それに合わせて強制的に退社しないといけない。世間の会社では19時以降も残業をするところはいくらでもあるが、それができないため朝早くから活動することと、効率よく仕事をすることを心がけなければならない。

　ハイロックデザインオフィスの仕事は幅広く、六本木のキャバクラのアートディレクションから政治政党のグッズ作成までと振り幅がスゴい。

　最近だとNIGO®さんが監修するファミリーマートプロジェクトの雑貨部門のデザインをHIROCKさんが担当しているとのこと。
　すでにファミリーマートに並んでいるので、気なった人はお近くの店舗にチェックしに行こう！

　現在、スタッフは20名。入社希望者は全国からきて、京都や韓国から入社してくれている人もいる。

　ちなみに、入社希望者の採用基準はハート重視とHIROCKさんは語る。具体的には熱さや優しさ。デザインの経験とかはあまり関係なく「人間としての心の種を持っている人に来て欲しい。その心があればうちの環境で揉まれていけば必ず花を咲かせることができるから。」とラブすぽ編集部に語ってくれた。

　「若いころは都会のノイズに身を置くことで得られることが多いけれど、自分の年齢になると心を落ち着かせて自分自身と向き合いながら仕事を進めていきたい。プロとしてやっている以上は、たまに当たる特大ホームランではなくて、ヒットを毎日繋げていくようなイメージで取り組みたいという意識でやってます。いまはデザインの先輩方や業界自体に対しての感謝を表現するつもりでやっているよ。ウチの会社で良いデザイナーを育てて活躍させることもデザインへのお礼の一つだと思っています。」ラブすぽ編集部に仕事への思いを熱く語ってくれたHIROCKさんはカッコよかった！

　上記でスズラン新館ビルの２階より上には店舗が入っていないとお伝えしたが、厳密にいうと店舗はある。それはCHOPSTIXというハイロックデザインオフィスが経営する雑貨店。HIROCKさんが世界中から集めてきたユーモアあふれる珍品やハイロックデザインオフィスが手掛けた商品が並ぶ。

　ただ、営業時間が金・土・日の13時～18時と限られているので来店される際にはご注意を。

　そして、ここで少し残念なお知らせを一つ。スズラン新館ビル自体が今年の11/30をもって閉館してしまうとのことで、このCHOPSTIXも一旦このタイミングで閉店となる。

　ただ、ハイロックデザインオフィスは前橋市内の別の場所にて動き続けることは決まっているとのことですし、CHOPSTIXも新しい場所が見つかり次第で再開予定とのことなのでご安心を！

　前橋にある会社っぽくないスゴい会社・ハイロックデザインオフィス、地元愛を持ち続けつつHIROCKさんは様々なデザインで日本中の人々をこれからも楽しませ続けてくれる！

理不尽な犯罪への怒りと、悪人が徹底的に裁かれる爽快感（スカッと感）を求める読者に超おすすめの漫画が誕生しました。累計130万部を突破した大ヒット漫画『撲殺ピンク〜性犯罪者処刑人〜』の著者自身が描き切る公式スピンオフ『バイバイピンク』です。今回は、戦慄の新連載第1話のあらすじと見どころをご紹介します！

全く反省しない「クズすぎる」性犯罪者

物語のターゲットとなるのは、細川晴男という男。彼は13歳の時に公園で22歳のOLを襲ったのを皮切りに、道で見かけた女子高生、さらには女性宅への深夜の侵入と、おぞましい性犯罪を繰り返してきた過去を持ちます。 しかも彼は全く反省しておらず、「俺ら性犯罪者は繰り返すんだよ」「バレてもせいぜい保護観察止まり」と悪びれずに豪語するほどのクズっぷり。読者の怒りも頂点に達するようなキャラクターとして描かれています。

謎の美女から下される「究極の罰」

そんな細川を事故に見せかけて拉致したのは、綾知春という青年。目を覚ました細川の前に現れたのは、白衣を着た謎の美女でした。彼女の口から告げられたのは「もう二度と（性犯罪が）出来ないようにしといたから」という衝撃の事実。 さらに彼女は、細川に「アンタを売り捌く女よ」と冷酷に告げます。なんと、彼の「眼」はすでに買い手が決まっており、売買されることになっていたのです。

えげつない「因果応報」から目が離せない！

視力を奪われ「まっくらだ」と泣き叫ぶ細川に対し、容赦なく「次は腎臓を入れたいらしいから」と告げる絶望的な展開。同情の余地がない悪党が、文字通り「身ぐるみ剥がされる」様子は、ダークな爽快感にあふれています。スカッとする復讐劇が好きな方は、ぜひ本編をチェックしてみてください！