新刊『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』特別インタビュー

前回の記事では、お父さんお母さんにとってのマイドフルネスの効果をお伝えしました。もちろん、子どもにとってもメリットはいっぱい！ 感情のコントロールができるようになる、集中力が上がる、創造性が高まるなどなど……。子どもの可能性を大きく広げるマインドフルネスについて、それを寝かしつけに取り入れた新刊『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』監修を手がけた臨床発達心理士・山口創先生に聞きました！（全3回連載のうち2回目）

取材・文：細井　秀美

感情のコントロールが上手になって人間関係が良好に。ストレスも減り、いいことだらけの理由とは？

マインドフルネスは大人だけでなく、子どもにも同じように効果があります。

たとえば、「ストレスを感じにくくなるとともに、感情のコントロールが上手になる」ということについても、そう。

マインドフルネスを続けていくと、脳自体が変化していきます。

脳にはストレスや不安に反応する偏桃体という部位がありますが、マインドフルネスを続けることによって偏桃体が小さくなり、ストレスや恐怖などに反応しにくくなる。
つまり、ストレスなどを感じにくくなるんです。
同時に、意識の切り替えを行うスイッチの役割をする前頭葉の体積が大きくなります。

「マインドフルネスによって感情をコントロールできるようになる」というのは、こういった理由からです。
マインドフルネスで心が落ち着き、自分らしい、自分にとって正しい判断ができるようになります。
人間関係もスムーズにいくようにもなるでしょう。
ちなみに、人間が歳をとるにつれて怒りやすくなるのは、年齢とともに前頭葉が小さくなって感情を抑えられなくなるからです。
マインドフルネスによって、こうした変化も食い止めることができます。

天才脳も開花！？「感じる脳」が育つと、ひらめきや発想力がグンと高まる

また、「脳が育つ」というメリットもあります。

脳には「感じる脳（主に右脳）」と「考える脳（主に左脳）」がありますが、現代人は「考える」ことに重きを置きがちで、考える脳ばかりを使いがち。
すると、あまり使わない「感じる脳」はどんどん小さくなってしまいます。

マインドフルネスでは「今、この瞬間を感じる」ことに集中するため、創造性やひらめきなどを司る「感じる脳」が育つのです。

考える脳と感じる脳をバランス良く使えるようになると、脳の機能はぐんとアップします。

前回の記事で「マインドフルネスは世界的な企業の社員研修にも取り入れられている」とお話ししました。
Googleでもマインドフルネスを導入して感じる脳を育てることによって創造性が高まり、新しい発想がどんどん生まれるようになったそうです。

現代は子どもに対しても、「考える」ことばかりを求めがちですよね。泣いている子どもに「なんで泣いているの？」と、説明を求める場面も少なくないでしょう。

ですが、子どもはうまく説明できないから泣いているわけです。
理由や表現を考えさせるのも時には必要かもしれませんが、まず子ども自身が「うまくいえないけど自分は悲しいんだ」「苦しいんだ」ということをしっかり感じること。

お父さんやお母さんも「この子は泣いてしまうくらいの辛さがあるんだな」とお子さんの状態を感じ取るようにしてみてはいかがでしょうか。
そういった積み重ねで、親子ともに「感じる脳」を育てられるはずです。

この感じる脳を育てるのに、寝る前の時間はとても有効です。

寝る前のたった10分が、未来を切り開いていく力を育むのはなぜ？

「感じる」とは「自分の中に意識を向ける」ということで、「小さい子には難しいのでは？」と思われるかもしれません。
確かに小さいうちは難しいかもしれませんが、「自分に起こっていること」に意識を向けることはできます。

たとえば、この本にある『アイスクリーム』というお話では、アイスクリームのカップに触ったときの感覚、ふたを開けたときの香り、スプーンを入れたときの感触、口に入れたときの味の広がり方……などが丁寧に描かれています。

そういった一つひとつを思い浮かべることは、子どもにでもできます。

こうした積み重ねによってマインドフルネスの状態に近づき、その状態が深まることで、集中力がつき、思考の切り替えや感情のコントロールがしやすくなり、人の気持ちにも気づきやすくなります。

それによって、勉強がはかどるようにもなったり、円滑な人間関係が築けたりするようにもなるでしょう。

実際に、欧米では学校教育にマインドフルネスを取り入れているケースが増えています。
また、発達障害の子がマインドフルネスを実践することで「日常生活への適応力が高まった」「幸福度が上がった」といった結果も報告されています。
さらに、うつ病などの心理療法にもマインドフルネスが活用されるようになっています。

マインドフルネスによって自分の「内側」にしっかり目を向け、自身を感じ、脳を育て、感情のコントロールができるようになることで、直感力・判断力・行動力も養われます。

これらの力が磨かれると、適正な選択を行うことができたり、ひいては自分にとって良い人生の選択をできるようになるとも言えます。

自分の友達、環境、将来を、どう選んで進んで行くか。
そういった、生涯にわたって「生きる力」全体が養われるのです。
マインドフルネスは継続して行うことで、より効果を発揮します。

本書を楽しむたった5分、10分の習慣が、お子さん自身が未来を切り開いていく力を育むことにつながるのです。

『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』書籍の情報

新刊『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』発売プレスリリース
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000692.000041489.html

書籍は、全国の書店・オンライン書店等で購入いただけます
Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4537223510
楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/18487227

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特別なことはしなくていい。寝る前10分の「物語」が親子の心を整える理由

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「今日も怒ってしまった」親へ。寝る前10分、マインドフルネス音読で変わる親子の心と脳

【書誌情報】 『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』 著：山口創（やまぐちはじめ）

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骨格をイメージするアドレス作りとは

骨格をイメージすることから始めてみよう

不思議なもので同じ動きでも体の使い方で感覚がまるで違ってきます。両腕を上げる動作にしても単に腕を上げるだけの動きと、肩甲骨を稼働させて腕を大きく上げる動きとではまったく異なります。

たとえていえば小さいバンザイと、体を使った大きなバンザイとでは骨格の使い方が違うわけです。

普通に立って腕を上げてみましょう。次は両足や腰周りに力を入れ、下半身を固めて腕を上げてみてください。下半身を固定すると腕が上がりにくいことがよくわかるでしょう。それと同じことがアドレスやバックスイングにも当てはまります。

まずは、骨格をイメージすることからアドレス作りをスタートしましょう。

また、骨をつなげる関節には、多方向に動く関節と一方向にしか動かない関節があります。それぞれの関節の役目を理解すれば、関節を緩めて体をスムーズに動かせるコツがつかめてきます。

【出典】『ナイスショットは骨で打つ！』著者：/福田尚也

　今週からクラシックが始まり、競馬がより盛り上がってくる時季となった。デビューから2戦しただけで大舞台に駒を進めてくる馬もいれば、すでに10戦近く使っている場合もある。
　今回はそれぞれの馬のデビューがどのように決まるのか？　出走回数の多い馬と少ない馬の置かれた状況の違いなどについて書いていこうと思う。

・厩舎はなるべく早くデビューさせたいもの

　調教師はクラシックから逆算して、どこで使い始めるのが良いかを考える。昔は10月くらいが一番ちょうど良かった。でも今は6月のうちから仕上がっている馬はデビューさせて、どんどん早めに賞金を稼がせるのがクラシックロードに乗るための最善策となっている。
　ソエが痛いとか深管が痛いとかいう馬は、すぐに使えないからデビューが遅くなるけど、そうでなければ早いうちから使いたいもの。

　1月や2月生まれといった誕生日の早い馬は、仔馬のうちは遅い生まれの馬と比べて成長度合いでアドバンテージがあるケースが多い。ただ、正直なところデビューする前に成長しきっている馬もいる。
　俺の持論だが、ディープインパクトはデビュー前から相当能力が高く身体も仕上がっていて、デビューした後は特に成長していない。新馬のままのポテンシャルで引退まで走っていたと思っている。

・デビュー間もないうちから数を使う馬、使わない馬の違いとは？

　昭和の時代は目先の賞金欲しさにダービーまで10戦するなんてのは当たり前だった。皐月賞とダービーの間に相手の弱そうなレースがあれば1戦挟んだりしたからな。ダービートライアルだったころのNHK杯とかな。
　今は能力がある馬はそういう使い方をせず、レースを選んで出走して本番に備える。

　一方で能力の限界が見えている馬は、数を使ってカイバ代を稼いでもらうことになる。馬主が馬に何を求めるかにもよる。
　たくさん使うことで「使い減り」といって、心身がすり減ってしまいカリカリする馬がいるのも事実だ。あまり使いすぎると、ポテンシャルの100％を出せる場面がなく競走馬としてのキャリアを終えることになってしまう。

・総じて馬の出走回数は減った

　古馬に関しても昔はもっと数を使えていたけど、出馬投票のルールに伴う入厩馬の入れ替えなどでガシガシ使うことはできなくなってしまった。
　もっと出走させたいと思っても、レースの10日前に入厩していないとダメとか縛りが多いし、クラブオーナーの馬が多いと調教師の意思で自由に使えない現実もある。
　成績が上がっていない厩舎はクラブ馬を預かれない。そうすると馬の数が少なくて入れ替えがないので預かっている馬の使い倒しができるから、数を使いたい個人馬主にはありがたい。ただ、そういう厩舎はなかなか使っても勝てていないわけで、馬主にとっては良し悪しだけどね。

・矢作調教師のすごさを伝授

　矢作調教師は昨年、ＪＲＡ全国リーディング4位の実績で、他の厩舎の倍くらい使っている。たとえば、3位の中内田厩舎が出走回数242回だったのに比べて、矢作厩舎は515回だ。
　クラブの馬は自分の意思でなかなか使うところを決められないけど、それ以外の馬で数を使って結果を出しているのは調教師の技術。

　矢作調教師は若い頃、オーストラリアで修行していたことがあった。向こうは日本と違ってレース間隔が6、7日で出走するのが当たり前。
　一方、日本では競馬を使った後に2～3週は空けるのが普通。競馬とはそういうものだという感覚で、下手な日本特有の固定観念がある。
　その点、矢作調教師は馬の状態を見て、大丈夫だと思えばバンバン使う。それで結果の出ない馬は、外厩などにいる馬と入れ替える。外に信頼できる良いスタッフがいる牧場があって、態勢が整っている馬をすぐ入れることで次の週には使える。競馬を使ってスムーズに次の馬と入れ替えて、上手く回るようにするということが調教師の仕事として一番大事。
　だから馬が休養先から帰ってくると、厩舎にいる1～2ヵ月の間に連闘や中1週のローテーションであちこち行って3～4回は使っている。これは主に条件馬のことだけど、たまに重賞クラスの馬でもやるもんな。2018年の安田記念を勝ったモズアスコットも連闘だったろ？

　また、フォーエバーヤングのように能力が突き抜けている馬の扱いにも優れている。仮に矢作調教師じゃないところに預けられていたら、国内だけで走っていた可能性もある。そうなりゃ日本で20連勝ぐらいして、それはそれで注目は浴びただろうけどな。
　馬の能力を早いうちに見極めて、ベストなタイミングで海外に連れて行ったというのは矢作調教師のすごさだよ。

【書誌情報】
『新版 手相の教科書』
著：青木智

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手相は占いだと思いますか？ 手相は占いではなく統計学の一つだと著者の青木智さんはおっしゃいます。手相を見るにはスピリチュアルな力は必要なく、線の見方やその線の解釈という「知識」を身に付けることができれば、誰でも鑑定できるようになります。そして、手相が見られるようになれば「過去の自分に癒し」を、そして「未来の自分にハッピーを」もたらすことができます。 手相の見方を覚えて、素晴らしい自分を発見し、自信を持って輝く先の人生を歩みましょう。そして、身の回りにいる大切な人たちに幸せを導きましょう。この本を手に取っていただくことで、きっとあなたにハッピーが訪れるはずです。 ※本書は2015年8月に（株）アルマット社から発行された『手相の教科書』を再編集し刊行しています。

福島圭音が2試合連続マルチヒット

4月7日、阪神甲子園球場で行われたヤクルトスワローズ戦に、「8番・左翼」で先発出場した福島圭音は、4打数2安打。2試合連続のマルチヒットで、打率.313を記録。森下翔太の2ランホームランを呼び込むヒットを放つなど阪神の攻撃の口火を切る活躍で、阪神正外野手へ藤川監督にアピールした。

3回、1アウト走者なしの場面で打席に立った福島圭音は、小川泰弘の6球目136kmフォークをセンターへヒットを放ち、2試合連続安打を記録。

さらに、5回先頭打者で打席に立つと、福島圭音は再び小川泰弘の1球目134kmフォークをセンターへはじき返し、阪神の攻撃の口火を切り、森下翔太の2ランホームランを呼び込んだ。

 福島圭音は、2026年3月30日に支配下選手として登録され、即座に1軍に合流。4月3日の広島カープ戦で、「8番・左翼」でプロ初スタメンを飾り、プロ初安打となる二塁打を記録した。

4月3日の広島カープ戦で、プロ初のマルチヒットを記録。この試合でも再びマルチヒットを記録し、 2試合連続の複数安打をとなり、打率.313と打撃の調子も上向いてきた。

福島圭音には、自慢の俊足と上向いてきた打撃の調子を維持し、近本光司、森下翔太に続く阪神正外野手の座を掴んでもらいたい。

クラブの自然な動きを主体にスイングできるようになる「体内振り子」とは

「体内振り子」がスイングを変える！

スイングのフィニッシュ時にプロがしている残心とは

武道に伝わる残心と氣のコントロール

フィニッシュの話が出たついでに、日本の武道や武芸に古くから伝わる、「残心」という考え方についても少しお話ししておきましょう。もちろんこれも、荒川先生から教えていただいたものです。

柔道でも剣道でも、もちろん合氣道でも、相手に技をかけたらそこで終わりではありません。たとえば剣道では打ち込んだ後、すぐに剣を体の中心に戻し、攻めにも守りにも対応できる姿勢、体勢になっています。技をかけ終え、力を緩めたり、リラックスすることはあっても、まだそこに心が残っている、つまり残心とはそういうことです。

これをゴルフに当てはめた場合、フィニッシュの後、多くのプロがリラックスし、クラブを体の中心に戻してボールの行方を追っている姿を見たことはないでしょうか?自分の思い描いたボールを打てたときには、そこからクラブをクルクルと回すのも、そうした姿勢、体勢がとれるからです。いずれにしても多くのプロのショットは、打ち終わってもそこに残心、つまり心が残っているためにバランスが崩れません。

残心の「心」は「氣」とほぼ同じ意味だと私は考えました。先ほど氣は鎮め、出し、止めることが大事だと書きましたが、これらの氣の流れはその瞬間で終わるものでは なく、エンドレスに繰り返されます。

達人になれば鎮め、出し、さらに止め、同時に臍下丹田に氣を満たすという流れをコ ントロールしているようです。氣は出たと同時に新たな氣が臍下丹田に充ち満ちていなければならないのです。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志

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【4/8(水)】ドジャースvsブルージェイズの登板予定！

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ゴルフスイングでいう破壊力を増す「氣を止める」動きとは

氣は出すだけでなく、「ヘソで決め」、止めることで破壊力を増す

臍下丹田に氣を鎮め、氣を出す意識を持てるようになったら、次の段階は氣を止める、です。少しばかりですが氣の鎮め方のコツ、出し方のコツがわかりかけた頃、次に荒川先生がよくいわれたのが、氣の止め方についてでした。

荒川先生は王さんらの指導に、藁の束や天井から吊るした新聞紙を日本刀で斬らせる練習法を取り入れていました。新聞や雑誌、テレビなどで、ご覧になった方も多いことでしょう。選手にプロとして結果を残させるために、そこまでやる指導にはただただ頭が下がります。

それはともかく、素人にはなかなか斬れるものではありませんが、氣を臍下丹田に鎮め、その出し方を覚えるようになると斬れることもあるそうです。ところが斬れたとしても、氣の止め方を知らないと、真剣の重さで自分の足を斬ってしまう人もいるのだとか。氣をいつまでも出したままだと、日本刀の動きも止まりませんから、勢いで足を斬ってしまうのです。先生の言葉を借りれば、 「氣はだらしくなくだらだらと出すものではない」ということになります。

最初に出会ったとき先生は、名刺で割り箸を斬ってみせてくれました。そのとき、先生の動きを注意深く見ていると、右手に持った名刺を一気に振り下ろすのですが、割り箸に名刺がぶつかって折れた瞬間、その手の動きが止まることに気がつきました。力任せに手を振り下ろしているのではないのです。つまり臍下丹田に鎮めた氣を一気に出すと同時に、氣が箸に伝わった瞬間に氣を止めているわけです。それが氣のエネルギーを何倍、何十倍にすることにつながることは、後に教えていただきました。

この氣を止めるという動きは、ゴルフスウィングではフィニッシュです。そしてフィニッシュは「ヘソで決めろ」とも教わりました。フィニッシュでバランスを崩すアマチュアが多いのは、氣を出せていないか、もしくは出せたとしても止められず、だらしなく出し続けているからなのです。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志

富山湾の神秘、蜃気楼（しんきろう）の名所で、大人も子供も夢中になる「伝説の冒険」が始まります！

蜃気楼ロード賑わいづくり協議会（代表：魚津漁業協同組合）は、2026年4月24日（金）より、魚津市の海岸線を舞台にした謎解き宝探しイベント『ロード・オブ・ザ・蜃気楼』を初開催いたします。

ナショナルサイクルルートにも登録された絶景の「蜃気楼ロード」を舞台に、知恵とひらめきで“幻の宝”を探し出す、春の魚津を満喫する新体験をご紹介します。

メインビジュアル

蜃気楼ロード賑わいづくり協議会（代表・魚津漁業協同組合、富山県魚津市漁港定坊割　※1）は、4月24日（金）～6月30日（火）にかけて謎解き宝探しイベント「ロード・オブ・ザ・蜃気楼」を初開催します。海岸線を走る「蜃気楼ロード」沿線のさらなるにぎわい創出につなげるイベントで参加費は無料です。市民や観光客は魚津駅観光案内所などで配布する参加冊子を受け取り、幻想的な自然現象である蜃気楼（※2）と関連する文化や歴史、漁業などを絡めた謎解き問題に挑戦できます。正解数に応じて豪華賞品（宿泊券、紅ズワイガニ、海産物加工品セット、食事券、蜃気楼関連のノベルティなど）を抽選でプレゼントします。
魚津漁業協同組合を中心に蜃気楼ロード沿線の施設や事業者が連携を図り、市内外からの誘客による交流人口の増加や海産物の消費拡大、地域経済の活性化なども目指します。

主催：蜃気楼ロード賑わいづくり協議会
問合せ先：魚津観光まちづくり株式会社

小学生以下は保護者同伴の参加を推奨

春の魚津で新たな冒険の幕が上がる。伝説の“夢をかなえる幻の蜃気楼”に出会うため、隠された宝箱を見つけ出し、多彩な謎解き問題に挑戦！

「ロード・オブ・ザ・蜃気楼」　プロローグ

～江戸時代以前から蜃気楼の名所として知られる土地「富山県魚津市」。とりわけ春にみられる上位蜃気楼は、大気中で光が屈折し、実際の風景が上に伸びたり、反転したりした虚像が現れる自然現象です。
ただでさえ珍しい蜃気楼ですが、この地では古くから“夢をかなえる幻の蜃気楼”が存在するという伝説が、蜃気楼ロード沿線で語り継がれています。
伝説によれば、“夢をかなえる幻の蜃気楼”は隠された宝箱を見つけ出して幾多の謎を解き明かした者の前にしか現れません。出会うことはできるのか。春の魚津で新たな冒険の幕開けです～
（物語はフィクション）

謎解き宝探しの特徴

イベントでは宝探しプロ集団が手掛けた問題全8問が登場します。宝の地図を手掛かりに街や観光施設をめぐりながら解く問題は、まさに探検気分で楽しめます。また、蜃気楼や漁業、地域にちなんだ問題も柔軟な発想とひらめき力が欠かせません。小学生など子どもも楽しめる内容で誰でもチャレンジできます。

舞台は「蜃気楼ロード」。春季再開した遊園地・ミラージュランドや魚津水族館、蜃気楼のスポットなど観光名所や地域資源が点在

舞台の蜃気楼ロードは、魚津市の海岸線沿いを南北に走る街道です。日本風景街道やナショナルサイクルルートにも登録され、県内で有数のドライブやサイクリング、ジョギングのコースとして親しまれています。対象エリアは海の駅蜃気楼から遊園地・ミラージュランドの区間で、ルート上には魚津水族館や魚津埋没林博物館、蜃気楼展望地点、米騒動発祥の地、魚津港最初の灯台「万灯台」など多くの観光スポットや地域資源、歴史遺構が点在しています。気軽に散策を楽しめる街道です。

蜃気楼ロード沿線には神社や史跡も

漁港や関連施設も多い

水産物荷捌き施設「魚津おさかなランド」

魚津漁業協同組合本所

米倉

魚津浦の蜃気楼（御旅屋跡）/大町海岸公園

宝の地図を片手に春の魚津をみんなで探索！街道に隠された謎解き問題全問正解を目指し、豪華賞品もゲットしよう

参加方法は、魚津駅観光案内所や観光施設などで配布される宝の地図が掲載された冊子を受取ります。また、冊子に記載されたQRコードをスマートフォンで読み込み、LINEのゲーム専用アカウントを友達登録してゲームサイトへアクセスします。

参加者は、まず冊子の問題と地図を参考に蜃気楼ロード沿線で宝箱を探します。宝箱を開くと発見を証明するキーワードが手に入ります。キーワードをゲームサイトに入力すると地域に関連した問題が複数現れ、答えを専用サイトに入力します。

正解すると豪華賞品の応募に必要なポイントが手に入ります。獲得ポイント数に応じて専用サイトから応募できます（応募時にアンケートへの回答が必須）。イベント期間終了後に抽選を実施して当選者へ賞品を配送します。

抽選賞品には宿泊券や紅ズワイガニ、博物館の無料招待券などを用意！！魚津の海の魅力を詰め込んだラインナップ

渚泊魚津丸

賞品には、魚津漁業協同組合が運営する一棟貸の宿泊施設「渚泊魚津丸」の宿泊券や紅ズワイガニ、魚津丸食堂の食事券、海産物加工品セットのほか、魚津水族館や魚津埋没林博物館の無料招待券、海の駅蜃気楼で使える商品券、ミラージュランドの大観覧車無料乗車券、ミラたんグッズ、EVトゥクトゥクの無料乗車券、蜃気楼関連のノベルティといった魚津の海の魅力を詰め込んだラインナップです。賞品を通じて魚津と地元漁業、海産物の認知度向上などにつなげます。

紅ズワイガニは９月以降の配送

海の駅蜃気楼・商品券（１千円相当）

大観覧車無料乗車券

魚津水族館無料招待券

魚津丸食堂・食事券（１千円相当）

ミラたんグッズ

運が良ければ神秘的な蜃気楼に出会えるかも！？春の魚津を満喫する新たな体験を蜃気楼ロードで

提供：魚津蜃気楼研究会

風光明媚な蜃気楼ロードをめぐり、家族や友人とともに謎解き問題にチャレンジすれば、春の魚津を満喫できます。運が良ければ神秘的な蜃気楼に出会えるチャンスです。「ロード・オブ・ザ・蜃気楼」の詳細は魚津観光まちづくり株式会社の公式ホームページや魚津市観光案内公式サイトなどで公開します。

【イベント開催概要】
行事名称：「ロード・オブ・ザ・蜃気楼」
開催日時：2026年4月24日（金）～6月30日（火）、時間は参加施設の営業時間に準ずる
開催場所：蜃気楼ロード沿線（海の駅蜃気楼-ミラージュランド間）
開催内容：蜃気楼ロード沿線の施設や事業者と連携した、謎解き宝探しイベント
参加費：無料
主催：蜃気楼ロード賑わいづくり協議会（代表　魚津漁業協同組合）
協賛：魚津水族館、魚津埋没林博物館、株式会社魚津シーサイドプラザ、一般社団法人魚津市施設管理公社、真珠コーナー、魚津観光まちづくり株式会社（順不同）
後援：魚津市、魚津市教育委員会
問合せ先：魚津観光まちづくり株式会社

（※1）蜃気楼ロード賑わいづくり協議会は、蜃気楼ロード沿線地域の活性化に取り組む組織です。魚津漁業協同組合、魚津水族館、魚津埋没林博物館、魚津市（商工観光課、農林水産課水産振興係）、村木地域振興会、経田地区振興協議会、道下地区振興協議会、大町コミュニティセンター、株式会社魚津シーサイドプラザ、一般社団法人魚津市施設管理公社、NAPｓ、有限会社フードシステムクリエイター、魚津観光まちづくり株式会社（順不同）で構成（2026年2月18日時点）。
（※2）蜃気楼は、空気中で光が屈折して5～20km離れた景色が実際とは違う形に見える現象です。春は上位蜃気楼と言われ、実際の風景の上側に、伸びたり反転した虚像が出現します。

日本風景街道をサイクリングや散策しながら謎解きなんて、春の休日に最高のアクティビティですね！ 運が良ければ、本物の「上位蜃気楼」に出会えるかもしれないというのも、魚津ならではのロマンだぜぇ。 GW（ゴールデンウィーク）の予定を立てているお父さんお母さん、参加無料で豪華賞品まで狙えるこの「魚津の冒険」、リストに入れておいて損はないですよ！

編み物中毒者kiho.さんの「シュシュ」かぎ針編みワークショップレポート

２月９日に編み物のワークショップ「編み物中毒者 kiho.さんとつくる かぎ針編みのこもの」が開催されました。２月初旬に発売された『も〜っとかぎ針編みの編み図が読めるようになる本』の刊行記念イベントです。講師は『かぎ針編みの編み図が読めるようになる本』や『も～っとかぎ針編みの編み図が読めるようになる本』の著者の１人であるkiho.さん。

この日のワークショップは午前と午後の２部構成。午前は『かぎ針編みの編み図が読めるようになる本』に掲載されている「シュシュ」のスペシャルバージョン、午後は「アフリカンフラワーモチーフのバッグ」を編みます。

第１回となる今回は、「シュシュ」のワークショップの模様をお届けします。（全３回）

取材・文：庄司靖子　写真：奥陽子　協力：ハマナカ、foglinenwork

人気のアイテム、シュシュを編むワークショップ

今回がワークショップの講師デビューというkiho.さん。会場の準備をしている間に、今の心境を聞いてみました。

「もう、ドキドキです。緊張以外の何ものもありません！」とのこと。

予定の時刻になり、参加される方々が会場にやってきました。みなさんも少し緊張の面持ちです。 まずは参加者さんに毛糸の色を選んでいただくところから。シュシュはkiho.さんの発表作品のなかでも大人気のアイテムです。今回は２種類の色の組み合わせを用意しました。

各々好みの色を選んだところで着席。kiho.さんが「楽しみましょう！」と元気に挨拶すると、ワークショップがスタートしました。

ヘアゴムに毛糸を編みつけるのが難しい！

参加者さんがかぎ針やはさみを用意しているタイミングで、編み物歴がどのくらいか聞いてみました。１年、３か月、なかにははじめて３週間という人も！
でも全員が細編み、中長編み、長編みをマスターしています。

kiho.さんが最初の編み方を説明するとさっそく編みはじめます。 ただ、ヘアゴムに糸を編みつける作業はなかなか難しく、毛糸とかぎ針とヘアゴムをどのように持ったらいいか戸惑ってしまう人も。そこでkiho.さんが「こうやって持つといいですよ」と、持ち方から最初の編みつけ方までゆっくり丁寧にデモンストレーションしていきます。

「最初にヘアゴムに編みつけるなんて初心者向きじゃなかったかも！ モヘアもほどきづらいし、難しかったですよね。本当にごめんなさい！」とkiho.さん。その言葉に参加者さんも思わず笑ってしまいます。ふっと緊張が解けた瞬間でした。

全員が集中し、会場はとても静か

編み進むにつれ、最初は編む手がぎこちなかった人も、だんだんと慣れてきました。
手を動かし、頭の中では数を数えているので誰も喋らず、会場にはとても静かな時間が流れていきます。みなさん、驚くべき集中力！

kiho.さんも一緒に席について編みはじめました。すると、近くに座っていた人が「早い！」と一言。沈黙が破られました。目の端にkiho.さんの編む姿、スピードの速さが入ってきて驚き、思わず声を発してしまったようでした。

１段めを編み終えたkiho.さんが席を回り、「わからないことがあったら質問してくださいね」とときどき声をかけ、アドバイスをしていきます。
１段めを編んだところで最初の目とつなげるため、“引き抜き編み”の説明がはじまりました。

気軽に質問できるなごやかな雰囲気

「どこに針を入れるのかわからない……」「これで合ってますか？」など、不安な人はkiho.さんに質問します。

kiho.さんが実際に編んで、その部分を見てもらいながら「この目に入れるんですよ」と、レクチャー。疑問が解けたときのみなさんの目がキラキラしていました。

誰も手を止めず編み続けます

２段めからは規則的に目数を増やしていくので気持ちに余裕が生まれます。みなさん大体同じタイミングで２段めに進み、会場は少しほっとした空気に包まれました。

開始から１時間が経ったころ、紅茶とケーキが運ばれてきました。この辺りでブレイクタイム……ですがみなさん編む手を休ませません。編むことが楽しくてやめたくないというのが伝わってきます。

最初はうまくいかずやり直していた人も、だんだんと形になっていく編み地を見て楽しそう。かぎ針を動かす手もリズミカルです。

縁編みはkiho.さんが実際に編んでポイントを解説

シュシュのフリルがかわいらしく出てきて、あとは縁編みです。でも、縁編みがこれから、という人もいるなかで、無情にも終了の時間が迫っていました。縁のピコット編みと、２段めと３段めの間に入れる引き抜き編みのラインはkiho.さんの実演をみなさんに見てもらい、それぞれ持ち帰って仕上げることに。

編み方を理解して完成のイメージができたところで午前の部が終了しました。

参加の理由は「kiho.さんに会いたかったから」

ここでワークショップに参加した理由を聞いてみると、みなさん口をそろえて「kiho.さんに会いたかったから！」と答えてくれました。
「ここへ来るまでは緊張しましたが来たら楽しかった」という声がたくさん。

なかには「これからは、自分からもっと動こうと思います。こうやって一歩踏み出せば編み物している人と交流できるんだと知ったので」と、目標を決めた人もいらっしゃいました。

また、「普段自分のために時間をつくってゆったり過ごすことがないので、とても贅沢な時間を過ごせました」と、別の視点からの感想もいただきました。

どんどん編んで、編み物を楽しんで！

最後の挨拶でkiho.さんから「同じ編み方でも色を替えるだけで雰囲気が変わるので、どんどん編んでください。私の編み図じゃなくてももちろんいいので、編み物を楽しんで！」と、力強いメッセージ。

さらに、「みなさんは私のはじめてのワークショップのはじめての参加者さんです。一生忘れません！ またやりましょう！」と、思いのこもった言葉がかけられました。

終了後、kiho.さんと参加者全員で記念撮影。kiho.さんや、今日知り合った人同士の楽しげな会話は尽きません。名残を惜しむように、交流の輪が続いていました。

後日、参加者さん数人でオンライン編み会を開き、シュシュを完成させたといううれしい報告が！
さっそく新しい楽しみ方を見つけてくださったことに、編み物の力を感じ、静かな感動を覚えました。これからも、それぞれのペースで編み物の時間を楽しんでいただけたらうれしいですね。

次回は午後のワークショップ「アフリカンフラワーモチーフのバッグ」の模様をお届けします！

編み物歴2年にして3冊目の書籍を刊行。作品提供も数多く、簡単なのに可愛い！かぎ針編みの作品に、夢中になるファンが多い。

シンプルなデザインのキッチンリネンやベットリネン、ウエアなど日々の暮らしに寄り添うリネンアイテムを制作・販売するライフスタイルショップ。世界各地から集めたアクセサリーやインテリア雑貨も。 東京都世田谷区代田5-35-1 2F Homepage：https://foglinenwork.com/jp/ Instagram：@foglinenwork   ハマナカ株式会社 https://www.hamanaka.co.jp/   【取材・文】 庄司靖子（しょうじ・やすこ） フリーランスライター・編集者。編み物やミニチュアなど、主に手作り関連の本の制作に携わる。   【写真】 奥陽子（おく・ようこ） フォトグラファー。兵庫県生まれ。多摩美大グラフィック科を卒業後、カメラマン専属アシスタントを経て2013年にフリーランスとして独立。人物、物、風景、ジャンルを問わず写真を撮る。現在、雑誌、カタログ、広告、ウェブと幅広く活動中。 www.yokooku.com/yokooku/   大好評！ 『かぎ針編みの編み図が読めるようになる本』 kiho.／natsuki 著、奥住玲子 監修

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