東京の新名所・麻布台ヒルズで連日世界中からのゲストを魅了している「地図のないミュージアム」が、さらなる進化を遂げます！

アートコレクティブ・チームラボは、森ビル デジタルアート ミュージアム：エプソン チームラボボーダレス（以下、チームラボボーダレス）にて、2026年5月20日（水）明日より、待望の新作品《追われるカラス、追うカラスも追われるカラス：Crystal World》を一般公開いたします。

部屋を飛び出したアートが別の空間と融合し、体験がどこまでも拡張されていく――。チームラボが掲げる「境界のない世界（Borderless World）」をこれ以上ない圧倒的なスケールで体現した最新作の全容をご紹介します。

チームラボ《追われるカラス、追うカラスも追われるカラス：Crystal World》(C)チームラボ ※参考動画

東京・麻布台ヒルズの森ビル デジタルアート ミュージアム：エプソン チームラボボーダレス(以下、チームラボボーダレス)では、2026年5月20日(水)から、新たに《追われるカラス、追うカラスも追われるカラス：Crystal World》を公開します。

この作品は、光の点の集合で創られた立体的な光の彫刻群が無限に広がる《Infinite Crystal World》の空間に、《追われるカラス、追うカラスも追われるカラス：境界を越えて飛ぶ》のカラス達が入ると、はじまります。カラス達は作品の境界を越え、他の作品に影響を受け合いながら縦横無尽に飛び回ります。作品が終わると、また、カラス達は出ていきます。

光の点で描かれた八咫烏が空間を飛び回り、その軌跡が光跡となり「空書」が描かれます。カラス群は、先頭のカラスを追いかけます。追いつかれたカラスは花となって散り、追うカラスもやがては追われる側になっていきます。

チームラボ《追われるカラス、追うカラスも追われるカラス：Crystal World》(C)チームラボ ※参考画像

Borderless World
人は自らの身体で自由に動き、他者と関係性を持ち、身体で世界を認識する。そして身体は時間を持ち、頭の中での考えは、他の考えと境界が曖昧で影響を受け合い、時には混ざり合う。

アートも、部屋から出て、自ら動き出し、人々と関係性を持ち、身体と同じ時間の流れを持つ。作品は、他の作品とコミュニケーションし、影響を受け合い、他の作品との境界がなく、時には混ざり合う。

光で描かれた八咫烏が、他の作品の境界を越え、時には他の作品に影響を与えながら、縦横無尽に飛び回る。『森ビル デジタルアート ミュージアム：エプソン チームラボボーダレス』麻布台ヒルズ, 東京 (C) チームラボ

森ビル デジタルアート ミュージアム：エプソン チームラボボーダレス
チームラボボーダレスは、アートコレクティブ・チームラボの境界のないアート群による「地図のないミュージアム」です。アートは、部屋から出て移動し、他の作品と関係し影響を受け合い、他の作品との境界線がなく、時には混ざり合います。チームラボボーダレスは、そのような作品群による境界なく連続する１つの世界です。人々は、境界のないアートに身体ごと没入し、「境界なく連続する１つの世界の中で、さまよい、探索し、発見する」のです。

ハイライト動画『森ビル デジタルアート ミュージアム：エプソン チームラボボーダレス』麻布台ヒルズ, 東京 (C) チームラボ
森ビル デジタルアート ミュージアム：エプソン チームラボボーダレス
https://www.teamlab.art/jp/e/tokyo/
#チームラボボーダレス #teamLabBorderless
麻布台ヒルズ ガーデンプラザB B1(東京都港区麻布台1-2-4)

開館時間
8:30 - 21:00

* 最終入館は、閉館の1時間前
* EN TEA HOUSEは開館の30分後にオープン、ラストオーダーは閉館の30分前(22時閉館日は21時ラストオーダー)
*閉館時間が変更になる場合がございます。公式ウェブサイトをご確認ください。

休館日
6月23日(火)、6月30日(火)、7月7日(火)、7月15日(水)

*休館日が変更になる場合がございます。公式ウェブサイトをご確認ください。

部屋という「境界」を飛び出して、別のキラキラ輝くクリスタルの世界にカラスたちが迷い込み、さらにそこで新しい表現が生まれるなんて……これぞチームラボさんが真骨頂として掲げる「Borderless」の極みですね！自分がどこに立っているのかさえ分からなくなるような無限の光の宇宙。明日の公開以降に麻布台ヒルズへ足を運ぶ方は、ぜひ五感をフルに開放して、カラスたちと共に新しいアートの世界をさまよってみてください！

トランスフォーマーファンも、エッジの効いたストリートファッション好きも大注目！あの伝説のロボットたちが、最高にエモくてポップな姿にトランスフォームします。

株式会社コンテンツセブンは、変形ロボットキャラクター『トランスフォーマー』のグッズ販売イベント『トランスフォーマー×電Q　POP UP SHOP』を、2026年5月22日（金）から31日（日）までの期間限定で「新宿マルイ メン」にて開催いたします。

Z世代を中心にSNSで絶大な支持を集める人気イラストレーター・電Q氏が、トランスフォーマーの世界観を独自のレトロポップなタッチで描き下ろし！ここでしか手に入らない、日常に溶け込むおしゃれな限定アパレルや豪華な購入特典の全容をご紹介します。

Z世代を中心に絶大な支持を得るイラストレーター、電Q氏の描き下ろしイラストを使用した新作グッズが登場！
デザイン性にこだわった、日常を彩るおしゃれなアパレルアイテムを中心に、ファン必見のラインナップを展開します。

『トランスフォーマー×電Q　POP UP SHOP』開催概要

【開催期間】
2026年5月22日（金）～5月31日（日）

【開催場所】
新宿マルイ メン　8F イベントスペース

【販売ラインナップ】

※商品はイメージです。実際の商品とは異なる場合がございます。

【店頭ご購入特典】

『トランスフォーマー×電Q　POP UP SHOP』にて、2,200円（税込）お買い上げごとに、先着でクリアカード（全10種）をランダムでプレゼント！

さらに、エポスカードをご利用またはご提示いただいた方には、イベントキービジュアルを使用した特製ポストカードをプレゼント！

※絵柄はお選びいただけません。
※特典は一会計ごとの金額でのお渡しとなります。(レシート合算不可)
※特典は無くなり次第終了となります。あらかじめご了承ください。

【エポスカード新規入会特典】

期間中、イベント会場にてエポスカードに新規ご入会いただいたお客さまにはイベントキービジュアルを使用した『特製　A1ポスター』をプレゼントいたします。

※特典は当イベント期間中に、当ショップにてご入会された方が対象です。
※WEBからのご入会は特典対象外となりますのでご注意ください。
※特典は新規ご入会の方に限ります。
※お申込み条件は満18歳以上の方です。（高校生を除く）
※エポスカードのお申込みには、別途審査がございます。場合によってはお申込みいただけない事がございますので予めご了承ください。
※お申込みの際、顔写真付きの公的身分証明書をお持ちいただくとスムーズです。
※入会特典は無くなり次第終了となりますので、予めご了承ください。
※記載の内容は予告なく変更になる場合がございます。予めご了承ください。

【開催情報】

『トランスフォーマー×電Q　POPUP SHOP』

開催場所：〒160-0022　東京都新宿区新宿5-16-4
新宿マルイ メン　8F イベントスペース
開催期間：2026年5月22日（金）～5月31日（日）
営業時間：11:00～19:00
※施設の営業時間とは異なりますのでご注意ください。

屈強なトランスフォーマーたちが、電Qさんの手によってこんなにもエモくてファッショナブルな姿になるなんて、最高のコラボレーションですね！お馴染みのロボットデザインが、ストリートに映えるアパレルに落とし込まれているのがとにかく秀逸。2,200円でもらえるクリアカードのハードルの低さも良心的で嬉しいポイントです。今週末は、新しく生まれ変わったトランスフォーマーたちに会いに、新宿マルイ メンへスクランブルをかけましょう！

(C) TOMY
「トランスフォーマー」「TRANSFORMERS」は株式会社タカラトミーの登録商標です。

いつも私たちの斜め上を行くユニークな限定メニューで楽しませてくれる「ドムドムハンバーガー」から、初夏の食欲をガツンと刺激する、とんでもなくパワフルな新作が届きました！

株式会社ドムドムフードサービスは、2026年5月28日（木）より、期間限定の新メニュー「ケバブバーガー」を全国の店舗で一斉に販売開始いたします。

お祭りの出店（屋台）で食べるあのお馴染みの「ケバブ」を、ドムドム流に大胆アレンジ！肉汁あふれる大満足のボリュームでありながら、最後までペロリといけちゃう計算し尽くされた一杯（一品）の全貌をご紹介します。

5 月の新商品の「ケバブバーガー」はジューシーなドムドムのパティが２枚入り、そこにざく切り野菜がごろごろ入った、具沢山トマトソースを合わせました。お肉のボリュームとトマトソースからほんのり香るスパイスと、シャキシャキの千切りキャベツで、まさに「屋台めし」のドムドム流「ケバブ」！まろやかなチェダーチーズと濃厚な肉汁を、トマトソースの酸味とスパイス、フレッシュな野菜がさっぱりとまとめているので、見た目の通りの食べ応えもありながらぱくぱくと食べ進められます。期間限定となっておりますので、この機会にぜひお召し上がりください！

期間限定メニュー】
◆商品名：ケバブバーガー
◆価格：単品　　 690円（税込）
　　　　セット　 1,090円（税込）
※浅草花やしき店・市原ぞうの国店は、単品の販売となります。
※笹丘店ではゴマなしバンズを使用しております。
【販売店舗】
全国のドムドムハンバーガーにて2026年5月28日より販売開始
※G×DOMDOM（ジー・ドムドム）では販売いたしません。
■店舗一覧ページはこちらから
https://domdomhamburger.com/shop

 ピタパンではなく、あえて「肉厚パティ2枚」をバンズで挟んでケバブを表現しちゃうあたり、さすがドムドムさん、肉の欲求をよく分かっていらっしゃいます……！スパイスとトマトの酸味、キャベツのシャキシャキ感が合わされば、初夏の暑さを吹き飛ばす最高のエナジーフードになりますね。5月28日は、お近くのドムドムへ「ドム活」しにダッシュしましょう！

レバンガブースターの皆さま、そして初夏の函館旅行を計画中の皆さまに、これ以上ないプレミアムなイベントのご案内です！

野口観光マネジメント株式会社が運営する、大人の洗練された湯宿「HAKODATE 海峡の風（うみのかぜ）」は、プロバスケットボールチーム「レバンガ北海道」との夢のコラボレーションとして、2026年6月13日（土）に限定選手トークショーイベント付きのスペシャル宿泊プランを開催いたします。

姉妹館である「湯元 啄木亭」の特設会場で行われる熱いトークショーに加え、海峡の風が誇る豪華な「青函市場バイキング」を同時に堪能できる贅沢な1日の全容をご紹介します。

【6/13(土)レバンガ北海道　選手トークショー開催！】イベント参加権付プラン

・開催日：2026年6月13日（土）19:00開始予定
・会場：姉妹館「湯元　啄木亭」 宴会場「飛鳥」
・内容：選手トークショー
・参加方法：対象宿泊プラン予約者限定
・参加選手：星野京介選手・島谷怜選手　※座席は先着順となります

※画像はイメージです。

※画像はイメージです。

※プラン特典
1室館内利用券1000円分付

■夕食・朝食／レストラン「青函市場」バイキング
（営業時間は直接お問合せ下さい）
【刺身】マグロ・イカ・ホタテをはじめ、旬のお刺身をお楽しみ下さい。

※画像はイメージです。

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【実演・炉端】炉端・ライブキッチンではご注文後できたてをお席にお持ちします。

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【スイーツ】全て当館パティシエの手作りです。

※画像はイメージです。

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シーズンを戦い抜いた星野選手と島谷選手を最高の温泉地でお迎えし、自分たちも函館の美味しいお刺身や炉端焼きをたらふく食べる……これ以上ない幸せな「レバンガ遠征（旅行）」ですね！手作りスイーツまで食べ放題なので、ご家族連れやカップルでの思い出作りにもぴったり。6月13日はユニフォームやグッズをカバンに詰め込んで、初夏の函館へ2人に会いに行きましょう！

一見普通の大人しい少女が抱えるのは、「殺人依存症」という恐ろしすぎる秘密だった――。

読んだら最後、絶対に忘れられない衝撃のサイコサスペンス『夜本沙津子の幸福論』。

第1話からアクセル全開で描かれる、狂気に満ちたヒロインの凶行と予測不能な展開をネタバレありで徹底レビューします。

SNSでも話題沸騰の最狂サスペンス、あなたは最後まで直視できるか…

一見普通の少女が抱える、恐ろしい「依存症」とは？

雨宿りに来た少女がチェーンソーを手に…!? 衝撃のオープニング

物語の冒頭、山小屋で死体処理を請け負う男のもとに、ずぶ濡れの少女・夜本沙津子が雨宿りに訪れます。

男は彼女を次のターゲットにしようと「鬼ごっこ」を提案しますが、これは彼にとって最悪の選択でした。

カウントダウンが終わった後、男の前に現れたのは、チェーンソーを構えた殺しのプロ・沙津子の姿だったのです。

「幸せになりたい」彼女の真の目的と「依存症」の正体

場面は変わり、メンタルクリニックでカウンセリングを受ける沙津子。

彼女は「幸せになりたい」と語り、そのために欲しいものを聞かれると「ともだち」と答えます。

街で偶然出会い、DV被害に悩む女性・直美に「友達になってくれませんか」と土下座してまで交友を求める沙津子。

一見すると健気で不器用な少女に見えますが、直美のDV彼氏・ケンジの前に現れた彼女は、自身の口から恐ろしい事実を告げます。

「私、殺人依存症なの」

まとめ

「友達」を守るため（？）、圧倒的な暴力で悪人を駆逐していく沙津子。

血まみれになりながら笑顔で自己紹介をするラストシーンは、背筋が凍ること間違いなしです。

異常なヒロインが躍動する『夜本沙津子の幸福論』、サスペンス好きは必見です！

東大阪・布施周辺の居酒屋ラヴァーの皆さん、今週の飲み会は「白木屋」一択です！

「魚民」や「目利きの銀次」など全国に人気居酒屋を展開する株式会社モンテローザは、日頃の地域への感謝を込めて、「白木屋 布施北口駅前店」限定で2026年5月19日（火）本日より、4日間限定の超絶おトクな半額セールを開催いたします。

お財布の心配を完全に忘れて、キンキンのビールやお馴染みの居酒屋グルメを大満喫できる前代未聞の爆得キャンペーン。前半・後半で内容が変わる注目のセール詳細をご紹介します！

「白木屋」「魚民」「目利きの銀次」などを全国に展開する株式会社モンテローザ（本社：東京都杉並区、代表取締役：大神輝博）は、地域で一番愛される店舗づくりに日々努めてまいりました。日頃のご愛顧に感謝の気持ちを込めて、「白木屋 布施北口駅前店」で4日間限定のセールを実施いたします。
お食事メインでも飲み会メインでも、ぜひこの機会にご来店ください！

「白木屋 布施北口駅前店」限定！お得な4日間！

開催期間：2026年5月19日（火）～2026年5月20日（水）の2日間
実施内容：店内でお召し上がりの全品半額

開催期間：2026年5月21日（木）～2026年5月22日（金）の2日間
実施内容：店内でお召し上がりの料理全品半額

【ご留意事項】
・別途チャージ料を頂戴いたします。
・宴会コース、食べ放題は半額対象外となります。
・セールご利用時は、クーポン券、割引券、当社お食事券、その他サービス等との併用はできません。
・詳しくは、直接店舗へお問い合わせください。

この機会にぜひ「白木屋 布施北口駅前店」でご飲食をお楽しみください。

「白木屋」について

「白」の気品、「木」のぬくもり、「屋」台の賑わいが店名の由来です。 時代のニーズに対応し、単に「お酒を提供する場所」から「楽しい時間と空間を提供する場所」をコンセプトに、元気で明るいお店づくりを目指しています。 豊富なメニューとリーズナブルな価格で多くのお客様に支持され続ける居酒屋です。
ご家族やご友人、同僚の方とのお食事など、様々なシーンでご利用いただけます。

白木屋 布施北口駅前店メニュー

白木屋 布施北口駅前店　店舗情報

営業時間：日～木　16：00-0：00
　　　　　金・土　16：00-2：00
住　　所：大阪府東大阪市長堂1-2-17 東振興行ビル 4階
電話番号：06-6783-7988
席　　数：115席
喫 煙 室 ：あり
U　R　L：https://shop.monteroza.co.jp/detail/829236/

ドリンクまで半額になっちゃう最初の2日間は、もうお店の利益が出ているのか心配になるレベルの大盤振る舞いですね……！布施駅の北口からすぐという抜群のアクセスなので、帰宅途中にサクッと1杯寄るのにも最高です。給料日前でお財布が寂しいという方も、今週ばかりは仲間を誘って、白木屋さんの美味しいお料理とお酒でワイワイ楽しい夜を過ごしちゃいましょう！

体幹の強い体を作る為のトレーニングのコツとは

木場式新体幹メソッド　目指すべき姿はかかし！

体幹の強い体を作るためには下半身の筋力強化は欠かせません。特に体重を支える足首と足指をしっかり鍛えよう！

すぐれた体幹作りは、土台＝下半身の強さにある

• 理想はかかし
• 土台がしっかりしているから、グラグラしない
• 上半身：体幹トレーニング（胴体）
• 下半身：下半身＆足指トレーニング

→この組み合わせが大切

上半身と下半身の運動でブレない軸を作る

体幹とは胸と背中、お腹、腰まわりをさしますが、その体幹を支えるために父かせないのが下半身の筋力です。下半身は体の土台のようなもの。なかでも体重を支える足首の可動域が狭いと、うまくバランスをとれません。

さらに重要なのが足指の動き。1本1本の足の指でしっかり大地を踏みしめられてはじめて、上半身を支えることができます。

例えば、田畑に立つ「かかし」の脚がまっすぐ地面にさされているように、下半身が強く床をとらえることができれば上半身はぐらつきません。上半身と下半身をうまく連動させることができれば、ブレない軸ができ上がります。

腹筋の使われていない体はきゅうりの入っていないちくわと同じ！？

中が空洞のちくわ：グラグラする→腹筋がうまく使えていない

中にきゅうりを入れたちくわ：グラグラしない→腹筋がうまく使えている

【出典】『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』著：木場克巳

【書籍情報】
『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』
著：木場克巳

本書は、体幹の基礎から具体的なトレーニングプログラムまでを紹介し、運動能力の向上やダイエット、姿勢改善、睡眠の質向上など、多くのメリットを提供します。子供からシニアまで幅広く対応したプログラムもあり、家族全員で楽しめます。体幹力を高め、心身ともに健康な生活を目指すためのガイドです。

キリスト教式のお葬式とは！？カトリック,プロテスタントの宗派ごとを違いを解説

キリスト教式のお葬式

2つの宗派で異なるお葬式

キリスト教のお葬式には、故人の魂が神の御許に受け入れてもらえるよう祈るという意味合いも込められています。お葬式はほとんどが所属する教会で行われ、神父や牧師の主導で進みます。葬儀社は設営や会葬者の誘導などを行います。

カトリックでは通夜を「通夜の祈り」 、葬儀を「葬儀ミサ」といいます。葬儀ミサでは死者が安息をえられるよう祈る「感謝の典礼」が中心となります。日本の習慣も取り入れることもあります。

プロテスタントは通夜を「前夜式」といい、葬儀・告別式はとくに分けず、 「葬儀」とします。

神の前ではだれもが平等という考えから、供花の差出人の名前を外し、遺品や勲章などは置きません。

一般的なミサ・式典の流れ

ミサ、式典ではキリスト教式になじみのない参列者も多いので、聖歌や賛美歌の歌詞、祈りの言葉などを印刷した式次第(プログム)を、教会または葬儀社が用意してくれます。

カトリック

通夜の祈り

1 聖歌斉唱
2 聖書朗読
3 献香・献花
4 結びの祈り
5 茶話会

葬儀ミサ

1 言葉の典礼(聖書朗読など)
2 感謝の典礼(パンとぶどう酒を捧げる)
3 主の祈り
4 弔辞・弔電
5 喪主あいさつ
6 献花
7 出棺

プロテスタント

前夜式

1 聖書朗読、賛美歌斉唱
2 主の祈り
3 牧師による追悼説教・祈き祷
4 献花
5 茶話会

葬儀

1 聖書朗読、賛美歌斉唱
2 祈祷
3 追悼説教、祝祷
4 弔辞・弔電
5 喪主あいさつ
6 献花
7 出棺

※式次第は一部省略したもの。また、地域や宗派によって内容が異なる。

【出典】『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』著：奥田 周年

【書籍情報】
『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』
著：奥田 周年

身内が亡くなった場合、悲しむ間もなく遺族として葬儀や相続などさまざまな手続きをこなさなければなりません。本書『増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック』は、危篤の対応から相続する場合に心得ておきたい知識まで、事例や図解を交えながらわかりやすく解説しています。将来に向けて事前に準備をしておきたい方だけでなく、すでに相続が発生していて不安を抱えている方も、流れをイメージしながら必要な手続きについて知ることができる1冊です。

カルチャーの発信地・渋谷区神南に、都市型ライフスタイルをガラリと変える最新スポットが出現します！

都心部を中心に100棟を超える不動産再生事業を手掛けている「株式会社リアルゲイト」は、2026年7月、渋谷駅から徒歩3分の好立地に、築50年のレトロビルをリノベーションしたハイブリッド複合施設「JINNAN VALLEY（ジンナンバレー）」をオープン。その施設内に、ホテルプロジェクト第2弾となるビルイン型ホテル「SHIFT HOTEL SHIBUYA JINNAN」を開業いたします。

今年1月に開業した幡ヶ谷に続く2拠点目。最先端のAI技術を駆使したスマートな運営と、1970〜80年代のNYを思わせるエッジの効いたデザインが融合した、全く新しい次世代型ホテルの全貌をご紹介します。

　当社は本プロジェクトの多拠点展開を進めており、2026年1月に開業した「幡ヶ谷」、今回の「神南」に続き、今後は2026年8月に「東麻布」、2027年3月に「田町」の計4拠点（約50室）の順次開業を予定しております。これまで培ってきた不動産再生ノウハウを活かし、物件のポテンシャルと地域特性を掛け合わせた独自のコンセプト設計を通じて、都市の新しい滞在体験を創出。魅力ある街づくりへ向けた拠点開発をさらに加速させてまいります。

■SHIFT HOTEL SHIBUYA JINNANについて
　渋谷区幡ヶ谷に続くシリーズ2拠点目となる本ホテルは、渋谷駅から徒歩3分、神南一丁目に位置する築50年のビルをショップ・オフィス・ホテルへと再生した複合施設「JINNAN VALLEY」内に展開するビルイン型のホテルです。客室は4名～8名での利用を想定しており、ファミリーやグループなどでの宿泊にも対応できる広さを確保し、全室にキッチンや洗濯機を完備。観光やビジネスにおける中長期滞在のニーズに対応するとともに、都市での「暮らし」をそのまま持ち込めるような環境を提供します。多様なカルチャーが溶け合い、独自の価値観が交差する神南の街を自由に楽しむ、アクティブな滞在スタイルを提案します。
※「JINNAN VALLEY」についてはこちらのリリースをご確認ください

　インテリアデザインは、ショップやオフィスなどを中心に数々のプロジェクトを手掛ける「LINE-INC.」が担当。1970～80年代のNY・ブルックリンをテーマに、ヴィンテージビル特有の無骨な質感と神南のカルチャーを融合させ、エッジの効いた唯一無二の空間へと再構築。館内を彩るアートワークには、国内外で高い支持を得るストリートアーティスト「Aruta Soup（アルタスープ）」氏を起用。本プロジェクトのために描き下ろされたオリジナル作品が、空間にさらなる個性を吹き込みます。
またホテル運営においてはホテル・観光業界のAX（AI Transformation）を推進する 「株式会社SQUEEZE」と協業。当社が培ってきた不動産再生ノウハウと、SQUEEZEの効率化・AX運営を掛け合わせることで、AIを活用したスマートかつ快適な次世代の滞在体験を提供します。

インテリアデザイン：LINE-INC.
アートワーク：Aruta Soup
ホテル運営：SQUEEZE

街へ繰り出すためのツール
　神南の街を存分に楽しむためのツールとして、宿泊者には、施設をイメージしたオリジナルデザインの「ナップザック」と、機能性とデザイン性を兼ね備えた「Pake(R)︎（パケ）」をお渡しします。
　単なる「宿泊」という枠を超え、これらのアイテムを手に街へ繰り出すことで、神南のカルチャーに深く溶け込む。そんなアクティブで自由な滞在スタイルを提案します。

■SHIFT HOTEL SHIBUYA JINNAN施設概要
施設名称：SHIFT HOTEL SHIBUYA JINNAN
所在地：東京都渋谷区神南1-20-2
開業日：2026年7月（予定）
交通機関：JR山手線・埼京線 渋谷駅 B1出口より徒歩3分
東京メトロ半蔵門線・副都心線・東急東横線 渋谷駅 B1出口より徒歩3分
公式サイト：https://shift-hotel.com/
SHIFT HOTEL SHIBUYA JINNAN詳細・予約受付：
https://staytuned.asia/ja/brands/shift-hotel/hotels/shift-hotel-shibuya-jinnan
※2026年5月12日より宿泊予約の受付を開始いたしました。

築50年のビルが持つ無骨な骨組みに、ブルックリン風のデザインと最先端のAIが融合するなんて、リアルゲイトさんのリノベーション手法には毎回ワクワクさせられますね！全室にキッチンと洗濯機がついているので、海外からのゲストや、友達同士で何日か夜通し渋谷のカルチャーを楽しみたい時のアジトに最高です。特典のナップザックを背負って、新しく生まれ変わる神南の街へ感性をアップデートしに行きませんか？

本棚の場所は子ども部屋orリビングのどっちが良い？子どもの気持ちがわくわくする本棚にするには！？

子ども用の本棚は図書館をイメージしよう②

本棚の場所は子ども部屋？それともリビング？

本棚は子ども部屋とリビングのどちらに置いていますか？

結論からいうと、物理的な間取りの問題もあるので、どちらでもかまいません。

一般的には、スペースを確保しやすい子ども部屋に本棚を置くことが多いのではないでしょうか。

ただ、リビングに置くと、本が出しやすい分、子どもが本を読む頻度は上がります。もし、本が好きな子で、「おかあさん、この本読んで」といつももってくるような場合には、本棚とは別に、リビングに本を置くスペースをつくってあげるのもおすすめです。

「これを読んでほしい」と本人がよくもってくる本や、興味のあるジャンルの本をすぐ取り出せる場所に置いておくと、読書習慣が身につきやすくなります。

また、本の量が増えてくると、リビングも子ども部屋も雑然としてしまうので、子どもと一緒に、定期的に置いておく本を見直しましょう。子どもの興味や関心のあるものを把握することができます。

本棚と子どものわくわく感

【OK例】子どもの気持ちがわくわくする、子どもが好きな本でいっぱいの本棚

【NG例】子どもの好きな本ではない、雑然と並んでいて大人の目線で美しい本棚

【リビングに置く本】

• よく使う本
• お気に入りの本
• 子どもが興味関心を示している分野の本など

【出典】『集中力 やる気 学力がアップする 頭のよい子が育つ家のしかけ』著：石田勝紀

【書誌情報】
『集中力 やる気 学力がアップする 頭のよい子が育つ家のしかけ』
著：石田勝紀

本書『頭のよい子の育て方』では、「頭のよい子」とは、単に学力や成績が優れた子どもを指すのではなく、その子自身の特性やタイプに応じた能力や個性が発揮されている状態を意味すると提案します。著者は、親として子どもの個性に合わせた育児の重要性を強調し、シンプルで無理のない生活環境を整えることが、子どもの健全な成長を促す鍵であると説いています。また、親の都合で育児を進めるのではなく、子どもの特性に合ったアプローチが必要であることを具体的な例を交えて解説しています。子どもの成長をサポートするための実践的なアドバイスが満載の一冊です。

大好きな、そしていつも頑張っているお父さんへ、今年は“極上のほろ酔いタイム”を贈りませんか？

1914年創業、東京・日本橋に本店を構える老舗の魚介類粕漬けメーカー「株式会社魚久（うおきゅう）」は、父の日限定の特別な詰合せ「父の日セット FD-26」を、2026年5月18日（月）本日より公式オンラインショップにて先行販売開始いたしました。

看板商品のぎんだらはもちろん、先月テレビで紹介され瞬く間に全店完売となった幻のメニューまで入った、お酒好き・グルメなお父さん激刺さりの限定セットをご紹介します。

父の日用に食事にも晩酌にも合う商品を選び、オリジナル懸け紙にてご用意しました。　※画像は一例です。（箱外寸27.5×20.5×5.0cm）

株式会社魚久（本社：東京都中央区、代表取締役：廣田佳之）は、父の日向け限定商品として「父の日セット FD-26」を、オンラインショップでは2026年5月18日（月）より、店頭では2026年6月5日（金）より販売いたします。販売はいずれも2026年6月21日（日）までとなります。
本商品は、晩酌や食卓で楽しめる魚久の人気商品を詰合せた、父の日限定セットです。看板商品の「ぎんだら京粕漬」をはじめ、「真鯛酒粕白味噌漬」「さば味噌漬」など、異なる味わいを楽しめる父の日限定の詰合せとしてご用意しました。

きょうかすづけ　うおきゅう
メインブランド「京粕漬 魚久」

【公式ECサイトトップページ】https://uokyu-onlineshop.jp
父の日セット FD-26：https://uokyu-onlineshop.jp/SHOP/titi.html
定番の京粕漬「父の日セット」
毎年ご好評をいただいている父の日限定の京粕漬詰合せ。
本商品は、父の日の贈り物として、魚久の人気商品を詰合せた季節限定セットです。看板商品の「ぎんだら京粕漬」をはじめ、上品な味わいの「真鯛酒粕白味噌漬」、香ばしく焼き上げることで味噌の風味が引き立つ「さば味噌漬」など、魚種ごとの異なる味わいをお楽しみいただける内容に仕上げました。また、「いいだこ京粕漬」は、先月テレビ番組で紹介された反響により、一時全店で完売となった商品で、今回の詰合せにも採用しております。さらに、「ほたて貝京粕漬」や「えいひれ酒粕白味噌漬」など、酒肴としても親しまれる商品を組み合わせることで、父の日の食卓を彩る詰合せといたしました。日頃の感謝を伝える季節の贈り物としてご利用いただけます。

毎年内容が変わる母の日詰合せ

内容量イメージです。
商品名：父の日セット FD-26【内容】
・ぎんだら京粕漬
・ほたて貝京粕漬[3粒入]
・いいだこ京粕漬[4個入]
・えいひれ酒粕白味噌漬
・真鯛酒粕白味噌漬
・さば味噌漬
各１パック
【価格】
本体価格5,000円（税込5,400円・送料別）

父の日に、特別な晩酌をプレゼント魚久では、ご家庭での食卓に自然と溶け込む商品づくりを大切にしています。今回の父の日限定詰合せでは、看板商品の「ぎんだら京粕漬」をはじめ、「いいだこ京粕漬」や「ほたて貝京粕漬」など、晩酌のお供としても相性の良い商品を取り揃えました。食事の一品としてはもちろん、お酒とともにゆっくり味わう時間もお楽しみいただける、父の日ならではの限定詰合せです。

晩酌シーンをイメージしたAI生成画像（いいだこ京粕漬・ほたて貝京粕漬）

大ヒットした「いいだこ」や「えいひれ」まで入っているなんて、お酒好きのお父さんなら発狂レベルで喜ぶこと間違いなしの神セットですね……！老舗・魚久さんの京粕漬けは、一口食べればお魚の脂の甘みと酒粕の奥深いコクがジュワッと広がる一級品。普段はなかなか照れくさくて言えない「いつもありがとう」の言葉を、この贅沢な晩酌セットに添えて届けてみませんか？

なぜ好景気と不景気を繰り返すのか？

好景気と不景気はどうして起きるのか

世の中の景気がよい時には、モノがよく売れ、企業も生産力増強に取り組みます。従業員に賞与や残業代をはずみ、賃金アップも実施して、新たな人員募集も行うでしょう。当然、失業率も下がります。強気の企業は、さらに儲けるため、銀行からお金を借りて設備の増強に励んだり、新たな投資にも乗り出していくでしょう。また、世の中全体にお金が回れば、収入の増えた人は、外食や旅行にもどんどんお金を使うことでしょう。

しかし、こうした状況はいつもでも続きません。やがて、モノやサービスを欲しがっていた人々も、ひとしきり揃えば満足して、お金を使わなくなります。だんだん、モノやサービスの需要が落ちていくわけです。これが景気の下降局面で、不況への足音が近づいてくるのです。

企業はモノが売れなくなると、好景気の時とは打って変わって逆の動きを始めます。工場には在庫が積み上がり、経営が厳しくなるにつれ、従業員の賃金カットやクビ切りに走る企業も出てきます。借金が返せなくなった企業は倒産します。こうなるともう、世の中全体が不況色に染まるのです。先行きの見通しが暗いため、誰もが生き残りのためにサイフの紐を固く締めていきます。こうして、不況の波にあまねく覆われていきますが、やがて時が経つにつれ、売れずに価格を下げていたモノやサービスも、少しずつ売れるようになっていくでしょう。

これが不況からの回復期に相当します。このように「好景気と不景気」循環し、山と谷のような弧を描いていくのです。これを「景気の循環」と呼び、この循環には「長期」「中期」「短期」の波動があるとされています。

景気の波は循環する

・好景気の時

物が売れる⇒企業が儲かる⇒賃金が上がる

・不景気の時

物が売れない⇒企業が儲からない⇒賃金が上がらない

好景気と不景気、すなわち好況と不況は時期とともに循環し、山と谷のような弧を描くように動いていきます。

景気の循環⇒長期の波動・中期の波動・短期の波動

【経済とお金の豆知識】

19世紀後半の英国の経済学者 W・S・ジェボンズは、太陽活動と経済活動が関連する説を提起しました。太陽黒点が11年周期で増えると、太陽エネルギー活発化の恩恵で景気がよくなるという説でした。

【出典】『眠れなくなるほど面白い図解プレミアム経済の話』著：神樹兵輔

ぽっこりお腹の正体って何？

内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に

　ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。

　ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積です。内臓脂肪とはその名のとおり、内臓の周囲、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪。たまり過ぎた状態は「内臓脂肪型肥満」といわれ、そのシルエットがリンゴに似ていることから「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。

　そもそも体につく脂肪には３種類あり、内臓脂肪のほかにまず「皮下脂肪」があります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、腰から太ももにかけて蓄積しやすいという特徴があります。過剰にたまった状態は「皮下脂肪型肥満」、あるいはそのシルエットから「洋ナシ型肥満」と呼ばれています。

　もうひとつは「異所性脂肪」です。体のたまるべきではない場所、筋肉や臓器についた脂肪のことをいいます。　厚生労働省は腹囲をメタボリックシンドローム（心臓病や脳卒中などになりやすい病態）の診断基準のひとつとしていますが、これは内臓脂肪が健康を害する物質を放出することがわかっているから。ぽっこりお腹は生活習慣病を引き起こす危険信号ともいえるのです。

体にたまる主な脂肪

人体の約20％が脂肪でできており、大きく内臓脂肪、皮下脂肪、異所性脂肪の3つがあります。
その中で最も落としやすいのが内臓脂肪です。

つまめる！【皮下脂肪】

皮膚の下につく脂肪です。体温の維持やエネルギーの蓄積、外部の圧力から身を守るなどの役割があります。

つまめない！【内臓脂肪】

皮下脂肪の下、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪です。たまり過ぎると様々な病気の原因になります。

【危険度大！】ついたらやっかい！「異所性脂肪」

筋肉や臓器の細胞に直接つく脂肪です。
健康に悪影響があり、外見にあらわれにくいため隠れ肥満の原因にもなります。

「食事バランスガイド」はバランスが悪い？

理想の割合は５対３対２

　内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。

　人間の体に必要な三大栄養素は「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」です。このうち、炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています。

　一般的に、日本人が摂取する栄養素のバランスは、「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」が平均といわれています。摂取する栄養素のうち、約６割を炭水化物が占めているということなのですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、炭水化物を減らすようにしましょう。

　理想的な割合は「炭水化物５：たんぱく質３：脂質２」です。炭水化物を約５割まで抑えると余分な糖質を減らした食生活に改善できるでしょう。

　より具体的にいえば、ごはんやパン、めん類などの主食はこれまでの約15％をカット。その分、肉や魚などのたんぱく質の摂取量を約15％増やすようにしましょう。ジュースやお菓子など糖質の多い食品を日頃からとっていたのであれば、それをやめるだけでも効果はあるはずです。

　ちなみに、糖質も重要な栄養素なので、５割以下に減らすべきではありません。１日の糖質摂取量の基準値は男性で250グラム、女性は200グラム。これ以内であれば糖質をとってもＯＫです。

「バランスのよい食事」は炭水化物が多すぎ？

2005年に厚生労働省と農林水産省が合同で作成した「食事バランスガイド」は日本人の平均的な食事をもとにつくられたもので、科学的根拠はありません。人の体はため込んだ脂肪をエネルギーとして使うようにできているので、糖質を控えたとしても特に健康に問題はないのです。

「食事バランスガイド」による1日の主食の目安

ごはん中盛りなら４杯
食パンなら６枚
うどんやそばなら３杯

1日の総摂取カロリーの50～60％を
糖質でとることになる！

炭水化物（糖質）を減らしてたんぱく質を増やす

日本人の平均的な食事のバランスは、炭水化物が全体の約6割となっています。
これを約1割（ごはん約1口分＝約15％）減らし、その分の栄養をたんぱく質で補給しましょう。

減らした約15％分の炭水化物が脂肪のもとになる余分な糖質！

【驚くほどお腹が凹む最強の食べ方】ゆっくりよく噛んで食べるのがよい最強の理由

「早食い」が太る原因になる

　糖質を控えることに加えて、よく噛んで食べることも脂肪をためない体づくりには大切なポイントです。「何を食べるか」に加えて、「どう食べるか」も意識するようにしてください。

　その理由のひとつめは、よく噛んで食べると糖質の吸収を緩やかにできるためです。よく噛まないで食べれば当然ながら早食いになります。そうすると、食べたものの糖質が早急に小腸から吸収されるため血糖値が急上昇。インスリンが大量に分泌され、脂肪がたまりやすくなるのです。

　もうひとつの理由は満腹感が得られることです。人間の脳は食事をはじめてから約20分後に満腹感を得るようにできています。早食いをすると、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまう傾向があるのです。

　近年の研究により、よく噛んで食べると食後のエネルギー消費が高まり、痩せやすくなることもわかっています。唾液も多く分泌されるため、胃腸での消化吸収がスムーズになるなど、体にとってよいこと尽くめです。

　具体的には、一口につき30回噛んで食べるよう意識するとよいでしょう。また、余裕を持って食事をとる習慣づけも大切です。目安は朝食は20分、ランチは25分、夕食は30分。時間に追われてかき込むような食べ方をしていると、少食のつもりでも太りやすくなるものです。

よく噛んで食べるメリット

３つのコツ

・一口食べたらお箸を置く
・いつもより10回多く噛む
・すきま時間の早食いをしない

メリット

・糖質の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防ぐ
・食後の消費エネルギーが増加し、太りにくくなる
・満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐ
・唾液がたくさん出て胃腸の負担を軽減する

早食いだと満腹感を感じるまでに時間がかかるうえ
短時間に大量の糖質が吸収されてしまう！

ゆっくり食べることで消化酵素がしっかり作用する

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』監修：栗原毅

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
監修：栗原毅

【Amazonで購入する】

シリーズ累計発行部数400万部突破！ ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ！ 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。 そこで問題なるのが『内臓脂肪』。 ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。 内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。 本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。 『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』 『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』 『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、 今日から使える知識が満載です！ 痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

こんなに違う！都道府県別の「1日平均歩数」

　厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査」によると、都道府県別成人（20歳〜64歳）の1日平均歩数は、男性では8762歩の大阪、女性では 7795歩の神奈川がトップでした。

　健康寿命を伸ばして人生の最後まで元気で幸せな生活を送るために、厚生労働省の「スマート・ライフ・プロジェクト」では毎日プラス10分の身体活動を、スポーツ庁の「FUN+WALK PROJECT」では今よりプラス1000歩のウォーキングを呼びかけています。地方自治体では、徳島県鳴門市が体幹バランストレーニングに取り組み、子どもからシニアまで幅広い世代の基礎体力と健康意識の向上に力を注いでいます。

都道府県別　１日の平均歩数ランキング

※熊本県は震災のためデータなし。
参考： 厚生労働省 「平成28年国民健康・栄養調査報告」より作成

シニアの転倒や寝たきり、認知症を防ぐ

いくつになっても体幹バランスは取り戻せる

　若い頃なら早期に回復する病気やけがでも、シニア世代にとっては要注意。特に気をつけたいのが「転倒」です。転倒が原因で起こりやすい大腿骨骨折は、歩けるようになるまで時間がかかります。安静にしている間に著しく筋力が衰え、寝たきりや認知症になることもあります。とはいっても、転倒を恐れて外出を減らすと、やはり筋力や身体機能の低下を招いてしまいます。

　転倒は、屋外だけでなく自宅のリビングでも起きています。脚を上げる腸腰筋が衰えるとすり足になり、カーペットや敷居などちょっとした段差につまずきやすくなります。また、体幹が弱くなるとバランスを崩しやすくなります。その結果、階段や玄関で足を踏み外す、浴室やフローリングの床など滑りやすい場所で転んで頭を打つなど、慣れ親しんだ自宅で重傷を負ってしまったというケースも少なくありません。

　手すりをつける、ベッドやいすの高さを調整するといった環境の整備も大切ですが、それだけでは転倒を防ぐことはできません。やはり、転倒しにくい体になる、つまり体幹バランスを取り戻すことが必要なのです。筋肉は、たとえ90歳を超えていても、鍛えれば応えてくれます。また、筋力をアップさせ、ストレッチで柔軟性を保つことは、関節を守ることにもつながります。いつまでも自分の足で歩ける充実した人生を目指しましょう。

けが知らずの体に！シニアの体幹力トレーニング

筋肉は使わなければどんどん衰えてしまいますが、何歳からでも鍛えることができます。
元気に動ける体を目指して、自分のペースで続けていきましょう。

シニアの体幹力トレーニング　初級編

●体力に合わせて：10回 × 2〜3セット
●キープの目安：息を吐きながら3秒かけて腰をおろし3秒キープ　息を吸いながらゆっくりと戻る

（１）腕をまっすぐ伸ばし脚を肩幅に広げて立つ

（２）息を吐きながら腰をおろしゆっくりと戻す

子どもの体をつくる体幹力トレーニング

大人だけでなく子どもにも重要な体幹力。
運動能力が飛躍的に伸びる時期にしっかりと体の使い方を覚え、けがを予防しましょう。

子どもの体幹力トレーニング　初級編

●体力に合わせて：５回 × ３セット
●キープの目安：息を吐きながら３秒で骨盤を持ち上げ３秒キープ　息を吸いながら３秒かけて戻る

（１）ひじを立ててうつぶせに寝る

（２）すばやく骨盤を上げてゆっくりと戻す

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』著者：木場克己

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著：木場克己

【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。 そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。 その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

シチュエーション別「どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法」

職場のモヤモヤ「休みは家で寝てばかり……自己嫌悪に陥る」

【自己嫌悪になっても余計なストレスを溜めるだけ】

　休みは家で寝てばかりというのは、要するに遊んだり、家事をしたりする気力がないということです。同じように仕事をしても、まったく元気な人と、ぐったりしてしまう人がいるように、個人の活力（バイタリティ）というのは、それぞれ差があります。そのため、仕事で疲れ果てて、休日は何もする気が起きない人もいて当然なわけです。

　とくに女性は、男性と比べて体力が低いという生物学的な事実がありますから、こうした状態になりがちです。そこで自己嫌悪に陥っても余計なストレスを溜めるだけなので、だったら「これはバイテリティの問題だから仕方ない」と割り切るほうがよほど健全と言えます。

【POINT】
バイテリティの問題で、休日寝てるだけの人も案外多い

SNSのモヤモヤ「コメントで容姿のことをいじられた」

【ＳＮＳにはルッキズムがあふれている】

　ＳＮＳに自撮りを投稿したら、ひどいコメントをされた。当然、傷つきますし、ときには自分の存在価値そのものが否定されたような気持ちになることもあるでしょう。ただ、これは物事を過度にとらえたことによる勘違いです。

　今回で言えばコメントひとつだけで、ひとりだけでなく大勢の人から、外見だけでなく自分の人格すべてを否定された、と勘違いしてしまったのです。これを「過度の一般化」と呼び、自分のことを否定しがちな人にありがちな思考パターンとして、よく知られています。

　そうやって自分の心理を分析できれば、少しは落ち着いて受け流すことができるのではないでしょうか。

【POINT】
「過度の一般化」に陥らないよう、冷静に受け流すことが大事！

人間関係のモヤモヤ「嫌いな人のことで頭がいっぱいになってしまう」

【嫌な気持ちを切り替えるには？】

　嫌いな人のことを思い出して常にイライラする……。これは、気持ちの切り替えがうまくできていないことが原因です。こういう人は、「マインドフルネス」のトレーニングをするのがよいと思います。

　「マインドフルネス」とは、今この瞬間の自身やまわりの状況に意識を向けるというもの。やり方としては、目を閉じ深呼吸をしつつ、呼吸と体の動きに意識を集中させるのです。深呼吸を続けることで、イライラなどの嫌な感情から平常心へと思考が切り替わるため、心を落ち着かせたいときに有効です。

　悔しくて夜も眠れない、なんてときは、この方法を試してみるとよいでしょう。

【POINT】
「マインドフルネス」で気持ちを切り替える習慣をつけよう

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話 』監修：益田裕介

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話』
監修：益田裕介

【Amazonで購入する】

＜人生の9割はメンタルで決まる!心の健康に関する悩みとギモンを人気精神科医がすべて解決＞ 厚生労働省によると、精神疾患のため医療機関に通院や入院している人は、年間約420万人いるとされており、5人に1人は一生の間に何らかの心の病にかかると言われています。 その精神疾患のなかでも最も多いのがうつ病などの気分障害。 一度精神に不調をきたすと回復が容易ではないため、日頃から心を安定に保つための“メンタルマネジメント習慣”が大切です。 メンタルと一口にいっても、症状や悩みは人によってさまざま。 例えば「気分に波があって感情をコントロールできない」、「仕事に対するやる気やモチベがまったくない」、 「やったことのない新しいことに挑戦するのがこわい」、「褒められても、好きなことをしても満たされない」、 「いつも何かに追われて不安を感じる」などなどなど……。 まず、メンタルを整えるには、身体のケアも必要不可欠。 身体が弱っていたら、心も弱ったままです。 本書は「身体」→「人間関係」→「知識」の順で身体と環境、思考それぞれの整え方を紹介し、3STEPプログラムとして誰でも実践しやすいつくりになっています。 SNSや人間関係、職場での悩み事やモヤモヤの解消法も具体的なシチュエーション例とともに掲載。 どんな心の不調にも対応する最強のメンタルマネジメント本です。

国内のゴルフ界で、ブリヂストンの契約選手たちが圧倒的な強さを見せつけました！

2026年5月15日〜17日にかけて開催された国内女子ツアーおよび国内シニアツアーにおいて、ブリヂストンと契約を結ぶ桑木志帆選手と宮本勝昌選手が、同週末に揃って見事な優勝を果たしました。

タフなグリーンコンディションや混戦を跳ね返し、勝負どころでピンをデッドに狙い続けた両選手の劇的な週末の模様と、その劇的勝利を足元から支えた高性能ゴルフボール「TOUR B X/XS」の強強エピソードをお届けします。

　5月15日～17日に福岡雷山ゴルフ倶楽部（福岡県）で行われた国内女子ツアー「Sky RKBレディスクラシック」において、1位タイからスタートしたボール・クラブ・用品契約の桑木志帆が、最終日6バーディ、1ボギーの67ストロークでプレーし、通算15アンダーとして国内女子ツアー4勝目を挙げました。なお、4位タイにはボール・クラブ・用品契約の阿部未悠が入りました。

　また、5月15日～16日にグリーンフィールゴルフ倶楽部（高知県）で行われた国内シニアツアー「リョーマゴルフ日高村オープン」において、3位からスタートした総合契約の宮本勝昌が、最終日1イーグル、5バーディ、2ボギーの67ストロークでプレーし、通算11アンダーとして国内シニアツアー11勝目を挙げました。なお、4位にはボール・用品契約の岩本高志、10位タイにはボール・用品契約の飯田耕正が入りました。

【優勝コメント】
Sky RKBレディスクラシックで４勝目を挙げることができました。今週はグリーンのコンディションが硬く苦戦しましたが「TOUR B XS」のボールとウェッジの相性が良く、多くのショットをピンに絡めることができました。ブリヂストンレディスではホステスプロとして２週連続優勝を目指して頑張ります。

【選手コメント】
今季1勝目を挙げることができて、とてもうれしく思います。今週はショットの安定感が非常に良く、その流れを最後まで維持できたことが優勝につながったと思います。特にアイアンは、距離感と方向性のイメージが出しやすく、難しい場面でも自信を持って振ることができました。今後も引き続き応援よろしくお願いいたします。

男女ツアーで同週末にブリヂストン契約選手が「67」を叩き出してアベック優勝するなんて、まさに『TOUR B』シリーズのポテンシャルの高さをまざまざと見せつけられた週末でしたね！特に桑木選手のピンデッドに攻めるアプローチショットは鳥肌モノでした。今週末はホステスプロとしての重圧がかかるブリヂストンレディス。勢いそのままに2週連続の栄冠を掴み取れるよう、みんなで熱いエールを送りましょう！

そもそも血圧ってどんな働きをしているの？高血圧の人が知っておきたい血管の仕組み！

血圧とは血液が血管を流れるときに生じる圧力のこと

圧とは「血液の流れが血管（動脈）に及ぼす圧力」のことです。血流が血管壁（血管の内側の壁）を押す力、と言い換えてもいいでしょう。心臓から送り出された血液は動脈を通じて全身の細胞へ酸素や栄養を届け、細胞からは老廃物などを回収しつつ、静脈を通って心臓に戻ってきます。重力に逆らって血液をまんべんなく循環させられるのは、血圧があるからこそといえるのです。

体じゅうに血液をめぐらせるため、心臓はポンプのように収縮と拡張を繰り返します。心臓が収縮して血液を送り出すときの血圧値が「収縮期血圧（最高血圧）」、みなさんが「上の血圧」と呼んでいるものです。逆に心臓が拡張して血液をため込もうとするときの数値は「拡張期血圧（最低血圧）」、いわゆる「下の血圧」です。

血圧はめまぐるしく変化します。急ぎ足で歩いたり、不安や恐怖を感じたりすると心臓がドキドキしますね。これは心臓が脳や筋肉へ十分な酸素や栄養を供給しようとポンプ能力を上げるためで、それに伴って血圧も上昇します。１日の中でも朝は高めで睡眠中は最も低くなるのが自然です。たとえ一時的に上がっても、元に戻れば何も問題はありません。

血圧値を表す「ｍｍHg」という単位は、現代の電子式血圧計ではなく、水銀式が主流の時代に定められたもの。「Hg」は水銀の元素記号で、計測器の水銀の柱を押し上げる力で血圧を測定していました。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

心理学から考える気になる異性に振り向いてもらうための三つのテクニックとは

私とあなたと、好きなものの関係

バランス理論は、アメリカの心理学者フリッツ・ハイダーによって提唱されました。例えば、あなたに好きな異性がいたとして、自分は犬が大好きなのに、相手は犬が嫌いだったとしましょう。そこには、「同じものを好きになってもらえない」というストレスが生じます。このような状態を、バランス理論を使って説明することができるのです。

人（Ｐ）が、相手（О)に対して持つ態度（ＰＯ）は、ある対象（Ｘ）に対して持つ関わり方（ＰＸ）と、相手とその対象との関係（ＯＸ）からの影響を受けるというものです。この関わりを、「好き」をプラス、「嫌い」をマイナスで表すと、全部で８通りのパターンが出来上がります。そして、それぞれの記号を掛け算した時に、結果がプラスになれば、バランスの取れた関係、マイナスになれば、バランスが取れていない関係となるのです。

先ほどの例で言えば、自分は犬が好きだというプラスと、相手は犬が嫌いだというマイナス、そして自分は相手を好きというプラスを掛け合わせて、マイナスになります。つまり、発生するストレスはバランスが取れていないことによるものなのです。

このように不均衡な状況になってしまったときには、どのように対処すればよいのでしょうか？それには３つの方法があります。ひとつは、対象に対する自分の態度を変えること。次に、相手に対象への態度を変えてもらうこと。そして最後に、相手との関係を解消することです。この理論を頭に入れて、他者との関係を考えてみるとよいでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

多数派の意見に同調してしまうのはどうして？

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監修：亀田達也

「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

流行に乗る人と逆らう人のそれぞれの違いとは

独自性と同調性のせめぎあい

食べ物やファッション、音楽など、世の中には「流行」があふれています。この流行とは、一体どのようなものなのでしょうか？最初に挙げられるのは、ある一定の人に広まるものであるということです。年代的、地域的に固まった層で流行り、それ以外の人には、興味を持たれません。次に、一定の期間で終息してしまうという点も特徴です。いわゆる「ブーム」と呼ばれるもので、数ヵ月から一年程度のものが多くなります。そして、それらが意図的に作られたものであるというのも重要です。特に現代では、マスコミやインターネットなどを通じて、様々な流行が生み出されていきます。

では、流行に乗る人と逆らう人には、どのような差があるのでしょうか？実は、流行に敏感な人と、逆らう人には、共通した特徴があります。それが「独自性」です。どちらも「周りの多くの人とは違うことをしたい」という意識の元に動いています。

それが、「流行を先取り」と「流行を全く気にしない」というふたつの方向に分かれているだけなのです。一方、ある程度広まってから流行に乗る人は、「同調性」を重んじていると言えます。「周りの人と同じような格好をしたい」という思いから、流行に合わせているのです。

以上のように、「独自性」と「同調性」がせめぎ合って、その人の流行への対応ができ上っています。一番初めに取り入れる「イノベーター」という人がいる一方、ピークを過ぎたあたりで乗っかってくる「流行遅れ」の人も一定数いるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

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日々のさまざまなストレスにさらされると、私たちの脳は疲労が蓄積し、やがて限界を迎えます。

日本人は真面目なので、精神的にキツくても、つい無理をしがちですが、そうすると「うつ病」などを発症してしまうことにもなりかねません。それを防ぐためにも、「メンタルに限界がきているときのサイン」と、「メンタルを前向きにする習慣」をご紹介します。

メンタルが限界な時のサインとは？うつ状態を見抜くチェックリストと心の守り方

メンタルの危険信号を把握する

　ひとつ目は「現実感がない」ということです。生活していても、何か地に足がついていないような、夢のなかにいるような感じがします。現実感がないからこそ、「死んでしまってもよいのではないか」「生きていてもつまらないな」と思ってしまいます。

　ふたつ目は「意欲が減る」ことです。今まで楽しいと思っていたことが楽しくなくなる、ほしいなと思っていたものがほしくなくなる、食べたいものがなく食欲もわかない。このような状態になったときは、限界がきているサインです。

　3つ目は「自己肯定感の低下」です。自分には価値がない、自分には何もできないと思ってしまいます。ほかにも、「常に落ち着かなくて不安や焦りが「ある」「眠れない」「思考力・集中力が低下している」といった場合も要注意です。左ページにメンタルに限界がきているときの具体的なサインをまとめたので、こうした症状が出たら無理をせず、しっかりと休むようにしましょう。

メンタルの悲鳴はこんな形で現れる！

そろそろ限界のサイン

● 現実味がない　● 食欲がない
● 眠れない　● 楽しいことが楽しくなくなる
● 欲しかったものが欲しくなくなる
● 不安や焦り　● 自己肯定感の低下
● 思考力・集中力の低下

生活に現実感がなく「死にたい」と考える、さまざまな意欲や欲求が低下する、常に不安で落ち着かず焦る、自分には価値がないと考える、思考力・集中力が低下しているといった症状が現れたときは、「うつ状態」になっている可能性が高い。

限界がきているときの具体的な思考と症状

• 「周りの人たちから嫌われている」と感じる
• 「未来がない」と考える
• 「人に相談しても無駄だ」と思う
• 人と会話をしなくなる
• 自律神経症状（頭痛、めまい、ひどい肩こり、おなかが張る、喉が詰まっている）
• 自然に涙が出てくる

上記のサインが現れた場合は休むことや精神科の受診を検討しよう

不健康ではメンタルは一生整わない

整えるべきはメンタルの前にまず体

　「メンタルを整えたい」と思っている方は、まずは「体の調子を整える」ことからはじめましょう。メンタルに不調を感じると「気持ちや精神を整えないと……」と考えてしまいがちですが、気持ちばかりを整えようとしてもほとんどの場合うまくいきません。なぜなら、気持ちや意識とは脳の一部分が生み出す現象でしかなく、その脳も体の一部でしかありません。すべての前提となる体が崩れてしまうと、メンタルは健康にならないのです。

　それでは、体の調子を整えるには、どうしたらよいのでしょうか？　最初にするべきことは、「規則正しい生活」を心がけることです。規則正しい生活とは、就寝と起床、食事の時間などを一定に保ち、毎日ほぼ同じリズムで生活することです。

　規則正しい生活が身につくと、「この時間は別のことをしよう」「この時間に運動をしよう」「これは無駄だからやめよう」といった形で、継続的に生活を改善していくことができます。たとえば、毎日、午前中に気分が落ち込むのであれば、その時間は思い切って犬の散歩をする時間にあてるといったように、メンタルの問題を解決する糸口にもなります。

　どの分野でも成功を収めている人の多くが、規則正しい生活をしています。下の図は理想的な規則正しい生活の例です。

睡眠・食事・運動で心身のバランスを整える

長時間労働は非効率！ 45分たったら10分休憩

疲れにくい脳にも休憩は必要

　仕事や家事など、日中の活動については、学校の時間割のようにできるかぎり30～90分単位でコマ割りすることを意識しましょう。５～10分程度の休憩時間を挟むことができればベストです。

　脳は基本的に疲れにくい臓器ですが、同じことを休憩もせずにやり続ければ、集中力が落ちてしまいます。脳が疲れてしまうと、家事でも効率が悪くなってしまい、ミスにもつながります。スポーツでの疲労同様、疲れてしまうと回復に時間がかかるので、疲れ切る前に一定時間で区切って休憩を挟むほうがよいのです。

　人間の集中力が続くのは、45分とも言われていますので、そのタイミングで休むのもよい方法だと思います。休憩時間は、脳の休息にあてるべきなので、スマホをいじるなど頭を働かせることは避けてください。たとえば、数学の勉強をしていて今日は順調だと思っても、45分なら45 分で区切って10分程度の休憩時間を挟み、飽きないように次は違う科目を勉強するようにしたほうが学習効率は上がります。

　社会人の場合、仕事の内容や職場のルールによっては、コマ割りや休憩ができないこともあるでしょう。そうした場合でも、一定時間ごとにやることを変える、トイレに行って気分転換をするなどして、うまく休憩を入れながら働くということを、できるかぎり意識してください。

日中の活動は学校の授業のようにコマ割りする

【区切って変えることが重要】
●日中の活動については30〜90分単位でコマ割り
●5〜10分の休憩時間も挟む

【悪い習慣】

同じことを区切りなくやってしまう → ダラダラしてうまくいかない……

【よい習慣】

時間を区切ってやることを変える → 気分転換ができて集中しやすくなる

学校の時間割をイメージして
日中の活動のスケジュールを考えよう！

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話 』監修：益田裕介

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話』
監修：益田裕介

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＜人生の9割はメンタルで決まる!心の健康に関する悩みとギモンを人気精神科医がすべて解決＞ 厚生労働省によると、精神疾患のため医療機関に通院や入院している人は、年間約420万人いるとされており、5人に1人は一生の間に何らかの心の病にかかると言われています。 その精神疾患のなかでも最も多いのがうつ病などの気分障害。 一度精神に不調をきたすと回復が容易ではないため、日頃から心を安定に保つための“メンタルマネジメント習慣”が大切です。 メンタルと一口にいっても、症状や悩みは人によってさまざま。 例えば「気分に波があって感情をコントロールできない」、「仕事に対するやる気やモチベがまったくない」、 「やったことのない新しいことに挑戦するのがこわい」、「褒められても、好きなことをしても満たされない」、 「いつも何かに追われて不安を感じる」などなどなど……。 まず、メンタルを整えるには、身体のケアも必要不可欠。 身体が弱っていたら、心も弱ったままです。 本書は「身体」→「人間関係」→「知識」の順で身体と環境、思考それぞれの整え方を紹介し、3STEPプログラムとして誰でも実践しやすいつくりになっています。 SNSや人間関係、職場での悩み事やモヤモヤの解消法も具体的なシチュエーション例とともに掲載。 どんな心の不調にも対応する最強のメンタルマネジメント本です。

血圧を下げるための減塩は意味がない？

塩分は本当に悪者？

長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この通説に疑問を投げかける研究結果も発表されています。１９８８年にまとめられた「インターソルト・スタディー」は、世界32カ国、約１万人を対象として、食塩摂取量と高血圧の関係を解明するために行われた調査です。

その結果は食塩摂取量の多い日本や中国で高血圧の有病率が約10％だったのに対し、欧米では食塩摂取量が少ないにもかかわらず、有病率が20～30％になるというものでした。ここから導き出されたのは「1日の食塩摂取量が6～14ｇ以内であれば、食塩摂取と高血圧の発症に相関関係は見られない」ということ。

つまり、「食塩摂取量が多い＝高血圧のリスクが高い」といったそれまでの定説が覆されたのです。近年は健康志向から「減塩」の風潮が定着しつつありますが、もともと人間には体内の過剰な塩分を排出する仕組みが備わっています。血液中のナトリウム濃度が急上昇すると、脳から「水分を多く摂ってナトリウム濃度を元に戻せ」と指令が出され、適正な塩分濃度を保つように働きかけるのです。

水分を摂取すると血液量も増えるため血圧が上がりますが、尿などで塩分が排出されるとともに下がります。塩分による血圧の上昇は一時的なものにすぎません。ですから塩分摂取には神経質にならず、おいしいと思う味つけで食事を楽しんでください。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。