高村是州先生への特別インタビュー第５回。今回は、世界から見た日本のファッションの強みと、私たちが無意識に行っている「着こなしの技術」についてひもときます。

――高村先生は、本書制作の際にも「日本人は世界有数のおしゃれ大国」とおっしゃっていましたが、どのあたりが優れているのでしょうか？

高村先生：日本人は「小刻みなレイヤード（重ね着）」を作ることに非常に長けています。

たとえば、シャツの袖を少しめくって段差をつくったり、シャツの裾をパンツの中に入れずにアウトにしたりしますよね。そうすることで、腕が細く見えたり、股下や腰の位置があいまいになって足が長く見えたりするんです。

体型を美しく見せる「小刻みなレイヤード」と「肉体矯正効果」

高村先生：これを私は「肉体矯正効果」と呼んでいます。本来持っている自分の体型をより美しく見せるために、シワやレイヤーで「小刻みなリズム感」をつくりだすテクニックを、日本人は感覚的に使いこなしているんです。

――服のシワもリズム感やデザインになるのですか？

高村先生：そうなんです。服の着こなしにおいて「リズム感」というのは「線」で生まれるものです。

ドレープをはじめ、フレア、フリル、ギャザー、プリーツなどシワ（線）は古来からデザインとして活用されてきました。

たとえば、袖をまくって横の線を作るだけでなく、上手な人はストライプ柄やプリーツなどで縦の線も組み合わせます。線の視覚効果を利用することで、自分をより魅力的に見せているわけです。

――ファッションアプリなどで一般の方の着こなしを見ていると、本当にレベルが高い人がいますよね。

高村先生： ええ、本当にオシャレな人が増えました。
たとえばフィッシャーマンズベスト（釣り用のベスト）を日常着にする等アイテムの選択や組み合わせも個性豊かですし、それを着こなす際には単調なシルエットにならないよう、ベストにいくつもついているポケットの凹凸を利用して、視覚的な「小刻みなリズム」を生み出したりしています。また、合わせるシャツの柄やシワも活用して「線」と「リズム感」を巧みに取り入れているのです。

――リズム（情報）を集中させる部分を作るのですね。

高村先生： そうなんです。上半身にあえてポケットなどの要素をもってくるレイヤードをするなら、ボトムスにウォレットチェーンはつけないとか。もし下半身にも装飾の要素があったら、全体がうるさくなりすぎてしまわないように上半身でリズムをつくった分、下半身はしっかりと引き算をすると言う感じです。

さらに、シャツの丈を短めにして裾という「線」を上にすることで上半身をコンパクトに見せ、足が長く見えるような工夫もできます。
街を歩いていて「ちょっとおしゃれな人だな」と目を引く理由は、こうした理論に基づいた服の「肉体矯正効果」を感覚的に上手に使っているからなんですね。

体型と気候が生んだ重ね着術

――なぜ、日本人はその技術に長けているのでしょうか？

高村先生：もともとは欧米人との体型の違いから磨き上げたテクニックでした。

ファッションは西洋文化をベースに発展してきたため、私たちよりも手脚が長く、顔の小さい体格を基準とした美意識が多く含まれています。そこで、体型の差を補うためにさまざまな工夫が生まれました。その中でも大きな役割を果たしてきたのが、レイヤードでした。

それが今や非常に高いレベルに達しており、海外の学生やクリエイターから見ても驚くほどおしゃれに見えるんです。

また、日本の気候も影響しています。日本は春夏秋冬の変化が大きく、さらに湿度も高いため、衣服を脱ぎ着しながら体温調節を行う機会が非常に多い国です。そうした環境の中で、私たちは自然とレイヤード（重ね着）を取り入れてきました。その気候のグラデーションの数だけ、着こなしにはリズム感や表現の奥行きが生まれているのだと思います。

トライアンドエラーが導く、自分をいかした着こなし

――昔のルールにとらわれず、自由に着こなしているのもポイントですね。

高村先生：昔は「シャツはパンツの中に入れるもの」と教わりましたが、「出したほうがバランスよく見えるならやってみよう」と、新しい着こなしをどんどん生み出しています。

日本人は、外から入ってきたものを自分たち流にアレンジする「解体・再構築」が非常に得意な国民性をもっていると思います。イタリアのパスタと明太子を組み合わせて、本場のイタリア人も楽しむ「明太子パスタ」を作ってしまうのと同じですね（笑）。

――その「肉体矯正効果」や「着こなしのバランス」は、どうすれば身につきますか？

高村先生：「トライアンドエラー」をたくさんすることです。

鏡の前で「どっちがいいかな」と試行錯誤するうちに、自分を美しく見せる小刻みなリズムやバランスが感覚的にも、論理的にもインプットされていきます。

そうして自分のスタイルが確立できれば、年を重ねても自分に似合うものを長く愛し続けることができます。結果的に、それがいちばん地球に優しい、サステナブルなファッションの楽しみ方にもつながっていくと思いますよ。

（第６回へ続く）

【書誌情報】 『アイテム 歴史 スタイル 専門用語 デザイン すべてがイラストでわかる ファッション事典』 著者：高村是州

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【著者プロフィール】 高村是州（たかむら・ぜしゅう）

ファッションイラストレーター、ファッションスタイル評論家。文化学園大学 教授（大学院アドバンストファッションデザイン専修、服装学部ファッションクリエイション学科）。 長年に渡ってファッションを研究し教鞭をとってきた中で培われたすべてを本書に詰め込んでいます。 著書に『ザ・ストリートスタイル』『ファッションスタイル・クロニクル』『ファッションデザインテクニック』（以上グラフィック社）、『ファッション・ライフのはじめ方』（岩波書店）など多数。

　活躍した牝馬の仔は同じように活躍してくれるんじゃないかと期待するファンも多いと思う。ただ、ソコソコ競馬をやっている人は分かると思うが、決してその期待通りにいくとは限らないもの。
　今回は毎年牧場にも足を運んでいる俺の視点で、活躍した母馬の仔はどれくらい走るのか？について考えてみたい。

・活躍した母馬の仔が走らなくて、未勝利で早く引退した牝馬から走る馬が出るケースが多々ある理由を考えてみる

　母馬が活躍しても、仔が走らないケースは少なくない。古いところでは、牝馬三冠など重賞７勝を挙げたメジロラモーヌは12頭の仔を産んで一頭も活躍馬は出すことができなかった。最近だとダイワスカーレットなんかも期待に応えたとはとても言えないよな。

　結果を出した牝馬は、ある程度の年齢になるまで現役で走ることになる。だから母馬になるのが遅くなって、能力が高い仔を産めなくなるというのは昔から言われていること。やっぱり若い母体からのほうが元気で脚も速い子供が生まれるということなのだろう。

　実際、馬は２歳から仔を宿すことができるけど、現実的にそれはなく平均的には５歳くらいまで走る。すると母馬になる頃には６歳や７歳になってしまい、馬の年齢としては若いとは言えない。一般的に年をとった繁殖牝馬は嫌われる。だからというわけではないが、１つも勝てず３歳で引退した若い母馬から活躍馬が誕生することもある。
　もちろん活躍した母馬から生まれた仔でも走っている馬はたくさんいる。とにかく、科学的に証明できないことがたくさんある世界だ。

・１番仔よりも２番仔、３番仔が走る！？

　一般的には１番仔（初産）はまだ母馬の産道が狭くて小さく生まれることが多いから、２番仔、３番仔がフレッシュで最も良いと言われている。だけど、例えばあのアーモンドアイは７番目の仔だし、何が正解かは誰にもわからない。

　連続して活躍する仔を出す母馬もいるけど、全きょうだいなのに能力に大きな差のある仔を産むケースも多々ある。どうすれば毎回走る馬を出せるのかは俺にもわからないし、それがわかるなら誰だってやっている。生産者は色んな事を考えて配合しているけど、そう簡単に重賞をいくつも勝つような馬は誕生しない。

　たいていは健康体で生まれて、馬体に悪いところがなかったら、走るメンバーの組み合わせ次第で一つは勝てる。夏の３歳未勝利戦なんてレベルはだいぶ落ちているしな。だけど、億の馬だってデビューするのすら叶わない馬もいるのが実際のところ。
　だから、馬主で成功するのは難しいし、難しいからこそチャレンジしてみたくなる魅力があるとも言える。

・早くデビューできるかは馴致に行く前からわかる

　不慮の事故は別として、馴致に行く前の1歳の秋くらいの段階でもわかることが多い。
　この馬は体がしっかりしているから、早い段階から順調にデビューできるなというのは、馬を見ればある程度わかる。逆に弱いところがあって、遅くなりそうだなというのもわかる。
　またその時期でも素質がありそうというのは、馬に携わっている人間が10人いれば8、9人は判断できるだろう。体つきとかで結構差は出ているからな。
　だけど、良く見えても走らなかったり、全く見栄えがしなかった馬が走ったりするケースもたまにあるのが競馬の奥深いところ。

・早い段階での２歳馬の入厩

　早い時期に入厩してくる２歳馬がいるけど、前提として健康体じゃなければトレセンに持ってこられない。実際はトレセンに緩い馬はたくさんいるが、とりあえず入厩させてゲート試験だけ受からせてまた牧場へ出すというのが主流となっている。
　ゲート試験に進めるということは、健康体であることは明確で、合格できるくらいには速く動けることが求められる。だからといってすぐにデビューできるのか、はたまた能力が高いのかは別問題。この段階で一般の人が判断できる材料はなく、牧場に行って動きを見るか、関係者に聞くしかない。そういった情報をできるだけ競馬ファンに届けるのが俺たち競馬記者の仕事だよ。

メンタル＆ストレスも大敵！自律神経を整えればやせ体質になるのはナゼ？

自律神経を整えることの重要性

自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れると、胃腸の働きが弱まったり、代謝が落ちたりすることで体に脂肪をため込みやすくなります。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、アクセルとブレーキの役割を果たしています。活動が活発な日中はアクセルである交感神経が優位に。心拍数や血圧が上昇して、体はいわば興奮状態です。一方、夜や就寝前のリラックス状態では、ブレーキである副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が下がることで自然と眠りにつけます。このように、自律神経はバランスよく働くことが理想ですが、様々な原因によるストレスから、とかく乱れがち。それが太ることとも関係しています。

実際、肥満の人は副交感神経が働きにくく、腸を動かす力が低下して腸内環境が悪化している傾向があります。また、交感神経が過剰に優位になる状態が続くと、血管が収縮して血流が悪化。消化不良や体の冷えを引き起こします。その結果、新陳代謝も低下してやせにくい体になってしまいます。

乱れた自律神経を整えるには、ストレスをため込まないことが一番です。とはいえ、ストレスをゼロにするのは不可能なので、上手な解消法を見つけましょう。規則正しい生活や適度な運動、趣味を持つことなどもストレス解消に繋がります。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【書誌情報】
『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
著：栗原毅

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

自律神経が乱れると全身のあらゆる器官に不具合が生じてしまう理由

自律神経を介してつながる心と体

私たちの健康は、体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネルギーとなるのは十分な栄養と酸素。これらが足りないと細胞がきちんと機能せず、やがて全身のあらゆる器官に不具合が生じてしまいます。

とりわけ重要なのが脳です。栄養や酸素の不足により脳細胞の働きが衰えるとで憶力や判断力が低下するだけでなく、内臓や各器官の働きも鈍くなります。胃や腸の機能が衰えれば消化や栄養の吸収が悪くなり、下痢や便秘などの不調の原因に。

さらに肌や髪、爪などの細胞の再生が滞ることで、美容面にも悪影響が及びます。こうした不調に見舞われないようにするには食事や呼吸によってとり入れた栄養と酸素を、一つ一つの細胞へしっかりと届けることが重要。その役割を担っているのが血液です。

血液の流れを司っているのが自律神経になります。そして、自律神経を整えることで血液の流れがよくなり、全身の細胞の機能が活性化されるのです。

そして自律神経には心の状態が大いに関係しています。怒りや不安によって心が乱れると、自律神経のバランスも崩れて血流が悪くなります。すると体にも様々な不調が現れてきます。

起きているときも、眠っているときも、私たちの意思に関係なく、体の機能を維持するために自律神経は24時間休みなく働き続けているのです。

つまり心と体は自律神経を介してつながっているということ。心の状態がよければ自律神経のバランスも整い、体の調子も安定するのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』著/小林弘幸

「自律神経の話」はこんな人におすすめ！

・最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。
・病院で検査してもわからない謎の不調がある……。
・生活習慣や食生活を見直したい
・自律神経の乱れを改善したい！
・心も体も実年齢より若々しくなりたい！

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を手に取っていただけたらと思います。

「自律神経」は、よく運動神経と比較されますが、
簡単に説明してみると、「自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経」のことです。
乱れた自律神経を整えることによって、加齢に負けない健康で活き活きとした体を作ることが十分可能です。

『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』では、この自律神経が乱れる仕組みや改善方法をイラストと共に説明し、健康な精神、体へと導く道しるべとなるべく
「生活習慣」「食生活」「心の持ち方（メンタル）」「運動」と４つの角度から自律神経を整える方法をご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

年齢より老けて見えるのも「自律神経」が関係していた？！

昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり…。
その一方で見た目も若々しく、健康でアクティブに過ごしている人が多いのは何故なのでしょうか。

その違いの理由には自律神経が大きく関わっています。自律神経が整うと胃腸の調子がよくなり、栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり肌や髪にツヤが出ます。

つまり、自律神経のバランスがいい人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられるのです。

具体的には、下がってしまった副交感神経の働きを高めることが大切。免疫力低下に伴う病気の発症を食い止めるだけでなく、老化も遅らせることができます。
自律神経のを整えて若返る方法も豊富に掲載しています！

体の不調はネット検索していけない理由とは？！

誰しも一度は体の不調の症状をネット検索したことがあると思います。
最初は、軽い気持ちで検索したのに、思いもよらない重病の可能性があるという記事を読んでしまい不安になることも…。

こういったインターネットやテレビなどに氾濫する様々な情報にまどわされて心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。
実際に病名がつくような方は1割ほどで、残りの9割の患者さんは特に疾患のないような体調不良の場合がほとんど。

病院にかかる目安としては、体の不調が2週間続くような場合。
短期間な不調なら自律神経を整える方法で改善することができます。原因不明の不調も実は自律神経が関係しているかも…。

免疫力UP！自律神経を改善する生活習慣・食生活・メンタル・運動方法を集録

★ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方
★眠くならないランチのとり方
★自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須
★チョコとナッツで疲労回復＆血流アップ
★スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ
★眠りが深くなる！　魔法の１分ストレッチ

などなど気になるタイトルが目白押し！短時間でもすぐにできそうなことから、一つでも生活にくわえてルーティン化してしまいましょう♪

大変な世の中が続いて自律神経が乱れている人も多いかと思われます。夜眠れない、日中体が動かない、腰痛・頭痛が続いている…。

本書ではそのような人が心も体も元気になれる内容がたっぷりと詰まっています。簡単な習慣で自律神経の乱れを改善し、健康な体を手に入れましょう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
著：小林弘幸

心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ。メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

ごはん一口分減らせばできる「糖質ちょいオフ」が内臓脂肪を一気に減らす理由

ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく

内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。

「ちょいオフ」ですから、ごはんやパンなどを一切とらないようなストイックなものではありません。１日の糖質をこれまでの量から約15％減らせばＯＫ。カロリー制限ダイエットとも異なりますので、カロリーの高い肉や卵、バターなどの乳製品なども食べられます。１日に摂取する糖質量の目標値は、男性で２５０グラム、女性で２００グラムです。

ごはんであれば一口分減らせば糖質を約15％減らすことができます。家で食事をする際は、お茶碗をひとまわり小さくすると効果的です。お茶碗にしっかりごはんを盛ることができるので、見た目の不足感がありません。外食する場合は「ごはんを少なめに」とオーダーする習慣をつけるとよいでしょう。

また、主食には「黒っぽい食品」を選ぶように心がけてください。白米よりも玄米や雑穀米、真っ白いパンよりはライ麦パンや全粒粉パンなどをチョイス。食物繊維が豊富で食べ応えもあります。

そのほかには、たんぱく質や脂質が豊富に含まれる肉や魚を積極的に食べてください。良質なたんぱく質や脂質が豊富な卵は特におすすめ。カルシウム豊富な乳製品、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜や海藻も意識してとりましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

「図解　内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！

内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

内臓脂肪を知り、ためこまない生活を目指す！！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

老舗百貨店を舞台に、武装強盗団とたった一人の「新人警備員」が激突する話題のサスペンス・アクション漫画『デパーデッド』。

なぜ百貨店は「地獄」と化したのか？

血で血を洗う壮絶な抗争のあらすじと見どころをご紹介します！

老舗百貨店で起きた「地獄のデパート抗争事件」とは？

物語の舞台となるのは、日文百貨店。

事件から3日後、重傷を負った先輩警備員が病室で書き残した「警備日報」という形で、凄惨な事件の全貌が語られます。

最終的に百貨店が燃え盛る大惨事となったこの事件は、「二度に渡る地獄のデパート抗争事件」として記録されることになります。

狙われた「キセキの秘宝展」と完璧な犯罪計画

事件の引き金となったのは、日文百貨店が社運を賭けて開催した「キセキの秘宝展」です。

えらい金額で世界のお宝をかき集めたというこの展示会に目をつけたのが、広域暴力団・金狼会系八戸神組と、「オズ先生」と呼ばれる不気味な犯罪プランナーでした。

彼らは閉店時間が近づく18時47分、緻密な計画のもと武装集団を百貨店内に侵入させます。

想定外のバグ！新人警備員の正体とは

完璧に思えた強盗計画を大きく狂わせたのが、事件当日に急遽配属された新人警備員「津々楽健吾（つづらけんご）」の存在です。

トイレで強盗団と鉢合わせた津々楽は、逃げるどころか「敵を撃退するしかねえよなァッ!!」と銃を手に立ち向かいます。

ただの警備員とは思えない彼の正体とは……？

まとめ

密閉された百貨店という空間で繰り広げられる、予測不能のサスペンスアクション『デパーデッド』。

血湧き肉躍るバトルと、緻密な犯罪計画の裏をかく展開から目が離せません！

【パフォーマンス向上】仕事の疲れは「偏り」が原因!? ワーキングメモリを鍛えて脳の負荷を分散させるコツ

複数の領域を使うほど、脳は疲れにくくなる

脳の負荷分散を担うワーキングメモリ

　脳は一部の領域を集中して使い続けるほど疲れやすくなります。この偏りを防ぎ、複数の領域をうまく連携させる働きを担うのがワーキングメモリです。

　優れたワーキングメモリは、情報を一時的に整理しながら、思考や判断、次の行動の準備を同時に進めます。結果として、脳の負荷が一点に集中せず、複数の回路に分散されるのです。

　例えば、資料を見ながら説明をする、数字を計算しながら相手の反応を見るといった同時処理がスムーズにできるのは、脳がスムーズに連動している証拠です。逆に、この機能が弱まると、情報を１つずつしか扱えず、脳の同じ部位ばかりに負荷がかかってオーバーヒートしやすくなります。

　スポーツの世界にも同じ原理があります。優れたアスリートは、特定の筋肉の部位だけを酷使せず、複数の筋肉を連動させてなめらかに体を動かします。力を一点に集中させず、体全体でバランスよく支えることで、疲労を最小限に抑え、高いパフォーマンスを維持しているのです。脳の働きもこれと同じで、複数の領域を「連動」させるほど、疲れにくく、効率的に動き続けられます。

　そのために有効なのが、ワーキングメモリを意識的に使う習慣です。生活の中に軽いマルチタスク――例えば夕食の調理において、「今日は効率を高めて最短時間で完成させよう」、「今日は、調理器具の洗い物を最少にしよう」など、本来の調理以外に別の目的や目標を加えてみる――といった行動を取り入れることで、脳の連携回路が刺激され、情報処理の柔軟性が高まります。これを習慣化すると、脳の働きが偏らず、自然と疲れにくい思考リズムが生まれていくのです。

【出典】『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』著：梶本修身

【書誌情報】
『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』
著：梶本修身

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現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！ ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫ 「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。 これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。 しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。 本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。 カギとなるのは「ワーキングメモリ」。 これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。 アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。 「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」 「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」