×NG：長い距離を走りこんで、下半身を強くしよう！

走る体力と投げる体力は違うので、やみくもに長い距離を走ればよいというわけではないので気をつけたい。

先発完投するような投手であれば球数も投げるので持久的な体力要素も必要で、ボールをリリースする時の下半身は瞬発的な体力要素も必要になる。
それを強化するためには短い距離をダッシュすることで瞬発力を高めつつ、それを繰り返すことで持久力をつけていくような複合的な走り方が有効である。

成長期の小学生には、ウエイトトレーニングやマシントレーニングなどの重量物を扱うものはオススメできない。自分の体重を使うようなトレーニングやエクササイズなどを補助的に行い、下半身を強化しよう。
長い距離の場合は、ゆっくりしたペースで、血流を良くして疲労回復や筋肉をほぐすことを目的に走るのがオススメである。

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人とクルマが寄り添うポップでラフな交流イベントが、今年も弥彦山の麓にやってきます！

GFGS CARLIFE実行委員会は、「かわいいクルマのある暮らし」をテーマに車と音楽とマーケットが融合するイベント『GFGS CarLife In Yahiko vol.6』を、2026年9月6日（日）に新潟県西蒲原郡弥彦村の「ヤホール」にて開催いたします。

オーナー自慢の個性派愛車が集まるCARエリアや、堀込泰行さん・奇妙礼太郎さんらを迎える豪華「MUSIC LIVE」、グルメ＆雑貨マーケットなど注目のコンテンツをご紹介します。

　　　　　　　GFGS CarLife In Yahiko vol.6 ポスター／イラストレーター サイトウユウスケ氏による書き下ろし

「人とクルマが寄り添う POP な交流」を目的に、弥彦山の麓「ヤホール」で開催される、クルマと人と音楽が交わる新しい形のイベント。オーナーの方々のカーライフを覗きながら、DJ やアーティストの音楽を聴きながら、「かわいいクルマのある暮らし」をラフにポップに共有しませんか?
今回はゲストアーティストによるステージライブも必見！

GFGS CarLife In Yahiko vol.6

日時：2026年9月6日(日)10:00-16:00
場所：新潟県西蒲原郡弥彦村 ヤホールにて
________
これまでにミュージックマガジン表紙など国内外問わず幅広く広告、装幀、CDジャケットなどのイラストレーションを手がける、イラストレーターのサイトウユウスケ氏(@saitoh_yusuke )書き下ろしのGFGS CarLife In Yahikoメインビジュアル三部作の第三弾！チャック＆エイミーのように、初秋のご機嫌ドライブの目的地・経由地にGFGS CarLife In Yahikoはいかがでしょうか◎

︎CAR会場のヤホール前には、丸目・角目などGFGS CARLIFE基準の「かわいいクルマ」が勢揃い！オーナーさんのクルマの楽しみ方を覗きながらコミュニケーションを楽しんで◎かわいいクルマをバックにphoto撮影会も企画中

︎MUSICGFGS CARLIFE MUSIC
LIVE開場13:30 開演14:00 ヤホールステージにて出演 堀込泰行 / 奇妙礼太郎 / heimrecordチケットはGFGS CARLIFEのプロフィールリンク先より事前にLive Picketにてお買い求めください。

ラフでポップな会場BGMは今回も公式DJ陣「YOUNG MASTER」「ロックンロール放送室」が担当！

︎MARKET会場内はクルマが好きな方はもちろん、誰もが楽しめる、美味しい・カワイイ・新しい出会いが盛りだくさん出店者

︎INTERVIEWホリプロ所属・元BSN人気アナウンサーの林 莉世さん(@rise_hayashi )による会場ナビゲート今回もGFGS CARLIFE代表と、参加者・出店者の皆さまへインタビューへ伺います。

____________
熱中症対策にご協力くださいイベント当日は暑くなることが予想されます。会場では救護体制も整えておりますが、各自熱中症予防対策やこまめな水分・塩分補給をお願いいたします。

GFGS CARLIFE MUSIC LIVE
2026年9月6日（日）
会場：ヤホール（〒959-0323 新潟県西蒲原郡弥彦村弥彦）
開場：13:30 / 開演：14:00オールスタンディング（立見）　￥6,600（税込）
出演
堀込泰行 @yasuyuki_horigome
奇妙礼太郎 @reitaro_strange
heimrecord @heimrecord

【チケットのご購入方法】
電子チケットサービス LivePocketにて販売・チケットは予定枚数となり次第、販売終了となります。
・チケットは整理番号付になります。当日のご入場は13:30より整理番号順となります。

@gfgscarlife プロフィールのリンク「GFGS CarLife In Yahiko vol.6特設サイト」よりご購入ページをご案内しています。

会場までのアクセスについて
【お車でお越しの方へ】駐車場のご案内会場（ヤホール）隣接の有料駐車場をご用意しております。
他にも近辺に無料で利用できる弥彦村営駐車場がございます。

▼有料駐車場1,000円（会場すぐ隣）
※台数に限りがございますので、ご利用の際はお早めのご来場をおすすめいたします。

▼無料駐車場周辺の弥彦村営駐車場をご利用ください（会場から徒歩5～10分程度／複数あり）。
※有料駐車場が満車の場合は、こちらをご利用ください。
[電車でお越しの方]JR弥彦駅から会場まで徒歩約5分です。
#堀込泰行#奇妙礼太郎#heimrecord

【お車でお越しの方へ】駐車場のご案内

主　催：
GFGS CARLIFE実行委員会株式会社GFGS CARLIFE
協　賛：いわむロックFESTIVAL
京商株式会社
G.F.G.S.
patisserie remplir
弥彦JAZZFesta!
ラシーンセンター新潟
リボルト新潟
（50音順）
企画運営協力：合同会社ナチュラルファウンデーション
後　援：（一社）弥彦観光協会

弥彦山の美しいロケーションを背景に、オーナーたちの愛に溢れた「かわいいクルマ」たちが大集結！愛車の楽しみ方を語り合ったり写真に収めたりと、初秋のご機嫌なドライブ旅の立ち寄りスポットとして最高の空間です。

札幌記念の買ってはいけない馬券

【函館記念好走馬】

最多出走頭数のステップである函館記念組。

馬券圏内に４回来ているが、実は全馬が前走６着以下に敗れてからの巻き返しだった。

前走５着以内だった馬は［0・0・0・14］で１度も馬券に絡んでいない。

札幌記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

北海道から約3日かけてやってくるカルビーグループの「ポテト丸」

広島生まれの「かっぱえびせん」

　広島県が発祥の有名企業は数多くありますが、その１つが大手菓子メーカー「カルビー」です。

　同社は、昭和24年（1949）に広島市で松尾糧食工業として創業し、昭和30年（1955）にカルビー製菓（現在はカルビー）へ改称。「カルビー」という社名は、カルシウムの「カル」と、ビタミンB₁を組み合わせた造語で、人々の健康に役立つ商品づくりを目指して名付けられました。

　カルビーの代表的ロングセラー商品「かっぱえびせん」は、昭和30年（1955）発売の「かっぱあられ」シリーズの最終商品として昭和39年（1964）に誕生。つまり、国民的スナック菓子のかっぱえびせんも広島生まれです。

　昭和48年（1973）、カルビーは本社を東京へ移転しましたが、今も広島には同社の工場が複数あり、かっぱえびせんやポテトチップス、サッポロポテトなどの主力商品が製造されています。

　カルビーのポテトチップス用のジャガイモは約8割が北海道で生産されており、その一部を輸送するのが専用コンテナ船「ポテト丸」です（※）。現在運航しているポテト丸は、平成29年（2017）年にデビューした３代目。温度管理機能や換気装置を完備しており、約850tのジャガイモを、北海道から主に広島・鹿児島の工場まで３～４日かけて鮮度を落とさず長距離輸送しています。

※船はポテト丸以外もあります。

カルビーポテトの運搬船と生産拠点

【ポテト丸】

　北海道で収穫したジャガイモを鮮度を落とさないように工場へ輸送し、安定したポテトチップス生産を支えている。じゃがいもの調達、品種開発、栽培指導などを行うカルビーのグループ会社・カルビーポテトが運営。船舶の所有者および運航・管理はエヴァラインが担っている。

　6階建ての船内には、ジャガイモの品質を保つための喚起ファンや温度センサー、冷暖房が完備され、貯蔵庫の機能を船に持たせている。

【昭和50年（1975）発売のカルビー主力商品の１つ「ポテトチップス うすしお味」】

令和7年（2025）に稼働を開始した、せとうち広島工場（広島市佐伯区）も同商品の生産拠点の1つ。

製造された工場がわかる記号

カルビー商品のパッケージの裏側を見ると、賞味期限の横にアルファベットが記載されています。この「製造所固有記号」を見れば、どこの工場で製造されたかがわかります。

【カルビーの製造所固有記号（工場）】

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 広島の話』監修：佐々木卓也

【監修者情報】
佐々木卓也（ささき・たくや）
野外歴史地理学研究家。第35回広島文化賞受賞（平成26年度）。昭和29(1954) 年8月1日、広島市佐伯区生まれ。間学苑：時空人論研究所主宰、ひろしま歴史街道トリップ実行委員会座長、広島地名研究会事務局代表、石垣を讃える会代表世話人、棚田学会会員（元監事）、広島市内公民館活動団体指導員、中国新聞文化センター専属講師。広島県立広島観音高等学校卒業、奈良大学文学部地理学科卒業、広島大学大学院文学研究科研究生終了、京都大学教養部人文地理学教室研修員修了。国立呉工業高等専門学校・国立広島商船高等専門学校・国立大島商船高等専門学校・広島修道大学短期大学部講師を歴任。広島県史編纂室第三部会委員・広島市教育委員会調査委員・奈良広島両県町村史編纂委員を歴任。主著『芸備両国の条里遺構』（溪水社）、共著『広島県地名大辞典』（角川書店）、『日本地名基礎辞典』（日本文芸社）、『日本石造文化事典』（朝倉書店）ほか。専門は歴史地理学・地域民俗学・文化人類学・日本地名学ほか。趣味は歴史街道散策・石垣景観探訪・旅行企画策定など。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 広島の話』
監修：佐々木卓也

【Amazonで購入する】

●なぜ広島には路面電車が多いのか？ ●なぜ嚴島神社は“海の上”に建てられたのか？ ●なぜ広島の食文化はこれほど独特なのか？ その答えは、ガイドブックには載っていない――。 シリーズ累計400万部突破！ 眠れなくなるほど面白い図解シリーズの“エリア本”最新作!! 本書は、名所や観光スポットの紹介ではなく、 「なぜそうなったのか？」という“理由”から広島を読み解く一冊です。 古代の遺跡や神話の痕跡にはじまり、 瀬戸内海を支配した水軍、城下町の発展、近代化と軍都の歴史、 そして原爆投下という出来事まで――。 広島の歩みをひもとくと、現在の街の姿や文化の背景が見えてきます。 さらに、牡蠣やお好み焼き、レモン、日本酒などの食文化、 全国でも珍しい交通事情や地形の秘密、 思わず人に話したくなる雑学までを網羅。 ・広島で見つかった日本最古級の石器の謎 ・「草戸千軒」と呼ばれた幻の都市とは？ ・広島に地下鉄がない本当の理由 ・縄文時代から続く“牡蠣文化”のルーツ ・「ヒバゴン」など不思議な伝説の正体 など、知れば知るほど面白いテーマが満載です。 一見バラバラに見える歴史・文化・地理は、すべてつながっている。 その“つながり”を知ったとき、広島の見え方は一変します。 図解だからスッと理解できて、誰かに話したくなる。 知識が一気につながる快感を味わえる一冊です。 読むだけで終わらない。 広島という街の“本当の面白さ”に気づく一冊です。

お金のことは税理士にお願いする

税理士は経理のスペシャリスト

毎月のお金の動きをきちんと出す、月次決算や年次決算、期の途中での税金支払い、源泉徴収など、会社の経理はやらなければいけないことが本当にたくさんあります。これを自分でやるのは本当に大変なうえに、税務署への申告や納税を間違うといろいろ面倒ですので、税理士に依頼することをおすすめします。

特に重要なのが、月々の数字をしっかり出してもらうことです。会社にお金の余裕があるのか、ないのかはとても大事で、余裕があれば安心という話でもありますが、急いで使わないともったいないということもあります。

たとえば、１億円の利益が出ると、だいたい35％くらいは税金ですので6500万円が手元に残ります。仮に来期6000万円でなにかしようと考えているのであれば、今期のうちに使ってしまった方がいいのです。なぜなら、今期3500万円の税金を払って、来期6000万円使うと500万円しか残りません。ところが、今季中に6000万円使っておけば、4000万円の利益に対しておおよそ1200万円の税金を納めて、2800万円が手元に残るのです。ただし、そのすべてが当期分の経費として認められる場合に限ります。どうせお金を使うなら、今期なのか来期なのかは、数字を出してもらうことで判断できるようになるのです。

お金のことをしっかり把握するメリット

税理士に頼めること

• 毎月の数字
• 四半期決算
• 年次決算
• 源泉徴収
• 期の途中での税金支払い

例：決算で１億円の利益が見込めることがわかった場合

そのまま何もしないと……

●法人税課税対象1億円　法人税→約3,500万円　現金→6,500万円
【1億円に法人税が課税され現金約6500万円が残る】

6000万円を投資すると……

●法人税課税対象4,000万円　現金→約2,800万円　経費→6,000万円
【6000万円の先行投資により法人税が約3分の1になる】
※6000万円分が当期分の経費として認められる場合に限る

［数字をしっかり出してもらうことで先手を打って資金を有効に活用できる］

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 起業の話』著：林 尚弘

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顔がない状態では読者は感情移入できなくなる！顔の特徴を強調するのが大事な理由

かお［英：Face］

顔の意味

頭部の前面、目・鼻・口のあるところ。表情。

顔の類語

顔色　形相　顔立ち　目鼻立ち　横顔　かんばせ　ルックスなど

顔における関連語と文章表現

あどけない顔
真剣な面持ち
顔色が冴えない
顔面蒼白
堂々たる面構え
何食わぬ顔で嘘をつく
顔に失望の色が浮かぶ
知られていない裏の顔がある
各方面に顔が広い
顔に泥を塗る
先輩の顔を立てる
甘いマスク
痛みに顔を歪める
うっすらほほ笑む
彫りが深い端正な顔立ち
すっぴんのまま出かける
酒に酔った赤ら顔
父の面影を感じる
近所のべっぴんさん
強面だが優しい人
ポーカーフェイスを貫く
不機嫌そうなしかめ面
表情がコロコロと変わる百面相
ぷくぷくとした丸顔
年齢不詳の童顔
きりっとした輪郭
メンツが丸つぶれ
ふくよかな瓜実顔
無表情で立ち尽くす
泣き顔をさらす
褒められてどや顔になる
今どきのイケメン風
面の皮が厚い
男の顔は履歴書
厚顔無恥な人
素面ではいえない
何食わぬ顔で嘘をつく

“顔なし”状態になってしまうと読者は感情移入できなくなる

人の外観の印象の決め手となるのが「顔」です。これは小説でもラノベでも同じだと考えてください。もちろん、漫画や映画と違い、ビジュアライズして読者に見せられないため、文章化によってその特徴を伝える必要があります。「顔」を文字で描写するポイントは、そのキャラでもっとも強調したい特徴をデフォルメすることです。残忍かつ冷酷なヒール役(悪役)男性の場合、『ナイフのように鋭く、ギラリと光る切れ長一重の三白眼』 というふうに、身近なモノのたとえを組み合わせれば、文字面の印象もイメージとして加えられます。

もうひとつ大切なポイントは、キャラの最初の登場シーンで必ず外見を説明し、そのなかでも「顔」の特徴を強調すること。冒頭でキャラの外見をはっきり伝えておかないと、読者は物語に入っていけません。いわゆる“顔なし 状態になってしまえば感情移入できなくなるため、「顔」の説明は物語描写のルールだと捉えましょう。

出典：『プロの小説家が教えるクリエイターのための語彙力図鑑』秀島迅

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『プロの小説家が教える クリエイターのための語彙力図鑑』はこんな人におすすめ！

一般的に物語を書くには３つの“力”が必要

気になる中身を少しだけご紹介！文章表現は語彙力が９割

“ヒトゴコロ”を描き切る

感情や個性を表現するだけじゃない！物語の世界に「色」を与える方法とは！？

「ブルー」は日本人に愛される色として安心かつ穏やかな世界観を構築

『プロの小説家が教える クリエイターのための語彙力図鑑』
著者：秀島迅

プロの小説家が秘密にしたがる『語彙』のテクニック満載！小説家、ラノベ作家、漫画家、シナリオライター、脚本家、SNS投稿などでも使える、“頭の中のイメージを適切に描写する言葉選び”ができるようになる一冊が誕生！小説投稿サイトやSNSの普及により、簡単に自分の作品を投稿できるようになりました。そんな中、クリエイターが抱える悩みのひとつに『語彙力』や『言葉選び』があります。プロの小説家や人気があるクリエイターの文章には、適切かつ豊富な語彙を使った、わかりやすく魅力的な描写があり、それがあることで美しい世界観や、登場人物の細やかな感情などを思い通りに表現することができます。逆に語彙が乏しい文章では同じような表現が多くなったり、服装、景色、感情など、説明が難しいものをうまく表現できなかったりと、せっかく面白いストーリーやキャラクターを作っても、魅力的に表現することができません。そんな今よりもさらにクオリティの高い文章を書きたいクリエイターに向けて、本書では現役のプロの小説家による『語彙』とそれを使った表現方法を紹介します。 『感情』『身体的特徴』『声』『感触』『情景』『色』など、作品に必要な表現のカテゴリー別に語彙のバリエーションと使い方を解説！『悲しみ』という表現であれば「嗚咽をもらす」「うなだれる」など、主な身体的な反応の語彙を16種類に加えて、「塞ぎ込む」「途方に暮れる」など、メンタルの描写に関する語彙も16種類紹介。辞書として使えるだけでなく、その感情などを文章で書く上で意識すべき大切なことまでしっかり解説します。さらに、ラストには頭の中のイメージを文章で表現するため、プロの小説家による『語彙力検定』も掲載。イラストや状況を文章で表現する、という練習をすることで、語彙力と表現力が一気に上がります。読むだけで語彙が増え、幅広い表現が可能になるクリエイター必携の一冊です。

阪神タイガースファン必見！中日ドラゴンズ戦の試合前に、伝説の左腕が甲子園に駆けつけます。

阪神電気鉄道株式会社が運営する甲子園歴史館は、デイリースポーツ協力のもと、阪神タイガースOBで同紙評論家の井川慶氏をお迎えした特別トークショーを2026年9月13日（日）に開催いたします。

チケットは本日2026年8月15日（土）よりオンラインにて販売スタート。2026シーズンの戦いぶりや現役時代の秘話、参加者全員へのサイン色紙プレゼントなど、注目の概要をご紹介します。

【阪神タイガースOB井川慶氏によるトークショーの概要】

1 開催日時：9月13日（日） 16：00～17：00 （予定）

2 ゲスト：阪神タイガースOB 井川 慶氏 （デイリースポーツ評論家）

3 開催場所：甲子園歴史館多目的ホール（甲子園プラス3F）

4 参加料金：
おとな4,000円、高校生3,500円、こども（4歳～中学生）3,000円（いずれも税込）
※甲子園歴史館入館料（当日1回限り）が含まれます。
※歴史館倶楽部会員は割引があります。専用URLからご購入ください。
なお、「阪神タイガース公式ファンクラブ」会員向けの割引料金ではありません。
※別途、システム利用料・発券手数料がかかります。

5 人数：156名（予定）

6 内容：
（1）トークショー、質疑応答
（2）井川慶氏のサイン色紙プレゼント（参加者全員）
（3）阪神タイガース現役選手のサインボールプレゼント（抽選で3名の方）
※選手をお選びいただくことはできません。
※サイン色紙・サインボールの転売はご遠慮ください。
（4）甲子園歴史館入館（当日1回限り、自由見学）
※イベント前後のいずれかにご入館が可能です。トークショーのチケットを甲子園歴史館受付（甲子園プラス2F）にご提示ください。
※甲子園歴史館は一度出られると再入館ができません。
※当日の甲子園歴史館の営業時間は10：00～18：00（最終入館17：30）です。

7 購入方法：
「ローソンチケット」からご購入ください。

阪神のエースとして活躍した井川慶氏の生トークを間近で聴ける貴重な機会！参加者全員にサイン色紙がもらえる上に、運が良ければ現役選手のサインボールも当たるなど、ファンには堪らない豪華な内容です。

感覚神経をつなげるトレーニングプログラム

STEP2.「内もも」を行う／内ももを意識して30秒で10回行う

① 両手をクロスさせて脚を肩幅より広く開き真下に20㎝程度腰を落とす

『30秒スクワット』を『内もも』を意識して行う

② ①の状態から10㎝上に戻る。①、②をくり返し、30秒で10回を目標に行う

POINT

内ももは、実際に触りながら行うとしっかりと意識して使えるようになります。

内ももが筋肉痛になったと感じたら「STEP 3 おしり」へ進みます

STEP3.「おしり」を行う／内ももを意識して30秒で10回行う

① 両手をクロスさせて脚を肩幅より広く開き真下に20㎝程度腰を落とす

『30秒スクワット』を『おしり』を意識して行う

② ①の状態から10㎝上に戻る。①、②をくり返し、30秒で10回を目標に行う

POINT

おしりの感覚神経はつながっていない方が多い傾向にあります。つながるタイミングには個人差があるので、あきらめずに続けてください。
おしり が筋肉痛になったと感じたらSTEP 4 裏もも へ進みます

STEP4.「裏もも」を行う／裏ももを意識して30秒で10回行う

① 両手をクロスさせて脚を肩幅に開き、おしりを突き出すように20㎝程度腰を落とす

『30秒裏ももスクワット』を行う

② ①の状態から10㎝上に戻る。①、②をくり返し、30秒で10回を目標に行う

裏ももが筋肉痛になったと感じたらひとまずクリア

感覚神経が戻ってきています！
「認知機能テスト」に再びチャレンジして記憶力が回復しているかチェックしてみましょう。

【出典】『認知機能改善30秒スクワット』著：本山輝幸

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宮津湾を見下ろす圧倒的なロケーションで、プライベート感あふれる贅沢な休日を過ごしてみませんか？

株式会社にしがきが運営する京都・天橋立エリアの1日1組限定ヴィラ『温泉ヴィラ はなもみじ』に、国産木材を用いた高断熱プライベートサウナ「SAUNA OCEAN RIISI（サウナ オーシャン リイシ）」が新設されました。

宿泊定員全員で同時に楽しめるサウナ室のこだわりや、サウナ・プール・美肌温泉がひとつの敷地内で完結する極上の滞在魅力をご紹介します。

夜のサウナ棟。左手にプライベートプール、手前に外気浴チェアが並ぶ

ヴィラの宿泊定員5名に対し、サウナはゆとりのある6名定員。順番待ちをすることなく、同行者全員で同時にサウナ室を囲めます。天然の「銀温泉」、水風呂として利用できるプライベートプールもすべて1棟の敷地内に揃っており、他の宿泊客と動線を共有することなく、自分たちだけの極上の温冷交代浴を存分にご堪能いただけます。

■ 導入の背景 ― 海風の抜ける丘の上で、熱を逃がさないサウナを
温泉ヴィラ はなもみじがサウナの導入で優先したのは、季節を問わず安定した熱をつくることでした。丘の上で海風が抜ける立地でも室温が下がりにくいよう、断熱を重ねた構造を選んでいます。冬でも設定した温度まで上がり、ロウリュのあとも熱が戻りやすい環境です。
もうひとつこだわったのは、同行者と離れずに過ごせることです。サウナの定員はヴィラの宿泊定員を上回る6名。順番を待ったり、交代で入ったりする必要がありません。
■ プライベートサウナ「SAUNA OCEAN RIISI」
国産木材を使った、断熱性の高いキューブ型サウナキャビン

テラスに並べた外気浴チェア。右手は海に向かって開けている

サウナ室内。2段ベンチ構造でゆったり過ごせる

サウナストーンを縦に積み上げる籠型のヒーター

国産木材を贅沢に使用した、本格的なキューブ型のサウナキャビンです。鋼板仕上げの6層構造の屋根と4層の壁面により、断熱性と耐久性を両立しています。
室内は2段ベンチ構造で、ゆったりと過ごせます。温度は80～90℃。ヒーターはHUUM社製の電気式で、出力は約7.9kWです。サウナストーンを縦に積み上げる籠型で、セルフロウリュに対応しています。
チェックインからチェックアウトまで貸切のため、時間を気にせず何度でも入れます。
【銀温泉】とろみのある「美肌の湯」を半露天で

黒石張りの内風呂。窓の外に紅葉が見える

ライトアップされた木々を眺めながら湯に浸かる

客室には天然温泉の「銀温泉」を引いています。とろみのある湯質が特徴で、「美肌の湯」と呼ばれます。半露天の湯船で、1～2名で浸かる広さです。サウナのあとに、体を温め直せます。
【プライベートプール】サウナのあとの水風呂として使える

昼のプライベートプール。奥に宮津湾が広がる

夜のプールとサウナ棟。サウナを出てすぐの位置にある

テラスにはプライベートプールを備えています。サウナを出てすぐの位置にあり、水風呂として使えます。プールの先には宮津湾が広がります。
【外気浴】丘の上のテラスで、宮津湾からの潮風を受ける

テラスのテーブル席。正面に宮津湾を望む

座ったまま海を眺められるラウンジチェア。

体を冷ましたあとは、テラスのチェアで外気浴へ。丘の上に建つため、宮津湾からの心地よい潮風がそのまま届きます。サウナ、プール（水風呂）、外気浴、そして仕上げの「銀温泉」。これらすべてが1棟の敷地内で完結するため、温冷交代浴の極上のフローが途切れることなく何度でも堪能できます。
■ 温泉ヴィラ はなもみじについて
温泉ヴィラ はなもみじは、宮津湾を望む丘の上に建つ1棟のみのヴィラです。1日1組で貸し切るため、滞在の過ごし方を自分たちで組み立てられます。
客室

無垢材の床に置いたダイニングテーブル

キッチンとつながるリビング。自炊にも対応する

ベッドルーム。ヴィラの定員は5名

客室の露天の湯船。紅葉を眺めながら過ごせる

一棟貸切で、定員は5名。海に面した大きな窓からは、時間とともに表情を変える宮津湾を望みます。キッチンを備えており、自炊にも対応します。隣接する姉妹ヴィラ「やまぼうし」と合わせれば、複数棟での同時利用も可能です。※はなもみじ・やまぼうしはペット同伴不可です。
食事

丹後の海の幸を使ったお造り

山海の幸を使ったグランピングBBQ

一皿ずつ仕立てたコース料理

直営レストラン「天香」

食事は複数のスタイルから選べます。山海の幸を使った「グランピングBBQ」や「海の京懐石」を客室で味わえるほか、提携レストランでの食事、食材を持ち込んで自炊する素泊まりにも対応します。直営レストラン「天香」「黒岬」へのアクセスも良好です。
マリンアクティビティ

クルーザーから望む伊根の舟屋。宮津湾を海から巡る

ヴィラの前に広がる宮津湾では、クルーザーで海に出るマリンアクティビティを体験できます。舟屋が並ぶ伊根の集落まで足を延ばすこともできます。海で過ごしたあと、そのままヴィラのサウナ、プール、銀温泉へ戻れる距離です。
■ こんな方におすすめ

和室で過ごす家族の時間。1棟を貸し切るため気兼ねがない

テラスから宮津湾を望む。丘の上に建つため視界が開ける

● カップル・夫婦の記念日旅行に
サウナ、銀温泉、丘の上のテラス。1日1組貸切のため、チェックインからチェックアウトまで他の宿泊客と顔を合わせません。
● 家族旅行・3世代旅行に
サウナの定員は6名で、宿泊定員5名の全員が同時に入れます。順番を待つ必要がありません。隣接する姉妹ヴィラ「やまぼうし」と合わせれば、複数棟での同時利用もできます。
● グループ旅行に
一棟を貸し切るため、時間の使い方を自分たちで決められます。BBQテラスとキッチンを備え、食事のスタイルも選べます。
● 女子旅・サウナ好きの方に
とろみのある「美肌の湯」とサウナを組み合わせられます。丘の上から望む宮津湾の眺望は、滞在の記録を残す場面にも向きます。
● ひとり旅・連泊のリトリートに
丘の上の静かな環境で、サウナ、プール、外気浴、銀温泉を何度でも往復できます。連泊でじっくり過ごす滞在にも向いています。
■ 施設概要
- 施設名：温泉ヴィラ はなもみじ
- 所在地：京都府宮津市字難波野小字金持335-35
- エリア：京都・天橋立（海の京都／丹後エリア）
- 棟数・形態：1棟・一棟貸切（1日1組限定）
- 定員：5名
- 敷地面積：約402.14平方メートル

プライベートサウナ：SAUNA OCEAN RIISI（キューブ型・国産木材／鋼板仕上げの6層構造の屋根・4層壁面／2段ベンチ構造／80～90℃／HUUM社製の電気ヒーター 約7.9kW／セルフロウリュ対応）
- 客室温泉：銀温泉（半露天／とろみのある湯質の「美肌の湯」）
- その他設備：プライベートプール（サウナ後の水風呂として利用可）、BBQテラス、キッチン
- 隣接施設：姉妹ヴィラ「やまぼうし」（複数棟同時利用可）※はなもみじ・やまぼうしはペット同伴不可
- アクセス：京阪神エリアから車で約2時間／チェックイン：マリントピア天橋立10号館フロント（京都府宮津市難波野344）

貸切サウナでありがちな「定員が少なくて交代で入る」ストレスが一切ない、定員6名の贅沢空間！サウナからプール飛び込み、絶景潮風外気浴、そして仕上げの美肌温泉まで、移動ゼロで自分たちのペースで楽しめるサウナー憧れの環境です。

食べにくい食品を避けて柔らかい食品に偏ってはいけない！食生活を楽しむためにも食べる力を維持する方法

「かむ力」「飲み込む力」はできるだけ維持しよう

食べにくくなった食品は避けずに食べやすくくふうして食べる力を維持しよう

「食べにくい食品は小さく刻めばよい」と思っていませんか？ 実は、細かく刻んだ食べ物は、口の中でバラけるために飲み込みにくく、飲み込めたとしても、誤って気管に入ってしまうなどして、誤嚥性肺炎を招くこともあるのでおすすめできません。箸でつまめる大きさが安全で食べやすいサイズの目安です。また、やわらかい食べ物に偏るとかむ力を損なう原因にもなります。今持っているかむ力、飲み込む力を維持することは、今後の食生活を楽しむためにも必要なことなのです。

できるだけ長く「かむ」「飲み込む」力を維持するには

人参や大根などはやわらかく煮て、ある程度の大きさを残すほうが食べやすいです。箸でつまめる大きさを目安にしましょう。

こんにゃくや生のタコ・イカなど弾力性があってかみ切りにくく、飲み込みにくいものは避けましょう。のどに詰まるなどの危険が伴います。

食事は目でも楽しむものです。楽しみながら食べる力を維持するためにも、何を食べているのか具材が何かわかる仕上がりに調理することも大切です。

かむときのあごの力や飲み込む力に問題が生じていなくても、虫歯や義歯が合わないなどの理由で食べにくくなることが多いもの。歯科で口腔内のチェックを受けましょう。

【出典】『70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう』
監修：特定非営利活動法人 京都栄養士ネット　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
訪問栄養食事指導で地域の皆様の健康と栄養をサポートする管理栄養士のグループ。メンバーは京都府栄養士会の会員。2018年9月に認定栄養ケアステーションの認定を受け、京都府全域で訪問栄養指導を中心とした活動を行っている。2021年10月より機能強化型栄養ケアステーションに移行認定。在宅で療養されている方を訪問して、その方にあった食事の作り方やどの程度栄養量が摂れているか何を補えばよいかなどを、その方の嗜好や生活環境を大事にしながら、一人ひとりその人にあった形で提案し、実践してもらえる支援を目指し、多職種と連携し活動している。

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なぜか好かれる人の共通点！人間関係が劇的にラクになる「会話の6ケ条」

１.「聞き上手」は好かれる会話の第一歩

「話を聞いてほしい」というのは、誰もが持つ強い欲望です。「趣味の釣りで自分史上最大の魚を釣った！」「上司から理不尽な理由で叱られた…」。嬉しいときも悔しいときも、誰かに話したくなるのが人間です。

そんなとき、快く話を聞いてくれる人がいたら、気分スッキリ！ですよね。つまり、気持ちよく話をさせてくれる聞き上手さんは、誰にとっても大事な存在。好かれること間違いなしです。

話を聞くときは、否定や批判、対抗心は捨てましょう。余計なツッコミも不要です。相手の話したい気持ちを受け止めて、最後まで聞けたら合格です！

２.好かれる人ほど相手の話に共感している！

相手の気持ちを想像し、共感することは、人間関係においてとても大切です。嬉しい、悲しい、寂しい、楽しい…どんな気持ちで話しているのかを感じ取り、感情に寄り添う受け答えをしてくれる人は、気持ちをわかってくれる人。信頼されるはずです。楽しい話には明るいトーンで、心配な話には落ち着いたトーンで、共感を表現しましょう。

３.笑顔は「あなたの敵ではありません」のシグナル

「私たちは、幸せだから笑うのではない。笑うから幸せなのだ」

これは、フランスの哲学者アランの言葉です。笑顔によってその場の雰囲気は自然とやわらかく、そして明るくなり、その場にいる人は幸せな気分になれるでしょう。相手にも「私はあなたの敵ではありません」という気持ちを伝えることができます。

笑顔を見せることは、楽しい会話が始まる合図！ 特に初対面での不安や緊張は、笑顔であっさり消し去ることができます。

４.無意識に使う〝イラッとワード〟に注意！

「この人との会話はいつもイラッとする…」。そんな経験はありませんか？ 原因は、相手がよく使うフレーズに潜んでいるのかもしれません。

「でも」「ていうか」で話の腰を折る。「つまり」「要するに」などで頭がいい風をアピールする。「いやいや」「はいはい」などの繰り返し言葉で否定的な雰囲気を醸す。これらはすべて不快感のもと。

まずは、自分が何気なく使う言葉を振り返ってみましょう。イラッとワードを使っていることに気づけたら、好かれる話し方へ大きく前進です。

５.「剛速球」や「超スローボール」は控えよう

よく言われるように、会話は言葉のキャッチボールです。相手が楽しくキャッチボールをしたいと思っているにもかかわらず、こちらが剛速球や超スローボールばかり投げていると、やりづらい…という印象を与えてしまいます。

特に早口は要注意。聞き取りづらいほどの早口は、相手にとって大きなストレスです。場合によっては、「何かをごまかそうとして焦っているのでは？」と変な勘ぐりを入れられてしまうかもしれません。

プレッシャーから早口になるケースもあるので、緊張を感じたときは深呼吸。焦らず、ひと呼吸置きながら話すよう、心がけましょう。

６.内容に「情熱」を、相手に「愛」を込めて！

目の前にいる相手が、どれだけ本気で話しているかというのは、案外すぐにわかるものです。

「これ、うちの商品の中で一番人気です。オススメです」を繰り返す販売員と、「○○さんはどんなことにお困りですか？」と、こちらのみ事に真摯（しんし）に耳を傾けてから解決策を提案してくれる販売員がいたら、断然、後者のほうが印象に残りますよね。

両者の違いは「情熱」と「愛」。商品のよさを伝えたいという「情熱」と、人の役に立ちたいという「愛」が強いエネルギーとなり、本気の思いとして相手に伝わるのです。

「情熱」と「愛」をもって楽しく伝えることは、好かれる話し方の土台です。まずはあなたの中にある「情熱」と「愛」の総量を増やしていきましょう。

【出典】『好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術』著：山口拓朗

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【書誌情報】
『好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術』
著：山口拓朗

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「何か言われてもうまく返せない」、「言葉足らずでイラッとさせてしまう」、「怒らせないように断りたい」…など、会話でのモヤモヤは日々実感する最も身近なストレスといえます。本書は、会話がスムーズにいくようになるうまい言い方や、一目置かれるスマートな返し方を紹介する事典です。 会議がウェブ上で行われるようになっても、メールでのやり取りが増えても、SNSの活用が増えても、コミュニケーションの重要性は変わりません。 新社会人、初めて部下を持つ管理職などのビジネスパーソンはもちろん、人間関係の悩みを持つすべての方に役立つ内容です。 言葉で損や失敗をしないためにも、本書を参考に、ふさわしい言葉のチョイスを積み重ねてみてください!

採れたてだからこそ味わえる、驚きの甘みと豊かな旨みを贅沢に堪能できる特別企画が始まります！

ホテルメトロポリタン高崎は、レストラン「ブラッスリーローリエ」にて、群馬県昭和村産の新鮮な「朝採れとうもろこし」を使用した特別ランチメニューを、2026年8月19日（水）・20日（木）の2日間限定で提供いたします。

新幹線荷物輸送サービス「はこビュン」を活用した地域連携の取り組みや、とうもろこしの魅力を詰め込んだ全6品の贅沢メニューをご紹介します。

「昭和村産朝採れとうもろこし」特別ランチメニュー提供 概要
開催日：8月19日（水）、8月20日（木）の2日間限定
場所：ホテルメトロポリタン高崎 レストラン「ブラッスリーローリエ」
輸送方法：新幹線荷物輸送サービス「はこビュン」を活用
対象列車：上越新幹線 たにがわ402号（上毛高原駅 7:24発 → 高崎駅 7:38着）
提供内容：
メインディッシュが選べるランチビュッフェをご注文いただいたお客様へ、以下の全６品をご提供いたします。

・昭和村産朝採れとうもろこしのアイス
　（対象のお客様全員へ、食後のデザートとしてご提供）
・昭和村産朝採れとうもろこしのガレット
・昭和村産朝採れとうもろこしのブリュレ
・昭和村産朝採れとうもろこしのムース
・昭和村産朝採れとうもろこしの焼きもろこし
・昭和村産朝採れとうもろこしの冷製スープ
（上記５品はオードブルコーナーにてご提供。）

※同日、グループホテルであるホテルメトロポリタン丸の内（東京駅隣接）におきましても、当列車で東京駅（8:37着）へ直送した朝採れとうもろこしを使用した特別メニューの提供を実施いたします。
※当日の天候や農作物の生育状況等により、とうもろこしの収穫ができない場合や、列車の運行状況等により輸送が遅延・中止となった場合は、メニュー提供の内容を変更または中止とさせていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。
【店舗情報】
レストラン「ブラッスリーローリエ」
席数：全80席（個室あり）
ご予約・お問合せ：027-325-3461（直通）

その日の朝に収穫されたばかりのとうもろこしが、新幹線で即座にホテルレストランへ届くという何とも贅沢な仕掛け！旬ならではの芳醇な甘みを、ブリュレや冷製スープ、アイスなど多彩な調理法で食べ比べできる絶好の機会です。

同情を引いてサポートを得る

集団の支持を得るためのテクニック

多くの支持を得たいと思うときに、効果的な技術がある。ひとつは、見せかけでもいいから多くの支持があると思わせること。

「バンドワゴン効果」という心理学用語がある。これは、目立つ楽隊車＝バンドワゴンには行列ができ、大きな流れに人が寄ってくることを意味している。つまり、目立つキャンペーンをすると結果的に多くの支持を得ることができるということだ。

一方で、真逆の方法で支持を集めるやり方もある。バンドワゴンとは逆に、負けるかもしれないという同情票を集めることだ。これは「アンダードッグ効果」と呼ばれ、むしろネガティブなことが支持
を集めるのである。

集団の支持を集めるテク

バンドワゴン効果

目立つ行為をして注目を集め、行列ができると、多くの人が集まってくる。

アンダードッグ効果

自分たちが不利な状況であり、サポートを呼びかけることで多くの支持が集まること。

【出典】『相手のNOをYESに変える ズルい言い換え事典』監修：齊藤勇

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札幌記念の波乱の主役

25年⑩人気で優勝を果たして波乱を呼んだトップナイフは23年に⑨人気で２着と、同レースでの好走歴があり、いわゆるリピーターだった。

過去を遡ると20年⑥人気２着のペルシアンナイトも翌年に⑧人気で３着と、２度目の好走を果たしている。

タフな洋芝の2000Мという条件は日本の競馬場の中では適性の差が出る舞台だけに、過去に人気薄で好走歴のある馬には常に気を配りたい。

また、２頭は共に父がノーザンダンサー系の種牡馬という共通点もあった。

札幌記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

不安障害の治療方法①　精神療法

不安障害は、どのように治療することができるでしょうか。
まずは認知行動療法の観点から効果的な治療方法を見ていきましょう。

認知療法で「認知のクセ」や「別の可能性」に気づかせる

「認知行動療法」は、行動療法と認知療法を統合した精神療法のひとつです。多くの精神疾患に用いられており、広く有効性も認められている代表的な治療法です。

各患者の症状や担当の治療者によって具体的な治療方法は異なりますが、主に医師などの専門家と患者の対話によって進められます。

認知行動療法は、患者に生じている問題を具体的にし、考え方や行動などに働きかけて問題解決を目指す心理療法です。
例えば、かつて電車内でパニック発作を起こしたことがある人は、電車に乗ると「また発作が起きる」「今度は死んでしまう」などと予期不安が起こり、新たなパニック発作の引き金にもなります。

認知行動療法では、そうした患者の不安のもとである「考え方・とらえ方＝認知」を修正することが第一の段階となります。

医師との対話や記述によって、患者は自分の認知と向き合い、「また発作が起きる」のは確実なのか、他の考え方はないのかなどと検証していきます。すると、最初の発作の原因（体調不良）やその結果（すぐにおさまる、死なない）などから、患者は自分の認知のクセやゆがみ、別のとらえ方などに気づくようになります。

不安の変化を行動で実感する曝露療法

代表的な行動療法のひとつに、曝露療法（エクスポージャー）があります。簡単にいえば、不安の原因になる刺激に段階的に触れることで、不安を消していく療法です。例えば、電車に乗らないという「回避行動」を取っている患者がいるとしたら、その患者は、まず1駅だけ、客の少ない時間に乗車してみます。患者は先に行った認知療法によって、「発作は起きないかもしれない」「死ぬことはないだろう」という考えに至ったとはいえ、不安がなくなったわけではないので、このようにあえて回避していた行動を少しずつ行って、大丈夫であることを確認していくのです。

その後、徐々に区間を長くしたあと、最終的にラッシュ時の電車など、目的とした状態での乗車まで訓練したり、多少混雑した時間も試したりします。これを段階的曝露と呼びます。計画や方法は医師と相談し、あくまでも治療として進めます。

この行動療法によって、患者は不安と現実との誤差を埋めていきます。「乗車して5分くらいは不安でたまらず発作が起きそうだった」「乗客が少なければ10分でも平気だった」「混雑したときはドアの近くに立つと安心した」というように、不安の実像や、その変化を具体的に体験することが重要です。乗車し終わった後の安心感や達成感も、回避していては得られないものです。

「認知療法」と「曝露療法」

不安や恐怖からくる否定的な思い込みを、より適切な考え方に修正していくのが「認知療法」です

❶自分の認知(思い込み)を確認する

a. 必ずパニック発作を起こす
b. 次に発作を起こしたら死ぬかもしれない
c. 発作を起こしたら変な人と思われる
d. 発作が起こっても誰も助けてくれない

❷自分の認知と向き合う

a. パニック発作が起こらない可能性もある
b. パニック発作で死ぬ人はいない
c. 体調がおかしいと思われる程度かも
d. 自分が周囲の人の立場なら助けるはず

❸適切な認知を引き出す

a. またパニック発作が起こるとは限らない
b. 発作は短時間で必ずおさまる
c. 周囲の人は体調が悪いと思うだけ
d. 発作が起きても誰かが助けてくれる

不安障害の人が苦手な状況にあえて身をさらして、少しずつ慣らして克服していく方法が「曝露療法」です

❶最終目標を設定する
自宅の最寄り駅から会社まで電車に乗っていく

❷目標の段階を細かく設定する
a まずは空いている時間に１駅分のる
b 次は空いている時間に２駅分のる
：
：
g 朝のラッシュ時に会社の最寄り駅まで乗る

❸目標を実践する
1 駅だけだけど混雑した電車に乗っても大丈夫だった

CHECK!

• 精神療法としてもっとも広く行われているのが認知行動療法
• 「認知のゆがみ」は自覚し、修正していくことはできる

【出典】『心の不調がみるみるよくなる本』ゆうきゆう：監修

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八方美人は損をする!?「ビュリダンのロバ」

一頭の空腹のロバがいます。3メートル離れたところに、水がたっぷり入った桶とエサが山盛りになった桶がそれぞれ置いてあります。水桶とエサの桶の間も３メートル離れています。さて、ロバはどちらの桶に行ったのでしょうか？

正解は、「どちらにも行かない」。

ロバは立ち往生するばかりで、どちらへも行けず、最後には餓死してしまいます。これは「ビュリダンのロバ」という心理学では有名な逸話です。「いざ選択」という場面で、「どちらも欲しい」と決断できずにいると、やがて大きな損失を被ってしまうという教訓が秘められています。たとえば、ＡさんとＢさん、どちらを選ぼうかといつまでも迷っていると、両方とも恋人ができてしまい、結局「失恋」ということもあるのです。人生には必ず決断を迫られるときがあります。どちらを選んだところで後悔は必ずあるのだということを心にとどめ、しっかり自分で決めていきたいものです。

【出典】『白魔法の心理学』監修：渋谷 昌三

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むし歯はミュータンス菌、歯周病はP.g（ピージー）菌が代表格

口の中に形成される細菌叢「口腔内フローラ」

　口の中にはさまざまな種類の細菌が棲みついており、腸内の細菌の集団として知られる「腸内フローラ」のような細菌叢を形成しています。それが、「口腔内フローラ（口腔内細菌叢）」です。

　口の中が健康な状態であれば、口腔内フローラの大半は無害な細菌で占められ、悪影響をおよぼしません。ところが、口内環境が悪くなると一転して「悪玉菌」が台頭し始めます。悪玉菌が無害な菌を巻き込み、歯や歯茎に悪さをするのです。

　この悪玉菌の代表格とされるのが、歯周病の原因菌である「ポルフィロモナス・ジンジバリス菌（P.gingivalis ＝P.g菌）」です。歯周病菌は複数ありますが、その中でも特に病原性が高い厄介な菌。「嫌気性菌」といって酸素がない場所を好むため、酸素に触れることのない歯周ポケットの中に潜んで増殖し、歯周病を悪化させます。

　また、むし歯の原因となる「ミュータンス菌」も口内の主要な悪玉菌の１つです。糖質から酸をつくり出し、その酸が歯の成分であるカルシウムやリンを溶かします。この歯が溶ける状態が続くとついには穴があき、いわゆる「むし歯」となります。これを防ぐためには、毎日の歯みがきをはじめとする口内ケアが欠かせません。

　何より重要なのは、悪玉菌が元気にならないよう口内環境を良好にしておくこと。口内環境がよければ、細菌が存在しても無害なままなのです。

口の中にいる主な悪玉菌

むし歯の原因菌

【ミュータンス菌】

　人の口の中に生息するむし歯の主な原因菌。糖質を分解して強力な粘着性を持つグルカンという物質をつくり、歯の表面に棲みつき、プラークの中で糖質から強い酸を産生し、歯の成分を溶かすことでむ歯を引き起こす。

歯周病の原因菌

【ポルフィロモナス・ジンジバリス菌】

　歯周病の最大の原因菌とされる悪玉菌。酸素を嫌うため歯周ポケットの奥深くに潜み、毒素を出して歯茎に炎症を起こし、歯を支える骨を溶かす。

【フソバクテリウム菌】

　口腔内の常在菌で、歯周病を悪化させる原因菌。他の菌を束ねてプラークを肥大化させるのが特徴。大腸がんの組織から多く検出されるなど、近年は腸内での病原性や全身疾患との関連も注目されている。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話』著：栗原丈徳、栗原毅

【著者紹介】
栗原ヘルスケア研究所 所長　栗原丈徳（くりはら・たけのり）
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動している。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。『内科医と歯科医が教える 病気知らずの食べ方 みがき方』（日東書院）、『体が勝手に痩せはじめる おくち美化習慣』（KADOKAWA）など、監修書・著書多数。
ーーー
栗原クリニック東京・日本橋 院長　栗原 毅（くりはら・たけし）
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック 東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）、『ズボラでもラクラク！ 内臓脂肪がスルッと落ちる 超悪玉コレステロールも減らす 自宅でできる名医のワザ！』（三笠書房）など監修書・著書多数。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話』
著：栗原丈徳、栗原毅

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【病気も、老化も、寿命まで——。 口と歯を健康にすれば、あらゆる不調はすべて解決する!!】 シリーズ累計400万部突破！ 『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!! 歯周病や虫歯のメカニズムから、全身との関係までを図解でわかりやすく解説。 さらに、 ・体調不良の根源にアプローチする「起床後直行10秒舌磨き」 ・子どもも大人も歯を守れる「虫歯菌最強防御メソッド」 ・口から老化を防ぎ健康寿命が延びる「アーモンドプラス」 など、今日から実践できる具体的な方法も多数紹介しています。 「口」から健康を変え、人生100年時代に一生動ける体をつくる一冊です。

症状と漢方処方 鼻水・鼻づまり（花粉症）

鼻水・鼻づまり（花粉症）

鼻水・鼻づまりは、風熱によるものと、風寒によるもの、大きくふたつのタイプに分けられます。冷やすと心地よいのは風熱の症状、温めると心地よいのが風寒の症状です。花粉症の場合には、冬から春にかけては風寒のタイプ、夏に近づいていくと風熱のタイプへと証が変化することもあります。そのため、風寒の処方では症状の改善がみられなくなったら、処方を変えることが必要です。

病邪からみる風熱による鼻水・鼻づまり

ドロドロした鼻水で鼻づまりがひどい

処方：越婢加朮湯

熱っぽくなり目も充血

黄色っぽいドロドロした鼻水が特徴です。濃い鼻水のために鼻がつまりやすく、口が渇き、のどもヒリヒリと痛みます。顔がむくみ、熱っぽくて目が充血するといった症状もみられます。

熱やはれを除く処方を

熱を冷やしたり発散させたりする作用のある、越婢加朮湯を用います。麻黄石膏などが炎症をおさえる働きをし、花粉症で、結膜炎の症状が強く目やにが多い人にもよく処方されます。

病邪からみる風寒による鼻水・鼻づまり

サラサラとした鼻水がたれてくる

処方：小青竜湯/葛根湯加川芎辛夷

もともと冷えやすい人は注意

透明なサラサラした鼻水が特徴で、くしゃみがよく出ます。鼻水が水のように流れてしまうので、鼻づまりはひどくなく、のどの痛みもあまりありません。もともと陽虚が強い人は冬の寒邪の影響を受けやすく、春に風寒になる傾向があります。

まずは小青竜湯で様子をみる

アレルギー性鼻炎、花粉症、かぜのひきはじめなど、鼻水の症状があるときにとてもよく使われる方剤が小青竜湯です。発汗作用や、水分を調整する作用があり、水様性の鼻水に効果を発揮します。

鼻づまりがひどい場合は、粘膜のはれをおさえる作用があり、慢性鼻炎などにもよく使われる葛根湯加川芎辛夷を用います。小青竜湯と併用することもあります。

養生・セルフケア

過ごし方

花粉症の人は、症状の出る春のひとつ前の季節、冬場の過ごし方がとても重要です。冬に無理をして陽気をたくさん使ってしまったり、体を冷やしてしまうと腎の陽虚になり、風寒を受けやすくなるのです。毎年、春になってあわてて薬で症状をおさえる生活を改善するために、冬は暖かくしてゆったりと過ごすように心がけましょう。

また、夜に無理をする生活を続けると、腎の陰虚になり風熱を受けやすくなります。夜はしっかり睡眠をとりましょう。今まで花粉症でなかった人も、冬や夜に無理をして、腎を虚する生活をしていると、あるとき症状があらわれるでしょう。

【出典】『生薬と漢方薬の事典』著：田中耕一郎

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