アイドルからグラビアの世界へ。Gカップお姉さんのくびれ際立つ美ボディが、古い洋館で妖艶に解き放たれる！

＜元アイドル、筋トレ美ボディで魅せる＞新海まき、デジタル写真集＆イメージ動画『耽美録（たんびろく）』6月5日発売！

株式会社Eye Factoryは、新グラビアレーベル「ファーストグラビア」より、グラビアアイドル・新海まきのデジタル写真集＆イメージ動画『耽美録』を2026年6月5日に発売。

本作は、写真集とイメージ動画の二本立て構成だ。イメージ動画は最大8Kの高精細映像に対応しており、彼女の繊細な表情や空気感まで臨場感豊かに体感できる。

新海まきは、趣味の筋トレで作り上げた引き締まったウエストと、Gカップのグラマラスボディを誇る元アイドル。現在は日韓2拠点で活動し、幅広い層から熱い視線を集めている。

横浜の洋館を舞台に魅せる5つの官能シーン

本作の舞台は、横浜・本牧に佇む古い洋館だ。美を耽溺するような官能的な世界観のなか、新海まきの妖艶な魅力が5つのシチュエーションで静かに露わになっていく。

作中は「ソファでワインからの挑発」「オフィス緊急誘惑」「チェス敗北官能」「窓辺脱衣シーツ」「夜装選び誘惑」の全5章で構成。写真と動画の両面から、彼女の健康的な色気を堪能できる。

本人も太鼓判「大人っぽい姿がたくさん見られる」

撮影を終えた新海は、「すごい妖艶な雰囲気で撮ってるので、大人っぽい姿がたくさん見られると思います。待っていてください」と自信をのぞかせる。

タイトスカートにガーターベルトを合わせた衣装については、「いつもと違う感じで、とっても似合ってると言われました」と笑顔でコメント。さらにお気に入りのシーンとして、服を脱いでいくカットを挙げ、「お洋服から脱いでいくシーンがあるんですけど、胸元がすごいセクシーで、綺麗に映ってると思います」と見どころを語った。

抜群のプロポーションを持つ新海まきが魅せる、大人の色気が詰まった渾身の一作だ。

新海まきさん本人コメント

【プロフィール】
新海まき（しんかい・まき）
1998年3月3日生まれ、神奈川県出身。グラビアアイドル。身長165cm
アイドル・ダンスボーカル等の活動を経て2021年にグラビアデビュー。オーディション「グラビアネクスト2020」審査員特別賞受賞。1st写真集『刻に咲く』（講談社）発売中。近年は日韓2拠点での発信も強化し、存在感を拡大中。
Instagram：@shinkai_maki（22万6000）
X：@shinkai_maki（12万2400）

■発売情報　デジタル写真集
タイトル：新海まき デジタル写真集『耽美録』
発売日：2026年6月5日
内容：デジタル写真集
写真：澤田錠
価格：2,499円（税込）　ページ数：87ページ　
配信URL：https://www.firstgravure.jp/product/TANBIROKU

■発売情報　イメージ動画
タイトル：新海まき イメージ動画『耽美録』
発売日：2026年6月5日
内容：イメージ動画（全5シーン、SDから各画質を各チャプターごとに販売）
動画：ルビー監督
価格：375円～（税込）
配信URL：https://www.firstgravure.jp/model/Maki-Shinkai

■会社概要
発行元：株式会社Eye Factory　レーベル：ファーストグラビア　販売プラットフォーム：ファーストグラビア公式サイト　配信URL：https://www.firstgravure.jp/

ホテルグランヴィア岡山（岡山市北区駅元町）は、19階のダイニング＆バー「アプローズ」にて、「スカイビュー ランチビュッフェ ～ステーキ・寿司・スイーツの食べ放題～」を2026年7月1日（水）から8月31日（月）まで開催いたします。

本イベントでは、シェフが目の前で仕上げる熱々のステーキや職人技が光るお寿司のほか、地元・岡山の恵みをたっぷりと詰め込んだこだわりメニューが90分間の食べ放題に。さらに、お祭り気分を盛り上げる体験型スイーツコーナーや、昼下がりの贅沢な乾杯が叶うアルコール飲み放題付きプランなど、大人から子どもまで誰もがワクワクできる充実のラインナップとなっています。

スカイビューとともに楽しむ夏のごちそう。出来立てのステーキやお寿司、体験型スイーツを心ゆくまで

　ホテル最上階のレストランに足を踏み入れると、目の前に広がるのは岡山の美しい街並み。この開放的なスカイビューとともに、ランチタイムをお過ごしいただける特別なビュッフェをご用意しました。
　90分間の食べ放題では、シェフが目の前で仕上げる臨場感あふれるライブキッチンや、地元・岡山県産食材を取り入れたこだわりのメニューなどを心ゆくまでご堪能いただけます。さらに、お子様も大喜びの「ハリケーンポテト」といった屋台の定番メニューが夏祭りのようなワクワク感を盛り上げるほか、食後には自分だけのオリジナルスイーツを作って楽しめる体験型のコーナーも登場します。ご家族連れから大人同士のお集まりまで、涼しいホテル内で夏の思い出作りをお手伝いいたします。
■ ジュワッと響く音と香りがたまらない！目の前で焼き上げるステーキ

ジューシーな香りが広がる牛ロース肉のステーキ。ライブキッチンならではの出来立てのおいしさ

まず食欲をそそるのはライブキッチンから漂うお肉の香ばしい香り。岡山の醤油「鷹取醤油」の和風ソースでいただく熱々の牛ロース肉のステーキは、シェフが目の前で焼き上げます。さらに、岡山県産「きぬむすめ」を使ったお寿司も食べ放題！お好きなお寿司を何度でもおかわりして、心ゆくまで存分にお楽しみいただけます。
■ 岡山白桃のスープに美星町の豚肉。地元・岡山の恵みを味わい尽くす

美星町産三元豚”豚珍甘”や黄ニラなど岡山食材の魅力を引き出す、シェフこだわりのメニューが揃います

今回のビュッフェには、地元・岡山の豊かな食材がたっぷり。一口食べればひんやり甘い「岡山白桃のヴィシソワーズ仕立て」や、「岡山県産黄ニラと海老の春雨サラダ」、旨味たっぷりの「美星町産三元豚“豚珍甘”のロースト」など、地元ならではの味わいが並びます。つるんと喉越しの良い「かも川手延べそうめん」は、夏の暑さをすっと和らげてくれます。
■ まるで夏祭り！自分で作るパフェとチョコレートファウンテンでワクワク体験

SNS映えも間違いなし！甘い香りに包まれながら楽しむ、ワクワクが止まらない体験型スイーツ

お子様が思わず駆け寄りたくなるのが、お祭り気分を味わえるコーナーです。6種類のフレーバーから選べるソフトクリームに、キャラメルポップコーンやマーブルチョコなどを自由にトッピングして、自分だけのオリジナルパフェ作り！さらに、とろーり甘い香りに包まれるチョコレートファウンテンも登場。マシュマロや苺のバームクーヘンをくぐらせれば、美味しくて写真映えもばっちりです。
■ 昼下がりから優雅に乾杯。大人に嬉しい「ビアホールプラン」も
ビュッフェ料理と一緒に、ビールやワイン、カクテルなどを心ゆくまで楽しめる「ビアホールプラン」もご用意しました。ご家族での夏休みのお食事はもちろん、ご友人との昼飲みなど、涼しいホテルでゆったりと大人の夏休みを満喫していただけます。

「スカイビューランチビュッフェ ～ステーキ・寿司・スイーツの食べ放題～」概要

期間：2026年7月1日（水）～8月31日（月）
※8月8日(土)～8月16日(日) は、特別メニューの「お盆ビュッフェ」を開催いたします。
時間：【90分制】
　　　平　日　12：00～14：30　（最終入店13：00）
　　　土日祝　12：00～13：30　/　14：00～15：30　※二部制
店舗：ホテルグランヴィア岡山 19階 ダイニング＆バー「アプローズ」
料金：大人　￥ 6,700　/　シニア　￥6,000　/　3歳～小学生　￥2,500　/　3歳未満　無料
ビール・カクテル・ワイン・日本酒飲み放題付き　￥9,200
予約：公式WEB予約または TEL 086-233-3138（レストラン予約 10：00～21：00）
　　　詳細なメニューは公式サイトをご覧ください。

ホテル最上階である19階からのパノラマビューを眺めながら、涼しい空間で「ステーキとお寿司」をハシゴして満喫できるのは、まさに夏の贅沢の極みですね。

地元名産の「鷹取醤油」を使った和風ソースのステーキや、美星町産三元豚、そして贅沢な「白桃のヴィシソワーズ」など、旅行で訪れた方はもちろん、地元の食通の方もしっかりと満足できるハイレベルな構成が魅力的。自分で作るソフトクリームパフェや屋台メニューのハリケーンポテトなど、夏休みの子どもたちが笑顔になる仕掛けも完璧に揃っています。

開始は7月1日から。お盆休みの期間は特別なメニューに変更となるため、通常のプランを狙っている方は、ぜひ初夏の爽やかなスケジュールのうちに公式ホームページからお席を確保して、優雅なスカイビューディナーならぬ「スカイビューランチ」を楽しんでみてくださいね！

日本を代表する科学館・大阪市立科学館（中之島）に、2026年6月4日（木）から新しくミュージアムショップとカフェがオープン！

「宇宙とエネルギー」をテーマに、科学へのワクワクをグッズと食事で持ち帰れる空間に生まれ変わりました。展示で刺激を受けたあとに寄りたくなる、親しみやすさ満載のスポットです。

日本を代表する科学のミュージアムとして掲げる使命「科学を楽しむ文化の振興」に寄り添い、科学館らしさとご利用のしやすさを意識し、「宇宙とエネルギー」をテーマにしたミュージアムグッズやカフェメニューを取り揃えて、その楽しさや多様さ、美しさを広く発信していきます。

思わず引き込まれ、ワクワクが広がるミュージアムショップ
科学館入口の右手にあるミュージアムショップは、展示場動線の最後に位置し、科学に触れた感動をグッズに託してお持ち帰りいただける場所です。今回のリニューアルでは、白とメタル調の内装にすることで、宇宙ステーションをイメージし、開放感のある空間へと生まれ変わりました。店内には球体サイネージに地球が自転する様子を投影し、レジカウンター脇には丸窓を設け宇宙空間の画像をはめ込むことで、宇宙ステーションに滞在しているような仕掛けを施しています。また、平面サイネージには「Welcome to the Museum Shop」「ミュージアムショップへようこそ」などの文字映像や星のアニメーションが流れ、宇宙を旅してミュージアムショップに辿り着いたかのような感覚を味わえます。

展示をとおして、お客様の心に芽生えた「科学っておもしろい！」「科学って意外と身近にあるんだ」という気付きを、日常の中でも大切にしていただけるよう、これまでの科学館オリジナルグッズに加え、新たに科学をモチーフにした文房具やアパレル、食品など、親しみやすく楽しめるグッズをご用意しました。

また、オンラインショップも新しくオープンします。新商品はもちろんのこと、これまで販売されていたグッズなども一部ご購入いただけます。
オンラインショップは日本のお客様だけでなく、世界228の国と地域から簡単に購入できる越境ECシステムを導入します。

これにより海外のIPアドレスからのアクセスに対しては、その国の言語での入力フォームが表示され、翻訳案内を確認しながら決済完了が可能となり、世界中からのニーズに対応します。越境ECシステムは、数多くの企業サイトでの導入例を誇る「Worldshopping BIZ」を利用しており、安心してお買い物いただけます。

大阪市立科学館オンラインショップ　
https://www.osm-ms.shop

●大阪市立科学館 オリジナル 公転周期Tシャツ　全２色　￥2,000（税込）

大阪市立科学館の学芸員が作成した、金星の公転周期の図形をデザインに採用したTシャツです。金星と地球は公転周期が8：13という関係にあり、地球が８年かけて８周する間に、金星は13周して元の位置に戻ります。地球から見た金星の位置を8年間、１週間ごとに観測して線で結ぶと、花びらのような美しい形が現われます。
遠い宇宙の惑星の動きが、どのようにこのような形を生み出すのかという問いを通じて、科学への興味をかき立てる、科学館オリジナルTシャツです。

カラー：ホワイト／ブラック
サイズ：大人用S　身丈：65　身幅：49　肩幅：42　袖丈：19（cm）
　　　　大人用M　身丈：69　身幅：52　肩幅：46　袖丈：20（cm）
　　　　大人用L　身丈：73　身幅：55　肩幅：50　袖丈：22（cm）
素材：綿
●大阪市立科学館 オリジナル 円周率トートバッグ　￥2,200（税込）

円周率は小数点以下の数字が無限に続き、決して同じ並びが循環しない「無理数」です。その2,500桁目までをヨコ50、タテ50のマス目に並べ、0から9の数字それぞれに10色の色を対応させました。数字に色をつけることで、秩序やリズムがないことが視覚でも理解でき、円周率の持つ不思議やおもしろさを引き立てています。
このカラフルな図柄を日常使いしやすいトートバッグにプリントし、「円周率、いくつまで言える？」なんてクイズも楽しめるアイテムにしました。

サイズ：約 幅345×高さ355×マチ100mm｜持ち手 約 幅25×長さ560mm
素材：コットン
●大阪市立科学館 オリジナル A4クリアファイル　￥400（税込）

科学館地下1階に展示されている日本初のプラネタリウム「カールツアイスII型投影機」と、かつて電気科学館で使われていた1980年代の大阪市内のパノラマ風景、さらにツアイスII型に関する英文解説が、紙を挟むことで浮かび上がる仕様のギミッククリアファイルです。
背景にはやわらかな色合いで表現した星空が広がり、電気科学館時代のプラネタリウムを彷彿とさせるデザインです。

サイズ：A４（タテ310mm×ヨコ220mm）
●大阪市立科学館 オリジナル 金平糖缶　全2色　￥800（税込）

＊画像はイメージです

プラネタリウムの星を詰め込んだかのような、かわいらしい金平糖缶です。食べ終えた後の缶は小物入れとしてもご使用でき、来館記念やお土産にも最適です。蓋には大阪市立科学館の前身である大阪市立電気科学館にて、1939年当時に使用されていた観覧記念スタンプをもとに描き起した図柄をあしらい、側面には星空のイメージと大阪市立科学館のロゴを配しています。
ネイビーの缶には夜空を思わせる白（砂糖）・緑（メロン）・青（サイダー）、イエローの缶にはやわらかな星明かりを思わせる淡いピンク（ストロベリー）・オレンジ（オレンジ）・黄色（パイナップル）の３色３味の金平糖を詰め合わせています。

カラー：ネイビー／イエロー
サイズ：φ65mm 高さ46mm
内容量：40g
原料：砂糖、香料、着色料｜容器：ブリキ
●大阪市立科学館 オリジナル フロストコップ　全４色　￥400（税込）

すりガラスのようなマットな質感と鮮やかなカラーバリエーションが魅力の、割れにくいコップです。星や流星、科学館のシンボルマークや外観を、半円アーチの小さな窓にぎゅっと閉じ込めました。科学館でのワクワク感を、ご自宅にも。ぜひ、お気に入りの飲み物と一緒にお楽しみください。

カラー：ピンク／ブルー／ホワイト／イエロー
サイズ：φ750mm 高さ110mm
内容量：320ml
素材：ポリプロピレン　＊食洗機使用不可
宇宙を感じるメニューがいっぱい！　大阪市立科学館カフェ
地下１階のツアイス広場の一角にあるカフェは、星空のようなカフェカウンターでイメージを一新します。ネイビーのベースにLED照明で星空を浮かび上がらせ、広場の中央に設置された東洋発のプラネタリウム「カールツアイスII型投影機」と調和し、科学館らしさを演出します。また新たにモニターメニューを導入し、離れたところからの視認性を高め、混雑時でも商品を選びやすくしました。お待ちになっているお客様の受付番号も表示されるので、待ち時間の目安にもご活用いただけます。

メニューは星や宇宙をモチーフにしたカレーやパスタ、キッズプレート、ドリンクなどをご用意し、科学館で得た感動が食事をしながら思い出へと変わる大切なひとときを彩ります。

また、プラネタリウム鑑賞前の時間に余裕がない時などには、すぐに提供できて、さっと小腹を満たせるナゲットやフランクフルトなどのスナック類をラインナップしました。
ツアイス広場を訪れる来館者の目を引き、いつでも立ち寄れるカフェとして、皆様のご利用をお待ちしています。
●天の川チーズカレー　単品￥1,000（税込）、ドリンクセット￥1,300（税込）

黄色のふりかけを掛けた満月型のご飯に、スパイスが程よく効いたコクとうま味のバランスの良いビーフカレーをあわせ、星形のナチュラルチーズを散りばめることで夜空を表現します。
ご飯には科学館ロゴが入った紙ピックを差し、写真を撮った際にも科学館で食べた思い出になるよう工夫しました。
●流れ星のナポリタン　単品￥1,100（税込）、ドリンクセット￥1,400（税込）

ナポリタンパスタに星形のハンバーグをトッピングして、ボリュームをアップ。流れ星の尾は、星形のナチュラルチーズとパルメザンチーズの２種類のチーズで表現しました。食べ応えはもちろん、見た目でも楽しめる、科学館らしいメニューです。
●キッズプレート　星のハンバーグ　
　単品￥850（税込）、ドリンクセット￥1,150（税込）

ふりかけの掛かったプリン型のご飯に星形ハンバーグ、ナゲット、ブロッコリー、コーンを盛り付け、ココアビスケットと星形マシュマロのデザートとドリンクをセットにした、お得で楽しいお子様向けプレートです。木製の温かみのあるロケット型プレートを用いることで、科学館での楽しい気持ちを途切れさせずに食事ができるよう工夫しました。
＊辛さを抑えたはちみつ入りの「キッズプレート　お子さまカレー（単品￥800、ドリンクセット￥1,100 いずれも税込）」もあります。
●赤い星雲ストロベリードーナッツ　
　単品￥450（税込）、ドリンクセット￥750（税込）

赤く輝く星雲をイメージしたドーナッツです。いちごのクランチで、生まれたばかりの無数の星を表現しています。生地の中にはいちごジャムを使用し、しっかりとしたいちごの風味をお楽しみいただけます。
●科学館どら焼き　単品￥350（税込）、ドリンクセット￥650（税込）

どら焼きの皮に一つひとつ手作業であんこを挟み、科学館のシンボルマークの焼印を施して仕上げています。軽い食感の皮と素朴な甘みの粒あんの相性にこだわった、手軽に食べられる和スイーツです。
●ホットアートラテ　カフェラテ／バナナミルク　￥800（税込）

泡を立たせたホットラテには、12星座をプリントします。カフェラテのほかに、コーヒーが飲めない方やお子様向けに、バナナミルクもご用意しました。科学館ならではのカフェタイムをお楽しみいただけます。
●コールドドリンク各種　￥400（税込）

コールドドリンクは、カフェラテ、コーヒー、ティー、コーラ、カルピス、リンゴジュースの６種をご用意。科学館オリジナルのイラストが入ったフロストコップでお渡しします。気に入ったら、１階のミュージアムショップでご購入可能です。
★トレーシートにも注目！

商品をお渡しするトレーには、科学館の見どころやイベント情報などを紹介した紙製のトレーシートを敷き、お食事中も科学館に親しむことができます。内容とデザインは随時更新されるので、何度訪れても新しい情報が得られる、大阪市立科学館カフェオリジナルの特別なアイテムです。

展示で科学の面白さに触れたあと、こんなショップとカフェで締めくくったら、もう最高の1日になること間違いなし！
Tシャツを着て、円周率バッグを持って、星空メニューを味わう…日常に科学を溶け込ませるのにこれ以上ない場所が大阪市立科学館にできました。
子どもから大人まで、理系も文系も、家族でもデートでもおすすめ。
中之島に来たら絶対立ち寄って、宇宙と科学のワクワクをお土産に持ち帰ってください！

「何をしてもやせられない」
そんな方はもしかしたら肝臓に脂肪がたまって代謝力が衰えているのかもしれません。

今回は日本文芸社刊の『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』（著：栗原毅・栗原丈徳）から、何をしてもカラダに脂肪がたまってしまう原因と、そんなカラダを改善し「代謝が復活した体」を手に入れられるプログラムを紹介します。

脂肪肝って何？

　「脂肪肝」とは、肝臓に中性脂肪がたまりすぎた状態のこと。健康な人の肝臓にも3~5%の中性脂肪が存在しますが、それが増加して20%を超えると脂肪肝と呼ばれる状態になります。

　脂肪肝になると、さまざまな健康被害に見舞われます。肝臓の主要な細胞である「肝細胞」が炎症を起こして壊れてしまうことも。すると、肝細胞内の中性脂肪まで血液中に流出し、体のあちこちで体脂肪となって蓄積します。この状態になると、どんなにダイエットをしても容易には「やせられない体」になるのです。それだけではなく、あふれ出た中性脂肪で血液がドロドロになり、病気のリスクも高まります。

　そんな恐ろしい脂肪肝には2種類のタイプがあります。一つは大量の飲酒が原因でなる「アルコール性脂肪肝」。もう一つはアルコール以外のことが原因で起こる脂肪肝。これを「非アルコール性脂肪性肝疾患」と長らく呼んでいましたが、近年、名称が改められました。理由は、漠然としていた非アルコール性の脂肪肝の原因が明白になってきたからです。新たな名称とともにその原因を解説しましょう。

NAFLD（お酒を飲まない脂肪肝）からMASLD（代謝機能障害が起きている脂肪肝）へ

　アルコールが原因でない脂肪肝、つまりお酒を飲まない人がなる脂肪肝は、今まで「非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）」と呼ばれてきました。ところが、前ページでも述べたように2023年に名称が変わり、「代謝機能障害関連脂肪性肝疾患（MASLD）」という名前に。これまで「アルコール以外のことが原因」であると大まかに定義されていたのに対し、この病名からもわかる通り、代謝機能障害＝代謝の異常が脂肪肝の背景にあることがはっきりと示されています。

　代謝がうまく機能しないと、肥満をはじめ、高血圧や高血糖、脂質異常症（中性脂肪や悪玉コレステロールの値が高いこと）といった、私たちにとって身近な生活習慣病を引き起こします。これらの生活習慣病に罹っている、もしくは予備軍であることが、MASLD＝新脂肪肝の新たな診断基準です。裏を返せば、生活習慣病の根っこにあるのが新脂肪肝ということになります。

　実はこのことは、私が35年以上も前から提唱してきたことです。非アルコール性脂肪性肝疾患と呼ばれていた時代から、糖質のとりすぎなどによる代謝異常が原因であることをいち早く突きとめ、警鐘を鳴らしてきました。それが正しかったことが今ようやく、名称変更という形で証明されたのです。

代謝ができない「肝臓メタボ」が注目されるように

今までアルコールを飲まない人がなる脂肪肝は

NAFLD（ナッフルディー）
非アルコール性脂肪性肝疾患（Nonalcoholic Fatty Liver Disease）

↓↓↓

現在はアルコールを飲まない人がなる脂肪肝（新脂肪肝）は

MASLD（マッスルディー）
代謝異常関連脂肪性肝疾患（Metabolicdysfunction Associated Steatotic Liver Disease）

に変更されました

少なくとも1つ当てはまるとMASLD！

▢お腹まわりの脂肪が多い（ 特に内臓脂肪）
▢インスリンが効きにくく、血糖値が下がりにくい
▢ 血糖値が高い（ 空腹時血糖が1 1 0 ～ 1 2 5 ） ㎎ / d L 以上
▢中性脂肪値が高く、H D Lコレステロール値が低い
▢ 血圧が高い（ 1 3 0 / 8 5 ㎜ H g 以上）

やせていく体をつくる！【新脂肪肝（MASLD）を治す】

それには…

血糖値を急上昇させないことがすべて

新脂肪肝を治す方法は、「糖質を食べない」ことではなく、「いかに血糖値を急上昇させずにゆるやかな状態をキープするか」です。栄養となる食事をしっかりとりながら、血糖値を上げない工夫をしていきましょう。

血糖値を急上昇させない食習慣１「食前の『酢大さじ1』」

　調味料としておなじみのお酢ですが、実は「内臓脂肪を減らす」効果があります。大手醸造メーカーのミツカンの調べでは、「肥満気味の人が大さじ１のお酢を含む飲料500mLを朝晩2回に分けて毎日とり続けたところ、12週間後には中性脂肪が平均約18％、内臓脂肪が平均約５％減少した」との結果が得られています。

　これはお酢の主成分である「酢酸」による効果。酢酸は脂肪の合成を抑制し、脂肪の燃焼を促進する働きがあります。さらに、血糖値の急上昇を抑える作用や高血圧を改善する効果も。

　これらの健康効果を得るには、毎日欠かさずお酢をとり続けることが大切です。といっても、食事の前にたった大さじ1杯飲むだけ。そのまま飲むと、のどや胃の粘膜が荒れることがあるので、必ず５～10倍に薄めるようにしましょう。

　お酢は黒酢やりんご酢、米酢など、好みのものでＯＫ。みそ汁やスープに混ぜたり、納豆に混ぜるのもおすすめです。納豆は食物繊維が豊富なので、お酢と同様に食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。

脂肪燃焼を促すお酢パワーがすごい

【脂肪になるのを抑え燃焼を促す】

・ 食後の血糖値上昇をゆるやかにする
・ 脂肪になるのを抑えて燃焼を促す
・内臓脂肪の減少を助ける
・血圧を下げる
・疲労感の軽減

【！注意！】
砂糖や甘味料、はちみつが入っている飲むお酢はＮＧ

血糖値を急上昇させない食習慣２「食前の『高カカオチョコレート』」

　甘いお菓子の中でも唯一食べてもいいのがチョコレート。実は、チョコレートにはさまざまな健康効果があります。その効果をもたらしているのがチョコレートに含まれる「カカオ」です。カカオには「カカオポリフェノール」という抗酸化作用の高い成分が含まれ、肝臓内の活性酸素を除去することで肝機能の低下を防いでくれます。また、インスリンの働きをよくし、血糖値の上昇を抑制する効果もあります。さらに、糖の吸収をゆるやかにする食物繊維も豊富。相乗効果で血糖値の上昇がゆるやかになります。

　ですからチョコレートを食べるなら、カカオをたっぷり含んだ製品を選ぶこと。カカオ含有量が70％以上の「高カカオチョコレート」がおすすめです。食べ方にもコツがあります。カカオポリフェノールは長時間体内にとどめておけません。食べてから2時間後に最も効果が高まり、その後だんだんと弱まっていき、4時間後には効果が消滅します。したがって、血糖値を抑えるためには食前に食べるのが効果的です。一度にたくさん食べても効果はあまり変わらないので、少量ずつ小分けにして食べるといいでしょう。１日の摂取量は５gずつを５回、トータルで25gが理想。小腹が空いたときなどに口にすると、過食の防止にもなります。

ポリフェノールと食物繊維がカギ

（１）カカオポリフェノールが血糖値の急激な上昇を抑える
（２）食物繊維が糖の吸収をゆるやかにする

食前に5gずつ食べるのが効果的

血糖値を急上昇させない、糖質の量を決めて食べる食習慣３「たんぱく質ファースト！」

　食事のときに、なにをどの順番で食べるかは重要。それによって太りやすくなったり、太りにくくなったりするからです。例えば、食物繊維が豊富な野菜などを最初に食べる「ベジファースト」。食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにする働きがあるので、あとから食べる糖質による血糖値の上昇を抑えてくれます。血糖値がコントロールできるので、糖尿病の傾向がある人はこの方法はおすすめです。

　けれども、筋肉を増やして「やせる体」をつくるためには、たんぱく質が最も必要です。食物繊維はお腹がふくれるので、先に食べてしまうと十分な量のたんぱく質を摂取できません。そこで、食物繊維や糖質よりも先にたんぱく質を食べる「たんぱく質ファースト」をおすすめします。

　たんぱく質も吸収速度が遅いため、糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を防ぎます。また、消化にも時間がかかるので、満腹感を感じて、あとから食べる糖質の量も自然と減ってきます。新脂肪肝を治してやせるためには、たんぱく質→食物繊維→糖質の順に食べるのがベストです。

やせたいならたんぱく質が多い食材を先に食べる

やせるために必要なのはたんぱく質。
ベジファーストではたんぱく質を減らす原因に

食べる順番【１】「たんぱく質」

肉類や魚介類、卵など。筋肉のもとになる重要な栄養素。摂取してから体内の吸収に時間がかかるため、あとから食べた糖質の吸収をゆるやかにする効果も。

食べる順番【２】「食物繊維」

野菜や海藻、きのこなど。人間の消化酵素で分解できないため、体内に吸収されない栄養素。整腸作用や糖質、脂質の吸収をゆるやかにする作用がある。

食べる順番【３】「糖質」

ご飯、パン、麺類など。血糖値の急上昇を抑制する食べ方と適切な量を意識して食べること。体のエネルギー源として欠かせない栄養素なので過剰な制限はNG。

丼にして食べる、おすすめテクニック♪ 肝臓の「脂肪燃焼丼」

　肝臓の「脂肪燃焼丼」とは、盛りつけを気をつけることで、代謝力＆筋力アップに欠かせない栄養素を適切な順番でバランスよく摂取できる食べ方のこと。実際は丼スタイルにする必要はないのですが、この方法だと、増やしたいたんぱく質をしっかりとることができ、糖質をベストな量に抑えても物足りなさを感じません。

おすすめの食材

【たんぱく質】

牛もも／豚ヒレ／鶏もも／魚／ゆで卵

【食物繊維】

キャベツ／ほうれん草／きのこ類／レタス／切り干し大根／ひじき／こんにゃく／ブロッコリー／オクラ／にんじん／ごぼう／じゃがいも・さつまいも（ひかえめに）

【糖質】

ごはん

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳 ／ イラスト：てらいまき

まとめ【ガマンの減量から「肝臓をいたわる」賢いダイエットへ】

　「一生懸命カロリー制限をしているのに、まったく体重が落ちない……」
もしあなたがそんな壁にぶつかっているなら、それは努力の量ではなく、肝臓に溜まった脂肪と「代謝の異常」が原因かもしれません。

　これまで「お酒を飲む人の病気」と思われがちだった脂肪肝ですが、現代においては糖質の摂りすぎなどによる「MASLD（新脂肪肝）」、いわば“肝臓メタボ”に悩む人が急増しています。しかし、恐れる必要はありません。新脂肪肝を改善するために必要なのは、過度な絶食ではなく「血糖値を急上昇させない工夫」です。

・食前に大さじ1杯の「薄めたお酢」を飲む
・食前に5gの「高カカオチョコレート」を食べる
・「たんぱく質→食物繊維→糖質」の順番で食べる

　今回紹介したこれらの習慣は、どれも今日から、次の食事からすぐに始められるものばかり。食べる順番を少し変えるだけ、ひと手間プラスするだけで、あなたの肝臓は本来の「代謝力」を取り戻し、自然と痩せていく体へと変わっていきます。

　頑固な脂肪とサヨナラして、健康で太りにくいカラダを手に入れたい――。そう願う方は、ぜひ栗原毅先生・栗原丈徳先生の著書『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』を手に取り、新脂肪肝のさらに詳しいメカニズムと豊富な実践プログラムをチェックしてみてください。あなたのダイエットの常識が、ガラリと変わるはずです。

文：ラブすぽ編集部

【『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著者紹介】
栗原 毅
栗原クリニック 東京・日本橋院長
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『ズボラでもラクラク！内臓脂肪がスルッと落ちる超悪玉コレステロールも減らす自宅でできる名医のワザ！』（三笠書房）、『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など監修書・著書多数。
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栗原 丈徳
栗原ヘルスケア研究所所長
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。

【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

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『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。

その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!

『SPA!デジタルフォトグラフ　水野瞳「シャッターに思いを込めて」』が5月29日から発売！ 発売を記念して、誌面カットを公開！

『SPA!デジタルフォトグラフ 水野瞳「シャッターに思いを込めて」』が5月29日から発売中だ。リリースを記念して、誌面掲載カットが公開された。

表紙には、鏡を見つめながら至近距離で歯磨きをするプライベート感満載のカットを採用。作品への期待感が高まる仕上がりだ。

作中では美大生の設定に挑戦しており、ベレー帽を被りアートな日差しに照らされる姿を披露。さらに、リビングで魅せる白ビキニ姿では、美しい黒髪とスラリとしたプロポーションが際立つ。ネイビーのビキニに身を包み、ソファに腰掛けたナチュラルなカットも必見だ。

「シャッターに思いを込めて」というタイトルの通り、一枚一枚にこだわりが詰まった極上の写真をぜひ体感してほしい。

【プロフィール】
水野瞳
2003年愛知県出身。アイドルグループ「DevilANTHEM.」のメンバーとして活躍。得意のダンスで鍛えたボディとキュートなルックスでさまざまなグラビア誌面を飾る。
最新情報はX（@DANTHEMAKIRA）などで発信中！

【クレジット】提供：週刊SPA!編集部　撮影：高橋慶佑　ヘアメイク：KEIKO（renewal）　スタイリング：毛塚由恵

【書誌情報】
SPA!デジタルフォトグラフ　水野瞳「シャッターに思いを込めて」
発売日：2026/5/29

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セクシー女優界に現れた、21歳の超新星。その勢いは、もはや誰にも止められません！

昨年末のデビュー直後から、FANZA週間ランキングで初登場1位を独走。配信視聴数でも驚異的な数字を叩き出している福田ゆあのファースト写真集『忘れ方を知らない』が、2026年4月17日（金）、ついに発売されました。

新世代のトップ・オブ・トップへと駆け上がる彼女が、全編沖縄ロケで魅せた「無邪気」と「エロス」の共演。ファン待望の一冊の魅力を凝縮してお届けします。

瞬く間に新世代スターの仲間入りを果たした超大型新人
国宝級に可愛い笑顔に、Ｈカップバスト＆健康的な美細クビレのナイスボディを引っ提げて、昨年末にセクシー女優としてデビューした21歳の超大型新人・福田ゆあ。
ＤＶＤセールス・配信視聴数は驚異的な数字を叩き出しており、セクシー女優界のトップ・オブ・トップに迫る今、最もバスっているセクシー女優です。

そんな福田ゆあのファースト写真集が4月17日（金）に発売されます。

全編沖縄ロケで撮影された今作。
今作における本人の思い入れはかなり強く、写真集タイトルの『忘れ方を知らない』も自身の考案。
無邪気な可愛らしさを振りまく一方、小悪魔的なエロスも放つ、多彩な表情を持った福田ゆあの魅力を網羅したフォトブックです。

◎タイトル：福田ゆあ写真集『忘れ方を知らない』
◎撮影：野澤亘伸
◎定価：4,400円(本体4,000円+税)
◎判型：A4版
◎ISBNコード：978-4-8130-7643-8 C0072
◎ページ数：96ページ
◎発行・発売：大洋図書
◎発売日：4月17日

デビュー以来、飛ぶ鳥を落とす勢いの福田ゆあさん。彼女の魅力は何と言っても、あの屈託のない笑顔とグラマラスなボディのギャップですよね。写真集という形になったことで、映像とはまた違う、静止画だからこそ堪能できる「質感」や「空気感」に圧倒されるはずです。

書店へ駆け込んで彼女の「忘れられない」姿をその目に焼き付けてみてはいかがでしょうか？