新宿・歌舞伎町のエンターテインメントの聖地が、熱気あふれる巨大な盆踊り会場に変身！

歌舞伎町商店街振興組合が主催する夏の風物詩「歌舞伎町BON ODORI 2026」が、2026年8月14日（金）・15日（土）の2日間にわたってシネシティ広場にて開催されます！

今年は例年を大きく上回るスケールで開催され、豪華なスペシャルゲストのステージやゴジラ立体像の登場、東急歌舞伎町タワーとの連動企画など見どころが満載。注目ポイントを余すことなくご紹介します！

歌舞伎町BON ODORI 公式メインビジュアル（2026年）

歌舞伎町BON ODORI 2025年開催時風景

エンタメシティ歌舞伎町が踊り出す！歌舞伎町BON ODORI 開催決定！

今年は8月14日・15日の2日間開催！例年を大きく上回るスケールで、この夏の歌舞伎町を熱く盛り上げます。

日本の夏の風物詩である古典盆踊りはもちろん、人気のPOPミュージックに合わせて踊る新感覚の盆DANCEも実施。初めての方でも安心して参加できるよう、盆踊りナビゲーター・鳳蝶美成（あげはびじょう）が踊り方を楽しくレクチャーします。年齢や国籍を問わず、どなたでも気軽に踊りの輪へ加わることができます。

また、和太鼓コンテスト優勝経験を持つ 桜りりぃ が率いる本格派和太鼓アイドルユニット 東京おとめ太鼓 が出演。迫力ある和太鼓の響きと華やかなパフォーマンスで、会場を熱く盛り上げます。

今年はゴジラの立体像がシネシティ広場に登場！
新宿東宝ビルのゴジラヘッドで世界中に知られる「ゴジラに会える街・歌舞伎町」。今年の歌舞伎町BON ODORIでは、11月3日（火・祝）公開の映画 『ゴジラ-0.0』（ゴジラマイナスゼロ）の公開を記念して、ゴジラの立体像がシネシティ広場に登場します。会場を象徴するフォトスポットとして皆さまをお迎えしますので、ぜひ迫力あるゴジラとの記念撮影をお楽しみください。

8月、THEATER MILANO-Zaで公演を開催中のパフォーマンス集団 BLUE MAN GROUP が、今年も歌舞伎町BON ODORIに出演決定！音楽・アート・コメディを融合させた唯一無二のライブパフォーマンスで、世界中5,000万人以上を魅了してきた BLUE MAN GROUP が、この日だけのスペシャルステージで会場を熱狂の渦へと巻き込みます。

吉本興業所属の人気芸人 レイザーラモンRG が歌舞伎町BON ODORIに出演！おなじみの「あるある言いたい～♪」はシネシティ広場でも飛び出すのか!? 会場が笑いに包まれる、一夜限りのスペシャルステージをお見逃しなく！

さらに、歌舞伎町ライブ劇場 歌舞伎町Sparkle をプロデュースする人気漫画家 東村アキコ も出演。所属芸人の バードフミヤ、アンチックラバーズ とともに、この日限りのオリジナル盆踊りステージを披露します。

また、歌舞伎町のホストたちが結成した日本舞踊ユニット 好色一代男 も出演。日本舞踊の伝統美を大切にしながら、歌舞伎町ならではの感性を融合させた新しい舞台表現に挑戦する注目のユニットです。華やかで艶やかなパフォーマンスをお楽しみください。

シネシティ広場に隣接する、東急歌舞伎町タワー2階・17階では、歌舞伎町BON ODORIと連動した関連イベントを同時開催。盆踊りで熱く盛り上がったらぜひ館内へ！涼しい空間でクールダウンしながら、多彩なコンテンツをお楽しみいただけます。シネシティ広場と東急歌舞伎町タワーを行き来しながら、歌舞伎町ならではのエンターテインメントを満喫してください。

浴衣でのご参加も大歓迎！世代や国籍、文化の違いを超え、人と街がひとつの輪になる特別な2日間。
例年以上にスケールアップした歌舞伎町BON ODORIで、この夏だけの忘れられない体験をぜひお楽しみください。

イベント概要

◆イベント名
歌舞伎町BON ODORI
◆開催日
2026年8月14日（金）・15日（土）
◆開場
開場　16:00（14日・15日共に）
◆開催時間
17:00~20:00（14日）
17:30~20:00（15日）
◆会場
シネシティ広場 / 東急歌舞伎町タワー（2階・17階）
※東急歌舞伎町タワー内の開催情報は、後日情報公開予定です。
◆主催
歌舞伎町商店街振興組合
◆後援
新宿区・一般社団法人歌舞伎町タウンマネージメント
◆お問い合わせ
歌舞伎町商店街振興組合
03-3209-9291　平日10時～17時
t-yano@kabukicho.or.jp 　※イベント専用HPはありません
◆出演者および出演日程
8月14日（金）レイザーラモンRG / 東村アキコ / バードフミヤ /
アンチックラバーズ /好色一代男 / 東京おとめ太鼓 / 鳳蝶美成
8月15日（土） BLUE MAN GROUP / 東京おとめ太鼓 / 鳳蝶美成
◆協賛
東急歌舞伎町タワー / 株式会社ジェーシービー / 東宝株式会社 / 株式会社ヒューマックス

鳳蝶美成（日本民踊鳳蝶流 家元師範）

BLUE MAN GROUP

『ゴジラ-0.0』の立像が登場！

レイザーラモンRG　

東村アキコ

バードフミヤ　

アンチックラバーズ　

好色一代男

東京おとめ太鼓

歌舞伎町BON ODORI　2026年公式フライヤー

ブルーマンの超絶パフォーマンスやレイザーラモンRGの「あるある」ネタ、歌舞伎町ホストによる日本舞踊など、歌舞伎町でしか絶対に実現できない豪華＆カオスなステージ演出は必見です！

【脱・集中】現代人に必要なのは「ぼんやり」する技術？ 脳を酷使から守る方法

「集中力」＝脳の酷使

集中には危険が伴う

　「集中力を高めよう」「もっと集中すれば仕事が効率よく進む」――。

　ビジネスシーンでよく耳にする言葉ですが、実はこの考え方そのものがリスクをはらんでいます。

　確かに、集中して短時間で成果を上げたり、夢中になって仕事を終わらせた経験を持つ人も多いでしょう。しかし、「集中する」とは、目の前の一点に意識を注ぎ、他の情報を遮断している状態のことです。つまり、集中すればするほど、周囲への注意が薄れ、他の出来事を認識できなくなっていきます。一見、効率的に見えますが、実際には注意力の偏りが起きていて、視野を狭め、リスクを見落とす要因にもなり得るのです。

　そして、さらに深刻な問題が、集中力は脳疲労の元凶になるということです。集中状態とは、先述の通り、脳の同じ領域と神経回路を連続的に使い続ける状態です。１つのことに集中し、さらにはその作業から達成感や高揚感が得られるような状況であれば、脳の疲労信号が隠されたまま、膨大なエネルギーを消費してしまいます。

　納期直前にハイペースで作業を進め、締め切りを迎えた直後に体調を崩した、という経験を持つ人は多いことでしょう。それはまさに、集中のしすぎによって気づかぬうちに脳が疲弊していたことの表れです。

　このように、一般的には望ましいこととされる「集中力を高める」行為ですが、周囲のリスクに目が向かなくなるという点においても、脳疲労の観点においても、注意すべきことなのです。

長距離ドライバーが疲れにくい理由

　とはいえ、集中すること自体が悪いわけではありません。重要なのは、「一点集中」ではなく「バランスの取れた集中」を意識することです。視野を極端に狭めて脳の一部だけを使い続けるのではなく、意識を適度に分散させ、脳全体をまんべんなく働かせることが理想です。

　普段長い距離を運転することのないドライバーが、高速道路を５時間も６時間も走っていると、何度か休憩を挟んだとしてもヘトヘトに疲れるでしょう。一方で、普段から長い距離を走り慣れているドライバーは、一般のドライバーほど疲労がたまりません。これは、まさに「注意を分散させる」能力の差だといえるでしょう。

　不慣れな高速道路への緊張感や、前を走る車との距離、車線変更してくる他の車への意識など、一般のドライバーはその１つひとつに注意を集中させてしまう傾向にあります。それに対してプロのドライバーは、長年の経験からそれぞれにバランスよく注意を向けることができ、特定の神経回路の酷使を防ぐことができるわけです。

集中力を高めてはいけない

１つの作業に集中することは、脳の同じ領域に負荷が集中し、脳疲労の原因になります。

「注意の分散」で疲れにくくなる

長い距離を走り慣れているドライバーは、注意をバランスよく分散させることに長けているため、一般のドライバーよりも疲労がたまりにくいのです。

【出典】『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』著：梶本修身

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【書誌情報】
『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』
著：梶本修身

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現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！ ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫ 「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。 これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。 しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。 本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。 カギとなるのは「ワーキングメモリ」。 これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。 アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。 「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」 「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」

切り返しで大切な右股関節の動きとは

【アマチュアに多い動作のエラー】インパクトで体が起き上がる

右の太腿が「外旋ポジション」に入ると床反力が使えるようになる

ダウンスイングで左肩を上げるような動作でクラブを倒す人が多いのですが、この動きは見た目上はクラブがインサイドから入っていますが、全然球に当たらないということになってしまいます。

あくまでも左肩が低いポジションを取りながら、シャフトが受動的に力を受けて倒れることが大事です。

多くの人は右の腰が前に出てしまうのですが、股関節はむしろ右に入る感じです。ここはかなり大事なところで、右の股関節がしっかり入ってきて、上体がそこに乗ることによってはじめて床反力が使えます。

切り返しで股関節が入ってきたときに右の太腿が「外旋ポジション」と言いますが、外に回りながらポジションが一瞬パッと取れてくると、そこからドーン！　と足が使えるようになってきます。

多くの方は逆にここで内旋してしまうか、太腿自体が前に出てしまうので、正しい動きを理解するために「一回、雪にスコップ刺して下さい」という表現をしたりするわけです。

切り返しで股関節が内旋したり前に出てしまうと、ダウンスイングで下半身が使えない

アマチュアは縦旋回すると下半身も切り上がってしまい、リバースピボットになる

出典：『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著/三觜喜一

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北海道釧路市の人気結婚式場「アール・ベル・アンジェ釧路」より、ご家族みんなで夏休みを満喫できるスペシャルイベントの便りが届きました！

地域のお子様やご家族への感謝を込めて、2026年8月2日（日）の1日限定で「キッズサマーフェス」が開催されます！

会場内では、全ゲームが無料で遊べる縁日コーナーをはじめ、普段は入れないチャペルガーデンでの写真撮影会、美味しいフードが揃う軽食コーナーや豪華景品が当たる抽選会など、夏休みの思い出づくりにぴったりな企画が目白押しです。注目のコンテンツをご紹介します！

キッズサマーフェス

当日は、参加無料の「キッズ縁日コーナー」や、普段入ることのできない「チャペルガーデンでの写真撮影会」、美味しいフード満載の「軽食コーナー」に加え、子育てのヒントや習い事情報が得られる「生活応援情報コーナー」など、ご家族皆様で1日中楽しめるコンテンツをご用意しております。

■ イベントの注目コンテンツ
参加無料！みんなで弾ける「キッズ縁日コーナー」

キックターゲット / ストラックアウト

射的 / 輪投げ

お子様が大好きな縁日ゲームをすべて参加無料でご体験いただけます。
チャペルガーデンで思い出を残す「KIDS撮影会」

参加費：1,000円

開放的な美しい「チャペルガーデン」で撮影が可能です。ご自身のカメラやスマートフォンで自由に撮影いただけます。
親子で学べる「生活応援・子育て情報コーナー」

子育てのヒント＆栄養・アドバイス
学び・習い事情報＆心と体のサポート お子さまのすこやかな成長と暮らしを応援する情報ブースが登場します。
Ange Snack corner（軽食コーナー）＆ ワクワク景品抽選

軽食メニュー：唐揚げ、ポテト、焼きそば、かき氷、ソフトドリンクなど
スクラッチカード：削って何が当たるかお楽しみ！豪華景品がもらえるチャンスもご用意。
■ 開催概要
イベント名：キッズサマーフェス（Kids Summer Festival）
日時：8月2日（日）10:00～15:00
会場：アール・ベル・アンジェ釧路貴賓館
入場料：入場無料（※撮影会や軽食など一部有料コンテンツあり）

射的やストラックアウトなどの縁日ゲームがすべて「無料」で遊べるのは本当に太っ腹！おでかけの出費がかさみがちな夏休みに、安心してお子様を思い切り遊ばせることができる最高のイベントです。

連日全国で40℃を超える酷暑日が相次ぐなか、ラーメン界で異例の大ヒットとなっているメニューがあります。

ラーメンレストラン「どうとんぼり神座（かむくら）」が7月1日（水）より販売している40周年記念商品「澄みきりお出汁の冷たいおいしいラーメン」の累計提供数が、早くも20万杯を突破しました！

最高気温が30℃を超える「真夏日」になると注文率が急増。ラーメンには珍しい「氷が入ったごくごく飲める冷たいスープ」と、夏バテした身体に染み渡る栄養満点の味わいがSNSや口コミで大反響を呼んでいます。その人気の秘密と全ラインアップをご紹介します！

■連日の猛暑で“冷たいラーメン”の需要が拡大！30℃以上で注文率が増加！
　連日の全国的な厳しい暑さに、最高気温が30℃を超える“真夏日”が常態化する中、消費者の行動にも影響が出ています。神座の40周年記念商品として開発された「澄みきりお出汁の冷たいおいしいラーメン」は、「気温30℃以上」で注文率が伸びるという顕著なトレンドが見られています。

※日本気象協会の気温データ（大阪府全域）を参考に集計

　夏場の食欲不振時に「でもしっかり食べたい」という猛暑ならではのお客様の心理に寄り添った「冷たいおいしいラーメン」は、冷たいからこそ際立つ出汁がきいたスープは程よい塩味で、シャキシャキに引き締まった白菜との組み合わせが、猛暑でも食べたくなる「冷たさと栄養補給の両立」を叶えています。

　実際にご利用いただいたお客様からも、
「ほどよい塩味で、さっぱりしていて体の火照りがひいた」
「暑さで食欲が無いときに丁度いい。柚子酢での味変も更にさっぱりして夏バテの体に染みました」
「大きな氷が入ったスープは、ひんやり爽やかで、本当にごくごく飲めました」
といったお声を多数頂戴しており、新たな夏の定番としてご好評をいただいています。

　「冷たいおいしいラーメン」はスープの温度管理や麺の仕上がりなど、非常に繊細な技術を要します。常に最高の状態でお客様にお届けしたい、という想いから、仕込みから提供までの工程を一つひとつ厳しく管理しております。連日の猛暑も手伝い、予想を超えるご注文をいただいておりますため、提供までお時間を頂戴することや、一部店舗では完売となる時間帯もございます。多くのお客様からご好評いただき、感謝申し上げるとともに、より一層スムーズにお届けできるよう体制の強化に努めてまいります。
■あっさり食べやすく、栄養補給も叶うと大好評の「冷たいおいしいラーメン」
　冬が旬の白菜は、生では「貧血予防」や「免疫力向上」などの効果が期待できるため、夏でも同じようにお召し上がりいただくべく、黄金スープと同じ材料に生のまま漬け込む手法を採用しました。さらに、本商品の特徴である「ごくごく飲めるスープ」は、昆布・干し貝柱・鶏の自然な旨味と程よい塩味で、完飲できるスープを完成させました。その他、エネルギー代謝に関わるビタミンB₁が豊富な豚肩ロースの「炙りチャーシュー」や、クエン酸たっぷりで疲労回復をサポートしてくれる「柚子酢」をかけてお召し上がりいただけます。
厳しい暑さが続く夏をおいしく乗り切っていただけるよう、開発された「冷たいおいしいラーメン」は、試作回数500回を上回り、完成までの難易度が最も高かった一杯です。あっさりとした冷涼感と、栄養・満足感を叶えた、心も体も満たされるこの夏だけの特別な一杯をぜひお楽しみください。

■メニュー概要
『澄みきりお出汁の冷たいおいしいラーメン』
【販売期間】9月17日(木)販売終了予定
【販売店舗】心斎橋PARCO店・一部新店を除く全店
【価格】860円～ (税込)
※価格は店舗により異なります。
※写真はすべてイメージです。

澄みきりお出汁の冷たいおいしいラーメン

『豚しゃぶ梅しそおろし 冷たいおいしいラーメン』
　しっとりとした豚肉の甘みと、梅の酸味、しその香り、大根おろしの清涼感が加わり、口いっぱいに爽やかな味わいが広がります。夏にぴったりな、さっぱりとした旨みで軽やかな後味に仕上がっています。

【販売期間】9月17日(木)販売終了予定
【販売店舗】全店(※一部新店を除く)
【価格】1,160円～ (税込)
※価格は店舗により異なります。※写真はすべてイメージです。

『炙り小チャーシュー煮玉子 冷たいおいしいラーメン』
　冷たいスープに合わせて開発され、エネルギー代謝に関わるビタミンB₁が豊富な「炙り小チャーシュー」。香ばしい旨味が溢れ出し、冷たいスープへと溶け込んでいきます。

【販売期間】9月17日(木)販売終了予定
【販売店舗】心斎橋PARCO店・一部新店を除く全店
【価格】1,260円～ (税込)
※価格は店舗により異なります。※写真はすべてイメージです。

限定トッピング『炙り小チャーシュー』
　本メニュー限定のトッピングに「炙り小チャーシュー」(チャーシュー2枚)を販売いたします。「冷たいおいしいラーメン」との相性を考えて、今回のためだけに開発されました。その他、通常のトッピングである「煮玉子」「キムチ」も選択いただくことが可能です。

『炙り小チャーシュー』
【販売期間】9月17日(木)販売終了予定
【販売店舗】心斎橋PARCO店・一部新店を除く全店
【価格】250円～ (税込)
※価格は店舗により異なります。※写真はすべてイメージです。
※その他のメニューで「炙り小チャーシュー」のトッピングを選択いただくことはできません。

外の暑さで食欲が落ちている時にこそ試してほしい一杯です！氷入りのヒンヤリ冷たい出汁スープは喉ごし抜群で、付属の「柚子酢」を回しかけるとさらにサッパリ。疲れた胃腸にじんわり染み渡りますよ。

思春期の女の子に起こっている心とからだの変化とは！？生理の仕組みについて理解しよう

女の子の心と体にも起こっている変化

「ちょっと前まで仲よく遊んでいたのに、最近はあんまり話していないな」

「なんか、前と雰囲気が変わったような気がする」

「女の子の中に混ざって遊ぶのは恥ずかしい」

女の子に対して、こんな風に感じたことはありませんか？

思春期の女の子も男の子と同じように、心と体が成長し、変化する時期です。自分のことだけではなく「ほかの人はどう思うか」人からどう見られているか」ということも考えるようになることで、とどまったり、悩んだりすることも出てくるものです。

ここで、思春期の年頃の女の子の変化についてみていきましょう。思春期の男子に男性ホルモンが増えるのと同じように、思春期の女子は女性ホルモンが増えます。女性らしい体つくりのためにはたらくのが、「エストロゲン」（卵胞ホルモン）」赤ちゃんができたときに妊娠を守るためにはたらくのが「プロゲステロン（黄体ホルモン）」です。

女子の体に怒る変化には、次のようなものがあります。（男女に共通するものは◎、女子だけに起こる変化は●、男女で少しだけ違いがある変化は▲で示しています。）

●体が全体的にやわらかくふっくらしている（骨盤の発達などでお尻が大きくなりウエストにくびれができる）

●胸が大きくなる

●おりもの（子宮などの分泌物、最近が入るのを防ぎ、精子が入るのを助ける働きがある）

●初潮を迎え生理が始まる

●性器の中の小陰唇が大きくなる

◎頭皮、わきの下、足の裏など体臭が強くなる

◎ニキビができやすくなる

◎わきの下や性器の周りに毛が生える、足や腕の毛が濃くなる

▲声が低くなる

生理の仕組み

一番大きな特徴は「生理が始まる」ということ。144ページで「男性も女性も体の中に赤ちゃんの「もと」を半分ずつ持っている」と説明しましたが、赤ちゃんを産む準備のために起こるのが生理です。

赤ちゃんを育てる部屋である子宮内膜は、毎月新しいものが準備されます。受精卵が届かないと子宮内膜はいらなくなり、剥がれ落ちて膣を通って体の外に排出されます。その時に起こる出血が「生理（月経）」です。

生理がはじまってから次の生理が始まるまでだいたい1か月ぐらいですが、最初の数年はなかなか期間や出血の量が安定しないことが多くあります。

生理については個人差がありますが、おおまかな内容を知っておきましょう。

・出血する期間：3～7日くらい

・次の生理までの期間：25日～38日ぐらい

・ひと月の生理で出血する量：20～40ｍｌぐらい

初めての生理を「初潮」と言います。多くの女子が小学4年生から中学3年生ぐらいまでの間に初潮を迎えます。

生理前や生理中には、様々な不調が起こることがあります。

・月経前症候群（PMS）

生理の1週間ぐらい前になると、ねむい・だるい・頭が痛い・めまいがする・食欲が増す・肩がこる・イライラする・気分が落ち込むなどの症状が出ることがあります。このことを「月経前症候群（PMS）」と言います。人によって差があり、まったく症状が出ない人もいれば、症状が酷くてつらく感じる人も。生理が始まると自然に収まります。

・生理痛（月経痛）など

生理が始まると、お腹の下の方がズーンとまたはキリキリと痛むことがあります。これを「生理痛」といいます。はがれ落ちた子宮内膜を体外に出すために子宮がギューっと伸びたり縮んだり（収縮）するため、痛みを感じるのです。痛みのほか、イライラする・眠い・だるい・肩がこる・下痢をする・吐き気がするといった症状があらわれることもあります。

症状が酷い場合は、鎮痛剤などの薬を飲むと楽になりますが、子宮内膜症などの病気が隠れていることもあります。生理中はプール授業中などを見学する人やお腹を痛そうにしている人もいるかもしれません。そんな姿をみて「生理じゃない？」などとからかうのはマナー違反。黙ってそっと気遣いできると良いですね。

また、生理中はお風呂に入れないということはありません。むしろお風呂で湯船につかり、体を温めることで生理痛を和らげる効果もあります。

女の子もこのような変化が起こっています。その変化に戸惑い、不安になり、気持ちが不安定になっていることもあるかもしれません。女の子の成長や心と体の変化を知ることで、困っている女の子を優しくサポートできると良いですね。正しい知識のためにお互いの体を知っておくことは大切です。

ONE POINT

• 思春期の女子も女性ホルモンが増える
• 生理が始まる
• 生理中は、生理痛、月経前症候群（PMS）が起こることもある

【出典】『12歳までに知っておきたい男の子のためのおうちでできる性教育』著： 高橋幸子

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『12歳までに知っておきたい男の子のためのおうちでできる性教育』
著：高橋幸子

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男の子の「気になっているけれど、面と向かっては聞きづらいこと」パパママの「どうやって伝えたらいいかわからないこと」にこたえます！これから思春期を迎える男の子、思春期の入り口に立った男の子が知っておきたい「性の知識」をわかりやすく紹介。マンガ・イラスト図解・全編フリガナつきの読み物で、子どもひとりでも、家族でも読める１冊です。学校では教えてくれない、パパやママも伝え方がわからない、 ・これから起こる体の変化と対応法 ・家族や友達との距離感が変化し、心にも変化が訪れたときの対応法 ・ＳＮＳや友達同士の噂に惑わされないための正しい「性の知識」の身につけ方 ・体と心の変化に困ったとき、悩んだときの相談先の見つけ方 などを解説。 性教育は子どもを守るだけでなく、子どもの自己肯定感をも高めることができます。誰しも体や心に「境界線」をもっていることを学ぶので、自分も人も大切にできる・人と心地よい関係を築けるようになります。著者は、産婦人科医のサッコ先生こと高橋幸子先生。全国の小学校・中学校で性教育の講演を行ない、子どもたちの多くの質問に答え続けている高橋先生の、科学的にわかりやすく伝えるコツも満載です。

7月25日の「かき氷の日」に合わせ、千葉県富津市にある保護猫たちが暮らす「泊まれる里山の小さな村」和心村・猫治村より、夏の日帰りおでかけにぴったりなお得なニュースが届きました！

2026年7月・8月・9月の利用を対象に、日帰り「森のBBQ＆サウナプラン」がクーポンコードの入力で通常料金から10％OFFになるキャンペーンが実施されています。

木の木陰を抜ける爽やかな風、山奥の水源から引いた天然水風呂、そして施設利用者しか味わえない「ふわふわ台湾式マンゴーかき氷」まで。都心から朝出発して夕方には帰れる、至福の里山リトリート体験をご紹介します！

マンゴー果肉ソースと練乳で三つの味を楽しむ、台湾式マンゴーかき氷「幸せ×3のかき氷」。

木陰を抜ける風、この地域の山奥にある水源地から引いた水風呂、口どけのやわらかな台湾式マンゴーかき氷。
日帰り「森のBBQ＆サウナプラン」は、2026年7月・8月・9月の対象利用分を、クーポンコード「HU3BMR」の入力で通常料金から10％OFFでご利用いただけます。
7月25日だけの企画ではありません。夏休みから9月まで、家族や友人と朝に出かけ、夕方には帰れる里山の一日をご提案します。

日差しを遮る木々に囲まれた、森の日帰り専用エリア。

■ 木陰に入ると、夏の空気が変わる
日帰りプランの時間は、10時30分から16時まで。木々に囲まれた日帰り専用エリアには、BBQのテーブルやハンモック、薪サウナがあります。枝葉が日差しを遮り、木々の間を風が抜けていきます。
木陰のテーブルを囲み、料理を取り分けながら近況を話したり、ふと森の音に耳を傾けたり。食べる手が止まっても、話はそのまま続いていきます。家族や友人と、急がずに同じ時間を過ごすBBQです。

森の緑を眺めながら、家族や友人とゆっくり楽しむ日帰りBBQ。

食材付きプランでは、BBQ食材と必要な機材をご用意します。
食材を自由に持ち込める「食材なしプラン」もあります。
準備の仕方で分からないことがあれば、スタッフに声かけてください。
■ 薪サウナのあと、山の水を引いた水風呂へ
食事がひと段落したら、杉林の奥に建つ薪サウナへ。汗をかいたあとは、森の水風呂で身体を涼ませます。

杉林の奥に建つ、日帰りプランの薪サウナ。

水風呂に使っているのは、一般的な水道水ではありません。この地域独自の水道組合があって、山奥にある水源地から引いた水です。水風呂を出て木陰の外気浴スペースへ戻ると、濡れた肌の上を風が通り、木々の葉が揺れる音が聞こえます。

この地域の山奥にある水源地から引いた水を使う、森の水風呂。

日帰りプランには、薪サウナ、水風呂、森の外気浴スペース、シャワーと洗面台を備えた専用パウダールームが含まれます。サウナエリアは15時まで利用できます。

シャワーと洗面台を備えた、サウナ専用パウダールーム。

■ 夏の午後には、台湾式マンゴーかき氷も
2026年7月23日から9月30日まで、宿泊または日帰りプランをご利用の方に「幸せ×3のかき氷セット」をご用意しています。
牛乳とマンゴーシロップを使った台湾式マンゴーかき氷を、最初はそのまま。次にマンゴー果肉のソースをかけ、最後は練乳を加えて味わいます。ひと皿の中で、三つの味の変化を楽しめるかき氷です。
1セット2,000円で、家族や友人とシェアできます。温かい麦茶は人数分お付けします。かき氷は日帰りプランとは別料金で、10％OFFの対象には含まれません。
また、かき氷のみを目的とした来場・予約は受け付けていませんのでご了承ください。

マンゴー果肉ソースと練乳で三つの味を楽しむ、台湾式マンゴーかき氷「幸せ×3のかき氷」。

■ 猫治村の木陰で、猫たちと過ごす午後
和心村・猫治村では、保護猫たちが自分のペースで暮らしています。暑い昼下がりには、猫たちも木陰や風の通る場所を選んで休んでいます。
そばに腰を下ろし、猫の様子を見ながら同じ涼しい場所で過ごす。気持ちよさそうにしていれば、そっとなでることもできます。どの猫に会えるか、どのくらいの距離で過ごせるかは、そのときの猫たち次第です。追いかけたり、抱くことを強いたりせず、猫たちの暮らしに少しだけお邪魔するような気持ちでお過ごしください。
【キャンペーン概要】
・対象プラン：日帰り「森のBBQ＆サウナプラン」
・対象期間：2026年7月・8月・9月の対象利用分
・キャンペーン内容：クーポンコードの入力で通常料金から10％OFF
・クーポンコード：HU3BMR
・通常料金：食材付きプラン 9,800円～／名、食材なしプラン 7,800円～／名
・利用時間：10:30～16:00（サウナエリアは15:00まで）
・予約方法：公式予約ページからの事前予約制
予約画面のクーポンコード入力欄へ「HU3BMR」と入力すると、対象予約に10％OFFが自動で適用されます。予約を確定する前に、割引後の料金が画面に表示されていることをご確認ください。
料金、対象日、食材内容、空き状況、割引適用条件は、公式予約ページに表示される最新情報をご確認ください。天候や施設状況により、内容を変更または中止する場合があります。

一般的な水道水ではなく「山奥の水源から引いた天然水」の水風呂はサウナー必見！杉林の中で風を感じる外気浴と組み合わせれば、都会の喧騒を忘れる最高の“整い”が待っています。

退職後の開業で使えるシニア起業家支援資金とは！？退職金を手元に残しつつ開業資金を調達する方法

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開業して自営業を営む場合、まず気になるのは開業資金をどうするかではないでしょうか。退職金すべてを開業資金に運用するのはリスクが高くおすすめできません。そのようなときは日本政策金融公庫からシニア向け新規開業資金を借り入れするのも一手です。借り入れできる資金は最大で7200万円、返済期間は借入金の種類によって異なり、たとえば、設備資金の場合は20年以内の返済となります。

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【出典】『定年後も安心がずっと続くお金のつくり方』著：皿海信之 監修／三浦絵美 監修

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『定年後も安心がずっと続くお金のつくり方』
著：皿海信之 監修／三浦絵美 監修

老後資金二千万と言われる時代ですが、年金受給開始はどんどん先延ばし。雇用延長が義務付けられたとはいえ大抵の場合収入は激減。「60歳定年前後」の身の処し方、資産の運用方法は、老後を生きる上で重要な決断となります。会社も役所も何も施してはくれません。自力で道を切り拓くしかないのです。行政においても雇用保険、健康保険、年金など、手続きすれば利用できた仕組みをみすみす見逃して結果的に損をしてしまうこともよくあります。知っておきさえすれば手に入れられたアナタの大切な資産なのです。また、定年前後で最大のテーマは「退職金の運用」です。この低金利・インフレ時代に銀行預金として放置しておくのは無策でしかありません。新NISAを始め、不動産運用など、アナタに合った資産運用を考えてみましょう。 老後を安心して生きるための指南書です。

自分で片付け自己肯定感も上がる日常生活の練習とは

テーブルの上をふく

推奨年齢　1歳半～

ふきんを使って、テーブルの上をきれいにします。大きなふきんだと力をこめてふくのが難しいので、子どもサイズのふきんを使いましょう。

この力が伸びる！

ふくと水を吸うことを知り、水の性質を理解できます。テーブルのそうじのしかたを覚え、手で押しながらふくことで筆圧にもつながります。

あそぶときのポイント

汚れたらふくことができるようになります。こぼしてしまっても、「自分でふけた」に変わります。

用意するもの

• ・ふきん

お皿をふく

推奨年齢　2歳半～

安定した場所にタオルを敷き、お皿を真ん中に置くと、子どもは自分でふくことができます。割れものを扱うことが自信につながり、大人に感謝されることで自己肯定感も高くなっていきます。

用意するもの

• ・ガラス製もしくは陶器の皿
• ・ふきん

ほうきでおそうじ

推奨年齢　2歳半～

何かを散らかしたりこぼしたりしても、自分でおそうじができるので、まちがいの自己訂正ができるようになります。くわえて、指先や身体全体の運動にもつながっていきます。本物のゴミを使うことがポイントです。

用意するもの

• ・ほうき
• ・ちりとり

【出典】『ゆる〜く楽しく続く！おうちモンテッソーリの知育遊びアイデア帖』監修：北川真理子

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【書籍情報】
『ゆる〜く楽しく続く！おうちモンテッソーリの知育遊びアイデア帖』
監修：北川真理子

モンテッソーリ教育は、多くの教具や教材を使用し、子どもが自ら発見し学べる環境を提供する教育方法です。モンテッソーリ園では、異年齢の子ども同士の関わりも重視され、優しさや思いやりが自然に育まれます。しかし、家庭では教具を揃えるのが難しく、環境も十分ではありません。本書では、家庭でできるモンテッソーリ教育の要素を取り入れた知育遊びを紹介。特に指先を鍛える遊びが中心で、これにより将来の鉛筆や箸の使用に役立ちます。子どもが興味を示さない場合は、全身運動を取り入れてから再挑戦することがおすすめです。本書が子どもの成長と自立をサポートする一助となることを願っています。

話好きだったのに認知症で寡黙になってしまった時、どうやってコミュニケーションをとればよいのか？

会話の場面｜話好きだったのに、急に寡黙になるとき

○エピソード

父は昔、地域の人や仕事関係の人などとよく話をする人でしたが、最近では口数も少なく、急に寡黙になってしまいました。

【対応1】言葉が出せないのか、会話がしづらいのかを確認する

まずは注意深く観察し、①判断ができず答えられないのか　②答えはあるが言葉が出せないのかを確認しましょう。

名前を呼びかけたときにスムーズに返答があれば、言葉は出せるが難しい会話の判断ができない①の可能性があります。返答がないようなら、うまく言葉を出せない②の可能性があります。

【対応2】一対一でゆっくりと声をかける

前述の①の場合、2つ以上のことを判断するのが難しくなり、複雑な話をすることが面倒に感じている可能性もあります。また、普通のスピードの会話でも早口に感じることもあり、注意が会話に向いていない可能性もあります。

「静かな環境」「ゆっくりとした口調」で、一つひとつ確認しながら話してみましょう。言葉が出てくるようなら、少しずつ会話を増やしましょう。本人が自信を取り戻せば、昔のように話好きが戻ってくるかもしれません。

【対応3】難しい言葉を使わずに、短い文で声をかける

②の場合、「はい」や「いいえ」など、少ない言葉で答えられるようなコミュニケーションをとりましょう。本人も困らず、周りの人も本人の意思が確認できます。長い答えが必要な質問をすると、本人は言葉が出せず混乱して、ますますコミュニケーションを避けるようになるかもしれません。

大事なのは、本人とコミュニケーションがとれること。コミュニケーションがとれれば、本人も話すことへの自信を取り戻すきっかけになるでしょう。

【出典】『認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方』著：山川淳司　椎名淳一　加藤史子

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【書誌情報】
『認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方』
著：山川淳司　椎名淳一　加藤史子

認知症は、理解しにくい言動を引き起こす脳の病気です。家族が「どう言葉をかけたらいいんだろう」「どう接したらいいのかな」「とてもつらい」と感じることが多いでしょう。「認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方」では、介護現場の専門家が日々の接し方や対応のヒントを提供し、プロの視点と方法で、家庭での介護が少しでもラクになるように、ご本人とともにかけがえのない日々を過ごしてほしいという願いが込められています。「認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方」を活用して、実践してほしいと思います。今後のためにも読んでおきたいおすすめの一冊です。

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脂肪肝の人は腸内環境が悪い!? ダイエットにはまず腸を整えると良いワケ

腸内細菌のバランスが崩れるとやせない

腸内環境の悪化で肝臓の負担も増加する

腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪化すると、肝臓にも悪影響が及びます。なぜなら、肝臓と腸は「門脈」と呼ばれる血管でつながっているからです。悪玉菌が増えると腸内で有害物質が発生します。例えば、腸の機能が低下して便秘になり、アンモニアや硫化水素などが増加すると、これらは門脈を介して肝臓に運ばれ解毒されますが、それによって肝臓には大きな負担がかかるのです。

そのほかにも、悪玉菌が増えること代謝が落ちて生活習慣病にかかりやすくなったり、肌荒れになったり風邪を引きやすくなったりします。

悪玉菌が増える理由はさまざまですが、特に食生活、加齢、ストレスが関わっています。日々の食生活で食物繊維やオリゴ糖が不足すると、腸内が悪玉菌が好むアルカリ性に傾き、悪玉菌が増殖しやすくなります。また、加齢やストレスによる自律神経の乱れでも腸内環境が悪化します。

とはいえ、悪玉菌をすべて排除する必要はありません。それよりも食生活の改善などで、善玉菌を増やすよう心がけることが大切です。

脂肪肝の人は腸内環境が悪い

肝臓と腸は門脈という血管で直結しているため、腸内細菌の影響を強く受ける。腸内環境の変化が、脂肪肝をはじめさまざまな肝臓の病気にもつながる。

腸内細菌のバランスが崩れる原因

善玉菌を増やせばすべて改善！
基礎代謝がアップし脂肪燃焼やエネルギー消費が促進!?

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳

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【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

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『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。

その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!

【命の境界線】何をもって「死」とするか？ 知っておきたい公的な死のプロセス

人はどの瞬間をもって「死」とされる？

公的な線引きは「死亡診断書」

　私たちは日常のなかで「死」という言葉を当然のように使っていますが、どの瞬間をもって人が死んだとされるのかを改めて考えることはあまりありません。心臓が止まったとき？意識が失われたとき？その線引きは、意外とあいまいです。

　法的な意味での死は、医師が死亡診断書を作成した瞬間に確定します。家族の最期に立ち会い、医師から「ご臨終です」と告げられるとき、その時刻が法的にも社会的にも正式な死亡時刻として記録されるのです。

　日本では、心臓と呼吸の停止、瞳孔の固定と拡大を確認し、心停止によって死を判定します。この基準は、遺族の手続きや社会的な共有のために設けられた、公的な線引きといえるでしょう。ただし、事故や事件の疑いがある場合には警察や監察医が関与し、死の確定はさらに慎重に行われます。

　こうした形で死の線引きはなされるものの、後ほど詳しく説明しますが、体の内部では心臓が止まったあとも細胞や組織の一部が活動を続けています。死はある一瞬に起こる出来事ではなく、体のなかで静かに広がっていく変化であるといえます。

　どこからを死と呼ぶのか。その問いに向き合うことが、命を理解する出発点といえるでしょう。

医師が死亡を確認するまでの流れ

手順① 呼吸と心拍の確認

聴診器で胸部を確認。呼吸音・脈拍が完全に消失しているかを判断

手順② 瞳孔の反応を確認

光を当てても瞳が縮まらず、反応がないかを確認

手順③ 死亡時刻を記録

医師が時計またはモニターを確認し、停止を確認した時刻を記入

手順④ 死亡診断書を作成

医師の署名と押印で、法的な「死」として確定する

医師は呼吸、心拍、瞳孔の反応を順に確認して死亡を判断する。この時点が、法的にも社会的にも「命の終わり」とされる瞬間である。

役割によって変わる「死の線引き」

死の判断はひとつではない。医療は命を救おうとし、法は記録を残し、社会は喪失を受け入れる。それぞれの立場が交わるところに、人間の「死」の現実がある。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 死の話』監修：島田裕巳

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 死の話』
監修：島田裕巳

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死とは何か── シリーズ累計400万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』シリーズで、専門家と徹底考察。 人はいつか死ぬ。しかし、「死」は誰もが避けられないことでありながら、普段はなかなか考えにくい話です。 本書は、人間にとって「死」がどのような意味を持つのかを、医学・科学・文化・宗教・歴史など多角的な視点から解説します。 死の定義や脳死の問題、なぜ生物は死ぬ仕組みがあるのか、臨死体験の実態など、科学的な問いから入り、土葬・火葬・風葬といった文化的慣習や、世界各地の葬儀・死者とのつながり、日本の仏式葬儀の背景まで、人類がどのように死に向き合ってきたかを幅広く紹介します。 さらに、尊厳死や安楽死、終活、遺書やホスピス医の事例などを通して、死と向き合う心理や現代社会の課題にも触れ、あらゆる角度から「死」を考察。 「死」を正しく知ることで、日々の生き方を見つめ直し、今をより充実させるヒントが詰まった一冊です。

自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応③複数の動作を同時にこなすコツとは

コレクションが好き

強いこだわりが収集癖や知識欲といった形で現れることもあります。たとえばミニカーや鉄道模型など特定のオモチャばかり何個も集めてみたり、世界の国旗や百人一首を正確に暗記していたりと、こだわりを深めることで安心感を得ているようです。なかにはただコレクションするだけではなく、一定のルールでオモチャを並べ、それを眺めることで満足感を得るといったケースもあります。

同じ動作やルールに執着する

体を揺らす、手を叩く、爪を噛むなどの同じ動作を繰り返すことを「常同行動」といいます。ストレスや不安を感じたときに決まった行動をとることで「いつもと同じ」を確認し、安心感が得られるのです。一方でさまざまなルールを守ることに固執する子どももいます。ルールに従うことで「いつもと同じ」状態を保ち、想定外の変化による不安やパニックを避けるためだと考えられています。

マルチタスクが苦手

雑誌を読みながらご飯を食べる、おしゃべりしながら服を着替えるなど、私たちは普段から特に意識せず、複数の動作を同時にこなしています。しかし、ＡＳＤの子どもはこうしたマルチタスクにうまく対応できません。本を読むなど主に目を使っているときは、食事の手が止まってしまったり、咀嚼するのを忘れたりします。当然、そのタイミングで話しかけられても聞き逃してしまうことがほとんどです。

＜C O L U M N＞

家族が見た発達障害③（Eさん・40代女性）大事なのは物事の頼み方

学校生活が始まっていくと、親だけではなく本人にもいろいろとやることが出てくるもの。宿題や明日持っていくものなど、多くのタスクが重複する日もある。しかし、いろいろなことを同時にこなそうとすることで一気に情報量が増え、行動がストップしてしまうこともあった。そこで複数のやるべきことをこなすためにいろいろと工夫をしてみた。そのひとつが「順番を決めてあげる」というもの。明日までに必要な事柄・物を親が把握して、どの順番でやっていくかを提示する方法だ。学校であったことを聴きながら、明日の提出物を確認。それを「じゃあ、○○してから××しようか」と順番を決めてあげると、目標が定まるため、やりやすそうであった。

【出典】『心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話』
監修：湯汲英史(ゆくみえいし)　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、早稲田大学非常勤講師、練馬区保育園巡回指導員などを務める。 著書に『0歳～6歳 子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(学研プラス)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方 ―話す前から一・二語文まで― 』(明石書店)など多数。

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「会話は通じる」けど「文章は伝わらない」？ 文章力を上げる基本ルールとは

話し言葉は使わない – 【「やる」は使わない】

＜文章カアップのポイント＞
「やる」は話し言葉で使われるが、書き言葉では「行う」など、文の内容にふさわしい語句に置き換える。

書き言葉と話し言葉は異なる

　最初に、書き言葉と話し言葉ではルールが異なることを知っておきましょう。普段の会話は、もちろん話し言葉ですから、話し言葉のルールに従って行われています。しかし、社内文書、企画書、就職・転職の際の志望理由書、レポート、小論文などは書き言葉です。したがって、話し言葉とは別のルールに従って書かれなければなりません。

　たとえば、文例にある「〇〇をやる」は話し言葉です。したがって別の言葉に置き換える必要があります。その最も簡単な方法は、OKのように、書き言葉の「行う」を使うことでしょう。

　ただし、「〇〇を行う」ばかりが多用された文章もまた、単調で味けないものです。そこでGOOD のように、「行う」の内容にふさわしい言葉に置き換えると、意味のはっきりした文章になります。

　ほかにも「課題をやる」は「課題をこなす」、「治療をする」は「治療を施す」のように置き換えると、「やる」や「する」の意味を明確化できます。

文書で使われる言葉

【出典】『デキる大人の文章力教室』著：小林洋介

「正しい日本語」とは

　そもそも「正しい日本語」とはなんでしょうか？ 日本語は常に変化しています。たとえば、平安時代には「竹取の翁といふものありけり」（『竹取物語』）のような文章が一般に通用していましたが、徐々に今のような日本語に変化してきました。

　そう考えると、現代の若者が使っている「マジキモい」や「激おこプンプン丸」なども、数十年後には正式な場で通用する日本語になるのかもしれません。このような常に変化している日本語に対し、「これが正しい」という厳密な規範（ルール）を設定することは難しいでしょう。現時点で「間違った日本語」と呼ばれている表現は、実は単に「世間ではまだ十分に認められていない表現」というだけなのです。ですから、「学術的に正しい日本語」というものは存在しないことになります。

　しかし実生活では、避けなければ支障が出る表現もあります。当書が扱うのは、実生活で使うべき「正しい日本語」です。

当書における「正しい日本語」とは

　本書では、学術的な意味ではなく、実用的な意味で「正しい日本語」という言葉を使います。それは、現時点における日本社会で「相手にきちんと通じる日本語」のことです。

　相手（読み手）に言葉で正確に伝えるためには、発信する側（書き手）と受信する側（読み手）が言葉のルールを共有していなければなりません。「語法」や「文法」と呼ばれるものは、そのルールの典型です。たとえば、外国語を理解できないのは、発信側と受信側が言葉のルールを共有できていないからですが、日本語を母語とする人同士でも、ルールが完全に共有されていなければ、外国語ほどではないにせよ、誤解が生まれます。

　本書の目的は、現在の日本語のルールをより深く構造的に理解し、誤解のないコミュニケーションを実現することです。

文章力アップのコツは「学ぶ順序」

本書では、第１章から第４章まで文章を主に構成要素ごとに分解し、順を追って学べるようにしています。最もシンプルで理解しやすい単位である「単語」から始め、徐々に大きな単位のことを学んでいけば、実践でも自然と「正しい日本語」が使えるようになるはずです。さらに、各章を３〜４つのレッスンに分け、全体で15のレッスンで苦手な部分を集中して学べるようにしています。

こんな方にオススメです！

本書は、以下のような悩みや目標をお持ちの方に最適です。

・「正しい日本語」の基準がわからず、ビジネスや公の場での表現に自信がない方
・相手に意図が正確に伝わらず、コミュニケーションで誤解が生じることがある方
・感覚ではなく、現在の日本語の「ルール」を構造的に深く理解したい方
・文章力を基礎の基礎（単語）から段階的に学び、着実にスキルアップしたい方
・実践ですぐに役立つ「実用的な日本語の知識」を身につけたい方

本書は、単語・語法・文法といった文章の構成要素を、理解しやすい順序で体系的に解説しています。「誤解のないコミュニケーション」を実現したいすべての方の文章力アップをサポートします！

【出典】『デキる大人の文章力教室』著：小林洋介

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【書誌情報】
『デキる大人の文章力教室』
著：小林洋介

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文章力アップのテクニックを紹介。今すぐ使える簡単なテクニックから丁寧に解説。テーマがつかみやすいタイトルや要点、違いがひとめでわかるNG文例とOK文例のポイント説明など、わかりやすさにこだわった構成も特長。

健康になるにはまずしっかりごはんを食べること！ 慢性的に栄養不足な現代人の正しい健康法

健康になるにはまずしっかりごはんを食べる

「食べない」健康法よりしっかり食べて健康づくり

健康な体づくりの基本は、食べること。特に、体に必要な栄養素をきちんと摂ることが大切です。しかし現代人は、慢性的に栄養不足の状態に陥っている人が少なくありません。

今はスマホを見ればたくさんの情報があふれています。しかも、すぐできて効果抜群、これさえやればいいといった魅力的な発信もたくさんあります。ついそんな情報にのめり込んでしまいがちですが、容易に信じてそれだけを取り入れる生活をすると、本当に自分に必要なモノ・コトに気づかず、逆に自分を悪い方向に追い込んでいた、なんてこともあるかもしれません。

栄養不足になってしまう場合にも、そのパターンは当てはまります。例えば、「食べ物を制限する・食べない」健康法。ファスティング（断食）などは、正しく行えば多くの効果が期待できる健康法ですが、鉄分不足だったり、筋肉量が少なかったり、BMI^※が20以下だったりする場合、無理に行うと体が飢餓状態になり、健康を損なうおそれがあります。

また、糖質制限も誤解の多い健康法です。医師の指導のもとで行う場合は問題ありませんが、個人で行う場合は、体に必要な糖質まで減らしてしまう危険性があります。脳や肝臓、赤血球などは糖質をエネルギー源として利用するため、糖質は必要な量を適切に摂ることが大切。ある研究では、糖質制限を続けると心筋梗塞による死亡リスクが高まるとの結果も出ています。

＼「具入りおにぎり」は忙しいときの味方／

不調を感じたらまずはしっかり休養し、食事を抜いたり偏った食生活になりがちな場合は、栄養バランスを意識した食生活へシフトチェンジを。

まとめ

食事は1日3食が基本！ 必要な栄養素をしっかり摂り入れる

食事は体と心の健康の土台。栄養不足に陥らないために、朝ごはんを抜いたり、菓子パンですませたりする回数をできるだけ減らしましょう。

※BMI：体格を表す指標として国際的に用いられている指数で、肥満や低体重（やせ）の判定などに
使用する。公式は［体重（kg）］÷［身長（m）］の2乗。

【出典】『ひとり暮らしの栄養手帖』監修：中井エリカ

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【書誌情報】
『ひとり暮らしの栄養手帖』
監修：中井エリカ

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毎日忙しく働くあなたに、“ひとり暮らしのベストな栄養の摂り方“を提案! 「仕事で疲れきって自炊する気がしない」
「落ち込んだときほど、気力がなくて適当な食事になる」
「筋トレしていても、偏った食事で非効率かも」
自分の食事と栄養の状態が心配になったときに役立つ、ひとり暮らしなら持っておきたい1冊です。

・現代人に足りない栄養素って?
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そんな、気になる体の仕組みや栄養の働きの基本から、
朝、昼、晩、3食の献立例、外食のポイントや冷凍食品の賢い活用法、心身の不調に効果的な食べ物など、 具体的な知識をコミックとイラストを交えてわかりやすく紹介。 何を食べるかで未来の自分がつくられるなら…、
今これだけは知っておきたい「自分の体と心を守るための栄養学」が、 もっとラクに、心地よく過ごすために役立つはずです。

ダイエットオフの時には必要な栄養素で体を満そう！おすすめのメニューとは

こぶし2つ分の食事量って？

「良食日」は、不食によってオンになった肪燃焼スイッチが再びオフにならないよう、べるものに気をつけながら、どんどん脂肪を燃やしていく期間です。

また、やせるのに重要な良食日ですが、同時にずぼら断食後もニュートラルな体を維持していくための食べ方を身につける期間でもあります。良食日の食事量はこぶし2つ分が基本。朝は、回復食の朝と同様に無糖のヨーグルトと果物がおすすめです。腸内環境を整えるのに必須の乳酸菌や酵素、代謝に欠かせないビタミンなどが摂取できます。果物は旬のものにすると、その季節に必要な栄養素が補えます。

さらに、甘味の強い果物より、少し酸味のある果物を選ぶとベターです。昼は、主食となる炭水化物を控え、体を構成する大切な栄養素のたんぱく質をメインに、副菜として野菜のおかずやサラダも食べるようにしてください。

スープなどの汁物も食欲を満たせるので、とり入れてもいいです。夜は、野菜がメインの料理が理想です。サラダ、スープ、ポトフ、野菜炒め、蒸し野菜、さらにラタトゥイユといった煮込み料理など、案外バリエーションは豊富。炭水化物を控えても満足できる工夫をしながら、この機会に野菜が主役のメニューを楽しみましょう。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』

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【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。