糖質を極端に減らすのはNG！ダイエットには「糖質ちょいオフ」がちょうどいい理由

インスリンが糖を脂肪に変えて蓄積

糖質はごはんやパン、うどん、そばといった主食系の食べ物や、じゃがいもやさつまいもなどのいも類、砂糖を使ったスイーツや甘みの強い果物などに多く含まれています。

人はそれらの食品を食べて糖質を摂取すると、小腸でブドウ糖に分解し吸収します。そうすると血液中の糖の量（血糖値）が上昇するため、その血糖値を下げようとすい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。インスリンは血液中のブドウ糖を脂肪に変えて体に蓄える働きがあり、これが体に脂肪が蓄積される原因となります。

ブドウ糖はエネルギーを必要としている体内の器官に運ばれ消費されるものなのですが、運動をせずにほとんどエネルギーを消費しない生活をしていると血液中に余ります。つまり、糖質のとり過ぎ、あるいは運動不足でブドウ糖が血液中に余っていると、インスリンの働きでどんどん脂肪が蓄積されていくということ。逆に考えれば、糖質を過剰にとらなければ、脂肪が蓄積されることはないといえます。

とはいえ、糖質を極端に減らすのはＮＧです。糖質を減らすと脂肪は減っていくのですが、それが急激に進むと体が危機を感じて脂肪をためこもうと働きます。脂質異常症などの原因にもなりかねないので、１日の糖質の量を約15％減らす「糖質ちょいオフ」がおすすめです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

「図解　内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！

内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

内臓脂肪を知り、ためこまない生活を目指す！！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

その選択は無意味かも？血圧を下げるための減塩は意味がない理由

塩分は本当に悪者？

長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この通説に疑問を投げかける研究結果も発表されています。１９８８年にまとめられた「インターソルト・スタディー」は、世界32カ国、約１万人を対象として、食塩摂取量と高血圧の関係を解明するために行われた調査です。

その結果は食塩摂取量の多い日本や中国で高血圧の有病率が約10％だったのに対し、欧米では食塩摂取量が少ないにもかかわらず、有病率が20～30％になるというものでした。ここから導き出されたのは「1日の食塩摂取量が6～14ｇ以内であれば、食塩摂取と高血圧の発症に相関関係は見られない」ということ。

つまり、「食塩摂取量が多い＝高血圧のリスクが高い」といったそれまでの定説が覆されたのです。近年は健康志向から「減塩」の風潮が定着しつつありますが、もともと人間には体内の過剰な塩分を排出する仕組みが備わっています。血液中のナトリウム濃度が急上昇すると、脳から「水分を多く摂ってナトリウム濃度を元に戻せ」と指令が出され、適正な塩分濃度を保つように働きかけるのです。

水分を摂取すると血液量も増えるため血圧が上がりますが、尿などで塩分が排出されるとともに下がります。塩分による血圧の上昇は一時的なものにすぎません。ですから塩分摂取には神経質にならず、おいしいと思う味つけで食事を楽しんでください。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

体脂肪の付け過ぎが高血圧や脂質異常症/糖尿病をもたらす理由

疾患に加えて体への負荷も高まる

食べ過ぎは体脂肪の増加につながり、やがて肥満へと至ります。肥満になりたくない、あるいは肥満を解消したい、と思っている方も多いでしょう。肥満がそれだけ敬遠されるのは、見た目が悪いだけでなく、疾患をはじめとしたさまざまな悪影響があるからです。

肥満を原因とする疾患としては、高血圧や脂質異常症、糖尿病などさまざまな生活習慣病が挙げられます。これらは脂肪細胞から分泌される悪い物質がおもに原因です。脂肪細胞からはいい物質（善玉物質）と悪い物質（悪玉物質）が分泌されていて、通常はそのバランスが取れているのですが、脂肪細胞が多くなると悪玉物質の分泌量が増えてしまうのです。とくに内臓脂肪の増加によって悪化していきます。

それともうひとつ、肥満は病気を引き起こすだけでなく、体が膨れて重くなること自体も問題です。腰やひざに大きな負担がかかり、骨に異常が発生することもあります。また、体脂肪が内臓や気管などを圧迫して、内臓の働きや呼吸に支障をきたす場合もあります。

このように肥満はさまざまな悪影響を引き起こし、いいことはほとんどありません。その悪影響について詳しく説明していきますので、これを読んでぜひ肥満を避ける生活習慣を心掛けるようにしてください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』 監修：土田隆

『体脂肪の話』はこんな人におすすめ！

体脂肪ってなんでつくの？ほんとに不要なものなのか？

実は超重要な「体脂肪」の三つの役割とは？

シリーズ累計220万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

夏休みの始まりに、親子でクリエイティブかつ風情あふれる伝統工芸に触れてみませんか？

ライフスタイルホテル「ニッコースタイル名古屋」（名古屋市中村区）にて、２０２６年７月２５日（土）に、岐阜の職人技を肌で感じられる特別なワークショップ「岐阜提灯＆ぼんぼり 絵付け体験」が開催されます。

さらに、ワークショップに先駆けて明日２０２６年６月２０日（土）から７月２６日（日）までの間、同ホテルのロビー天井が美しすぎる「岐阜和傘」で埋め尽くされる特別ディスプレイも実施！名古屋にいながらにして、約300年の歴史を持つ岐阜の伝統美にどっぷりと浸れる、この夏大注目のイベントをご紹介します。

「岐阜提灯＆ぼんぼり　絵付け体験」完成イメージ（左から：手持ち提灯、レター提灯）

　岐阜提灯および岐阜和傘は、美濃和紙の産地に近く、長良川流域で採れる良質な竹に恵まれた地域特性を背景に、約300年前に誕生した伝統工芸品です。現在ではいずれも国内生産量全国1位を誇り、職人技とともに受け継がれてきた美しさを今に伝えています。

　本ワークショップでは、岐阜提灯と岐阜和傘の文化継承に携わる河口 郁美氏を講師に迎え、それぞれの歴史や特徴をご紹介します。暮らしの中で親しまれてきた実用品でありながら、工芸品としての美しさも兼ね備えた、その魅力に触れていただけます。
絵付け体験では、ぼんぼり、手持ち提灯、レター提灯の3種類からお好みの一つをお選びいただけます。和紙に思い思いの絵柄や模様を描きながら、ものづくりの楽しさを気軽に体験いただけます。
完成した作品はお持ち帰りいただき、和紙を通したやわらかな光が空間を照らす、趣ある情景をお楽しみください。
本イベントをきっかけに、伝統工芸の奥深い魅力に触れるとともに、ご家族の夏休みの思い出に残るひとときをお届けします。

■選べる3種類の岐阜提灯
ぼんぼり
6つの無地の面を持つ「ぼんぼり」に、絵付けを行います。本体は黒色・金色・水色・桃色の4色からお選びいただけ、お好きな絵柄やお子様のお名前などを入れることで、節句やお祝いの飾りとしてもお楽しみいただけます。
サイズ：高さ27cm：直径11cm

完成イメージ（ぼんぼり）

手持ち提灯
持ち運ぶことができる折りたたみ式の「手持ち提灯」です。夏の宵を楽しむお祭りはもちろん、インテリアとしても飾っていただけます。
サイズ：高さ26cm・直径約12cm

完成イメージ（手持ち提灯）

レター提灯
メッセージやイラストを描いて郵便で送ることができる、組み立て式の「レター提灯」です。絵柄のほか、お誕生日祝いや敬老の日のお祝いなど、大切な方に送るメッセージカードとしてもおすすめです。
サイズ：高さ16.5cm・直径約14.5cm

完成イメージ（レター提灯）

＜岐阜の伝統工芸ワークショップ「岐阜提灯＆ぼんぼり　絵付け体験」開催概要＞

開催日時：2026年7月25日（土）
【午前の部】11:00～12:30（受付開始 10:45）
【午後の部】14:00～15:30（受付開始 13:45）
開催場所：ニッコースタイル名古屋　1階　コミューナルロビー
内容：絵付け体験（ご予約時に3種類から1種類を選択）
参加費：1名様　5,000円（材料費・持ち帰り用箱・LEDライト・1ドリンクチケット・消費税・サービス料込）
講師：河口郁美氏（「和傘CASA」店長）
定員：各回10名様
ご予約：https://nagoya.nikkostyle.jp/news/gifu-ws-2026
お問い合わせ：ニッコースタイル名古屋　マーケティング部
TEL：052-211-8263（月～金 9：30～17：00／祝日を除く）
※オンライン予約のみ承ります。
※参加費に含まれるドリンクチケットは、ワークショップ終了後または後日のご来館時にご利用いただけます。
※絵が苦手な方やお子様にも安心してお楽しみいただけるよう、会場には絵柄のサンプルもご用意します。

＜「岐阜和傘の天井装飾ディスプレイ」実施概要＞

実施期間：2026年6月20日（土）～7月26日（日）
実施場所：ニッコースタイル名古屋　1階　コミューナルロビー
展示内容：計10本の岐阜和傘による天井装飾
お問い合わせ：ニッコースタイル名古屋　マーケティング部
TEL：052-211-8263 （月～金 9：30～17：00／祝日を除く）

美しい和傘を見上げて、世界に一つのマイ提灯作り。エモくて知的な最高の夏休み！

洗練されたおしゃれな空間で知られるニッコースタイル名古屋が、伝統的な和の美しさと融合するなんて、これまた憎い演出ですね。 明日から始まる和傘の天井装飾は、一歩足を踏み入れるだけで心が洗われるような幻想的な空間になりそう。そこで体験できる提灯作りは、夏休みの自由研究や工作の宿題としてもこれ以上ないクオリティですし、大人の贅沢な趣味の時間としても非常に魅力的です。 特に「レター提灯」を自分でデザインして、遠くに住むおじいちゃん・おばあちゃんに送ったら、涙を流して喜んでくれること間違いなし。各回たったの10名という超プレミアムな枠なので、ピンときた方は今すぐ公式ページへ滑り込みましょう！

得がないと知っていても誰かを援助してしまうのはどうして？

目には見えない、心理的財・社会的財

何かを買った時にお金を払ったり、働いた分だけ報酬をもらったりと、私たちの生活では、常にさまざまな資源の交換が行われています。これを社会的交換といいます。

社会的交換には、限定交換と一般交換があります。限定交換は、自分と相手が１対１でやりとりすること。一般交換は、自分が資源を提供する相手と、自分に資源を提供してくれる相手が必ずしも一致しない状況のことです。１度しか行かないレストランでチップを渡したりするのは、長い目で見ると、どこかでその親切が自分に返ってくるのではないかという意識が働いた、一般交換であると言えます。

そして、人の間で交換される「資源」とは、お金や商品といった具体性を持つものばかりではありません。形は無いけれども、愛情といった心理的財、地位や名誉といった社会的財、場合によっては満足感なども資源に含まれるでしょう。そして、むしろ目に見えないものの方が、もらう相手によって価値が変わる「個別性」が高く、貴重なものとなるのです。

つまり、人が援助行動を起こすのは、自分がしたことが、また他のところから自分に返ってくるかもしれないという一般交換の意識があり、さらに心理的財や社会的財といった目に見えない価値を得たいという気持ちがあるからなのです。世界の多くの社会では、自分が援助や好意を受けたら、相手にお返しをしたほうが、結局は自分の利益になるという互恵性規範が見られます。このようなことも、お互いに援助行動を続けていく理由のひとつと言えるでしょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

多数派の意見に同調してしまうのはどうして？

明らかに間違った答えでも多数派に同調してしまう

あなたの好奇心をくすぐる面白い知識が満載です

シリーズ累計250万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

あなた日々の生活を豊かにする心理学の知識をあなたに！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』
監修：亀田達也

「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

国や地域の平安を護る神様を祀った神社とは

国や地域を護る神社

神社は鎮座する土地との結びつきが強いので、どの神社も地域の平和や安全を見守っておられると思います。しかし、前項で述べたように、神様には得意のジャンルというものがあります。国や地域を護ることを本分とする神様もおり、そんな神様を祀る神社もあるのです。その最初に伊勢神宮（三重県伊勢市）をあげることには異論もあるでしょう。伊勢神宮は全国の神社が本宗＊として崇敬する、もっとも貴い神社です。　国の指導者が政策の細部に直接関わることはないように、伊勢神宮は個々の祈願には関わらないともいわれます。しかし、そうであるがゆえに伊勢神宮は全国の神社を通して国の平安を護っているということができるのではないでしょうか。

実際に国や地域を護っている神社としては、土地の神霊を祀っている神社と、武神を祀っている神社があります。土地の神霊とは、その土地に宿っている霊性のことです。土地神・地主神ともいいますが、町や村といった狭い範囲を治める神ではなく、１つの地域を治めるような神様です。このような神様を国魂（国霊・国玉とも書く）といいます。

大阪市の生國魂神社や長野県上田市の生島足島神社で祀られている生島神・足島神は日本の国魂ともいえる神様です。武神は地上を平定したタケミカヅチやフツヌシ、吉備地方の悪鬼を倒した吉備津彦などが代表的でしょう。元寇など外国からの侵略の恐れに対しては、住吉神（住吉大社）・宗像三女神（宗像大社）・八幡の神（宇佐神宮・石清水八幡宮）などが信仰されました。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 神社の話』

『図解　神社の話』はこんな人におすすめ！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

気になる中身を少しだけご紹介！意外と知らない！お祭りと神社の関係性とは？

今年が終わる前に知っておきたい！お札・お守り・おみくじ・絵馬・御朱印の正しい扱い方とは？

神社についてもっと知りたくなる興味深い内容が満載！

これさえ押さえておけば相手を手中に収めらる？心理学的に見た「上手に反論する方法」

賛同の意思を伝えてから上手に質問をしていく

会議などで意見を出し合い少数派になってしまったとき、はたまた上司の意見が自分の思っていることと反対だったとき、絶対にそれが正しいと思えば反論しなければなりません。

しかし、この反論はなかなか難しいものです。ただ単に「それは違うと思います」と表明してその理由を述べたとしても、相手の心証を害してしまいかえって反感を買いかねません。人はどうしても感情でものを言ってきますから、ムキになって反論してくる人もいるでしょう。

そんなときには、まず相手の意見に賛成していることを明示しましょう。そうすれば、相手も安心してあなたの話に耳を傾けてくれます。このとき、批判的な様子は見せてはいけません。本音が見透かされてしまいます。「私もその意見に賛成です」と言った後、「ただ、ひとつ質問したいのですが、こういう場合はどうなるでしょう」と、心配に思っていることを質問するのが上手なやり方です。

そうすれば相手も質問に答えざるを得ません。要領の得ない回答だったり、矛盾があったりすれば、周囲の人たちもあなたの意見を考慮してくれることになるでしょう。そうなったら、さらなる追加の質問をしていけばいいのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ヤバい心理学』

今年の夏の3連休は、舞浜で贅沢に世界各国の絶品グルメを味わい尽くしませんか？

東京ディズニーリゾート®オフィシャルホテル「グランドニッコー東京ベイ 舞浜」（千葉県浦安市）のオールデイダイニング「ル・ジャルダン」にて、２０２６年７月１８日（土）～７月２０日（月・祝）の３日間限定で、ヨーロッパ、アメリカ、アジアなどの世界旅行気分を楽しめるランチブッフェ『ワールドグルメ＆スイーツフェスタ』が開催されます。

目の前で仕上げてくれる大迫力のパフォーマンスキッチンをはじめ、暑い夏に食欲をそそるスタミナ肉料理や涼やかなメニュー、パティシエ特製の華やかなスイーツなど、約60種類の豪華なラインアップの魅力をご紹介します！

『ワールドグルメ＆スイーツフェスタ』

　7月の3連休限定で開催する『ワールドグルメ＆スイーツフェスタ』は、暑い夏でも食欲をそそる、世界各国のメニューを取り揃えたランチブッフェです。

　お客様の目の前で料理を仕上げるパフォーマンスキッチンでは、グレービーソースで味わう「ローストビーフ」に加え、「BBQグリル」「チキンコルマと焼き立てナン」、ピザ窯で焼き上げる「マルゲリータピザ」と「クアトロフォルマッジ」を提供します。

　ブッフェテーブルには、パプリカパウダーをたっぷり使った、牛肉の煮込みスープ「牛肉のグヤーシュ ウィーン風」や、クミンやコリアンダーなどスパイスの香りを纏わせジューシーに焼き上げた「ケバブ風チキン」「ハワイアンスペアリブ」などスタミナ満点の肉料理をご用意。ほかにも「ガスパチョ」「ロミロミサーモン」「冷やし冬瓜」など涼を感じる料理や、上品な紅茶の香りとレモンの酸味が調和する「アールグレイとレモンのムース」、甘酸っぱい果肉をほろ苦いキャラメリゼで仕上げた「パイナップルアップサイドダウンケーキ」「パンプキンバスクチーズケーキ」などのスイーツを加えた約60種類のメニューが並びます。

　この夏は『グランドニッコー東京ベイ 舞浜』で、バラエティに富んだグルメ＆スイーツとともに世界を巡るひとときを、心ゆくまでご堪能ください。

■『ワールドグルメ＆スイーツフェスタ』概要
【期間】2026年7月18日（土）～20日（月・祝）
【時間】１.12：00～14：00／２.12：30～14：30の各2時間制
【場所】グランドニッコー東京ベイ 舞浜 オールデイダイニング「ル・ジャルダン」（3階）
【料金】大人 6,200円／9歳～12歳 2,900円／4歳～8歳 1,900円
One Harmony会員 大人 5,900円／9歳～12歳 2,700円／4歳～8歳 1,800円
プレミアムセレクション特典・ロイヤル会員・エクスクルーシィヴ会員・エクスクルーシィヴ プラス会員
大人 5,600円／9歳～12歳 2,600円／4歳～8歳 1,700円
＜One Harmony詳細はこちら＞ https://tokyobay.grandnikko.com/oneharmony/
※ソフトドリンクバー付
※表示料金には消費税・サービス料が含まれております。
※OneHarmony会員と同行のお子様には、割引料金が適用されます。
※3歳以下無料

【ご予約・お問い合わせ】
レストラン予約：047-711-2427（受付時間 10：00～18：00）
公式サイトからのご予約：https://bit.ly/2Uc10ng

ランチブッフェ内容（約60種類／以下、一部抜粋）
＜パフォーマンスキッチン＞
・ローストビーフ グレービーソース・西洋わさび
・BBQグリル（牛肉・野菜・ソーセージ）BBQソース・サルサメヒカーナ
・チキンコルマと焼き立てナン
・2種類のピッツァ（マルゲリータ・クアトロフォルマッジ）
・トロピカル・ベイクドアラスカ

BBQグリル

チキンコルマと焼き立てナン

＜ブッフェメニュー＞
・牛肉のグヤーシュ ウィーン風
・ハワイアンスペアリブ
・ケバブ風チキン
・マルセイユ風ブイヤベース
・メキシカントルティージャ
・海老と卵のチリソース炒め
・ロミロミサーモン
・ガスパチョ
・季節の彩り野菜のバーニャフレイダ
・冷やし冬瓜
・サーモン笹寿司
・鱧の紫蘇チーズ揚げ
・アールグレイとレモンのムース
・パイナップルアップサイドダウンケーキ
・パンプキンバスクチーズケーキ　ほか
※仕入れ状況によりメニューが変更となる場合があります。

ロミロミサーモン

アールグレイとレモンのムース

3連休のご褒美はこれに決まり！舞浜で味わう極上のグルメクルーズ

わずか3日間だけ開催される、文字通りの“プレミアム”な夏フェスですね！ ホテルのブッフェでローストビーフが食べ放題なだけでも嬉しいのに、目の前で焼いてくれるBBQやピザ窯焼きのピッツァ、さらにはハワイのロミロミサーモンやウィーン風グヤーシュまで一度に楽しめるなんて、贅沢の極みです。 これだけ手の込んだ世界各国の料理とパティシエスイーツが揃い、ソフトドリンクバーまで付いて6,200円（会員ならさらにおトク！）というのは、ホテルのランチブッフェとして非常に満足度が高い内容。 夏休みのスタートとなる7月の3連休、ご家族や大切な人と一緒に、美味しいお腹のパスポートを持って舞浜へ出かけてみてはいかがでしょうか？人気が予想されるため、早めの予約が必須です！

見た目も若返り快適で楽に動ける！圧倒的に疲れにくい体が手に入る疲労回復にも有効な体幹トレーニングとは

疲労回復にも有効な体幹トレーニング

朝から満員電車に揺られて、職場に着くころにはぐったり。仕事をはじめる前から疲労を感じ、1時間もデスクワークをすると肩や腰が辛い……。学校現場では、１時間目から疲れた顔をしている子どもたちも珍しくないといわれています。

「疲れやすい、疲れが抜けない」という人が増えている背景には、過労、生活および食習慣の乱れ、睡眠不足、人間関係など、様々な要因があるので、一筋縄ではいきません。

ただ、確実にいえるのは、「動きのよい体は疲れにくい」ということです。具体的には、関節の可動域が広く、筋肉同士の連携がよく、筋力も十分にある状態です。たとえば歩くという動作では、関節の可動域が広ければ少ない歩数で移動できます。

股関節を動かす腸腰筋から太腿前部にある大腿四頭筋までスムーズに連携していれば、無駄な力を使うこともありません。また、筋力が高ければ疲労を感じることも少ないのです。

ストレッチは、筋肉の柔軟性やバランスを高め、けがを防ぎます。筋肉に刺激が入りやすくなるので、筋トレ効果も上がりやすくなります。

体幹トレーニングは、姿勢を整えるインナーマッスルが周囲の筋肉と連動してスムーズに使えるように導きます。どこでもできて、誰でも無理なく続けられます。見た目も若返り、快適で楽に動ける体を取り戻すために、今日から早速スタートしましょう。

誰でも自宅でできるセルフケア！「体幹の話」はこんな人におすすめ！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

体幹トレーニングはシニアの転倒や寝たきり、認知症を防ぐ！

自宅でも簡単！運動神経関係なく体幹は自重だけで鍛えられる

最強の体になるための「体幹力」をつけよう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著者：木場克己

【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。 そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。 大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

しらさぎステークスの3連単的中術

【軸馬・相手馬の狙い方】　

①人気か②人気を軸に据えるのが簡単だ。

とりわけ①人気が牝馬だった際は②①②②着なので、該当馬がいれば１・２着固定でいい。

前走ＧⅠ・ＧⅡ組は［2・1・0・19］とそこまで成績がよくないので過信禁物。

前走３勝クラス組からでも勝ち馬が出ているので勢いを買うイメージで考えたい。

その一環で実績があっても高齢馬は軽視。

４・５歳馬を中心に相手を選びたい。

注目ジョッキーは［1・2・0・1］のМ. デムーロ騎手。

調教師では［1・1・0・0］の辻野厩舎、［0・2・1・4］の矢作厩舎の成績がいい。

しらさぎステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

がん予防にもなるスーパーフード『ブロッコリー』は茎ごと食べて老化の進行を抑える！効果的な食べ方

『ブロッコリーは茎ごと』食べて老化の進行を抑える

体のさびつきに対抗するならブロッコリーを茎ごと食べるのがおすすめです。なぜならブロッコリーは普段食べている花蕾の部分より、茎のほうが栄養成分が豊富だからです。

年齢を重ねるほど体の活性酸素を打ち消す力は衰えて、まるで釘がさびていく（酸化する）ように老化物質が体内に蓄積し、免疫力が衰えます。そのため動脈硬化をはじめとする生活習慣病や、がんなどの病気にもかかりやすくなってしまうのです。つまり、体のさびつきに対抗してくれる抗酸化成分を、毎日たくさん食べることがポイント。高い抗酸化成分を持つ食材といえば、緑黄色野菜です。なかでもブロッコリーは、βカロテンとビタミンＣが豊富。さらにがん予防に効果的といわれる、抗酸化作用を高めるスルフォラファンも含まれています。優れた抗酸化パワーで免疫力をアップさせ、体のさびつきを抑えてくれます。また、食物繊維も豊富。腸内環境を整えて老廃物を排出してくれるので、肌の調子もよくなります。βカロテンは油と一緒にとると吸収力が上がるので、オリーブオイルやマヨネーズなどをかけて食べるのがおすすめです。

茎の部分は少しかたいので、外側のかたい部分をそぎ、一口大または薄切りにして花蕾の部分と一緒にゆでると食べやすくなります。冷凍ブロッコリーでも栄養成分はしっかりとれるので、常備しておくと便利です。

体がさびつくとはどういうこと？

加齢や外的要因で活性酸素が増加すると体が酸化する（さびる）原因に。機械がさびると不具合が起きるように、人の体でもさまざまな不調となってあらわれます。

がん予防にもなるスーパーフード

＼さびない体になる！：ブロッコリー／

効果的な食べ方

サラダに、肉や魚のつけ合わせに。ゆでてマヨネーズをつけて食べるだけでもOK。茎も必ず一緒に食べるのがポイント。

注目の成分

• βカロテン

  
  

• スルフォラファン

  
  

• 食物繊維

  
  
• ビタミンC

スルフォラファンはがん予防のスーパー成分

体内の活性酸素を撃退する優れた解毒作用や抗酸化作用があり、がん予防にも効果的といわれます。

βカロテンがさびに対抗する

抗酸化力の強い成分といえばβカロテン。たくさん食べることで、体のさびつきに対抗します。

食物繊維がたっぷり

体の老化に拍車をかける便秘。ブロッコリーには便通を促す食物繊維が豊富に含まれています。

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子

【書籍情報】
『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』
著：管理栄養士 菊池 真由子

管理栄養士として1万人以上の「やせたい」「若々しくなりたい」という悩みに向き合ってきた著者が、若返りをテーマにした食事法を紹介します。若く見える人と老けて見える人の違いは「太りすぎ」「やせすぎ」「肌や髪にツヤがない」などさまざま。本書では、若見えの秘訣は食材の選び方とその食べ方にあるとし、誰でも簡単に若返っていく体になる方法を解説します。まずは「若返り朝食」「濃い緑茶」「しょうがオイル」を取り入れ、1週間で若返りスイッチをオン。食事の力でいつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい1冊です。

近年、トッピングをこれでもかと盛り付けた華やかな進化系かき氷がトレンドですが、あえてその真逆を行く“究極のシンプル”を追求した贅沢なかき氷が誕生しました。

お米にまつわるライフスタイルショップ「AKOMEYA TOKYO」が展開する「AKOMEYA食堂 神楽坂」にて、２０２６年６月２４日（水）より、素材本来のおいしさを素直に味わう夏限定のかき氷「米飴白氷（こめあめしろこおり）」が販売開始されます。

昔ながらの甘味処を思わせる佇まいの中に、自家製の豆腐から作る「豆乳ミルク」や日本の伝統的な甘味料「米飴」を盛り込んだ、アコメヤならではのこだわりが詰まった一杯。ひと口ごとに素材の輪郭が際立つ、新感覚かき氷の魅力をご紹介します。

「盛らない、足さない」
今年のかき氷はトッピングで華やかさを加えるのではなく、香りや酸味、甘みといった素材そのものの魅力を引き出し、シンプルな一杯に仕立てました。「ちょっと食べてみようかな」と気軽に楽しめる軽やかなかき氷です。これまでとは提供のスタイルを一新し、シロップは“別添え”に。味を変化させる楽しみをプラスしました。はじめは米飴シロップのやさしい味わいを、その後「豆乳ミルク」、3種類から選べる「特製シロップ」を加える事で表情を変えながら、一杯の中で味が育っていきます。
米飴シロップには、安政元年の創業 砂糖傳 増尾商店の「御門米飴」を使用。やさしい甘みはそのままでも美味しく、そこに添える絶品の「豆乳ミルク」のなめらかさが全体をバランス良くまとめます。この「豆乳ミルク」は、とろみをつけるために余計なものを加えず、有機豆乳とにがりのみで作った自家製の豆腐を使用しているのが特長。シンプルだからこそ、ひと口ごとに素材の輪郭が際立ちます。
「特製のシロップ」は前半（6月24日～8月中旬）と後半（8月中旬～9月下旬）それぞれで、3種類をご用意。定番の「いちご」は期間を通してお楽しみいただけるほか、前半は「白桃」と「極みずんだ」、後半は「八女抹茶」と「黒豆きな粉」が登場します。訪れるたびに異なる味と出会える、季節感あふれるラインナップです。
さらに今年は、温かいほうじ茶と豆菓子のセットもご提供。かき氷とともに、ほっとひと息つける心和むひとときをお楽しみください。

米飴の優しい素朴な甘みを愉しむ

有機大豆を使用した豆乳ミルク

仕上げはお好みのシロップで

開発者の想い

「米飴白氷（こめあめしろこおり）」ほうじ茶・豆菓子付　1,500円

近年、かき氷は華やかな見た目や重なり合う味わいで進化を続けています。そんな中で私たちは、アコメヤらしく、素材そのもののおいしさをもっと素直に味わっていただける一杯を目指しました。
今年はあえて装飾を抑え、「素材の良さが伝わるシンプルさ」を軸に再設計。米飴のやさしい甘みや香りを生かし、素材それぞれの持ち味を丁寧に引き出すことで、ひと口ごとにおいしさを感じられる味わいに仕上げました。「ちょうどいいから食べてみよう」と思える、気負わず楽しめるやさしいかき氷です。どこか昔の甘味処を思わせる佇まいと、懐かしい夏の味わいを大切にしながら、素材が主役の一杯として仕上げました。
幅広い世代の方にとって「食べやすい」「選びやすい」「自分好みに楽しめる」ことも意識し、アコメヤらしい、やさしく奥行きのあるかき氷です。

砂糖傳 増尾商店の御門米飴
米飴とは………お米のでん粉を麦芽で糖化した日本の伝統的な甘味料で、砂糖とは異なる優しくなつかしい味わい。使用したのは、安政元年の創業「砂糖傳 増尾商店（さとうでん ますおしょうてん）」の御門米飴。コク深く琥珀色をした素材の風味が活きた豊かな味わいです。

素材のおいしさが詰まったシロップ

6月24日から8月中旬までは「極みずんだ」「白桃」「いちご」からお選びいただけます。

■いちご -果汁たっぷりでジューシーな「紅い雫」-

AKOMEYA TOKYOオリジナル「いちごミルクのもと」と同じ愛媛県宇和町産さかいさんちの苺「紅い雫」 を使用。豊かな甘みと上品でやさしい酸味、そして果汁あふれるみずみずしさが魅力の「紅い雫」。口に入れた瞬間、華やかな香りとジューシーな果実感が広がり、あと味はすっきり。
素材そのもののおいしさを楽しめます。

AKOMEYA TOKYO/ いちごミルクのもと　910円
愛媛県産のいちご「紅い雫」を100%使用。
牛乳と混ぜるだけで、かんたんに美味しいいちごミルクができあがります。国産苺ならではの、酸味と甘みのバランスが取れた味わいをお楽しみください。
また、かき氷やヨーグルト、フロートへのトッピング等にもお使いいただけます。

■白桃 -素材本来のおいしさを楽しめる一杯-

長野県産白桃を丁寧に下処理し、果肉を贅沢に使用した「AKOMEYA TOKYO/ フルーツソース」で仕立てたシロップ。上品でやさしい甘み、みずみずしく広がる果汁感、そしてなめらかな舌ざわり。白桃本来の繊細なおいしさを最大限に引き出した、果実感あふれる味わいです。

AKOMEYA TOKYO/ フルーツソース　もも　1,500円
果肉をたっぷり贅沢に使用した、ほぼ果肉のフルーツソースです。ヨーグルトにかけても美味しく、牛乳や炭酸水などで割って（4倍希釈推奨）も楽しめます。
果肉感があるので、かき氷シロップとして使用するのもおすすめです。こちらは添加物不使用商品です。※砂糖、レモン果汁のみ使用しております。

■極みずんだ-茶豆100％で仕立てた特製シロップ-

茶豆特有の芳醇な香り、やさしい甘み、そして粒感のある豊かな食感を存分にお楽しみいただけます。なめらかさの中にしっかりと残るつぶつぶ感が、茶豆そのものを味わっているような贅沢な印象を引き立てます。素材へのこだわりを大切に、一つひとつ丁寧に仕上げた、茶豆の魅力をまっすぐに感じられる一杯です。

8月中旬から9月下旬までは「いちご」「八女抹茶」と「黒豆きな粉」からお選びいただけます。

■八女抹茶 -抹茶好きのための特別なシロップ-

AKOMEYA TOKYO/ 八女抹茶を使用。鮮やかな緑色、ふくよかな旨み、そして抹茶ならではの奥行きある味わいを丁寧に引き出しています。
ひと口食べれば、豊かな香りとともに、濃厚でありながら上品な余韻が広がります。

AKOMEYA TOKYO/ 八女抹茶缶　20g　2,200円
福岡県八女産の高級品種「おくみどり」碾茶(てん茶)をブレンドし、鮮やかな色、深いコク、味の力強さを引き出した抹茶。
鮮やかな緑の色合いが特長で、スイーツのトッピングやラテ等にもおすすめです。こちらは抹茶20gが、可愛らしい缶に入ったタイプ。海外の方へのギフトにもおすすめです。
※缶の色は、黒・鶯(緑)・赤の3つのどれかになります。色はお選びいただけませんのでご了承ください

■黒豆きな粉 -焙煎きなこの香りと旨み、心ほどける一杯-

丁寧に焙煎したきな粉のペーストに、じっくりと蜜漬けした黒豆を贅沢に加え、粒感と深い甘みを活かしたこだわりのあんこを使用。
焙煎きな粉の豊かな香りがふわりと広がり、黒豆のやさしくまろやかな甘みが重なり合う。素材それぞれの味わいが織りなす、奥行きのある贅沢な風味のシロップ。

かき氷に関する注意事項
※ご提供時間は 平日 14:00～17:00 ／ 土日祝 14:00～18:00 までとなります。
※AKOMEYA食堂 神楽坂 限定メニューとなります。
※季節入替メニューは時期が変更になる可能性があります。

AKOMEYA食堂

炊き立てのごはんを、熱々のうちに楽しめる空間。季節の味がぎゅっと詰まった旬の食材を活かした献立。おいしさで満たされる、忘れられない至福のときをコンセプトに、季節に合わせた定食メニューを羽釜炊きのごはんとこだわりの食材・調味料でお届けします。
住所：東京都新宿区矢来町67番地
営業時間：11:00～20:00(L.O.19:30）

これぞ大人の贅沢！「お米のプロ」が提案する、新感覚の引き算スイーツ

トッピングやクリームでデコレーションされたかき氷も美味しいですが、AKOMEYA食堂が提案する「盛らない、足さない」というコンセプトにはハッとさせられますね。 お米由来の「米飴」のピュアな甘さから始まり、自家製豆腐の「豆乳ミルク」でコクを足し、最後に「紅い雫」や「茶豆100%ずんだ」といった一級品のシロップで締める……この3ステップの味変は、シンプルだからこそ素材への絶対的な自信がなければできない芸当です。 温かいほうじ茶と豆菓子がついて1,500円というのも、大人の神楽坂散歩のご褒美にぴったりなプライス。夏の始まりを告げる6月24日、ぜひお腹を空かせて、五感が研ぎ澄まされるような優しい白氷を味わいに行ってみてくださいね！

狭めて絞って解き放つ ジェットエンジンが生む驚異の推力

圧縮機から排気まで

徐々に狭くしながら圧縮し広げて燃焼後に絞る

空気は、エンジンの中に入ると、ファンと同軸の低圧圧縮機でまずは圧縮されます。

そして高圧圧縮機に向かいます。高圧圧縮機は文字通り高圧で圧縮するところで、奥に行くほど狭くなっていきます。なぜ狭いのかといえば、体積が圧縮されて小さくなった空気の速度を、一定に保つためです。

そして高圧圧縮機からを出る時は、約30から40倍以上に圧縮されています。

圧縮されて十分にエネルギーを持った空気は、燃焼に都合のよい速度と圧力に調整するため、ディフューザーと呼ばれる、広い通路を抜けて燃焼室に入ります。

燃焼室で燃料と混合したガスに点火させる装置は、自動車のガソリン・エンジンと同じ点火プラグですが、自動車とは違ってエンジン・スタートの時にだけ働き、その後は連続的に燃焼するので必要ありません。燃焼温度は1300℃以上にもなります。

圧縮に加えて、熱エネルギーを蓄えたガスは、エネルギー効率を高めるため徐々に膨張させながらタービンを回す仕事にかかります。高圧タービンで高圧圧縮機を高速で回転させ、まだ十分あるエネルギーにより、低圧タービンで低圧圧縮機と同軸のファンを回転させます。

タービン、つまりファンと圧縮機を回転させた後も、なお余ったガスの圧力エネルギーは速度エネルギーに変換、言い換えれば加速して噴出するため排気ノズルは絞ってあるのです。

ジェット・エンジンを覆っているビア樽のようなエンジン・ケースの中身は、決して寸胴（ずんどう）ではなくスマートな形をしています。

エンジン各部の名称

ファンと低圧圧縮機、それを回す低圧タービン、そして高圧圧縮機とそれを回す高圧タービンは、それぞれ独立して駆動する2軸式になっています。

燃焼室の最高燃焼温度は 1300℃以上になりますが、火山灰が溶ける温度でもあるので、もしエンジンが火山灰を吸い込んだ場合には溶けた火山灰がタービンに付着してしまいエンジンに甚大な被害を与える可能性が高いため、噴火した周辺は飛行しないようにしています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話』著：中村 寛治

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話』
著：中村 寛治

【Amazonで購入する】

「飛行機はなぜ、どうやって空を飛べるのか」という基本から、最新の知識、身近な航空雑学まで、飛行機の魅力をたっぷり図解でわかりやすく教える一冊。

夏の夜風を感じながら、色鮮やかなお花と爽やかな香りに包まれる特別なひとときを過ごしませんか？

東京・練馬区の光が丘駅からアクセス抜群の「練馬区立 四季の香（かおり）ローズガーデン」にて、今年で3回目となる大好評のイベント『四季の香ローズガーデン 夏まつり』が、２０２６年７月１８日（土）に開催されます。

入園無料で楽しめるこのイベントでは、可愛らしいお花をすくう「花すくい」や一夜限りの限定パフェ、キッチンカーの集結、さらに夜を美しく彩るライトアップ＆サマーナイトショーなど、大人から子どもまで五感で楽しめるコンテンツが満載。夏の思い出作りにぴったりなイベントの見どころを一挙にご紹介します！

- 見て・体験して・味わう、五感で楽しむ夏のひとときを彩る特別イベントを開催

園内では、水に浮かぶ花をすくう人気企画「花すくい」や、モイストポプリを使用した香り豊かなキーホルダー作りなど、植物と触れ合うワークショップをご用意。その他にもさまざまなお店が出店し、お子さまから大人までお楽しみいただける内容となっています。
香りのローズガーデンではダンスや音楽を楽しめるナイトショーを実施。さらに園内をやさしく彩るライトアップにより、昼間とは異なる幻想的な空間を演出し、夏の夜ならではの特別なひとときをお届けします。
また、色彩のローズガーデンには多彩なキッチンカーが集結。四季の香カフェでは、夏まつり限定メニューを販売します。
光が丘駅からアクセスしやすく、入園無料のローズガーデンならではの魅力が詰まった本イベント。ぜひこの機会に、見て、体験して、味わう夏のひとときをお楽しみください。

【夏まつりイベント紹介】
- 可愛いお花をすくって楽しめる「花すくい」（当日申込）

夏の季節にぴったりのお花を金魚すくいのように“ポイ”ですくって楽しめる「花すくい」です。
すくったお花はお持ち帰りいただけますので、ぜひご自宅でもお楽しみください。

開催日時：7月18日（土）17:00～
場所：講習棟前
参加費：300円（税込）
定員：200名
※個数制限あり、無くなり次第終了

画像はイメージです

- 四季の香カフェが限定オープン

夏まつり限定で四季の香カフェがオープンします。一夜限りの夏まつり限定「ミニローズソフトなつパフェ450円（税込）」や冷たいドリンク、お祭りフードなどを販売します。

開催日時：7月18日（土）16:00～19:30　
場所：講習棟２F

冷たいドリンクもご用意(画像はイメージ)

- サマーナイトショー（無料イベント）

フラダンスやアコースティックバンドの演奏など、夏の夜を彩るショーを開催します。
緑あふれる園内で、心地よいひとときをぜひお楽しみください。

開催日時：7月18日（土）17:00～19:30（予定）
場所：香りのローズガーデン
参加費：無料
※出演者など詳細は公式HPをご確認ください。

テリー＆ベアーズ

昨年のショーの様子

【その他 夏のイベント紹介】
- 風鈴こみち（無料イベント）

今年も人気の「風鈴こみち」がローズガーデンに登場します。様々な風鈴がガーデン内でさわやかな優しい音色を奏でます。ぜひご来園ください。

設置期間：7月18日（土）～8月31日（日）
場所：香りのローズガーデン内
参加費：無料

過去の様子

- 「四季の香ローズガーデン　夏まつり」概要

【期間】7月18日（土）
【開催時間】17:00～19:30
【開催場所】練馬区立 四季の香ローズガーデン
【入園料】無料

人混みを避けて、美しさと香りに癒やされる“大人の贅沢夏まつり”へ

一般的なお祭りも楽しいですが、バラ園が舞台の夏まつりなんて、とっても優雅で素敵ですね！ 300円で挑戦できる「花すくい」は、持ち帰ってからもお部屋が華やかになりますし、450円というお手頃価格で食べられる限定の「ミニローズソフトなつパフェ」は絶対にハズせません。 何より、ライトアップされた夜のバラ園で、アコースティック音楽やフラダンスを無料で見られるのは至高のロケーション。 同日からスタートする「風鈴こみち」の音色に涼みつつ、大切な家族や恋人と一緒に、五感が潤うロマンチックな夏の夜を過ごしてみてはいかがでしょうか？

放置厳禁！カラスが好んで食べる人間の食べ物とは

マヨネーズが好物なんです！

前に書いたように、鳥はこまめに栄養を補給する必要があり、消化がよくてハイカロリーなものが好きです。簡単に言えば、脂と糖。人間も好きですよね。ダイエットの大敵なのは、「滅多に食べられないご馳走だから、あるだけ食ってしまえ」と体が要求するからです。
自然状態でカラスが出会うエサは、そんなに糖や脂を溜め込んではいません。ですが、人間の食べ物は違います。我々はよりおいしい食品を求めて、サトウキビから砂糖を作ったり、品種改良して太らせた家畜を育てたりしてきました。だから街中ではこういう「おいしいエサ」が手に入ります。

カカラスが好きな食品は、やはり肉や脂身、フライドチキンなど。油が絡んでいるせいか、フライドポテトやスパゲティも好きです。魚は食べますが、肉ほど好きではない感じ。ご飯、パンもよく
食べます。あと好物としては焼き芋もあります。変わったところではマヨネーズ。卵黄と油が入っているので、カロリーが高いせいでしょう。フライドチキンとフライドポテトにマヨネーズ山盛りのジャンクな食べ物が、カラスの好みというわけです。ただし、飼育下では栄養が足りているせいか、「マヨネーズ嫌い」「脂身嫌い」など、好き嫌いのある個体もいるとか。変わったところではサンマの蒲焼の缶詰を必死につついているカラスを見たこともあります。タレが脂っこくて甘いせいでしょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解　カラスの話』著： 松原始

「弟子は一人もいない」親鸞が遺した、感謝と平等の教えとは

親鸞には本当に一人も弟子がいなかったのか

第六条では「親鸞には一人も弟子がいない」と宣言しています。それには理由があります。

「念仏を唱える人はすべて極楽浄土へ行ける、幸せになれる」というのが親鸞の考え方ですから、念仏を唱える人は阿弥陀様の仲間であり、先生と弟子という関係はなく平等であると考えていたからです。

しかし親鸞は、彼のもとに集まってきた人たちに何も教えなかったというわけではありません。念仏を唱えることが極楽浄土への道なのですから、一緒に阿弥陀様を信じ、念仏を唱えることの大切さを教えていました。これは先生と弟子という関係ではなく、阿弥陀仏を信じる仲間という捉え方をしていたのです。

念仏の大切さを教えてくれる人と出会ったら、一緒に念仏を唱え、念仏の輪を広げることが多くの人たちが幸せになる道なのです。

大切なのは阿弥陀仏を信じる心や感謝をする心であると親鸞は説いています。

私（親鸞）の指導のもとで救われたのであれば、その人にとって私は師と呼べるかもしれません。しかし念仏を唱えることで、極楽浄土への道が開けた人を私が弟子と呼ぶのは不適切なのです。なぜなら念仏を唱えることによって極楽浄土へ導いてくれたのは阿弥陀仏であり、私ではないからです。

親鸞は「弟子が一人もいない」という言葉を通じ、人はみな平等であり互いに尊重し合うべきであることを教えています。困っている人がいたら手を差し伸べ、喜びや悲しみを分かち合い、感謝の気持ちを常に忘れてはいけないということも説いています。

親鸞のもとに集まった仲間と一緒に阿弥陀仏を信じ、一緒に念仏を唱えることが重要！

親鸞は先生と弟子という関係ではなく、阿弥陀仏を信じる仲間という捉え方をしていました。

多くの人たちが幸せになることができる

念仏を唱えて救われたのは阿弥陀仏の力によるもので、私（親鸞）の力によるものではありません！

ワンポイント！

阿弥陀仏の救いを信じて「南無阿弥陀仏」という念仏を唱えることを「専修念仏」と言います。「専修」とはひとつの道に専念するという意味があります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 歎異抄』監修：山口謠司

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 歎異抄』
監修：山口謠司

【Amazonで購入する】

「善人なおもって往生を遂ぐ。いわんや悪人をや」――親鸞の死後に弟子の唯円が師の言葉をまとめた「歎異抄」。 仏教書の中でも、現代に必要とされる「安心」と「他力本願」の奥義がわりやすく、生きる力や癒やしにつながると根強い人気があります。700年以上前に親鸞が説いた、この今を生き抜くための名言には、「生きることはどういうことなのか」「信じた道をつき進めるか」「悪人こそが救われる」などという内容の言葉が書き起こされていますが、それは逆説的な意味合いを込めた、「明日を生きる力がわいてくる珠玉の名言」なのです。 日常生活に大いに役立つ歎異抄の世界。語り継がれる親鸞聖人の言葉は、現代社会に大きな影響を与えているといってもいいでしょう。 本書は歎異抄の世界をひもとき、親鸞聖人の考え方をどのように応用すれば、厳しい現代社会を生き抜くことができるかを、図やイラストをふんだんに使い、わかりやすく解説した一冊です。

じりじりと暑さが増してくるこの季節、無性に食べたくなるのが「カレー」ですよね！

2026年9月に創立45周年を迎えるファミリーマートでは、「いちばんおいしい」を目指した取り組みの一環として、プライベートブランド「ファミマル」を中心に15種類以上の多彩なカレー商品を大展開中。

今回は、夏本番を前に発売される大注目の新作カレー2種の情報とともに、思わず「分かる！」と頷いてしまう最新の“夏カレーどっち論争”調査結果、そしてファミマル担当者が本気で厳選した「夏の推しカレー」を一挙にご紹介します。レトルトカレーが全種類当たる大チャンスのX（旧Twitter）キャンペーンも見逃せません！

　このたび、新商品「香味野菜と豚肉の旨み　大盛カレー」を2026年6月23日（火）から、「あさりの旨みとスパイスが効いた　シーフードカレー」を2026年7月7日（火）から全国の沖縄県を除くファミリーマート約16,100店にて発売いたします。
　また、夏本番を前に、“カレーのどっち論争”調査と題して、さらさらスパイス派vs定番とろとろ派など、最新のカレーのこだわり事情を調査した調査結果を発表します。スパイス、作り方、食べ方まで多種多様で、無限の味のバリエーションを持つカレーだからこそ起こる“どっち論争”を様々な視点でご紹介します。

■さらさらスパイスカレー派？or定番とろとろカレー派？ファミマル担当者が本気で選んだ「夏の推しカレー」３選
　カレーといえば「さらさらスパイス派」ですか？それとも「定番とろとろ派」ですか？という質問に対して、「さらさらスパイス」派は23.6％、「定番とろとろ派」は76.4％、となり、約8割が定番とろとろ派を支持する結果となりました。
　一方で夏のカレーに最も求める要素としては、「スパイス感」が28.8％で約3人に1人が支持する結果となりました。また、「食べやすさ・さっぱり感」（18.4％）や「辛さ」（11.0％）も支持を集めており、暑い季節ならではの刺激や爽やかさを求める“夏カレー需要”が見られる結果となりました。
　普段は定番のとろみあるカレーを好みながらも、夏にはスパイス感や爽やかさを求める、“夏ならではのカレー需要”がうかがえる結果となりました。

　ファミマルでは、それぞれの“カレーのこだわり”に応える商品を幅広く展開しています。具材感と食べ応えを存分に楽しめる「香味野菜と豚肉の旨み 大盛カレー」をはじめ、多様なニーズにお応えする自信作が揃っています
　そこで今回は、調査結果を踏まえ、ファミマル担当者が本気で選んだ「夏の推しカレー」3選をご紹介します。スパイス好きの方はもちろん、食べごたえを重視する定番とろとろ派にもおすすめのラインアップを厳選しました。

■“夏カレー”といえば？ビーフカレーが最も人気に！
　「今年の“夏カレー”といえば、どのカレーを最も食べたいですか？」という質問では、「ビーフカレー」が30.8％で最も多い結果となりました。続いて、「チキンカレー」（24.0％）、「キーマカレー」（16.4％）が上位となり、夏でも定番の肉系カレーへの支持が高いことがうかがえます。
　また、上位にランクインしたカレーを見ると、ビーフカレーやチキンカレー、キーマカレーなど、親しみのある定番の味わいが支持を集める結果となりました。前章では、夏のカレーに求める要素として「スパイス感」が最も多い結果となりましたが、実際に思い浮かべる“夏カレー”としては定番のカレーが上位を占めており、夏には刺激や爽やかさを求めながらも、食べたいカレーは定番という“夏カレー需要”がうかがえる結果となりました。
　また、「カレーのメイン具材といえば、何派ですか？」という質問では、「牛肉派」が34.0％で最多となり、「鶏肉派」（24.4％）、「豚肉派」（22.2％）が続きました。夏でもビーフやチキンといった定番具材への支持は根強く、親しみのある定番の味わいが好まれていることが分かりました。

■こだわり派だけじゃない！カレーは“手軽に楽しむ派”が多数
　「カレーを食べたいと思ったとき、どちらを選びますか？」という質問では、62.6％が「手軽に購入して楽しむ」と回答し、「自分でこだわって作る」（37.4％）を上回る結果となりました。カレーへのこだわりを持つ人がいる一方で、手軽に楽しみたいというニーズが高いことがうかがえます。
　こうした結果からは、消費者がカレーに対して「おいしさ」を重視しながらも、日常の中で手軽に楽しめることを求めていることがわかります。そうしたニーズに応えるため、ファミマルでは本格派カレーだけでなく、カレーうどんやパン、お菓子など、気分やシーンに合わせて手軽に楽しめるカレー商品も展開しています。

■カレー好きのこだわりが明らかに！“カレーの食べ方論争”最新事情
　カレーの味だけではなく、食べ方や楽しみ方にもさまざまなこだわりが見られました。「カレーは混ぜて食べる派ですか？それとも混ぜずに食べる派ですか？」という質問では、「混ぜずに食べる派」が67.2％となり、「混ぜて食べる派」（32.8％）を大きく上回る結果となりました。カレーとご飯をそれぞれの味わいのまま楽しみたいという人が多いことがうかがえます。
　また、「レトルトカレーやコンビニなどで購入したカレーに独自のアレンジを加えることはありますか？」という質問では、「アレンジを加えたことがある」と回答した人は32.2％となりました。アレンジ内容としては、「チーズ」（31.7％）が最も多く、「卵・温泉卵」（19.9％）、「カツ（とんかつ）」（18.0％）が続きました。 全体としては定番の食べ方を好む人が多い一方で、約3人に1人が購入したカレーにアレンジを加えた経験があることが分かりました。チーズや卵などを加えて、自分好みの味わいを楽しむ傾向も見られ、カレーの楽しみ方の幅広さがうかがえる結果となりました。

【調査概要】
・調査期間：2026年6月9日（火）～2026年6月10日（水）
・調査対象：全国の20～69 歳のカレー好きの男女
・調査手法：インターネットリサーチ
・サンプル数：500人（性年代別均等割り付け）
・調査実施機関 ：楽天インサイト

■ファミマル担当者が本気で選んだ「ファミマル夏の推しカレー」を大公開
＜とろとろ定番カレー派におすすめ３選＞

【商品名】やわらか牛肉使用　極うまビーフカレー
【価格】417円（税込450円）
【発売地域】全国
【内容】やわらかな牛肉とフォンドヴォーの旨みが溶け込んだ贅沢なビーフカレーです。バターを使用し、スパイス感を上げることでコクのあるカレーソースに仕立てました。
※本商品はカレーソースのみです。
【ファミマル担当者のコメント】
肉が柔らかく高級感のある味わい。これが500円以下なんてコスパ良すぎる！

【商品名】飴色玉ねぎとバター香る　キーマカレー
【価格】221円（税込238円）
【発売地域】全国
【内容】あめ色玉ねぎとバター香る味わいが特徴のレトルトカレーです。
【ファミマル担当者のコメント】
とにかく味がうまい。うま味がすごい。その分辛みはちょっと抑えめ。キーマカレー普段食べない人でもこれは定期的に食べたくなる味。

【商品名】赤ワインで煮込んだ牛肉使用　欧風ビーフカレー
【価格】258円（税込278円）
【発売地域】全国
【内容】赤ワインで煮込んだ牛肉を使用し、生クリームの濃厚なコクとカカオマスのビターな味わいが特徴のレトルトカレーです。
【ファミマル担当者のコメント】
お肉がゴロッと入っていて、なめらかなとろとろ感が上品。

＜さらさらスパイスカレー派におすすめ３選＞

【商品名】ハーブの爽やかな香り　グリーンカレー
【価格】332円（税込358円）
【発売地域】全国
【内容】フレッシュなハーブと、ココナッツミルクを使用し、甘さやコクの中に、辛さとハーブが効いた味わいに仕立てました。 具材は鶏肉とたけのこの2種類が入っています。 本場タイで仕上げた本格的なグリーンカレーです。
【ファミマル担当者のコメント】
ココナッツミルクの甘さの中に、辛みのきいた味わいが夏にぴったりな味わいです。一口たべるだけで、タイに旅行した気分になれます。

【商品名】2種のひよこ豆とトマトの旨味　チャナマサラカレー
【価格】332円（税込358円）
【発売地域】全国　※沖縄県除く
【内容】13種類のスパイスを組み合わせたインドカレーです。2種類の異なる形態のひよこ豆を使用し、ほくほくした食感とゴロゴロとした食感と2つの異なる食感を楽しめる、スパイス感と奥行きがある味わいを楽しめます。
【ファミマル担当者のコメント】
スパイシーだけど甘みも感じ、ひよこ豆の具だくさん感は満足感が高いです。

【商品名】ココナッツの風味豊かな　マッサマンカレー
【価格】332円（税込358円）
【発売地域】全国　※沖縄県除く
【内容】ココナッツの風味が特徴のレトルトカレーです。タイ産のレモングラスなどのハーブに、スパイスとココナッツミルクの甘みをいかしたマイルドな味わいです。
【ファミマル担当者のコメント】
ココナッツミルクの甘味の中にほのかなスパイスの辛さが感じられ、非常にバランスが良い。チキンと一緒に具材として入っているピーナッツの食感がアクセントとなり、最後まで飽きずに食べ進められる。

■新商品は、“食べごたえ”の「大盛カレー」と魚介の旨みを楽しめる「シーフードカレー」
ファミマルのカレーの新商品は、食べごたえを楽しめる「香味野菜と豚肉の旨み　
大盛カレー」と、シーフード派にうれしい「あさりの旨みとスパイスが効いた　
シーフードカレー」の2商品です。

【新商品詳細】

【商品名】香味野菜と豚肉の旨み　大盛カレー
【価格】369円（税込398円）
【発売日】2026年6月23日（火）
【発売地域】全国　※沖縄県除く
【内容】
30種類以上のスパイスを使用し、香味野菜と豚肉の旨みが溶け込んだ、食べごたえ抜群の大盛カレーです。

【商品名】あさりの旨みとスパイスが効いた　シーフードカレー
【価格】369円（税込398円）
【発売日】2026年7月7日（火）
【発売地域】全国　※沖縄県除く
【内容】あさり、いか、海老の食感と、スパイスの効いた魚介の旨みがバランスよく味わえるシーフードカレーです。

■ご飯だけじゃない！気分に合わせて手軽に楽しむ、ファミマルの「カレー」バラエティ
　 カレーの楽しみ方は、決して「カレーライス」だけではありません。ファミマルでは、日々の生活のさまざまなシーンで手軽にスパイスの風味を味わっていただけるよう、多彩なカレー商品をご用意しております。小腹が空いた時のおやつや、忙しい日の軽食など、その日の気分に合わせてお選びいただける豊富なラインアップの一部をご紹介します。

【商品名】ファミマ・ザ・カレーパン
【価格】158円（税込170円）
【発売地域】全国
【内容】くちどけのよい生地に、ジューシーでコクのあるカレーフィリングを包んだ、食べごたえのあるカレーパンです。
※沖縄県は仕様と価格が異なります。

【商品名】スパイシーでコク深い濃厚カレーせん
【価格】139円（税込150円）
【発売地域】全国
【内容】10種類の香辛料がきいたカレーせんべいです。サクッと軽い食感で、食べやすいサイズです。

【商品名】牛肉の旨みあふれるカレーうどん
【価格】554円（税込598円）
【発売地域】全国
【内容】28種類のスパイスを使ったカレー粉を使用した和風だしと牛肉の旨みを感じられるカレーうどんです。

【商品名】スパイス香るカレーうどん
【価格】158円（税込170円）
【発売地域】全国
【内容】牛の旨みと香り高い特製スパイスがきいたつゆが特徴のコク深いカレーうどんです。

※画像はイメージです。
※軽減税率対象商品につき、税込価格は消費税8％にて表示しております。
※店舗によって取り扱いのない場合がございます。
※地域によっては価格が異なる場合がございます。

【キャンペーン情報】
■ファミマルのレトルトカレーの詰め合わせが当たるXキャンペーンを実施！　　

　ファミリーマート公式Xアカウント（@famima_now）をフォローの上、
対象ポストをリポストすると、抽選でファミマルのレトルトカレー全11種が10名様に当たります。

キャンペーン期間： 2026年6月24日（水）11：00～2026年7月10日（金）23：59
※キャンペーン内容は予告なく変更になる可能性があります

タイパもコスパも最強！ファミマのカレーで夏を乗り切ろう

カレーのこだわり調査、思わず「私は混ぜない派！」「夏はやっぱりスパイス！」と家族や友達と盛り上がりたくなる面白い結果でしたね。 今回新登場する「大盛カレー」と「シーフードカレー」は、まさにそんなこだわり派たちの胃袋をガッチリ掴む絶妙なラインアップ。本格的なタイカレーやインドカレーが、300円台でお家に常備できるファミマルのレトルトシリーズは、ストック必須の神アイテムです。 6月24日からは全11種が当たる夢のようなXキャンペーンもスタートするので、まずは公式Xをフォローして運試しをしつつ、今週のランチはファミマの新作カレーでお腹を満たしてみてはいかがでしょうか？

「エサ代がかかりすぎる」大手水産会社もマグロの完全養殖から撤退するワケ

コスパが悪いマグロの養殖

5000年以上前から食べられてきたともいわれるほど、日本人にとってマグロはなくてはならない存在です。スーパーには、マグロを日常の食卓に届けようと、比較的お手頃な「完全養殖マグロ」が並びます。マグロの完全養殖とは、マグロを自然の海に放流することなく、すべての生育過程を人工的に管理する養殖方法のこと。これによって、マグロの生態系への負担を減らし、持続可能な方法で消費者に届けることができるのです。

しかし近年、このマグロの完全養殖が徐々に減っているのです。すでに2025年に入り、大手水産会社がクロマグロの完全養殖から撤退。完全養殖消滅の背景にあるのは、急速な採算悪化といわれています。

卵から孵化させて小さな段階から育てる完全養殖は、出荷するまでに５年は必要です。マグロは１kg太るのに15kgものエサが必要だといわれていて、エサとなる天然のサバやイワシが不漁で高騰している現在、エサ代がかかりすぎてしまうという問題があるのです。

さらには、希少だった天然マグロの資源回復も養殖業には大きな打撃となっています。2025年には日本近海の漁獲枠が５割拡大し、天然マグロの価格が安定、マグロを養殖するメリットが激減してしまったのです。

マグロの完全養殖サイクル

完全養殖とは、人工孵化した稚魚を親になるまで育てて、その親からまた卵をとって、次の世代を生み出す方法。

15kgのエサでやっと１kg増えるマグロ

養殖マグロのエサは、主にアジやサバといった生のエサが基本。加えて栄養バランスを考慮してイカやマイワシなどを組み合わせて与えている。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』監修：さかなのおにいさん かわちゃん

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』
監修：さかなのおにいさん かわちゃん

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食べること、飼うこと、水族館などでの鑑賞など、日本人にとって身近な生物の“魚類”。 魚類は生き物にしては珍しく、大きさや形、色、生息地域もさまざまなので、個体ごとの身体的特徴も大きく変化します。 また、食用としての魚と観賞用としての魚、漁業などのビジネスとしての魚では注目するポイントが異なるため、色んな角度から見ることができる面白い生物です。 「最古の魚は5億年前! 魚類の誕生と進化」「魚は何を食べる?」 「カニみそは脳みそではなく、肝臓や膵臓にあたる部位」 「シーラカンスが絶滅しなかったのは、味が激マズだったから!?」 「クジラ界にも「ヒット曲」があり、世界中の海で流行る」などなど そんな魚のあらゆる疑問や意外な生態、誰かに教えたくなる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

しらさぎステークスの攻略POINT

【前走距離】主力は同距離の前走マイル組　

前走距離別を見ると、1600М組が［6・6・5・49］、1800М組［1・1・4・16］、1400М組［1・2・1・28］。

勝率ではやはり1600М組だが、複勝率では1800М組の方が上回る。

2400М組からも［1・0・0・1］と勝ち馬が出ているが、これはオークス組。

この組だけは例外的に買えるかも。

しらさぎステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

空に広がる放射のアート「放射状雲」が見せる景色の正体とは

放射状雲

放射状雲［ほうしゃじょううん］ radiatus ra
別名（なし） 遭遇チャンス：★★★

放射状に並んで見える

ある一点から、雲が放射状に広がって見える状態を放射状雲といいます。これは近くのものは大きく、遠くのものは小さく見えるという「遠近効果」の影響を受けた結果で、ほとんどの場合、雲はほぼ平行に並んでいます。

空いっぱいに巻雲が広がったときが狙い目で、地平線が見渡せるような開けた場所に立つのが観察のコツです。

房状雲が並んで扇形のように見える

雲のすじが丸くまとまった房状雲が列をなして並んでいます。 列の並びはほぼ平行ですが、遠近効果の影響で、見上げると扇形に広がって見えています。

【出典】『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』著：岩槻秀明

【書誌情報】
『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』
著：岩槻秀明

【Amazonで購入する】

季節ごとに見られる雲やレアな雲、気象予報の役に立つ雲など、科学的な観点から見る雲に加え、雲海や霧など景色として楽しめる雲まで解説する雲図鑑です。

≒JOY 逢田珠里依1st写真集　9月13日（日）発売決定！

2025年6月の「週刊プレイボーイ」でのグラビアデビューから約1年。指原莉乃プロデュースのアイドルグループ「≒JOY（ニアリーイコールジョイ）」のメンバーで、国宝級のスタイルを誇る逢田珠里依の1st写真集が、自身の誕生日である9月13日（日）に発売されることが発表された。

本作は「アイドルの王道写真集」をテーマに、ベトナムで撮影を敢行した。リゾート地のフーコック島ではビーチやウォーターパークではしゃぐ姿を捉え、首都ハノイでは異国情緒漂う街並みを散策する姿やホテルでくつろぐ様子をドキュメンタリータッチで収録。

さらに、今回は初のランジェリーカットにも挑戦。これまでのグラビアでは見せなかった、大人びた表情も披露している。彼女と一緒にベトナム旅行を楽しんでいるような、臨場感あふれる一冊だ。

【プロフィール】
逢田珠里依（あいだ・じゅりい）
2005年9月13日生まれ　東京都出身。
指原莉乃プロデュースの女性アイドルグループ・≒JOY（ニアリーイコールジョイ）のメンバー。2025年6月に「週刊プレイボーイ」でグラビアデビュー。
≒JOY 5thシングルが8月5日（水）に発売予定。
8月18日（火）・19日（水）大阪府・オリックス劇場を皮切りに、≒JOY 全国ツアー2026「この夏 全部 全部 僕にください」を開催。
公式X【@aida_jurii】
公式Instagram【@aida_jurii__】

【逢田珠里依さん 本人コメント】

「写真集を発売させていただけるなんて、夢にも思っていませんでした！　自分の部屋には小中学生の頃に集めた写真集がたくさんあり、アイドルになってからも何度も見返していました。一番憧れていたものだったのかもしれません。昔の自分に見せてあげたいです！　おばあちゃんになっても、ずっと大切にします！
　ロケで行ったウォーターパークでの撮影が本当に楽しくて、撮影を忘れてしまうくらい夢中で遊んでいました。あとはベトナム料理が本当に美味しくて、特にフォーは何度も食べました！　日本に帰ってきてからもベトナムロスで、お家でもずっとフォーを食べています！
『元気な珠里依が好き！』と言ってくださる方にも『大人な珠里依が好き！』と言ってくださる方にも楽しんでいただける、20歳の逢田珠里依がぎゅっと詰まった写真集になったと思います。この写真集を出すことは、20歳の自分の最大限の背伸びです！
　いつも応援してくださる皆様や支えてくださる皆様のおかげで今回こうして写真集を発売させていただけるので、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。きっと見たことのない表情がたくさん詰まっていると思うので、少しでもドキッとしてもらえたら嬉しいです！」

【封入特典】

特製ポストカード１枚（全５種からランダム封入）

【書誌情報】
■タイトル：逢田珠里依1st写真集（仮）
■発売日：2026年9月13日（日）
■発売元：集英社
■判型：B5判／128ページ
■予価：本体2,700円＋税
■撮影：細居幸次郎