国内最大級のひまわり畑が、40周年を記念した豪華な演出とイベントで盛り上がっています！

北海道北竜町では、約200万本の大輪が咲き誇る「ひまわりの里」を舞台に、記念すべき『第40回北竜町ひまわりまつり』を2026年7月20日（月）から8月18日（火）まで開催しております。

人気声優・大谷育江さんによる体験型謎解きナビゲーションや、初開催となるコスプレ撮影会など、40周年の3大トピックを中心にイベントの魅力を詳しくご紹介します。

40周年を飾る3大トピック
1. 【40周年記念】『自然が作るこの時期だけの唯一無二の舞台』をコンセプトに開幕
国内最古級の歴史を誇る「北竜町ひまわりまつり」は、今年で記念すべき40周年を迎えました。約200万本のひまわりが織りなす圧倒的な絶景を「唯一無二の舞台（ステージ）」に見立て、来場者にお楽しみいただく劇場型のアプローチで、さまざまなイベントが行われています。

2. 【豪華声優コラボ】大谷育江さんの謎解きナビゲーション ＆ 逢坂良太さん40歳記念トークショーを開催！
40周年の節目を華やかに彩るため、日本を代表する人気声優陣との夢のコラボレーションが実現しました。

大谷育江さん 謎解きナビゲーション大人気キャラクターを多数演じるレジェンド声優・大谷育江さんの声に導かれながら、ひまわりの里に散りばめられた謎を解き明かす、五感で楽しむ体験型イベントを実施しています。

逢坂良太さん 40歳記念トークショー数々のアニメ作品にてキャラクターの声を担当されてきた人気声優・逢坂良太さんが、まつり40周年と同じ「40歳」の誕生日を迎えた8月2日（日）、ひまわりが咲き誇る特設ステージにてプレミアムトークショーを開催しました。

3. 【200万本の黄色い大舞台】ひまわりの圧倒的ロケーションに溶け込む「コスプレ撮影会」を初企画！
視界のすべてが鮮やかな黄色に染まる北竜町ならではのロケーションを舞台に、コスプレーヤーを招致した特別撮影会を開催しました。見渡す限りのひまわりとどこまでも続く青空が織りなす「夏色100％の大舞台」で、ここでしか撮影できない一瞬を輝かしく残せる最高の瞬間を提供し、新たなカルチャーの発信地としてまつりを盛り上げます。
開催概要

どこまでも続く黄色いひまわり畑と北海道の広い青空が織りなす、まさに「夏色100％」の絶景！写真映え抜群なのはもちろん、大谷育江さんの声で挑む体験型謎解きもあり、五感で思い出を作れる最高のロケーションです。

姫路のソウルフード「えきそば」でお馴染みのまねき食品から、夏の暑さを吹き飛ばす旨辛な新メニューが登場します！

まねき食品株式会社は、大阪・関西万博で話題を集めた「究極のえきそば」の開発者が手掛けた注目の新作『冷やし麻辣麺』を、2026年8月18日（火）から9月30日（水）までの期間限定で発売いたします。

開発者の意外なエピソードや、具だくさんで爽やかな旨辛スープのこだわりなど、新商品の魅力と取扱店舗をご紹介します。

冷やし麻辣麺(イメージ)

麻辣湯を食べたことがないまま、想像力と経験から作った一杯
開発を担当したのは、「究極のえきそば」を手がけた開発者。
開発者自身、麻辣湯（マーラータン）を食べたことがありません。そんな中、近年人気を集める麻辣湯に着想を得て、「麻辣湯のおいしさを、暑い夏にも楽しめる麺料理にできないか」と、これまでの商品開発で培った経験と想像力を頼りに試作を重ねました。麻辣湯をそのまま再現するのではなく、“冷たい麺料理”としてまねき食品ならではのアレンジを加え、誕生したのが「冷やし麻辣麺」です。
試食したスタッフからは思わず、「今まで食べた麻辣湯の中で一番おいしい」と声が上がるほどの完成度に仕上がりました。固定概念にとらわれない“まねき流の麻辣”をお楽しみください。
商品について
ピリッとした辛さの中に、しっかりとした旨味とコクが広がるスープに、つるんと喉ごしのよい春雨麺を合わせました。コリコリとした黒きくらげ、色鮮やかなチンゲン菜、魚団子、スープの旨味をたっぷり含んだ旨辛あげに、濃厚な肉みそを贅沢にトッピング。さまざまな食感と味わいが重なり、ひと口ごとにあとを引くおいしさです。麻辣ならではの旨辛さはそのままに、暑い季節にもするすると箸が進む、爽やかな冷やし仕立ての一杯に仕上げました。
まねきのえきそば
「まねきのえきそば」は、姫路駅発祥のユニークな一杯です。終戦後、小麦粉が軍の統制品であったため入手が困難だった時期には、こんにゃく粉とそば粉を混ぜたうどんを販売していましたが、うどんは傷みやすいという課題がありました。試行錯誤の末、小麦粉にかんすいを加えた中華麺にたどり着き、昭和24年(1949年)10月、中華麺に和風だしを合わせた一杯として誕生しました。
和風だし と中華麺という異色の組み合わせが評判を呼び、以来 70 年以上にわたって姫路駅の“ソウ ルフード”として親しまれてきました。まねきを初めて知っていただく方には、まずは当社の看板商品をお試しいただきたいです。
商品概要
商品名　冷やし麻辣麺
価格　　７８０円(税込)
販売期間　2026年8月18日(火)～9月30日(水)
販売店舗
・えきそばピオレ姫路おみやげ館店
　(姫路市駅前町188番1　ピオレ姫路おみやげ館内)
・えきそば大手前店　
(姫路市白銀町68　大手前パーキング1F)
・マネキダイニング　イオンリバーシティー店　
(姫路市飾磨区細江2560　イオンモール姫路リバーシティー店1Fフードコート内)
・えきそばヤマダストアー新青山店　
(姫路市広畑区西蒲田4)
※取り扱い店舗は変更となる場合がございます。

旨辛スープをたっぷり吸ったジューシーな「あげ」や濃厚な肉みそ、食感の楽しいきくらげなど、豪華なトッピングが税込780円で楽しめるコスパの高さ！春雨麺を使用しているので軽やかに食べられ、夏の食欲がない日にもぴったりです。

東京と大阪のフォーシーズンズが誇る二人のトップシェフによる、二夜限りの奇跡のコラボレーションが実現します！

フォーシーズンズホテル大阪は、37階「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」にて、フォーシーズンズホテル東京大手町「est」の料理長ギヨーム・ブラカヴァルと、「鮨 ラビス 大阪」の料理長安田至による限定コラボディナーを2026年9月18日（金）・19日（土）の二日間限定で開催いたします。

「ミシュランガイド東京2026」にて5年連続一つ星を獲得する「est」の革新的なコンテンポラリーフレンチと、江戸前鮨の伝統を守る「鮨 ラビス」が織りなす極上の美食体験をご紹介します。

（左）ゲストシェフ　フォーシーズンズホテル東京大手町「est」シェフ・デ・キュイジーヌ（料理長） ギヨーム・ブラカヴァル（右）ホストシェフ 「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」料理長 安田至（ヤスダ イタル）

「フォーシーズンズホテル大阪」（所在地：大阪府大阪市北区堂島2丁目4-32、総支配人：ジャンニ・コスタ）は、「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」にて、2026年9月18日（金）および19日（土）の二日間限定で、「フォーシーズンズホテル東京大手町」のシグネチャーダイニング「est」のシェフ・デ・キュイジーヌ ギヨーム・ブラカヴァルと、「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」の料理長 安田至による特別なフォーハンズディナーを開催いたします。
日本の文化や食材への深い造詣から着想を得たコンテンポラリーフレンチを展開している「est」。「ミシュランガイド東京2026」において5年連続で一つ星の評価を受ける同レストランでは、卓越したファインダイニング体験の提供に加え、地球環境への配慮を意識したメニュー構成やレストラン運営にも積極的に取り組んでいます。
一方、「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」は、パリ、モナコに続く世界で3店舗目として誕生した「鮨 ラビス」の日本初進出店として、フランス料理の感性と江戸前鮨の伝統が響き合う唯一無二のガストロノミー体験を提供。ヤニック・アレノが長年培ってきた素材への深い敬意と革新的な料理哲学を礎にしながら、日本の食材と向き合う新たな美食体験を創出しています。
日本の豊かなテロワールをフランス料理の技法で表現するギヨームと、江戸前鮨の伝統を守りながら、魚介とシャリの調和を追求する安田。異なる料理文化を背景に持ちながらも、卓越した食材への敬意、季節の移ろいを映し出す美意識や表現力、そして素材本来の味わいを追求する姿勢という共通の哲学によって結ばれています。
本イベントでは、ギヨームと安田が、それぞれの専門性と料理哲学を持ち寄り、ヤニック監修の料理と織り交ぜながら、この二日間のためだけに構成する特別なディナーコースを披露いたします。フランス料理の革新、江戸前鮨の伝統、そして日本の豊かな食材。それぞれ異なる料理表現が響き合うことで、ヤニックが「鮨 ラビス」に込めた哲学を背景に、伝統と革新が融合した特別なガストロノミー体験をお届けいたします。

特別コースで楽しむ二夜限りの美食体験
ヤニックとギヨームによるアミューズブーシュで優雅に幕を開けるコースは、ヤニックの料理哲学を繊細に映し出す前菜「エモーション」、安田による江戸前鮨のおまかせへと続きます。そして、夏から秋へと移ろう季節の情趣を映しながら、海や山の恵み、魚から和牛まで、各地の厳選食材を贅沢に生かしたギヨームによる特別な3品をご提供。全13品と握りで構成された、この日限りのガストロノミー体験をお楽しみいただけます。

メニューの一例
本コラボレーションに向けたシェフの想いと共にご紹介します。

ギヨーム・ブラカヴァル「est」 シェフ・デ・キュイジーヌ（料理長）より
「日本とフランス、それぞれが育んできた豊かな文化と伝統に、私たちシェフの技術と感性を重ね、この日だけの特別な一皿をお届けします。素材への敬意、日本の伝統と職人技への敬意、そして土地とともに受け継がれてきた知恵への敬意を常に胸に、テロワールが育むその土地ならではの味わいと、繊細に移ろう季節の気配を一皿一皿に映し出します。」

「est」 シェフ・デ・キュイジーヌ（料理長）ギヨーム・ブラカヴァルによる「牛フィレ肉とセロリ 沖縄黒胡椒」

「牛フィレ肉とセロリ 沖縄黒胡椒」
クラシックなフランス料理「ステック・オ・ポワヴル」を日本の素材で再構築した一皿。国産牛フィレ肉にセロリラブと沖縄黒胡椒を合わせ、セロリラブの繊細な甘みをジュ、ピューレ、グラッセで引き出している。沖縄黒胡椒は葉、酢漬けの生胡椒、乾燥胡椒の3つの形で表現し、香り、酸味、奥行きのある辛味を重ねる。日本各地の素材を生かした、ギヨーム・ブラカヴァルならではの一皿。

安田至 「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」料理長
「江戸前鮨の伝統を大切に、日本の風土が育む食材の魅力と、生産者への敬意を一貫一貫に込めて握っています。素晴らしいシェフとの共演で生まれる、この日だけの特別な体験をお楽しみいただければ幸いです。」

「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」料理長 安田至による「大トロ握り」

「大トロ握り」
大きく切り出した大トロの豊かな旨みを、豪快に一口で味わう贅沢な一貫。握りの最後を飾る安田こだわりの逸品には、香ばしい揚げエシャロットと刻んだ生姜を合わせ、素材の魅力を引き出すヤニック・アレノのエスプリも息づく。「鮨ラビス」を象徴する、力強さと繊細さを併せ持つ握り。

ヤニック・アレノ「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」監修シェフ
エンダイブとトレビスのサラダ
手で味わう鮨の所作から着想を得て、手で楽しむスタイルに仕立てた一皿。エンダイブ、トレビス、セロリ、洋梨、大葉をミルフィーユのように重ね、熊本の透明醤油とイタリアンパセリのオイルで繊細に仕立てている。和素材とフランス料理の技法を融合させた、ヤニック・アレノの料理哲学を表現する一皿。

「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」監修シェフ ヤニック・アレノによる「エンダイブとトレビスのサラダ」

est × 鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ　
二夜限りのフォーハンズディナー ～フランス料理と江戸前鮨が響き合う美食体験～
期間：2026年9月18日（金）・19日（土）
時間： 開場 18:00～ 開宴 18:30
場所： フォーシーズンズホテル大阪 37階 「鮨 ラビス 大阪 ヤニック・アレノ」
料金： 50,000円（全13品と握りコレクション、税金・サービス料込み）
ペアリングもご用意しております：
シャンパーニュ・ワイン・日本酒ペアリング（6杯） 1名様 25,000円

ミシュラン一つ星を誇る「est」の革新フレンチと、世界的に評価される「鮨 ラビス」の技法が混ざり合う、まさに唯一無二の体験。二夜限定・13品＋握りの贅沢な構成は、感性を刺激する特別なひとときになること間違いありません。

機能性とカルチャーがディープに交錯する、スニーカーファン必見のトリプルコラボレーションが登場します！

スニーカーショップ「atmos」は、ブラジリアン柔術の文化とストリートウェアの美学を融合させるブランド「Albino & Preto（A&P）」とタッグを組み、「ASICS SportStyle」の『GEL-KAYANO 12.1』別注デザインをブラックとホワイトの2色展開で2026年8月28日（金）より発売いたします。

パンチングメッシュやボルトカラーのアウトソールなどこだわりが詰まったデザインの特徴や、現在受付中のWEB抽選・店舗限定ノベルティ情報をご紹介します。

本作は、「ASICS SportStyle」が誇るパフォーマンスのヘリテージに、ブラジリアン柔術の文化とストリートウェアの美学を融合させたブランド「A&P」ならではのデザインエッセンスが落とし込まれた一足です。

【PRODUCT】

【抽選詳細】
2026年8月14日(金)12時00分　-　8月27日(木)8時59分

アッパーには、通気性に優れたパンチングメッシュを採用しオーバーレイを組み合わせることで、スポーティでありながら上質な表情を演出。さらに、厚みのある履き口とライニングが、一日を通して快適なフィット感とサポート性を提供。反射材を配し視認性が高められ、さり気ないアクセントもポイントです。
アウトソールには鮮やかなボルトカラーのグラデーションで大胆なコントラストをプラス。さらに、クラシックなアスレチックシューズを思わせる、ノスタルジックな雰囲気のツートーンのシューレースを組み合わせています。

ブラジリアン柔術の伝統的な道着に着想を得て、質感とクラフトマンシップを追求。テクニカルな機能性と融合し、「atmos」「A&P」、そして「ASICS SportStyle」それぞれの哲学を細部まで落とし込んだスペシャルエディションとなっております。

本作は、2026年8月14日(金)よりatmosオンラインショップにて抽選開始、8月28日(金)よりatmos各店、atmos pink各店、atmosオンラインショップにて発売いたします。atmos千駄ヶ谷店にて本作ご購入いただいた方へは先着にてオリジナルコースターのノベルティーをご用意。また、atmosオンラインショップでご購入いただいた方は抽選にてシューレースストッパーを抽選にてご用意しております。（いずれもなくなり次第終了）

ランニングシューズの機能性とブラジリアン柔術の道着から着想を得た独特の質感が融合した唯一無二の一足！ボルトカラーのアウトソールがチラリと覗くバックスタイルや横顔のインパクトは格別で、街履きでの存在感は抜群です。

残暑を吹き飛ばす、にんにくの旨みとコクが詰まったスタミナ満点のお弁当が登場します！

持ち帰り弁当の「Hotto Motto（ほっともっと）」は、牛肉・キャベツ・にんにくの芽を特製醤油だれで香ばしく炒めた新商品『にんにく香る特製醤油だれ 牛キャベ丼』各種を、2026年8月21日（金）より全国の店舗にて発売いたします。

ピリッと効かせる辛子味噌での味変や、目玉焼き・フライなどの豪華トッピング、大満足の「全部のせ」まで、注目のラインアップをご紹介します。

■ごはんが進む濃厚な旨さ！トッピングが選べる“牛キャベ丼”が新登場
『牛キャベ丼』は、牛肉、キャベツ、にんにくの芽を、にんにくの風味を効かせた特製醤油だれで香ばしく炒めた、食欲をそそる一杯です。
辛子味噌を加えることで、味わいの変化もお楽しみいただけます。ピリッとした辛味とコクが加わることで、濃厚な醤油だれとの相性がより一層引き立ち、最後まで飽きることなくお召し上がりいただけます。
また、お好みに合わせて選べる豊富なトッピングをご用意しました。定番の牛キャベ丼に加え、まろやかな旨味が広がる「目玉焼き」、食べ応え抜群の「メンチカツ」、サクサク食感が楽しめる「白身フライ」をそれぞれトッピングした商品を展開。さらに、目玉焼き、メンチカツ、白身フライをすべて盛り付けたボリューム満点の「全部のせ」もご用意しました。食欲をかき立てるにんにくの香りと、濃厚な旨さが魅力の『牛キャベ丼』をぜひご賞味ください。

■商品概要
・発売商品

にんにく香る特製醤油だれ 牛キャベ丼　547円(税込590円)

にんにく香る特製醤油だれ 牛キャベ丼(目玉焼き)　639円(税込690円)

にんにく香る特製醤油だれ 牛キャベ丼(メンチカツ)　639円(税込690円)

にんにく香る特製醤油だれ 牛キャベ丼(白身フライ)　686円(税込740円)

にんにく香る特製醤油だれ 牛キャベ丼(全部のせ)　825円(税込890円)

※一部店舗では商品内容が異なる場合がございます

・発売日
2026年8月21日(金)

・発売店舗
全国の「ほっともっと」2,421店舗(7月末現在)

にんにく醤油だれと牛肉・キャベツの香ばしい組み合わせに、辛子味噌のアクセント……間違いなくご飯がモリモリ進む黄金コンビ！税込み590円からとお手頃価格で買えるのも、普段使いのランチに嬉しいポイントです。

※記事は書籍発刊当時の情報を掲載しています。現在の店名、商品名とは違っていることがありますことご了承ください。

どんなジーンズを選ぶべきか？

　大人のカジュアルスタイルにおいて、ブルージーンズの基本の濃さは70％ウォッシュです。 本当はノンウォッシュの状態から自分の身体に馴染ませていくのが、デニム本来のはき方です。僕が学生の頃には、もう技術が進化し、加工製品はある程度出ていましたが、それまでは最初から美しい色落ちのジーンズはなく、ストレッチが入っているはきやすいジーンズなんか存在しませんでした。

　僕は昔、リーバイス501のノンウォッシュのリジッドジーンズを買って、いろんなことを試してきました。自分の身体に馴染ませるためにとても時間をかけたものです。当時のノンウォッシュジーンズは洗っていない上に糊がついていて、パリパリして固かったんです。その糊を、まず洗濯機で落とすところから始めると、色が半端なく出ました。おまけに2〜3cmくらい軽く縮んでしまう。1回洗ってから自分の体型に合わせ、それから再びお店に持っていって、裾を切るという2度手間の作業でした。今は買ったその場で裾をカットもできますが……。

　面倒だけれど、手の掛かるはき方が本来はいいとは思うのですが、僕は今、時間がないのでそれはやりません。僕が掲げる”時短”ということを考えると、やはり今は、始めからカッコいい色落ちのものを選んではく方が圧倒的に楽なのです。

　そして、ジーンズこそデザインされていないものが好きです。普通にコインポケットのついた5ポケットで、裾を折り返すとセルビッチという生地の耳が出てくるものがベスト。カンヌキどめやリベットもしかり。ジーンズならではのディテールがあるものが、一番好きなのです。逆にリーバイスのオリジン的なジーンズから逸脱しているものは、あまり好きではありません。急にスカルの刺繍がついていたり、スタッズがやたら打ってあったり、ボロボロで穴が開いているものなども問題外。

　ヴィンテージや古着は嫌いではありません。なぜならリーバイスの原型から派生したものだから。ただ古着が難しいのは、股上がとても深かったり、シルエットが合わず、今のスタイルに見えにくいことです。シャツもジャケットもジーンズも、自分の体型に合っているというのが、僕のスタイルの判定基準。女性がはくようなストレッチジーンズをおじさんがピチピチではいていたら正直気持ち悪いですよね。ものすごく細いものも、逆にダボダボのジーンズも個人的にはナシです。

　基本的に、今の自分の体型に合うようなジーンズを探します。スーパースキニーやワイドパンツなど、いろいろな形のジーンズがありますが、僕が好きなのは自分の脚に合ったテーパードスリムのシルエット。段々と裾に向かって細くなっていくものです。

　購入するお店は、ジーンズショップでもブランドショップでもどこでも良いと思います。リーバイスならリーバイス511というモデルもあります。今風のヴィンテージっぽい色落ちがしており、脚の形もキレイに見えるテーパードのスリムシルエットという意味でおすすめです。価格も7000円台からとリーズナブル。

　ブランドものの中には、世界的に有名な岡山産のデニム地を使っているものも見受けられます。ジーンズの進化の中で、究極のデニム地を探し求めたら、メイド・イン・ジャパンのクオリティに辿り着いたということでしょう。岡山県の倉敷市の児島という地域はジーンズの聖地ともいわれていて、世界各国のジニストたちが訪れています。ジーンズ・ストリートがあるので、お好きな方は訪れてみるといいでしょう。

HOSHIBA’S HINT

【１】セルビッチとは？

　昔の旧式織機を使って織られたデニム生地の両端にある「耳」と呼ばれる部分を指す。ジーンズを裏にするとわかる白と赤の部分で、セルビッチデニムを使用したジーンズを洗うと、サイドに特有のアタリが出る

【２】カンヌキどめとは？

　ファスナーやポケットなど、縫い目がほどけやすい箇所を、ほつれないように補強するためのとめ縫いのこと。ジーンズでは、バックポケットやベルトループなどに使われている。

 【出典】『究極の私服』著：干場義雅

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【書誌情報】
『究極の私服』
著：干場義雅

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「休みの日に何を着ればいいかわからない」大人の私服に悩むなら、 僕と一緒にルールを決めてみませんか？ 男の魅力を際立たせるカジュアルスタイルをお伝えします。 テレビでも人気のファッションディレクターであり、 ウェブマガジン『FORZA STYLE』編集長の著者が大人のカジュアルの絶対法則を解説！

伊能忠敬も探してた？ 富士山が見える一番遠い場所とは

富士山が見える一番遠い場所 西は和歌山県、東は福島県

見えるかどうかのカギは地形と天候

　景色のなかに富士山の姿を見つけると、思わず嬉しくなりませんか。富士山は私たち日本人にとって、無意識のうちに探してしまう存在なのかもしれません。

　江戸時代、初めて精密な日本地図をつくった伊能忠敬も、各地を測量するなかで、富士山が見える地点を地図に残していたといわれています。

　富士山は、理論上では平地から最大で219km先まで見えると計算されています。ただし、途中に山や建物などの遮るものがあれば、近くでも見えないことがあります。反対に、山の上など高い場所からであれば、さらに遠くから見える場合もあります。

　見え方は天候にも大きく左右され、曇り空や霞がかった日には富士山は姿を消してしまいます。一方、空気が澄み、雲のない冬晴れの朝は、富士山が最もよく見える条件といえるでしょう。

　実際に確認されている、富士山が見える最も遠い地点は、約323km離れた和歌山県那智勝浦町にある色川富士見峠です。他にも、北の最遠地点は福島県の花塚山で約308km、東は千葉県犬吠埼の銚子ポートタワーで約198km、南は八丈島の三原山で約271kmと記録されています。

富士山は計算上では219kmの距離まで見える

平地から富士山頂が見える限界地点は計算上219kmです。反対に山頂から見下ろしたときに見える平地の限界地点も219kmです。

富士山が見える範囲地図

実際には、標高の高い山など見通しのよい所からは219km以上離れた場所からでも見え、反対に遮るものがあれば、近くでも見えません。見えるかどうかは、距離のほかに天候状況にもよります。

東限：千葉県／銚子ポートタワー（約198km）
西限：京都府と滋賀県の境（約261km）
南限：東京都／八丈島・三原山（約271km）
北限：福島県／花塚山（約308km）
最遠望：和歌山県／色川富士見峠（約323km）

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』監修：富士学会

【監修者情報】
富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』
監修：富士学会

【Amazonで購入する】

★累計400万部!
大人気『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』地域探求ジャンルに、世界文化遺産「富士山」が登場。

★「美しい」「かっこいい」「癒される」だけじゃない!
地球科学、歴史、芸術、信仰、伝説、地域などの切り口からガイド本では教えてくれない【富士山】の魅力を徹底解説。

・年齢は1万歳!(山としては若手) ビルなら899階建て! 体積は琵琶湖50杯分! 数字で見る富士山
・富士山はかつてツインピークスだった! 山体崩壊の歴史
・「富士山の頂上」はじつは8つもある(八神峰)
・「3776m」はどうやって測った? 富士山と測量技術の歴史
・富士山が見える一番遠い場所 西は和歌山県、東は福島県
・「富士五湖」のほかに、現れては消える「幻の湖」がある(ほぼ7年に1度現れる「赤池」)
・かぐや姫は富士山に帰った?『竹取物語』と不死の山
・琵琶湖は大巨人が富士山がつくるために掘った跡!?
・富士山周辺のソウルフードはなぜ麺類ばかりなのか?(うどん、ほうとう、やきそば)
・山小屋バイト、富士山頂郵便局、神社、診療所……富士山ではたらく人たち
・山頂の神秘を味わいつくす「お鉢めぐり」
・地球温暖化で富士山の姿が変わる?

監修/富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

これが買えない！

７歳以上

　５歳馬が強いレース。７歳以上の高齢馬は［0・0・0・27］と全滅で、最後の好走は14年２着ミッキードリームまで遡る。

　また、出走してきた際は下位人気が大半で、穴狙いをするとしても避けた方が賢明。

中京記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

都会では味わえない、日本の美しき里山の風景とぬくもりに触れる特別な旅へ！

フェアフィールド・バイ・マリオット・三重熊野古道みはまでは、ご宿泊のお客様（2026年9月11日宿泊）を対象に、一般財団法人熊野市ふるさと振興公社主催の丸山千枚田『稲刈りの集い』を2026年9月12日（土）に開催いたします。

日本最大級の規模を誇る美しい棚田での稲刈り体験や地元のお弁当を味わう特別企画の魅力と、参加方法をご紹介します。

※丸山千枚田 秋の景色

フェアフィールド・バイ・マリオット 道の駅プロジェクト（所在地：大阪市北区大淀中、最高運営責任者：大嶋茂）は、フェアフィールド・バイ・マリオット・三重熊野古道みはまにご宿泊のお客様を対象に、一般財団法人熊野市ふるさと振興公社主催による丸山千枚田「稲刈りの集い」（開催日：2026年9月12日）の参加者を募集いたします。

フェアフィールド・バイ・マリオット 道の駅プロジェクトでは、全国に宿泊特化型のホテルを29施設運営し、ホテルを拠点に「地域の知られざる魅力を渡り歩く旅」のスタイルを提唱しています。本プロジェクトはコンセプトに「未知なるニッポンをクエストしよう」を掲げ、地域ならではの体験や全国の知られざる魅力の発見をしていただくことを目的としています。

フェアフィールド・バイ・マリオット・三重熊野古道みはまから車で約30分。熊野の山々に抱かれるように広がる丸山千枚田は、日本最大級の規模を誇る美しい棚田です。幾重にも連なる棚田が織りなす景観は、季節や時間帯によってさまざまな表情を見せ、多くの人々を魅了しています。平成初期には後継者不足などの影響により530枚まで減少した棚田ですが、地域の方々のたゆまぬ努力によって現在は1,340枚まで復田され、その景観と営みが大切に受け継がれています。
フェアフィールド・バイ・マリオット 道の駅プロジェクトは、2024年から丸山千枚田のオーナー制度に参加し、地域の皆さまとともに農作業を体験してきました。2026年も年間を通じて棚田づくりに携わり、2月には冬の棚田を整える「畔そり」、4月には田んぼの保水性を高める「畦塗り」、5月には手作業による田植えを実施。一株一株に実りへの願いを込めてきました。
そして迎える秋。9月12日に開催される「稲刈りの集い」では、春に植えた苗が黄金色の穂を揺らす収穫の季節を迎えます。参加者の皆さまには、地域の方々の指導のもと、鎌を使った昔ながらの稲刈りを体験していただきます。刈り取った稲は数株ずつ束ね、稲架（はさ）に掛けて天日干しを行います。風に揺れる稲束や棚田を吹き抜ける秋風、山里に響く人々の声。そのひとつひとつが、都会では味わうことのできない豊かな時間を紡ぎます。
作業後には、棚田を眺めながら地元の恵みを感じるお弁当をお楽しみいただきます。土の香りに包まれ、自然の息吹を感じながら汗を流し、地域の方々との交流を深めるひとときは、旅の思い出をより特別なものにしてくれることでしょう。
春の畔そりから始まり、畦塗り、田植えを経て迎える実りの秋。丸山千枚田での稲刈りは、単なる収穫体験ではなく、長い時間をかけて受け継がれてきた里山の暮らしや人々の想いに触れる機会です。
フェアフィールド・バイ・マリオット・三重熊野古道みはまは、この土地ならではの風景と文化、人とのつながりを感じる旅へと皆さまをご案内いたします。熊野の秋を彩る美しい棚田で、実りの喜びをともに分かち合いませんか。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

イベント詳細
■開催日時：2026年9月12日（土）9:00～12:00
※雨天、荒天等による中止判断は9月11日（金）12:00
■開催場所：丸山千枚田
■参加対象：2026年9月11日（金）にフェアフィールド・バイ・マリオット・三重熊野古道みはまにご宿泊の方
■参加費：おひとり様1,500円（中学生以上/税込）
チェックインの際にフロントにてお支払いください。（クレジットカードのみ）
■定員：10名様
■スケジュール：
ホテルから各自、丸山千枚田へ移動（ホテルから丸山千枚田までは車で約30分です）
9:00 丸山千枚田到着、稲刈り体験
11:00 昼食（お弁当）
12:00 解散
※作業状況により時間は若干前後する可能性がございます。
■服装・持ち物
＊汚れても良い服装（長袖・長ズボン）、靴
＊水分補給用のお飲み物
＊タオル
＊日焼け止め、帽子をお持ちになることをお勧めします。
■申込：
宿泊予約をお取りいただいた後、フェアフィールド・バイ・マリオット・三重熊野古道みはま（電話番号：05979-2-3301）へ、丸山千枚田稲刈り体験参加希望の旨をお伝えください。
※当日、広報活動のため一般財団法人熊野市ふるさと振興公社にて写真、動画撮影を行う場合があります。予めご了承ください。
■申込締切：2026年8月24日（月）17:00

日本を代表する絶景「丸山千枚田」で、地域の方々と共に鎌を使って稲を刈る本格的な農作業体験！黄金色に輝く棚田に包まれながら味わうお弁当は、旅の思い出をより一層深いものにしてくれます。

書いたら捨てる！ 誰にも言えない黒い願望を吐き出す”ジャーナリング”のキホン

ジャーナリングの基本「誰にも見せない」

ここからはジャーナリングの基本ルールをお伝えしていきます。ジャーナリングをする際に最も大切であり、かつ絶対に守っていただきたい鉄則があります。

それは、「書いたものは、絶対に誰にも見せない」と固く決めることです。それは、私たちの中に深く根づいている「他人の目」への恐怖心を完全に取り払うためです。

私たちは日常生活において、無意識のうちに「いい人」や「ものわかりがいい大人」を演じています。「こんなことを言ったら嫌われるのではないか」といった「心のブレーキ」が常に働いているのです。

ジャーナリングの目的は、心のデトックス、すなわち「内側にある闇や影を出すこと」にあります。そのためには、あなた自身が100% 安心できる環境を用意する必要があるのです。

まず、物理的な安全を確保しましょう。これは、あなたの脳に「ここは安全だ」と信じ込ませるための儀式でもあります。書き終わったらカギのかかる引き出しにしまうのがおすすめです。この「物理的な壁」が、あなたの心を守る「心理的な壁」となり、本音を引き出しやすくしてくれるのです。

書いてすぐに捨ててしまってもOK

どうしても本音が出てこない、自分の内面にあるドロドロとした感情（怒り、不安、嫉妬、恨みなど）を文字にするのが怖いという方は、「書いたらすぐにシュレダーにかける（破り捨てる）と決めてから書く」という方法を使いましょう。「誰にも見せない」だけでなく、「この世に残さない」と決めてしまうのです。

私たちの心の中には、「出してはいけない」と思い込んでいる激しい感情や人には言えないような黒い願望が眠っています。それらを文字にして形に残すこと自体に、恐怖や罪悪感を覚える人は少なくありません。「自分が死んだ後にこれを見られたらどうしよう」という未来への不安さえ、ブレーキになることがあります。

「あいつなんていなくなればいい」「あの人が大嫌いだ」「全部投げ出したい」。そんな、普段は口に出せない、認めたくないような本音こそが、あなたのエネルギーを奪っている闇や影の正体です。

シュレッダーにかけることを前提に、殴り書きでも、呪いの言葉でも、あるいはぐちゃぐちゃな文字の羅列でも構いません。とにかくでたらめでも表現することだけに集中してください。

POINT

「絶対に見せない」と決めることで、他人の目を気にせず本音を書ける。
すぐに捨ててもOK。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

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【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

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「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

札幌記念の3連単的中術

【軸馬・相手馬の狙い方】

①人気は複勝率60％を超えているが、10年以上勝てていないというデータを踏まえると、軸に据えるならマルチがオススメ。

程よく荒れるレースではあるが、①～③人気の総崩れというケースはないだけに、上位人気勢を軸に考えていいだろう。

前走ＧⅠ組は相性が良く、特に前走安田記念で０秒５差以内に好走した馬とＱエリザベス２世Ｃ組が出走していたら確実に押さえておくべき。

また、２桁人気も適度に馬券に絡むだけにヒモは手広く買うのがベター。枠順では９連対を占める１・２枠を重視したい。

札幌記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

酒造りに不向きとされた広島を日本有数の酒処にした人物

広島を酒処に変えた三浦仙三郎

　東広島市西条は、兵庫の灘、京都の伏見と並ぶ「日本三大銘醸地」の1つとされます。

　西条酒の歴史は、戦国武将・島左近の曾孫である島六郎兵衛が、延宝3年（1675）に嘉登屋（現・白牡丹酒造）」の屋号で酒造業を営んだのが始まりとされています。しかし、江戸時代の西条酒は、現在のような全国的な名声はありませんでした。広島は、酒造りに不向きとされる「軟水」が多く、かつては品質が安定していなかったからです。軟水は、酒の発酵を促すミネラル分が少ないため、酵母の働きが弱まり、結果として腐造（発酵不良）のリスクが高まります。

　西条酒が、現代の「吟醸酒」へとつながる高い技術を確立し、全国的な名声を得たのは明治時代のことでした。安芸津の醸造家・三浦仙三郎が、あえて時間をかけてゆっくりと発酵させる「軟水醸造法」を確立。三浦は、この技術を独占することなく『改醸法実践録』として公開しました。これにより広島の酒質が大幅に向上し、明治40年（1907）の第１回清酒品評会では、灘や伏見の酒を抑えて西条酒が上位を独占。また、高い技術力を持つ広島杜氏が育成され、全国の蔵で技術指導を行うことで、広島の酒は全国的に有名になっていきました。なお、広島では「八反」など独自の酒米品種の開発も盛んで、このことも広島の酒の質の高さにつながっています。

「吟醸酒の父」三浦仙三郎

吟醸酒を生んだ東広島

　三浦仙三郎が確立した「軟水醸造法」の技術的特徴は、「麹をしっかりと育てる」「低温でじっくりと仕込む」「温度・衛生管理を徹底する」というもの。この低温・長期醗酵技術は、華やかな香りと繊細な味わいを持つ「吟醸酒」造りの原点となりました。また、ほぼ同時期に東広島の精米機メーカー・佐竹製作所（現・サタケ）が動力型の「竪型精米機」を開発。西条の木村酒造（現・賀茂鶴酒造）がその精米機で磨いた米を使い、軟水醸造法を用いる酒造りを始めたことが、現在の吟醸酒造りの根幹となっています。こうした経緯から、三浦仙三郎は「吟醸酒の父」とも称されています。

【東広島市安芸津の今田酒造本店】
安芸津は三浦仙三郎が軟水で酒を造る技術を確立した地として知られ、「広島杜氏のふるさと」とも呼ばれる。

もう1つの酒処

「安芸の小京都」と称される竹原市も、江戸時代から製塩業とともに酒造業が発展した街で、現在も「竹原三蔵」（竹鶴酒造、藤井酒造、中尾酒造）と呼ばれる酒蔵が伝統を守り続けています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 広島の話』監修：佐々木卓也

【監修者情報】
佐々木卓也（ささき・たくや）
野外歴史地理学研究家。第35回広島文化賞受賞（平成26年度）。昭和29(1954) 年8月1日、広島市佐伯区生まれ。間学苑：時空人論研究所主宰、ひろしま歴史街道トリップ実行委員会座長、広島地名研究会事務局代表、石垣を讃える会代表世話人、棚田学会会員（元監事）、広島市内公民館活動団体指導員、中国新聞文化センター専属講師。広島県立広島観音高等学校卒業、奈良大学文学部地理学科卒業、広島大学大学院文学研究科研究生終了、京都大学教養部人文地理学教室研修員修了。国立呉工業高等専門学校・国立広島商船高等専門学校・国立大島商船高等専門学校・広島修道大学短期大学部講師を歴任。広島県史編纂室第三部会委員・広島市教育委員会調査委員・奈良広島両県町村史編纂委員を歴任。主著『芸備両国の条里遺構』（溪水社）、共著『広島県地名大辞典』（角川書店）、『日本地名基礎辞典』（日本文芸社）、『日本石造文化事典』（朝倉書店）ほか。専門は歴史地理学・地域民俗学・文化人類学・日本地名学ほか。趣味は歴史街道散策・石垣景観探訪・旅行企画策定など。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 広島の話』
監修：佐々木卓也

【Amazonで購入する】

●なぜ広島には路面電車が多いのか？ ●なぜ嚴島神社は“海の上”に建てられたのか？ ●なぜ広島の食文化はこれほど独特なのか？ その答えは、ガイドブックには載っていない――。 シリーズ累計400万部突破！ 眠れなくなるほど面白い図解シリーズの“エリア本”最新作!! 本書は、名所や観光スポットの紹介ではなく、 「なぜそうなったのか？」という“理由”から広島を読み解く一冊です。 古代の遺跡や神話の痕跡にはじまり、 瀬戸内海を支配した水軍、城下町の発展、近代化と軍都の歴史、 そして原爆投下という出来事まで――。 広島の歩みをひもとくと、現在の街の姿や文化の背景が見えてきます。 さらに、牡蠣やお好み焼き、レモン、日本酒などの食文化、 全国でも珍しい交通事情や地形の秘密、 思わず人に話したくなる雑学までを網羅。 ・広島で見つかった日本最古級の石器の謎 ・「草戸千軒」と呼ばれた幻の都市とは？ ・広島に地下鉄がない本当の理由 ・縄文時代から続く“牡蠣文化”のルーツ ・「ヒバゴン」など不思議な伝説の正体 など、知れば知るほど面白いテーマが満載です。 一見バラバラに見える歴史・文化・地理は、すべてつながっている。 その“つながり”を知ったとき、広島の見え方は一変します。 図解だからスッと理解できて、誰かに話したくなる。 知識が一気につながる快感を味わえる一冊です。 読むだけで終わらない。 広島という街の“本当の面白さ”に気づく一冊です。

家族で知っておきたい「バウンダリー」という概念 家の中で「よそ行きの顔」が必要なワケ

家族がいちばん「境界の混乱」に陥りやすい

誰しも家の玄関を一歩出ると、どこかで身構えて「よそ行きの自分」になり、言葉遣いや振る舞いに気をつけるようになります。でも、家族同士にはそうした身構えがありません。だから、平気で相手の「境界」に土足で踏みこんでいきます。

同じことを伝えるにしても、家族以外には「もうちょっと丁寧に伝えたほうがいいかな」と気を遣いますが、家族には「それくらいわかるだろう」と考えてつっけんどんな物言いになったり、ジェスチャーだけで伝えようとしたりすることがあります。

このように、家族は少なからず「境界」があいまいになっているか、「境界」がない状態にある場合が多いのです。

家族の「境界の混乱」のわかりやすい例をひとつ挙げましょう。子どもがボール遊び禁止の児童公園でキャッチボールをして、うっかり近所の家の窓ガラスを割ってしまいました。あなたがその子の親なら、どのように責任をとりますか？

「責任の境界」が混乱していると、「子どもの不始末はすべて親がとるべき」「当事者である子どもがすべて責任をとるべき」などと考えがちです。しかし、実際にはガラスを割った子どもには実行責任があり、子どもにルールを守らせることができなかった親には養育責任があります。ですから、親子で一緒に迷惑をかけた相手に謝罪をし、経済力のない子どもに代わって親が弁償するのが正しい対応と考えられます。

「境界の混乱」は親子に支配・被支配の関係をつくる

親子はとくに「境界の混乱」が起こりやすく、親が子どもの陣地に入って「境界線」を引くこともままあります。その一例を挙げていきましょう。

「からだの境界」の混乱
子どもの部屋が散らかっているので、子どもが学校へ行っている間に部屋をかたづけた。

「感情と意志の境界」の混乱
高校生の息子が「〇〇大学に行きたい」といい出したが、「将来を考えて××大学にしなさい」と伝えたら口論になった。

「責任の境界」の混乱
小学生の息子が学校でトラブルを起こして、親が学校に呼び出された。子どもの口からは事情を聞いていなかったが、担任の先生から「親御さんの責任でもありますから」といわれて、納得がいかないまま「申し訳ありません」と謝罪した。

こうした「境界の混乱」は支配・被支配の関係をつくり、親子の間に対立と緊張を生んでしまいます。

NOTコントロール、すなわち子どもを支配しない対等な関係をつくるためには、親がバウンダリーを学んで実践し、少しずつ「境界」を引き直すことが大切です。

家族は「身構え」がないため「境界」が混乱しやすい

土足で長女の「境界」に立ち入る母親、自由に振る舞う父親、太い「境界」で家族と一線を引く次女。「家族なんだから」という合言葉のもと、家族の「境界」はどんどん混乱し、混乱が極まるとさまざまな問題が生まれます。

【出典】『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

【著者紹介】
長谷川 俊雄
白梅学園大学名誉教授、社会福祉士、精神保健福祉士、NPO 法人つながる会代表理事、social work lab MIRAI 代表。
1981年から横浜市役所の社会福祉職として現場で活動したのち、精神科クリニックのソーシャルワーカーに転職。その後、愛知県立大学での教員経験を経て、2009年に「NPO 法人つながる会」を設立。2010年から白梅学園大学に移り、教育・実践・政策提言に携わる。2023年に「social work lab MIRAI」を開設し、援助職支援や家族支援にも取り組む。「バウンダリー」についてのワークショップを各地で行っている。

【イラストレーター紹介】
高木ことみ
ゆるくてかわいいイラストを制作するイラストレーター。とくに、難しい内容を図やイラストを用いてわかりやすく伝えることが得意。見ている人に親しみを感じてもらえるような表現を心がけている。おもな作品に『ゆるゆる稼げるWeb ライティングのお仕事はじめかたBOOK』（技術評論社／表紙・本文イラスト）、『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社／表紙・本文イラスト）など。

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【書誌情報】
『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』
著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

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「バウンダリー」とは、自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。 本書はこの境界線を引く考え方から、仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。 ・怒っている相手に委縮してしまう →「hear」「listen」「ask」3つの「聞く」を使い分ける ・NOと言えない →即答せず「持ち帰る」だけでもOK ・苦手な目上の人がいる →相手への「評価」の置き方を変えてみる ・長い会議で人疲れする →深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット など 人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、「わたし」と「あなた」のあいだに心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。 「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」 「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」 「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」 「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」 「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう──」 こうした人間関係の悩みの根本には、バウンダリー(境界線)の混乱が隠れているかもしれません。 バウンダリーの考え方を取り入れることで、これまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、自分をすり減らさない選択ができるようになります。 ■バウンダリーを5つのカテゴリで整理 バウンダリーを 「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」 という5つの領域に分けて紹介。 人間関係の悩みがどの境界線の混乱から生まれているのかが見え、状況を冷静に捉えやすくなります。 ■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける 境界線を細い「線(ライン)」だけでなく、状況に応じて幅をもたせた「ベルト」として捉える考え方も提案。 相手や場面によって無理なく距離を調整する方法がわかります。 境界線を引けるようになると、 ・自分のからだと心を危険や消耗から守れる ・安心・安全で心地よく過ごせる ・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる ・自分の行動や価値を、自分で決められる ようになります。 しんどい人間関係に悩むあなたへ。 自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。

「鴨そのものを、もっと旨く。」——化学調味料を使わず素材の力だけで勝負する名店が、ついに池袋へ進出します！

上野御徒町で絶大な人気を誇るラーメン店「鴨 to 葱」は、新店舗となる『らーめん 鴨 to 葱 池袋東口店』を、2026年8月17日（月）にLINKS IKEBUKURO 8Fにグランドオープンいたします。

「鴨・葱・水」のみで仕上げる看板スープのこだわりや、ラーメンと並ぶ名物「飲める親子丼」など、新店舗の魅力を詳しくご紹介します。

鴨の旨みを最大限に引き出す
シンプルだからこそ、ごまかせない一杯。

2026 年 8 月 17 日( 月 )、「らーめん 鴨 to 葱 池袋東口店」がグランドオープンします。
「鴨 to 葱」が大切にしているのは、素材本来の旨みを、シンプルに引き出すこと。

「鴨そのものを、もっと旨く。」

口に含んだ瞬間に広がる鴨の香り。その後に続く、奥行きのある旨み。そして葱が加わることで生まれる甘みと余韻。
余計なものを足すのではなく、素材が持っている力を引き出す。それが「鴨 to 葱」の一杯です。
東京・上野御徒町から始まった「鴨 to 葱」は、2026 年 8 月 17 日、新たに池袋へ。
池袋を訪れる多くのお客様に、「鴨・葱・水。それだけで、この旨さ。」を体験していただきます。

鴨・ 葱・ 水

鴨が持つ豊かな旨みとコク。そこに葱の香りと甘みを重ね、一杯のらーめんに仕上げます。
素材がシンプルだからこそ、ごまかしがききません。
鴨の選定からスープの炊き上げ、葱との組み合わせまで、私たちが追求しているのはただ一つ、
鴨そのものの旨みを、最大限に引き出すこと。

らーめん　鴨to葱が追求している秘密

らーめんだけじゃない。知る人ぞ知る「飲める親子丼」

鴨らーめんとともに、ぜひ味わっていただきたいのが、当店の隠れ名物 「飲める親子丼」。
ふわふわ、とろとろに仕上げた玉子と鴨の旨みがご飯を包み込み、箸が止まらない、まるで “飲める” ようななめらかな口当たり。
一般的な親子丼とはひと味違う、とろける食感を追求した一品です。
らーめんのお供としてはもちろん、親子丼を目当てにご来店いただきたいほど、私たちが自信を持っておすすめする一品。
新店舗でもぜひ、鴨らーめんとの組み合わせをお楽しみください。

らーめん　鴨to葱の名物

■ 店舗概要
店舗名：らーめん 鴨 to 葱 池袋東口店
所在地：〒171-8433 東京都豊島区南池袋 1-28-1 LINKS IKEBUKURO 8F　
オープン日：2026 年 8 月 17 日（月）
営業時間：11:00～23:00（L.O.22:30）

上野御徒町で連日長蛇の列を作る超有名店が池袋駅至近の「LINKS IKEBUKURO」8階にオープン！夜23時（L.O.22:30）まで営業しているため、お仕事帰りや買い物帰りのディナー・締めの一杯にも重宝しそうです。

「親を悪く言わないで」地雷を踏む夫たち～その4～

夫にとっては悪びれもなく放っただけのひと言。本人に悪気はなく、あくまでも親を思っての無自覚に発した言葉。しかしその時、妻は心の中で怒りに震える…。

自分の両親には強く言えない夫

義父母が孫を溺愛するあまり、こちらの事情も考えず夫の不在中にひんぱんに訪問してきたり、むやみに孫をかまおうとしたりすることにイライラが増す妻。そこで夫に窮状を訴えた際などに吐かれがちなセリフ。夫側から「おふくろにも困ったもんだよ」と水を向けられ、「そう思うでしょ」などと同意を求めた途端、似たような言葉が返ってくるなんて裏切りパターンも……。

妻から夫へ「子育てに集中できないし、育児に時代錯誤のアドバイスなどが欲しいわけでもない」と訴えても、夫側は自分の両親に対して強く言えないことが多いもの。むしろ、妻に非があるかのように責めてくるケースもあり、妻のイラ立ちが倍増する結果に。

出典：『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典】

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がっつり系ラーメンファン＆松屋ファン必見の話題の公式コラボレーションに、夏の暑さを吹き飛ばす新メニューが登場します！

「ジャンクガレッジ」を展開する株式会社松富士食品は、「松屋」との公式コラボ第3弾となる『チリトマ冷しまぜそば』を、2026年8月19日（水）よりフードコート店舗を除く全店にて販売開始いたします。

松屋の超人気メニュー「うまトマハンバーグ」のソースを旨辛にアレンジした本商品の魅力や価格、注意すべき未販売店舗などを詳しくご紹介します。

チリトマ冷しまぜそば

第1弾「うまトマまぜそば」、第2弾「うまトマハンバーグまぜそば」に続く、松屋×ジャンクガレッジ公式コラボ第3弾として、松屋の人気メニュー「うまトマハンバーグ」でお馴染みの“うまトマソース”を、暑い夏に合わせたチリトマ味へとアレンジしました。

■今夏第3弾の冷しまぜそばは、松屋とのサプライズコラボ！

松屋の「うまトマソース」が持つ、トマトの旨味と酸味、ガツンと効いたニンニクの風味を活かしました。そこにピリッとした辛さを加え、ジャンクガレッジ流の「チリトマ」に仕上げています。冷水でしっかり締めた極太麺に濃厚なソースが絡み、トッピングとも相性抜群。豪快に混ぜて頬張れば、ジャンクな旨さが口いっぱいに広がる、ヤミツキ必至の一杯です。
暑さの残る夏の後半戦。松屋とジャンクガレッジが仕掛ける、冷たくて旨辛い一杯で乗り切れ！
■ 商品概要
チリトマ冷しまぜそば　並1,040円/ 大1,140円 / 倍 1,240円

販売開始日：2026年8月19日（水）～ 予定数なくなり次第終了
対象店舗：フードコート店舗を除く、ジャンクガレッジ全店

未販売店舗：以下の店舗では販売しておりませんのでご注意ください 。
イオン越谷レイクタウン店、イオンモール北戸田店、イオンタウンふじみ野店、イオンモール春日部店、イオンモール川口前川店

ジャンクガレッジ東大宮店

キンキンに締まった極太麺とパンチの効いたニンニク＆チリトマトソースの組み合わせは絶対美味しいやつ！並・大・倍の3サイズ展開なので、お腹の空き具合に合わせて豪快に混ぜてかき込んじゃいましょう。

なぜ「フォークロア」は呼び名を変えたのか？ 民俗学にかけられたイメージからの脱却の歴史

【「ヴァナキュラー」とは何か】「フォークロア」と「ヴァナキュラー」

どんな社会集団にも存在する「民俗」

かつて、民俗学の研究対象は「フォークロア」と呼ばれていました。人びと（フォーク）の知識（ロア）を意味するフォークロア（folklore）という英語は、イギリスの古事学者ウィリアム・トムズが造語したものです。以後、英語圏では、フォークロアの語のもとにさまざまな事物が民俗学の研究対象とされるようになりましたが、その多くは地方で伝えられている民間説話や民謡、そして生活上のさまざまな慣習などでした。

そして、その過程で世の中の人びとは、フォークロアを「時代遅れの田舎の農民たちが伝えている、どこか奇妙で、でも懐かしいものごと」として理解するようになり、民俗学についても「田舎の古くさいものを扱っている学問」というイメージがつくられていきました。

そうした中、1960年代にアメリカの民俗学者アラン・ダンデスは、フォークロアは「田舎に伝わる古風な風習ではなく、どんな社会集団にも存在するもの」と主張し、「民俗」概念の刷新を図りました。

ところが、一般社会ではフォークロアに対する旧来のイメージが依然として存在し続けていたため、1990年代以降、民俗学者たちはフォークロアに代わる語として「ヴァナキュラー（vernacular）」という語を用いるようになってきました。

「フォークロア」から「ヴァナキュラー」へ

フォークロア

人間に関係するさまざまなものごと。特に地方で伝えられた民間説話や民謡、生活上の慣習など。

一般社会において、民俗学の研究対象は「田舎の古くなくて奇妙な風習」というイメージが定着していった。

アラン・ダンデス（1934-2005）

少なくとも一つの共通の要素を共有しているならば、どのような集団であろうと、その集団はフォークである。集団の結合要素は何であろうとかまわない。共通の職業であってもよいし、言語または宗教でもよい。そしてこの集団が共有する知識がフォークロアである。

ヴァナキュラー

権威や公的な制度から距離のある、人びとの生活に深く根ざした非公式的な文化や伝統。

1990年代以降、一般に浸透した「フォークロア」という語に対する偏ったイメージを払拭するため、「ヴァナキュラー」という語を用いる傾向が強まっていった。

ただし、ダンデスが定義した「フォークロア」の語には何の問題もなく、今でもこの語を使う民俗学者は多い。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 民俗学の話』監修：島村恭則

【監修者紹介】
島村恭則（しまむら・たかのり）
民俗学者。関西学院大学社会学部長・教授。1967（昭和42）年、東京都生まれ。筑波大学大学院博士課程歴史・人類学研究科単位取得退学。文学博士（筑波大学）。国立歴史民俗博物館教官、韓国・翰林大学校客員教授、東京大学客員教授などを歴任。日本各地で民俗学調査を行うとともに、韓国・中国での調査・研究も行う。
近年は、世界民俗学史をふまえた民俗学理論の研究、とくに民俗学を国際的・学際的な「ヴァナキュラー文化研究」として再編成する議論を展開している。
著書に『みんなの民俗学 ヴァナキュラーってなんだ？』（平凡社）、『民俗学を生きる ヴァナキュラー研究への道』（晃洋書房）、『これからの時代を生き抜くための民俗学入門』（辰巳出版）、『昔話の民俗学入門 民間伝承の秘密を読み解く』（創元社）、編著に『現代民俗学入門 身近な風習の秘密を解き明かす』（創元社）などがある。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 民俗学の話』
監修：島村恭則

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現代の社会を知る上でも重要な学問ともいわれる「民俗学」。 そもそも「民俗学」とは「民」(＝人々)について「俗」(＝ヴァナキュラー)の視点で研究する学問であり、日本においては、春夏秋冬の年中行事や風習から、身近な衣食住の伝統や習慣など、都市や地方のあらゆる「文化・もの」について、歴史や謂われ、理由などが存在する。 本書では、現代にも繋がる礼儀やしきたりや祭祀、文化や風習、民間伝承、芸能、文化遺産から、昔話、怪談、(都市)伝説、B級グルメ、ネットミーム、パワースポット、七不思議伝と言われるものまで幅広く取り上げ、「現代民俗学」としてあらゆるジャンルについてわかりやすく紹介、解説する。

船はコスパ最強の輸送手段？ 巨大コンテナ船が物流の主役であり続けるワケ

船の最大の特徴は圧倒的な輸送力

物流の中心を担う船の強み

物流を支える輸送手段のひとつである船。その最大の強みといえば、一度に大量の荷物を運べる点でしょう。鉄道やトラックでは何十台、何百台も必要になってしまう荷物量でも、船なら一隻に積み込むことができます。特に、現代の巨大コンテナ船には2万個を超えるコンテナを載せられるものもあるほどです。

これほど大きな輸送力を実現できるのは、浮力を利用して、重さを気にせず巨大な船を建造できるためです。陸上では道路や橋の幅や強度には限界がありますが、海上では船体の大きさそのものが輸送力へ直結します。

加えて、長距離を低燃費で輸送できる点も重要です。同じ重量の荷物を運ぶ場合、船が使うエネルギーは航空機や大型トラックよりはるかに少なくて済みます。長い航路になるほど、燃料効率のよさが大きな利点になるのです。

このように、船のよさはもっとも少ないエネルギーで大量の荷物を運べることです。近年では、この特長に注目した「モーダルシフト」という動きも見られます。これは、人や荷物の移動手段を、環境負荷の小さいものへ切り替えようとする取り組みです。特に物流では、トラックによる貨物輸送を船へと転換することで、環境負荷の軽減やドライバー不足の解消が目指されています。

巨大船が生む“量の力”

コンテナ

国際規格に基づいた貨物輸送のための金属製の箱

積載量

コンテナ船で一度に運べる貨物量は非常に多い

巨大船体

船体が大きいほど、たくさんのコンテナを内部や甲板上に積み込める

巨大コンテナ船は一度に数万個のコンテナを運べるほど積載量が大きく、世界の物流を支える「量の輸送」の中心となっています。

海運は燃費がとてもいい

輸送効率の比較

同じ重さの荷物を運ぶ場合、船はとても燃料効率がよく、コストを抑えて長距離を走れるため、国際物流の主役となっています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 船の話』監修：池田良穂

【監修者情報】
池田良穂（いけだ・よしほ）
1950年北海道生まれ。大阪府立大学大学院工学研究科博士後期課程船舶工学専攻修了。同大学工学部船舶工学
科助手、助教授を経て、同大学大学院海洋システム工学分野教授に就任。退職後、現在は大阪府立大学名誉教授、大阪公立大学客員教授。
船舶工学研究活動に従事し、著作活動では船舶工学・海洋工学等に関するテーマで70冊あまり執筆。主な著書に『図解　船の科学』（講談社）、『基礎から学ぶ海運と港湾』（海文堂出版）、『船の最新知識』（SBクリエイティブ）、『船舶算法と復原性』（共著、成山堂書店）、『船のしくみ　パーフェクト事典』（ナツメ社）などがある。2023年日本船舶海洋工学会「船舶海洋技術賞」受賞。雑誌、新聞等への寄稿も多く、日本における船舶の理解と認知度の向上に貢献したとして、2025年に国土交通大臣から「交通文化賞」を受賞。

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『眠れなくなるほど面白い 図解 船の話』
監修：池田良穂

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シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い 図解』シリーズ 乗り物ジャンル！ ≪「なぜ沈まない?」「貿易の99.6%は船!?」船のギモンとすごさを図解で解説！≫ クルーズやフェリーの人気が高まる今、「船」のことを知っておくと、船旅が何倍も楽しくなります。 本書は、技術・歴史・文化を横断して、船の仕組みから面白さまで図解でわかりやすく解説します。 古代人が海を渡るために丸木舟を削り出した時代から、人類が大陸と大陸をつなぎ、貿易や戦争、移民、文化交流を進めてきた背景には、常に「船」の存在がありました。 本書では、「鉄の巨大な船が沈まない理由」「横揺れを抑える最新技術」「衝突を避ける航海ルール」といった科学的テーマから、「船の名前に○○丸や女性名が多い理由」「船の始まりから役割の変化」などの文化・雑学まで、図解でわかりやすく紹介します。 さらに、豪華客船の舞台裏、海運の知られざる技術、戦艦や貨物船がどのように進化してきたかといった船の歴史ドラマも解説。 船旅をより深く楽しみたい人はもちろん、巨大な乗り物が好きな人、ちょっとした雑学好きの読者にもおすすめです。 海と人との関係、技術と文明の壮大さ──そのすべてが「船」を通して見えてくる一冊です。

筋トレ上級者にも伝えたい！筋肥大にもっとも効果的な筋トレのセット数とは

筋肥大の効率は、週20セット前後でピークに達する

筋肥大にもっとも効果的な筋トレの強度

　筋肥大を引き起こす筋トレの強度やセット数は、それぞれどのくらいで行うのが適切なのか。 まずは強 度について、 もっとも効率的な強度を研究した代表的なデータが、2017年にニューヨーク市立大学から発表されたメタ分析です。21の研究をもとに、低強度のトレーニングと高強度のトレーニング、セット数や回数など、１週間あたりの総負荷量を統一することで筋肥大率にどのような影響を与えるのかの分析が行われ、低強度でも高強度でも、トレーニングの総量を統一すれば筋肥大率には有意差はない、という結論が導き出されました。これ以降もさまざまな研究が、筋肥大目的のトレーニングには強度ではなく総負荷量を重視すべきことを明らかにしています。

　また、2022年には同じニューヨーク市立大学から、筋力トレーニングの負荷を上げるには重量と回数、どちらを変えるとより筋肥大が起こりやすいのかという研究が発表されました。筋トレ経験１年以上の被験者に、バックスクワットやレッグエクステンションなどの脚を中心にしたエクササイズを週２回行ってもらい、１セット８〜12回を維持しながら「重量（強度）を変えていくグループ」と最初の重量を維持しながら１セットあたりの反復回数を変える「回数を変えていくグループ」に分け、重量と回数、どちらを変えたほうが筋量は増えるのかを調査したもので、結果は、わずかながら回数を増やしたほうが直近の筋肥大率が高くなっていました。

　この差は非常に小さいものですが、８週間という短い期間を考えると、回数を増やしたほうがメリットがあることが明らかになったのです。つまり、筋トレ上級者で強度を上げることが難しくなっている人は、回数を増やすことで筋肥大が起きやすくなるというわけです。筋トレ経験が長くなればなるほど、神経適応による変化は見られにくくなり、筋トレ強度も変化しにくくなります。初心者や中級者は１週間単位で重量を上げることが可能なので、回数を変更する必要はありませんが、筋トレ経験が１年以上ある上級者は簡単に重量を増やすことができないため、回数を追加して負荷量を上げるようにしましょう。

筋肥大にもっとも効果的な筋トレのセット数とは？

　最適なセット数に関しては、2017年に西スコットランド大学から発表されたメタ分析があります。1987年から2016年までに報告があった6962件もの観察研究から信頼性が高い９つの研究を抽出し、週にどの程度のセットをこなすことがもっとも筋肥大を引き起こしやすいかを分析したものです。

　１週間に「５セット未満」と「５〜９セット」「10セット以上」のセット数を行う３つのグループで調査が行われた結果、全体を通して筋肥大率はトレーニング経験のレベル・内容には関係なく、セット数をこなせばこなすほど上昇する、という結論となりました。

　ただし、もっとも筋肥大率の伸びがいい、つまりトレーニングの効率がいい週のセット数があり、それが初心者から中級者では週に10セットでした。筋肥大を目的にしている場合、例えば大胸筋と上腕二頭筋を大きくしたいなら、それぞれを最低でも10セットはトレーニングする必要があるということです。ただし、この研究はあくまでも筋トレ経験が１年未満の筋トレ初級・中級者に限定されたものであり、筋トレ経験が１年以上の上級者では最適なセット数も変わってきます。

　上級者にとって、もっとも効率よく筋肥大を起こすことができるセット数を導き出したのが、翌年2018年にイギリスのバーミンガム大学から発表された研究です。筋トレ上級者を対象に行われたこの研究では、対象者を１週間に「９セット行うＡグループ」「18セット行うＢグループ」「27セット行うＣグループ」に分けて上腕二頭筋のトレーニングを行い、筋肥大率の違いを調査しました。全グループに上腕二頭筋の筋肥大が確認されたものの、ＡグループとＣグループは週に18セット行ったＢグループと比較して筋力の伸び率が鈍化していました。そのことから、筋トレ上級者に関しては、１週間のセット数をだいたい20セットにすることによってもっとも効率よく筋肥大が起こることがわかりました。つまり、筋トレ歴１年未満の初級〜中級者は１週間の総セット数を10セット以上、筋トレ歴１年以上の上級者では１週間の総セット数を20セットにすることで最速最短で筋肥大できるというわけです。

【出典】『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』著：理学療法士・パーソナルトレーナー 論文男

【著者紹介】論文男（ろんぶんおとこ）
理学療法士。パーソナルトレーナー。現役理学療法士として、小児・スポーツ選手・高齢者のリハビリに従事する傍ら、13年以上の指導経験を生かし、科学的データに基づいたエビデンスレベルの高いトレーニング方法を発信。年間500本以上の論文を読み漁り、最新研究を現場で実践に落とし込む。YouTube 『論文で解決 〜筋肉と栄養を科学する』は登録者23万人以上。3児の父として、忙しいワーカー向けに最短で理想のボディを作るメソッドも開発。筋トレ・栄養・リカバリーを科学的に体系化した指導に定評がある。

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『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』
著：理学療法士・パーソナルトレーナー 論文男

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■■トレーニーのための「最適解」がわかる! エビデンスが示す、最新結論■■ 理学療法士・パーソナルトレーナーである著者が、10万本以上の論文から導き出した「本当に効く筋トレ理論」をわかりやすく解説します。 SNSにあふれる筋トレ情報の中には、科学的根拠に乏しいものも少なくありません。本書では、年間500本以上の論文をチェックし、現場経験と照らし合わせながら、科学的に証明された方法だけを厳選して紹介します。 筋トレ理論の真偽を検証し、最新研究から導き出された筋トレの設計ルールや正しい栄養戦略を知ることで、無駄な努力や習慣を排除し、最短で筋肉を増やす道筋がわかります。 さらに、部位別の効率的な鍛え方、筋肥大を最大化する負荷・レップ数・インターバル、プロテインやサプリの科学的活用法、リカバリーの正しい知識まで網羅。 経験則や古い理論に惑わされず、論文で裏付けられた最新結論を取り入れて実践することで、成果を確実に最大化できます。 理想の体を手に入れたいトレーニーや、伸び悩みから脱却したい上級者にとって、科学に基づく筋トレの最前線を知る必携の一冊です。

なぜ蛇がついている？ いまだ読み方が定まらない国宝「金印」の正体とは

読み方にいまだ決着がつかない金印の正体

明らかになった後漢時代の印綬 ──漢委奴国王印

　「金印」（国宝）に刻まれた「漢委奴国王」印を、たいていの人は「かんのわのなのこくおう」と読む。漢帝国の支配下にある委（倭）の奴国王の印という意味である。しかし、この３行に分けて篆書で刻まれた印文は、そんなに簡単ではない。委奴国の３文字は「わのいとこく」と読めるという学者があれば、「委奴国」は「倭国」と同じで「ヤマトノクニ」と読むのが正しいという学者もいる。いまのところ、いずれも正否の結論はない。

　どう読むのかという基本的命題に対する定説が確定されていないだけではない。文化財としての生命線である出所が明確ではない。一応、文献上は江戸時代、「筑前国那珂郡志賀島村叶崎」となっているが、出土地と出土状況は不明。当時の福岡藩黒田家に伝わる遺品として明治維新後、東京国立博物館に委託された。現在は福岡市博物館で常設展示されている。

　さて、何度か、出土比定地点の学術調査が実施された。その結果、金印以外の関連出土品が一切出なかったのだが、推定地点の叶ノ浜が「金印公園」として整備された。それにはそれ相応の根拠があったのである。昭和41年（1966年）、通産省工業技術院計量研究所（当時）が金印の精密測定を実施し、古代中国の金製品と比較検討したところ、紛れもなく後漢代の金製品であることが実証されたからだ。本物だったわけである。

　この金印は出土状態が不明なので、実際、1世紀ごろに志賀島に持って来られたのものか、また2000年近い期間、志賀島の地中から動かなかったものかの検証はできないが、『後漢書』の「東夷傳」中の「倭奴國」「光武賜以印綬」の記述に合致する印綬と認定され国宝となったのだ。

漢委奴国王印（金印）

材質：金95％ +銀4.5％ +銅0.5％など
寸法：一片平均約2.3cm、高さ約0.9cm（つまみ部分を除く印台）
重さ：約108g（10円玉約24枚分）
体積：約6㎤

【福岡県志賀島出土 漢委奴国王印（金印）】

昭和29年（1954年）に国宝指定/福岡市博物館所蔵

金印のつまみは蛇が頭をもたげて振り返る形になっている。これは東夷と呼ばれた当時の日本民族が南方系蛇族だったことを示唆している。古代神話に大蛇、龍神伝説が多い事実と合致する。

金印の発見と鑑定？

　福岡藩（黒田家）の記録によると、天明4年（1784年）4月12日（2月23日説もあり）、現在の福岡県志賀島で農民甚兵衛によって金印が発見され、藩に献上されたとある。この金印を藩の儒学者亀井南冥が鑑定し、「漢委奴国王」の金印は、古代中国の歴史書『後漢書』（二十四史の1つ）の「東夷伝倭人状」に、「倭（奴国）が朝貢し、光武帝が印綬を与えた」（紀元57年の記述）と記されていることから、そのときに下賜されたものと考え、定説となったとされる。

にゃん太：金印ってなんなの？
わん爺：そうじゃな、簡単にいえば、古代の中国での「印」は、材質やつまみの形、印に通す紐の色で、それを持つ人物の立場を示していたというぞ。中でも玉や金の印を持つのは皇帝だ。だから、その印を授けることで皇帝中心の権威を示し、秩序を確立したわけだ。それに印のつまみの形は授ける地域や民族を示していたというな。例えば、亀ならば漢王朝の直接支配地の高官、ラクダや馬なら北方民族、蛇は南方民族だそうだ。
にゃん太：じゃぁ、日本はどんな形のつまみの印をもらったの？
わん爺：蛇の形だ。つまり、金印を贈られた当時の国は「委」、これは日本の古い呼び名で「倭」と書くのが一般的だが、そう呼ばれていた「委」の「奴国」の王と認められたということだ。当時の中国は王莽に滅ぼされた前漢を光武帝（劉秀）が再興を果たしていて、のちに後漢と呼ばれるわけだが、その後漢王朝からすると奴国は東に位置する異民族、まぁ、東夷で南方系の蛇族という位置付けだったのかもしれん。そこから見えてくるのは、1世紀ごろの日本と中国の関係、東アジアでの日本の立場を示す貴重な資料ということになる。そこがすごいのだな。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話』著：鈴木 旭

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『眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話』
著：鈴木 旭

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国宝は「重要文化財のうち世界文化の見地からも価値の高いもの、類いない国民の宝」と定義され、現在1144件(2025年)が認定されている。 普賢菩薩像から伊藤若冲までの「絵画」、弥勒菩薩半跏思惟像など「彫刻」、日本刀などの「工芸品」、銅鐸・金印・古墳出土品などの「考古資料」、中尊寺金色堂など「建造物」、「書跡・典籍」、「古文書」、「歴史資料」の8分野がある。 本書では、歴史的背景や、史実にもとづきながら、見所、詳細な情報を掲げ、丁寧に解説。 知っておきたい、興味深い国宝を中心に、写真ではわからない驚きや不思議・謎に踏み込んで紹介する。