カードとの付き合い方

浄化はマストではない

あくまで、もっちーの流儀なのですが、カードの浄化はあまりしません。カードに触れれば触れるほど、自分の人生とリンクしてくるのでリセットしてしまうのはもったいないと感じるからです。ただ！「なんとなく嫌な感じがする…」とか「私の人生にリンクしてこない」と感じるのなら、それは浄化したほうがいいでしょう。セージを焚いてスモーキングしたり、クリスタルの上に置いたり、やり方は自由でいいと思います。大切なのは、自分が心地良くあることです。

引き直しは、信用していない証

カードは、あなたとコミュニケーションを取りにきています。あなたの魂を成長させるために、必要なメッセージを最適なタイミングで届けてくれます。なので、降りてきたメッセージが期待していたものと違った場合などに「今のはやっぱり無し、もう１回！」と引き直すのは、NG。カード、つまりは高次の存在を信用していない証（あかし）と言えます。あなたが出したいカードと、あなたに必要なカードは別物です。
どのようなメッセージだったとしても、一旦は受け入れること。そのうえで、もう少しヒントが欲しいと感じたら追加カードを１枚引いてみましょう。

自分以外の誰かについて尋ねるときは…

「指導霊さんオラクルカード」は、基本的に自分のことを知るためのツールです。なので、自分以外の誰かについて尋ねるときは、「自分にとって」という視点で尋ねるようにするといいでしょう。例えば、「〇〇さんは私のことをどう思っていますか？」という質問なら、「〇〇さんとの出会いは、自分にとってどういう意味がありますか」というように。自分軸ありきの聞き方をするのが重要です。

誰かを占ってあげたいときは…

セッションなどであなたが誰かを占うときもあるかもしれません。相手視点の質問をする場合には、「その人にとって〇〇はどうでしょうか」と、必ず自分と切り離した状態で問いかけるようにしましょう。

カードを引かないほうがいいとき

自分自「神」と向き合えないときは、避けたほうがいいでしょう。破滅的な思考に陥っていたり、自暴自棄になっているときなど、何かにすがりつくような感覚でカードに頼るのは、違います。実際に引いてみればわかると思いますが、そのような状態でカードを引いても、何も受け入れられないと思います。しっかりと自分軸で、落ち着いた精神状態で向き合えるときに、カードはその力を発揮します。

【出典】『指導霊さんオラクルカード – 龍神、天狗、天狐、七福神が最幸の道を照らし出す』著：望月彩楓

本記事は書籍『指導霊さん オラクルカード』（日本文芸社版、ISBN:9784537221916）に付属のもっちーオリジナルオラクルカードの解説を含んでいます。オラクルカードについてより詳しく知りたい方はぜひ本書をお手にとって、実際にオラクルカードをご使用ください。

四柱推命から見える偏印の神秘的な力とは？｜知性豊かな星ひとつのことにとらわれない 偏印

知性豊かな星ひとつのことにとらわれない 偏印（へんいん）

偏印の表すこと

探求心があり、好奇心の赴くままに進む人です。偏印は直感や閃きを大切にするタイプで、その道のスペシャリストを目指します。ひときわ異彩を放っていますので、変わった人、つかみどころのない人と周囲から思われているでしょう。

ユニークな発想をもっていますが、「熱しやすく冷めやすい」傾向もあります。どんな環境でも適応できる臨機応変さがあり、そこに面白さを見出します。ふわふわと空に浮かぶ気球のようですが、「これだ！」というものに出会うと地上に降り、探求して形にし、大成功をおさめていく人です。

精神世界が好きな人も多く、本を読んで学び、専門家となりますが、没頭し過ぎると新興宗教や陰謀論にはまりやすい面も。しかし、探究心を巧みに表現できれば教祖になることもありえそうです。独自の視点や世界観があるので、それが神秘的で魅力でもあります。組織には向かないタイプですが、個性を活かせる分野であれば問題ありません。

恋愛・結婚

ミステリアスな雰囲気を放ち、近寄りがたくも気になる人です。自己アピールが得意な偏印の人は美的センスにも優れているので、いつも輝いているイメージです。魅力があり人を惹きつける独特の才能があるのでしょう。熱しやすく冷めやすいので、長続きしないことが多く、いつも「何を考えているのかわからない」といわれがち。相手を不安にさせないようにしましょう。

仕事・お金

医療や薬剤などに興味があれば、研究者や博士になって誰も思いつかなかったものを発明・発見して賞賛されます。医者や看護師もいいでしょう。第六感が優れている人も多いので、占いやスピリチュアルな仕事も適しています。命式の状態にもよりますが、能力を悪く使うか良く使うか、極端に出る人でもあります。お金には無頓着ですが、学べるものには惜しみなく費やします。

心身の状態

感情や気分が一定しないときがあり、俗にいう「メンヘラ」傾向にあります。精神や神経性の病には気をつける必要があります。「水の陽」ですから、家に引きこもらず、太陽を浴びて体を動かすようにしましょう。冷え性の人が多いので、腎機能を高めるために食物繊維の多いものを食べ、甘い飲料やお酒を減らしましょう。女性は子宮筋腫など婦人科系の病に気をつけてください。

年

親は博愛主義で、あなたは干渉の少ない環境で育ちます。不思議な雰囲気のマイペースな自由人。

月

常識にとらわれない思考をもって行動します。自分の理想郷を強く追い求めるタイプです。

日

いつも脳内はアイデアでいっぱいでしょう。異性には執着のないさっぱりとした関係性を好みます。

時

活発に飛び回る元気な子どもです。老後はボランティア活動に勤しみ、健康第一に過ごせば安泰です。

【出典】『一番わかりやすい　はじめての四柱推命』著：愛新覚羅ゆうはん

地理的ポテンシャルを秘めている、今後伸びていく国はどこ？

BRICSとこれに続く新興国

21世紀に入り、著しい経済成長を見せた国々があります。ブラジル、ロシア、インド、中国の4カ国で、頭文字をつなげたBRICSの総称で呼ばれています。

いずれも広大な国土と、豊富な天然資源を持つ点が共通しています。人口が多く、労働力が潤沢にある点も重要なポイントでしょう。つまり本来的に持っていたポテンシャルを発揮した結果が、経済成長へとつながったのです。

首脳会議を行うなど連携を強めるBRICS諸国は、2010年代に入ると南アフリカをくわえてBRICSとなりました。そして２2024年には、エジプト、エチオピア、イラン、アラブ首長国連邦（ＵＡＥ）が加盟して計9カ国の巨大な経済圏に。今やBRICSは世界のGDPの約28％、原油生産量の約44％を占めるほどになりました。

ただ、BRICSを牽引してきたブラジル、ロシア、中国の経済がここに来て減速。代わって人件費の安いベトナム、インドネシア、ミャンマーといった東南アジア諸国が台頭してきています。先進国や21世紀初頭の新興国の高齢化が進むなか、これらの国々は平均年齢が若く、市場としての可能性が大きいのも特筆すべき点です。新・新興国として、今後ますます注目すべき国々といえるでしょう。

21世紀初頭の4つの新興国

BRICsはもともと、21世紀初頭に著しい経済成長を見せた4つの新興国の総称。いずれ
も広大な土地に多くの人口を抱え、天然資源も豊富なため外国からの投資が進んだ。

次なる「世界の工場」は東南アジア?

工業化を成し遂げ大量の製品を世界に送り出す輸出大国を「世界の工場」と呼ぶこ
とがある。18～19世紀のイギリス、20世紀のアメリカ、日本、そして現在の中国だ。
次に世界の工場となるのは東南アジア諸国だろうか、あるいはインドだろうか……。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』
著者：井田仁康
著者プロフィール
井田仁康:筑波大学名誉教授。博士（理学）。1958 年生まれ。日本社会科教育学会長、日本地理教育学会長などを歴任し、日本地理学会理事。筑波大学第一学群自然学類卒。筑波大学大学院地球科学研究科単位取得退学。社会科教育・地理教育の研究を行っている。著書や編著書に『読むだけで世界地図が頭に入る本』（ダイヤモンド社）、『世界の今がわかる「地理」の本』（三笠書房）などがある

累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』経済ジャンル最新刊、世界のニュースもお金の流れも、地理がわかればもっと面白い！『地理と経済の話』 昨今、地理的条件から政治を分析する「地政学」が注目を集めています。国土の形や立地、隣国との位置関係や気候などから、政治的・軍事的な影響を研究する学問で、世界情勢を紐解くうえで欠かせない考え方といえます。実は、地理は政治だけでなく、経済にも大きく関わっています。一見繋がりが見えにくい地理と経済の話ですが、 ・インドでIT産業が特に発展したのはなぜ？・天然資源に恵まれたアフリカがなかなか成長できなかったのはなぜ？・中国やインドに続いて今後さらに伸びていく国はどこ？・中東で大量の石油が採れるのはなぜ？　これらはすべて「地理」で説明ができます。今の世界情勢からこの先世界がどう動いていくかまで、世の中の流れがわかるようになる「経済地理学」が面白く学べる一冊です！

遺伝子・DNA・ゲノムの関係とは

そもそも遺伝子やゲノムって何?

ゲノムとは体の設計図全体のこと

家を建てるときに設計図にもとづくように、私たちの体も設計図をもとにつくられています。遺伝子とは、体の設計図に書き込まれている情報のことで、私たちは約2万数千個の遺伝子をもっているといわれています。よく「体質は親から子に遺伝する」といったりしますが、遺伝するとは、親からの遺伝子情報が一部、子どもに伝えられるということです。

では、遺伝子はどこにあるのでしょう。体は、血液細胞や骨細胞、筋肉細胞などさまざまな細胞からできています。細胞の中心には核があり、46本の染色体が入っています。染色体は遺伝子の入れもの。染色体の中に折りたたまれるように収納されているのが、遺伝子の本体、DNA (デオキシリボ核酸) です。遺伝子が情報だとすると、DNAは情報が刻まれている本のようなもの、体の設計図の一部です。

DNAは、A(アデニン) 、T(チミン) 、G(グアニン) 、C(シトシン)の4つの塩基と呼ばれる成分でできていて、AとT、GとCが組み合わさって長くつながったもの2本が、らせん状にからまっています。この塩基の並び方によって遺伝子の情報が決まります。この遺伝子情報全体のことを、ゲノムといいます。つまりゲノムとは、私たちの体の設計図すべてのことをいいます。

遺伝子・DNA・ゲノムの関係

遺伝子は、細胞がどんな体や性質をつくるかを定める情報のこと。遺伝子が刻まれた DNAは、私たちの体をつくる設計図のもと。

ゲノム= DNA の塩基配列があらわす遺伝子情報のすべて

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』著：高橋祥子

西洋占星術の基本！12星座を学ぼう！（牡牛座・双子座）

牡牛座

審美眼と腕前の信頼度は最高レベル
妥協なく我が道を行く職人気質

二分類 女性星座

三分類 不動宮

四分類 地のエレメント

・守護星

金星

・象徴する体の部位

首、のど、舌、あご、声

・象徴するフレーズ

I have 「私は所有する」

キーワード

穏やか/内向的/美しいものを愛する/上品/鈍感/コレクター気質/丁寧さ/こだわりの強さ/執着心の強さ/我慢強さ/ゆったりした動作(どっしり感)

エネルギー

温厚で穏やか。落ち着きをたたえた上品な牡牛座。1審美眼が鋭く、本物を見抜く目、美しいものを愛でる心は 12 星座随一。五感も優れており、芸術的なセンスのよさや、特に2味覚・触覚の鋭敏さは大きな特徴です。性質はマイペースで慎重。新しいことや3変化には弱いものの、いったん受け入れたことにはとことん向き合う誠実さ、粘り強さを発揮します。手先が器用で丁寧に作業するため、ジャンルを問わず美しいものを生み出す才能もあります。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①審美眼

牡牛座の持ち味は「愛でる力」。自分がいいと思ったものには自信があるし、それを大事にし、育てる能力もあります。大事であるからこそ、それに対するこだわりも強いのです。

②味覚・触覚の鋭敏さ

快感」を重要視する、ある意味、非常に欲の強い性質。自分を喜ばせてくれるものに弱く、その分、「本物」を見抜く目が肥えています。

③変化には弱い

「気に入ると基本的に飽きないので、変化の必要を感じない」「そもそも変化は大きな力をもたらす分、“楽ではない”ので、苦労を避けたい」という2つの意味があります。自分にとって不利益でつらい状況でも、「変化する」より「耐える」を選択する牡牛座が多いのは、「知らない苦労より知っている苦労のほうがマシ」という感覚からでしょう。

双子座

刺激を求めて永遠に走り続ける人
言葉を生かし操る力は 12 星座随一

二分類 男性星座

三分類 柔軟宮

四分類 風のエレメント

・守護星

星

・象徴する体の部位

肩、腕、手、自律神経系、肺などの呼吸器

・象徴するフレーズ

I think 「私は考える」

キーワード

好奇心旺盛/臨機応変/聡明で情報を駆使する力/鋭い言語感覚/ユーモアがある/コミュニケーション能力の高さ/移り気で執着心が少なめ/毒舌家/嘘が巧み

エネルギー

多くの情報を同時に受信する1高感度のアンテナと、その中で必要な部分を瞬時に判別する、これまた抜群に回転速度の速い頭。その両方を併せ持つのが双子座です。原動力は「面白いことに出会いたい気持ち(2好奇心)」で、そこに最大の価値を置きます。ワクワクするためなら未知のことにもためらわず挑戦しますが、関心が薄れれば3未練なくすぐその場を去ります。状況把握が早く、往々にして器用ですが、一つのことを極めるのは苦手です。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①高感度のアンテナ

牡牛座の持ち味は「愛でる力」。自分がいいと思ったものには自信があるし、それを大事にし、育てる能力もあります。大事であるからこそ、それに対するこだわりも強いのです。

②好奇心

最も価値を置くのは「自分にとって面白いこと(=新鮮味がある)」。愛やお金、名誉も大事ですが、「面白い」にはかないません。面白いと思うことなら何でもOKな雑食傾向。慣れや退屈は双子座の最大の敵です。

③未練なくすぐその場を去ります

「双子座は飽きっぽい」とよく言われますが、それは生涯にたくさんのものを好きになる人だから。双子座は新鮮味を愛し次々と新しく好きになるので、それが移り気に見えるのでしょう。ただし、一つのものや人が「次々と新しい面を見せる」なら、双子座はそこに新たな魅力を発見し、ずっと好きでい続けると思います。

【出典】『一番わかりやすい はじめての西洋占星術 』著：アストロカウンセラーまーさ

【書誌情報】
『一番わかりやすい はじめての西洋占星術』
著：アストロカウンセラーまーさ

はじめて西洋占星術を学ぶ人、学んでみたけれど要素が多すぎて挫折した人におすすめしたい基礎の基礎から解説する入門書。 人気占い師のアストロカウンセラーまーさによる超ていねいな解説と本書オリジナルの自分で占う力が身につく「星読みドリル」を使って気になることや生まれ持った資質を読み解いてみましょう。

生まれた瞬間の天体の星の配置を示すホロスコープには、理想の生き方、適正、恋愛運、金運、その人の第一印象など、気になる情報がたくさん詰まっています。読み解けることが多いがゆえに、「全部覚えなきゃ！と思って挫折した」という人も少なくないでしょう。 本書では、一気に全部覚えようとせずに、理解できることを増やしていくのをおすすめしています。逆に言うと、初心者でも本書で紹介する最低限の読み解きポイントを押さえていれば、ある程度は自分で占いの答えを導けるということです。実は得意なこと、本当は苦手なこと、適性のある仕事、コミュニケーション傾向、気になる人との相性、運がいい日の見つけ方…… これらは全部、初心者でも読み解けます。星からのメッセージを味方につけて、運を活用できるようになりましょう。

LEDライトによる室内栽培のメリットとは

LEDライト室内栽培の魅力とメリット

明るさが足りないスペースでも様々な植物栽培が可能になった

現在、LED ライトは一般家庭や企業でも導入が進み、普及が加速しています。その背景には技術の進歩と生産規模の拡大によって製造コストが低下し、消費者にとって手頃な価格で購入できるようになったことが挙げられます。
それは LED 植物育成ライトについても同様で、製品のバリエーションもどんどん豊富になるとともに、導入コストが下がることで、より多くの人が LED ライトによる室内栽培を楽しめるようになりました。

そんなLED ライトの普及が、一般家庭での室内栽培の可能性を大きく広げてくれたと言ってもいいでしょう。
たとえば、人気の多肉植物などは、そもそも光を好む傾向があり、どうしても明るさが足りない環境下での栽培は難しいとされてきました。しかし、LED ライトを使用し、光を補うことで、そんな環境での栽培も可能にしてくれます。

太陽の光を存分に使える屋外栽培は理想であり、憧れでもありますが、そこまでのスペースや環境を確保できる人は多くありません。その点、LEDライトを使えば、都会の暗くて限られたスペースでも様々な植物の栽培が楽しめます。

また、室内栽培は植物工場のように、天候や季節などの外的要因に左右されることなく、栽培環境をコントロールできるのもメリットです。

自分の育てたい植物や、自身の育成環境に合わせて、ライトの光量を調節していく。そんな試行錯誤もLED ライト室内栽培の醍醐味です。

MERIT 1 足りない光量を補うことができる

植物は光合成によって成長光量が足りないと、徒長や葉の黄変、成長の停滞など、様々な問題が生じます。

不足分の光量を LED ライトで補えれば、植物を健康で美しく育成することができます。これまで諦めていた暗い部屋での植物栽培も、LEDライトを適切に使用すれば、問題なく楽しむことができます。

MERIT 2 光量をコントロールできる

自然光と違い、LED ライトはスイッチのオンオフによる点灯や、ライトの配置による植物との距離で光の強度のコントロールが可能です。
植物は種類によって必要な光量が異なり、それより多すぎても少なすぎても良くありません。どれだけの時間、どのくらいの強さの光がちょうどいいのか、定期的な観察で見極めていきます。

MERIT 3 年間を通して室内で育成できる

季節によって温度や湿度、日照時間は変わってきます。屋外栽培と室内栽培を併用するにしても、冬場の LED による補光は重要なポイントですが、LED による室内栽培であれば、温度や湿度、光量の管理ができるため、1 年中室内での栽培も可能です。

また、光を好む植物でも室内インテリアとして楽しめるというメリットもあります。

【出典】『LED LIGHT 室内栽培基本BOOK』著：日本文芸社（編集）

【書誌情報】
『LED LIGHT 室内栽培基本BOOK』
著：日本文芸社（編集）

本書は、観葉植物の歴史から最新のLEDライトを使った室内栽培法まで、幅広く解説した一冊です。古代文明から続く観葉植物の文化は、現代においても多くの人々に愛され、特にLEDライトの普及により、室内でも多様な植物が栽培可能となりました。光の重要性や具体的な栽培方法を紹介し、実際にLEDライトを使って栽培を楽しむ人々の成功例やアドバイスを掲載。初心者から上級者まで参考になる内容が詰まっています。

野食を楽しむための基礎知識とは？野草・山菜の食べ方を紹介

野食を楽しむための基礎知識《4》野草・山菜の食べ方

採ってきたものはできるだけ美味しく食べたい。本書ではそれぞれの野草・山菜ごとに食べ方を紹介しているが、それぞれのポテンシャルを最大限に引き出し、美味しく食べるための鉄則をお伝えしたい。

美味を堪能するための処理

もし読者諸兄が身の回りの食用野草・山菜について興味をお持ちであれば、ぜひ本書を片手に採取に行ってみてほしいと思う。きっと何かしらの美味しい野草を手にすることができるだろう。

しかし、採取した野草の美味しさをしっかり堪能するためには、採取する瞬間からやっておかねばならないことがある。どんなに状態がよいものを採ったとしても、その後の処理が適当であればそのポテンシャルを発揮することはできない。難しいことはないのでぜひご一読いただきたい。

採取した野草は必ず冷やして持ち帰る

まともな釣り人なら、晩のおかずを確保しに行くときには必ずクーラーボックスと保冷剤を携えていくだろう。常温では魚はあっという間に劣化し、内臓や鰓は腐敗して悪臭を放ち、とても食べられなくなってしまうからだ。

野草・山菜の場合も魚と同じで、常温環境ではあっという間に劣化してしまう。悪臭を放つことはなく見た目もさほど変わらないが、内部では旨みや甘みの成分が失われ、エグみや苦みの成分が増えてしまっている。食べて美味しくないどころか、強まったアクのせいで体調を崩す可能性すらある。

そうならないように、採取した野草はできるだけ冷やして持ち帰るようにしたい。魚ほどきっちり冷やす必要はなく（冷蔵庫のチルド室と野菜室の温度の違いを想像してほしい）、保冷バッグに保冷剤を1、2個程度入れたものがあれば十分だ。

また濡らした新聞紙やキッチンペーパーで採取した野草をくるみ、ビニール袋やフリーザーバッグで包んでから冷やすようにすると、よりしっかりと鮮度を保つことができる。持ち帰ってきたものは、できるだけ迅速に調理するようにしたい。

野草・山菜にふさわしい適切な方法で調理する

野草・山菜は野菜ほどには簡単に食べられないが、適切な調理を行えば野菜にない美味しさを楽しむことができる。逆に必要以上に手をかけてしまっても、その真の美味しさが楽しめなくなってしまう。大切なのは必要かつ十分な調理法を見つけることだ。

野草といえばすぐに天ぷらにしてしまう人がいるが、天ぷらは野草の風味をまろやかにして食べやすくしてくれるものの、裏を返せば個性を奪ってしまうともいえる。
せっかく手をかけて採取してきたのだから、そのワイルドさを含めて楽しみたいと筆者は考えており、本書では天ぷら以外の調理法を優先的に記載した。

具体的な調理法としては以下の通りである。

■ おひたし

野草料理の基本。採取してきたものをさっと洗い、沸騰したお湯に塩をひとつまみ入れて茹でる。茹で時間は野草の大きさや形状、質によってまちまちだが、全体がしんなりしてきたら一旦OK。冷水を溜めたボウルにとり、しばらく水にさらす。10分ほどさらしてからかじってみてアクや苦みの有無を確認し、もし不快なところがあればさらに長くさらすか、再度茹で直してもよい。水気を切り、一口大に切って醤油やめんつゆ、白だしなど好きな調味料をかければ完成。好みで削り節を乗せてもよい。

おひたしに向くのはアクや苦みが少なく、歯ごたえがよいもの。ツリガネニンジンのように旨みが強いものなら素晴らしい。

■ あえもの

下処理はおひたしと一緒。一口大に切ったのち、ボウルに入れて好みの調味料であえる。すり胡麻と醤油、砂糖であえれば胡麻あえに、すりつぶした豆腐とめんつゆ、砂糖であえれば白あえに、めんつゆと練り辛子であえれば辛子あえになる。

アクが強すぎるものを除き、どんな野草でも胡麻あえには合う。胡麻の脂分でパサっとしたものでも美味しくなるのでよい。くるみあえやピーナッツあえなどのバリエーションもある。

アクや苦みが強いものは、少し長めに水にさらしてから白あえにするのがよい。豆腐は野草の苦みを消す力があり、ホソバワダン（苦菜）やタンポポなどのキク科野草に対してはとくに効果が高い。

苦みが苦手な人、あるいは酸味の強いものを食べる場合は、豆腐に塩とオリーブオイルを加えてあえるとより食べやすくなる。

辛子あえも意外といろんな野草に合う。ツナ缶を混ぜるとご飯のおかずに最適になる。

■ 天ぷら

アクや苦みが強いもの、繊維が強いもの、肉厚なものは天ぷらにすると楽しめる。とくにタラノキやコシアブラのような木の芽類は、天ぷらにするとカリッとした歯ごたえが心地よい。衣はできるだけ薄くつけ、高温の油で短時間、カラリと揚げるのがコツ。葉物を揚げるときは、衣は片面にのみ付ける。

そのほか、野草によってはそれ専用の料理、あるいは伝統的に親しまれてきた食べ方が存在するものがある。そのようなものについては本文中に簡単ではあるが掲載しているので、ぜひ参考にしてほしい。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。

いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？

他人の価値観に振り回されると、自分軸を見失ってしまう

他人の価値観を優先するあまり、自分がどうしたいのかを見失ってしまうことは、大きなストレスや生きづらさを生みます。特に、生まれつき敏感な気質を持つ人や、本音を言えずに育った人は、この問題に直面しやすい傾向にあります。

例えば、「ひといちばい敏感な子（HSC）」は、感情や感覚への反応が強く、共感性が非常に高いという特性を持っています。その共感性は「音叉」にたとえられ、他人の感情や感覚に共鳴しやすいとされます。その結果、他人が叱られていると自分が叱られたように感じたり、相手のネガティブな感情に強く反応してしまったりします。

感じていることを正直に伝えられず、本音を抑圧し続けることは、アクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態であり、生きるためのエネルギーを使い果たしてしまいます。

本音の言えない環境で育った敏感な子どもは、傷つかないために周囲の状況や他人の顔色を敏感に察知し、過剰適応する育ち方を身につけます。

また、親の期待に応える「いい子」を演じ、自分の本音を押し殺した育ち方は、やがて誰かを助け、助けられている、「共依存」という生き方をもたらします。自分軸のない共依存の状態では、「自分はこうしたい」という本音よりも、「こうすれば認めてもらえるのでは」という周囲に認められることが優先となり、他人の問題や感情を自分のことのように背負い込んでしまうのです。

自分の本音を押さえ込まず、解放させよう

自分の本音にフタをして、他人軸で生きることは、エネルギーを過剰に消費し、脳と心と体に深刻なエネルギー不足を引き起こします。「本音を言えていない」という意識が、喉の痛みや甲状腺の病気といった身体症状として表れることさえあるのです。

このような負のサイクルから抜け出すカギは、他人の価値観ではなく、自分の本音に気づき、優先すること。「仕事に行きたくない」「子育てに疲れた」のような社会的にネガティブとされる価値観であっても、自分の本音を優先すると、自分軸ができ、エネルギーがわいてきます。「自分と他人の問題の区別がつけられない」という境界線（バウンダリー）の弱さに気づき、他人の価値観は他人のものと認識することで、自分のことを大切にできるようになるでしょう。

自分の本音（～したい）を優先することこそが、自分らしい人生を生きるための最も大切な心のあり方なのです。

POINT

他人の価値観で生きると、自分軸がなくなってしまう。
「これは誰の問題？」と区別し、自分の本音に目を向けて

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

他人・自分と上手につき合うテクニック

【Ｑ】人間関係がうまくいかず、心がクタクタです

【Ａ】今いる場所と正反対の場所で非日常な体験を

「境界線」を引き直そうとがんばっているけれど、まだまだ問題が山積みで、心が疲れ切っている……。それならば、今とは正反対の「境界線」の引き方がされている場所へ、旅行へ出かけてみてはいかがでしょうか。

人が多いのにつながりが希薄な都会から、人との距離が近い田舎へ。あるいは、人間関係が濃密な地方の町から、人間関係が希薄な都会へ。今とは正反対の場所で、非日常の体験をするのはとてもおもしろく、疲れた心もリセットされることでしょう。これはあくまで一例ですので、行き先はそのときの気分に応じて、柔軟に決めてくださいね。

非日常な体験で「境界線」をリセット

今いる場所で引かれている「境界線」がしんどいと感じたら、まったく違う場所に出かけて、非日常の体験をしてみるのもよいでしょう。大都市から大都市へ出かけるのではなく、大都市から地方の町など、今とは正反対の場所をえらぶのがポイントです。

「次」に向けてのテクニック

旅行をする時間がないという人には、身近なところに「第三の居場所」をつくるのがおすすめです。たとえば、観劇が好きな人が集う市民サークルに入って、同じ趣味をもつ利害関係のない仲間たちと、好きなお芝居について語らう。そこで充実感や達成感を得ることで、「感情・意志の境界」を保てるようになります。

【出典】『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

【著者紹介】
長谷川 俊雄
白梅学園大学名誉教授、社会福祉士、精神保健福祉士、NPO 法人つながる会代表理事、social work lab MIRAI 代表。
1981年から横浜市役所の社会福祉職として現場で活動したのち、精神科クリニックのソーシャルワーカーに転職。その後、愛知県立大学での教員経験を経て、2009年に「NPO 法人つながる会」を設立。2010年から白梅学園大学に移り、教育・実践・政策提言に携わる。2023年に「social work lab MIRAI」を開設し、援助職支援や家族支援にも取り組む。「バウンダリー」についてのワークショップを各地で行っている。

【イラストレーター紹介】
高木ことみ
ゆるくてかわいいイラストを制作するイラストレーター。とくに、難しい内容を図やイラストを用いてわかりやすく伝えることが得意。見ている人に親しみを感じてもらえるような表現を心がけている。おもな作品に『ゆるゆる稼げるWeb ライティングのお仕事はじめかたBOOK』（技術評論社／表紙・本文イラスト）、『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社／表紙・本文イラスト）など。

【書誌情報】
『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』
著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

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「バウンダリー」とは、自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。 本書はこの境界線を引く考え方から、仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。 ・怒っている相手に委縮してしまう →「hear」「listen」「ask」3つの「聞く」を使い分ける ・NOと言えない →即答せず「持ち帰る」だけでもOK ・苦手な目上の人がいる →相手への「評価」の置き方を変えてみる ・長い会議で人疲れする →深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット など 人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、「わたし」と「あなた」のあいだに心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。 「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」 「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」 「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」 「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」 「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう──」 こうした人間関係の悩みの根本には、バウンダリー(境界線)の混乱が隠れているかもしれません。 バウンダリーの考え方を取り入れることで、これまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、自分をすり減らさない選択ができるようになります。 ■バウンダリーを5つのカテゴリで整理 バウンダリーを 「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」 という5つの領域に分けて紹介。 人間関係の悩みがどの境界線の混乱から生まれているのかが見え、状況を冷静に捉えやすくなります。 ■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける 境界線を細い「線(ライン)」だけでなく、状況に応じて幅をもたせた「ベルト」として捉える考え方も提案。 相手や場面によって無理なく距離を調整する方法がわかります。 境界線を引けるようになると、 ・自分のからだと心を危険や消耗から守れる ・安心・安全で心地よく過ごせる ・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる ・自分の行動や価値を、自分で決められる ようになります。 しんどい人間関係に悩むあなたへ。 自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。

気づかい皆無の地雷ワード『パパ、帰ってきましたよ〜』

子どもに対する愛情の深さはありがたいのだが

どうにか子どもの寝かしつけを終えて妻がほっと一息ついたのも束の間、飲み会などから帰宅した夫が上機嫌で子どもの寝室にわざわざ顔を出し、満面の笑みで発しがちなセリフ。1 日外で働いていて子どもとの時間をとれなかったのですから、愛情も伝わり憎めない行為ではあります。

しかし、そのせいでやっと寝てくれた子どもが目を覚まし、キャッキャと騒ぎはじめるなどして、再び寝かしつけ作業が発生するわけです。今まで長時間を費やして達成した状況を無駄にされた妻にとっては、ありがた迷惑な行動でしかありません。無関心な夫に比べればまだマシとはいえ、子どもへの愛情というより、むしろ自分の都合優先の困った夫といえます。

地雷ワードの言い換え「今日もありがとう。子どもの笑顔が見たいな」

仕事をがんばって帰ってきたら、子どものかわいい笑顔に癒されたいという気持ちはわかります。まずは1 日がんばった妻に労いの「ありがとう」を伝え、そのあとに妻も大好きな「子どもの笑顔が見たい」と伝えましょう

【出典】『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【書誌情報】
『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』
監修：岡野あつこ／イラスト：もち

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【「今日一日、なにやってたの?」生活の中で何気なく夫が踏みがちな最凶地雷ワード集が誕生！】 夫婦は相手をリスペクトしてこそうまくいくものですが、同棲や結婚、出産などの環境の変化を機に、夫の無自覚な一言によってトラブルになってしまう夫婦は多くいます。 その背景には、夫が妻の立場に経って考えられていなかったり、「自分がメインでやるべきことではない」という勝手な決めつけによる言動が妻の気持ちと距離を生んでいることもあります。 本書では、夫婦問題研究家として3万8千件以上の夫婦関係の相談などを受けてきた監修者と共に、妻をイラっとさせる『地雷ワード』をイラストを交えながら80ワード以上掲載します。 男性側からの「今日一日、何やってたの?」「俺も家事とか育児とか手伝うから」などを始め、「言ってくれればやったのに」といった主体的に考えていないような発言や、「イクメン」「家族サービス」など、『地雷単語』が入ったワードもたっぷりと掲載します。 さらに、女性から男性に対しての地雷ワードなども紹介し、男女どちらの視点からも役に立つ一冊を目指します。 地雷ワードを知ることでその言葉の中にどういったニュアンスが含まれ、なぜその発言が相手をイラっとさせるのかが明確にわかるのはもちろん、理由をしっかり理解することで、相手の立場に立った考え方ができるようになったり、どちらも主体的に動くようになったりと、夫婦関係の改善に繋がります。 また、相手を傷つけてギクシャクしないための地雷ワードの言い換えも紹介。 うっかり言いがちな地雷ワードを通して、夫婦関係を見直せるようになる一冊です。

日本のフェンシング界にまた一つ、歴史が刻まれました！

現地時間2026年4月18日（土）、エジプト・カイロで開催された男子フルーレ・ワールドカップ（W杯）個人戦において、飯村一輝選手（NTT株式会社）が圧倒的な強さを見せつけ、自身初となる金メダルを獲得いたしました。

世界トップレベルの剣士たちが集う中、準決勝・決勝と快勝を重ねて掴んだ栄冠。若きエースが成し遂げた快挙の全貌をお伝えします。

金メダルを獲得した飯村一輝

選手紹介（左：飯村一輝）

今大会を世界ランキング16位で迎えた飯村選手は、準々決勝でSAVIN Rafael（フランス）に15-8で勝利。続く準決勝ではITKIN Nick（アメリカ）を15-8で退け、決勝ではCHOUPENITCH Alexander（チェコ）を15-10で破り、金メダルを獲得しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワールドカップ個人戦での金メダル獲得は、自身初の快挙となります。

攻撃を仕掛ける飯村一輝（右）。試合中の一場面

表彰台に立つ飯村一輝（中央）

■選手コメント
・飯村一輝（NTT株式会社）
「応援ありがとうございました！念願の個人金メダルを獲得することができました！
コーチ、スタッフ、仲間、応援してくださった全ての方のおかげで成し得ることができました。
ありがとうございます！そして、積み重ねてきたものは間違っていなかったと、自分を改めて信じるきっかけになりました。引き続き少しずつ、着実に歩を進めていきたいと思います！スタートはここからなので今後も応援よろしくお願いします！」

飯村選手、W杯個人戦初優勝おめでとうございます！アメリカのイトキン選手といった世界トップランカーを圧倒しての優勝は、まさに日本のエースとしての貫禄を感じさせます。フェンシング界の勢いが止まりませんね。

東地区の覇権をかけた大熱狂の首位攻防戦は、まさに「死闘」と呼ぶにふさわしい展開となりました。

2026年4月19日（日）、オープンハウスアリーナ太田で行われた群馬クレインサンダーズ対宇都宮ブレックスの一戦。地区1位を狙う群馬は、王者の意地を見せた宇都宮の終盤の遂行力に屈し、惜しくも逆転負けを喫しました。

CS（チャンピオンシップ）の前哨戦とも言えるハイレベルなバトルの全貌をレポートします。

スターティング5

スターティング5
■群馬クレインサンダーズ
#0 藤井 祐眞
#4 トレイ・ジョーンズ
#8 ケリー・ブラックシアー・ジュニア
#15 エージェー・エドゥ
#29 細川 一輝

■宇都宮ブレックス
#6 比江島 慎
#12 高島 紳司
#25 D.J・ニュービル
#33 ギャビン・エドワーズ
#34 グラント・ジェレット

主なスタッツ

#0 藤井祐眞 14得点 3P(3/9)
#1 コー・フリッピン 2リバウンド
#4 トレイ・ジョーンズ 17得点 3P(4/9) 3リバウンド
#6 中村 拓人 7得点 2リバウンド
#8 ケリー・ブラックシアー・ジュニア 11得点 3P(2/3) 6リバウンド 6アシスト
#9 辻直人 13得点 3P(4/6) 2リバウンド
#15 エージェー・エドゥ 7得点 8リバウンド 5アシスト
#29 細川一輝 6得点 3リバウンド
#32 ヨハネス・ティーマン 7得点 3P(2/2) 8リバウンド

カイル・ミリング ヘッドコーチ

今日のゲームはお互いに、押し合ったり押し返したり、点数を開けたり開けられたりがあったゲームだったと思います。宇都宮がなぜチャンピオンなのかという理由を最後に見せられてしまいました。 宇都宮は最後のゲームの特に終盤のところで必要な選手に必要なプレーをさせてましたし、逆に我々は最後そういったことができませんでした。 また、フィジカルのところも違いがあったと思います。彼らのオフェンスリバウンドから19得点、我々からのターンオーバーから16得点があったので、そういったところが違いとなって、この結果につながったと思います。

(4Qをどう振り返りますか？)
4Qは宇都宮が遂行力が高かったと思いますし、我々が4Qに自分たちのやりたいことができませんでした。 また、それはフィジカリティーのところがあったと思いますし、ディフェンス面だけでなく、オフェンス面で我々がフィジカルで負けてしまっていたからだと思います。 明日はコンタクトがある中でもしっかりと、プレーし切るというところが必要になってくると思います。

(今日は非常にアリーナの雰囲気が盛り上がっていたと思いますが、ヘッドコーチから見て今日の雰囲気はどうでしたか？)
アリーナの雰囲気は本当に素晴らしかったと思います。群馬のファンも宇都宮のファンもすごく準備ができていて、すごいエキサイティングなゲームだったと思います。 明日はまた別のゲームになりますので、このお互い良いチームの良いバトルが繰り広げられると思いますので、良いゲームをしていきたいと思います。

辻直人 選手

自分たちのペースで試合を運べていた時間もありましたが、やはり宇都宮はさすがと言いますか、非常に試合巧者でしたね。最後はそこが上回ってしまったのかなと感じています。連勝は止まってしまいましたが、CS（チャンピオンシップ）を前にこうしたハイレベルな試合ができたことは、チームとして非常に大きな経験になりました。またフレッシュな気持ちで次に向かいたいと思います。

(東地区1位と2位の首位攻防戦ということで、どのような思いで試合に入りましたか？)
CSのように1戦目の大事さを意識して、そのつもりで挑みました。まだCSではありませんが、地区1位も狙える位置にいたので、何としてでも勝ちたかった試合でしたし、本当に悔しい結果です。

(4Qで逆転を許しましたが、オフェンスが停滞した要因をどう見ていますか？)
4Q出だしで7～8点ほどのリードがありましたが、そこから自分たちのターンオーバーや、良い形で作ったシュートが決まらない場面が続きました。逆に相手はそこを逃さず、確実に決めて流れを持っていきました。まさに試合巧者という感じで、これまで何度も優勝を経験しているチームの強さを発揮されたのだと思います。

(今日の会場の雰囲気はどう感じましたか？)
ホームでCSを開催しているかのような空気感でした。ファンのみなさんのおかげで最高の雰囲気を作っていただきましたし、僕たちもそのつもりで戦いました。試合の入りは点の取り合いになり、良い出だしとは言えませんでしたが、それすらもCSのような緊張感だったと今振り返ると思います。

(明日の宇都宮戦に向けての意気込みをお願いします。)
今日の試合で多くのことを学べました。3,4Qで自分たちが慌ててしまい、相手にポゼッションを渡してしまったり簡単なミスが多かったので、反省を活かさなければなりません。自分たちのバスケットを徹底できないと、目標である「優勝」は見えてこないと思うので、明日はしっかり勝ちきって、残り試合に向けて自信をつけたいです。

中村拓人 選手

悔しい敗戦にはなったんですけど、前半は自分たちのペースでバスケットボールを展開できてたと思います。 4Qの最後のところで自分たちからリズムを崩してしまって、30点近く取られたというのは目指してた試合展開ではなかったです。 本当に、非常に悔しい試合でした。

(ニュービル選手に試合全体を通してやられた印象がありますがそのあたりはどう感じているか)
ニュービル選手の1on1は非常に脅威でしたし、 僕らもそこに対してもっといい守り方があったんじゃないかなと思います。 最後の3Pに関しては、1対1の場面だったので、そこはもう少し自分が責任持って守りきれたらよかったなと思います。

(怪我の復帰から役割が変わったと思います。手応えは)
ベンチから出ることは、試合を見て流れを変えないといけないと思います。 それがベンチから出てくる選手の仕事だとも思っているので、そういった部分は、もっと試合に入り込んで準備しないといけないと思います。
今コートでどういうことが起きているのかを見て常に準備しておかないといけないと思うので。 もちろん役割が変わった部分はあるとは思うんですけど、でも出たときの僕の仕事は、スタートだろうがベンチから出ようが変わらないと思ってるので、そこは引き続き意識してやっていきたいと思います。

(明日の試合に向けての意気込みをお願いします。)
ひとつひとつ勝つためにやっていくのみだと思います。まず明日、ホームで連敗するのは本当に避けたいことなので、しっかりといい準備をして、明日、今日以上のパフォーマンスができるように頑張りたいと思います。

群馬と宇都宮、まさに東地区の頂上決戦にふさわしい内容でした！辻選手が「CSのような緊張感」と語った通り、レギュラーシーズン終盤にしてこの強度の試合ができることは、CSに向けて大きな収穫ですね。

照葉の夜は、あまりにも厳しい現実を突きつけられる結果となりました。

2026年4月18日（土）、ホームアリーナ・照葉積水ハウスアリーナでの今シーズン最終戦。ライジングゼファーフクオカは横浜エクセレンスとのGAME2に挑みましたが、60-100という衝撃的なスコアで敗戦。ブースターへの感謝を白星で飾ることはできず、悔し涙のホームラストゲームとなりました。

【試合結果】
【福岡】60-100【横浜EX】
1Q 21-28
2Q 17-24
3Q 12-17
4Q 10-31

【戦評】
＜前半＞
照葉積水ハウスアリーナでの最終戦。ホームアリーナに集うブースターへの感謝を胸に、横浜EXとのGAME2に挑む。#34ローソン、#10永野に内外から得点を許す立ち上がりも、#34アギラールがインサイドでチーム初得点をもぎ取ると、#7西川が落ち着いて3Pシュートを射抜き反撃の狼煙を上げる。さらに#0會田も続き、西川がすかさず2本目を沈めて流れを引き寄せる。横浜EXも#1ボイドが外角で応酬し、試合は序盤から激しくぶつかり合う展開となるが、福岡はターンオーバーが響いて流れを手放すと、横浜EXに連続失点を喫し、逆転を許して1Qを終える。
2Qは両チームともに強度の高いディフェンスを見せ、スコアが動かない重たい時間が続く中、横浜EXが#13大橋の3Pシュートでリードを広げる。福岡もフリースローで食らいつくが、#20モーアに外角を立て続けに射抜かれ、点差は一気に二桁に。勢いに乗った横浜EXは#1ボイドを軸に畳みかけ、流れは大きく傾く。それでも#20中谷が自らのスティールから駆け上がり速攻をねじ込むと、沈みかけた会場に再び火が灯る。続く#30ウッドベリーが3Pシュートを射抜き、反撃の気配が一気に高まる。しかし、その流れを断ち切るように#21ウィリアムスがダンクを叩き込み、横浜EXが再び主導権を握る。前半だけで11本の3Pシュートを許し、福岡は14点のビハインドを背負って試合を折り返す。

＜後半＞
後半開始早々、永野にこの試合3本目の3Pシュートを許しリードを広げられる。福岡も西川の外角で応じ食い下がると、前半に続き中谷のスティールを起点にリズムを取り戻し、反撃の気配を強めていく。しかし、モーアにこの試合4本目の3Pシュートを沈められ、点差は思うように縮まらない。#30ウッドベリーも要所で得点を重ねるが、横浜EXは福岡の倍以上のアテンプト数で積極的に外角を打ち続け、高い精度で決めていく。リードを大きく広げられ、最終クォーターへ。
19点を追って迎えた4Q。巻き返しを図りたい福岡だが、ここでもターンオーバーが重なり、リズムに乗ることができない。その隙を逃さず横浜EXに次々と得点を奪われ、点差はさらに広がる。さらに、ここまでハードディフェンスで流れを引き寄せていたキーマン・中谷がファウルアウト。試合は一層厳しさを増す。圧倒的な主導権を握った横浜EXが試合を進める中、福岡は最後まで粘り強く攻撃を続けるも、攻守に精彩を欠き、一度手放した流れを引き戻すことができない。照葉積水ハウスアリーナでの最終戦を白星で飾ることはできず、悔しい大敗を喫した。

【コメント】
福島雅人HC
こういう展開にするつもりで試合に入ったわけではありませんが、横浜EXさんが昨日と比べて強度が上がり、シュートの精度も上がっていました。そういう中で、自分たちは我慢強くついていかなければいけない時間帯がありましたし、自分たちのペースに戻すことができませんでした。前半はターンオーバーが11個、相手のオフェンスリバウンドも多く与えてしまいました。ここが最大の問題点で、3回に1回はシュートで終われず、逆に相手にセカンドチャンスを与えてしまっている状況でした。後半はそこを何とか立て直してゲームを戻したかったのですが、同じように我慢しきれませんでした。
特にエントリーの段階でボールを失いすぎてしまい、最終的にはターンオーバーが24個。おそらく今シーズンでもワーストに近い数字だと思います。さらにオフェンスリバウンドも21個で多く許してしまいました。
照葉でのホームゲームという中で、最後に踏ん張れなかったのは非常に残念です。これは指揮を執っている自分の責任だと思っていますし、何とか良い形で終わりたかった、照葉で連勝で締めくくりたかったという思いもありましたが、そこを体現できなかったことが残念です。また、ジャスティンが本来のパフォーマンスが出せない中で、パブロやウッドベリーのプレータイムも長くなり、2日目ということもありコンディション的に厳しい部分もありました。もちろんそれを言い訳にするつもりはありません。チームとしてやらなければいけないのは、こういう状況の中でどう戦うか。我慢強くポゼッションを大事にすること、相手にセカンドチャンスを与えないことです。今年の敗戦を振り返っても、ゲームの途中で流れを壊すようなターンオーバーや、セカンドチャンスを与える場面が続き、そこから失点を重ねるという形が多くありました。今日はそれがすべて出てしまった試合だったと思います。
ただ、この部分は戦術・戦略以前の問題でもあるので、チーム全員でしっかり反省し、次の北九州での試合で何とかバウンスバックしたいと思います。今日も多くの方に来場いただきましたし、平均入場者数の目標にも近づいています。プレーオフは叶いませんでしたが、フロントスタッフやブースターの皆さんとともに取り組んできた入場者数の目標は、まだ達成の可能性があります。その意味でも、選手たちには残りの試合でしっかり戦い、将来的にプレミアの舞台を目指すための第一歩となるようなゲームをしてほしいと思います。
今シーズン最後の試合となる北九州で、良い形で締めくくりたいと思います。残り2試合、皆さんと一緒に戦い、勝利とともに目標である4,000人を達成して締めくくることができれば一番良いと思っています。本日は申し訳ありませんでしたが、最後まで応援していただければと思います。

寒竹隼人選手
前半は出だしから横浜EXさんの勢いに押され、後手に回ってしまい、そのまま点差を広げられました。そこから流れを取り戻せず、きっかけをつかめないまま大敗となってしまいました。多くのお客さんに来ていただいた中で、非常に悔しい敗戦です。
それでも、中谷が出た時間帯に流れを引き戻しかけたり、若手が踏ん張っていい場面もありましたが、チームとして最後までやり切ることができませんでした。
プレーオフ進出はなくなってしまいましたが、だからといってやることに変わりはありません。今シーズンは「平均入場者数4,000人」を目標にしてきて、フロントスタッフの努力もあり、あと少しというところまで来ています。北九州メッセでは多くのお客さんに来ていただけると思うので、クラブとしてどうありたいか、将来どうなっていきたいかをコート上で体現し、ライジングゼファーフクオカのこれからの未来への希望を示したいです。しっかり2連勝して締めくくりますので、ぜひ会場に応援に来てください。

【ハイライト】

照葉での最終戦、100失点という結果は非常に重いものですが、HCや寒竹選手が語った「将来のプレミア参入」に向けた集客目標は、クラブの存続と発展に関わる極めて重要な戦いです。コート上の勝利と同じくらい、ブースターの皆さんと作る「4,000人の景色」が、福岡のバスケの未来を切り拓くはず。

週末の北九州でのシーズンフィナーレ、そして連勝での目標達成を信じて応援しましょう！

「りそなグループ B.LEAGUE 2025-26 B2リーグ戦」第31節。横浜エクセレンスは、敵地・照葉積水ハウスアリーナにてライジングゼファー福岡とのGame1に臨みました。

今シーズン初となる横浜市内でのパブリックビューイングも開催され、平日ナイターながら多くの視線が注がれた一戦。プレーオフ準々決勝のホーム開催をかけた負けられない戦いでしたが、結果は83-91で敗戦。この結果により、プレーオフ初戦のアウェー開催が決定いたしました。

いつも横浜エクセレンスを応援いただき、ありがとうございます。
この度、「りそなグループ B.LEAGUE 2025-26 B2リーグ戦」第31節 ライジングゼファー福岡戦を終えましたので、その結果を報告させていただきます。

Game1ではパブリックビューイングも開催された今節も熱い応援、ありがとうございました！
「りそなグループ B2 PLAYOFFS 2025-26」へつながる勝利へ、引き続き最後まで熱い応援を何卒よろしくお願いいたします！！
「りそなグループ B.LEAGUE 2025-26 B2リーグ戦」
第31節 ライジングゼファー福岡戦
Game1：︎福岡 91―83 横浜EX(敗戦)
横浜市内では今シーズン初となるパブリックビューイングも開催された平日ナイターでのアウェー戦。
その対戦相手となる福岡とは、3月にホームで対戦し1勝1敗。お互いに直接対決勝ち越しを目指す試合にもなりました。

この試合に敗れたら「りそなグループ B2 PLAYOFFS 2025-26」進出の可能性がなくなってしまう福岡と、同じく敗れたら「りそなグループ B2 PLAYOFFS QUARTERFINALS 2025-26(※準々決勝)」ホーム開催の可能性がなくなってしまう横浜EX。

お互いに負けられない試合となる中、立ち上がりは福岡がペースを握ります。
この試合最初の得点こそ「#6 シェイク・ケイタ」があげたものの、その後逆転を許してしまうと1Q残り2:58時点で「福岡16-10横浜EX」と攻守においてなかなかリズムを掴めません。

「#10 永野威旺」の3Pシュートや、「#33 杉山裕介」や「#11 木下大南帆」の得点もあって追い上げる時間帯もありつつ、フリースローなどで着実に得点を積み重ねる福岡に追いつくことはできず「福岡24-18横浜EX」で1Q終了。

流れを変えたい2Qでしたが、2Q開始から2分半以上無得点に抑え込まれてしまうなど、福岡の守備を崩せずにいると「福岡31-18横浜EX」と点差を2桁に広げられてしまいます。
ですが、そこから「#21 エライジャ・ウィリアムス」がフリースローから得点を決めて無得点の流れを切ると、「#18 クーリバリ セリンムルタラ」や「#8 西山達哉」の3Pシュートもあって残り4:21時点で「福岡33-27横浜EX」と点差を縮めます！
ただ、そこからさらに点差を縮めることはできず「福岡44-37横浜EX」で前半終了。

逆転への糸口を見つけ出したい3Qでしたが、なかなか福岡の守備を崩せず開始から3分半の間、2得点に抑えこまれてしまい「福岡51-39横浜EX」と再び2桁ビハインドを背負ってしまいます。
なんとか「#21 エライジャ・ウィリアムス」がバスケットカウントなどを含む連続得点をあげて徐々に流れを呼び込むと、そこから点差を縮めていきます！

残り4:26時点で「福岡54-49横浜EX」、残り3:14時点で「福岡54-53横浜EX」と徐々に点差を縮めて迎えた残り2:40時点。
「#1 トレイ・ボイドIII」がこの日自身20得点目となる3Pシュートを決めて「福岡54-56横浜EX」と逆転に成功します！
その流れのままリードを広げたいところでしたが、福岡に再逆転を許し「福岡66-61横浜EX」で3Q終了。

4Qも立ち上がりは福岡がペースを握り、中盤には横浜EXがペースを握る展開となり、残り1:40時点で「福岡83-78横浜EX」と僅差のまま試合終盤に差し掛かります。
そこからお互い失点を許さず時間が過ぎていきましたが、残り50秒時点で「#21 エライジャ・ウィリアムス」が得点を決めて「福岡83-80横浜EX」。最後までどちらが勝つかわからない接戦となったものの、福岡がフリースローから着実に得点を積み重ねていき逆転には至らず試合終了。

この日の敗戦により、「りそなグループ B2 PLAYOFFS 2025-26」初戦となる「りそなグループ B2 PLAYOFFS QUARTERFINALS 2025-26(※準々決勝)」のアウェー開催が決定しました。
試合後コメント

#11 木下大南帆

(自分自身が)福岡出身で、小さい時から見ていた福岡さんとの試合に出場できたことは良かったです。
ただ、最初から福岡さんのペースのバスケになってしまっていたので、Game2では切り替えて横浜EXのバスケを最初から最後までやれるように頑張ります！

引き続き応援をよろしくお願いします！

河合竜児 HC

お互いが「絶対に勝たないといけないゲーム」のはずだったのですが、少し試合の入り方が緩くなってしまったように思います。
良いディフェンス・良いオフェンスをしている時間のムラがあって、その良い時間を引き延ばすことができずに、アップダウンの激しいジェットコースターのような試合になってしまいました。
そのあたり、福岡さんは安定しながらスコアにつなげていたところが、この点差につながっていたと感じます。

ただ、もう1試合あり、2敗して帰るわけにはいかないので、できる限りの修正をしていきたいと思います。
そしてシーズンも終盤になるにつれ、パブリックビューイングや配信等に加えてアウェーに来てくれる方も増えてきています。
その方々のためにも引き続き頑張ります。

逆転に成功した瞬間の興奮が大きかっただけに、非常に悔しい敗戦となりました。しかし、アウェー開催が決まったからといって、プレーオフの熱量が変わるわけではありません。河合HCが語る「良い時間のムラ」を修正し、安定した強さを見せれば、頂点への道は必ず拓けます。

プレーオフでの横浜EXの躍進を信じて全力で応援を続けましょう！

恋愛レベル小5のキャリアウーマン！

『高嶺のハナさん』次回へ続く

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高嶺のハナさん
作画／ムラタコウジ

【恋愛レベル小５☆バリキャリ美人ＯＬの赤面ギャップラブコメ！】 伝統あるお菓子メーカー・ミツバチ製菓、 商品企画部に勤める超エース、 その名は高嶺華（たかみねはな、27歳）！ 企画した商品は全て大ヒット！ カンペキ美麗無双な彼女は、周囲の社員の アプローチも全てシャットアウトする事から、 手に届かぬ“タカネノハナ”と評され、 “すごい男と付き合っている”と噂されていた。 だがしかし！ その中身は、恋愛レベル小学五年生！！ 後輩社員・弱木に恋する、 純情不器用ピュア少女なのであった！！！ ハナさんの恋路に、花は咲くのかーーー ニヤニヤが止まらない！ 赤面があふれ出す！！ 青春満載のオフィス・ラブコメディ開幕！！！