子どもがかんしゃくを起こして手をつけられない、落ちこんで泣いてしまった……。そんなときはつい厳しい言葉をかけてしまいがちですが、大切なのは子どもの気持ちに共感し、寄り添うこと。つまり、協働調整を提供することです。
　子どもが少し落ち着いてきたら、リラックスや覚醒を促すワークを提案してもよいでしょう。強要するのではなく、遊びの延長として提案するのがポイントです。
　ワークは「やらせる」ものではありません。子どもが「やりたくない」と拒否したら、無理にすすめず、落ち着いた表情でそばにいるだけでＯＫです。

　≪風船呼吸≫リラックスを促すワーク①

　交感神経が働きすぎてイライラ、ドキドキしている状態を【過覚醒】と呼びますが、この状態のお子さんをリラックスを促すワークを１つお伝えしましょう。

　肺やおなかを風船に見立てて、ゆっくりと呼吸し、心拍や緊張をゆるめるワークです。
　楽な姿勢で座り、まずおとながおなかに手を当てて、呼吸を感じる様子を見せます。そのあと、吐くほうを長めにするよう意識しながら、一緒に深呼吸しましょう。数回繰り返せばＯＫです。
　寝そべった状態で、ぬいぐるみをおなかに乗せて深呼吸し、ぬいぐるみの上下の動きを楽しんでもよいでしょう。

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【書誌情報】 『「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論』 著：浅井咲子

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＼編集者の心をつかむ　人物・情景・心理の文章表現技法／

情景がパッと浮かぶリアルな文章表現

場面を読んで、映像が一瞬で浮かぶようになっているでしょうか。色や匂い、温度といった五感が刺激された瞬間、物語は読者の中で現実になります。

POINT

• 色や音など感覚を織り込んで想像させる
• 五感情報は量より選択が重要となる
• 詰め込みすぎず、ビジュアライズを機能させる

【編集者】五感の情報を織り込み場面を自然にイメージさせる

　編集者が文章を読んでまず判断するのは、場面が頭に浮かぶかどうかです。光の色、音の反響、空気の温度、人物との距離感――こうした五感の“手がかり”が自然に織り込まれることで、読者は場面を「理解する」のではなく「見ている」感覚になります。ビジュアライズとは、五感の連動で場面に立体感を与える技術です。

　しかし、色、音、匂い、温度の情報をすべて書けばビジュアライズされるというわけではありません。たとえば「湿った夜気の中、街灯の光が足元だけを薄く照らす」と書けば、湿度・光量・位置関係が一瞬で伝わり、読者はその空間へ入り込みます。重要なのは、想起させる五感を選ぶ判断です。

　ビジュアライズが機能すると、読者は説明を読んでいるという意識を失います。編集者が求めているのは、その没入感なのです。どの感覚を使えば場面が立ち上がるかを意識してみましょう。

【作家】情報を取捨選択してビジュアル化する

NGな例

信号が青に変わって、いっせいに歩きはじめる人たち。背後からの突風に押されるように私も前へと歩いていく。やがてゆっくりと西に傾く太陽。明かりを灯す高層ビル。都会の景色がどこか冷たく映るのは、自然が少ないからだろう。

① 情景を書きながらも「私」の視点による感覚描写が弱い
② 季節や場所の情報が曖昧で読者は具体的なイメージ想起が困難

風景や状況を連ねるだけで臨場感のある場面は成立しません。その情景にいる人物のフィルターを介した「プラスα」の感じ方が不可欠です。

OKな例

スクランブル交差点の信号が青に変わる。号令に従うみたいに動く人だかり。大都市独特の乾いた風に背を押され私も前へと動かされる。暮れなずむ空はどこか寒々しい。冷たい光を放つ高層ビルばかりそびえ、緑や花の匂いがしないせいかもしれない。

① 都会を連想させるキーワードの選択で状況を明確に提示
② 茫漠とした孤独感を描くことで読者の共感度を高めている

読者が共感しやすい情報を取捨選択して文章群を構成すると、多種多様な臨場感あるビジュアル表現が実現します。

 【出典】『プロの編集者＆小説家が教える クリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』著：秀島迅／監修：Nola編集部／イラスト：真崎なこ

【著者紹介】
秀島迅
青山学院大学経済学部卒。2015年、応募総数日本一の電撃小説大賞(KADOKAWA)から選出され、『さよなら、君のいない海』で単行本デビュー。小説家として文芸誌に執筆活動をしながら、芸能人や著名人のインタビュー、著述書、自伝などの執筆も行なっている。近著に長編青春小説『その一秒先を信じて シロの篇/アカの篇』二作同時発売(講談社)、語彙力図鑑シリーズなど著書多数。また、コピーライターや映像作家としての顔も持ち、企業CM制作を現在も月10本以上手がけている。

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【書誌情報】
『プロの編集者＆小説家が教える クリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』
著：秀島迅／監修：Nola編集部／イラスト：真崎なこ

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☆☆大人気クリエイターシリーズ最新刊☆☆ 小説編集者×小説家 読み手と書き手のプロたちがタッグを組んで 賞を勝ち獲るための小説の書き方を教えます! 今まで何千何万もの作品に目を通してきた小説投稿サイト『Nola』の編集者たち。 数多くの出版社とのコンテストを開催し、多くの作品を世に生み出してきました。 本書では、そんなライトノベル編集のプロが普段は絶対に明かさない、 コンテストで常にチェックしている絶対必要なポイントを徹底解説します。 どうしても文章を書く際は、自分の書きたいことが飽和して読みづらくなりがちですが、 読み手側の視点を取り入れることで、作品の完成度を高めることができます。 そんな編集者のポイントを再現する文章の書き手は、 クリエイターシリーズすべての著者を務めるプロの小説家、秀島迅氏。 編集者が「あっ」と驚く文章構成や、プロなら絶対に押さえておきたい書き方の基本メソッドに加え、 つい書き手がやってしまうNG例も実際に例文を読みながら学べます。 そのほか、本書は物語・シナリオを書くための構想の仕方を教えるだけでなく、 「感情をうまく伝える余白・改行の使い方」 「音で残るタイトルは、読者の頭に染みつく」……etc. プロの小説家だけが知っている、誰でも即マネできる技法を大公開! 小説の面白さには自信があるけど、なぜだか賞は獲れない……という人に向けて、 プロの編集者と小説家による一段階上の技術を習得できる超実用的な小説の書き方本です。

栄養の偏りが命取りに！？ 地球史上最大のツノを持ったシカ「オオツノジカ」が絶滅した原因

体じゅうのカルシウムをツノに奪われたシカ「オオツノジカ」

【オオツノジカ DATA】
分類：哺乳類
絶滅時期：第四紀（更新世末）
生息地：ユーラシア大陸

巨大化しすぎたツノが命取り

今から約200万~7700年前のユーラシア大陸北部に、オオツノジカというシカが生息していました。体の大きさは現代に生きるヘラジカほどあり、肩までの高さが約2m、体長が約3.2mと大型のシカです。

最大の特徴は名前に由来する大きなツノ。その最大幅は3.6m以上あり、自身の全長を優に超えています。この大きなツノは、繁殖期に繰り広げられるオス同士の闘いの武器に使われるほか、メスへのアピールにも使われました。

オスにとってのシンボルでもある立派なツノですが、オオツノジカの絶滅原因は、まさにこの大きなツノにあると考えられています。ツノ発達のために、カルシウムをはじめとした多くの栄養が必要だったのです。

氷河期の乾燥した環境では、水分の蒸発が活発であったことから、土壌のカルシウムが食物の中に豊富に含まれ、大きなツノを育むのに十分な栄養を摂ることができていました。

しかし、気候変動によって更新世後期には森林が減少し、食べるものが少なくなってしまうと、ツノにばかり栄養が集まってしまい、体の骨がスカスカになり、ついには滅びてしまったと考えられているのです。

日本でも、本州や九州の数カ所で化石が見つかっています。

地球史上最大のツノを持ったシカ

ユーラシア大陸北部、主にアイルランドに生息。地球上最大のシカ、ジャイアントムースよりは小柄であったが、ツノの大きさは地球史上最大を誇ります。

日本にもオオツノジカが生息していた!

約1万2000年前に、ヤベオオツノジカというシカが日本列島に生息していたことがわかっています。ツノの幅は1.5m、高1.8m、体長2.6mとユーラシア大陸のオオツノジカよりは小型ですが、ニホンジカよりははるかに大きなサイズです。

巨大なツノが絶滅の引き金に!

氷河期

氷河期のころは、地中のカルシウムを豊富に蓄えた森林が豊かだったため、オオツノジカやジャイアントバイソンなどカルシウムを多く必要とする大型動物たちを育むことができる自然環境でした。

更新世後期

気候変動により森林が減少し、栄養不足に。体じゅうのカルシウムが大きなツノに奪われ、骨がスカスカになって死んでゆくシカが増えたと考えられています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話』監修：今泉忠明

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『眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話』
監修：今泉忠明

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人類だって絶滅するかもしれない?
いつ、どうして生物は絶滅する?
どんどん絶滅している!1年間に4万種!
絶滅したくない!どうすれば切り抜けられる?
みんな絶滅!「大量絶滅事件」

シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』
おもしろい!だからもっと知りたい!
絶滅動物の話！

40億年に及ぶ地球のヒストリー。 その中で繰り返されてきた生き物たちの絶滅。 もはや私たちが出会うことのかなわない彼らのあまりに興味深いエピソードを紹介。 絶滅とは何か。 「弱いから」滅び、「強いから」生き残るわけではない。 なぜ彼らは滅び、また生き残ったのか。 我々人類こそが絶滅の原因だった生き物たちもいる。 発見から30年もたたずに食い尽くされたステラーカイギュウ。 人類が現れるまで無敵だった巨大ナマケモノ、メガテリウム。 あるいは進化の果てに潰えた者たち。 さすがに大きくなりすぎたジャイアントペンギン。 肉食をやめたら生活が合わなかったアルクトテリウム。 環境や競争に敗れた末、絶滅の運命をたどることもある。 たどり着いた最後のすみかが噴火で沈没したオオウミガラス。 クローンで復活するも「2度の絶滅」をしたピレネーアイベックス。 絶滅は過去のできごとではない。 種の断絶が危ぶまれる生き物は、我々が生きるこの世界にも存在する。 トラ、オオサンショウウオ、ヤンバルクイナ、ホッキョクグマといった 絶滅危惧種がそれだ。 絶滅といえばこれ、謎多きニホンオオカミや「最後の1頭」が2012年に死亡したピンタゾウガメも。 触れれば触れるほど知りたくなるもう永遠にいなくなってしまった、いつかはいなくなってしまうかもしれない彼らの物語。
ひょっとすると、人類もいつかは……?

脂肪肝の人は腸内環境が悪い!? ダイエットにはまず腸を整えると良いワケ

腸内細菌のバランスが崩れるとやせない

腸内環境の悪化で肝臓の負担も増加する

腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪化すると、肝臓にも悪影響が及びます。なぜなら、肝臓と腸は「門脈」と呼ばれる血管でつながっているからです。悪玉菌が増えると腸内で有害物質が発生します。例えば、腸の機能が低下して便秘になり、アンモニアや硫化水素などが増加すると、これらは門脈を介して肝臓に運ばれ解毒されますが、それによって肝臓には大きな負担がかかるのです。

そのほかにも、悪玉菌が増えること代謝が落ちて生活習慣病にかかりやすくなったり、肌荒れになったり風邪を引きやすくなったりします。

悪玉菌が増える理由はさまざまですが、特に食生活、加齢、ストレスが関わっています。日々の食生活で食物繊維やオリゴ糖が不足すると、腸内が悪玉菌が好むアルカリ性に傾き、悪玉菌が増殖しやすくなります。また、加齢やストレスによる自律神経の乱れでも腸内環境が悪化します。

とはいえ、悪玉菌をすべて排除する必要はありません。それよりも食生活の改善などで、善玉菌を増やすよう心がけることが大切です。

脂肪肝の人は腸内環境が悪い

肝臓と腸は門脈という血管で直結しているため、腸内細菌の影響を強く受ける。腸内環境の変化が、脂肪肝をはじめさまざまな肝臓の病気にもつながる。

腸内細菌のバランスが崩れる原因

善玉菌を増やせばすべて改善！
基礎代謝がアップし脂肪燃焼やエネルギー消費が促進!?

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳

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【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

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『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。

その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!

宝石はどうしてキラキラ輝くのか？

光の「屈折」「反射」「分散」 宝石はどうしてキラキラ輝くの？

宝石の大きな魅力のひとつとして、その輝きがあげられます。すいこまれるような透明感だったり、まばゆい反射だったり、見る角度が変わると別の色で輝いたりとあきることがありません。そんな宝石の輝きのひみつについて、少し探ってみましょう。

宝石のきらめきと光の関係

宝石を輝かせるひみつとして注目したいのが「屈折率」です。屈折とは、光が物体のなかに入るときに光の進む方向が変わることです。屈折の度合いを屈折率といいます。

また、宝石の輝きには光の「反射」も大きくかかわってきます。反射とは、光がものに当たってはね返る現象です。

透明や半透明な宝石のなかを通った光は虹色に分かれます。これを光の「分散」といいます。

分散によって宝石に見られる虹色の輝きは「ファイア」とよばれています。分散の度合いは宝石の種類によってちがいがあります。

屈折率

氷を入れたコップにストローを入れると曲がって見えることがあります。この現象を屈折といいます。これは光が水などの透明なものに入るとき、光の進む方向が変わるために見られる現象です。どれくらい方向が変わるかは、物質がもっている「屈折率」の大きさによります。

屈折率が高い

透明なものに光が入ったときに屈折する角度が深い

屈折率が低い

透明なものに光が入ったときに屈折する角度が浅い

反射と透明度

宝石が透明か不透明かなどによって、宝石の輝き方が変わります。透明でかつ設計通りにきちんとカットされたものは、複雑な輝きを発します。

透明と半透明な宝石

透明や半透明な宝石は、内部に入って屈折して出てくる光がある。

不透明な宝石

表面で反射する光だけ。不透明なので光が宝石のなかを通り抜けることがない。

分散

宝石のなかを通る光は、虹色に分かれて通過する

【出典】『宝石・ジュエリー図鑑』監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

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【書誌情報】
『宝石・ジュエリー図鑑』
監修：BIZOUX(ビズー)／科学監修：小田島庸浩

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キラキラまばゆい輝きと、無限のカラーバリエーション。地球がつくりだすキセキの一粒。もしかしたら大人も知らない、宝石のひみつがわかる本です。 美しい宝石写真、かわいいイラスト、「ねえ、これ知ってる?」とすぐに話したくなるおはなし。 宝石誕生のひみつ、輝きや色のひみつ、宝石にまつわる歴史、文化、伝説をわかりやすく楽しく解説します。 昼はエメラルド(緑)、夜はルビー(赤)に変わる「アレキサンドライト」 世界は「サファイア」の上にあると信じられていた? クレオパトラに愛された宝石「エメラルド」 宇宙からやってくることもある!「ペリドット」 「アメシスト」を熱すると「シトリン」に変身 じつはなかま「ルビー」と「サファイア」 など 12か月の誕生石はもちろん、お気に入りがきっと見つかる色別の宝石図鑑。 人と宝石のお付き合いや、原石から宝飾品になるまでの流れがわかる、ジュエリー図鑑。 さらに地球の活動と宝石の関係や、宝石・ジュエリーにかかわるお仕事まで紹介します。

今さら聞けないデザイン発注で必須の「PSD, AI, PDF, EPS」を超速解説！

【デザイン制作・基本用語】「PSD ピーエスディー」

Adobe社のソフト、Adobe Photoshop(フォトショップ)のデータ形式。
画像データの保存や作成、編集に適しています。

【デザイン制作・基本用語】「AI エーアイ」

Adobe社のソフト、Adobe Illustrator(イラストレーター )のデータ形式。
印刷物のデザインに最も使われる形式です。

【デザイン制作・基本用語】「PDF ピーディーエフ」

Adobe社の、どの環境でも同じように表示できる電子文書ファイル形式。
紙に印刷したときと同じレイアウトで保存できるデータです。

【デザイン制作・基本用語】「EPS イーピーエス」

Adobe社の、ベクターデータとビットマップデータの両方を併せもつ印刷向けのベクターファイル形式。現在はPDFやAI形式が主流です。

【出典】『瞬解！ デザイン用語図鑑』著：ingectar-e

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【書誌情報】
『瞬解！ デザイン用語図鑑』
著：ingectar-e

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「デザイン語」を使いこなせると、デザインはもっと伝わる。 この1冊で、ingectar-eさんの「デザイン語の解釈」がビジュアルでわかる! 新しいデザイン本。 ・デザイン周りのきほん用語がわからない ・聞いたことはあるけれど、人に説明できないデザイン語が多い ・デザインを通して伝えたいことを言語化できない ・ふわっとした表現をデザインに落とし込めない などの悩みを抱えるデザイナー、またデザイナーと一緒に仕事をする人へ。 著書累計100万部以上、デザイン本ジャンルで圧倒的に読者に支持され、人気デザインスクールを開催するingectar-eさんが、基本的な用語や感覚言葉の新解釈を豊富なビジュアルと共に紹介します。

【著者情報】
ingectar-e
代表 寺本恵里
デザイン書の執筆やイラスト素材集の制作をしているデザイン事務所。著書は40冊以上。代表作の『3色だけでセンスのいい色』は17万部を突破。『けっきょく、よはく。余白を活かしたデザインレイアウトの本( ソシム)』シリーズでは累計35万部を突破している。大阪、京都にて「ROCCA&FRIENDS」などカフェの運営、店舗展開、デザイン、企画などもしている。

＼７つの認知領域別遊びのレシピ／
【こんな子におすすめ！】注意を向けるのが苦手な子、集中するのが難しい子

ひらがなさがし

遊び方

1.模造紙などの大きな紙に、たくさんのひらがなをおとなが書き込む。
2.書いた紙を見ながら、「『あ』を探して丸で囲もう」など文字を指定する。
3.順に見つけていき、丸で囲んでいく。視覚探索と識別の力を育む。

効果とねらい

視覚的注意と識別の力を育む。
文字に親しむ。
たくさんのなかから探すという探索の持続力を伸ばす

遊ぶときのアドバイス

　最初は一文字から探し、慣れたら二文字同時や、さ・ち、め・ぬなど似た形の文字を混ぜて難易度を上げます。遊びながら文字に親しむ経験にもつながります。まちがえても「よく見つけたね」と努力を認め、楽しく続けられるようにすることが大切です。

　見つけにくいときは、見つけてほしい文字だけやや大きめに書く、色を変えるなど識別を手助けする工夫をしてみましょう。

ビンゴでひらがなさがし

　１枚に１文字のひらがなを書いた紙を用意する。部屋のなかに紙を隠したら、子どもに紙を見つけさせて、見つけた文字は、ビンゴゲーム遊びのカードにする。９マス程度のビンゴシートをつくり、見つけた文字を並べてビンゴをする。

ひらがなさがしチーム戦

　「ひらがなさがし」のチーム対抗戦。2人組になりどちらが早く探せるか競う。友だちとルールを守りながらゲームをする経験をする。

【出典】『発達が気になる子の認知遊び』著：藤原里美

【著者情報】
藤原里美（ふじわら・さとみ）
一般社団法人チャイルドフッド・ラボ 代表理事／臨床発達心理士／保育士
公立保育園・東京都立梅ヶ丘病院・東京都立小児総合医療センター・明星大学非常勤講師を経て現職。
発達障害のある子どもの療育、家族支援を行うとともに、園の巡回や発達支援の研修など、支援者育成にも力を注ぐ。「子どもを変えずに、子どもの周りの世界を変える」支援方法により、現場や家庭で実現可能な実践方法を発信している。

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【書誌情報】
『発達が気になる子の認知遊び』
著：藤原里美

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発達が気になる子といっしょに!
楽しい遊びを通して、子ども自身が困っていることの解決をめざす大人気シリーズ。 認知発達とは、見る・聞く・記憶する・覚える・考える・予測するなど、情報をキャッチし、物事を理解して考える力が育っていく過程を指します。 わたしたちは日常のなかで多くの情報を受け取り、その情報をあたまのなかで「整理して」、「次にどうするかを判断」しています。 認知発達はこの一連の過程を支える基盤であり、学習だけでなく、生活全般や人との関わり方に深く関係しています。

・遊びが続きにくい
・集団遊びに入りづらい
・指示が入りにくい
・切り替えが難しい
・ルールのある遊びが苦手 など発達が気になる子にとって、
認知発達を育む遊びは特に重要です。

本書で紹介する150個の「認知発達遊び」は、日常のなかで遊び、関わりながら、 その子のペースで認知の土台を育てていくためものです。 認知発達をつぎの7つの領域に分けて解説し、それぞれの領域を育てる具体的な遊びの提案をしています。
1知覚
2注意・処理
3記憶
4言語思考
5実行機能
6社会的認知
7メタ認知

診断の有無にかかわらず支援したいとき、「教える」より「育てる」関わりを大切にしたい場面などで、 それぞれの発達段階にあわせながら、無理なく取り入れられる遊びを紹介します。

人はなぜ夢を見るのか？ 脳がつくる“良い夢と悪い夢”の正体

良い夢、悪い夢はどうして見るの？

人はなぜ夢を見るのか。その理由は、まだ完全には解明されていません。一般的には、日中の出来事や感情、記憶などを脳が整理し、処理する過程で夢を見ていると考えられています。

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の２つのパターンがあります。脳も体も活動が低下するノンレム睡眠では、成長ホルモンなどを分泌して体をメンテナンス。一方、脳の活動が活性化するレム睡眠では、日中の視覚情報や感情の整理を行っています。ノンレム睡眠中には単純な夢を、レム睡眠中にはストーリーのある夢を多く見ます。しかし、睡眠中は脳の記憶回路が機能しないため、人が覚えているのは、浅い睡眠時に整理した強い印象のある夢だけ。実際には、もっとたくさんの夢を見ています。

では、なぜ良い夢と悪い夢があるのでしょうか。夢を見るときは、「大脳皮質」の視覚情報を処理する「視覚野」という部分が活発に活動。そのため実際に見たもの、体験したこと、感情、思考といった断片的な情報からつくり出されていると考えられています。つまり良い夢を見る人は、ポジティブで楽しい体験や感情をより強く記憶していることになります。

悪い夢を見る場合は、「大脳辺縁系」の感情を司る「扁桃体」という部分も刺激され、不安や恐怖といった負の感情が引き起こされます。この部分はストレスがあると過敏になるため、悪い夢は心の不安やストレスを反映しているともいえるのです。

ノンレム睡眠とレム睡眠の周期

睡眠には役割の違うノンレム睡眠とレム睡眠があり、人は寝ている間にこの2つを繰り返しています。

ノンレム睡眠：脳を休めて体をメンテナンス
レム睡眠：脳を整理し体を休める

脳の中の記憶や感情が良い夢になり悪い夢にもなる

① 夢は『大脳皮質』で体験したこと、感情、思考といった断片的な情報からつくり出される。ポジティブで楽しい体験や感情をより強く記憶していると良い夢を見ることが多い。
② 感情を司る『大脳辺縁系』が刺激されると、負の感情が引き起こされ悪い夢を見る。ストレスがあると過敏になる部分のため、悪い夢は心の不安やストレスを反映しているといえる。

【出典】『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』著：石川泰弘／監修：新見正則

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【書誌情報】
『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』
著：石川泰弘／監修：新見正則

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どんな人でもぐっすり眠れる体になるすごい方法を大公開! 「毎日なんだか眠い……」「疲れが取れない」「頭が働かなくてボーッとする……」 そんな状態になっていませんか? それは"ぐっすりと眠れていない"からかもしれません。 人間にとって一番大事な睡眠。 しっかり眠ることで、脳を休めてパフォーマンスを上げたり、体の炎症や病気を治したり、とにかく生きていく中で最も重要な要素のひとつです。 そんな睡眠ですが、意外とぐっすり眠れている人は多くありません。 実は、近年『行動誘発性睡眠不足症候群』という状態にある人が多く、社会問題になっています。 これはいわゆる慢性的に睡眠が足りてない状態で、単純に短時間しか眠れていないだけでなく、睡眠の質が悪いことで、なんだか日中ずっと眠い、ダルい、といった状態になっています。 本来睡眠の質が高いと、朝は「眠い……」とは感じずにパッと起きられて、日中は活動的になり、夜はまたスーッと眠くなる、そんな良いサイクルを生み出して、調子が良い状態が続きます。 すると、仕事や生活のパフォーマンスが上がるとともに、健康寿命も上がるため、将来の自分の健康のためにもなります。 本書ではそんな慢性的にぐっすり眠れていない人に向けて、入浴&睡眠の専門家と、漢方を研究する名医がタッグを組んで、やるだけでぐっすり眠れる体になる最強の"1週間プログラム"を開発! 体の疲れを取って睡眠の質が上がる自宅で作れる"炭酸薬湯"や、寝る前の体温をコントロールして眠りに誘う"手冷やし"。 さらに、飲むだけで睡眠の質が上がるすごい漢方など、専門家たちが長年の研究で絶対におすすめできる方法を厳選して紹介します。 今日すぐ始められて、ぐっすり眠れるようになり体調がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。

＼まさに日本の中心だ！愛知県の社会と経済／

もうすぐ開業？ リニア中央新幹線で名古屋はどう変わる？

東京～名古屋の日帰りは常識に？

　リニア中央新幹線は、東京〜名古屋間を約40分で結ぶとされる次世代の超高速鉄道です。開業時期は当初の計画から延期を重ね、いまだ見通しは立っていませんが、そのインパクトの大きさから今も注目を集めています。実現すれば、現在の東海道新幹線「のぞみ」で約1時間30分かかる移動時間が約40分に短縮され、移動の常識がくつがえるともいわれています。

　では、その「40分」という時間は具体的にどの程度の感覚なのでしょうか。身近な路線に置き換えると、例えば愛知なら名古屋駅～多治見駅がＪＲ中央本線で約40分。東京だと東京駅～立川駅がＪＲ中央線快速で50分ほどです。これまで東京駅～名古屋駅間が“旅行”感覚だったのが、“通勤できる距離”に変わるといっても過言ではないでしょう。

　こうした変化に対し、地元・愛知の期待も大きく膨らんでいます。名古屋駅周辺の再開発やビジネス機会の拡大に加え、東京・名古屋・大阪の三大都市圏がより密接につながることで、新たな経済圏形成を期待する声も少なくありません。リニア開業による移動時間の革命は、単なる利便性の向上にとどまらず、人やモノの流れそのものを変える可能性を秘めているのです。まさにリニアの開業が名古屋の未来を大きく変える転機になるかもしれません。

リニア中央新幹線で東京～名古屋はもっと身近に

リニア中央新幹線と東海道新幹線の路線図

愛知県民はどう見ている？

民間のアンケートなどによると、名古屋駅周辺の活性化や経済圏・生活圏の拡大、愛知（名古屋）の魅力の向上など、リニア中央新幹線に寄せる愛知県民の期待度は非常に高い。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 愛知の話』監修：宮本佳範

【監修者紹介】
宮本 佳範（みやもと・よしのり）
愛知県生まれ。名古屋市立大学大学院人間文化研究科博士後期課程修了。博士（人間文化）。愛知東邦大学経営学部教授。一人旅が好きで、回り道をしつつ観光の研究者になる。専門は観光社会学。持続可能な観光マネジメントの在り方に関心を持ち、観光地で起きている様々な問題について研究。また、“観光は地域のPRメディア”という視点にたち、学生と地元愛知・東海の歴史や文化、自然、産業の魅力を深堀りするツアーの企画にも取り組んでいる。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 愛知の話』
監修：宮本佳範

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★累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』の“地域探求ジャンル”第2弾!ガイドブックでは教えてくれない愛知の面白さ・奥深さを専門家が徹底解説!★ 農業・産業・工業すべてが栄えているため、ほかの地域に出る必要がないとまで言われる“愛知”。 味噌カツや手羽先をはじめとしたグルメ、お祭りや観光スポットなど、その魅力から多くの人が訪れます。 しかし、おいしいお店や観光スポットの情報は知っていても、意外と愛知という土地の本当の面白さを知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで本書では、愛知の面白すぎる歴史や食の知識、地名や風習のトリビアなどを余すことなく徹底解説! 『最初は12の県があった? 愛知県に統一するまで』 『JR vs 名鉄 仁義なき鉄道路線抗争』 『ひつまぶしは「観光食」ではなく元は賄い飯だった』 など、すぐにでも誰かに話したくなるような内容が満載です。 愛知に住んでいる方も、そうでない方も、もっともっと愛知の魅力を知ることができる一冊です。