「様子を見ましょう」と言われたらどうしたらいい？医師に確認しておきたい4つのポイントとは

一度の診察ですべてはわからない

初めて診察に訪れた病院で、「お子さんは自閉スペクトラム症ですね」などといきなり確定診断をつけられることはあまり多くありません。たいていの場合、「しばらく様子を見てみましょうか」と提案する医師がほとんどだと思います。大切なお子さんの将来に関わることですから、親御さんからしてみれば、「そんな悠長な！」とか「一刻も早く白黒はっきりさせてほしい」と気持ちが焦り、さらに不安をつのらせてしまうかもしれません。しかし、大切な将来に関わることだからこそ、じっくり時間をかけて慎重に見極める必要があるのです。

特に小さな子どもの場合、そのときの機嫌や状態によって言動はコロコロと変化します。病院のような慣れない環境では、緊張して借りてきた猫のようになり、普段ご家庭で見せる様子とはまるで違ってしまう子も少なくありません。発達障害の診断で大切なのは家族と医師がその子をよく理解し、どんな不安や生きづらさを抱えているのかを共有することですから、そこに至るまでに多少時間がかかるのは仕方ありません。焦らず、根気よく相談や診察を続けてみてください。

また、医師に「様子を見ましょう」と言われたら、下図に挙げた４つのポイントを忘れずに確認しておきましょう。二、三度通院してみて、医師やスタッフの対応に不安、不満を感じたときは、セカンドオピニオンとして他の相談機関や病院を訪れてみてもいいかもしれません。

【出典】『心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話』
監修：湯汲英史(ゆくみえいし)　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、早稲田大学非常勤講師、練馬区保育園巡回指導員などを務める。 著書に『0歳～6歳 子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(学研プラス)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方 ―話す前から一・二語文まで― 』(明石書店)など多数。

宝塚記念の攻略POINT

【波乱の主役】
ズバリ前走逃げていた馬を狙え！荒れ気味の阪神の馬場は前残り？

穴の使者となっているのが逃げた馬だ。

前走逃げた馬は［１・２・２・２］と好成績を残しており、実は該当馬が出走していた場合、４年連続で馬券圏内に入っている。

21年ユニコーンライオンは前走の鳴尾記念を逃げ切り勝ち。

宝塚記念は⑦人気だったが、クロノジェネシス以外は完封しての２着に入った。

24年から安田記念の翌週での施行となり、開催が早まったとはいえ、関西は梅雨入りの時期。

荒れ馬場の阪神内回りなら先行馬が残る可能性は十分にあるのだ。

宝塚記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

ブレスレットを作る時のきれいな石の並べ方とは！？ひっくり返せるものは「円順列」ではなく「じゅず順列」で求めよ

ブレスレットのつくり方

５個の石でブレスレットをつくる

５種類の石に糸を通してブレスレットをつくるとき、いったい何通りのブレスレットができるでしょうか？
この場合も円順列の求め方を利用できます。円順列の公式に当てはめると24通りです。
（5－1）!＝4！＝4 × 3 × 2 × 1＝24通り
ところが、これで正解かというと、実はまだ続きがあります。
５種類の石でブレスレットをつくると、下の左図のようになります。そしてこれを、ブレスレットはひっくり返すことができるため、下の右図のようにひっくり返してみました。これらはどちらも、まったく同じブレスレットです。

じゅず順列とは？

円順列で求めた24通りのパターンには、もととなるパターンと、それをひっくり返したパターンが含まれています。要するに、５種類の石でつくることのできるブレスレットの数は、円順列を求めた結果の半分になるということです。
というわけで、5種類の石を糸でつなげてブレスレットにすると24通りの半分、12通りのブレスレットをつくることができます。
こういった、あるものを円状に並べて数珠のようなひっくり返せるものをつくるときの順列を「じゅず順列」といいます。
ｎ個のじゅず順列＝n個の円順列÷ 2＝（ｎ－1）！÷ 2

出典：『マンガでわかる　図解　眠れなくなるほど面白い　確率の話』

【書誌情報】
『マンガでわかる　眠れなくなるほど面白い　図解　確率の話』
著者：野口哲典（マンガ：田伊りょうき）

当社の「眠れなくなるほど面白い　図解」シリーズをよりわかりやすく解説する「マンガ図解」シリーズの第１弾！　我々の日常に深く入り込んでいる「確率」。朝の天気予報で「降水確率」を確認したり、野球シーズンには勝率や打率をチェックしたりする方もいると思います。ジャンケンやサイコロの目、ゲームのガチャやくじなどの当たる確率、人生の節目にあたる受験の合格確率やプロポーズの成功確率など、実にさまざまなシーンで「確率」の話になるのです。そんな「確率」をマンガと図で解説し、面白く読み進めながら知識を得られる一冊。「運命の出会い」を確率にするとどのくらいになるのか、最低でも一校は合格するための受験の仕方など、勉強としてではなく実際に役立つ確率の話ばかりなので、ぜひご一読ください。

手先が不器用で時間がかかってしまう場合の解決方法とは

手先が不器用で、何事にも時間がかかる

工作に取り組んだり、食事をしたりするとき手先が思うように動かせず、うまくできないことや、ほかの子より時間がかかることがよくあります。

例えば、こんな状況

画用紙に自分の顔を描くとき、クラスのみんなは終わっても、Ｒちゃんはまだ。最初にマルを描いた時点で、ペンを持ったまま止まっています。

あなたならどうする？

1.「早くしないと終わらないよ」と発破をかける

2.より取り組みやすいよう、環境を整える

【解説】おすすめは2！

指先は脳の発達や活性化に関連しているとされ、手先を使う活動は園でも積極的に取り入れたいところですが、急かすような声かけで楽しいはずの活動が苦痛になってしまわないよう注意。苦手意識を持つ子どもが「できないから嫌い」という気持ちにならないよう、前向きな言葉をかけながらサポートしていきましょう。

考えられる背景

「思ったように手や指を動かせないよ」

手先が不器用なことでペンを思うように動かせず、納得いくような絵が描けないために動きが止まってしまうのかもしれません。

こんな声かけ＆サポートをしてみよう！

姿勢を整えることで全身を安定させよう

不器用さを根本的に克服することは、容易なことではありません。そこで意識したいのが、環境を整えることによるサポート。「姿勢を整えること」もその一つ。体の土台を安定させることで、手債を動かしやすくなったり集中しやすくなったりすることもあるためです。テーブルと体の距離が適切になるよう調整し、足がブラブラする場合は、適度な高さの足置きなどを活用してみましょう。

考えられる背景

「もし間違えちゃったらどうしよう、不安だな」

「失敗したくない」「取り返しがつかないことになるかも」といった不安が大きく、動き出すことをためらっている可能性もあります。

こんな声かけ＆サポートをしてみよう！

「失敗してもいい」状態をつくり安心感を

不器用な子は工作などに苦手意識を抱いていることも多いため、失敗を恐れず取り組めるようなフォローも大切です。例えば、1枚しか紙を渡さずマジックで名前を書かせるのではなく、何枚か用意してやり直せることを示したり、下書きを手伝ったりすることが考えられます。声かけについても、間違いを指摘するような内容より、できたことを認める言葉が多くなるよう意識してみましょう。

ほかにもたくさん！サポート声かけ例

・間違えても大丈夫だよ

・楽しくできたね

・これでいいんだよ

・素敵だね

【出典】『発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK』著：湯汲英史

【書籍情報】
『発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK』
著：湯汲英史

幼稚園や保育園で言葉や行動や少し「気になる子」はいませんか？落ち着きがない、ずっとボーっとしている、「わからない」が多く、会話が成り立たない、すぐウソをつく、他の子や保育者をベタベタ触る……など。そのような気になる行動や言葉を発する子どもたちのサポート法を多数の声かけ例とともに丁寧に解説。また、「気になる子」の周りの子どもたちにも焦点をあて、周りの子どもたちや親御さんへのフォローや対応策のほかにクラス全体が過ごしやすくなる環境づくりのアイデアを提案します。そのほか、園でのスムーズな連携の仕方や有効的な記録の取り方など、今すぐ実践したい保育で役立つ情報を豊富に収録。保育学生さんや新米保育士さんだけでなく、改めて「気になる子」のサポートについて考えたいベテラン保育士さんなど多くの方にぜひ手に取っていただきたい一冊です。

夫婦間の話し合いのみで解決する日本で最も多い「協議離婚」のメリット・デメリットとは

夫婦間の話し合いのみで解決日本で最も多い「協議離婚」

協議離婚の流れ

夫婦が話し合いを重ね、離婚届を提出することで成立する協議離婚は、離婚の最もシンプルなかたち。はじめにやらなければならな相手に離婚の意思を切り出すことです。その後、離婚するかしないかを話し合い、離婚することに合意したら、お金や子どもについての条件面を決めていきます。話し合いが終わったら、離婚届に必要事項を記入して、市区町村役場に提出します。離婚届が受理されたら離婚が成立。その日が、離婚日となります。書類に不備があり再提出とならないよう、念入りに確認をしてから提出しましょう。

協議離婚のメリット・デメリット

協議離婚は、離婚の理由を問われることがないので、理由が何であれ夫婦が合意すれば離婚できます。話し合いがスムーズに進めば、手間や費用は比較的少なく、長い時間を要することもありません。

しかし、離婚に合意できなければ、いつまでたっても離婚できません。また、離婚に合意しても条件面が折り合わずになかなか離婚できないケースもあります。このようなときは、早めに弁護士などの専門家に相談するか、調停に進むことを検討しましょう。

また、離婚を急ぐあまり十分な話し合いをせずに離婚してしまうことも起こりがちです。離婚前に決めるべきことを決めておかないと、あとでトラブルになる場合があるので、協議離婚をするならば、しっかり話し合いをしておきましょう。

ポイント

• • • 離婚届は記入漏れや不備によって不受理とならないよう、しっかり見直してから届け出る。
  ・のちのちトラブルにならないように、話し合いの前に必要な項目を書き出しておく

話し合いですべてが決まる！協議離婚の流れ

夫婦で話し合い

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    • 離婚するかしないか
    
    
    
    
  
  

   

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      • お金や子どもの条件面
      
      
      
      
    
    

     

    離婚に合意

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        • 話し合いの内容を公正証書などの書面に残す
        
        
        
        
      
      

       

      離婚届の作成

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          • 夫婦と成人の証人2人の署名
          
          
          
          
        
        

         

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            • 未成年の子がいる場合は、親権者を記入
            
            
            
            
          
          

           

          離婚届の提出

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              • 市区町村役場の戸籍係に提出
              
              
              
              
            
            
            
            

             

            
            
            
            
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                • 夫婦のどちらか、または第三者が提出。郵送も可
                
                
                
                
              
              
              
              

               

              
              
            
            
            
            

            

            
            

            モメない！コツ

            
            

            離婚は、相手が勝手に離婚届を提出しても離婚が成立してしまいます。しかし、離婚届が出される前に市区町村役場に「離婚届不受理申出書」を提出しておけば阻止できます。また、相手が勝手に離婚届を出してしまった場合は、家庭裁判所に「協議離婚無効確認」の調停を申し立てることができます。

            
            

             

            
            

            【出典】『増補改訂版 前向き離婚の教科書』著：森元みのり

            
            

             

            
            

【書籍情報】
『増補改訂版 前向き離婚の教科書』
著：森元みのり

心の整理方法から、金銭問題、子どもの問題、離婚手続き、離婚後の生活設計までをコミックと図解でわかりやすく説明しています。6年ぶりの改訂版では、法改正に伴い、養育費の現状、ひとり親支援、再婚の注意点、熟年離婚、子連れ再婚、事実婚・内縁の離婚、共同親権などを新たに追加しました。離婚に悩む方へおすすめの一冊です。

ダイエットにおいて身のまわりを整えることが成功への近道である理由

散らかった部屋が行動力を鈍らせる

もし、ずぼら断食を挫折しそうになったら、ちょっと部屋を片づけてみてください。一見、ダイエットと関連性がない話のように思えますが、胃の中を空っぽにしてリセットするのと同じように、不要なものを捨てて部屋をすっきり整理整頓することは、実はダイエット成功への近道です。

実際に、ずぼら断食で体が内側から変わって気持ちが充実してくると、「部屋の汚さが急に気になりだして、掃除がしたくなった」という人が結構います。そして、ここで片づける習慣が身につくと、気持ちがすっきりしてさらに食への意識も変わり始めます。

また、散らかった部屋で感じているストレスは、自律神経や腸のバランスを崩す原因となって、体質改善のスピードを鈍化させてしまいます。この片づけるという行動は、ダイエットの大敵であるストレスの排除にも繋がるのです。

日常には回避が難しいストレスもありますが、自分の行動だけで簡単に排除できるストレスならば、さっさととっぱらってしまいましょう。まずは、すぐに終わるバッグや財布の中の整理など、簡単なところから始めてみてください。ここで得た小さな達成感の積み重ねは、気持ちを前向きにしてくれます。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

波乱の主役

ダート実績馬

開幕週で時計が速くなりがちとはいえ、そこは舞台がスピードに加えてパワーも要求される洋芝コース。それがつまり「芝での速い上がり実績が必要ない」という傾向になっているのだろう。

実際、25年３着ドンアミティエは芝未経験でダートの短距離を主戦場にしていた馬。スピードはともかくパワーは間違いなく担保されていた。

ポイントは芝適性だが、函館や札幌の芝のレースではダート馬が好走するケースもたびたびあるので、このパターンには注目したい。

函館スプリントステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

キャラクターの容姿で個性を出す方法

キャラクターの容姿で個性を出す

キャラクターの性格や特性を見た目で特徴づけることで、その人となりをわかりやすく読者に伝えることができます。

ポイントは「目」と「髪型」

マンガは視覚的な読みものであるため、キャラクターの容姿というのは非常に重要です。うまく描くことができれば、キャラクターの人間性を容姿だけで伝えることも可能でしょう。

キャラクターを描く際はまず、性格や好きなもの、嫌いなもの、家族構成、物語での役割など、内面的なことを中心に書き出してみます。この作業をすると、キャラクターのイメージが何となくでも浮かび上がってくるはずです。そのイメージをもとに、実際にキャラクターをデザインしていきます。

ここで、キャラクターの個性を描き分けるため重要なのが「目」と「髪型」です。目は特に、キャラクター自身の個性だけでなく、マンガのジャンルも大きく影響します。少女漫画であれば大きくてキラキラとした目に、青年マンガであれば現実味のあるスタイリッシュな目に、という風に、ジャンルを意識したうえでキャラクターらしさを描きましょう。意志の強い人物ならツリ目にしたり、穏やかな人物ならたれ目にしたりという個性の出し方もあります。

目にはキャラクターの個性だけでなく、マンガのジャンルの特徴も表れる。

【例】

• 真面目そうな優等生→意志の強そうなキリっとした目
• 青年マンガのキャラクター→現実味のあるスタイリッシュな目
• 少女漫画のキャラクター→大きくぱっちりとしていて、光が反射してキラキラした目
• 女性向けマンガのキャラクター→大きすぎず、多少のキラキラ感がある目

次に髪型については、キャラクターの個性が一番出せるところといっても過言ではありません。現実においても、顔のパーツは生まれつきですが、髪型は色も長さも自分のしたいように変えることができます。つまり、キャラクターの自身の趣向や性格が色濃く出る部分なのです。例を挙げると、優等生であまりおしゃれにこだわりのないタイプならサラサラの黒髪ストレートヘア、少年マンガの主人公で元気いっぱいのタイプなら短髪で毛先がツンツンした髪型という感じです。このように髪型で個性を描き分けると、容姿を見ただけで何となくどんなキャラクターなのかがわかりやすくなります。

髪型には、キャラクター自身の趣向や性格が色濃く出る。

【例】

• 真面目な優等生→黒髪のサラサラストレートヘア
• 今どきのおしゃれな女子大生→明るい茶髪で凝ったヘアアレンジ
• 元気いっぱいで好奇心旺盛→短髪で毛先がツンツンしている髪型
• 派手好きなお嬢様→ロングヘアで巻き髪

【出典】『テクニックでセンスを超える! プロが教えるマンガネーム』著：佐藤ヒロシ

【書籍情報】
『テクニックでセンスを超える！プロが教えるマンガネーム』
著：佐藤ヒロシ

マンガを描く上で、アイデアやイメージを形にするのは難しく、面白さを伝えるためにはネームが必要です。ネームは、コマ割りや構図、キャラクターの配置などを具体的に示す設計図であり、作品の完成度を高めるために何度も修正を繰り返します。本書では、ネームの作り方と素晴らしい作品になるためのポイントを解説し、実際のネーム添削も紹介。ネームを描くことが、面白いマンガを作成する第一歩です。マンガネームの書き方に悩んでいる方にぜひ読んでいただきたいおすすめの一冊です。

【上手に浮く】本当はキックなんかいらない 浮けていれば必ず前進する

　まずは、あお向けの姿勢で「背浮き」に挑戦してみましょう。はじめは、耳に水が入るのを嫌がってカラダに力が入りがちです。親は子どもの頭や腰を支えてサポートしてあげるとよいでしょう。背浮きができるようになったら、うつ伏せで「ふし浮き」にトライします。息継ぎを行う必要はないので、５秒程度で立ち上がってＯＫ。顔を水につけた状態でも力を抜いて浮くことができるようになるのを目指しましょう。

　基本的に、力が抜けないと浮くことはできません。だからこそ、「脱力」が子どもの課題になりやすいと言えます。いくら「抜きなさい！」と声をかけても力を抜けない子も多いはずです。そんなときは、遊びの中で浮く感覚を身につけましょう。水中鬼ごっこの途中に浮く時間を追加するのもおすすめ。遊びの動作に「浮く」動作を加えることで、子どもが身構えるのを避けられます。

＼ボーっと浮いていればいつか反対側に着く／

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著：トモキン

【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著：トモキン

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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

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エストロゲンが減ると骨がもろくなり骨粗しょう症になる

骨量は閉経後の2年間が減りやすい

　エストロゲンと骨量は密接な関係があります。骨にも新陳代謝があり、古い骨を壊す「破骨細胞」と新しい骨をつくる「骨芽細胞」がバランスよく働くことで、日々健康な骨へと生まれ変わっています。これが「骨代謝」と呼ばれるもの。骨を壊してつくり直すというサイクルを繰り返し、１つの骨は３～４カ月ごとに新しくなり、全身の骨は約3年で新しい骨へと入れ替わります。

　このバランスをコントロールしているのがエストロゲンです。エストロゲンは破骨細胞の働きを抑制し、骨芽細胞の働きを助けることで全身の骨量を維持しています。そのため、更年期に入ってエストロゲンの分泌量が減少し始めると、骨代謝がうまくいかなくなり骨量が低下してしまうのです。下の女性の骨量とエストロゲンの分泌量のグラフでも明らか。両者はほぼ同様の曲線を描いており、骨密度も更年期に入ると年２～５％ずつ減っていきます。

　また、骨粗しょう症の発病率が上昇するのも閉経前後の50歳を過ぎたあたりから。皆さんは「骨がもろくなる」のは、老化現象だと思っていませんか？　実は、骨に影響が出はじめるのは意外と早期から、閉経後の2年間が最も骨密度が低下しやすいとされています。手足の骨は閉経の15年後から大幅に減り始めるので、前もって対策しておくといいでしょう。

健康な骨は約3年で生まれ変わる

骨は毎日破壊と再生を繰り返しながら新しい骨へと生まれ変わっている

女性は骨量の大幅減少に要注意

エストロゲンが急激に減少することで、骨代謝も同じようにバランスを崩し、骨量が激減。骨がもろくなり、骨折しやすくなります。

出典：骨粗鬆症 検診・保健指導マニュアル第2版（ライフサイエンス出版 2014年）より引用改変

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』著：高尾 美穂

【著者紹介】
高尾美穂（たかお・みほ）
医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』（扶桑社）など著書多数。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』
著：高尾 美穂

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人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!

「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

「からだの脳」が育っていないと、いくら勉強や習い事をしても身につかない

土台が揺らいだままではうまくいかない

　子どもが勉強に集中できない、習い事のスキルがなかなか身につかない。そうした様子を見ると、「やる気や練習量が足りないのでは」と考えたくなるかもしれません。ただ、このときに確認してほしいのが、からだの脳の状態です。

　集中したり、考えたりする力は、突然あらわれるものではありません。睡眠や食事といったからだの脳が担う土台が整っていて、はじめて安定して発揮されます。からだの脳が担っているのは、学習そのものではなく、学習を支える「受け取る準備」です。

　たとえば、寝不足が続いている状態を想像してみてください。頭がぼんやりする、姿勢が崩れる、落ち着きがなくなる。大人でも、そんな感覚に陥ります。その状態で新しいことを覚えようとしても、なかなか頭に入ってきません。

　子どもも同じです。からだの脳が十分に休めていないと、脳は常に生命維持を優先します。眠気や空腹、だるさといった感覚が前に出て、学ぶことに使える余力は残りにくくなります。その結果、机には向かっているのに集中が続かない、話を聞いているようで頭に残らないといったことが起きやすくなるのです。

　このとき、「もっとやらせよう」と勉強量や練習量を増やすとどうなるでしょうか。からだの脳が整っていないまま負荷を足せば、疲ればかりがたまっていきます。本人なりに頑張っているのに成果が出ず、自信もやる気もなくしていってしまいます。

　大切なのは、努力不足と決めつけないことです。うまく身につかない理由が、意欲や能力ではなく、土台の状態にある場合はとても多いのです。実際、子どもの努力が足りないことが原因というケースは、ほとんどないといえます。からだの脳が安定すると、集中できる時間も少しずつ伸びていきます。その状態で取り組む学びは、無理なく頭に入り、力として積み重なります。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、 目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、 「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」 を、わかりやすく解説します。 さらに、家庭でできる環境の整え方や、 子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

失敗を経て得た成長

　　スポーツニッポン新聞社が主催する「第80回スポニチフォーラム」で、元サッカー日本代表のラモス瑠偉と対談した。彼とは、かれこれ40年来の付き合いだ。

「北中米Ｗ杯での日本代表のキーパーソンは？」と問うと、ラモスは「森保一代表監督」と答えた。

　私も同感だ。というのも、2002年日韓大会から18年ロシア大会まで、選手枠は23人、交代枠は３人だった。

　ところが前回の22年カタール大会から選手枠は26人、交代枠は５人にまで拡大した。

　こうなると、指揮官のカードの切り方の巧拙が勝敗に直結してくる。

　これを受け、ラモスは「ここで守るのか、点を取りにいくのか、中盤を厚くするのかなど、監督の腕次第で勝敗は変わってくる」と語った。

　Ｗ杯のような大舞台を戦う指揮官にとって、最大の武器は経験だ。18年ロシア大会でのコーチを含めると、森保にとって今回の北中米大会は、３度目のＷ杯となる。22年大会は１次リーグでＷ杯優勝経験国のドイツ、スペインを撃破し、世界中を驚かせた。

　欧州のある戦術分析サイトは「モリヤスは個人の才能よりも集団の秩序を信じる冷静なサッカー頭脳の持ち主。日本は単なる規律あるアンダードッグというイメージを超え、エリート相手にも勝てる本格的な戦術チームとして見られるようになった」と最大級の賛辞をおくった。

　そんな森保にも後悔はある。ベスト8進出をかけた18年ロシア大会でのベルギー戦。コーチの森保は監督の西野朗に対し、助言する立場だったにもかかわらず、それをためらってしまった。

　日本は後半23分まで２対０でリードしていながら、それ以降ベルギーのなりふり構わぬ反撃に遭い、29分に同点に追い付かれる。そして悪夢のような逆転負け。アディショナルタイムでの惨劇は“ロストフの14秒”と呼ばれ、NHKのドキュメンタリー番組にもなった。

　後日、森保は語ったものだ。

「悔いがあるとすれば、ＤＦの植田直通を入れてくれって、西野さんに言い出せなかったこと。ベルギーが背の高い選手を入れてきて、それに対応するには（屈強な）植田を入れるのがいいだろうと。実はＷ杯直前、親善試合でのパラグアイ戦で、植田はヘディングで相手に勝っていた。海外の選手たちにも十分通用していた。代えるなら、あそこしかなかった……」

　失敗の記憶は、人を強く、そして賢くする。高くついた授業料ではあったが、今となっては最高の景色を見るための成長痛だったと考えたい。

初出＝週刊漫画ゴラク6月5日発売号