日本ダービーの3連単的中術

【軸馬の狙い方】

20年以降は①人気がほぼ連対しており、①人気が４着に敗れた22年も②人気は連対しているので、基本的には①人気が軸、そうでなくとも②人気を軸にするのが無難だ。

皐月賞で連対して当日①人気なら20年以降は［2・3・0・0］なので信頼度はマックス。

人気薄の連対があっても、穴＋穴の決着になることはないので軸は上位人気から。

日本ダービー　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

目の前の鉄板から立ち上る、芳醇な香りとジューシーな音。南青山の地で40年以上もの間、江戸前鮨の頂点に立ち続けてきた名店が持つ「旬を見極める圧倒的な感性」が、いま、銀座の地下に佇む洗練された鉄板の舞台へと受け継がれました。選び抜かれた和牛の絶妙な火入れはもちろん、最高級の旬魚や季節の野菜が、和食の繊細さをまとって美しくお皿の上へと花開きます――。

「大切な記念日や絶対に外せないビジネスの会食に、誰もが感動する最高峰の美食空間を選びたい」「世界中の著名人が通う名店のこだわりを、五感で味わう贅沢な鉄板焼きという新しいスタイルで体験してみたい」という全国の熱狂的なグルメファンの皆さまや、銀座周辺で特別なディナーの場所を探している皆さまへ、胸が高鳴る最高峰の新店情報が届きました。

ミシュランガイド東京にて10年連続で二つ星を獲得し、日本屈指の予約困難店としてその名を轟かせる江戸前鮨の名門「海味（うみ）」。その門外不出の美食哲学と極上のおもてなしの心を受け継いだ新たな姉妹店として、和食の繊細さと鉄板焼きの圧倒的な臨場感が奇跡の融合を果たす『銀座 鉄板焼き 海味』が、大人の街・銀座に堂々と誕生いたしました。

今回の最大の魅力は、名門鮨店として磨き上げてきた仕入れの技や職人のこだわりを、ステーキという王道の枠を超えた「流れの美しい究極のコース」として楽しめる点です。銀座の隠れ家で過ごす、至高の食のひとときの全貌を詳しくご紹介します。

鉄板焼き 海味 - カウンター越しに見る職人技

南青山で40年以上にわたり江戸前鮨の頂点に立ち続け、ミシュランガイド東京にて10年連続二つ星を獲得してきた名店「海味（うみ）」。 世界各国の著名人が足繁く通う、日本屈指の予約困難店として知られる「海味」が、新たな世界として鉄板焼き業態「銀座 鉄板焼き 海味」を銀座に誕生させました。
「料理・空間・設え・おもてなし、すべてに店主のこだわりを感じる」という海味の伝統を受け継ぎながら、鉄板という新たな舞台で最上の美食体験をお届けします。「海味」の美食哲学が鉄板焼きに宿る

南青山で40年以上 頂点に立ち続ける海味(外苑駅前)の外観

門外不出である「海味」の哲学と技を鉄板焼きで表現する存在です。銀座の喧騒から少し入った地下空間に、しずる感が溢れるカウンター席と、会食に適した個室を備えました。
鮨の世界で磨かれてきた“旬を見極める感性”を、鉄板という熱源に落とし込み、香り、音、火入れ、余韻までを一皿に映します。王道のステーキに留まらず、旬魚や季節野菜を取り入れることで、和食の繊細さと鉄板焼きの臨場感を同時にご堪能いただけます。
五感で味わう、和の鉄板焼き

コースでは、和牛だけでなく旬魚や季節野菜を組み合わせて、最後まで流れの美しい食体験をお楽しみいただけます。ステーキの満足感に加え、和食らしい余白と繊細な味の重なりを大切にしております。
鉄板を囲むカウンター、静謐な個室【二つの選択】

鉄板焼き 海味の店内カウンター

木目調で統一された落ち着きある店内は、銀座の地下に佇む大人の隠れ家。鉄板を囲むカウンター席では、シェフの技を間近に感じながら臨場感あふれる食体験をお楽しみいただけます。一方、個室ではゆったりとしたプライベート空間の中で、接待や記念日など大切なシーンに華を添えます。カウンターの緊張感と個室の静けさ、どちらの顔も持つ空間が、訪れるすべての方に上質なひとときをお届けします。

鉄板焼き 海味の個室席１.

鉄板焼き 海味の個室席２.

《海味》で味わえる特別な一品(キャビア)

海味の名物キャビア
海味の名物の一つ、海味のキャビア。他の食材と合うように特別に調合した味付け。キャビア特有の臭みや塩味を感じず日本人に合わせたまろやかな口当たりが特徴。

【 店舗概要：銀座 鉄板焼き 海味 】
電話：03-6228-5043
住所：東京都中央区銀座7-10-8 第五太陽ビル B1F
アクセス：東京メトロ各線銀座駅　A3出口　徒歩3分
JR山手線新橋駅　徒歩5分
銀座駅から88m

・営業時間
《ランチタイム》
11:30 - 15:00
《ディナー》
17:00 - 23:00

40年以上もの間、日本の江戸前鮨の頂点として美食家たちを魅了し続けてきた「海味」の素晴らしい伝統をベースに、鉄板焼きという新しい舞台で厳選和牛や特製キャビアを仕立てて届けてくれる「銀座 鉄板焼き 海味」さん。お店を訪れるお客様の「最高の空間で、本当に美味しいものを五感で楽しみたい」という気持ちにどこまでも優しく、そして誇り高く寄り添う、その温かい真心と素晴らしい企画力には深く頭が下がりますね。ただお肉を焼くだけでなく、鮨店ならではの旬を見極める感性を活かしたメニュー構成の細部へのこだわりや、カウンターの臨場感と個室の静けさを両立させた丁寧な空間設計の高さには脱帽です。銀座の地下に佇む特別な隠れ家となりますので、ぜひお早めにお食事やご接待のカレンダーをマークして、最高の感動に出会う至高の鉄板焼きを体験しに行ってみてくださいね！

軽度認知障害（MCI）は認知症のグレーゾーン

認知症はある日突然に発症するものではありません。必ず軽度認知障害（ＭＣＩ）という前段階を経てから発症します。ＭＣＩは認知症ほどではありませんが、認知機能が低下気味の状態である「認知症のグレーゾーン」といえます。

65歳以上で「同じ話を繰り返す」、「ケアレスミスをする」などの行動を自覚している方、ご家族に心あたりがある方、それはＭＣＩ発症のサインかもしれません。不自由なく日常生活を送っている方が大半のため、発症に気づきにくいのです。

仮にＭＣＩと診断されても、すべての人が認知症になるわけではありません。50％程度の人はやがて認知機能が正常に戻ります。認知症へと進みそうな方も、すぐに適切な治療や投薬などを行ったうえで本書の「本山式認知機能改善30秒スクワット」を実践すれば、健常な認知機能を取り戻せますので安心してください。最悪なのは何も対策をとらないことです。そのまま放置すれば、認知症になるリスクは年々高まります。認知症を防ぐ絶好のチャンスを見逃さないでください。

こんな症状があればMCIかもしれません

• ついさっきまで食べていたもの話していたことを忘れてしまう
• よく知っている道なのに迷うことがある
• 頭がスッキリしない
• やる気が出ない
• 同じ話をすることが多くなった
• お金や予定の管理ができなくなった
• 物忘れがひどい
• 怒りっぽくなった
• 家事や仕事でケアレスミス（不注意な失敗）が多い
• 趣味活動をしなくなった

何の不便もなく、ごく普通に暮らしている方でも、65歳以上になるとMCI発症のリスクは高まります。ご本人で、もしくはご家族がすすめて、認知症専門医の診察を受けてください。

【出典】『認知機能改善30秒スクワット』著：本山輝幸

これまでの栄養常識は不要！これからの健康の為に確認したい必要な対策とは

これからの健康のために確認したい必要な対策

シニア世代の食の常識を確認しましょう

これまで食事や栄養に関心があったかたほど、最新の健康情報を追い続けてきたのではないでしょうか。シニア世代に入るまでは、メタボ対策や生活習慣病予防が最優先課題でしたが、人によっては、これからはもっと気をつけるべきことがあります。

60代までの体と今の体では、活動量や生活活環境の変化もあって、必要な栄養が変わってきます。体の変化に合わせて、食べ物も食べ方も変えていかなくてはいけません。今までの食常識をいったん忘れて、これからの体に必要なことを知りましょう。現在の体の状態を知ったうえで、必要な対策をとることが、これからの健康のためには一番大切です。

【出典】『70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう』
監修：特定非営利活動法人 京都栄養士ネット　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
訪問栄養食事指導で地域の皆様の健康と栄養をサポートする管理栄養士のグループ。メンバーは京都府栄養士会の会員。2018年9月に認定栄養ケアステーションの認定を受け、京都府全域で訪問栄養指導を中心とした活動を行っている。2021年10月より機能強化型栄養ケアステーションに移行認定。在宅で療養されている方を訪問して、その方にあった食事の作り方やどの程度栄養量が摂れているか何を補えばよいかなどを、その方の嗜好や生活環境を大事にしながら、一人ひとりその人にあった形で提案し、実践してもらえる支援を目指し、多職種と連携し活動している。

青く澄み切った空のもと、どこまでも広がる壮大な緑の大自然。ふと訪れた人気のワイナリーで、現地ならではの美味しいワインを味わいながら見せる、心からの笑顔。そして大自然のロマンチックな光のなか、美しくしなやかなプロポーションをのぞかせる、大人っぽくセクシーなドレス姿――。

「大好きなタレントの、普段のテレビでは見られないリアルな旅の表情や、ハッとするほど美しい姿をじっくりと堪能したい！」「発売日よりも前に、いち早く本人から手渡しで貴重な1冊を手に入れられるプレミアムなイベントへ行ってみたい！」という全国のファンの皆さまや、アイドルの素顔に触れたい皆さまへ、心がワクワクする素敵なニュースが届きました。

様々な分野でマルチに活躍を続けるタレントの須田亜香里さんをモデルに迎え、海外の美しい街並みや大自然を巡る特別な旅のストーリーを形にする株式会社G-STYLEは、須田さんが実際に海外観光や特別な体験を楽しむ姿を贅沢に詰め込んだ、待望のビジュアル写真集『アカリノアルヒ』を、2026年6月25日（木）に発売することを発表いたしました。

今作の大きな見どころは、ただ美しい写真を並べるだけでなく、行き先の決定方法から須田さんらしさ全開の遊び心が詰まっている点。さらに、ファンにとって何よりのプレゼントとなる、名古屋・東京・大阪の3都市を巡る豪華な発売記念イベントの開催も決定しました。その気になる中身を詳しくご紹介します。

アカリノアルヒ表紙画像

本作は、海外を舞台に、様々な景色の中、タレントが実際に観光を楽しみ、体験する姿を収めたGーSTYLEによる企画フォトブックです。
今回の舞台はニュージーランドの南島中部「クライストチャーチ」を中心に、タレントの「須田亜香里」さんが、現地の大自然や人気のワイナリーを訪れる壮大な作品となっております。
出版社に「スケジュールが可能であれば、好きな国を選んでも良い」と、言われたところ、最後まで絞り切る事が出来ず、あみだくじで行き先を決めて撮影に挑みました。

実際に使用したあみだくじの写真

「海外渡航の行き先って普段こうやって決めているんですか？」と、本人も驚きの様子の中、撮影は無事に行われました。

大自然の中でセクシーなドレス姿を披露

この度、フォトブックの発売を記念して名古屋、東京、大阪の3都市で発売記念イベントを開催することになりました！

■6月20日【名古屋】
ジュンク堂書店 名古屋店
■6月21日【東京】
書泉ブックタワー
■6月27日【大阪】
TSUTAYA EBISUBASHI
名古屋、東京では、発売前にいち早くゲットできる貴重なイベントとなる。

■出版概要（通常版）
G-STYLE VISUAL ART PHOTOBOOK
須田亜香里『アカリノアルヒ』
発売日：2026年6月25日
価格：3,850円(本体3,500円+税10%)
判型：A4（横型写真集）
頁数：96P
出版社：株式会社G-STYLE
※全国の書店、ネット書店でお買い上げいただけます。

ニュージーランドの美しい大自然という素晴らしいロケーションを舞台に、あみだくじで行き先を決めるお茶目な裏話や、セクシーなドレス姿、そして東名阪での直接手渡しイベントという、これ以上ないほど愛と楽しさに満ちた旅のストーリーをプロデュースしてくれたG-STYLEさん。本を手にするファンの皆さまの「等身大の彼女の美しさに触れて元気がもらいたい、応援したい」という気持ちにどこまでも優しく、そしてスマートに応える、その温かい真心と素晴らしい企画力には深く頭が下がりますね。ただ写真を撮影するだけでなく、A4横型という細部へのサイズ設計のこだわりや、発売日前の週末に先行してイベントを組んでくれる優しいタイムスケジュール設計の高さには大満足です。6月だけの特別なプラチナチャンスとなりますので、ぜひお早めにお買い物やイベントのカレンダーをマークして、お近くの特等席（各会場やご自宅）へ至高の1冊を手に入れに行ってみてくださいね！

語彙力をアップして同じ言葉の繰り返しを防ぐ ①

気の利いた表現ができなくて、同じ言葉のオンパレード…そんな人は、よく使う言葉のバリエーションを増やすことから始めましょう。

考える = 頭の中で思考を巡らせること

↓↓ こんな言葉に言いかえ! ↓↓

• 検討する=よく調べ、考えること
• 考慮する=さまざまな要素を合わせて考えること。特定の要素を検討に含めること
• 吟味する=よく調べ、精査して必要なものを選ぶこと
• 判断する=物事を見極め、自分の考えを決めること
• 考察する=よく調べ、よく考えて物事を明らかにすること
• 分析する=データ、資料を集めて考え、その性質や構成を明らかにすること
• 企画する=アイデアを出し、実現のための計画を考えること
• 構想する=考えを組み立ててまとめること
• 知恵を絞る=よい方法やアイデアを見出そうと努力すること

思う = 個人的、主観的な感想、理解、判断のこと

↓↓ こんな言葉に言いかえ! ↓↓

• 理解する=正しくわかること。意味や内容をのみ込むこと
• 存じます/存じ上げます=知っている、承知している、思っているの謙譲語。「存知上げます」は、知っている対象が “人” に限定される
• 信じる/信じ込む=本当だと思うこと。信頼、信用していること
• 決心する/決意する=心を決めること/意思をはっきり決めること
• 志す=心の中に立てた目標に向かって進むと決心すること
• 願う=そうであってほしいと思うこと、求めること
• 案ずる=心にかけて心配すること
• 推量する=物事の程度や状態、他人の心中を推し量ること
• 想像する=知らないことや仮定の話に思いを及ばすこと
• 気にかける=気にする、心配する、注意して見ていること

【出典】『好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術』著：山口拓朗

青い空に美しく映える、人気マスコット「くまモン」をまとった可愛い新幹線やローカル列車。新幹線で博多から熊本へビューンと現着した後は、お得な乗り放題きっぷを片手に、阿蘇の広大な大自然や宇土・三角の美しい海岸線へ。駅を巡るたびにスマートフォンでデジタルスタンプが集まり、まるで広大な熊本全体を舞台にした宝探しのような冒険が楽しめます――。

「今年の夏休みや秋の連休は、日常の忙しさを忘れて、どこよりもワクワクする九州へのご褒美旅をプロデュースしたい！」「お財布の絶対防衛線を守るお得なきっぷを使って、新幹線や人気の観光列車をスマートに乗りこなす贅沢な移動ルートを開拓したい！」という全国の鉄道・旅行ファンの皆さまや、ご家族・仲間での大型旅行を計画している皆さまへ、心が躍る特大の観光ニュースが届きました。

九州旅客鉄道株式会社（JR九州）と西日本旅客鉄道株式会社（JR西日本）は、2026年7月から9月にかけて開催される大型観光企画「熊本デスティネーションキャンペーン（熊本DC）」に合わせ、熊本県側の全面協力のもと、2026年7月1日（水）から12月31日（木）までの半年間にわたり、お得な限定きっぷや特別列車が目白押しの『熊本デスティネーションキャンペーン連動キャンペーン』を大々的に開催いたします。

今回の最大の魅力は、ただの観光キャンペーンに留まらず、熊本県内のJR線が定額で乗り降り自由になる破格の割引きっぷや、博多からの新幹線往復がセットになったグループ専用プランが戦闘配置（発売）される点。さらに、くまモンのラッピング列車や豪華なデジタルラリーなど、移動する時間そのものが最高の思い出になる素晴らしい仕組みの全貌を詳しくご紹介します。

● 実施概要 ●
１.キャンペーン名称
　　熊本デスティネーションキャンペーン連動キャンペーン
　　　仲間を誘って、さぁ、冒険の旅へ　「もっと、もーっと！くまもっと。」
　　　※熊本DCのキャンペーン名称と同様

２. 開催期間
　　2026年7月1日（水）～12月31日（木）

３. 実施体制
　　共催：九州旅客鉄道株式会社、西日本旅客鉄道株式会社
　　協力：熊本県、熊本デスティネーションキャンペーン実行委員会

４. キャッチコピー・ロゴ

※熊本DCのキャッチコピー・ロゴと同様

　熊本ＤＣの『仲間を誘って、さぁ、冒険の旅へ「もっと、もーっと！くまもっと。」』をメインのロゴとして設定し、熊本ＤＣ連動キャンペーン独自のキャッチコピー・ロゴとして『KUMADVENTURE「ワクワクという“きっぷ”で、どこへでも行ける。」』を設定します。ワクワクという気持ちを“きっぷ”になぞらえ、冒険の始まりの高揚感をイメージしています。

● 宣伝プロモーション展開 ●
１. 熊本ＤＣ連動キャンペーン専用パンフレット
熊本ＤＣ連動キャンペーン期間中、主にJR九州及びJR西日本の駅頭等で配布します。
2026年7月～9月までの夏版と2026年10月～12月までの秋版の2版を作成し、熊本の旬の観光スポットや観光素材をお客さまにお届けします。

２. ポスター、デジタルサイネージ
熊本DC連動キャンペーン期間中、主にJR九州及びJR西日本の駅、JR九州在来線列車内等
で掲出するとともに駅頭のデジタルサイネージ等で放映してキャンペーンを盛り上げます。

B１ポスター（イメージ）

B３ポスターワイド（イメージ）

３. 特設WEBサイト
パンフレット掲載情報のほかにも、イベントや特別企画等の新着情報を発信します。
【サイト名】 熊本デスティネーションキャンペーン・連動キャンペーン 特設サイト
　　　　　　仲間を誘って、さぁ、冒険の旅へ「もっと、もーっと！くまもっと。」
【URL】 https://www.jrkyushu.co.jp/train/kumamoto-dc/　

● 熊本県内を周遊できる便利でお得なきっぷ ●
１. 熊本エリア内のJR線が乗り放題 「くまもっと！冒険きっぷ」
発売期間・利用期間、発売方法
● JR九州インターネット列車予約（紙のきっぷ）　　利用日の前日まで購入可能
　発売期間　2026年6月17日（水）～12月29日（火） ※３日間用は12月28日（月）まで
　利用期間　2026年7月1日（水）～12月31日（木）
● tabiwa/my route版(デジタル乗車券)　　利用日の当日まで購入可能
　発売期間　2026年7月1日（水）～12月30日（水） ※３日間用は１２月２９日（火）まで
　利用期間　2026年7月1日（水）～12月31日（木）
発売金額　　
● JR九州 インターネット列車予約　（紙のきっぷ）
　　2日間用　大人：2,990円　こども：1,4９０円
　　3日間用　大人：3,990円　こども：１,９９0円
● tabiwa/my route版　(デジタル乗車券)
　　2日間用　大人：3,190円　こども：1,590円
　　3日間用　大人：4,190円　こども：2,090円
設定区間　　鹿児島本線：大牟田～八代
　（フリー区間） 豊肥本線：熊本～滝水
　　　　　　　　 三角線：宇土～三角
受取方法　　JR九州のみどりの窓口または指定席券売機、tabiwa/my routeアプリ内。
主な効力　　設定区間の普通・快速列車の普通車自由席に乗り降り自由。
　　　　　　　 D&S列車を含む特急列車に乗車する場合は、別途特急券が必要です。
　　　　　　　 設定区間の普通・快速列車の指定席に乗車する場合は、座席指定券が必要です。
　　　　　　　九州新幹線はご利用いただけません。（別途、乗車券・特急券が必要）

　　　　　　　フリー区間

２. 家族や仲間とご一緒に！「博多⇔くまもっと！仲間と冒険きっぷ」
　 発売期間　　2026年6月17日（水）～12月２９日（火）
　 利用期間　　2026年7月1日（水）～12月3１日（木）
　 発売金額　　2日間　大人：9,990円　　こども：4,９90円
　　　　　　　　 3日間　大人：10,990円　こども：5,490円
　　　　　　　　　※1名あたりの金額です。
　 設定区間　　・九州新幹線　博多～熊本　往復自由席
　　　　　　　　 ・熊本エリア内のフリー区間
　　　　　　鹿児島本線：大牟田～八代、豊肥本線：熊本～滝水、
　　　　　　　　　　　三角線：宇土～三角
　 発売・受取　JR九州インターネット列車予約
※2名さま以上でのご利用に限り発売いたします。

　 主な効力　 博多～熊本間の九州新幹線、普通車自由席に往復乗車可能。
　　　　　　　　熊本エリア内フリー区間の普通・快速列車の普通車自由席に乗り降り自由。
　　　　　　　　D&S列車を含む特急列車に乗車する場合は別途特急券が必要です。
　　　　　　　　普通・快速列車の指定席に乗車する場合は、座席指定券が必要です。
　　　　　　　　フリー区間の九州新幹線はご利用いただけません。（別途、乗車券・特急券が必要）

フリー区間

３. 上記のきっぷと組み合わせでおトクに！「くまもっと！Ｂ＆Ｓみやざききっぷ」
　 発売期間　　2026年6月17日（水）～12月31日（木）
　 利用期間　　2026年7月1日（水）～12月31日（木）
　 発売金額　　大人：1,200円　こども：600円
　 設定区間　　ＪＲ新八代駅～人吉IC
　 発売・受取　JR九州のみどりの窓口のみ （ネット予約、券売機、
　　　　　　　　バス営業所、バス車内では発売いたしません。）
　 主な効力　　JR九州インターネット列車予約で購入した「くまもっと！冒険きっぷ」又は「博多　⇔くまもっと！仲間と冒険きっぷ」をお持ちのお客さまに限り購入可能です。「Ｂ＆Ｓみやざき（バス）」は全車指定席です。出発日の1ヶ月前（10:00）から発売します。

● 熊本ＤＣ期間中の特別企画 ●
１. 熊本DC開催を記念し、「くまモン」をラッピングした「くまモンアドベンチャー号」を運行します。
（１）在来線200形ラッピング列車
（ア）定期列車
【運行日】　　2026年7月4日（土）～12月31日（木）予定
【運行区間】　主に三角線（熊本～三角）、豊肥本線（肥後大津～宮地）

※イメージ図

（イ）臨時列車
　☆くまモンアドベンチャー号（熊本⇔八代）☆
　１.運行日：7月4日（土）
　２.区間：熊本駅～八代駅（1往復）
　３.主な駅の時刻

※乗車券のみでご乗車いただけます。

４.その他
　当日は、15時23分から15時42分までの間、JR九州「くまモンアドベンチャー号」と肥薩󠄀おれんじ鉄道の「くまモン」をラッピングした列車（1編成）」が八代駅に集合します！
　※列車の運行状況や天候等により、予告なく変更または中止となる場合がございます。

☆快速くまモンアドベンチャー号（熊本⇔阿蘇・宮地）☆
１.運行日：7月２１日～24日、27日～31日、8月3日～7日、17日～21日、24日～28日
２.区間：熊本～阿蘇・宮地（１往復）　※全車指定席
３.各停車駅の時刻

※乗車券の他に座席指定券（530円）が必要

（２）800系ラッピング新幹線
【運行日】　　2026年7月18日（土）～10月中旬予定
【運行区間】　博多-熊本・鹿児島中央間　

※イメージ図

いずれも、運行初日に熊本駅にて出発式を予定しております。
出発式の詳細や運行スケジュールは、特設WEBサイト等でお知らせいたします。

（３）熊本県内を走る「くまモン」をラッピングした列車と熊本県内の駅を巡るデジタルチェックインラリー
くまモンアドベンチャー号や熊本電鉄・肥薩おれんじ鉄道の「くまモン」をラッピングした列車など
を巡るデジタルチェックインラリーを開催します。
【開催期間】7月4日（土）～12月31日（木）
【内　　　容】各社の「くまモン」をラッピングした列車内の２次元コードをＪＲ九州アプリで読み込むとオリジナルグッズをプレゼント！全て揃えると、ある“特別なデザイン”が完成します！
【参　加　費】無　料
【参加方法】JR九州アプリ（無料）をダウンロードしＪＲ九州インターネット列車予約会員の登録が必要です。
※詳細は特設WEBサイトでお知らせします。

２.　 熊本DC開催記念　D&S（デザイン&ストーリー）列車等の特別運行！
熊本の魅力をさらに発信していくために、ＪＲ九州の列車を活用した特別運行・ツアーを継続的
に企画・実施します。
＜第１弾＞　「くまもと大好き大使」　杉本琢弥 コラボ企画
特急かわせみ やませみで行く博多-熊本の旅！　熊本DCオープニング特別運行
【運行日】　　2026年7月5日（日）
【運行区間】　博多→熊本

＜第２弾＞　 熊本DC開催記念　「或る列車」　博多-熊本間特別運行！
【運行日】　　2026年8月１１日（火・祝）
【運行区間】 １便目　博多発→熊本着　　２便目　熊本発→博多着

＜第３弾＞　熊本DC開催記念 くまモンアドベンチャー号で行く、熊本の旅！
【運行日】　　2026年9月頃
【運行区間】　博多発　詳細は追ってお知らせいたします。　
ツアーの詳細は追って、以下ホームページ等でお知らせいたします。
●JR九州熊本DC特設WEBサイト
https://www.jrkyushu.co.jp/train/kumamoto-dc/
●JR九州オリジナルツアーホームページ
https://www.jrkyushu.co.jp/ryoko/jrkhojin_travel/

その他、デスティネーションキャンペーンならではのツアーを12月まで順次企画しております。
詳細は乞うご期待！

３　熊本DC特別企画「クマドベンチャースタンプラリー」の開催
県内15か所に、くまモンと観光施設をデザインしたオリジナルスタンプを設置します。親子やご友人と共にくまモンの足跡を追いかけながら「熊本のお宝探し」をお楽しみください。
【開催期間】　夏版：2026年7月1日（水）～2026年9月30日（水）
　　　　　　　秋版：2026年10月1日（木）～2026年12月31日（木）
【開催場所】 熊本県内の観光施設やショップ、観光案内所、JR九州のD&S列車車内等
【参加費】 無　料
【参加方法】 詳細はパンフレット、特設WEBサイト等でお知らせします。

４　駅スタンプアプリ「エキタグ」熊本エリアの拡大
JR九州では、駅スタンプアプリ「エキタグ」において、熊本DCの開催に合わせて熊本エリアの
駅スタンプを拡充し、15駅に拡大いたします！

【2026年7月1日より、新たに以下の駅でご利用いただけます】
●鹿児島本線：荒尾駅、玉名駅、上熊本駅、宇土駅、八代駅
●豊肥本線：新水前寺駅、水前寺駅、肥後大津駅、阿蘇駅、宮地駅
●三角線：三角駅　　●肥薩線：人吉駅
※熊本駅、新玉名駅、新八代駅の3駅については、既にエキタグを導入しております。
「エキタグ」を使った熊本エリアでの、デジタル駅スタンプ集めをお楽しみください！

５　その他の企画
九州内をはじめさまざまなイベントを開催して、熊本DCを盛り上げます。イベントの内容は
決まり次第、特設WEBサイト等でお知らせいたします。　

● ＪＲと宿泊がセットになった旅行プラン ●

主な旅行会社では、ＪＲと宿泊がセットになった熊本県への旅行プランを発売します。
詳しくは、主な旅行会社にお問合せください。

熊本の持つ圧倒的な自然や歴史という素晴らしい魅力をベースに、JR九州とJR西日本が手を結んで、1日あたり1,330円からの乗り放題きっぷやくまモン新幹線の運行、エキタグの15駅拡大という、これ以上ないほど壮大で美しい旅のストーリーを完璧にプロデュースしてくれた主催者の皆さま。九州を旅するゲストの「ワクワクする冒険に出て、最高の思い出を作りたい」という気持ちにどこまでも優しく、そして誠実に応える、その温かい真心と素晴らしい企画力には深く頭が下がりますね。ただ観光地を紹介するだけでなく、当日当日までスマホで買えるデジタル乗車券の用意など、現代の移動動線に120％寄り添ったシステム設計の高さや、お財布の防衛線を守ってくれる価格設定の優しさには大満足です。7月からの半年間だけの特別なチャンスとなりますので、ぜひお早めにお出かけや夏休みのカレンダーをマークして、熊本の特等席へ至高の冒険旅を予約しに行ってみてくださいね！

事前情報を知らない状態の人と親しくなるために、意外と簡単にできる効果的な手法「ミラーリング効果」とは

仕草や言葉に同調すると好印象

ミラーリング効果の実例

事前情報を知らない状態で人と親しい関係になろうというとき、もっとも簡単にできるのが「ミラーリング効果」だ。

相手の言葉や仕草、態度をシンプルにまねるということなのだが、意外と効果的なのだ。相手が腕を組んでいたら自分も手を組んでみたり、「なるほど」が口癖ならば同じ言葉を使ってみたり、気づかないうちに同調を得ているため、無意識に親近感がわいてしまうのだ。

趣向や見かけに同調することも同じように効果的なので、食べ物やペットなどの好みに同調するのも効果的だろう。あまりしつこくなると嫌悪感にもなりうるので気をつけよう。

趣向のミラーリング

服装や食べ物、好きな動物などの好みをミラーリングすることも効果的だ。

仕草、態度のミラーリング

よくうなずく、口癖をまねるなどの同調効果は、自分に無意識に同調していると感じることができる。

【出典】『ズルい言い換え事典』
監修：齊藤 勇　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
1943年山梨県生まれ。文学博士。対人心理学者。早稲田大学大学院文学研究科博士課程修了。立正大学心理学部名誉教授、大阪経済大学客員教授、日本ビジネス心理学会会長、日本あいづち協会理事長。

一人で悩んでいる時に陥りやすい問題とは

不安障害は克服できる！

不安障害といっても、その症状はさまざまです。もちろん、対処法も症状によって変わります。一人で悩まず、早めに適切な治療を行いましょう。

早期に適切な治療を受けること

不安は誰にでも起こる感情で、普段の生活においても重要な役割を果たしています。しかし、不安には生きるうえで必要な「適切な不安」と、生活に支障をきたす「病的な不安」があり、自分でその区別をつけるのは簡単なことではありません。周囲に状況を話しても、「誰でもあること」「心配しすぎ」などと受け流されてしまうこともあるでしょう。病的な不安（不安障害）は、医師などの専門家による診断・治療を受けずに自然回復するケースは少なく、なかには不安を解消する目的でアルコールや過食といった不適切な「自己治療」に手を出してしまい、依存症や摂食障害になってしまうケースも多いのです。

仕事や家事が手につかない、外出の予定や約束のキャンセルで信用や友人をうしなった、理由もなく家族や周囲の人間に攻撃的になったなど、不安が日常の生活に影響を及ぼしはじめたと感じたら、すぐにでも専門の医療機関で受診しましょう。

自分にあった治療法を見つけよう

不安障害にはさまざまな症状があり、複数の症状が併発していることもあります。また治療が遅れると、うつ病や統合失調症といった他の精神疾患にかかるリスクも高まるため、まずは「早期発見」と「適切な治療」が克服のカギとなります。

医療の進歩によって、不安障害をはじめとした精神疾患の多くの治療効果は、昔と比べて格段に上がっています。ちなみに、現在は「薬物療法」と「精神療法」を併用して治療を進めるのが主流となっています。

不安障害は、ささいなできごとが病的な不安へ拡大するように、症状Aが症状Bにつながっていくという特徴があります。そのため、薬物による症状の早期抑制が必要となります。なかには、精神的な疾患に薬物を使用することに抵抗感がある人もいることでしょう。服用をやめられなくなるのではないか、人格が変わってしまうのではないかといった心配もあるかもしれませんが、医師が処方する薬はいずれも有効性と安全性が確かめられているので安心してください。特に近年の脳機能の研究スピードはめざましく、不安や恐怖といった「感情のメカニズム」に適切に働く薬が次々に開発されています。

はじめての受診の場合は、「精神科医」のいる病院、クリニックなどがよいでしょう。医療機関では「精神科」「精神神経科」「神経科」などと表記されています。「心療内科」もありますが、診察内容に制限があったり、内科医が開業していたりする場合もあるので、事前確認が必要です。治療は長期になる場合が多いので、交通の便や院内の雰囲気などにも気を配りましょう。

「薬物療法」と「精神療法」

CHECK!

• 不安障害は医師の診断と治療を受けずに回復するケースは少ない
• 不安が生活に影響を及ぼすようであれば、なるべく早く病院へ

【出典】『心の不調がみるみるよくなる本』ゆうきゆう：監修

まぶしい初夏の光のなか、河川敷でのピクニックでギターを優しく奏でる天真爛漫な笑顔。カフェで甘いスイーツを前に見せる無邪気な表情から、ふとした瞬間に覗かせる大人びた眼差し。そして夜の街、ビールを片手に楽しむハシゴ酒で、お酒が進むごとに少しずつ解けていく彼女の素顔――。

「大好きなヒロインたちの、普段のステージやSNSでは見られないリアルな可愛さを心の底から堪能したい！」「まるで自分が隣にいるかのような、ドキッとする距離感のデート写真でお腹いっぱい癒やされたい！」という全国のグラビア・アイドルファンの皆さまへ、胸がキュンと高鳴る最高のニュースが届きました。

今をときめく美少女たちのまばゆい輝きを鮮烈に切り取ることで、発売のたびに大きな話題を呼んでいる大人気グラビアムック（株式会社日之出出版・発行）は、爽やかな季節にぴったりな「等身大のデート」をテーマに、5人のヒロインたちの最高に可愛い瞬間を詰め込んだ最新号『SUNNY GIRL vol.13』を、2026年5月28日（木）に発売いたしました。

今作の大きな見どころは、本誌初登場にして表紙を飾るフレッシュな一ノ瀬瑠菜さんと、グループを卒業して新たな一歩を踏み出した和田海佑さんが飾る豪華なW表紙（表紙・裏表紙）。さらに、ファンならずとも一瞬で心を奪われてしまう、個性が光る5つの特別なデートストーリーの全貌を詳しくご紹介します。

【表紙】SUNNY GIRL vol.13　一ノ瀬瑠菜

【裏表紙】SUNNY GIRL vol.13　和田海佑

本誌のコンセプト：初夏を彩る「5つのデートストーリー」

vol.13のテーマは、爽やかな季節にぴったりな「等身大のデート」。 5名の出演者が、それぞれ異なるシチュエーションで、ファンならずとも胸を打たれる「最高の可愛さ」を披露しています。

【中面・扉】SUNNY GIRL vol.13　一ノ瀬瑠菜
1.　一ノ瀬瑠菜「青春に導かれて。」吸い込まれるような瞳が印象的な一ノ瀬瑠菜さんが本誌初登場。 河川敷でのピクニックデートを舞台に、特技のギターを奏でる姿や、菜の花とはしゃぐ天真爛漫な笑顔を収録しました。 まるで放課後のひとときを一緒に過ごしているような、甘酸っぱい青春の1ページを鮮烈に描き出します。

2.　和田海佑「きゅるきゅる彼女とカフェへ。」２度目の本誌登場、NMB48を卒業し、新たなステージへと進み始めた和田海佑さんが、輝きを増した「今」を見せます。 カフェでの甘いスイーツを前にした無邪気な笑顔から、ふとした瞬間に覗かせる大人びた表情まで。 彼女との親密な距離感を感じさせる、ドキッとするようなギャップが見どころです。

【中面・扉】SUNNY GIRL vol.13　和田海佑

【中面・扉】SUNNY GIRL vol.13　黒嵜菜々子
3. 　黒嵜菜々子「大人になった菜々子とラフデート。」2度目の登場となる黒嵜さんは、公園でのラフな休日デートがテーマ。 熱狂的な野球ファンとしての顔や、パリへの一人旅の思い出など、リラックスした雰囲気で語る素顔を深掘りしました。 天真爛漫な笑顔の奥に潜む、成長した彼女の現在地を切り取っています。

4.　 山岡雅弥「彼女とスケッチデート。」レスリングで中学全国選抜ベスト8の実績を持つアスリート、山岡雅弥さんが初登場。 抜群のプロポーションを活かしたグラビアに加え、趣味のスケッチをさらりとこなす意外な一面を披露。 普段の力強いイメージとは異なる、新鮮なギャップに注目です。

【中面・扉】SUNNY GIRL vol.13　 山岡雅弥

【中面・扉】SUNNY GIRL vol.13　ぽぽちゃん
５.　ぽぽちゃん「ほろ酔い彼女と、次どうする？」5年間のビール売り子経験を持つ「お酒好き美女」としてSNSで話題のぽぽちゃんが初登場。 リアルな「はしご酒デート」をテーマに、ビールを片手に笑う無邪気な姿から、お家で見せるしっとりとした大人の表情まで、お酒が進むごとに解けていく素顔をたっぷりと掲載しています。

■ 媒体概要
誌名： 『SUNNY GIRL vol.13』（HINODE MOOK 802）
定価： 1,800円（税込み）
発売日：2026年５月28日 ※一部発売日が異なる場合がございます。
発行： 株式会社日之出出版
発売： 株式会社マガジンハウス
公式SNS： sunnygirlmag（X / Instagram）

今をときめく最高のヒロインたちの美しさをベースに、初夏の季節に120％寄り添う「等身大のデート」という、これ以上ないほど温かくときめきに満ちた写真のストーリーを完璧にプロデュースしてくれた日之出出版さん。本を読むファンの皆さまの「彼女たちの最も輝いている瞬間を見届けたい、癒やされたい」という気持ちにどこまでも優しく、そして誠実に応える、その素晴らしい編集力と企画力には深く頭が下がりますね。ただ写真を並べるだけでなく、ピクニックやカフェ、さらにはリアルなハシゴ酒まで、それぞれのヒロインの個性や特技に合わせた細部へのシチュエーション設計の高さや、1,800円という誰もが買いやすい優しい価格設定をしっかりと守ってくれている優しさには大満足です。今週発売されたばかりの貴重な最新号となりますので、ぜひお早めにお買い物スケジュールをマークして、お部屋の特等席で至高のデート体験をじっくりと味わってみてくださいね！

日本ダービーの攻略POINT

【波乱の主役】内枠の先行馬が嵐を呼ぶ!?人気薄での激走に要注意

１枠を引いて好位のインを立ち回った25年⑥人気ショウヘイが３着になったことは記憶に新しい。

その他にも最内枠を引いて２番手から直線抜け出した19年⑫人気ロジャーバローズが勝利するなど、内枠を引いて先行した馬が穴をあけるケースが少なくない。

１枠のみならず、22年には２枠を引いて２番手からレースを運んだアスクビクターモアが、直線先頭に立つシーンもあっての３着と見せ場十分の走り。

Ｃコースに移行してすぐに行われるので、内の先行馬は人気がなくとも軽視はできない。

日本ダービー　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

【好意の返報性】小さな親切を重ねて相手から好かれる魔法とは？

小さな親切を重ねて相手から好かれる魔法

人に親切にしてあげるとやがて自分に返ってくる

「情けは人のためならず」ということわざをご存じですか？

多くの人が「人に情けをかけて助けるのは、その人のためにならない」という解釈を信じているようで、誤用しやすい言葉の一つです。本当の意味は「人に親切にすると巡り巡っていつかは自分に返ってくる」というポジティブな言葉なのです。

さて、普段から頼りがいのあるあなたは、後輩から好きな異性がいて、どうしたらいいかと相談されました。そんなときはまさに「情けは人のためならず」と、その異性の相手に親切にしてあげるようアドバイスするのがいいでしょう。

なぜなら、相手に親切にすることで好意の返報性という効果が期待できるからです。好意を示すとその相手からお返しのように好意を示してもらえるという心理効果を狙うわけです。実際に後輩が「好きです」という態度を示したら、相手からも好きになってもらえる可能性があるのです。意中の相手が何か困っている状況に遭遇したらすかさずにじり寄っていって、助け船を出してあげる。どこか旅行や出張などに行くたびにお土産を渡す。こんなふうにまめに親切を続けていれば、いずれはカップル誕生につながるかもしれません。

もちろん、後輩にアドバイスして大きな情けをかけたあなたにも、その際には大きな見返りが期待できることでしょう。

好意には好意が返ってくる「好意の返報性」

「あなたの頑張り屋さんなところ、本当に尊敬します！いつも目が離せません！」
「今までは気がつかなかったけど、この人はとても素敵な人なんじゃないかな」
素直に好意を伝えてみよう！

「この前なくし物をしたときは一緒に探してくれて本当にありがとう！　お礼にこのお菓子を受け取ってほしいな」
「なんだか必死で探していたからお手伝いしたかっただけなのにうれしい！」
親切には真心が返ってくる！？

「この前あいつ、ホントにダメでさぁ…」
「自分の陰口を言われているな…あの人とはかかわるのをやめておこう」
悪口などを聞くと「嫌悪の返報性」も

【出典】『白魔法の心理学』監修：渋谷 昌三

症状と漢方処方 かぜ

発熱やせき、鼻水、頭痛などさまざまな症状があらわれるかぜ。その原因は季節によって異なり、風邪や寒邪、風熱邪、燥邪など、それぞれの季節の邪気が体内に侵入することで起こると考えられています。処方も原因によって異なるので、何が原因なのかを見極めることが大切です。また、陽虚や陰虚など、もともとの体質によっても、かぜの治療法は異なります。

病邪からみる風寒によるかぜ

陽虚の人は特にこじれやすいので注意

処方：葛根湯

秋・冬の寒い時期に症状が出やすい

風邪と寒邪によって起こるのが、寒い時期のかぜです。もともと陽虚があって体が冷えやすい人は、寒さによってより体が冷え、かぜをひきやすくなります。冷えて血行が悪くなり、頭痛や筋肉のこわばりなどもあらわれます。もともと冷えのある人は、冬は特に無理をしないように気をつけましょう。陽虚の人が冬にかぜをひくと、長引いて悪化しやすいので要注意です。

セルフケアとしても使える葛根湯

かぜの漢方薬として知られている葛根湯は、安全に使える薬なので、風寒邪によるかぜのひきはじめにセルフケアとしても多く用いられます。

ただし陽虚の人が風寒邪にあたると、体がどんどん冷えて葛根湯では温める力がたりないことがあります。この場合には麻黄附子細辛湯を用います。附子が体の奥からしっかりと温める働きをします。

column:インフルエンザには麻黄湯

インフルエンザには麻黄湯

麻黄湯も風寒のかぜに効果のある処方です。配合されている麻黄と桂皮が、体表面からしっかりと体を温め、適度な発汗により体表の邪気を取り除きます。インフルエンザのときに用いるのも麻黄湯です。ただし麻黄湯は発汗作用のある麻黄を多く含むため、発汗過多やふらつきなどが起きることがあるので使用には注意が必要です。

体を温めるという作用から、麻黄湯は冷え性の改善にも用いられることがあります。

病邪からみる風熱によるかぜ

炎症を起こしやすい夏場に多いかぜ

処方：銀翹散

熱感があるときは温めない

夏に流行する熱感のある伝染性のかぜです。扁桃腺がはれて熱をもったり、皮膚に湿疹ができて見るからに赤く熱をもっているなど、いろいろな場所で炎症を起こしやすくなります。夏に流行する子どもの手足口病もこのタイプ。風熱のかぜは、風寒のかぜに比べるとこじれやすいのが特徴です。

夏のかぜといっても、エアコンに当たって寒くなってかぜをひいた場合は、風寒によるかぜです。かぜによって寒いと感じているか、暑いと感じているか、あらわれている症状を見極めることが大切です。

熱をさまして解表する

かぜというと体を温めるとよいと考えがちですが、風熱のかぜは、温めてしまうと炎症を起こしやすくなり湿疹もできやすくなります。

温かくすると悪化する風熱のかぜには、体内の熱をさましながら、汗を出して炎症をとる銀翹散を用います。

銀翹散はかぜによるのどの痛み、せき、口の渇き、頭痛などの症状を緩和します。

column：風寒と風熱の中間のかぜには香蘇散

なんとなくかぜっぽいな、かぜをひいたかな、そんな軽い風寒邪と風熱邪の中間のかぜには、香蘇散を用います。

香蘇散は気の巡りをよくしてすっきりさせる効果があり、普段から気滞のある人や、体力が低下している人に適しています。また香蘇散はかぜだけでなく、神経症の人が気持ちを落ち着かせる安定薬としても使われています。

病邪からみる燥邪によるかぜ

乾燥に弱いときにウイルスに感染

処方：麦門冬湯

陰虚の人はこじれやすいので注意

秋になって湿度が下がってくると、乾燥に弱い肺がウイルスに感染しやすくなります。せきが出るけれど痰が出ない、せきが長引く、息苦しい、のどの渇きなどの症状があらわれます。

もともと陰虚の人は、このタイプのかぜをひくと、こじらせて悪化することがあるので、秋に入って空気が乾燥してきたら気をつけるようにしましょう。

燥邪によるかぜには、陰液を補い、肺をうるおす作用のある麦門冬湯を用います。粘膜をうるおすので、かわいたせきや気管支炎の改善にも効果があります。

養生・セルフケア

過ごし方

陽虚の人は冷えやすいので冬の寒さに気をつける、陰虚の人は乾燥に弱いので秋に注意など、自分の体質を知っていると、どの季節に弱くなって、どんな症状を起こすのかがある程度パターンとしてわかってきます。自分の弱いところに邪気が引き寄せられるので、日頃の自分の体質を知っておくことが大切です。

かぜの薬といっても、すべての人のかぜに効くわけではありません。かぜの薬を飲んでいてもなかなか治らないときは、自分の体質と季節をセットにして、原因となっている邪気を見極めるようにしましょう。

食べもの

風熱邪のかぜは、のどの炎症が強く出るので、アイスクリームなどの冷たいものを食べることで、のどを一時的に冷やすと楽になります。ただし体全体を冷やす必要はなく、炎症を起こして熱をもっている部分を冷やすようにします。

風寒のかぜでは、体を冷やすのはかぜを長引かせることになるので避けます。ショウガやネギ、ニンニクなど、体を温める作用のある食材をとるようにしましょう。

【出典】『生薬と漢方薬の事典』著：田中耕一郎

周りのことが見えてきたとき「白天狗カード」が教えてくれることは？

８ 白天狗 （しろてんぐ）

前提を一旦、外してみる

基本解説

白天狗は、精神性が高く、孤高の存在。たくさんの厳しい修行を経たのちに大きな翼を手に入れて、軽やかに飛べるようになった経緯があります。それは自力本願を極めた先で他力本願のパワーを知り、両方をバランスよく取り入れることで想いは成就することを表しています。ただ、強くて堅くて厳しい思考から、「こうあらねばならない」という前提を生みがちで、油断して選択の範囲を狭めてしまえばどんどん自分を苦しめることにつながります。
一旦、自分のなかで絶対！となっていた思考を解いてみて、と伝えています。

チャネリングメッセージ

柔をもって剛を制すーー。このカードを引いたあなたに、一番に伝えたいメッセージです。想いを成就するには自力と他力の「どちらか」ではなく「どちらも」必要です。もしもここまで自力でがんばってきたのなら、今日はあえて無駄なことをしてみませんか？　反対に、他力を頼るばかりでついつい怠けてしまって自分との約束が守れていない状態にあるのなら、今日こそ自分に活を入れて踏ん張ってみることです。すべてはバランス。均衡を保つアプローチに切り替えたら、きっとスムーズに悩みや問題は解決するでしょう。

【出典】『指導霊さんオラクルカード – 龍神、天狗、天狐、七福神が最幸の道を照らし出す』著：望月彩楓 

 本記事は書籍『指導霊さん オラクルカード』（日本文芸社版、ISBN:9784537221916）に付属のもっちーオリジナルオラクルカードの解説を含んでいます。オラクルカードについてより詳しく知りたい方はぜひ本書をお手にとって、実際にオラクルカードをご使用ください。

小学生、中学生、高校生などの10代の若者の中で「なりたい職業」として、近年存在感を増しているイラストレーター。

SNSの浸透によって、自分の作品を気軽に発信できる時代になり、「好きなことで生きていきたい」「絵で食べていきたい」という夢の実現がぐっと身近なものになりました。

絵を描く技法やタッチなどは非常に多くの種類がありますが、なかでも「ちびキャラ」や「ミニキャラ」と呼ばれるデフォルメイラストは、ゆるいかわいさと個性を兼ね備え、若年層を中心に多くの人気を集めています。

そんな時代の流れの中で、SNSから人気に火がつき、多くのファンや視聴者を魅了する、人気イラストレーター「ぬここ」さん。
現在はSNS総フォロワー数50万人以上、イベントにもひっぱりだこ、今もっとも勢いのあるイラストレータの一人であるぬここさんに、人々を楽しませるイラストについてさまざまな角度から質問してみました！

絵が苦手でも上手になる？

―—― 絵が苦手な方でもイラストが上手になることはできると思いますか？
「絵が下手だけどうまくなりたい」という方に対して、どう練習すればいいのかアドバイスをいただけますか？

ぬここさん：
イラストを描くことが本当に好きであれば上手になれます。
最初は描き方の本など色んな資料をよく見てたくさん練習してたくさん真似をして色んなものを取り入れて、自分のオリジナリティーを見つけていってほしいなと思います。

描いてみてうまく描けなかったらすぐ諦めるのではなく、たくさん描けば描くほどどんどん上手になっていくので、とにかくたくさんイラストを描きまくって、描くことをやめない、諦めないことが大切だと思います。

いつの間にか身についた、ぬここさんの表現力

―—― 自分の好きなものを絵で表現することや、オリジナルキャラクターを作ることで、子供たちに自由な発想力や表現力が身につくと思っておりますが、ぬここさん自身もそのように絵を描くことでつちかった能力はございますか？

ぬここさん：
イラストを描いていると自然に「創造力」と「発想力」が鍛えられるので、
「こうすればどうなるか」など頭の中にあるイメージを形にする力は、養ったのではないかと思います。
描きたいイラストが思いついたときに、資料などを見てその描きたい対象物の特徴をとらえて、それをイラストに落とし込む「観察力」も身につきました。

―—― 今回の全6回にわたる特集記事では、時代のトレンドともなった“ぬここ現象”を読み解きながら、人気職業であるイラストレーターという道を確立し、いま注目を集める著者・ぬここさんにインタビューを実施しました。夢をかたちにしながら、自分らしい人生や働き方を切り開いていくヒントを届けたいという思いから企画しました。

また、ぜひ新刊を手にとっていただき、ぬここさんの作品の魅力に触れて頂ければと思います！

次回記事予定☞　楽しく描き続けるために──モチベーションの保ち方とスランプの乗り越え方
計6回の記事☞　掲載終了後に、「らぶスポ」内で閲覧可能です！（「ぬここ」で検索）

ぬここさん2作目となる新刊『きゅるんとかわいいちびキャラが描ける本』

前作『ちまっとかわいいイラストが描ける本』が重版を重ね、大ヒット！
前作では、かわいいモチーフがたっぷり収容された、イラストのアイデアBOOKでしたが、今回は…

☆☆ぬここのちびキャラ本が新作となってリリース☆☆

2頭身にデフォルメされたかわいい人物のイラスト「ちびキャラ」に特化！“ぬこ描き”技術を簡単にマスターして、描けるようになる内容です。瞳のきゅるるん感がたまらない女の子のイラストを約200点以上収録！
・「推しが描ける」
・「自分がかわいくなる」
・「日常がイラストになる」
・「秒でかわいい」
楽しいイラストとともに、毎日が楽しくなる一冊です！

今なら！

レアでプレミアムなサイズ感のオリジナル特典が特別についている、楽天ブックス初回限定版がおトク！なくなり次第終了です。

☆書籍には載っていない、ぬここ氏が楽天特典のためだけに描き下ろした特別な絵柄のオリジナルシール！
☆A5サイズで超でっかい！インパクト抜群でめったにみない巨大シール。
　B5ノートの表紙や無地のファイル、パソコン、スーツケース、机などなどにべたっと貼ればどんなものでもすぐかわいい！

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【著者紹介】
ぬここ
ゆるくてもちもちとしたかわいいテイストを得意とするイラストレーター。若い世代を中心にyoutubeやTikTokなどのSNSで人気を集めている。

前作『ちまっとかわいいイラストが描ける本』も好評発売中！

【書誌情報】 『きゅるんとかわいいちびキャラが描ける本』 ぬここ (著)

【Amazonで購入する】

　甲子園優勝校を追い詰めた元高校野球監督が「お父さんコーチ」になって考えた、デキる選手を育てる方法！
　今回は「無死一塁」の場面でどういった指示、サインを出すかというコラムをお届けします。

　あなたが少年野球の監督だったら、「無死一塁」の場面でどのような戦術を取りますか？　考えられる戦術はザックリとですが以下の４つになると思います。
⑴バント
⑵エンドラン（盗塁＆強制ヒッティング）
⑶単独盗塁
⑷強行（ヒッティング）
　このなかで(1)バントと(3)単独盗塁は少年野球でも多用される戦術だと思いますが、それぞれのメリット、デメリットを大まかに整理してみます。

（１）バントのメリット＆デメリット

■メリット：
高確率でスコアリングポジションに走者を置くことができること。

■デメリット：
アウトをひとつ相手に与えてしまうため、得点を狙うには次の手段がほぼヒッティングのみに限られてしまうこと。

（３）単独盗塁のメリット＆デメリット

■メリット：
アウトを献上することなくスコアリングポジションに走者を置くことができる。

■デメリット：
そもそもスタートを切れるか？　またバントやエンドランに比べて成功率が低く、アウトになると守備側に圧倒的に有利になりチャンスを潰す。

　作戦には走者の走力や次打者の打力、相手投手の牽制のうまさや捕手の肩など、指導者が考慮する要素が多々あります。それらを総合的に判断して戦術を決定するはずですが、守備側が一番「嫌だな」と感じるのは、複数の選択肢を考慮して守らなければならない状況です。走者がある場面では特にそうです。それを指導者が頭に入れておくことが重要になってきます。

(1)バント → エバース、バスター、セーフティバント
⑵エンドラン → ファウル
⑶単独盗塁 → 一塁走者の偽走スタート
⑷強行（ヒッティング）→ ファウル

　上記のように、「やるぞやるぞ」と見せかけてやらなかったり、やろうとしてファウルになったり、これらは「未遂」に終わったとしても、守備側に様々なことを考えさせ、困らせるという効果があります。単に選手に指示を実行させるだけでなく、守る側を難しくさせるような攻撃をしたいところです。

＜ランエンドヒットのススメ＞

　もちろん送りバントを使う場面もあると思いますが、個人的にはわざわざアウトをひとつ献上するのはリスクも多くあると考えています。
　ですので、私が高校野球の監督をしていたときは、上記⑴〜⑷に加えて(2.5)として「ランエンドヒット」をよく使っていました。

＜ランエンドヒット＞
・打者はボールならば振らずにストライクを打つ
・走者は単独盗塁のつもりで走る

　これは少年野球では上級編となりますが「ランエンドヒット」の場面では、打者は走者のスタートを見て、次の対応ができるようになるといいですね。

・ランナーのスタートが良ければ振らない（単独盗塁へ移行）
・ランナーのスタートが良くてイメージ通りのボールがきたならばフルスイング（ビッグチャンスですから、ライナーゲッツーになった場合は仕方がないと考える）
・ランナーのスタートが悪ければ多少のボールでも打ちにいく（エンドランへ移行）

　こういった対応を監督の指示やサインに強制されることなく、打者自身が瞬時に状況判断ができるようにチャレンジさせましょう。

カウントが下記のようなボール先行のバッティングカウントならばストライクゾーンでの勝負になりがちですから、より効果的になります。
２ボール０ストライク
２ボール１ストライク
３ボール１ストライク

　バッテリーや守備陣はしっかり振ってきた強い打球に備えざるを得ません。また、ボールならばバッターは振りませんから、捕手の捕球体勢も悪くなる可能性が上がり、盗塁成功の確率も上がります。

バスターやバスターエンドランもかなり効果的です。ファールになったりして必ず成功するわけではありませんが、打ってくる可能性があると相手に印象付けることで、その後のイニングでのバントも決まりやすくなるという効果も期待できるからです。

　監督の指示だけでなく、選手自身が状況によって判断してプレーを選択するときは、打者は走者のことを、走者は打者のことを考えてプレーしなければ良い結果は生まれません。

「サインを忠実に遂行できることも大切。だけど、場面によって選手自身が判断し、相手チーム考えの裏をとったり、確率の高い選択をすることもとても大切。なぜならベンチの中から見ている私よりも、実際にプレーをしている選手たちの方が、より状況を感じやすいから。どんな場面で何を考えてプレーをしたら良いかを練習試合を通じて考えて、チームとしてビルドアップしていこう」
高校野球の監督をしていたときは、選手たちにこんな話をよくしていました。少年野球でランエンドヒットやバスターエンドラン、是非使ってみてください。