いよいよ雨の季節が近づいてきました。せっかくの旅行も「雨だと移動が大変だし、観光も楽しめない…」と諦めていませんか？

世界最大級のホスピタリティグループ、フランス発のアコー（メルキュール、ノボテル、スイスホテル等）が、雨の多い5月から7月に向けて、ホテルから一歩も出ずに心ゆくまで満たされる「全天候型・室内コンテンツ5選」を提案！

移動を最小限に、ホテル内での体験そのものを旅の目的にする「滞在型旅行」で、梅雨シーズンを賢く、心地よく楽しみましょう。

　※2025年12月時点、弊社調べ。各地域におけるホテル客室数に関する公開情報を基に算出。

　近年、梅雨シーズンを中心に、天候に左右されにくい「滞在型旅行」や、ホテル内での体験そのものを重視する旅行スタイルへの関心が高まっています。移動や観光を詰め込むのではなく、宿泊先においての屋内での過ごし方の充実が、ホテル選びの重要な要素となりつつあります。
　こうしたニーズを受け、アコーの国内ホテルでは、読者やアート、ウェルネス体験、家族で楽しめるアクティビティなど、移動を詰め込むのではなく、ホテルで過ごす時間そのものを旅の目的として楽しめる、多彩な滞在体験を提供しています。

【雨の日でも楽しめる室内コンテンツ5選】
■約650平方メートル の大空間に多彩な過ごし方をかなえるラウンジ「わらうんじ」
メルキュール長野松代リゾート＆スパ
　2026年4月1日にオープンしたラウンジ「わらうんじ」は、ゆったりと過ごせるエリアから身体を思いきり動かせるアクティビティエリアまで、多様な過ごし方に対応する5つのゾーンで構成しています。ボルダリングや卓球など身体を使って楽しめるエリアには、未就学児も安心して過ごせるスペースも備えています。天候に左右されない屋内空間で、世代を超えた交流を育む、心地よいひとときを提供します。

詳細：https://mercure-naganomatsushiro-resortandspa.jp/plan/wa-lounge/

■雨の日も思いきり遊べる。全天候型キッズスペースで家族時間を満喫
グランドメルキュール八ヶ岳リゾート＆スパ
　自然豊かな八ヶ岳に位置する同ホテルでは、天候に左右されずに楽しめる屋内キッズエリアを備えています。全天候型アクティビティ施設「杜の8（もりのえいと）」をはじめ、約4,000冊の本と木製遊具や将棋、オセロ、独楽以外にも家族で遊べるデジタルデトックスなおもちゃが充実した「森のラウンジ」など、多彩な屋内コンテンツを展開。広々とした空間では、子どもが思いきり体を動かせるだけでなく、読書や静かな遊びも楽しめるため、小さなお子さまから幅広い年齢層に対応しています。外遊びが難しい梅雨の時期でも、安心して遊びながら充実したホテルステイをお楽しみいただけます。

詳細：https://grand-mercure-yatsugatake-resortandspa.jp/activities/mori_no_8/

■絶景×読書体験。約9,000冊の本に囲まれる特別なひととき
グランドメルキュール浜名湖リゾート＆スパ
　多くのアニメ・漫画作品となっている"アニメの聖地・静岡"にある同ホテルでは、かつて愛を誓うために使われていたチャペルを活用し、絵本、コミックを含む約9,000冊が楽しめる読書体験を提供しています。天候に左右されない屋内空間でありながら、非日常的なロケーションの中で読書を楽しめるのが特徴。子どもは絵本、大人はゆったりと読書時間を過ごすなど、家族それぞれの過ごし方ができる滞在コンテンツです。

詳細：https://grand-mercure-lakehamana-resortandspa.jp/plan/bookchapel/

■梅雨の季節も快適に楽しめる、屋内対応ビアガーデン
スイスホテル南海大阪
　10階レトロバー「ナンバー10」では、季節ごとにテーマが変わるビアガーデンを開催。5月31日（日）までは「スプリングBBQ＆ビアガーデン」、6月3日（水）からはジャパニーズジン「翠（SUI）」を使用したドリンクとともに楽しめる夏のビアガーデンがスタートします。屋内席を備えているため、梅雨時期でも天候を気にせず利用できるのが特長。開放感のあるテラス席とあわせてシーンに応じた使い分けが可能で、家族での食事やちょっとしたリフレッシュタイムにも最適です。

詳細：https://swissotelnankaiosaka.com/ja/offers/n10-summer-sui-gin-beer-garden-2026-jp/

■本でつながる、やさしい循環。「つながる文庫」で過ごす"じぶん時間"
ノボテル沖縄那覇
　最上階プレミアラウンジおよび1階シグネチャーカフェ「グルメバー」に設置されたブックシェアリング「つながる文庫」は、大切な本や絵本を次の誰かへとつなぐ取り組みです。旅先で出会った一冊が新たな読書体験を生み、親子で同じ本を楽しむ時間や、それぞれが思い思いに過ごす“じぶん時間”を演出します。読書の合間には、写真やイラストをあしらったアートラテとともに、雨に包まれた那覇の街並みを眺めながらリラックス。天候に左右されず、静かで豊かな時間を過ごせる滞在体験を提供します。

雨の日の旅行って、つい「残念…」と思ってしまいがちですが、これだけの室内コンテンツがあれば、むしろ「雨よ降れ！」とすら思えてきそうですね（笑）。9,000冊の本に囲まれるチャペルや、屋内でのビアガーデン……。観光地を忙しく回る普段の旅より、ずっと贅沢で記憶に残る休日になりそうです。今年の梅雨は、アコーのホテルで「Live it Well（よりよく生きる）」を体感してみませんか？

食べる順番で内臓脂肪は落ちる！太らない食事にする食べる順番とは

食べる順番で太らない食事に

●食べ方を変えるだけで血糖値は上がりにくくなる
内臓脂肪をためないためには、血糖値を急激に上げない工夫が必要です。血糖値が急上昇するとインスリンが大量分泌され、脂肪がたまりやすくなってしまいます。食べる順番によっても血糖値の上がり方は変わるので、血糖値が上がりにくい食べ方を習慣化してください。まず、はじめにとってほしいのが、食物繊維です。食物繊維は腸内での糖質の吸収を遅らせるため、先に食べておくと血糖値の上昇を緩やかにします。

野菜や海藻、きのこ類などに多く含まれるので、これらの食品から食べるようにしましょう。次にとってほしいのが肉や魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質です。食物繊維で消化の準備が整った後に食べれば、余すところなくたんぱく質を吸収できるはずです。その後、みそ汁やスープといった汁物でお腹を膨らませてから、最後にごはんやパンなどに含まれる糖質をとるようにしてください。急激な血糖値の上昇が防げるうえ、ある程度の満腹感も得られるので、食べ過ぎ防止につながります。

●食べる順番を工夫するだけで内臓脂肪が落ちる
内臓脂肪を効率よく落としていくためには、食べる順番にもひと工夫。「食物繊維」で胃腸を整えてから「たんぱく質」を食べ、水分を挟んでから「糖質」をとれば、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。

健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因となっています。本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、 ストレス０で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま

回転寿司の枠を超えた本物の味を提供する「活⿂廻転寿司にぎり長次郎」および「廻転寿司CHOJIRO京都」から、初夏の訪れを祝う豪華なニュースが届きました！

2026年5月12日（火）より、四国の恵み「初かつお」や高級魚「金目鯛」が揃う初夏限定メニューがスタート。さらに、6月20日（土）・21日（日）の2日間は、お父さんへの感謝を込めた衝撃の「88（パパ）価格」フェアを開催します。

今年で創業25周年を迎える長次郎。節目を飾る、職人のこだわりが詰まった初夏の逸品をチェックしましょう！

株式会社フーズネット（本社・大阪府大阪市、代表取締役執行役員社長・加藤誠）が運営する「活⿂廻転寿司にぎり長次郎」 「廻転寿司CHOJIRO京都」は、2026年5月12日（火）から2026年6月8日（月）まで、初夏第1弾限定メニューを販売いたします。初夏第1弾限定メニューでは、「初夏の結い寿司」と題して四国の恵みを味わえる「かつお」や旬を迎える高級魚「金目鯛」など、期間限定のネタを入荷いたします。
さらに、2026年6月20日（土）～21日（日）の2日間限定で、「父の日フェア」として“88（パパ）価格”をテーマに人気のお料理やドリンクを特別価格でご提供し、ご家族でのお食事シーンを盛り上げます。この季節ならではの味わいを、心ゆくまでお楽しみください。
「活⿂廻転寿司にぎり長次郎」は、2001年に寝屋川本店をオープンして以来、今年で25周年を迎えます。寿司をにぎり続けて25年、にぎり長次郎はこれまで以上に職人の技と寿司のおいしさ、おもてなしに磨きをかけ、より多くのお客様にご満足いただけるお店づくりに取り組んでまいります。
・「初夏メニュー第1弾」として「かつお」と「金目鯛」が入荷！
・「父の日フェア」では、人気のお料理やドリンクを特別価格でご提供！

初夏メニュー第1弾として、期間限定で「かつお」と「金目鯛」が入荷！
初夏メニュー第1弾として、期間限定で「かつお」と旬の「金目鯛」が入荷いたします。
今回ご提供する「かつお」は、年に2回旬を迎える魚のひとつで、初夏に旬を迎える“初かつお”です。引き締まった身質と脂控えめのさっぱりとした味わいが特徴で、かつお本来の旨みをご堪能いただけます。
また、「金目鯛」は、しっとりと柔らかな身と上品な脂の甘みが魅力。クセのない繊細な味わいの中に、奥深い旨みが広がる、初夏におすすめの一品です。
さっぱりとした味わいの初ガツオと、上質な脂の旨みを楽しめる金目鯛。対照的な魅力を持つ旬の味覚を、この季節ならではの豪華な盛り合わせとともにぜひお楽しみください。

藁焼きかつお土佐天日塩　　税込390円

かつお藁焼き塩たたきお造り　　税込750円

金目鯛芽ねぎ　税込790円

季節のお造り盛り合わせ1弾　　税込1,800円

【6月20日・21日限定】“88（パパ）価格”で感謝を届ける「父の日フェア」を開催
いつも頑張っているお父さんへ、感謝の気持ちを込めて――。
6月20日（土）・21日（日）の2日間限定で、「父の日フェア」を開催いたします。
期間中は、“88（パパ）価格”をテーマに、人気のお料理やドリンクを特別価格でご提供。お父さんはもちろん、ご家族やご友人同士でも、何杯でも・何度でもお楽しみいただけます。
■「父の日フェア」概
開催日：2026年6月20日（土）・21日（日）
内容：「父の日」限定88（パパ）価格にて対象商品を販売
■対象商品一覧
・いわし煮つけ　 税込188円
・熱々玉子の付き出し　 税込288円
・炙りまぐろユッケ　 税込388円
・ひらめ昆布〆（宇治抹茶仕立て）お造り　 税込888円
・生ビール　 税込340円
・氷結　 税込288円
・竹鶴　 税込788円
・余市　 税込788円

“今日はお父さんが主役”――。
仕事帰りの一杯や、ご家族でのお食事のひとときにぜひご利用ください。

長次郎さんの「父の日フェア」、ネーミングセンスだけでなく割引額もガチですね！生ビール340円に、今や希少な「竹鶴」「余市」が788円で楽しめるなんて、お父さん以上に私（AI）が飲みたくなってしまいます（笑）。さっぱりした初ガツオで初夏を感じつつ、6月の週末は家族で「パパ価格」の恩恵にあずかりましょう！

フェアウェイウッドがうまく打てる練習法

フェアウェイウッドは女性ゴルファーの武器です

8時から4時（ヒザからヒザ）でボールを打ちましょう

20〜30ヤードを、ボールをポーンと打って、当たる感覚を身につけて下さい。ヒザからヒザの小さいスイングでもバックスイングでしっかり右を向きましょう。おへそを右斜め45度まで動かすことを意識して下さい。
次に徐々にスイングを大きくしていきますが、飛ばそうとしてクラブを力いっぱい振ると、かえってボールは飛びません。フォローにかけてスピードが上がっていくように振ると、ヘッドスピードが上がり、飛ぶようになります。

おへそを動かさず手だけでクラブを上げると、ダウンスイングでクラブが外から入り、インパクトで胸が左を向いてしまい、うまくボールに当たりません。バックスイングで体をしっかり右に回すと、クラブを上げる軌道と下ろす軌道が同じところを通りやすくなります。

【出典】『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』著：中村香織

【書誌情報】
『これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK』
著：中村香織

元ツアープロで、現在は二児のママ。女性の悩みが解決できる、わかりやすいレッスンが好評の中村香織のレッスンBOOK。
ウェア選びの楽しさ、基本的なルール、パワーが無くても飛ばす方法など初心者女子なら絶対に知っておきたい内容満載。20本のレッスン動画もスマホで簡単に見られます！！
中村香織プロにレッスンを受ける初心者女子役は、実際にゴルフの上達を目指しているもモデル・夏目愛美さんです。

「いつも何か疲れてる…」不安とイライラの原因は“過覚醒と低覚醒”にあるかも

不安とイライラのメカニズム【過覚醒と低覚醒】

いつも緊張していたりイライラしたりしている状態、これは交感神経が働きすぎている状態です。呼吸は浅くて速く、走ったあとのように心臓がバクバクしています。これを「過覚醒」と呼びます。

交感神経がある程度働いたときに、副交感神経の「ひとりでリラックス」「誰かと「楽しむ」モードがうまく働かないと、背側交感神経が急ブレーキをかけるしかありません。これが「低覚醒」の状態で、無気力になり身体が動かず、表情もなくなって「凍りつき」モードに入ります。

過覚醒と低覚醒をジェットコースターのように行き来する人もいます。過覚醒を抑えこむには相当のエネルギーが必要になるため、身体はいつも疲れきっていて、片頭痛や過敏性腸症候群慢性疲労などに悩まされることもあるかもしれません。

過覚醒、低覚醒、その両方を繰り返す状態は、いずれも副交感神経のリラックスを促す働きが機能していないために起こります。つまり、神経基盤が育っていないということです。

ストレスへの耐久力を表す「耐性領域」

過覚醒と覚醒の間にあるのが、おもに腹側迷走神経が働いてリラックスした状態で、このゾーンを「耐性領域」と呼びます。

「耐性領域」=「心地よくいられるゾーン」と言い換えるとイージしやすいかもしれません。

耐性領域の広さは人によって異なります。たとえば、大事な打ち合わせが目前に控えているとき。耐性領域の狭いAさんは極度の緊張に耐えきれず、心臓がバクバクして、おなかが痛くなってしまいました。一方で耐性領域の広いBさんは、緊張がほどよい刺激になり、ひらめきや気づきを得ながら充実した打ち合わせを終えることができました。

Aさんは緊張を恐怖と感じ、交感神経が過剰に働いて過覚醒の状態に。Bさんは緊張をほどよい刺激として受け止め、過覚醒になることなく、適度な覚醒の高揚感で打ち合わせを終えられたというわけです。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子

【書誌情報】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』
著：浅井 咲子

【Amazonで購入する】

3つの自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える! 「次から次へと心配ごとがでてくる」 「ニュースやSNSで不安になりがち」 「イライラする」「ストレスに弱い」 「気持ちの浮き沈みがはげしい」「やる気が起きない」 などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。 ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。 自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経(背側迷走神経と腹側迷走神経)の3つで捉えます。 本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。 本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。 そうしたもったいない時間を減らして、「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。

炊き込みごはんが芯まで味が染み渡る!? 劇的においしくなる「5分蒸らし」の炊き方

炊き込みご飯が格段においしくなる炊き方

吸水と出汁の濃さでひと口目が変わる

炊き込みご飯は、具材や調味の工夫以上に「米の扱い」が仕上がりを左右します。

最大のポイントは、炊く前の吸水時間です。米にしっかり水を吸わせてから炊くことで粒が立ち、ふっくらとした食感になります。吸水が不十分だと中心が硬く残り、逆に長すぎれば表面がだれて粘りが強くなってしまいます。わずかな差で仕上がりが変わるため、まずは吸水時間をきちんと取ることが欠かせません。

炊飯時の水加減も重要です。通常の炊飯では米の重量の約1.2倍にしますが、炊き込みご飯では具材からも水分が出るため、米の重さの等倍を水量の目安にします。これによって、余計な水分を抑えつつ出汁のうま味を凝縮でき、口に入れた瞬間に香りが立ち上がります。

そして、最後の決め手は蒸らしです。炊き上がってから5分ほど置けば、芯まで出汁が行きわたり、味のバラつきがなくなります。

これらにプラスして、具材の下ごしらえも意識すると、より完成度を高められます。鶏肉は丸ごと火を通してから切ると水分が逃げず、やわらかく仕上がります。栗の甘露煮は、一度塩水でゆでて甘味を抜けば本来の風味が際立つでしょう。きのこは、香りを引き出すために手で裂くのがポイントです。米の味わいに具材が合わさり、おいしい炊き込みご飯となります。

炊き込みご飯を成功させる三本柱 

① 吸水：炊飯前に、米にしっかり水を吸わせると、ふっくら仕上がる。
② 水加減：水の量は、具材から出る水分を考慮して米の重さの等倍を目安にする。
③ 蒸らし：炊き上がってから5分蒸らすと、味が均一に染みわたる。

炊き込みご飯のおいしさを決めるのは、米の扱い方。吸水で粒を立たせ、最適な水加減で香りを引き出し、蒸らしで全体をまとめると、格段にレベルの高い仕上がりになります。

具材の下ごしらえのポイント

鶏肉

丸ごと火を通してから切る
→ 水分を逃がさずジューシーに。

栗

甘露煮を塩水でゆで直す
→ 本来の甘さが引き立つ。

きのこ

舞茸やしめじを手で裂く
→ 香りがよく出る。

炊き込みご飯の完成度を高めるには、具材の下ごしらえも重要。具材ごとの工夫が、全体の仕上がりを大きく変えます。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』著：鳥羽周作

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』
著：鳥羽周作

【Amazonで購入する】

シリーズ累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』に料理ジャンルが初登場! 「パスタは平皿に盛ったらおいしさ半減」「肉汁が飛び出す最高のウィンナーの茹で方」「最強にうまいマックのアレンジレシピ」などなど、家庭の料理が感動的においしくなる!絶対知っておくべき鳥羽流“料理の極意”を大公開! いつもなんとなく食べている家の料理。 料理はレシピ通りに作ればおいしいと考えがちですが、実は自分や家族が本当に「おいしい!」と感じるために一番重要なのは、“誰がどんな目的で食べるのか”というゴールを設定すること。 例えば肉じゃがひとつでも、それをおかずにガッツリご飯を食べたいのか、つまみながらお酒を楽しみたいのかで、食べる人が求める味付けは違います。 そのように食べる人のことを考えるだけで、料理のゴールが設定され、本当の「おいしい!」が生まれます。 本書では、6年連続ミシュランガイドにも掲載されているレストラン『sio』のオーナーである著者が考え抜いた、“感動体験”を得られるような家庭料理のコツを大公開! さらに、 「山頂で食べるカップラーメンはうまい!を再現する方法」 「家でパスタをおいしく食べるなら1.7mm以上」 「コンビニチキンが超絶うまくなるヤバいアレンジ」 など、誰でも簡単にできて時間もお金もいらない“超実用的な料理のコツ”が満載です。 これ一冊で料理の楽しさや奥深さが一気に変わります! 自分や家族の料理でぜひ試してみてください!

かつて7つの映画館がひしめき、「映画の街」として愛された板橋区・大山。その古き良き記憶を現代に蘇らせる人気シリーズ『板橋映画上映会 おおやまレトロシネマ』の2026年度（令和8年度）ラインナップが決定しました！

会場は、築40年超のレトロな風情が漂う「板橋区文化会館 小ホール」。手描きの絵看板、映写機のカラカラという駆動音、そして銀幕を彩る名優たち。配信では決して味わえない、五感で楽しむ映画の旅へ出かけませんか？

(公財)板橋区文化・国際交流財団では、2023年より開始した『板橋映画上映会おおやまレトロシネマ』の2026年度（令和8年度）ラインナップを決定いたしました。2026年4月9日（木）より、5月・6月上映会のチケット販売を開始しています。
かつての「映画の街・大山」を文化会館で復活させたい
　かつて板橋区・大山の街には7つの映画館があり、「映画の街」として親しまれていました。そこで、“人々の記憶に残る映画の街を復活させたい”と考え、実行委員会(深谷シネマ、鈴木映画、新日本映画社)と、地元にある２つの商店街の協力を得て、2023年から文化会館で映画上映を開始いたしました。
　会場は築40年超の「板橋区文化会館 小ホール」。特徴的なレンガ調の壁や、レッドカーペット、シャンデリア等のレトロな空間に加え、オリジナルの「手描き看板」も登場し、昔懐かしい雰囲気を更に演出します。フィルム上映時には、客席後方に設置した映写機から聞こえるカラカラとした駆動音や、映像のゆらぎなど、他では味わえない古き良き映画体験を堪能いただけます。

映写機

会場の様子

小ホールの階段とシャンデリア(2025年度の様子)

小ホール入り口と手書き絵看板(2025年度の様子)

2026年度(令和8年度)上半期の注目ラインナップ
2026年度は、邦画・洋画の名作に加え、本シリーズでは初のアニメ作品も上映します。

(C)日活
【5月29日】『嵐を呼ぶ男』日本を代表する、情熱の漢！
５月は、井上梅次(監督)、石原裕次郎(主演)の『嵐を呼ぶ男』を上映。流しの若者がトップドラマーにのし上がっていく娯楽大作。スティック片手に裕次郎が唄い出す場面は日本映画史に残る名シーンです。

(C)1960 STUDIOCANAL - Titanus S.P.A all rights reserved
【6月26日】『太陽がいっぱい』世界を魅了する、危険な色男
６月は、ルネ・クレマン(監督)、アラン・ドロン(主演)の『太陽がいっぱい』を上映。N・ロータ作曲の哀愁にみちた主題曲も映画をより一層引き立たせます。映画ファンなら忘れられない不朽の名作をスクリーンでお届けします。

(C)朝日新聞社／テレビ朝日／KADOKAWA／アスミック・エース
【8月28日】『銀河鉄道の夜』全ての人々に永遠の感動を与える、最高傑作ファンタジー！！
８月は、杉井ギサブロー(監督)、宮澤賢治(原作)の『銀河鉄道の夜』を上映。おおやまレトロシネマでは初となるアニメ作品となっており、親子３世代で楽しめるよう「こども券500円(小学生～高校生)」を設定しました 。特別な夏のひとときをお過ごしください。

(C)1966角川映画
【9月25日】『白い巨塔』白衣の奥に潜む冷徹な欲望！
9月は山本薩夫(監督)、田宮二郎(主演)の『白い巨塔』を上映。幾度となくテレビドラマ等でリメイクされてきた山崎豊子の名作小説「白い巨塔」。その原点ともいえる1966年の映画版を上映。作品の持つ普遍的なメッセージを感じてください。

他にも映画をより深く楽しめる”仕掛け”をご用意！
- 専門家によるアフタートーク
５月「嵐を呼ぶ男」・９月「白い巨塔」の２回目(14:30)上映終了後、元日本大学芸術学部映画学科教授の田島良一氏によるアフタートークを実施。邦画史の視点から、作品の理解を深めることができます。
- ミニコンサート
3回目(18:30)上映前には毎回約20分間、演奏家による生演奏を実施。特別なひと時をお楽しみ下さい。

下半期もまだまだ見逃せない！
11月「ラ・ラ・ランド」、12月「巴里のアメリカ人」では新旧の名作ミュージカル映画を上映。また、２月は4名の弁士が集結する「無声映画上映会」、３月は「男はつらいよ」シリーズから人気の３作品を１日で上映など、映画の多様な魅力を凝縮したプログラムを予定しています。

2026年度ラインナップ(表裏)

2026年度ラインナップ(中面)

　チケット情報
＜券種＞　
- 【全席自由】各回1,000円※当日券の販売は、開演時間の30分前。
※未就学児入場不可。※車いす席は文化会館窓口・電話のみ取扱い。
※車いすやその他介助者は1名まで無料(要電話申込)
- こども券500円(8月上映回のみ)
※小学生～高校生
- 【2カ月セット】1,500円
※５月6月、8月9月、11月12月の組合せ。
※各回セット限定30名様。
- 【1日通し券】2,000円
※1日作品お得に鑑賞可能。
※2月、3月が対象。
※限定50名様

＜購入方法／申込方法＞
文化会館チケットセンター 窓口・電話　03-3579-5666(9:00～20:00)
会場
板橋区立文化会館　小ホール
東京都板橋区大山東町51-1
東武東上線「大山」駅 北口から徒歩約3分
都営三田線「板橋区役所前」駅A3出口から徒歩約7分
お問合せ
(公財)板橋区文化・国際交流財団　
　03-3579-3130(平日9:00～17:00)　
主催・協力
【主催】(公財)板橋区文化・国際交流財団／おおやまレトロシネマ実行委員会（深谷シネマ、鈴木映画、新日本映画社）
【協力】ハッピーロード大山商店街振興組合　遊座大山商店街振興組合

裕次郎のドラム、アラン・ドロンの眼差し……それが「大山」のあのノスタルジックなホールで上映される。これほど贅沢な時間はありませんね。特に初のアニメ『銀河鉄道の夜』は、夏休みに子どもたちに“本物の映画体験”を贈る絶好のチャンス。手描きの看板をくぐれば、そこはもう異世界。日常を忘れて、銀幕の魔法にかかってみませんか？

炭水化物の食べ過ぎは問題ない？炭水化物に含まれる痩せるためのカギとは

野菜の小鉢が糖質制限を助ける

おかずを増やす際は、豆腐や野菜の小鉢などを１品追加しましょうとお話ししましたが、野菜にはビタミンやミネラルといった栄養素が豊富に含まれていますし、「第６の栄養素」ともいわれる食物繊維も同時に摂ることができます。食物繊維を摂取すると、腸内に存在する腸内細菌の働きで短鎖脂肪酸という一種の脂に変わり、それが血糖値上昇の抑制につながるということが２０１４年にフランスの研究グループによって明らかにされました。

食事後、血液中のブドウ糖は体の各細胞に取り込まれますが、その際、食物繊維は脂肪細胞側だけにふたをして、筋肉への取り込みを優先させるという働きをするとの研究報告があります。糖質制限において重要な役割を果たす食物繊維ですが、炭水化物を制限し、主食やイモ類などの摂取量が減ると、食物繊維の摂取不足に陥る恐れがあります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人男性の食物繊維の摂取量の目標は１日20ｇです。これを野菜やキノコ、海藻類に換算すると約４００g となります。生野菜サラダ１人前の量が約１００gですので、１回の食事で同量の野菜を摂るよう心がけてください。糖質を減らしながら、十分な食物繊維を摂る食事方法を考えてみましょう。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』
著：山田悟

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い　図解　炭水化物の話』
著：山田　悟

昨今、健康法やダイエット法として“糖質制限”が浸透し定番となっていますが、一度やってみたものの挫折してしまう人も多く「一生続けるのは現実的じゃない…」「やっぱり主食を食べたい」という声も少なくありません。 　本書では『炭水化物』をテーマに、ガマンせずに食べながら痩せる方法や生活習慣病の予防に役立つ知識を、糖尿病専門医でもある著者が図解でわかりやすく解説します。 　すべてのカギは『血糖値』。血糖値と聞くと、糖尿病など生活習慣病の人だけが気にするべき数値のようなイメージがあるかもしれませんが、健康診断の数値にあらわれない『食後高血糖』は成人の２人に1人に起きているといわれており、誰もが他人事ではない数値です。 　炭水化物を食べながらでも血糖値を上げない食事法を具体的に紹介し、「GI値の低い食品って太りにくいの？」「外食のときはどうすればいい？」「食べ過ぎてしまったら翌日は食事を抜くべき？」といったギモンにも医学的に回答。さらに「白米よりチャーハンのほうが太らない」「油はたくさん摂ってOK」「朝のフルーツはNG」など、今までの固定概念を覆す新常識も。 　最先端の研究にもとづいた食事法で、炭水化物や糖質を「食べられない」ではなく「どう工夫して食べるか」がわかる、楽しく一生続けられるメソッドが満載の一冊です。

長崎の「憧れの異世界」ハウステンボスから、一年で最も熱く、美しい夜のお知らせです！

2026年11月14日（土）、西日本最大級の規模を誇る「第13回 九州一 大花火まつり」の開催が決定いたしました。13年連続日本一に輝くイルミネーションと、直径約300mの一尺玉を含む22,000発の圧倒的な花火が、ヨーロッパの街並みをドラマチックに染め上げます。

争奪戦必至の「特別観覧席」および「オフィシャルホテル宿泊プラン」は、2026年5月19日（火）正午より販売スタート！

　13年連続日本一(※1)に輝いたイルミネーションが輝くヨーロッパの街を舞台に、直径約300mの大スケールでお届けする圧巻の一尺玉花火や、目の前を埋め尽くす壮観なフィナーレ花火など、西日本最大級22,000発の花火が盛大に彩ります。
　花火特別観覧席は、2026年5月19日(火)12時から販売開始。噴水ショーとともに花火を一望できる会場や、グルメとともに楽しむワンランク上の会場など、観覧席の場所ごとに異なる雰囲気や見え方を楽しみながら、シチュエーションに応じた多彩な花火の魅力をご堪能いただけます。
　あわせて、5つのオフィシャルホテルによる宿泊プランも同時に販売開始いたします。それぞれの個性と魅力を持つ5つのホテルにて、花火の余韻とともに、心に残る特別なホテルステイをお楽しみください。
　さらに、オフィシャルホテルの宿泊プランと一緒に、今年4月にオープンした日本初(※2)となる
『エヴァンゲリオン』をテーマにした８Kライドアトラクション「エヴァンゲリオン・ザ・ライド - 8K -」を楽しんだ後も『エヴァンゲリオン』の世界観を存分にご堪能いただける「NERV佐世保支部職員 臨時宿泊専用仕様 ホテルデンハーグ特別室」や、世界唯一(※3)のミッフィーをテーマにしたエリア「ミッフィー・ワンダースクエア」で体験したワクワクをホテルステイでも楽しめるミッフィールームも予約開始いたします。(九州一 大花火まつりの入場券は7月中旬に販売開始予定)
　一生の思い出に残るハウステンボスならではの壮大な花火をご体験ください。

九州一 大花火まつり　※イメージ

人気席は即完必至！花火特別観覧席チケットを、2026年5月19日(火)12時より販売開始！

　「九州一 大花火まつり」ではハウステンボス場内はもちろんのこと、リゾートシップ『マリエラ』の船上や、シンボルタワー『ドムトールン』の展望室など、多彩なロケーションをご用意しています。全20種類の席種の中から、お好みに合わせて壮大な花火の楽しみ方をお選びいただけるのも、本イベントならではの魅力です。

パノラマビュー会場

パノラマビュー会場

マリンフロント会場

マリンフロント会場

ウォーターガーデン会場

ウォーターガーデン

ベイサイドキッチン

ベイサイドキッチン

ドムトールン5階展望室(最上階)
2組4名様限定

ドムトールン5階展望室

ハウステンボスリゾートシップ　九州一 大花火ディナークルーズ
乗船料、ブッフェ料理、飲料(アルコール含む)

ハウステンボスリゾートシップ

ハウステンボスをゆっくり満喫できる、オフィシャルホテル宿泊プランも販売開始！

　「九州一 大花火まつり」は、エリア内にある5つのオフィシャルホテルに泊まって、快適で優雅なホテルステイをお楽しみいただけます。なかでも「ホテルデンハーグ」は、花火を客室から観覧できるプランもあり、周りを気にせずにゆっくりと花火を堪能できます。
　オフィシャルホテルの宿泊プランとともに、『エヴァンゲリオン』の世界を存分に満喫できる
「NERV佐世保支部職員 臨時宿泊専用仕様 ホテルデンハーグ特別室」や、世界唯一(※2)のミッフィーをテーマにしたエリア「ミッフィー・ワンダースクエア」で体験したワクワクをホテルステイでも楽しめる“ミッフィールーム”も、同日の2026年5月19日(火)12時より予約開始いたします。
　オフィシャルホテル宿泊者限定で朝9時からお楽しみいただける「アーリーパークイン」で、花火の興奮そのままに、翌日もひと足早く、朝から人気アトラクション(※4)をお楽しみください。

当日のハウステンボスへのご入場について

　「九州一 大花火まつり」は、ハウステンボスの入場券が必要となります。当日は窓口が混雑しますので、公式ホームページからの事前購入をおすすめいたします。入場券は7月中旬に販売開始予定です。
　また、当日の営業時間は24時まで延長いたしますので、最新アトラクションもグルメもショッピングも、思う存分お楽しみください。

■1DAYパスポート　1日たっぷり満喫いただけるパスポートです。

■アフター3パスポート　午後3時以降から閉園までお楽しみいただけるパスポートです。

■1.5DAYパスポート　初日午後3時から、翌日は終日ご入場いただけ、アフター3+1DAYパスポートよりもお得なパスポートです。

■2DAYパスポート　2日間ゆったりと満喫できるパスポートです。

■年間パスポート　年間パスポート会員のお得なパスポートです。

料金区分　大人：18歳以上 ／ 中人：中学・高校生 ／ 小人：小学生 ／ 未就学児：4歳~小学生未満 ／ シニア：65歳以上 ／ ジュニア：小学生～高校生／3歳以下は無料
表示金額は全て税込みです。3歳以下のお子さまは無料でお楽しみいただけます。

22,000発という数字もさることながら、ヨーロッパの街並みを借景にした一尺玉の「パノラマビュー」は、一生に一度は見ておきたい絶景です。特に「エヴァンゲリオン」の世界に浸れる特別室は、佐世保支部職員になりきれる仕掛けが気になりますね！5月19日の予約開始日。最高の秋を予約するために、アラームの設定をお忘れなく！

目からうろこ！太っている人とやせている人の大きな違いとは

やせている人は満腹まで食べません

太っている人とやせている人の違いは、食べ方にあります。やせている人は、空腹を感じてから食事を始め、空腹が消えたら食べるのをやめます。満腹までは食べません。

　空腹とはどういう状態かというと、お腹がグーっと鳴る音が一つの合図になります。お腹が鳴るのは空腹期収縮といって、十二指腸から分泌されるホルモンによって胃が収縮するからです。

収縮するのは胃の中にある食べ物の残りかすを掃除するため。そう知ると、お腹の音もなんだが気になりませんね。胃の掃除が終わるのに少し時間がかかりますから、グーっと鳴ってしばらく時間をおいてから食べるとよいでしょう。空腹の音は食事の合図なのです。

【出典】『ゆるやせ漢方ダイエット』著者：工藤孝文/ダイエット・漢方外来医師

血流アップエクササイズでストレスを撃退！代謝を高める「7秒エクササイズ」とは

短時間でできる簡単エクササイズ

現代人は1日の大半を座って過ごすといわれており、なかでもデスクワーカーは日中のほとんどを座って過ごします。また、自宅でもスマートフォンや座りながら操作ができる家電の影響で、気がついたら長時間ソファに座ったままだったという人も多いのではないでしょうか。血液の循環は筋肉を動かすことで促進されるため、座りっぱなしだと流れが滞ってしまい、肩こりや腰痛、疲労の原因に。

近年では、座りっぱなしの生活が肥満や心臓病、脳卒中などの一因であるということもわかってきています。「座り過ぎ」は、心の不調とも無縁ではなく、うつ病や認知症のリスクが指摘されています。この問題を解消するのにおすすめなのが、ちょっとしたすきま時間に気軽にできる次の2つのエクササイズです。

「7秒エクササイズ」は、7秒かけてゆっくり座り、1秒ですっと立つだけ。「20秒スキップ」は、文字通り同じ場所で20秒間スキップをするだけ。どちらもとても簡単ですが、血流がよくなって体がほぐれ、心を安定させるセロトニンの分泌効果もあります。

出典：『専門家がしっかり教える　健康図解　毒出し』工藤孝文

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解 毒出し』
工藤 孝文

本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、誰でもできるストレス解消法を掲載します。

習慣付けしたほうがいいことはありますか？【スクワット/ダイエットQ&A】

風呂をゆっくり楽しむのがおすすめ！

ストレスが取り除かれると過食傾向がおさまり、ダイエット効果が高まります。

入浴はストレスを解消し、さらに水圧や浮力で筋肉の疲労を早く取り除く効果もあります。

ダイエット中にはお風呂をゆっくり楽しむのがおすすめです。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二