３連単的中戦術

軸馬・相手馬の狙い方

上位人気は比較的堅実で、特に安定感が光る②人気を１頭軸にしたマルチという買い方もあるが、ここは連単系なら大きな波乱が期待できる一戦。あえて特大配当を狙い撃ちしてみるのも手。

その場合は、③人気～下位人気のうちから複数頭を１着に固定したフォーメーション買いだろう。

１着付けの有力候補は、前走１勝クラス１着馬、前走中山で35秒台以上の上がり最速で勝ってきた馬あたりか。

２・３着付けには重賞組、１勝クラス組、未勝利組も含め、⑩人気以下の人気薄も含めて手広く流してみたい。

フローラＳ　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！ しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。 重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。 事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？ 本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！ どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！ 各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！ データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！ WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！ GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！ この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

波乱の主役

ノーザンファーム生産馬

［6・5・6・37］のノーザンＦ生産馬は、連対馬の半数以上を占め、25年は①人気１着エネルジコ、②人気２着ファイアンクランツ、④人気３着ゲルチュタールと１～３着を独占した。

この年は上位人気での決着となったが、過去を見ると、17年⑧人気３着アドマイヤウイナー、18年⑦人気２着エタリオウ、21年⑥人気３着レッドヴェロシティと人気薄からも台頭している。

そもそも荒れることが少ないレースの中で、人気でも穴でも狙えるノーザンＦ生産馬に注目。

青葉賞　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！ しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。 重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。 事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？ 本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！ どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！ 各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！ データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！ WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！ GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！ この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

西洋占星術の基本！12星座を学ぼう！（蟹座・獅子座）

蟹座

大切な人のためなら強くなれる

豊かな感受性と深い愛情の持ち主

二分類 女性星座

三分類 活動宮

四分類 水のエレメント

・守護星

月

・象徴する体の部位

胸、乳房、胃腸

・象徴するフレーズ

I feel 「私は感じる」

キーワード

情緒豊か/母性的で保護欲が強い/面倒見がよく勤勉/親しみやすい/やさしさ/気遣いの上手さ/感情の起伏が激しい/受け身/人見知りで排他的

エネルギー

温かく1気取らないやさしさを持つ蟹座。包容力に富み、繊細に物事を感じ取ります。特に人の痛みに敏感です。2愛情を注ぐことは蟹座の大事な原動力で、愛するもの、助けを必要とするものに対しては、積極的に世話を焼き、特別に強い防御本能を発揮します。感情表現も豊かで周囲を惹きつけますが、デリケートな分3傷つきやすく、悲観的になると一気に4攻撃的になる面も。自分の内
(味方)と感じるものには甘く、外(敵)と感じるものには壁を作ります。。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①気取らない

蟹座の魅力は「誰にでもわかりやすい、受け入れやすい」庶民的なところ。
幼馴染＆クラスのアイドル風で、ファン層も広いイメージ。子どもや年配の人からも好かれます。

②愛情を注ぐ

12星座内でも屈指の「愛を求める気持ちの強い」性格。愛される以上に愛したい、守りたいタイプ。蟹座の守護星は月(母性の星)というところにも関係しています。

③傷つきやすく/h3>

自分自身も繊細だからこそ、人の気持ちがよくわかります。特に蟹座は正直でピュア(思い込みが激しいという説も)。そういう人は傷つきやすいのです。

④攻撃的になる

傷ついた分、自分を守るために排他的(自分を傷つけそうなものを退ける)に。蟹には殻がありますが、それが内と外を分けるのです(内側はふかふか。外側は硬い!)。

獅子座

理想は「期待に応えられる」自分

朗らかで気のいい 12 星座の中心的存在

二分類 男性星座

三分類 不動宮

四分類 火のエレメント

・守護星

太陽

・象徴する体の部位

心臓、血管、動脈、血液、背中

・象徴するフレーズ

I will 「私は志す」

キーワード

自己表現/朗らかで陽気/主人公的性質/プライドの高さ/正義感が強い/頼りがいがある/カリスマ性/親分肌/派手で自信過剰/わがまま/支配的

エネルギー

大胆な行動と独特の華やかさで人を惹きつける獅子座は、1明るく目立つタイプ。求めるもののために熱心に努力できる素直さや、2人のために一生懸命になれる誠実さなど、純粋な内面が魅力の根源と言えます。頼られると弱く、周囲の期待に応えることは獅子座に大きなやる気をもたらします。が、逆に頼ること(弱みを見せること)は苦手。3頑固さ、無理を抱え込む癖などは大きな課題でしょう。また自分への4過大評価や、発想の暗さは魅力を損ないます。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①明るく目立つ

獅子座は「自分をそのまま発揮したほうが魅力的な存在」です。たとえ多少ダ
サくても、獅子座なら「あり!」にできてしまいます。流行や周囲の意向を気にし
すぎると、パワー半減です。

②人のために一生懸命

言い換えれば「いいかっこしい」。「かっこつけること」がとっても大事で、それが獅子座のプライド。自分で自分をいいと思えるからこそ、自分を信じられるのです（高い自己肯定感）。

③頑固さ

柔軟に気持ちを切り替えられないということ。素直ですが、頭は固い。変化に対応するまでに時間がかかります。

④過大評価

心身のバランスを崩すと持ち前の明るさ、素直さを失い、努力への意欲も喪失。プライドだけが過剰になり、傲慢になります。獅子座のよさは「心の健やかさ」あってこそ。

【出典】『一番わかりやすい はじめての西洋占星術 』著：アストロカウンセラーまーさ

【書誌情報】
『一番わかりやすい はじめての西洋占星術』
著：アストロカウンセラーまーさ

はじめて西洋占星術を学ぶ人、学んでみたけれど要素が多すぎて挫折した人におすすめしたい基礎の基礎から解説する入門書。 人気占い師のアストロカウンセラーまーさによる超ていねいな解説と本書オリジナルの自分で占う力が身につく「星読みドリル」を使って気になることや生まれ持った資質を読み解いてみましょう。

生まれた瞬間の天体の星の配置を示すホロスコープには、理想の生き方、適正、恋愛運、金運、その人の第一印象など、気になる情報がたくさん詰まっています。読み解けることが多いがゆえに、「全部覚えなきゃ！と思って挫折した」という人も少なくないでしょう。 本書では、一気に全部覚えようとせずに、理解できることを増やしていくのをおすすめしています。逆に言うと、初心者でも本書で紹介する最低限の読み解きポイントを押さえていれば、ある程度は自分で占いの答えを導けるということです。実は得意なこと、本当は苦手なこと、適性のある仕事、コミュニケーション傾向、気になる人との相性、運がいい日の見つけ方…… これらは全部、初心者でも読み解けます。星からのメッセージを味方につけて、運を活用できるようになりましょう。

LEDライト室内栽培で必要な基本アイテム

植物の光合成に必要な環境を整えるためのアイテムを用意

ここでは LED ライトで植物の室内栽培を始める際に、必要となる基本と言ってもいいアイテムを紹介します。植物の育成について、おさらいしておくと、植物は光合成によって成長します。

そして、光合成に必要なものが、光、水、二酸化炭素です。光エネルギーは葉緑体に含まれるクロロフィルによって吸収され、化学エネルギーに変換されます。
水は根から吸収され、葉の細胞に行き渡らせます。二酸化炭素は葉の気孔から取り込まれ、最終的に光エネルギーと水と反応して糖と酸素を生成します。

植物が光合成に必要とする、これらの要素をしっかり満たしてあげられれば、室内でも健康的に植物を育成することが可能になります。

光と二酸化炭素については、LED ライトと送風機（ファン）を使用することで、効果的に植物に供給することができます。

LED ライトで植物に十分な光を与え、二酸化炭素は送風機で室内の空気を循環させることで、植物の周囲にいつでも新鮮な空気を送り込む。
まずはこの環境システムを構築することが、室内栽培のスタートです。さらに、植物栽培の便利アイテムとして人気となっているのがスマートプラグ。

スマートプラグは、スマホアプリを使って LED ライトやファンのオンオフを制御できるもので、スケジュールも設定できます。その他、湿度を管理するためには、加湿器、除湿機。温度管理にはヒーターなどもおすすめです。

ITEM 1 LED植物栽培用ライト

植物の室内栽培において、LED ライトは太陽の代わりになるもの。これがないと、安定した育成は難しいので、まずは LED ライトを用意しましょう。

LED ライトを用意する際には、植物の成長に必要な光のスペクトラム（青、赤など）をカバーするものを選ぶとともに、栽培する植物の種類と栽培スペースに合わせて、適切な光強度を持つライトを選びます。

ITEM 2 送風機（ファン・サーキュレーター）

植物の健康的な成長のためには、光とともに風通しの良さも重要です。風通しが良いと、室内の空気が循環し、植物の周囲に新鮮な空気が供給され、植物は光合成に必要な二酸化炭素を得ることができます。

室内の空気循環のために効果的な送風機は空気循環だけでなく、均一な温度管理や病害虫の予防、過剰な湿気を防ぐ役割も果たしてくれます。

ITEM 3 タイマースマートプラグ

室内の植物栽培では、ライトの照射時間を管理する必要があります。もちろん、自分でスイッチのオンオフもできますが、スマートプラグがあれば自動制御で管理が可能になるので便利です。

設定した時間にライトが点灯、消灯することで、植物が必要な光量を正確に提供できます。また、ファンを接続すれば、空気の循環もタイマー制御が可能になります。

【出典】『LED LIGHT 室内栽培基本BOOK』著：日本文芸社（編集）

エゾエンゴサクは珍しいケシ科の食用野草！葉の質感と空色の花で判別しよう

エゾエンゴサク ケシ科

珍しいケシ科の食用野草

わが国では北海道にのみ生えるケシ科の植物。日当たりのよい草原や斜面に多く、春先に美しい空色の花を咲かせる。同科には麻薬成分を含む各種のケシや触るとかぶれるクサノオウ、呼吸困難や心臓麻痺を引き起こすムラサキケマン、キケマンなどが含まれ、まさに有毒植物のデパートといった様相だが、このエゾエンゴサクと近縁のヤマエンゴサクのみ食用にされる。歯ごたえがよく旨みと甘みがあり、一度食べるととりこになる。ただし有毒成分をわずかに含むとされ過食は厳禁。アイヌは塊茎を食用にしたとされるが、初心者はやめておいた方がよさそう。

● 採れる場所：里山

独特の葉の質感と空色の花で判別

春先に葉を伸ばし花を咲かせ、初夏になると枯らせて地下茎のみになってしまう典型的なスプリング・エフェメラル。マットな質感で黄緑色の卵型～楕円形の小葉からなる独特な見た目の葉をつけ、これまた独特なシルエットの水色の花をつける。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。

心に余裕がないのは「入力（インプット）」が多すぎるから

ちょっとした時間にもスマホを取り出し、SNSをチェックするのが習慣になっていませんか。
「入力（インプット）」の多い生活が続くと、知らず知らずのうちに、心に闇や影を溜めていることも。
その存在に気づき、外に出すことが大切なあなたの心を守ります。

効率性を追い求めすぎていませんか？

「信号待ちのわずか１分間、あなたは何をしていますか？」

そう問われたとき、やはり多くの人が無意識のうちにポケットからスマホを取り出し、画面をスクロールしている自分の姿を思い浮かべるのではないでしょうか。

現代に生きる私たちには、「何もしていない時間は無駄」という強迫観念が根づいています。これが「タイパ（タイムパフォーマンス＝時間対効果）」の罠。タイパを求めるほど、感情や感覚の処理に必要な時間が削られ、感情や感覚は置き去りになってしまいます。

動画を倍速視聴し、映画の結末を先に検索してハズレを回避し、移動中にオーディオブックを聴きながらメールを返信する……限られた時間の中で、いかに多くの情報をインプットし、いかに多くのタスクをこなすかということに価値があるという考え方が広がっています。私たちはまるで人生という時間を秒単位で切り売りし、その対価として「効率」という名の成果を求めているかのようです。

しかし、そのように徹底的に無駄を排除し、効率を追求し続けた結果、あなたの心と体は今、疲れ切っていないでしょうか？ むしろ、「常に何かに追われているような気がする」「どれだけやっても終わった気がしない」という、慢性的な焦燥感に苛まれてはいないでしょうか。

時間を効率的に使うこと自体は、決して悪いことではありません。しかし、問題なのは、効率性を重視するあまり、私たちの脳と心と体がそのスピードについていけなくなっていることです。

生産性のない時間が心を回復させる

人間の脳は、情報の処理には長けていても、感情の処理には時間がかかります。第１章でお話ししたような「未消化のトラウマ」や「抑圧された本音」は、何年もかけて溜まったものなので、それらを解きほぐすには相応の時間が必要なのです。美しい夕焼けを見て「きれいだな」と感じる余韻、悲しい出来事があったときに静かに心を痛める時間、あるいは、ただぼんやりと雨音を聞きながら「無」になるひととき。こうした「非効率」で「生産性のない時間」こそが、実は私たちの心を回復させるためには不可欠なのです。

それなのに、私たちはその大切な余白を、スマホから流れてくる情報や、次々に現れタスクで埋め尽くしてしまっています。脳は常にフル回転で情報を処理し続けていますが、心と体は意識されず、置き去りにされたまま。その結果、自分でも気づかないうちにエネルギー不足や枯渇を起こし、ガス欠の車のようにパワーが出なくなったり、突然動かなくなったりするのです。

もしあなたが、ちょっとした待ち時間にスマホを見ないと不安になるとしたら、それは心が静寂を恐れているサインです。静寂が訪れると、抑え込んでいた疲れや、見ないようにしていた本音が顔を出そうとするからです。スマホを見る行為は、それらと向き合うことから逃れるための、一種の鎮痛剤になっている可能性があります。

効率という物差しを手放すのは少し勇気がいるかもしれません。しかし、心の回復には非効率な時間が欠かせないのです。

POINT

効率性を求め続けることも心の消耗に。
何もしない時間を楽しんで心を回復させよう。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

【Amazonで購入する】

「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

自立できていない系地雷ワード『ちょっと待って、このステージクリアしてからやるから』

自分の時間はすべて好きなように使いたい夫

休日も平日の帰宅後もゲーム三昧の夫に対して、妻が家事や育児のヘルプを頼んだ際に返ってきがちなひと言。妻からしてみれば、すぐに取りかかってもらいたいから頼んでいるのです。

ところが、夫がこんなセリフを吐いたあと、結局、何もしてくれないままで終わることもしばしば。また、妻が仕事から帰宅して、座る暇もなく夕飯の支度でバタバタしていようが、そんな妻の姿を見て見ぬふりをしながら自分の部屋に移動してゲームをやり続ける強者もいます。

家事や育児などは丸投げで、ひたすら自分の娯楽を優先する態度は、妻としては許しがたいもの。ある日、帰宅したらゲーム機がなくなっていても、文句は言えないはずです。

地雷ワードの言い換え「わかった、すぐやるよ」

妻に何かを頼まれたら、そのことに対して、すぐに前向きな返事をすることが大切です。やる気があったとしても「切りがいいところまで」などと言ったら妻は「またか」と呆れてしまうので、すぐにやると伝え、ゲームの勝負は諦めましょう

【出典】『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【監修者情報】
岡野あつこ（おかの・あつこ）
夫婦問題研究家、公認心理師、社会デザイン学MBA。目白短期大学非常勤講師。1991年に離婚相談室を設立、相談件数4 万件以上を手がけた夫婦カウンセリングのパイオニア。離婚・夫婦問題カウンセラー養成講座で後進を育成。マル秘テクニックを交えた的確なアドバイスが好評。NPO 日本家族問題相談連盟理事長。
『ある日突然妻がいなくなった―聞こえていますか、妻の本音』（ベストブック）、『産後クライシス なぜ、出産後に夫婦の危機が訪れるのか』（角川学芸出版）、『最新 離婚の準備・手続き・進め方のすべて』（日本文芸社）、『夫婦がベストパートナーに変わる77 の魔法』（サンマーク出版）ほか30冊以上の著書があり、総合情報サイト「All About」の離婚ガイドも担当。
テレビ、雑誌などのメディアに多数出演するほか、YouTubeチャンネル「岡野あつこ チャンネル」を運営。

【書誌情報】
『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』
監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【Amazonで購入する】

【「今日一日、なにやってたの?」生活の中で何気なく夫が踏みがちな最凶地雷ワード集が誕生！】 夫婦は相手をリスペクトしてこそうまくいくものですが、同棲や結婚、出産などの環境の変化を機に、夫の無自覚な一言によってトラブルになってしまう夫婦は多くいます。 その背景には、夫が妻の立場に経って考えられていなかったり、「自分がメインでやるべきことではない」という勝手な決めつけによる言動が妻の気持ちと距離を生んでいることもあります。 本書では、夫婦問題研究家として3万8千件以上の夫婦関係の相談などを受けてきた監修者と共に、妻をイラっとさせる『地雷ワード』をイラストを交えながら80ワード以上掲載します。 男性側からの「今日一日、何やってたの?」「俺も家事とか育児とか手伝うから」などを始め、「言ってくれればやったのに」といった主体的に考えていないような発言や、「イクメン」「家族サービス」など、『地雷単語』が入ったワードもたっぷりと掲載します。 さらに、女性から男性に対しての地雷ワードなども紹介し、男女どちらの視点からも役に立つ一冊を目指します。 地雷ワードを知ることでその言葉の中にどういったニュアンスが含まれ、なぜその発言が相手をイラっとさせるのかが明確にわかるのはもちろん、理由をしっかり理解することで、相手の立場に立った考え方ができるようになったり、どちらも主体的に動くようになったりと、夫婦関係の改善に繋がります。 また、相手を傷つけてギクシャクしないための地雷ワードの言い換えも紹介。 うっかり言いがちな地雷ワードを通して、夫婦関係を見直せるようになる一冊です。

飛距離アップできるダウンスイングでのタメの解放とは

左腕はトップオブスイングから真下に下ろす動きだけでいい

左腕の動きについて説明すると、ゴルフスイングにおいて、右腕はバックスイングの時計盤での8時の位置以降とフォロースルーの4時の位置以降の「クラブの振り上げ」を担当しますが、左腕は「クラブの引き下ろし」を担当します。

ただし、ここで重要となるのが、左腕はあくまでも体の回転との共同作業により、ボールを正確にヒットできる位置にクラブヘッドを正しく引き下ろさなくてはならないということです。

具体的に説明すると、地面からトップオブスイングのグリップの位置に向かって引かれた垂直線上にクラブを引き下ろすのです。

この動きは実際にやって見るとわかりますが、ちょうどアドレス時に左上腕があった左胸上部に左腕を引き下ろす動きとなります。

極論すればスイング中の左腕の動きは、トップオブスイングから真下に下げるだけでいいのです。ボールのある位置とは異なる方向に左腕を下げるのですから、最初は難しく感じられるかもしれません。

しかし、この動きができれば左上腕が左胸に近づくあたりからクラブの重みでクラブヘッドが自然に落下し、さらに体の回転と同調してクラブが背中側に倒れます。

そして、そのまま体を回転させ続ければ、クラブはインサイドから適正の角度で下りてきて、ボールを正確にとらえます。

ダウンスイングのタメを解放してヘッドを走らせる

スイング中の左右の腕の動きは以上のとおりですが、ヘッドスピードを上げるための要素のひとつである「ダウンスイングの腕の動きのタメ」を作るには、この2つの動きを上手く組み合わせなければなりません。

腕のタメを作るには、まずバックスイングでは右手首と右ヒジの動きでクラブを振り上げる必要があります。その際、左腕によってクラブを振り上げてしまうとタメは作れません。

そして、ダウンスイング方向への切り返しを開始させるとき、右腕にまだ振り上げ方向の力が若干残っている間に左上腕の引き下ろしをスタートさせるのがポイントです。

これによってダウンスイングの始動時のクラブクラブヘッドは、トップオブスイングのポジションに置き去りにされるような状態になります。

さらに、ダウンスイングの中頃、クラブシャフトが垂直になったあたりから右手首と右腕はバックスイング時に働かせたクラブの振り上げる力を抜き始めます。するとダウンスイングでタメの効いたクラブの振り下ろしが可能になり、クラブヘッドは高速で地面に向かって落下していきます。

インパクト後は再びコック動作とリフトアップ動作、そしてヒジのたたみ動作でクラブシャフトは左肩の上に乗りますが、この動きもダウンスイングの腕のタメを解放した勢いで行うのが望ましいのです。

【出典】『自己最速のヘッドスピードを叩き出すスイングの最終法則 筑波大学博士の飛ばし最強の教科書』著者：/安藤秀 (筑波大学博士)

いいスイングを生む骨盤を前傾させるコツとは

重いものを持ち上げる感覚で骨盤を前傾させる

骨格から考えたポスチャーは「骨盤前傾」が大前提です。背骨のラインから真っすぐ通じるように骨盤を前傾させて構えるのです。

直立の姿勢を作り、骨盤から上体を前傾させますが、感覚としてはお尻を後ろに突き出すイメージです。重いものを持ち上げるときは、いわゆる「腰が入った」姿勢を作りますよね。別に腰にギュッと力を込めるわけではなく、腰を締めて安定させる。そんな感覚です。

骨盤前傾のコツをつかむには直立姿勢でクラブを腰の前に当てて、クラブを背中側に押しながら、軽くお辞儀する感じで上体を折り曲げるといいでしょう。

そして両ヒザを抜き、両腕を自然に下げたところで両手をグリップすればアドレスの理想形が完成します。

【出典】『ナイスショットは骨で打つ！』著者：/福田尚也

パターの正しい打ち方がわかるショートパット練習法とは

フォローだけで打ち１ｍのパットを入れる

【注目ポイント】
● 練習グリーンでカップから1mにボールを置く（ストレートラインで）バックスウィングを取らず、フォローだけでボールを転がす
● フォローでカップよりも左にヘッドを出す（ボールは真っすぐ転がる）
● フォローだけで打つと、ボールに順回転をかける感覚がつかめる。順回転がかかると、ボールは前に転がろうとするので、ラインに乗りやすく入るパットになる
● これを10球連続でカップインさせる

【１】顔、手首、下半身を動かさず、肩だけで、いきなりフォローで左に振るイメージ

【2】ヘッドはフォローで若干左に振れているが、ボールはいきなり順回転で真っすぐ転がる

●長尺パターが答えを教えてくれる
なぜ、イップスになったプロが長尺パターを使い、アンカリングと呼ばれるグリップエンドを固定した打ち方が禁止になったのか。それは、長尺パターを使うと、自然に支点を中心に円を描き、真っすぐ引いて、真っすぐ出すという間違った動きができないから。つまり、長尺パターの動きを再現すれば、パターの正しい打ち方がわかるのです。

【3】まだボールのあった場所を見たままで、結果を見るのはすべてをやり切ってから！

【4】そのときにヘッドがカップより少し左に見えているかをチェックする

●10球連続で入れてプレッシャーを克服する
9球まで成功し、「ラスト」と思うと今まで以上に「外したくない」という心理が働きます。まさに試合のシーンと同じ状況。10球連続で入れる練習は、コースでの大事なパットの心理を再現でき、技術だけでなくメンタルも鍛えてくれます

【出典】『クォーター理論 基本編』著者：桑田泉

東京ニュース通信社は、女性アイドルや女優、声優たちをハイクオリティーのグラビア＆ロングインタビューで紹介するエンタメ誌「B.L.T.2026年6月号 NMB48・芳賀礼表紙版」を4月28日（火）に発売！

NMB48・芳賀礼がB.L.T.初登場で限定版表紙に抜擢！20歳を迎えたばかりの“新たな色香”に注目!!

「B.L.T.2026年6月号 NMB48・芳賀礼表紙版」が4月28日（火）に発売することが決定！

NMB48の期待を背負う新エース・芳賀礼が、同誌初登場にして限定版の表紙を飾る。5月27日（水）の33rdシングル発売を前にしたこの抜擢は、彼女の圧倒的な存在感を改めて示した。

撮影は20歳を迎えた直後のタイミングで実施。従来のフレッシュな魅力だけでなく、品性を感じさせる洗練された色香にも挑戦している。

今回解禁された表紙カットには、バスタブの中からこちらを見つめる、吸い込まれそうなほど印象的な視線の一枚を採用。

可憐な佇まいはそのままに、ふとした瞬間にのぞかせる大人びた表情など、彼女の新たな一面が凝縮された一冊といえる。

「B.L.T.2026年6月号 NMB48・芳賀礼表紙版」発売決定！

B.L.T.2026年6月号 NMB48・芳賀礼表紙版
表紙：芳賀礼（NMB48）
価格：1,430円（本体1,300円）（税10%）

【取扱店舗A】セブンネットショッピング

【特典内容】
芳賀礼（NMB48） ポストカード全3種類よりランダムで1枚

https://7net.omni7.jp/detail/1107702387

【取扱店舗B】TSUTAYA EBISUBASHI

【特典内容】
芳賀礼（NMB48） ポストカード 1枚

さらにTSUTAYA EBISUBASHIにて、 B.L.T.2026年6月号 NMB48・芳賀礼表紙版発売記念パネル展が開催決定！
詳細は下記よりご確認ください。
https://ameblo.jp/tsutaya-4900/entry-12962997456.html

【商品概要】
「B.L.T.2026年6月号 NMB48・芳賀礼表紙版」
●発売日：2026年4月28日（火）※一部、発売日が異なる地域がございます
●価格：1,430円
●表紙：芳賀礼 （NMB48）
※表紙・裏表紙以外は、＜B.L.T.2026年6月号＞と同じ内容となります。
セブンネットショッピング、TSUTAYA EBISUBASHIにてご予約いただけます。詳細はTOKYO NEWS magazine&mook＜https://zasshi.tv/＞をご確認ください。

【関連サイト】
■東京ニュース通信社が発行する雑誌・書籍・写真集・カレンダーなど各商品の総合情報サイト
TOKYO NEWS magazine&mook＜https://zasshi.tv/＞
■旬のBEAUTIFUL LADYのすべてがわかる総合サイト
B.L.T.web＜https://bltweb.jp/＞
■公式インスタグラム
@b.l.t.official＜https://www.instagram.com/b.l.t.official/＞
■公式X
@BLTTV＜https://x.com/BLTTV＞
@BLT_MONSTER ＜https://x.com/BLT_MONSTER＞
■公式YouTubeチャンネル
B.L.T.official＜https://www.youtube.com/channel/UCZg7Xo4Ir4bB7Qdo7tXCHqg＞

浸水の広がりを防ぐため、船内は多くの壁で区切られている

隔壁でしっかり守る船の安全

船の内部は、外からは見えない隔壁によってこまかく区画されています。これは、安全設計のなかでも最重要といえる存在です。緊急事態が発生したときに、水をせき止める“最後の盾”として働きます。

具体的には、船体の一部に損傷が生じても、隔壁で区切られた区画だけが浸水し、ほかの区画は浮力が保たれるような設計です。貨物船や客船では、想定される損傷の大きさや位置に応じて区画数や配置が定められ、SOLAS条約という国際基準に基づいて厳密に評価されます。

加えて、火災への対策としても重要です。耐火区画によって炎の広がりを遅らせ、乗組員が避難や消火に移れる時間を確保します。特にエンジンルームや電気設備室は、高い耐火性能を備えた区画になっているのです。

また、この隔壁と共に機能するのが、水密扉というものです。水密扉を閉じれば、区画を完全に密閉することができ、水の侵入を防げます。閉鎖の判断が遅れてしまうと危険が増すため、乗組員は平時から操作手順を繰り返し訓練しています。

万が一のことが起きても、被害が広がらないようにする。そんな重要な役割を担う隔壁があるからこそ、船は多くのリスクに対応することができるのです。

浸水を遮る隔壁の役割

船の内部

隔壁：船内を複数区画に仕切る壁。水の浸入を防ぐ
水密扉：一般的な扉よりも厚く、頑丈で、密閉性が高い

隔壁は浸水した区画から、ほかの区画に水が流れ込むのを防ぎます。隔壁に設ける水密扉は適切に閉じることで、万が一の場合もリスクを最小限に抑えられます。

平時からの備えがリスクを減らす 

浸水から身を守るのに役立つ隔壁と水密扉ですが、閉鎖の判断が遅れればもちろん危険が伴います。平時から、万が一の場合を想定した訓練が欠かせません。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 船の話』監修：池田良穂

【監修者紹介】
池田良穂 （いけだ よしほ）
1950年北海道生まれ。大阪府立大学大学院工学研究科博士後期課程船舶工学専攻修了。同大学工学部船舶工学科助手、助教授を経て、同大学大学院海洋システム工学分野教授に就任。退職後、現在は大阪府立大学名誉教授、大阪公立大学客員教授。船舶工学研究活動に従事し、著作活動では船舶工学・海洋工学等に関するテーマで70冊あまり執筆。主な著書に『図解　船の科学』（講談社）、『基礎から学ぶ海運と港湾』（海文堂出版）、『船の最新知識』（SBクリエイティブ）、『船舶算法と復原性』（共著、成山堂書店）、『船のしくみ　パーフェクト事典』（ナツメ社）などがある。
2023 年日本船舶海洋工学会「船舶海洋技術賞」受賞。雑誌、新聞等への寄稿も多く、日本における船舶の理解と認知度の向上に貢献したとして、2025年に国土交通大臣から「交通文化賞」を受賞。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 船の話』
監修：池田良穂

【Amazonで購入する】

シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い 図解』シリーズ 乗り物ジャンル！ ≪「なぜ沈まない?」「貿易の99.6%は船!?」船のギモンとすごさを図解で解説！≫ クルーズやフェリーの人気が高まる今、「船」のことを知っておくと、船旅が何倍も楽しくなります。 本書は、技術・歴史・文化を横断して、船の仕組みから面白さまで図解でわかりやすく解説します。 古代人が海を渡るために丸木舟を削り出した時代から、人類が大陸と大陸をつなぎ、貿易や戦争、移民、文化交流を進めてきた背景には、常に「船」の存在がありました。 本書では、「鉄の巨大な船が沈まない理由」「横揺れを抑える最新技術」「衝突を避ける航海ルール」といった科学的テーマから、「船の名前に○○丸や女性名が多い理由」「船の始まりから役割の変化」などの文化・雑学まで、図解でわかりやすく紹介します。 さらに、豪華客船の舞台裏、海運の知られざる技術、戦艦や貨物船がどのように進化してきたかといった船の歴史ドラマも解説。 船旅をより深く楽しみたい人はもちろん、巨大な乗り物が好きな人、ちょっとした雑学好きの読者にもおすすめです。 海と人との関係、技術と文明の壮大さ──そのすべてが「船」を通して見えてくる一冊です。

田中美久 大ヒット3rd写真集『ぜんぶ、ほんと』
デジタル限定アナザー版『もっと、ぜんぶ、ほんと』発売決定！
本編未収録のセクシーカットを先行公開

田中美久の3rd写真集『ぜんぶ、ほんと』のアナザー版となるデジタル写真集『もっと、ぜんぶ、ほんと』の発売が4月27日に決定。

本作は、2026年3月9日の「ミクの日」に発売され大ヒットを記録した最新写真集のアナザーエディション。ポルトガルのリスボンやシントラで撮影された本編から、惜しくも選出されなかったアザーカットのみで構成されたデジタル限定の一冊だ。

本編の人気シーンだけでなく、初めてのヨーロッパを堪能する素顔も多数収録。さらに、本編未収録のセクシーな衣装3ポーズが含まれている点も大きな見どころ。彼女と一緒に旅をしているような感覚を味わえる内容だ。

最新情報やオフショットは、写真集公式X【@mikurin3rdPB】で随時更新されている。

【プロフィール】
田中美久（たなか・みく）
2001年9月12日生まれ　熊本県出身
○2025年10月期ドラマ『良いこと悪いこと』（日本テレビ）に丸藤萌歌役で出演。2025年12月にソロシングル『mote mote♡』をリリース。『THE突破ファイル』（日本テレビ系）内の再現VTRコーナー「突破空港税関」にレギュラー出演中。
公式Instagram【@mikumonmon_48】
公式X【@miku_monmon3939】

【書誌情報】
田中美久写真集 「もっと、ぜんぶ、ほんと」

価格／3300円(税込)
撮影／中村和孝
発売日／2026年4月27日（月）
※「週プレ グラジャパ！」ではグラジャパ！限定カット付きで配信予定
商品詳細URL：https://www.grajapa.shueisha.co.jp/item/detail/gravure/5c6452fffb0d7e1e8bd080d1bccb0dd6

アプローチをやさしくする、アマチュアが使うべきウェッジとは

スコアをまとめるにはＳＷを使うのを緊急の場面に限定

アプローチというとスピンをかけてボールをキュキュッと止めるイメージが強いせいか、サンドウェッジを使いたがるゴルファーが多くいます。プロの中でも「アプローチは主にサンドウェッジを使う」という人が多数派ですが、実はロフト角が56度や58度のサンドウェッジは一般のゴルファーにとっては難しいクラブなのです。

クラブヘッドを上から入れていくイメージが強く、入射角が急角度になりやすい性質があります。結果的に手首を使いすぎてミスが発生しやすくなります。

それならピッチングウェッジや52度のアプローチウェッジのほうが入射角がゆるやかなので、やさしく打てて、ミスの危険性が少なくなります。これらのクラブでもスピンは十分にかかりますし、バンカー越えの場面などにも対応できます。「高く上げなくちゃ！」とサンドウェッジを持ちたくなる状況でも、よく見ればそれほど高く上げる必要のないことが多いものです。

サンドウェッジを使うのはバンカーショット以外では、グリーン周りからどうしてもボールを高く上げるときのような緊急事態のみにしましょう。サンドウェッジを使うなら、ソールが厚めでバンス角が10〜12度くらいの、芝の上を滑りやすいものがお勧めです。ソールが薄めのものやバンス角の少ないものはインパクトでフェースの刃が刺さりやすいので注意が必要です。

【出典】『「左手」「右手」タイプ別で上手くなる！アプローチの新しい教科書』著者：松吉 信

『TikTok』13万人、『X』は7.1万人のフォロワー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『三木』と書いて『さんのき』と読むエッチな陰キャ女子

【三木環奈写真集『エッチ、愛、Ｊカップ！』4/24（金）リリース】最胸ナイスバディのＪカップセクシー女優の1st写真集が発売！

102cm Ｊカップの最胸ナイスバディのセクシー女子大生

あどけなさが残る端正な顔立ちに、Jカップの圧倒的なプロポーション。自他共に認める「陰キャ」で恥ずかしがり屋という性格ながら、AVデビューを果たした異色の経歴を持つ現役女子大生、三木環奈。

そんな彼女のファースト写真集が、4月24日（金）に発売される。今作は、持ち前の恥じらいを滲ませつつも、自慢のJカップボディを大胆に開放した意欲作だ。

全編を通して「可愛らしさ」と「セクシー」が交差する。22歳らしい等身大で健康的な色香を見せる反面、艶やかな衣装に身を包んだ大人びた表情も収録。

本人の個性と意外性に焦点を当て、自分自身もまだ気づいていない潜在的な魅力を凝縮した一冊となっている。

【プロフィール】
三木環奈（さんのき・かんな）
身長161cm
スリーサイズ B102(J) W60 H89
https://x.com/sannokikanna
https://www.tiktok.com/@kannna.neko

【書誌情報】
三木環奈写真集『エッチ、愛、Ｊカップ！』

◎撮影：上野 勇
◎定価：4,400円(本体4,000円+税)
◎判型：A4版
◎ISBNコード：978-4-8130-7644-5 C0072
◎ページ数：96ページ
◎発行・発売：大洋図書
◎発売日：4月24日

溝端葵1st写真集が7月17日（金）に発売決定

南アジアの楽園・スリランカで魅せた、進化したカラダと素の表情

昨年3月の『週刊プレイボーイ』でのデビュー以来、瞬く間に数々の表紙を席巻。わずか1年でトップグラビアアイドルの座を射止めた溝端葵の待望の1st写真集『タイトル未定』（集英社）が、7月17日（金）に発売することが決定した。

撮影の舞台は南アジアの楽園・スリランカ。30℃を超える灼熱の太陽のもと、大胆な衣装に身を包み、自然体の魅力を存分に発揮している。

本作に向けて徹底したボディメイクを敢行。パーソナルジムで鍛え上げた、より美しくボリュームを増したヒップと、鋭く引き締まったくびれは必見だ。王道のビキニやホテルでのランジェリー姿に加え、自慢の曲線美が際立つTバックショットなど、写真集ならではの挑戦的なカットも多数収録されている。

スリランカの壮大な自然に溶け込み、時に無防備でリアルな表情を見せる彼女。まるで共に旅をしているような没入感を味わえる、記念すべきデビュー作となっている。

【プロフィール】
溝端 葵（みぞばた・あおい）
2001年5月3日生まれ　大阪府出身　身長163cm
特技＝ダンス、セルフジェルネイル
2025年3月に『週刊プレイボーイ』でグラビアデビューし、同年5月に表紙に大抜擢される。その後、他誌媒体含め軒並み表紙を飾る。ショートドラマ「一緒に帰る？」（CAL DORAMA）で主演を務めるなど、俳優業にも積極的に取り組む。
公式X【@aoi_mizobata】
公式Instagram【@aoi_mizobata】
公式TikTok【＠aoi_mizobata】

溝端 葵さんコメント

「ついに、念願の1st写真集の発売を皆さんにお伝えできて、本当に胸がいっぱいです。初めて訪れた場所での撮影は新鮮で、自分でも知らなかった表情に出会えた気がします。自然体から少し大人な一面まで、今の私らしさがぎゅっと詰まった一冊です。ひとりでも多くの方に、この写真集が届いたら嬉しいです。」

【書誌情報】
溝端葵1st写真集『タイトル未定』
■発売日：2026年7月17日（金）
■発売：集英社
■判型：A4判／128ページ
■定価：本体3,300円＋税
■撮影：Takeo Dec.

【Amazonで予約・購入する】

「早い、安い、旨い」の三拍子で愛される丼ぶり専門店「丼丼亭」から、食欲をそそる春のニュースが届きました！

運営する株式会社グルメ杵屋レストランは、2026年4月24日（金）よりグランドメニューを大幅リニューアル。天ぷら好きにはたまらない豪華な新顔と、女性や少食な方にも嬉しい待望の新サイズが登場します。

磨き抜かれた伝統の味に加わった、新たな「定番」の魅力を詳しくご紹介します！

グルメ杵屋グループの株式会社グルメ杵屋レストラン(大阪市住之江区北加賀屋三丁目4番7号、代表取締役社長：吉田 正敏)が運営する「どんぶり専門店 丼丼亭」では、2026年4月24日（金）より
新メニュー2品を加えグランドメニューを変更いたします。

【ホームページ】https://gourmet-kineya.co.jp/brands/dondontei/

「丼丼亭」は創業以来、丼ぶり専門店として歩みを重ねてきました。素材選びから調理技術、丼ぶりとしての満足感に至るまで、ひとつひとつにこだわり、磨き続けてきた味わいがあります。
そんな丼丼亭のメニューに、新たな定番が加わります。

さまざまな食材の天ぷらを豪快に盛り込み、一度に味わえる”にぎわい天丼”が新登場。

そして、こだわり卵を使った大人気メニューの”かつ丼”は、気軽にお召し上がりいただけるサイズを追加しました。
さらに豊富になった「丼丼亭」のラインナップ。その日の気分で選べるメニューを、ぜひお楽しみください。

新登場メニュー

にぎわい天丼

海老天1尾、鶏天1品、魚介天1品、野菜天3品。
揚げたてサクサクの天ぷらを、豪快に盛り込んだ自慢の天丼。
さまざまな食材の天ぷらを一度に味わえる、天ぷら好きにはたまらない丼ぶりです。
多彩な味わいが詰まった、至福の一杯をお召し上がりください。

単品(赤だし付)：830円(税込)
ミニ麺付：1,000円(税込)
レギュラー麺付：1,210円(税込)
テイクアウト：770円(税込)

ライトかつ丼

一口サイズのとんかつ3枚を、コクと旨味が特徴の”旨赤卵(うまからん)”でとじた絶品メニューです。通常のかつ丼と比べ気軽にお召し上がりいただける量と価格にしております。
選べるミニ麺（うどん・そば）と組み合わせてお楽しみください。

単品(赤だし付)：790円(税込)
ミニ麺付：960円(税込)
レギュラー麺付：1,170円(税込)
テイクアウト：730円(税込)

※旨赤卵(うまからん)…特殊配合の飼料で育った鶏から生まれる赤玉卵。
一般的な卵に比べ、黄身の色が赤みがかり、コクと旨味が強いのが特長です。

金額とメニューは店舗により異なる場合がございます。
詳しくは各店舗にお問い合わせください。

サクサクの天ぷらを頬張りながら、冷たいお茶を流し込む……想像しただけで最高のリフレッシュですね！特に、こだわり卵「旨赤卵」を使ったライトかつ丼は、麺類も一緒に食べたい派にとって“痒い所に手が届く”絶妙な新提案です。

4月24日のグランドメニュー変更日は、新しくなった丼丼亭で「自分へのご褒美丼」を楽しんでみてはいかがでしょうか？