手帳やノートを使ったライフログやジャーナリング（日常の記録）がブームです。
2012年から本格的に絵日記を描き続けている若林先生に、愛用のノートにアナログで描き留める時間の役割について伺いました。

――愛用のモレスキンやトラベラーズノートに、毎日イラストを描く楽しさは、どんなところにあるのでしょうか？

若林先生：忙しいと、ただなんとなく日々が流れて終わってしまいますよね。でもイラストを描く習慣があると、「あ、これ描こう！」と日常の中でテンションが上がる瞬間を見つけられるんです。単調な日々を区切り、小さな幸せを見つける視点が養われます。

若林先生：描くことでモノの仕組みや形が理解できるようになり、日常の解像度が上がりました。また、「画面をもっとかっこよくしたい！」という欲が出てきて、文字をきれいに見せるためにカリグラフィーに挑戦するなど、自分の世界がどんどん広がっていきましたね。

――嫌なことがあった日や、ネガティブな感情のときはどうやって記録するのですか？

若林先生：私は、嫌なニュースを見たときなどは、あえてそれをそのまま記録するのではなく「お花を画面いっぱいに描く」といったことをします。

「何を描こうかな、どう配置しようかな」と思案しているうちに、感情と距離を置くことができ、自分の心を客観視できるようになるんです。描くことが感情を落ち着かせるプロセスになっています。

――描くことで感情をコントロールしているのですね。

若林先生：そうですね。それに、写真や文字だけのメモよりもイラストの方がひと目で内容を把握しやすく、後で見返した際、当時の映像や感情を瞬時に思い出せるという良さもあります。

私は自分の日記をSNSで公開しているので、自分のネガティブな感情を他人に伝染させないように、ということも意識して描いていますね。

若林先生の日記はご覧になりたい方はSNSやブログをぜひ、チェックしてください。新刊『きれい・かわいい・おいしい！を記録する おとなの色鉛筆イラスト帖』でも紹介していますが、手軽なマンスリー絵日記は、楽しさと達成感が格別だそうです。

撮影：天野憲仁（日本文芸社）

【書誌情報】 『きれい・かわいい・おいしい！を記録する おとなの色鉛筆イラスト帖』 著者：若林眞弓

【Amazonで購入する】

【著者紹介】 若林眞弓

イラストレーター、カラーリスト。 島根県生まれ。会社員時代、ストレス解消の手段として色鉛筆に出会い、独学で描き始める。ネットを通じて届く「私も描いてみたい」という声に応えて、2009 年からオリジナルの図柄と塗り方レシピを使った色鉛筆塗り絵の教室を開講。現在は、生活を自分の作品で彩る楽しさを知ってほしいと、島根、東京、大阪、オンラインで塗り絵とイラスト教室を実施している。著書に『ぬりえ彩色レッスン帖』（コスミック出版）、『塗り絵でまなぶ色鉛筆画のきほん 12色だけで花もお菓子もこんなに描ける』（ホビージャパン）、『センスも時間もいらない おとなの絵日記レッスン』『60歳からの色鉛筆画教室』（ともに日本文芸社）などがある。 ブログ：https://www.belta.jp/art/ Instagram：https://www.instagram.com/bluebelta/

薬膳研究家・阪口 珠未 著『いつもおいしい！10分薬膳常備菜』（日本文芸社 刊）より連載Vol.8

どうせお料理をするなら、薬効を期待できる食材を使って、カンタンに調理したものを常備菜としていつも食べることができたら、自分や家族の健康をいつも守ることができますよね。

本記事は、『いつもおいしい！10分薬膳常備菜』を出典元にアレンジした記事を連載してまいります。

さて、薬膳といえば――体によいのだろうけど、「難しそう」「特別な食材が必要そう…」
面倒で手間がかかるイメージがあります。

本書は、そんな難しさを解消し、忙しい人や料理が苦手な人でも、スーパーで手に入る食材で手軽に毎日食べられることを目指した「常備菜の作り方」を、薬膳の解説とともに提案する1冊です。

常備菜にできる一品紹介

多忙な現代人にとって、手間のかかる料理を毎日作ることが負担になり難しい場合があります。

これから紹介する、本書に掲載しているレシピは、カンタンにできる薬膳を常備菜にして、数回に分けて食べる想定のもと、保存しても味が落ちない工夫をしています。

いつでも食べられる状態にしておくことで、日頃から継続して体をケアすることができる一品です。

薬膳的視点で選ぶ、常備食材

長時間のスマホやPC利用で目を酷使する現代人。
目がかすんでも、仕事やプライベートでも、目を使わないわけにはいかないのも、現代。

そこで、目を労わる食事の摂り方で、栄養とうるおいを補い、明日また元気に働くための薬膳を。

東洋医学では、目と「肝（かん）」*はとても密接な関係があり、“目のトラブルは肝の不調のサイン”と捉えられます。

*「肝（かん）」は、中医学（中国医学）では、五臓の一つ。対応する臓器は「肝臓」ですが、全身に気＝エネルギーをめぐらせて、精神状態を安定させたり、目の健康や筋肉の働きにも関係しているので、それらを含めて機能を分類する言葉です。

目の疲れを防ぐためには、大切な肝の「血」を補ったり、めぐりを整えることが重要とされています。つまり、肝に「血を蓄える」「血のめぐりをよくする」食材選びが、アイケアのキーワードになります。

ここでは、肝の血を補う「アサリ」、ブルーライトや活性酸素から目を守る「ブロッコリー」を組み合わせていきます。

香りがたった美味しいお料理で、目の栄養とうるおいを補給し、クリアな視界を取り戻すのに役立ちます。

ブロッコリー、厚揚げ、アサリのエスニック炒め

これから紹介する書籍では、薬効が期待できる食材や、人気食べ物イラストレーター mayさん による美味しそうなイラストで、わかりやすいレシピを掲載しています。
ぜひお手にとって、健康のためにご活用ください！

今こそ、常備菜を作るなら、おいしい ✕ 体と心が整う、カンタン薬膳を

自分や家族の「冷蔵庫にある体と心のお守り」に――

中医学を専門とする人気薬膳研究家である阪口 珠未（さかぐち すみ）さんが手がけた新刊『いつもおいしい！10分薬膳常備菜』。

薬膳とは、中国医学（中医学）の「薬食同源」の考え方により、食材から薬効を期待して食べる料理。
薬膳のよさは、自分の体質の弱みや、季節の変化などの影響にあわせた食材を取り入れていくことで、不調になりにくい体を作ってくれる点です。
薬膳をいつでも食べられる常備菜にできれば、日頃から継続して体をケアすることができます。

薬膳を「特別なもの」ではなく、暮らしのインフラに。
本書は、薬膳知識とレシピの両方で、毎日の食卓を応援します。

-身近な食材で時短でできる！-
◎本書で使うのはすべてスーパーで手に入る身近な食材だけ
◎季節ごとに薬効を期待できる代表的野菜を、シンプルに、3種紹介
◎時短！紹介しているのは、作業時間10分程度で作れるレシピ

-季節の体調に合わせて食べたい常備菜-
◎保存できる薬膳常備菜
◎体の変化を受けやすい季節ごとに、整うレシピ
◎ぽかぽかの体、つややかな肌、心地よい眠り、きれいな髪など、「なりたい体調」から選ぶレシピ
◎かんたんにプラスオン！薬膳の力をアップさせるストック食材やふりかけ、薬膳調味料も紹介

-薬膳知識もたっぷりで楽しい誌面-
◎中医学に精通した著者による薬膳の魅力たっぷりの解説も掲載
◎人気食べ物イラストレーター mayさん による美味しそうなビジュアル

【著者紹介】
阪口 珠未(さかぐち すみ):著
薬膳研究家。株式会社漢方キッチン(薬店・薬膳スクール)代表。
国立北京中医薬大学提携。日本中医学院特別講師。
1991年より1995年まで北京に留学。旧文部省国費留学生として北京中医薬大学にて中医学を学び、同大学附属病院で臨床と実習を経験。帰国後、1999年に株式会社漢方キッチンを設立。恵比寿を拠点に、25年以上にわたり「おいしく、ムリなく体が整う薬膳」をテーマに活動を続ける女性の不調、季節によるコンディション変化、未病予防など、食と暮らしから「100年使える身体」を支える養生文化の実践と研究を続けている。自治体・企業への講演、商品監修、コンサルティングも多数手がけている。
著書に『老いない体をつくる中国医学入門~決め手は五臓の腎の力~』(幻冬舎)、『毎日使える薬膳&漢方の食材事典』(ナツメ社)、『からだのトラブル解決ごはん 薬膳せいろ蒸し』(自由国民社)などがある。

may(めい):イラスト
温かみのあるリアルな手描きのタッチで”おいしそう!”が伝わる食べ物イラストを制作。
飲食店や食品メーカーを中心に、メニューや看板、のぼり、チラシ、パッケージ、Instagram投稿用画像などさまざまなデザインやイラストを担当。

【書誌情報】
『いつもおいしい！10分薬膳常備菜』
阪口 珠未 (著)　/ may (イラスト)

【Amazonで購入する】

冷蔵庫を開けたとき、体と心を整えてくれる“お守り”のようなおかずが並んでいたら――。 そんな安心を叶えるのが、本書「いつもおいしい!10分薬膳常備菜」です。 <本書のポイント> ■ 作業時間10分で完成 忙しい日でも作れる、いちばん簡単な薬膳常備菜。 身近な食材だけで、体を整える一品が完成します! ■ 季節ごとに整うレシピ 各季節に食べたい薬効を持つ野菜を3 種ピックアップ。 食べるだけで自然と一年を通して体と心のバランスが整う常備菜を紹介します。 ■ 「なりたい体調」で選べる ぽかぽかの体、つややかな肌、心地よい眠り、きれいな髪など、 「なりたい体調」から常備菜を選べます。 自分や家族の体調に合わせて、毎日の食事で体づくりができます。 ■ 薬効パワーアップ食材も! 薬膳の力をアップさせるストック食材やふりかけ、薬膳調味料も紹介。 かんたんにプラスオンできる優れものです。 絶品レシピはもちろん、 人気食べ物イラストレーター mayさん による美味しそうなビジュアルと、 中医学に精通した著者による薬膳の魅力たっぷりの解説も掲載。 見るだけ、読むだけでも、楽しくなる一冊です。

　日本文芸社が運営する公式Webマンガサイト「ゴラクうぇぶ！」が7月31日に更新され、最新の作品ランキングが発表。毎週金曜日に定期更新が行われる同サイト。今回のランキングでは新連載のスタートとともに大きな動きが見られた。

　週が明けた8月3日時点で見事1位に輝いたのは、7月31日から連載がスタートした町田とし子先生の新作『ツナガール!!』。初登場で首位を獲得し、読者からの関心の高さを示す結果に。

『ツナガール!!』第1話公開ページURL：https://gorakuweb.com/episode/8059359085696511476

　続く2位には高山としのり先生の『時先生は着替えたい』、3位には森井暁正先生の『彼女とつーぴー』がランクイン。定評のある人気作が上位をキープする中、注目の新連載がトップを奪う形となりました。

　1位となった『ツナガール!!』は、「マグロ漁船 ✕ ゆとり女」というユニークな設定に、過酷な環境に身を投じる主人公の成長を描いた注目作。今後どのような展開を見せるのか、上位作品の動向とともに注目が集まる。

毎週金曜日更新！登録不要＆無料　日本文芸社の公式Webまんがサイト！
「ゴラクうぇぶ！」ウェブサイトURL：https://gorakuweb.com/

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【書籍情報】
『ツナガール!!』
著：町田とし子

【あらすじ】
「あんたはいいね…妹で。ダメな奴なのに、皆に愛してもらえる」 幼いころから、姉に〝ダメな妹〟というレッテルを貼られ、18年間を生きてきた大山あゆか。 母に愛され、姉に守られ、確かに甘やかされて育った自覚はある――。 でも、そんな自分を変えたくて、少女は決断する! 「マグロ漁船に乗りたいっ!!」 身の程知らずは承知の上!!! 超過酷マグロ漁船に、ゆとり女が自ら志願し挑むッ!!!!

日本文芸社公式Webマンガサイト「ゴラクうぇぶ！」とは？

　日本文芸社の公式Webマンガサイトとして2025年3月に誕生。「登録不要・完全無料」で、ここでしか読めない描き下ろしのオリジナル作品を毎週金曜日に更新しています。
　エッジの効いた異色作から、心震えるヒューマンドラマまで、バラエティ豊かなラインナップが揃っています。

公式サイト：https://gorakuweb.com/
公式X（旧Twitter）：https://x.com/goraku_web2025

元NGT48・川越紗彩1st写真集オールアザー電子版『なんとかなるかも』が発売中！未公開カット第2弾＆本人からコメントも！

　株式会社KADOKAWAは、元NGT48・川越紗彩の1st写真集『なんとかなるなる』のオールアザーカットで構成されたデジタル写真集『なんとかなるかも』を発売中だ。本作は、1st写真集の続編とも言える位置づけで、グラビアの魅力をより前面に打ち出した作品だ。紙版とは異なる構成を採用し、グラビアファンが楽しめる内容に仕上げている。

　収録カットは、紙版で着用した衣装の中からランジェリーと水着カットのみを厳選。各衣装の掲載ページ数も大幅に増加した。紙版で惜しくもカットされた写真や、デジタル版だからこそ掲載可能となった大胆なカットを川越本人が自らセレクトしている。

　今回公開された先行カットは全4点。赤のランジェリー姿、海外ヴィラのテラスで佇むピンクのランジェリー姿、オリジナルキャラクター“うさーや”のコスプレ姿、そして黒のシースルーワンピース姿を披露している。

　表紙は、自身の現役アイドル時代のサイリウムカラーである水色のランジェリーと、オレンジのタイトルデザインを採用。本人が細部までこだわり抜いた一冊だ。ぜひ1st写真集『なんとかなるなる』とあわせてチェックしてほしい。

川越紗彩さんコメント

「オールアザー電子版『なんとかなるかも』は本誌に載せるか悩んだカットがたくさん詰まっているので絶対にチェックしたほうがいいです！
なんとかなるかもと合わせて見てくれたら嬉しいな！」

【プロフィール】
川越紗彩（かわごえ・さあや）
2000年10月14日生まれ。茨城県出身。
2018年、NGT48の2期生として活動開始。
シングル6作連続選抜入りをし、2024年2月末にNGT48から卒業。
現在はタレント、インフルエンサー、モデル、MC、レポーターとして活動中。
2026年10月14日25歳の誕生日に1st写真集『なんとかなるなる』を発売。

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【書誌情報】
【オールアザー版】川越紗彩写真集 なんとかなるかも
著者：川越紗彩
撮影：田中智久
定価：本体 2,500円＋税
仕様：81ページ
発行：株式会社 KADOKAWA 発売日：2026年6月15日）

伊勢志摩エリアでの観光やお散歩を計画している方に朗報です！

三重県志摩市では、観光客が市内の魅力あふれるスポットを快適に周遊できるよう、格安定額タクシーの新路線『国府白浜VIEWタクシー』の運行を開始いたしました。さらに、国府白浜（志摩パークゴルフ場）にはシェア電動キックボード「LUUP（ループ）」が新たに設置され、海辺の快適な二次交通網が整いました。

通常料金の半額以下で移動できる定額タクシーや、人気の絶景スポット「横山展望台」を巡る既存コースなど、志摩観光をスマートに楽しめる周遊サービスを詳しくご紹介します。

志摩市では、観光客の皆さまが市内の魅力あふれるスポットを快適に周遊いただける環境づくりを推進しています。VIEWタクシーの新コース「国府白浜VIEWタクシー」の運行を開始し、市内の周遊促進と観光消費額の拡大を目指します。また国府白浜の志摩パークゴルフ場には手軽に利用できるLUUP（ループ）社のシェア電動キックボードを設置し、国府白浜周辺のお店や海辺スポットを快適に楽しめるようにします。

国府白浜VIEWタクシー　概要

〇運行日：令和8年7月18日～令和9年3月19日

〇運行ルート：（往路）鵜方駅 → 志摩パークゴルフ場

　　 　　　　（復路）志摩パークゴルフ場 → 鵜方駅 または 賢島駅

〇乗車料金：タクシー・1台・片道 1,500 円

※参考/通常メーター料金 鵜方駅～志摩パークゴルフ場　 約 3,500 円～4,000 円

志摩パークゴルフ場～賢島駅 　　約 4,500 円～5,000 円

〇LUUP（電動モビリティ）利用料金：1時間あたり300円（電動キックボード）

〇LUUP（電動モビリティ）設置台数・利用時間：5台・24時間利用可能

※事前のアプリ登録が必要になります。

※ポートは1か所のみで、貸出・返却とも同一ポートでの取り扱いです。

ご利用方法などは添付チラシをご参照ください。

その他コース　概要

横山VIEWタクシー

〇運行日：令和8年4月6日～令和9年3月19日の平日
（土日祝、および 4/25～5/6、7/18～8/23、12/19～1/3 を除く）

〇運行ルート：（往路）鵜方駅 → 横山展望台（または横山ビジターセンター）

　　　　 （復路）横山展望台（または横山ビジターセンター） → 鵜方駅 または 賢島駅

〇乗車料金・特典料金：タクシー・1台・片道 1,000 円

※参考/通常メーター料金 鵜方駅～横山展望台 　　約 2,000 円～2,500 円

横山展望台～賢島駅 　　約 3,500 円～4,000 円

特典:賢島での英虞湾めぐり遊覧船割引券付(大人 200 円引、こども 100 円引)

志摩エリアの観光地は駅から少し離れている場所も多いですが、定額「VIEWタクシー」を使えば二次交通の心配は無用！メーターを気にせず格安で移動できるので、近鉄電車を使った旅行と相性抜群です。