命式の読み解きは料理で例えるとわかりやすい

本書で解説する命式と意味

書籍19ページで命式の基本は八字と解説しましたが、実際の命式はさらに多くの項目を読み解きます。本書で扱う命式を紹介します。

命式の構成を料理に例えると…

命式の読み解きは、どのような調理人（命式の本人）がどんな環境で、どのような具材やスパイスをどのような炎で煮ているのかを分析していく作業と言えます。

日柱（調理人）

→命式の本人のパーソナリティ

八字（鍋に入れられた具材）

→干支の性質や陰陽五行のバランス

蔵干（鍋を温める炎）

→潜在的パワー

通変星（でき上がった料理）

→より具体的な宿命・運命

十二運星（スパイス）

→八字や通変星を補完する役割

身旺・身弱（キッチンや道具などの調理環境）

→生命パワー
命式の性質を発揮できるか、否か

命式から自分を知ろう

【出典】『一番わかりやすい　はじめての四柱推命』著：愛新覚羅ゆうはん

恐ろしいほどの超罰金社会！観光地として人気のシンガポールで、高額の罰金が発生する変わったNG行為とは

観光地として人気のシンガポールは恐ろしいほどの超罰金社会！

「罰金都市」の異名を持つ

東南アジアで最も経済が発展した国シンガポール。古来、アジア・オセアニア地域における海上交易の中継点として栄えてきました。そして、貿易港として発展したイギリス植民地時代を経て、現在は金融、石油化学、電子・電気工業、情報などの産業が隆盛を見せる国際都市になっています。

そんなシンガポールへの外国からの観光客は年間1000万人以上。これは日本を上回る数です。中国語・マレー語・タミル語・英語を公用語とし、言語的な受け皿が広いのも旅行先に選ばれる理由のひとつでしょう。

ただ、ここで気をつけておきたいのが、シンガポールが超罰金社会であること。国内にガムを持ち込んだり、道路にゴミをポイ捨てしたりすると高額の罰金を科せられます。電車内での飲食、公共の場でのツバ吐きも同様。観光が売りの国ならではの、街をクリーンに保つためのルールなのです。シンガポールは「fine city」の異名を持ち、「fine」には「すばらしい」のほかに「罰金」という意味もあります。

変わったＮＧ行為としては、植木鉢の受け皿に水が溜まったままにしておくと高額の罰金が発生するというものも。これは、蚊の発生源を絶ち、感染者が毎年数万人にのぼるデング熱などの感染症を防ぐためとされています。

これをやったら罰金のＮＧ行為例

1SGD（シンガポールドル）＝125円　※2026年5月時点

※観光立国なので他人を不快にする行為は基本的にアウト。トイレを流さなかったり、横断歩道以外を横断したりするのもNG。自宅の木の伐採制限もある。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』
著者：井田仁康
著者プロフィール
井田仁康:筑波大学名誉教授。博士（理学）。1958 年生まれ。日本社会科教育学会長、日本地理教育学会長などを歴任し、日本地理学会理事。筑波大学第一学群自然学類卒。筑波大学大学院地球科学研究科単位取得退学。社会科教育・地理教育の研究を行っている。著書や編著書に『読むだけで世界地図が頭に入る本』（ダイヤモンド社）、『世界の今がわかる「地理」の本』（三笠書房）などがある

累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』経済ジャンル最新刊、世界のニュースもお金の流れも、地理がわかればもっと面白い！『地理と経済の話』 昨今、地理的条件から政治を分析する「地政学」が注目を集めています。国土の形や立地、隣国との位置関係や気候などから、政治的・軍事的な影響を研究する学問で、世界情勢を紐解くうえで欠かせない考え方といえます。実は、地理は政治だけでなく、経済にも大きく関わっています。一見繋がりが見えにくい地理と経済の話ですが、 ・インドでIT産業が特に発展したのはなぜ？・天然資源に恵まれたアフリカがなかなか成長できなかったのはなぜ？・中国やインドに続いて今後さらに伸びていく国はどこ？・中東で大量の石油が採れるのはなぜ？　これらはすべて「地理」で説明ができます。今の世界情勢からこの先世界がどう動いていくかまで、世の中の流れがわかるようになる「経済地理学」が面白く学べる一冊です！

ヒトのゲノムをつくることはできる？

ゲノムを「読む」から「書く」へ

「ヒトゲノム計画」によって、ヒトのDNAのすべての塩基配列は、すでに解読されています。個人間の配列のわずかな違いも明らかになりつつあり、その違いに関係する病気や体質などもわかりました。そうなると次は、いよいよ「書く」 (つくる)番です。病気に関係するものを含まない配列に書き換えれば、病気にかかりにくいゲノムをもつヒトをつくることができます。

つまり、リスクのない、希望するヒトゲノムの人工合成が可能な時代がやって来たということです。合成したヒトゲノムから人工細胞をつくって、移植専用臓器や新薬の開発につなげる。そんな研究も始まっています。

ただ、ここで考えておかなければならないことが、ヒトゲノムの合成は、どこまで許されるかという問題です。病気にかかりにくいゲノムならまだしも、超スピードでどこまで走っても疲れない運動能力抜群のゲノム、どんな天才よりもはるかにかしこいゲノム、ほかの人より何倍も長生きできるゲノム。

そんなヒトゲノムをつくってもいいのでしょうか？確かに、技術的には将来的に可能になるでしょう。でも、だからといって実行すると、いろいろな問題が出てきそうです。研究者も私たちも、ともによく考え、どうするべきかを議論していく必要があります。

望みどおりのヒトをつくることも技術的には可能に

ゲノム編集でねらいどおりのヒトをつくる合成ヒトゲノムの研究が進み、応用も始まった。きれいになりたい、かしこくなりたい、強くなりたい……。そんな欲求に応えられる時代になるかもというけれど……。

どこまでが許される?

ヒトのゲノムをつくる目的は?

合成ヒトゲノムからすぐれた子どもをつくることは、遺伝的な親をもたない「デザイナーベビー」をつくることと同じです。また、原因になる遺伝子を取り除いて、希望どおりのすぐれた体型、容貌、能力、若さをもつヒトをつくることは、「デザイナー人間」をつくることにもつながります。合成ヒトゲノムの大きな目的は、医療に役立てること。人間のエゴのためだけに利用されないよう注意が必要です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』著：高橋祥子

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』
著：高橋祥子

『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』は、生命科学の基本概念を分かりやすく解説した書籍です。生命科学は、生物の構造や機能、進化などを研究する学問ですが、専門的な知識が必要で、難しく感じることも多い分野です。しかし、この本では、豊富な図解やイラストを使い、専門用語や複雑な内容をわかりやすく噛み砕いて説明しています。

特に、DNA、遺伝子、進化、免疫など、私たちの体や生命現象に関わる重要なトピックを、科学的な視点から解説しつつ、日常生活に関連づけて説明しています。初心者でも理解できるように配慮されており、難解なテーマでも「なるほど」と納得できる構成になっています。この本は、生命科学に興味があるけれども専門的な知識がない方、または生物学を学んでいる学生など、幅広い読者におすすめです。

西洋占星術の基本！12星座を学ぼう！（乙女座・天秤座）

乙女座

穏やかで規則正しい日常を好む

知的かつ客観的な世界の観察者

二分類 女性星座

三分類 柔軟宮

四分類 地のエレメント

・守護星

水星

・象徴する体の部位

胃、腸

・象徴するフレーズ

I analyze 「私は分析する」

キーワード

冷静で観察力・分析力に富む/物事の規則・ルールを守る/礼儀正しい/完璧主義/激しい感情表現は苦手/ナイーブで怖がり/奉仕的な精神/健康志向/批判精神が強い

エネルギー

この世界の冷静な観察者、乙女座。1知的で状況把握が早く、今必要なことを察知し実行する能力に秀でています。安定した環境・状況を好み、規則正しいリズムの中で最大の力を発揮。勉強やトレーニング、事務作業、家事など、2継続的な行動を計画的に行わせたら右に出る者はいません。その分、突発的な出来事や、3イレギュラーな状況は苦手。たとえそれがいくらポジティブなものでも、激しい展開、4感情の揺れを伴うものは避けがちです。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①知的で状況把握が早い

アクションを起こす前に「まずよく見る、聞く、考える」タイプ。要領がよく無駄なことをしません。「最小限で最大効率」を求める人。これが乙女座です。

②継続的な行動

「自分がよいと思う状況が淡々と同じ状態で続く」ことを好みます。その状況を守るために規則正しく動くので、勉強ははかどるし家は片付く。整理整頓も上手です。

③イレギュラーな状況は苦手

日常が乱されることを嫌がり、不協和音ととらえます。サプライズパーティーや急な告白など、内容がポジティブなことだったとしても喜びません。

④感情の揺れ

自分自身の中の変動にもあまり耐性がありません。怖いと感じると避け、なかったことにしたがる傾向も。大きな変化を受け入れるには、自分のペース＆時間が必要です。

天秤座

美的センスと外交手腕は超一流

場を味方につけ目的を達する頭脳プレイヤー

二分類 男性星座

三分類 活動宮

四分類 風のエレメント

・守護星

金星

・象徴する体の部位

腰、ウエスト、腎臓

・象徴するフレーズ

I balance 「私は調和させる」

キーワード

調和とバランス/優雅さ/上品さ/パートナーシップ/結婚/センスがよい/社交的/平和主義/公正さ/人気がある/日和見的/優柔不断/見栄っ張り

エネルギー

穏やかで冷静な性質の天秤座。いわゆる1空気を読む能力に長け、人の意図することや場の状況を読み取り、的確に行動へ移せる知性の持ち主です。社交的で美的なセンスもあり、おしゃれ。その華やかさ、誰に対しても2公正な姿勢から、人気を集めることもしばしばです。ただ平和・平穏を求める性格ゆえに、やむを得ない状況でも争いごとや3面倒ごとを避ける傾向も。また周囲に気を遣いすぎて優柔不断になり、4自分を見失いやすい側面もあります。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①空気を読む

一見受け身なようですが、より自分にとって有利な道を探すため、状況を見て空気を読むことを選択。自分の行動の成果を上げるためです。相手の意図を理解し利用できるので、モテます。

②公正な姿勢

策士という面が目立ちますが、根は公正で真面目な人。ずるさや差別などには非常に敏感で、理想主義者的な一面も。

③面倒ごとを避ける

調和を重んじる天秤座は「心を乱すもの・こと」が苦手です。激しすぎる争いや汚れ、苦痛はとにかく避けたい。嫌だし恐れています。大っぴらには逃げませんが(それはかっこ悪いから)、さりげなくそういう役目や場面は退けます。

④自分を見失いいやすい

周囲の考えや体面を気にしすぎて、自分の望みがわからなくなる。天秤座によくあることです。

【出典】『一番わかりやすい はじめての西洋占星術 』著：アストロカウンセラーまーさ

【書誌情報】
『一番わかりやすい はじめての西洋占星術』
著：アストロカウンセラーまーさ

はじめて西洋占星術を学ぶ人、学んでみたけれど要素が多すぎて挫折した人におすすめしたい基礎の基礎から解説する入門書。 人気占い師のアストロカウンセラーまーさによる超ていねいな解説と本書オリジナルの自分で占う力が身につく「星読みドリル」を使って気になることや生まれ持った資質を読み解いてみましょう。

生まれた瞬間の天体の星の配置を示すホロスコープには、理想の生き方、適正、恋愛運、金運、その人の第一印象など、気になる情報がたくさん詰まっています。読み解けることが多いがゆえに、「全部覚えなきゃ！と思って挫折した」という人も少なくないでしょう。 本書では、一気に全部覚えようとせずに、理解できることを増やしていくのをおすすめしています。逆に言うと、初心者でも本書で紹介する最低限の読み解きポイントを押さえていれば、ある程度は自分で占いの答えを導けるということです。実は得意なこと、本当は苦手なこと、適性のある仕事、コミュニケーション傾向、気になる人との相性、運がいい日の見つけ方…… これらは全部、初心者でも読み解けます。星からのメッセージを味方につけて、運を活用できるようになりましょう。

LED室内栽培の具体例とは？6つ目を紹介

水や風の管理をしっかり行えば安定した環境を作れるのがLED栽培

室内栽培にありがちな徒長は水のやりすぎも原因

天候に左右されないことが LED栽培の最大のメリットだと言う kazuo.o520 さん。「夏場は太陽光が強すぎると焼けてしまったり、急な雨で根腐れを起こしてしまうことがありますが、そういった不安がないことは大きなメリットです。

LED導入当初は屋内栽培用の部屋は日当たりが非常に悪かったのですが、年間を通して屋内で栽培していた植物も、LEDだけでも十分に生育が可能でした」。

kazuo.o520 さんの LED栽培のコツは「水は少なめで管理すること」だそう。植物用の LEDとはいえ太陽光よりは弱いため、水を与えすぎると徒長してしまい、見た目が悪くなってしまうためです。

また、「LEDだけで栽培していた植物を屋外管理へ移行する際には、太陽光による葉焼けのリスクが高いため、慣らし期間を設けてあげること」も、コツのひとつとのこと。

【出典】『LED LIGHT 室内栽培基本BOOK』著：日本文芸社（編集）

【書誌情報】
『LED LIGHT 室内栽培基本BOOK』
著：日本文芸社（編集）

本書は、観葉植物の歴史から最新のLEDライトを使った室内栽培法まで、幅広く解説した一冊です。古代文明から続く観葉植物の文化は、現代においても多くの人々に愛され、特にLEDライトの普及により、室内でも多様な植物が栽培可能となりました。光の重要性や具体的な栽培方法を紹介し、実際にLEDライトを使って栽培を楽しむ人々の成功例やアドバイスを掲載。初心者から上級者まで参考になる内容が詰まっています。

ニリンソウはジビエを美味しく食べるための秘密道具！花の咲いた株を採取しよう

ニリンソウ キンポウゲ科

ジビエを美味しく食べるための秘密道具

毒草が多いキンポウゲ科の中では珍しい食用種。肉料理にとても合うとされ、アイヌはこの草をプクサキナと呼び、春先に採取して一年を通して利用した。春先に葉を出し、花を咲かせたあとは地上部が枯れてしまう、スプリング・エフェメラル（春の妖精）と呼ばれる野草のひとつ。ニリンソウという名前は、1つの株が2本の花をつけることに由来するが、実際には1～4輪まで多様性に富む。ちなみに近縁種にイチリンソウ、サンリンソウがあるがいずれも有毒。また猛毒で知られるトリカブトも同じ仲間で、花が咲く前の葉はかなり似ている。

● 採れる場所：里山

トリカブトとの混同回避。花の咲いた株を採取する

鋸歯の多い葉は特徴的だが、トリカブトと似ているので慣れるまでは葉だけで見分けるのはやめた方がよい。花の形はまったく異なるので、花つきの株を採取すると安全。株の保全のため地下茎は採取しないこと。また保全地では採取してはならない。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。

くらべてみるとよくわかる！正しいキックの「形」

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著：トモキン

【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著：トモキン

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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

２人に１人はエクオールをつくれない

腸内にエクオール産生菌が存在しない！

　大豆製品を食べれば、必ず腸内でエクオールがつくられるのかというと、実際にはつくれない場合もあります。なぜなら、エクオールをつくり出すために欠かせない「エクオール産生菌」が腸内に存在しない人もいるからです。

　実は、エクオールを腸内でつくれる人は日本人の約半数しかいません。中高年の女性でいうと、つくれる人は51.6％、つくれない人が48.4％。それでも大豆製品を食べる習慣がない欧米人と比べれば、日本人は比較的多くがエクオールを産生できるといえるでしょう。とはいえ、日本人でも若年層は少々異なります。若い女性では20～30％しかエクオールをつくれないというデータも。これは、食生活の変化で大豆製品をあまり食べなくなったことが原因ではないかとされています。

　また、エクオールをつくれるかつくれないかは、更年期の不調とも深く関わっています。それを示すものとして、尿中のエクオール量と更年期症状の関連性を調べた研究があります。24時間の畜尿^※を行い、尿中のエクオール量を測定。さらに更年期症状についてアンケートで聞き、症状をスコア化しました。すると、尿中のエクオールが多い（エクオールを多くつくれる）人のほうが、更年期症状が軽いという結果が得られたのです。この結果は、同時にエクオールが更年期症状をやわらげる効果がある可能性を示しています。

^※24時間分の尿をすべて専用の容器に溜める検査方法

半数の人は腸内でエクオールをつくれない

エクオールを多くつくれる人ほど更年期症状が軽い

下記の調査を行った結果、更年期症状の軽い人に比べて重い人の方が尿中のエクオール量が明らかに少
ないことがわかりました。

対象：更年期の女性46人
方法：対象者の更年期指数をスコア化し、症状が軽い群、重い群に分け、24時間尿中のエクオール量を比較

出典：日本更年期医学会雑誌15:28-37, 2007

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』著：高尾 美穂

【著者紹介】
高尾美穂（たかお・みほ）
医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』（扶桑社）など著書多数。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』
著：高尾 美穂

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人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!

「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

10の基準で読み解く「一度は行きたい世界遺産」

10の登録基準に沿って代表的な世界遺産を紹介。景観だけではない、真の魅力が見えてきます。

【登録基準（vi）人類の歴史上の出来事や伝統、宗教、芸術などと強く結び付く遺産】

「モン・サン・ミシェルとその湾」大天使のお告げが現実に！？

　モン・サン・ミシェルは、フランス北西部の湾に浮かぶ修道院です。708年、アヴランシュの司教オベールが大天使ミカエルのお告げを受け、ケルト人の聖地「モン・トンプ」のあった場所に聖堂を築いたのが始まりとされます。その後、1204年にフランスがノルマンディー公国を征服すると、フランス王フィリップ2世の寄進を受け、モン・サン・ミシェルにも壮大なゴシック様式の建造物群が築かれました。

　1339年に百年戦争が勃発すると、モン・サン・ミシェルは要塞としての役割を担います。切り立った岩山に築かれた堅牢な構造と周囲の激しい潮流が防壁となり、フランス各地が占領される中でも敵の侵攻を退けました。

　また、モン・サン・ミシェルが建つ砂州は、ヨーロッパで最も干満差が大きいことで知られています。潮が引くと広い干潟が現れますが、満ち潮は驚くほどの速さで迫ります。かつて徒歩で砂洲を渡った巡礼者の中には、この潮にのまれて命を落とした人もいると伝えられます。19世紀後半には堤防が築かれ、アクセスは格段に良好になったものの、堤防が潮の流れを妨げることによる環境問題が浮上したことから、2015年から堤防は橋へと置き換えられました。

【THINK!】なぜこの景色は巡礼者だけでなく、多くの人を惹きつけるのだろう？

きっかけは司教が見た夢のお告げ

　モン・サン・ミシェルはフランス語で「聖ミケルの山」を意味します。司教オベールの夢に大天使ミカエルが現れ、「モン・トンプの岩山に聖堂を建てよ」と告げました。最初は聞き流していたオベールですが、同じ夢を3度見ます。3度目に夢に現れたミカエルは、オベールの頭に指で穴を開け、オベールが目覚めると実際に頭に穴が開いていました。夢ではなかったと知ったオベールは、すぐに聖堂の建設に取りかかります。聖ミケルの姿は聖堂の最も高い尖塔の像など、いたるところで目にすることができます。

【巡礼路として】世界遺産に二重登録されている

　モン・サン・ミシェルは、1979年に「モン・サン・ミシェルとその湾」として単独で世界遺産に登録されましたが、1998年には「フランスのサンティアゴ・デ・コンポステーラの巡礼路」の構成資産にも含まれました。この2つは世界遺産の「顕著な普遍的価値（OUV）」が異なるため、前者では周囲の湾も含まれる一方、後者では巡礼路の要所として島の部分だけが登録されています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』監修：宮澤 光 ／ イラスト：どくだみ三銃士

【監修者紹介】
宮澤 光（みやざわ・ひかる）
NPO法人世界遺産アカデミー主任研究員。北海道大学大学院博士後期課程を満期単位取得退学。仏グルノーブル第Ⅱ大学留学。2008年より現職。跡見学園女子大学非常勤講師。世界遺産に関するさまざまな書籍の編集・執筆・監修を手掛けるほか、「チコちゃんに叱られる！」（NHK）などの多くのメディア出演や、全国各地で100本を超す講演・講座を実施している。著書に『13歳からの世界遺産』（マイナビ出版）、『世界遺産のひみつ』（イースト・プレス）など。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』
監修：宮澤 光

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【DMMブックスで購入する】

観光地としてではなく“教養としての世界遺産”を知る1冊!

世界遺産の魅力は「美しい」「すごい」といった見た目の偉大さだけでなく、 長い年月をかけて育まれてきた地球の歴史や人類の営み、 知恵、祈り、そして時には痛みや葛藤までもがさまざまな形で刻まれていること。

それらが教えてくれるのは、 宗教や価値観の違い、自然の力、人間の創造性などを通して、 地球がどれほど多様で豊かな場所であるか、 また同時に、戦争や環境問題、観光のあり方など、 今この瞬間にも世界が直面している課題です。

なぜその場所が世界遺産に選ばれたのか。
そこにどのような時間が流れ、何が「守るべき価値」とみなされたのか。
世界遺産に登録された背景を知ることは、 私たちが世界を理解し、学ぶための重要な手掛かりになるはずです。

本書では、登録基準やテーマごとに世界遺産の魅力を紹介するとともに、
・世界の多様性に気づく
・世界の成り立ちをつかむ
・世界の課題を見つめる
という3つの視点で、 世界遺産の成り立ちや背景、守り続ける難しさや課題について紐解きます。

読み進めるうちに「世界を見る目」が変わり、世界がぐっと身近に感じられる――
そんな、教養としての世界遺産への旅を始めてみましょう。

『週刊SPA! 6月23･30日合併特大号』は6月16日に発売！

表紙の人＆夏さきどりフォトブック：えなこ

『週刊SPA! 6月23･30日合併特大号』が6月16日に発売された。今号は同誌の創刊38周年記念号。表紙と巻頭フォトブックには、トップコスプレイヤーのえなこが登場している。

「えなこ、夏めく。」をテーマにした今回のフォトブック。ラムネのように甘酸っぱく、シャボン玉のように軽やかな、彼女の爽やかな魅力を凝縮した。

この夏、最も近くにいてほしいと思わせる、えなこの魅力が詰まった一冊だ。

【プロフィール】
えなこ
愛知県生まれ。コスプレイヤー、グラビアアイドルとして多方面で活躍し、各誌の表紙を飾る。SNSフォロワー数は600万人超。「PAスーパー海物語IN沖縄 6 Withえなこ」でコラボ中。最新情報は公式X（@enako_cos）をチェック

【クレジット】撮影/唐木貴央　ヘアメイク/ｍｉｋｏ　スタイリング/八杉直美

【書誌情報】
『週刊SPA!』6月23･30日合併特大号
発売日：2026/6/16（火）

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

【その他収録ラインナップ】
・［1億貯める］家計術
・首都圏［不動産難民］の悲鳴
・高級住宅地で［違法メンエス］が増殖中
・［大食い業界］の過酷な舞台裏
・地方議員［公金チューチュー］の実態
・【インタビュー】モナキ／歌謡グループ

杖を逆さに持ってスイングする片手打ち練習法とは

杖を逆さに持って振りゴルフの原点に回帰!?

まずは杖を逆さに持ってビュンビュン振ること。「なんだそれ？」と思うかもしれませんが、僕に言わせれば杖は最強の練習器具。そもそもゴルフの発祥は杖で石ころを打っていたこと、という説もあるくらいで、基本に帰るには最適なのです。

杖はクラブのように重くないので誰でも振れます。おまけに軽く振るだけでみんなプロのようなスイングになる。もちろん本格的な杖でなくてＯK。〝百均〟で売っているもので十分です。

【出典】『最強不変のスイング法則』著者：森守洋

アドレスでは「ヘソとボールを氣で結ぶ」意識で立ち構えることが重要！

氣の届く範囲で構え、氣の枠からはみ出さずに振り抜く

アドレスについて自然体である不動の構え、ヘソとボールを氣で結ぶこと、ヘソと両足でつくる三角形の重要性、さらにはスタンス幅やスタンスの向きについても書いてきました。

いうまでもなくアドレスは、スウィングにおける重要なスタートです。始めよければすべてよしの言葉どおり、荒川先生はアドレスにおける立つ、構える、狙うということを、とても重要視されていました。構えるがヘソとボールを結ぶことだとしたら、狙うはターゲットまで氣を通すことです。

「スウィングは氣の届く範囲で構え、氣の枠をはみ出さずに振り抜け」と、先生はよくいわれたものです。これまで述べてきたアドレスとは、そのためのものであることを覚えておいてください。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志

体幹のねじり戻しを利用して一気にクラブを引き上げる

体幹部でクラブを引き上げよう

手でクラブを持ち上げるという感覚があると、遠心力を発生させるためのきっかけとなる最初のスピードが生まれないので、手で始動するのは絶対にNGです。つまりアドレスして、一番最初にクラブを手で操作するのではなくて、シャフトを反対側に 少ししならせるのが動きとしては正しく、これは左ハンドルのテークバックにもつながってきます。ですから肩を最初に回すのではなくて、肩も下半身も固定した状態で、胸郭をしっかりリードして引き上げることが大事です。この動きが難しい方は、最初に左側に移動してもいいです。左側に移動した反動を利用してバックスイングすると、シャフトを逆しなりさせることができます。これはローリー・マキロイやヘンリク・ステンソンが実際に行っている手法で、アマチュアが利用しない手はありません。

このふたりに限らず世界のトッププレイヤーたちは、始動で微妙に左側に動きます。マキロイの動きが一番わかりやすくて、わざと左側に体をねじった状態から、ねじり戻しを使って一気にバックスイングし、これによってクラブヘッドが速く加速します。人間はバックスイングで体のねじりの動きが入ると、下ろすときにも同じように動くことができます。反射が使えるということですが、この動きを使うことによってはじめてラグが発生し、シャフトがダウンスイングでしなってくるわけです。初期動作で形を作りに行って、シャフトをそもそもしならせられない人は、ダウンスイングからのエネルギーがどうしてもロスしてしまうのです。

まず最初のテークバックで、クラブを元の位置に置いておきながら、胸郭を使って引き上げるといいでしょう。「引っ張り上げる」という感覚があると、クラブは手元が先行するように動いてきますから、シャフトがしなって、バックスイングのヘッドスピードが上げられるのです。それが結果的にダウンスイングのスピードにつながってきますので、胸郭でクラブを引っ張り上げることが初期動作のコツですし、シャフトをしならす第一ステップです。

【出典】『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著者：三觜喜一

＼脳が回復すると、子どもは自然に伸びはじめる／

子どもの脳は「頑張らせる」よりも「休ませる」ことで本来の力を発揮する

頑張れる土台づくりから

　子どもの様子を見ていると、「もう少し頑張ってほしい」と感じることは少なくありません。集中が続かなかったり、やる気が感じられなかったり、同じ注意を何度も繰り返したりする場面が続くと、どうしても本人の努力や意識の問題のように思えます。日々の生活のなかで、つい大人の基準で判断してしまうのは親なら誰しも経験することです。

　しかし、脳は「からだの脳」「おりこうさんの脳」「こころの脳」の3層で成り立っています。とくに土台の「からだの脳」が疲れていると、上層の「おりこうさんの脳」（集中・理解・工夫）がうまく働かず、「頑張れ！」と負荷をかけても、空回りしやすいのです。

　さらに、疲れた脳に追い打ちをかけるような声かけや注意が重なると、子どもは次第に身構え、自由に動けなくなります。「もっと頑張らせよう」とするほど反応が鈍くなり、うまくいかない場面が増え、悪循環が生まれやすくなる……。これは、意外と多くの家庭で起きていることです。

「休ませる」だけで、大きく変わる

　ここで必要なのは、「どうやって頑張らせるか」ではなく、「どうすれば休める状態をつくれるか」という視点に立つことです。脳は、休める環境が整うことで、自然と本来の働きを取り戻していきます。無理に外から引き出そうとしなくても、回復して力が戻りさえすれば、自ら動きはじめる素質はもともと備わっています。

　実際、しっかり休息を取ることができた子どもには、わかりやすい変化があらわれます。表情が豊かになったり、声をかけたときの反応が早くなったり、話しているときに目線が合いやすくなったりするのです。こうした変化は、やる気が入った結果というより、脳がしっかり回復でき、本来の状態に近づいてきたサインと受け取ることができます。

　ここでいう「休ませる」とは、何もしなくていいという意味ではありません。子どもが安心して肩の荷を下ろせるような環境を整えることを指しています。評価や急かしから少し距離を取り、力を抜ける時間が確保されることで、脳は回復に向かいやすくなります。休める状態が整えば、無理に促さなくても、自然な動きや反応は少しずつ戻ってくるのです。

頑張らせるよりも休ませる

脳が疲れているときに負荷をかけても、本来の力は発揮しにくくなります。安心して休める環境が整うことで、脳は自然と力を取り戻します。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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【DMMブックスで購入する】

「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、 目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、 「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」 を、わかりやすく解説します。 さらに、家庭でできる環境の整え方や、 子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

ヘッドスピードを上げる手法とは

次は、インパクトエリアでヘッドスピードを上げるための方法を紹介します。左腕を肩の高さに上げて真っ直ぐ伸ばしてください。手のひらは地面に向けます。その状態から、小指と薬指の第3関節(ナックル)をできるだけ強く、速く、ギュッと握ってください。どうです? 勝手に左腕が反時計回りに回転したでしょう。同時に小指側に折れます。左手がピストルを握ったような形になり、甲が左(飛球方向)を向きましたね。

この動きは、ダウンスウィングからインパクトまでの左腕の動きです。そして左手甲が飛球方向に向いた形こそ、インパクトの瞬間なのです。つまり、左手小指と薬指をギュッと握り込むだけで左手甲がターゲットを向いた。左手甲はクラブフェースの向きと同じですから、クラブフェースが勝手にスクェアになったことになる。これこそ、いつもスクェアに球をヒットすることができる再現性のポイントです。そして、この左手の動きをよく観察すると、左の人差し指を中心として回転していることがわかります。言い換えると、ヘッドスピードを上げ、飛距離を出すためには、左の人差し指を中心にして手のひらをスピーディーに回転させてやればいいのです。

さらに、この左手の握り込みをインパクト直前に行います。その鍵は、グリップエンドにあります。インパクト直前に、グリップエンドを、ちょうどコーナーで急ハンドルを切るようにグイッと急旋回させるのです。すると、シャフトの先端はグリップエンドの16倍もの速さで動きます。しかもその先端には約200グラムのヘッドがついています。では、200グラムの重さが下りてきている最中に、シャフトがグイッと方向転換したらどうなるでしょうか? ヘッドには慣性の法則が働き、クラブヘッドに強烈な加速度が生じます。

ただし、この動きを飛距離アップにつなげるには、もう一工夫必要です。グリップエンドを急激に方向転換させるには、どうすればよかったでしょうか?左手の小指と薬指をギュッと握り込む動きが必要でしたね。この握り込みを、もっと強く行うのです。左手小指、薬指、中指の3本でグリップをバキッとへし折るくらいに、強く握り込むのです。

この左腕の動きを、より強烈にする方法があります。アドレスの際に、左上腕の内側を左胸で軽く圧し、その状態で左肩を やや上に持ち上げておくと、左上腕は内旋した状態になり、左前腕は、左手甲がスクェアになる以上には回外しないと述べました。この左肩を上げる動きをインパクトで取り入れ、左手小指、薬指、中指の3本でグリップをギュッと強く握り込むのです。 そうすると、左上腕にしっかりとストッパーがかかります。ストッパーがかかると、左腕は勝手に反時計回りして自然と左手甲が目標を向くと同時に、それ以上左手甲はねじれないので、上から下りてきたシャフトには急ブレーキがかかり、その先にあるヘッドは、つんのめるように先に行こうとして、シャフトにしなり戻りが生まれます。この逆しなりでヘッドスピードはさらに加速し、飛距離アップのエネルギーとなるのです。

 【出典】『誰でもできるナイスショットの絶対法則』著者：佐久間馨

攻略POINT

【年齢】好走率は４～６歳馬の３世代が横並び

年齢別成績は、４歳馬［5・3・4・42］、５歳馬［4・5・5・58］、６歳馬［1・2・1・16］。

４・５歳馬の好走数が多いが、連対率・複勝率はこれら３世代に大きな差はないため、６歳馬を必要以上に割り引くのは危険。

【ハンデ】勝ち馬の半数がハンデ50～51キロ

改称元年の25年はハンデ55.5キロのセキトバイーストが勝利したものの、55.5キロ以上は［1・1・0・10］と本来成績的には低調で、それに関連してトップハンデ馬が［0・2・0・9］と勝ちがない。

好調なのは［5・3・0・37］の50～51キロで軽ハンデを生かして好走するケースが多い。

府中牝馬ステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

【斎藤恭代 ラストグラビアDVD】バリ島で撮り下ろした最後のグラビア映像作品「君の名は永遠」2026年7月25日(土)発売！

圧倒的な9頭身美女・斎藤恭代の集大成。渾身のラストグラビアDVDは全編バリ島ロケで贈る美しさと感動の映像作品！

　グラビア映像メーカーの株式会社MERAは、斎藤恭代のラストグラビア映像作品『君の名は永遠』のDVDおよびBlu-rayを2026年7月25日に発売する。

　ミス・アース・ジャパン2017、さらにグラビア・オブ・ザ・イヤー2024でグランプリに輝いた彼女が、グラビア活動の節目として選んだ本作。圧倒的な9頭身ボディを誇る彼女の集大成であり、今後のタレント・俳優活動への門出を飾る特別な作品だ。

　舞台はインドネシア・バリ島。エメラルドグリーンの海や豊かな大自然、伝統的な寺院など、幻想的なロケーションの中で彼女の魅力を余すことなく捉えた。

　今回は要望の多かったBlu-ray版も同時発売。Blu-ray版限定として1チャプターが追加された特別仕様。至高の栄冠を手にしてきた彼女の、美しさと感動が詰まった渾身の映像を見届けたい。

斎藤恭代さんコメント

「DVDを通して私を知ってくださった方、応援してくださるようになった方、そしてこれまで出会ってくださったすべての皆様に心から感謝しています。

グラビア映像活動の最後を、こんなにも美しいバリ島で撮影できたことをとても幸せに思います！

でも、これは悲しい終わりではありません。私にとっては、次の夢へ向かうための前向きな卒業です。DVD作品は一区切りとなりますが、グラビアのお仕事は誌面や写真を通して、皆様にお届けしていきたいと思っています。そして、テレビやドラマ、映画など、映像作品の中で動いている私ももっとたくさんお届けできるように、一歩ずつ進んでいきたいと思っています。

これまでの感謝を込めて、今の私にできるすべてをこの作品に詰め込みました。この作品が、皆様への恩返しになれば嬉しいです。ぜひ最後まで見届けていただけたら幸いです！」

発売記念イベント開催決定！

発売を記念して、2026年8月2日(日)にリリースイベントの開催を予定しております。
詳細は後日、公式サイト等にてお知らせいたします。

人気と配当

阪神芝2000MでマーメイドＳとして行われていた牝馬限定重賞が、25年に改称のうえ、東京芝1800Mへ舞台を移した。牝馬ハンデ重賞とあって波乱のイメージ通り、①人気は［１・１・１・７］と今一歩。

続く②～⑦人気もすべて複勝率30～40％だが、⑩人気が［３・１・１・５］で不思議と好成績。

馬連平均配当は6923円。３桁配当はなく、万馬券が３回出ている。

ステップ

旧府中牝馬ＳはＧⅡだったが、25年以降はＧⅢマーメイドＳの流れを引き継いでいることもあり、以前より条件戦組にチャンスが拡大した印象。

ＧⅠ・ＧⅡ組が［０・２・２・16］。開催場の変更に伴い、今後前走関東圏組が成績を伸ばす可能性もある。

府中牝馬ステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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