藤原清衡が建てた中尊寺金色堂が平泉文化が黄金文化であったことを象徴する理由

後三年の役で勝ち残った藤原清衡（きよひら）は、陸奥国と出羽国、奥羽二カ国を統合する主権者となりました。早速、安倍時代、衣川（ころもがわ）関があった土地に大伽藍（だいがらん）を建立。仏教都市を建設します。内紛で荒れた地に仏の教えに導かれた独立王国を建設せんとしたのです。

いま、その大伽藍群を見ることはできませんが、唯一残る中尊寺金色堂（こんじきどう）は、上下四壁を金色に塗り、螺鈿（らでん）を散りばめた中檀を構え、阿弥陀三尊・二天・六地蔵を安置する豪華な造りであったことが、平泉文化が黄金文化であったことを偲ばせてくれます。

度重なる戦乱で無念の死を遂げた人々の霊を弔うだけでなく、「俘囚（ふしゅう）の国」とされてきた過去を払拭する意味もありました。磐城白河関から津軽外ヶ浜まで二十日余りの行程の中心に中尊寺を建て、一町毎に笠塔婆を立てたと言われています。

約百年に渡って、燦然（さんぜん）輝きました。

出典：『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』著：鈴木旭

【書誌情報】
『図解 眠れなくなるほど面白い 日本史』
著：鈴木 旭

予想をはるかに越え、驚くべきほど進歩的な生活だった縄文文化から、戦後を経た現代まで、日本史の流れと疑問点がスッキリわかる！－－知りたい通史の流れと時代ごとのポイントが完全図解でわかりやすく、時代の変遷、事件、人物、背景がどんどん頭に入ってくる。最新の発見や新しい史論を取り入れた、歴史の学び直しにも、入門にも最適な１冊。

免疫力UPの為に重点的に鍛えるべき筋肉とは

「ふくらはぎ」は第二の心臓

毎日の家事もやり方を工夫すれば立派なエクササイズにますが、日中お勤めに出ている人の場合、仕事中の動作をエクササイズに置き換えるのはなかなか難しいものです。仮にできたとしても、同僚たちの視線が気になって実践するにはためらいが……というのが本音でしょう。

そんな人にオススメなのが、周囲の目を気にせず、自然な動作で「ふくらはぎ」を鍛えるエクササイズです。

やり方はとても簡単で、日常の「歩く」「立つ」といった動作を「つま先立ち」や「片足立ち」に変えるだけ。これなら目立たずに「ふくらはぎ」を鍛えることができます。

全身の筋肉の中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるとても大切な部位で、その筋肉の収縮によって下半身に溜まった血液を心臓へと送り返す、ポンプのような役割を担っています。

つまり、ふくらはぎを鍛えることは滞りがちな下半身の血流を正常に戻し、全身の血液循環をよくして免疫力を高める効果がある、というわけです。

階段を登るときや電車などで吊り革につかまっているときには少しかかとを浮かせてつま先立ちに。椅子から立ち上がるとき、靴下を履くときには片足立ちに挑戦して、ふくらはぎの筋力アップを目指しましょう。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著者：石原新菜

新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに？」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です！健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

《困った時のメニュー選び》糖質制限中でも焼き鳥は食べていい！？

困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜

居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!!

糖質制限中にお酒なんて……という考え方はやめましょう。白ワインや焼酎、ウーロンハイ、ウィスキーなどは、糖質をほとんど含みません。低糖質のおつまみとの組み合わせで、大満足な食事ができます。

定番の焼き鳥を頼むときはタレより塩味と心がけよ!

居酒屋メニューの定番・焼き鳥は、タレ味よりも塩味を選びましょう。

タレ味は砂糖を多く含むものもあるため、塩味よりも糖質が多く含まれます。

食べる部位は皮、ハツ、モモなどどこでもOKです。

焼き鳥にビールの組み合わせで飲むときは、糖質ゼロタイプのビールと塩味の焼き鳥、といった組み合わせがオススメ。

ビールには糖質が高いタイプもあるので注意が必要です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二

飲み始めから炭酸入りのお酒や熱燗は飲むべきではない理由 

炭酸や温かいお酒は酔いやすい

アルコール度数が高いものはまだしも、炭酸入りや温かいお酒はなぜ吸収されやすいのでしょうか？　その理由について説明します。

炭酸には胃や腸の動きを活発にする効果があります。さらに喉越しの良さが増すため、一度に飲む量も多くなりがちです。

ワインはアルコール度数が低く、最初から飲むのに適したお酒ですが、スパークリングワインは炭酸を含んでいるため、乾杯のときに１杯飲む程度にしておくのが賢明と言えるでしょう。

温度が高いお酒もアルコールの吸収が早くなるので注意が必要です。日本酒で言えば熱燗が最も吸収されやすく、以下、ぬる燗、常温、冷酒の順になります。

冬の寒い日に熱燗を飲むと、体が温まって顔が赤くなることがあります。あれはアルコールが素早く吸収されてフラッシャー（フラッシング反応）が起こった状態と考えられます。

これは、アルコールが分解されてできる発がん性が疑われるアセトアルデヒドの影響で、顔などの毛細血管が拡張して赤くなることです。

熱燗などの温かいお酒を飲む場合は、最初にビールを１、２杯飲んでおくのがベターです。また、量を守らなければ意味がありません。強いお酒は１、２杯と決めておき、飲み過ぎないように注意してください。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』監修：栗原毅

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』
監修：栗原毅

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっている昨今、問題視されている“酒量の増加”。運動不足な上に酒量が増加したことにより、太ってしまったり、々な健康数値に悪影響が出ている人も多くおり、その多くの人が『正しい飲み方』を知りません。本書ではそんなお酒を考える上でも最も大切な臓器である『肝臓』の働きから、必ず役立つ『最強の飲み方』まで、すぐに使える実用的な情報を幅広く紹介します。

土間から畳敷きへ！日本流の寺院の建築法とは

寺院にも生活感を取り入れるのが日本流

日本に仏教が伝えられた当初、寺院は中国の建築を範として建てられた。礎石の上に朱に塗られた柱が立ち、屋根には瓦が葺かれた。今ではごく当たり前の寺院風景だが、当時は宮殿でさえ掘っ立て柱に板葺きの屋根であったので、寺院建築は（とくに五重塔などは）超高層建築に見えたことだろう。

堂内はすべて土間で、金堂は仏のための空間とされ、参詣者が礼拝する場所などはなかった。こうした大陸的な寺院の景観は、平安時代になって変化をみせる。皇族や上流貴族出身の僧が寺院内に貴族的な生活を持ち込んだのだ。

彼らが住む子院には寝殿造を取り入れた殿舎が建てられた。当然それらの建物は土間ではなく床が張られていた。院政期になると上皇（法皇）らは自らの邸宅の敷地内に寺院を建立した。貴族たちも屋敷の内に仏堂を建てた。こうして寺院は生活空間に取り込まれていくことになった。

ところが、このような風潮への反発からか、鎌倉時代に入って次々と創建された禅宗寺院は、建築はもちろん寺内の規律、生活の仕方に至るまで中国式であった。来日した禅僧が住職になる例が多かったので、寺内の標準語が中国語というところも多かったであろう。

しかし、そうした禅宗寺院も塔頭から和風建築化していった。鎌倉時代には東大寺大仏殿の再建に伴って大仏様という巨大建築向けの技術も輸入された。大仏様そのものは日本には定着しなかったが、部分的な意匠としては広く取り入れられ、神社建築でも使われるようになった。

鎌倉新仏教の隆盛は寺院建築にも大きな影響を与えた。ただし、それが表面化してくるのは鎌倉時代ではなく、室町時代後半以降のことだ。庶民の中に広まることによって信仰圏を全国に広げていった鎌倉新仏教は、庶民の家が寺院や布教所として使われることも多かった。そうしたところは正式な寺院に発展した後も住宅の要素を残していた。全体が畳敷きとされた本堂はこうした寺院の中から成立してきたと思われる。こうして日本独特の寺院建築が確立したのである。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 仏教』　監修：渋谷申博

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 仏教』
監修：渋谷申博

イラストや図解を交えた６１項目。はじめての人でも仏教の知識や教え、日本の文化がよくわかるエンターテインメント雑学本です。大人の学び直しにおススメ! 　「お寺はもともと雨宿りする場所だった」「仏教教団が大きくなったのは、釈迦がシティボーイだったから」「お坊さんの袈裟は、もとはゴミ捨て場の布だった」など、驚きのエピソードや初耳学が満載。仏教って、こんなに楽しい！

縁起最高のラッキーデー！ 「八十八夜」に行うべきこととは？

末広がりの縁起のよい数字が重なる八十八夜

　八十八夜は立春から数えて（立春を1日目として）88日目のことで、節分やお彼岸などと同じ雑節のひとつです。童謡『茶摘み』で「夏も近づく八十八夜～♪」と歌われるように、八十八夜の3日後には立夏がやってきます。

しかし春から夏への移ろいを見せるこの時期、茶農家ではお茶の新芽摘みの最盛期を迎えます。昔から「八十八夜の忘れ霜」といわれ、遅霜が降りることがあるからです。お茶の新芽は霜に弱く、ひとたび霜が降りてしまうと枯れてしまうため、素早く茶摘み作業を終わらせなければなりません。

その一方で、八十八夜に摘んだお茶は縁起物とされます。八十八夜のお茶は飲むと長生きするといわれ、この貴重なお茶を神棚に供えるならわしは今も各地に残されています。なお、この時期に収穫されたお茶の新芽は、「新茶」として市場に出回ります。

また、八十八夜はコメ農家にも関係しています。八十八という数字は組み合わせると「米」という字になることから、豊作を願う祭りや祈祷などの行事や儀式が行なわれました。農家にとっても特別なこの日を目安に、苗代作りや種籾おろしなどの農作業に取りかかりました。

それは漁村も同じで、八十八夜は重要な意味を持ちます。瀬戸内海地方の村々では、この日から約1ヶ月間は１年で最も多くの種類の魚が獲れる時期として、「魚島」や「魚島どき」と呼ぶしきたりがあります。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり』

『図解　日本のしきたり』はこんな人におすすめ！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

気になる中身を少しだけご紹介！神が依る桜で運気アップ！“お花見”

1月7日に七草がゆを食べるのはなぜ？ヘルシーなしきたり“七草がゆ”

日本のしきたりについてもっと知りたくなる興味深い内容が満載！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり』
監修：千葉 公慈

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プランクの「黒体輻射」と「エネルギー量子化」とは何か？

「鉄は熱いうちに打て」といいますが、物理学者はたぶん「それは何度か？」とすぐに聞き返してしまう。鍛冶屋さんが聞いたら、きっと「赤いときに打つんだ！」と怒鳴られることでしょう。それはともかく、鉄が赤いときはほぼ800℃、白熱灯は2500℃、太陽は5500℃くらいですが、それぞれ光っている色が違います。太陽はプリズムで見るとわかりますが、7つの色を出しています。熱い鉄はおおむね赤です。どうやら熱さと物が光る色（または光る波長）は関係していそうです。

ところで、物理学者が使う「黒体輻射（こくたいふくしゃ）」という言葉があります。むずかしそうですが、「ある温度を持った真っ黒なものが放つ光」という意味です。この黒体放射（輻射）を真面目に計算したのが、イギリスの物理学者ジェームズ・ジーンズとレイリー卿。ところが、実験と計算式がまったく合致しない。そこに登場したのが、ドイツの物理学者マックス ・ プランクでした。1900年ごろ、プランクは光のエネルギーは1個、2個と数えられる「粒」としてみたらどうだろうと考えました。そして、このように物の性質が粒のように数えられることを「量子化」と呼びました。この条件を含めた計算式を使うと黒体輻射の実験データと計算値がピッタリ合ったのです。

このプランクの唱えた量子化という考え方は、その後さまざまなところに応用されることになります。原子や電子などの物質を1個、2個と数える以外にも、「エネルギー」や「運動量」「磁場の束」（磁束）といった各種の物理量も1個、2個と数えられることがわかってきました。これもいまでは「量子化」と呼ばれます。プランクのこの斬新なアイデアを称え、現在彼は「量子化の父」と呼ばれています。

「量子化の父」マックス・プランク

マックス・プランク（1858〜1947年）
ドイツ生まれ。物理学者。1918年ノーベル物理学賞受賞。光のエネルギーは「量子化する」と初めて唱え、黒体輻射を解き明かす「プランクの法則」を確立。光の最小単位にかかわる定数ｈは、「プランク定数」と呼ばれる。

光を「波」として考えないで「粒」のように1個、2個と数えると計算が合うと思うよ

黒体輻射を真面目に計算したのが、イギリスの物理学者ジェームズ・ジーンズとレイリー卿だった。２人は別々に計算して同じ式にたどり着いたが、実験と比較すると全然合っていない。そこに登場したのがマックス・プランク。プランクは光のエネルギーは連続的なものではなく、「粒」として数えた。そうすることで実験データと計算がどんぴしゃとなった。

頑張ったけど惜しかった、敢闘賞２人

ジェームズ・ジーンズ（1877〜1946年）
イギリス生まれ。物理学者・天文学者・数学者。

レイリー卿（1842〜1919年）
第３代レイリー男爵/ジョン・ウィリアム・ストラット。イギリス生まれ。物理学者。「レイリー散乱」で知られる。1904年ノーベル物理学賞受賞。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話』著：久富隆佑、やまざき れきしゅう

みんなが訪問するお寺には「３つの様式」があるって知ってた？

日本の寺院様式は、時代のなかで併存してきた

西洋の寺院は、ロマネスク様式（10〜12世紀）からゴシック様式（12〜15世紀）そして15世紀以降のルネッサンス様式と、時代とともに変化しました。ところが、日本の寺院様式は時代を反映していません。古代から受け継がれた和様、中世に成立した禅宗様と大仏様、おもにこの三つの様式が併存し続けてきたのです。

時代を経ても各様式は葛藤することなく、むしろ混在した折衷様式までうまれています。和様は、奈良時代に唐から伝来した様式がルーツです。そのあと遣唐使の中断などで次第に和風化され、和様と呼ばれるに至りました。

中国では朱塗りだった木部が木肌の素地になり、土間は湿気対策で高床に。柱上と柱間の梁の上に蟇股や束状の間斗束を載せるのは上部の荷重を分散させる和様特有の工夫です。代表例は平等院鳳凰堂などがあります。

禅宗様は、鎌倉時代に宋から伝来した建築様式です。日常生活すべてを修行とする禅宗の考えに基づき、宋の様式をそのまま取り入れました。

和様より垂直性が強く、細部は女性的な曲面をつかい、細かい部材を詰め込んだ組物による構成美が特徴です。代表例は円覚寺舎利殿。大仏様は東大寺再建に際し、当時まだ無名の僧侶、重源が生み出した様式です。

挿肘木（柱に穴を開け肘木を挿し込む手法）という大胆な方法で、雄大豪壮で男性的な表現をするのが特徴です。東大寺南大門や浄土寺浄土堂がその代表です。

その後、鎌倉末期から室町時代にかけ、和様をベースに大仏様や禅宗様の細部を取り入れた折衷様が成立。観心寺本堂がその代表格です。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 建築の話』著/スタジオワーク

「忙しくて料理をする時間がない。でも、味に妥協はしたくない――」

そんな現代人のワガママを叶える冷凍弁当ブランド「Wisedays（ワイズデイズ）」から、待望の新商品が到着しました！

高品質な食を追求する株式会社SL Creationsは、2026年5月4日（月）より、シリーズ第3弾となる『イエローカレー』を発売。グリーン、レッドに続く、彩り鮮やかな本格タイカレーシリーズが完結します。
Wisedays冷凍カレー弁当

■“忙しい日でも、きちんと満足できる食事”を

「Wisedays」は、“忙しい日でも、きちんと満足できる食事を”をコンセプトに展開する冷凍弁当シリーズです。電子レンジ調理のみで手軽に食べられながらも、外食クオリティーの味わいをご自宅で楽しめる商品を展開しています。
SL Creationsでは、「安心・安全でおいしい食」を大切にし、余計なものに頼りすぎず、素材本来のおいしさを活かした商品づくりを行っています。「Wisedays」シリーズでもその考え方を継承し、素材やスパイスそれぞれの風味を活かした満足感のある味づくりを目指しています。

今回発売する「イエローカレー」は、スパイスやハーブの香りを活かした本格的な味わいが特長。ココナッツミルクのコクとスパイスの風味が調和し、温めるだけで専門店のような満足感を楽しめます。

イエローカレー

また、冷凍弁当でありながら、具材感やソースの一体感にもこだわりました。疲れて帰宅した日や、食事づくりの負担を減らしたい日でも、しっかりと満足できる食事を手軽に楽しめます。

「Wisedays」シリーズでは、味わいだけでなく、容器設計や食べやすさなども含め、日常生活に取り入れやすい商品設計を追求しています。今後も、忙しい現代人の食生活を支えるラインアップ拡充を進めてまいります。

【商品概要】
■Wisedays イエローカレー
・スパイスとココナッツミルクのコクを楽しめる本格派
・レモン風味のジャスミンライス
・電子レンジ調理のみで手軽に食べられる冷凍弁当
・シリーズ第3弾商品

イエローカレーお召しあがりイメージ
初夏に食べたい、本格スパイスカレー￥1,080 (税込)／内容量　279ｇ
商品ページ：
https://sl-creations.store/products/detail.php?product_id=2817

【シリーズ展開】
■Wisedays レッドカレー
・魚介の旨みとスパイスが香る本格派
・ほうれん草と彩り野菜を添えたジャスミンライス

レッドカレーお召しあがりイメージ
辛さの奥に、魚介の旨み￥1,080 (税込)／内容量　285ｇ
商品ページ：
https://sl-creations.store/products/detail.php?product_id=2818

■Wisedaysグリーンカレー
・スパイスとハーブが香る本格派
・一晩漬けこんだ鶏肉をジューシーに焼き上げた仕立て
・彩り野菜を添えたジャスミンライス

グリーンカレーお召し上がりイメージ
スパイスとハーブ香る、本格グリーンカレー￥1,080 (税込)／内容量　302ｇ
商品ページ：
https://sl-creations.store/products/detail.php?product_id=2814

【販売概要】
発売日：2026年5月4日
販売場所：
・SL Creations公式ECサイト
・グランドフードホール
ブランドサイト：
https://wise-days.com/

冷凍弁当でジャスミンライスが食べられるだけでも嬉しいのに、そこに“レモン風味”のアクセントを加えるあたり、さすがSL Creationsさんのこだわりを感じます。GW明けのちょっと憂鬱な夕食も、このイエローカレーがあれば一気にタイへのトリップ気分に！忙しいあなたの強い味方になってくれること間違いなしです。

ゴルフにOBやバンカー、行けなどのハザードがなければどんなに楽か。これらの障害を乗り越えるのは技術ではなくて、
まさに気持ちの持ち方なんだな。

【出典】『ゴルフは気持ち』著者：いけうち 誠一

第１話から読むにはこちらから！

【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

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ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?